गर्भवती महिलाएं अपना ख्याल कैसे रख सकती हैं। गर्भवती बिल्ली की देखभाल कैसे करें?

गर्भावस्था के दौरान, एक स्वस्थ शरीर में, सभी अंग सामान्य रूप से कार्य करते हैं, लेकिन बढ़े हुए भार के साथ। यदि पोषण, स्वच्छता या अधिक काम के नियमों का पालन नहीं किया जाता है, तो शरीर के कार्य बाधित होते हैं और विभिन्न जटिलताएँ उत्पन्न होती हैं। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को महिला के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने, भ्रूण के समुचित विकास, प्रसव के सामान्य पाठ्यक्रम और प्रसवोत्तर अवधि और स्तनपान के लिए महिला के शरीर को तैयार करने के उद्देश्य से सभी स्वच्छता नियमों का सावधानीपूर्वक पालन करना चाहिए।

यह सारी जानकारी गर्भवती महिलाओं को प्रसव के लिए मनोरोगनिरोधी तैयारी पर कक्षाओं के दौरान समझाई जाती है। उनका मुख्य लक्ष्य गर्भावस्था और प्रसव के दौरान भय और अप्रिय भावनाओं को खत्म करना, शरीर को प्रसव और स्तनपान के लिए तैयार करना है। आम तौर पर ये 5-6-8 वर्ग होते हैं, जो गर्भवती महिला के आहार, आहार, स्वच्छता, गर्भावस्था के शरीर विज्ञान, संभावित जटिलताओं, प्रसव के दौरान और दर्द से राहत के तरीकों, प्रसवोत्तर अवधि और बच्चे के पाठ्यक्रम को लगातार कवर करते हैं। देखभाल।

प्रसव पूर्व देखभाल।

पूरे जीव के कामकाज के लिए शरीर की देखभाल एक आवश्यक शर्त है। गर्भावस्था के दौरान, त्वचा बढ़े हुए भार के तहत काम करती है - यह गुर्दे के साथ मिलकर उत्सर्जन कार्य करती है। स्नान, उबटन, धुलाई, जिमनास्टिक और वायु स्नान का बहुत महत्व है।

गर्भवती महिलाओं को सप्ताह में कम से कम एक बार स्नान करने और कमरे के तापमान पर पानी से रोजाना अपने शरीर को पोंछने की सलाह दी जाती है। रोजाना नहाते समय पीएच-न्यूट्रल साबुन का इस्तेमाल करें। मौखिक गुहा और दांतों का शौचालय, क्षतिग्रस्त दांतों की स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है। अनिवार्य स्वच्छता प्रक्रियाओं में बगल के बालों को शेव करना और उन्हें रोजाना गर्म पानी से धोना शामिल है। थ्रश कवक वहां विकसित हो सकते हैं।

बाहरी जननांग को दिन में 1-2 बार गर्म पानी और पीएच-तटस्थ साबुन से धोएं। योनि को साफ करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

वायु स्नान 5-10 मिनट से लेकर 15-20 मिनट तक करना चाहिए। टी 22-24 डिग्री पर। बिना खुराक के धूप सेंकना वर्जित है; डॉक्टर द्वारा बताई गई पराबैंगनी विकिरण का उपयोग करना बेहतर है, खासकर उत्तर के निवासियों के लिए। समुद्र और नदी में तैरने की अनुमति है, लेकिन गर्भावस्था के अंतिम 2 महीनों में सीमित - बढ़ते संक्रमण का खतरा है।

रात में कम से कम 8-9 घंटे सोएं और दिन में 2 घंटे आराम करें, सोने से पहले हवा में टहलना जरूरी है। हवाई उड़ानें और लंबी दूरी की यात्रा की अनुशंसा नहीं की जाती है।

चिकित्सीय व्यायाम और 15 मिनट की सुबह व्यायाम की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान, "साइकिल", "कैंची", आगे झुकना, स्क्वैट्स और अपनी बाहों को ऊपर उठाकर लंबे समय तक खड़े रहना जैसे व्यायाम निषिद्ध हैं। पेट को मजबूत करने के लिए व्यायाम सीमित करें; मुख्य भार कंधे की कमर, छाती, कूल्हों और पेरिनेम पर होना चाहिए। "आंदोलन ही जीवन है!" निचले अंगों में जमाव को रोकने के लिए हर 2 घंटे में हिलें।

स्तनपान के लिए स्तन ग्रंथियों को तैयार करना, ऊपर देखें।

कपड़े - आरामदायक और ढीले, अधिमानतः सिंथेटिक्स से बने नहीं, लोचदार बुने हुए कपड़ों से बचें, कंधों पर गुरुत्वाकर्षण का केंद्र, पेट और छाती की जकड़न से बचें। पट्टी पेट की दीवार और त्वचा को अधिक खिंचाव से बचाती है और गर्भ में भ्रूण को सही स्थिति में सहारा देती है। चौड़ी एड़ी वाले आरामदायक जूते जिनकी ऊंचाई 5 सेमी से अधिक न हो।

वैरिकाज़ नसों के लिए:

लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने से बचें;

· नींद के दौरान और लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने के दौरान, पैर शरीर से ऊंचे स्तर पर होने चाहिए;

· इलास्टिक मोज़ा पहनें या अपने पैरों को इलास्टिक पट्टी से लपेटें, लेकिन नींद के दौरान उन्हें हटा देना चाहिए;

इलास्टिक बैंड वाले बुना हुआ कपड़ा पहनने से बचें;

· पैरों के पास गर्मी के स्रोतों, धूप सेंकने, गर्म मोम से बाल हटाने से बचें;

योनि प्रदर में वृद्धि के साथ:

· योनि या फंगल संक्रमण का पता लगाने के लिए एक परीक्षण करें;

· बैक्टीरियल वेजिनोसिस या संक्रमण का पता चलने पर रोगजन्य उपचार करें।

पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन के लिएमांसपेशियों की मालिश करें; गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान मैग्नीशियम और कैल्शियम की तैयारी की सिफारिश करें (मैग्ने बी 6, एडिटिवा कैल्शियम, उपसाविट कैल्शियम, कैल्शियम-बी 3 न्योमेड); याद रखें कि कैल्शियम ग्लूकोनेट की जैव उपलब्धता बहुत कम है।

गर्भपात के खतरे में यौन जीवन सीमित है, व्यक्तिगत रूप से - गर्भावस्था के अंतिम 4 सप्ताह में संयम या कंडोम - बढ़ते संक्रमण का खतरा।

अपने डॉक्टर या दाई की सलाह के बिना दवाएँ न लें। डायग्नोस्टिक या चिकित्सीय एक्स-रे एक्सपोज़र से बचें। रूबेला, साइटोमेगालोवायरस और हर्पीस संक्रमण, चिकनपॉक्स के संक्रामक रोगियों के संपर्क से बचें

आहार।

पोषण तर्कसंगत होना चाहिए और कुछ हद तक, परिवार और रहने की स्थिति और महिला के शरीर की विशेषताओं के अनुसार व्यक्तिगत होना चाहिए। पहली छमाही में, दिन में 4 भोजन की सिफारिश की जाती है: 1 नाश्ता - आहार का 25-30%, 2 नाश्ता - 10-15%, दोपहर का भोजन - 40-50%, रात का खाना - 15-20%। गर्भावस्था के दूसरे भाग में, दिन में 5-6 भोजन, परोसने का आकार - 200 ग्राम। आदर्श वाक्य के तहत गर्भावस्था के पहले भाग में पोषण: "आप जो चाहें खाएं, और शराब, धूम्रपान, ड्रग्स, दवाओं के प्रतिकूल प्रभावों को याद रखें।" प्रोटीन और विटामिन से भरपूर विविध और स्वादिष्ट रूप से तैयार आहार की सिफारिश की जाती है।

ü सकारात्मक एचसीजी परीक्षण के क्षण से:

आयोडीन - 200 एमसीजी;

ü आखिरी मासिक धर्म के 8 सप्ताह बाद:

आयरन - 50 मिलीग्राम;

कैल्शियम - 1000 मिलीग्राम।

प्रोटीन को कुल कैलोरी सेवन का औसतन 20-25% (दूसरी छमाही में - 30-35%), वसा - 25-30%, कार्बोहाइड्रेट - 40-45% बनाना चाहिए। सामान्य वजन के लिए दैनिक आवश्यकताएँ:

· कैलोरी - 1800-2500 किलो कैलोरी;

· प्रोटीन - 60-90 ग्राम;

· कार्बोहाइड्रेट - 325-450 ग्राम;

वसा को 50-70 ग्राम तक सीमित रखें।

गर्भावस्था के दूसरे भाग में, आपको मुख्य रूप से डेयरी-सब्जी आहार का पालन करना चाहिए, बारी-बारी से मांस, मछली और सब्जी का सेवन करना चाहिए। कच्चे फल, जामुन और सब्जियाँ बहुत उपयोगी होती हैं। मांस - सप्ताह में 2-3 बार, मछली अधिक बार। पनीर, अंडे, चीज और डेयरी उत्पादों के साथ पशु प्रोटीन की मात्रा को पूरक करें। तरल - प्रति दिन 1200 मिलीलीटर तक। परिरक्षकों के बिना प्राकृतिक रस, स्थिर खनिज पानी, दूध के साथ चाय और मट्ठा की सिफारिश की जाती है। मसालेदार, नमकीन खाद्य पदार्थ और मैरिनेड, शराब, मसाले और कॉफी निषिद्ध हैं।

उत्तर-पश्चिम क्षेत्र में इसकी अनुशंसा की जाती है खाद्य शुंडाकार खंबा: पहली मंजिल– अनाज. इनमें बहुत सारा विटामिन बी होता है। चोकर के साथ मोटी रोटी, दलिया - दलिया, चावल, एक प्रकार का अनाज, उच्च लौह सामग्री, पास्ता के कारण उन्हें साबुत अनाज से पकाना बेहतर होता है। फ़ाइब्रोमेड और फ्लेक (रोगाणु कण) भी उपयोगी होते हैं, जिनमें सभी सूक्ष्म तत्व, विटामिन और आयरन होते हैं। दूसरी मंजिल-सब्जियां और फल, अखरोट। हरे फलों में बहुत सारा विटामिन सी होता है, लाल फलों में बहुत सारा विटामिन ए होता है। एलर्जी की संभावना के कारण स्ट्रॉबेरी और खट्टे फल सीमित मात्रा में लें। तीसरी मंजिल- मांस, मछली और समुद्री भोजन, और दूध और डेयरी उत्पाद। मेम्ना और सूअर का मांस पचाना कठिन होता है और गर्भवती महिलाओं के लिए कठिन भोजन है। सप्ताह में 3 बार से अधिक अंडे नहीं। चौथी मंजिल- मिठाइयाँ और बेक किया हुआ सामान। उनमें से बहुत कम हैं.

गर्भवती महिलाओं के लिए उपवास के दिन उपयोगी होते हैं: एक दिन 18.00 बजे से अगले दिन 18.00 बजे तक भोजन से परहेज करना सबसे आसान होता है। इस दिन, केवल एक प्रकार का फल खाएं - अक्सर यह 1-1.5 किलोग्राम की मात्रा में सेब होता है या एक प्रकार का प्राकृतिक रस पीता है। उपवास के दिन के बाद, केवल हल्का भोजन खाने की सलाह दी जाती है - पानी के साथ दलिया, उबली हुई सब्जियाँ।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला का वजन औसतन 9-12 किलोग्राम बढ़ जाता है। औसत साप्ताहिक वजन वृद्धि 300-350 ग्राम है।

यदि आपको कब्ज होने का खतरा है:

· डेयरी उत्पादों

गतिहीन जीवनशैली से बचें

· रात भर का दही या केफिर, सूखे मेवे, 100-150 ग्राम। आलूबुखारा, सेब, कच्ची गाजर, हरी सब्जियों, चोकर की खुराक और फलों को आहार में प्राथमिकता दें;

· जागने के बाद, एक गिलास ठंडा पानी पियें;

चावल को छोड़कर, स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थ खाने से बचें;

· आप जुलाब (डुफलैक, म्यूकोफॉक, फोर्लैक्स) का उपयोग कर सकते हैं;

· गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान सावधानी के साथ सेनोसाइड्स ए+बी (रेगुलैक्स, बेकुनिस, टिसासेन), बिसाकोडाइल, गुट्टालैक्स का उपयोग करें;

· तेलों को जुलाब के रूप में उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है: वे वसा में घुलनशील विटामिन के अवशोषण को बढ़ावा देते हैं।

नाराज़गी के लिए:

• बार-बार छोटे-छोटे भोजन खाने की सलाह दें;
• कार्बोनेटेड पेय, कॉफी, गर्म सॉस न लेने का प्रयास करें;
• अचानक झुकने से रोकें;
• सोडियम बाइकार्बोनेट युक्त एंटासिड न लें (कब्ज का कारण बनता है);
• मैग्नीशियम (गैस्टल, एलुमैग, कोलजेल 60) के साथ एल्यूमीनियम हाइड्रॉक्साइड युक्त एंटासिड दवाएं लेने पर कब्ज नहीं होता है: उनका गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल म्यूकोसा पर सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है; कब्ज पैदा न करें;
• केवल एल्यूमीनियम हाइड्रॉक्साइड (फॉस्फालुगेल, टिसासिड, एलुमैग) के साथ दवाओं का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

बवासीर के लिए: कब्ज को रोकें, मल को नियंत्रित करें; शीर्ष पर ऑरोबिन मलहम और/या रेक्टल सपोसिटरीज़ (प्रोक्टो-ग्लिवेनॉल, प्रोक्टोसेडिल) लिखें।

अति लार के लिएमौखिक स्वच्छता बनाए रखें; लार निगलने या थूकने का प्रयास करें; धूम्रपान बंद करें; यदि आवश्यक हो, तो लार कम करने के लिए मेटासिन 0.002 ग्राम का दिन में 2-3 बार उपयोग करें।

गर्भावस्था के पहले भाग में अनुमानित दैनिक आहार:

