Арьсны уян хатан чанар: энэ нь юу вэ, түүнийг хэрхэн хадгалах вэ. Гэрийн нөхцөлд биеийн арьсыг хэрхэн чанга, уян хатан болгох вэ Гэрийн нөхцөлд арьсны уян хатан байдал

"Уян хатан байдал" ба "хүч чадал" шинж чанарууд нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг. 100 тохиолдлын 99-д нь эдгээр хоёр ойлголтыг таслалаар тусгаарлаж ашигладаг бөгөөд ихэнх нь тэдгээрийг нэг зүйл гэж боддог. Үнэн хэрэгтээ тэд ойрхон бөгөөд арьсны өнгөнд адил чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ тэдний хооронд ялгаа байсаар байна.

Уян хатан байдал- арьсны бүтцийг гэмтээхгүйгээр сунах чадвар.

Уян хатан байдал- арьсны хэв гажилтыг эсэргүүцэх, сунгах, шахах үед анхны хэлбэрээ буцаах чадвар.

Энэ талаар Вичигийн анагаах ухааны мэргэжилтэн Елена Елисеева ингэж хэлж байна.

"Арьсны уян хатан чанарыг хариуцдаг коллагенматрасны хаврын хүрээ шиг шахалтын дараа эд эсийн гадаргууг сэргээдэг утаснууд. Тэд уян хатан чанарыг хариуцдаг эластинутаснууд: тэдгээр нь өөр өөр өнцгөөр диагналаар урсаж, дермисийг "татаж", түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тусгаарлахаас сэргийлдэг."

Эластин утас нь арьсны уян хатан чанарыг хариуцдаг © iStock

Коллаген ба эластин утас хоёулаа ижил эсүүд - фибробластуудаар нийлэгждэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэдний үйл ажиллагаа удааширч, улмаар эластин, коллаген багасч, улмаар өнгө аяс алдагдаж, жагсаалт үргэлжилнэ.

1
үрчлээс (атираа ба атираа);
2
нүүр болон биеийн арьс унждаг.

Арьсны уян хатан чанар юунаас хамаардаг вэ?

Уян хатан чанар нь коллаген ба эластины утаснуудын нийлэгжилт, тэдгээрийн эвдрэлийн хоорондын хамаарлаас шууд хамаардаг. Залуу насандаа 1:1 байна. Гэвч аажмаар пропорц өөрчлөгддөг: эластин, коллаген нь үйлдвэрлэсэнээс илүү их хэмжээгээр хэрэглэдэг. Бид энэ үйл явцыг зогсоож чадахгүй ч удаашруулж чадна. Хэрхэн? Дараагийн цэг рүү шилжье.

Уян хатан чанарыг арьсны сунах чадвараар тодорхойлдог © iStock

Арьсны уян хатан чанарыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Хэрэв та арьсаа уян хатан, бат бөх байлгахыг хүсч байвал хоолны дэглэмдээ бага зэрэг өөрчлөлт оруулж, арчилгааны дүрмийг үл тоомсорлох хэрэгтэй.

Энэ заалтыг дагаж мөрдөхгүй байх нь таны арьсанд өндөр өртөгтэй байх болно. Үүл, цонхны шилэнд агуулагддаггүй А төрлийн хэт ягаан туяа нь өдөр бүр хор хөнөөлтэй бөгөөд фибробластуудын арьсны гол уураг болох коллаген, эластиныг нэгтгэх чадварыг бууруулдаг.

Та асуудалд хэдий чинээ хариуцлагатай хандах тусам таны арьсны өнгө, чанга, уян хатан байдлыг хадгалах боломж төдий чинээ их болно.

Хэт ягаан туяа нь эластиныг гэмтээдэг © iStock

Чийгшүүлэх

Априори чийгийн түвшин хангалтгүй байгаа арьс уян хатан байж чадахгүй. Хуурай өвсний ирийг төсөөлөөд үз дээ - энэ нь бага зэрэг хурцадмал байсан ч эвдэрдэг. Энэ нь огт өөр асуудал юм - чийгээр ханасан даавуу нь илүү сайн сунадаг бөгөөд гэмтдэггүй. Дараах найрлагатай гоо сайхны бүтээгдэхүүнд анхаарлаа хандуулаарай.

1
гиалуроны хүчил;
3
зуун настын ханд ба шүүс;
4
замагны ханд.

Бид чийгшүүлэгчийн жишээг өгч, арьсыг зөвхөн гаднаас нь төдийгүй дотроос нь чийгшүүлэх шаардлагатайг сануулж байна (өдөрт 1 кг жин тутамд 30 мл цэвэр ус уух горимыг дагаж мөрдөх). Тэгэхгүй бол ямар ч гоо сайхны бүтээгдэхүүн тус болохгүй.

Гадны түрэмгий нөлөөнд өртсөн арьсанд зориулсан өдөр тутмын гель ийлдэс, Minéral 89, Вичи 89% нь микроэлементээр баялаг дулааны уснаас бүрддэг. Үүнээс гадна бүтээгдэхүүн нь гиалуроны хүчил, глицерин агуулдаг тул усыг татаж, хадгалж байдаг.

Хэвийн болон холимог арьсанд зориулсан Aquafluid "Чийгшүүлэгчийн суут ухаан", L'Oréal ParisГиалуроны хүчил, зуун настын шүүсээр баяжуулсан цэвэршүүлсэн усан дээр үндэслэсэн нь арьсны эпидермисийн 5 давхаргыг чийгээр хангана.

Байгалийн коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлэгч Blue Hyaluron-ийн нөлөөгөөр арьсыг зөөлрүүлж, чийгшүүлж, чангална.

Тэжээл

Хэрэв та чихрийн хэрэглээгээ багасгаж, бүрмөсөн орхих юм бол гликаци гэх мэт арьсанд хортой үйл явцаас сэргийлж чадна. Энэ нь глюкозын молекулуудын нөлөөн дор коллаген ба эластин утаснуудын "наалт" бөгөөд энэ нь деформацийг эсэргүүцэх чадварыг бууруулдаг. Тэгэхээр чихэр - үгүй.

Ярилцъя Тийм:

1
шинэхэн ногоо, ургамал, антиоксидантаар баялаг;
2
чухал тосны хүчлээр баялаг цэвэршүүлээгүй ургамлын тос;
3
тослог загас нь Омега-3 тосны хүчлүүдийн эх үүсвэр юм.

Коллаген ба эластин утаснуудыг гликациас хамгаалахын тулд антиоксидант агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэгтэй болно.

Витамин ба хүнсний нэмэлт тэжээлүүд

Та өөрийн биеийг гиалуроны хүчил, антиоксидант агуулсан хүнсний нэмэлт тэжээлээр тэжээж болно - арьсны уян хатан байдалд үнэхээр нөлөөлдөг бодисууд. Гэхдээ Елена Елисеевагийн анхааруулснаар та дүрмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

1
Системчилсэн байдал.Нэг капсулаас гайхамшгийг хүлээх хэрэггүй, танд 3-6 сар үргэлжлэх курс хэрэгтэй. Дотоод эрхтнүүдийг ханасаны дараа бие нь арьсанд ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хангаж эхэлнэ.
2
Нарийн төвөгтэй арга. Дотоод хэрэглээний витамин ууж, гаднаас хэрэглэх тос хэрэглэнэ.
3
Тэнцвэр.Гликозаминогликан, ликопен, витамин С зэрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй хүнсний нэмэлтийг хайж олох эсвэл хэд хэдэн эмийг нэгэн зэрэг ууна. Эхлээд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Дээр дурдсан бүх зүйлд та арьсны уургийн бүтэц болох коллаген ба эластины нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг нэмэх хэрэгтэй.

Таны арьс суларч, уйтгартай, унжсан үед баяр баясгалан, өөртөө итгэх итгэлийг мэдрэх нь маш хэцүү байдаг. Залуу арьс нь өөрөө уян хатан бөгөөд онцгой анхаарал шаарддаггүй. Гэсэн хэдий ч нас ахих тусам арьс нь илүү анхаарал халамж, анхаарал халамж шаарддаг тул биширсэн харцыг харж, түүнд хандсан магтаалыг цуглуулахыг хүсдэг эмэгтэй хүн бүр арьсаа хэрхэн уян хатан болгож, залуу насаа удаан хадгалахаа мэддэг байх ёстой. Энэ нийтлэлд шударга сексийн төлөөлөгч бүр арьсныхаа бат бөх, уян хатан байдлыг сэргээхийн тулд гэртээ хэрэглэж болох аргуудын талаар ярилцах болно.

