Kuinka raskaana olevat naiset voivat huolehtia itsestään. Kuinka hoitaa raskaana olevaa kissaa

Raskauden aikana terveessä kehossa kaikki elimet toimivat normaalisti, mutta lisääntyneellä kuormituksella. Jos ravitsemus-, hygienia- tai ylityösääntöjä ei noudateta, kehon toiminta häiriintyy ja syntyy erilaisia ​​komplikaatioita. Siksi raskaana olevien naisten on noudatettava huolellisesti kaikkia hygieniasääntöjä, joilla pyritään säilyttämään ja vahvistamaan naisen terveyttä, sikiön asianmukaista kehitystä, normaalia synnytyksen kulkua ja synnytyksen jälkeistä aikaa sekä naisen kehon valmistamista imetykseen.

Kaikki nämä tiedot selitetään raskaana oleville naisille luokissa, jotka koskevat psykoprofylaktista valmistautumista synnytykseen. Niiden päätavoitteena on poistaa pelot ja epämiellyttävät tunteet raskauden ja synnytyksen aikana, valmistella kehoa synnytykseen ja imetykseen. Yleensä nämä ovat 5-6-8 luokkaa, jotka kattavat johdonmukaisesti hoito-ohjelman, ruokavalion, raskaana olevan naisen hygienian, raskauden fysiologian, mahdolliset komplikaatiot, synnytyksen kulun ja kivunlievitysmenetelmät, synnytyksen kulun ja lapsen. hoito.

Synnytyshoito.

Kehonhoito on välttämätön edellytys koko organismin toiminnalle. Raskauden aikana iho toimii lisääntyneen kuormituksen alaisena - se suorittaa eritystoimintoa yhdessä munuaisten kanssa. Suihkut, hankaus, pesu, voimistelu ja ilmakylvyt ovat erittäin tärkeitä.

Raskaana olevien naisten suositellaan käyvän suihkussa vähintään kerran viikossa ja pyyhkimällä vartalonsa päivittäin huoneenlämpöisellä vedellä. Kun käyt suihkussa päivittäin, käytä pH-neutraalia saippuaa. Suuontelon ja hampaiden wc, karieshampaiden puhtaanapito on erittäin tärkeää. Pakollisia hygieniatoimenpiteitä ovat kainaloiden karvojen ajelu ja päivittäinen pesu lämpimällä vedellä. Sammassienet voivat kasvaa siellä.

Pese ulkoiset sukuelimet 1-2 kertaa päivässä lämpimällä vedellä ja pH-neutraalilla saippualla. Emättimen huuhtelua ei suositella.

Ilmakylpyjä tulee suorittaa 5-10 minuutista 15-20 minuuttiin. klo T 22-24 astetta. Annostelematon auringonotto on vasta-aiheista, on parempi käyttää lääkärin määräämää ultraviolettisäteilyä, erityisesti pohjoisen asukkaille. Meressä ja joessa uiminen on sallittua, mutta rajoitettu raskauden viimeisen 2 kuukauden aikana - on olemassa nousevan infektion vaara.

Nuku vähintään 8-9 tuntia yöllä ja lepää 2 tuntia päivällä, ennen nukkumaanmenoa tarvitaan kävelylenkkejä ilmassa. Lentolentoja ja kaukomatkoja ei suositella.

Tarvitaan terapeuttisia harjoituksia ja 15 minuutin aamuharjoituksia. Raskauden aikana harjoitukset, kuten "pyöräily", "sakset", taipuminen eteenpäin, kyykky ja pitkä seisominen kädet ylhäällä, ovat kiellettyjä. Rajoita harjoituksia vatsalihasten vahvistamiseksi, pääkuormituksen tulee kohdistua olkavyölle, rintakehään, lantiolle ja perineumille. "Liikkuminen on elämää!" Liiku 2 tunnin välein estääksesi alaraajojen ruuhkautumisen.

Maitorauhasten valmistelu imetystä varten, katso yllä.

Vaatetus – mukava ja löysä, mieluiten ei synteettistä, vältä joustavia neulekankaita, painopiste olkapäillä, vältä vatsan ja rintakehän puristamista. Side estää vatsan seinämän ja ihon ylivenyttymisen ja tukee sikiötä oikeassa asennossa kohdussa. Mukavat kengät, joissa on korkeintaan 5 cm korkeat leveät kantapäät.

Suonikohjuihin:

Vältä pysymistä yhdessä asennossa pitkään;

· unen ja pitkäaikaisen yhdessä asennon aikana jalkojen tulee olla vartaloa korkeammalla;

· Käytä joustavia sukkia tai kiedo jalat joustavalla siteellä, mutta ne tulee poistaa unen aikana;

Vältä käyttämästä neuleita, joissa on kuminauhat;

· Vältä lämmönlähteitä jalkojen lähellä, auringonottoa, karvojen poistoa kuumalla vahalla;

Emättimen leukorrean lisääntyessä:

· tehdä testi emättimen tai sieni-infektion tunnistamiseksi;

· Jos havaitaan bakteerivaginoosi tai infektio, suorita patogeneettinen hoito.

Pohkeen lihasten kramppeihin suorittaa lihashierontaa; suositella magnesium- ja kalsiumvalmisteita raskauden ja imetyksen aikana (Magne B 6, Additiva kalsium, Upsavit kalsium, Calcium-B 3 Nycomed); Muista, että kalsiumglukonaatin biologinen hyötyosuus on erittäin alhainen.

Sukupuolielämä keskenmenon vaarassa on rajoitettu, yksilöllisesti - raittius tai kondomi viimeisen 4 raskausviikon aikana - nousevan infektion vaara.

Älä ota lääkkeitä ilman lääkärisi tai kätilön neuvoa. Vältä diagnostisia tai terapeuttisia röntgensäteitä. Vältä kosketusta tarttuvien potilaiden kanssa, joilla on vihurirokko, sytomegalovirus- ja herpesinfektiot, vesirokko

Ruokavalio.

Ravinnon tulee olla järkevää ja jossain määrin yksilöllistä perhe- ja elinolojen sekä naisen kehon ominaisuuksien mukaan. Ensimmäisellä puoliskolla suositellaan 4 ateriaa päivässä: 1 aamiainen - 25-30% ruokavaliosta, 2 aamiainen - 10-15%, lounas - 40-50%, päivällinen - 15-20%. Raskauden toisella puoliskolla 5-6 ateriaa päivässä, annoskoko – 200g. Ravitsemus raskauden ensimmäisellä puoliskolla mottona: "Syö mitä haluat ja muista alkoholin, tupakoinnin, huumeiden ja lääkkeiden haittavaikutukset." Suosittelemme monipuolista ja herkullisesti valmistettua, runsaasti proteiinia ja vitamiineja sisältävää ruokavaliota.

ü positiivisen hCG-testin hetkestä:

jodi - 200 mcg;

ü 8 viikkoa viimeisten kuukautisten jälkeen:

rauta - 50 mg;

Kalsium - 1000 mg.

Proteiinien tulisi muodostaa keskimäärin 20-25% kokonaiskaloreiden saannista (toisella puoliskolla - 30-35%), rasvojen - 25-30%, hiilihydraattien - 40-45%. Normaalipainon päivittäiset tarpeet:

· kalorit - 1800-2500 kcal;

· proteiinit - 60-90 g;

· hiilihydraatit - 325-450 g;

Rajoita rasvaa 50-70 grammaan.

Raskauden toisella puoliskolla tulee noudattaa pääasiassa maito-kasvisruokavaliota, vuorotellen liha-, kala- ja kasvispäiviä. Raaka hedelmät, marjat ja vihannekset ovat erittäin hyödyllisiä. Liha - 2-3 kertaa viikossa, kala useammin. Täydennä eläinproteiinien määrää raejuustolla, kananmunalla, juustoilla ja maitotuotteilla. Neste - jopa 1200 ml päivässä. Suosittelemme luonnollisia mehuja ilman säilöntäaineita, hiilihapotonta kivennäisvettä, teetä maidon kanssa ja heraa. Mausteiset, suolaiset ruoat ja marinaadit, alkoholi, mausteet ja kahvi ovat kiellettyjä.

Luoteisalueella sitä suositellaan ruokapyramidi: ensimmäinen kerros- jyviä. Ne sisältävät paljon B-vitamiinia. Karkea leipä leseillä, puuro - kaurapuuro, riisi, tattari, ne kannattaa keittää täysjyväviljasta korkean rautapitoisuuden vuoksi, pasta. Hyödyllisiä ovat myös kuidut ja hiutaleet (alkiojyvät), jotka sisältävät kaikki hivenaineet, vitamiinit ja raudan. Toinen kerros– vihannekset ja hedelmät, saksanpähkinät. Vihreät sisältävät paljon C-vitamiinia, punaiset paljon A-vitamiinia. Mansikoita ja sitrushedelmiä kohtuudella allergiamahdollisuuden vuoksi. Kolmannessa kerroksessa- liha, kala ja äyriäiset sekä maito ja maitotuotteet. Lammas ja sianliha ovat vaikeasti sulavia ja vaikeita ruokia raskaana oleville naisille. Munat enintään 3 kertaa viikossa. Neljäs kerros– makeiset ja leivonnaiset. Niitä on hyvin vähän.

Paastopäivät ovat hyödyllisiä raskaana oleville naisille: helpointa on pidättäytyä ruoasta yhtenä päivänä klo 18.00 ja seuraavana klo 18.00. Syö tänä päivänä vain yhden tyyppisiä hedelmiä - useimmiten se on omenoita 1-1,5 kg tai juo yhden tyyppistä luonnollista mehua. Paastopäivän jälkeen on suositeltavaa syödä vain kevyttä ruokaa - puuroa vedellä, keitettyjä vihanneksia.

Keskimäärin nainen lihoaa 9-12 kg raskauden aikana. Keskimääräinen painonnousu viikossa on 300-350 grammaa.

Jos olet altis ummetukselle:

· maitotuotteet

Vältä istuvaa elämäntapaa

· yön jogurtti tai kefiiri, kuivatut hedelmät, 100-150 gr. luumut, omenat, raa'at porkkanat, suosivat ruokavaliossa vihreitä vihanneksia, leseitä ja hedelmiä;

· juo lasillinen hiilihapotonta vettä heräämisen jälkeen;

Vältä tärkkelystä sisältävien elintarvikkeiden syömistä, paitsi riisiä;

· voit käyttää laksatiiveja (duphalac, mucofalk, forlax);

· käytä varoen raskauden ja imetyksen aikana senosidit A+B (regulax, bekunis, tisasen), bisakodyyli, guttalax;

· Öljyjä ei suositella käytettäväksi laksatiivina: ne edistävät rasvaliukoisten vitamiinien imeytymistä.

Närästykseen:

• suosittele syömään pieniä aterioita useammin;
• yritä olla ottamatta hiilihapollisia juomia, kahvia, kuumia kastikkeita;
• estää äkilliset mutkat;
• älä käytä natriumbikarbonaattia sisältäviä antasideja (aiheuttaa ummetusta);
• ei aiheuta ummetusta käytettäessä antasidilääkkeitä, jotka sisältävät alumiinihydroksidia yhdessä magnesiumin kanssa (Gastal, Alumag, Coalgel 60): niillä on suojaava vaikutus maha-suolikanavan limakalvolle; älä aiheuta ummetusta;
• On suositeltavaa käyttää lääkkeitä vain alumiinihydroksidin kanssa (fosfalugeli, tisacid, alumag).

