Treninzi psihologije vježbanja. Najbolji psihološki treninzi i vježbe

Samopredstavljanje. Upoznavanje sudionika. Razvoj grupne kohezije. Otklanjanje emocionalne napetosti i stezanja. Formiranje stava prema međusobnom razumijevanju. Unapređenje komunikacijske kulture. Razvijanje vještina kohezivnog djelovanja. Nekoliko mogućnosti za kompetentan završetak obuke. Nekoliko opcija za početak treninga. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici smišljaju glupe uzročno-posljedične veze. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici se međusobno natječu tko će smisliti najduži prekid (niz samoglasnika u smislenoj rečenici). Osvrt na situaciju na treningu. Upoznajte grupu. Upoznavanje sudionika. Lijep pozdrav i lagano zagrijavanje. Formiranje povjerljivog komunikacijskog stila u procesu uspostavljanja kontakata. Stvaranje pozitivnih emocionalnih stavova prema komunikaciji s povjerenjem. Predstavljanje sudionika, deeskalacija situacije. Omogućuje sudionicima da se bolje upoznaju i stvara atmosferu povjerenja. Emocionalno oslobađanje na kraju treninga. Dijagnostika stanja članova grupe. Postupak je namijenjen oslobađanju grupe za vježbanje, buđenju refleksije i razvijanju sposobnosti pronalaženja određenih općih obrazaca u svakodnevnom životu. Zadatak je napisati kratak esej čiji je kraj već poznat (određuje voditelj ždrijebom). Emocionalno oslobađanje na kraju treninga. Upoznavanje, poticanje sudionika na brzo pamćenje jedni drugih. Zagrijati se. Pražnjenje. Formiranje odnosa povjerenja u grupi, buđenje interesa za temu profesionalnog samoodređenja. Pomaže sudionicima da postanu svjesni prvog dojma koji ostavljaju na druge. Zagrijavanje, opuštanje, analiza manipulacija. Jedinstvo grupe, svečano otvaranje treninga, samopredstavljanje sudionika, dobivanje povratne informacije sudionika. Oslobađanje sudionika, treniranje sposobnosti privlačenja pozornosti. Zagrijati se. Sudionici su u prijelaznom stanju transa. Emancipacija sudionika. Dijagnoza grupnog učinka. Upoznavanje sudionika, povećanje povjerenja jednih u druge. Razvoj prediktivnih sposobnosti i intuicije. Formiranje stava prema međusobnom razumijevanju među članovima grupe. Poboljšanje sposobnosti koordinacije i interakcije na psihomotoričkoj razini. Razvoj mašte i empatije. Pomaganje sudionicima da se bolje upoznaju. Pokazivanje sudionicima važnosti kvaliteta kao što su energija i fizičko zdravlje. Zagrijavanje, razvoj vještina za udružene akcije. Poboljšanje neverbalnih komunikacijskih vještina. Unapređenje komunikacijske kulture. Oslobođenje. Lijepi pozdrav. Osvrt na metode pozdravljanja. Zagrijavanje, međusobno pozdravljanje. Odraz raspoloženja. Poticanje grupne kohezije, ublažavanje emocionalnog stresa. Zagrijati se. Pražnjenje. Upoznavanje, stvaranje atmosfere povjerenja. Zagrijati se. Poboljšanje atmosfere u grupi. Uzajamno promišljanje. Pražnjenje. Intonacija. Razvoj sposobnosti zapažanja. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici se međusobno upoznaju dobacivanjem lopte. Ponekad je za smirivanje atmosfere psihološkog treninga dovoljno samo svima redom ispričati neku kratku anegdotu iz života. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici se prisjećaju aforizama i izreka, smišljaju im protuposlovice i protuposlovice. Vježba će vam omogućiti da „probudite“ umorne, opuštene sudionike grupnog psihološkog treninga. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici prikazuju svoje dnevne aktivnosti. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici se međusobno natječu tko će točnije mjeriti minutu. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici stvaraju "zabavnu kompoziciju" kako bi pokazali koliko se zabavljaju. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici jedni drugima pišu želje na listove papira, a zatim prave papirnate avione. Ako tijekom grupnog psihološkog treninga sudionici počnu pokazivati odsutnost i nisu pažljivi na riječi voditelja i drugih sudionika, možete provesti vježbu za povećanje koncentracije. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici “razmjenjuju” svoje osobne kvalitete. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici bacaju loptice nastojeći da ih bude što više. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici se natječu tko će se najbolje pretvarati da je tužni klaun. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici maštaju o kakvoj sofi i općenito o kakvoj opuštajućoj atmosferi sanjaju. Vježba će omogućiti sudionicima treninga fizičko zagrijavanje, kao i oslobađanje od negativnih emocionalnih iskustava, ako ih ima. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici se međusobno postavljaju na pozitivan način. Malo fizičko zagrijavanje tijekom grupnog psihološkog treninga. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici pokušavaju pogoditi jedni druge na temelju glasova koje izgovaraju. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici u mašti stavljaju stvari u svoje džepove. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici se pretvaraju da se ljuljaju na brodu. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici nastoje svojim tijelima označiti što više kvadratića. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici dolaze s tri osobne kvalitete, koje bi zajedno činile neku vrstu "kompozita". Vježba je namijenjena fizičkom zagrijavanju tijekom grupnog psihološkog treninga, postavljajući raspoloženje za daljnji plodonosan rad. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici zapisuju svoja tri omiljena filma na kartice. Drugi moraju pogoditi tko je to napisao. Vježba je namijenjena kratkom fizičkom zagrijavanju sudionika treninga. Preporuča se uključiti programe treninga različitih vrsta (intelektualni, komunikacijski, osobni rast, itd.) ako je tjelesna aktivnost sudionika niska. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici pamte ruke jedni drugima dodirom. Postupak grupnog psihološkog treninga. Održava se na početku sljedećeg dana obuke - sudionici se pozdravljaju na pomalo neobičan, moderan način. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici se drže za ruke i pokušavaju prenijeti "glazbeni signal" jedni drugima. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici se “riješe” negativnih emocija. Vježba zagrijavanja tijekom grupnog psihološkog treninga, osmišljena da oslobodi napetost sudionika i razvije njihovo međusobno promatranje. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici stvaraju neočekivane asocijacije. Vježba zagrijavanja omogućit će sudionicima grupnog psihološkog treninga da malo prošeću prostorijom i pokažu svoju duhovitost. Ako su tijekom grupnog psihološkog treninga sudionici proveli previše vremena razmišljajući i raspravljajući o složenim temama, možda će biti potrebno malo smiriti atmosferu, skinuti sudionike s nepotrebne ozbiljnosti (osobito kada prijeđu na novu temu treninga). Zagrijavanje za sudionike grupnog treninga. Također je korisno za navođenje “šutljivih ljudi” na razgovor i razvijanje sposobnosti slušanja. Tijekom grupnog treninga ponekad se javljaju slučajevi kada sudionici predugo sjede na jednom mjestu. Ova vježba ima za cilj da ih malo razveseli, kao i da malo vježba mozak. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici hodaju po dvorani i traže sebi najudobniju točku. Vježba je namijenjena stvaranju dobre, podržavajuće atmosfere u grupi na početku dana treninga. Može se koristiti drugi i sljedeći dan treninga. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici su podijeljeni u proizvoljne podskupine, ostali sudionici moraju pogoditi osnovu podjele. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici pokušavaju gledati kroz zidove.