Ардын эмчилгээ нь цаг хугацаа, олон эмэгтэйчүүдийн туршлагыг даван туулсан. Гэртээ бэлтгэсэн бүтээгдэхүүний үр нөлөөг үгүйсгэх аргагүй бөгөөд та уламжлалт гоо сайхны бүтээгдэхүүний орц найрлагыг гал тогооны өрөөндөө эсвэл ойролцоох супермаркетаас олж болно.

Гөлгөр, уян хатан болгох гол дүрэм бол тогтмол байдал юм. Арьсны уян хатан байдлыг хангах маск, ванн, компрессийг өндөр чанартай бүтээгдэхүүнээр, сайхан сэтгэлээр хийвэл процедурын үр нөлөө нь танд зөвхөн таашаал өгөх бөгөөд үр дүн нь удахгүй гарахгүй.

Энэ хэсэгт бид арьсны уян хатан байдлын маскуудын үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг авч үзэх болно.

Сүү.Бараг бүх хөргөгчинд сүү байдаг. Багаасаа сүү нь бидний биед маш их тустай гэдгийг хүн бүр мэддэг. Гэхдээ энэ байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр арьсыг илүү чанга болгох боломжтой гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Үүний зэрэгцээ бидний өвөг дээдэс эрүүл, залуу арьсыг хадгалахын тулд сүү хэрэглэдэг.

Арьсны уян хатан байдлыг сүүгээр хэрхэн сэргээх вэ? Арьсаа чангалахын тулд сүүтэй "Клеопатра банн" бэлдээрэй. Түүхээс бидний мэдэж байгаагаар Клеопатра залуу насныхаа домогт усанд орохдоо тэмээний сүү хэрэглэдэг байжээ. Мэдээжийн хэрэг, ийм бүтээгдэхүүнийг олох нь маш хэцүү байдаг тул та үнээ, ямааны сүү хэрэглэж болно.

"Клеопатра ваннд" орох цаг зав, боломж байхгүй хүмүүст шар сүү, өтгөн тараг эсвэл түрхээрэй. Энэхүү "хуурай" банн нь ердийн ваннаас багагүй нөлөө үзүүлдэг.

Усанд орохдоо 4 литр чанасан сүү, 300 гр цэцгийн зөгийн бал, мандарин, валериан эсвэл зандан модны эфирийн тос авна. Усны температур 37 - 4o градус байх ёстой, та ваннд 20 минут байх хэрэгтэй.

Өтгөн цөцгий, далайн давс ашиглан скраб бэлтгэ. Цөцгийтэй скраб нь арьсыг витаминаар хангаж, цусны эргэлт, арьсны эсийн бодисын солилцооны процессыг сайжруулна.

Гэрийн бяслаг, зөгийн бал нь нүүрний арьсыг уян хатан болгоход тусална. 1 халбага зөгийн балтай 3 хоолны халбага бүрэн тослог зуслангийн бяслагыг нунтаглана. Холимогийг өмнө нь цэвэрлэсэн арьсанд түрхээд 20 минут байлгаад бүлээн усаар зайлна.

Хонгор минь.Зөгийн бал нь амин хүчил, витамин болон арьсанд тустай бусад элементүүдээр баялаг бөгөөд үүнийг эрт дээр үеэс мэддэг байсан.

Зөгийн балыг ваннд хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой бөгөөд уур нь нүхийг нээж, арьс нь шаардлагатай бүх микроэлементүүдийг шингээх болно. Зөгийн балтай массаж нь жирэмсний дараа арьсны уян хатан байдлыг сэргээхэд тусална. Энэ бүтээгдэхүүнийг бүх биед массажны хөдөлгөөнөөр түрхэж, 15 минутын дараа угаана.

Зөгийн балны массаж нь өөх тосны хуримтлалын эсрэг сайн үйлчилж, арьсны целлюлитийг арилгадаг. Арьс нь сайн тонустай, бохирдол, хорт бодисууд нь ялгарч, витамин, микроэлементүүд нь эпидермисийн гүн давхаргад нэвтэрдэг.

Хэрэв нүүрний арьсан дээр аалзны судлууд байгаа бол түрхэхийг зөвлөдөггүй, гэхдээ зөгийн бал харшилгүй бол биед ямар ч эсрэг заалт байхгүй.

Энэхүү маск аюулгүй эсэхийг шалгахын тулд бугуйндаа бага хэмжээний зөгийн бал түрхээрэй. Хэрэв 15 минутын дараа улайлт илрээгүй бол маскыг бүх биед хэрэглэж болно.

Зөгийн бал нь эпиляци хийх үед арьсыг тайвшруулж, зөөлрүүлдэг. 50 мл усанд хэдэн халбага уусгаж, уусмалыг 15 минутын турш арьсанд түрхэж, дараа нь хүйтэн усаар зайлна.

Oatmeal. Oatmeal нь органик хүчил, витамин, микроэлементийн өндөр агууламжийн ачаар арьсыг торгомсог, уян хатан болгоно. Oatmeal скраб нь целлюлитээс салахад тусална. Скраб бэлтгэхийн тулд доорх жоруудын аль нэгийг ашиглана уу.

Нэг халбага овъёосны гурил, ижил хэмжээний эрдэнэ шишийн хальс, хоёр хоолны халбага элсэн чихэр, гурван хоолны халбага ургамлын тос зэргийг холино. Сайн холилдсон хольцыг асуудалтай газруудад 2 минутын турш үрж, дараа нь урсгал усаар зайлна.
Овъёосны гурилыг хутгагчаар нунтаглаж, бага зэрэг сүү эсвэл ус нэмж, арьсанд 1-2 минутын турш үрнэ. Oatmeal массажны дараа арьс толигор зөөлөн болно.

Уян хатан чанараа алдаж, цэцэглэж буй төрхөө алдсан ядарсан арьс аз жаргалтай байх болно. Хэдхэн халбага овъёосны гурилыг сүү эсвэл тарагтай шингэлж, нүүр, хүзүү, гарын цэвэрлэсэн арьсанд түрхээд 15-20 минут байлгана.

Oatmeal болон өндөгний маск нь хослолын уян хатан байдал, гоо сайхныг сэргээхэд тусална. Нэг өндөгний цагааныг хөөсөртөл нь цохиж, хэдэн халбага овъёосны будаа, нэг халбага нимбэг нэмнэ.

Сүүтэй ваннд овъёосны уут хийж болох бөгөөд процедур дууссаны дараа арьсыг овъёосны будаагаар үрж, бүлээн усаар зайлна. Сүү, овъёосны будаа нь арьсыг цэвэрлэж, царцсан, уян хатан болгоно.

Шош.Шош бол үнэ цэнэтэй микроэлементүүдийн агуулах, амархан шингэцтэй уургийн агуулах юм. Гэрийн маск хийх шош сонгохдоо та зөвхөн пестицидийн тусламжгүйгээр ургасан буурцагт ургамлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй, эс тэгвээс химийн бодис агуулсан бүтээгдэхүүн нь харшлын урвал үүсгэж болзошгүй юм.

Буурцагны шилийг буцалсан усанд 12 цагийн турш дэвтээнэ. Дараа нь шошыг зөөлөн болтол нь чанана. Шош бэлэн болмогц хөргөж, шигшүүрээр арчина. Холимог дээр хагас нимбэгний шүүс, нэг халбага нэмнэ. Буурцагны маскыг нүүрэндээ түрхээд 20 минут байлгаад эхлээд бүлээн, дараа нь хүйтэн усаар зайлна.

Шош, зөгийн балаар хийсэн маск нь арьсанд сайн нөлөө үзүүлдэг. Буурцагны нухашыг эхний жортой ижил аргаар бэлтгэ. Холимог дээр хоёр халбага зөгийн бал, нэг халбага бүйлсний тос нэмнэ. Найрлагыг 15 минутын турш цэвэрлэсэн нүүрний арьс, декольтед түрхэнэ. Маскыг дугуй хөдөлгөөнөөр түрхээд дараа нь зайлж, арьсны төрөлдөө тохирсон чийгшүүлэгч түрхээрэй.