Peräpukamiin: ehkäise ummetusta, säätele ulostetta; määrätä paikallisesti aurobiinivoiteita ja/tai peräpuikkoja (prokto-glivenoli, proktosedyyli).

Ylisyljenerityksen vuoksi suorittaa suuhygieniaa; yritä niellä tai sylkeä sylkeä; lopeta tupakointi; Käytä tarvittaessa metasiinia 0,002 g syljenerityksen vähentämiseksi 2-3 kertaa päivässä.

Likimääräinen päivittäinen ruokavalio raskauden ensimmäisellä puoliskolla:

• enintään 200 g maitoa tai sen johdannaisia ​​(mieluiten fermentoituja maitotuotteita); munat -1-2 kpl;
• vihannekset - 500 g;
• hedelmät - 200-500 g;
• 2 lihapalaa, kotletteja, korvataan viikon aikana merikalalla, maksalla (120-150 g);
• leipä ja sen tuotteet - 200 g;
• vilja tai pasta - 50 g;
• rajoittaa vahvaa kahvia ja teetä;

Likimääräinen päivittäinen ruokavalio raskauden toisella puoliskolla:

· enintään yksi litra maitoa tai sen johdannaisia ​​(mieluiten fermentoidut maitotuotteet);

· munat - 1-2 kpl;

· vihannekset - 500 g;

· hedelmät - 200-500 g;

· 2 lihapalaa, kotletteja, korvataan viikon aikana merikalalla, maksalla (200 g);

· leipä ja sen tuotteet - 200 g;

· viljat tai pasta - 50 g;

Vahvan kahvin ja teen rajoittaminen;

Yulia Lukina - yleislääkäri, Venäjän federaation terveysministeriön valtion ennaltaehkäisevän lääketieteen tutkimuskeskus

Hygienia raskauden aikana on melko kattava käsite. Se sisältää työ- ja lepoohjelman noudattamisen, ravitsemussuositukset ja joukon muita toimenpiteitä, joilla pyritään säilyttämään ja vahvistamaan naisen ja syntymättömän vauvan terveyttä sekä valmistamaan hänen kehonsa normaaliin synnytyksen kulkuun, synnytyksen jälkeiseen aikaan. , imetys ja imetys.
Vaikka raskaus, kuten tiedämme, ei ole sairaus, vaan luonnollinen tila, tämän elämänjakson aikana naisen kehossa tapahtuu merkittäviä muutoksia, jotka edellyttävät tavanomaisen elämäntavan ja hygieniajärjestelmän korjaamista. Puhtaudella ja vartalonhoidolla on suuri rooli odottavan äidin elämässä. Hormonaalisten muutosten vuoksi iho, sen lisäkkeet (kynnet, hiukset) sekä limakalvot muuttuvat merkittäviksi.

Nahka

Monet naiset huomauttavat, että raskauden aikana, erityisesti viimeisinä kuukausina, heidän hikoilunsa lisääntyy dramaattisesti. Ihon pitäminen puhtaana helpottaa huomattavasti munuaisten työtä (munuaiset suorittavat myös eritystoimintoa), jotka toimivat raskauden aikana lisääntyneellä kuormituksella.
Raskaana olevien naisten kylvyt eivät yleensä ole vasta-aiheisia, mutta nämä toimenpiteet edellyttävät seuraavia ehtoja:
kylpyamme tulee pestä pesuaineella;
veden tulee olla lämmintä, noin 34–36 °C;
Liukkaan kylpyammeen putoamisen välttämiseksi pohjalle tulee asettaa erityinen matto, kumimatto, matto tai puhdas pyyhe; On suositeltavaa, että sinulla on avustaja, joka suojaa sinua kylvyssä tai ainakin poistuessasi siitä;
viimeisen raskauskuukauden aikana kylpyä ei suositella.

Kuumia kylpyjä ei pidä ottaa. Jalkojen leijumista ei myöskään suositella. Nämä toimenpiteet lisäävät verenkiertoa lantion elimissä, jaloissa ja heikentävät aivojen hapen saantia, mikä voi aiheuttaa huimausta, pyörtymistä, verenpaineen vaihteluita, aiheuttaa verenvuotoa, keskenmenoa, ennenaikaista synnytystä, erityisesti sairauden patologiassa. raskaus.
Viileä kylpy (30–36°C) merisuolalla (ostettavissa apteekista) auttaa rentouttamaan lihaksia, rauhoittaa hermostoa, parantaa jalkojen verenkiertoa ja aineenvaihduntaprosesseja ihossa, edistää myrkkyjen poistumista ja vähentää turvotus.
Raskaana oleville naisille ei ole kiellettyä käydä uima-altaalla. Julkiset uimahallit eivät kuitenkaan ole vailla haittoja: veden voimakas kloorattuminen, mahdollisuus saada tartuntatauti (useimmiten sieni-infektio).

Viileät jalkakylvyt merisuolalla ja yrttikeitteillä (salvia, lanka, kamomilla, kehäkukka, männyn neulauute) ovat erittäin hyödyllisiä. Tällaiset kylvyt viilentävät väsyneitä jalkoja, virkistävät niitä ja lievittävät turvotusta. Jalkakylvyn jälkeen voit hieroa jalkojen ihoon erityistä voidetta tai geeliä suonikohjujen ehkäisemiseksi. Tällaiset voiteet ja geelit sisältävät yleensä hevoskastanjauutetta, siperiankuusta, eteeristä seetriöljyä, E-vitamiinia, mentolia, joka auttaa vahvistamaan suonen seinämää, vähentämään kipua, turvotusta, parantamaan pieniä ihovaurioita, parantamaan jalkojen ihon tilaa, ehkäisemään sieni-infektiot, mikrohalkeamat, hankaumat, on virkistävä vaikutus. Hygienian ylläpitämiseksi raskauden aikana useimmat synnytyslääkärit ja gynekologit suosittelevat suihkussa käymistä joka aamu ja ilta kylvyn sijaan. Suihku ei myöskään saa olla kuuma eikä vedenpaine saa olla liian voimakas. On parasta käydä suihkussa kahdesti päivässä ja vielä useammin raskauden viimeisinä kuukausina. Suihkukaapin lattialle on myös parempi laittaa kumimatto, joka estää liukastumisen ja vähentää putoamisen ja loukkaantumisen todennäköisyyttä.

Hygieniatoimenpiteissä voit käyttää samoja tuotteita - suihkugeelit, balsamit - joita käytit ennen raskautta, jos reaktiosi ei ole muuttunut. On kuitenkin hyvä muistaa, että hormonaalisten muutosten seurauksena ihosi herkkyys voi lisääntyä, taipumus allergisiin reaktioihin voi lisääntyä ja ihotyyppi voi jopa muuttua: se rasvaistuu, tulehtuu helposti tai kuivuu, altis ärsytykselle ja hilseilylle. Tässä tapauksessa sinun on luovuttava joistakin kosmeettisista ja hygieniatuotteista, jotka ovat aiemmin sopineet sinulle. Tänä aikana on parasta käyttää vähäallergisia tuotteita, joissa on luonnollisia ainesosia. Saippua aiheuttaa yleensä ihon liiallista kuivuutta, kireyden tunnetta ja voi lisätä hilseilyä, joten kannattaa käyttää kosteuttavia suihkugeelejä ja pesun jälkeen kosteuttavia öljyjä lastenkosmetiikkasarjasta.
Deodoranteista suositeltavimmat ovat herkälle iholle tarkoitetut roll-on tai voiteet, joilla on mieto tai hajuton haju. Tänä aikana on parempi pidättäytyä kaikista kosmeettisista kokeiluista. Kylvyn ja suihkun jälkeen ihoa tulee hieroa kevyesti kovalla pyyhkeellä. Tämä aktivoi verenkierron ja parantaa ihon elastisuutta. Erittäin voimakkaaseen hikoiluun vauvajauhetta voidaan käyttää alueilla, joissa hikoilu on voimakkainta ja jotka ovat alttiita ärsytykselle - reisien sisäosissa, rintojen alla.

Hormonaaliset muutokset raskauden aikana naisilla, joilla on geneettinen taipumus, voivat johtaa kollageenin ja elastiinin synteesin häiriintymiseen - ihoproteiinien, jotka ovat vastuussa sen venyvyydestä, kimmoisuudesta ja kiinteydestä. Vatsan tilavuuden kasvu, rintarauhaset, rasvan kertyminen lantioon ja pakaraan sekä äkillinen painonnousu raskauden aikana provosoivat tilanteita venytysmerkkien kehittymiselle. Venytysmerkit (striat, raskausraidat) ovat eräänlaisia ​​arpia, jotka johtuvat ihon kuitujen repeämisestä venytyksen aikana. Venytysmerkkejä on mahdotonta poistaa konservatiivisilla menetelmillä. On parempi yrittää estää niiden esiintyminen. Raskauden aikana oikean painonnousun ja vitamiinihoidon tukemiseksi annettujen ravitsemussuositusten lisäksi on olemassa useita hygieniatoimenpiteitä venytysarpien syntymisen estämiseksi.

Toisen raskauskolmanneksen alusta lähtien erikoisvoiteiden, geelien ja öljyjen paikallinen käyttö on mahdollista. Erilaisilla hierontamenetelmillä (kevyt puristus, hankaus) näitä tuotteita levitetään iholle alueille, joilla venytysmerkkejä esiintyy useimmiten. Näiden tuotteiden lisääntyneen elastiinin, kollageenin, E-vitamiinin, silikonin, erilaisten kosteuttavien ja ravitsemuksellisten komponenttien sekä kollageenin ja elastiinin synteesiä stimuloivien erikoisaineiden ansiosta säännöllisellä käytöllä on mahdollista saavuttaa hyviä tuloksia ehkäisyssä. venytysmerkkien kehittyminen ja eteneminen. Hieronta sekä kontrastisuihku (vasta-aiheinen, jos on keskenmenon uhka) parantavat ihon tilaa stimuloimalla aineenvaihduntaprosesseja, verenkiertoa, ravintoa ja ovat ehkäisevä toimenpide selluliitin estämiseksi - toinen ongelma, joka voi syntyä raskauden aikana. Hormonitasojen muutosten vuoksi raskaana olevan naisen kehoon kertyy natriumia, joka puolestaan ​​pidättää vettä. Siksi raskauden aikana luodaan olosuhteet nesteen kertymiselle ihonalaiseen rasvaan, mikä vastaa selluliitin ensimmäistä vaihetta. Tämän tilan estämiseksi käytetään kosmeettisia valmisteita, joilla on aktiivinen kosteuttava vaikutus, sekä kosmetiikkaa, joka parantaa ihon kimmoisuutta ja lisää sen turgoria (kiinteyttä).

Kasvot

Yksi yleisimmistä kasvojen ihon muutoksista ovat pigmenttiläiskit - kloasma, jotka, kuten monet muutkin iho-ongelmat, liittyvät hormonaalisiin muutoksiin - melanosyyttejä stimuloivan hormonin aktivoitumiseen, pigmentaatiota aikaansaavan melaniinin lisääntyneeseen muodostumiseen. Kloasman ilmaantumisen estämiseksi sinun tulee käyttää aurinkosuojatuotteita fyysisillä ultraviolettisuodattimilla (titaanioksidi, sinkkioksidi), koska kemialliset UV-suodattimet (sinomaattien ja para-aminobentsoehapon johdannaiset) aiheuttavat usein allergioita. Lisäksi sinun on käytettävä hattuja, jotka estävät kasvojen suoran altistumisen auringonsäteille.

