როგორ ამოიღოთ ვინმე თქვენი ცხოვრებიდან. როგორ დაივიწყო ადამიანი, რომელზეც გიჟდებოდა

ხდება ისე, რომ ეს არ არის ბედი. ხალხი ერთად ვერ იქნება. და რა შეიძლება გააკეთო, თუ გული გწყდება, ტკივილისგან გტკივა, მაგრამ არა ფიზიკური. რა გავასწორო ჩემს ტვინში, რომ ამ მთავარმა ორგანომ სამუდამოდ დაივიწყოს ის, ვინც ჯერ კიდევ თითქმის სიცოცხლის აზრია? როგორ წაშალოთ თქვენი თავიდან ის, ვინც თითქოს სამუდამოდ წაართვა... ამ კითხვებზე პასუხის პოვნა ძალიან რთულია, მაგრამ ამ სტატიაში შევეცდებით გავარკვიოთ ის, ვინც გიყვარს.

აუცილებელია ამის გაკეთება?

ტანჯვა კარგია. ისინი ასწავლიან ადამიანს, აძლევენ მას შინაგან ბირთვს და აყალიბებენ გამძლეობას. გონივრული ადამიანი ისწავლის გაკვეთილებს ასეთი სიტუაციიდან, რაც დაეხმარება მას მომავალში შეეგუოს ცხოვრებას. მაგრამ თუ ადამიანი განიცდის ტანჯვას, მაშინ ეს აფუჭებს სულს და ასეთი გამოცდილების შედეგის პროგნოზირება რთულია. ასეთ ვითარებაში ინდივიდში არაფერი ყალიბდება, გარდა წყენისა და სიმწარისა, რომელიც შემდგომში ხასიათის რღვევის გამო გლობალურ მასშტაბებს იძენს.

როდესაც პასუხობთ კითხვაზე, უნდა სცადოთ თუ არა სიყვარულის დაკარგვა, თქვენ თავად უნდა განსაზღვროთ „დამარცხების მასშტაბი“: თუ ეს გრძნობა დიდად გტკივა, მაშინ შეგიძლიათ ცოტა მოითმინოთ და არ მოგიწევთ განზრახ. მოქმედებები - ის თავისთავად გაივლის. მაგრამ თუ ეს მოგწამლავს მთელ თქვენს არსებობას და გაანადგურებს თქვენს ცხოვრებას, მაშინვე წაიკითხეთ სტატიის შემდეგი პუნქტები.

პრობლემის გაცნობიერება

როგორ დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი? პირველი ნაბიჯი ამ ტვირთისგან თავის დასაღწევად არის პრობლემის აღიარება. გაარკვიე: ეს სიყვარულია თუ კომპლექსებით დაწესებული მანია? ჭეშმარიტი სიყვარული, როგორც ფსიქოლოგები ამბობენ, არ იწვევს ტკივილს: მისი ობიექტი ყოველთვის მიღწევადია, მასთან ურთიერთობა კი ჰარმონიული. ამით ისინი კვეთენ ბრწყინვალე ავტორების ასეთი მაღალი გრძნობის აღწერას, რომელთა ნაწარმოებებში სიყვარული უნივერსალური პროპორციების იყო.

უნდა გესმოდეთ, რომ ჩვეულებრივი სიყვარულისგან თავის დაღწევა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე მანიაკალური გრძნობებისგან თავის დაღწევა. გააცნობიერე, თუ რას განიცდი, რატომ და რატომ გჭირდებათ ეს, მოაგვარეთ პრობლემის 50%.

რეალური შეფასება

როგორ გაათავისუფლოთ საყვარელი ადამიანი? უნდა გესმოდეთ, რომ წყვილი არ ხართ. გაამართლეთ გონებრივად ან დაწერეთ ფურცელზე რა გარემოებები, ხასიათის თვისებები და სხვა პირობები ხელს უშლის თქვენი სიყვარულის რეალიზებას ისე, როგორც გსურთ. „დედამიწაზე ჩამოსვლით“ პრობლემის რეალური შეხედვით სიყვარული ადეკვატურად განლაგდება ფენომენად და თქვენ აღიარებთ მისი არსებობის პირობებს.

ემოციების ჩანაცვლება

როგორ დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი ყურადღების გადატანის დახმარებით? გადაერთეთ სხვა ადამიანებზე, თქვენ არ უნდა გიყვარდეთ ისინი. იყავით მეგობრები, სიძულვილი, მაგრამ გადახვევა. სიყვარულის ძლიერი გრძნობა უნდა შეიცვალოს სხვა ძლიერი გრძნობით. გააკეთე ის, რაზეც მთელი ცხოვრება ოცნებობდი: ხტომა პარაშუტით, იმოგზაურე ქვეყნებში, გააკეთე კარიერა - რაც არ უნდა იყოს. შეიძინეთ შინაური ცხოველი და შეიყვარეთ, იზრუნეთ მასზე და უყურეთ მის ზრდას - ეს აუცილებლად მოგანიჭებთ დადებით ემოციებს და „გაგართმევს“ საკუთარ თავზე ფოკუსირებას.

რწმენა

სტატიის ამ ნაწილში ჩვენ გავარკვევთ, თუ როგორ დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი დარწმუნების გამოყენებით. მოიტყუე საკუთარი თავი. თქვი, რომ არავინ გიყვარს. შემდეგ, მას შემდეგ რაც დაიჯერებთ ტყუილს, დარწმუნდით, რომ ის სწორია და იქნებ ეს პოზიცია ისე მოგეწონოთ, რომ რეალურად შეწყვიტოთ სიყვარული. ზოგს მოსწონს საკურთხევლისა და ტანჯვის როლის თამაში, ამიტომ ნებისმიერი უბედური სიყვარული შეიძლება აღმოჩნდეს ელემენტარული გზა გარკვეული იმიჯის მცდელობისთვის, სადაც მსახიობი და მაყურებელი ერთი ადამიანია.

იმედგაცრუება

როგორ შეწყვიტოთ საყვარელი ადამიანის სიყვარული? იყავი იმედგაცრუებული მასში. ჩამოთვალეთ მისი პიროვნების ყველანაირი უარყოფითი თვისება, იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად საშინელი და ამაზრზენი არიან ისინი. შესაძლოა, ასეთი ვარჯიში ართმევს თქვენი სასიყვარულო ობიექტის ნათელ გამოსახულებას და გრძნობები თანდათან გაცივდება.

აქ არის რამოდენიმე მეთოდი, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ. თუმცა, ამ საკითხში მთავარია დროის ლოდინი. მასთან ყველაფერი გადის, მეხსიერება იშლება, ემოციები ქრება, ანაბეჭდს ტოვებს შეყვარებულის პიროვნებაზე. სამუდამოდ დავიწყება ამ სიტყვის პირდაპირი მნიშვნელობით ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოხდეს ამნეზია. მაგრამ ამ სევდიანი გამოცდილების არც თუ ისე მკვეთრად აღქმა ნამდვილად იმუშავებს, რადგან წინ ახალი ცხოვრებაა და ვინ იცის, გელოდებათ თუ არა მასში ვინმე, ვისაც ასევე შეუძლია სიყვარული.

ინსტრუქციები

მოიპოვეთ ძალა და გადაწყვეტილება, შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება და დაიწყოთ იგი თავიდან. პირველ რიგში, მიეცით საკუთარ თავს ერთი დღე (ან კიდევ უფრო ნაკლები), რომ საბოლოოდ იტიროთ და მოწყენოთ საკუთარი თავი. იტირე რამდენიც გჭირდება. ერთ საათში ალბათ შეამჩნევთ, რომ ცრემლები აღარ დარჩა. ჩამოწერეთ ყველა თქვენი უარყოფითი ემოცია მომხდარის შესახებ და ხელახლა წაკითხვის გარეშე დაწვით.

გამოიყენეთ NLP ტექნიკები წარსულს წარმატებით დასამშვიდობებლად. ამ მიმართულების თვალსაზრისით, ის მოვლენები, რომლებიც ნაკლებად ემოციურად დატვირთულია, უფრო ადვილად ტოვებენ მეხსიერებას. შესაბამისად, მოვლენების (ადამიანის) ემოციური ინტენსივობის შემცირება შესაფერისია თქვენი მიზნებისთვის. ალექსანდრე ლიუბიმოვი თავის ვებსაიტზე trenings.ru გვირჩევს გონებრივად წარმოიდგინოთ მინაზე დახატული ტრავმული სიტუაციის ფოტოები და ჩაქუჩით გატეხოთ იგი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამ სიტუაციის ან ადამიანის გამოსახულება მაქსიმალურად მოშორდეთ საკუთარ თავს, შეამციროთ სიკაშკაშე და შეამციროთ ამ სიტუაციის ხმები, გახადოთ ისინი გაცვეთილი და მოსაწყენი.

მიიღე შენი წარსული. მასთან ბრძოლა და მეხსიერებიდან წაშლის სურვილი არ გამოიწვევს რაიმე მნიშვნელოვან შედეგს. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ წარსული, გაუშვათ იგი, ისწავლოთ მისგან, მაგრამ არ შეგიძლიათ მისი გაქრობა. აღიარეთ, რომ ეს თქვენი ცხოვრების ნაწილია, თქვენი ნაწილი, მაგრამ ნაწილი, რომელიც უკვე გაქრა. იპოვეთ მასში დადებითი გამოცდილება, თქვენი უნიკალური გამოცდილება და გონებრივად დაასრულეთ ეს სიტუაცია. ასევე გონებრივად გადააქციე შენი სახე მომავლისკენ.

აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ბედზე და არ მისცეთ უფლება რომელიმე ადამიანს ან სიტუაციას გააკონტროლოს თქვენი ბედი. საკუთარ თავზე პასუხისმგებლობის გრძნობა არ მოგცემთ საშუალებას, რომ გაკოჭოთ და დანებდეთ. თუ ეს არ გამოდგება და მაინც გეცოდებათ საკუთარი თავი და გინდათ ვინმემ გამოგისწოროთ სიტუაცია, მაშინ დროა გაბრაზდეთ! გაბრაზდით საკუთარ თავზე, დამნაშავეზე - ბოლოს და ბოლოს, თქვენ გაქვთ თვითშეფასება და სიამაყე. სიბრაზის გრძნობა გეხმარებათ განშორდეთ იმას, რაც აღარ არის აქტუალური - ადამიანები, სიტუაციები და თქვენი წარსული საკუთარი თავი და გადადგათ ნაბიჯი წინ.

ახლა გადადით ახალ დონეზე - ტანჯვისა და სიბრალულიდან აქტივობამდე. ახალი იდეების, მიზნების, ჰობიების, უბრალოდ ინტერესების, შთაბეჭდილებების ძიებამ უნდა დაიკავოს თქვენი ტვინი და თქვენი ძალა. ისწავლეთ აწმყოში ცხოვრება და არ დააბრუნოთ თქვენი ფიქრები წარსულის საზრუნავზე. მოძებნეთ ახალი სიხარული და შესაძლებლობები თქვენს ამჟამინდელ სიტუაციაში. გამოიყენეთ თქვენი დრო თქვენს სასარგებლოდ, ნუ დაკარგავთ თქვენს ცხოვრებას უსარგებლო გამოცდილებაზე. თქვენ ალბათ გაქვთ საჭიროებები, ჰობი და მიზნები, რომლებიც სრულიად დაგავიწყდათ. მათი განხორციელების დროა!

ალბათ ყველას აქვს ცხოვრებაში დეპრესიული პერიოდი, როცა აპათია დაეუფლა და აბსოლუტურად არაფერი უნდოდათ. შესაბამისად, ასეთი განწყობის შემდეგ მოდის სევდა. არც ისე მნიშვნელოვანია, კონკრეტულად რამ გამოიწვია ეს - ვიღაცის, რაღაცის მოგონება... პრინციპში, საქმე ამაში არ არის. მაგრამ მთავარია, როგორ გავუმკლავდეთ მას, რა გავაკეთოთ და როგორ გავუმკლავდეთ.

ინსტრუქციები

სევდა თავისთავად საშიშია, რადგან შეიძლება ისევ დეპრესიაში მიგიყვანოთ. და ეს, თავის მხრივ, კვლავ გამოიწვევს აპათიას. იქნება თვითგანადგურებისკენ მიდრეკილება. და ეს არ არის კარგი.

სამწუხაროდ, ფსიქოლოგთან მისვლა რუსეთში ისეთი პოპულარული არ არის, როგორც ამერიკაში. თუ დაფიქრდებით, უბრალოდ ისაუბრეთ იმ ადამიანთან, რომელიც გაწვრთნილი იყო, რათა დაეხმაროს ადამიანებს საკუთარი თავის გაგებაში, შესანიშნავი გამოსავალი იქნება, რადგან აღარ იქნება საჭირო ზედმეტი გრძნობებისა და ემოციების გადატანა.

თუ არ ხართ კმაყოფილი ფსიქოლოგთან მუშაობის ვარიანტით (ძვირია, ნდობის ნაკლებობა და ა.შ.), შეგიძლიათ დახმარებისთვის მიმართოთ მეგობრებს. მცირე წვეულება დაგეხმარებათ ოდნავ შეარყიოთ თქვენი გონება, ააქტიუროთ თქვენი სხეული და მიიღოთ მცირე სიამოვნება. და თუ მცირეოდენი სიხარული და სიამოვნება მაინც მიიღება, მაშინ სხეული იწყებს ენდორფინებისა და დოფამინების გამოყოფას, რომლებიც ფაქტიურად "შეტევა" ტვინს. ეს არის სიხარულის, სიამოვნების ჰორმონები და ასეთი "დაბომბვის" შემდეგ ყველა არსებული სევდა გაქრება თითქოს ხელით.

თუ არავის ნახვა არ გინდა, კეთილი იყოს შენი მობრძანება კინოში. იყიდეთ ერთი ვედრო პოპკორნი, დიდი ჭიქა სოდა და თავი კომფორტულად იგრძნოთ. რაც ამ ტექნიკას ეხება არის შესაძლებლობა იგრძნოთ თავი ცოტათი, როგორც თქვენ ხართ ადამიანების დიდ რაოდენობას შორის. ჯდომით შეგიძლიათ დაფიქრდეთ, აწონ-დაწონოთ ყველა თქვენი შეხედულება, რომელზეც შეიძლება წარმოიშვას და შეეცადოთ იპოვოთ გამოსავალი არსებული სიტუაციიდან.

არსებობს უამრავი საშუალება მწუხარებისა და დეპრესიის წინააღმდეგ საბრძოლველად. მთავარია, არ დაიდარდოთ და ალკოჰოლს არ დაეყრდნოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ალკოჰოლი თქვენს პრობლემებს კიდევ უფრო დიდს, კიდევ უფრო მნიშვნელოვანს გახდის. როგორც ძველმა ბრძენებმა თქვეს, თქვენ უნდა დალიოთ სიხარულით, მაშინ მისი ღირებულება გაიზრდება. იგივე ეხება მწუხარებას. ეს მხოლოდ გაუარესდება. და ამ განწყობით, ეს არ არის შორს მარყუჟისგან.

ვიდეო თემაზე

წყაროები:

• შეთქმულება სამუდამოდ დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი

ცხოვრებაში თითქმის ყველა ადამიანს მოუწია ღალატთან, განშორებასთან ან შეყვარებასთან, ვინც არ უპასუხა. ასეთ სიტუაციებში გინდა რაც შეიძლება მალე დაივიწყო წარუმატებლობა, დაიხრჩო ტკივილი და დაიწყო ცხოვრება ნულიდან. საყვარელი ადამიანის ცხოვრებიდან მოწყვეტის პროცესი რთულია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. ქვემოთ მოცემული რჩევები ეხება ორივე სქესს.

ინსტრუქციები

მოერიდეთ მარტოობას. უფრო ხშირად იარეთ კინოთეატრებში, კლუბებში, ცირკში, სპორტულ შეჯიბრებებში და ა.შ. თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ ენერგიისა და ემოციების გაჟონვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი უარყოფითად გადაიქცევიან და დაიწყებთ თვითკრიტიკას და კრიტიკას.

როცა შეგიყვარდება, ის სწრაფად იწყებს ჩანდეს: თითქოს ჟანგბადის გარეშე - შეუძლებელია საყვარელი ადამიანის გარეშე ცხოვრება. შემდეგ თანდათან ამჩნევ: შენი საყვარელი ადამიანი შეიცვალა - ის სხვანაირად გამოიყურება, ნაკლებ ყურადღებას აქცევს. იწყებს "ფარული" ცუდი თვისებების ჩვენებას. ნელ-ნელა ხვდება: სიყვარულს გაუვარდა. უნდა დავშორდეთ, დავივიწყოთ. როცა საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობას წყვეტ, ხოლო მის თაყვანისცემას აგრძელებ, ცხოვრება თითქოს ტკივილის უსაზღვრო ოკეანედ იქცევა. როგორც ჩანს, ტანჯვა სამუდამოდ გაგრძელდება, შეუძლებელია საყვარელი ადამიანის დავიწყება. Ეს არ არის სიმართლე. ყველაფერი გადის. უფრო მეტიც, არსებობს ფსიქოლოგების მიერ შემუშავებული სპეციფიური მეთოდები, რომლითაც განშორების, წარსული ურთიერთობების ტკივილს უფრო სწრაფად ქრება და სამუდამოდ დაივიწყებს საყვარელ ადამიანს.

როდესაც სასიყვარულო ურთიერთობა წარუმატებელია, ეს წარმოუდგენლად რთულია. სტრესის ჰორმონების ზვავი ავსებს სხეულს, რის გამოც საშინლად იტანჯებით, ბრაზდებით და აკეთებთ გამონაყარს. ყოფილ შეყვარებულზე ფიქრები სულს განადგურებს. როგორ დავივიწყო და გაუშვა? გადადგით 9 ნაბიჯი, რათა დაეხმაროთ თქვენს საყვარელ ადამიანს დავიწყებაში ჩავარდნას და სრულად დაიწყოს ცხოვრება:

1. ჩვენ ვხსნით ყველაფერს, რაც გვახსენებს ჩვენს საყვარელ ადამიანს

გავწყვიტოთ კონტაქტები, შევწყვიტოთ დარეკვა, მობეზრდეთ სოციალური ქსელებით. ჩვენ შევეცდებით ბინიდან წავშალოთ ჩვენი საყვარელი ადამიანის ყველა შეხსენება - საერთო ფოტოები, პირადი ნივთები, საჩუქრები, წვრილმანები. თუ შესაძლებელია, ვიცვლით ბინებს. ეს ნაბიჯი განსაკუთრებით აქტუალურია, თუ სახლი საზიაროა საყვარელ ადამიანთან.