• 200 ग्राम तक दूध या उसके व्युत्पन्न (अधिमानतः किण्वित दूध उत्पाद); अंडे -1-2 पीसी ।;
• सब्जियां - 500 ग्राम;
• फल - 200-500 ग्राम;
• मांस के 2 टुकड़े, कटलेट, सप्ताह के दौरान समुद्री मछली, यकृत (120-150 ग्राम) के साथ प्रतिस्थापित;
• ब्रेड और उसके उत्पाद - 200 ग्राम;
• अनाज या पास्ता - 50 ग्राम;
• मजबूत कॉफी और चाय को सीमित करना;

गर्भावस्था के दूसरे भाग में अनुमानित दैनिक आहार:

· एक लीटर तक दूध या उसके व्युत्पन्न (अधिमानतः किण्वित दूध उत्पाद);

· अंडे - 1-2 पीसी ।;

· सब्जियां - 500 ग्राम;

· फल - 200-500 ग्राम;

· मांस के 2 टुकड़े, कटलेट, सप्ताह के दौरान समुद्री मछली, यकृत (200 ग्राम) से प्रतिस्थापित;

· ब्रेड और उसके उत्पाद - 200 ग्राम;

· अनाज या पास्ता - 50 ग्राम;

तेज़ कॉफ़ी और चाय को सीमित करना;

यूलिया लुकिना - जनरल प्रैक्टिशनर, रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय के निवारक चिकित्सा के लिए राज्य अनुसंधान केंद्र

गर्भावस्था के दौरान स्वच्छता एक व्यापक अवधारणा है। इसमें काम और आराम व्यवस्था का अनुपालन, आहार संबंधी सिफारिशें और महिला और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने के साथ-साथ उसके शरीर को प्रसव के सामान्य पाठ्यक्रम, प्रसवोत्तर अवधि के लिए तैयार करने के उद्देश्य से अन्य उपायों की एक पूरी श्रृंखला शामिल है। , स्तनपान और स्तनपान।
यद्यपि गर्भावस्था, जैसा कि हम जानते हैं, एक बीमारी नहीं है, बल्कि एक प्राकृतिक अवस्था है, जीवन की इस अवधि के दौरान एक महिला के शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं जिनके लिए सामान्य जीवनशैली और स्वच्छता शासन में सुधार की आवश्यकता होती है। साफ-सफाई और शरीर की देखभाल एक भावी मां के जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाती है। हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, त्वचा, उसके उपांग (नाखून, बाल), साथ ही श्लेष्म झिल्ली में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं।

चमड़ा

कई महिलाएं ध्यान देती हैं कि गर्भावस्था के दौरान, खासकर आखिरी महीनों में, उनका पसीना नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। त्वचा को साफ रखने से किडनी (गुर्दे उत्सर्जन का कार्य भी करते हैं) के काम में काफी सुविधा होती है, जो गर्भावस्था के दौरान बढ़े हुए भार के तहत काम करती हैं।
सामान्य तौर पर, गर्भवती महिलाओं के लिए स्नान वर्जित नहीं है, लेकिन इन प्रक्रियाओं के लिए निम्नलिखित शर्तों की आवश्यकता होती है:
बाथटब को डिटर्जेंट से धोना चाहिए;
पानी गर्म होना चाहिए, लगभग 34-36 डिग्री सेल्सियस;
फिसलन वाले बाथटब में गिरने से बचने के लिए तल पर एक विशेष चटाई, रबर की चटाई, चटाई या साफ तौलिया रखना चाहिए; यह सलाह दी जाती है कि एक सहायक रखें जो नहाते समय या कम से कम नहाते समय आपकी रक्षा करेगा;
गर्भावस्था के आखिरी महीने में नहाने की सलाह नहीं दी जाती है।

गर्म स्नान नहीं करना चाहिए। अपने पैरों को मँडराने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है। इन प्रक्रियाओं से पैल्विक अंगों, पैरों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि होती है और मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी आती है, जिससे चक्कर आना, बेहोशी, रक्तचाप में उतार-चढ़ाव हो सकता है, रक्तस्राव, गर्भपात, समय से पहले जन्म हो सकता है, विशेष रूप से पैथोलॉजिकल कोर्स में। गर्भावस्था.
समुद्री नमक के साथ एक ठंडा स्नान (30-36 डिग्री सेल्सियस) (फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है) मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, पैरों में रक्त परिसंचरण और त्वचा में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देता है, और कम करता है सूजन।
गर्भवती महिलाओं के लिए पूल में जाना वर्जित नहीं है। हालाँकि, सार्वजनिक स्विमिंग पूल अपनी कमियों से रहित नहीं हैं: पानी का मजबूत क्लोरीनीकरण, एक संक्रामक बीमारी (अक्सर एक फंगल संक्रमण) होने की संभावना।

समुद्री नमक और हर्बल काढ़े (सेज, स्ट्रिंग, कैमोमाइल, कैलेंडुला, पाइन सुई अर्क) के साथ ठंडे पैर स्नान बहुत उपयोगी होते हैं। ऐसे स्नान से थके हुए पैरों को ठंडक मिलती है, ताजगी मिलती है और सूजन से राहत मिलती है। पैर स्नान के बाद, आप वैरिकाज़ नसों को रोकने के लिए अपने पैरों की त्वचा में एक विशेष क्रीम या जेल लगा सकते हैं। ऐसी क्रीम और जैल में आमतौर पर हॉर्स चेस्टनट अर्क, साइबेरियाई देवदार, देवदार आवश्यक तेल, विटामिन ई, मेन्थॉल होता है, जो शिरापरक दीवार को मजबूत करने, दर्द, सूजन को कम करने, त्वचा की मामूली क्षति को ठीक करने, पैरों की त्वचा की स्थिति में सुधार करने, रोकथाम में मदद करता है। फंगल संक्रमण, माइक्रोक्रैक, घर्षण, एक ताज़ा प्रभाव पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान स्वच्छता बनाए रखने के लिए, अधिकांश प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ नहाने के बजाय हर सुबह और शाम स्नान करने की सलाह देते हैं। शॉवर भी गर्म नहीं होना चाहिए और पानी का दबाव बहुत तीव्र नहीं होना चाहिए। दिन में दो बार नहाना सर्वोत्तम है, और गर्भावस्था के आखिरी महीनों में तो इससे भी अधिक बार नहाना चाहिए। शॉवर स्टाल के फर्श पर रबर की चटाई लगाना भी बेहतर है, जो फिसलने से बचाता है और गिरने और चोट लगने की संभावना को कम करता है।

स्वच्छता प्रक्रियाओं के लिए, आप उन्हीं उत्पादों - शॉवर जैल, बाम - का उपयोग कर सकती हैं जिनका उपयोग आपने गर्भावस्था से पहले किया था, यदि उनके प्रति आपकी प्रतिक्रिया नहीं बदली है। हालाँकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि हार्मोनल परिवर्तनों के परिणामस्वरूप, आपकी त्वचा की संवेदनशीलता बढ़ सकती है, एलर्जी प्रतिक्रियाओं की प्रवृत्ति बढ़ सकती है, और आपकी त्वचा का प्रकार भी बदल सकता है: यह तैलीय हो जाएगी, आसानी से सूजन हो जाएगी या शुष्क हो जाएगी। जलन और छिलने का खतरा। इस मामले में, आपको कुछ कॉस्मेटिक और स्वच्छता उत्पादों को छोड़ना होगा जो पहले आपके लिए उपयुक्त थे। इस अवधि के दौरान प्राकृतिक अवयवों वाले कम-एलर्जेनिक उत्पादों का उपयोग करना सबसे अच्छा है। साबुन आमतौर पर त्वचा की अत्यधिक शुष्कता, जकड़न की भावना का कारण बनता है, और छीलने को बढ़ा सकता है, इसलिए मॉइस्चराइजिंग शॉवर जैल का उपयोग करना और धोने के बाद बच्चों के सौंदर्य प्रसाधनों की एक श्रृंखला से मॉइस्चराइजिंग तेल का उपयोग करना बेहतर है।
डिओडोरेंट्स में से संवेदनशील त्वचा के लिए हल्की या गंधहीन गंध वाली रोल-ऑन या क्रीम बेहतर हैं। इस अवधि के दौरान किसी भी कॉस्मेटिक प्रयोग से बचना बेहतर है। नहाने और शॉवर के बाद त्वचा को किसी सख्त तौलिये से हल्के से रगड़ना चाहिए। यह रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है और त्वचा की लोच में सुधार करता है। बहुत अधिक पसीने के लिए, बेबी पाउडर का उपयोग उन क्षेत्रों में किया जा सकता है जहां सबसे अधिक पसीना आता है, जिसमें जलन होने की संभावना होती है - आंतरिक जांघें, स्तनों के नीचे।

आनुवंशिक प्रवृत्ति वाली महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन से कोलेजन और इलास्टिन के संश्लेषण में व्यवधान हो सकता है - त्वचा प्रोटीन जो इसकी विस्तारशीलता, लोच और दृढ़ता के लिए जिम्मेदार होते हैं। पेट, स्तन ग्रंथियों के आयतन में वृद्धि, कूल्हों और नितंबों पर वसा का जमाव और गर्भावस्था के दौरान अचानक वजन बढ़ना स्ट्रेच मार्क्स के विकास के लिए उकसाने वाली स्थितियां हैं। खिंचाव के निशान (स्ट्राइ, गर्भावस्था धारियाँ) एक प्रकार के निशान होते हैं जो खिंचाव के दौरान त्वचा के तंतुओं के टूटने से उत्पन्न होते हैं। रूढ़िवादी तरीकों का उपयोग करके खिंचाव के निशान हटाना असंभव है। उनकी घटना को रोकने का प्रयास करना बेहतर है। गर्भावस्था और विटामिन थेरेपी के दौरान सही ढंग से वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए आहार संबंधी सिफारिशों के अलावा, स्ट्रेच मार्क्स की घटना को रोकने के लिए कई स्वास्थ्यकर उपाय भी हैं।

गर्भावस्था के दूसरे तिमाही की शुरुआत से, विशेष क्रीम, जैल और तेल का स्थानीय उपयोग संभव है। विभिन्न मालिश विधियों (हल्की चुटकी बजाना, रगड़ना) का उपयोग करके, इन उत्पादों को उन क्षेत्रों में त्वचा पर लगाया जाता है जहां खिंचाव के निशान सबसे अधिक बार होते हैं। इन उत्पादों में इलास्टिन, कोलेजन, विटामिन ई, सिलिकॉन, विभिन्न मॉइस्चराइजिंग और पोषण घटकों की बढ़ी हुई सामग्री के साथ-साथ विशेष पदार्थ जो कोलेजन और इलास्टिन के संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं, नियमित उपयोग से रोकथाम में अच्छे परिणाम प्राप्त करना संभव है। खिंचाव के निशानों का विकास और प्रगति। मालिश, साथ ही कंट्रास्ट शावर (गर्भपात का खतरा होने पर वर्जित) चयापचय प्रक्रियाओं, रक्त परिसंचरण, पोषण को उत्तेजित करके त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं और सेल्युलाईट को रोकने के लिए एक निवारक उपाय हैं - एक और समस्या जो गर्भावस्था के दौरान उत्पन्न हो सकती है। हार्मोनल स्तर में बदलाव के कारण, गर्भवती महिला के शरीर में सोडियम जमा हो जाता है, जो बदले में पानी बरकरार रखता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान, चमड़े के नीचे की वसा में द्रव के संचय के लिए स्थितियां बनती हैं, जो सेल्युलाईट के पहले चरण से मेल खाती है। इस स्थिति को रोकने के लिए, सक्रिय मॉइस्चराइजिंग प्रभाव वाली कॉस्मेटिक तैयारियों का उपयोग किया जाता है, साथ ही सौंदर्य प्रसाधन जो त्वचा की लोच में सुधार करते हैं और इसकी स्फीति (दृढ़ता) को बढ़ाते हैं।

चेहरा

चेहरे की त्वचा पर सबसे आम परिवर्तनों में से एक है उम्र के धब्बे - क्लोस्मा, जो कई अन्य त्वचा समस्याओं की तरह, हार्मोनल परिवर्तनों से जुड़े होते हैं - मेलानोसाइट-उत्तेजक हार्मोन की सक्रियता, मेलेनिन का बढ़ा हुआ गठन, जो रंजकता प्रदान करता है। क्लोस्मा की उपस्थिति को रोकने के लिए, आपको भौतिक पराबैंगनी फिल्टर (टाइटेनियम ऑक्साइड, जिंक ऑक्साइड) वाले सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए, क्योंकि रासायनिक यूवी फिल्टर (सिनोमेट्स और पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड के व्युत्पन्न) अक्सर एलर्जी का कारण बनते हैं। इसके अलावा, आपको ऐसी टोपी पहनने की ज़रूरत है जो आपके चेहरे पर सूरज की किरणों के सीधे संपर्क को रोक सके।

गर्भवती महिलाओं द्वारा उपयोग के लिए स्वीकृत व्हाइटनिंग उत्पादों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो मेलेनिन उत्पादन को कम करते हैं: एज़ेलिक एसिड, कोजिक एसिड, एस्कॉर्बिक एसिड डेरिवेटिव, आर्बुटिन। पौधों के अर्क (अजमोद, बियरबेरी) पर आधारित उत्पादों में हल्का सफेदी प्रभाव होता है। हालाँकि, स्वीकृत ब्लीचिंग एजेंट भी एलर्जी का कारण बन सकते हैं, क्योंकि उनमें से अधिकांश एसिड पर आधारित होते हैं। इसलिए, उपयोग करने से पहले, आपको दवा की थोड़ी मात्रा अपनी कलाई के अंदर लगानी चाहिए और जांच करनी चाहिए कि कहीं कोई एलर्जी प्रतिक्रिया तो नहीं है: लालिमा, जलन, खुजली। बच्चे के जन्म के बाद अधिकांश उम्र के धब्बे बिना किसी निशान के गायब हो जाते हैं।

