Kako se nositi s vrućinom kod kuće. Kako se nositi s vrućinom

Nenormalno ljeto mnoge je natjeralo na razmišljanje kako se nositi s vrućinom ako nije moguće kupiti klimu.
Nažalost, ne postoji učinkovita metoda kao što je klimatizacija sobe i nemoguće je stvoriti ugodnu hladnoću pomoću improviziranih sredstava, ali možete barem malo sniziti temperaturu. U nastavku ćemo pogledati nekoliko načina kako to učiniti:

U vrijeme ručka, kada je sunce najaktivnije, prostorija mora biti zaštićena od njegovog izlaganja. Da biste to učinili, možete:

Prozore oblijepite reflektirajućom folijom koja će značajno smanjiti zagrijavanje prostorija, ali i prozorska stakla. Folija se može koristiti u tehničke ili kulinarske svrhe. Postoji mnogo načina za lijepljenje, a najlakši je pomoću ljepljive trake.

U stanovima s otvorenim balkonima možete napraviti improvizirane zavjese tako da na balkonsku ogradu i na zid na kojem se nalaze prozori pričvrstite plahtu ili deku. Ova metoda će vas spasiti od užarenog sunca, ali će ograničiti ulazak svježeg zraka u prostoriju, što će doprinijeti stvaranju zagušljivosti. Kako se uopće ne bi ugušili, zavjese je potrebno ukloniti čim nastupi večernja svježina i sunce prestane tako intenzivno grijati.
Zavjese se također mogu namočiti u ledenu vodu, tada će stvoriti ugodnu hladnoću ako puše vjetar.

Umjesto folije i zavjesa možete koristiti rolete koje će također spriječiti prodor sunčeve svjetlosti u prostoriju.
Oni svijetlih boja su najučinkovitiji, jer bolje odbijaju sunčevu toplinu od ostalih.

Od užarenog sunca, zidovi i pod na balkonu postaju jako vrući, nakon čega prenose toplinu u stan. To možete izbjeći pomoću vrtne prskalice ili obične plastične boce s rupom na poklopcu, obilato polivajući površinu ledenom vodom iz hladnjaka ili iz slavine nekoliko puta dnevno.

Kako se nositi s toplinom u stanu

Ako brtvljenje prozora folijom i druge metode zaštite od sunčeve topline ne pomažu da se sobna temperatura normalizira, možete pokušati sljedeće:

1. Povećajte vlažnost.
Pomoću plastične boce s rupom izbušenom nožem ili šilom navlažite vanjsku stranu tepiha ili poda. Morate nanijeti malo vode kako bi se tepisi imali vremena osušiti u roku od 2-4 sata, inače bi mogli početi propadati (plijesan ili truljenje).
Koristeći kućnu prskalicu za cvijeće, raspršite hladnu vodu u zrak po prostoriji svakih nekoliko sati.
Objesite mokre ručnike ili plahte na radijatore i stolice.
Stavite posude s hladnom vodom, ili po mogućnosti ledom, na stol, prozorsku dasku ili pod.

2. Napravite nacrt.
U dvo, tro, četvero i peterosobnim stanovima, kao iu privatnim kućama, možete stvarati kroz cirkulaciju zraka. Da biste to učinili, dovoljno je otvoriti prozore koji se nalaze u suprotnim dijelovima stana.
Za stvaranje propuha u jednosobnim stanovima obično je potrebno otvoriti ulazna vrata (a ne stepenice).

Kako spavati na vrućini

Mnogi ljudi postavljaju pitanje "kako se nositi s vrućinom" jer ne mogu spavati gotovo do jutra, kada postane znatno svježije. Sljedeće može pomoći u poboljšanju sna:

1. Ventilator.
Ventilator, za razliku od klima uređaja, jednostavno pokreće zrak po prostoriji, praktički ga ne hladi. Dakle, ne pomaže baš dobro u borbi protiv vrućine, ali će zaspati pod mlazom malo hladnog zraka ipak biti puno lakše. Međutim, vrijedi zapamtiti da ventilator usmjeren na osobu noću može izazvati pojavu prehlade, uključujući upalu pluća i bubrega.

2. Hladan krevet.
Hladan krevet pružit će vam kratak predah od vrućine i priliku za san. Prije spavanja plahte možete staviti u zamrzivač ili ih potopiti u hladnu vodu i potom dobro ocijediti.
Opcija zamrzavanja traje kraće, ali je mnogo sigurnija. Mokre plahte, kao i ventilator, mogu biti štetni za zdravlje.

