Хөхөө ургуулахын тулд хэрхэн зөв хооллох вэ. Хөх томруулах бүтээгдэхүүн: Танд үнэхээр юу туслах вэ?

Бид бүгд төгс төгөлдөр эмэгтэйчүүд юм! Зарим нь бага, зарим нь илүү, гэхдээ бидний гадаад төрх байдлын хувьд бид ихэнхдээ хатуу чанд байдаггүй. Хөхний хэмжээ нь үүний бас нэг баталгаа юм. Цээжийг багасгахыг хүсдэг хүмүүсийг эс тооцвол бараг бүх бүсгүйчүүд илүү том цээжтэй байхыг хүсдэг.

Зөв хооллолтоор мэс засалгүйгээр хөхөө томруулах боломжтой.

Эмэгтэйн хөхний булчирхайн хэмжээнээс хамаардаг хамгийн эхний бөгөөд гол хүчин зүйл бол гормон юм. Гормоны тэнцвэргүй байдал үүссэн тохиолдолд эмэгтэй дааврын эстроген дааврын үйлдвэрлэлд "шилждэг" бөгөөд энэ нь эзлэхүүн өөрчлөгдөхөд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд үүнээс сэргийлдэг эрэгтэй тестостероны эсрэг. Та эстроген дааврын хэмжээг хэвийн болгох боломжтой, эстрогений нөхөн төлжилтийг дэмждэг хоол хүнс, "хөх томруулах хоол хүнс". Хөхний эд эсийн өсөлтийг идэвхжүүлэхийн тулд та дааврын эм хэрэглэж болно, гэхдээ сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүйн тулд ийм эмийг эмчийн зааж өгсөн байх ёстой.

Хоёрдахь хүчин зүйл, гэхдээ үүнээс багагүй чухал зүйл бол өөх тос юм. Эцсийн эцэст, цээж нь түүний 85% -ийг бүрдүүлдэг. Хэрэв та авокадо, чидун, маалингын болон кунжутын үр, чидун болон авокадогийн тосонд агуулагддаг эрүүл, нэг ханаагүй өөх тосыг тогтмол хэрэглэвэл мэс засалгүйгээр хөхөө томруулах нь илүү боломжтой болно. Эрүүл өөхний агууламж нь далайн загас, мөн янз бүрийн үнийн сегментүүдэд - улаан загас, майга зэрэгт өндөр байдаг.

Үүнээс гадна кунжут нь фосфор, төмөр, кальци, уураг ихтэй байдаг - ийм хослол нь микроэлементүүд нь зөвхөн томрохоос гадна хөхний булчирхайг бэхжүүлдэг. Мөн кунжут болон маалингын үрийн тосыг деколлетийн хэсэгт шууд түрхэж болно.

Ургамал

Олон зууны турш эдгээгчид эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд ургамлыг хэрэглэж ирсэн. Тэдгээрийг хүнсний нэмэлт тэжээл, цай, нунтаг хэлбэрээр хоёуланг нь хэрэглэж болно, энэ нь шахмалаас илүү байгалийн дааварыг нөхдөг.

Fennel. Түүний шинж чанарыг удаан хугацаанд олж мэдсэн. Fennel ашиглан гэртээ хөхний томрол нь амттай, энгийн байхыг амлаж байна - өдөрт хоёр удаа энэ өвсийг ашиглан цай ууна.

Хоп боргоцой. Эдгээр нь хүссэн биологийн идэвхт бодисын өндөр агууламжтай байдаг. Үүнээс болж эмэгтэйчүүд шар айраг ууж галбираа бөөрөнхийлөх ёстой гэсэн буруу ойлголттой байсан. Гэхдээ шар айрагнаас жинхэнэ хопыг үргэлж олж чадахгүй тул эрсдэлд орохгүй, цай уух нь дээр. Буцалж буй усаар исгэсэн нарсны боргоцойны дусаахыг 1-2 сар тутамд долоо хоногийн турш хоолны дэглэмд нэмнэ. Манай эмээ нар яг ийм зүйл хийдэг байсан.

Мөн улаан хошоонгор, зэрлэг йам, хөрөө палметто, фенугрек, түүнчлэн донг эрэг, адислагдсан Thistle зэрэгт анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.

Буурцагт ургамал

Шош, вандуй, сэвэг зарам, шош нь хөхний булчирхайг томруулж чадахгүй ч илүү уян хатан болгоно. Гэхдээ шар буурцаг нь фитоэстрогений баялаг эх үүсвэр юм. Түүний хэрэглээ нь маш олон талт байдаг - дүпү, сүү, эдамаме. Үүнээс гадна уураг ихтэй бөгөөд хөхний эдийн өсөлтийг сайжруулдаг. Тиймээс зуслангийн бяслаг, загас, мах, өндөгний талаар бүү мартаарай.

Үр тариа

Арвай, овъёос, бор будаа зэрэг үр тарианд их хэмжээний уураг, эстроген агуулагддаг.

Урамшуулал бол гэдэс цэвэрлэх явдал бөгөөд энэ нь таныг хэдэн кг жин хасахад хүргэдэг.

Жимс, хүнсний ногоо

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь фитоэстроген агуулдаг боловч бүгд биш, олон биш. Бидний сонирхож буй бодис бол манжин, өргөст хэмх, лууван, улаан лооль, хаш, хулуу, амтат төмс, сармис, байцаа болон цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, алим, анар, чавга, интоор, огноо.

Та хоолыг ганга, орегано, мэргэн, чинжүү, гоньд, турмерик, хумс, цагаан гаа, наранцэцэг, хулууны үрээр амталж болно.

БА . Тохиромжтой хэлбэр, гайхалтай хэмжээ нь шударга сексийн бараг бүх анхны төлөөлөгчийн хувьд чухал ач холбогдолтой юм. Мэдээжийн хэрэг, бүх эмэгтэйчүүд биеийн дуу хоолой нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын хувьд асуудал үүсгэхгүй байх сонирхолтой байдаг. Хэрэв та хөхний тодорхой хоол идвэл энэ бүхнийг авч болно.