Raskaana olevien naisten käyttöön hyväksytyt valkaisutuotteet sisältävät melaniinin tuotantoa vähentäviä aineita: atselaiinihappoa, kojiinihappoa, askorbiinihappojohdannaisia, arbutiinia. Kasviuutteisiin (persilja, karhunmarja) perustuvilla tuotteilla on lievä valkaisuvaikutus. Kuitenkin myös hyväksytyt valkaisuaineet voivat aiheuttaa allergioita, koska suurin osa niistä on happopohjaisia. Siksi ennen käyttöä sinun tulee levittää pieni määrä lääkettä ranteen sisäpuolelle ja tarkistaa, ettei allergista reaktiota ole: punoitusta, polttamista, kutinaa. Useimmat ikäpisteet katoavat jälkiä synnytyksen jälkeen.

Olemassa olevien luomien, syntymämerkkien, papilloomien ("riippuvien luomien"), syylien tilaa tulee seurata huolellisesti - jos ne muuttuvat millään tavalla, ota yhteyttä ihotautilääkäriin. On parasta poistaa nämä ihovauriot ennen raskautta tai sen jälkeen.
Jos kasvosi on erittäin kuiva, hilseilevä tai punoitusta, voit käyttää mietoja hypoallergeenisia kosteuttavia voiteita, alkoholittomia voiteita, ravitsevia ja kosteuttavia naamioita kuivalle iholle, ruiskuttaa kasvosi suodatettua tai kivennäisvettä suihkepullosta tai käyttää erityiset kosteuttavat kasvosuihkeet.

Raskauden aikana kosmetiikkaa ei pidä käyttää liikaa allergisten reaktioiden välttämiseksi ja kasvojen ihon stressin vähentämiseksi. Vaikka täplät, näppylät, hämähäkkisuonet korjaavat, voit käyttää peittävää kosmetiikkaa, jolla on terapeuttinen vaikutus (erityiset meikkivoiteet, voiteet, lyijykynät).

On yleisesti hyväksyttyä, että silmät ovat sielun peili. Se on kuitenkin myös hyvinvointimme peili. Esimerkiksi silmillä voit heti nähdä, että henkilö on sairas tai yksinkertaisesti väsynyt. Ja tietysti lasta odottavalla naisella on hyvin erikoinen ilme. Vaikka sattuu, että juuri silmät tuovat naiselle surun raskauden aikana: ne näyttävät niin, että väsymys on melkein kirjaimellisesti kirjoitettu kasvoille... Raskauden aikana monet naiset kokevat turvotusta silmien ympärillä.

Odottavat äidit huomaavat varmasti, että heidän ihonsa muuttuu hieman ensimmäisestä raskauskolmanneksesta alkaen. Sopeutuaksesi näihin muutoksiin, sinun on noudatettava tiukasti erityistä suunnitelmaaihonhoito raskauden aikana. Ihon muutokset raskauden aikana ovat normaaleja ja johtuvat hormonaalisista muutoksista kehossa.

Maitorauhanen

Raskaana olevan naisen on huolehdittava järjestelmällisesti maitorauhasistaan. Maitorauhaset ja nännit tulee pestä päivittäin huoneenlämpöisellä vedellä tai pyyhkiä veteen kostutetulla pyyhkeellä. Tämän jälkeen maitorauhaset ja nännit pyyhitään kuivaksi kovalla froteepyyhkeellä. Monien asiantuntijoiden aiemmin suosittelemaa nännien prenataalista valmistelua - niiden kevyttä hierontaa, venyttelyä - ei tällä hetkellä suositella, koska nännien ja areolan ärsytys edistää kohdun supistuksia stimuloivan oksitosiinihormonin refleksistä vapautumista, mikä ei ole toivottavaa raskauden aikana. .

Venytysmerkkien ilmaantuminen rintarauhasten iholle johtuu samoista syistä kuin niiden ilmaantuminen vatsaan. Raskauden aikana rintarauhasen tilavuus kasvaa - rauhanen valmistautuu imetykseen. Erikoiskosmeettisten valmisteiden käyttö lisää rintojen ihon kimmoisuutta ja ehkäisee venytysmerkkien muodostumista. Voiteet hierotaan maitorauhasten ihoon pehmein pyörivin liikkein. Myös olkapään sisäpinnan ihoalueet, rintakehä niskaan asti voidellaan. Voidetta levitetään aamulla tai illalla suihkun tai kylvyn jälkeen.
Lihakset ja iho "pitävät" rintoja. Ihon kiinteyttä ja kimmoisuutta lisäävien tuotteiden käyttö auttaa paremmin "tukemaan" rintoja. Rintalihaksia voidaan vahvistaa erityisillä harjoituksilla. Yksinkertaisin niistä on liittää kämmenet rinnan eteen (kyynärpäät erilleen, lattian suuntaisesti) ja painaa niitä toisiaan vasten, kunnes tunnet olosi hieman väsyneeksi. Uinti vahvistaa hyvin rintalihaksia. Erilaisten uintityylien liikkeiden matkiminen käsillä sisältyy myös rintakehän fyysisten harjoitusten sarjaan.

Rintaliivien tulee olla mukavat, samankokoiset ja valmistettu luonnonkankaista. Sen ei pitäisi rajoittaa maitorauhasia, saati hieroa ihoa. Maitorauhasten hieman koholla oleva asento edistää hyvää verenkiertoa, niiden normaalia kehitystä raskauden aikana ja ehkäisee ruuhkia. Raskauden lopussa voi ilmaantua ternimaitoa rintarauhasista. Tällaisissa tapauksissa tulee käyttää erityisiä rintatyynyjä.

Ulkoiset sukupuolielimet

Ulkoisten sukuelinten hoito on olennainen osa naisen henkilökohtaista hygieniaa. Raskauden aikana emättimen eritys lisääntyy. Tämä johtuu lisääntyneestä verenkierrosta lantion elimissä ja hormonaalisista muutoksista raskaana olevan naisen kehossa. Toistuva virtsaaminen on toinen yleinen raskausongelma. Emättimen eritteiden pysähtyminen luo suotuisat olosuhteet infektioille, erilaisten bakteerien ja sienten kehittymiselle ja lisääntymiselle. Siksi hygieniatoimenpiteitäsi tulisi tehdä tavallista useammin. Ulkoiset sukuelimet on pestävä lämpimällä vedellä aamulla, suoliston liikkeiden jälkeen ja illalla. Kädet tulee pestä vasta perusteellisen käsien pesun jälkeen lämpimällä vedellä ja saippualla. Ulkoisten sukupuolielinten vessa suoritetaan pubuksesta peräaukon suuntaan. Douching on kokonaan kielletty viimeisellä 6-8 raskausviikolla, ja loppuajan käytetään vain lääkärin määräämällä tavalla. Jos perineaalialueella on runsasta vuotoa, värin muutosta, voimakasta hajua ja erityisesti tulehdusprosesseja, ota välittömästi yhteys lääkäriin.

Alusvaatteet tulee tehdä luonnonkankaista, mieluiten puuvillasta. Se on vaihdettava päivittäin. Pesun jälkeen pyykki on silitettävä kuumalla silitysraudalla. Vuodevaatteet on vaihdettava vähintään kerran viikossa (tai paremminkin useammin). Sinun tulee välttää tiukkojen, puristavien alusvaatteiden, sukkahousujen tai vaatteiden käyttöä, koska tämä häiritsee normaalia verenkiertoa ja imusolmukkeiden kiertoa ja edistää infektioiden kehittymistä. Ottaen huomioon, että raskauden aikana useimmat naiset kokevat lisääntynyttä emätinvuotoa, voit käyttää päivittäin terveyssiteet, mutta sinun tulee vaihtaa ne vähintään 3-4 kertaa päivässä.

Hiukset ja kynnet

Hormonaaliset muutokset raskauden aikana vaikuttavat kaikkiin ihon lisäkkeisiin: hiuksiin, kynsiin. Raskauden ensimmäisellä kolmanneksella hiukset voivat muuttua himmeämmiksi ja hauraiksi. Mutta toisesta kolmanneksesta alkaen niistä tulee paksumpia, paksumpia, niiden kiilto on selvempi, kun karvojen putoaminen vähenee ja pään talirauhasten eritys lisääntyy. Kuitenkin vitamiinien, kivennäisaineiden, hormonaalisen epätasapainon ja haitallisten ulkoisten vaikutusten puute tai liiallinen hiusten kunto voi huonontua. Hiusten hoitamiseen tarvitset vähintään kaksi tuotetta - shampoota ja hoitoainetta, jotka on valittava oikein ottaen huomioon raskauden aikana tapahtuneet muutokset. Hiustyypistä riippumatta hiuksesi tulee pestä sitä mukaa, kun ne likaantuvat, ei aikataulun mukaan. Hoitoaine tasoittaa hiusten yläkerroksen peittäen sen suojakerroksella; tekee hiuksista sileämmät, kiiltävät ja helposti kammattavat. Pesun jälkeen normaalit hiukset voidaan huuhdella kamomillan, kanervan tai takiaisen juurella; kuiva - piparmintun infuusio, murskatut koivunlehdet; ja rasvaiset - mäkikuisman, jauhobanaanin, siankärsän ja lehmuskukkien infuusioilla. Hiusten värjäystä ja permingiä ei suositella raskauden aikana: ensinnäkin nämä toimenpiteet voivat aiheuttaa allergisen reaktion; toiseksi hiusten rakenne muuttuu raskauden aikana, ja on mahdotonta ennustaa, mitä hiuksista tulee kemiallisten reagenssien vaikutuksen alaisena; kolmanneksi, raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana näitä toimenpiteitä pidetään mahdollisesti vaarallisina sikiölle.

Kampa on tärkein henkilökohtainen hygieniatuote hiustenhoidossa. Pään hieronta kampauksen aikana stimuloi hiusten kasvua, ravitsemista ja parantaa niiden ulkonäköä. Päivän aikana sinun täytyy kammata hiuksiasi 2-3 kertaa (tiukat poninhännät, nutturit, takakampaus ei ole suositeltavaa), pään takaosasta otsaan ja sitten kaikkiin suuntiin. Leveähampaista kampaa suositellaan kosteiden hiusten kampaamiseen, hierontaharjaa päähierontaan, luonnonharjaista harjaa kuiviin hiuksiin ja pyöreitä harjoja muotoiluun.

Raskauden aikana kynnet voivat muuttua hauraiksi, hauraiksi ja hilseilemään. Tämä voi johtua kalsiumin puutteesta, hormonaalisten muutosten aiheuttamista aineenvaihduntahäiriöistä. Merisuolakylpyjä suositellaan kynsille (20 minuuttia joka toinen päivä 2-3 viikon ajan). Kun hoidat kynsiä, et voi leikata kynsinauhoja, se on pehmennettävä erityisillä tuotteilla ja työnnettävä takaisin puutikulla. Metalliviilan käyttö voi lisätä kynsien halkeilua. Älä käytä formaldehydiä, tolueenia, kamferia tai kynsilakanpoistoaineita asetonilla sisältäviä kynsilakkoja niiden myrkyllisyyden vuoksi. Kun vierailet manikyyrissä, kauneushoitolassa tai kampaajalla, älä unohda kiinnittää huomiota, tai vielä parempi, ota etukäteen selvää, steriloidaanko instrumentit jokaisen asiakkaan jälkeen.

