पहली कक्षा के विद्यार्थी के लिए सही दैनिक दिनचर्या। पहले ग्रेड वाला

प्रीस्कूलर से प्रथम-ग्रेडर में संक्रमण सात साल के बच्चे और उसके माता-पिता के जीवन में एक बहुत बड़ी घटना है। अगले दस वर्षों में शैक्षणिक प्रदर्शन, और सबसे महत्वपूर्ण बात, सीखने की इच्छा, स्कूल के पहले वर्ष में रखी जाती है। और यहाँ बहुत कुछ शिक्षक पर नहीं (हालाँकि यह महत्वपूर्ण है) निर्भर करता है, बल्कि माता-पिता के व्यवहार पर निर्भर करता है। इसलिए, मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि स्कूल जाने से पहले आपको मुख्य रूप से माता-पिता के साथ काम करने की ज़रूरत है।

पहले स्कूल वर्ष में, एक युवा छात्र अधिकतम शारीरिक, मानसिक और बौद्धिक शक्ति खर्च करता है। आख़िरकार, यह कोई रहस्य नहीं है कि आधुनिक पहली कक्षा में शैक्षिक प्रक्रिया में अति-गहन कार्यभार शामिल होता है। उसी समय, प्रथम-ग्रेडर को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने की आवश्यकता है (अन्यथा उसकी उपलब्धियों की आवश्यकता किसे होगी?)।

तो, एक छोटे स्कूली बच्चे के लिए स्वस्थ जीवन शैली क्या है, स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखें और मजबूत करें, संगठन और स्वतंत्रता सिखाएं, सीखने में रुचि बनाए रखें और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे को एक नई भूमिका के अनुकूल होने में कैसे मदद करें। आइए इसे एक साथ समझें।

काम और आराम का संगठन

स्कूल में बच्चे के अनुकूलन का आधार दैनिक दिनचर्या है; यह अनुशासित करता है, स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है, स्कूली जीवन की परिस्थितियों के लिए अभ्यस्त होना आसान बनाता है, और तंत्रिका अधिभार से बचाता है।

ऐसा प्रतीत होता है कि यदि प्रथम-ग्रेडर सही दैनिक दिनचर्या का पालन करता है, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा। लेकिन सबसे पहले इसके लिए माता-पिता और छोटे छात्र दोनों की ओर से कुछ प्रयास की आवश्यकता होगी। आख़िरकार, एक सात-आठ साल का बच्चा अभी तक अपने समय का तर्कसंगत ढंग से प्रबंधन नहीं कर सकता है, लेकिन उसे यह सिखाना ज़रूरी है कि अपने दिन को कैसे व्यवस्थित किया जाए; यह भविष्य में काम आएगा। माँ और पिताजी को अपने इच्छित लक्ष्य से नहीं भटकना होगा, यहाँ तक कि बच्चे के प्रति थोड़ा सख्त भी बनना होगा। और नए-नवेले प्रथम-ग्रेडर को "मैं नहीं चाहता" और यहां तक ​​कि "मैं नहीं कर सकता" के माध्यम से भी आपकी मांगों को पूरा करना होगा। जब एक स्कूली बच्चे की दिनचर्या में मानसिक तनाव के साथ-साथ शारीरिक व्यायाम, दिन का आराम और बस दोस्तों के साथ घूमना शामिल हो जाता है, तो परिणाम आने में देर नहीं लगेगी। आपको अपने बच्चे के प्रतिरोध पर काबू पाने की ज़रूरत नहीं होगी, और वह बिना देर किए काम पर लग जाएगा (अपना होमवर्क करेगा) और विदेशी वस्तुओं से विचलित होना बंद कर देगा।

व्यवहार में यह सिद्ध हो चुका है कि दैनिक दिनचर्या का पालन करने से एक छात्र को स्वतंत्र और संगठित होने में मदद मिलती है, और प्राथमिक विद्यालय में किए गए विशेष अध्ययनों से पता चला है कि उत्कृष्ट छात्रों के पास पाठ तैयार करने के लिए एक निश्चित समय होता है और वे लगातार उसका पालन करते हैं। इसलिए अच्छे ग्रेड न केवल क्षमता और दृढ़ता का परिणाम हैं, बल्कि कड़ी मेहनत और एक निश्चित समय पर व्यवस्थित काम करने की आदत का भी परिणाम हैं।

तो, इस साधारण अवधारणा में क्या शामिल है - दैनिक दिनचर्या।

पूरी नींद

माता-पिता को अपने बच्चे की नींद पर विशेष ध्यान देना चाहिए। प्रीस्कूल अवधि के अंत तक, कुछ बच्चों को दिन की नींद की आवश्यकता नहीं रह जाती है, लेकिन पहली कक्षा के छात्र के लिए नींद की कुल अवधि कम से कम 11 - 12 घंटे होनी चाहिए।

स्कूल के बाद बच्चे का प्रदर्शन और गतिविधि तेजी से कम हो जाती है, इसलिए उसे तुरंत होमवर्क के लिए न बैठाएं। घर पर बने दोपहर के भोजन के बाद, अपने बच्चे को पूरी तरह से स्वस्थ होने के लिए 1.5 - 2 घंटे तक सोने या आराम करने दें। यदि बच्चा दिन में नहीं सोता है, तो उसे कम से कम एक घंटे के लिए धीमी रोशनी वाले कमरे में चुपचाप लेटने दें।

आपकी दिनचर्या में सबसे महत्वपूर्ण क्षण बिस्तर पर जाना है। बच्चा किस समय बिस्तर पर जाएगा यह निर्धारित करता है कि उसका मूड कैसा होगा, सुबह वह कैसा महसूस करेगा और कक्षा में वह कितना उत्पादक होगा। शाम को आपको 21.30 बजे से पहले बिस्तर पर जाने की जरूरत है। इसलिए, शाम के मेहमानों, देर से मनोरंजन और अपने बच्चे के साथ माता-पिता के लिए इसे बाहर रखा गया है। बिस्तर पर जाने से पहले आपको टीवी शो नहीं देखना चाहिए, शोर वाले गेम नहीं खेलना चाहिए या कंप्यूटर पर नहीं खेलना चाहिए। अपने बच्चे के बगल में लेटना, उससे बात करना, उसकी बातें सुनना या कोई परी कथा पढ़ना बेहतर है। शायद आपको इसका एहसास न हो, लेकिन सात साल के बच्चे को भी अपनी माँ की देखभाल, भागीदारी, गर्मजोशी और स्नेह की ज़रूरत होती है।

इसके अलावा, बच्चे के शरीर में ग्रोथ हार्मोन की अधिकतम मात्रा 22 से 24 घंटे की नींद के दौरान उत्पन्न होती है। पूर्ण विकास और वृद्धि के लिए, आपके बच्चे को गुणवत्तापूर्ण नींद की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा शाम दस बजे तक सो चुका हो।

आराम

काम और आराम की व्यवस्था का बहुत महत्व है। माता-पिता के लिए पाठ, सैर और घरेलू कामों के लिए आवंटित समय का उचित संतुलन निर्धारित करना महत्वपूर्ण है।

हर दिन, एक बच्चे को किसी भी मौसम में कम से कम 3 घंटे बाहर, सक्रिय रूप से घूमने में बिताने की ज़रूरत होती है - इससे भलाई में सुधार होता है और प्रदर्शन में वृद्धि होती है। उसे अपने साथियों के साथ चलने से न रोकें; उसे संचार से वंचित महसूस नहीं करना चाहिए। बच्चे के लिए पैदल स्कूल आना-जाना सबसे अच्छा विकल्प है। यह अच्छा है यदि आप सोने से पहले शाम की सैर को पारिवारिक परंपरा बना लें।

टीवी शो और कंप्यूटर गेम की अवधि को नियंत्रित करना सुनिश्चित करें। टीवी के लिए अनुशंसित समय 30 मिनट है, और कंप्यूटर का समय 10 मिनट प्रति दिन है। टीवी स्क्रीन की दूरी 3 मीटर से अधिक होनी चाहिए, और कंप्यूटर मॉनिटर स्क्रीन बच्चे की फैली हुई बांह की दूरी से अधिक करीब नहीं होनी चाहिए।

शौक समूहों और क्लबों में जाने से साथियों के साथ आपके संचार का दायरा बढ़ता है। अपने बच्चे के साथ एक ऐसी गतिविधि खोजने का प्रयास करें जिसमें वह अपनी प्रतिभा और क्षमताओं को पूरी तरह से प्रकट कर सके। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या होगा - बीडवर्क या एयरक्राफ्ट मॉडलिंग, मुख्य बात यह है कि उसे कक्षाएं पसंद हैं, उसे इस दुनिया में "अपनी" जगह तलाशने दें, और अगर वह एक सर्कल से दूसरे सर्कल में जाता है तो यह डरावना नहीं है। अतिरिक्त कक्षाओं के लिए समय प्रति दिन 1 घंटे से अधिक नहीं है, और स्कूल वर्ष की शुरुआत में क्लबों में कक्षाएं पूरी तरह से समाप्त कर दें, जब तक कि स्कूल के भार के लिए अनुकूलन न हो जाए।

गृहकार्य

सबसे पहले, आइए कार्यस्थल स्वच्छता की अवधारणा को परिभाषित करें।

प्रथम-ग्रेडर के पास अपना स्वयं का कार्य क्षेत्र (आदर्श रूप से एक अलग कमरा) होना चाहिए, जिसे बच्चे की उम्र से संबंधित शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं के अनुरूप डेस्क और कुर्सी के साथ कमरे में सबसे उज्ज्वल स्थान आवंटित किया जाता है।

डेस्क पर कक्षाएं एक निश्चित, मुख्य रूप से स्थिर, शरीर की स्थिति से जुड़ी होती हैं, जो पीठ, गर्दन, पेट, हाथ और पैरों की मांसपेशियों में तनाव का कारण बनती हैं, इसलिए बच्चे को कक्षाओं के दौरान मेज पर सही स्थिति में बैठना चाहिए - सिर थोड़ा आगे की ओर झुका हुआ है, पीठ सीधी है और कुर्सी के पीछे टिकी हुई है, कंधे की कमर क्षैतिज तल में है, पैर फर्श पर टिके हुए हैं (यदि पैर फर्श तक नहीं पहुंचते हैं, तो उनके नीचे एक छोटी बेंच रखें ) - यह सब मांसपेशियों के तनाव को काफी कम करता है और जल्दी थकान होने से बचाता है। जब बच्चा बैठा होता है तो मेज की सतह उरोस्थि के निचले किनारे के स्तर पर होती है, और बच्चे की मुट्ठी मेज के किनारे और उरोस्थि के बीच में होती है। कुर्सी की सीट की ऊंचाई पिंडली की लंबाई और एड़ी पर 1 - 2 सेमी के बराबर होती है, और कुर्सी को मेज के नीचे 4 - 5 सेमी धकेल दिया जाता है। अपने बच्चे को सीट के नीचे पैर रखने या पैर क्रॉस करके बैठने की अनुमति न दें - इससे बड़ी रक्त वाहिकाएं दब जाएंगी। देखें कि छोटा छात्र कैसे बैठता है - 11वीं कक्षा के अंत तक उसकी पीठ सीधी रहनी चाहिए!

