Come escludere qualcuno dalla tua vita. Come dimenticare qualcuno di cui eri pazzo

Succede che non è il destino. Non è possibile che le persone possano stare insieme. E cosa puoi fare se il tuo cuore si spezza, soffre di dolore, ma non fisico. Cosa posso aggiustare nel mio cervello affinché questo organo principale dimentichi per sempre colui che è ancora quasi il senso della vita? Come cancellare dalla tua testa qualcuno che sembra avertelo portato via per sempre... A queste domande è molto difficile trovare una risposta, ma in questo articolo cercheremo di scoprire la persona che ami.

È necessario farlo?

La sofferenza è buona. Educano una persona, le danno un nucleo interiore e formano la resistenza. Una persona ragionevole imparerà lezioni da una situazione del genere che la aiuterà ad adattarsi alla vita futura. Ma se una persona sperimenta il tormento, allora corrompe l'anima e l'esito di tale esperienza è difficile da prevedere. In una situazione del genere, nell'individuo non si forma altro che risentimento e amarezza, che in seguito acquisiscono proporzioni globali a causa di un crollo del carattere.

Quando rispondi alla domanda se dovresti provare a disinnamorarti, dovresti determinare tu stesso la "scala della sconfitta": se questo sentimento ti fa molto male, allora puoi aspettare un po 'e non dovrai prenderlo intenzionalmente azioni: andrà via da sola. Ma se avvelena la tua intera esistenza e ti rovina la vita, leggi immediatamente i paragrafi seguenti dell'articolo.

Consapevolezza del problema

Come dimenticare la persona che ami? Il primo passo per liberarsi di questo peso è riconoscere il problema. Scoprilo: questo è amore o una mania imposta dai complessi? Il vero amore, come dicono gli psicologi, non provoca dolore: il suo oggetto è sempre raggiungibile e le relazioni con esso sono armoniose. Con questo cancellano le descrizioni di un sentimento così elevato da parte di autori brillanti, nelle cui opere l'amore era di proporzioni universali.

Devi capire che liberarsi dell'amore ordinario è molto più facile che liberarsi dei sentimenti maniacali. Avendo capito cosa stai vivendo esattamente, perché e perché ne hai bisogno, risolvi il 50% del problema.

Stima reale

Come lasciare andare la persona che ami? Devi capire che non siete una coppia. Giustifica te stesso mentalmente o scrivi su un pezzo di carta quali circostanze, tratti caratteriali e qualsiasi altra condizione impediscono al tuo amore di realizzarsi nel modo desiderato. “Scendendo sulla terra” con l'aiuto di uno sguardo reale al problema, l'amore sarà adeguatamente posizionato come fenomeno e riconoscerai le condizioni della sua esistenza.

Sostituzione delle emozioni

Come dimenticare la persona che ami con l'aiuto della distrazione? Passa ad altre persone, non devi amarle. Siate amici, odiate, ma divagate. Un forte sentimento d'amore deve essere sostituito con un altro forte sentimento. Fai quello che hai sognato per tutta la vita: saltare con il paracadute, viaggiare per paesi, fare carriera, qualunque cosa. Prendi un animale domestico e amalo, prenditi cura di lui e guardalo crescere: questo ti darà sicuramente emozioni positive e ti “distoglierà” dal concentrarti su te stesso.

Credenza

In questa parte dell'articolo scopriremo come dimenticare la persona che ami usando la persuasione. Menti a te stesso. Di' che non ami nessuno. Quindi, dopo aver creduto alla bugia, assicurati che sia corretta, e forse questa posizione ti piacerà così tanto che smetterai davvero di amare. Ad alcune persone piace interpretare il ruolo di un altare e di un sofferente, quindi qualsiasi amore infelice può rivelarsi un modo elementare di provare una certa immagine, in cui l'attore e lo spettatore sono una persona.

Delusione

Come smettere di amare la persona che ami? Sii deluso da lui. Elenca tutti i tipi di tratti negativi della sua personalità, pensa a quanto siano terribili e disgustosi. Forse un simile esercizio priverà l'immagine luminosa del tuo oggetto d'amore e i sentimenti si raffredderanno gradualmente.

Ecco alcuni metodi che puoi provare. Tuttavia, la cosa principale in questa materia è aspettare il tempo. Tutto passa con lui, la memoria si cancella, le emozioni svaniscono, lasciando un'impronta nella personalità dell'amante. È improbabile che si dimentichi per sempre nel senso letterale della parola, a meno che non si verifichi un'amnesia. Ma sicuramente funzionerà per percepire questa triste esperienza in modo non così netto, perché c'è una nuova vita davanti e chissà se in essa ti aspetta qualcuno che è anche molto capace di amare.

Istruzioni

Ottieni forza e determinazione per cambiare la tua vita e ricominciarla. Per prima cosa, concediti un giorno (o anche meno) per piangere finalmente e sentirti dispiaciuto per te stesso. Piangi quanto ne hai bisogno. Entro un'ora probabilmente noterai che non sono rimaste più lacrime. Annota tutte le tue emozioni negative riguardo a quello che è successo e, senza rileggerle, bruciale.

Utilizza le tecniche di PNL per dire addio con successo al passato. Dal punto di vista di questa direzione, è più facile lasciare nella memoria quegli eventi meno carichi emotivamente. Di conseguenza, ridurre l'intensità emotiva degli eventi (di una persona) è adatto ai tuoi scopi. Alexander Lyubimov sul suo sito web trenings.ru consiglia di immaginare mentalmente fotografie di una situazione traumatica dipinta su vetro e di romperle con un martello. Puoi anche allontanare il più possibile l'immagine di questa situazione o persona da te, ridurre la luminosità e ridurre i suoni di questa situazione, rendendoli sbiaditi e sordi.

Accetta il tuo passato. Combatterlo e volerlo cancellare dalla memoria non porterà ad alcun risultato significativo. Puoi accettare il passato, lasciarlo andare, imparare da esso, ma non puoi farlo scomparire. Accetta che questo sia parte della tua vita, una parte di te, ma una parte che se n'è già andata. Trova in esso un’esperienza positiva, la tua esperienza unica, e metti mentalmente fine a quella situazione. Rivolgi anche mentalmente la tua faccia al futuro.

