Shtatzënia: si të kujdeseni për veten. Si të kujdeseni për veten gjatë shtatzënisë? Kujdesi për këmbët shtatzëna

28.03.2014

Aq të lumtur së bashku

Nuk do të habitesha nëse shumë nga ata që lexuan këtë titull do të hidheshin të habitur; por jo, nuk do të ketë ndjesi. Edhe pse jam në moshë mjaft të lindjes, do të shkruaj vetëm për përvojën time të kaluar. Kjo ide nuk do të më kishte shkuar kurrë në mendje, por në dimër, në komentet e ndonjë postimi (as që e mbaj mend se cilin, për jetën time), më kërkuan të tregoja se si kujdesesha për veten gjatë shtatzënisë. . Më dukej - dhe duket ende - se kjo histori e kishte humbur rëndësinë e saj me kalimin e kohës, por ata më pyetën bindshëm, kështu që nuk do të zbërthehem, do t'ju them. Kujtimet e shtatzënisë për mua janë mjaft të këndshme, por janë shumë të ndryshme, ndaj mos u çudit nëse më rrëmbejnë pyetjet e bukurisë: është e vështirë të flasësh për një ngjarje të tillë jetësore globale, duke mbajtur në kuadrin e vetëm një temë.

Shtatzënia ime ishte jo vetëm e dëshiruar, por edhe e planifikuar - burri dhe unë ishim të martuar për një vit e gjysmë përpara se të vendosnim se ishte koha për të ndarë dhe shumëzuar. Për mua çështja e planifikimit të shtatzënisë është një temë shumë e rëndësishme dhe këtu nuk mund të mos flas për çështjen më urgjente. Unë jam vërtet i tmerruar nga mënyra se si shumica dërrmuese e familjeve ruse i afrohen pasardhësve. "Zoti dha një lepur, ai do të më japë edhe një lëndinë", "Unë jam në moshën e duhur, çfarë të pres", "Unë po lind për veten time" dhe tmerre të tjera arkaike. Për disa arsye, janë gratë e reja që janë plotësisht indiferente ndaj shtatzënisë dhe konceptimit: një numër i madh i shtatzënive të para janë aksidentale, dhe nëse një çift vendos me vetëdije të ketë një fëmijë, atëherë e gjithë përgatitja e tyre për këtë konsiston në hedhjen larg, më falni , prezervativë ose kontraceptivë oralë.

Për disa arsye, një përqindje e parëndësishme e nënave të ardhshme shkojnë për t'u testuar për infeksione, për të vizituar një ortoped dhe një dentist. Infeksionet? "Epo, hajde, unë nuk jam i tillë." A do të jetë shumë më e lehtë për fëmijën tuaj të palindur nëse ai ose ajo sëmuret gjatë gjithë jetës së otitit mediatik kronik, patologjisë së sistemit nervor ose dermatitit nëse ai ose ajo merr një infeksion që e keni marrë në shtëpi dhe jo gjatë orgjive të dhunshme?

Infeksionet, të cilat mund të zbulohen edhe tek një grua që do të bëhet murg, shpesh janë shumë të lehta për t'u trajtuar - por vetëm nëse nuk jeni shtatzënë. Shtatzënia përjashton një sërë antibiotikësh dhe agjentësh antibakterialë, kështu që ju mund të merrni vetëm ilaçe imunomoduluese, duke ndihmuar disi trupin të përballojë vetë. Ky nuk është alternativa më e mirë.

Ose, për shembull, një ekzaminim nga një ortoped është më se i dëshirueshëm, duke pasur parasysh se si rritet ngarkesa në shtyllën kurrizore (dhe sistemin muskuloskeletor në përgjithësi) gjatë shtatzënisë. Thjesht nuk mund të bëni rreze x gjatë shtatzënisë dhe një vështrim shpues nuk është ende pjesë e arsenalit të ortopedit. Kjo do të thotë që këto ekzaminime duhet të kryhen përpara konceptimit. Për shembull, me disqet e mia të dobëta ndërvertebrale, më treguan menjëherë një fashë mbështetëse - dhe e vesha me bindje.

Epo, tema më e vështirë dhe e shëmtuar është përgatitja e baballarëve të ardhshëm. Fatkeqësisht, çështja e kujdesit për shëndetin tuaj në mesin e popullatës sonë mashkullore është në një gjendje primitive: po kultivohet një lloj koncepti iluziv: "ti je burrë, ji i durueshëm derisa të bjerë". Diçka atje kruarje dhe kruarje - merrni një grusht pilula që miku Vasya rekomandoi dhe vrisni.

Gjatë shtatzënisë, një grua dhuron gjak të paktën një herë në muaj, ndërsa burrat qëndrojnë në këmbët e pasme me mundësinë e shpimit të gishtit çdo dy vjet. Ky është seksi më i fortë. Nuk ka nevojë të flasim as për një vizitë te një androlog: ose thjesht një refuzim kategorik (me justifikimin, simpatik në marrëzinë e tij, "Unë jam të gjitha llojet e si kjo nuk fjeti”), ose marrëveshje, e ndjekur nga të qara, lot dhe rënkime, “Nuk mund ta imagjinoni se si më torturuan atje!” Po, por ja ku shkojmë te gjinekologu - është një banjë me një masazh të butë erotik me katër duar, prandaj shkojmë.