यह महत्वपूर्ण है कि प्राकृतिक रोशनी खिड़की के बाईं ओर से आए; टेबल लैंप को भी टेबल के बाएं कोने में रखा जाना चाहिए। बच्चे की आंखें अग्रबाहु की लंबाई और मेज की सतह (नोटबुक की एक शीट तक) फैली हुई हथेली की दूरी पर होनी चाहिए, हाथ की कोहनी मेज के शीर्ष पर रखी होनी चाहिए, या लगभग 30 की दूरी पर होनी चाहिए - 35 सेमी पर्याप्त माना जाता है। किताब को स्टैंड पर रखना बेहतर है - इससे सर्वाइकल स्पाइन पर भार से राहत मिलती है।

एक बच्चे के लिए अनुकूल कार्य वातावरण बहुत महत्वपूर्ण है। होमवर्क करने से पहले, कमरे को हवादार करें, जब आपका बच्चा पढ़ रहा हो तो पर्दे खोल दें, रेडियो या टीवी चालू न करें और अगले कमरे में भी ज़ोर से बात न करें।

होमवर्क की तैयारी के लिए दिन के उजाले के दौरान, यहाँ तक कि सर्दियों में भी लगातार समय दिया जाता है। होमवर्क करने का इष्टतम समय 16-17 घंटे है - बच्चा स्कूल के बाद पहले ही आराम कर चुका होता है। देर शाम तक पढ़ाई न टालें: 17-18 घंटों के बाद, एकाग्रता, एकाग्रता और नई जानकारी को समझने की क्षमता कम हो जाती है, इसलिए अध्ययन करना अधिक कठिन हो जाता है।

कक्षाओं की कुल अवधि एक घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए; हर 15-20 मिनट में ब्रेक (सक्रिय ब्रेक) आवश्यक हैं, क्योंकि इस उम्र में ध्यान अल्पकालिक होता है और रुचि पर आधारित होता है।

पहली कक्षा के छात्रों को न्यूनतम होमवर्क दिया जाता है, लेकिन उन्हें माता-पिता में से किसी एक के साथ मिलकर पूरा करना होगा। हर बच्चा एक साधारण काम भी अकेले नहीं कर पाता, उसे अभी इसकी आदत नहीं होती। छोटे छात्र को यह समझने में कई महीने लगेंगे कि होमवर्क उसकी ज़िम्मेदारी है और उसे पूरा करना ही होगा। इसलिए, उसे यह याद दिलाना आवश्यक है कि यह पाठ के लिए बैठने और अपनी उपस्थिति से मदद करने का समय है। हमेशा सबसे कठिन कार्यों से शुरुआत करें, लिखित कार्यों से, उन्हें बारी-बारी से मौखिक कार्यों से। और बच्चा पहले से ही परिचित है (उदाहरण के लिए, ड्राइंग), वह घंटे के अंत में करने में सक्षम होगा।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने बच्चे की अधिक बार प्रशंसा करें। कभी भी असफलताओं पर ध्यान केंद्रित न करें, अपने बच्चे में जीतने की इच्छा पैदा करें और वह एक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करेगा: "मैं इसे स्वयं कर सकता हूं।" इसके अलावा, आपको बच्चे की प्रशंसा तब भी करनी चाहिए जब सब कुछ साफ-सुथरा और सही ढंग से न हो, सीखना हमेशा सकारात्मक होना चाहिए। अपने बच्चे को डांटें नहीं, नहीं तो विरोध होगा और होमवर्क करने पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। सीखने में उसकी रुचि को प्रोत्साहित करें, पहले मदद करें और उसकी असफलताओं का मज़ाक न उड़ाएँ।

और एक और बात, प्यारे माता-पिता, "जीन से कोई बच नहीं सकता।" यदि आप स्वयं स्कूल में अच्छे प्रदर्शनकर्ता नहीं थे, तो अपने बच्चे से केवल ए की मांग न करें। यह आमतौर पर संभव नहीं है. बच्चे में ठोस सी और बी होने दें, लेकिन उसका मानस स्वस्थ हो और वह एक अपर्याप्त और थका हुआ उत्कृष्ट छात्र नहीं बनेगा।

अपने बच्चे को असाइनमेंट के बाद अपने कार्यस्थल को व्यवस्थित करना और अपना ब्रीफकेस इकट्ठा करना सिखाना सुनिश्चित करें; कक्षा के तुरंत बाद या शाम को ऐसा करना बेहतर है, ताकि सुबह का समय उपद्रव में बर्बाद न हो।

कुछ और महत्वपूर्ण विवरणों को याद करना उचित है। सुबह अपने बच्चे के लिए शांत वातावरण बनाएं ताकि वह जल्दबाजी न करे, चिंता न करे और अच्छे मूड में स्कूल आए। कक्षाएँ शुरू होने में देर न हो, इसके लिए उसे समय पर उठना चाहिए, घंटी बजने से 10-15 मिनट पहले स्कूल आने की सलाह दी जाती है। बच्चे अपनी देरी और शिक्षक की टिप्पणियों से बहुत चिंतित हैं। लेकिन इस मामले में ज़िम्मेदारी केवल आपकी है।

यह मत भूलिए कि पहली कक्षा के छात्र अत्यधिक मनोवैज्ञानिक तनाव का अनुभव कर रहे हैं, क्योंकि उनके लिए एक नया जीवन शुरू हो गया है: एक नई टीम, पहला शिक्षक, नई आवश्यकताएँ और नई जिम्मेदारियाँ। आपका काम बच्चे की यथासंभव मदद करना है। बच्चों के ख़ाली समय पर ज़्यादा बोझ न डालें, अपने बच्चे को एक साथ कई क्लबों और अनुभागों में न भेजें, उससे असंभव की माँग न करें - वह सामना नहीं कर पाएगा। अपने बच्चे को ध्यान, देखभाल और दयालुता से घेरना बेहतर है।

दैनिक दिनचर्या कोई अमूर्त अवधारणा नहीं है; इसका पालन बच्चे को व्यवस्थित, समय का पाबंद और स्वतंत्र बनाता है और इसका पढ़ाई और ग्रेड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, पहले दिन से ही अपने बच्चे की दिनचर्या व्यवस्थित करें - और सफलता आने में देर नहीं लगेगी।

संतुलित आहार

प्राथमिक विद्यालय के बच्चों में सभी पुरानी बीमारियों में पहला स्थान जठरांत्र संबंधी रोगों का है। इसलिए, स्कूली बच्चों और विशेष रूप से पहली कक्षा के विद्यार्थियों के लिए भोजन समय पर, नियमित, ताज़ा और दिन में चार बार होना चाहिए। आधुनिक स्कूल का एक छोटा छात्र न केवल अत्यधिक (अपनी उम्र के हिसाब से) मानसिक तनाव का अनुभव करता है, बल्कि उसका विकास और विकास भी जारी रहता है, इसलिए उसके आहार को शरीर की प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की सभी जरूरतों को पूरा करना चाहिए।

अपने बच्चे को बिना नाश्ते के स्कूल न भेजें। इसे खट्टा क्रीम के साथ पनीर या गर्म दलिया, दही या आमलेट, पनीर के साथ सैंडविच या दूध के साथ कॉर्न फ्लेक्स होने दें। बेशक, नाश्ता महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर आपके बच्चे को सुबह बिल्कुल भी भूख नहीं है, तो उसे खाने के लिए मजबूर न करें। आप अपने बच्चे को दूध, कोको या फल के साथ चाय दे सकते हैं - जो भी उसे सबसे अच्छा लगे। आपको स्कूल में गर्म भोजन से इनकार नहीं करना चाहिए, क्योंकि पहली कक्षा के विद्यार्थियों को हमेशा सुबह 10 बजे के आसपास बड़े अवकाश के दौरान खाना खिलाया जाता है।

प्रथम-ग्रेडर के पास कुछ कक्षाएं होती हैं, इसलिए वे आमतौर पर घर पर दोपहर का भोजन करते हैं। दोपहर के भोजन में पहले कोर्स के लिए सूप और दूसरे कोर्स के लिए मांस या मछली शामिल होनी चाहिए। यदि आपके पास अपने बच्चे के दोपहर के भोजन को गर्म करने का अवसर नहीं है, तो उसे स्वयं इलेक्ट्रिक या माइक्रोवेव ओवन का उपयोग करना सिखाएं। स्नैकिंग और सूखे भोजन (मूसली, कुकीज़, चिप्स, सोडा वॉटर) से बचें। याद रखें कि व्यंजन आसानी से पचने योग्य और जल्दी पचने वाले होने चाहिए। ये चिकन, मछली, अंडे, अनाज, फल और सब्जियां और डेयरी उत्पाद जैसे खाद्य पदार्थ हैं।

उच्च गुणवत्ता और उचित पोषण पहली कक्षा के छात्र के मानसिक और शारीरिक विकास के मूलभूत पहलुओं में से एक है।

शारीरिक गतिविधि

मोटर गतिविधि के लिए धन्यवाद, शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में, तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है, कंकाल की मांसपेशियां विकसित होती हैं, और हृदय और फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।

बच्चे के शरीर के लिए हलचल बहुत महत्वपूर्ण है और यह न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक विकास के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है।

सुबह व्यायाम के लिए समय अवश्य निकालें; इससे भी बेहतर, अपने बच्चे के साथ व्यायाम करें, उसे बताएं कि व्यायाम सही तरीके से कैसे करें। 7-8 साल के बच्चों के लिए 10 मिनट तक 5-7 व्यायाम काफी हैं। खिड़की खुली रखकर और हल्के कपड़े (टी-शर्ट और स्विमिंग ट्रंक) पहनकर जिमनास्टिक करना बेहतर है।

अपने बच्चे को किसी खेल अनुभाग में नामांकित करें या यदि आपका बच्चा स्कूल से पहले कसरत करता है तो प्रशिक्षण जारी रखें - इससे वह अपने स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार और संगठित हो जाएगा। चाहे वह तैराकी हो या टेनिस, फुटबॉल हो या मार्शल आर्ट। मुख्य बात यह है कि प्रशिक्षण बच्चे में खुशी और सकारात्मक भावनाएं लाता है। बस याद रखें: यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी दिनचर्या में प्रति सप्ताह 3 से अधिक खेल गतिविधियों को शामिल न करें।

व्यक्तिगत स्वच्छता

प्रथम-ग्रेडर को व्यक्तिगत स्वच्छता के बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए - यह एक सिद्धांत है जिसके लिए प्रमाण की आवश्यकता नहीं है। और अपने बच्चे को ये नियम सिखाना आपका पवित्र कर्तव्य है, और अधिमानतः स्कूल से पहले।

