Охин йог хийдэг. Эмэгтэйчүүдэд йог яагаад хэрэгтэй вэ: гурван шалтгаан

Замдаа дарь эхтэй ("йогинис" гэж уншина уу) таарвал таны ертөнцөд томоохон өөрчлөлт гарахад бэлэн байгаарай.

Та олон шинэ үг сонсож, "зайлсан" нь тусгай төрлийн шанага биш, харин идэж болох үр тариа гэдгийг мэдээд гайхах болно; "wheatgrass" нь гольфын талбайн гадаргуу биш, харин улаан буудайн нахиалдаг дусаах; "Прана" бол эмэгтэйчүүдийн хувцасны гоёмсог зүйл биш, харин амьдралын хүч юм; Хэрэв танд "кундалини" санал болгосон бол энэ нь таны анх бодож байсан зүйл биш байсан ч ... йогийн чиглэлүүдийн нэг юм.
Хэрэв та өдөр тутмын ихэнх асуултанд "надад ийм мэдрэмж төрж байгаа учраас" гэсэн хариултыг хүлээж авбал бүү гайхаарай. Надад итгээрэй, түүний хувьд энэ бол нэмэлт тайлбар шаарддаггүй хамгийн хүчтэй аргумент юм. Иогины зүрх өөрчлөгдөх хандлагатай байдаггүй ч өөрчлөгдөхөөр шийдэмгий байдаг. Логик хүлээх хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч уйтгар гунигтай байдаг.
Би "хөршийнхөө ауратай харьцахгүй" тулд рестораны өөр ширээ рүү шилжих ёстой юу? Троллейбусанд “муу энерги хуримтлагдсан” тул буух уу? "Түүнд сүнс байхгүй" тул энэ зургийг худалдаж авахаас татгалзах уу? Сайн байна!!! Зүгээр л амарч зугаацаарай. Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол 2-р зүйлийг үзнэ үү.
Гэхдээ та түүнийг тааламжтай жижиг зүйлээр баярлуулах нь маш хялбар байх болно: йогийн тухай сайн ном эсвэл цоо шинэ йогийн дэвсгэр нь нэг ч йогийг хэзээ ч хайхрамжгүй орхиж байгаагүй! Мэдээжийн хэрэг, хэн ч алмазыг цуцалсангүй. Энэ бүхэн ялзарч магадгүй, гэхдээ энэ нь миний зүрх сэтгэлийг баярлуулдаг. Яагаад? 2-р зүйлийг үзнэ үү.
Хүний бие юу хийж чаддагийг та бага зэрэг гайхах болно. Өмнө нь зөвхөн зурган дээр харж байсан гарны тэнцвэр эсвэл толгойны тавиурыг одоо гараа сунгахад л хүрч болно. Шуугиантай алга ташиж, гэрэл зураг авч, чин сэтгэлээсээ бишрэхээ бүү мартаарай!
Таны амралт дахин хэзээ ч болохгүй. Хамгийн сайндаа тэр аялж байхдаа хамгийн ойрын йогийн студи рүү хэдэн цагийн турш сэмхэн зугтдаг. Муугаар бодоход та түүний 20 “иог самар” найз охинтойгоо иогийн аялалд явж, 1 биш, 21 дэвсгэртэй уут үүрнэ.
Таны олон жилийн мөрөөдлийн бариу леггинстэй хөл нь бодит амьдрал руу орох болно. Заримдаа тэд зүүдэндээ биш, харин бодит байдал дээр таны хивсэн дээр хуваагдах болно.
Таны хоолны дэглэмд эрүүл хоол хүнс ихээхэн нэмэгдэх болно: салат, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, смүүти, үр тариа ... Юу? Бага ба олон удаа идэх үү? Хоол идэж байхдаа уухгүй байна уу? Шар айраг хоол боловсруулахад тусалдаг уу? Бааранд шарсан төмсний оронд селөдерей, луувангийн саваа захиалах үед найзууд чинь чамайг шоолоод эхэлнэ.
Таны гадаад төрх байдал өөрчлөгдөхгүй байх болно: эрүүл хооллолт, халамжтай арчилгаа, орон дээр санамсаргүй байдлаар гарч ирэх массажны дэвсгэр, утлагын сав, эрүүл унтах, задгай агаарт алхах нь таныг нарийхан, өндөр шаргал үстэй болгоно. Хэрэв та жаахан булцгар хүрэн үстэй байсан бол.
Та түүний орчлон ертөнцийг бүхэлд нь дүүргэж чадахгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Түүний амьдралд таны хувьд тодорхой тодорхой бус хэсэг үргэлж байх болно: өглөөний "чимээгүй цаг", оройн дасгал, гон бясалгал, веган найзууд ба йогийн семинар, шалан дээр мөнхөд тархсан иогийн дэвсгэр, орны дэргэдэх ширээн дээрх "эзотерик уран зохиол". .. Таны сонголт: хүлээн зөвшөөрөх эсвэл ойлгох, дэмжих эсвэл чимээгүй байх, нэгдэх эсвэл саад болохгүй, оюун санааны эрэл хайгуулын замд гараа атгах эсвэл зүгээр л арьсан салонтой тансаг машинаараа хажууд...