ჩვენ ვიცვლით საკუთარ თავს გარეგნულად - რადიკალურად ვიცვლით ვარცხნილობას (განსაკუთრებით თუ ჩვენს საყვარელ ადამიანს მოეწონა) და მაკიაჟს. ერთად გატარებული დროის სასიამოვნო მოგონებებს „ვბლოკავთ“. ჩვენ ვერიდებით იმ სიმღერების მოსმენას, რომლებზეც გვიყვარს გართობა და ცეკვა. ჩვენ ვწყვეტთ „დამახსოვრებელ ადგილებს“ - პარკებს, კაფეებს, სადაც ერთმანეთს სიყვარული ვაღიარეთ. ჩვენ დროებით ვამცირებთ კონტაქტებს საერთო მეგობრებთან, ვცვლით ტელეფონის ნომერს და ელფოსტის მისამართს.

Მნიშვნელოვანი!მაშინაც კი, თუ თქვენ მოახერხეთ „ჩხუბის“ გარეშე და განშორებამდე ჩხუბს მოერიდეთ, მაინც გჭირდებათ დროებით შეწყვიტოთ ყველა კონტაქტი საყვარელ ადამიანთან.

თორემ გაწამებენ.საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობა გამუდმებით აცოცხლებს წარსულს, ტკივილი მხოლოდ გაძლიერდება. თქვენ ასევე არ უნდა ჰკითხოთ საერთო მეგობრებს, როგორ არის თქვენი ყოფილი საყვარელი. იმედი აუცილებლად გაცოცხლდება: ისევ ერთად ვიქნებით, განშორების ტანჯვა გაძლიერდება, დავიწყება უფრო რთული გახდება.

მაგრამ ეს დროებითია. როდესაც განშორებისა და ურთიერთობების დაკარგვის ტკივილით გამოწვეული ჭრილობები შეხორცდება, შეგიძლიათ თანდათან „დააბრუნოთ“ საყვარელი ადამიანი საკუთარ ცხოვრებაში. იქნებ დავრჩეთ მეგობრები.

1. შეწყვიტე ოცნება და საკუთარი თავის სინანული

"თუ ცხენი ჩლიქებს აგდებს, გადმოდი", - ამბობს ესპანური ანდაზა. იმისათვის, რომ წინ წახვიდეთ თქვენს ცხოვრებაში, თქვენ უნდა დატოვოთ უნაყოფო ოცნებები. შეწყვიტეთ იმედი: თქვენი საყვარელი ადამიანი მოულოდნელად გახდება განსხვავებული, მკვეთრად შეიცვლება, შეიცვლება ხასიათი და ჩვევები. ეს არასოდეს მოხდება. თუ ჩვენ გავაგრძელებთ ოცნებას ჩვენს საყვარელ ადამიანებზე, უბრალოდ უფრო მეტად დავიტანჯებით. განშორებისა და ურთიერთობების დაკარგვისგან განკურნებას უფრო მეტი დრო დასჭირდება.

1. საყვარელი ადამიანის ნაკლოვანებების სიის შედგენა

როგორ დაივიწყოთ თქვენი საყვარელი მამაკაცი სამუდამოდ? ფსიქოლოგის რჩევა გაიძულებს მესამე ნაბიჯის გადადგმას.

ადამიანის მეხსიერება მიკერძოებული რამ არის. ცუდი მოგონებები ყოველთვის მეორე ადგილს იკავებს, კარგი მოგონებებით დაჩრდილულია. შევეცადოთ გავაცოცხლოთ თქვენი საყვარელი ადამიანთან დაკავშირებული ცუდი ამბების მეხსიერება. შევადგინოთ იმ შემთხვევების სია, როცა ცუდად მოიქცა, გავიხსენოთ მისი ნაკლოვანებები. ჩვენ გამუდმებით ხელახლა ვკითხულობთ სიას, რათა კარგი მოგონებები გავაქროთ და ჩვენი საყვარელი ადამიანები დაშორდნენ.

ძალზე მნიშვნელოვანია იმის გაგება: სია არ არის საჭირო განკურნებისთვის, საყვარელი ადამიანის მიმართ გაბრაზებისთვის. შეყვარებულის ნაკლოვანებების ჩამონათვალი აუცილებელია:

• გაირკვა განშორების მიზეზები;
• სასიამოვნო მოგონებებმა და ფანტაზიებმა სწრაფად შეწყვიტეს ტანჯვა.

როდესაც ტანჯვა შორს არის შენს უკან, შეგიძლია მშვიდად, წუხილისა და იმედის გარეშე, "ნოსტალგიური იყო" შენი დაკარგული სიყვარულის მიმართ.

ფსიქოლოგის ასეთი რჩევა მუშაობს. კითხვა, როგორ დავივიწყოთ საყვარელი ადამიანი თანდათან ცნობიერების პერიფერიას იკავებს.

1. ჩვენ ვიწყებთ ახლის კეთებას, რთული მოგონებების „წაშლას“.

შევავსოთ ფურცელი იმით, რისი გაკეთებაც გვინდოდა, მაგრამ გადავდგით გამბედაობის, დროის ნაკლებობის გამო. ახლა ჩვენ განვიცდით კრიზისს, მზად ვართ სასოწარკვეთილი ქმედებებისთვის. ასე რომ, არ ჯობია ბლუზის დატოვება, პარაშუტით ხტომა, მანქანის მართვა ან ხატვა მაინც ისწავლოს?

ჩავანაცვლოთ, დაჩრდილოთ სასოწარკვეთა შემოქმედებითობით. ჰობი ან ახალი აქტივობა დაგეხმარებათ სწრაფად „წაშალოთ“ რთული მოგონებები, შეავსოთ თავი ახალი ნივთებით და დაივიწყოთ ძველი ურთიერთობები. შინაგანი კრიზისი გაუჩენს სურვილს ისწავლო რაღაც ახალი, გახდე ცოტა განსხვავებული.

გახსოვდეს! საყვარელ ადამიანზე სწრაფად და მარტივად ფიქრი ნამდვილ აკვიატებად იქცევა. უსამართლო ბედზე ფიქრები, ყოფილის სისასტიკე, დაკარგული ურთიერთობები გამუდმებით იწყებენ გადახვევას. ასეთი საშინელი ფიქრები სიმშვიდეს ართმევს და სიცოცხლეს წამლავს.

მეცნიერთა კვლევა ამბობს: ფიქრების, საკუთარი თავის მოწყალების, მელანქოლიის გამო ორგანიზმი აჩქარებული ტემპით გამოიმუშავებს სტრესის ჰორმონებს. ისინი წარმოშობენ ფსიქიკურ პრობლემებს და თანდათან ანგრევენ ჯანმრთელობას. ასეთი აკვიატებული აზრები იწვევს დეპრესიას, ნევროზებს, კიბოს და იწვევს გულის პრობლემებს. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ეცადოთ, რომ ბნელი აზრები დატოვონ თქვენი ცნობიერება. ფსიქოლოგის დახმარება ძალიან სასარგებლო იქნება.

1. ვისწავლეთ ისევ ისიამოვნოთ იმით, რაც გვიყვარს

როცა საყვარელ ადამიანთან დაკავშირებული რთული მოგონებები გვაწუხებს, ჩვეულებრივ ჰიგიენსაც კი უგულებელყოფთ. ამიტომ მკვლელი აზრების კლანჭებიდან უბრალო ნივთების დახმარებით გავექცევით. როგორ დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი? ფსიქოლოგის რჩევაა:

• მიირთვით ერთი-ორი ჭიქა გემრიელი კაპუჩინო, ლატე, მოჩაჩინო;
• ისევ ძვირფასი ბუშტუკოვანი აბაზანის მიღება;
• ჩაიტარეთ დამამშვიდებელი მასაჟი;
• ვყიდულობთ კაბას, რომელსაც დიდი ხანია ვაკვირდებით (თუნდაც ცოტა ფულის გამოდევნა მოგვიწიოს);
• ჩვენ ვუსმენთ ჩვენს საყვარელ მუსიკალურ ალბომებს, რომლებიც დაგვავიწყდა, რადგან დრო არ გვქონდა.

უმჯობესია დაისვენოთ. წარსულს რამდენიმე დღით მაინც "გავრბივართ", თბილი მიწების სიამოვნებით ვბუნდებით.

გახსოვდეს!ფსიქოლოგები აფრთხილებენ: თუ დასასვენებლად მიდიხართ, ჯობია სასიყვარულო ურთიერთობებს მოერიდოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენ გამოვიღვიძებთ დანაშაულის გრძნობას და დავიწყებთ საკუთარ თავს „მოღალატეებად“ ჩავთვალოთ. უფრო გონივრული იქნება სასიყვარულო ურთიერთობებით ლოდინი, სანამ განშორების ტკივილი არ ჩაცხრება.

ასევე უკიდურესად მავნე. ალკოჰოლი მხოლოდ გაზრდის თქვენს დეპრესიულ განწყობას და გამოიწვევს იმპულსურ ქმედებებს.