Lähde www.bocza.ru

Suuontelon

Karioosit ovat kroonisten infektioiden lähde, vaarallisia vauvan terveydelle ja normaalille raskauden kululle. Lisäksi hormonaaliset muutokset voivat johtaa ns. raskausientulehdukseen eli pinnalliseen ientulehdukseen. Siksi suuontelon hygienia ja oikea-aikainen sanitaatio on yksi raskaana olevan naisen henkilökohtaisen hygienian tärkeistä osista. Hampaat kannattaa pestä ainakin aamulla ja illalla (ja optimaalisesti jokaisen aterian jälkeen) nykyaikaisilla hammastahnoilla. Jos hampaita ei ole mahdollista pestä ruokailun jälkeen, sinun tulee huuhdella suu vedellä. On tarpeen rajoittaa makeisten, erityisesti karamellien, karamellien ja makeiden hiilihapollisten juomien käyttöä. Riittävä vitamiinien, kalsiumin, fosforin ja fluorin saanti elimistöön on erittäin tärkeää suun sairauksien ehkäisyssä.

Kaikkien henkilökohtaisen hygienian sääntöjen noudattaminen raskauden aikana on melko kovaa ja huolellista työtä, joka vaatii itsekuria ja huolellisuutta odottavalta äidiltä. Mutta tämän päivittäisen työn palkkiot - vauvasi terveys, kauneutesi ja hyvinvointisi - ovat vaivan arvoisia.

Itsehoito raskauden aikana

Hiuksistasi on huolehdittava ja hoidettava huolellisesti missä tahansa elämänvaiheessa, myös raskauden aikana, sillä lapsen syntymän jälkeen sinulla on huomattavasti vähemmän aikaa itsellesi. Jotta hiukset pysyisivät elossa ja terveinä sekä heikot ja elottomat hiukset palautuvat, seuraavista suosituksista voi olla sinulle hyötyä:
käytä vain niitä shampoita, jotka sopivat erityisesti hiuksillesi, erityisesti valitut shampoot päästävät vähitellen eroon rasvaisista tai kuivista hiuksista (vastaavasti rasvaisille tai kuiville hiuksille);
varmista, että hiuksesi ovat normaalissa kunnossa käsittelemällä hiuksiasi erityisillä tuotteilla tai hoitoaineilla parantaaksesi hiuksiasi ja ylläpitääksesi hiustyyliäsi, käytä hiusvaahtoja;
tee itsellesi hiustenleikkaus, jonka muotoiluun menisi mahdollisimman vähän aikaa, sillä lähestyvän synnytyksen ja synnytyksen jälkeisenä aikana sinulla ei käytännössä ole aikaa siihen.

Päivittäinen kasvojen hoito raskauden aikana sisältää seuraavat toimenpiteet:
jos ihon pigmentaatiota ilmaantuu, älä vaalenna ihoa erilaisilla valkaisuaineita sisältävillä nesteillä, tämä voi johtaa ihovaurioon, kokeile peitevoidetta, jotka auttavat tasoittamaan ihon väriä vahingoittamatta sitä;
puhdista kasvosi tuotteilla, jotka sopivat ihotyypillesi ja eivät sisällä saippuaa;
kiinteyttää ihoa ja puhdistaa huokoset;
kosteuttaa kuivaa kasvojen ihoa;
kun käytät kosmeettisia naamioita ennen raskautta, tätä toimintaa voidaan jatkaa aikana, mutta erityisesti valituilla tuotteilla, koska ihosta tulee herkin;
A-vitamiinia sisältävien voiteiden käyttöä raskauden aikana suositellaan välttämään, sillä joidenkin asiantuntijoiden mukaan liialliset vitamiinilisät ja lääkkeet voivat johtaa sikiövaurioihin.

28.03.2014

Niin onnellisia yhdessä

En olisi yllättynyt, jos monet tämän otsikon lukeneet hämmästyisivät; mutta ei, ei tule sensaatioita. Vaikka olen melko hedelmällisessä iässä, aion kirjoittaa vain aikaisemmista kokemuksistani. Tämä idea ei olisi koskaan tullut mieleeni, mutta talvella jonkun postauksen kommenteissa (en edes muista kumman, elämäni ajaksi) minua pyydettiin kertomaan, kuinka huolehdin itsestäni raskauden aikana. . Minusta näytti – ja näyttää edelleenkin – että tämä tarina oli menettänyt merkityksensä ajan myötä, mutta he kysyivät minulta vakuuttavasti, joten en hajoa, kerron teille. Minulle muistot raskaudesta ovat varsin miellyttäviä, mutta hyvin erilaisia, joten älkää ihmetelkö, jos jään kauneuskysymyksiin mukaansa: sellaisesta globaalista elämäntapahtumasta on vaikea puhua vain rajoissa pysyen. yksi aihe.

Raskauteni ei ollut vain toivottu, vaan myös suunniteltu - mieheni ja minä olimme naimisissa puolitoista vuotta ennen kuin päätimme, että oli aika jakaa ja lisääntyä. Minulle raskauden suunnittelu on erittäin tärkeä aihe, ja tässä en voi olla puhumatta kaikkein kiireellisimmistä asioista. Olen todella kauhuissani tavasta, jolla suurin osa venäläisistä perheistä suhtautuu jälkeläisten saamiseen. "Jumala antoi pupun, hän antaa minulle myös nurmikon", "Olen oikeassa iässä, mitä odottaa", "Synnytän itselleni" ja muuta arkaaista kauhua. Jostain syystä nuoret naiset ovat täysin välinpitämättömiä raskauden ja hedelmöittymisen suhteen: valtava määrä ensimmäisiä raskauksia on sattumaa, ja jos pari tietoisesti päättää hankkia lapsen, kaikki heidän valmistautumisensa tähän koostuu heittämisestä pois, anteeksi. , kondomia tai ehkäisyvälineitä.

Jostain syystä merkityksetön osa odottavista äideistä menee infektiotesteihin, ortopedille ja hammaslääkärille. Infektiot? "No, tule, minä en ole sellainen." Onko syntymättömälle lapsellesi paljon helpompaa, jos hän sairastaa elinikäisen kroonisen välikorvatulehduksen, hermoston patologian tai ihotulehduksen, jos hän saa tartunnan, jonka sait kotoa, ei väkivaltaisten orgioiden aikana?

Infektiot, jotka voidaan havaita jopa munkina olevalla naisella, ovat usein erittäin helppohoitoisia - mutta vain, jos et ole raskaana. Raskaus sulkee pois joukon antibiootteja ja antibakteerisia aineita, joten voit ottaa vain immunomoduloivia lääkkeitä, jotka auttavat kehoa jotenkin selviytymään itsestään. Tämä ei ole paras vaihtoehto.

Tai esimerkiksi ortopedin tarkastus on enemmän kuin toivottavaa, kun otetaan huomioon, kuinka selkärangan (ja tuki- ja liikuntaelinten ylipäätään) kuormitus lisääntyy raskauden aikana. Röntgenkuvia ei vain voi ottaa raskauden aikana, eikä lävistävä ilme ole vielä osa ortopedin arsenaalia. Tämä tarkoittaa, että nämä tutkimukset on suoritettava ennen hedelmöitystä. Esimerkiksi heikkojen nikamavälilevyjeni kanssa minulle näytettiin heti tukiside - ja pidin sitä kuuliaisesti.

No, vaikein ja rumin aihe on tulevien isien valmistautuminen. Valitettavasti kysymys terveydestäsi huolehtimisesta miesväestössämme on primitiivisessä tilassa: jonkinlaista harhakäsitystä viljellään: "olet mies, ole kärsivällinen, kunnes se putoaa." Jotain siellä kutinaa ja kutinaa - ota kourallinen pillereitä, joita ystävä Vasya suositteli ja tapa se.

Raskauden aikana nainen luovuttaa verta vähintään kerran kuukaudessa, kun taas miehet seisovat takajaloillaan ja haluavat pistää sormeaan kahden vuoden välein. Tämä on vahvempi sukupuoli. Andrologin käynnistä ei tarvitse edes puhua: tai vain kategorisesta kieltäytymisestä (perusteluna, tyhmyydessään hurmaava: "Olen kaikenlaisia kuten tämä ei nuku) tai suostumus, jota seurasi itku, kyyneleet ja huokaukset: "Et voi kuvitella kuinka minua siellä kidutettiin!" Kyllä, mutta täällä mennään gynekologille - se on kylpylä, jossa on hellävarainen eroottinen hieronta neljällä kädellä, siksi menemme.

On syytä huomata, että mieheni oli hämmästyttävän ymmärtäväinen tässä asiassa, ja heti kun suunnittelimme raskautta, hän kävi läpi kaikki tutkimukset. En tiedä onko syynä kaunopuheisuudeni vai hänen aivojensa läsnäolo - mutta yleisesti ottaen mikä voisi olla ymmärrettävämpää kuin väittely: ”Käytämme nyt pari kuukautta tutkimuksiin ja tarvittaessa hoitoon. , mutta lapsen terveyteen liittyvät ongelmat voivat koskea koko elämää. Suhtaudutaan asiaan kuin aikuiset." Itse asiassa en koskaan valitsisi lasteni isäksi miestä, joka jättäisi tutkimukset sivuun eikä ymmärtäisi minua tässä asiassa. Mutta tiedän niin monia esimerkkejä täysin erilaisesta reaktiosta (keskustelin tästä paljon ystävien, tuttavien ja vain satunnaisten ihmisten kanssa foorumeilla), että se on vain tuskallisen loukkaavaa. Rakkaat naiset, älkää antako tyytyä näihin lapsellisiin oikkuihin: jos valmistaudutte äidiksi, vastuu lapsen terveydestä alkaa tässä vaiheessa.

No, okei, viivyttelin lääketieteellistä osaa. Täällä kaikki oli hyvin, meidät molemmat tutkittiin täysin, kaikki tarkastettiin ja hoidettiin.

Pari kuukautta ennen kuin aloimme yrittää tulla raskaaksi, jätimme alkoholin kokonaan pois (molemmat eivät olleet koskaan tupakoineet), lisäsin ruokavalioomme lisää hedelmiä, vihanneksia, mehuja ja raejuustoa. jota olen vihannut koko ikäni. Raskauden alusta söin näkeneen lääkärin suosittelemia vitamiineja (niitä ei enää valmisteta, joten on turha nimetä tuotemerkkiä) plus rautaa (minulla oli lievä anemia ennen raskautta) ja raskauden lopussa. raskaus, kalsium lääkärin ohjeiden mukaan. Lisäksi aloin katsomaan televisiota (tosin harvoin) vain huoneen toisesta päästä ja laitoin yksinkertaisesti moratorion tietokoneelle (silloin minulla oli CRT-näyttö, joten älä naura: se on pohjimmiltaan sama televisio). Tässä vaiheessa voit vihdoin siirtyä kauneuskysymyksiin.

Aloitan meikistä, koska tämä on lyhin kohta. Raskauden aikana meikkasin yhtä huolellisesti ja harkiten kuin aina, mutta manikyyristä luovuin. Ehkä tämä oli tarpeetonta, mutta pelkäsin jopa minimaalisia myrkyllisiä vaikutuksia, joita voidaan saada hengittämällä höyryjä kynsilakanpoistoaineesta ja jopa itse lakoista. Koko raskauden aikana maalasin kynneni vain kerran - isovanhempieni kultahäitä varten.

Löysin jopa kuvan, jossa näkyy sama manikyyri!