Хөхний хоол

Дэлхий дээр хөхний булчирхайн олон өвчин байдаг ч хамгийн аймшигтай нь хөхний хорт хавдар гэдэг нь эргэлзээгүй. Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг хоол хүнсийг оруулаарай.

Хөхний хувьд жимс. Эдгээр нь антиоксидант үйлчилгээтэй олон витамин болон бусад биологийн идэвхт нэгдлүүдийг агуулдаг. Эдгээр нь голчлон каротиноид ба антоцианин юм. Эдгээр бодисууд нь биеийн эс, түүний дотор хөхний исэлдэлтийн процессыг өдөөдөг чөлөөт радикалуудтай маш сайн тэмцдэг. Ийм нэгдлээр баялаг жимс нь: цангис, нэрс, гүзээлзгэнэ, зэрлэг гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө. Мэдээжийн хэрэг та ийм амттангаас харшилгүй бол та тэдгээрийг зүрх сэтгэлийнхээ хүссэн хэмжээгээр идэж болно - бид илчлэг багатай бүтээгдэхүүнтэй харьцаж байна. Жимс жимсгэнэ цэвэр хэлбэрээр идэж, тэдгээрийг ашиглан смүүти, компот бэлтгэж, мюсли, үр тариа, тараг, зайрмаг, ямар ч амттан дээр тод, шүүслэг жимс нэмнэ.

Хөхний цитрус жимс. Эдгээр жимс нь коллаген (эмэгтэйчүүдийн хөхийг чангалж, чангаруулдаг) үйлдвэрлэх, чөлөөт радикалуудыг устгах үүрэгтэй аскорбины хүчлээс гадна "лимоноид" гэсэн ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Энэ бүлгийн органик бодисууд нь хөхний булчирхайн эсүүдэд хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг. Жүрж, нимбэг, бэрсүүт жүрж, мандарин зэрэг нь таны хөхний эрүүл мэнд, гоо сайхныг хамгаалах болно!

Маалингын үр, маалингын тос. Тэд зөвхөн хөхний булчирхай төдийгүй эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн эрхтний эрүүл мэндийг хариуцдаг асар их хэмжээний Е витамин агуулдаг гэдгээрээ алдартай. Үүнээс гадна маалингын үр, тос нь үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант шинж чанараараа алдартай Омега-3 ба Омега-6 олон ханаагүй тосны хүчлээр баялаг юм.

Cruciferous эсвэл Brassicas. Энэ бүлгийн бүтээгдэхүүнд янз бүрийн төрлийн байцаа багтдаг: цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа, хүзүүвч, хятад байцаа, цагаан, улаан байцаа, колраби гэх мэт. Эдгээр нь А, Е, С витаминуудын агууламжаараа аварга юм. Ихэнх төрлийн байцаа нь болно. Селена их хэмжээний микроэлементтэй гэдгээрээ бахархдаг. Эдгээр нэгдлүүд нь маш сайн бөгөөд хөхийг хөхний хорт хавдраас хамгаалж, залуу насаа удаан хугацаанд хадгалахад тусалдаг. Нэмэлт нэмэлт зүйл бол хорт хавдар үүсгэгчийн эсэд үзүүлэх хорт нөлөөг саармагжуулдаг сульфорафан ба индолын бүрэлдэхүүн хэсгүүд юм.

Ямар хоол хүнс хөхийг томруулдаг вэ?

Хөхний булчирхайн өсөлтийг идэвхжүүлэх амттанг сонгох нь илүү өргөн хүрээтэй байдаг. Доор хэлэлцэх бүтээгдэхүүнүүд дээр үндэслэн та өдөр бүр хөхний томроход хэрэгтэй бүрэн цэсийг гаргаж болно.

Буурцагт ургамал. Байгаль нь тэдэнд дааврын тусгай бүрэлдэхүүн хэсэг болох фитоэстрогенээр хангагдсан. Энэ нь эмэгтэй дааврын эстрогений ургамлын аналог юм. Фитоэстроген нь эмэгтэй хүний ​​биеийн дааврын тэнцвэрт байдлыг алдагдуулахгүйгээр дотоод шүүрлийн түвшинд хөхний өсөлтийг өдөөдөг. Шар буурцаг ба түүний деривативууд нь фитоэстрогенээр баялаг юм. Гэхдээ эдгээр бодисуудын ихэнх нь сэвэг зарам, вандуй, шош зэрэгт байдаг. Цэнгүүндээ вандуйтай шөл ба будаа, сэвэг зарамтай шөл, шоштой салат, лобио, дүпү зэргийг оруулаарай.

Үр тариа. Фитоэстрогенээс гадна эдгээр нь хөхний булчирхайн эрүүл мэнд, өсөлтөд шаардлагатай уураг, нийлмэл нүүрс ус, Е витамин агуулдаг. Тааламжтай урамшуулал бол гэдэс дотрыг цэвэрлэж, илүүдэл жинг бууруулах боломжтой эслэг юм. Сїїний булчирхайн хэмжээг ихэсгэхэд хамгийн ашигтай нь цагаан будаа, улаан буудай, овъёосны будаа болон бїтэн овъёос, арвай, арвайн будаа юм.

Өөх тослог далайн загас. Энэ нь юуны түрүүнд улаан загасны үнэ цэнэтэй сорт, жишээлбэл, хулд загасыг хэлдэг. Эдгээр нь зөөлөн булангийн хөхний өсөлтөд чухал ач холбогдолтой бодисын агууламжийг харуулдаг: Омега-3 ханаагүй тосны хүчил. А, Е, Д витаминуудтай хослуулан эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь нэлээд хурдан үр дүнг өгдөг. Үүний тулд та долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа далайн загас идэх хэрэгтэй болно. Эсвэл та өдөр бүр загасны тос ууж болно.

Самар, авокадо. Эдгээр ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнүүд нь ханасан өөх тосны өндөр агууламжтай тул илчлэг ихтэй байдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хөхийг байгалийн томруулахад шаардлагатай байдаг, учир нь сүүлийнх нь арьсан доорх өөх тос байдаг. Гэсэн хэдий ч таны анхаарах ёстой эдгээр амттан дахь найрлага нь ханаагүй өөх тосны бүлэгт багтдаг. Эдгээр нь нэг ханаагүй тосны хүчил юм. Ханасан өөх тосноос ялгаатай нь эдгээр өөх тос нь таны дүр төрхөд аюултай биш юм.