Duhet të theksohet se bashkëshorti im ishte jashtëzakonisht i kuptueshëm në këtë drejtim dhe sapo planifikuam shtatzëninë, ai i kaloi të gjitha ekzaminimet. Nuk e di nëse është elokuenca ime apo prania e trurit të tij arsyeja - por, në përgjithësi, çfarë mund të jetë më e qartë se argumenti: “Tani do të kalojmë nja dy muaj në ekzaminime dhe trajtime, nëse është e nevojshme. por problemet me shëndetin e fëmijës mund të jenë gjithë jetën. Le t'i qasemi çështjes si të rritur." Në fakt, unë kurrë nuk do të zgjidhja një burrë për babanë e fëmijëve të mi, i cili do t'i linte mënjanë ekzaminimet dhe nuk do të më kuptonte për këtë çështje. Por unë di kaq shumë shembuj të një reagimi krejtësisht të ndryshëm (kam pasur shumë biseda për këtë me miq, të njohur dhe thjesht njerëz të rastësishëm në forume) saqë është thjesht fyese e dhimbshme. Ju lutemi, të dashura zonja, mos i kënaqni këto teka fëminore: nëse po përgatiteni të bëheni nënë, atëherë përgjegjësia për shëndetin e fëmijës fillon në këtë fazë.

Epo, në rregull, u vonova me pjesën mjekësore. Gjithçka ishte në rregull këtu, të dy u ekzaminuam plotësisht, gjithçka u kontrollua dhe u trajtua.

Nja dy muaj para se të fillonim përpjekjet për të mbetur shtatzënë, hoqëm dorë plotësisht nga alkooli (të dy nuk kishim pirë kurrë duhan), shtova më shumë fruta, perime, lëngje dhe gjizë në dietën tonë. që e kam urryer gjithë jetën. Që në fillim të shtatzënisë kam marrë vitamina të rekomanduara nga doktori që më ka parë (nuk prodhohen më, ndaj nuk ka kuptim të emërtosh markën), plus hekur (kam pasur anemi të lehtë para shtatzënisë) dhe në fund të shtatzënia, kalciumi sipas indikacioneve të mjekut. Përveç kësaj, fillova të shikoja TV (megjithëse rrallë e bëja këtë) vetëm nga skaji tjetër i dhomës dhe thjesht vendosa një moratorium në kompjuter (në atë kohë kisha një monitor CRT, prandaj mos qesh: është i njëjti TV, në thelb). Në këtë pikë më në fund mund të kaloni te çështjet e bukurisë.

Do të filloj me grimin, pasi kjo është pika më e shkurtër. Gjatë shtatzënisë e kam aplikuar grimin me kujdes dhe mendim si gjithmonë, por hoqa dorë nga manikyrat. Ndoshta kjo ishte e panevojshme, por kisha frikë edhe nga efektet minimale toksike që mund të merren duke thithur avujt nga pastruesi i manikyrit dhe madje edhe nga vetë lustruesit. Gjatë gjithë shtatzënisë, i kam lyer thonjtë vetëm një herë - për dasmën e artë të gjyshërve të mi.

Madje gjeta një foto që tregonte të njëjtin manikyr!

Nga rruga, megjithë shumëllojshmërinë e mrekullueshme të shampanjës, verërave dhe alkoolit tjetër (gjyshi im ishte një njohës i mirë), në festë nuk piva asgjë më të fortë se çaji. Nuk dua të hyj në debat me ata që mbrojnë të drejtën e grave shtatzëna për një apo dy gota verë - kjo ishte imja zgjedhje. Kur më vonë mora arsimin tim të dytë, gjatë kursit të neuropatologjisë na u tha qartë se alkooli është toksik për fetusin dhe aq më tepër për embrionin. Fatkeqësisht, referenca për shembuj si "por Masha pinte disa gota në javë dhe asgjë" nuk e anulojnë këtë fakt shkencor. Çdo gjë mund të ndodhë; në jetimore ka fëmijë mjaft të shëndetshëm të alkoolistëve të tepruar, por kjo nuk i bën aspak dy shishe vodka në ditë një dietë të sigurt për një grua shtatzënë. Përveç kësaj, kjo famëkeqe "asgjë, ajo lindi e shëndetshme" zakonisht do të thotë vetëm se fëmija nuk ka gjashtë gishta ose sindromën Down; Masha nuk ju tregoi një certifikatë nga një neurolog, apo jo? Nëse pas nja dy vitesh foshnja zhvillon rritje të ngacmueshmërisë nervore (ose anasjelltas, letargji), hiperaktivitet, zbehje - të gjithë tashmë do t'i harrojnë këto "nja dy gota", por ndërkohë ata mund të jenë një nga katalizatorët.

Siç e shihni, e fika sërish bukuroshen, u ngjita në makinën e blinduar dhe transmetova; por nga tema e shtatzënisë nuk do t'i fshij paragrafët "jo për atë", sepse mendoj se e gjithë kjo është e rëndësishme.

