Jak wyciąć kogoś ze swojego życia. Jak zapomnieć o kimś, za kim szalełeś

Zdarza się, że to nie los. Nie ma mowy, żeby ludzie byli razem. I co możesz zrobić, jeśli twoje serce pęka i boli z bólu, ale nie fizycznego. Co mogę naprawić w swoim mózgu, aby ten główny organ zapomniał na zawsze o tym, który jest wciąż niemalże sensem życia? Jak wymazać z głowy osobę, która jakby odebrała Ci ją na zawsze... Na te pytania bardzo trudno znaleźć odpowiedź, ale w tym artykule postaramy się poznać osobę, którą kochasz.

Czy jest to konieczne?

Cierpienie jest dobre. Edukują człowieka, dają mu wewnętrzny rdzeń i kształtują wytrzymałość. Rozsądna osoba wyciągnie z takiej sytuacji wnioski, które pomogą jej dostosować się do życia w przyszłości. Ale jeśli ktoś doświadcza męki, wówczas psuje to duszę, a wynik takiego doświadczenia jest trudny do przewidzenia. W takiej sytuacji w jednostce nie kształtuje się nic poza urazą i goryczą, które później na skutek załamania charakteru nabierają globalnych rozmiarów.

Odpowiadając na pytanie, czy warto próbować się odkochać, powinieneś sam określić „skalę porażki”: jeśli to uczucie bardzo Cię boli, możesz trochę poczekać i nie będziesz musiał podejmować świadomego działania – samo zniknie. Ale jeśli zatruwa to całe twoje istnienie i rujnuje twoje życie, natychmiast przeczytaj poniższe akapity artykułu.

Świadomość problemu

Jak zapomnieć osobę, którą kochasz? Pierwszym krokiem do pozbycia się tego ciężaru jest rozpoznanie problemu. Zastanów się: czy to miłość, czy mania narzucona kompleksami? Prawdziwa miłość, jak mówią psychologowie, nie powoduje bólu: jej przedmiot jest zawsze osiągalny, a relacje z nią są harmonijne. W ten sposób przekreślają opisy tak wzniosłego uczucia autorstwa genialnych autorów, u których miłość miała rozmiary uniwersalne.

Musisz zrozumieć, że pozbycie się zwykłej miłości jest znacznie łatwiejsze niż pozbycie się uczuć maniakalnych. Po uświadomieniu sobie, czego dokładnie doświadczasz, dlaczego i dlaczego tego potrzebujesz, rozwiąż 50% problemu.

Prawdziwe oszacowanie

Jak odpuścić ukochaną osobę? Musicie zrozumieć, że nie jesteście parą. Uzasadnij sobie w myślach lub zapisz na kartce papieru, jakie okoliczności, cechy charakteru i inne warunki uniemożliwiają realizację Twojej miłości tak, jak chcesz. „Zchodząc na ziemię” za pomocą prawdziwego spojrzenia na problem, miłość zostanie odpowiednio pozycjonowana jako zjawisko i poznasz warunki jej istnienia.

Substytucja emocji

Jak zapomnieć o osobie, którą kochasz, za pomocą odwrócenia uwagi? Przełącz się na innych ludzi, nie musisz ich kochać. Bądź przyjaciółmi, nienawidź, ale odchodź. Silne uczucie miłości należy zastąpić innym silnym uczuciem. Zrób to, o czym marzyłeś przez całe życie: skacz ze spadochronem, podróżuj po krajach, zrób karierę - cokolwiek. Spraw sobie zwierzaka i pokochaj go, opiekuj się nim i patrz, jak rośnie - to na pewno dostarczy Ci pozytywnych emocji i „odwróci” Cię od skupiania się na sobie.

Wiara

W tej części artykułu dowiemy się, jak zapomnieć o ukochanej osobie za pomocą perswazji. Okłamuj siebie. Powiedz, że nikogo nie kochasz. Następnie, gdy już uwierzysz w kłamstwo, upewnij się, że jest ono prawdziwe, a być może spodoba ci się ta pozycja tak bardzo, że w rzeczywistości przestaniesz kochać. Niektórzy lubią odgrywać rolę ołtarza i cierpiącego, więc każda nieszczęśliwa miłość może okazać się elementarnym sposobem przymierzania określonego obrazu, w którym aktor i widz to jedna osoba.

Rozczarowanie

Jak przestać kochać osobę, którą kochasz? Bądź nim rozczarowany. Wypisz wszystkie negatywne cechy jego osobowości, pomyśl, jakie są okropne i obrzydliwe. Być może takie ćwiczenie pozbawi jasny obraz obiektu miłości, a uczucia stopniowo ostygną.

Oto kilka metod, które możesz wypróbować. Najważniejsze w tej kwestii jest jednak czas oczekiwania. Wszystko przemija wraz z nim, pamięć zostaje wymazana, emocje blakną, pozostawiając ślad w osobowości kochanka. Zapomnienie na zawsze w dosłownym tego słowa znaczeniu jest mało prawdopodobne, chyba że wystąpi amnezja. Ale na pewno dobrze będzie, jeśli nie dostrzeżesz tego smutnego doświadczenia tak ostro, ponieważ przed tobą nowe życie i kto wie, czy czeka w nim na ciebie ktoś, kto jest również bardzo zdolny do kochania.

Instrukcje

Zdobądź siłę i determinację, aby zmienić swoje życie i zacząć je od nowa. Po pierwsze, daj sobie jeden dzień (lub nawet mniej), aby w końcu płakać i użalać się nad sobą. Płacz tyle, ile potrzebujesz. W ciągu godziny prawdopodobnie zauważysz, że nie ma już łez. Zapisz wszystkie swoje negatywne emocje związane z tym, co się wydarzyło i bez ponownego czytania spal je.

Wykorzystaj techniki NLP, aby skutecznie pożegnać się z przeszłością. Z punktu widzenia tego kierunku wydarzenia mniej naładowane emocjonalnie łatwiej zapadają w pamięć. W związku z tym zmniejszenie intensywności emocjonalnej wydarzeń (osoby) jest odpowiednie dla twoich celów. Alexander Lyubimov na swojej stronie internetowej treningi.ru zaleca wyobrażenie sobie w myślach fotografii przedstawiających traumatyczną sytuację namalowaną na szkle i rozbicie jej młotkiem. Możesz także odsunąć obraz tej sytuacji lub osoby jak najdalej od siebie, zmniejszyć jasność i wyciszyć dźwięki tej sytuacji, czyniąc je wyblakłymi i przytłumionymi.