आपको मौजूदा मस्सों, जन्म चिन्हों, पेपिलोमा ("लटकते तिल"), मस्सों की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए - यदि उनमें किसी भी तरह से बदलाव होता है, तो आपको त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। गर्भावस्था से पहले या बाद में इन त्वचा के घावों को हटाना सबसे अच्छा है।
यदि आपके चेहरे की त्वचा अत्यधिक शुष्क है, छिल रही है, या लालिमा है, तो आप शुष्क त्वचा के लिए हल्के हाइपोएलर्जेनिक मॉइस्चराइजिंग क्रीम, अल्कोहल-मुक्त लोशन, पौष्टिक और मॉइस्चराइजिंग मास्क का उपयोग कर सकते हैं, अपने चेहरे पर स्प्रे बोतल से फ़िल्टर किए गए या खनिज पानी का छिड़काव कर सकते हैं या इसका उपयोग कर सकते हैं। विशेष मॉइस्चराइजिंग फेशियल स्प्रे।

गर्भावस्था के दौरान एलर्जी से बचने और चेहरे की त्वचा पर तनाव कम करने के लिए आपको सौंदर्य प्रसाधनों का अधिक उपयोग नहीं करना चाहिए। यद्यपि दाग-धब्बों, फुंसियों, मकड़ी नसों को ठीक करने के लिए, आप चिकित्सीय प्रभाव वाले छुपाने वाले सौंदर्य प्रसाधनों (विशेष फाउंडेशन सुधारक, क्रीम, पेंसिल) का उपयोग कर सकते हैं।

आमतौर पर यह माना जाता है कि आंखें आत्मा का दर्पण होती हैं। हालाँकि, यह हमारी भलाई का दर्पण भी है। उदाहरण के लिए, आंखों से आप तुरंत देख सकते हैं कि कोई व्यक्ति बीमार है या बस थका हुआ है। और निःसंदेह, बच्चे की उम्मीद कर रही महिला का लुक बहुत खास होता है। हालाँकि ऐसा होता है कि गर्भावस्था के दौरान आँखें ही होती हैं जो एक महिला को दुःख पहुँचाती हैं: वे ऐसी दिखती हैं कि थकान लगभग सचमुच चेहरे पर लिखी होती है... गर्भावस्था के दौरान, कई महिलाओं को आँखों के आसपास सूजन का अनुभव होता है।

गर्भवती माताएं निश्चित रूप से देखेंगी कि गर्भावस्था की पहली तिमाही से उनकी त्वचा में थोड़ा बदलाव आ रहा है। इन परिवर्तनों को अनुकूलित करने के लिए एक विशिष्ट योजना का सख्ती से पालन करना आवश्यक हैत्वचा की देखभाल गर्भावस्था के दौरान। गर्भावस्था के दौरान त्वचा में परिवर्तन सामान्य है और शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है।

स्तन ग्रंथि

एक गर्भवती महिला को अपनी स्तन ग्रंथियों की व्यवस्थित रूप से देखभाल करने की आवश्यकता होती है। स्तन ग्रंथियों और निपल्स को प्रतिदिन कमरे के तापमान पर पानी से धोना चाहिए या पानी में भिगोए तौलिये से पोंछना चाहिए। इसके बाद, स्तन ग्रंथियों और निपल्स को एक सख्त टेरी तौलिये से पोंछकर सुखाया जाता है। निपल्स की प्रसवपूर्व तैयारी, जो पहले कई विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित थी - हल्की मालिश, स्ट्रेचिंग - वर्तमान में अनुशंसित नहीं है, क्योंकि निपल्स और एरिओला की जलन हार्मोन ऑक्सीटोसिन के रिफ्लेक्स रिलीज को बढ़ावा देती है, जो गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करती है, जो गर्भावस्था के दौरान अवांछनीय है।

स्तन ग्रंथियों की त्वचा पर खिंचाव के निशान की उपस्थिति पेट पर उनकी उपस्थिति के समान कारणों से होती है। गर्भावस्था के दौरान, स्तन ग्रंथि का आयतन बढ़ जाता है - ग्रंथि स्तनपान के लिए तैयारी कर रही होती है। विशेष कॉस्मेटिक तैयारियों के उपयोग से स्तन की त्वचा की लोच बढ़ जाती है और खिंचाव के निशान के विकास को रोका जा सकता है। क्रीम को नरम गोलाकार गति के साथ स्तन ग्रंथियों की त्वचा में रगड़ा जाता है। कंधे की अंदरूनी सतह, छाती से लेकर गर्दन तक के त्वचा क्षेत्र को भी चिकनाई दी जाती है। क्रीम सुबह या शाम को नहाने के बाद लगाई जाती है।
मांसपेशियाँ और त्वचा स्तनों को "पकड़" रखती हैं। त्वचा की दृढ़ता और लोच बढ़ाने वाले उत्पादों का उपयोग स्तनों को बेहतर "समर्थन" देने में मदद करता है। विशेष व्यायाम से पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत किया जा सकता है। उनमें से सबसे सरल है अपनी हथेलियों को अपनी छाती के सामने जोड़ना (कोहनी अलग, फर्श के समानांतर) और उन्हें एक-दूसरे के खिलाफ तब तक दबाएं जब तक आप थोड़ा थका हुआ महसूस न करें। तैराकी से छाती की मांसपेशियां अच्छी तरह मजबूत होती हैं। अपने हाथों से विभिन्न तैराकी शैलियों की गतिविधियों का अनुकरण करना भी छाती के लिए शारीरिक व्यायाम के सेट में शामिल है।

ब्रा आरामदायक, आकार से मेल खाने वाली और प्राकृतिक कपड़ों से बनी होनी चाहिए। इसे स्तन ग्रंथियों को प्रतिबंधित नहीं करना चाहिए, त्वचा को तो बिल्कुल भी नहीं रगड़ना चाहिए। स्तन ग्रंथियों की थोड़ी ऊंची स्थिति अच्छे रक्त परिसंचरण, गर्भावस्था के दौरान उनके सामान्य विकास को बढ़ावा देती है और जमाव की घटना को रोकती है। गर्भावस्था के अंत में, स्तन ग्रंथियों से कोलोस्ट्रम स्राव दिखाई दे सकता है। ऐसे मामलों में विशेष ब्रेस्ट पैड का इस्तेमाल करना चाहिए।

बाह्य जननांग

बाहरी जननांग की देखभाल एक महिला की व्यक्तिगत स्वच्छता का एक अनिवार्य हिस्सा है। गर्भावस्था के दौरान योनि स्राव बढ़ जाता है। यह पेल्विक अंगों में बढ़ती रक्त आपूर्ति और गर्भवती महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है। बार-बार पेशाब आना गर्भावस्था की एक और आम समस्या है। योनि स्राव का ठहराव विभिन्न बैक्टीरिया और कवक के संक्रमण, विकास और प्रजनन के लिए अनुकूल परिस्थितियां बनाता है। इसलिए, आपकी स्वच्छता प्रक्रियाएं सामान्य से अधिक नियमित होनी चाहिए। सुबह, मल त्याग के बाद और रात में बाहरी जननांग को गर्म पानी से धोना जरूरी है। आपको अपने हाथों को गर्म पानी और साबुन से अच्छी तरह धोने के बाद ही धोना चाहिए। बाह्य जननांग का शौचालय प्यूबिस से गुदा तक की दिशा में किया जाता है। गर्भावस्था के अंतिम 6-8 सप्ताहों में डूशिंग पूरी तरह से निषिद्ध है, और बाकी समय केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही उपयोग किया जाता है। यदि भारी स्राव, रंग में बदलाव, तेज गंध और विशेष रूप से पेरिनियल क्षेत्र में सूजन प्रक्रिया हो, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

अंडरवियर प्राकृतिक कपड़ों से बना होना चाहिए, अधिमानतः सूती। इसे प्रतिदिन बदलना चाहिए। धोने के बाद कपड़े को गर्म लोहे से इस्त्री करना चाहिए। सप्ताह में कम से कम एक बार (या बेहतर, अधिक बार) बिस्तर लिनन बदलना आवश्यक है। आपको तंग, कसने वाले अंडरवियर, चड्डी या कपड़े पहनने से बचना चाहिए, क्योंकि यह सामान्य रक्त प्रवाह और लसीका परिसंचरण में हस्तक्षेप करता है और संक्रमण के विकास में योगदान देता है। यह ध्यान में रखते हुए कि गर्भावस्था के दौरान, अधिकांश महिलाओं को योनि स्राव की मात्रा में वृद्धि का अनुभव होता है, आप दैनिक सैनिटरी पैड का उपयोग कर सकती हैं, लेकिन आपको उन्हें दिन में कम से कम 3-4 बार बदलना चाहिए।

बाल और नाखून

गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन सभी त्वचा उपांगों को प्रभावित करते हैं: बाल, नाखून। गर्भावस्था की पहली तिमाही में बाल रूखे और बेजान हो सकते हैं। लेकिन दूसरी तिमाही से, वे अधिक घने हो जाते हैं, उनकी चमक अधिक स्पष्ट हो जाती है, क्योंकि झड़ने वाले बालों की मात्रा कम हो जाती है और सिर की वसामय ग्रंथियों का स्राव बढ़ जाता है। हालाँकि, विटामिन, खनिज, हार्मोनल असंतुलन और प्रतिकूल बाहरी प्रभावों की कमी या अधिकता से बालों की स्थिति खराब हो सकती है। अपने बालों की देखभाल के लिए, आपको कम से कम दो उत्पादों की आवश्यकता होती है - शैम्पू और कंडीशनर, जिन्हें गर्भावस्था के दौरान होने वाले परिवर्तनों को ध्यान में रखते हुए सही ढंग से चुना जाना चाहिए। बालों के प्रकार के बावजूद, आपके बालों को गंदे होने पर धोना चाहिए, न कि किसी शेड्यूल के अनुसार। कंडीशनर बालों की ऊपरी परत को चिकना करता है, इसे एक सुरक्षात्मक परत से ढकता है; यह बालों को चिकना, चमकदार और कंघी करने में आसान बनाता है। धोने के बाद, सामान्य बालों को कैमोमाइल, आम हीदर या बर्डॉक जड़ों के अर्क से धोया जा सकता है; सूखा - पुदीना, कुचले हुए सन्टी पत्तों का आसव; और वसायुक्त - सेंट जॉन पौधा, केला, यारो, लिंडेन फूलों के अर्क के साथ। गर्भावस्था के दौरान, बालों को रंगने और पर्मिंग की सिफारिश नहीं की जाती है: सबसे पहले, ये प्रक्रियाएं एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकती हैं; दूसरे, गर्भावस्था के दौरान बालों की संरचना में परिवर्तन होता है और यह अनुमान लगाना असंभव है कि रासायनिक अभिकर्मकों के प्रभाव में बाल कैसे बनेंगे; तीसरा, गर्भावस्था की पहली तिमाही में, इन प्रक्रियाओं को भ्रूण के लिए संभावित रूप से खतरनाक माना जाता है।

बालों की देखभाल के लिए कंघी मुख्य व्यक्तिगत स्वच्छता वस्तु है। कंघी करते समय सिर की मालिश करने से बालों का विकास, पोषण बढ़ता है और उनकी उपस्थिति में सुधार होता है। दिन के दौरान आपको अपने बालों को 2-3 बार कंघी करने की ज़रूरत है (टाइट पोनीटेल, बन, बैककॉम्बिंग की सिफारिश नहीं की जाती है), सिर के पीछे से माथे तक और फिर सभी दिशाओं में। गीले बालों में कंघी करने के लिए चौड़े दांतों वाली कंघी, सिर की मालिश के लिए मसाज ब्रश, सूखे बालों के लिए प्राकृतिक ब्रिसल वाला ब्रश और स्टाइलिंग के लिए गोल ब्रश की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान, नाखून भंगुर, नाजुक और छिलने वाले हो सकते हैं। यह कैल्शियम की कमी, हार्मोनल परिवर्तन के कारण चयापचय संबंधी विकारों के कारण हो सकता है। नाखूनों के लिए समुद्री नमक से स्नान की सलाह दी जाती है (2-3 सप्ताह के लिए हर दूसरे दिन 20 मिनट)। नाखूनों की देखभाल करते समय, आप छल्ली को नहीं काट सकते हैं, इसे विशेष उत्पादों का उपयोग करके नरम किया जाना चाहिए और लकड़ी की छड़ी से पीछे धकेलना चाहिए। मेटल फ़ाइल का उपयोग करने से नाखूनों का फटना बढ़ सकता है। उनकी विषाक्तता के कारण फॉर्मेल्डिहाइड, टोल्यूनि, कपूर या एसीटोन वाले नेल पॉलिश रिमूवर युक्त नेल पॉलिश का उपयोग न करें। मैनीक्योर, ब्यूटी सैलून या हेयरड्रेसर के पास जाते समय, ध्यान देना न भूलें, या इससे भी बेहतर, पहले से पता कर लें कि प्रत्येक ग्राहक के बाद उपकरण निष्फल हैं या नहीं।

स्रोत www.bocza.ru

मुंह

कैविटीज़ क्रोनिक संक्रमण का एक स्रोत हैं, जो बच्चे के स्वास्थ्य और गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए खतरनाक हैं। इसके अलावा, हार्मोनल परिवर्तन से तथाकथित गर्भावस्था मसूड़े की सूजन हो सकती है - मसूड़ों की सतही सूजन। इसलिए, मौखिक गुहा की स्वच्छता और समय पर स्वच्छता एक गर्भवती महिला की व्यक्तिगत स्वच्छता के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। आधुनिक टूथपेस्ट का उपयोग करके कम से कम सुबह और शाम (और बेहतर होगा कि प्रत्येक भोजन के बाद) अपने दाँत ब्रश करना आवश्यक है। खाने के बाद, यदि अपने दाँत ब्रश करना संभव नहीं है, तो आपको अपना मुँह पानी से धोना चाहिए। मिठाइयों, विशेष रूप से कारमेल, कैंडीज और मीठे कार्बोनेटेड पेय की खपत को सीमित करना आवश्यक है। मौखिक रोगों की रोकथाम के लिए शरीर में विटामिन, कैल्शियम, फास्फोरस और फ्लोरीन का पर्याप्त सेवन बहुत महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के दौरान व्यक्तिगत स्वच्छता के सभी नियमों का अनुपालन काफी कठिन और श्रमसाध्य कार्य है, जिसके लिए गर्भवती माँ से आत्म-अनुशासन और परिश्रम की आवश्यकता होती है। लेकिन इस दैनिक कार्य का प्रतिफल - आपके बच्चे का स्वास्थ्य, आपकी सुंदरता और खुशहाली - प्रयास के लायक है।