Rikthimi në grim; Gjatë shtatzënisë, papritur zotërova modelimin e fytyrës. Shumë njerëz ndoshta e dinë se ndonjëherë hundët e grave shtatzëna fillojnë të "zvarriten"; Duket se hunda, në parim, nuk mund të shëndoshet, por hajde. Ky, natyrisht, është thjesht ndikimi i hormoneve - atëherë "bie" në vend, dhe kjo shprehet ndryshe tek të gjithë (dhe në disa mungon plotësisht): për shembull, unë njoh një vajzë, fytyra e së cilës është për shkak të kësaj. hunda e saj ndryshoi aq shumë sa pas një pauze dy mujore mezi e njoha.

Nuk hoqa dorë nga grimi dhe në përgjithësi më pëlqeu shumë vetja gjatë shtatzënisë

Hunda ime u soll relativisht mirë - deri në muajin e fundit, ndryshimet mezi ishin të dukshme, por unë isha ende i pakënaqur me të dhe u përpoqa ta korrigjoja problemin. Kisha një fshehës të zgjedhur pa sukses, një nuancë më të errët se ç'duhej, dhe fillova ta aplikoja në anët e hundës, duke përzier me kujdes tranzicionin. Hunda në fakt u bë optikisht më e ngushtë.

Epo, tema më e dhimbshme për shumë janë strijat. Para shtatzënisë, unë supozova ndonjë pasojë për figurën time, por jo strijat: thjesht nuk dija për to. fare. Nëna ime nuk i kishte dhe nëse shoqet e mia që lindën para meje i kishin ato, disi nuk mburreshin me to. Si rezultat, nuk bëra asgjë për t'i parandaluar - dhe pagova çmimin. E vërtetë, pavarësisht se ishin shtatzënë me binjakë, ato u shfaqën në... gjoks. Mjaft e çuditshme, stomaku dhe kofshët mbetën plotësisht të paprekura. Sapo i pashë, nxitova menjëherë për një ilaç për strijat: tani, për fat të keq, nuk është më aty, ishte një xhel nga prodhuesi i famshëm i kozmetikës për fëmijë, Chicco. U ndërpre dhe u zëvendësua me një krem të ngjashëm në vitin e parë pasi linda - kremi gjithashtu më pëlqeu, por tani nuk është më në stok; Shpresoj që versioni i ri të mos jetë më i keq, por nuk mund të garantoj për të. Pra, ky xhel dhe krem shëruan strijat mirë, për aq sa ishte e mundur - lëkura u bë dukshëm më e lëmuar. Sigurisht, ishte e nevojshme të kujdesesh për parandalimin, por kështu doli.

Në fillim isha pak e shqetësuar, por asnjë nga burrat e mi, që pa gjinjtë pas lindjes dhe dhënies së gjirit, nuk i kushtoi vëmendje shenjave të shtrirjes. Madje më thanë: “Çfarë po flet? Ju nuk keni asnjë." Ata ende ka, i shoh, por tani nuk shqetësohem fare: meqë nuk më bëjnë më pak tërheqës, atëherë pse të mërzitem? Përveç kësaj, pasi pashë një përzgjedhje të fotografive të grave që po lindnin, të cilat po qarkullonin së fundmi në internet, kuptova se ende po ecja mirë.

Dhe unë gjithashtu kam një foto në sfondin e një tapeti klasik sovjetik! Dhe më pëlqen shumë kjo foto.

Dhe ju e dini, unë sinqerisht shpresoj që rezultate të tilla si ato të heroinave të sesionit fotografik mund të shmangen me kujdesin e duhur. Në këtë çështje, duhet theksuar se shtizat ende po thyhen: disa besojnë se nëse strijat janë të destinuara të shfaqen, atëherë ato do të shfaqen; të tjerët përpiqen të përmirësojnë elasticitetin e lëkurës dhe të parandalojnë problemin. Në fakt, këtu gjithçka është pothuajse njësoj si me kancerin e mushkërive: nuk e dini se sa shembuj kemi dëgjuar që "gjyshi im pinte cigare deri në moshën 80 vjeç dhe asgjë, ai vdiq i shëndetshëm - dhe Vanka nga dera fqinje nuk pi duhan të gjithë. jetën e tij dhe vdiq nga kanceri në moshën tridhjetë”. Kjo nuk do të thotë që cigaret nuk janë kancerogjene dhe as që narratori gënjen. Është vetëm se, përsëri, është zgjedhja e të gjithëve - të rrezikojnë ose të luajnë të sigurt.

Vetëm për shkak se dhjetë nga miqtë tuaj nuk kishin strija pa asnjë kujdes, kjo nuk do të thotë se lëkura juaj nuk ia vlen të kujdeseni. Nëse keni të njëjtin turp (ma falni këtë epitet) si në fotografi, si do t'ju ngushëllojnë kujtimet e shembullit të miqve tuaj? Po, lëkura ende mund të mos i rezistojë ngarkesës; ose ndoshta ta përballojë, ose të paktën ta durojë me më pak pasoja. Gjithsesi nuk mund të bëhet më keq, kështu që pse të mos provoni?

Edhe një gjë: Unë personalisht mendoj se figura e një gruaje shtatzënë është shumë e bukur. Kështu mendoja që në rininë time të hershme. Nga rruga, mbaj mend se si në kopshtin e fëmijëve vura re shtatzëninë e mësueses dhe pyeta vajzat e tjera me habi - çfarë është? Një bark që sigurisht nuk i ngjan aspak barkut të dhjamit, por është edhe shumë i madh! Gjithmonë i shikoja me kënaqësi gratë shtatzëna, veçanërisht ato që nuk harrojnë qartë feminitetin e tyre dhe ecin me grim, rroba të bukura dhe flokë të rregulluar. Dhe gjatë shtatzënisë, vazhdimisht e admiroja barkun tim, muajt e fundit në përgjithësi ecja nëpër shtëpi me një majë të shkurtër, duke shikuar në pasqyra dhe duke u gëzuar për "topin tim të futbollit".