Зөгийн бал, банана. Байгалийн хувьд маш ялгаатай хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийн ижил төстэй зүйл юу вэ? Их хэмжээний нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг. Тэд маш сайн ханадаг, шингээхэд удаан хугацаа шаардагддаг тул бие нь үнэхээр шаардлагатай газарт тэдгээрийг өөх тос болгон хувиргах хангалттай боломж байдаг.

Гахайн өөх. Энэ бол хөхний булчирхайн өсөлтөд үзүүлэх ашиг тусын талаар аль хэдийн хэлэлцсэн ханасан өөх тосны баялаг юм. Гэсэн хэдий ч, энэ бүтээгдэхүүн нь цусан дахь "муу" холестерины түвшин, бие махбод дахь өөх тосны ордуудын тоог нэмэгдүүлэх, аль хэдийн асуудалтай байгаа газруудад агуулагдах шинж чанартай тул та үүнийг дунд зэрэг идэх хэрэгтэй.

Халуун ногоо. Зөвхөн гурван ургамал байдаг бөгөөд тэдгээрийн хэрэглээ нь хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Бид fennel, fenugreek, hops-ийн тухай ярьж байна. Тэдний нийтлэг зүйл бол фитоэстрогений агууламж юм. Fennel нь эдгээр органик бодисоор баялаг навч, иштэй, хошуу нь боргоцойтой, fenugreek нь залуу найлзууруудтай байдаг. Та хатаасан хоп боргоцой, fennel өвсийг нэгтгэж, түүхий эдийг цавчих, 1 tbsp авч болно. 1.5 аяга буцалж буй усаар цуглуулж, нэрэх. Уг ундааг 20 минутын турш уусгаж, дараа нь шүүж, өдөрт хоёр удаа бүлээн ууна. Зарим эх сурвалжаас та гаа, орегано, цагаан гаа, ганга, гэрийн хошоонгор, хумс зэрэг нь хөхний хэмжээгээр эерэг нөлөө үзүүлдэг гэсэн мэдээллийг олж болно. Үүнийг зөвхөн туршилтаар баталгаажуулж болно.

Хүнсний ногоо. Байгаль нь хаш, хулуу, улаан манжин зэргийг хангалттай хэмжээний фитоэстрогенээр хангадаг. Сүүлийнх нь мөн цардуулаар ханасан байна. Энэ бол нарийн төвөгтэй нүүрс ус бөгөөд хөхний хэмжээ нь нэг хэмжээгээр нөлөөлдөг. Эдгээр ногоог илүү олон удаа идээрэй: чанасан, шатаасан, салат, шөл, шөл, будаа (хулуунд хамаарна). Эдгээр ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн дээр үндэслэн бэлтгэсэн ногооны шүүсийг өдөр бүр уух нь ашигтай байх болно.

Та байцаа дээр найдвар тавих ёсгүй - энэ ногоо нь зөвхөн хөхний эрүүл мэнд, уян хатан байдалд анхаарал тавих боловч цээжний хүссэн хэмжээгээр өгөхгүй. Чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнд хэт их ачаалал өгч болохгүй - энгийн, хурдан шингэцтэй элсэн чихэрээр дүүргэсэн нь таны жинг нэмэгдүүлэх боловч хөхийг биш юм.

Бүсгүйчүүд муруй хэлбэртэй болохын тулд ямар заль мэх хийдэг вэ? Компресс, тусгай тос, дасгалын хэрэгсэл, хөхний суулгац хүртэл бүх төрлийн хэрэгслийг ашигладаг.

Жижиг хөхтэй хүмүүс өөрсдийн зорилгодоо бага зэрэг ойртохын тулд олон тонн байцаа идэж, эргэлзээтэй арга хэрэгслийг ашиглахад бэлэн байдаг. Тэгэхээр таны цээжийг томруулахад тустай хоол хүнс байдаг уу?

Үлгэр домог ба бодит байдал

Хөхний хэмжээ нь генетикийн түвшинд тодорхойлогддог бөгөөд эмэгтэй дааврын хэмжээнээс хамаардаг. Энэ нь хөхний булчирхайн өсөлт, эмэгтэй хүний ​​дүр төрх, хөхний толгойн пигментаци зэргийг хариуцдаг эстроген юм.

Бэлгийн харьцааны улмаас метаморфоз үүсдэг:

• булчирхайн дэлбэнгийн цусны урсгал нэмэгддэг;
• тэдний хаван үүсдэг;
• бодисын солилцооны үйл явц сайжирна.

Эстроген нь өндгөвчинд үүсдэг бөгөөд гормоныг гаднаас хүлээн авах нь өөрийн дутагдлыг нөхөх хиймэл арга юм.

Бие махбодийг гормоноор хангах хоёр арга бий.

• Эмийн эм, хүнсний нэмэлт тэжээлийн тусламжтайгаар.Гэсэн хэдий ч эдгээр эмүүдийн ихэнх нь маш их гаж нөлөө үзүүлдэг бөгөөд бүх эсрэг заалтуудыг харгалзан зөвхөн эмчийн зааж өгсөн байдаг.
• Эдгээр бодисуудын аналогийг агуулсан хоол хүнс, амтлагчийн тусламжтайгаар.Энэ арга нь илүү аюулгүй бөгөөд илүү байгалийн юм. Гэхдээ энд бас зарим анхааруулгыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хөхний эмч нар цээж томруулах жорыг сонсоод нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулдаг.

Эмч нарын үзэж байгаагаар бүтээгдэхүүн нь хөхний өсөлтөд бага нөлөө үзүүлдэг. Магадгүй зөвхөн охидын бэлгийн бойжилтын үед, дараа нь зөвхөн маш их нөөцтэй байдаг.

Гэсэн хэдий ч зарим охид ардын арга, тусгай хоол тэжээлийн ачаар хэлбэр дүрсээ хэрхэн сайжруулсан тухай ярьдаг.