गर्भावस्था के दौरान स्वयं की देखभाल

गर्भावस्था के दौरान भी, अपने जीवन में किसी भी समय अपने बालों की देखभाल करना और उनका सावधानीपूर्वक उपचार करना आवश्यक है, क्योंकि आपके बच्चे के जन्म के बाद आपके पास अपने लिए काफी कम समय होगा। बालों को जीवंत और स्वस्थ रखने के साथ-साथ कमजोर और बेजान बालों को बहाल करने के लिए निम्नलिखित सिफारिशें आपके लिए उपयोगी हो सकती हैं:
केवल उन्हीं शैंपू का उपयोग करें जो विशेष रूप से आपके बालों के लिए उपयुक्त हों; विशेष रूप से चयनित शैंपू धीरे-धीरे तैलीय या सूखे बालों (क्रमशः तैलीय या सूखे बालों के लिए) से छुटकारा दिलाएंगे;
अपने बालों को विशेष उत्पादों या गहरे कंडीशनर से उपचारित करके सुनिश्चित करें कि आपके बाल सामान्य स्थिति में हैं; अपने बालों को बेहतर बनाने और अपने केश को बनाए रखने के लिए, हेयर मूस का उपयोग करें;
अपने आप को एक ऐसा हेयरकट दें जिसे स्टाइल करने में आपको कम से कम समय लगे, क्योंकि आने वाले जन्म और प्रसवोत्तर अवधि के दौरान आपके पास इसके लिए व्यावहारिक रूप से कोई समय नहीं होगा।

गर्भावस्था के दौरान दैनिक चेहरे की देखभाल में निम्नलिखित प्रक्रियाएँ शामिल हैं:
यदि त्वचा पर रंजकता दिखाई देती है, तो विभिन्न तरल पदार्थों से त्वचा को हल्का न करें जिनमें ब्लीचिंग पदार्थ होते हैं, इससे त्वचा को नुकसान हो सकता है, ऐसे कंसीलर का उपयोग करने का प्रयास करें जो त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना उसका रंग समान करने में मदद करते हैं;
अपना चेहरा ऐसे उत्पादों से साफ करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप हों और जिनमें साबुन न हो;
त्वचा को टोन करें और छिद्रों को साफ़ करें;
चेहरे की शुष्क त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें;
गर्भावस्था से पहले कॉस्मेटिक मास्क का उपयोग करते समय, इस गतिविधि को जारी रखा जा सकता है, लेकिन विशेष रूप से चयनित उत्पादों के साथ, क्योंकि त्वचा सबसे संवेदनशील हो जाती है;
गर्भावस्था के दौरान विटामिन ए युक्त क्रीम के उपयोग से बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि, कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, अतिरिक्त विटामिन की खुराक और दवाओं से जन्म दोष हो सकते हैं।

28.03.2014

एक साथ इतनी खुश

मुझे कोई आश्चर्य नहीं होगा यदि इस शीर्षक को पढ़ने वाले बहुत से लोग आश्चर्य से उछल पड़ें; लेकिन नहीं, कोई संवेदना नहीं होगी. हालाँकि मेरी उम्र बच्चे पैदा करने की है, फिर भी मैं केवल अपने पिछले अनुभव के बारे में लिखने जा रही हूँ। यह विचार मेरे मन में कभी नहीं आया होगा, लेकिन सर्दियों में, किसी पोस्ट पर टिप्पणियों में (मुझे यह भी याद नहीं है कि मेरे जीवन के लिए कौन सा था), मुझे यह बताने के लिए कहा गया था कि मैंने गर्भावस्था के दौरान अपना ख्याल कैसे रखा . मुझे ऐसा लग रहा था - और ऐसा अब भी लगता है - कि इस कहानी ने समय के साथ अपनी प्रासंगिकता खो दी है, लेकिन उन्होंने मुझसे आश्वस्त होकर पूछा, इसलिए मैं टूटूंगा नहीं, मैं आपको बताऊंगा। मेरे लिए, गर्भावस्था की यादें काफी सुखद हैं, लेकिन वे बहुत अलग हैं, इसलिए आश्चर्यचकित न हों अगर मैं सुंदरता के सवालों से दूर हो जाऊं: ऐसी वैश्विक जीवन घटना के बारे में बात करना मुश्किल है, केवल के दायरे में रहकर एक विषय.

मेरी गर्भावस्था न केवल वांछित थी, बल्कि योजनाबद्ध भी थी - मेरे पति और मेरी शादी को डेढ़ साल हो चुके थे, इससे पहले कि हमने फैसला किया कि यह साझा करने और गुणा करने का समय है। मेरे लिए, गर्भावस्था की योजना बनाने का मुद्दा एक बहुत ही महत्वपूर्ण विषय है, और यहां मैं सबसे महत्वपूर्ण मुद्दे पर बात करने से खुद को नहीं रोक सकती। जिस तरह से अधिकांश रूसी परिवार संतान पैदा करने के प्रति दृष्टिकोण रखते हैं, उससे मैं वास्तव में भयभीत हूं। "भगवान ने एक खरगोश दिया, वह मुझे एक लॉन भी देगा," "मैं सही उम्र में हूं, क्या उम्मीद करूं," "मैं अपने लिए जन्म दे रहा हूं," और अन्य पुरातन डरावनी बातें। किसी कारण से, यह युवा महिलाएं हैं जो गर्भावस्था और गर्भधारण के प्रति पूरी तरह से उदासीन हैं: पहली गर्भधारण की एक बड़ी संख्या आकस्मिक होती है, और यदि कोई जोड़ा जानबूझकर बच्चा पैदा करने का फैसला करता है, तो इसके लिए उनकी सारी तैयारी बेकार हो जाती है, क्षमा करें , कंडोम या मौखिक गर्भनिरोधक।

किसी कारण से, गर्भवती माताओं का एक नगण्य प्रतिशत संक्रमण के लिए परीक्षण करवाने, किसी आर्थोपेडिस्ट और दंत चिकित्सक को देखने जाता है। संक्रमण? "ठीक है, चलो, मैं ऐसा नहीं हूँ।" क्या आपके अजन्मे बच्चे के लिए यह बहुत आसान होगा यदि उसे आजीवन क्रोनिक ओटिटिस मीडिया, तंत्रिका तंत्र की विकृति या जिल्द की सूजन हो, यदि उसे कोई संक्रमण हो जो आपको घर पर हुआ हो, न कि हिंसक तांडव के दौरान?

संक्रमण, जिसका पता उस महिला में भी लगाया जा सकता है जो साधु बनने वाली है, अक्सर इलाज करना बहुत आसान होता है - लेकिन केवल तभी जब आप गर्भवती न हों। गर्भावस्था में एंटीबायोटिक्स और जीवाणुरोधी एजेंटों का एक समूह शामिल नहीं होता है, इसलिए आप केवल इम्यूनोमॉड्यूलेटरी दवाएं ले सकते हैं, जो शरीर को किसी तरह अपने आप से निपटने में मदद करती हैं। यह सर्वोत्तम विकल्प नहीं है.

या, उदाहरण के लिए, एक आर्थोपेडिस्ट द्वारा जांच वांछनीय से अधिक है, यह देखते हुए कि गर्भावस्था के दौरान रीढ़ की हड्डी (और सामान्य रूप से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम) पर भार कैसे बढ़ता है। यह सिर्फ इतना है कि आप गर्भावस्था के दौरान एक्स-रे नहीं ले सकती हैं, और एक भेदी लुक अभी तक आर्थोपेडिस्ट के शस्त्रागार का हिस्सा नहीं है। इसका मतलब यह है कि गर्भधारण से पहले ये परीक्षाएं पूरी कर ली जानी चाहिए। उदाहरण के लिए, मेरी कमजोर इंटरवर्टेब्रल डिस्क के कारण, मुझे तुरंत एक सपोर्ट बैंडेज दिखाया गया - और मैंने आज्ञाकारी रूप से इसे पहन लिया।

खैर, सबसे कठिन और बदसूरत विषय भविष्य के पिता की तैयारी है। दुर्भाग्य से, हमारी पुरुष आबादी के बीच अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने का मुद्दा एक आदिम अवस्था में है: एक प्रकार की भ्रमपूर्ण अवधारणा विकसित की गई है: "आप एक पुरुष हैं, तब तक धैर्य रखें जब तक यह खत्म न हो जाए।" कुछ वहाँखुजली और खुजली - मुट्ठी भर गोलियाँ लें जो दोस्त वास्या ने सुझाई थीं और उसे मार दें।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला कम से कम मासिक रूप से रक्तदान करती है, जबकि पुरुष हर दो साल में अपनी उंगली चुभाने की संभावना पर अपने पिछले पैरों पर खड़े होते हैं। यह सबसे मजबूत सेक्स है। किसी एंड्रोलॉजिस्ट के पास जाने के बारे में बात करने की भी कोई आवश्यकता नहीं है: या सिर्फ एक स्पष्ट इनकार (औचित्य के साथ, अपनी मूर्खता में आकर्षक, "मैं हूँ सब प्रकार के इस कदरनींद नहीं आई"), या सहमति, उसके बाद रोना, आँसू और कराहना, "आप कल्पना नहीं कर सकते कि उन्होंने मुझे वहाँ कैसे प्रताड़ित किया!" हाँ, लेकिन यहाँ हम स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाते हैं - यह चार हाथों से कोमल कामुक मालिश वाला एक स्पा है, इसीलिए हम जाते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मेरे पति इस संबंध में आश्चर्यजनक रूप से समझदार थे, और जैसे ही हमने गर्भावस्था की योजना बनाई, वह सभी परीक्षाओं से गुजरे। मुझे नहीं पता कि इसका कारण मेरी वाक्पटुता है या उसके दिमाग की उपस्थिति - लेकिन, आम तौर पर कहें तो, इस तर्क से अधिक समझने योग्य क्या हो सकता है: "यदि आवश्यक हो तो हम अब परीक्षाओं और उपचार पर कुछ महीने बिताएंगे , लेकिन बच्चे के स्वास्थ्य को लेकर समस्याएँ जीवन भर बनी रह सकती हैं। आइए इस मुद्दे को वयस्कों की तरह देखें।" दरअसल, मैं कभी भी ऐसे आदमी को अपने बच्चों का पिता नहीं चुनूंगा जो परीक्षाओं को दरकिनार कर दे और इस मुद्दे पर मुझे न समझे। लेकिन मैं पूरी तरह से अलग प्रतिक्रिया के इतने सारे उदाहरण जानता हूं (मैंने इस बारे में दोस्तों, परिचितों और मंचों पर यादृच्छिक लोगों के साथ कई बातचीत की है) कि यह बेहद दर्दनाक है। कृपया प्रिय महिलाओं, इन बचकानी सनक में न पड़ें: यदि आप मां बनने की तैयारी कर रही हैं, तो बच्चे के स्वास्थ्य की जिम्मेदारी इसी चरण से शुरू होती है।

अच्छा, ठीक है, मैंने चिकित्सा संबंधी मामले में देरी कर दी। यहां सब कुछ ठीक था, हम दोनों की पूरी जांच की गई, हर चीज की जांच की गई और इलाज किया गया।'

गर्भधारण की कोशिश शुरू करने से कुछ महीने पहले, हमने पूरी तरह से शराब छोड़ दी (हम दोनों ने कभी धूम्रपान नहीं किया था), मैंने अपने आहार में अधिक फल, सब्जियां, जूस और पनीर शामिल किया। जिनसे मैंने जीवन भर नफ़रत की है. गर्भावस्था की शुरुआत से, मैंने मुझे देखने वाले डॉक्टर द्वारा अनुशंसित विटामिन लिया (वे अब उत्पादित नहीं होते हैं, इसलिए ब्रांड का नाम देने का कोई मतलब नहीं है), प्लस आयरन (गर्भावस्था से पहले मुझे हल्का एनीमिया था), और अंत में डॉक्टर के संकेत के अनुसार गर्भावस्था, कैल्शियम। इसके अलावा, मैंने कमरे के दूसरे छोर से ही टीवी देखना शुरू कर दिया (हालाँकि मैं शायद ही कभी ऐसा करता था), और बस कंप्यूटर पर रोक लगा दी (उस समय मेरे पास सीआरटी मॉनिटर था, इसलिए हँसो मत: यह है) वही टीवी, संक्षेप में)। इस बिंदु पर आप अंततः सौंदर्य संबंधी मुद्दों पर स्विच कर सकते हैं।

मैं मेकअप से शुरुआत करूंगी, क्योंकि यह सबसे छोटा बिंदु है। गर्भावस्था के दौरान, मैंने अपना मेकअप हमेशा की तरह सावधानीपूर्वक और सोच-समझकर किया, लेकिन मैंने मैनीक्योर छोड़ दिया। शायद यह अनावश्यक था, लेकिन मुझे उस न्यूनतम जहरीले प्रभाव का भी डर था जो नेल पॉलिश रिमूवर और यहां तक ​​कि पॉलिश से निकलने वाले वाष्प को अंदर लेने से हो सकता है। अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान, मैंने अपने नाखूनों को केवल एक बार रंगा - अपने दादा-दादी की सुनहरी शादी के लिए।

मुझे वही मैनीक्योर दिखाने वाली एक तस्वीर भी मिली!