Vite më vonë, u befasova kur lexova në disa forume se një grua shtatzënë nuk mund të emocionojë një burrë dhe doja të pyesja - po tallesh me mua? Burrit tim i pëlqeu shumë metamorfoza e figurës sime, ai vazhdimisht më prekte, më përkëdhelte, më përqafoi - ai rri pezull si një bletë mbi një lule, dhe gjokset e zmadhuara thjesht nuk i bënin zemrat të ndezin në sytë e tij, si në filma vizatimorë.

Dhe ende besoj se shtatzënia nuk është vetëm një periudhë e mrekullueshme, por edhe e bukur.

Nuk fitova peshë të tepërt gjatë shtatzënisë: një ose dy javë pas lindjes, peshoja pothuajse njësoj si para shtatzënisë. Këtu nuk ka misticizëm: thjesht nuk keni nevojë të shëndosheni për nëntë muaj, si një derr për therje. Një shtresë yndyre në anët nuk i sjell ndonjë përfitim fëmijës - ajo tashmë është e tepërt, siç e kuptoni. Nëse ushqeheni shëndetshëm dhe të larmishëm, do ta bëni rrumbullakët, por jo trashë.

Më pak se një muaj pas lindjes; Nuk gjeta një fotografi më vizuale, por në përgjithësi gjendja e figurës mund të kuptohet

Fatkeqësisht, nuk mund t'ju them asgjë për fitnesin ose jogën për gratë shtatzëna - për shkak të shtatzënive të shumëfishta dhe progesteronit jashtëzakonisht të ulët, e gjithë kjo ishte kundërindikuar për mua.

Por ajo për të cilën mund të flas është forma e barkut dhe gjoksit. Duke parë të njëjtat foto, po përpiqem të kuptoj pse shumë gra kanë një bark "të qeshur" - unë nuk e kisha atë. Në mëngjesin e parë pas lindjes, e tërhoqa veten në një fashë pas lindjes (mezi më rrinte!) dhe më pas e vesha çdo ditë; u bë më e lehtë dhe më e lehtë për t'u përshtatur, unë tashmë mund ta tërhiqja atë më fort, dhe më pas bleva plotësisht një të re, më të vogël. Nuk e di nëse ruajtja e formës normale të barkut është tërësisht meritë e fashës, por sido që të jetë, është shumë e mundur të bëhet një sakrificë kaq e vogël për hir të bukurisë.

Më pas, kur e ndërpreva ushqyerjen me gji, punova më aktivisht në barkun tim, vetë, në shtëpi. Ushtrime të rregullta: ulje, kërcitje, ngritje këmbësh - bëra rreth 100-120 lëvizje për secilin grup muskujsh, të ndarë në tre qasje. Dhe barku im kishte përsëri definicion: nuk doja kube apo asgjë të pazakontë, isha mjaft i kënaqur me këtë rezultat:

Kjo foto është bërë kur fëmijët ishin tashmë tetë vjeç; gjatë gjithë këtyre viteve shtypi ruante normalisht formën e “dhënë” pas ushqyerjes. Siç mund ta shihni, gëzimet e mëmësisë nuk duhet domosdoshmërisht të kombinohen me një bark të varur; dhe nuk është kurrë vonë për t'u kujdesur për veten. Dhe po, sigurisht, me një trajner të vërtetë, në një klub fitnesi, do të arrija rezultate të mahnitshme, etj, etj... dhe sa nëna të reja nuk kujdesen për veten e tyre vetëm se nuk kanë mundësi të dal nga palestër? Dua të shpjegoj: është e mundur të praktikosh thjesht në shtëpi, në mënyrë joprofesionale dhe pa llogaritje komplekse. Dhe ka kuptim.

Dhe pika e dytë është gjoksi. Kam ushqyer me gji për një kohë shumë të gjatë dhe të jetoja me madhësinë pesë (ose edhe më shumë) ishte mjaft e vështirë. Duke qenë se kisha frikë se në fund të të ushqyerit gjinjtë e mi do të ktheheshin në lecka, çdo ditë bëja ushtrime të thjeshta për gjoksin: bashkoja duart para gjoksit dhe shtypja fort mbi to. Nëse bëni gjithçka në mënyrë korrekte, do të shihni se muskujt në gjoksin tuaj janë shtrënguar. Unë e bëra këtë ushtrim çdo minutë të lirë (është shumë e thjeshtë, ju mund të lexoni në të njëjtën kohë, të shikoni një film, të këndoni një ninullë, të uleni në park me një karrocë - çfarëdo) dhe unë jam i kënaqur me rezultatet. Jo për t'u mburrur, por për të mos qenë e pabazë, do të shtoj se më shumë se një herë shoqet e mia që lindën më bënë pyetjen: "Si i shpëtove gjoksin?" Mund të shtoni shtytje (të paktën kundër murit), të rrisni ngarkesën me shtangë dore - do të jetë edhe më mirë, por unë po flas për ushtrimin më të thjeshtë që me të vërtetë ndihmoi.