Zaakceptuj swoją przeszłość. Walka z nim i chęć wymazania go z pamięci nie przyniesie żadnych znaczących rezultatów. Możesz zaakceptować przeszłość, pozwolić jej odejść, uczyć się z niej, ale nie możesz sprawić, że zniknie. Zaakceptuj, że to część twojego życia, część ciebie, ale część, której już nie ma. Znajdź w nim pozytywne doświadczenie, swoje wyjątkowe doświadczenie i mentalnie połóż kres tej sytuacji. Zwróć także mentalnie twarz ku przyszłości.

Weź odpowiedzialność za swoje przeznaczenie i nie pozwól, aby jakiekolwiek osoby lub sytuacje kontrolowały Twoje przeznaczenie. Poczucie odpowiedzialności za siebie nie pozwoli Ci zwiotczeć i się poddać. Jeśli to nie wyjdzie, a Ty nadal użalasz się nad sobą i chcesz, żeby ktoś za Ciebie naprawił tę sytuację, to czas się złościć! Złość się na siebie, na sprawcę - w końcu masz poczucie własnej wartości i dumę. Poczucie złości pomaga rozstać się z tym, co nie jest już istotne – ludźmi, sytuacjami i swoim przeszłym „ja” i zrobić krok do przodu.

Teraz wejdź na nowy poziom – od cierpienia i litości do działania. Poszukiwanie nowych pomysłów, celów, hobby, po prostu zainteresowań, wrażeń powinno zajmować twój mózg i twoje siły. Naucz się żyć teraźniejszością i nie wracaj myślami do zmartwień z przeszłości. Poszukaj nowych radości i możliwości w swojej obecnej sytuacji. Wykorzystaj swój czas na swoją korzyść, nie marnuj życia na bezużyteczne doświadczenia. Prawdopodobnie masz potrzeby, hobby i cele, o których zupełnie zapomniałeś. Czas je wdrożyć!

Pewnie każdy miał w życiu okres depresyjny, kiedy wzięła górę apatia i nie chciał już zupełnie niczego. Odpowiednio po takim nastroju pojawia się smutek. Nie jest już tak istotne, co dokładnie było przyczyną – pamięć o kimś, o czymś… W zasadzie nie o to tu chodzi. Ale najważniejsze jest to, jak sobie z tym poradzić, co robić i jak sobie radzić.

Instrukcje

Smutek sam w sobie jest niebezpieczny, ponieważ może ponownie wpędzić cię w depresję. A to z kolei ponownie spowoduje apatię. Będzie tendencja do samozniszczenia. I to nie jest dobre.

Niestety wizyty u psychologa nie są w Rosji tak popularne jak w Ameryce. Jeśli się nad tym zastanowić, po prostu rozmowa z osobą przeszkoloną w pomaganiu ludziom w zrozumieniu siebie byłaby świetnym rozwiązaniem, ponieważ nie byłoby już konieczne noszenie ze sobą nadmiaru uczuć i emocji.

Jeśli nie jesteś usatysfakcjonowana możliwością współpracy z psychologiem (jest droga, brak zaufania itp.), możesz zwrócić się o pomoc do przyjaciół. Mała impreza pomoże trochę wstrząsnąć umysłem, poruszyć ciało i uzyskać odrobinę przyjemności. A jeśli odczujesz chociaż odrobinę radości i przyjemności, ciało zaczyna wydzielać endorfiny i dopaminy, które dosłownie „atakują” mózg. To hormony radości, przyjemności i po takim „bombardowaniu” wszelki istniejący smutek zniknie jak ręką.

Jeśli nie chcesz nikogo widzieć, zapraszamy do kina. Kup wiadro popcornu, dużą szklankę napoju gazowanego i rozgość się. W tej technice chodzi o możliwość poczucia się trochę jak wśród dużej liczby ludzi. Siedząc, możesz o tym pomyśleć, rozważyć wszystkie swoje poglądy, na podstawie których może się to pojawić, i spróbować znaleźć wyjście z obecnej sytuacji.

Istnieje ogromna liczba środków na walkę ze smutkiem i depresją. Najważniejsze to nie rozpaczać i nie opierać się na alkoholu. W końcu alkohol sprawi, że Twoje problemy będą jeszcze większe i bardziej znaczące. Jak mawiali starożytni mędrcy, trzeba pić z radości, wtedy jej wartość wzrośnie. To samo dotyczy smutku. Będzie tylko gorzej. I w tym nastroju nie jest to daleko od pętli.

Wideo na ten temat

Źródła:

• Spisek mający na celu zapomnienie o osobie, którą kochasz na zawsze

Prawie każda osoba w życiu musiała poradzić sobie ze zdradą, separacją lub zakochaniem się w osobie, która nie odwzajemniła się. W takich sytuacjach chcesz jak najszybciej zapomnieć o porażce, zagłuszyć ból i zacząć żyć od zera. Proces usuwania bliskiej osoby ze swojego życia jest trudny zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Poniższe wskazówki dotyczą obu płci.

Instrukcje

Unikaj samotności. Częściej chodź do kin, klubów, cyrku, na zawody sportowe itp. Potrzebujesz tylko odrobiny energii i emocji, w przeciwnym razie staną się one negatywne, a Ty zaczniesz angażować się w samokrytykę i krytykę.

Kiedy się zakochujesz, szybko zaczyna się to wydawać: to jak bez tlenu - nie da się żyć bez ukochanej osoby. Wtedy stopniowo zauważasz: Twój ukochany się zmienił – wygląda inaczej, zwraca mniejszą uwagę. Zaczyna wykazywać „ukryte” złe cechy. Stopniowo przychodzi świadomość: odkochał się. Musimy się rozstać, zapomnieć. Kiedy zrywasz związek z ukochaną osobą, nadal go kochając, życie wydaje się być bezgranicznym oceanem bólu. Wydaje się, że cierpienie będzie trwało wiecznie, nie da się zapomnieć o ukochanej osobie. To nie prawda. Wszystko przemija. Co więcej, istnieją specjalne metody opracowane przez psychologów, które sprawiają, że ból po rozstaniu, przeszłe relacje znikają szybciej i na zawsze zapominają o ukochanej osobie.

Kiedy związek miłosny zawodzi, jest to niezwykle trudne. Lawina hormonów stresu wypełnia ciało, powodując straszne cierpienie, złość i pochopne działania. Myśli o byłym kochanku rozdzierają twoją duszę. Jak o nim zapomnieć i pozwolić mu odejść? wykonaj 9 kroków, aby pomóc bliskiej osobie odpaść w zapomnienie i zacząć żyć pełnią:

1. Usuwamy wszystko, co przypomina nam o bliskiej nam osobie

Zerwijmy kontakty, przestańmy dzwonić, miejmy dość portali społecznościowych. Postaramy się usunąć z mieszkania wszystkie pamiątki po bliskiej osobie - wspólne zdjęcia, rzeczy osobiste, prezenty, drobiazgi. W miarę możliwości zmieniamy mieszkania. Ten krok jest szczególnie istotny, jeśli dom jest dzielony z bliską osobą.