3. Spavanje u nestandardnim uvjetima.
Ako ne možete spavati na sofi ili krevetu, možete se pomaknuti na pod, položiti na njega nekoliko toplih pokrivača za mekoću i kako se ne biste prehladili.
Ako ne možete spavati na podu, možete ga premjestiti na verandu ili otvoreni balkon, gdje je hladnije i nije tako zagušljivo. Kada ležite na balkonu, morate se sjetiti betonskih podova, gdje možete spavati samo na nekoliko debelih pokrivača ili madraca. Ne zaboravite na insekte koji mogu pokvariti i najdublji san.

4. Tuš.
Tuširanje hladnom vodom prije spavanja neće vam pomoći da zaspite, jer će u sobi biti još toplije.
Isto vrijedi i za vrući tuš - samo će zagrijati tijelo.
Optimalno je kratko plivanje (5-10 minuta) u lagano toploj vodi. Nakon takve kupke imat ćete od 20 minuta do sat vremena da zaspite. U skladu s tim, trebali biste se istuširati neposredno prije spavanja.

5. Prehrana.
S vrućinama i nesanicom lakše ćete se nositi ako se pridržavate osnovnih pravila pravilne prehrane. Nema potrebe jesti noću, jesti tešku hranu navečer i piti alkoholna pića. Lagana hrana će smanjiti opterećenje tijela i dati mu više snage, a samim tim će i pomoći da se osjećate puno bolje.

Pogledali smo koji su glavni načini borbe s vrućinom, a njihova kombinacija pomoći će vam da ovo ljeto preživite bez posebnih problema. Ako znate druge metode hlađenja, napišite u komentarima!

Materijal možete pronaći pomoću sljedećih upita za pretraživanje: kako se nositi s vrućinom; kako spavati na vrućini; Doma je vruće, što da radim? vruće u stanu ljeti; Vruće je u stanu, što da radim? kako se nositi s vrućinom.

Ove godine ljeto nas je razmazilo kao kralj: vrućina, rijetke grmljavine i malo kiše. Uz more bi takvo vrijeme bilo idealno, ali grad se topi zbog ekstremnih temperatura. Hajde da shvatimo kako pomoću jednostavnih metoda svoj stan pretvoriti u oazu hladnoće.

Promjena veličine teksta: A A

Ovogodišnje ljeto je bilo uspješno, i nema šanse da se pokvari. Vrućina do +35, rijetka grmljavina. Općenito, vrijeme je praktički ljetovalište, primorsko. Samo što u središnjoj Rusiji nema mora, a hladan povjetarac ne puše preko naših tijela iscrpljenih vrućinom. Prašnjavi, plinom zagađeni grad topi se od visokih temperatura, a mi se gušimo u prašini i čađi. Jedan spas je skloniti se kući, pod krov i iza debelih zidova. Wow, a ovdje je, pokazalo se, pravo kupalište. Što god dodirnete, sve odaje toplinu. Morate li stvarno sjediti u hladnoj kupaonici? Nema šanse – izmislimo kućni klima uređaj.

Počeli smo skupljati narodne načine za spašavanje stana od ljetne vrućine upravo u vrijeme kada je nepodnošljiva vrućina došla u Ryazan. Prvo smo uklonili sve tepihe. Hodanje bosih nogu po golom podu ugodnije je nego hodanje po hrpi vune - odmah se osjećate hladno. Pa, u isto vrijeme smo se riješili hrpe vaza, figurica, čipkastih salveta i drugih slatkih gluposti koje tako griju dušu u hladnoj sezoni i nevjerojatno brzo skupljaju prašinu ljeti, kada su svi prozori širom otvoreni. Koliko je bolno prati i prati sve ovo svaki tjedan - vrijeme je za pauzu.

Prva metoda. Pod dubokom opsadom

Moj stan je kutak na sunčanoj strani. Zimi nas pohode vjetrovi i hladnoća, a ljeti je nesnosna zagušljivost. Također ne želim vješati sunčane zavjese na prozore, inače će potpuno blokirati dovod zraka u stan. Ali potpuno je u našoj moći izolirati se od sunca. Ovu sam metodu posudila od majke jedne svoje prijateljice - svako ljeto kad zapali, ona prekrije prozore folijom i osjeća se odlično. Nismo imali puno folije za hranu, ali je bila dovoljna za jednu sobu. Ljepilo se ne lijepi za foliju, pa smo koristili traku. Vrlo je nezgodno raditi s folijom - tanka je, klizi po staklu i stalno se lomi, pogotovo kad je djeca vuku jedno na drugo. Zbog našeg neiskustva napravili smo veliku grešku - zalijepili smo dio folije na staklo. Tragovi trake, nažalost, ne mogu se ničim izbrisati. Bolje je, naravno, montirati ga na okvir.