Assumiti la responsabilità del tuo destino e non lasciare che persone o situazioni controllino il tuo destino. Un senso di responsabilità per te stesso non ti permetterà di indebolirti e di arrenderti. Se non funziona e ti senti ancora dispiaciuto per te stesso e vuoi che qualcuno risolva la situazione per te, allora è il momento di arrabbiarti! Arrabbiati con te stesso, con l'autore del reato: dopo tutto hai autostima e orgoglio. Un sentimento di rabbia ti aiuta a separarti da ciò che non è più rilevante: le persone, le situazioni e il tuo sé passato, e a fare un passo avanti.

Ora passa a un nuovo livello: dalla sofferenza e dalla pietà all'attività. La ricerca di nuove idee, obiettivi, hobby, solo interessi, impressioni dovrebbe occupare il tuo cervello e le tue forze. Impara a vivere nel presente e non riportare i tuoi pensieri alle preoccupazioni del passato. Cerca nuove gioie e opportunità nella tua situazione attuale. Usa il tuo tempo a tuo vantaggio, non sprecare la tua vita in esperienze inutili. Probabilmente hai bisogni, hobby e obiettivi di cui ti sei completamente dimenticato. È il momento di implementarli!

Probabilmente tutti abbiamo avuto un periodo depressivo nella nostra vita, in cui l'apatia ha preso il sopravvento e non si voleva assolutamente nulla. Di conseguenza, dopo un tale stato d'animo arriva la tristezza. Non è così importante cosa lo abbia causato esattamente: il ricordo di qualcuno, qualcosa... In linea di principio, non è questo il punto. Ma la cosa importante è come affrontarlo, cosa fare e come affrontarlo.

Istruzioni

La tristezza stessa è pericolosa perché può portarti nuovamente alla depressione. E questo, a sua volta, causerà nuovamente apatia. Ci sarà una tendenza all’autodistruzione. E questo non va bene.

Sfortunatamente, andare da uno psicologo non è così popolare in Russia come in America. Se ci pensi, semplicemente parlare con una persona addestrata ad aiutare le persone a comprendere se stesse sarebbe un’ottima soluzione, poiché non sarebbe più necessario portare con sé sentimenti ed emozioni in eccesso.

Se non sei soddisfatto della possibilità di lavorare con uno psicologo (è costoso, manca di fiducia, ecc.), puoi chiedere aiuto agli amici. Una piccola festa ti aiuterà a scuotere un po' la tua mente, a far muovere il tuo corpo e a provare un po' di piacere. E se si riceve almeno un po 'di gioia e piacere, allora il corpo inizia a rilasciare endorfine e dopamine, che letteralmente "attaccano" il cervello. Questi sono ormoni di gioia, piacere e dopo un tale "bombardamento" tutta la tristezza esistente scomparirà come a mano.

Se non vuoi vedere nessuno, benvenuto al cinema. Compra un secchio di popcorn, un bicchiere grande di soda e mettiti comodo. Lo scopo di questa tecnica è l'opportunità di sentirti un po' come se fossi in mezzo a un gran numero di persone. Seduto, puoi pensarci, valutare tutte le tue opinioni su cui potrebbe sorgere e cercare di trovare una via d'uscita dalla situazione attuale.

Esistono numerosi mezzi per combattere la tristezza e la depressione. La cosa principale è non disperare e non appoggiarsi all'alcol. Dopotutto, l’alcol renderà i tuoi problemi ancora più grandi, ancora più significativi. Come dicevano gli antichi saggi, devi bere con gioia, quindi il suo valore aumenterà. Lo stesso vale per la tristezza. Potrà solo peggiorare. E in questo stato d'animo, non è lontano dal giro.

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Fonti:

• Un complotto per dimenticare per sempre la persona che ami

Quasi ogni persona nella vita ha dovuto affrontare il tradimento, la separazione o l'innamoramento di una persona che non ricambiava. In tali situazioni, vuoi dimenticare il fallimento il prima possibile, soffocare il dolore e iniziare a vivere da zero. Il processo di eliminazione di una persona cara dalla tua vita è difficile sia per gli uomini che per le donne. I suggerimenti seguenti si applicano a entrambi i sessi.

Istruzioni

Evita la solitudine. Andare più spesso al cinema, ai club, al circo, alle competizioni sportive, ecc. Hai solo bisogno di una spruzzata di energia ed emozioni, altrimenti diventeranno negative e inizierai a impegnarti nell'autocritica e nella critica.

Quando ti innamori, inizia subito a sembrare: è come senza ossigeno: è impossibile vivere senza la persona amata. Poi noti gradualmente: la persona amata è cambiata: ha un aspetto diverso, presta meno attenzione. Inizia a mostrare cattive qualità “nascoste”. A poco a poco arriva la consapevolezza: si è disamorato. Dobbiamo separarci, dimenticare. Quando interrompi una relazione con la persona amata, pur continuando ad adorarla, la vita sembra diventare uno sconfinato oceano di dolore. Sembra che la sofferenza durerà per sempre, è impossibile dimenticare la persona amata. Non è vero. Tutto passa. Inoltre, esistono metodi specifici, sviluppati dagli psicologi, che fanno sì che il dolore della separazione, le relazioni passate scompaiano più velocemente e dimentichino per sempre la persona amata.

Quando una relazione d'amore fallisce, è incredibilmente difficile. Una valanga di ormoni dello stress riempie il corpo, facendoti soffrire terribilmente, arrabbiarti e fare cose avventate. I pensieri sul tuo ex amante ti fanno a pezzi l'anima. Come dimenticarlo e lasciarlo andare? segui 9 passi per aiutare la persona amata a cadere nell'oblio e iniziare a vivere pienamente:

1. Rimuoviamo tutto ciò che ci ricorda la persona amata

Tagliamo i contatti, smettiamo di chiamare, stufiamoci dei social network. Cercheremo di rimuovere dall'appartamento tutti i ricordi della persona amata: fotografie condivise, effetti personali, regali, ninnoli. Se possibile, cambiamo appartamento. Questo passaggio è particolarmente rilevante se la casa è condivisa con una persona cara.