रूमाल का प्रयोग करें;

भोजन करते समय कटलरी, नैपकिन का उपयोग करें और भोजन सावधानी से खाएं;

मल त्याग के बाद टॉयलेट पेपर का उपयोग करें।

अपने बच्चे को अपने शरीर की देखभाल के बारे में ये सरल सत्य बताएं, और न केवल आपका बच्चा, बल्कि उसके आस-पास के लोग भी भविष्य में आपके आभारी होंगे, क्योंकि "अपने प्रियजनों के लिए स्वयं की देखभाल" आपके तत्वों में से एक है एक व्यक्ति की सामान्य संस्कृति और बीमारियों को रोकने के साधनों में से एक।

मानसिक-भावनात्मक आराम

बच्चे के स्वास्थ्य का सबसे महत्वपूर्ण घटक उसका मानसिक स्वास्थ्य है। 6-7 वर्ष की आयु न केवल शारीरिक, बल्कि बच्चे के मानसिक-भावनात्मक विकास के लिए भी एक संकटपूर्ण आयु है, क्योंकि उसकी स्थिति एक प्रीस्कूलर से स्कूली बच्चे में बदल जाती है, और यह तथ्य बच्चे के पूरे जीवन को मौलिक रूप से बदल देता है। बच्चा। वह सोचना शुरू कर देता है, खुद की तुलना अन्य बच्चों से करता है, दूसरों का मूल्यांकन उनके कार्यों से करता है, शिकायतों और असफलताओं का अनुभव करता है, वह अधिक जिम्मेदार और स्वतंत्र हो जाता है, और उसकी जिम्मेदारियों का दायरा बढ़ जाता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि माता-पिता इस समय अपने बच्चे की मदद करें।

पहला-ग्रेडर एक नए माहौल में है, नए लोगों और नए नियमों के साथ, न केवल स्कूल में, बल्कि घर पर भी, उसकी जीवनशैली बदल जाती है: खेल और मनोरंजन के साथ-साथ होमवर्क भी होता है। इसलिए बच्चा लगभग हर समय तनाव की स्थिति में रहता है। प्यारे माता-पिता का मुख्य कार्य इस तनाव को कम से कम करना है। यह केवल प्रेम, भागीदारी और दयालुता से ही किया जा सकता है। स्कूल में अनुकूलन के दौरान, न केवल बौद्धिक, बल्कि भावनात्मक तनाव भी लें, अपने बच्चे पर अतिरिक्त गतिविधियों का बोझ न डालें, याद रखें कि बच्चे कम से कम 6 - 8 सप्ताह तक स्कूल में अनुकूलन करते हैं।

स्कूल के पहले वर्ष में, अपने बच्चे के साथ जितना संभव हो सके संवाद करें, उसे तुरंत वयस्कता में न धकेलें, यह कहकर कि "आप पहले से ही वयस्क हैं" (यह एक बच्चे के लिए वैश्विक आपदा के समान है), उसकी रुचि लें शिक्षक और सहपाठियों के साथ संबंध, उसकी उपलब्धियों और सफलताओं के लिए उसकी प्रशंसा करें, ईमानदारी से और पूरी तरह से उसके सभी मामलों में तल्लीन रहें, असफलताओं के लिए उसे कभी न डांटें, एक शब्द में, अपने बच्चे के साथ अध्ययन करें और एक बच्चे का जीवन जिएं, खासकर पहले के दौरान स्कूल वर्ष।

याद रखें, प्रिय माता-पिता, अगर परिवार में बच्चे को प्यार और सम्मान दिया जाता है, और वह घर पर शांत और आरामदायक है, तो बच्चा पहली कक्षा में भी किसी भी तनाव से नहीं डरेगा।

तो, अब आप प्रथम-ग्रेडर के लिए स्वस्थ जीवनशैली के मुख्य घटकों को जानते हैं; आपको बस इन सरल नियमों का पालन करना है - और आप सफल होंगे।

प्रथम श्रेणी में शुभकामनाएँ!

टी. कारिख, एचसीएमपी के बाल रोग विशेषज्ञ

स्कूल मनोवैज्ञानिक का पेज

प्रथम श्रेणी के बच्चों के माता-पिता के लिए

स्कूल में प्रवेश हर बच्चे के जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ होता है। पूर्वस्कूली बच्चों की खेल में लापरवाही, लापरवाही और तल्लीनता की जगह कई मांगों, जिम्मेदारियों और प्रतिबंधों से भरे जीवन ने ले ली है: अब बच्चे को हर दिन स्कूल जाना होगा, व्यवस्थित और कड़ी मेहनत करनी होगी, दैनिक दिनचर्या का पालन करना होगा, विभिन्न मानदंडों का पालन करना होगा और स्कूली जीवन के नियम, शिक्षक की आवश्यकताओं को पूरा करना, स्कूल के पाठ्यक्रम द्वारा निर्धारित पाठ में संलग्न होना, परिश्रमपूर्वक गृहकार्य पूरा करना, शैक्षणिक कार्य में अच्छे परिणाम प्राप्त करना आदि।

जीवन की इसी अवधि के दौरान, 6-7 वर्ष की आयु में, बच्चे का संपूर्ण मनोवैज्ञानिक स्वरूप बदल जाता है, उसका व्यक्तित्व, संज्ञानात्मक और मानसिक क्षमताएं, भावनाओं और अनुभवों का क्षेत्र और सामाजिक दायरा बदल जाता है।

बच्चा हमेशा अपनी नई स्थिति के बारे में अच्छी तरह से जागरूक नहीं होता है, लेकिन वह निश्चित रूप से इसे महसूस करता है और अनुभव करता है: उसे गर्व है कि वह वयस्क हो गया है, वह अपनी नई स्थिति से प्रसन्न है। अपनी नई सामाजिक स्थिति के बारे में बच्चे का अनुभव "छात्र की आंतरिक स्थिति" के उद्भव से जुड़ा है।

प्रथम-ग्रेडर के लिए "आंतरिक छात्र स्थिति" का होना बहुत महत्वपूर्ण है। वह वह है जो छोटे छात्र को स्कूली जीवन के उतार-चढ़ाव से उबरने और नई जिम्मेदारियों को पूरा करने में मदद करती है। यह स्कूली शिक्षा के पहले चरण में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब बच्चा जिस शैक्षिक सामग्री में महारत हासिल कर रहा है वह वस्तुनिष्ठ रूप से नीरस है और बहुत दिलचस्प नहीं है।

आज के कई प्रथम-ग्रेडर स्कूल पहुंचने से पहले ही शैक्षणिक गतिविधियों में अत्यधिक कुशल हैं। स्कूल के लिए गहन तैयारी, प्रीस्कूल लिसेयुम, व्यायामशाला आदि में उपस्थिति। अक्सर यह तथ्य सामने आता है कि स्कूल में प्रवेश करने से बच्चे के लिए नवीनता का तत्व खो जाता है और उसे इस घटना के महत्व का अनुभव करने से रोकता है।

पहली कक्षा के छात्र में "छात्र की आंतरिक स्थिति" को बनाए रखने में, माता-पिता एक अमूल्य भूमिका निभाते हैं। बच्चे के स्कूली जीवन के प्रति उनका गंभीर रवैया, उसकी सफलताओं और असफलताओं पर ध्यान, धैर्य, प्रयासों और प्रयासों के लिए अनिवार्य प्रोत्साहन, भावनात्मक समर्थन प्रथम श्रेणी के छात्र को उसकी गतिविधियों के महत्व को महसूस करने में मदद करते हैं, बच्चे के आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करते हैं। .

नए नियमों

असंख्य "कर सकते हैं", "नहीं कर सकते", "जरूरी", "चाहिए", "सही", "गलत" पहली कक्षा के छात्र पर हिमस्खलन की तरह गिरते हैं। ये नियम स्कूली जीवन के संगठन और बच्चे को उन शैक्षिक गतिविधियों में शामिल करने से संबंधित हैं जो उसके लिए नई हैं।

मानदंड और नियम कभी-कभी बच्चे की तात्कालिक इच्छाओं और प्रेरणाओं के विपरीत होते हैं। आपको इन मानदंडों को अपनाने की आवश्यकता है। प्रथम श्रेणी के अधिकांश छात्र इस कार्य को काफी सफलतापूर्वक पूरा करते हैं।

हालाँकि, स्कूल शुरू करना हर बच्चे के लिए एक तनावपूर्ण समय होता है। सभी बच्चे, स्कूल में होने वाली हर चीज़ के बारे में खुशी, प्रसन्नता या आश्चर्य की अत्यधिक भावनाओं के साथ-साथ चिंता, भ्रम और तनाव का अनुभव करते हैं। पहली कक्षा के छात्रों में, स्कूल जाने के पहले दिनों (सप्ताहों) में, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, नींद और भूख में खलल पड़ सकता है, तापमान बढ़ सकता है और पुरानी बीमारियाँ बिगड़ सकती हैं। बच्चे मनमौजी, चिड़चिड़े और बिना किसी कारण रोने वाले प्रतीत होते हैं।

स्कूल में अनुकूलन की अवधि, इसकी बुनियादी आवश्यकताओं के अनुकूलन से जुड़ी, सभी प्रथम श्रेणी के छात्रों के लिए मौजूद है। केवल कुछ के लिए यह एक महीने तक रहता है, दूसरों के लिए - एक तिमाही, दूसरों के लिए - यह पूरे पहले शैक्षणिक वर्ष तक रहता है। यहां बहुत कुछ स्वयं बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं, शैक्षिक गतिविधियों में महारत हासिल करने के लिए उसकी पूर्वापेक्षाओं पर निर्भर करता है।

मनोशारीरिक परिपक्वता

एक नए सामाजिक वातावरण में शामिल होने और शैक्षिक गतिविधियों में महारत हासिल करने की शुरुआत के लिए बच्चे से सभी मानसिक प्रक्रियाओं (धारणा, ध्यान, स्मृति, सोच) के विकास और संगठन के गुणात्मक रूप से नए स्तर और उसके व्यवहार को नियंत्रित करने की उच्च क्षमता की आवश्यकता होती है।

हालाँकि, इस संबंध में प्रथम श्रेणी के छात्रों की संभावनाएँ अभी भी काफी सीमित हैं। यह काफी हद तक 6-7 वर्ष की आयु के बच्चों के मनो-शारीरिक विकास की विशेषताओं के कारण है।

शरीर विज्ञानियों के अनुसार, 7 वर्ष की आयु तक सेरेब्रल कॉर्टेक्स पहले से ही काफी हद तक परिपक्व हो चुका होता है (जिससे व्यवस्थित सीखने की ओर संक्रमण संभव हो जाता है)। हालाँकि, मस्तिष्क के सबसे महत्वपूर्ण, विशेष रूप से मानव हिस्से मानसिक गतिविधि के जटिल रूपों की प्रोग्रामिंग, विनियमन और नियंत्रण के लिए जिम्मेदार हैं। इस उम्र के बच्चों ने अभी तक अपना गठन पूरा नहीं किया है (मस्तिष्क के ललाट भागों का विकास केवल 12-14 वर्ष की आयु तक समाप्त होता है, और कुछ आंकड़ों के अनुसार - केवल 21 वर्ष की आयु तक), जिसके परिणामस्वरूप कॉर्टेक्स का विनियमन और निरोधात्मक प्रभाव अपर्याप्त है।