Për ta përmbledhur, dua të vërej se nuk ka asnjë recetë magjike për të mbajtur figurën dhe lëkurën tuaj në gjendje të mirë (gjatë shtatzënisë, pas saj dhe në përgjithësi në jetë): gjithçka vjen me punë të palodhur. Nëse dëshironi të bëni këtë përpjekje apo jo është zgjedhja juaj; Unë thjesht po ndaj përvojën time.

Por gjëja më e rëndësishme si gjatë shtatzënisë ashtu edhe pas saj është të jesh i lumtur.

Teksti doli të ishte gjigant, por ka ende një ndjenjë që nuk ju thashë diçka, se harrova diçka: por nëse keni akoma pyetje, mos hezitoni t'i pyesni. Dhe ndani përvojën tuaj nëse keni mendimet, recetat dhe këshillat tuaja!

Shpesh një grua ka frikë nënndërgjegjeshëm të bëhet e shëmtuar dhe e ngathët dhe të humbasë interesin e burrit të saj të dashur. Për të lulëzuar me një bukuri të brendshme të veçantë, është e rëndësishme të doni shtatzëninë tuaj dhe më pas të gjithë rreth jush do të admirojnë bukurinë dhe dritën tuaj të brendshme.

Kujdesi për lëkurën gjatë shtatzënisë

Ndryshimet hormonale në trupin e femrës ndikojnë shumë në lëkurë. Kujdesi i lëkurës gjatë shtatzënisë varet drejtpërdrejt nga mënyra se si trupi reagon ndaj niveleve të rritura të estrogjenit. Në shumicën e rasteve, gratë fillojnë të ankohen për tharjen e tepërt të lëkurës së fytyrës dhe një tendencë për lëkurë. Fituesit janë ato me tipe lëkure të yndyrshme, të cilat nuk shqetësohen më nga shkëlqimi i yndyrshëm dhe aknet. Kozmetikët për kujdesin e lëkurës nuk duhet të përmbajnë alkool ose acid salicilik dhe duhet të përmbaheni nga peeling dhe maska agresive.

Kur bëhet fjalë për pyetjen se çfarë kozmetike duhet përdorur gjatë shtatzënisë, të gjithë mjekët bien dakord për një kusht - produktet e kujdesit duhet të jenë hipoallergjike. Kjo gjendje plotësohet plotësisht me vaj marshmallow, manushaqe, kokosi dhe susam në përbërje. Është e rëndësishme të zgjidhni një shkumë ose xhel për larje që i përshtatet llojit të lëkurës tuaj dhe mos përdorni sapun me bazë alkaline. Si pastrim, mund të përdorni kompozime natyrale nga kafeja e bluar ose bollguri. Për të ushqyer dhe hidratuar lëkurën, një krem me vitaminë E, ekstrakte aloe ose acid hialuronik është i shkëlqyer.

E rëndësishme: Kujdesi "shtatzënë" përjashton çdo procedurë kozmetike që mund të provokojë tonin e mitrës - mesoterapi, "injeksione bukurie", krioterapi dhe gëzime të tjera të kozmetologjisë harduerike.

Si të parandaloni strijat gjatë shtatzënisë

Çështja se si të kujdeseni për lëkurën tuaj gjatë shtatzënisë duhet të trajtohet me shumë seriozitet dhe përgjegjësi, në mënyrë që barku juaj në rritje të mos bëhet më pas fajtori i strijave të shumta dhe krejtësisht jo tërheqëse. Pas marrjes së procedurave të ujit, lëkura duhet të zbutet me vajra të veçantë kozmetikë, xhel ose balsam. Marka "Our Mom" gëzon gjithmonë reagime pozitive midis nënave në pritje.

Për të parandaluar strijat, mund të përdorni vajra natyralë - pjeshkë, susam, shegë ose. Vajrat për strijat gjatë shtatzënisë zakonisht pranohen nga trupi femëror pa pasoja negative. Tifozët e banjove të nxehta duhet të kontrollojnë rreptësisht temperaturën e ujit në mënyrë që të mos provokojnë kërcënimin e abortit. Kujdesi i kujdesshëm i trupit gjatë shtatzënisë është një garanci për gjendjen e shkëlqyer të lëkurës pas lindjes.

E rëndësishme: Për të shmangur lëkurën e thatë, duhet të pini të paktën 2 litra ujë gjatë ditës, duke e mbajtur lëkurën të hidratuar nga brenda.

Kujdesi për flokët gjatë shtatzënisë

Duke qenë në një pozicion interesant, shumica e nënave të ardhshme priren të heqin dorë nga prerja dhe lyerja e flokëve. Kur u pyetën nëse është e mundur të lyeni flokët gjatë shtatzënisë, mjekët bien dakord për një zgjidhje - tani duhet të harroni përbërjet e vazhdueshme të amoniakut. Përndryshe, rreziku që fëmija juaj të zhvillojë alergji dhe madje edhe sëmundje të zemrës është shumë i lartë, dhe vetë boja, nën ndikimin e hormoneve, mund të sillet krejtësisht e papritur - të japë një hije të çuditshme dhe të papërshtatshme. Përbërësit agresivë toksikë nuk janë veçanërisht të dobishëm edhe për gratë jo shtatzëna dhe duhet të ndalohen plotësisht kur mbajnë një fëmijë. Ju mund t'i lyeni flokët gjatë shtatzënisë vetëm me produkte natyrale për ngjyrosje - këna ose basma, por as nuk duhet të tërhiqeni shumë me to.