Ci trasformiamo nell'aspetto: cambiamo radicalmente la nostra pettinatura (soprattutto se piaceva alla persona amata) e il trucco. “Blocchiamo” i ricordi piacevoli del tempo trascorso insieme. Evitiamo di ascoltare canzoni con le quali amavamo divertirci e ballare. Smettiamo di visitare "luoghi memorabili": parchi, caffè, dove ci siamo confessati il ​​nostro amore. Riduciamo temporaneamente al minimo i contatti con amici comuni, modifichiamo il nostro numero di telefono e indirizzo email.

Importante! Anche se prima di separarti sei riuscito a evitare litigi e ad evitare litigi, devi comunque interrompere temporaneamente tutti i contatti con la persona amata.

Altrimenti ti tortureranno.La comunicazione con la persona amata farà rivivere costantemente il passato, il dolore non farà altro che intensificarsi. Inoltre, non dovresti chiedere ad amici comuni come sta la tua ex persona amata. La speranza inevitabilmente prenderà vita: saremo di nuovo insieme, la sofferenza della separazione si intensificherà, diventerà più difficile dimenticare.

Ma questo è temporaneo. Quando le ferite causate dal dolore della separazione e della perdita delle relazioni guariscono, puoi gradualmente “restituire” la persona amata alla tua vita. Forse possiamo rimanere amici.

1. Smetti di sognare e di dispiacerti per te stesso

"Se un cavallo perde gli zoccoli, scendi", dice un proverbio spagnolo. Per andare avanti lungo il tuo percorso nella vita, devi lasciare dietro di te i sogni infruttuosi. Smetti di sperare: la persona amata diventerà improvvisamente diversa, cambierà radicalmente, cambierà carattere e abitudini. Questo non accadrà mai. Se continuiamo a sognare i nostri cari, soffriremo semplicemente di più. La guarigione dalla separazione e dalla perdita delle relazioni richiederà più tempo.

1. Fare un elenco dei difetti della persona amata

Come dimenticare per sempre il tuo amato uomo? Il consiglio di uno psicologo ti motiva a fare il terzo passo.

La memoria umana è una cosa parziale. I brutti ricordi passano sempre in secondo piano, oscurati da quelli belli. Proviamo a ravvivare il ricordo delle cose brutte associate alla persona amata. Facciamo un elenco di casi in cui si è comportato male, ricordiamo i suoi difetti. Rileggiamo costantemente l'elenco per far sbiadire i bei ricordi e allontanare i nostri cari.

È estremamente importante capire: l'elenco non è necessario per la guarigione, la rabbia nei confronti della persona amata. Un elenco dei difetti di un amante è necessario per:

• divennero chiare le ragioni della separazione;
• ricordi e fantasie piacevoli smisero presto di tormentarmi.

Quando la sofferenza è ormai alle spalle, puoi con calma, senza preoccupazioni o speranze, “avere nostalgia” del tuo amore perduto.

Tale consiglio da parte di uno psicologo funziona. La questione su come dimenticare una persona cara occupa gradualmente la periferia della coscienza.

1. Iniziamo a fare cose nuove, a “cancellare” ricordi difficili

Compiliamo un foglio con le cose che avremmo voluto fare, ma rimandamo per mancanza di coraggio, mancanza di tempo. Ora stiamo vivendo una crisi, siamo pronti a intraprendere azioni disperate. Quindi non è meglio lasciare la tristezza, lanciarsi con il paracadute, mettersi a guidare un'auto o almeno imparare a disegnare?

Sostituiamo, oscuriamo la disperazione con la creatività. Un hobby o una nuova attività ti aiuteranno a "cancellare" rapidamente i ricordi difficili, a riempirti la testa di cose nuove e a dimenticare le vecchie relazioni. Una crisi interna farà nascere il desiderio di imparare qualcosa di nuovo, di diventare un po' diverso.

Ricordare! Pensare alla persona amata diventa rapidamente e facilmente una vera ossessione. I pensieri sul destino ingiusto, sulla crudeltà dell'ex, sulle relazioni perdute iniziano a scorrere costantemente. Pensieri così terribili ti privano della pace e avvelenano la tua vita.

La ricerca degli scienziati dice: a causa di pensieri, autocommiserazione, malinconia, il corpo produce ormoni dello stress a un ritmo accelerato. Danno origine a problemi mentali e distruggono gradualmente la salute. Tali pensieri ossessivi causano depressione, nevrosi, cancro e danno origine a problemi cardiaci. Pertanto, è importante cercare di lasciare che i pensieri oscuri lascino la tua coscienza. L'aiuto di uno psicologo sarà molto utile.

1. Imparare a godere di nuovo delle cose che amiamo

Quando siamo sopraffatti dai ricordi difficili della persona amata, trascuriamo anche l’igiene ordinaria. Pertanto, fuggiamo dalle grinfie dei pensieri omicidi con l'aiuto di cose semplici. Come dimenticare la persona che ami? Il consiglio dello psicologo è:

• goditi una tazza o due di deliziosi cappuccino, latte, mocaccino;
• ancora una volta facendo un caro bagnoschiuma;
• concedetevi un massaggio rilassante;
• compriamo un vestito che teniamo addosso da tempo (anche se dobbiamo sborsare qualche soldo);
• Ascoltiamo i nostri album musicali preferiti che abbiamo dimenticato perché non abbiamo avuto abbastanza tempo.

È meglio prendersi una vacanza. “Scappiamo” dal passato almeno per un paio di giorni, lo eclissiamo con le delizie delle terre calde.

Ricordare! Gli psicologi avvertono: se vai in vacanza, è meglio evitare le relazioni amorose. Altrimenti risveglieremo un senso di colpa e inizieremo a considerarci “traditori”. È più saggio aspettare con le relazioni amorose finché il dolore della separazione non si attenua.

Anche estremamente dannoso. L'alcol non farà altro che aumentare il tuo umore depresso e causare azioni impulsive.