Ямар хоол хүнс хөхийг томруулдаг вэ?

Олон эмэгтэйчүүд хөхөө бүрэн дүүрэн болгохын тулд тодорхой хоол идэх хэрэгтэй гэж сонссон. Үнэн хэрэгтээ тэдний зарим нь фитоэстроген агуулдаг - эмэгтэй бэлгийн дааврын аналогууд.

Гэсэн хэдий ч ийм хоол нь илчлэг ихтэй, шингээхэд хэцүү байдаг. Зарим үр дүнд хүрэхийн тулд та их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй болно.

Гэхдээ сул тал бий: тэдний олонх нь жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Туршилтын үр дүн нь цээжний тойрог нэмэгдэж, махлаг дүрс байж болно.

Ийм эргэлт хийхэд бэлэн байгаа бүсгүйчүүд хэр олон байна вэ?

Илүүдэл фитоэстроген нь хэд хэдэн сөрөг үр дагаварт хүргэдэг:

• таргалалт;
• ходоодны шарх;
• бодисын солилцооны үйл явцыг тасалдуулах;
• суулгалт;
• хавдрын өвчний өсөлт.

Фитоэстрогенүүд хөхийг хэд дахин томруулахад туслах уу? Бараг.

Гэхдээ зөв хооллолт, ухаалаг цэс нь таны хэлбэрийг сайжруулж, эмэгтэй хүний ​​цээжийг тааламжтай дугуйруулж өгнө.

Бүсэлхий дээр өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлэхийн тулд хэвлийн булчинг бэхжүүлэх дасгал хийх хэрэгтэй.

Ямар хоол хүнс нь эмэгтэй хүний ​​биед сайн, аль нь тийм ч сайн биш болохыг авч үзье.

Мөөгөнцөр ба шар айраг

Байгалийн шар айраг нь фитоэстрогенээр баялаг хоп бодис агуулдаг нь нууц биш юм.

Шар айрагны мөөгөнцөр байгаа нь ундааны ашигтай шинж чанарыг тодорхойлдог.

• арьсны байдал сайжирдаг;
• дотоод шүүрлийн булчирхайн ажил сайжирсан;
• витамин, микроэлементийн өндөр агууламжаас болж биеийн аяыг нэмэгдүүлдэг;
• мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа хэвийн болсон.

Энэ нь согтууруулах ундааг сарниулахад тусалдаг бөгөөд шар айраг нь биед хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд архинд донтох талаар санаа зовох шаардлагагүй болно.

Эдгээр бүх мэдэгдэл нь зөвхөн соёолж, хопоор хийсэн байгалийн ундаанд хамаарна.

Үүнийг дэлгүүрийн лангуунаас олох нь тийм ч хялбар биш бөгөөд ихэвчлэн чанар муутай шар айраг зардаг бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэнд, биеийн галбирыг сайжруулахад туслах боломжгүй юм.

Бейкерийн хуурай болон шахсан мөөгөнцөр нь аюулгүй бүтээгдэхүүн биш юм. Тэд таны уналтыг нэмэгдүүлэхэд тус болохгүй, гэхдээ тэд хэдэн фунт нэмнэ.

Шинэ мөөгөнцөр нь хамгийн сайн бүтээгдэхүүн биш бөгөөд энэ нь исгэх, гэдэс дүүрэхэд хүргэдэг. Өөр нэг алдартай техник нь эргэлзээтэй байдаг: түүхий зуурмаг идэх.

Та уналтын мэдэгдэхүйц нэмэгдэнэ гэж найдаж болохгүй, гэхдээ ходоодны хямралд орох боломжтой.

Амтлагч

Дараах амтлагч, халуун ногоо нь хөхний булчирхайг хавагнахад хувь нэмэр оруулдаг.

• улаан лиш;
• орегано;
• турмерик;
• цагаан гаа;
• гоньд;
• сармис;
• фенугрек.

Турмерик– деколлетийн хэсгийн арьсыг чангалж, уян хатан болгодог амтлагч.

Дорнын орнуудад турмерик дээр үндэслэсэн "алтан сүү" хэмээх ундааг мэддэг.

Энэ нь хэд хэдэн эерэг шинж чанартай байдаг:

• биеийг цэвэрлэж, хорт бодисыг зайлуулдаг;
• бодисын солилцоог сайжруулдаг;
• хоолны дуршлыг бууруулж, жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг;
• үе мөчний хоорондох тосолгооны материалыг сэргээж, араг ясны тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг;
• Дархлааг сайжруулж, хавдар үүсэхээс сэргийлнэ.

Та эдгээх ундааг 2 аргаар бэлтгэж болно.

• Сүү, усыг 2:1 харьцаатай хольж, буцалгаад халаана.Шингэн дээр нэг халбага алтан амтлагч (нунтаг) нэмээд нэг халбага зөгийн бал нэмнэ. Унтахаасаа өмнө нэг сарын турш ууна.
• Буулгах.Үүнийг дараах байдлаар бэлтгэсэн: 40 грамм нунтаг 150 мл усанд шингэлж, өтгөн тууштай болтол 5-8 минутын турш халаана. Зуурмагийг хөргөгчинд удаан хугацаагаар хадгалах боломжтой. "Алтан сүү" бэлтгэхийн тулд нэг аяга халсан (гэхдээ буцалгахгүй) сүүнд нэг халбага зуурмагийг уусгаж, бага зэрэг шар тос нэмнэ. Энэхүү Аюурведийн жорыг ашигласнаар та жингээ бага зэрэг бууруулж, хөхний булчирхайн хэлбэрийг сайжруулж, цээж, биеийн сунгах тэмдгээс ангижрах боломжтой.

Fennel болон гоньд– фитогормоны өндөр агууламжтай ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн.

Хөхөө бэхжүүлэхийн тулд цайндаа хатаасан халуун ногоо нэмнэ.

Дашрамд дурдахад, 2003 онд болсон Америкийн эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нарын конгрессын материалд туршилтын хархуудын цэсэнд fennel нэмсний дараа амьтдын хөхний булчирхайн хаван ажиглагдсан гэсэн судалгаа нийтлэгдсэн байна.