Kad smo završili, u sobi je pala polarna noć. Kako je bilo dobro prvih pola sata, kada me sunce konačno prestalo nemilosrdno pržiti sa svih strana, udarati u monitor i grijati sve predmete u radijusu od tri metra od prozora. Odmah sam osjetio da me vuče na spavanje. Ali onda je jedan htio čitati, drugi je odlučio slagati zagonetke na podu. Morao sam upaliti svjetlo. A ovo je podne. Ne, ja sam i dalje čvrsto uvjeren da se deficit sunčeve svjetlosti nakupljen preko zime mora pod svaku cijenu nadoknaditi. A ako ljeti živite s umjetnom rasvjetom, vaše tijelo to jednostavno ne može podnijeti.

Druga metoda. Carlson za sebe

Preko palube +34. Vrijeme je da izmislimo kućnu klimu prema uputama tete Svete iz drugog ulaza. Dok je čavrljala na klupi, susjeda je rekla da se već tri godine na ovaj način bori s vrućinom.

Za izradu ovog uređaja koristili smo najsloženiju, supertehnološku opremu: stari ventilator i tri ili četiri plastične boce. Susjedi su pomogli s praznim bocama. Sve smo boce napunili hladnom vodom i stavili u zamrzivač. Auto je zvijer! Unutar 40 minuta u rukama imam četiri sladoleda od 1,5 litara. Strogo slijedeći preporuke tete Svete, postavljam ventilator u kut sobe i usmjeravam ga u smjeru suprotnom od prozora. Ispred njega na stalku su sve četiri smrznute boce.

Noću je trebalo malo poboljšati razvoj tete Svete. Prvo sam okrenuo ventilator od kreveta - smrdjelo je tako hladno da mi je počeo nedostajati pamučni pokrivač. Drugo, stavila je veliki pladanj ispod boca - odmrznuta voda je tekla iz njih na pod.

Metoda tri ili Chjort pobieri!

Nemoj ni pomišljati na to! - bunila se mama kad smo djeca i ja iz dubine smočnice izvukli staro debelo crijevo.

Smiri se, bako! Sada ćemo napraviti jedan mali pokus, pa ćemo sve vratiti kako je bilo”, autoritativno je rekao najstariji sin stavljajući jedan kraj crijeva na kuhinjsku slavinu.

Ovu metodu sam otkrila na ženskom forumu i, iskreno, nisam vjerovala u njenu učinkovitost. Pa, budući da ste odlučili isprobati sve, nemate kamo.

Glavni lik eksperimenta je duga cijev; mnogi ljudi to imaju u svojim kućama. Ali bolje je, naravno, kupiti još jedan - ne dopustite da zalijevanje vaše parcele u dači ide svojim tijekom (oprostite na igri riječi)? Zadatak smo obavili brzo - jedan smo kraj spojili na slavinu s hladnom vodom u kuhinji, a drugi smo vukli po stanu i bacili u kadu. Upućeni posjetitelji foruma obećali su da će cirkulacija hladne vode stvoriti ugodnu temperaturu. Odmah ću reći: tijekom dana je bolje odmah napustiti ovu metodu hlađenja. Prvo, zatvaranjem vode zapravo paralizirate rad u kuhinji. Drugo, crijevo koje leži na podu čini hodanje vrlo teškim. O njega su se spotakli svi ukućani, i to više puta. Uz riječi “Dovraga!”, “Vidio sam tvoj eksperiment...” i druge slobodne varijacije na ovu temu, tu i tamo netko bi se ispružio na podu. Morali smo rano prekinuti eksperiment.

Tijekom dva sata rada genijalnog klima uređaja temperatura zraka u prostorijama koje su se nalazile na putu crijeva pala je za 3 stupnja. Što se ne može reći o radu drugog, ne manje važnog mjernog uređaja - vodomjer je ispunio svoju tjednu obavezu.

Četvrta metoda. Sve ću pobiti!

Bez otmjenih uređaja - samo običan sprej za cvijeće i hladna voda. Bočica s raspršivačem pronađena je na prozorskoj dasci među brojnim posudama s cvijećem - nisam ni mislila da imamo toliko cvijeća. Napunite vodom i poprskajte po obodu prostorije.