1. Liberarsi di un passato difficile con l'aiuto dello sport e della danza

Per buttare via tutta la negatività generata dalla perdita di una persona cara, iniziamo a frequentare lezioni di fitness, aerobica, correre la mattina e nuotare. Adesso siamo coraggiosi e possiamo provare cose “più estreme”, ad esempio imparare ad andare a cavallo. O, almeno, cominciamo a prendere lezioni di balli latinoamericani. Cosa ti riempirà di allegria e ottimismo meglio dell'orecchiabile salsa cubana o della samba brasiliana? Ballare aiuterà a “resettare” le emozioni negative e a liberare il corpo dagli ormoni dello stress in eccesso. Come dimenticare rapidamente una persona cara? Il consiglio dello psicologo: balla!

1. Comunicare con persone veramente vicine

Riempiamo un momento così difficile della vita comunicando con personalità veramente care. Persone che capiranno, sosterranno e ti aiuteranno sempre a dimenticare il passato. Ora è estremamente importante essere circondati da amici amorevoli e comprensivi, persone care che irradiano ottimismo. Ti aiuteranno a uscire dal buco emotivo. I parenti sono psicologi abbastanza bravi.

1. Perdoniamo. Prima di tutto te stesso. Fare pace con il passato

Il perdono non è elemosina o indulgenza. Perdono - Aiuta a liberarsi dal dolore, dal risentimento e a dimenticare il passato doloroso associato a un ex amante.

Sì, all'inizio la rabbia mi ha aiutato a capire: i rapporti con una persona cara fanno solo male. La rabbia mi ha dato la forza di interrompere ogni legame, ogni relazione. Ma ora rovina solo tutto, impedisce di dimenticare il passato, controlla la mente. Il perdono è un modo per liberarsi emotivamente dal passato e riconquistare la libertà interiore. Questo è esattamente ciò che serve per smettere di pensare a come dimenticare la persona con cui non staremo mai insieme. Particolarmente utile è il consiglio di uno psicologo.

La cosa più difficile è perdonare te stesso. Ma altrimenti è impossibile lasciarsi alle spalle la sofferenza della separazione e il crollo dei rapporti. Perdonare noi stessi per le cose che abbiamo fatto e che hanno causato la rottura. Poi andiamo avanti.

1. Troviamo ragioni divertenti per la rottura

L'umorismo ti aiuta sempre a uscire da un difficile abbattimento nella vita. Diluiamo l'atmosfera deprimente con la farsa. Troviamo ragioni divertenti per cui abbiamo perso la persona amata. Quando iniziamo a ricordare il nostro ex, lo ripetiamo immediatamente, come un mantra. Ad esempio: “Ho amato terribilmente. L’amore è diventato noioso, volevo soffrire”. Oppure “È un bravo ragazzo, eccellente. E adoro le capre. Oppure: “La mamma mi ha detto di smettere di uscire con qualcuno. Sono una ragazza obbediente, ho smesso di uscire con qualcuno”. Ciò introdurrà un elemento di assurdità, aiuterà a dissipare l'oscurità della disperazione e attutirà il desiderio per una persona cara.

Come smettere di amare un uomo sposato?

Separarsi da qualcuno è particolarmente difficile, perché spesso è già una persona affermata e seria. Un tale rappresentante del sesso più forte ha un buon lavoro, sa come comportarsi con le donne, si prende cura magnificamente, fa regali, è attento e cortese. Una persona sposata spesso si confronta favorevolmente con uno scapolo “sciatto”. Pertanto, la separazione e la rottura delle relazioni sono particolarmente dolorose.

Come dimenticare il tuo amato uomo sposato? Il consiglio dello psicologo è chiaro. Qui aiuteranno il buon senso e l'empatia: la capacità di metterti nei panni di un altro. La sobria prudenza ti dirà: un tale amore è infruttuoso e porta solo sofferenza. Anche se riesci a "sconfiggere" la persona amata, è davvero piacevole vivere con il pensiero di aver distrutto la famiglia di qualcun altro? Come puoi fidarti di un uomo amato che ha reso "felice" la sua legittima moglie in questo modo? Dov'è la garanzia che non ti farà lo stesso presto?

Non puoi fare a meno dell'empatia. Immaginati come una moglie, prendi il suo posto. Immagina la terribile sensazione quando tuo marito non è a casa, i pensieri inquietanti che la persona amata si sta godendo l'abbraccio di un'altra persona. Ma ci sono ancora bambini. Come ci si sente a sapere che sarai tu la ragione della loro separazione dal padre. Tali pensieri dovrebbero farti tornare sobrio e aiutarti a diventare più saggio. Naturalmente, il senso di colpa aumenterà, ma allo stesso tempo diminuirà il dolore di separarsi dal tuo amato uomo sposato.

Pertanto, ammettiamo la nostra colpa davanti alla moglie del nostro amante e, se possibile, chiediamo perdono personalmente. Allora ci perdoneremo sicuramente, ricordando: nessuno è immune da errori gravi.

Scaviamo anche un po’ più a fondo in noi stessi per capire cosa ci ha spinto a fare questa cosa pericolosa: è chiaro: non poteva finire in niente di buono. Trarremo sicuramente delle conclusioni per evitare errori così grossolani. L'esperienza accumulata aiuterà a dire agli altri come dimenticare la persona che ami. La psicologia delle donne è simile.

Come dimenticare il tuo amato e andare avanti dopo la separazione: il consiglio di uno psicologo

Per sbarazzarti più velocemente dei ricordi difficili della persona amata, devi seguire il semplice consiglio di uno psicologo.

Dieta serotoninergica

Per accelerare il processo di “recupero” dalla perdita di una persona cara, riempiamo la nostra dieta con cibi ricchi di serotonina, una sostanza che migliora l’umore. Proviamo a mangiare più banane, yogurt, formaggio, uova, latte, noci, legumi e tacchino. Questi alimenti sono ricchi di serotonina.