Zmieniamy się wyglądem - radykalnie zmieniamy fryzurę (zwłaszcza jeśli podoba się to bliskiej nam osobie) i makijaż. „Blokujemy” miłe wspomnienia ze wspólnie spędzonych chwil. Unikamy słuchania piosenek, przy których lubimy się bawić i tańczyć. Przestajemy odwiedzać „miejsca niezapomniane” – parki, kawiarnie, w których wyznawaliśmy sobie miłość. Tymczasowo minimalizujemy kontakty ze wspólnymi znajomymi, zmieniamy numer telefonu i adres e-mail.

Ważny! Nawet jeśli poradziłeś sobie bez „walki” i uniknąłeś kłótni przed rozstaniem, nadal musisz tymczasowo zerwać wszelkie kontakty z ukochaną osobą.

W przeciwnym razie będą cię torturować.Komunikacja z ukochaną osobą będzie stale ożywiać przeszłość, ból tylko się nasili. Nie powinieneś także pytać wspólnych znajomych, jak radzi sobie twój były ukochany. Nadzieja nieuchronnie ożyje: znów będziemy razem, cierpienie z powodu rozłąki nasili się, trudniej będzie zapomnieć.

Ale to jest tymczasowe. Kiedy zagoją się rany spowodowane bólem rozłąki i utratą relacji, możesz stopniowo „powrócić” ukochaną osobę do własnego życia. Być może pozostaniemy przyjaciółmi.

1. Przestań marzyć i użalać się nad sobą

„Jeśli koń zrzuci kopyta, zsiadaj” – mówi hiszpańskie przysłowie. Aby pójść dalej własną ścieżką życia, musisz porzucić bezowocne marzenia. Przestań mieć nadzieję: Twoja ukochana osoba nagle stanie się inna, zmieni się radykalnie, zmieni charakter i nawyki. To się nigdy nie stanie. Jeśli nadal będziemy śnić o naszych bliskich, będziemy po prostu bardziej cierpieć. Uzdrowienie po separacji i utracie relacji będzie trwało dłużej.

1. Sporządzanie listy wad bliskiej osoby

Jak zapomnieć na zawsze o ukochanym mężczyźnie? Porada psychologa motywuje Cię do zrobienia trzeciego kroku.

Ludzka pamięć jest rzeczą stronniczą. Złe wspomnienia zawsze schodzą na dalszy plan, przyćmione dobrymi. Spróbujmy ożywić pamięć o złych rzeczach związanych z ukochaną osobą. Zróbmy listę przypadków, w których zachował się źle, przypomnijmy sobie jego wady. Stale czytamy tę listę na nowo, aby zatrzeć dobre wspomnienia i sprawić, że nasi bliscy odejdą.

Niezwykle ważne jest zrozumienie: lista nie jest potrzebna do uzdrowienia, złości na ukochaną osobę. Lista wad kochanka jest konieczna, aby:

• przyczyny separacji stały się jasne;
• przyjemne wspomnienia i fantazje szybko przestały mnie dręczyć.

Kiedy cierpienie jest już daleko za Tobą, możesz spokojnie, bez zmartwień i nadziei „poczuć nostalgię” za utraconą miłością.

Takie porady psychologa działają. Pytanie, jak zapomnieć o ukochanej osobie, stopniowo zajmuje peryferie świadomości.

1. Zaczynamy robić nowe rzeczy, „wymazywać” trudne wspomnienia

Wypełnijmy kartkę tym, co chcieliśmy zrobić, ale odłożyliśmy na później z powodu braku odwagi, braku czasu. Teraz, gdy przeżywamy kryzys, jesteśmy gotowi podjąć desperackie działania. Czy więc nie lepiej porzucić chandrę, skoczyć ze spadochronem, zacząć jeździć samochodem, a przynajmniej nauczyć się rysować?

Zastąpmy, przyćmijmy rozpacz kreatywnością. Hobby lub nowa aktywność pomogą Ci szybko „wymazać” trudne wspomnienia, wypełnić głowę nowymi rzeczami i zapomnieć o starych związkach. Kryzys wewnętrzny zrodzi chęć nauczenia się czegoś nowego, stania się trochę innym.

Pamiętać! Myślenie o ukochanej osobie szybko i łatwo staje się prawdziwą obsesją. Myśli o niesprawiedliwym losie, okrucieństwie byłego, straconych związkach zaczynają się nieustannie przewijać. Takie okropne myśli pozbawiają Cię spokoju i zatruwają Twoje życie.

Badania naukowców mówią: z powodu myśli, użalania się nad sobą, melancholii organizm w przyspieszonym tempie produkuje hormony stresu. Powodują problemy psychiczne i stopniowo niszczą zdrowie. Takie obsesyjne myśli powodują depresję, nerwice, raka i są przyczyną problemów z sercem. Dlatego ważne jest, aby spróbować pozwolić, aby ciemne myśli opuściły twoją świadomość. Pomoc psychologa będzie bardzo przydatna.

1. Uczymy się znów cieszyć rzeczami, które kochamy

Kiedy przytłaczają nas trudne wspomnienia bliskiej osoby, zaniedbujemy nawet zwykłą higienę. Dlatego uciekamy ze szponów morderczych myśli za pomocą prostych rzeczy. Jak zapomnieć osobę, którą kochasz? Rada psychologa jest następująca:

• wypij filiżankę lub dwie pysznego cappuccino, latte, mochaccino;
• znowu biorę kochaną kąpiel z bąbelkami;
• oddaj się relaksującemu masażowi;
• kupujemy sukienkę, na którą polujemy od dawna (nawet jeśli musimy wydać trochę pieniędzy);
• Słuchamy naszych ulubionych albumów muzycznych, o których zapomnieliśmy, bo nie mieliśmy wystarczająco dużo czasu.

Najlepiej wziąć urlop. Choć na kilka dni „uciekamy” od przeszłości, przyćmiewamy ją urokami ciepłych krain.

Pamiętać! Psychologowie ostrzegają: jeśli jedziesz na wakacje, lepiej unikać romansów. W przeciwnym razie obudzimy poczucie winy i zaczniemy uważać się za „zdrajców”. Rozsądniej jest poczekać ze sprawami miłosnymi, aż ból rozłąki minie.

Również niezwykle szkodliwe. Alkohol tylko pogłębi obniżony nastrój i spowoduje impulsywne działania.