1. სპორტისა და ცეკვის დახმარებით რთული წარსულისგან თავის დაღწევა

საყვარელი ადამიანის დაკარგვით წარმოქმნილი ყველა ნეგატივი რომ გადავაგდოთ, ვიწყებთ ფიტნესის კურსებს, აერობიკას, დილით სირბილს და ცურვას. ახლა ჩვენ გაბედულები ვართ, ასე რომ, შეგვიძლია ვცადოთ რამე „უფრო ექსტრემალური“, მაგალითად, ვისწავლოთ ცხენზე ჯდომა. ან, სულ მცირე, დავიწყოთ ლათინოამერიკული ცეკვის კურსები. რა გაგავსებთ ხალისითა და ოპტიმიზმით, ვიდრე მიმზიდველი კუბის სალსა ან ბრაზილიური სამბა? ცეკვა ხელს შეუწყობს უარყოფითი ემოციების "გადატვირთვას" და ორგანიზმს სტრესის ჭარბი ჰორმონებისგან განთავისუფლებაში. როგორ სწრაფად დავივიწყოთ საყვარელი ადამიანი? ფსიქოლოგის რჩევა: იცეკვე!

1. ჭეშმარიტად ახლობელ ადამიანებთან ურთიერთობა

ჩვენ ვავსებთ ცხოვრების ასეთ რთულ პერიოდს ჭეშმარიტად ძვირფას პიროვნებებთან კომუნიკაციით. ადამიანები, რომლებიც ყოველთვის გაიგებენ, მხარს დაუჭერენ და დაგეხმარებიან წარსულის დავიწყებაში. ახლა უაღრესად მნიშვნელოვანია გარშემორტყმული იყო მოსიყვარულე, გაგებული მეგობრებით, საყვარელი ადამიანებით, რომლებიც ასხივებენ ოპტიმიზმს. ისინი დაგეხმარებიან ემოციური ხვრელიდან გამოსვლაში. ახლობლები საკმაოდ კარგი ფსიქოლოგები არიან.

1. ჩვენ ვაპატიებთ. პირველ რიგში საკუთარ თავს. წარსულთან მშვიდობის დამყარება

პატიება არ არის მოწყალება ან მოწყალება. პატიება - ეს გეხმარებათ თავი დააღწიოთ ტკივილს, წყენას და დაივიწყოთ მტკივნეული წარსული, რომელიც დაკავშირებულია ყოფილ საყვარელთან.

დიახ, თავიდან გაბრაზებამ დამეხმარა იმის გაგებაში: საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობა მხოლოდ ზიანს აყენებს. გაბრაზებამ მომცა ძალა გამეწყვეტინა ნებისმიერი კავშირი, ნებისმიერი ურთიერთობა. თუმცა, ახლა ის მხოლოდ ყველაფერს აფუჭებს, ხელს უშლის წარსულის დავიწყებას, აკონტროლებს გონებას. პატიება წარსულისგან ემოციურად განთავისუფლებისა და შინაგანი თავისუფლების აღდგენის გზაა. ეს არის ზუსტად ის, რაც საჭიროა იმისთვის, რომ აღარ ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ დავივიწყოთ ადამიანი, ვისთან ერთადაც არასდროს ვიქნებით. განსაკუთრებით სასარგებლოა ფსიქოლოგის რჩევა.

ყველაზე რთულია საკუთარი თავის პატიება. მაგრამ სხვაგვარად შეუძლებელია განშორების ტანჯვის დატოვება და ურთიერთობების დანგრევა. აპატიეთ საკუთარ თავს ის, რაც გავაკეთეთ, რამაც გამოიწვია დაშლა. შემდეგ გადავდივართ.

1. დაშორების სასაცილო მიზეზები გვაქვს

იუმორი ყოველთვის გეხმარებათ გაუმკლავდეთ ცხოვრებისეულ რთულ ნოკდაუნს. მოდი, დამთრგუნველი განწყობა ფარსით გავაზავოთ. მოდით მოვიფიქროთ სასაცილო მიზეზები, რატომ დავკარგეთ საყვარელი ადამიანი. როდესაც ვიწყებთ ყოფილის გახსენებას, მაშინვე ვიმეორებთ მათ, როგორც მანტრები. მაგალითად: „საშინლად მიყვარდა. სიყვარული მოსაწყენი გახდა, ტანჯვა მინდოდა“. ან „ის არის წესიერი, შესანიშნავი ბიჭი. და მე მიყვარს თხა." ან: „დედამ მითხრა, შეწყვიტე შეხვედრა. მე მორჩილი გოგო ვარ, შევწყვიტე შეხვედრა. ეს შეიტანს აბსურდის ელემენტს, ხელს შეუწყობს სასოწარკვეთის სიბნელის გაქრობას და საყვარელი ადამიანისადმი ლტოლვის ჩახშობას.

როგორ შევწყვიტოთ დაქორწინებული მამაკაცის სიყვარული?

ვინმესთან განშორება განსაკუთრებით რთულია, რადგან ის ხშირად უკვე ჩამოყალიბებული, სერიოზული ადამიანია. ძლიერი სქესის ასეთ წარმომადგენელს აქვს კარგი სამსახური, იცის ქალებთან მოქცევა, ლამაზად უვლის, ჩუქნის, ყურადღებიანი და თავაზიანია. დაქორწინებული ადამიანი ხშირად დადებითად ადარებს "დაუმუშავებელ" ბაკალავრს. ამიტომ განსაკუთრებით მტკივნეულია ურთიერთობის დაშორება და გაწყვეტა.

როგორ დაივიწყოთ თქვენი საყვარელი დაქორწინებული მამაკაცი? ფსიქოლოგის რჩევა გასაგებია. აქ დაგვეხმარება საღი აზრი და თანაგრძნობა - საკუთარი თავის სხვის ადგილას დაყენების უნარი. ფხიზელი წინდახედულობა გეტყვით: ასეთი სიყვარული უნაყოფოა და მხოლოდ ტანჯვას მოაქვს. მაშინაც კი, თუ თქვენ მოახერხებთ საყვარელი ადამიანის „დაცემას“, ნამდვილად სასიამოვნოა ცხოვრება იმ ფიქრით, რომ თქვენ დაანგრიეთ სხვისი ოჯახი? როგორ შეგიძლიათ ენდოთ საყვარელ მამაკაცს, რომელმაც კანონიერი მეუღლე ამ გზით "გაახარა"? სად არის გარანტია, რომ მალე იგივეს არ გაგიკეთებს?

თანაგრძნობის გარეშე არ შეგიძლია. წარმოიდგინე თავი ცოლად, დაიკავე მისი ადგილი. წარმოიდგინეთ საშინელი გრძნობა, როდესაც თქვენი ქმარი სახლში არ არის, შემაშფოთებელი ფიქრები, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი სხვის ჩახუტებით ტკბება. მაგრამ ჯერ კიდევ არიან ბავშვები. რა გრძნობაა იმის ცოდნა, რომ მამასთან მათი დაშორების მიზეზი შენ იქნები. ასეთმა ფიქრებმა ოდნავ უნდა გამოფხიზლდეს და დაგეხმაროს გონიერებაში. რა თქმა უნდა, დანაშაულის გრძნობა გაიზრდება, მაგრამ ამავდროულად შემცირდება საყვარელ დაქორწინებულ მამაკაცთან განშორების ტკივილი.

ამიტომ, ჩვენ ვაღიარებთ საკუთარ დანაშაულს ჩვენი შეყვარებულის ცოლის წინაშე და, თუ ეს შესაძლებელია, პირადად ვითხოვთ პატიებას. მაშინ ჩვენ აუცილებლად ვაპატიებთ საკუთარ თავს, გვახსოვს: არავინ არის დაზღვეული სერიოზული შეცდომებისგან.

ცოტა ჩავუღრმავდეთ საკუთარ თავსაც, რომ გავიგოთ, რამ გვაიძულებდა ამ სახიფათო საქმეში ჩაგვეტანა, გასაგებია: ეს ვერ დამთავრდება კარგით. ჩვენ აუცილებლად გამოვიტანთ დასკვნებს ასეთი უხეში შეცდომების თავიდან ასაცილებლად. დაგროვილი გამოცდილება დაეხმარება სხვებს უთხრათ როგორ დაივიწყონ საყვარელი ადამიანი. ქალბატონების ფსიქოლოგია მსგავსია.

როგორ დაივიწყოთ საყვარელი მამაკაცი და გადახვიდეთ განშორების შემდეგ - რჩევა ფსიქოლოგისგან

საყვარელი ადამიანის რთული მოგონებების სწრაფად მოსაშორებლად, ფსიქოლოგის მარტივი რჩევა უნდა გაითვალისწინოთ.

სეროტონინის დიეტა

საყვარელი ადამიანის დაკარგვისგან "აღდგენის" პროცესის დასაჩქარებლად, ჩვენი რაციონი შეავსოთ სეროტონინით მდიდარი საკვებით, რომელიც აუმჯობესებს განწყობას. ვეცადოთ, მეტი ბანანი, იოგურტი, ყველი, კვერცხი, რძე, თხილი, პარკოსნები და ინდაური ვჭამოთ. ეს საკვები მდიდარია სეროტონინით.

შინაგანი დასვენება

მედიტაცია ხელს შეუწყობს რთული მოგონებების აღმოფხვრას საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის გაწყვეტასთან დაკავშირებით. ის ამშვიდებს ადამიანის ფსიქიკას. ორგანიზმი გამოიმუშავებს უფრო მეტ გამა-ამინობუტირის მჟავას, ნივთიერებას, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი ნერვულ სისტემაზე. მედიტაცია საერთოდ არ არის რთული. უბრალოდ, ყოველდღე 15-20 წუთი დაუთმეთ მშვიდად კომფორტულ პოზას და შეეცადეთ გამორთოთ გარეგანი სტიმული და მძიმე ფიქრები.