Muuten, huolimatta upeasta samppanjan, viinien ja muun alkoholin valikoimasta (isoisäni oli hieno tuntija), en siemannut lomalla mitään vahvempaa kuin teetä. En halua ryhtyä väittelyihin niiden kanssa, jotka puolustavat raskaana olevien naisten oikeutta lasilliseen tai pariin viiniä - se oli minun valinta. Kun myöhemmin sain toisen koulutukseni, neuropatologian aikana meille kerrottiin selvästi, että alkoholi on myrkyllistä sikiölle ja vielä enemmän sikiölle. Valitettavasti viittaukset esimerkkeihin, kuten "mutta Masha joi pari lasillista viikossa eikä mitään" eivät kumoa tätä tieteellistä tosiasiaa. Mitä tahansa voi tapahtua; orpokodeissa on melko terveitä alkoholistien lapsia, mutta tämä ei tee parista vodkapullosta päivässä ollenkaan turvallista ruokavaliota raskaana olevalle naiselle. Lisäksi tämä pahamaineinen "ei mitään, hän synnytti terveenä" tarkoittaa yleensä vain sitä, että lapsella ei ole kuutta sormea ​​tai Downin syndroomaa; Masha ei näyttänyt sinulle neurologin todistusta, eihän? Jos vauvalle kehittyy parin vuoden kuluttua lisääntynyt hermostunut kiihtyvyys (tai päinvastoin, letargia), yliaktiivisuus, pyörtyminen - kaikki unohtavat jo nämä "pari lasia", mutta sillä välin ne voivat hyvinkin olla yksi katalysaattoreista.

Kuten näette, sammutin kaunottaren uudelleen, kiipesin panssaroituun autoon ja lähetin; mutta raskausaiheesta en poista kappaleita "ei siitä", koska mielestäni tämä kaikki on tärkeää.

Paluu meikkiin; Raskauden aikana opin yllättäen kasvomallinnusta. Monet ihmiset luultavasti tietävät, että joskus raskaana olevien naisten nenä alkaa "hiipiä"; Vaikuttaa siltä, ​​​​että nenä ei periaatteessa voi lihoa, mutta tule. Tämä on tietysti yksinkertaisesti hormonien vaikutus - sitten se "putoaa" paikoilleen, ja tämä ilmaistaan ​​jokaisella eri tavalla (ja joillakin se puuttuu kokonaan): esimerkiksi tiedän tytön, jonka kasvot johtuvat tästä hänen nenänsä muuttui niin paljon, että kahden kuukauden tauon jälkeen tuskin tunnistan häntä.

En luopunut meikistä, ja yleisesti ottaen pidin itsestäni todella raskauden aikana

Nenäni käyttäytyi suhteellisen hyvin - viime kuuhun asti muutokset olivat tuskin havaittavissa, mutta olin silti tyytymätön siihen ja yritin korjata ongelmaa. Minulla oli epäonnistuneesti valittu peitevoide makaamassa, sävyä tummempi kuin tarpeen, ja aloin levittää sitä nenäni sivuille, sekoitellen siirtymää huolellisesti. Nenä itse asiassa tuli optisesti kapeammaksi.

No, tuskallisin aihe monille on venytysmerkit. Ennen raskautta oletin mitä tahansa seurauksia vartalolleni, mutta en venytysmerkkejä: en yksinkertaisesti tiennyt niistä. Ollenkaan. Äidilläni ei niitä ollut, ja jos ennen minua synnyttäneillä ystävilläni oli niitä, he eivät jotenkin kehuskelleet niistä. Tämän seurauksena en tehnyt mitään estääkseni niitä - ja maksoin hinnan. Totta, vaikka raskaana olikin kaksoset, ne ilmestyivät... rintaan. Kummallista kyllä, vatsa ja reidet pysyivät täysin koskemattomina. Heti kun näin ne, kiirehdin heti hakemaan lääkettä venytysarkoihin: nyt sitä ei valitettavasti enää ole, se oli kuuluisan lastenkosmetiikkavalmistajan Chiccon geeli. Se lopetettiin ja korvattiin samanlaisella voideella ensimmäisenä vuonna synnytyksen jälkeen - pidin myös kermasta, mutta nyt sitä ei ole enää varastossa; Toivon, että uusi versio ei ole huonompi, mutta en voi taata sitä. Joten tämä geeli ja voide paransivat venytysmerkit mahdollisimman hyvin - ihosta tuli huomattavasti tasaisempi. Toki ennaltaehkäisystä piti huolehtia, mutta niin se meni.

Aluksi olin hieman huolissani, mutta yksikään miehistäni, joka näki rinnat synnytyksen ja imetyksen jälkeen, ei koskaan kiinnittänyt mitään huomiota venytysmerkkeihin. He jopa sanoivat minulle: "Mistä sinä puhut? Sinulla ei ole yhtään." He edelleen On, näen heidät, mutta nyt en ole ollenkaan huolissani: koska ne eivät tee minusta vähemmän houkuttelevaa, miksi olla järkyttynyt? Lisäksi katsottuani valikoimia kuvia synnyttäneistä naisista, jotka olivat äskettäin liikkeellä Internetissä, tajusin, että voin edelleen todella hyvin.

Ja minulla on myös valokuva klassisen Neuvostoliiton maton taustalla! Ja minä todella rakastan tätä valokuvaa.

Ja tiedättekö, toivon vilpittömästi, että valokuvauksen sankaritaren kaltaiset tulokset voidaan välttää asianmukaisella huolella. Tässä asiassa on syytä huomata, että keihäät murtuvat edelleen: jotkut uskovat, että jos venytysmerkkien on määrä ilmestyä, niin niitä tulee; toiset yrittävät parantaa ihon kimmoisuutta ja ehkäistä ongelmaa. Itse asiassa täällä kaikki on suunnilleen samalla tavalla kuin keuhkosyövän kanssa: ei koskaan tiedä kuinka monta esimerkkiä kuulimme, että "isoisäni poltti tupakkaa 80-vuotiaaksi asti eikä mitään, hän kuoli terveenä - ja naapurin Vanka ei polttanut kaikkia henkensä ja kuoli syöpään kolmekymppisenä." Tämä ei tarkoita, että savukkeet eivät olisi syöpää aiheuttavia tai että kertoja valehtelee. Se on vain sitä, että se on jälleen jokaisen oma valinta - ottaako riskejä vai pelata varman päälle.

Se, että kymmenellä ystävälläsi ei ollut venytysmerkkejä ilman minkäänlaista hoitoa, ei tarkoita, etteikö ihosi olisi hoitamisen arvoinen. Jos sinulla on sama häpeä (anteeksi tämä epiteetti) kuin valokuvissa, kuinka muistot ystäviesi esimerkistä lohduttavat sinua? Kyllä, iho ei ehkä silti kestä kuormitusta; tai ehkä kestämään sitä, tai ainakin kestämään sen vähemmän seurauksin. Se ei kuitenkaan voi mennä huonommaksi, joten miksi et kokeilisi?

Vielä yksi asia: Olen henkilökohtaisesti sitä mieltä, että raskaana olevan naisen vartalo on erittäin kaunis. Luulin niin varhaisesta nuoruudestani asti. Muuten muistan kuinka päiväkodissa huomasin opettajan raskauden ja kysyin muilta tytöiltä yllättyneenä - mikä se on? Vatsa, joka ei todellakaan näytä lihavan ihmisen vatsalta, mutta se on silti erittäin suuri! Katsoin aina ilolla raskaana olevia naisia, varsinkin niitä, jotka eivät selvästikään unohda naisellisuuttaan ja kävelevät meikissä, kauniissa vaatteissa ja hoidetuissa hiuksissa. Ja raskauden aikana ihailin jatkuvasti vatsaani, viime kuukausina kävelin yleensä ympäri taloa lyhyessä toppissa, katsoin peilejä ja iloitsen "jalkapallostani".

Vuosia myöhemmin olin yllättynyt lukiessani joillakin foorumeilla, että raskaana oleva nainen ei voi kiihottaa miestä, ja halusin kysyä - pilailetko minua? Mieheni piti todella vartaloni muodonmuutoksesta, hän kosketti minua jatkuvasti, silitti minua, halasi minua - hän leijui kuin mehiläinen kukan päällä, ja suurentuneet rinnat eivät vain saaneet sydämiä välkkymään hänen silmissään, kuten sarjakuvissa.

Ja uskon edelleen, että raskaus ei ole vain ihana, vaan myös kaunis ajanjakso.

En noussut ylipainoa raskauden aikana: viikko tai kaksi synnytyksen jälkeen painoin melkein saman verran kuin ennen raskautta. Tässä ei ole mitään mystiikkaa: sinun ei vain tarvitse lihottaa itseäsi yhdeksän kuukautta, kuin teurassikaa. Sivuilla oleva rasvakerros ei tuo mitään hyötyä lapselle - se on jo ylijäämää, kuten ymmärrät. Jos syöt terveellisesti ja monipuolisesti, niin syöt pyöristää, mutta ei paksu.

Alle kuukausi syntymän jälkeen; En löytänyt visuaalisempaa valokuvaa, mutta yleisesti ottaen figuurin kunto voidaan ymmärtää

Valitettavasti en voi kertoa mitään raskaana olevien naisten fitnessistä tai joogasta - monisikiöiden ja erittäin alhaisen progesteronin takia tämä kaikki oli minulle vasta-aiheista.

Mutta mistä voin puhua, on vatsan ja rintakehän muoto. Katsoessani samoja kuvia yritän ymmärtää, miksi monilla naisilla on "pussimainen" vatsa - minulla ei ollut sitä. Ensimmäisenä aamuna synnytyksen jälkeen vedin itseni synnytyksen jälkeiseen siteeseen (se tuskin mahtui!) ja sitten käytin sitä joka päivä; se helpotti ja helpotti mahtumaan, pystyin jo vetää tiukemmin ja sitten ostin kokonaan uuden, pienemmän. En tiedä, onko vatsan normaalin muodon säilyminen kokonaan siteen ansio, mutta joka tapauksessa on täysin mahdollista tehdä niin pieni uhraus kauneuden vuoksi.

Sitten kun lopetin imetyksen, työskentelin vatsalihaksia aktiivisemmin, yksin, kotona. Säännölliset harjoitukset: istumaannousut, rutistukset, jalkojen nousut - Tein noin 100-120 liikettä jokaiselle lihasryhmälle, jaettuna kolmeen lähestymistapaan. Ja vatsalihaksissani oli taas määritelmä: en halunnut kuutioita tai mitään erikoista, olin varsin tyytyväinen tähän tulokseen:

Tämä kuva on otettu, kun lapset olivat jo kahdeksanvuotiaita; kaikki nämä vuodet puristin säilytti normaalisti "annetun" muodon ruokinnan jälkeen. Kuten näette, äitiyden iloja ei välttämättä tarvitse yhdistää riippuvaan vatsaan; eikä koskaan ole liian myöhäistä huolehtia itsestäsi. Ja kyllä, tottakai, oikean valmentajan kanssa, kuntoklubilla, saavuttaisin upeita tuloksia jne jne... ja kuinka monet nuoret äidit eivät pidä huolta itsestään vain siksi, ettei heillä ole mahdollisuutta päästä kuntoon? Haluan selittää: on mahdollista harjoitella yksinkertaisesti kotona, epäammattimaisesti ja ilman monimutkaisia ​​laskelmia. Ja se on järkevää.