Уян хатан байдал нь эргэж, үрчлээс нь толигор болж, арьс гэрэлтэхийн тулд энэ маскыг долоо хоногт 2-3 удаа 2 сарын турш хийх хэрэгтэй.

Мөөгөнцөр.Мөөгөнцөр нь өвөрмөц найрлагаараа алдартай бөгөөд арьсанд гайхамшигтай нөлөө үзүүлж, бат бөх, уян хатан болгодог. Мөөгөнцөр нь В бүлгийн витамин агуулдаг бөгөөд арьсны эсэд бодисын солилцооны үйл явц, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Антиоксидантууд нь арьсны хөгшрөлтийг удаашруулж, хөгшрөлтөд сайнаар нөлөөлдөг. Коллаген ба эластины нийлэгжилт нь мөөгөнцрийг бүрдүүлдэг амин хүчлүүдээр хурдасдаг.

Маскийн хувьд шинэ амьд мөөгөнцөр хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Хуурай мөөгөнцрийн төрлүүд үр дүн багатай байдаг.

Арьсны уян хатан байдалд бэлтгэ. Үүнийг хийхийн тулд 20 гр буталсан мөөгөнцрийг бага хэмжээний бүлээн сүүгээр шингэлэх ёстой. Зуурмагийг нүүрний цэвэрлэсэн арьсанд түрхээд 15 минут байлгана. Маск хатуурах үед массажны хөдөлгөөнөөр арьсанд зөөлөн үрнэ. Дараа нь нүүрээ усаар зайлна.

Та түүхий мөөгөнцрийн зуурмагаас компресс хийж болно. Зуурсан гурилаа өнхрүүлснээр та деколлет болон хүзүүндээ түрхэж болно. Зуурмагийг хуурай болтол нь бүү ав. Зуурмагийг арилгасны дараа энэ хэсгийг нимбэгний шүүсээр эмчил.

Мөөгөнцрийн маскын нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсэг болгон та гурил, сүү, өндөгний цагаан, цөцгий, өргөст хэмх, зуун настын шүүс хэрэглэж болно.

Төмс буцалгасны дараа ус хэрэглэж болно. Хэд хэдэн төмсийг бүрэн болтол нь буцалгаж, буцалгасан усаа хөргөөд гараа хийнэ. Нухсан төмсийг нүүрэндээ түрхснээр толигор, чанга арьстай болно. Нухаш нухаш түрхэж, эсвэл 50 мл сүү, нэг шар нэмээд сайтар хутгаад маскыг 15 минут байлгана. Төмсийг хальсанд нь буцалгаж, төмсний хальсыг нүүрэндээ түрхээрэй.

Төмс нь арьсны эсийн чийгийг хадгалахад тусалдаг тул арьс чийгийн дутагдалд ордоггүй, толигор, уян хатан харагддаг.

Түүхий төмс нь арьсны коллагены нийлэгжилтийг хурдасгаж, залуу нас, гоо үзэсгэлэнг нь хадгалдаг витамин С их хэмжээгээр агуулдаг.

Уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд төмсний маскыг долоо хоногт 2 удаа, 10-12 удаа хийх хэрэгтэй. Арьс нь маскын найрлагад дасдаг тул курсуудын хооронд завсарлага авч, маскын найрлагыг шинэ бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр үе үе нөхөж байх шаардлагатай гэдгийг санах нь зүйтэй.

Уксус.Уксус нь арьсны өнгийг сайжруулж, уян хатан болгоход тусална. Деколлет болон хүзүүний хэсэгт жимсний цуу хэрэглээрэй - алим, усан үзэм, нимбэг. 5%-ийн цууны уусмалаар боолтыг нэвт норгоод хүзүүндээ орооно. Деколлетийн хэсгийг хөргөсөн цуунд дэвтээсэн хөвөн дэвсгэрээр эмчил.

Уксус арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Уксус хурдан шингэж, арьсны гадаргуу дээр хатаж, үр дүнд нь бага зэрэг хөргөх нөлөө үзүүлдэг. Бие нь хөргөсөн арьсыг байгалийн жамаар халааж эхэлдэг бөгөөд ингэснээр арьсны эс дэх бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, арьсны өнгө, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг.

Жимсний хүчил нь арьсны байгалийн нөхөн төлжилтийг нэмэгдүүлж, витамин, эрдэс бодис нь эпидермисийн эсийг тэжээдэг.

Уксусыг ашиглан бүх биеийн боолт хийх нь сайн. Та цагаан цуутай даавуу эсвэл хатуу хувцасыг дэвтээж болно. Дээрээс нь наалдамхай киноны давхаргыг боож, хөнжилдөө ороорой. Та ийм "саун" -д 1-1.5 цаг хэвтэх хэрэгтэй. Боосны дараа шүршүүрт орж, арьсанд тос эсвэл тос түрхээрэй. Энэхүү боодол нь жингээ хасаж, целлюлитээс салахад тусална.

Жимсний цуу нь арьсыг цайруулж, хэт мэдрэмтгий арьсыг хуурайшуулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Бүйлс.Бүйлсний тосыг арьсны уян хатан байдалд хэрэглэдэг. Бүйлсний тос нь арьсны уян хатан байдалд шаардлагатай уураг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг юм. Бүйлс нь арьсыг бүрэн чийгшүүлж, гадны хүчин зүйлээс хамгаална.

Та бүйлсний үйрмэгээс скраб маск хийж болно. Нэг аяга бүлээн усанд 4 хоолны халбага бүйлсний нунтаг уусгана. Нэг төрлийн массыг дугуй хөдөлгөөнөөр арьсанд түрхээд хагас цагийн турш бүлээн усаар зайлна.

Усанд орсны дараа арьсаа чийгшүүлэхийн тулд бүйлсний сүүг хэрэглэж болно.

Ягаан эсвэл цагаан шавар, бүйлсний тосоор хийсэн маск нь нүүрний хэлбэрийг чангалж, арьсыг уян хатан болгодог. 2 хоолны халбага шаврыг бүйлсний тос, усан үзмийн үрийн тостой халбагаар шингэлнэ. Холимогийг нүүрэндээ түрхээд хуванцар эсвэл цаасан алчуураар таглана. Тиймээс ашигтай бодисууд нь арьсны давхаргад гүн нэвтэрч чаддаг.

Бүйлсний тосны үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ нь үрэвслийг арилгахад тусалдаг ба тэжээллэг чанар нь нарийн үрчлээг толийлгож, арьсны уян хатан, бат бөх байдлыг өгдөг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд бүйлсний тосыг долоо хоногт 1-2 удаа маск болгон хэрэглэнэ.

Арьсыг уян хатан болгохын тулд гар хийцийн банн, шахалт, маск

Та усанд орох дуртай юу? Дараа нь арьсныхаа сайн сайхны төлөө үүнийг хий. Ийм банн нь усыг шим тэжээлээр хангаж, арьсыг тайвшруулж, зөөлөн, уян хатан болгоно.

Нэг аяга зөгийн балыг бүлээн сүүгээр шингэлж, сарнайн тос нэмээд ваннд хийнэ. Та 15-20 минутын турш усанд орох хэрэгтэй. Усны температур 37-39 градус байна.

Арьсны уян хатан чанарыг сайжруулахын тулд ургамлын гаралтай халуун усанд орох хэрэгтэй. Та эмийн санд ургамал худалдаж авч болно. Ургамлын хандмал бэлтгэх - chamomile, мөлхөгч ганга, амтат гэрийн хошоонгор, хус навч тус бүрээс нэг хэсгийг авч, ивэрхийн хоёр хэсгийг нэмнэ. Ургамлыг исгэж, исгэж байг. Бэлтгэсэн дусаахыг ванн руу юүлж, усан эмчилгээ хийлгээрэй.

Мелисса, сарнайн дэлбээ, гаа навч, орегано нь таны арьсны уян хатан хандмал болж хувирдаг. Ургамлууд дээр буцалж буй ус хийнэ, эгц, банн руу хийнэ.

Ашигт малтмалын банн нь таны арьсыг сэргээж, биеийг тайвшруулахад тусална. Ийм усанд орохын тулд та их хэмжээний рашаан ус нөөцлөх хэрэгтэй болно. Гэхдээ сайхан, гялалзсан арьсны төлөө юу хийж болохгүй вэ? Усанд орохдоо ус асгаж, бойлероор халаана.