Загас, загасны тос

Тослог далайн загасанд агуулагдах эрүүл моно ханаагүй өөх тос нь хөхний булчирхайн гоо сайхныг хадгалахад тусалдаг.

Салмон загасны гэр бүлийн сортууд нь эмэгтэйчүүдэд үнэ цэнэтэй байдаг. Хэрэв та долоо хоног бүр улаан загас худалдаж авахыг зөвшөөрдөггүй бол ердийн Каспийн herring нь хулд, хулд загасны маш сайн хувилбар байх болно.

Эмийн санд капсул хэлбэрээр зарагддаг загасны тос нь омега хүчил, Е, Д, А витамин, фосфор, иодын эх үүсвэр юм.

Өөх тосыг хэрэглэснээр илүүдэл жин нэмэгдэхгүй. Яагаад гэдэг нь тодорхойгүй, гэхдээ энэ нь хажуу талдаа хуримтлагддаггүй - эсрэгээр бүтээгдэхүүн нь анаболик нөлөөтэй байдаг - уургийн нийлэгжилтийг сайжруулдаг. Курс эмчилгээ хийсний дараа өөхний давхарга багасч, булчин чангарна.

Бүсгүйчүүдийн мөрөөдөл бол хөхөө чангаруулах нь түүний галбирт хор хөнөөл учруулахгүй гэж үү? Зүрхний нийгэмлэг нь загасны тосыг өдөрт 0.5-2 граммаар хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хөхний өсөлтөд зориулсан эрүүл өөх тос

Витамин, эрүүл тосны хүчлүүдийн эх үүсвэр нь байгалийн цэвэршүүлээгүй тос юм - кунжут, маалингын үр, чидун, самар.

Эдгээр нь салатны амтлагч, маск хийхэд тохиромжтой. Эдгээр тос нь цээжний хэлбэрт эерэг нөлөө үзүүлдэг төдийгүй мастопати, хөхний хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг.

Эмэгтэйчүүд бусад байгалийн өөх тос агуулсан хоол идэх хэрэгтэй: чидун, авокадо, хулууны үр, маалингын үр.

Хонгор минь

Зөгийн бал нь хушга, нимбэгний шүүстэй хослуулан хөхний булчирхайн байдалд нөлөөлдөг.

Хольцыг дараах байдлаар бэлтгэсэн: нимбэг, самарыг мах бутлуураар нунтаглаж, зөгийн бал нэмнэ. Бэлдмэлийг хөргөгчинд хадгалж, өдөрт 2 удаа ууна. Өглөө - өглөөний цайны дараа, орой унтахын өмнө нэг халбага авна.

Олон хүмүүс цайны найрлагатай хамт зууш болгон уух дуртай байдаг.

Энэ хольц нь эдгээх нөлөөтэй:

• толгой өвдөхөөс сэргийлдэг;
• дархлааны системийг бэхжүүлдэг;
• ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй;
• Витаминуудын өндөр агууламж нь арьс, хумс, үсний байдалд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Гадил жимсний коктейль

Хөхөө бага зэрэг томруулах маш амттай арга боловч та үүнд их найдаж болохгүй.

Жор нь маш энгийн: нэг аяга сүүг нэг гадил жимсний нухаштай холигчоор хутгана.

Уг ундааг өдөр бүр ууж, хэдэн долоо хоногийн дараа үр дүн нь мэдэгдэхүйц байх болно.

Сүүтэй цайны жор

• Цайг сүүгээр хийдэг- амархан шингэцтэй, биеийг сэргээх үйлчилгээтэй маш эрүүл ундаа. Сүү нь цайны зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг амжилттай саармагжуулж, мөн олон тооны үнэ цэнэтэй витамин агуулдаг. Та уутанд зарагддаг эргэлзээтэй хольц биш харин сул навчтай цай исгэх хэрэгтэй.
• Өөр нэг ардын эмчилгээ бол орегано, сүүтэй цай юм.Орегано буюу орегано нь фитоэстрогений агуулах бөгөөд уналтын өсөлтөд тусалдаг. Ундаа бэлтгэхийн тулд танд 2 tbsp хэрэгтэй болно. нэг аяга буцалж буй усаар исгэж байгаа хатаасан ургамлын халбага. ¼ цаг байлгаад өдөрт 2 удаа 100 мл ууж, амтыг сайжруулж, илүү их ашиг тустай байхын тулд бага зэрэг сүү эсвэл цөцгий нэмнэ.
• Өөр нэг цайны жор:Сүүг хагас усаар шингэлж, ургамлын хольцыг исгэж, үлдээгээрэй. Ореганогийн оронд та анхилуун үнэртэй гүзээлзгэнэ навчийг ашиглаж болно.

Хэрэв та сарын мөчлөгийн эхний өдөр орегано цай ууж эхэлбэл хамгийн их үр дүнд хүрч чадна.

Уламжлалт эмч нар энэ ургамлыг "эмэгтэй өвс" гэж нэрлэсэн нь хоосон биш бөгөөд энэ нь бэлэг эрхтэнд сайн нөлөө үзүүлдэг.

• эмэгтэйчүүдийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх (элэгдэл, колпит);
• сарын мөчлөгийг хэвийн болгож, сарын тэмдгийн үед тааламжгүй мэдрэмжээс ангижрахад тусалдаг;
• дааврын түвшинг сэргээдэг;
• мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг.

Гэхдээ бүх зүйл дунд зэрэг сайн, та ардын жороор хэт автах ёсгүй, учир нь ургамлын эстроген дааврын илүүдэл нь бас хортой байдаг.

Орегано нь зүрхний өвчтэй хүмүүст аюултай. Түүний дусаах нь умайг зөөлрүүлдэг тул жирэмсэн үед өвслөг ургамал нь эсрэг заалттай байдаг.

Өндөг

Тэд биеийг үнэ цэнэтэй уураг, витаминаар дүүргэх бөгөөд энэ нь арьсны гаднах байдал, түүний дотор decolleté хэсэгт эерэг нөлөө үзүүлэх болно.