कॉर्टेक्स के नियामक कार्य की अपूर्णता भावनात्मक क्षेत्र की विशिष्टताओं और बच्चों की गतिविधि के संगठन की विशेषताओं में प्रकट होती है। प्रथम-ग्रेडर आसानी से विचलित हो जाते हैं, लंबे समय तक एकाग्रता में असमर्थ होते हैं, उनका प्रदर्शन कम होता है और वे जल्दी थक जाते हैं, उत्तेजित, भावुक और प्रभावशाली होते हैं।

मोटर कौशल और हाथ की बारीक हरकतें अभी भी बहुत अपूर्ण हैं, जिससे लिखने, कागज और कैंची के साथ काम करने आदि में महारत हासिल करने में स्वाभाविक कठिनाइयाँ होती हैं।

पहली कक्षा के छात्रों का ध्यान अभी भी खराब ढंग से व्यवस्थित है, इसकी मात्रा कम है, खराब तरीके से वितरित है और अस्थिर है।

प्रथम-ग्रेडर (साथ ही प्रीस्कूलर) के पास एक अच्छी तरह से विकसित अनैच्छिक स्मृति होती है, जो बच्चे के जीवन में ज्वलंत, भावनात्मक रूप से समृद्ध जानकारी और घटनाओं को दर्ज करती है। सामग्री के तार्किक और अर्थपूर्ण प्रसंस्करण के तरीकों सहित विशेष तकनीकों और याद रखने के साधनों के उपयोग पर आधारित स्वैच्छिक स्मृति, मानसिक संचालन के विकास की कमजोरी के कारण अभी तक प्रथम श्रेणी के छात्रों के लिए विशिष्ट नहीं है।

प्रथम श्रेणी के विद्यार्थियों की सोच मुख्यतः दृश्य और आलंकारिक होती है। इसका मतलब यह है कि तुलना, सामान्यीकरण, विश्लेषण और तार्किक निष्कर्ष के मानसिक संचालन करने के लिए, बच्चों को दृश्य सामग्री पर भरोसा करने की आवश्यकता है। अपर्याप्त रूप से गठित आंतरिक कार्य योजना के कारण प्रथम श्रेणी के छात्रों के लिए "दिमाग में" क्रियाएं अभी भी कठिन हैं।

प्रथम श्रेणी के छात्रों का व्यवहार (स्वैच्छिकता के विकास और कार्यों के नियमन में उपर्युक्त आयु प्रतिबंधों के कारण) भी अक्सर अव्यवस्था, संयम की कमी और अनुशासन की कमी की विशेषता है।

एक स्कूली छात्र बनने और शैक्षिक गतिविधियों की पेचीदगियों में महारत हासिल करने के बाद, बच्चा धीरे-धीरे खुद को प्रबंधित करना, अपनी गतिविधियों को अपने लक्ष्यों और इरादों के अनुसार बनाना सीखता है।

माता-पिता और शिक्षकों को यह समझना चाहिए कि स्कूल में बच्चे का नामांकन अपने आप में इन महत्वपूर्ण गुणों के उद्भव को सुनिश्चित नहीं करता है। उन्हें विशेष विकास की जरूरत है. और यहां एक काफी सामान्य विरोधाभास से बचना जरूरी है: स्कूल की दहलीज से, वे बच्चे से कुछ ऐसी चीज की मांग करते हैं जो अभी तक नहीं बनी है।

प्रथम श्रेणी के छात्र जो पहले ही सात साल का आंकड़ा पार कर चुके हैं, छह साल के स्कूली बच्चों की तुलना में मनोशारीरिक, मानसिक और सामाजिक विकास के मामले में अधिक परिपक्व हैं। इसलिए, सात साल के बच्चे, अन्य सभी चीजें समान होने पर, एक नियम के रूप में, शैक्षिक गतिविधियों में अधिक आसानी से शामिल हो जाते हैं और एक सामूहिक स्कूल की आवश्यकताओं में तेजी से महारत हासिल कर लेते हैं।

स्कूली शिक्षा का पहला वर्ष कभी-कभी बच्चे के संपूर्ण स्कूली जीवन को निर्धारित करता है। इस रास्ते पर बहुत कुछ पहली कक्षा के विद्यार्थी के माता-पिता पर निर्भर करता है।

अपने बच्चे को स्कूल के अनुकूल ढालने में कैसे मदद करें?

किसी भी उम्र के बच्चे और विशेषकर पहली कक्षा के छात्र के लिए सबसे महत्वपूर्ण और आवश्यक चीज़ सही दैनिक दिनचर्या है। अधिकांश माता-पिता यह जानते हैं, लेकिन व्यवहार में उन्हें यह समझाना काफी कठिन है कि सीखने में कई कठिनाइयाँ और बिगड़ता स्वास्थ्य शासन के उल्लंघन से जुड़े हैं। बच्चे के साथ मिलकर दैनिक कार्यक्रम बनाना बहुत महत्वपूर्ण है और मुख्य बात उसका पालन करना है। यदि माता-पिता स्वयं अपने द्वारा स्थापित नियमों का पालन करने में सक्षम नहीं हैं तो आप किसी बच्चे से संगठन और आत्म-नियंत्रण की मांग नहीं कर सकते।

जगाना

बच्चे को जगाने की कोई जरूरत नहीं है, उसके मन में अपनी मां के प्रति शत्रुता का भाव आ सकता है, जो हमेशा कंबल खींचकर उसे परेशान करती है। उसे अलार्म घड़ी का उपयोग करना सिखाना कहीं बेहतर है, इसे उसकी निजी अलार्म घड़ी ही रहने दें।

यदि किसी बच्चे को उठने-बैठने में कठिनाई होती है, तो उसे "आलसी बच्चा" कहकर चिढ़ाने या "अंतिम क्षणों" के बारे में बहस करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आप समस्या को अलग तरीके से हल कर सकते हैं: घड़ी को पाँच मिनट पहले सेट करें: "हाँ, मैं समझता हूँ, किसी कारण से मैं आज उठना नहीं चाहता। और पाँच मिनट के लिए लेटे रहें।" आप रेडियो को तेज़ कर सकते हैं।

जब बच्चे को सुबह जल्दी-जल्दी काम करना पड़ता है, तो वह अक्सर हर काम और भी धीमी गति से करता है। यह उसकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, उस दिनचर्या के खिलाफ लड़ाई में उसका शक्तिशाली हथियार जो उसे शोभा नहीं देती।

फिर से जल्दबाजी करने की कोई जरूरत नहीं है, सटीक समय बताना और यह बताना बेहतर है कि उसे जो काम करना है उसे कब खत्म करना चाहिए: "10 मिनट में तुम्हें स्कूल जाना है।" "सात बज चुके हैं, हम 30 मिनट में टेबल पर बैठेंगे।"

तो, बच्चा उठ गया (स्कूल जाने से डेढ़ घंटे पहले), सुबह व्यायाम किया, और नाश्ता किया (नाश्ता गर्म होना चाहिए, और आपको यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि बच्चा स्कूल में खाना खाएगा...)।

स्कूल के लिए बाहर जाना

यदि बच्चा बैग में पाठ्यपुस्तक, नाश्ता, चश्मा रखना भूल गया; उसकी विस्मृति और गैर-जिम्मेदारी के बारे में तनावपूर्ण चर्चा में शामिल होने की तुलना में उन्हें चुपचाप फैलाना बेहतर है।

"यह रहा आपका चश्मा" "क्या मैं सचमुच वह समय देखने के लिए जीवित रहूँगा जब आप अपना चश्मा पहनना सीखेंगे?" से बेहतर है।

स्कूल से पहले डांटें या व्याख्यान न दें। बिदाई में, यह कहना बेहतर है: "आज सब कुछ ठीक हो जाए" बजाय "देखो, अच्छा व्यवहार करो, खिलवाड़ मत करो।" किसी बच्चे के लिए गोपनीय वाक्यांश सुनना अधिक सुखद होता है: "दो बजे मिलते हैं" बजाय "स्कूल के बाद कहीं भी मत घूमो, सीधे घर जाओ।"

स्कूल से लौट रहा था

ऐसे प्रश्न न पूछें जिनके उत्तर बच्चे सामान्य रूप से देते हों।

स्कूल में चीजें कैसी हैं?

अच्छा।

आज क्या क्या किया?

कुछ नहीं।

याद रखें कि यह प्रश्न कभी-कभी कितना कष्टप्रद होता था, खासकर जब ग्रेड माता-पिता की अपेक्षाओं के अनुरूप नहीं होते थे ("उन्हें मेरे ग्रेड की आवश्यकता है, मेरी नहीं")। बच्चे का निरीक्षण करें, उसके चेहरे पर कौन से भाव "लिखे" हैं। ("क्या यह एक कठिन दिन था? आप शायद अंत तक इंतजार नहीं कर सके। क्या आप खुश हैं कि आप घर आए?")।

स्कूल से घर आया. याद रखें - जब आपका प्रदर्शन गिर रहा हो! इसीलिए उसके लिए यह नितांत आवश्यक है कि वह पहले दोपहर का भोजन करे, आराम करे - और किसी भी परिस्थिति में तुरंत अपने पाठ के लिए न बैठे (और दुर्भाग्य से, ऐसा अक्सर होता है)। आपको लेटकर आराम करने की ज़रूरत नहीं है, टीवी या वीसीआर के सामने नहीं, बल्कि हवा में, सक्रिय खेलों में, चलते-फिरते।

स्वच्छताविदों का मानना ​​है कि प्राथमिक स्कूली बच्चों के लिए सामान्य चलने का समय कम से कम 3-3.5 घंटे है।

और अक्सर ऐसे मामले भी होते हैं जब माता-पिता अपने बच्चों को चलने से वंचित कर देते हैं - खराब ग्रेड, बुरे व्यवहार आदि के लिए सजा के रूप में। आप इससे भी बदतर की कल्पना नहीं कर सकते! उन्होंने अपराध को नहीं, बल्कि बच्चे को कल स्कूल में उसकी मनोदशा के अनुसार दंडित किया!