वैसे, शैंपेन, वाइन और अन्य अल्कोहल (मेरे दादाजी एक अच्छे पारखी थे) के शानदार वर्गीकरण के बावजूद, छुट्टियों के दौरान मैंने चाय से ज्यादा मजबूत कोई चीज नहीं पी। मैं उन लोगों के साथ बहस में नहीं पड़ना चाहता जो गर्भवती महिलाओं के एक या दो गिलास वाइन के अधिकार का बचाव करते हैं - यही था मेरापसंद। जब मैंने बाद में अपनी दूसरी शिक्षा प्राप्त की, तो न्यूरोपैथोलॉजी के दौरान हमें स्पष्ट रूप से बताया गया कि शराब भ्रूण के लिए जहरीली है, और इससे भी ज्यादा भ्रूण के लिए। दुर्भाग्य से, "लेकिन माशा ने सप्ताह में कुछ गिलास पी लिया और कुछ भी नहीं" जैसे उदाहरणों का संदर्भ इस वैज्ञानिक तथ्य को रद्द नहीं करता है। कुछ भी हो सकता है; अनाथालयों में अत्यधिक शराब पीने वालों के काफी स्वस्थ बच्चे होते हैं, लेकिन इससे गर्भवती महिला के लिए दिन में वोदका की एक-दो बोतल को सुरक्षित आहार नहीं माना जा सकता है। इसके अलावा, इस कुख्यात "कुछ नहीं, उसने स्वस्थ जन्म दिया" का आमतौर पर केवल यह अर्थ होता है कि बच्चे की छह उंगलियां या डाउन सिंड्रोम नहीं है; माशा ने आपको किसी न्यूरोलॉजिस्ट से प्रमाणपत्र नहीं दिखाया, है ना? यदि कुछ वर्षों के बाद बच्चे में बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना (या इसके विपरीत, सुस्ती), अति सक्रियता, बेहोशी विकसित हो जाती है - तो हर कोई पहले से ही इन "कुछ चश्मे" के बारे में भूल जाएगा, लेकिन इस बीच वे उत्प्रेरक में से एक हो सकते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, मैंने सुंदरता को फिर से बंद कर दिया, बख्तरबंद कार पर चढ़ गया और प्रसारण किया; लेकिन गर्भावस्था के विषय से मैं "उसके बारे में नहीं" पैराग्राफ नहीं मिटाऊंगी, क्योंकि मुझे लगता है कि यह सब महत्वपूर्ण है।

मेकअप पर वापस आ रहे हैं; गर्भावस्था के दौरान, मैंने अप्रत्याशित रूप से चेहरे की मॉडलिंग में महारत हासिल कर ली। बहुत से लोग शायद जानते हैं कि कभी-कभी गर्भवती महिलाओं की नाक "रेंगने" लगती है; ऐसा प्रतीत होता है कि नाक, सिद्धांत रूप में, मोटी नहीं हो सकती, लेकिन चलो। यह, निश्चित रूप से, केवल हार्मोन का प्रभाव है - फिर यह अपनी जगह पर "गिर जाता है", और यह हर किसी में अलग-अलग तरीके से व्यक्त होता है (और कुछ में यह पूरी तरह से अनुपस्थित है): उदाहरण के लिए, मैं एक लड़की को जानता हूं जिसका चेहरा इसके कारण है उसकी नाक इतनी बदल गई कि दो महीने के ब्रेक के बाद मैं उसे पहचान ही नहीं पाया।

मैंने मेकअप करना नहीं छोड़ा और सामान्य तौर पर मुझे गर्भावस्था के दौरान खुद को बहुत पसंद आया

मेरी नाक अपेक्षाकृत अच्छा व्यवहार कर रही थी - पिछले महीने तक, परिवर्तन मुश्किल से ध्यान देने योग्य थे, लेकिन मैं अभी भी इससे नाखुश था और समस्या को ठीक करने की कोशिश की। मेरे पास एक असफल रूप से चुना हुआ कंसीलर पड़ा हुआ था, जो आवश्यकता से एक शेड अधिक गहरा था, और मैंने इसे अपनी नाक के किनारों पर लगाना शुरू कर दिया, ध्यान से संक्रमण को मिश्रित किया। नाक वास्तव में दृष्टिगत रूप से संकरी हो गई।

खैर, कई लोगों के लिए सबसे दर्दनाक विषय स्ट्रेच मार्क्स है। गर्भावस्था से पहले, मैंने अपने फिगर के लिए कोई परिणाम मान लिया था, लेकिन स्ट्रेच मार्क्स के लिए नहीं: मैं बस उनके बारे में नहीं जानती थी। बिल्कुल भी। मेरी माँ के पास वे नहीं थे, और अगर मेरे दोस्तों ने, जिन्होंने मुझसे पहले उन्हें जन्म दिया था, उनके पास थे, तो उन्होंने किसी तरह उनके बारे में डींगें नहीं मारीं। परिणामस्वरूप, मैंने उन्हें रोकने के लिए कुछ भी नहीं किया - और मुझे इसकी कीमत चुकानी पड़ी। सच है, जुड़वाँ बच्चों के गर्भवती होने के बावजूद, वे...छाती पर दिखाई देते थे। अजीब बात है, पेट और जांघें पूरी तरह से अछूते रहे। जैसे ही मैंने उन्हें देखा, मैं तुरंत स्ट्रेच मार्क्स के इलाज के लिए दौड़ पड़ा: अब, दुर्भाग्य से, यह अब वहां नहीं है, यह बच्चों के सौंदर्य प्रसाधनों के प्रसिद्ध निर्माता चिक्को का एक जेल था। मेरे जन्म के बाद पहले वर्ष में इसे बंद कर दिया गया और इसी तरह की क्रीम से बदल दिया गया - मुझे भी यह क्रीम पसंद आई, लेकिन अब यह स्टॉक में नहीं है; मुझे आशा है कि नया संस्करण बदतर नहीं होगा, लेकिन मैं इसकी गारंटी नहीं दे सकता। तो, इस जेल और क्रीम ने जहां तक ​​संभव हो, खिंचाव के निशानों को अच्छी तरह से ठीक किया - त्वचा काफ़ी चिकनी हो गई। बेशक, रोकथाम का ध्यान रखना ज़रूरी था, लेकिन ऐसा ही हुआ।

पहले तो मैं थोड़ी चिंतित थी, लेकिन मेरे किसी भी आदमी ने, जिसने बच्चे के जन्म और स्तनपान के बाद स्तन देखे थे, कभी भी स्ट्रेच मार्क्स पर ध्यान नहीं दिया। उन्होंने मुझसे यहां तक ​​कहा, “आप किस बारे में बात कर रहे हैं? आपके पास कुछ भी नहीं है।" वे अभी भी वहाँ है, मैं उन्हें देखता हूं, लेकिन अब मैं बिल्कुल भी चिंता नहीं करता: चूंकि वे मुझे कम आकर्षक नहीं बनाते हैं, तो परेशान क्यों हों? इसके अलावा, हाल ही में इंटरनेट पर प्रसारित बच्चों को जन्म देने वाली महिलाओं की तस्वीरों को देखने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं अभी भी वास्तव में अच्छा कर रही थी।

और मेरे पास क्लासिक सोवियत कालीन की पृष्ठभूमि में एक तस्वीर भी है! और मुझे यह फोटो सचमुच बहुत पसंद है.

और आप जानते हैं, मुझे पूरी उम्मीद है कि उचित देखभाल से फोटो शूट की नायिकाओं जैसे परिणामों से बचा जा सकता है। इस मामले में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए, भाले अभी भी टूट रहे हैं: कुछ का मानना ​​​​है कि यदि खिंचाव के निशान दिखाई देने के लिए नियत हैं, तो वे दिखाई देंगे; अन्य लोग त्वचा की लोच में सुधार करने और समस्या को रोकने का प्रयास करते हैं। वास्तव में, यहाँ सब कुछ फेफड़ों के कैंसर के समान ही है: आप कभी नहीं जानते कि हमने कितने उदाहरण सुने हैं कि "मेरे दादाजी 80 वर्ष की आयु तक सिगरेट पीते थे और कुछ भी नहीं, वह स्वस्थ होकर मर गए - और अगले दरवाजे से वेंका ने पूरी तरह से धूम्रपान नहीं किया उनका जीवन और तीस वर्ष की आयु में कैंसर से मृत्यु हो गई।" इसका मतलब यह नहीं है कि सिगरेट कैंसरकारी नहीं है, न ही बताने वाला झूठ बोल रहा है। बात बस इतनी सी है कि, फिर से, यह हर किसी की पसंद है - जोखिम लेना या सुरक्षित खेलना।

सिर्फ इसलिए कि आपके दस दोस्तों को बिना किसी देखभाल के स्ट्रेच मार्क्स नहीं हुए, इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी त्वचा देखभाल के लायक नहीं है। यदि आपके मन में भी वैसा ही अपमान है (मुझे यह विशेषण माफ करें) जैसा कि तस्वीरों में है, तो आपके दोस्तों के उदाहरण की यादें आपको कैसे सांत्वना देंगी? हां, त्वचा अभी भी भार का सामना नहीं कर सकती है; या शायद इसे झेलें, या कम से कम इसे कम परिणामों के साथ सहें। वैसे भी यह इससे भी बदतर नहीं हो सकता, तो कोशिश क्यों न करें?

एक और बात: मैं व्यक्तिगत रूप से सोचता हूं कि एक गर्भवती महिला का फिगर बहुत सुंदर होता है। मैं अपनी प्रारंभिक युवावस्था से ही ऐसा सोचता था। वैसे, मुझे याद है कि कैसे किंडरगार्टन में मैंने शिक्षक की गर्भावस्था को देखा और आश्चर्य से अन्य लड़कियों से पूछा - यह क्या है? एक पेट जो निश्चित रूप से किसी मोटे व्यक्ति के पेट जैसा नहीं दिखता है, लेकिन यह बहुत बड़ा भी है! मैं हमेशा गर्भवती महिलाओं को खुशी से देखता था, खासकर उन्हें जो स्पष्ट रूप से अपनी स्त्रीत्व के बारे में नहीं भूलती हैं और मेकअप, सुंदर कपड़े और अच्छी तरह से तैयार बालों में चलती हैं। और गर्भावस्था के दौरान, मैंने लगातार अपने पेट की प्रशंसा की, हाल के महीनों में मैं आम तौर पर छोटे टॉप में घर के चारों ओर घूमती थी, दर्पणों में देखती थी और अपनी "सॉकर बॉल" को देखकर आनंदित होती थी।

वर्षों बाद, कुछ मंचों पर यह पढ़कर मुझे आश्चर्य हुआ कि एक गर्भवती महिला किसी पुरुष को उत्तेजित नहीं कर सकती, और मैं पूछना चाहता था - क्या आप मुझसे मजाक कर रहे हैं? मेरे पति को वास्तव में मेरे फिगर का कायापलट पसंद आया, वह लगातार मुझे छूते थे, मुझे सहलाते थे, मुझे गले लगाते थे - वह एक फूल पर मधुमक्खी की तरह मंडराते थे, और बढ़े हुए स्तन कार्टून की तरह उनकी आँखों में दिल की चमक पैदा नहीं करते थे।

और मैं अब भी मानती हूं कि गर्भावस्था न केवल एक अद्भुत, बल्कि एक खूबसूरत अवधि भी है।

गर्भावस्था के दौरान मेरा वजन अधिक नहीं बढ़ा: जन्म देने के एक या दो सप्ताह बाद, मेरा वजन गर्भावस्था से पहले लगभग उतना ही था। यहां कोई रहस्यवाद नहीं है: आपको वध के लिए सुअर की तरह, नौ महीने तक खुद को मोटा करने की ज़रूरत नहीं है। किनारों पर वसा की एक परत बच्चे को कोई लाभ नहीं पहुंचाती है - जैसा कि आप समझते हैं, यह पहले से ही अधिशेष है। यदि आप स्वस्थ और विविध भोजन करेंगे, तो आप ऐसा करेंगे गोल, लेकिन नहीं मोटा.

जन्म के एक महीने से भी कम समय बाद; मुझे इससे अधिक दृश्य तस्वीर नहीं मिल सकी, लेकिन सामान्य तौर पर चित्र की स्थिति को समझा जा सकता है

दुर्भाग्य से, मैं आपको गर्भवती महिलाओं के लिए फिटनेस या योग के बारे में कुछ नहीं बता सकता - कई गर्भधारण और बेहद कम प्रोजेस्टेरोन के कारण, यह सब मेरे लिए वर्जित था।

लेकिन मैं पेट और छाती के आकार के बारे में बात कर सकता हूं। उन्हीं तस्वीरों को देखकर, मैं यह समझने की कोशिश कर रही हूं कि क्यों कई महिलाओं का पेट "थैली" होता है - मेरे पास ऐसा नहीं था। जन्म देने के बाद पहली सुबह, मैंने अपने आप को एक प्रसवोत्तर पट्टी में खींच लिया (यह मुश्किल से फिट होती थी!) और फिर इसे हर दिन पहनती थी; इसे फिट करना आसान और आसान हो गया, मैं पहले से ही इसे कस कर खींच सकता था, और फिर मैंने पूरी तरह से एक नया, छोटा खरीदा। मुझे नहीं पता कि पेट के सामान्य आकार को बनाए रखना पूरी तरह से पट्टी की योग्यता है या नहीं, लेकिन किसी भी मामले में, सुंदरता के लिए इतना छोटा बलिदान करना काफी संभव है।

फिर, जब मैंने स्तनपान कराना बंद कर दिया, तो मैंने घर पर ही अपने पेट पर अधिक सक्रिय रूप से काम किया। नियमित व्यायाम: सिट-अप्स, क्रंचेज, पैर उठाना - मैंने प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए लगभग 100-120 मूवमेंट किए, जिन्हें तीन दृष्टिकोणों में विभाजित किया गया। और मेरे एब्स की फिर से परिभाषा थी: मैं क्यूब्स या सामान्य से कुछ भी अलग नहीं चाहता था, मैं इस परिणाम से काफी खुश था:

यह तस्वीर तब ली गई थी जब बच्चे पहले से ही आठ साल के थे; इन सभी वर्षों में प्रेस ने आम तौर पर फीडिंग के बाद "दिया गया" आकार बनाए रखा। जैसा कि आप देख सकते हैं, जरूरी नहीं कि मातृत्व की खुशियों को लटकते पेट के साथ जोड़ा जाए; और अपना ख्याल रखने में कभी देर नहीं होती। और हां, निश्चित रूप से, एक वास्तविक प्रशिक्षक के साथ, एक फिटनेस क्लब में, मैं आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करूंगा, आदि, आदि.... और कितनी युवा माताएं केवल इसलिए अपना ख्याल नहीं रखतीं क्योंकि उनके पास ऐसा करने का अवसर नहीं है फिटनेस से बाहर निकलें? मैं समझाना चाहता हूं: घर पर, गैर-पेशेवर तरीके से और जटिल गणनाओं के बिना अभ्यास करना संभव है। और यह समझ में आता है.