Өдөрт нэг өндөг идэх нь биеийн уургийн өдөр тутмын хэрэгцээний 14% -ийг хангадаг бөгөөд ашигтай амин хүчлүүд нь шинэ эд эсийг бий болгоход оролцдог. Хамгийн их ашиг нь зөөлөн чанасан өндөг байх болно.

Энэ хэлбэрээр тэдгээрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь биед илүү сайн шингэдэг.

Энэ бол эмэгтэйчүүдэд олон ашиг тусыг өгөх хоолны бүтээгдэхүүн юм.

• хөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх;
• арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулж, үрчлээстэй тэмцдэг;
• шүд, ясыг бэхжүүлдэг;
• хортой өөх тосыг хэрэглэдэг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд долоо хоногт 10-аас илүүгүй өндөг идэхийг зөвлөж байна, гэхдээ тэдгээрийг идэх нь таны хөхийг томруулахгүй байх магадлалтай. Гэхдээ өндөгний цагаан, лецитин нь арьсанд маш их ашиг тусаа өгөх болно. Тэдгээрийг нүүр, цээжний аль алинд нь маск болгон оруулаарай.

Ямар бүтээгдэхүүн тус болохгүй вэ? Домогуудыг үгүйсгэх

Байцаа

Байцаа хөхний өсөлтөд тусалдаг уу?

Уг үйлдвэр нь эслэгийн агууламжаараа дээд амжилт тогтоодог төдийгүй эрдэс бодис, витамины эх үүсвэр юм.

Байцааны навч, ургамлын шүүс нь хөхний хэмжээг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхэд тус болохгүй, гэхдээ байцаа идэх зөвлөмжид зарим оновчтой үр тариа байсаар байна. Энэ нь шинэ эсийн өсөлтийг идэвхжүүлдэг витамин болох фолийн хүчил агуулдаг.

Байцаанаас гадна бодисыг дараахь бүтээгдэхүүнээс олж болно.

• буурцагт ургамал;
• мах;
• элэг;
• үр тариа;
• лууван.

Байцааны тусламжтайгаар та гэдэс хөнгөвчлөх, хорт бодисыг гадагшлуулахаас гадна бэлхүүсээ багасгаж чадна.

Шар, ногоон хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ - хулуу, хонхны чинжүү, цитрус, шинэхэн ургамал, авокадо зэрэгт фолийн хүчил их байдаг.

Энэхүү витамин нь таны өөрийн эстроген дааврын нийлэгжилтийг өдөөдөг тул хөх томруулах хоолны дэглэмд эдгээр хоолыг оруулаарай.

Эрдэст ус

Эмч нар рашаан нь хорт бодисыг гадагшлуулаад зогсохгүй бодисын солилцоог сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.

Үүний ачаар нөөц хүч нь эмэгтэй хүний ​​дааврын түвшинг сэргээдэг.

Энэ нь рашаан нь хөхний өсөлтөд тусалдаг гэсэн үлгэр домгийн үндэс болсон бололтой.

Өөх тостой хоол хүнс

Хөхний булчирхай нь 90% өөх тосоос бүрддэг бөгөөд зөвхөн 10% нь булчирхайлаг эдэд байрладаг.

Өөх тостой хоол (гахайн өөх, бялуу, түргэн хоол, хиам) хэрэглэснээр та жин нэмж, хөхөө ядаж нэг хэмжээгээр томруулж чадна. Гэсэн хэдий ч, жин тус бүрийг дараах байдлаар хуваарилдаг: 980 грамм нь хонго, хэвлийд хуримтлагддаг бөгөөд зөвхөн 20 грамм нь хөхний өөхийг нэмэгдүүлэхэд ашиглагддаг.

Бүрэн цээжлэхийн тулд та хэдэн арван фунт нэмэх хэрэгтэй болно.

Бид бэлэн хоолны бүтээгдэхүүн, маргарин, шарсан хоол, майонез зэрэгт агуулагддаг хортой өөх тосны тухай ярьж байна. Өмнө дурьдсанчлан байгалийн ургамлын тосыг зохистой хэрэглэх нь зурагт хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд хөхөнд сайнаар нөлөөлдөг.

Фитоэстроген агуулсан хоолны дэглэм нь эмэгтэй хэлбэрийг хөгжүүлэх үед - бэлгийн бойжилт, жирэмслэлтийн үед чухал ач холбогдолтой. Бусад тохиолдолд бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар хөхний булчирхайн өсөлтөд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэх нь нэлээд хэцүү байдаг.

Уламжлалт жор - амтлагч, ургамлын гаралтай декоциний нь эсрэг заалттай байдаг. Тэднийг авахаасаа өмнө эмчээсээ зөвлөгөө авах хэрэгтэй.

Магадгүй хөх томруулахад зориулсан ямар ч бүтээгдэхүүн байцаа шиг олон домогоор хүрээлэгдсэн байдаггүй. Шударга сексийн төлөөлөгчид цээжээ нэг юмуу хоёроор томруулна гэж найдаж, бүх төрлийн байцаа, даршилсан, жигнэсэн, шатаасан хэлбэрээр хэрэглэж эхэлжээ. Эмч нар энэ ногоог эм гэж үздэггүй ч энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд оновчтой үр тариа байдаг.

Цагаан байцаа нь шинэ эсийн өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай фолийн хүчил агуулдаг. Үнэн бол үүнийг хурдан хугацаанд хэрэглэх нь хамгийн үр дүнтэй байх болно - охины бэлгийн бойжилт болон. Фолийн хүчил нь мөн улаан загас, лууван, буурцагт ургамал, ногоон ногоо, банана, мөөгөнцөр, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. Тиймээс, хэрэв та байцаанд дургүй бол хэвшмэл ойлголтоос татгалзаж, өөр бүтээгдэхүүнээр сольж болно. Фолийн хүчлийн эмийн бэлдмэл нь ашигтай байх болно.