जो बच्चे कमज़ोर हैं, अक्सर बीमार रहते हैं, या कमजोर तंत्रिका तंत्र वाले हैं, उनके लिए सबसे अच्छा आराम एक हवादार कमरे में दिन के दौरान डेढ़ घंटे की झपकी होगी। नींद मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर तनाव को दूर करने में भी मदद करती है और आसन संबंधी विकारों की अच्छी रोकथाम के रूप में कार्य करती है। लेकिन यह विशेष रूप से कमजोर बच्चों के लिए है - ऐसे कई लोग हैं जिनके लिए आंदोलन सबसे अच्छा आराम है।

पाठ की तैयारी के लिए सबसे अच्छा समय 15-16 घंटे है। हर 25-30 मिनट में - एक ब्रेक, संगीत के साथ शारीरिक शिक्षा मिनट (वे प्रदर्शन को बहाल करते हैं, थकान को कम करते हैं)। आपको कम जटिल पाठों से तैयारी शुरू करनी होगी (अभ्यास करना याद रखें!), फिर सबसे कठिन पाठों पर आगे बढ़ें।

दुखती रग टीवी है. जूनियर स्कूली बच्चों को दिन में 40-45 मिनट से ज्यादा टीवी के सामने नहीं बैठना चाहिए! और उत्तेजित और कमज़ोर बच्चों के लिए भी इस समय को कम करना बेहतर है। कभी भी लेटकर टीवी न देखें।

सोने का वक्त हो गया

थकान से निपटने के लिए रात में नींद की आवश्यक अवधि बनाए रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। पहली कक्षा के विद्यार्थी को दिन में 11.5 घंटे सोना चाहिए, जिसमें दिन में 1.5 घंटे की नींद भी शामिल है। आपकी नींद गहरी और शांतिपूर्ण हो, इसके लिए आपको बुनियादी नियमों का पालन करना होगा: बिस्तर पर जाने से पहले, शोरगुल वाले, रोमांचक खेल न खेलें, खेल न खेलें, डरावनी फिल्में न देखें, बदमाशी में शामिल न हों, आदि।

और यह धीरे-धीरे प्रभावित करता है: स्मृति, ध्यान और प्रदर्शन ख़राब हो जाता है। प्रदर्शन में कमी और थकान में वृद्धि भी पर्याप्त समय के साथ देखी जा सकती है, लेकिन बेचैन नींद, बार-बार जागना, जो अक्सर तब होता है जब उस कमरे में टीवी या रेडियो चालू किया जाता है जहां बच्चा सोता है।

प्रीस्कूलर और छोटे स्कूली बच्चों को उनके माता-पिता (माता और पिता) द्वारा सुलाना बेहतर है। यदि बिस्तर पर जाने से पहले आप उसके साथ गोपनीय रूप से बात करते हैं, ध्यान से सुनते हैं, उसके डर को शांत करते हैं, दिखाते हैं कि आप बच्चे को समझते हैं, तो वह अपनी आत्मा को खोलना सीखेगा और भय और चिंता से मुक्त हो जाएगा और शांति से सो जाएगा।

भावनात्मक सहारा

1) किसी भी परिस्थिति में उसके औसत परिणामों की तुलना मानक के साथ, यानी स्कूल पाठ्यक्रम की आवश्यकताओं, अन्य, अधिक सफल छात्रों की उपलब्धियों के साथ न करें। बेहतर होगा कि आप कभी भी अपने बच्चे की तुलना दूसरे बच्चों से न करें (अपने बचपन को याद रखें)।

2) आप किसी बच्चे की तुलना केवल उससे कर सकते हैं और केवल एक ही चीज़ के लिए उसकी प्रशंसा कर सकते हैं: अपने स्वयं के परिणामों में सुधार करना। यदि उसने कल के होमवर्क में 3 गलतियाँ कीं, और आज के होमवर्क में 2 गलतियाँ कीं, तो इसे वास्तविक सफलता के रूप में देखा जाना चाहिए, जिसकी उसके माता-पिता द्वारा ईमानदारी से और बिना विडंबना के सराहना की जानी चाहिए। स्कूल की सफलता के दर्द रहित मूल्यांकन के नियमों के अनुपालन को उन गतिविधियों की खोज के साथ जोड़ा जाना चाहिए जिनमें बच्चा खुद को महसूस कर सके और इस गतिविधि के मूल्य को बनाए रखने के साथ। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्कूल में असफलता से पीड़ित बच्चा खेल, घरेलू काम, ड्राइंग, डिजाइन आदि में सफल होता है या नहीं, किसी भी स्थिति में उसे स्कूल की अन्य गतिविधियों में विफलता के लिए दोषी नहीं ठहराया जाना चाहिए। इसके विपरीत, इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि एक बार जब उसने कुछ अच्छा करना सीख लिया, तो वह धीरे-धीरे बाकी सब कुछ सीख लेगा।

माता-पिता को सफलता के लिए धैर्यपूर्वक इंतजार करना चाहिए, क्योंकि स्कूल का काम वह जगह है जहां चिंता का दुष्चक्र सबसे अधिक बार बंद होता है। स्कूल को बहुत लंबे समय तक सौम्य मूल्यांकन का क्षेत्र बने रहना चाहिए।

स्कूल क्षेत्र में दर्द को किसी भी तरह से कम किया जाना चाहिए: स्कूल के ग्रेड के मूल्य को कम करें, यानी बच्चे को दिखाएं कि उसे अच्छी पढ़ाई के लिए नहीं, बल्कि प्यार किया जाता है, महत्व दिया जाता है, आम तौर पर अपने बच्चे के रूप में स्वीकार किया जाता है। किसी चीज़ के लिए नहीं, बल्कि हर चीज़ के बावजूद।

मेरे द्वारा ऐसा कैसे किया जा सकता है?

1. अपने बच्चे को उसकी स्कूल की सफलता के बारे में अपनी चिंता न दिखाएं।

3. गतिविधि के उस क्षेत्र पर जोर दें, अत्यंत महत्वपूर्ण के रूप में उजागर करें जहां बच्चा अधिक सफल है, जिससे उसे खुद पर विश्वास हासिल करने में मदद मिलती है।

1. सूत्र के अनुसार बच्चे पर माता-पिता के ध्यान का स्पष्ट वितरण और विनियमन "बच्चे पर न केवल तब ध्यान दें जब वह बुरा हो, बल्कि तब भी जब वह अच्छा हो और जब वह अच्छा हो तब अधिक ध्यान दें।" यहां मुख्य बात यह है कि बच्चे को तब नोटिस किया जाए जब वह अदृश्य हो, जब वह ध्यान आकर्षित करने की उम्मीद में चालें नहीं खेल रहा हो।

मुख्य पुरस्कार उन क्षणों में दयालु, प्रेमपूर्ण, खुला, भरोसेमंद संचार है जब बच्चा शांत, संतुलित होता है और कुछ कर रहा होता है। (उसकी गतिविधियों, काम की प्रशंसा करें, न कि स्वयं बच्चे की, उसे फिर भी इस पर विश्वास नहीं होगा)। मुझे आपकी ड्राइंग पसंद है. मुझे यह देखकर खुशी हुई कि आप अपने कंस्ट्रक्टर आदि के साथ कैसे काम करते हैं)।

2. बच्चे को एक ऐसा क्षेत्र ढूंढना होगा जहां वह अपनी प्रदर्शनशीलता (क्लब, नृत्य, खेल, ड्राइंग, कला स्टूडियो इत्यादि) का एहसास कर सके।

अपने बच्चे को कभी भी पहली कक्षा और किसी अनुभाग या क्लब में एक ही समय पर न भेजें। 6-7 साल के बच्चों के लिए स्कूली जीवन की शुरुआत ही गंभीर तनाव मानी जाती है। यदि शिशु को चलने, आराम करने और बिना जल्दबाजी के होमवर्क करने का अवसर नहीं मिलता है, तो उसे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं और न्यूरोसिस शुरू हो सकता है। इसलिए, यदि संगीत और खेल आपके बच्चे के पालन-पोषण का आवश्यक हिस्सा लगते हैं, तो उसे स्कूल शुरू होने से एक साल पहले या दूसरी कक्षा में ले जाना शुरू करें।

अध्यापक

एक शिक्षक, यहां तक ​​कि सबसे सख्त, हमेशा निष्पक्ष नहीं, एक बच्चे के लिए "सर्वश्रेष्ठ" होता है, खासकर पहले, और उसकी मांगों के प्रति आपका नकारात्मक रवैया केवल बच्चे के लिए एक छात्र के रूप में अपनी स्थिति निर्धारित करना कठिन बना देगा। "क्या संभव है" और "क्या नहीं है" के मानदंड अक्सर शिक्षक द्वारा निर्धारित किए जाते हैं, इसलिए यदि आपकी मांग के जवाब में आप सुनते हैं, तो नाराज न हों: "लेकिन सोफिया पेत्रोव्ना ने कहा कि यह संभव नहीं है।" सोफ़्या पेत्रोव्ना सर्वोच्च अधिकारी हैं, जिनके सामने माता-पिता का अधिकार भी फीका है। परेशान न हों और याद रखें: इस टिप्पणी का प्रतिवाद इस वाक्यांश से करना: "आपकी सोफिया पेत्रोव्ना बहुत कुछ जानती है..." या ऐसा ही एक निषिद्ध तकनीक है। यदि आपका बच्चा सुबह होने से पहले उठता है क्योंकि वह आज ड्यूटी पर है और कहता है कि उसे सबसे पहले आना है, तो इसे उतनी ही गंभीरता से लें जितना वह करता है। यदि उसने आपसे स्कूल के लिए कुछ तैयार करने के लिए कहा, और किसी कारण से आपने ऐसा नहीं किया, तो हिंसक प्रतिक्रिया और यहाँ तक कि आँसू भी आपके लिए अप्रत्याशित नहीं होने चाहिए। आप स्वयं स्कूल के प्रति एक गंभीर दृष्टिकोण की मांग करते हैं, और बच्चा नहीं जानता कि क्या महत्वपूर्ण है और क्या नहीं है, इसे कैसे अलग किया जाए; उसके लिए सब कुछ समान रूप से महत्वपूर्ण है: एक खाली नोटबुक और रंगीन पेंसिल, एक खेल वर्दी और वह फूल जिससे आपने वादा किया था कक्षा में लाओ.

आधी सदी से भी अधिक समय पहले, प्रसिद्ध शिक्षक जे. कोरज़ाक ने लिखा था: "सभी आधुनिक शिक्षा का उद्देश्य बच्चे को आरामदायक बनाना है; लगातार, कदम दर कदम, यह बच्चे की इच्छा और स्वतंत्रता, धैर्य जैसी हर चीज को शांत करने का प्रयास करता है।" उसकी आत्मा की, उसकी मांगों की ताकत की। विनम्र, आज्ञाकारी, अच्छा, आरामदायक, लेकिन ऐसा कोई विचार नहीं है कि वह आंतरिक रूप से कमजोर इरादों वाला और जीवन में कमजोर होगा।

बच्चों और किशोरों की स्वच्छता पर मास्को स्वास्थ्य विभाग के मुख्य विशेषज्ञ, प्रोफेसर, रूसी राष्ट्रीय अनुसंधान चिकित्सा विश्वविद्यालय के अतिरिक्त व्यावसायिक शिक्षा संकाय के बाल रोग और स्कूल चिकित्सा विभाग के प्रमुख। एन.आई. पिरोगोवा

पंकोव दिमित्री दिमित्रिच,बच्चों और किशोरों की स्वच्छता के लिए मास्को स्वास्थ्य विभाग के मुख्य विशेषज्ञ, प्रोफेसर, एस बाल चिकित्सा और स्कूल चिकित्सा विभाग के प्रमुख, अतिरिक्त व्यावसायिक शिक्षा संकाय, रूसी राष्ट्रीय अनुसंधान चिकित्सा विश्वविद्यालय के नाम पर रखा गया। एन.आई. पिरोगोवा।

आपकी दिनचर्या इतनी महत्वपूर्ण क्यों है?