Rilassamento interiore

La meditazione aiuterà a eliminare i ricordi difficili riguardanti la rottura di una relazione con una persona cara. Calma la psiche umana. Il corpo produce più acido gamma-aminobutirrico, una sostanza che ha un effetto rilassante sul sistema nervoso. La meditazione non è affatto difficile. Trascorri semplicemente 15-20 minuti ogni giorno assumendo con calma una posizione comoda e prova a spegnere gli stimoli esterni e i pensieri pesanti.

È anche molto utile durante la meditazione per creare immagini mentali che aiutano a liberarsi dalla sofferenza. Quando ci rilassiamo, immaginiamo: siamo un mare calmo e azzurro, inconsapevoli delle preoccupazioni. Le navi passano, i gabbiani volano, ma a noi non interessa. Siamo tranquilli, le passioni ci passano accanto.

È anche utile immaginarti su un'amaca, disteso in un giardino primaverile fiorito. C'è un cielo senza fondo in alto, il ronzio delle api intorno, l'aroma incredibilmente gradevole delle giovani piante.

Una meditazione così semplice aiuterà a superare la crisi mentale causata da una dolorosa separazione o perdita di una persona cara. Una donna ha una psicologia sottile. Come dimenticare una persona che non ha bisogno di te è una domanda che ferisce profondamente. L'uso delle tecniche di rilassamento guarirà gradualmente qualsiasi danno.

L'esperto psicologo-ipnologo Nikita Valerievich Baturin ti aiuterà a padroneggiare la pratica della meditazione ed eliminare la sofferenza dopo la separazione o la perdita di una persona cara. Durante le sedute, lo specialista lavorerà sulle emozioni negative causate dalla separazione, ti aiuterà a superare il pesante colpo del destino, apprenderà lezioni utili e andrà avanti con la tua vita.

Respirazione profonda

La respirazione speciale aiuta anche a sbarazzarsi delle emozioni negative. Basta fare respiri profondi per 5-7 minuti. Immaginiamo: la negatività se ne va, siamo pieni di calma e pace.

Crediamo in noi stessi, ma non ci fidiamo dei nostri sentimenti ingannevoli soggettivi

È importante credere nei propri punti di forza. Gli psicologi consigliano di ricordare: siamo olistici, autosufficienti. La persona amata perduta non ha rubato nulla. Siamo rimasti gli stessi, abbiamo gli stessi vantaggi e svantaggi, anche se sembra che abbiamo perso tutto.

Per mantenere la fiducia nelle proprie forze, è importante cercare di controllare la rabbia: verso te stesso, il destino, la persona amata. La rabbia è un’emozione terribilmente distruttiva. Quando una persona è arrabbiata, è facile distruggerla, ma è estremamente difficile creare. Le emozioni negative ti impediscono di valutare oggettivamente ciò che sta accadendo e di prendere decisioni informate. Rende difficile pensare con chiarezza.

Pertanto, non puoi fidarti della rabbia, così come non puoi soccombere ad altre emozioni negative, come l’autocommiserazione o, viceversa. L’uomo è una creatura terribilmente soggettiva. Sembra che come ti senti, così è, perché le sensazioni sembrano così reali, onnicomprensive, reali.

Spesso il tocco umano soggettivo differisce notevolmente dallo stato oggettivo delle cose. La rabbia, la malinconia, la disperazione esistono solo nella coscienza. Ciò significa che possiamo controllarli. Se lo comprendiamo, diventerà molto più facile liberarsi della negatività nata dalla separazione da una persona cara, dalla rottura di una relazione.

Molto spesso una persona percepisce anche soggettivamente il tempo. La memoria vede il passato come reale. Ma il tempo è un fiume. Nessuno è riuscito a riportarlo indietro con la forza dell'immaginazione. Nemmeno l’umanità ha imparato a viaggiare nel tempo. Ieri è lo stesso passato dell'età della pietra. È impossibile cambiare il passato. Allora perché rimuginare nel passato, ripetere all'infinito cose che non puoi riprodurre? Spesso immaginiamo il tempo come un fiume che non può essere fermato. Questo ti aiuterà a superare i pensieri sulle relazioni passate e a dimenticare la persona amata.

Evita la colpa e goditi la vita

È importante non incolpare indiscriminatamente la persona amata. Ricordiamo: "Due persone ballano". Non è solo colpa della persona amata. Spesso è difficile incolpare qualcuno in particolare. Dopotutto, il “principio del domino” della vita è costantemente all’opera: un evento tira l’altro. Tutto diventa rapidamente terribilmente confuso.

Non puoi incolpare te stesso, indulgere nell'autoflagellazione. È sciocco pensare che le persone meritino di soffrire e debbano “essere punite”. Non dobbiamo nulla. Ci siamo perdonati, il che significa che ci siamo separati dal passato e abbiamo dimenticato l'amore. La colpa è stata espiata. Pertanto, è stupido vergognarsi delle gioie della vita, sentire: è colpa tua se, interrompendo la relazione, hai perso il diritto di rallegrarti e in generale di continuare a vivere normalmente.

È controindicato vergognarsi del sentimento di libertà che paradossalmente abbraccia le persone con il cuore spezzato. Al contrario, godiamoci la libertà ritrovata, non c'è nulla di vergognoso o offensivo nei sentimenti per una persona cara. Sì, ci siamo amati, ma l'amor proprio qui è più importante di altre relazioni. Questa è la psicologia che insegna a dimenticare una persona senza la quale la vita sembrava impensabile, inutile, senza valore.

Ricorda: l'amore non è tutto in una relazione. Riconosciamo il diritto dell'uomo alla libertà

Gli psicologi ti consigliano di ricordare: per una relazione normale, il solo amore reciproco non è sufficiente. È importante che le persone condividano valori comuni e abbiano una visione simile su molte cose. Altrimenti, è difficile costruire relazioni normali.

Dobbiamo ricordare: non siamo onnipotenti, non possiamo cambiare radicalmente noi stessi, soprattutto i nostri cari. Non dobbiamo dimenticare: è una persona libera e non è obbligata a cambiare. Una persona cara ha anche il diritto alla libertà, il diritto di fare ciò che ritiene opportuno.