Përgjigja në pyetjen nëse është e mundur të shkurtohen flokët gjatë shtatzënisë bie në kategorinë e shenjave popullore dhe bestytnive. Nga pikëpamja mjekësore, prerja e flokëve në këtë fazë nuk është e dëmshme për shëndetin e gruas dhe fëmijës; nuk ka kundërindikacione për të vizituar parukierin për këtë qëllim. Megjithatë, nëse një grua është e dyshimtë, për ekuilibër psikologjik mund të shmangni prerjen e flokëve për nëntë muaj.

E rëndësishme: Gjatë shtatzënisë, ju mund dhe madje duhet t'i përkëdhelni kaçurrelat tuaja me produkte kujdesi me cilësi të lartë. Marka Weleda ofron një seri të shkëlqyer - dhe një balsam me bazë tërshërë. Kujdesi për flokët gjatë shtatzënisë mund të bëhet edhe duke përdorur maska natyrale të bëra në shtëpi.

Kozmetikë dekorative dhe shtatzëni - miq apo armiq

Rrallëherë një grua, në kërkim të atraktivitetit, arrin të bëjë pa kozmetikë dekorative. Megjithatë, a është e mundur të vishni grim gjatë shtatzënisë? Për të parandaluar që grimi të dëmtojë gjendjen e nënës dhe foshnjës, është më mirë t'i jepni përparësi produkteve hipoallergjike - hijet e syve, bojë për vetulla ose buzëkuq. Ky i fundit mund të zëvendësohet me shkëlqim buzësh të lehta dhe fondatinat mund të braktisen plotësisht. Çfarë vishni atëherë gjatë shtatzënisë? Këshillohet të zgjidhni një “dekorativ” pa aroma apo aroma, në mënyrë që të mos provokoni alergji.

Kur vizitoni një sallon thonjsh, është e rëndësishme të siguroheni që instrumentet të jenë sterile; nëse është e mundur, përparësi duhet t'i jepet një manikure pa tehe. Ju mund të përdorni manikyrë nëse nuk përmbajnë formaldehid ose toluen. Ju nuk duhet të tërhiqeni nga lustrimet me xhel të qëndrueshëm, në mënyrë që të mos shqetësoni pigmentimin e lëkurës për shkak të përdorimit të llambave ultravjollcë.

E rëndësishme: Gjatë fazës "shtatzënë", mos e ndryshoni papritmas markën e kozmetikës dekorative. Kur zgjidhni bojë për vetulla, jepni përparësi një ngjyre të zezë, duke shmangur nuancat me ngjyra. Cila kozmetikë "dekorative" për të përdorur është një vendim personal, gjëja kryesore është të studioni me kujdes përbërjen e saj.

Kujdesi për lëkurën e gjirit

Sa shpesh, pas lindjes dhe dhënies së gjirit, gratë ankohen se lëkura e gjirit humbet qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e saj. Mjetet juridike për strijat gjatë shtatzënisë mund të përdoren jo vetëm për barkun ose ijet, por edhe për gjoksin. Nga gama e kozmetikës, vajrat dhe kremrat me veti hipoallergjike zakonisht ndihmojnë në kujdesin e lëkurës së gjirit.

Sidoqoftë, masa kryesore parandaluese është një sytjena e zgjedhur siç duhet, madhësia e së cilës duhet të "rritet" gjatë gjithë nëntë muajve. Rripat e gjerë dhe materialet natyrore janë kritere të rëndësishme përzgjedhjeje. Në fazat e fundit, një grua mund të fillojë të sekretojë kolostrum; të veçanta mund të përdoren për të mbajtur lirin të thatë dhe të pastër. Ju mund të njiheni me rregullat për zgjedhjen e mençur të të brendshmeve gjatë shtatzënisë dhe laktacionit në këtë artikull.

E rëndësishme: Ushtrimet e thjeshta do të ndihmojnë në forcimin e muskujve gjoksorë, gjatë të cilave duhet të monitoroni gjendjen tuaj. Në rast marramendjeje, takikardi të rëndë, gulçim, dhimbje në fund të barkut, ushtrimet duhet të ndërpriten.

Marrja e vitaminave gjatë shtatzënisë

Në fazën e rëndësishme të lindjes së një fëmije, një grua duhet të shqetësohet jo vetëm se çfarë vajrash duhet të përdorë kundër strijave gjatë shtatzënisë. Përveç procedurave të kujdesit të lëkurës, është e rëndësishme të mësoni të kontrolloni mirëqenien tuaj dhe t'i përmbaheni një stili jetese të shëndetshëm. Mjekët i kushtojnë vëmendje të veçantë marrjes së vitaminave për zhvillimin e plotë të foshnjës. Është shumë e rëndësishme që nëna e ardhshme të ketë mjaftueshëm lëndë ushqyese në trupin e saj jo vetëm për fëmijën, por edhe për veten e saj. Vitaminat dhe një kompleks vitaminash dallohen nga përbërja e tyre e ekuilibruar kompetente.