Ja toinen kohta on rintakehä. Imetin todella pitkään, ja koon viiden (tai jopa suuremman) kanssa eläminen oli melko vaikeaa. Koska pelkäsin, että rintani muuttuvat ruokinnan lopussa rätiksi, tein joka päivä yksinkertaisia ​​harjoituksia rinnoille: laitoin käteni rintojen eteen ja painan niitä voimakkaasti. Jos teet kaiken oikein, näet rintasi lihakset kiristyvän. Tein tämän harjoituksen joka vapaa minuutti (se on hyvin yksinkertaista, voit lukea samaan aikaan, katsella elokuvaa, laulaa kehtolaulua, istua puistossa rattaiden kanssa - mitä tahansa), ja olen tyytyväinen tuloksiin. En kehua, mutta jotta se ei olisi perusteeton, lisään, että useammin kuin kerran synnyttäneet ystäväni kysyivät minulta kysymyksen: "Kuinka pelastit rintasi?" Voit lisätä punnerruksia (ainakin seinää vasten), lisätä kuormaa käsipainoilla - se on vielä parempi, mutta puhun yksinkertaisimmasta harjoituksesta, joka todella auttoi.

Yhteenvetona haluaisin todeta, että ei ole olemassa taikareseptiä vartalon ja ihon ylläpitämiseen hyvässä kunnossa (raskauden aikana, sen jälkeen ja elämässä yleensä): kaikki tulee kovalla työllä. Se, haluatko panostaa tähän vai et, on sinun valintasi. Minä vain jaan kokemukseni.

Mutta tärkeintä sekä raskauden aikana että sen jälkeen on olla onnellinen.

Tekstistä tuli jättimäinen, mutta silti on tunne, että en kertonut sinulle jotain, että unohdin jotain: mutta jos sinulla on vielä kysyttävää, älä epäröi kysyä niitä. Ja jaa kokemuksesi, jos sinulla on omia ajatuksia, reseptejä ja vinkkejä!

>>> asianmukaista hoitoa

Normaalin raskauden kulun varmistamiseksi on tarpeen jatkuvasti seurata ja huolehtia sen kehityksestä. Raskaana oleva nainen ja hänen kohdussaan kehittyvä sikiö ovat erittäin herkkiä erilaisten epäsuotuisten tekijöiden vaikutuksille.

Raskaushoitoon kuuluu useita pääkohtia: hygienia, ravitsemus, liikunta ja erikoislääkärin tarkkailu.

Raskaushoitostandardien noudattaminen auttaa estämään erilaisia ​​komplikaatioita ja ylläpitämään äidin ja lapsen terveyttä.

Hygienia raskauden aikana
Raskauden aikana tulee kiinnittää erityistä huomiota hygieniaan. Kehon puhtauden huolellinen noudattaminen estää monien tartuntatautien kehittymisen ja auttaa ylläpitämään äidin kehon normaalia mikroflooraa, joka siirtyy lapselle synnytyksen jälkeen.

Tali- ja hikirauhasten erittämä erite on suotuisa ympäristö erilaisten mikro-organismien kehittymiselle, joten raskauden aikana on seurattava huolellisesti ihon puhtautta. Aamulla on suositeltavaa pestä kädet, kaula ja kasvot lämpimällä vedellä ja saippualla. Vartalo ja rintakehä pyyhitään kostealla pyyhkeellä ja kuivataan sitten kovalla pyyhkeellä. Jotta kehosi pysyy puhtaana raskauden aikana, on suositeltavaa ottaa lyhyitä, lämpimiä suihkuja. Usein kylpeminen ei ole suositeltavaa - kylvyn aikana naisen emättimeen tulee tietty määrä vettä ja mikrobeja, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta. Höyrysauna on ehdottomasti kielletty, koska se voi aiheuttaa ennenaikaisen raskauden keskeytymisen.

Rintojen hoito
Maitorauhaset kehittyvät intensiivisesti raskauden aikana valmistautuen tulevaan imetykseen. Maitorauhasten hoitoon kuuluu ensisijaisesti rintojen säännöllinen pesu keitetyllä huoneenlämpöisellä vedellä ja miedolla saippualla. Pesun jälkeen maitorauhaset kuivataan ja hierotaan kovalla pyyhkeellä. Voit kovettaa nännejäsi asettamalla palan puhdasta kangasta rintaliivien kuppeihisi.

Jos nännit ovat ylösalaisin, on suositeltavaa hieroa niitä kahden viimeisen raskauskuukauden aikana. Nännihieronta suoritetaan seuraavasti: nänniin tartutaan ja sitä vedetään hieman taaksepäin vaseliinilla tai voideella voidetulla peukalolla ja etusormella. Hieronta kestää 3-4 minuuttia jokaiselle nännille ja toistetaan 2-3 kertaa päivässä.

Vaatteet raskauden aikana
Vaatteen tärkein vaatimus raskauden aikana on, että se on löysä, ei rajoita naisen liikkeitä eikä purista vatsaa, ja talvivaatteiden tulee olla samalla riittävän lämpimiä.

Kengän tulee olla mukava, ei matala, leveä korko. 5. raskauskuukaudesta alkaen on suositeltavaa käyttää sidettä venytysarvojen muodostumisen estämiseksi ja vatsan muodon ylläpitämiseksi. Tässä tapauksessa sinun on varmistettava, että side ei aiheuta voimakasta painetta vatsaan, vaan vain tukee sitä. Erityisesti raskauteen sovitetut rintaliivit auttavat säilyttämään rintojen muodon.

Liikunta ja nukkuminen raskauden aikana
Liiallinen fyysinen rasitus ja rasittava fyysinen työ ovat ehdottomasti vasta-aiheisia raskaana oleville naisille. Samalla lyhyt fyysinen harjoittelu (liikunta) vaikuttaa suotuisasti raskauden kehittymiseen. Raskaana olevat naiset eivät saa tehdä äkillisiä liikkeitä tai nostaa raskaita esineitä. Jalkakäyttöisellä ompelukoneella tai polkupyörällä ajamista ei myöskään suositella. Hiljaiset kävelyt raittiissa ilmassa ovat hyödyllisiä. Raitis ilma rauhoittaa hermostoa ja parantaa sikiön hapen saantia. Lisäksi kohtuullinen fyysinen aktiivisuus raskauden aikana auttaa määrittämään sikiön oikean asennon kohdussa, mikä tapahtuu raskauden viimeisinä kuukausina.

Uiminen uima-altaassa ja meressä on sallittu vain mutkattoman raskauden aikana.

Unen keston raskauden aikana tulee olla vähintään 8 tuntia vuorokaudessa. Normaali yöunet ovat erityisen tärkeitä, sillä ne palauttavat hyvin kehon voimat.

Ravitsemus raskauden aikana
Tasapainoinen ruokavalio on avain normaaliin raskauteen.

On suositeltavaa syödä 4 kertaa päivässä. Ruoan tulee sisältää riittävästi proteiinia (60 % proteiinitarpeesta katetaan eläinproteiineilla). Tässä tapauksessa ruokavalion tulisi koostua 25% kalasta tai vähärasvaisesta lihasta, 25% maitotuotteista ja pienestä määrästä munia. Kasviruokista suositellaan vihannesten käyttöä (perunat, kaali, palkokasvit, viljat). Hiilihydraattien tarve katetaan pienillä määrillä sokeria, leipää ja hedelmiä. Makeisten liiallinen kulutus raskauden aikana ei ole suositeltavaa. On suositeltavaa rajoittaa mausteiden ja savustettujen ruokien käyttöä. Kuluttavien rasvojen tulee olla pääosin kasviperäisiä (eläinihra on kielletty tiineyden aikana).

Kulutettavan ruokasuolan määrä ei saa ylittää 6 grammaa päivässä. Jotta estetään liiallinen veden kertyminen kehoon raskauden jälkipuoliskolla, päivässä kulutetun nesteen määrä ei saa ylittää 1-1,2 litraa. Raskauden ja imetyksen aikana sinun tulee pidättäytyä hiilihapollisten juomien nauttimisesta.

Raskauden aikana naisen kehon vitamiinitarve kasvaa merkittävästi. Tasapainoinen ruokavalio ei aina pysty kompensoimaan tätä tarvetta. Siksi on suositeltavaa ottaa monivitamiini- ja kivennäisvalmisteita heti raskauden alusta (tai jonkin aikaa ennen hedelmöitystä). Näiden lääkkeiden käytöstä tulee sopia raskautta valvovan lääkärin kanssa.

28. kehitysviikosta alkaen sikiön asentoa seurataan. Tarvittaessa määrätään erityisiä fyysisiä harjoituksia, jotta sikiö saadaan oikeaan paikkaan kohdussa.

Viikosta 36 alkaen naisen sukuelimet tutkitaan uudelleen. Tarvittaessa määrätään lisämenetelmiä sikiön ja äidin tutkimiseksi.

Synnytyksen aikana neuvotellaan lääkärin kanssa erityisten indikaatioiden mukaan.

Yleensä samanaikaisesti raskaana olevan naisen tutkimisen kanssa lääkäri keskustelee hänen kanssaan ja vastaa erilaisiin kysymyksiin, joita odottavalla äidillä on. On suositeltavaa, että molemmat vanhemmat ovat läsnä selittävissä keskusteluissa. Psykologinen valmistautuminen raskauden aikana on tärkeää normaalien, lämpimien suhteiden ylläpitämiseksi perheessä ja valmistaa vanhempia tulevaan synnytykseen ja lapsen syntymään.

Bibliografia:

• Mikhailov V.V. Tuleville äideille / L., 1990
• Raskaus ja synnytys: tietoa odottavalle äidille, Olma-Press, 2002
• Burkov S.G. Raskaus ja terveys M.: Fiton+, 2000

Sivusto tarjoaa viitetietoja vain tiedoksi. Sairauksien diagnosointi ja hoito on suoritettava asiantuntijan valvonnassa. Kaikilla lääkkeillä on vasta-aiheita. Asiantuntijan konsultointi on tarpeen!

Kiiltävät silmät, joustava iho ja kiiltävät hiukset paljastavat naisen pienen salaisuuden muille. Kosmetiikan valinnan osalta voimme rauhoittaa: useimmat niistä sopivat myös raskaana oleville naisille.

Kosmeettiset tuotteet, kuten voiteet, emulsiot, deodorantit, jotka eivät sisällä alkoholia, parabeeneja ja muita säilöntäaineita, vaikuttavat iholla erityisen hellästi.

Nainen on aina huolissaan ulkonäöstään, mutta raskauden aikana tämä ongelma tulee erityisen akuuttiksi. Figuuri muuttuu nopeasti ja tavalliset toimenpiteet, kuten meikki tai hiusten värjäys, solariumissa käynti tai karvanpoisto, voivat johtaa epätavallisiin seurauksiin tai niitä ei lääkäri suosittele...

Päivittäinen suihku

Lämmin vesisuihku (lämpötila noin 37 °C) antaa paljon voimaa ja energiaa, samalla kun se on hellävarainen verenkierrolle. Näissä olosuhteissa voit käydä suihkussa niin usein kuin haluat. Mutta käytä saippuaa ja geelejä säästeliäästi, jotta et kuivata ihoa. pH-neutraalit, pehmentäviä öljyjä sisältävät suihkutuotteet stimuloivat ihon luonnollista puolustuskykyä. Vesitoimenpiteen jälkeen Vartalolle on suositeltavaa levittää voidetta, jolla on pehmentäviä, kosteuttavia tai suojaavia ominaisuuksia.