1. Pozbycie się trudnej przeszłości za pomocą sportu i tańca

Aby odrzucić całą negatywność związaną ze stratą bliskiej osoby, zaczynamy chodzić na zajęcia fitness, aerobik, rano biegać i pływać. Teraz jesteśmy odważni, więc możemy spróbować rzeczy „bardziej ekstremalnych”, na przykład nauczyć się jeździć konno. Albo przynajmniej zacznijmy chodzić na zajęcia z tańca latynoamerykańskiego. Co lepiej napełni Cię radością i optymizmem niż wpadająca w ucho salsa kubańska czy brazylijska samba? Taniec pomoże „zresetować” negatywne emocje i pozbyć się nadmiaru hormonów stresu. Jak szybko zapomnieć o bliskiej osobie? Porada psychologa: tańcz!

1. Komunikowanie się z naprawdę bliskimi ludźmi

Wypełniamy tak trudny okres w życiu komunikacją z naprawdę drogimi osobistościami. Ludzi, którzy zawsze zrozumieją, wesprą i pomogą zapomnieć o przeszłości. Teraz niezwykle ważne jest, aby otaczać się kochającymi, wyrozumiałymi przyjaciółmi, bliskimi, którzy promieniują optymizmem. Pomogą Ci wydostać się z emocjonalnej dziury. Krewni są całkiem dobrymi psychologami.

1. Wybaczamy. Przede wszystkim siebie. Pogodzenie się z przeszłością

Przebaczenie nie jest jałmużną ani pobłażaniem. Przebaczenie - Pomaga pozbyć się bólu, urazy i zapomnieć o bolesnej przeszłości związanej z byłym kochankiem.

Tak, na początku złość pomogła mi zrozumieć: relacje z ukochaną osobą tylko szkodzą. Wściekłość dała mi siłę do zerwania wszelkich połączeń, wszelkich relacji. Jednak teraz to tylko wszystko psuje, nie pozwala zapomnieć o przeszłości, kontroluje umysł. Przebaczenie jest sposobem na emocjonalne uwolnienie się od przeszłości i odzyskanie wewnętrznej wolności. Właśnie tego potrzeba, aby przestać myśleć o tym, jak zapomnieć osobę, z którą nigdy nie będziemy razem. Szczególnie przydatne są porady psychologa.

Najtrudniej jest sobie wybaczyć. Ale w przeciwnym razie nie da się pozostawić za sobą cierpienia separacji i rozpadu związków. Wybaczmy sobie to, co zrobiliśmy, co spowodowało rozstanie. Następnie ruszamy dalej.

1. Wymyślamy zabawne powody rozstania

Humor zawsze pomaga wydostać się z trudnego powalenia w życiu. Rozrzedźmy przygnębiający nastrój farsą. Wymyślmy zabawne powody, dla których straciliśmy ukochaną osobę. Kiedy zaczynamy wspominać naszego byłego, natychmiast powtarzamy go jak mantrę. Na przykład: „Okropnie kochałem. Miłość stała się nudna, chciałam cierpieć.” Lub „To porządny, doskonały facet. I kocham kozy. Lub: „Mama kazała mi przestać się spotykać. Jestem posłuszną dziewczyną, przestałam się spotykać. Wprowadzi to element absurdu, pomoże rozproszyć mroki rozpaczy i stłumić tęsknotę za ukochaną osobą.

Jak przestać kochać żonatego mężczyznę?

Rozstanie z kimś jest szczególnie trudne, ponieważ często jest to już ustalona, ​​poważna osoba. Taki przedstawiciel silniejszej płci ma dobrą pracę, wie, jak postępować z kobietami, pięknie się opiekuje, rozdaje prezenty, jest uważny i uprzejmy. Osoba zamężna często wypada korzystnie w porównaniu z „niechlujnym” kawalerem. Dlatego separacja i zerwanie relacji są szczególnie bolesne.

Jak zapomnieć o ukochanym żonatym mężczyźnie? Rada psychologa jest jasna. Pomoże tu zdrowy rozsądek i empatia - umiejętność postawienia się na miejscu innego. Trzeźwa roztropność powie ci: taka miłość jest bezowocna i przynosi tylko cierpienie. Nawet jeśli uda Ci się „pobić” ukochaną osobę, czy naprawdę przyjemnie jest żyć ze świadomością, że zniszczyłeś cudzą rodzinę? Jak można ufać ukochanemu mężczyźnie, który w ten sposób „uszczęśliwia” swoją legalną małżonkę? Gdzie jest gwarancja, że ​​wkrótce nie zrobi ci tego samego?

Nie da się obejść bez empatii. Wyobraź sobie siebie jako żonę, zajmij jej miejsce. Wyobraź sobie to okropne uczucie, gdy męża nie ma w domu, niepokojącą myśl, że Twoja ukochana osoba cieszy się w objęciach innej osoby. Ale są jeszcze dzieci. Jakie to uczucie wiedzieć, że będziesz powodem ich rozstania z ojcem? Takie myśli powinny trochę otrzeźwić i pomóc Ci stać się mądrzejszym. Oczywiście wzrośnie poczucie winy, ale jednocześnie zmniejszy się ból rozstania z ukochanym żonatym mężczyzną.

Dlatego wyznajemy swoją winę przed żoną naszego kochanka i jeśli to możliwe, osobiście prosimy o przebaczenie. Wtedy na pewno sobie wybaczymy, pamiętając: nikt nie jest odporny na poważne błędy.

Zagłębmy się też w siebie, żeby zrozumieć, co skłoniło nas do oddania się tej niebezpiecznej rzeczy. Wiadomo, że nie mogło to skończyć się niczym dobrym. Na pewno wyciągniemy wnioski, aby uniknąć tak rażących błędów. Zgromadzone doświadczenie pomoże innym powiedzieć, jak zapomnieć o osobie, którą kochasz. Psychologia kobiet jest podobna.

Jak zapomnieć o ukochanym mężczyźnie i żyć dalej po rozstaniu – porady psychologa

Aby szybciej pozbyć się trudnych wspomnień o bliskiej osobie, należy zastosować się do prostych rad psychologa.

Dieta serotoninowa

Aby przyspieszyć proces „dochodzenia do siebie” po stracie bliskiej osoby, uzupełniajmy naszą dietę pokarmami bogatymi w serotoninę, substancję poprawiającą nastrój. Starajmy się jeść więcej bananów, jogurtów, serów, jajek, mleka, orzechów, roślin strączkowych i indyka. Te produkty są bogate w serotoninę.

Wewnętrzny relaks

Medytacja pomoże wyeliminować trudne wspomnienia związane z rozstaniem z ukochaną osobą. Działa uspokajająco na psychikę człowieka. Organizm wytwarza więcej kwasu gamma-aminomasłowego, substancji działającej relaksująco na układ nerwowy. Medytacja wcale nie jest trudna. Po prostu spędź 15–20 minut każdego dnia spokojnie, zajmując wygodną pozycję i starając się wyłączyć zewnętrzne bodźce i ciężkie myśli.