Найз минь, та гайхалтай, заримдаа логикгүй нээлтүүдээр дүүрэн хамгийн хялбар замыг сонгосонгүй. Гэхдээ манай найз Пауло Коэльогийн хэлснээр: "Хэрэв та адал явдал аюултай гэж бодож байгаа бол ердийнхөөрөө оролдоорой - энэ нь үхэлд хүргэдэг."

Иогоор хичээллэдэг охид бусад хүмүүсээс ялгаатай боловч нэгэн зэрэг ердийн охид хэвээр үлддэг. Хэрэв та "йогини"-тэй болзохоор шийдсэн бол дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.

Тэр хүсдэг мэдэх Бүгд

Тэр тантай илүү ойртохыг үнэхээр хүсэх болно. Таны амьдрал, мөрөөдөл, зорилго, айдас болон бусад бүх зүйл - түүний сониуч зангаас юу ч зайлсхийхгүй. Тэр өнгөцхөн сэдвүүдийг сонирхох нь юу л бол, тиймээс "дамар яриа"-д бэлэн байгаарай.

Тэр чамайг йог хийхийг дэмжих болно

Хэрэв та дайчин дүрийг төгс хийж амжаагүй байгаа бол энэ нь таныг хичээлдээ явахад байнга түлхэц өгөх болно. Мэдээжийн хэрэг, тэр бас сүнслэг хамтрагч хайж байгаа бөгөөд таныг йогийн гайхалтай туршлагыг өөртөө мэдрэхийг хүсэх нь дамжиггүй.

Жүжиг хэвээр байх болно

Иогоор хичээллэдэг охин сэтгэл санааны хувьд тогтвортой, тэвчээртэй байх нь эргэлзээгүй. Харин гал асаавал өөрийгөө авар. Тэр хов жив ярихгүй, утгагүй харилцаа гэх мэт тэнэг зүйлд өөгшүүлэхгүй.

Тэр өөрийгөө мэдэрч, хайрладаг

Бие махбодийн болон оюун санааны дасгал нь түүнд өөрийн давуу болон сул талуудын талаар мэдэх, улмаар өөртөө итгэлтэй байх боломжийг олгодог. Хэдий тэр төгс төгөлдөрт хүрэх замдаа л явж байна гэж даруу байх ч толинд өгзөгөө биширч байх болно.

Тэр тэнэг магтаал, сэтгэгдэлд дургүй

Түүнээс "Хөөх, чи уян хатан байх ёстой юу?" гэх мэтийн асуулт асуухгүй байсан нь дээр. эсвэл "Би үүнийг дажгүй зүйл гэж бодож байна уу?" Тэр үүнийг йог хийдэг гэдгийг мэдсэн хүн бүрээс аль хэдийн сонссон. Илүү оригинал бай.

Та йогийн хэллэгт дасах хэрэгтэй болно

Чакрас, асана, орчлон ертөнцийн энерги - та энэ бүхнийг "сайн уу" гэдэг үгтэй ижил давтамжтайгаар сонсох болно. Түүнчлэн, бясалгалаас бүү ай - амьдралын хэв маягаас өөртөө хэрэгтэй зүйлийг аваарай.

Чи гарцаагүй дурлах болно

Тэр нээлттэй зүрх сэтгэлтэй бөгөөд хэрэв та мэдрэмжээс айхгүй бол тэр чамайг өөрийнхөө ертөнцөд оруулах болно. Йогчин бүсгүй таныг хайхрамжгүй орхихгүй эерэг энергитэй. Амжилт хүсье!

Curvy Jessayn Stanley бол интернетийн шинэ од юм. Охин загвар өмсөгч бус дүр төрх нь бас хөнгөн атлетик, уян хатан байж чаддаг гэж мэдэгджээ. "Хэрэв та өөрийнхөө биеийг өөрчилж чадахгүй бол түүнд хандах бусдын хандлагыг өөрчил", - охин инстаграм дээрээ бичжээ.

Жессамин саад бэрхшээлээ даван туулж чадсан бөгөөд дэлхийн бүх эмэгтэйчүүдийг түүнтэй нэгдэж, өөрсдийгөө хайрлахыг уриалав. Одоо - мэргэшсэн сургагч багш.

Жессамин муруй галбираасаа ичихгүй.

Илүүдэл жинтэй охин йогоор хичээллэж байна

Охин 2011 онд бэлтгэл хийж эхэлсэн.

"Бие махбодь амьдралын замд саад болдоггүй, зөвхөн бодол санаа л саад болдог"гэж йогч охин хэлэв.

Түүний зургууд бүх төрлийн хүмүүст урам зориг өгч, урам зориг өгдөг!

Хамгийн гол нь хичээх хэрэгтэй!

"Дасгал хийснээр та өөрийнхөө биеийг илүү сайн ойлгож эхэлнэ."