Kylpy

Raskaana olevat naiset voivat turvallisesti nauttia kylvyn rentouttavista vaikutuksista, mutta heidän ei tule jatkaa toimenpidettä. Kuuma kylpy, yli 38 °C, auttaa nostamaan äidin sisäistä ruumiinlämpöä ja sen myötä sikiön lämpötilaa. Jotta patologian riskiä ei lisätä, tätä sääntöä on noudatettava erityisen huolellisesti raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana.

Kasvot

Lisääntyneiden estrogeenitasojen vuoksi kudoksiin kerääntyy enemmän nestettä. Tämä näkyy paitsi kehossasi myös kasvoissasi. Rypyt katoavat ja iho näyttää tasaisemmalta ja vaaleanpunaiselta. Estrogeenin vaikutukset eivät kuitenkaan aina ole niin hyödyllisiä. Odottavat äidit voivat tuntea olonsa erityisen epämukavaksi, kun tämä hormoni lisää tali- ja hikirauhasten toimintaa, mikä aiheuttaa näppylöitä ja mustapäitä. Useimmiten naiset, jotka ovat jo alttiita akneen, valittavat ihon huononemisesta.

Mutta kannattaa varoa hedelmähappoja, A-vitamiinia tai salisyylihappoa sisältävää kosmetiikkaa. Epäillään, että nämä ainesosat voivat suurina pitoisuuksina vahingoittaa vauvaa tai aiheuttaa ennenaikaista synnytystä.

Nahka

Monet naiset kärsivät kuivasta ja hilseilevästä ihosta. Jos sinulla oli lievä neurodermatiitti ennen raskautta, nyt tila voi pahentua. Helpotusta ei tule pelkästään ravitsevien voiteiden, voiteiden tai vartaloöljyjen avulla, vaan myös runsaan nesteen juominen. Siksi sinun tulee juoda vähintään 2,5 litraa kivennäisvettä tai laimennettua mehua päivittäin koko raskauden ajan.

Nyt myös jatkuvasti kasvava vatsasi tarvitsee erityistä hoitoa. Loppujen lopuksi tämän paikan ihon on kestettävä äärimmäistä venytystä: synnytyksessä vatsan tilavuus kasvaa keskimäärin 100 cm: iin.

Luonnolliset yrttilääkkeet (kuten aprikoosin ydin- tai vehnänalkioöljy, manteli- tai seesamiöljy) suojaavat liialliselle stressille altistuvaa ihoa. Käyttämällä niitä tarkoituksenmukaisesti päivittäisen nipistyshieronnan kanssa voit ehkäistä venytysmerkkien ilmaantumista.

Kasvojen iho raskauden aikana myös näyttää pääsääntöisesti paremmalta kuin ennen: taipumus rasvoittua vähenee, eikä aknea käytännössä esiinny.

Jos ihosi on kuitenkin luonnostaan ​​kuiva, se saattaa tarvita lisäkosteutusta nyt. Valitse hellävaraisia ​​hoitotuotteita, älä käytä alkoholia sisältäviä toniikkeja ja voiteita ja suojaa sitä ylimääräiseltä kuivumiselta.

Pigmentaatio

Usein raskauden aikana naisille, erityisesti bruneteille, kehittyy ikäpilkkuja kasvoilleen. Melkein symmetrisiä tummuvia alueita, joiden muodostuminen johtuu hormonien vaikutuksesta, ilmaantuu otsalle, poskille, temppeleille ja poskipäille naamion muodossa, jota kutsutaan "kloasmaksi".

Yleensä näistä täplistä ei jää jälkiä 3-4 kuukauden kuluttua synnytyksestä, mutta niiden esiintyminen raskauden aikana on lähes mahdotonta estää.

Älä altista kasvojasi suoralle auringonvalolle ja käytä erityisiä suojaavia voiteita. Jos pigmentaatiota esiintyy, voit käyttää odottaville äideille suositeltua valkaisukosmetiikkaa.

Jotkin kotihoidot voivat myös auttaa sinua - naamiot, jotka on valmistettu raastetun omenan, munankeltuaisen, oliiviöljyn ja hunajan seoksesta tai tuoreista kehäkukan lehdistä tehdyistä mehuista.

Lisääntynyt pigmentaatio vaikuttaa myös joihinkin kehosi alueisiin - esimerkiksi nännin ympyrät tummenevat, arvet voivat tummua ja vatsan pystysuora viiva tulee näkyvämmäksi. Sinun ei tarvitse huolehtia tästä - synnytyksen jälkeen kaikki palautuu normaaliksi.

Raskausarpia

Useimmat odottavat äidit ovat huolissaan venytysmerkkien mahdollisuudesta ilmaantua iholle - venytysarkista, jotka voivat muuttua arpeiksi. Sen esiintyminen johtuu siitä, että joidenkin kehon osien tilavuuden väistämättömän kasvun aikana tapahtuu sidekudoksen kuitujen mikrovaurioita. Useimmissa tapauksissa on kuitenkin täysin mahdollista estää niiden muodostuminen.

Kiinnitä erityistä huomiota vartaloasi, jos ihollesi kehittyy näitä vaaleanpunaisia ​​tai valkoisia juonteita – ne ovat saattaneet ilmaantua teini-iässä, kun kehosi koko kasvoi nopeasti tai painosi kasvoi nopeasti.

Usein tämä taipumus on perhepiirre, joten jos lähimmille sukulaisillesi tulee raskauden aikana tai äkillisen painonnousun aikana venytysmerkkejä, sinun tulee nyt ryhtyä kaikkiin toimenpiteisiin niiden ehkäisemiseksi itsessäsi.

Ensinnäkin tarkkaile painoasi: nopea volyymin kasvu sekä raskauden aikana että normaaleissa olosuhteissa voi aiheuttaa ihon ylivenytystä.

Voit auttaa ihoasi säilyttämään kimmoisuutensa käyttämällä erikoiskosmetiikkaa raskaana oleville naisille. Vartalonhoitotuotteet, jotka sisältävät elastiinia, mantelimaitoa, vehnänalkioöljyä tai jojobaöljyä, auttavat sinua tässä. Voit valmistaa öljyseoksen itse.

Kun olet kaatanut öljyä tai puristanut voidetta kämmenelle, levitä tuotetta puhtaalle (mieluiten hieman kostealle) vatsan, vyötärön ja reisien iholle ja hiero hellävaraisesti. Hiero voidetta tai öljyseosta ihoon hellästi pyörivin liikkein.

Jos kohtusi on normaalissa tilassa, voit hieroa vatsaasi ja reisiäsi froteepyyhkeellä tai puristaa vatsaasi, kunnes iho muuttuu vaaleanpunaiseksi.

Säännölliset vatsalihaksia vahvistavat harjoitukset, hyvä tuki kasvavalle vatsallesi ja kontrastisuihku auttavat sinua ylläpitämään ihon sävyä koko raskauden ajan.

Rintojen muutokset

Heti kun hänen kokonsa kasvaa tavallista suuremmiksi, valitse heti mukavammat rintaliivit - hyvä tuki suojaa rintaa roikkumiselta.

Maitorauhasia tukevien lihaksien vahvistamiseen tähtäävät harjoitukset auttavat säilyttämään niiden muodon, ja kontrastisuihku ja hankaus erikoisvoiteissa ylläpitävät ihon sävyä ja ehkäisevät venytysarvojen muodostumista.

Jos et ole allerginen aromaattisille öljyille, voit käyttää niitä rintasi päivittäiseen hoitoon. Levitä tuotetta kämmenelläsi sormet ojennettuna rinnan iholle nännin lähellä. Hiero tämän jälkeen kermaa tai öljyä kevyin liikkein nännistä olkapäälle.

Karvanpoisto

Jos yleensä pääset eroon ei-toivotuista vartalokarvoista käyttämällä bioepilaatiota kuumavahalla, kannattaa ottaa huomioon se, että jos olet altis suonikohjuille, jalkojen lisälämmitys voi nyt vain vahingoittaa sinua. Mutta on melko hyväksyttävää poistaa karvoja käsivarsista tai kasvoista tällä tavalla raskauden aikana.

Älä turvaudu elektrolyysiin!

Lääkäreillä on epäselvä asenne karvanpoistovoiteiden käyttöön. Vaikka niillä ei ole todistettu olevan haitallisia vaikutuksia lapsille, yritä olla käyttämättä niitä liian usein, etenkään bikinialueella. Mutta säännöllinen parranajo on nyt täysin turvallista sinulle, älä vain unohda pitää ihosi hyvin kosteutettuna.

Kuorinta: hyödyttää verenkiertoa

Naiset, jotka käyvät erityisessä kylvyssä koko vartalon kuorimiseksi, eivät vain poista kuolleita orvaskeden suomuja, vaan myös huolehtivat hyvästä verenkierrosta iholle. Tämän upean kosmeettisen toimenpiteen jälkeen iho reagoi erityisen hyvin hoitaviin voiteisiin, voiteisiin ja öljyihin. Siitä tulee joustavampi ja kestävämpi, mikä suojaa hyvin haitallisilta ympäristövaikutuksilta.

Lisääntynyt hikoilu on täysin normaalia

Raskauden alkaessa hikirauhasten toiminta tehostuu. Tämä voi johtaa lisääntyneeseen hikoiluun ja lisääntyneeseen kehon hajuun. Miedon deodorantin lisäksi on suositeltavaa käyttää vartalopuuteria, joka imee hikeä kuin sieni.

Aurinkosuojat ja rusketustuotteet

Lisääntynyt ihon pigmentaatio raskauden aikana johtuu suurten määrien MSH:n (melanosyyttejä stimuloivan hormonin) muodostumisesta, joka aktivoi ihon pigmenttisoluja (melanosyyttejä). Ylimääräisen hormonin ansiosta et saa vain voimakkaampaa rusketusta, vaan valitettavasti myös rumia ruskeita täpliä iholle. Ne näkyvät erityisen kirkkaina kasvoilla, kun olet ollut auringossa. Korkean suojakertoimen omaavat aurinkosuojatuotteet voivat olla apunasi tämän ongelman ratkaisemisessa. Ole varovainen: jos otat aurinkoa alkuperäisellä ilmastovyöhykkeelläsi, vähintään 20 suojakerroin on sinulle sopiva. Mutta jos päätät paistatella kuumassa eteläisessä auringossa - vähintään 50. Joka tapauksessa aurinkovoide suojaa sinua palovammilta ja ehkäisee ikääntymistä. Jos jälkimmäisiä ilmenee, älä lannistu: jo ensimmäisinä synnytyksen jälkeisinä päivinä ongelma-alueiden iho kalpea taas. Useimmissa tapauksissa, kun vauva on 4-6 viikon ikäinen, äidin ikäpisteet katoavat kokonaan.

Rusketusvoiteiden käyttö ei aiheuta vastalauseita lääkäreiden keskuudessa. Ja raskauden aikana voit saada itsellesi kauniin rusketuksen putkesta. Loppujen lopuksi tällaisten tuotteiden aktiiviset aineet vaikuttavat yksinomaan ihon pintakerrokseen, tunkeutumista kehoon ei tapahdu. Muista vain, että rusketusvoiteet eivät pysty taistelemaan ikäpisteitä vastaan, päinvastoin, ne vahvistavat niitä entisestään.

Varoitus: A-vitamiini

Lopeta A-vitamiini (retinoli) lisäravinteet, jotka "edistävät rusketusta". Raskauden aikana tämän vitamiinin lisääntynyt määrä (yli 10 000 IU 1 päivässä) voi vahingoittaa lasta ja aiheuttaa erilaisia ​​kehityshäiriöitä. Tasapainoisella ruokavaliolla normaaliraja ei ylity, joten A-vitamiinia ei kannata ottaa lisää.