Za prskanje jedne prostorije nije trebalo više od dvije minute. Ali tada je u zraku vodena zavjesa oko pola sata. Vani je +35, au stanu je ugodno prohladno. Ljepota!

Nepotrebno je reći da su djeca prihvatila priliku da se "legalno" poprskaju vodom? Oni su se, naravno, zakleli da će pucati samo u zrak... Ali nakon pet minuta počeli su pucati jedni na druge uz radosne cike.

I samo je baka cijeli dan mrka pogleda hodala okolo. Pa, prije svega, rješavanje križaljke (kao i gledanje televizije, opuštanje...) na sofi koja se neće osušiti nije baš ugodno. Drugo, pošteno govoreći, nije samo kauč bio mokar, nego i tapete, ormar, staklena vrata na komodi i sva odjeća nepažnjom ostavljena na površini. Dobro je što je tepih smotan na samom početku eksperimenta.

Pronašao sam samo dva nedostatka ove metode. Prvo, postupak se mora ponavljati svakih 40 minuta, a to je, ako niste domaćica, gotovo nemoguće. I drugo, u prosjeku se dnevno potroši oko četiri litre vode po sobi (po pola litre po sobi oko osam puta dnevno od 10 do 19 sati). Za vlasnike vodomjera primjetno je povećanje računa za režije.

Metoda pet. Kupka za mačku

Reći ću vam tajnu, ovu sam metodu naučio od našeg mačka Timofeya. Kada temperatura zraka u stanu postane nespojiva s udobnim postojanjem mačke, ona se seli u kupaonicu. Sjedit će ispod umivaonika ili u samoj kadi i osjećati se blaženo. A ako iz slavine poteče hladna voda, Timkinoj sreći nema granica. Zašto smo gori od mačaka? Odlučio sam da pustim punu kupku ledene vode. Ali nećeš cijeli dan sjediti pokraj kupaonice - otvorila je vrata da hladnoća prostruji sobama i otišla u trgovinu.

Jesam li se osjećao kao u rajskoj oazi kad sam se vratio? Ne. Zrak je bio ispunjen vlagom samo u hodniku, gdje su se, zapravo, otvorila vrata kupaonice. Temperatura je pala s 28 na 25. Svježina nije dopirala do dnevnog boravka – najbliže sobe. U kuhinji, kao i prije, nalazi se parna soba - izravna sunčeva svjetlost i puding u pećnici.

Činilo se da je samo jedan član naše obitelji uistinu dobro. Timofej se, poput antarktičkog pingvina, ljuljao u ledenoj vodi ispuštajući blažene zvukove. Pa, sad neka samo pokuša prosvjedovati sljedeći put kad dođe vrijeme za pranje.

Pa, da sumiramo: trošenjem vode od 200 do 400 litara (ovisno o volumenu kade) dobivamo rashlađenu kupaonicu iu najboljem slučaju hodnik. Dakle, ako nemate mačku i niste se planirali preseliti u kupaonicu tijekom ljeta, bolje je potražiti drugi način.

Metoda šest. Pozdrav susjedi

Druga metoda štednje s vodom vjerojatno je najbezazlenija za vlasnike vodomjera. Moji troškovi rada bili su minimalni: veliku kantu napunio sam do vrha hladnom vodom i stavio je preko noći pokraj kreveta. Kad smo legli u krevet, u sobi je bilo +24, tri sata kasnije, kad sam ustao, već je bilo 21. Ali ne bih to pripisao svom domaćem klima uređaju - uostalom, i vani je temperatura pala. Ali koliko je dobro - ne ustajući iz kreveta, stavite ruke u kantu, namočite lice i vrat hladnom vodom. Općenito, neke prednosti. Ako ne za jedan minus. Probudivši se ujutro, potpuno sam zaboravio na kantu s vodom i... sljedećih tridesetak minuta sam puzao i skupio gotovo 10 litara vode s poda.

Sedma metoda. Duh: divlji, ali sladak

Ovo je jedina metoda od svih navedenih koju sam prije koristio. Ovlažio sam zrak u spavaćoj sobi kad je moje dijete s astmom imalo pogoršanje. Pripremni rad trajao je samo desetak minuta - u sobi nije bilo dovoljno mjesta za dva lista. Jedan sam zamijenila velikim frotirnim ručnikom. Namočila sam i plahtu i ručnik u hladnu vodu. Glavna stvar ovdje je temeljito iscijediti stvari, inače ćete pretvoriti sobu u ribnjak. Istina, nije ih bilo moguće odmah objesiti - dječaci su ih odmah zgrabili i počeli se igrati s duhovima. Pa smo se ujedno i rashladili.