यही वह आधार है जो एक बच्चे को अपने स्वास्थ्य से समझौता किए बिना स्कूल में अनुकूलन करने की अनुमति देता है। एक स्पष्ट दिनचर्या अनुशासन, नई परिस्थितियों के लिए अभ्यस्त होना और तंत्रिका अधिभार से बचना आसान बनाती है।

एक नियम के रूप में, सात साल का बच्चा अभी तक अपने समय का प्रबंधन नहीं कर सकता है, लेकिन आप उसे अभी सिखा सकते हैं: बहुत जल्द यह कौशल काम आएगा। व्यवहार में यह सिद्ध हो चुका है कि दैनिक दिनचर्या का पालन करने से एक छात्र को स्वतंत्र और संगठित होने में मदद मिलती है, और प्राथमिक विद्यालय में किए गए विशेष अध्ययनों से पता चला है कि उत्कृष्ट छात्रों के पास पाठ तैयार करने के लिए एक निश्चित समय होता है और वे लगातार उसका पालन करते हैं। इसलिए, अच्छे ग्रेड न केवल क्षमता और दृढ़ता का परिणाम हैं, बल्कि कड़ी मेहनत और एक निश्चित समय पर व्यवस्थित काम करने की आदत का भी परिणाम हैं।

"दैनिक दिनचर्या" की अवधारणा में शामिल हैं:

अच्छी नींद;

बारी-बारी से भार और आराम;

संतुलित आहार;

शारीरिक गतिविधि;

व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने का समय;

मनो-भावनात्मक आराम

पहली कक्षा के विद्यार्थी को कितना सोना चाहिए?

हम नींद से शुरुआत करते हैं, क्योंकि नींद मुख्य कारक है जो बच्चे की शारीरिक और मानसिक गतिविधि को प्रभावित करती है। 6-8 साल के बच्चों को कम से कम 10 घंटे सोने की सलाह दी जाती है। अनुभव से पता चलता है कि पहली कक्षा के छात्र जो एक समय पर सोते हैं वे जल्दी और आसानी से सो जाते हैं।

सोने का आदर्श समय 21.00 बजे है, जागने का समय लगभग 7.00 बजे है।

शाम की नींद की तैयारी कैसे करें?

यह सुनिश्चित करने का हरसंभव प्रयास करें कि सोने से एक घंटे पहले बच्चे के पास कोई जरूरी मामला, पाठ या जिम्मेदारियाँ न हों। यह सब उसे सोने से पहले उत्तेजित कर देगा और उसे आराम करने और शांति से बिस्तर पर जाने के सभी अनुष्ठानों का पालन करने की अनुमति नहीं देगा।

सोने से पहले अपने बच्चे को लंबे समय तक आउटडोर गेम न खेलने दें या कंप्यूटर पर न देखने दें।

सोने से लगभग एक घंटे पहले, अपने बच्चे को थोड़ी देर टहलने के लिए ले जाएं या बस उस कमरे को हवादार कर दें जहां बच्चा अच्छी नींद लेगा।

बिस्तर पर जाने से पहले, आपके बच्चे के लिए गर्म स्नान करना और एक गिलास दूध पीना अच्छा है (आप इसे कुकीज़ या एक चम्मच शहद के साथ ले सकते हैं)। आप अपने बच्चे को ज़ोर से पढ़ सकते हैं, उसे एक परी कथा सुना सकते हैं।

बिस्तर पर जाते समय बहुत शांत रहना चाहिए: सोने से पहले पिछले दिन की समस्याओं और कठिनाइयों के बारे में बातचीत शुरू न करें, बच्चे की असफलताओं और गलतियों के बारे में याद न दिलाएँ। यह सब बीतते दिन के साथ बना रहे और उसकी नींद में खलल न पड़े।

अक्सर ऐसा होता है कि दिन में बच्चा सुस्त और थका हुआ स्कूल से घर आता है और शाम को उसे मानो दूसरी हवा लग जाती है। वह खुशमिजाज और खुशमिजाज है, बिस्तर पर जाने से बचने के लिए कुछ भी करने को तैयार है। बस यह मत सोचो कि वह थका हुआ नहीं है - वास्तव में, वह बस अति उत्साहित है। ऐसे बच्चे के लिए एक उपयोगी "नुस्खा" है: उसे दोपहर के भोजन के बाद लेटने के लिए आमंत्रित करें, और रात के खाने के तुरंत बाद, थोड़ी देर टहलना सुनिश्चित करें: इससे दिन के दौरान जमा हुए तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी।

क्या पहली कक्षा के विद्यार्थी को दिन में सोना चाहिए?दिन की नींद की आवश्यकता व्यक्तिगत है, लेकिन दोपहर के भोजन के बाद आराम का संकेत प्रत्येक बच्चे को दिया जाता है। बच्चे अपने प्रदर्शन में गिरावट के साथ स्कूल से घर आते हैं, इसलिए किसी भी स्थिति में उन्हें तुरंत पाठ के लिए नहीं बैठाया जाना चाहिए। यहां तक ​​कि एक बच्चा जिसने लंबे समय से दिन में सोना बंद कर दिया है, जब वह स्कूल से घर आता है, तो लेट सकता है और सो सकता है - और उसे यह अवसर देना बेहतर है, अन्यथा वह शाम को "थक जाएगा"।

पोषण एवं आहार

यह दुखद है, लेकिन प्राथमिक विद्यालय के बच्चों में सभी पुरानी बीमारियों में पहला स्थान जठरांत्र संबंधी रोगों का है। इसलिए, एक स्कूली बच्चे और विशेष रूप से पहली कक्षा के विद्यार्थी के लिए भोजन समय पर और नियमित होना चाहिए, दिन में पांच बार भोजन करना सबसे अच्छा है।

याद रखें कि आपका छात्र न केवल स्कूल में मानसिक तनाव का अनुभव करता है जो उसकी उम्र के लिए निषेधात्मक है, बल्कि उसका विकास और विकास भी जारी रहता है। उसके आहार को प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और सूक्ष्म तत्वों की सभी जरूरतों को पूरा करना चाहिए।

अपने बच्चे को बिना नाश्ते के स्कूल न भेजें. आप अपने बच्चे को खट्टा क्रीम के साथ पनीर, गर्म दलिया, दही या आमलेट, पनीर के साथ सैंडविच, दूध के साथ कॉर्न फ्लेक्स दे सकते हैं। यदि आपके बच्चे को सुबह बिल्कुल भी भूख नहीं है, तो उसे खाने के लिए मजबूर न करें: उसे दूध, कोको, फल के साथ चाय दें - जो भी वह बिना किसी समस्या के खा सकता है।

स्कूल में गरम भोजन खाने से न चूकें: पहली कक्षा के विद्यार्थियों को बड़े अवकाश के दौरान सुबह लगभग 10 बजे खाना खिलाना आवश्यक होता है। अगर किसी बच्चे ने सुबह घर पर कुछ खाया भी हो तो दस बजे तक उसे भूखा रहने का पूरा अधिकार है।

किसी भी हालत में जल्दबाजी में खाना नहीं खाना चाहिए, "तेज़ करो!", "तुम्हें देर हो जाएगी!" के लगातार नारे के तहत अगर आपका बच्चा सुबह का नाश्ता करने में काफी समय लगाता है तो उसे आधे घंटे पहले जगाना बेहतर है, लेकिन उसे स्टॉपवॉच का इस्तेमाल करके खाना खिलाने की कोशिश न करें। एक बच्चे के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए समय की कमी के कारण पैदा होने वाले तनाव से बदतर कुछ भी नहीं है।

रात का खाना।यदि कोई बच्चा घर पर दोपहर का भोजन करता है, तो उसे शुरुआत में हल्का सूप देना सबसे अच्छा है (मजबूत मांस शोरबा बच्चों के लिए अच्छा नहीं है)। दूसरा भोजन तैयार करते समय, याद रखें कि मसालेदार, तला हुआ, मसाला, मेयोनेज़ और केचप न केवल बच्चों के लिए, बल्कि प्राथमिक स्कूली बच्चों और वास्तव में आपके परिवार के सभी सदस्यों के लिए अनुशंसित नहीं हैं।

दोपहर का नाश्ता- यही वह समय है जब आप अपने बच्चे को कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ दे सकते हैं: पैनकेक, पैनकेक, अनाज।

रात का खानासंतोषजनक, लेकिन हल्का होना चाहिए - अपने बच्चे को शाम को पूरे दिन के लिए पर्याप्त भोजन देने की कोशिश न करें। यदि आप उम्मीद करते हैं कि आपका पहला ग्रेडर 21.00 बजे सो जाएगा, तो आपको सोने से 2 घंटे पहले 19.00 बजे के बाद रात का खाना खा लेना चाहिए।

भोजन तो होना ही चाहिए विविध,और न केवल उत्पादों की संरचना के संदर्भ में, बल्कि उस रूप में भी जिसमें ये उत्पाद बच्चे को दिए जाते हैं। एक सुंदर टेबल सेटिंग का ख्याल रखें, उसके साथ टेबल पर बैठने का प्रयास करें: अपने परिवार के साथ खाना अधिक सुखद होता है। खानपान में, एक सकारात्मक भावनात्मक रवैया पहली कक्षा के छात्र के जीवन के अन्य सभी क्षेत्रों से कम महत्वपूर्ण नहीं है।

अपने दैनिक मेनू में ताजे फल और सब्जियां अवश्य शामिल करें। उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन के लिए, अपने बच्चे को सब्जी का सलाद देना अच्छा है, और नाश्ते और दोपहर के नाश्ते के लिए - एक पूरा ताज़ा फल।

बौद्धिक भार

होमवर्क कैसे करें.एक बच्चे में बौद्धिक और तंत्रिका ऊर्जा का मुख्य व्यय स्कूल में पाठ के दौरान होता है। यह देखना महत्वपूर्ण है कि बच्चा किस स्थिति में घर लौटता है। यहां, माता-पिता को होमवर्क की मात्रा सहित पाठ्येतर बौद्धिक भार के साथ उसकी "अवशिष्ट ऊर्जा" की गंभीरता को ईमानदारी से और गंभीरता से तौलने के कार्य का सामना करना पड़ता है।