Hiukset

Raskauden aikana tuotettujen hormonien vaikutuksesta useimpien odottavien äitien hiukset alkavat näyttää yksinkertaisesti upeilta. Ne putoavat paljon vähemmän, saavat vahvan kiillon ja kampauksesta tulee tilavampi. Ne vaativat nyt kuitenkin erityistä huomiota.

Jos sinulla on pitkät hiukset, joissa on halkeamat hiukset, pese niitä huolellisesti shampoolla, levitä niihin erityistä kosteuttavaa balsamia.

Kuivien hiusten lisäämiseksi voi suositella hieromaan oliiviöljyä hiuspohjaan tuntia ennen kylpyä.

Yritä olla kuivaamatta hiuksiasi liikaa.

Shampoot, huuhteluaineet, ravitsevat tai vahvistavat naamiot ovat turvallisia. Voit jatkaa suosikkituotteiden käyttöä mielenrauhalla. Sinun on oletettava, että jos olet sietänyt niitä hyvin aiemmin, ne eivät aiheuta sinulle allergioita tai ihoärsytystä nyt. Joskus on kuitenkin tarvetta vaihtaa tavallista hiuskosmetiikkaa. Tämä johtuu estrogeenihormonin lisääntyneestä tuotannosta raskauden aikana, mikä vaikuttaa suoraan hiuksiin. Niistä voi joko tulla paksumpia, pörröisempiä ja kiiltäviä, tai päinvastoin, ne voivat menettää kiiltonsa, ohentua ja näyttää rasvaisilta. Raskauden lopussa estrogeenitason laskun ohella esiintyy lyhyt lisääntynyt hiustenlähtö - tämä menee ohi muutamassa viikossa.

Myös hiusten värjäys ja kestokihartaminen saavat vihreää valoa. Käytä vain sellaisia ​​kemikaaleja, joita pidetään turvallisina lapsellesi. Mutta jos haluat saada sataprosenttiset takuut, on parempi kieltäytyä värjäyksestä raskauden kolmen ensimmäisen viikon aikana. Loppujen lopuksi pärjäät ilman kemikaaleja: pihdit, kihartimet, kasviväri tai viimeisenä keinona sävytetty shampoo korvaavat sen helposti.

Hiusten värjäys

Jos yleensä värjäät hiuksiasi kemiallisilla väreillä, lääkärisi neuvoo sinua lopettamaan värjäämisen loppuraskauden ajaksi.

Vaikka tällä alueella ei ole tehty tutkimuksia, odottavan äidin on silti parempi pidättäytyä tästä, varsinkin kun nyt sinulla on lisääntynyt riski saada allergisia reaktioita jopa niihin aineisiin, jotka olivat helposti siedettyjä ennen raskautta. Väriaineen kuivausvaikutus voi myös vaikuttaa negatiivisesti hiustesi kuntoon, joka on jo entisestään kuivempi.

Monet lääkärit neuvovat nykyään naisia ​​välttämään hiusten värjäystä kokonaan tai käyttämään kestovärejä mahdollisimman vähän.

Näin ollen amerikkalaiset ja ruotsalaiset tutkijat ovat havainneet lisääntyneen syöpäriskin, erityisesti virtsarakon syövän, naisilla, jotka värjäävät hiuksiaan säännöllisesti viiden vuoden ajan. Ja heidän brittikollegansa varoittavat lisääntyneestä maksakirroosiriskistä.

Myös hiusten värjäämiseen ja permingiin erikoistuneet kampaajat ovat hyökkäyksen kohteena.

Voit antaa hiuksillesi haluamasi sävyn käyttämällä luonnollisia väriaineita - hennaa ja basmaa, kamomilla-, salvia- tai punatammen kukkia sekä vahvaa kahvia sisältäviä naamioita. Nämä samat tuotteet auttavat piilottamaan harmaita hiuksia.

Myös korostus ja värjäys eivät ole sinulle vasta-aiheisia, jolloin hiuksia ei värjätä juurista alkaen.

Hiustenleikkuun

Yksi yleisistä kansanuskoista kieltää odottavia äitejä leikkaamasta hiuksiaan.

Nyt et voi vain saada hiustenleikkausta, vaan myös tarvitset sitä, koska hyvin hoidetut hiukset antavat naisen aina tuntea olonsa parhaaksi.

Lisäksi lapsen syntymän jälkeen monet äidit hylkäävät pitkät hiukset, jotka vaativat erityistä hoitoa ja monimutkaisia ​​kampauksia, suosien yksinkertaisia ​​hiustenleikkauksia, joten ehkä kannattaa aloittaa uuden ilmeen etsiminen nyt.

Epilointi

Epilaattorivoiteita käytettäessä tulee noudattaa varovaisuutta: niiden koostumukseen sisältyvät yksittäiset komponentit voivat tunkeutua ihon läpi ja niillä on kielteinen vaikutus lapsen kehitykseen. Vaihtoehtoisesti voit käyttää puhtaista luonnontuotteista tai vahasta valmistettuja voiteita, jotka voivat aiheuttaa mustelmia iholle raskauden aikana. Steriileillä teriillä ajamista ei periaatteessa vastusta, ellet loukkaa sinua. Tässä tapauksessa ensinnäkin on olemassa infektioriski, joka voi johtaa antibioottien käyttöön, ja toiseksi verenvuoto on erittäin voimakasta, koska verisuonet laajenevat raskauden aikana.

Koska nykyään ei ole tieteellistä tietoa laserkarvojen poiston vaikutuksesta sikiöön, on parempi välttää sitä ennaltaehkäisevästi. Kaikenlainen elektrolyysi: elektrolyysi, termolyysi, diatermia, sekoitusmenetelmä jne. - pysyvät väliaikaisesti kiellettyinä.

Kynsilakka ja huulipuna

Huulet ja kynnet voivat säilyttää tavanomaisen värinsä: kynsilakan ja huulipunan käyttö raskauden aikana on turvallista. Vaikka lakat ja niiden poistotuotteet sisältävät myrkyllisiä aineita, on niiden määrä niin pieni, että niiden terveydelle kielteisen vaikutuksen mahdollisuutta arvioidaan epätodennäköiseksi. Kun maalaat kynsiäsi tai poistat lakkaa, voit yksinkertaisesti avata ikkunan ja pitää kätesi poissa kasvoiltasi estääksesi hengittämästä suuria höyryjä ja hajuja. Jos haluat saada kynnet kuntoon, tee se! Kiinnitä vain huomiota siihen, onko hytissäsi riittävä ilmanvaihto? Huoneen tulee olla hyvin tuuletettu, jotta et voi hengittää sinne haitallisia höyryjä. On vielä yksi vivahde: ​​on mahdollista, että kehosi hormonaalisten muutosten vuoksi pidennetyt kynnet eivät kestä kovin hyvin.

Synnytykseen - ilman lakkaa

Ennen synnytystä kynsilakka ja tekokynnet on poistettava. Tämä suojaa sinua komplikaatioiden varalta. Lääkärit painavat kynsilevyä. Verenkierto palautuu 2 sekunnissa ja kynnen alla olevan ihon tulee muuttua uudelleen vaaleanpunaiseksi. Jos näin ei tapahdu, lääkärit tunnistavat matalan verenpaineen ja siihen liittyvät sydän- ja verisuoniongelmat.

Vartalon koristelu

Lävistykset ja tatuoinnit eivät vahingoita sinua, jos ne on tehty ennen raskautta. Mutta raskauden loppuun mennessä navan korvakoru työntyy ulos ja alkaa yksinkertaisesti häiritä sinua, koska vatsa tulee hyvin kuperaksi. Siksi korut navasta on poistettava ajoissa, kuten nänneistä.

Jos keisarileikkaus on tarpeen, metallikorut on poistettava missä tahansa ne sijaitsevat. Ja tämä ei ole vain hygieniavaatimus. Tosiasia on, että anestesian aikana hengitysletkulla suussa oleva lävistys voi vahingoittaa sinua. Kaikki muut koristeet ovat kuitenkin myös vaarallisia. Jos pehmopaperia tai astioita suljetaan sähköllä, metalliesineet vahingoittavat sinua selvästi. Kehosi on hyvä kapellimestari. Sähkö pääsee helposti koruihin ja aiheuttaa palovammoja ympäröivälle iholle.

Sanot: ”Kun sinun on poistettava lävistys, sinun on sanottava sille hyvästit ikuisesti. Loppujen lopuksi pistokset paranevat!" Älä huoli, kaikki ei ole niin katastrofaalista. Tässä yksi vinkki sinulle: poista korvakoru ja työnnä muoviputki tyhjään reikään. Leikkaa se haluttuun halkaisijaan ja käytä sitä siihen hetkeen asti, jolloin voit palauttaa suosikkikorusi tavalliseen paikkaansa.

Tyylikkään tatuoinnin tai uuden lävistyksen ottaminen raskauden aikana on ehdottomasti kielletty. Ihovaurioiden kautta elimistöön voi päästä patogeenejä, jotka aiheuttavat bakteeri-infektioita ja tartuntatauteja (mukaan lukien C-hepatiitti tai AIDS). Tatuointia tehtäessä ei voida sulkea pois mahdollisuutta allergisiin reaktioihin maaleille ja musteille. Tämä ilmenee usein verenkiertohäiriöiden kehittymisenä: pulssi ja hengitys tihenevät, verenpaine laskee, alkaa huimaus ja pahoinvointi sekä mahdollinen tajunnan menetys. Kaikella tällä on erittäin kielteinen vaikutus lapseen, koska hänen hapensaanti häiriintyy.

Jos tatuointisi koristaa selkääsi suunnilleen lantion tasolla, epiduraalipuudutuksessa (ED) voi olla ongelmia, joita nykyään tehdään usein synnytyksen aikana kivun vähentämiseksi. Tässä vaiheessa anestesiologin on työnnettävä pistosneula nikamien väliin varmistaakseen kipulääkkeiden virtauksen. Allergeeniset tai myrkylliset väripigmentit tatuoinnista yhdessä neulan kanssa voivat tunkeutua selkärangan herkkään onteloon. Tällaisissa tapauksissa toksiset reaktiot ja neurologiset komplikaatiot ovat mahdollisia.

Varovaisuuden vuoksi monet anestesiologit kieltäytyvät tekemästä PDA:ta, jos injektiolla on tatuointi.

Lasit ovat myös koristeena

Naisten, jotka käyttävät piilolinssejä raskauden aikana, tulisi muuttaa suhtautumistaan ​​heihin jonkin verran ja muistaa vanha todistettu lääke - lasit. Lisääntynyt nesteen kerääntyminen kehoon vaikuttaa usein sarveiskalvon paksuuteen ja muotoon, mikä häiritsee linssien oikeaa istuvuutta. Ja raskauden loppupuolella ilmaantuu usein silmien kuivumista, mikä voi aiheuttaa epämukavuuden tunnetta. Tästä tilanteesta pääsee eroon lasien avulla - et käytä niitä pitkään, vain syntymään asti. Tarkemmat tiedot saat silmälääkäriltäsi, joka tarkistaa sekä näkösi että linssien sopivuuden. Hän myös tarkistaa lasisi uudelleen. Piilolinssien käyttö synnytykseen asti voi johtaa komplikaatioihin: esimerkiksi voimakkaiden ponnistelujen aikana silmien verisuonet voivat räjähtää.