Në të njëjtën kohë me marrjen e vitaminave, është e nevojshme të balanconi dietën tuaj, të shmangni ushqimet me yndyrë dhe ushqimet pikante. Menuja ditore e një gruaje shtatzënë duhet të përfshijë perime dhe fruta, veçanërisht në verë.

Kujdesi pas lindjes - sekretet e shërimit të shpejtë

Pas lindjes së një fëmije, një grua dëshiron të rikthejë forcën e saj sa më shpejt të jetë e mundur dhe të rifitojë figurën e saj të hollë. Gjatë fazës së ushqyerjes me gji, është e rëndësishme t'i përmbaheni të njëjtave rregulla për kujdesin e lëkurës si gjatë shtatzënisë - kozmetika hipoallergjike, mungesa e aromave të ndryshme në kremra dhe locione dhe higjiena e detyrueshme ditore.

Sporti dhe ushqimi i duhur duhet të bëhen shoqërues besnikë për shërim të shpejtë pas lindjes. Ju duhet t'i përmbaheni aspekteve të një diete të shëndetshme me një ekuilibër të mirë të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Nuk mund të ndiqni një dietë të rreptë gjatë laktacionit në mënyrë që qumështi i nënës të mbetet ushqyes dhe i shëndetshëm për fëmijën.

Problemi më urgjent për një grua në muajt e parë pas lindjes janë muskujt e barkut që kanë humbur tonin. Një rrip i bërë në formën e një rripi ose një korse të ngurtë ndihmon për të hequr qafe "buzë shpëtimi" dhe për të rikthyer elasticitetin në lëkurë. Duke e përdorur rregullisht për 4-6 javë, tashmë mund të vëreni rezultate pozitive të dukshme në një kohë kaq të shkurtër. Ju gjithashtu mund të humbni yndyrën e barkut pas lindjes përmes ushtrimeve fizike për të forcuar muskujt e barkut. Nëse një grua nuk harron të kujdeset për trupin e saj gjatë shtatzënisë, rikuperimi do të jetë shumë më i lehtë.

Procedurat e kujdesit para dhe pas lindjes zakonisht nuk kërkojnë shumë kohë, ndërkohë që garantojnë rezultate të shkëlqyera. Mësoni të kujdeseni për veten me kënaqësi dhe reflektimi juaj në pasqyrë gjithmonë do t'ju kënaqë dhe do t'ju frymëzojë për shfrytëzime të reja të të zgjedhurit tuaj.

Nuk është sekret që gjatë shtatzënisë, trupi i një gruaje pëson ndryshime globale hormonale, lëkura pëson shumë ndryshime të ndryshme dhe për këtë arsye duhet të jetë më se i vëmendshëm ndaj kujdesit të saj. Në mënyrë që të ruani atraktivitetin tuaj për aq kohë sa të jetë e mundur dhe të dukeni shkëlqyeshëm edhe pas disa dekadash, mund t'ju duhet të bëni një zëvendësim të pjesshëm të disa kozmetikës nga grupi juaj i zakonshëm i kozmetikës. Megjithatë, ndonjëherë produktet tuaja të kujdesit personal duhet të ndryshohen pothuajse tërësisht.

Gjatë shtatzënisë, trupi femëror prodhon më shumë estrogjen, i cili, natyrisht, kontribuon në lëkurën e thatë. Kjo është arsyeja pse nëse lëkura juaj ka qenë gjithmonë e yndyrshme ose natyralisht problematike, atëherë mund të jeni edhe me fat, sepse tani gjendja e saj ka shumë të ngjarë të kthehet në normale absolute dhe shumë shpejt do të mund të harroni aknet dhe atë shkëlqim të pakëndshëm vajor.

Por nëse lëkura juaj në jetën tuaj të zakonshme ishte e thatë sipas llojit, atëherë, për fat të keq, tani do të jetë e vështirë për të dhe do t'ju duhet të kujdeseni për të edhe më intensivisht dhe me kujdes se më parë. Gjithmonë harroni kremrat që përmbajnë alkool. Tani, për kujdesin e vazhdueshëm të përditshëm, është mirë të përdorni kremra hidratues, dhe gjithashtu përpiquni t'i kushtoni kohë disa maskave ushqyese herë pas here.

Madje mund të ndodhë që të keni akne gjatë shtatzënisë. Kjo do të thotë se ndryshimet hormonale kanë ndikuar edhe në punën e gjëndrave dhjamore, duke stimuluar punën e tyre aktive. Në raste të tilla, është e mundur dhe madje e nevojshme të luftoni aknet me pastrues sa më të butë që nuk përmbajnë sapun apo alkool. Gjatë gjithë ditës, do të jetë shumë e dobishme të fshini lëkurën me probleme me peceta të lagura antibakteriale. Sidoqoftë, mbani mend, në asnjë rast nuk duhet të mendoni për mundësinë e përdorimit të kremrave që ju shpëtojnë nga aknet adoleshente; ato janë thjesht të pasigurta për një grua shtatzënë. Ju mund të konsultoheni me mjekun tuaj për këtë. Dhe vetëm nëse mjeku e sheh të nevojshme dhe të mundshme, ai do të jetë në gjendje t'ju përshkruajë ndonjë shtesë të dobishme shtesë, për shembull, një kompleks vitaminash B.