Imparare a imparare le lezioni

Qualsiasi relazione con un'altra persona offre l'opportunità di conoscere sé stessi. Grazie a loro puoi capirti meglio e scoprire sfaccettature sconosciute del tuo carattere. Pertanto, quando la sofferenza si placa, quando possiamo guardare con calma alla relazione perduta e dimenticarla, dobbiamo cercare di capire perché tutto è finito in quel modo.

Allora impareremo la lezione e saremo in grado di evitare di ripetere gli errori che abbiamo commesso. Forse era necessario essere più tolleranti nei confronti della persona amata o, al contrario, delineare subito i confini di ciò che è consentito. Le lezioni apprese ti aiuteranno a crescere spiritualmente e ti renderanno più saggio. Il nuovo amore arriverà sicuramente.

Amiamo noi stessi

Le relazioni romantiche sono molto importanti. Per molte donne sono la cosa più importante. Ma è molto più importante amare te stesso. Proviamo ad innamorarci non solo degli altri. Amiamo noi stessi, adoriamo i nostri lati positivi, i nostri talenti, le nostre opportunità.

Amiamo una vita poliedrica, piena non solo di relazioni romantiche. Lei ribolle ancora della gioia della creatività e della soddisfazione derivante dal successo professionale. C'è la bontà, l'aiuto a chi ha difficoltà, il prendersi cura dei deboli.

E, naturalmente, la vita è piena di piccoli piaceri, viaggi, nuove conoscenze, impressioni, cibo delizioso, musica. La vita è libertà. Allora proviamo a respirare al massimo, dimenticando i sogni di un monastero “romantico”.

Una donna saggia una volta disse che “quando il tuo cuore è spezzato, puoi vedere quali tesori ci sono dentro”. La vita umana è una costante ricerca di vari tesori. La cosa principale da capire è che sono dentro di noi. Rompere una relazione o perdere una persona cara non è la fine. Questa è un’opportunità per trovare nuovi tesori personali. La separazione ci aiuta a crescere spiritualmente, ci aiuta a capire chi siamo, cosa è veramente importante per noi. Forse un giorno ringrazieremo il destino per tutta questa sofferenza, che è diventata l'inizio di qualcosa di molto migliore nella nostra vita.

Come dimenticare una persona cara? Tre o più semplici passaggi sviluppati dalla psicologia salveranno sicuramente un'anima tormentata.

La separazione di due cuori comporta dolore, risentimento e tormento. Le persone non sono d'accordo per vari motivi: alcuni hanno caratteri incompatibili, altri si considerano indegni di una relazione seria. Naturalmente, puoi provare a riavere la persona amata e probabilmente hai provato tutte le opzioni possibili. Se i tentativi risultano vani, l’unica via d’uscita è dimenticare. Non c'è niente di meglio dei ricordi, ma nemmeno niente di peggio. È difficile dimenticare qualcuno che è così saldamente radicato nella tua anima; dovrai fare ogni sforzo.

Passo 1. Non restare in contatto

Limita la comunicazione con la persona amata; non preoccuparti più di questo. Questo consiglio è particolarmente rilevante nei casi in cui un partner ha trovato un'anima gemella. Allontanati dalla situazione, proietta nella tua testa che non c'è amore. Scorri queste parole come un mantra: “Non c’era amore, è solo un annebbiamento della ragione”. Devi ficcarti questa frase in testa per crederci tu stesso.

Se possibile, rifiuta temporaneamente di comunicare con l'azienda in cui trascorre del tempo la persona amata. Nei casi in cui la tua linea di lavoro si sovrappone, chiedi al tuo capo una settimana di ferie.

È possibile il risultato di eventi in cui il tuo amante inizia a interessarsi alla tua vita attraverso amici comuni, decide di farti un semplice saluto o ti chiede di fare un favore a un "amico". Non dovresti lasciarti ingannare dalle provocazioni, resta una persona simpatica con una mente sobria.

I ragazzi che vogliono dimenticare la loro amata dovrebbero prestare particolare attenzione. Le donne sono creature astute, ricorrono a tutti i tipi di trucchi solo per accarezzare il loro orgoglio. Forse la ragazza inizierà a taggarsi nelle foto o a commentare i post sul muro. Invierà messaggi divertenti e poi chiarirà immediatamente: "Mi dispiace, questo non è per te". Ignorare.

Passo 2. Rimuovi i dettagli di contatto

In questa fase, devi eliminare tutte le opzioni di comunicazione che ti hanno unito. La persona amata è in chiamata rapida sul tuo cellulare? Eliminare questa svista. Hai preso l'abitudine di visitare regolarmente la sua pagina sui social network? Usa la lista nera o togli l'amicizia al tuo ex partner.

I social network popolari come VKontakte, Facebook, Odnoklassniki hanno una funzione chiamata "elimina il tuo profilo dal programma". Ciò significa che la tua pagina sarà temporaneamente inattiva, ma potrai ripristinarla in seguito.

Se è possibile cambiare la carta SIM, non rifiutarla. Acquista un nuovo numero, invia SMS gratuiti ai tuoi amici così restano in contatto. Chiedi ai tuoi amici di non rivelare i numeri al tuo ex amante. Questo passaggio deve essere compiuto per la tua tranquillità.

Smetterai di contrarti ogni volta che chiami, aspettandoti che “quella stessa persona” voglia ascoltarti. Smetti di controllare il tuo smartphone per chiamate e messaggi persi. L'importante è liberarsi dallo stato di aspettativa e dal sentimento di incertezza che tormenta un cuore già ferito.

Passaggio n.3. Sbarazzarsi delle prove fisiche

Dopo aver cancellato i contatti e una sessione di autoipnosi, procedi allo sterminio dei ricordi materiali. Getta nella spazzatura o rimuovi dalla vista vestiti, prodotti da bagno, accessori e altra "spazzatura" rimasta nel tuo appartamento dopo la perdita di una persona cara.

Acquista nuova biancheria da letto, togli le tue foto insieme dalle cornici sul muro e sul comodino. Pulisci il tuo PC e laptop da file di foto e video, non è necessario eliminare tutto completamente, gettare i materiali su un'unità flash.