ასევე ძალიან სასარგებლოა მედიტაციის დროს გონებრივი სურათების შექმნა, რომლებიც ტანჯვისგან თავის დაღწევას უწყობს ხელს. როცა ვისვენებთ, წარმოვიდგენთ: მშვიდი ცისფერი ზღვა ვართ, საზრუნავი არ ვიცით. გემები მიცურავს, თოლიები დაფრინავენ, მაგრამ ჩვენ არ გვაინტერესებს. მშვიდად ვართ, ვნებები გვივლის.

ასევე სასარგებლოა საკუთარი თავის წარმოდგენა ჰამაკში, გაშლილ გაზაფხულის აყვავებულ ბაღში. თავზე უძირო ცაა, ირგვლივ ფუტკრების ზუზუნი, ახალგაზრდა მცენარეების წარმოუდგენლად სასიამოვნო არომატი.

ასეთი მარტივი მედიტაცია დაგეხმარებათ დაძლიოთ ფსიქიკური კრიზისი, რომელიც გამოწვეულია საყვარელი ადამიანის მტკივნეული განშორებით ან დაკარგვით. ქალს აქვს დახვეწილი ფსიქოლოგია. როგორ დაივიწყოთ ადამიანი, რომელსაც არ სჭირდებით, ეს არის კითხვა, რომელიც ღრმად მტკივა. რელაქსაციის ტექნიკის გამოყენება თანდათან განკურნავს ნებისმიერ დაზიანებას.

გამოცდილი ფსიქოლოგ-ჰიპნოლოგი ნიკიტა ვალერიევიჩ ბატურინი დაგეხმარებათ დაეუფლონ მედიტაციის პრაქტიკას და აღმოფხვრათ ტანჯვა საყვარელი ადამიანის განშორების ან დაკარგვის შემდეგ. სესიების დროს სპეციალისტი იმუშავებს განშორებით გამოწვეულ ნეგატიურ ემოციებზე, დაგეხმარებათ ბედის მძიმე დარტყმის დაძლევაში, სასარგებლო გაკვეთილების სწავლაში და ცხოვრების გაგრძელებაში.

Ღრმა სუნთქვა

სპეციალური სუნთქვა ასევე ხელს უწყობს უარყოფითი ემოციებისგან თავის დაღწევას. უბრალოდ ღრმად ჩაისუნთქეთ 5-7 წუთის განმავლობაში. წარმოვიდგინოთ: ნეგატივი მიდის, ჩვენ ვივსებით სიმშვიდითა და სიმშვიდით.

ჩვენ გვჯერა საკუთარი თავის, მაგრამ არ ვენდობით ჩვენს სუბიექტურ მატყუარა გრძნობებს

მნიშვნელოვანია გჯეროდეთ საკუთარი ძალების. ფსიქოლოგები გვირჩევენ გახსოვდეთ: ჩვენ ვართ ჰოლისტები, თვითკმარი. დაკარგულ საყვარელ ადამიანს არაფერი გამოპარვია. ჩვენ იგივე დავრჩით, გვაქვს იგივე დადებითი და უარყოფითი მხარეები, თუმცა, როგორც ჩანს, ყველაფერი დავკარგეთ.

საკუთარი ძალებისადმი რწმენის შესანარჩუნებლად მნიშვნელოვანია სცადოთ ბრაზის კონტროლი - საკუთარ თავზე, ბედზე, საყვარელ ადამიანზე. გაბრაზება საშინლად დამანგრეველი ემოციაა. როდესაც ადამიანი გაბრაზებულია, მისი განადგურება ადვილია, მაგრამ შექმნა უაღრესად რთული. ნეგატიური ემოცია ხელს გიშლით ობიექტურად შეაფასოთ რა ხდება და მიიღოთ ინფორმირებული გადაწყვეტილებები. ართულებს მკაფიოდ აზროვნებას.

ამიტომ, სიბრაზეს ვერ ენდობით, ისევე როგორც სხვა ნეგატიურ ემოციებს ვერ დაემორჩილებით, როგორიცაა საკუთარი თავის შეწუხება ან პირიქით. ადამიანი საშინლად სუბიექტური არსებაა. როგორც ჩანს, როგორც თქვენ გრძნობთ, ისეა, რადგან შეგრძნებები გამოიყურება ძალიან რეალური, ყოვლისმომცველი, რეალური.

ხშირად ადამიანის სუბიექტური შეხება მნიშვნელოვნად განსხვავდება ობიექტური მდგომარეობისგან. ბრაზი, სევდა, სასოწარკვეთა მხოლოდ ცნობიერებაში არსებობს. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ შეგვიძლია მათი კონტროლი. თუ ამას გავიგებთ, ბევრად უფრო ადვილი გახდება საყვარელ ადამიანთან განშორებით, ურთიერთობის გაწყვეტით დაბადებული ნეგატივისგან თავის დაღწევა.

საკმაოდ ხშირად ადამიანი დროსაც სუბიექტურად აღიქვამს. მეხსიერება წარსულს რეალურად ხედავს. მაგრამ დრო მდინარეა. ფანტაზიის ძალით უკან დაბრუნება ვერავინ შეძლო. კაცობრიობას არც დროში მოგზაურობა უსწავლია. გუშინდელი დღე ისეთივე წარსულია, როგორც ქვის ხანა. წარსულის შეცვლა შეუძლებელია. მაშ, რატომ ხარშავთ წარსულში, დაუსრულებლად იმეორებთ იმას, რისი გამეორებაც არ შეგიძლიათ? ჩვენ ხშირად წარმოვიდგენთ დროს, როგორც მდინარეს, რომლის გაჩერება შეუძლებელია. ეს დაგეხმარებათ გადალახოთ ფიქრები წარსულ ურთიერთობებზე და დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი.

მოერიდეთ დადანაშაულებას და ისიამოვნეთ ცხოვრებით

მნიშვნელოვანია, განურჩევლად არ დაადანაშაულოთ ​​თქვენი საყვარელი ადამიანი. გავიხსენოთ: "ორი ადამიანი ცეკვავს". ეს მხოლოდ საყვარელი ადამიანის ბრალი არ არის. ხშირად ძნელია კონკრეტული ვინმეს დადანაშაულება. ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრების "დომინოს პრინციპი" მუდმივად მოქმედებს - ერთი მოვლენა იწვევს მეორეს. ყველაფერი სწრაფად ხდება საშინლად დამაბნეველი.

თქვენ არ შეგიძლიათ საკუთარი თავის დადანაშაულება, საკუთარი თავის დარტყმა. სისულელეა ვიფიქროთ, რომ ადამიანები იმსახურებენ ტანჯვას და უნდა "დაისაჯონ". არაფრის ვალი არ გვაქვს. ჩვენ ვაპატიეთ საკუთარ თავს, რაც ნიშნავს, რომ დავშორდით წარსულს და დავივიწყეთ სიყვარული. დანაშაული მოხსნილია. მაშასადამე, სისულელეა სირცხვილი ცხოვრებისეული სიხარულის, გრძნობა: შენი ბრალია, რომ ურთიერთობის გაწყვეტით დაკარგე სიხარულის უფლება და საერთოდ აგრძელებ ცხოვრებას ნორმალურად.

უკუნაჩვენებია სირცხვილი თავისუფლების განცდისა, რომელიც პარადოქსულად ეხვევა გატეხილი გულით ადამიანებს. პირიქით, დავტკბეთ ჩვენი ახლად აღმოჩენილი თავისუფლებით, არაფერია სამარცხვინო ან შეურაცხმყოფელი ყოფილი საყვარელი ადამიანის გრძნობებისთვის. დიახ, ჩვენ გვიყვარდა, მაგრამ საკუთარი თავის სიყვარული აქ უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სხვა ურთიერთობები. ეს არის ფსიქოლოგია, რომელიც გვასწავლის, როგორ დაივიწყოს ადამიანი, რომლის გარეშეც ცხოვრება წარმოუდგენელი, უსარგებლო, უსარგებლო ჩანდა.

გახსოვდეთ: სიყვარული არ არის ყველაფერი ურთიერთობაში. ჩვენ ვაღიარებთ ადამიანის უფლებას თავისუფლებაზე

ფსიქოლოგები გირჩევენ გახსოვდეთ: ნორმალური ურთიერთობისთვის მხოლოდ ორმხრივი სიყვარული საკმარისი არ არის. მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანებს საერთო ღირებულებები ჰქონდეთ და ბევრ რამეზე მსგავსი შეხედულება ჰქონდეთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, რთულია ნორმალური ურთიერთობების დამყარება.

უნდა გვახსოვდეს: ჩვენ არ ვართ ყოვლისშემძლე, ჩვენ არ შეგვიძლია რადიკალურად შევცვალოთ საკუთარი თავი, განსაკუთრებით ჩვენი საყვარელი ადამიანები. არ უნდა დაგვავიწყდეს: ის თავისუფალი ადამიანია და არ არის ვალდებული შეიცვალოს. საყვარელ ადამიანსაც აქვს თავისუფლების უფლება, უფლება გააკეთოს ისე, როგორც მას მიაჩნია.