Эрт үрчлээ үүсэхээс сэргийлэхийн тулд цитрус жимсний банн хэрэглэдэг. Жүрж, бэрсүүт жүрж, нимбэг тус бүрээс 2 жимс авч, шүүсийг нь шахаж, ваннд хийнэ. Жимсний шүүс дэх витаминыг устгахгүйн тулд ус халуун байх ёсгүй.

Гашуун шарилжаар хийсэн уурын банн нь арьсны цусны эргэлтийг сайжруулж, уян хатан байдлыг сэргээхэд тусална. Нэг литр буцалж буй усны хувьд та нилээд жижиглэсэн шарилж нэг халбага авах хэрэгтэй. Эзэмшигчид 2-3 минутын турш уураар жигнэх хэрэгтэй, хэрэв арьс хэвийн бол 5 минут, тослог арьсанд 10 минут хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай болно.

Сарнайн дэлбээний хандмалаар хийсэн компресс нь арьсыг сайн зөөлрүүлдэг. Та нэг аяга буцалж буй усанд гурван хоолны халбага сарнайн хонго авч, исгэж, нүүрэндээ шахаж түрхэх хэрэгтэй.

Ашигт малтмалын усыг зөвхөн усанд орохоос илүүтэйгээр ашиглаж болно. Рашаанаас компресс хийвэл арьс уян харимхай болж, нүүрний хаван арилна.

Зөгийн бал, овъёосны маск нь бүх биеийн арьсыг уян хатан болгоход тусална. Зөгийн бал, овъёосны будаа, наргил модны сүүг 3 халбага авна. Сайтар хольж, хольцыг биеийн бүх хэсэгт хэрэглэнэ. Маскийг хагас цагийн турш цэвэр арьсанд түрхэх хэрэгтэй. Эхлээд бүлээн усаар зайлж, дараа нь хүйтэн усаар зайлах шаардлагатай. Мөн тодосгогч шүршүүр нь арьсны уян хатан чанарыг сайжруулахад тусалдаг.

Францын гоо сайхны маск нь таны арьсны байдлыг сайжруулах болно. Танд хэрэгтэй болно:

нэг шил цөцгий;
түүхий өндөг;
100 гр архи;
Лимон;
глицерин.

Өндөгийг цохиж, цөцгий дээр нэмээд нэг нимбэгний шүүс, архи, глицерин нэмнэ. Холимогийг сайтар хольж, нүүрээ шөнийн турш арчина. Маскийг хөргөгчинд нэг сарын турш хадгалах боломжтой.

Холливудын маскыг цөцгий, желатинаас хийж болно. Желатин дээр цөцгий асгаж, 12 цаг байлгана. Холимогийг бага дулаанаар халааж, нэг халбага глицерин, зөгийн бал нэмнэ.

Хөхний арьс нь уян хатан чанараа алдахад маш мэдрэмтгий байдаг тул үүнийг сэргээхэд цаг хугацаа шаардагдана. Цээжний дасгалыг тогтмол хийх, мөн хальслах, тодосгогч шүршүүр, маск, тос зэрэг нь арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулахад тусална.

Зөөлөн хальсыг наргил модны ширхэгээр хийж болно. Нэг халбага тараг дээр нэг халбага наргил модны нухаш, нэг халбага овъёос, далайн давс нэмнэ. Хөхний арьсыг хальслахын өмнө уураар угаана. Холимогийг 10-15 минутын турш массажны хөдөлгөөнөөр арьсанд түрхэж, дараа нь бүлээн усаар зайлна. Хичээл долоо хоногт 2 удаа 3 сар үргэлжлэх ёстой.

Хатуу, гялалзсан арьс нь зохих иж бүрэн арчилгаа, бага зэрэг тэвчээр шаарддаг. Хэрэв таны арьсны гоо сайхан нь таны гол зорилгын нэг бол амжилтанд хүрэх баталгаатай болно. Хамгийн гол нь процедурыг алгасахгүй байх, арьсны уян хатан чанарыг сайжруулах хамгийн үр дүнтэй бүтээгдэхүүнийг ашиглах явдал юм.

Арьсны уян хатан чанарт зориулсан эфирийн тос

Эфирийн тосыг нүүр, биеийг чангаруулахын тулд массаж хийхэд ашигладаг. Эфирийн тос нь арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Тос нь арьсны өнгийг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны судасны ханыг бэхжүүлж, эд эс дэх бодисын солилцоог сэргээж, биеэс хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулдаг.

Тосыг цэвэр хэлбэрээр нь хэрэглэж, гоо сайхны бүтээгдэхүүнд нэмдэг. Geranium, лаванда, розмарин, мандарин, ганга, гаа зэрэг эфирийн тос нь арьсны уян хатан чанарыг хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг.

Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та массажны газар очиж, эфирийн тосоор массаж хийлгэж болно. Мөн усанд орсны дараа эфирийн тосны хольцыг арьсанд түрхэх нь сайн. Та тосыг суурь болгон авч, түүнд чухал тос нэмэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, суурь нь jojoba тос, бүйлсний тос эсвэл тоорын үрийн тос байж болно. 20 дусал суурь дээр та ямар ч эфирийн тосны холимогоос 5 дусал нэмэх хэрэгтэй. Усанд орсныхоо дараа та өдөр бүр газрын тосны хольцыг үрэх хэрэгтэй. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд тосыг усан ваннд бага зэрэг халаана.

Эфирийн тосыг арьс чангалах тос дээрээ нэмээд унтахынхаа өмнө түрхэж болно.

Эфирийн тос хэрэглэх хэд хэдэн процедурын дараа таны арьс хэрхэн өөрчлөгдөж, уян хатан, зөөлөн болохыг харах болно.

Арьсны уян хатан байдалд зориулсан боолтны үр нөлөө

Олон хүмүүс арьсаа хэрхэн уян хатан болгохыг сонирхож байна. Арьсыг чангалж, уян хатан болгох олон аргыг бид аль хэдийн авч үзсэн. Одоо боодол дээр онцгой анхаарал хандуулах цаг болжээ.

Шоколад бол олон эмэгтэй хүний хувийн дайсан гэдгийг мэддэг, гэхдээ тэр үед арьсны хамгийн сайн найз юм.

Энэхүү бүтээгдэхүүн нь эластин ба коллагены утаснуудад нөлөөлдөг бөгөөд тэдгээр нь эрчимтэй нийлэгжиж, арьс уян хатан болдог. Шоколад нь целлюлиттэй тэмцэх, хөгшрөлтийн толбыг арилгах, арьсны бодисын солилцоо, цусны эргэлтийг хэвийн болгоход тусалдаг.

Шоколадыг какао нунтагаар сольж болно. Гэртээ зөвхөн асуудалтай газарт боолт түрхэх нь дээр.

Арьсны уян хатан чанарт зориулсан боолтыг хэрхэн зөв хийх вэ? Хагас литр халуун ус авч, 200 гр шоколад эсвэл нунтаг какао хийж, хольцыг биед түрхэж, наалдамхай хальсанд боож, даавуугаар боож, хөнжилдөө боож өгнө. Хагас цагийн дараа угааж, чийгшүүлэгч түрхээрэй.

Ямар нэгэн боолт хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэв та varicose судлууд, эмэгтэйчүүдийн өвчин, бие махбодид үрэвсэлт үйл явцтай бол боолтыг орхих хэрэгтэй.

Нас ахих тусам олон эмэгтэйчүүд нүүр, биеийн арьс нь уян хатан, торгомсог болж, үрчлээстэй болж, сул дорой харагдаж байгааг анзаардаг. Арьсны уян хатан байдлыг сэргээхийн тулд үнэтэй гоо сайхны салонуудад тогтмол очиж үзэх шаардлагагүй. Үүнийг гэртээ хийж болно.

Усны эмчилгээ, массаж

Халуун банн, тодосгогч шүршүүрбиеийн арьсны өнгийг сайжруулах. Халуун усны нөлөөгөөр цусны эргэлт нэмэгдэж, судас өргөжиж, нүх сүв нээгддэг. Хүйтэн ус нь эсрэгээрээ нүх, судсыг нарийсгаж, цусны урсгалыг удаашруулдаг. Энэ төрлийн дасгал нь арьсыг өнгөлөг болгодог.