Što se može koristiti na početku treninga ili u fazi "Upoznavanja".

Opcija zagrijavanja za trening br. 1 "Ovnova glava"

Svatko u 30 sekundi bira ime kojim želi da ga se zove tijekom treninga. Na primjer, Lenulya, Petrovich, Themistoklus ili Afrodita Ivanovna. Tijekom obuke oslovljavat će vas ovim imenom u igri.
Korištenje naziva igre postavlja određenu konvenciju igre za ono što se događa u grupi, priprema sudionike da izađu izvan granica svakodnevne ograničene stvarnosti i potiče razvoj refleksivnih procesa. Samo testiranje "stranog" imena omogućuje vam spoznaju i potpuno prihvaćanje vlastitog imena.
Sada se predstavimo jedni drugima. Pobrinut ćemo se da odmah i čvrsto zapamtite sve nazive igara. Prvi sudionik izgovara svoje ime, drugi - svoje i ime prethodnog, treći - svoje i imena 2 prethodna itd. potonji tako mora imenovati imena svih članova grupe koji sjede ispred njega. Imena se ne mogu zapisati. Ako ste zaboravili nečije ime, recite "Ovnova glava" - naravno, ime znači vas. Kada dozivate osobu po imenu, gledajte je u oči.
Dodatak: može se koristiti početkom sljedećeg dana uz dodatak - "moja glavna prednost, moj san, predmet mog ponosa."