Preko dana, na vrućini, mokre plahte su bile od slabe koristi - temperatura u sobi nije nimalo padala, a disanje je postalo tek malo lakše. Ali noću, kada su djeca patila od zagušljivosti i nisu mogla spavati, mokra posteljina obješena pokraj kreveta stvarno je pomogla. Dječaci su se onesvijestili doslovno nakon pet minuta.

Umjesto pogovora

Pa, iskreno smo isprobali sve metode. Kako pobjeći od vrućine odlučite sami. Ali u svakom slučaju, ne zaboravite na nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da svoj stan održite hladnim:

Ako je moguće, prozračite stan samo tijekom dana - ujutro i navečer riskirate pustiti ne samo hladnoću u kuću, već i svu prljavštinu s ulice;

Nemojte sušiti odjeću u stanu ili na balkonu;

Nemojte koristiti ovlaživač zraka po vrućem vremenu.

I neka je lijepo vrijeme u vašem domu!

DO TOČKE

Prema nutricionistima, možete se rashladiti ljutom hranom. Začini, poput ljute čili papričice, ubrzavaju cirkulaciju krvi – znojite se i gubite toplinu. U namirnice koje pospješuju cirkulaciju također spadaju: luk i češnjak, tamna čokolada, citrusi, maslinovo ulje, orašasti plodovi i sjemenke.

NA NAPOMENI

Moj dom je moje kupatilo?

Ugodna temperatura u kući uvelike ovisi o građevinskom materijalu. Najviše sreće imali su stanovnici zidanih kuća. Cigla ima visoku toplinsku inerciju, odnosno dobiva toplinu prilično sporo. Ali beton, naprotiv, ima nisku otpornost na toplinu. Brzo se zagrijava, ali ne vraća toplinu. Stoga, ako ne poduzmete mjere za hlađenje takvog doma, na kraju ćete dobiti kućnu parnu sobu.

U novim monolitnim kućama, ljeto je također teško, a ovdje u pomoć stanovnicima dolazi moderan sustav kućne ventilacije. Istina, može predstavljati i neugodno iznenađenje. Primjerice, za vrijeme velikih vrućina može početi vući u suprotnom smjeru, odnosno pri 23 stupnja u stanu i 38 vani vrući zrak će se uvlačiti u kuću. Prema zakonima prirode, zrak se kreće iz područja visokog tlaka u područje niskog tlaka.

Pa, nikome nije tajna da veličina i orijentacija prozora utječu na atmosferu u stanu. Prostrani stan s visokim stropovima i prozorima okrenutim prema istoku bit će puno hladniji od skučenog jednosobnog stana s niskim stropovima i prozorima prema jugu.

Ah, crveno ljeto: kako se nositi s vrućinom

“O, ljeto je crveno! Volio bih te da nije vrućine, prašine, komaraca i muha.

Ti, uništavajući sve naše duhovne sposobnosti, mučiš nas; kao polja, patimo od suše” (A.S. Puškin)

Ljeto je prekrasno vrijeme. Izleti u prirodu, gljive, bobičasto voće, šuma, more, opuštanje, svjež zrak, milijun pozitivnih emocija. Ali, kao što je Alexander Sergeevich ispravno primijetio, u ekstremnim vrućinama ljeto može biti bolno, a vrućina može biti nepodnošljiva. Ovaj članak predstavlja savjete za vruće ljeto, uzimajući u obzir mišljenja stručnjaka iz različitih područja: liječnika, dizajnera, kozmetologa. Ovi jednostavni savjeti pomoći će vam da vas vrućina ne oslabi, a vaš boravak na suncu bude siguran.

U glavnim crtama

U vrlo vrućim ljetima postoji opasnost od dobivanja toplinskog udara, jer zbog pregrijavanja tijela dolazi do regulacije izmjene topline. To je vrlo opasno i može dovesti do gubitka svijesti. Kako preživjeti vrućinu i izbjeći toplinski udar? Stručnjaci daju sljedeće savjete kako se nositi s vrućinom:

pij više vode
staviti šešir
ako je moguće, što manje se klonite sunca
kretati se manje
nositi minimalnu odjeću
smanjiti broj pauza za pušenje ili potpuno odustati od cigareta
Izbjegavajte piti pića koja uzrokuju dehidraciju, poput kave.

Bitna je glava

Prvo, nešto tako jednostavno poput šešira pomoći će vam da se nosite s vrućinom ljeti. Srećom, danas postoji mnogo vrsta pokrivala za glavu: šeširi, šalovi, bejzbolske kape i bandane. Možete birati prema svakom ukusu i stilu i na taj način upotpuniti svoju jedinstvenu sliku.