Массаж хийхарьс, булчинд сайн нөлөө үзүүлдэг, цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг. Үүний ачаар эсийн нөхөн төлжилт идэвхжиж, өөх тосны хуримтлал багасдаг. Нүүр, хүзүүний арьс өмнөх уян хатан чанараа сэргээхийн тулд өдөр бүр 5-10 минутын турш массажны шугамын дагуу массаж хийх шаардлагатай. Уг процедур нь дух, хацар, эрүүгээ илбэхээс эхлээд алгадах, хөнгөн үрэх, зуурах зэрэгт шилждэг.

Өдөр тутмын арчилгаа

Өдөр бүр чийгшүүлж, арчилгаа хийснээр арьс толигор, уян хатан хэвээр байх болно. Арьсыг сэргээж, судасны аяыг сайжруулахын тулд өглөө бүр нүүрээ мөсөн шоогаар арчихыг зөвлөж байна. Мөсийг эрдэс эсвэл буцалсан ус эсвэл эмийн ургамлын декоциний аргаар хийж болно.

Орой бүр нүүрээ будалт, бохирдлоос цэвэрлэхээ мартаж болохгүй. Арьсны зөв арчилгаа нь сүүгээр нүүр будалтыг арилгах, лосьоноор цэвэрлэх, сэрүүн усаар угаах, нүүр, хүзүүндээ тэжээлийн тос түрхэх зэрэг үе шатуудаас бүрдэнэ. Тууралт, цочролоос сэргийлэхийн тулд нүүрээ угаахдаа цэвэршүүлсэн эсвэл буцалсан ус хэрэглээрэй. Та ¼ tbsp нэмж хатуу усыг зөөлрүүлж болно. л. хужир. Угаалгын дараа нүүрээ алчуураар үрж болохгүй. Энэ нь арьсны дээд давхарга сунах, уян хатан чанараа алдах, үрчлээс эрт гарахад хүргэдэг. Та нүүрээ зөөлөн алчуур эсвэл салфеткаар болгоомжтой алгадах хэрэгтэй.

Биеийн тамирын дасгал

Арьсны өнгө, уян хатан байдлыг хадгалахын тулд өдөр бүр дасгал хийх хэрэгтэй. Өдөр бүр биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй, 15-30 минутын турш гимнастик хийх, гүйх, усанд сэлэх, бүжиглэх нь хангалттай. Боломжтой бол үүнийг гадаа хийх нь дээр. Дасгал хийх явцад болон дараа нь биеийн цусны эргэлт нэмэгдэж, арьс илүү их хүчилтөрөгч, шим тэжээл авдаг.

Биеийн халуун ус

Халуун усанд орох нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, тайвшруулж, булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахаас гадна арьсны шинэлэг байдал, уян хатан байдлыг сэргээхэд тусална. Үүнийг хийхийн тулд та усанд эдгээх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмэх хэрэгтэй.

Зөгийн бал, сүү. Усанд орохдоо юу, хэр их нэмэхийг хэлэх хатуу жор байдаггүй. Хамгийн тохиромжтой нь илүү их байх тусмаа сайн. Та бүхэл бүтэн сүүг 1 tbsp бүхий ваннд хийж болно. л. шингэн зөгийн бал.
Эмийн ургамлын дусаах: Ганга, chamomile, нимбэгний бальзам, цайны сарнай, oregano.
Цитрусын шүүс (нимбэг, бэрсүүт жүрж, жүрж). 2-3 аяга шинэхэн шахсан шүүсийг бүлээн усанд хийнэ. Хэрэв ус хэт халуун байвал процедурын үр дүн бага байх болно.
Үнэрт тос. Энэ бол хамгийн төсөвт тохирсон усанд орох сонголт юм. Халуун усанд 10-20 дусал үнэрт тос нэмнэ: гаа, жүрж, цайны мод, сарнай.

Нүүрний маск

Бэлтгэл

Гэрийн нүүрний маск нь хамгийн үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс багагүй үр дүнтэй байдаг. Уг процедур нь үр дүнтэй бөгөөд харагдахуйц үр дүнд хүрэхийн тулд дараахь дүрмийн дагуу явагдах ёстой.

Эхлээд та нүүрээ будалт, шорооноос цэвэрлэж, дараа нь арьсыг уураар жигнэх хэрэгтэй;
Нүүрэнд түрхсэн маск нь дулаан байх ёстой тул ашигтай бодисууд нь арьсанд илүү сайн шингэх болно;
Процедурын явцад та нүүрний булчингаа тайвшруулах хэрэгтэй, та ярьж, хөдөлж чадахгүй;
Маскийг долоо хоногт ядаж нэг удаа хийх ёстой бөгөөд дараа нь 2-3 сарын дараа таны нүүрний арьс уян хатан, шинэлэг болсон болохыг харах болно.

Маск хийх жор

Байгалийн маск бэлтгэхийн тулд та гэрийн эзэгтэй бүрийн гал тогооны өрөөнд байдаг бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно.

Үр тариа. Овъёос нь арьсны уян хатан байдалд зайлшгүй шаардлагатай фолийн хүчил, В бүлгийн витаминаар баялаг. Гэрийн хийсэн шинэ kefir эсвэл буцалгаагүй сүүтэй 2-3 хоолны халбага хайрсыг асгаж, дэвтээнэ. Үүссэн зуурмагаа нүүрэндээ түрхээд 20-30 минут байлгана.

Хонгор минь. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь маш олон микроэлемент, витамин, антиоксидант агуулдаг. Энэ нь эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулж, арьсыг илүү зөөлөн, толигор болгодог. Хайлсан зөгийн бал (1 tbsp) цөцгий эсвэл цөцгий (1 tbsp) холино. Маскийн үргэлжлэх хугацаа 15-20 минут байна.

Сүүн бүтээгдэхүүн. Сүүнд агуулагдах өөх тос нь арьсанд нэвтэрч, толигор болгодог. Сүүн бүтээгдэхүүнтэй маск хийх олон жор байдаг бөгөөд хамгийн алдартай нь энд байна.

20-30 минутын турш шинэ тараг эсвэл kefir түрхэх;
хайлсан зөгийн бал (1 tbsp) бүрэн өөх тос зуслангийн бяслаг (3 tbsp) хольж, 20 минутын турш нүүрэнд хэрэглэнэ;
нүүр болон деколлет дээрээ шинэхэн баялаг цөцгий түрхээд 15-20 минут байлгана.

Мөөгөнцөр. Эдгээр мөөг нь арьсыг тэжээж, цэвэрлэж, өөхний булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, нүх сүвийг чангална. Бүлээн сүү (100 мл) дээр буталсан шинэхэн мөөгөнцрийн (1 tbsp) нэмээд бүрэн уусах хүртэл хутгана. Холимогийг дугуй хөдөлгөөнөөр нүүрэндээ түрхээрэй. 15 минутын дараа нүүрээ угаана.

Зарим нь өтгөн хөхтэй, нарийхан бэлхүүстэй, зарим нь төрөлхийн нарийхан хөлтэй, огт хавтгай биш гэдэстэй байдаг - бүх эмэгтэйчүүд өөр өөр байдаг. Гэхдээ уян харимхай биетэй, баримал хэлбэртэй байх хүсэл хүн бүрийг нэгтгэдэг. Орчин үеийн эмэгтэй целлюлиттэй тэмцэхэд чиглэсэн бүх төрлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч тэд үнэхээр тусалдаг уу? Мөн төгс харагдахын тулд биеэ юу хийх ёстой вэ? Үүнийг энэ нийтлэлд хэлэлцэх болно.

Целлюлит гэж юу вэ?

Шударга сексийн гоо үзэсгэлэнгийн гол дайсан бол өндөр нас юм. Үүний илрэл нь зөвхөн үрчлээс төдийгүй арьсны уян хатан чанар алдагдах явдал юм. Эпидермисийн доор вазелин шиг дугуй биетүүдийн цуглуулга шиг өөхний давхарга байдаг тул арьс нимгэн байх тусам улбар шар хальс гарч ирэх магадлал өндөр байдаг. Өөрөөр хэлбэл, өгзөг, хэвлий, гар зэрэгт целлюлит гэж нэрлэгддэг харагдахуйц жигд бус байдал нь насжилттай холбоотой арьсны зузаан буурсантай холбоотой өөх тосны эд эсийн тойм юм.