और दूसरा बिंदु है छाती. मैंने बहुत लंबे समय तक स्तनपान किया, और आकार पांच (या इससे भी अधिक) के साथ रहना काफी कठिन था। चूँकि मुझे डर था कि दूध पिलाने के अंत में मेरे स्तन चिथड़ों में बदल जायेंगे, इसलिए हर दिन मैं अपने स्तनों के लिए सरल व्यायाम करती थी: अपने हाथों को अपने स्तनों के सामने जोड़ लेती थी और उन्हें जोर से दबाती थी। यदि आप सब कुछ सही ढंग से करते हैं, तो आप देखेंगे कि आपकी छाती की मांसपेशियाँ कड़ी हो गई हैं। मैंने यह अभ्यास हर खाली मिनट में किया (यह बहुत सरल है, आप एक ही समय में पढ़ सकते हैं, फिल्म देख सकते हैं, लोरी गा सकते हैं, घुमक्कड़ के साथ पार्क में बैठ सकते हैं - जो भी हो), और मैं परिणामों से खुश हूं। डींगें हांकने के लिए नहीं, लेकिन निराधार न होने के लिए, मैं यह जोड़ूंगी कि एक से अधिक बार मेरे उन दोस्तों ने, जिन्होंने जन्म दिया था, मुझसे यह सवाल पूछा: "तुमने अपने स्तन कैसे बचाए?" आप पुश-अप्स जोड़ सकते हैं (कम से कम दीवार के खिलाफ), डम्बल के साथ भार बढ़ा सकते हैं - यह और भी बेहतर होगा, लेकिन मैं सबसे सरल व्यायाम के बारे में बात कर रहा हूं जिसने वास्तव में मदद की।

संक्षेप में, मैं यह नोट करना चाहूंगी कि आपके फिगर और त्वचा को अच्छी स्थिति में बनाए रखने के लिए (गर्भावस्था के दौरान, उसके बाद और सामान्य रूप से जीवन में) कोई जादुई नुस्खा नहीं है: सब कुछ कड़ी मेहनत से आता है। आप यह प्रयास करना चाहते हैं या नहीं यह आपकी पसंद है; मैं सिर्फ अपना अनुभव साझा कर रहा हूं।

लेकिन गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद भी सबसे महत्वपूर्ण बात खुश रहना है।

पाठ बहुत बड़ा निकला, लेकिन अभी भी यह एहसास है कि मैंने आपको कुछ नहीं बताया, कि मैं कुछ भूल गया: लेकिन यदि आपके पास अभी भी प्रश्न हैं, तो उन्हें पूछने में संकोच न करें। और यदि आपके पास अपने विचार, रेसिपी और सुझाव हैं तो अपना अनुभव साझा करें!

>>>उचित देखभाल

गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करने के लिए, इसके विकास की लगातार निगरानी और देखभाल करना आवश्यक है। एक गर्भवती महिला और उसके गर्भ में पल रहा भ्रूण विभिन्न प्रकार के प्रतिकूल कारकों के प्रभाव के प्रति बेहद संवेदनशील होते हैं।

गर्भावस्था देखभाल में कई मुख्य बिंदु शामिल हैं: स्वच्छता, पोषण, व्यायाम और विशेषज्ञ चिकित्सक द्वारा अवलोकन।

गर्भावस्था देखभाल मानकों का अनुपालन विभिन्न जटिलताओं को रोकने और माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

गर्भावस्था के दौरान स्वच्छता
गर्भावस्था के दौरान साफ-सफाई पर विशेष ध्यान देना चाहिए। शरीर की साफ-सफाई का सावधानीपूर्वक पालन कई संक्रामक रोगों के विकास को रोकता है और मां के शरीर के सामान्य माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखने में मदद करता है, जो बच्चे के जन्म के बाद बच्चे में स्थानांतरित हो जाता है।

वसामय और पसीने की ग्रंथियों द्वारा स्रावित स्राव विभिन्न सूक्ष्मजीवों के विकास के लिए अनुकूल वातावरण है, इसलिए, गर्भावस्था के दौरान आपको त्वचा की सफाई की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता होती है। सुबह अपने हाथ, गर्दन और चेहरे को गर्म पानी और साबुन से धोने की सलाह दी जाती है। धड़ और छाती को गीले तौलिये से पोंछा जाता है और फिर सख्त तौलिये से पोंछकर सुखाया जाता है। गर्भावस्था के दौरान अपने शरीर को साफ रखने के लिए, थोड़े समय के लिए गर्म पानी से नहाने की सलाह दी जाती है। बार-बार नहाना उचित नहीं है - नहाते समय महिला की योनि में एक निश्चित मात्रा में पानी और रोगाणु प्रवेश कर जाते हैं, जिससे सूजन हो सकती है। भाप स्नान करना सख्त मना है, क्योंकि इससे गर्भावस्था समय से पहले समाप्त हो सकती है।

स्तन की देखभाल
गर्भावस्था के दौरान स्तन ग्रंथियां गहन रूप से विकसित होती हैं, आगामी स्तनपान की तैयारी करती हैं। स्तन ग्रंथियों की देखभाल में मुख्य रूप से नियमित रूप से कमरे के तापमान पर उबले पानी और हल्के साबुन से स्तनों को धोना शामिल है। धोने के बाद, स्तन ग्रंथियों को सुखाया जाता है और एक सख्त तौलिये से रगड़ा जाता है। अपने निपल्स को सख्त करने के लिए आप अपनी ब्रा के कप में साफ कैनवास का एक टुकड़ा रख सकती हैं।

यदि आपके निपल्स उल्टे हैं, तो गर्भावस्था के आखिरी दो महीनों के दौरान उनकी मालिश करने की सलाह दी जाती है। निपल की मालिश निम्नानुसार की जाती है: निपल को पकड़ा जाता है और वैसलीन या क्रीम के साथ अंगूठे और तर्जनी को चिकना करके थोड़ा पीछे खींचा जाता है। मालिश प्रत्येक निपल के लिए 3-4 मिनट तक चलती है और दिन में 2-3 बार दोहराई जाती है।

गर्भावस्था के दौरान कपड़े
गर्भावस्था के दौरान कपड़ों की मुख्य आवश्यकता यह है कि वे ढीले हों, महिला की गतिविधियों में बाधा न डालें और पेट पर दबाव न डालें, साथ ही सर्दियों के कपड़े पर्याप्त गर्म होने चाहिए;

जूते आरामदायक होने चाहिए, कम ऊँची एड़ी के नहीं। गर्भावस्था के 5वें महीने से, खिंचाव के निशानों को बनने से रोकने और पेट के आकार को बनाए रखने के लिए पट्टी पहनने की सलाह दी जाती है। इस मामले में, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि पट्टी पेट पर मजबूत दबाव न डाले, बल्कि केवल उसे सहारा दे। गर्भावस्था के लिए विशेष रूप से अनुकूलित ब्रा आपके स्तनों के आकार को बनाए रखने में मदद करेगी।

गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करें और सोयें
एक गर्भवती महिला के लिए अत्यधिक शारीरिक परिश्रम और थका देने वाला शारीरिक श्रम सख्ती से वर्जित है। वहीं, संक्षिप्त शारीरिक व्यायाम (व्यायाम) गर्भावस्था के विकास पर लाभकारी प्रभाव डालता है। गर्भवती महिलाओं को अचानक हरकत नहीं करनी चाहिए या भारी सामान नहीं उठाना चाहिए। पैर से चलने वाली सिलाई मशीन पर सिलाई करने या साइकिल चलाने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है। ताजी हवा में शांत सैर सहायक होती है। ताजी हवा तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालती है और भ्रूण को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करती है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान मध्यम शारीरिक गतिविधि गर्भाशय में भ्रूण की सही स्थिति स्थापित करने में मदद करती है, जो गर्भावस्था के आखिरी महीनों में होती है।

पूल और समुद्र में तैरने की अनुमति केवल सीधी गर्भावस्था के दौरान ही दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान नींद की अवधि दिन में कम से कम 8 घंटे होनी चाहिए। सामान्य रात की नींद विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह शरीर की ताकत को अच्छी तरह बहाल करती है।

गर्भावस्था के दौरान पोषण
संतुलित आहार सामान्य गर्भावस्था की कुंजी है।

इसे दिन में 4 बार खाने की सलाह दी जाती है। भोजन में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होना चाहिए (प्रोटीन की 60% आवश्यकता पशु प्रोटीन से पूरी होती है)। इस मामले में, आहार में 25% मछली या दुबला मांस, 25% डेयरी उत्पाद और थोड़ी मात्रा में अंडे शामिल होने चाहिए। पौधों के खाद्य पदार्थों में सब्जियों (आलू, पत्तागोभी, फलियां, अनाज) का सेवन करने की सलाह दी जाती है। कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता थोड़ी मात्रा में चीनी, ब्रेड और फलों से पूरी होती है। गर्भावस्था के दौरान मीठे का अधिक सेवन उचित नहीं है। मसालों और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करने की सिफारिश की जाती है। उपभोग की जाने वाली वसा मुख्य रूप से पौधे की उत्पत्ति की होनी चाहिए (गर्भावस्था के दौरान जानवरों की चर्बी निषिद्ध है)।

प्रतिदिन सेवन किए जाने वाले टेबल नमक की मात्रा 6 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। गर्भावस्था के दूसरे भाग में शरीर में पानी के अत्यधिक संचय को रोकने के लिए प्रतिदिन सेवन किए जाने वाले तरल पदार्थ की मात्रा 1-1.2 लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान आपको कार्बोनेटेड पेय का सेवन करने से बचना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में विटामिन की जरूरत काफी बढ़ जाती है। संतुलित आहार हमेशा इस आवश्यकता की भरपाई करने में सक्षम नहीं होता है। इसलिए, गर्भावस्था की शुरुआत से ही (या गर्भधारण से कुछ समय पहले) मल्टीविटामिन और मिनरल सप्लीमेंट लेने की सलाह दी जाती है। गर्भावस्था की निगरानी करने वाले डॉक्टर के साथ इन दवाओं के उपयोग पर सहमति होनी चाहिए।

विकास के 28वें सप्ताह से भ्रूण की स्थिति पर नजर रखी जाती है। यदि आवश्यक हो, तो भ्रूण को गर्भाशय में सही स्थिति देने के लिए विशेष शारीरिक व्यायाम निर्धारित किए जाते हैं।

36वें सप्ताह से महिला के जननांग अंगों की दोबारा जांच की जाती है। यदि आवश्यक हो, तो भ्रूण और मां की जांच के अतिरिक्त तरीके निर्धारित किए जाते हैं।

प्रसवपूर्व अवधि के दौरान, विशेष संकेतों के अनुसार डॉक्टर से परामर्श किया जाता है।

आमतौर पर, एक गर्भवती महिला की जांच के समानांतर, डॉक्टर उससे बात करते हुए, गर्भवती मां के विभिन्न सवालों के जवाब देते हैं। यह सलाह दी जाती है कि व्याख्यात्मक बातचीत में माता-पिता दोनों उपस्थित रहें। गर्भावस्था के दौरान मनोवैज्ञानिक तैयारी परिवार में सामान्य, मधुर संबंध बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है और माता-पिता को आगामी जन्म और बच्चे के जन्म के लिए तैयार करती है।

ग्रन्थसूची:

• भविष्य की माताओं के लिए मिखाइलोव वी.वी. / एल., 1990
• गर्भावस्था और प्रसव: गर्भवती माँ के लिए सूचना, ओल्मा-प्रेस, 2002
• बुर्कोव एस.जी. गर्भावस्था और स्वास्थ्य एम.: फिटन+, 2000

साइट केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए संदर्भ जानकारी प्रदान करती है। रोगों का निदान एवं उपचार किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही किया जाना चाहिए। सभी दवाओं में मतभेद हैं। किसी विशेषज्ञ से परामर्श आवश्यक है!

चमकती आंखें, लचीली त्वचा और चमकदार बाल एक महिला के छोटे-छोटे रहस्य दूसरों को बता देते हैं। जहाँ तक सौंदर्य प्रसाधनों की पसंद का सवाल है, हम आपको आश्वस्त कर सकते हैं: उनमें से अधिकांश गर्भवती महिलाओं के लिए भी उपयुक्त हैं।

क्रीम, लोशन, डिओडोरेंट जैसे कॉस्मेटिक उत्पाद जिनमें अल्कोहल, पैराबेंस और अन्य संरक्षक नहीं होते हैं, त्वचा पर विशेष रूप से सौम्य प्रभाव डालते हैं।

एक महिला हमेशा इस बात को लेकर चिंतित रहती है कि वह कैसी दिखेगी, लेकिन गर्भावस्था के दौरान यह समस्या विशेष रूप से गंभीर हो जाती है। आकृति तेजी से बदलती है, और सामान्य प्रक्रियाएं, जैसे मेकअप या बालों को रंगना, धूपघड़ी में जाना या बाल हटाना, असामान्य परिणाम दे सकती हैं या डॉक्टर द्वारा अनुशंसित नहीं की जाती हैं...