Jest to również bardzo przydatne podczas medytacji, aby stworzyć mentalne obrazy, które pomagają pozbyć się cierpienia. Kiedy się relaksujemy, wyobrażamy sobie: jesteśmy spokojnym, błękitnym morzem, nieświadomi zmartwień. Statki przepływają obok, latają mewy, ale nas to nie obchodzi. Jesteśmy spokojni, namiętności nas omijają.

Warto też wyobrazić sobie siebie w hamaku rozciągniętym wśród kwitnącego wiosennego ogrodu. Nad głową bezdenne niebo, wokół brzęczenie pszczół, niesamowicie przyjemny zapach młodych roślin.

Taka prosta medytacja pomoże przezwyciężyć kryzys psychiczny wywołany bolesną rozłąką lub utratą bliskiej osoby. Kobieta ma subtelną psychikę. Jak zapomnieć o osobie, która Cię nie potrzebuje, to pytanie, które głęboko boli. Stosowanie technik relaksacyjnych stopniowo leczy wszelkie uszkodzenia.

Doświadczony psycholog-hipnolog Nikita Valerievich Baturin pomoże Ci opanować praktykę medytacji i wyeliminować cierpienie po rozstaniu lub stracie bliskiej osoby. Podczas sesji specjalista przepracuje negatywne emocje wywołane rozłąką, pomoże pokonać ciężki cios losu, wyciągnie przydatne wnioski i ruszyć dalej w życie.

Głębokie oddychanie

Specjalne oddychanie pomaga również pozbyć się negatywnych emocji. Po prostu bierz głębokie oddechy przez 5-7 minut. Wyobraźmy sobie: negatywność odchodzi, wypełnia nas spokój i cisza.

Wierzymy w siebie, ale nie ufamy naszym subiektywnym, zwodniczym uczuciom

Ważne jest, aby wierzyć we własne mocne strony. Psychologowie radzą pamiętać: jesteśmy holistyczni, samowystarczalni. Utracony ukochany nic nie ukradł. Pozostaliśmy tacy sami, mamy te same zalety i wady, choć wydaje się, że straciliśmy wszystko.

Aby zachować wiarę we własne siły, ważne jest, aby spróbować zapanować nad złością – na siebie, los, ukochaną osobę. Złość jest strasznie destrukcyjną emocją. Kiedy ktoś jest zły, łatwo go zniszczyć, ale niezwykle trudno go stworzyć. Negatywne emocje uniemożliwiają obiektywną ocenę tego, co się dzieje i podejmowanie świadomych decyzji. Utrudnia to jasne myślenie.

Dlatego nie można ufać złości, tak jak nie można ulegać innym negatywnym emocjom, takim jak użalanie się nad sobą lub odwrotnie. Człowiek jest istotą strasznie subiektywną. Wydaje się, że tak jest, jak się czujesz, ponieważ doznania wyglądają tak realnie, wszechogarniająco, realnie.

Często subiektywny ludzki dotyk znacznie różni się od obiektywnego stanu rzeczy. Gniew, melancholia, rozpacz istnieją tylko w świadomości. Oznacza to, że możemy je kontrolować. Jeśli to zrozumiemy, znacznie łatwiej będzie pozbyć się negatywności zrodzonej z rozstania z ukochaną osobą, zerwania związku.

Dość często dana osoba również subiektywnie postrzega czas. Pamięć postrzega przeszłość jako realną. Ale czas to rzeka. Siłą wyobraźni nikt nie był w stanie tego odwrócić. Ludzkość również nie nauczyła się podróżować w czasie. Wczoraj to ta sama przeszłość, co epoka kamienia. Nie da się zmienić przeszłości. Po co więc „dusić” przeszłość i bez końca odtwarzać rzeczy, których nie da się odtworzyć? Często wyobrażamy sobie czas jako rzekę, której nie można zatrzymać. Pomoże Ci to przezwyciężyć myśli o przeszłych związkach i zapomnieć o ukochanej osobie.

Unikaj obwiniania i ciesz się życiem

Ważne jest, aby nie obwiniać ukochanej osoby bezkrytycznie. Przypomnijmy: „Tańczą dwie osoby”. To nie jest tylko wina ukochanej osoby. Często trudno jest winić kogokolwiek konkretnego. W końcu życiowa „zasada domina” nieustannie działa – jedno wydarzenie prowadzi do drugiego. Wszystko szybko staje się strasznie zagmatwane.

Nie możesz się obwiniać, oddawaj się samobiczowaniu. Głupotą jest sądzić, że ludzie zasługują na cierpienie i „powinni zostać ukarani”. Nie jesteśmy nic winni. Przebaczyliśmy sobie, co oznacza, że ​​rozstaliśmy się z przeszłością i zapomnianą miłością. Wina została odpokutowana. Dlatego głupio jest wstydzić się radości życia, czuć: to twoja wina, że ​​zrywając związek, straciłeś prawo do radości i ogólnie dalej żyć normalnie.

Przeciwwskazane jest wstydzić się poczucia wolności, które paradoksalnie ogarnia ludzi ze złamanym sercem. Wręcz przeciwnie, cieszmy się nowo odkrytą wolnością, nie ma nic wstydliwego ani obraźliwego w uczuciach do byłej ukochanej osoby. Tak, kochaliśmy się, ale miłość własna jest tutaj ważniejsza niż inne relacje. To psychologia, która uczy, jak zapomnieć o osobie, bez której życie wydawało się nie do pomyślenia, bezużyteczne, bezwartościowe.

Pamiętaj: miłość to nie wszystko w związku. Uznajemy prawo człowieka do wolności

Psychologowie radzą pamiętać: w normalnym związku sama wzajemna miłość nie wystarczy. Ważne jest, aby ludzie podzielali wspólne wartości i mieli podobne spojrzenie na wiele spraw. Inaczej trudno będzie zbudować normalne relacje.

Musimy pamiętać: nie jesteśmy wszechmocni, nie możemy radykalnie zmienić siebie, a zwłaszcza naszych bliskich. Nie wolno nam zapominać: jest on osobą wolną i nie ma obowiązku zmiany. Osoba bliska ma również prawo do wolności, prawo do robienia tego, co uważa za stosowne.

Uczę się uczyć na lekcjach

Każda relacja z drugą osobą daje możliwość samopoznania. Dzięki nim możesz lepiej zrozumieć siebie i odkryć nieznane strony własnego charakteru. Dlatego gdy cierpienie ustąpi, gdy będziemy mogli spokojnie spojrzeć na utracony związek i zapomnieć, musimy spróbować zrozumieć, dlaczego to wszystko skończyło się tak, a nie inaczej.