पाठ तैयार करने का इष्टतम समय बच्चों के लिए 15 से 16 घंटे है (दिन के इस समय प्रदर्शन का एक और विस्फोट होता है) और अन्य स्कूली बच्चों के लिए 15 से 18 घंटे तक है।

छह से आठ वर्ष की आयु के बच्चों के लिए लिखित कार्य कठिन होते हैं। उन्होंने अभी तक हाथ की छोटी मांसपेशियां विकसित नहीं की हैं, और उनका समन्वय अपूर्ण है। काम के दौरान बच्चे का रक्तचाप बढ़ सकता है और हृदय गति बढ़ सकती है। सबसे पहले, पहली कक्षा के विद्यार्थी को लगातार 3 मिनट से अधिक समय तक लेखन में संलग्न रहना चाहिए। बाद में, जब बच्चा अपनी पढ़ाई में "शामिल" हो जाता है, तो आप पाठ को 8-10 मिनट तक बढ़ा सकते हैं।

लगातार पढ़ने से बच्चे और भी जल्दी थक जाते हैं। पढ़ते और लिखते समय, शारीरिक गतिविधि के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लें: आप व्यायाम कर सकते हैं, मेज से उठ सकते हैं और खिंचाव कर सकते हैं, या कमरे में चारों ओर घूम सकते हैं।

एक पाठ पूरा करने के बाद दस मिनट का ब्रेक लें और फिर अगले विषय पर आगे बढ़ें।

रात तक पाठ पढ़ने का कोई मतलब क्यों नहीं?तथ्य यह है कि 19.00 के बाद प्रथम-ग्रेडर का प्रदर्शन तेजी से कम हो जाता है। वह जो कुछ भी पढ़ता या लिखता है वह उसके दिमाग में जमा नहीं होगा।

सभी पाठों को कुछ घंटों में पूरा करने के लिए गेमिंग तकनीकों का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा गणित को अच्छी तरह से नहीं समझता है, तो उदाहरण के तौर पर उसके पसंदीदा खिलौनों का उपयोग करें। पढ़ने के बजाय, एक छोटा वन-मैन शो आयोजित करें - इस तरह बच्चा छवियों को बेहतर ढंग से याद रखेगा, और पाठ उसके लिए आसान हो जाएगा।

प्रथम कक्षा के विद्यार्थियों के लिए अतिरिक्त गतिविधियाँ

क्या प्रथम-ग्रेडर मोड में अतिरिक्त भार शामिल करना उचित है?फिजियोलॉजिस्ट स्कूल की शुरुआत को संगीत या कला स्कूल में पढ़ाई की शुरुआत के साथ जोड़ने की सलाह नहीं देते हैं। यदि आप अपने बच्चे का व्यापक विकास करना चाहते हैं, तो स्कूल जाने से एक साल पहले या दूसरी कक्षा से शुरुआत करना बेहतर है, जब बच्चे को स्कूल की आदत हो जाती है। प्रथम श्रेणी में, अतिरिक्त भार न्यूनतम होना चाहिए।

ऐसा भी होता है: स्कूल से पहले, बच्चा संगीत और खेल दोनों में भाग लेता है, लेकिन पहली कक्षा में कुछ त्याग करना पड़ता है क्योंकि बच्चे की ताकत पर्याप्त नहीं होती है। आप कुछ गतिविधियों को एक साल के लिए स्थगित कर सकते हैं, लेकिन बच्चे की पसंद को अवश्य सुनें: जो अतिरिक्त गतिविधियाँ बची हैं वे बच्चे को पसंद आनी चाहिए और उसे भावनात्मक रूप से पोषित करना चाहिए। अतिरिक्त गतिविधियाँ प्रति दिन 1 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए। और स्कूल वर्ष की शुरुआत में, क्लबों में कक्षाओं को पूरी तरह से बाहर करना बेहतर है।

कितने और कौन से मंडल चुनें?सबसे पहले, आइए सहमत हों: मग मुद्दा नहीं है। यह कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि बच्चा कम से कम संभावित नुकसान के साथ नई जीवन स्थितियों के अनुकूलन की अवधि तक जीवित रहे। अपने बच्चे के लिए अतिरिक्त गतिविधियाँ चुनते समय, इस बात पर ध्यान दें कि वह स्कूल से घर कैसे आता है:

यदि घर पहुंचने पर कोई छात्र थका हुआ दिखता है, तो इसका मतलब है कि स्कूल का बोझ उसके लिए काफी है। सुनिश्चित करें कि उसे अच्छी तरह से आराम मिले। सक्रिय अवकाश चुनना सबसे अच्छा है - एक खेल अनुभाग या नृत्य कक्षाएं उपयुक्त हैं, जहां छात्र पाठ से छुट्टी ले सकते हैं।

यदि आपका बच्चा स्कूल से बहुत उत्साहित होकर लौटता है, तो आपको अतिरिक्त गतिविधियाँ चुनने की ज़रूरत है जो उसे शांत करने और विचलित होने में मदद करेंगी। अत्यधिक उत्साहित छात्र के लिए ड्राइंग क्लब या शतरंज अनुभाग उपयुक्त है।

यदि बच्चा थका हुआ नहीं दिखता है, तो संभवतः वह दोपहर में एक और गतिविधि करने में सक्षम होगा। उसकी क्षमताओं और रुचियों के आधार पर उसे किसी भाषा या संगीत विद्यालय में भेजा जा सकता है।

कृपया ध्यान दें: थकान या उत्तेजना कोई वाक्य या निदान नहीं है। आपको बस बच्चे के मानस की ऐसी अभिव्यक्तियों के अनुकूल होने की आवश्यकता है: कक्षाओं के लिए इष्टतम समय चुनें, सही ढंग से प्रेरित करें, दबाव न डालें और बच्चे की सारी ताकत "निचोड़ने" की कोशिश न करें।

शारीरिक गतिविधि

चलता है.बच्चे को किसी भी मौसम में और हर दिन हवा में कम से कम 3 घंटे बिताने की ज़रूरत होती है, और सक्रिय रूप से चलने की सलाह दी जाती है: इससे भलाई में सुधार होता है और प्रदर्शन बढ़ता है। एक बच्चे के लिए साथियों के साथ घूमना, निःशुल्क संचार की आवश्यकता को पूरा करना सबसे अच्छा है।

बच्चे को सैर कराने के लिए उसके दिन का आयोजन कैसे करें?

स्कूल आना-जाना - पैदल।यदि आपके पास कक्षा से पहले सड़क पर चलने का अवसर है, तो इसका लाभ उठाएँ। यह स्कूल और घर जाने के लिए गाड़ी चलाने से कहीं अधिक उपयोगी है।

स्कूल के बाद टहलना.एक शेड्यूल व्यवस्थित करने का प्रयास करें ताकि आपके बच्चे को स्कूल से जल्दी घर न जाना पड़े। स्कूल के बाद कम से कम आधे घंटे तक ताजी हवा में दौड़ना तनाव दूर करने का एक शानदार अवसर है। किसी क्लब या स्टूडियो की यात्रा को सैर के साथ जोड़ने का प्रयास करें।

बिस्तर पर जाने से पहले बाहर जाएँ।यह एक महान परंपरा है जो बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद करती है। सोने से पहले ऑक्सीजन सोखने के लिए चालीस मिनट पर्याप्त हैं।

शारीरिक गतिविधि।अपने बच्चे को लंबे समय तक अपने डेस्क पर न बैठने दें। समय-समय पर, आपको याद दिलाएं कि यह गियर बदलने, घूमने, व्यायाम करने या दीवार की पट्टियों पर पुल-अप करने का समय है।

प्रथम श्रेणी के छात्र के लिए अपने खाली समय में मध्यम खेल खेलना और पूल में जाना बहुत उपयोगी है। यदि "गतिहीन" और "सक्रिय" गतिविधियों के बीच कोई विकल्प हो तो इस प्रकार की गतिविधियों को प्राथमिकता दें।

यदि आप सक्रिय सैर और टीवी देखने के बीच चयन करते हैं, तो बेझिझक सैर चुनें। इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चे को टीवी और कंप्यूटर गेम से पूरी तरह प्रतिबंधित कर दिया जाए। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा इन गतिविधियों को दिन में 30-40 मिनट से अधिक न करे। टीवी स्क्रीन की दूरी 3 मीटर से अधिक होनी चाहिए, और कंप्यूटर मॉनिटर स्क्रीन बच्चे की फैली हुई बांह की दूरी से अधिक करीब नहीं होनी चाहिए।

कैसे पहचानें कि बच्चा अत्यधिक थका हुआ है?

अत्यधिक थकान एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब बच्चे को लंबे समय तक आराम की कमी होती है। यह आमतौर पर थकान की पृष्ठभूमि में होता है जो लंबे समय तक बनी रहती है। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है और मनोदैहिक विकार उत्पन्न हो सकते हैं।

थकान के लक्षण क्या हैं?

व्यक्तिपरक:

सामान्य असुविधा, सिरदर्द, धीमी गति से बोलना, चेहरे के भाव और चाल;

उदासीनता, सुस्ती, अन्यमनस्कता, चिड़चिड़ापन;

भूख कम लगना, वजन कम होना, उनींदापन।

उद्देश्य (आप उन्हें डॉक्टर की नियुक्ति पर पहचान सकते हैं):

बढ़ी हृदय की दर;

रक्तचाप में कमी;

हृदय में मर्मरध्वनि;

बढ़ी हुई श्वसन गतिविधि;

बच्चा वायरल संक्रमण से आसानी से बीमार होने लगता है।

मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?हमारे बच्चों का मुख्य चिकित्सक एक बाल रोग विशेषज्ञ है। लेकिन दैनिक दिनचर्या में व्यवधान और थकान से जुड़ी समस्याओं को हल करने के दृष्टिकोण के लिए विभिन्न क्षेत्रों के विशेषज्ञों की भागीदारी के साथ स्थिति के व्यापक मूल्यांकन की आवश्यकता हो सकती है: एक न्यूरोलॉजिस्ट, एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, एक नेत्र रोग विशेषज्ञ।

सबसे महत्वपूर्ण चीज़ जो एक अति-थके हुए बच्चे की मदद कर सकती है वह है माता-पिता की देखभाल। अपने बच्चे को ध्यान, देखभाल और दयालुता से घेरें, उससे उच्च उपलब्धियों की उम्मीद न करें, बहुत अधिक मांग न करें।

क्या थकान का इलाज दवा से करना ज़रूरी होगा?बच्चे की स्थिति खराब होने या अन्य चिकित्सीय जटिलताओं की स्थिति में ऐसी आवश्यकता उत्पन्न हो सकती है। कृपया ध्यान दें: भले ही आपके परिचित किसी व्यक्ति को समान लक्षणों के साथ कुछ दवाएं दी गई हों, किसी भी परिस्थिति में आपको बिना अनुमति के उन्हें अपने बच्चे को देना शुरू नहीं करना चाहिए।