Fennel болон hops

Эстроген даавар нь хөхний өсөлтийг хариуцдаг. Энэ нь бэлгийн бойжилтын үед хамгийн идэвхтэй үйлдвэрлэгддэг, уналт нь ургаж эхэлдэг боловч хожим нь түүний концентраци буурдаг. Хэрэв та хөхөө бага зэрэг томруулахыг хүсч байвал фитоэстрогенээр баялаг хоол хүнс идээрэй - fennel болон хоп боргоцой. Шар айргийг хэтрүүлэн хэрэглэснээр өөхний хуримтлал нь эмэгтэй хүний ​​төрлөөс хамаарч хуваарилагдахад хүргэдэг нь шар айраг дахь эмэгтэй даавар их хэмжээгээр агуулагддаг.

Шар айраг ашиглан хөхөө томруулж болохгүй, эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан ургамлын гаралтай цай худалдаж авах нь дээр. Та зүгээр л хатаасан fennel эсвэл боргоцой дээр буцалж буй ус асгаж, дусааж, хөргөсөн декоциний ууж болно. Хөхний томрох ийм аргад та сэтгэл дундуур байх ёсгүй, учир нь энэ нь дааврын тэнцвэргүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Нэг эсвэл хоёр сар хангалттай байх болно, үүний дараа та заавал завсарлага авах хэрэгтэй.

Илүү их идээрэй

Харамсалтай нь хамгийн түрүүнд ходоод, өгзөгний нугалаа биш, харин хоолны дуршил татсан хөх, өгзөг алга болдог. Тиймээс хэрэв та хөхөө томроосой гэж хүсч байвал хоолны дэглэмээ зогсоо. Хэдхэн кг жин нэмэхэд муугүй л дээ. Мэдээжийн хэрэг, үр дүнд нь зөвхөн цээжний булчинг төдийгүй бэлхүүсийг нэмэгдүүлэх болно, гэхдээ дараа нь биеийн тамирын дасгал, хэвлийн булчин, хөлний булчинг чангалж, гарын булчинг чангалж, биеийн галбираа засах боломжтой болно. өгзөг нь уян харимхай. Юуг сонгох вэ - туранхай, эсвэл хэд хэдэн нэмэлт фунт, том уналт - танд хамаарна.

Нүүр царай, бие галбиртаа бүрэн сэтгэл хангалуун эмэгтэйг олоход хэцүү байдаг тул олон хүмүүс хөх томруулах бүтээгдэхүүнийг хайж байдаг. Жижиг уналттай хүмүүс өөртөө хамгийн их сэтгэл дундуур байгаагаа илэрхийлдэг. Тэд ямар ч аргаар хамаагүй биеийн энэ хэсгийг томруулж, дур булаам болгохыг хичээдэг. Зарим нь уламжлалт аргаар зогсохгүй, мэс засалчийн хутганы дор ордог. Гэхдээ хүн болгонд байгалийн дутагдлыг ингэж засч залруулах боломж байдаггүй, учир нь энэ таашаал нь хямдхан биш тул хөхөө ургуулахын тулд ямар нэгэн зүйл идэж болох эсэхийг олон хүн сонирхож байна.

Мэдээжийн хэрэг, ямар ч бүтээгдэхүүн эхнийхээс гуравдахь хэмжээтэй болгоход тус болохгүй, гэхдээ хөхний байдлыг сайжруулж, хүчтэй, уян хатан болгох нь бүрэн боломжтой юм.

Хөхөө сайн ургуулахын тулд бие нь хангалттай хэмжээний ашигтай витамин, микроэлементүүдийг авах ёстой. Юуны өмнө хоол тэжээл тэнцвэртэй байх ёстой. Таны өдөр тутмын хоолны дэглэм уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Эцсийн эцэст, зөвхөн хөхний хэмжээ төдийгүй бүх биеийн эрүүл мэнд чухал юм.

Цээжний хувьд хамгийн шаардлагатай бодисууд нь:

Эстроген даавар.Энэ дааврыг эмэгтэй гэж нэрлэдэг нь утгагүй юм. Тэрээр муруй хэлбэрийг бий болгох үүрэгтэй. Бие махбодь өөрөө эстроген үүсгэдэг. Гормон нь бэлгийн бойжилтын үед хамгийн их концентрацид хүрдэг. Тиймээс энэ үед хөх хамгийн идэвхтэй ургадаг. Эстрогений хэмжээ багассанаар хөхний булчирхайн томрол аажмаар зогсдог. Энэ байдлыг өөрчлөхийн тулд та энэ даавар агуулсан хоол идэх хэрэгтэй. Маалингын үр, дүпү бяслаг, буурцагт ургамлууд нь эдгээр шинж чанартай байдаг. Буурцагт ургамлын дотроос шош, вандуй нь хамгийн ашигтай гэж тооцогддог. Муруй дүрсний эзэн болохын тулд та тэдгээрийг өдөр бүр ашиглах хэрэгтэй. Тэд мөн fennel болон хоп боргоцой нь хамгийн их эстроген агуулдаг гэж мэдэгддэг. Эхнийх нь саалийн өсөлтийг сайжруулдаг цай хийхэд хэрэглэгддэг.

Гэхдээ дааврын тэнцвэрийг зөрчиж болохгүй гэдгийг мартаж болохгүй. Тодорхой дааврын дутагдал эсвэл илүүдэл нь зөвхөн эмэгтэй хүний ​​гадаад төрх байдалд төдийгүй эрүүл мэндэд нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг.

Энэ бодис нь шинэ эсийг бий болгож, өсөлтийг нь дэмжихэд зайлшгүй шаардлагатай. Тиймээс фолийн хүчил нь бие махбодийн өсөлтийн үед зайлшгүй шаардлагатай байдаг - энэ нь бэлгийн бойжилтын үед юм. Үүнийг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд бас зааж өгдөг. Түүгээр биеээ ханаж, хөхөө сайн ургуулахын тулд лууван, буурцаг, банана, улаан загас, мах, гахай, хурганы элэг зэрэг хоол хүнс хэрэглэх, айраг, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх шаардлагатай.

Витамин A, E, C. Хөхний булчирхайг сайн нөхцөлд байлгаж, хурдан өсөхийн тулд чидун жимсний тос хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ нь залуу, уян хатан арьсыг хариуцдаг Е витамин агуулдаг. А аминдэм нь лууванд агуулагддаг. Хэрэв та цитрус жимс идэж, сарнай цэцгийн цай уувал хөхний булчирхайд витамин С хэрэггүй болно.Мөн гүйлс, бууцай, тоор зэргийг идэх хэрэгтэй.