"Зөвхөн туранхай йогуудыг харуулах хэрэгтэй, ингэснээр илүү олон энгийн хүмүүс энэ дасгалыг хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байх болно гэж би үзэж байна" -Жессамин бичжээ.

Жессамины жишээ урам зориг өгдөг. Ийм зураг авалтын дараа та гол зүйл бол хүсэл гэдгийг ойлгодог. Зөвхөн бодол санаа, цогцолборууд л саад тотгор болдог.

Хүн бүр нэг үе шатанд йог хийх талаар боддог: зарим нь илүү уян хатан болохыг хүсдэг, зарим нь эрүүл мэндийн байдлаас шалтгаалж, зарим нь тайвшрахыг эрэлхийлж, зарим нь сүнслэг байдлын хувьд хөгжихийг хүсдэг. Үнэнийг хэлэхэд, энэ үзэл бодлыг олон мэргэжилтнүүд дэмжиж байгаа бол эмэгтэй хүний биеийг йогийн зориулалтаар бүтээдэг: энэ нь дэгжин, уян хатан, уян хатан, тэвчээртэй байдаг. Иогийн гол давуу тал нь бие махбодийн эв найрамдал, эрүүл мэндээс гадна амар амгаланг олж, амьдралыг эерэгээр хүлээн авч сурах боломжийг олгодог. Тухайлбал, эмэгтэйчүүд стресс, түгшүүрт илүү өртөмтгий байдаг.

Стрессээс ангижрах, эрүүл мэндийг сайжруулах

Стресс бол эмэгтэй хүний хамгийн том дайсан. Тиймээс эрт хөгшрөлт, саарал арьс, илүүдэл жин, гуяны целлюлитийн гол шалтгаан нь байнга тохиолддог туршлага юм. Учир нь мэдрэлийн хурцадмал байдлаас болж энэ нь эс болон бүхэлдээ бодисын солилцоог нэн даруй алдагдуулдаг. Хариуд нь йог бол стресс тайлах практик, боломжийн арга юм. Бүр тодруулбал, энэ нь тийм биш юм: йог нь стрессийг огт мэдрэхгүй байхыг заадаг. Хамгийн гол нь та үүний тулд тусгай дасгал хийх шаардлагагүй: зүгээр л дадлага хийхэд хангалттай.

Иог нь эрүүл мэнд, ялангуяа эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Иог нь сарын тэмдгийн үед өвдөлтийг намдааж, мөчлөгийг сайжруулж, хэвлийн өвдөлтийг арилгадаг. Тэрээр цусны даралтыг хэвийн болгоход маш сайн ажилладаг (энэ нь олон эмэгтэйчүүдэд сайн мэддэг).

Тогтмол эрчим хүч

Эмэгтэйчүүдийн дасгал хийх бас нэг шалтгаан нь йог нь эрч хүч өгдөг. Та 8 цаг унтсан ч амарч чадахгүй байгаа нөхцөл байдлыг сайн мэддэг байх. Ажил, гэрийн ажил таныг нимбэгнээс шахаж авсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг үү? Иог нь ердөө 2 сар тогтмол дасгал хийсний дараа тайвшрах мэдрэмжийг өгдөг. Иогчид 4 цаг унтсан ч сайхан мэдрэмж төрдөг нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Иогийн хүний биед ийм нөлөө үзүүлдэг нууц нь юу вэ гэдэг нь тодорхойгүй ч сургалтын үр дүн бий.

Иогийн асана нь хүний бие бялдартай төдийгүй эрч хүчтэй хэсэгт нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь бие махбодийг эрчим хүчээр хангах боломжийг олгодог.

Зураг

Иог нь дүрсний бүх дутагдлыг амархан засдаг. Ялангуяа жингээ хасах, өөх тосыг арилгах, биеийг уян хатан, уян хатан болгоход тусалдаг. Загварлаг хоолны дэглэм эсвэл аэробикийн хичээлийн дараа йогийн үр дүн 2 сарын дараа харагдахгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Энэ нь цаг хугацаа шаарддаг, гэхдээ тэр үед тэд тууштай, удаан эдэлгээтэй байх болно. Нэмж дурдахад йог нь дүрсийг эв найртай болгодог: энэ нь хамгийн тохиромжтой хэлбэр, шугамыг бий болгодог.

Түүнээс гадна йог нь бие махбодийг жирэмслэлт, хүүхэд төрүүлэхэд төгс бэлддэг, учир нь өнгөц дасгалаас гадна гүн булчинд нухацтай ажилладаг. Иогоор хичээллэдэг охид жирэмслэх нь илүү хялбар бөгөөд амаржих нь илүү хялбар байдаг.

Дээрхээс гадна йог нь залуу насыг хадгалж, арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулдаг. Удаан хугацааны турш дасгал хийж байгаа хүмүүст анхаарлаа хандуулаарай. Ихэнх тохиолдолд тэд наснаасаа хамаагүй залуу харагддаг (Ботокс болон бусад гоо сайхны тарилгагүйгээр).