आवश्यक नैदानिक ​​उपाय करने के बाद ही दवा उपचार की आवश्यकता एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जा सकती है। अक्सर यह पता चलता है कि आप भौतिक चिकित्सा, फिजियोथेरेपी, उचित आहार और बच्चे की जीवनशैली में सुधार करके काम चला सकते हैं।

प्रथम कक्षा के विद्यार्थी के लिए दैनिक दिनचर्या का नमूना

7.00 - वृद्धि।

7.30-8.00 - सुबह व्यायाम, स्वच्छता प्रक्रियाएं, नाश्ता।

स्कूल में अनुकूलन एक जटिल प्रक्रिया है, और सबसे महत्वपूर्ण, एक लंबी प्रक्रिया है। पहली कक्षा के विद्यार्थियों के लिए यह 6-8 सप्ताह तक रहता है। जिस परिवार में एक स्कूली बच्चा है, उसके लिए दैनिक दिनचर्या बनाए रखना सुनहरा नियम है।

पहली कक्षा के छात्र को कम से कम 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए, इसलिए यह सुनिश्चित करने की पूरी कोशिश करें कि वह रात 9 बजे सो जाए और सुबह 7 बजे उठ जाए। यदि आप अपने बच्चे को स्कूल के तुरंत बाद स्कूल से लाते हैं, तो बेहतर होगा कि आप दोपहर के भोजन से पहले लगभग 40 मिनट तक टहलें। प्राथमिक स्कूली बच्चों को दिन में 3 घंटे पैदल चलना चाहिए। हमने दोपहर का भोजन 13.30-14.00 बजे किया। दोपहर के भोजन के बाद - अनिवार्य आराम. बच्चे अपने प्रदर्शन में गिरावट के साथ स्कूल से घर आते हैं, इसलिए किसी भी स्थिति में उन्हें तुरंत पाठ के लिए नहीं बैठाया जाना चाहिए। यहां तक ​​कि एक बच्चा जिसने लंबे समय से दिन में सोना बंद कर दिया है, वह भी स्कूल से घर आते समय गिरकर सो सकता है। निःसंदेह, हमें उसे आराम करने का अवसर देना होगा।

दोपहर के भोजन और आराम के बाद हम होमवर्क के लिए बैठते हैं। पहली कक्षा में उन्हें आधे घंटे से ज्यादा समय नहीं लेना चाहिए। इन्हें तैयार करने का इष्टतम समय 15 से 17 घंटे के बीच है। फिर बच्चा अतिरिक्त कक्षाओं में जा सकता है - एक मंडली, अनुभाग, स्टूडियो में। कक्षा की राह को पैदल चलने के साथ जोड़ा जा सकता है। किसी भी हालत में आपको शाम को होमवर्क नहीं करना चाहिए या खत्म नहीं करना चाहिए। अक्सर ऐसा होता है कि दिन में बच्चा सुस्त और थका हुआ स्कूल से घर आता है और शाम को उसे मानो दूसरी हवा लग जाती है। वह खुशमिजाज और खुशमिजाज है, बिस्तर पर जाने से बचने के लिए कुछ भी करने को तैयार है। ऐसा मत सोचो कि वह थका हुआ नहीं है और सोना नहीं चाहता - वास्तव में, वह बस अति उत्साहित है।

दिन भर के तनाव से राहत पाने के लिए सोने से पहले टहलना उपयोगी होता है। यदि हम मान लें कि हमें 21.00 बजे बिस्तर पर जाना है, तो टहलने का सबसे अच्छा समय रात के खाने के ठीक बाद 19.30 बजे होगा। घर पर हम गर्म स्नान करते हैं, एक गिलास दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पीते हैं (यदि कोई एलर्जी नहीं है) - और बिस्तर पर चले जाते हैं। पिछले दिन की समस्याओं और कठिनाइयों के बारे में बात किए बिना, विशेष रूप से असफलताओं और कष्टप्रद गलतियों की याद दिलाए बिना, बिस्तर पर जाना बहुत शांत होना चाहिए।

दैनिक दिनचर्या का सबसे महत्वपूर्ण घटक आहार है। एक प्राथमिक विद्यालय के छात्र को दिन में पांच बार भोजन करना चाहिए: घर पर नाश्ता, स्कूल में दूसरा नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता, रात का खाना। घर पर गर्म नाश्ता बहुत जरूरी है। आदर्श रूप से, यह गर्म दलिया है, लेकिन आप गर्म दूध में डूबा हुआ सूखा अनाज भी दे सकते हैं। बेशक, कई विकल्प हैं - यह ऑमलेट, पनीर, चीज़केक या पैनकेक हो सकता है। किसी भी परिस्थिति में आपको जल्दी में नाश्ता नहीं करना चाहिए, लगातार "तेज़ करो!", "आपको देर हो जाएगी!" के नारे के बीच नाश्ता नहीं करना चाहिए। अपने बच्चे को जल्दबाजी करने से आधा घंटा पहले जगाना बेहतर है। एक बच्चे के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए समय की कमी के कारण पैदा होने वाले तनाव से बदतर कुछ भी नहीं है।

यदि बच्चा स्कूल के बाद देखभाल में नहीं है, तो वह आमतौर पर घर पर दोपहर का भोजन करता है। शुरुआत के लिए, उसे हल्का सूप देना सबसे अच्छा है (मजबूत मांस शोरबा बच्चों के लिए अच्छा नहीं है)। दूसरा भोजन तैयार करते समय, आपको याद रखना चाहिए कि मसालेदार, तला हुआ, मसाले, मेयोनेज़ और केचप न केवल बच्चों के लिए, बल्कि छोटे स्कूली बच्चों के लिए भी अनुशंसित नहीं हैं। दैनिक मेनू में फलों और सब्जियों की आवश्यकता होती है। दोपहर के भोजन में सब्जी का सलाद लेना अच्छा है। दोपहर का नाश्ता बन्स, पैनकेक, पैनकेक खाने का समय है। दोपहर के नाश्ते के लिए ताजे फल भी अच्छे होते हैं। रात का खाना हार्दिक, लेकिन हल्का होना चाहिए। यदि आप उम्मीद करते हैं कि आपका बच्चा 21:00 बजे सो जाएगा, तो आपको सोने से 2 घंटे पहले 19:00 बजे के बाद रात का भोजन कर लेना चाहिए। पोषण न केवल उत्पादों की संरचना में, बल्कि उस रूप में भी भिन्न होना चाहिए जिसमें ये उत्पाद बच्चे को दिए जाते हैं। उसके लिए यह महत्वपूर्ण है कि भोजन थाली में कैसे है और उसे कैसे सजाया गया है। खानपान में, एक सकारात्मक भावनात्मक रवैया पहली कक्षा के छात्र के जीवन के अन्य सभी क्षेत्रों से कम महत्वपूर्ण नहीं है।

फिजियोलॉजिस्ट स्कूली शिक्षा की शुरुआत को संगीत विद्यालय, कला स्टूडियो या अतिरिक्त विदेशी भाषा कक्षाओं में पढ़ाई की शुरुआत के साथ जोड़ने की सलाह नहीं देते हैं। यदि आप अपने बच्चे का व्यापक विकास करना चाहते हैं, तो स्कूल जाने से एक साल पहले या दूसरी कक्षा से शुरुआत करना बेहतर है। प्रथम श्रेणी में, अतिरिक्त भार न्यूनतम होना चाहिए।

ऐसा भी होता है: स्कूल से पहले, बच्चा संगीत और खेल दोनों में भाग लेता है, लेकिन पहली कक्षा में कुछ त्याग करना पड़ता है, क्योंकि हर चीज के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। आप कुछ गतिविधियों को एक साल के लिए स्थगित कर सकते हैं, लेकिन बच्चे की पसंद को अवश्य सुनें: जो अतिरिक्त गतिविधियाँ बची हैं, वे निश्चित रूप से उसे खुश करेंगी और उसे भावनात्मक रूप से पोषित करेंगी। शरीर विज्ञानियों के दृष्टिकोण से, यदि आपको अंग्रेजी और तैराकी के बीच चयन करना है, तो उत्तर स्पष्ट है: तैराकी। लेकिन, उदाहरण के लिए, नृत्य के साथ, सब कुछ इतना सरल नहीं है: नृत्य इतनी सूक्ष्मता से समन्वित और जटिल क्रिया है कि अधिकांश बच्चों के लिए यह कठिन काम बन जाता है। लेकिन यहां भी आपको बच्चे की पसंद पर भरोसा करना चाहिए।

दुर्भाग्य से, माता-पिता अक्सर अपने बच्चे के लिए मिनट दर मिनट समय निर्धारित करने का प्रयास करते हैं। और यह पता चला है कि बच्चों को खुद के साथ अकेले रहने का अवसर नहीं मिलता है, और वे वास्तव में इसे चूक जाते हैं। एक छात्र स्कूल से घर आता है - "दोपहर के भोजन के लिए बैठो।" दोपहर का भोजन किया - "अपने होमवर्क के लिए बैठो।" आपको उसे अकेले रहने देना होगा, उसे कमरे में अकेला छोड़ देना होगा। शायद वह अपना पसंदीदा खिलौना ले जाएगा - इससे कई बच्चों को तनाव दूर करने और आराम करने में मदद मिलती है। इस उम्र में भी बच्चे को खेलने की बहुत जरूरत होती है। यदि कई शिक्षक आपको स्कूल में खिलौने लाने की अनुमति नहीं देते हैं, तो घर पर आप अपने बच्चे को उसके साथ होमवर्क करने की अनुमति दे सकते हैं और उसे अपने साथ बिस्तर पर सुला सकते हैं। इस समय बच्चे के लिए यह बहुत कठिन है, और जो कुछ भी उसे अनुकूलन अवधि से अधिक आसानी से गुजरने में मदद करेगा वह फायदेमंद होगा।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस दौरान बच्चों को वास्तव में हमारे समर्थन की आवश्यकता होती है। आपको स्कूल की कठिनाइयों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए, उत्कृष्ट परिणामों की मांग नहीं करनी चाहिए, ग्रेड या ख़राब नोटबुक के लिए डांटना नहीं चाहिए। बच्चे का स्वास्थ्य और उसके साथ अच्छे संबंध अधिक महत्वपूर्ण हैं। उसे यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उसे घर पर सुरक्षा प्राप्त है, कि उसके माता-पिता उसके पक्ष में हैं।

स्कूल में अनुकूलन की पहली अवधि - "शारीरिक तूफान" - 2-3 सप्ताह तक चलती है। इस समय शरीर के सभी तंत्र अत्यधिक तनाव के साथ काम करते हैं। यह समझना बहुत जरूरी है कि बच्चे को अत्यधिक तनाव का सामना करना पड़ता है। इसलिए, पहले 2-3 हफ्तों में वह खराब नींद ले सकता है, चिड़चिड़ा हो सकता है और बिना किसी कारण के रोना शुरू कर सकता है। माता-पिता के पास इस सब को यथासंभव शांति से, समझदारी से और धैर्य रखने के अलावा कोई विकल्प नहीं है।