გაკვეთილების სწავლა

სხვა ადამიანთან ნებისმიერი ურთიერთობა იძლევა საკუთარი თავის შეცნობის შესაძლებლობას. მათი წყალობით შეგიძლიათ უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი და აღმოაჩინოთ საკუთარი ხასიათის უცნობი მხარეები. ამიტომ, როცა ტანჯვა ჩაცხრება, როცა შეგვიძლია მშვიდად შევხედოთ დაკარგულ ურთიერთობას და დავივიწყოთ, უნდა ვეცადოთ გავიგოთ, რატომ დასრულდა ეს ყველაფერი ისე, როგორც დამთავრდა.

შემდეგ ვისწავლით გაკვეთილებს და შევძლებთ თავიდან ავიცილოთ დაშვებული შეცდომების გამეორება. ალბათ საჭირო იყო უფრო ტოლერანტული იყო საყვარელი ადამიანის მიმართ ან, პირიქით, დაუყონებლივ გამოეკვეთა დასაშვების საზღვრები. მიღებული გაკვეთილები დაგეხმარებათ სულიერად გაიზარდოთ და გახდეთ უფრო ბრძენი. ახალი სიყვარული აუცილებლად მოვა.

გვიყვარდეს საკუთარი თავი

რომანტიკული ურთიერთობები ძალიან მნიშვნელოვანია. ბევრი ქალისთვის ისინი ყველაზე მნიშვნელოვანია. მაგრამ ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის სიყვარული. შევეცადოთ შევიყვაროთ არა მხოლოდ სხვები. გვიყვარდეს საკუთარი თავი, ავღმერთოთ საკუთარი დადებითი მხარეები, ნიჭი, შესაძლებლობები.

გვიყვარდეს მრავალმხრივი ცხოვრება, სავსე არა მხოლოდ რომანტიული ურთიერთობებით. ის ჯერ კიდევ იღვრება შემოქმედების სიხარულით და კარიერული წარმატებებით კმაყოფილებით. არის სიკეთე, ვისაც უჭირს დახმარება, სუსტებზე ზრუნვა.

და რა თქმა უნდა, ცხოვრება სავსეა სხვადასხვა პატარა სიამოვნებით, მოგზაურობით, ახალი ნაცნობებით, შთაბეჭდილებებით, გემრიელი კერძებით, მუსიკით. ცხოვრება თავისუფლებაა. ასე რომ, ვეცადოთ ამოვისუნთქოთ, დავივიწყოთ "რომანტიული" მონასტრის ოცნებები.

ერთხელ ერთმა ბრძენმა ქალმა თქვა: „როცა გული გწყდება, ხედავ, რა საგანძურია შიგნით“. ადამიანის სიცოცხლე სხვადასხვა საგანძურის მუდმივი ძიებაა. მთავარია გავიგოთ, რომ ისინი ჩვენში არიან. ურთიერთობის გაწყვეტა ან საყვარელი ადამიანის დაკარგვა არ არის დასასრული. ეს არის ახალი პირადი საგანძურის პოვნის შანსი. განშორება გვეხმარება სულიერად ზრდაში, გვეხმარება გავიგოთ ვინ ვართ, რა არის ჩვენთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანი. შესაძლოა, ერთ დღესაც მადლობას გადავუხადოთ ბედს მთელი ამ ტანჯვისთვის, რაც ჩვენს ცხოვრებაში ბევრად უკეთესის დასაწყისი გახდა.

როგორ დავივიწყოთ საყვარელი ადამიანი? ფსიქოლოგიის მიერ შემუშავებული სამი ან მეტი მარტივი ნაბიჯი აუცილებლად გადაარჩენს ტანჯულ სულს.

ორი გულის განცალკევება იწვევს ტკივილს, წყენას და ტანჯვას. ხალხი სხვადასხვა მიზეზის გამო არ ეთანხმება: ზოგს შეუთავსებელი ხასიათი აქვს, ზოგს თავს სერიოზული ურთიერთობის უღირსად მიიჩნევს. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი საყვარელი ადამიანის დაბრუნება და ალბათ ყველა შესაძლო ვარიანტი სცადეთ. თუ მცდელობა უშედეგოა, ერთადერთი გამოსავალი დავიწყებაა. მოგონებებზე უკეთესი არაფერია, მაგრამ არც უარესი. ძნელია დაივიწყო ის, ვინც ასე მტკიცედ ჩაიძირა შენს სულში; მოგიწევს ყველანაირი ძალისხმევა.

Ნაბიჯი 1. ნუ შეინარჩუნებთ კავშირს

შეზღუდეთ კომუნიკაცია საყვარელ ადამიანთან; აღარ ინერვიულოთ ამაზე. ეს რჩევა განსაკუთრებით აქტუალურია იმ შემთხვევებში, როდესაც პარტნიორმა იპოვა სული. მოიშორეთ თავი სიტუაციიდან, დააპროექტეთ თქვენს თავში, რომ სიყვარული არ არსებობს. გადაახვიეთ ეს სიტყვები მანტრასავით: „სიყვარული არ იყო, ეს უბრალოდ გონების დაბინდვაა“. ეს ფრაზა შენს თავში უნდა ჩაიწერო, რომ თავად დაიჯერო.

თუ შესაძლებელია, დროებით უარი თქვით იმ კომპანიასთან კომუნიკაციაზე, რომელშიც თქვენი საყვარელი ადამიანი დროს ატარებს. იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენი სამუშაო ხაზი ერთმანეთს ემთხვევა, სთხოვეთ თქვენს უფროსს დასვენების ერთი კვირა.

შესაძლებელია მოვლენების შედეგი, რომლის დროსაც თქვენი შეყვარებული დაიწყებს თქვენი ცხოვრებით დაინტერესებას საერთო მეგობრების მეშვეობით, გადაწყვეტს უბრალო მისალმებას ან სთხოვს, გაუკეთოთ სიკეთე „მეგობრისთვის“. პროვოკაციებით არ უნდა მოგატყუოთ, დარჩით მაგარი გონებით.

განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ ბიჭები, რომლებსაც სურთ დაივიწყონ თავიანთი ქალის სიყვარული. ქალები მზაკვრული არსებები არიან, ისინი ყველანაირ ხრიკს მიმართავენ მხოლოდ სიამაყის მოსაკლავად. შესაძლოა, გოგონა სურათებში საკუთარი თავის მონიშვნას ან კედელზე გამოქვეყნებულ პოსტებზე კომენტირებას დაიწყებს. ის გაუგზავნის სასაცილო შეტყობინებებს და შემდეგ დაუყოვნებლივ განმარტავს: "ბოდიში, ეს შენთვის არ არის". იგნორირება.

ნაბიჯი #2. წაშალეთ საკონტაქტო ინფორმაცია

ამ ეტაპზე, თქვენ უნდა წაშალოთ კომუნიკაციის ყველა ვარიანტი, რომელიც გაერთიანდა თქვენ. არის თუ არა თქვენი საყვარელი ადამიანი თქვენს მობილურ ტელეფონზე სწრაფ აკრიფეთ? აღმოფხვრა ეს ზედამხედველობა. შექმენით თუ არა ჩვევად მისი გვერდის რეგულარულად მონახულება სოციალურ ქსელებში? გამოიყენეთ შავი სია ან გააუქმეთ თქვენი ყოფილი პარტნიორი.

პოპულარულ სოციალურ ქსელებს, როგორიცაა VKontakte, Facebook, Odnoklassniki აქვთ ფუნქცია სახელწოდებით "წაშალე შენი პროფილი პროგრამიდან". ეს ნიშნავს, რომ თქვენი გვერდი დროებით უმოქმედო იქნება, მაგრამ მოგვიანებით შეგიძლიათ მისი აღდგენა.

თუ შესაძლებელია SIM ბარათის შეცვლა, უარი არ თქვათ მასზე. შეიძინეთ ახალი ნომერი, გაუგზავნეთ უფასო SMS თქვენს მეგობრებს, რათა მათ დაუკავშირდნენ. სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს, არ გაუმხილონ ნომრები თქვენს ყოფილ საყვარელს. ეს ნაბიჯი უნდა გადაიდგას თქვენი გონების სიმშვიდისთვის.

ყოველ ჯერზე დარეკვისას შეწყვეტთ კანკალს, იმის მოლოდინით, რომ „იგივე ადამიანს“ სურს თქვენი მოსმენა. შეწყვიტეთ თქვენი სმარტფონის შემოწმება გამოტოვებული ზარებისა და შეტყობინებებისთვის. მთავარია, თავი დავაღწიოთ მოლოდინის მდგომარეობას და გაურკვევლობის განცდას, რომელიც ტანჯავს უკვე დაჭრილ გულს.

ნაბიჯი #3. მოიშორეთ ფიზიკური მტკიცებულებები

კონტაქტების წაშლისა და თვითჰიპნოზის სესიის შემდეგ, გააგრძელეთ მატერიალური მოგონებების განადგურება. გადაყარეთ სანაგვეში ან ამოიღეთ მხედველობიდან ნებისმიერი ტანსაცმელი, აბაზანის პროდუქტები, აქსესუარები და სხვა „ნაგავი“, რომელიც თქვენს ბინაში დარჩა საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შემდეგ.

შეიძინეთ ახალი თეთრეული, ამოიღეთ თქვენი ერთად ფოტოები კედელზე და საწოლის მაგიდიდან. გაასუფთავეთ კომპიუტერი და ლეპტოპი ფოტო და ვიდეო ფაილებისგან, არ არის აუცილებელი ყველაფრის მთლიანად წაშლა, მასალების ფლეშ დრაივზე გადაყრა.