दैनिक स्नान

पानी की गर्म धारा (तापमान लगभग 37 डिग्री सेल्सियस) रक्त परिसंचरण पर कोमल होने के साथ-साथ बहुत ताकत और ऊर्जा देती है। इन परिस्थितियों में, आप जितनी बार चाहें स्नान कर सकते हैं। लेकिन साबुन और जैल का प्रयोग कम से कम करें ताकि आपकी त्वचा रूखी न हो जाए। पीएच-न्यूट्रल शावर उत्पाद जिनमें एमोलिएंट ऑयल होते हैं, त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षा को उत्तेजित करते हैं। जल प्रक्रिया के बाद शरीर पर ऐसी क्रीम लगाने की सलाह दी जाती है जिसमें नरम, मॉइस्चराइजिंग या सुरक्षात्मक गुण हों।

नहाना

गर्भवती महिलाएं स्नान के आरामदायक प्रभावों का सुरक्षित रूप से आनंद ले सकती हैं, लेकिन उन्हें यह प्रक्रिया जारी नहीं रखनी चाहिए। 38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर का गर्म स्नान, मां के आंतरिक शरीर के तापमान और इसके साथ भ्रूण के तापमान को बढ़ाने में मदद करता है। पैथोलॉजी के खतरे को न बढ़ाने के लिए, गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में इस नियम का विशेष रूप से ध्यानपूर्वक पालन किया जाना चाहिए।

चेहरा

एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ने से ऊतकों में अधिक तरल पदार्थ जमा हो जाता है। यह न केवल आपके शरीर में, बल्कि आपके चेहरे पर भी ध्यान देने योग्य हो जाता है। झुर्रियाँ गायब हो जाती हैं और त्वचा चिकनी और गुलाबी दिखने लगती है। हालाँकि, एस्ट्रोजन का प्रभाव हमेशा इतना फायदेमंद नहीं होता है। गर्भवती माताओं को विशेष रूप से असुविधा महसूस हो सकती है जब यह हार्मोन वसामय और पसीने वाली ग्रंथियों की गतिविधि को बढ़ा देता है, जिससे पिंपल्स और ब्लैकहेड्स की उपस्थिति बढ़ जाती है। अक्सर, जो महिलाएं पहले से ही मुँहासे से ग्रस्त होती हैं वे त्वचा की स्थिति खराब होने की शिकायत करती हैं।

लेकिन आपको फलों के एसिड, विटामिन ए या सैलिसिलिक एसिड वाले सौंदर्य प्रसाधनों से सावधान रहना चाहिए। ऐसा संदेह है कि उच्च सांद्रता में ये तत्व बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं या समय से पहले जन्म का कारण बन सकते हैं।

चमड़ा

कई महिलाएं रूखी और परतदार त्वचा से पीड़ित होती हैं। यदि गर्भावस्था से पहले आपको हल्का न्यूरोडर्माेटाइटिस था, तो अब स्थिति और खराब हो सकती है। राहत न केवल पौष्टिक क्रीम, लोशन या बॉडी ऑयल से मिलेगी, बल्कि बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से भी मिलेगी। इसलिए, अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान आपको रोजाना कम से कम 2.5 लीटर मिनरल वाटर या पतला जूस पीना चाहिए।

आपके लगातार बढ़ते पेट को अब खास देखभाल की जरूरत है। आखिरकार, इस जगह की त्वचा को अत्यधिक खिंचाव का सामना करना पड़ता है: बच्चे के जन्म तक, पेट का आयतन औसतन 100 सेमी तक बढ़ जाता है।

प्राकृतिक हर्बल उपचार (जैसे खुबानी गिरी या गेहूं के बीज का तेल, बादाम या तिल का तेल) अत्यधिक तनाव के संपर्क में आने वाली त्वचा की रक्षा करते हैं। दैनिक चुटकी मालिश के साथ उद्देश्यपूर्वक उनका उपयोग करके, आप खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोक सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान चेहरे की त्वचा, एक नियम के रूप में, पहले की तुलना में बेहतर दिखती है: तैलीय होने की प्रवृत्ति कम हो जाती है, और मुँहासे व्यावहारिक रूप से प्रकट नहीं होते हैं।

हालाँकि, यदि आपकी त्वचा स्वाभाविक रूप से शुष्क है, तो इसे अब कुछ अतिरिक्त जलयोजन की आवश्यकता हो सकती है। सौम्य देखभाल उत्पाद चुनें, अल्कोहल युक्त टॉनिक और लोशन का उपयोग न करें और इसे अतिरिक्त सूखने से बचाएं।

रंजकता

अक्सर गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं, विशेषकर ब्रुनेट्स के चेहरे पर उम्र के धब्बे विकसित हो जाते हैं। अंधेरे के लगभग सममित क्षेत्र, जिसका निर्माण हार्मोन की क्रिया के कारण होता है, माथे, गालों, मंदिरों और गालों पर एक मुखौटा के रूप में दिखाई देते हैं, जिसे "क्लोस्मा" कहा जाता है।

आमतौर पर, प्रसव के 3-4 महीने बाद इन धब्बों का कोई निशान नहीं रहता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान इन्हें होने से रोकना लगभग असंभव है।

कोशिश करें कि अपने चेहरे को सीधी धूप में न रखें और विशेष सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करें। यदि रंजकता दिखाई देती है, तो आप गर्भवती माताओं के लिए अनुशंसित सफेद करने वाले सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग कर सकती हैं।

कुछ घरेलू उपचार भी आपकी मदद कर सकते हैं - कसा हुआ सेब, अंडे की जर्दी, जैतून का तेल और शहद, या ताजा कैलेंडुला पत्तियों के रस के मिश्रण से बने मास्क।

बढ़ी हुई रंजकता आपके शरीर के कुछ क्षेत्रों को भी प्रभावित करेगी - उदाहरण के लिए, निपल सर्कल गहरे हो जाएंगे, निशान गहरे हो सकते हैं, और पेट पर ऊर्ध्वाधर रेखा अधिक ध्यान देने योग्य हो जाएगी। आपको इस बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है - जन्म देने के बाद सब कुछ सामान्य हो जाएगा।

खिंचाव के निशान

अधिकांश गर्भवती माताएं त्वचा पर खिंचाव के निशान दिखने की संभावना को लेकर चिंतित रहती हैं - खिंचाव के निशान जो निशान में बदल सकते हैं। इसकी घटना इस तथ्य के कारण होती है कि शरीर के कुछ हिस्सों की मात्रा में अपरिहार्य वृद्धि के दौरान, संयोजी ऊतक के तंतुओं को सूक्ष्म क्षति होती है। हालाँकि, ज्यादातर मामलों में उनके गठन को रोकना काफी संभव है।

यदि आपकी त्वचा पर ये हल्की गुलाबी या सफेद रेखाएं विकसित होती हैं तो अपने शरीर पर विशेष ध्यान दें - ये आपकी किशोरावस्था में दिखाई दे सकती हैं जब आपके शरीर का आकार तेजी से बढ़ गया था, या जब आपके शरीर का वजन तेजी से बढ़ गया था।

अक्सर यह प्रवृत्ति एक पारिवारिक विशेषता होती है, इसलिए यदि आपके निकटतम रिश्तेदारों में गर्भावस्था के दौरान या अचानक वजन बढ़ने के दौरान खिंचाव के निशान विकसित होते हैं, तो अब आपको उन्हें रोकने के लिए सभी उपाय करने चाहिए।

सबसे पहले, अपने वजन पर नज़र रखें: गर्भावस्था के दौरान और सामान्य परिस्थितियों में, मात्रा में तेजी से वृद्धि, त्वचा में अत्यधिक खिंचाव का कारण बन सकती है।

आप गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करके अपनी त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद कर सकती हैं। इलास्टिन, बादाम का दूध, गेहूं के बीज का तेल या जोजोबा तेल युक्त शारीरिक देखभाल उत्पाद इसमें आपकी मदद करेंगे। आप स्वयं तेलों का मिश्रण तैयार कर सकते हैं।

अपनी हथेली में तेल डालने या क्रीम निचोड़ने के बाद, उत्पाद को पेट, कमर और जांघों की साफ (अधिमानतः थोड़ी नम) त्वचा पर लगाएं और धीरे से रगड़ें। क्रीम या तेल के मिश्रण को अपनी त्वचा पर हल्के गोलाकार गति से रगड़ें।

यदि आपका गर्भाशय सामान्य स्वर की स्थिति में है, तो आप अपने पेट और जांघों को टेरी तौलिया से रगड़ सकते हैं या अपने पेट को तब तक दबा सकते हैं जब तक कि त्वचा गुलाबी न हो जाए।

नियमित व्यायाम जो आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, आपके बढ़ते पेट के लिए अच्छा समर्थन और एक कंट्रास्ट शावर आपकी गर्भावस्था के दौरान त्वचा की टोन बनाए रखने में आपकी मदद करेंगे।

स्तन में परिवर्तन

जैसे ही उसका आकार सामान्य से बड़ा हो जाए, तुरंत अधिक आरामदायक ब्रा चुनें - अच्छा समर्थन बस्ट को ढीलेपन से बचाएगा।

स्तन ग्रंथियों को सहारा देने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से किए गए व्यायाम आपको उनके आकार को बनाए रखने में मदद करेंगे, और एक कंट्रास्ट शावर और विशेष क्रीम में रगड़ने से त्वचा की टोन बनी रहेगी और खिंचाव के निशान के गठन को रोका जा सकेगा।

यदि आपको सुगंधित तेलों से एलर्जी नहीं है, तो आप उन्हें अपने बस्ट की दैनिक देखभाल के लिए उपयोग कर सकते हैं। उत्पाद को अपनी हथेली से अपनी उंगलियों को फैलाकर निपल के पास स्तन की त्वचा पर लगाएं। इसके बाद क्रीम या तेल को हल्के हाथों से निप्पल से कंधे तक की दिशा में रगड़ें।

चित्रण

यदि आप आमतौर पर गर्म मोम के साथ बायोएपिलेशन का उपयोग करके शरीर के अनचाहे बालों से छुटकारा पाते हैं, तो आपको इस तथ्य को ध्यान में रखना चाहिए कि यदि आप वैरिकाज़ नसों से ग्रस्त हैं, तो आपके पैरों की अतिरिक्त हीटिंग अब केवल आपको नुकसान पहुंचा सकती है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान इस तरह से बाहों या चेहरे पर बाल हटाना काफी स्वीकार्य है।

इलेक्ट्रोलिसिस का सहारा न लें!

हेयर रिमूवल क्रीम के इस्तेमाल के प्रति डॉक्टरों का रवैया अस्पष्ट है। हालाँकि बच्चों पर इनका हानिकारक प्रभाव साबित नहीं हुआ है, लेकिन कोशिश करें कि इन्हें अक्सर इस्तेमाल न करें, खासकर बिकनी क्षेत्र में। लेकिन नियमित शेविंग अब आपके लिए पूरी तरह से सुरक्षित है, बस अपनी त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज रखने के बारे में मत भूलना।

छीलना: रक्त संचार के लिए लाभ

जो महिलाएं पूरे शरीर को छीलने के लिए विशेष स्नान करती हैं, वे न केवल मृत एपिडर्मल शल्कों को हटाती हैं, बल्कि त्वचा को अच्छी रक्त आपूर्ति का भी ख्याल रखती हैं। इस अद्भुत कॉस्मेटिक प्रक्रिया के बाद, त्वचा देखभाल करने वाले लोशन, क्रीम और तेलों के प्रति विशेष रूप से अच्छी प्रतिक्रिया देती है। यह अधिक लोचदार और प्रतिरोधी हो जाता है, जो आपको हानिकारक पर्यावरणीय प्रभावों से अच्छी तरह बचाता है।

अधिक पसीना आना पूरी तरह से सामान्य है

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, पसीने की ग्रंथियों की गतिविधि अधिक तीव्र हो जाती है। इससे पसीना बढ़ सकता है और शरीर से दुर्गंध बढ़ सकती है। हल्के डिओडोरेंट के साथ-साथ बॉडी पाउडर का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जो स्पंज की तरह पसीने को सोख लेता है।

सनस्क्रीन और टैनिंग उत्पाद

गर्भावस्था के दौरान त्वचा की रंजकता में वृद्धि बड़ी मात्रा में एमएसएच (मेलानोसाइट-उत्तेजक हार्मोन) के निर्माण के कारण होती है, जो त्वचा की रंगद्रव्य कोशिकाओं (मेलानोसाइट्स) को सक्रिय करती है। हार्मोन की अधिकता के कारण, आपको न केवल अधिक तीव्र टैन मिलेगा, बल्कि, दुख की बात है, त्वचा पर भद्दे भूरे धब्बे भी होंगे। धूप में रहने के बाद वे चेहरे पर विशेष रूप से चमकते हुए दिखाई देते हैं। उच्च सुरक्षा कारक वाले सनस्क्रीन इस समस्या को हल करने में आपकी मदद कर सकते हैं। सावधान रहें: यदि आप अपने मूल जलवायु क्षेत्र में धूप सेंकते हैं, तो कम से कम 20 का सुरक्षा कारक आपके लिए काफी उपयुक्त है। लेकिन यदि आप गर्म दक्षिणी सूरज का आनंद लेने का निर्णय लेते हैं - कम से कम 50। किसी भी स्थिति में, सनस्क्रीन आपको जलने से बचाएगा और उम्र के धब्बों को रोकने का काम करेगा। यदि उत्तरार्द्ध दिखाई देता है, तो निराश न हों: बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, समस्या वाले क्षेत्रों में त्वचा फिर से पीली हो जाएगी। ज्यादातर मामलों में, जब बच्चा 4-6 सप्ताह का होता है, तो माँ के उम्र के धब्बे पूरी तरह से गायब हो जाते हैं।

टैनिंग क्रीम के इस्तेमाल पर डॉक्टरों को कोई आपत्ति नहीं है। और गर्भावस्था के दौरान, आप एक ट्यूब से अपने लिए एक खूबसूरत टैन पा सकती हैं। आखिरकार, ऐसे उत्पादों के सक्रिय पदार्थ विशेष रूप से त्वचा की सतह परत पर कार्य करते हैं, शरीर में गहरी पैठ नहीं होती है; बस याद रखें कि टैनिंग क्रीम उम्र के धब्बों से लड़ने में सक्षम नहीं हैं, इसके विपरीत, वे उन्हें और भी अधिक बढ़ा देते हैं;

सावधानी: विटामिन ए

विटामिन ए (रेटिनॉल) सप्लीमेंट लेना बंद करें जो "टैनिंग को बढ़ावा देते हैं।" गर्भावस्था के दौरान, इस विटामिन की बढ़ी हुई मात्रा (प्रति दिन 10,000 IU 1 से अधिक) बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है और उसके विकास में विभिन्न दोष पैदा कर सकती है। संतुलित आहार से, सामान्य सीमा पार नहीं होती है, इसलिए आपको अतिरिक्त विटामिन ए नहीं लेना चाहिए।