Wtedy wyciągniemy wnioski i będziemy w stanie uniknąć powtarzania błędów, które popełniliśmy. Być może trzeba było być bardziej tolerancyjnym wobec bliskiej osoby lub odwrotnie, od razu wyznaczyć granice tego, co dozwolone. Wyciągnięte wnioski pomogą ci wzrastać duchowo i uczynić cię mądrzejszym. Nowa miłość na pewno nadejdzie.

Kochajmy siebie

Relacje romantyczne są bardzo ważne. Dla wielu kobiet są one najważniejsze. Ale o wiele ważniejsze jest kochanie siebie. Starajmy się kochać nie tylko innych. Kochajmy siebie, uwielbiajmy swoje pozytywne strony, talenty, możliwości.

Kochajmy życie wieloaspektowe, wypełnione nie tylko romantycznymi związkami. Wciąż kipi radością twórczą i satysfakcją z sukcesu zawodowego. Jest dobroć, pomaganie tym, którzy mają trudności, troska o słabych.

I oczywiście życie jest pełne różnych drobnych przyjemności, podróży, nowych znajomości, wrażeń, pysznego jedzenia, muzyki. Życie jest wolnością. Spróbujmy więc oddychać pełnią, zapomnieć o marzeniach o „romantycznym” klasztorze.

Mądra kobieta powiedziała kiedyś, że „kiedy masz złamane serce, możesz zobaczyć, jakie skarby skrywają się w środku”. Życie człowieka to ciągłe poszukiwanie różnorodnych skarbów. Najważniejszą rzeczą do zrozumienia jest to, że są w nas. Zerwanie związku lub utrata bliskiej osoby to nie koniec. To szansa na odnalezienie nowych osobistych skarbów. Separacja pomaga nam wzrastać duchowo, pomaga nam zrozumieć, kim jesteśmy, co jest dla nas naprawdę ważne. Być może pewnego dnia podziękujemy losowi za całe to cierpienie, które stało się początkiem czegoś znacznie lepszego w naszym życiu.

Jak zapomnieć o ukochanej osobie? Trzy lub więcej prostych kroków opracowanych przez psychologię z pewnością ocali udręczoną duszę.

Rozdzielenie dwóch serc pociąga za sobą ból, urazę i udrękę. Ludzie nie zgadzają się z różnych powodów: niektórzy mają niezgodne charaktery, inni uważają się za niegodnych poważnego związku. Oczywiście możesz spróbować odzyskać ukochaną osobę i prawdopodobnie wypróbowałeś już wszystkie możliwe opcje. Jeśli próby są daremne, jedynym wyjściem jest zapomnieć. Nie ma nic lepszego niż wspomnienia, ale nie ma też nic gorszego. Trudno zapomnieć o kimś, kto tak mocno zakorzenił się w twojej duszy, będziesz musiał dołożyć wszelkich starań.

Krok 1. Nie utrzymuj kontaktu

Ogranicz komunikację z ukochaną osobą, nie martw się już o to. Ta rada jest szczególnie istotna w przypadkach, gdy partner znalazł bratnią duszę. Odsuń się od tej sytuacji, wyobraź sobie, że nie ma miłości. Przewiń te słowa jak mantrę: „Nie było miłości, to tylko zmętnienie rozumu”. Trzeba sobie wbić to zdanie do głowy, żeby samemu w nie uwierzyć.

Jeśli to możliwe, tymczasowo odmów kontaktu z firmą, w której przebywa Twoja ukochana osoba. Jeśli zakres Twoich obowiązków się pokrywa, poproś szefa o tydzień urlopu.

Możliwy jest wynik wydarzeń, w którym Twój kochanek zacznie interesować się Twoim życiem za pośrednictwem wspólnych znajomych, zdecyduje się przekazać proste pozdrowienia lub poprosi Cię o przysługę dla „przyjaciela”. Nie daj się zwieść prowokacjom, pozostań spokojną osobą o trzeźwym umyśle.

Szczególną ostrożność powinni zachować panowie, którzy chcą zapomnieć o swojej ukochanej. Kobiety to przebiegłe stworzenia, uciekają się do najróżniejszych sztuczek, żeby tylko pogłaskać swoją dumę. Być może dziewczyna zacznie oznaczać się na zdjęciach lub komentować posty na tablicy. Będzie wysyłał śmieszne wiadomości, a następnie natychmiast wyjaśniał: „Przykro mi, to nie jest dla ciebie”. Ignorować.

Krok 2. Usuń dane kontaktowe

Na tym etapie musisz usunąć wszystkie opcje komunikacji, które Cię łączyły. Czy Twoja bliska osoba korzysta z szybkiego wybierania w telefonie komórkowym? Wyeliminuj to niedopatrzenie. Czy masz nawyk regularnego odwiedzania jego strony w sieciach społecznościowych? Skorzystaj z czarnej listy lub usuń przyjaciela ze swojego byłego partnera.

Popularne sieci społecznościowe, takie jak VKontakte, Facebook, Odnoklassniki, mają funkcję „usuń swój profil z programu”. Oznacza to, że Twoja strona będzie chwilowo nieaktywna, ale będziesz mógł ją później przywrócić.

Jeżeli istnieje możliwość zmiany karty SIM, nie odmawiaj jej. Kup nowy numer, wysyłaj darmowe SMS-y do znajomych, aby pozostali w kontakcie. Poproś znajomych, aby nie ujawniali numerów Twojemu byłemu kochankowi. Ten krok należy podjąć dla własnego spokoju ducha.

Przestaniesz drżeć za każdym razem, gdy do ciebie zadzwonisz, spodziewając się, że „ta sama osoba” będzie chciała cię usłyszeć. Przestań sprawdzać swój smartfon pod kątem nieodebranych połączeń i wiadomości. Najważniejsze jest, aby pozbyć się stanu oczekiwania i poczucia niepewności, które dręczy już zranione serce.

Krok 3. Pozbądź się dowodów fizycznych

Po usunięciu kontaktów i sesji autohipnozy przystąp do eksterminacji materialnych wspomnień. Wyrzuć do śmieci lub usuń z pola widzenia wszelkie ubrania, produkty do kąpieli, akcesoria i inne „śmieci”, które pozostały w Twoim mieszkaniu po stracie bliskiej osoby.

Kup nową pościel, wyjmijcie wspólne zdjęcia z ramek na ścianie i stolika nocnego. Wyczyść swój komputer i laptop z plików zdjęć i filmów, nie jest konieczne całkowite usuwanie wszystkiego, wrzucanie materiałów na dysk flash.

Istotą terapii jest stworzenie spokojnego obrazu kawalerki z dawnego rodzinnego gniazda. Jednocześnie powinieneś czuć się komfortowo zastępując jedną rzecz inną. Na przykład zamiast robić wspólne zdjęcie, wykadruj zdjęcie swojego zwierzaka, najlepszych przyjaciół lub rodziców.