Opustite se: možete jesti i piti

Drugo, savjeti za suočavanje s vrućinom uključuju i preporuke za ispijanje pića. U pravilu, u vrućini želite puno piti. Ali važno je razmisliti što i kako? Sa znojem, soli i tekućina napuštaju tijelo.

Za popunjavanje ravnoteže vode u vrlo vrućim ljetima, kada temperature mogu ići i iznad trideset, tijelo treba oko 3 litre vode dnevno. Ali nije preporučljivo piti ledenu vodu.

Hladna pića pojačavaju znojenje. Bolje je piti vodu sobne temperature. Osim vode, možete konzumirati razne voćne napitke, kompote od svježeg bobičastog ili sušenog voća, zelene sokove. U vodu je bolje dodati komadiće voća narezane na kockice, kriške ili krugove. To će ga obogatiti mineralima i vitaminima. Osim toga, vodu možete zamijeniti voćem i povrćem koje sadrži dovoljnu količinu tekućine, na primjer, krastavcima. Ali slatka gazirana pića pojačavaju žeđ pa je od njih bolje suzdržati se.

Treće, što je hrana svjetlija, to bolje. Tijelu je potrebna prehrana čak i pri visokim temperaturama okoline, ali metabolizam je ukupno sporiji za 5-10%. To znači da je tijekom vruće sezone bolje ne jesti hranu koja ima previše kalorija.

kaša;
mliječni proizvodi;
voćne salate s preljevom od prirodnog jogurta;
hladne juhe, okroshka, zeleni boršč;
povrće;
plodovi mora.

Ali sve masno, dimljeno i prženo bolje je odgoditi za hladnije razdoblje. Međutim, mesni proizvodi nisu tabu. Prihvatljivo meso je kunić, perad, teletina i riba. Od začina stručnjaci preporučuju mažuran, luk i češnjak, estragon, hmelj suneli i, naravno, začinsko bilje: kopar, peršin, celer, cilantro.

Za savršen preljev za salatu predlažu se sok od limuna i senf. Ne zaboravite ni na proizvode koji su malo adstringentni jer je s njima bolje preživjeti vrućinu nego bez njih. Ovdje možete dodati svo povrće i voće sa shemom zelene ili bijele boje. Takvi proizvodi omogućuju prilagodbu tijela tijekom razdoblja vrućina.

Ljepota i udobnost ljetnog stila

Savjeti za vruća ljeta uključuju i preporuke vezane uz odjeću. U ovom razdoblju prednost treba dati odjeći od prirodnih tkanina: lana, svile, pamuka, viskoze. Tamne boje se brže zagrijavaju, dok svijetle odbijaju sunčeve zrake. Donesite zaključak: nosite svijetlu odjeću od prirodnih tkanina, široku, laganu i udobnu.

Još jedna porcija tajni

Evo još nekoliko tajni kako preživjeti vrućinu:

Ljeti se možete susresti s takvim neugodnim trenutkom kao što je bodljikava vrućina. Može se izbjeći lako i na prilično jednostavan način: čestim tuširanjem i suhom, čistom odjećom.
Kada se tuširate, ne zaboravite: temperatura vode pod tušem izravno je proporcionalna temperaturi zraka izvan prozora. Ako živa prijeđe 30, nemojte se polijevati hladnom vodom, već se tuširajte toplom vodom. I još bolje - kontrast, postupno prelazak iz tople u hladnu vodu. Štoviše, ujutro morate usmjeriti kontrast iz tople vode u hladnu. A navečer je obrnuto.
Lakše ćete podnijeti vrućinu u automobilu ako ga od sunčevih zraka zaštitite posebnim zastorima za sunce, a s vanjske strane vjetrobranskog stakla ugradite “ogledalo”.
Znojenje je osebujna reakcija tijela na povećanje temperature okoline. Nema smisla boriti se s njim, ali pobrinite se za dobar kozmetički proizvod koji uklanja neugodan miris i ne dopušta da sol koja se oslobađa znojem iritira kožu.

U borbi s vrućinom pomoći će vam i sredstva za zaštitu od sunca: kreme, gelovi i sl. Neka vam uvijek budu pri ruci, čak i ako vam trenutno nisu potrebni. Stručnjaci također preporučuju da sa sobom uvijek imate termalnu ili barem običnu vodu.