Zatim sudionik izlazi i predstavlja svoj projekt "osobne posjetnice".

Metafora

Trener predlaže stvaranje metafore, komparativne analogije na temu "Ja sam u profesiji" ili "Ja sam u svom poslu". Na primjer, "Ja sam kao kralj brda u svom poslu."
Metafore moraju biti pozitivne.

Sudionici mogu prenositi metafore u krug. “U svojoj profesiji sam kao riba u vodi” - “Igor je u svojoj profesiji kao riba u vodi, a ja sam kao boksač u ringu” - “Igor je u mojoj profesiji kao riba u vodi, Lena je kao boksač u ringu, a ja sam kao kompjuter na burzi” itd.
Na kraju kruga sudionici iznose svoje dojmove.

Zatvoreni klub

Trener poziva sudionike da zamisle sebe kao kandidate za Zatvoreni privatni klub. S tradicijama. Samo za Odabrane. Neće svi biti prihvaćeni.

Sudionici su podijeljeni u grupe od 2-3 osobe i unutar grupe govore o sebi. Zatim sastave kratki govor “Preporuka” susjedu da ga primi u Klub.

Govor:
“Ime - (karakteristike, karakteristike...)...
U mom životu…..
Toplo preporučam da ga primimo u naš klub!”

Za tog tipa

Trener dijeli grupu u parove. Sudionici govore jedni drugima o sebi, a zatim razmjenjuju bedževe.
Jedan predstavnik para, s bedžom drugog, stoji iza naslona partnerove stolice i stavlja ruke na njegova ramena. Predstavlja se: “Ja, (izgovara ime partnera), radim tamo (pozicija, tvrtka). ……. Rado ću odgovoriti na vaša pitanja."
Preostali sudionici postavljaju pitanja iz različitih područja, profesionalnih i osobnih. Ispitanik mora odgovoriti bez obzira zna li ili ne zna točan odgovor.
Po završetku, osoba koja sjedi na stolici za koju je upravo bila odgovorna dijeli s grupom postotak pogodaka.

Nakon 15 godina

Trener dijeli sudionike u parove. On nudi da smisli nešto zanimljivo, zanimljivo ili originalno, ili čak korisno za svijet, što bi njegov partner mogao učiniti za 15 godina.

Sudionici nastavljaju frazu kratkom pričom
“Moja intuicija mi govori da bi za 15 godina, …(ime) moglo….
Tako mi se činilo jer...”

Tko sam ja?

Svrha: Vježba je posebno prikladna za prvu sesiju i dobar je način za „probijanje leda“ i brzo upoznavanje sudionika.

Potrebno vrijeme: 30 minuta.

Materijali: Papir, olovke, olovke.

Priprema: Nije potrebna posebna obuka.

Postupak: Svaki član grupe dobiva olovku i papir.

Sudionici dobivaju sljedeće upute:
Upišite brojeve od 1 do 10 u stupac i deset puta pismeno odgovorite na pitanje: “Tko sam ja?” Koristite karakteristike, osobine, interese i osjećaje da opišete sebe, započinjući svaku rečenicu zamjenicom ("Ja-...").
Nakon što završite s izradom ovog popisa, pričvrstite komad papira na vidljivo mjesto na prsima. Zatim počnite polako hodati po prostoriji, priđite ostalim članovima grupe i pažljivo pročitajte što je napisano na papiru svake osobe. Slobodno komentirajte popise ostalih sudionika. Alternativno, svaki član grupe može pročitati svoj popis naglas ostatku grupe.

Na našoj web stranici pokušali smo prikupiti (a taj je posao tek počeo!) sve najzanimljivije psihološke treninge i psihološke igre, sve psihološke vježbe koje se ljudima prodaju za novac od strane certificiranih (i ne tako certificiranih))) trenera.

Naravno, postoje složene psihološke vježbe koje je najbolje raditi u timu s iskusnim psiholozima koji vode dobre psihološke treninge koji su se dokazali i zaista su blagotvorni.

Ali postoje treninzi iz psihologije koje svatko može raditi sam. Sve što se od vas traži (u rijetkim slučajevima) je okupiti tim istomišljenika. Jer, na primjer, ne možete plesati sami, kako god gledali.

Naši će materijali biti posebno korisni učiteljima i socijalnim radnicima ako rade s adekvatnom, motiviranom publikom.

Uostalom, ljudi izdvajaju velike novce za psihološke treninge, pa kada dođu kod njih i dobiju zadatak izvesti ovu ili onu psihološku vježbu ili odigrati psihološku igricu, oni ozbiljno rade.