Krok 4. Dbaj o siebie

Zwracaj uwagę na swój wygląd, czy wszystko Ci się podoba? Być może nie jesteś zadowolona ze swojej fryzury lub braku manicure, popraw sytuację. Radykalnie zmień kolor włosów (ta rada dotyczy dziewcząt), zmień swój wizerunek na bardziej radosny, szczery. Staraj się wyróżniać z tłumu, nie musisz być szarą myszą.

Miej oko na swoją garderobę. Wyjmij ubrania, przymierz je, wyrzuć do kosza wszystko, co nie pasuje. Idź na zakupy, kup rzeczy, które sprawią Ci radość, choćby na kilka minut.

Duży nacisk należy położyć na perfumy. Perfumy charakteryzują Cię jako osobę, wystarczy tylko wybrać odpowiedni zapach. Woda toaletowa nie powinna być mdła ani szorstka; wybierz świeży zapach.

Krok nr 5. Rozmawiaj z ciekawymi ludźmi

Znajdź czas na komunikację z przyjaciółmi, otaczaj się tylko szczerymi i bystrymi ludźmi. Czy znajomi już drugi rok zapraszają Cię na kręgle? Świetna okazja do dobrej zabawy, zgadzam się! Zadzwoń do kolegów z klasy, znajomych na studiach, współpracowników, zaproś ich do kawiarni. Jeśli to możliwe, spędzaj mniej czasu sam na sam ze swoimi myślami, w przeciwnym razie przytłoczy Cię smutek.

Nawiąż kontakt z pozytywnymi ludźmi, najlepiej nieznanymi. Najważniejsze jest, aby mniej omawiać swój przeszły związek, w przeciwnym razie zacznie on za tobą podążać wszędzie. Kiedy człowiek znajduje bratnią duszę, nie chce spędzać czasu z nikim innym, dlatego często zapomina o swoich przyjaciołach.

W tej sytuacji wskazane jest przejęcie inicjatywy i przedstawienie kilku ciekawych propozycji. Na przykład zaproś znajomych na grilla, odwiedź park wodny lub kino, zagraj w tenisa stołowego lub bilard. Wyrażaj swoje emocje w taki sposób, aby nie wybuchły w najbardziej nieodpowiednim momencie. Baw się tak dobrze, że kiedy wrócisz do domu, zamiast utknąć we własnych myślach, spadniesz z nóg.

Krok #6. Znajdź hobby

Zrób coś, na co przez długi czas nie mogłeś się zdecydować. Zapisz się na trening próbny na siłowni lub siłowni aerobowej i postaw sobie za cel napompowanie pośladków lub mięśni brzucha w ciągu sześciu miesięcy.

Dąż do perfekcji; twój były kochanek powinien ugryźć się w łokcie, gdy następnym razem cię zobaczy. Ponadto niezaprzeczalną zaletą sportu jest to, że wybija z głowy złe myśli, zmuszając Cię do skupienia się na najważniejszej sprawie.

Sporty ekstremalne, takie jak skoki spadochronowe, jazda na gokartach czy jazda na quadach, są doskonałą pomocą w leczeniu. Sporty motorowe cieszą się coraz większą popularnością, jeśli chcesz, możesz studiować na kategorię A, jeśli w przyszłości chcesz jeździć na motocyklu.

Dla osób, które chcą na zawsze zapomnieć o bliskiej osobie, przewidziano również spokojne zajęcia. Weź udział w kursie Photoshopa lub sztuki fotografii, naucz się rzeźbić figurki z gliny, poznaj sztukę rzeźbienia w drewnie.

Mężczyźni, którzy lubią samochody i motocykle, powinni spędzać więcej czasu w garażu z przyjaciółmi. Pierwotnie męskie rozmowy zepchną na dalszy plan udręki psychiczne.

Staraj się codziennie angażować w jakieś hobby. Jeśli nie masz takiej możliwości, naucz się sztuki gotowania i zaproś znajomych na kolację. Stwórz własną tradycję, spotykaj się z rodziną raz na 2-3 tygodnie. Idź na grilla, popływaj w jeziorze lub rzece, ucz się sportów zimowych, obejrzyj filmy w przytulnym otoczeniu, zamów bułki lub pizzę do domu. Działaj stosownie do sytuacji, wykorzystaj swój pełny potencjał.

Krok #7. Zdobądź zwierzaka

Po odejściu ukochanej osoby powstaje pustka. Zwierzę może je uzupełnić, jeśli obdarzysz go uczuciem i troską. Znajdź towarzysza, może to być kot, pies lub papuga. Porozmawiaj z nim, zaopiekuj się swoim nowym zwierzakiem. Doświadczeni psychologowie jednomyślnie twierdzą, że zwierzęta domowe mogą wyciągnąć osobę z głębokiej depresji, wykorzystaj to.

Nie powinieneś kupować psa, jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu na karmienie, zabawę i opiekę nad nim. Wybierz kota, który może być sam w domu i nie jest zależny od właściciela.

Warto zwrócić uwagę na fretki domowe, czyli fretki, ostatnio ten typ zwierzaka stał się bardzo popularny. Dzieje się tak dlatego, że fretki są zabawne i asertywne, wymagają stałej uwagi i kontroli. Daj miłość tym, którzy na nią zasługują.

Krok nr 8. Podróż

Przeżywasz drugi rok bez wakacji? Czas naprawić sytuację! Wybierz się do ognistej Hiszpanii, romantycznej Francji lub kochających Włoch. Kup bilet do Pragi i spróbuj prawdziwego czeskiego piwa. Nie jest konieczne kupowanie dwutygodniowej wycieczki; rozważ swój budżet.

Trzeba odpocząć, odpocząć od ludzi i pospacerować po mieście, w którym nikt Cię nie zna. W tym celu odpowiednia jest 3-dniowa wycieczka.

W przypadkach, gdy wycieczka nie jest odpowiednia, preferuj kurorty nadmorskie. Do najtańszych krajów zalicza się Egipt, Turcję i Bułgarię. Jeśli to możliwe, wybierz wakacje „All inclusive”.

Podróżowanie to nie tylko wyjazdy za granicę; zwiedzanie własnego kraju to doskonała opcja. Wybierz się do innego miasta, aby odwiedzić znajomych, odwiedzić dalekich krewnych lub zorganizować wyprawę kempingową z namiotami i grillem nad brzegiem jeziora.

Wiek komunikacji i postępu technologicznego pozostawia ślad w społeczeństwie. Rób ciekawe zdjęcia w pięknych miejscach, przesyłaj je do sieci społecznościowych i ciesz się komentarzami.