Уян хатан биед сөргөөр нөлөөлдөг энэ үзэгдлийн хоёр дахь шалтгааныг эстрогений нөлөө гэж үздэг. Эмэгтэй хүний биед давамгайлдаг эдгээр гормонууд нь өөх тосыг агшин зуур задлахад саад болдог. Целлюлит яагаад шударга сексийн өгзөг рүү голчлон халддагийг тайлбарлаж байна. Гэхдээ энэ нь байгаль нь эрчүүдийн амьдралыг хөнгөвчлөх гэсэн үг биш юм. Хэвлийн таргалалт үүссэний улмаас тэдний нас барах эрсдэл нь өгзөг дүүрэн эмэгтэйчүүдийнхээс өндөр байдаг.

Өөх тостой тэмцэх булчингууд

Зөвхөн биеийн тамирын дасгалаар л хатуу, чанга биетэй болно. Ямар ч тураах тос, массаж, хор хөнөөлтэй эм, хоолны дэглэм баримал дүрсийг бүтээхгүй. Бөөрөнхий өгзөг, хавтгай гэдэс, биеийн байдал, чанга гар, маш сайн эрүүл мэнд нь тогтмол биеийн тамирын дасгалын үр дүн юм.

Өдөр бүр булчингууд олон тооны агшилтыг хийдэг. Тэдний ажлын ачаар хүн хөдөлж, амьсгалж, нүдээ анив. Эдгээр амин чухал үйлдлүүдийн хувьд булчингууд нь бүх өөх тосны ордуудын 10% -ийг шаарддаг. Үлдсэн 90%-ийг хаашаа явуулах вэ? Хариулт нь тодорхой байна: булчингийн эдийг албадан ажиллуулах, тухайлбал биеийн тамирын дасгал. Хүч чадал, аэробик дасгал хийх, зөв хооллолт хийх үед арьсан доорх өөхний эдийг шатаадаг бөгөөд энэ нь уян хатан биеийг бий болгоход саад болдог.

Боодол - үнэн эсвэл домог уу?

Гоо сайхны салонууд нь жүржийн хальснаас салах процедурын галзуу нөлөөг онцолж, шоколад, замагтай биеийн боолтыг санал болгодог. Гэхдээ бид энэ үйл явцыг шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл целлюлитийн эсрэг зарласан сесс нь зүгээр л нэг мөнгөний луйвар болох нь харагдаж байна.

Үнэн хэрэгтээ арьс нь ач холбогдолгүй юм. Эпидерми нь гэдэс, ходоод биш юм. Хэрвээ арьс нь биед ямар нэгэн бодис хүргэж чаддаг байсан бол архинд дэвтээсэн өвдөг нь хүнийг согтуу болгодог. Гэсэн хэдий ч энэ нь үнэн биш юм.

Боосны дараа арьс чангарах мэдрэмж төрдөг нь эргэлзээгүй. Бор замаг эсвэл какаоны цөцгийн тосны шим тэжээл нь эпидермисийн жижиг үрчлээсийг дүүргэж, уян хатан биеийн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Амтат амттангийн анхилуун үнэр нь ядаргаа, цочролыг арилгадаг тул та гэртээ шоколадан боодолтой туршилт хийж болно.

Биеийг хэрхэн уян хатан, уян хатан болгох вэ?

Ороолтыг залхуу хүмүүс, дасгал хөдөлгөөн хийхийг хүсдэггүй хүмүүс зохион бүтээжээ.Магадгүй энэ нь арьсны уян хатан чанарыг хадгалах арга болох урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээнд үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ хэрэв липодистрофи (целлюлит) асуудалтай газруудад аль хэдийн халдсан бол зөвхөн зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн нь үр дүнд хүрэхэд тусална.

Бүлгийн сургалт нь идэвхтэй хүмүүст тохиромжтой. Гэхдээ завгүй эмэгтэйчүүд юу хийх ёстой вэ? Биеийг хэрхэн уян хатан болгох вэ? Энэ тохиолдолд шийдэмгий байдал нь туслах ёстой. Өдөр бүр гүйх нь илүү сантиметрийг арилгах сайхан арга юм. Эхний өдрүүдэд алхах завсарлагатай 10-15 минут гүйлт хийхэд хангалттай. Булчингууд хүчтэй болоход дасгалын хугацааг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Олсоор үсрэх нь хямд бөгөөд үр дүнтэй гэрийн дасгалын машин юм. Хагас цагийн үсрэлтийн дараа 500 ккал шатдаг. Гүйлтийн нэгэн адил олсоор ажиллахад нуруу, хөл, гар, хэвлийн булчингууд оролцдог.

Өдөр тутмын дэглэм

Насанд хүрэгчдийн найман цаг унтах нь эмч нарын хүсэл биш, харин эрүүл байхын баталгаа юм. Нойр дутуу байгаа нь бодисын солилцооны үйл явцыг тасалдуулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь илүүдэл жингийн шалтгаан болдог. Гурван долоо хоногийн турш өдөрт 8-аас бага цаг унтсан хүмүүс богино хугацааны бодисын солилцооны улмаас туршилтын төгсгөлд жин нэмсэн судалгаа хийсэн. Тэд инсулинд мэдрэмтгий байдал эрс суларч, лептин дааврын түвшин буурчээ. Тэдний үзэсгэлэнтэй уян харимхай бие нь илүүдэл фунтаар дүүрсэн байв.

Тиймээс үзэсгэлэнтэй дүр төрхтэй болохын тулд шөнийн цагаар эрүүл, зөв амрах талаар санаа тавих хэрэгтэй.

Ус

Олон зуун хүнийг хүссэн хэлбэрээ олж авахад нь тусалсан нэрт хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Светлана Фус усны ашиг тусын талаар ярьж, үүнийг үгээр төдийгүй үйлдлээр нотолсон байна. Туршилтад оролцогчид хоол хийх зуршлаа орхилгүй хоёр долоо хоногийн дотор 3-4% жин хассан байна.

Илүүдэл жингийн шалтгаан нь: бодисын солилцоо удаашрал, стресстэй хооллолт, үндсэн хоолны дараа амттанг хэтрүүлэн идэх явдал юм. Энэ нь илчилсэн:

Хэрэв та өлөн элгэн дээрээ 2 аяга ус уувал бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц хурдасдаг.
Хоол идсэнээс хойш 30 минутын дараа ус уух нь нэмэлт амттан идэх хүслийг бууруулдаг.
Магни агуулсан эрдэс ус нь өлсгөлөнгийн хуурамч мэдрэмжтэй тэмцдэг (стресстэй нөхцөл байдлын үед). Магни нь төв мэдрэлийн системийн цочролыг дарангуйлдаг. Гэсэн хэдий ч ийм усыг тогтмол хэрэглэх нь эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг.

Хүчний дасгалууд

Зөвхөн үсрэх, гүйх гэх мэт кардио дасгалуудыг хийснээр бие галбиртай болдоггүй. Жинлэх нь спортоор хичээллэх үед булчинг тайвшруулдаг. Гөлгөний булчинг чангалж чадах энгийн дасгал бол squat юм. Эхлэн тамирчдын хувьд дасгалжуулагчийн хяналтан дор биеийн тамирын зааланд техникээ өнгөлөх нь дээр.

Гэхдээ та гэртээ squat хийхийг оролдож болно. 1-2 кг жин авна. Гар нь мөрний өргөн, нуруу нь шулуун. Та шалан дээр зэрэгцэн сууж байх ёстой, өгзөгөө шахаж, өсгий дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, аажмаар босох хэрэгтэй. Арга барилын тоо 15-20 давталттай 3-4 байна.

Арга барилын хооронд та 5-10 түлхэлт хийх хэрэгтэй. Жагсаалтад орсон дасгалын дараа бүх биеийн булчинг бэхжүүлэхийн тулд нуруугаа барьж, нуман хаалгатай байх ёсгүй.

Дүгнэж хэлэхэд: гэртээ хэрхэн биеийг уян хатан болгох вэ?

Эрүүл унтах.
Өдөрт 8 аяга ус ууна.
Тогтмол биеийн тамирын дасгал: кардио дасгалыг хүч чадлын дасгалуудтай ээлжлэн хийх.
Өгзөгийг хатуу алчуур эсвэл алчуураар үрэх.
Арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг тос хэрэглэх.
15:00 цагаас хойш чихэрлэг зүйлээс татгалз.
Өөх тосгүй мах идэх.
Сургалтын дараа 2 цагийн турш идэхээс татгалзах.
Махыг талхаар биш зөвхөн ногоотой хамт идээрэй.