Što je sa školarcima i studentima? Nije im uvijek moguće objasniti da je “ovo za njihovo dobro”. Uostalom, nisu platili puno novca za prisustvovanje trodnevnom seminaru koji u njihov grad neće doći još pet godina.

Cijeni se samo ono što je skupo. Dakle, psihološke igre, psihološki treninzi i psihološke vježbe mogu se provoditi samo u grupi kojoj nije potrebno objašnjavati zašto se ovdje okupila...

Ako imate priliku igrati u takvoj atmosferi, onda vam čestitam. Ne? To znači da još nije došlo vrijeme. Izvodite one psihološke vježbe koje su namijenjene za rad u paru ili za individualni rad.

Već sam rekao da će se naša stranica ažurirati svježim materijalima posvećenim scenarijima i objašnjenjima raznih vrsta psiholoških igara, psiholoških treninga i psiholoških vježbi.

Ovo su psihološke vježbe i igre koje su se već pojavile na našim stranicama.

Svatko od nas ima nekoliko uspomena na sebe - vrlo sretnih. Zamišljamo ih kao isječak iz filma, sa svim detaljima, i vidimo se u njima kao izvana.

Živa sjećanja na određene trenutke u životu u psihologiji se nazivaju "resursom sreće".

Možete i trebate putovati do ovih izvora sreće. opisao – kako i zašto. Na prvi pogled teško. Ali ispadne jako cool kad radi. Zaboravljeni put do sreće se vraća. Shvatite u kojem ste trenutku izgubili put i vratite se točno u taj trenutak.

Ako se nikada niste bavili vizualizacijom, počnite s ovom psihološkom vježbom: . Tada će prvi ići lakše.

A ovo je psihološka vježba iz tjelesno orijentirane terapije "?". Preporučam svima.

Za one koji drže predavanje o tome što je PROJEKCIJA, ova je vježba idealna kao uvod u ovo predavanje.

Ova psihološka igra također je prikladna za one koji žele intelektualnom igrom angažirati malu grupu prijateljskih ljudi kojima intelektualna zabava nije strana. (Igra nije teška, neka vas izraz "igre uma" ne uplaši!)

Psihološka vježba za rad u paru "". Jedna od mojih omiljenih psiholoških igrica, mnogo korisnija od morske bitke ili tic-tac-toea, ali izgleda slično...

Trening u formiranju komunikacijskih vještina. Formiranje korporativne kulture. Program pripreme djece za školu. Program obuke za upravljanje sukobima. Program obuke za motivaciju postignuća. Prilično popularan team building trening program koji se sastoji od psihofizičkih vježbi. Popis literature na temu psihološkog treninga. Pružanje mogućnosti polaznicima obuke za stjecanje iskustva u konstruktivnom rješavanju konfliktnih situacija. Svrha tečaja je pomoći tinejdžeru da razumije problem ovisnosti o drogama i razvije vještine zaštitnog ponašanja. Program pripreme za školu: opći razvoj, sposobnost samostalne kontrole, formiranje motiva koji potiču učenje. Osposobljavanje znanja, vještina i vještina samoprezentacije. Pomaganje sudionicima u prevladavanju osjećaja usamljenosti i podučavanje načina kako se s tim nositi. Stvaranje uvjeta za osobni razvoj adolescenata. Postizanje trajnog povećanja razine motivacije za postizanje uspjeha i smanjenja razine motivacije za izbjegavanje neuspjeha među polaznicima obuke. Uvježbavanje vještina samouvjerenog ponašanja i samoregulacije. Sveobuhvatna analiza snaga i slabosti osobnosti sudionika. Ovladavanje psihotehničkim tehnikama usmjerenim na stvaranje pozitivne slike "ja". Formiranje i razvoj stava prema samospoznaji i samorazvoju. Ovladavanje vještinama praktične samospoznaje. Razvijanje osobno značajnih kvaliteta: profesionalne refleksije, empatije, kritičnosti i fleksibilnosti stavova. Prevladavanje psiholoških barijera koje onemogućuju potpuno samoizražavanje. Širenje mogućnosti uspostavljanja kontakta u različitim komunikacijskim situacijama. Razvijanje vještina razumijevanja drugih ljudi. Ovladavanje vještinama učinkovitog slušanja. Aktivacija procesa samospoznaje i samoaktualizacije. Širenje raspona kreativnih sposobnosti. Definiranje misije i temeljnih vrijednosti organizacije. Formuliranje standarda ponašanja za članove organizacije. Formiranje tradicije organizacije. Razvoj simbolike.