Ханаагүй өөх тос.Биеийн энэ хэсэг нь голчлон үүнээс бүрддэг тул өөхний эд нь хөхний хэмжээгээр маш чухал юм. Тиймээс эрүүл өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Тэдгээрийг авокадо, ургамлын болон чидун жимсний тос, самарнаас авч болно. Цөцгийн тос, гахайн өөх зэрэг амьтны гаралтай өөх тосыг бүү мартаарай. Гэхдээ та үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй. Эрүүл өөх тосыг далайн загасны үнэ цэнэтэй сортуудаас авах боломжтой.

Целлюлоз. Жимс, хүнсний ногоо нь энэ бодисоор баялаг юм. Эслэг нь бүх биеийн эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нэрс, гүзээлзгэнэ, Брюссель нахиалдаг нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бие махбодид шаардлагатай байдаг. Сармис, өндөг, нэрс, Бразил самар зэрэг хоол хүнс нь хөхний булчирхайд хавдар үүсэхээс сэргийлдэг. Үрэвсэлт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд далайн байцаа хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ нь их хэмжээний иодыг агуулдаг.

Хөх томрохын тулд илчлэгээр хооллох нь гарцаагүй. Гэхдээ энд гуалиг байх, цээж дүүрэн байх хоёрын аль нэгийг сонгох хэрэгтэй. Та өөх тостой хоолноос хоёуланг нь авч чадахгүй.

Хөх нь цагаан талх, гахайн өөх, зөгийн бал, сүү, банана зэргээс хамгийн сайн, хурдан ургадаг. Дунд зэрэг, эдгээр бүтээгдэхүүн нь бүх биед маш их ашиг тустай байдаг. Гэхдээ тэдний хэт их хэрэглээ нь зөвхөн хөхийг төдийгүй бүхэл бүтэн дүрсийг илүү том болгоно.

Түүнчлэн, та хоолны дэглэмээр биеэ ядраах ёсгүй, учир нь энэ нь хөхний хэмжээнд сөргөөр нөлөөлнө. Энэ нь хөхний булчирхай томрохгүй, харин агшихад хүргэдэг бөгөөд үүнээс гадна арьс суларч, уян хатан байдлыг сэргээхийн тулд маш их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно.

Халуун ногоо нь хөхний булчирхайг томруулахад тустай гэж үздэг. Тэд аяганд онцгой амт өгөхөд ашиглагддаг. Хоолонд цагаан гаа, мэргэн, хумс, ганга, орегано зэргийг нэмбэл цээжний өсөлтийг дэмжээд зогсохгүй бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг.

Цээжний өсөлтийг хурдасгах ундаа

Эмэгтэй хүний ​​уудаг ундаа нь бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

• Байгалийн шүүс нь эргэлзээгүй ашиг тустай байдаг. Тэдгээрийг жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэргээс бэлтгэж болно. Эдгээр ундааны аль нэг нь бие махбодийг ашигтай бодисоор дүүргэх болно.
• Цайны шинж чанарын талаар бүү мартаарай. Ялангуяа эмэгтэй хүний ​​биед ногоон цай хэрэгтэй.
• Улаан дарс эрт дээр үеэс антиоксидант агуулах, залуучуудын усан оргилуур гэж тооцогддог. Энэ нь залуу нас, эд эсийн уян хатан байдлыг хадгалах боломжийг олгодог. Гэхдээ энэ ундааг буруугаар ашиглахыг зөвлөдөггүй. Бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой. Долоо хоногт хэдэн шил уух нь хангалттай байх болно.

Хөх яагаад ургадаггүй вэ?

Зарим бүтээгдэхүүнүүд нь цээжийг томруулдаг гэж үздэг олон домог байдаг.

1. Байцаа. Энэ бол хамгийн түгээмэл домог юм. Эрдэмтэд энэ ногооны хөхний ашиг тусыг бүрэн үгүйсгэж байна. Түүний ашигтай шинж чанар нь гэдэс хүртэл тархдаг. Байцаа цэвэрлэхэд тусалдаг. Мөн витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Гэхдээ та ижил амжилттай бусад ямар ч ногоо идэж болно, таны хөхний хэмжээ өөрчлөгдөхгүй.
2. Хийгүй рашаан нь хөхний булчирхайн өсөлтөд чухал үүрэгтэй гэж үздэг. Устай хоолны дэглэм барих нь эрүүл мэндэд маш их тустай. Хангалттай хэмжээний шингэн уух нь бодисын солилцоог хурдасгадаг. Энэ нь таны эрүүл мэндийг хүчирхэгжүүлж, биеийн галбирыг сайжруулах болно, гэхдээ таны цээжний хэмжээ нэг ч см өсөхгүй.
3. Түүхий зуурмаг. Энэ бүтээгдэхүүн нь жин нэмэхээс өөр юу ч хийхгүй.
4. Хөнгөн шар айраг. Энэ нь гайхамшигт ундаа гэж тооцогддог. Хөхний өсөлтийн хувьд өдөрт нэг литр уухыг зөвлөж байна. Энэ ундаанд хөх болон бүх биед тустай зүйл байхгүй ч энэ нь ялангуяа эмэгтэйн нөхөн үржихүйн тогтолцоонд маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Судалгаанаас харахад ихэнх эрчүүд хөхнийхөө хэмжээ, хэлбэр, төлөв байдалд анхаарлаа хандуулдаг. Тиймээс эмэгтэйчүүд цээжээ хэрхэн томруулах талаар санаа зовохоо больж, түүний уян хатан байдал, гоо үзэсгэлэнг хадгалах талаар илүү их анхаарах хэрэгтэй.

Үүний тулд зөв хооллож, биеийн тамирын дасгал, массаж хийж, цээжний арьсаа арчлах хэрэгтэй. Зөвхөн бие махбоддоо зөв хандах нь залуу нас, сэтгэл татам байдлыг удаан хугацаанд хадгалах боломжийг олгоно.