L'essenza della terapia è creare un'immagine piacevole della tana di uno scapolo da quello che una volta era un nido familiare. Allo stesso tempo, dovresti sentirti a tuo agio nel sostituire una cosa con un'altra. Ad esempio, invece di scattare una foto insieme, inquadra una foto del tuo animale domestico, dei tuoi migliori amici o dei tuoi genitori.

Passaggio n.4. Prendersi cura di se stessi

Presta attenzione al tuo aspetto, ti piace tutto? Forse non sei soddisfatto della tua pettinatura o della mancanza di manicure, correggi la situazione. Cambia radicalmente il colore dei tuoi capelli (questo consiglio è rilevante per le ragazze), cambia la tua immagine in una più gioiosa e schietta. Cerca di distinguerti dalla massa, non c'è bisogno di essere un topo grigio.

Tieni d'occhio il tuo guardaroba. Tira fuori i vestiti, provali, getta nella spazzatura tutto ciò che non ti sta bene. Fai shopping, compra cose che ti renderanno felice, anche solo per pochi minuti.

Un'enfasi importante dovrebbe essere posta sul profumo. Il profumo ti caratterizza come persona, devi solo scegliere il profumo giusto. L'eau de toilette non deve essere stucchevole o aspra; scegli un profumo fresco.

Passaggio n.5. Chatta con persone interessanti

Trova il tempo per comunicare con gli amici, circondati solo di persone sincere e brillanti. I tuoi amici ti hanno invitato ad andare a bowling per il secondo anno? Una grande occasione per divertirsi, d'accordo! Chiama i tuoi compagni di classe, gli amici dell'università, i colleghi di lavoro, invitali in un bar. Se possibile, trascorri meno tempo da solo con i tuoi pensieri, altrimenti la tristezza ti travolgerà.

Stabilire un contatto con persone positive, preferibilmente sconosciute. La cosa principale è discutere meno della tua relazione passata, altrimenti inizierà a seguirti ovunque. Quando una persona trova l’anima gemella, non vuole passare del tempo con nessun altro, quindi spesso si dimentica dei suoi amici.

In questa situazione, si consiglia di prendere l'iniziativa e presentare diverse proposte interessanti. Ad esempio, invita i tuoi amici ad andare a un barbecue, a visitare un parco acquatico o un cinema, a giocare a ping pong o a biliardo. Esprimi le tue emozioni in questo modo in modo che non esplodano nel momento più inopportuno. Divertiti così tanto che quando torni a casa cadrai da terra invece di rimanere bloccato nei tuoi pensieri.

Passaggio n.6. Trova un hobby

Fai qualcosa che non potevi decidere di fare per molto tempo. Iscriviti per un allenamento di prova in palestra o palestra aerobica, stabilisci l'obiettivo di pompare i glutei o gli addominali in sei mesi.

Punta alla perfezione; il tuo ex amante dovrebbe mordersi i gomiti la prossima volta che ti vede. Inoltre, il vantaggio innegabile dello sport è che ti toglie i cattivi pensieri dalla testa, costringendoti a concentrarti sulla cosa principale.

Gli sport estremi, come il paracadutismo, il go-kart o l'ATV, sono un eccellente aiuto per la guarigione. Gli sport motoristici stanno guadagnando grande popolarità; se lo desideri, puoi andare a studiare per la categoria A se in futuro vorrai guidare una moto.

Per le persone che vogliono dimenticare per sempre la persona amata, ci sono anche attività tranquille. Segui un corso su Photoshop o sull'arte della fotografia, impara a scolpire figurine dall'argilla, impara l'arte dell'intaglio del legno.

Gli uomini a cui piacciono le auto e le moto dovrebbero trascorrere più tempo in garage con gli amici. Le conversazioni originariamente maschili spingeranno il tormento mentale in secondo piano.

Prova a dedicarti a qualche tipo di hobby ogni giorno. Nei casi in cui questa opportunità non è disponibile, impara l'arte della cucina e invita gli amici a cena. Crea la tua tradizione, riunisciti con la tua famiglia una volta ogni 2-3 settimane. Vai ai barbecue, nuota in un lago o in un fiume, impara gli sport invernali, guarda film in un ambiente accogliente, ordina panini o pizza a casa. Agisci in base alla situazione, realizza il tuo pieno potenziale.

Passaggio n.7. Prendi un animale domestico

Dopo che una persona cara se ne va, si crea un vuoto. Un animale domestico può ricostituirlo se gli dai affetto e cura. Prendi un compagno, potrebbe essere un gatto, un cane o un pappagallo. Parla con lui, prenditi cura del tuo nuovo animale domestico. Psicologi esperti affermano all'unanimità che gli animali domestici possono sollevare una persona da una profonda depressione, approfittane.

Non dovresti comprare un cane se non hai abbastanza tempo per nutrirlo, giocare e prenderti cura di lui. Scegli un gatto che possa stare da solo in casa senza dipendere dal suo proprietario.

Vale la pena prestare attenzione ai furetti domestici o ai furetti, recentemente questo tipo di animale domestico è diventato molto popolare. Questo perché i furetti sono giocosi e assertivi e richiedono attenzione e controllo costanti. Dona amore a chi lo merita.

Passaggio n.8. Viaggio

Stai trascorrendo il secondo anno senza ferie? È ora di correggere la situazione! Vai nella focosa Spagna, nella romantica Francia o nell'amorevole Italia. Acquista un biglietto per Praga e prova la vera birra ceca. Non è necessario acquistare un tour di due settimane; considera il tuo budget.

Hai bisogno di rilassarti, prenderti una pausa dalla gente e girovagare per una città dove nessuno ti conosce. Per questi scopi, un viaggio di 3 giorni è abbastanza adatto.

Nei casi in cui il tipo di viaggio escursionistico non è adatto, dare la preferenza alle località marittime. I paesi più economici includono Egitto, Turchia e Bulgaria. Se possibile, scegli una vacanza “All Inclusive”.

Viaggiare non include solo viaggi all’estero; esplorare il proprio paese è un’opzione eccellente. Recarsi in un'altra città per far visita ad amici, far visita a parenti lontani, oppure organizzare una gita in campeggio con tende e barbecue in riva al lago.