Үр дүн нь олон жилийн турш үргэлжлэхийн тулд жагсаасан зөвлөмжүүд нь биеийг уян харимхай, уян хатан болгох түр зуурын арга биш харин амьдралын хэв маяг болох ёстой.

Бүх эмэгтэйчүүд үзэсгэлэнтэй байхыг хүсдэг бөгөөд хэрэв залуу насандаа нүүр будалтанд автах шаардлагагүй бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам нүүр, бие арчилгааны бүтээгдэхүүний арсенал өргөжиж байна. Хамгийн гол нь “дараа” гэдэг шугамыг давсан ч ямар ч насны арьсаа уян хатан, чанга байлгаж чадна гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Үүнийг хийх боломжтой, энгийн аргууд байдаг.

Үнэн хэрэгтээ юуг илүүд үзэх нь хамаагүй - спорт, бүжиг эсвэл йог. Эдгээр бүх төрлийн биеийн тамирын дасгалууд нь бодисын солилцоог хурдасгаж, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг тул таны гадаад байдал, сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлнө. Хүчилтөрөгч, шим тэжээл нь арьсны эсүүдэд илүү идэвхтэй нэвтэрч, хортой хорт бодисыг хурдан салгаж, нөхөн төлжихөд тусална.

Нэмж дурдахад, тогтмол дасгал хийснээр булчингууд нягт, тод харагдах бөгөөд өөх тосны ордууд нь "асуудалтай хэсэгт" тогтох боломжгүй болно. Үүнээс болж арьс сунадаггүй, байгалийн уян хатан чанараа алддаг. Тиймээс насжилттай холбоотой анхны өөрчлөлтүүд өөрсдийгөө мэдрэхээс өмнө бие махбоддоо анхаарал халамж тавьж эхлэх нь чухал юм. Үүнийг бусад аргуудаар нэмж тогтмол хий.

Арьсаа чангаруулахын тулд гар хийцийн ванн

Энэ нь идэвхтэй дасгал хийсний дараа гоо сайхны эмч, фитнессийн багш нарын байнгын зөвлөмж гэж тооцогддог. Энэхүү процедур нь арьсны ул мөрийг хөлс болон бусад бохирдлоос цэвэрлэхээс гадна томорсон нүхийг нарийсгаж, цусны судасны ханыг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Өглөөний эрүүл ахуйн ердийн процедурын дараа ч гэсэн биеийг сэрүүн усаар зайлж байх нь ашигтай бөгөөд энэ нь танд өдрийн турш эрч хүчийг өгч, арьсыг уян хатан болгоход тусална.

Харин оройдоо та өөрөө гар хийцийн усанд орох хэрэгтэй. Уг процедурыг зөвхөн тааламжтай төдийгүй ашигтай болгохын тулд та усыг тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр баяжуулж болно. Та үүнийг ядаж өдөр бүр, ээлжлэн нэмэлт тэжээлээр хийж болно. Дэлгүүрт худалдаж авсан холимог болон бие даан бэлтгэсэн хольц нь ашигтай нэмэлт болгон тохиромжтой.

Эмийн ургамал

Усанд ургамлын дусаах эсвэл бие даасан ургамлын дусаахыг нэмснээр та арьсыг залуужуулах үр дүнд хүрч, тууралт, цочролоос ангижрах боломжтой. Үүний тулд:

Нэг аяга буцалж буй ус руу гурван хоолны халбага ургамлын нунтаг хийнэ.
Хоёр цагийн турш үлдээгээрэй.
Дараа нь шүүж, халуун устай ваннд хийнэ.

Та процедурыг хорин минутын турш авч болно. Та дусаахыг бэлтгэж болно:

chamomile;
сарнайн дэлбээ (эмийн үйлдвэр);
мэргэн;
дараалал;
гаа;
орегано;
хус навч.

Сүү, зөгийн бал

Клеопатра сүү, зөгийн балтай усанд байнга ордог байсан нь түүний залуу нас, гоо үзэсгэлэнг олон жилийн турш хадгалсан гэж тэд хэлэв. Тэдний үр дүнтэй байдлын нууц нь зөгийн бал нь антиоксидант шинж чанартай бөгөөд үнээний сүү нь шим тэжээлийн эх үүсвэр болдог. Дулааны нөлөөн дор тэд жинхэнэ залуужуулах коктейль болж хувирч, арьсыг хилэн, уян хатан болгодог.

Үхлийн сэтгэл татам эмэгтэйн усанд орох жорыг орчин үеийн нөхцөлд тохируулахын тулд та дэлгүүрт худалдаж авсан өөх тос ихтэй сүү эсвэл цөцгий хэрэглэж болно. Орчин үеийн хувилбар нь дараах байдалтай байна.

Нэг литр сүүн бүтээгдэхүүнийг бага зэрэг халаах шаардлагатай.
Үүн дээр 200 гр зөгийн бал нэмнэ.
Бүрэн уусах хүртэл сайтар холино.
Халуун ваннд хийнэ.

Хэрэв хүсвэл та өөрийн дуртай эфирийн тосыг хэдэн дусал нэмж болно.

Гэртээ Клеопатра баннийг хэрхэн тайвшруулж, залуужуулах талаар сурахын тулд энэ видеог үзээрэй.

Давс ба сод

Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь арьсны эрдэсийн тэнцвэрийг хэвийн болгож, чангалж, хавдрыг арилгахад тусалдаг. Та тэдгээрийг дараах байдлаар ашиглаж болно.

Нэг аяга хоолны давс дээр хоёр хоолны халбага хүнсний сода нэмнэ.
Найрлагыг сайтар холино.
Тэднийг бүлээн устай ваннд хийнэ.

Үр нөлөөг сайжруулахын тулд давс, содын харьцааг нэмэгдүүлэх ёсгүй. Эдгээр бүтээгдэхүүний өндөр концентраци нь хэт их шингэн алдаж, шингэн алдалтад хүргэдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн арьсны өнгө үзэмжийг улам дордуулна.

Ванны давс

Нүүр болон биеийн маск

Та усны процедурыг маскаар нөхөж болно. Тиймээс угаалгын өрөөнд өнгөрөөх цаг нь давхар ашиг авчрах болно. Гэхдээ хэт их ханахаас зайлсхийхийн тулд долоо хоногт хоёроос гурван удаа хийхгүй байх нь дээр.

Тэжээлийн маск

Энэхүү бүтээгдэхүүн нь арьсыг сайн чийгшүүлж, ядрах шинж тэмдгийг арилгахад тусална. Үүнийг нүүр, хүзүү, деколлетед түрхэх хэрэгтэй. Арьсны төрлөөс хамааран сүүг рашаан эсвэл kefir-ээр сольж болно. Үндсэн жор:

Хагас шил сүүг халаана.
Нэг халбага овъёосны гурилыг кофе бутлуурын дотор нунтаглана.
Сүүг асгаж, хавдаж байг.
Нэг халбага оливын тос нэмнэ.
Сайн хольж, арьсанд түрхэнэ.
15-20 минутын дараа бүлээн усаар зайлна.

Залуужуулах маск

Энэхүү маскын үндэс нь төмсний цардуул юм. Нүүрний зууван хэлбэрийг сайжруулж, арьсны уян хатан байдлыг сэргээж, нарийн үрчлээг арилгаж, гүн үрчлээ үүсэхээс сэргийлнэ. Бүтээгдэхүүнийг хэвтэж байхдаа өргөн сойзоор түрхэх нь дээр. Процедурын явцад ярих, ерөнхийдөө аливаа үйл ажиллагаанаас зайлсхийхийг зөвлөж байна. Маскийн хувьд танд хэрэгтэй:

Цайны халбага цардуулыг хагас аяга хүйтэн усанд хийнэ.
Сайн хутгаад бага дулаанаар хийнэ.
Байнга хутгахдаа өтгөрүүлэх хүртэл хооллоорой.
Биеийн температур хүртэл хөргөнө.
Шинэхэн шахсан луувангийн шүүсийг цардуулын цардуулын хоёр халбага тутамд нэг халбагаар нэмнэ.
Маск дээр нэг халбага оливын тос эсвэл цөцгий нэмнэ.
Сайн хольж, нүүр, биеийн арьсанд хорин минутын турш хэрэглэнэ.
Дараа нь хуурай даавуугаар болгоомжтой арилгаж, үлдэгдлийг бүлээн усаар зайлна.