თერაპიის არსი არის ბაკალავრიატის ბუნაგის მშვიდი იმიჯის შექმნა, რომელიც ოდესღაც ოჯახის ბუდე იყო. ამავდროულად, კომფორტულად უნდა იგრძნოთ ერთი რამ მეორეთი ჩანაცვლება. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ ერთად გადაიღოთ, ჩაწერეთ თქვენი საყვარელი ცხოველის, საუკეთესო მეგობრების ან მშობლების ფოტო.

ნაბიჯი #4. Თავს მიხედე

ყურადღება მიაქციე საკუთარ გარეგნობას, მოგწონს ყველაფერი? შესაძლოა, არ ხართ კმაყოფილი თქვენი ვარცხნილობით ან მანიკურის ნაკლებობით, გამოასწორეთ სიტუაცია. შეცვალეთ თმის ფერი რადიკალურად (ეს რჩევა აქტუალურია გოგონებისთვის), შეცვალეთ თქვენი იმიჯი უფრო მხიარული, გულწრფელი. შეეცადეთ გამოირჩეოდეთ ბრბოსგან, არ არის საჭირო იყოთ ნაცრისფერი თაგვი.

თვალი ადევნეთ თქვენს გარდერობს. ამოიღეთ ტანსაცმელი, სცადეთ, გადაყარეთ ნაგავში ყველაფერი, რაც კარგად არ ჯდება. წადით საყიდლებზე, იყიდეთ ისეთი რამ, რაც გაგაბედნიერებთ, თუნდაც რამდენიმე წუთით.

მნიშვნელოვანი აქცენტი უნდა გაკეთდეს სუნამოზე. სუნამო ახასიათებთ როგორც პიროვნებას, უბრალოდ უნდა აირჩიოთ სწორი სურნელი. ტუალეტის წყალი არ უნდა იყოს უხეში ან უხეში; აირჩიეთ ახალი სურნელი.

ნაბიჯი #5. ესაუბრეთ საინტერესო ადამიანებს

გამონახეთ დრო მეგობრებთან კომუნიკაციისთვის, გარშემორტყმული იყავით მხოლოდ გულწრფელი და ნათელი ადამიანებით. მეგობრებმა დაგიპატიჟათ ბოულინგზე მეორე წელია? გართობის შესანიშნავი შესაძლებლობა, დამეთანხმებით! დაურეკე თანაკლასელებს, მეგობრებს უნივერსიტეტში, სამუშაო კოლეგებს, მოიწვიე კაფეში. თუ შესაძლებელია, ნაკლები დრო გაატარეთ მარტო საკუთარ ფიქრებთან, თორემ სევდა დაგფარავთ.

დაამყარეთ კონტაქტი პოზიტიურ ადამიანებთან, სასურველია უცნობ ადამიანებთან. მთავარია, ნაკლებად განიხილო შენი წარსული ურთიერთობა, თორემ ის ყველგან დაგყვება. როდესაც ადამიანი პოულობს სულს, მას არ სურს სხვასთან დროის გატარება, ამიტომ ხშირად ივიწყებს მეგობრებს.

ამ სიტუაციაში რეკომენდირებულია გამოიჩინოთ ინიციატივა და წამოაყენოთ რამდენიმე საინტერესო წინადადება. მაგალითად, მოიწვიე მეგობრები მწვადზე, ეწვიონ წყლის პარკს ან კინოთეატრს, ითამაშონ მაგიდის ჩოგბურთი ან ბილიარდი. გამოხატეთ თქვენი ემოციები ისე, რომ ისინი ყველაზე შეუფერებელ მომენტში არ იფეთქებენ. ისე გაერთეთ, რომ სახლში მისვლისას, საკუთარ ფიქრებში ჩარჩენის ნაცვლად, ფეხებიდან გადმოვარდებით.

ნაბიჯი #6. იპოვნეთ ჰობი

გააკეთე ის, რისი გაკეთებაც დიდი ხნის განმავლობაში არ შეგიძლია. დარეგისტრირდით სატესტო ვარჯიშზე სპორტულ დარბაზში ან აერობულ დარბაზში, დაისახეთ მიზანი ექვს თვეში დუნდულების ან მუცლის ამოტუმბვა.

ისწრაფე სრულყოფილებისკენ; შენმა ყოფილმა შეყვარებულმა უნდა იკბინოს იდაყვებში, როცა დაგინახავს. გარდა ამისა, სპორტის უდაო უპირატესობა ის არის, რომ ის ცუდ აზრებს აგდებს თავიდან, რაც აიძულებს ყურადღება გაამახვილო მთავარზე.

ექსტრემალური სპორტი, როგორიცაა ცისტერნა, კარტი ან კვიპროსის ცხენოსნობა, შესანიშნავი დამხმარეა სამკურნალოდ. მოტოსპორტი დიდ პოპულარობას იძენს, სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ A კატეგორიის სასწავლებლად წასვლა, თუ მომავალში მოტოციკლეტის მართვა გსურთ.

მათთვის, ვისაც სურს სამუდამოდ დაივიწყოს საყვარელი ადამიანი, ასევე არის მშვიდი აქტივობები. გაიარეთ Photoshop-ის ან ფოტოგრაფიის ხელოვნების კურსი, ისწავლეთ თიხის ფიგურების გამოძერწვა, ისწავლეთ ხეზე კვეთის ხელოვნება.

მამაკაცებს, რომლებსაც უყვართ მანქანები და მოტოციკლები, მეტი დრო უნდა გაატარონ ავტოფარეხში მეგობრებთან ერთად. თავდაპირველად მამაკაცური საუბრები ფსიქიკურ ტანჯვას უკანა პლანზე გადააყენებს.

შეეცადეთ ყოველდღიურად ჩაერთოთ რაიმე სახის ჰობით. იმ შემთხვევებში, როდესაც ეს შესაძლებლობა არ გაქვთ, ისწავლეთ კულინარიის ხელოვნება და მოიწვიეთ მეგობრები სადილზე. შექმენით საკუთარი ტრადიცია, შეიკრიბეთ ოჯახთან ერთად 2-3 კვირაში ერთხელ. წადით მწვადზე, ბანაობა ტბაში ან მდინარეში, ისწავლეთ ზამთრის სპორტი, უყურეთ ფილმებს მყუდრო გარემოში, შეუკვეთეთ რულეტები ან პიცა სახლში. იმოქმედეთ სიტუაციის მიხედვით, გააცნობიერეთ თქვენი პოტენციალი.

ნაბიჯი #7. მიიღეთ შინაური ცხოველი

საყვარელი ადამიანის წასვლის შემდეგ იქმნება სიცარიელე. შინაურ ცხოველს შეუძლია მისი შევსება, თუ მას სიყვარულს და ზრუნვას ანიჭებთ. მიიღეთ კომპანიონი, ეს შეიძლება იყოს კატა, ძაღლი ან თუთიყუში. ესაუბრეთ მას, იზრუნეთ თქვენს ახალ ცხოველზე. გამოცდილი ფსიქოლოგები ერთხმად ამბობენ, რომ შინაურ ცხოველებს შეუძლიათ ადამიანის ღრმა დეპრესიიდან გამოყვანა, ისარგებლონ ამით.

არ უნდა იყიდოთ ძაღლი, თუ არ გაქვთ საკმარისი დრო მის შესანახად, სათამაშოდ და მოვლისთვის. აირჩიე კატა, რომელიც შეიძლება მარტო იყოს სახლში, პატრონზე დამოკიდებულების გარეშე.

ღირს ყურადღების მიქცევა შინაურ ბორცვებზე, ან ბოღმებზე; ბოლო დროს ამ ტიპის შინაური ცხოველი ძალიან პოპულარული გახდა. ეს არის იმის გამო, რომ ferrets არიან მხიარული და თავდაჯერებული, საჭიროებს მუდმივ ყურადღებას და კონტროლს. მიეცით სიყვარული მათ, ვინც ამას იმსახურებს.

ნაბიჯი #8. მოგზაურობა

მეორე წელიწადს შვებულების გარეშე გადიხარ? დროა გამოსწორდეს სიტუაცია! წადით ცეცხლოვან ესპანეთში, რომანტიკულ საფრანგეთში ან მოსიყვარულე იტალიაში. იყიდეთ ბილეთი პრაღაში, სცადეთ ნამდვილი ჩეხური ლუდი. არ არის აუცილებელი ორკვირიანი ტურის შეძენა, გაითვალისწინეთ თქვენი ბიუჯეტი.

თქვენ უნდა განიტვირთოთ, დაისვენოთ ხალხისგან და იხეტიალოთ ქალაქში, სადაც არავინ გიცნობთ. ამ მიზნებისთვის 3 დღიანი მოგზაურობა საკმაოდ შესაფერისია.

იმ შემთხვევებში, როდესაც მოგზაურობის ექსკურსიის ტიპი არ არის შესაფერისი, უპირატესობა მიანიჭეთ ზღვისპირა კურორტებს. ყველაზე იაფი ქვეყნებია ეგვიპტე, თურქეთი და ბულგარეთი. თუ ეს შესაძლებელია, აირჩიეთ "All inclusive" შვებულება.