L’era delle comunicazioni e del progresso tecnologico lascia il segno nella società. Scatta foto interessanti in posti meravigliosi, caricale sui social network e goditi i commenti.

Passaggio n.9. Iniziare una nuova vita

Il tempo della tristezza è passato, hai già sofferto abbastanza, è giunto il momento di ricominciare la vita da zero. Presta attenzione al lavoro, ti piace la tua specialità? In caso contrario, sentiti libero di iniziare ad apportare modifiche. Nei casi in cui l'appartamento aggrava la situazione, effettuare riparazioni, riorganizzare, appendere quadri divertenti, organizzare un angolo accogliente per trascorrere del tempo con gli amici. Se sei in affitto, considera di trasferirti, questo è il metodo più efficace per dimenticare una persona cara.

Inizia a comunicare con il sesso opposto, non è necessario iniziare una relazione. È importante capire che hai il diritto di flirtare, trascorrere serate intime, fare sesso e divertirti. Non limitarti ai pensieri sul tuo ex amante, cerca di non parlarne affatto. Non stare fermo, sii costantemente in movimento, altrimenti i pensieri inutili non lasceranno mai la tua testa.

L'amore va e viene, è importante lasciare andare la persona amata in tempo per non tormentare la tua mente con pensieri costanti su di lui. Cambia radicalmente la tua vita, smetti di limitarti. Dì addio al passato, muoviti verso un futuro luminoso. Sviluppati materialmente e spiritualmente, stabilisci grandi obiettivi, sforzati di raggiungerli. Dopo la striscia nera c'è sempre una striscia bianca, girala e percorrila!

Video: come dimenticare la persona che ami

Probabilmente ognuno di noi ha incontrato un problema del genere, alcuni per la propria amara esperienza, altri mentre consolavamo un amico che “non ha funzionato”. In un modo o nell'altro, tutti hanno pensato a come dimenticare la persona che ami, per non sognare di notte e singhiozzare nel cuscino. È chiaro che non sarai in grado di dimenticare rapidamente la persona amata, non importa quanto ci provi, ci vuole tempo e più è, meglio è. Ma puoi accelerare il processo utilizzando il tuo tempo nel modo più efficiente possibile. Diamo un'occhiata ai modi per dimenticare per sempre la persona amata.

Passo 1

La prima cosa che devi fare per dimenticare la persona amata è realizzare il più chiaramente possibile che è già una fase precedente e passata della tua vita. E non ha senso tornare indietro. Non camminare in tondo per tutta la vita. E poiché hai deciso di dimenticare, allora devi farlo subito, non dovresti essere interessato alla vita del tuo ex, chiamare e iniziare scandali. Cancella semplicemente il numero di telefono e proibisci agli amici comuni di informarti della sua vita, non ti interessa più. È vero, quando rispondono alla domanda su come dimenticare per sempre una persona cara, alcuni psicologi danno consigli di chiamare ex uomini. Ma solo qualche volta, e solo se vuoi davvero comporre il suo numero. Un desiderio insoddisfatto può portare alla depressione, e quindi dovresti chiamare, ma solo per comunicare in modo amichevole. Se non senti tali capacità in te stesso, dimentica il suo numero di telefono, indirizzo email e altri contatti.

Passo 2

Il consiglio di qualsiasi psicologo su come dimenticare una persona cara conterrà sicuramente il seguente punto: "Non tenere per te le tue emozioni". Ciò significa che devi trovare un ascoltatore grato e fare un bel pianto, dire quanto ti fa male e così via. Se non riesci a trovare un ascoltatore o non riesci a esprimere le tue emozioni per qualche motivo, prova a dare loro un altro sbocco. Ad esempio, ti senti arrabbiato con il tuo ex? Strappare le sue fotografie a brandelli, sparare con le freccette ai peluche che gli sono stati regalati, lanciare le sue cose dal balcone (ma non mirare ai passanti), qualunque cosa.

Passaggio 3

Non sai come dimenticare velocemente la persona amata? La psicologia ci consiglia di pensare se fosse così bravo, di analizzare tutti i suoi tratti positivi e negativi. Ricordatevi questo vecchio trucco: dividiamo il foglio a metà e scriviamo i pro in una colonna e i contro nell'altra. Spesso questo metodo aiuta, se non dimentichi la persona amata, rimarrai sicuramente deluso da lui. La donna offesa trova così tante mancanze che al termine della compilazione della tabella si chiede come facesse ancora a convivere con questo mostro.

Passaggio 4

Come provare a dimenticare la persona amata? Ma alla fine, smettila di cercare di cancellarlo ostinatamente dalla tua memoria. Vai avanti, ci sono ancora così tante cose buone nella vita, e lo erano, lo sono e lo saranno. Non soffermarti sul passato. Bene, affinché non ti vengano pensieri inutili, riempi la tua giornata di attività al limite. Ciò non significa che devi diventare un maniaco del lavoro; passeggiate nel parco (nei negozi), incontri con gli amici, lezioni di fitness (in un gruppo di taglio e cucito, modellazione di plastilina, qualsiasi hobby è il benvenuto) si adattano perfettamente al concetto di "Attività commerciale". E dopo una giornata impegnativa, nessun pensiero triste avrà il tempo di stabilirsi nella tua mente, il corpo avrà urgentemente bisogno di riposo e di nessun dramma amoroso in questo momento non sarà interessato.

Passaggio 5

Spesso, dopo esserci separati da una persona cara, per molto tempo non riusciamo a capire che c'è ancora spazio per la gioia nella vita. Per affrontare la depressione, impara ogni giorno a notare quelle piccole cose che ti fanno sorridere. Non importa cosa sarà, un caffè aromatico con una torta, assaggiato in un bar accogliente, un gattino con gli occhi sorpresi che guarda una farfalla o un rapporto inviato con successo. La felicità c’è ed è in queste piccole cose. Ogni sera, ricorda cosa è successo di bello durante la giornata. In questo modo ti abituerai a sorridere di nuovo al mondo, e sicuramente ti sorriderà.