Odjeljci: Školska psihološka služba

Cilj: Formiranje i razvoj vještina grupne interakcije.

Zadaci:

Izgradnja grupne kohezije
Razvoj kreativnih sposobnosti
Trening grupnog odlučivanja

Vrijeme lekcije: 1 sat i 30 minuta.

Plan treninga

Upoznavanje sudionika s ciljevima i ciljevima treninga (2 min.)
Grupne norme (7 min)
Vježba “Uzmi salvetu” (15 min)
Vježba “Čvor” (10 min)
Vježba “Zajedničko brojanje” (10 min)
Vježba "Kvadrat" (10 min)
Vježba “Intuicija” (20 min)
Vježba "Zbunjenost" (10 min)
Vježba “Oluja” (10 min)
Refleksija (5 min)

Napredak lekcije

1. Uvodne napomene. Upoznavanje sudionika s ciljevima obuke

2. Prihvaćanje grupnih normi

Pravilo povjerljivosti: sve što se kaže i čuje u grupi ne prenosi se izvan nje. Nakon lekcije, o vlastitim iskustvima možete pričati samo trećim osobama. Ne smijete priopćiti ništa o postupcima, riječima ili osjećajima drugih sudionika.
Govorite što je moguće iskrenije.
Morate biti što prisutniji, pridržavati se principa "ovdje i sada". Biti u sadašnjosti znači obraćati pozornost na aktualne događaje, ponašanje i osjećaje drugih sudionika, tj. uključiti u grupni rad.
U skupini ne razgovaraju o drugim sudionicima u trećem licu, već im se obraćaju dozivajući ih imenom.

3. Vježba "Uzmi salvetu"

Cilj: identificirati ideje slušatelja o sebi.

Oprema: paket salveta.

Trener dodaje paket papirnatih salveta uz riječi: "Ako vam zatrebaju, uzmite salvete za sebe."

Nakon što su svi sudionici uzeli salvete, trener zamoli sve da se predstave i kažu što više činjenica o sebi koliko su uzeli salveta.

4. Vježba "Čvor"

Oprema: dugo uže.

Svaki član grupe drži se za uže. Zadatak je zavezati uže u čvor. Ne možete pustiti ruke, možete ih samo pomicati po užetu (ako netko pusti ruke, vježba počinje ispočetka).

5. Vježba "Zajedničko brojanje"

Zadatak je vrlo jednostavan: potrebno je samo izbrojati do deset (prema broju sudionika). Trik je u tome što morate brojati kolektivno: netko kaže “jedan”, drugi kaže “dva” itd., ne možete se dogovoriti oko redoslijeda brojanja. Ako sljedeći broj izgovore dvije osobe u isto vrijeme, odbrojavanje počinje ispočetka. U najjednostavnijoj verziji, vježba se izvodi zatvorenih očiju, u složenijoj verziji - zatvorenih očiju. Razgovor tijekom vježbe je zabranjen. Voditelj bilježi koliko su uspjeli povećati rezultat u svakom pokušaju. Ova vježba je zanimljivija kada sudionici nisu smješteni u krug, već raštrkani. Ako sudionici sami utvrde određeni redoslijed izgovaranja brojeva (u krug, kroz jedan, abecednim redom i sl.), treba ih pohvaliti za njihovu snalažljivost.

6. Vježba "Kvadrat"

Cilj: steći osjećaj za svakog člana grupe.

Postrojite cijelu grupu u krug i neka sudionici zatvore oči. Sada, bez otvaranja očiju, morate se promijeniti u kvadrat. Obično odmah počinje farsa, svi viču, nude svoju strategiju. Nakon nekog vremena identificira se organizator procesa koji zapravo gradi ljude. Nakon što je trg izgrađen, ne dopustite da vam se oči otvore. Pitajte jesu li svi sigurni da su kvadratni? Obično postoji nekoliko ljudi koji nisu sigurni u to. Kvadrat bi stvarno trebao biti ravan. I tek nakon što se apsolutno svi slože da stoje točno na trgu, pozovite sudionike da otvore oči, raduju se dobrom rezultatu i analiziraju proces. Također možete ugraditi u druge oblike.

Tijekom vježbi sudionici proživljavaju snažne emocije i donose brojne zaključke, tako da nakon svake etape možete imati malu diskusiju u kojoj možete izraziti želje svojim kolegama da poboljšaju svoj rad. Najvažnije pitanje ovdje je: kako se zadatak može obaviti bolje i brže?