Эдгээр маскуудыг хэрэглэсний дараа арьсанд арчилгааны тос түрхэх шаардлагагүй. Гэхдээ хэрэглэхийн өмнө тэдгээрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн аль нэгэнд харшилгүй эсэхийг шалгах нь чухал юм. Тиймээс та бугуйн дотор талын арьсанд мэдрэмтгий байдлын шинжилгээг урьдчилан хийх хэрэгтэй.

Арьсыг чанга, уян хатан болгох скраб

Хоол тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь арьсанд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд үүнийг урьдчилан сайтар бэлтгэх хэрэгтэй. Цэвэрлэсний дараа скраб хийх хэрэгтэй.

Нарийхан арьсанд зориулагдсан

Нүүр ба хүзүүнд зориулсан бүтээгдэхүүн нь том ширхэгтэй, том ширхэгтэй хэсгүүдийг агуулаагүй байх ёстой. Тэд микротраумыг үүсгэж болох бөгөөд чангаруулахын оронд та улаан зураас, цочролтой үлдэх болно. Энэ тохиолдолд маск хэрэглэх боломжгүй болно.

Гэртээ чихэртэй зөгийн бал, нарийн далайн давс нь сайн, зөөлөн гуужуулагч байж болно. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хоёуланг нь цэвэр хэлбэрээр эсвэл тэнцүү хэмжээгээр хольж хэрэглэж болно. Эдгээр нь арьсны гадаргууг гуужуулж, уян хатан байдлыг сайжруулж, нүх сүвийг цэвэрлэхэд тусална.

Биеийн хувьд

Гэхдээ эсрэгээр, том найрлагатай скраб нь биеийн арьсны өнгийг сайжруулдаг. Тэдгээрийн хэсгүүд нь арьсан доорх эдэд илүү сайн механик нөлөө үзүүлж, лимфийн эргэлтийг сайжруулж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлнэ.

Нунтагласан кофе эсвэл нунтагласан элсэн чихэр нь энэхүү гар хийцийн скрабын үндэс болгон ашиглахад тохиромжтой. Хүлээгдэж буй үр нөлөөнөөс хамааран та суурь болон эфирийн тос, халуун ногоо болон бусад ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмж болно. Ийм бүтээгдэхүүнийг нэгээс хоёр хоногийн зайтай хэрэглэх нь зүйтэй. Мөн өдөр тутмын хэрэглээнд зориулж кофены шаарыг шүршүүрийн гельтэй хольж болно.

Гэртээ ямар биеийн скраб бэлдэж болох талаар мэдэхийн тулд энэ видеог үзээрэй.

Массаж ба түүний сонголтууд

Массаж нь таны арьсыг чангалж, сайхан болгоно. Үүнийг сургалтанд хамрагдаж, салонуудын массажистуудын үйлчилгээг ашиглан эсвэл гэртээ бие даан хийж болно.

Хэрэглэсэн техник, хэрэгсэл нь өөр өөр газар өөр өөр байх болно. Жишээлбэл, та хүзүүндээ тос, идэвхтэй даралт хийх ёсгүй. Бүх хөдөлгөөнийг аль болох гөлгөр болгож, арьсыг сунгах, гэмтээхгүй байх ёстой. Ургамлын гаралтай декоциний гоо сайхны мөсийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Биеийн арьсны хувьд, ялангуяа "илүүдэл" хуримтлагддаг газруудад эрчимтэй өртөх нь эсрэгээрээ маш их таалагдах болно. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд:

Цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг (цитрусын эфирийн тос, шанцай эсвэл улаан чинжүү) нэмсэн массажны бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.
Массаж (гарын авлага, галзуу, цахилгаан) ашигладаг.
Асуудалтай газрыг идэвхтэй үрж, зуурна.

Арьсны мэдэгдэхүйц асуудал гараагүй байсан ч урьдчилан сэргийлэх зорилгоор массаж хийх нь ашигтай байдаг.

Цөцгийг өдөр бүр "массаж" шугамын дагуу нүүр, хүзүүнд түрхэж, төвөөс ирмэг хүртэл хөдөлгөнө.
Хатуу байгалийн даавуугаар хийсэн угаалгын алчуур, тохиромжтой шүршүүрийн гель ашиглан биеэ угаа. Дараа нь цөцгий эсвэл сүү түрхээрэй.

Унжихтай тэмцэх усны тэнцвэрт байдал

Хоол хүнс ч таны гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг. Эрүүл бус цэсний сөрөг нөлөөнд арьс хамгийн түрүүнд өртдөг. Хоолны дэглэмд элсэн чихэр, согтууруулах ундаа, хөнгөн зууш их байвал энэ нь уйтгартай, бүдгэрсэн болж, тууралт гарч ирдэг. Мөн хатуу хоолны дэглэмийн үед уян хатан чанар, хилэн алдагддаг. Энэ нь шингэн алдалт, өөх тосны хүчлийн дутагдлаас болж үүсдэг.

Хуурайшилтыг арилгах, тэнцвэрийг сэргээхийн тулд уух дэглэмийг сахих нь маш чухал юм. Насанд хүрэгчдэд өдөрт шаардагдах шингэний хэмжээг дараахь томъёогоор тодорхойлно. 1 кг жинд 30 мл. Үүний зэрэгцээ цангаагаа тайлахын тулд цай, кофе, жүүсээр солихгүйгээр хийгүй рашаан ус уух нь дээр.

Ланолин ба түүний нүүр, биеийн гоо сайхан дахь үүрэг

Залуу насыг нүүр, биеийн арьсанд нөхөн сэргээхэд тусалдаг амь насыг аврах өөр нэг арга бол ланолин юм. Энэ бодис нь хүний өөхтэй маш төстэй бүтэцтэй тул биед амархан хүлээн зөвшөөрөгдөж, үр дүнтэй ажилладаг. Үүний үндсэн дээр чийгшүүлэх, тэжээл өгөх, зөөлрүүлэх тос, маск бэлтгэж, бэлэн гоо сайхны бүтээгдэхүүнд нэмж, "дэвшилтэт" тохиолдолд цэвэр хэлбэрээр нь ашигладаг.

Ланолин нь чийгийг шингээж, хадгалах шинж чанартай тул эсийг удаан хугацаанд уян хатан байлгаж, хурдан нөхөн төлжүүлж, уян хатан чанарыг хадгалахад тусалдаг. Тиймээс хуурай, хөгшрөлтийн арьсыг нөхөн сэргээхэд ихэвчлэн ашигладаг. Гэхдээ бусад тохиолдолд үүнийг халамжлах бодис болгон ашигладаг.

Жишээлбэл, бүх нийтийн крем бэлтгэхийн тулд нэг халбага ланолин, ус, чидун жимсний тосыг хольж болно. Энэхүү бүтээгдэхүүнийг шөнийн цагаар нүүр, биеийн арьсанд түрхэж, хөргөгчинд битүү таглаатай саванд хийж болно.

Дараах маск нь экспресс аргад тохиромжтой.

Хагас усан үзэмээс шүүсийг шахаж ав.
Зөгийн бал, ланолин тус бүр нэг халбага нэмнэ.
Гөлгөр болтол хутгана.
15 минутын турш цэвэрлэсэн нүүр болон биеийн арьсанд түрхэнэ.
Дараа нь рашаан усанд дэвтээсэн хөвөн ашиглан зайлж угаана.

Хонины лавны гол сул тал нь харшил өгөх эрсдэлтэй тул арьсны том хэсэгт хэрэглэхээс өмнө ямар ч хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх нь дээр. Түүнчлэн, энэ бодисыг байнга хэрэглэх нь нүх сүв бөглөрч, бохирдол үүсгэдэг. Тиймээс ланолиныг үе үе завсарлага авч, курст хэрэглэж байх ёстой.

Настай холбоотой арьсны өөрчлөлт нь зайлшгүй үйл явц юм. Гэхдээ гэрийн эмчилгээний тусламжтайгаар үүнийг хойшлуулж эсвэл бага зэрэг ахиулж болно. Хамгийн гол нь процедурыг тогтмол хийж, зөв аргыг сонгох явдал юм.

Хэрэгтэй видео

Ланолинтай нүүрний маск хэрхэн бэлтгэх талаар сурахын тулд энэ видеог үзээрэй.