მოგზაურობა არ მოიცავს მხოლოდ საზღვარგარეთ მოგზაურობას; საკუთარი ქვეყნის შესწავლა შესანიშნავი ვარიანტია. წადით სხვა ქალაქში მეგობრების მოსანახულებლად, შორეული ნათესავების მოსანახულებლად, ან მოაწყეთ საკემპინგო მოგზაურობა ტბის სანაპიროზე კარვებითა და მწვადით.

კომუნიკაციებისა და ტექნოლოგიური პროგრესის ეპოქა თავის კვალს ტოვებს საზოგადოებაზე. გადაიღეთ საინტერესო ფოტოები ლამაზ ადგილებში, ატვირთეთ ისინი სოციალურ ქსელებში და ისიამოვნეთ კომენტარებით.

ნაბიჯი #9. დაიწყე ახალი ცხოვრება

სევდის დრო გავიდა, უკვე საკმარისად იტანჯე, დადგა დრო, ცხოვრება ნულიდან დაიწყო. ყურადღება მიაქციე სამსახურს, მოგწონს შენი სპეციალობა? თუ არა, თავისუფლად დაიწყეთ ცვლილებების შეტანა. იმ შემთხვევებში, როდესაც ბინა ამძიმებს სიტუაციას, გააკეთეთ რემონტი, გადააწყვეთ, დაკიდეთ მხიარული სურათები, მოაწყვეთ მყუდრო კუთხე მეგობრებთან ერთად დროის გასატარებლად. თუ ქირაობთ, იფიქრეთ გადაადგილებაზე, ეს არის საყვარელი ადამიანის დავიწყების ყველაზე ეფექტური მეთოდი.

დაიწყეთ ურთიერთობა საპირისპირო სქესთან, არ არის აუცილებელი ურთიერთობის დაწყება. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თქვენ გაქვთ ფლირტის, მყუდრო საღამოების, სექსისა და გართობის უფლება. ნუ შემოიფარგლებით ყოფილ საყვარელზე ფიქრებით, შეეცადეთ საერთოდ არ ისაუბროთ მასზე. ნუ დგახართ, მუდმივად მოძრაობაში იყავით, თორემ ზედმეტი ფიქრები არასოდეს მოგშორდებათ თავიდან.

სიყვარული მოდის და მიდის, მნიშვნელოვანია დროულად გაუშვათ თქვენი საყვარელი ადამიანი, რათა არ დაიტანჯოთ გონება მასზე მუდმივი ფიქრებით. შეცვალეთ საკუთარი ცხოვრება რადიკალურად, შეწყვიტეთ საკუთარი თავის შეზღუდვა. დაემშვიდობეთ წარსულს, გადადით ნათელი მომავლისკენ. განვითარდით მატერიალურად და სულიერად, დაისახეთ დიდი მიზნები, იბრძოლეთ მათ მისაღწევად. შავი ზოლის შემდეგ ყოველთვის არის თეთრი ზოლი, გადაუხვიეთ მის გასწვრივ და იარეთ მის გასწვრივ!

ვიდეო: როგორ დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი

ალბათ, თითოეულ ჩვენგანს შეექმნა ასეთი პრობლემა, ზოგს საკუთარი მწარე გამოცდილებიდან გამომდინარე, ზოგს კი მეგობრის ნუგეშის დროს, რომელსაც „არ გამოუვიდა“. ასეა თუ ისე, ყველა ფიქრობდა იმაზე, თუ როგორ დაივიწყო საყვარელი ადამიანი, რომ ღამით არ იოცნებო და ბალიშში ატირდე. გასაგებია, რომ საყვარელ ადამიანს სწრაფად ვერ დაივიწყებ, რაც არ უნდა ეცადო, ამას დრო სჭირდება და რაც მეტი, მით უკეთესი. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროთ პროცესი თქვენი დროის რაც შეიძლება ეფექტურად გამოყენებით. მოდით შევხედოთ გზებს, რომ დაივიწყოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი სამუდამოდ.

Ნაბიჯი 1

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ დაივიწყოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი, არის რაც შეიძლება ნათლად გააცნობიეროთ, რომ ის უკვე თქვენი ცხოვრების ყოფილი, წარსული ეტაპია. და უკან დაბრუნებას აზრი არ აქვს. არ იაროთ წრეებში მთელი ცხოვრება. და რადგან დავიწყება გადაწყვიტეთ, მაშინვე უნდა გააკეთოთ ეს, არ უნდა დაინტერესდეთ თქვენი ყოფილის ცხოვრებით, დაურეკოთ და დაიწყოთ სკანდალები. უბრალოდ წაშალე ტელეფონის ნომერი და აუკრძალე საერთო მეგობრებს შეგატყობინონ მისი ცხოვრების შესახებ, ეს აღარ გაინტერესებს. მართალია, როდესაც პასუხობენ კითხვაზე, თუ როგორ დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი სამუდამოდ, ზოგიერთი ფსიქოლოგი რჩევებს აძლევს ყოფილ მამაკაცებს დაურეკოს. მაგრამ მხოლოდ ხანდახან და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ნამდვილად გსურთ მისი ნომრის აკრეფა. შეუსრულებელმა სურვილმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და ამიტომ უნდა დარეკოთ, მაგრამ მხოლოდ მეგობრული კომუნიკაციისთვის. თუ საკუთარ თავში ასეთ შესაძლებლობებს არ გრძნობთ, დაივიწყეთ მისი ტელეფონის ნომერი, ელექტრონული ფოსტის მისამართი და სხვა კონტაქტები.

ნაბიჯი 2

ნებისმიერი ფსიქოლოგის რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი, რა თქმა უნდა შეიცავს შემდეგ პუნქტს: "ნუ შეინახავთ თქვენს ემოციებს". ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა იპოვოთ მადლიერი მსმენელი და კარგი ტირილი გქონდეთ, გითხრათ, როგორ გტკივათ და ა.შ. თუ მსმენელს ვერ პოულობთ ან რაიმე მიზეზით ვერ გამოხატავთ თქვენს ემოციებს, სცადეთ სხვა გამოსავალი მისცეთ მას. მაგალითად, გაბრაზებული ხარ ყოფილზე? გაანადგურე მისი ფოტოები, ესროლე რბილ სათამაშოებს, რომლებიც მისცეს ისრებით, გადაყარე მისი ნივთები აივნიდან (უბრალოდ არ დაუმიზნო გამვლელებს), რაც არ უნდა იყოს.

ნაბიჯი 3

არ იცით როგორ სწრაფად დაივიწყოთ თქვენი საყვარელი? ფსიქოლოგია გვირჩევს ვიფიქროთ, იყო თუ არა ის ასეთი კარგი, გავაანალიზოთ მისი ყველა დადებითი და უარყოფითი თვისება. დაიმახსოვრეთ ეს ძველი ხრიკი: ფურცელს ვყოფთ შუაზე და ერთ სვეტში ვწერთ დადებითი მხარეებს, მეორეში კი უარყოფით მხარეებს. ხშირად ეს მეთოდი გეხმარებათ, თუ არ დაივიწყებთ საყვარელ ადამიანს, მაშინ მას აუცილებლად იმედგაცრუებული დარჩებით. განაწყენებული ქალი იმდენ ნაკლოვანებას აღმოაჩენს, რომ მაგიდის შევსების ბოლოს აინტერესებს როგორ ცხოვრობდა მაინც ამ ურჩხულთან.

ნაბიჯი 4

როგორ სცადოთ საყვარელი ადამიანის დავიწყება? მაგრამ საბოლოოდ, შეწყვიტეთ მისი ჯიუტად წაშლა თქვენი მეხსიერებიდან. უბრალოდ გააგრძელე, ჯერ კიდევ ბევრი კარგი რამ არის ცხოვრებაში, იყო, არის და იქნება. ნუ იდარდებ წარსულზე. ისე, რომ ზედმეტი აზრები არ მოგივიდეს, აავსეთ დღე საქმიანობით. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გადაიქცეთ მუშაკად; პარკში გასეირნება (მაღაზიები), მეგობრებთან შეხვედრა, ფიტნეს კლასები (ჭრის და სამკერვალო ჯგუფში, პლასტილინისგან მოდელირება, ნებისმიერი ჰობი მისასალმებელია) იდეალურად ჯდება კონცეფციაში. "ბიზნესი". დატვირთული დღის შემდეგ, სევდიანი აზრები არ ექნება დრო თქვენს გონებაში დასამკვიდრებლად, სხეულს სასწრაფოდ დასჭირდება დასვენება და არანაირი სასიყვარულო დრამები ამ მომენტში. ის არ იქნება დაინტერესებული.

ნაბიჯი 5

ხშირად, საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ, დიდი ხნის განმავლობაში ვერ გავიგებთ, რომ ცხოვრებაში ჯერ კიდევ არის ადგილი სიხარულისთვის. დეპრესიასთან გამკლავებისთვის ისწავლეთ ყოველდღე შეამჩნიოთ ის წვრილმანები, რაც გაღიმებთ. არ აქვს მნიშვნელობა რა იქნება, არომატული ყავა ნამცხვრით, მყუდრო კაფეში გასინჯული, კნუტი გაკვირვებული თვალებით უყურებს პეპელას, თუ წარმატებულად წარდგენილი ანგარიში. არის ბედნიერება და ის არის ამ წვრილმანებში. ყოველ საღამოს გაიხსენეთ რა კარგი ხდებოდა დღის განმავლობაში. ამ გზით თქვენ კვლავ შეეგუებით სამყაროს ღიმილს და ის აუცილებლად გიპასუხებთ.