Vrlo je dobro ako svaki sudionik treninga bude prepoznat od strane uprave, a još bolje ako timovi dobiju dobre nezaboravne nagrade.

7. Vježba “Intuicija” (20 min.)

Cilj: razvijanje sposobnosti slušanja grupe.

Svi sudionici sjede na stolicama u krugu. Jedan sudionik se na neko vrijeme izvodi iz sobe. Grupa se dogovori o nekom zadatku koji će ovaj sudionik morati izvršiti (npr. skinuti lanac sa Svetina vrata i objesiti ga na Antona), te o zvuku koji će grupa koristiti za tragove (motiv pjesme ili samo neka vrsta zvuk).

Sudionik zatim ponovno ulazi u sobu i rečeno mu je da mora izvršiti neki zadatak. Kako se sudionik približava izvršenju zadatka, zvuk grupe postaje glasniji.

Obično to izgleda ovako. Prvo, sudionik pokušava identificirati "objekt" zadatka - prolazi pored svih sudionika, kada stigne do Svete, zvuk postaje vrlo glasan. “Objekt” je definiran, sada moramo shvatiti što je zadatak. Sudionik pokušava dalje: dodiruje ramena, sat - tihi zvuk, lanac na vratu - glasan zvuk. Sudionik skida lanac i isprobava ga na sebi - zvuk postaje tiši. Prolazi pored svih sudionika i dolazi do Antona - zvuk postaje glasniji itd.

Nakon nekoliko krugova zadaci se mogu zakomplicirati: stavite svoju praznu stolicu u središte kruga i sjednite na nju, zamijenite mjesto s nekim, pronađite i otvorite kišobran i prođite ispod njega s nekim od ostalih sudionika.

8. Vježba "Zbunjenost"

Svrha: Identificiranje stupnja grupne kohezije. Postavljanje sudionika za interakciju.

Sudionici stoje u krugu i ispruže desnu ruku prema središtu kruga. Na znak voditelja, svaki je sudionik dužan pronaći sebi "prijatelja za rukovanje". Zatim svi sudionici ispruže lijevu ruku i također pronađu „prijatelja za rukovanje“ (važno je da su prijatelji za rukovanje različiti). I sada je zadatak sudionika razotkriti, t.j. ponovno se poredajte u krug ne odvajajući ruke. Zadatak se može zakomplicirati zabranom svake komunikacije između sudionika.

9. Vježba "Oluja"

Svi sjede u krugu. Voditelj traži od svih da zatvore oči i ostanu tihi, čime se prilagođavaju percepciji zvukova. Nakon nekog vremena voditelj počinje trljati dlanove (zvuk kiše koja se približava), zatim mu se pridružuje sljedeći sudionik itd. u smjeru suprotnom od kazaljke na satu dok posljednji sudionik (lijevi susjed voditelja) ne preuzme ovaj pokret. Tada voditelj započinje sljedeći pokret - škljocanje prstima jedne ruke (prve velike kapi). Postupno, svi sudionici izvode ovaj pokret. Stoga će se pokrenuti sljedeći pokreti:

Trljanje dlanova (zvuk kišne oluje koja se približava);
Škljocanje prstima jedne ruke;
Klikanje prstima obje ruke;
Pljesni rukama;
Pljeskanje po prsima;
Pljeskanje na jednom koljenu;
Pljesci na dva koljena;
Ne prestajući pljeskati, prvo tapkajte jednom, a zatim objema nogama.

To postupno stvara zvuk jake kiše.

Nakon nekog vremena, vođa počinje pokretati obrnutim redoslijedom - kiša postupno jenjava i udaljava se. Nakon što posljednji sudionik prestane trljati dlanove, svi sjede u tišini nekoliko sekundi dok voditelj ne zatraži da otvore oči. Pa kako? Čuli ste zvuk tropske kiše.

Pokrete počnite izvoditi tek nakon svog susjeda s lijeve strane.
Nastavite sa starim pokretom dok ne započnete novi.

10. Odraz

Molimo Vas da izrazite svoje mišljenje o treningu, Vašem raspoloženju, zadovoljstvu radom u grupi i Vašim željama.

Književnost

Basargina D. V., Semenova T. V. Igre u treningu. Omiljeni recepti uspješnog trenera - St. Petersburg: Rech, 2010. - 174 str.
Foppel K. Grupna kohezija. Psihološke igre i vježbe. Po. s njim. – M.: Genesis, 2010. – 336 str. – (Sve o psihološkoj grupi)
http://www.trepsy.net/