2. Napravite si popis javnih mjesta koja imaju dobru klimu (kina, muzeji) - to je razlog zašto idete tamo.

3. Smanjite fizičku aktivnost vani. Ako volite trčati, bolje je ovu zabavu privremeno premjestiti s ulice u klimatizirani fitness klub.

Kuća

4. Ako stan nema klimu, ali ima balkon, namočite plahtu hladnom vodom i objesite je ispred balkonskih vrata. Zrak koji ulazi u prostoriju postat će ohlađen i vlažan - lakše će se disati. Također, ako vam ne smeta, možete smočiti prozorske zavjese ili mreže protiv komaraca.

5. Lim stavite u vrećicu i stavite u zamrzivač na pet minuta. Izvadi ga, pospremi krevet i lezi. Imat ćeš vremena zaspati.

6. Upamtite da vaši ljubimci pate isto koliko i vi: redovito im dodajte kockice leda u zdjelice s vodom.

7. Drevna metoda koju su koristili Britanci koji su umirali od vrućine u Indiji. Kupite nekoliko vrećica leda ili napravite vlastiti: samo ulijte vodu u posudu i stavite je u zamrzivač. Kada ste spremni, uklonite i stavite komad leda ispred uključenog ventilatora. Naravno, neće dugo trajati, ali barem ćete imati vremena zaspati u hladnoj prostoriji.

8. Ponesite sa sobom u krevet jastučić za grijanje napunjen ledenom vodom. Stavite ga ispod koljena.

9. Provjerite na kojoj temperaturi treba čuvati lijekove u kući. Mnogi od njih propadaju od visokih temperatura, pa ih je bolje prenijeti iz ormarića za lijekove u hladnjak.

Hrana i piće

10. Nemojte piti alkoholna pića. Iako, ako još možete piti alkohol po ovoj vrućini, vjerojatno vam i nije toliko vruće.

11. Nemojte ograničavati konzumaciju vode i sokova. Koliko god popili, sve će izaći kroz znoj.

12. Ako želite smanjiti sladoled, napravite si druge smrznute grickalice. Na primjer, polovice banane možete staviti na štapiće i staviti u zamrzivač. Nabavite zdravi sladoled.

13. Ako se ne bojite za zube, zdrobite led u čašu i napunite je svježe iscijeđenim sokom od naranče. Jedite žlicom.

14. Smanjite unos proteinske hrane i šećera. Proces asimilacije takve hrane povezan je s oslobađanjem topline.

15. Malajci vjeruju da im začinjena hrana pomaže da se nose s vrućinom. Što je jelo pikantnije, što se više znojite, brže se hladite.

Tkanina

iStockPhoto

16. Ne nosite usku odjeću ili odjeću od neprirodnih tkanina – nemojte otežavati tijelo.

17. Sunčane naočale vas neće spasiti od vrućine, ali će zaštititi osjetljive zjenice vaših očiju.

Tijelo

iStockphoto

18. Prestanite koristiti kozmetiku ili, ako ne možete, barem smanjite količinu. Ne začepljujte pore – one imaju velike veze s termoregulacijom. Osim toga, na takvim vrućinama bakterije se brže razmnožavaju – održavajte lice čistim.

19. Tuširajte se nekoliko puta dnevno. Ako se zbog vrućine ne možete kretati, okupajte se u hladnoj kupki.

20. Muškarcima koji to inače ne rade preporučuje se brijanje prsa i leđa.

21. Da biste se brzo rashladili, stavite kockicu leda ili bocu hladne vode na unutarnju stranu laktova ili vrata. Na tim mjestima vene se najviše približe koži, krv će se početi hladiti i tu hladnoću širiti tijelom.

22. Za 10-15 dana tijelo se adaptira, lakše podnosi vrućinu. U Moskvi to u pravilu traje upravo toliko, ali ako se ipak želite pokušati na vrijeme aklimatizirati, trebate učiniti sljedeće:

- provesti vani na suncu najmanje dva sata dnevno;

- kad si pod suncem, pijte vodu svakih 15 minuta, a svaki put povećavajte količinu (jedan gutljaj, nakon 15 minuta dva gutljaja, nakon još 15 minuta tri gutljaja itd.).

Ljeto nam već odavno dolazi, ali evo ga. A mi, koji smo čeznuli za toplinom, sada se pokušavamo riješiti vrućine. Kako se to može učiniti? Razmotrimo sve najučinkovitije: od priručnih materijala do ugradnje klima uređaja.