बाल

गर्भावस्था के दौरान उत्पन्न होने वाले हार्मोन के प्रभाव में, अधिकांश गर्भवती माताओं के बाल बहुत खूबसूरत दिखने लगते हैं। वे बहुत कम झड़ते हैं, तेज़ चमक प्राप्त करते हैं और केश अधिक चमकदार हो जाते हैं। हालाँकि, अब उन्हें विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होगी।

यदि आपके लंबे और दोमुंहे बाल हैं, तो शैम्पू से अच्छी तरह धोने के बाद उन पर एक विशेष मॉइस्चराइजिंग बाम लगाएं।

अतिरिक्त मजबूती के लिए, सूखे बालों वाले लोगों को नहाने से एक घंटे पहले अपने सिर में जैतून का तेल लगाने की सलाह दी जा सकती है।

कोशिश करें कि अपने बालों को ज़्यादा न सुखाएं।

जहां तक ​​शैंपू, रिन्स, पोषण देने वाले या मजबूती देने वाले मास्क की बात है, वे सुरक्षित हैं। आप मन की शांति के साथ अपने पसंदीदा उत्पादों का उपयोग जारी रख सकते हैं। आपको यह मानने की ज़रूरत है कि यदि आपने पहले उन्हें अच्छी तरह से सहन किया है, तो अब वे आपको एलर्जी या त्वचा में जलन पैदा नहीं करेंगे। हालाँकि, कभी-कभी आपके सामान्य हेयर कॉस्मेटिक्स को बदलने की आवश्यकता होती है। ऐसा गर्भावस्था के दौरान एस्ट्रोजन हार्मोन के बढ़ते उत्पादन के कारण होता है, जिसका सीधा असर बालों पर पड़ता है। वे या तो अधिक मोटे, अधिक रोएँदार और चमकदार हो सकते हैं, या, इसके विपरीत, अपनी चमक खो सकते हैं, पतले हो सकते हैं और चिकने दिख सकते हैं। गर्भावस्था के अंत में, एस्ट्रोजेन के स्तर में कमी के साथ, बालों के झड़ने की एक छोटी अवधि होती है - यह कुछ हफ्तों में खत्म हो जाएगी।

बालों को रंगने और स्थायी कर्लिंग को भी हरी बत्ती दी गई है। केवल उन रसायनों का उपयोग करें जो आपके बच्चे के लिए सुरक्षित माने जाते हैं। लेकिन अगर आप सौ फीसदी गारंटी पाना चाहती हैं तो बेहतर होगा कि गर्भावस्था के पहले तीन हफ्तों में रंग भरने से मना कर दिया जाए। अंत में, आप रसायनों के बिना कर सकते हैं: चिमटा, कर्लर, वनस्पति डाई, या, अंतिम उपाय के रूप में, टिंटेड शैम्पू इसे आसानी से बदल सकता है।

बाल रंजक

यदि आप आमतौर पर अपने बालों को रासायनिक रंगों से रंगती हैं, तो आपका डॉक्टर आपको शेष गर्भावस्था के दौरान ऐसा करना बंद करने की सलाह देगा।

हालाँकि इस क्षेत्र में कोई शोध नहीं किया गया है, फिर भी गर्भवती माँ के लिए इससे बचना बेहतर है, खासकर जब से अब आपको उन पदार्थों से भी एलर्जी विकसित होने का खतरा बढ़ गया है जिन्हें गर्भावस्था से पहले आसानी से सहन किया जा सकता था। डाई का सूखने का प्रभाव आपके बालों की स्थिति पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जो पहले से ही सूखे हैं।

आजकल कई डॉक्टर महिलाओं को सलाह देते हैं कि वे अपने बालों को पूरी तरह से रंगने से बचें या जितना संभव हो सके स्थायी रंगों का उपयोग कम करें।

इस प्रकार, अमेरिकी और स्वीडिश शोधकर्ताओं ने उन महिलाओं में कैंसर, विशेष रूप से मूत्राशय कैंसर के बढ़ते खतरे की पहचान की है, जो नियमित रूप से पांच साल तक अपने बालों को रंगते हैं। और उनके ब्रिटिश सहयोगियों ने लीवर सिरोसिस के बढ़ते खतरे की चेतावनी दी है।

बालों को रंगने और पर्मिंग में विशेषज्ञता रखने वाले हेयरड्रेसर भी हमले के घेरे में हैं।

आप प्राकृतिक रंगों - मेंहदी और बासमा, कैमोमाइल, ऋषि या लाल ओक के फूलों के अर्क, साथ ही मजबूत कॉफी युक्त मास्क का उपयोग करके अपने बालों को वांछित छाया दे सकते हैं। यही उत्पाद सफ़ेद बालों को छिपाने में मदद करेंगे।

इसके अलावा, हाइलाइटिंग और कलरिंग आपके लिए वर्जित नहीं है, जिसमें बाल जड़ों से रंगे नहीं होंगे।

हजामत

आम लोक मान्यताओं में से एक गर्भवती माताओं को अपने बाल काटने से रोकती है।

अब आप न केवल बाल कटवा सकते हैं, बल्कि इसकी आवश्यकता भी है, क्योंकि अच्छी तरह से तैयार बाल हमेशा एक महिला को अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने की अनुमति देते हैं।

इसके अलावा, बच्चे के जन्म के बाद, कई माताएं लंबे बालों को त्याग देती हैं, जिन्हें विशेष देखभाल और जटिल हेयर स्टाइल की आवश्यकता होती है, सरल बाल कटाने को प्राथमिकता देती हैं, इसलिए शायद अब एक नए रूप की खोज शुरू करना उचित है।

एपिलेशन

एपिलेटर क्रीम का उपयोग करते समय सावधानी बरती जानी चाहिए: उनकी संरचना में शामिल व्यक्तिगत घटक प्रवेश कर सकते हैं त्वचा के माध्यम से और बच्चे के विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वैकल्पिक रूप से, शुद्ध प्राकृतिक उत्पादों या मोम से बनी क्रीम का उपयोग करें, जो गर्भावस्था के दौरान त्वचा पर घाव कर सकते हैं। जब तक आपको चोट न लगे तब तक स्टेराइल ब्लेड से शेविंग करने में मूल रूप से कोई आपत्ति नहीं है। इस मामले में, सबसे पहले, संक्रमण का खतरा होगा, जिसके परिणामस्वरूप एंटीबायोटिक्स लेने की आवश्यकता हो सकती है, और दूसरी बात, रक्तस्राव बहुत भारी होगा, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं।

चूंकि आज तक भ्रूण पर लेजर हेयर रिमूवल के प्रभाव पर कोई वैज्ञानिक डेटा नहीं है, इसलिए निवारक उद्देश्यों के लिए इससे बचना बेहतर है। किसी भी प्रकार का इलेक्ट्रोलिसिस: इलेक्ट्रोलिसिस, थर्मोलिसिस, डायथर्मी, मिश्रण विधि, आदि - अस्थायी रूप से प्रतिबंधित रहेगा।

नेल पॉलिश और लिपस्टिक

आपके होंठ और नाखून अपना सामान्य रंग बरकरार रख सकते हैं: गर्भावस्था के दौरान नेल पॉलिश और लिपस्टिक का उपयोग करना सुरक्षित है। हालाँकि वार्निश और उन्हें हटाने वाले उत्पादों में जहरीले पदार्थ होते हैं, लेकिन उनकी मात्रा इतनी कम होती है कि स्वास्थ्य पर उनके नकारात्मक प्रभाव की संभावना को असंभावित माना जाता है। अपने नाखूनों को पेंट करते समय या पॉलिश हटाते समय, आप बस एक खिड़की खोल सकते हैं और अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रख सकते हैं ताकि उच्च सांद्रता वाले धुएं और गंध को अंदर जाने से रोका जा सके। यदि आप अपने नाखूनों को ठीक करवाना चाहते हैं, तो ऐसा करें! बस इस बात पर ध्यान दीजिए कि क्या आपके केबिन में पर्याप्त वेंटिलेशन है? कमरा अच्छी तरह हवादार होना चाहिए ताकि आप वहां हानिकारक धुंआ न ले सकें। एक और बारीकियां है: ऐसी संभावना है कि आपके शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण, बढ़े हुए नाखून बहुत अच्छी तरह से टिके नहीं रहेंगे।

बच्चे के जन्म के लिए - बिना वार्निश के

बच्चे को जन्म देने से पहले नेल पॉलिश और कृत्रिम नाखूनों को हटा देना चाहिए। यह जटिलताओं के मामले में आपकी रक्षा करेगा। डॉक्टर नाखून प्लेट पर दबाव डालते हैं। 2 सेकंड के भीतर, रक्त आपूर्ति बहाल हो जानी चाहिए और नाखून के नीचे की त्वचा फिर से गुलाबी हो जानी चाहिए। यदि ऐसा नहीं होता है, तो डॉक्टर निम्न रक्तचाप और संबंधित हृदय संबंधी समस्याओं को पहचान लेंगे।

शरीर की सजावट

अगर गर्भावस्था से पहले पियर्सिंग और टैटू कराए गए हों तो इससे आपको कोई नुकसान नहीं होगा। लेकिन गर्भावस्था के अंत तक, नाभि में बाली चिपक जाएगी और बस आपको परेशान करना शुरू कर देगी, क्योंकि पेट बहुत उत्तल हो जाएगा। इसलिए, निपल्स की तरह, नाभि से भी गहने समय पर हटाने होंगे।

यदि सिजेरियन सेक्शन की आवश्यकता हो, तो धातु के गहने, चाहे वे कहीं भी हों, हटा दिए जाने चाहिए। और यह केवल स्वच्छता की आवश्यकता नहीं है। तथ्य यह है कि सांस लेने वाली नली का उपयोग करके एनेस्थीसिया के दौरान आपके मुंह में किया गया छेद आपको नुकसान पहुंचा सकता है। हालाँकि, अन्य सभी सजावटें भी खतरा पैदा करती हैं। यदि ऊतक काटने या जहाजों को सील करने का काम बिजली का उपयोग करके किया जाता है, तो धातु की वस्तुएं स्पष्ट रूप से आपको नुकसान पहुंचाएंगी। आपका शरीर एक अच्छा संवाहक है. बिजली आसानी से गहनों तक पहुंच जाएगी, जिससे आसपास की त्वचा जल जाएगी।

आप कहते हैं: “एक बार जब आपको छेदन हटाने की आवश्यकता होती है, तो आपको इसे हमेशा के लिए अलविदा कहना होगा। आख़िरकार, पंक्चर ठीक हो जायेंगे!” चिंता मत करो, सब कुछ इतना विनाशकारी नहीं है। यहां आपके लिए एक टिप है: बाली निकालें और खाली छेद में एक प्लास्टिक ट्यूब डालें। इसे वांछित व्यास में काटें और तब तक पहनें जब तक आप अपने पसंदीदा गहने को उसके सामान्य स्थान पर वापस नहीं कर सकें।

गर्भावस्था के दौरान स्टाइलिश टैटू या नया छेद करवाना सख्त वर्जित है। त्वचा की क्षति के माध्यम से, जीवाणु संक्रमण और संक्रामक रोग (हेपेटाइटिस सी या एड्स सहित) पैदा करने वाले रोगजनक शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। टैटू बनवाते समय पेंट और स्याही से एलर्जी की संभावना से इंकार नहीं किया जा सकता है। यह अक्सर संचार संबंधी विकारों के विकास में प्रकट होता है: नाड़ी और श्वास अधिक बार हो जाती है, रक्तचाप कम हो जाता है, चक्कर आना और मतली शुरू हो जाती है, और चेतना की हानि संभव है। इन सबका बच्चे पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, क्योंकि उसकी ऑक्सीजन आपूर्ति बाधित हो जाएगी।

यदि आपका टैटू आपकी पीठ को लगभग आपके कूल्हों के स्तर पर सजाता है, तो एपिड्यूरल एनेस्थेसिया (ईडी) के साथ समस्याएं हो सकती हैं, जो अब अक्सर दर्द को कम करने के लिए प्रसव के दौरान किया जाता है। यह इस बिंदु पर है कि एनेस्थेसियोलॉजिस्ट को संवेदनाहारी के प्रवाह को सुनिश्चित करने के लिए कशेरुकाओं के बीच एक पंचर सुई डालनी चाहिए। टैटू से निकले एलर्जेनिक या जहरीले रंगद्रव्य सुई के साथ मिलकर रीढ़ की संवेदनशील गुहा में प्रवेश कर सकते हैं। ऐसे मामलों में, विषाक्त प्रतिक्रियाएं और तंत्रिका संबंधी जटिलताएं संभव हैं।

सावधानी बरतते हुए, कई एनेस्थेसियोलॉजिस्ट पीडीए करने से इनकार कर देते हैं यदि वहां कोई टैटू है जहां इंजेक्शन दिया जाना है।

चश्मा भी सजावट है

जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान कॉन्टैक्ट लेंस पहनती हैं, उन्हें उनके प्रति अपना दृष्टिकोण कुछ हद तक बदलना चाहिए और पुराने सिद्ध उपाय - चश्मे को याद रखना चाहिए। शरीर में तरल पदार्थ का बढ़ता संचय अक्सर कॉर्निया की मोटाई और आकार को प्रभावित करता है, जो लेंस के सही फिट को बाधित करता है। और गर्भावस्था के अंत में अक्सर सूखी आंखें दिखाई देने लगती हैं, जिससे असुविधा महसूस हो सकती है। आप चश्मे की मदद से इस स्थिति से बाहर निकल सकते हैं - आप उन्हें लंबे समय तक नहीं पहनेंगे, केवल जन्म तक। आपको अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ से अधिक विस्तृत जानकारी प्राप्त होगी, जो आपकी दृष्टि और लेंस के फिट दोनों की जांच करेगा। वह आपके चश्मे की दोबारा जाँच भी करेगा। बच्चे के जन्म तक कॉन्टैक्ट लेंस पहनने से जटिलताएँ हो सकती हैं: उदाहरण के लिए, ज़ोरदार प्रयासों के दौरान, आँखों में रक्त वाहिकाएँ फट सकती हैं।