Krok nr 9. Zacząć nowe życie

Czas smutku minął, wycierpiałeś już wystarczająco, przyszedł czas, aby zacząć życie od zera. Uważaj na pracę, lubisz swoją specjalizację? Jeśli nie, możesz zacząć wprowadzać zmiany. W przypadkach, gdy mieszkanie pogarsza sytuację, dokonaj remontu, przearanżuj, powieś śmieszne zdjęcia, zorganizuj przytulny kącik do spędzania czasu z przyjaciółmi. Jeśli wynajmujesz, rozważ przeprowadzkę, to najskuteczniejsza metoda zapomnienia o bliskiej osobie.

Zacznij komunikować się z płcią przeciwną, nie jest konieczne rozpoczynanie związku. Ważne jest, aby zrozumieć, że masz prawo do flirtu, przytulnych wieczorów, seksu i zabawy. Nie ograniczaj się do myśli o swoim byłym kochanku, staraj się w ogóle o nim nie rozmawiać. Nie stój w miejscu, bądź ciągle w ruchu, inaczej niepotrzebne myśli nigdy nie opuszczą Twojej głowy.

Miłość przychodzi i odchodzi, ważne jest, aby pozwolić ukochanej osobie odejść na czas, aby nie dręczyć umysłu ciągłymi myślami o niej. Zmień radykalnie swoje życie, przestań się ograniczać. Pożegnaj przeszłość i idź w stronę świetlanej przyszłości. Rozwijaj się materialnie i duchowo, stawiaj sobie wielkie cele, dąż do ich osiągnięcia. Po czarnym pasku zawsze pojawia się biały, skręć wzdłuż niego i idź wzdłuż niego!

Wideo: jak zapomnieć o osobie, którą kochasz

Zapewne każdy z nas spotkał się z takim problemem, niektórzy z własnego gorzkiego doświadczenia, a inni pocieszając przyjaciela, któremu „nie wyszło”. Tak czy inaczej, wszyscy myśleli o tym, jak zapomnieć o osobie, którą kochasz, aby nie śnić w nocy i nie szlochać w poduszkę. Oczywiste jest, że nie będziesz w stanie szybko zapomnieć o ukochanej osobie, bez względu na to, jak bardzo się starasz, wymaga to czasu, a im więcej, tym lepiej. Możesz jednak przyspieszyć ten proces, wykorzystując swój czas tak efektywnie, jak to możliwe. Przyjrzyjmy się sposobom, aby na zawsze zapomnieć o ukochanej osobie.

Krok 1

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, aby zapomnieć o ukochanej osobie, jest uświadomienie sobie tak wyraźnie, jak to możliwe, że jest to już poprzedni, przeszły etap w twoim życiu. I nie ma sensu wracać. Nie chodź w kółko przez całe życie. A skoro zdecydowałeś się zapomnieć, musisz to zrobić od razu, nie powinieneś interesować się życiem swojego byłego, dzwonić i wszczynać skandale. Po prostu usuń numer telefonu i zabraniaj wspólnym znajomym powiadamiania Cię o jego życiu, nie jesteś już nim zainteresowany. To prawda, że ​​​​odpowiadając na pytanie, jak na zawsze zapomnieć o ukochanej osobie, niektórzy psychologowie radzą, aby zadzwonić do byłych mężczyzn. Ale tylko czasami i tylko wtedy, gdy naprawdę chcesz wybrać jego numer. Niespełnione pragnienie może prowadzić do depresji, dlatego warto dzwonić, ale tylko po to, by porozumieć się w przyjacielski sposób. Jeśli nie czujesz w sobie takich zdolności, zapomnij o jego numerze telefonu, adresie e-mail i innych kontaktach.

Krok 2

Każda rada psychologa, jak zapomnieć o ukochanej osobie, z pewnością zawiera następujący punkt: „Nie trzymaj swoich emocji dla siebie”. Oznacza to, że musisz znaleźć wdzięcznego słuchacza i porządnie się wypłakać, powiedzieć, jak cię to boli i tak dalej. Jeśli nie możesz znaleźć słuchacza lub z jakiegoś powodu nie możesz wyrazić swoich emocji, spróbuj dać im inny ujście. Na przykład, czy jesteś zły na swojego byłego? Podrzyj jego zdjęcia na strzępy, strzelaj strzałkami do miękkich zabawek, które mu podarowano, wyrzucaj jego rzeczy z balkonu (tylko nie celuj w przechodniów), cokolwiek.

Krok 3

Nie wiesz jak szybko zapomnieć o bliskiej osobie? Psychologia radzi nam zastanowić się, czy był taki dobry, przeanalizować wszystkie jego pozytywne i negatywne cechy. Zapamiętaj tę starą sztuczkę: dzielimy arkusz na pół i zapisujemy zalety w jednej kolumnie, a wady w drugiej. Często ta metoda pomaga, jeśli nie zapomnisz o ukochanej osobie, na pewno będziesz nim rozczarowany. Obrażona kobieta znajduje tyle niedociągnięć, że pod koniec wypełniania tabeli zastanawia się, jak ona jeszcze żyła z tym potworem.

Krok 4

Jak spróbować zapomnieć o ukochanej osobie? Ale w końcu przestań próbować uparcie wymazywać go ze swojej pamięci. Po prostu idź dalej, w życiu jest jeszcze tyle dobrych rzeczy, które były, są i będą. Nie rozpamiętuj przeszłości. Cóż, aby nie przychodziły Ci do głowy niepotrzebne myśli, wypełnij swój dzień zajęciami do granic możliwości. Nie oznacza to jednak, że trzeba zamienić się w pracoholika; spacery po parku (sklepy), spotkania ze znajomymi, zajęcia fitness (w grupie wycinań i szycia, modelowanie z plasteliny, każde hobby mile widziane) doskonale wpisują się w koncepcję "biznes". A po pracowitym dniu żadne smutne myśli nie będą miały czasu na osiedlenie się w Twojej głowie, organizm będzie pilnie potrzebował odpoczynku i żadnych miłosnych dramatów w tym momencie nie będzie zainteresowany.

Krok 5

Często po rozstaniu z ukochaną osobą długo nie możemy zrozumieć, że w życiu jest jeszcze miejsce na radość. Aby poradzić sobie z depresją, codziennie ucz się zauważać te małe rzeczy, które wywołują uśmiech. Nieważne, co to będzie, aromatyczna kawa z ciastem skosztowana w przytulnej kawiarni, kotek o zdziwionych oczach patrzący na motyla, czy pomyślnie złożony raport. Jest szczęście i to w tych małych rzeczach. Każdego wieczoru pamiętaj, co dobrego wydarzyło się w ciągu dnia. W ten sposób przyzwyczaisz się na nowo do uśmiechania się do świata, a on na pewno odwzajemni uśmiech do Ciebie.