Kako se nositi s vrućinom: "bakini" načini

Prisjetimo se kako smo se riješili vrućine u ono doba kada nam tehnološki napredak još nije dao klima uređaje, pa čak ni ventilatore. Prva metoda je jednostavna: debele, navučene zavjese u svijetlim nijansama. Štite od izravne sunčeve svjetlosti, tako da se zrak manje zagrijava. Zavjese se mogu zamijeniti sjenilima ili reflektirajućom folijom na staklu.

Drugi način: ne otvarajte prozore tijekom dana. Pokušajte provjetravati prostorije noću kada je zrak najhladniji. Sa zatvorenim prozorima i zavjesama, tako će i ostati. Naravno, mana je što ćete preko dana udisati ustajali zrak i živjeti u sumraku. Ali bit će cool!

Treća metoda nije usmjerena na zaštitu od vrućine, već na borbu protiv nje: namočite plahtu, navlaku za poplun ili drugi veći komad tkanine u hladnu vodu i objesite u sobi. Dok voda isparava, osvježit će prostoriju. Umjesto plahtama, zavjese možete poprskati bocom s raspršivačem.

Isti princip isparavanja djelovat će ako kod kuće imate otvoreni akvarij ili puno biljaka koje se pažljivo zalijevaju ujutro.

Otvorene posude s hladnom vodom ili još bolje ledom postavljene u kutove mogu smanjiti sobnu temperaturu za nekoliko stupnjeva. A ako na njih usmjerite i struju zraka iz ventilatora, dobit ćete gotovo klima uređaj.

Moderne tehnologije

Tehnologija posebno dizajnirana za borbu protiv vrućine vrlo je učinkovita. Najjednostavniji i najčešći mehanizam je ventilator. Standardni ventilator može biti stolni ventilator, podni ventilator ili stropni ventilator. Kako bi cijela prostorija bila hladna, bolje je postaviti stropne ventilatore; oni povećavaju cirkulaciju zraka i olakšavaju život.

Podni ventilator obično je prilično velik i također može rashladiti cijelu prostoriju. Bolje ga je staviti u sredinu sobe ili blizu otvorenog prozora tako da se vrući zrak odmah ohladi.

Za osobno hlađenje koristi se desktop verzija. Kao što smo već napisali, posuda za led u blizini ventilatora pojačat će njegov učinak.

Nedavni razvoj donio nam je male, prijenosne ventilatore s USB napajanjem. Vrlo prikladno ako radite na prijenosnom računalu, a posebno ne na jednom mjestu.

Najljepši i, što je vrlo važno, najsigurniji su ventilatori bez lopatica. Rade po zakonima fizike, difuzoru i turbini velike brzine, tihi su i ne stvaraju pretjerane vibracije. Nedostatak oštrica eliminira rizik od slučajnog ozljeđivanja vas, djece i kućnih ljubimaca.

Ovlaživači koriste hlađenje isparavanjem. Osim toga, oni uspostavljaju korisnu ravnotežu tekućine u okolnoj atmosferi. No hlađenje omogućuju samo klasični i ultrazvučni ovlaživači zraka. Modeli na paru prvo prokuhaju vodu i para izlazi vruća.

I, naravno, lider među tehnološkim hladnjacima je klima uređaj. Ako okolnosti i sredstva dopuštaju, tada će ugradnja klima uređaja jednom zauvijek riješiti problem topline u prostoriji. Kako bi ohlađeni zrak ostao siguran za vaše zdravlje, ne zaboravite očistiti klima uređaj barem jednom godišnje, a najbolje dva puta - na početku i na kraju sezone.

Kako se rashladiti?

Gore smo razgovarali o tome kako osvježiti sobu u kojoj se nalazite. Evo nekoliko savjeta kako se rashladiti:

Pijte više hladne obične i mineralne vode. Često, ali u malim obrocima kako bi se smanjilo opterećenje bubrega.
Jedite više voća i povrća, manje masti i alkohola.
Jedite paprenu hranu: pojačano znojenje od takve hrane regulirat će tjelesnu temperaturu.
Koristite kreme s mentom ili mentolom.
Koliko god željeli tuširati se ledeno hladnom, tuširajte se toplim ili vrućim. To će uravnotežiti temperaturu tijela i okoliša.
Ako se ne možete istuširati, namočite ruke u hladnu vodu ili se obrišite navlaženom maramicom.
Pijte vrući zeleni čaj, sadrži elemente koji snižavaju temperaturu.
Navlažite odjeću hladnom vodom.

I ne zaboravite šešir kad izlazite na sunce!

Fotografije: billydsgn.com, homeanddecor.com, knowone.com