Sigurohuni që të lexoni me kujdes të gjitha shënimet për kozmetikën e re që vendosni të blini. Kushtojini vëmendje nëse ka ndonjë shenjë në etiketë si hipoallergjike.

Një pikë tjetër e rëndësishme, nëse mendoni se ajri në shtëpinë tuaj është tepër i thatë, sigurohuni që të përpiqeni ta lagni atë në mënyrë që lëkura juaj të marrë frymë lirshëm. Dhe kjo mund të bëhet me pastrim të rregullt të lagësht dhe do të ishte mirë të përdorni spërkatës uji ose lagështues ajri profesional.

Procedura të dobishme kozmetike

Ato gra që pretendojnë se procedurat estetike nuk mund të kryhen gjatë shtatzënisë, jetojnë me ide qartësisht të vjetruara për jetën dhe shtatzëninë. Disa lloje të kujdesit për lëkurën jo vetëm që nuk do t'ju dëmtojnë, por do të jenë edhe më se të dobishme.

Gjatë shtatzënisë, disa kufizime rekomandohen vetëm për pastrim kimik serioz të fytyrës. Por pastrimi i rregullt i lëkurës së fytyrës me piling të lehtë, maska natyrale dhe pastrime, ndërkohë që plotëson në mënyrë aktive efektin e përdorimit të tyre me masazh dhe maska, është jo vetëm e mundur, por edhe e nevojshme. Sigurisht, do të jetë shumë më mirë nëse filloni të përdorni produkte natyrale dhe jo kimike, posaçërisht për lëkurë të ndjeshme.

Përpiquni të përdorni rregullisht një pastrim të lehtë, natyral të fytyrës, si p.sh. një skrab i punuar me dorë i bërë nga llum kafeje të bluar imët ose tashmë të përdorur. Përafërsisht i njëjti efekt shumë i lehtë arrihet duke pastruar fytyrën tuaj me një maskë të bërë nga bollgur i papërpunuar. Nëse bëni rregullisht eksfolim të lehtë sipërfaqësor, i cili bëhet më së miri një herë në javë ose dy javë, në varësi të llojit të lëkurës tuaj, kjo do t'ju ndihmojë të mbani një çehre të bukur dhe të shëndetshme për një kohë të gjatë gjatë gjithë shtatzënisë dhe pas lindjes.

Maskë me salcë kosi. Ju duhet të përzieni njëqind gram salcë kosi, të shtoni një të bardhë veze, lëvozhgën shumë të grimcuar të një limoni dhe t'i rregulloni të gjitha me një lugë çaji vaj vegjetal, përzieni përsëri gjithçka tërësisht. Aplikojeni maskën në fytyrën tuaj me një furçë ose shpatull plastike. Lëreni në fytyrë derisa masa të thahet plotësisht. Pastaj ju duhet të lani gjithçka me një zierje të ngrohtë majdanozi.
Maskë për lëkurën me probleme me vaj. Për një lëkurë të tillë, një maskë e bërë nga kos i zakonshëm do të jetë shumë e dobishme. Kosi përmban acid laktik, i cili do të thajë në mënyrë të përkryer lëkurën e yndyrshme dhe problematike, përveç kësaj, do të jetë në gjendje të ngushtojë poret në fytyrë. Këtë maskë ushqyese me kos mund ta bëni çdo ditë.
Maska me nenexhik. Këto maska janë gjithashtu të shkëlqyera për kujdesin e lëkurës problematike dhe të yndyrshme. Ju duhet të holloni koncentratin e nenexhikut me ujë, pas së cilës do të duhet të aplikohet në fytyrë me një furçë ose shtupë pambuku. Vetë nenexhiku ose çaji i nenexhikut do të shtrëngojnë në mënyrë të përsosur poret në fytyrën tuaj, dhe lëkura juaj do të bëhet më e lehtë dhe madje disi më transparente. Megjithatë, duhet të mbani mend se solucionet e nenexhikut nuk duhet të aplikohen drejtpërdrejt në lëkurën e thatë, kjo mund ta thajë edhe më shumë; përpara se të aplikoni maskën, thjesht shpëlajeni fytyrën dhe mos e fshini.
Maska me lëng shalqini. Kjo maskë do të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe do të freskojë disi lëkurën. Kozmetologët kanë vënë re se rezulton se niveli i pH i aciditetit të shalqirit përputhet, ose më saktë korrespondon me nivelin e pH të lëkurës së njeriut. Përveç kësaj, lëngu i shalqirit përdoret si një tonik i shkëlqyer. Përveç që përmban vitamina A dhe C, shalqiri përmban edhe shumë minerale të tjera, por jo më pak thelbësore, elementë gjurmë dhe vitamina. Aplikoni pulpën e shalqinit në një fytyrë të larë pastër dhe lëreni aty për rreth njëzet minuta, më pas shpëlajeni gjithçka me ujë të ngrohtë.
Maska të bëra nga bukë e zezë e butë. Ai do të pastrojë mirë dhe nuk do ta thajë lëkurën, përveç kësaj, ai ka një avantazh tjetër të rëndësishëm: është shumë i lehtë për t'u bërë. Fillimisht thërrmojmë një copë bukë të zezë dhe e mbushim me ujë të ngrohtë, e përziejmë derisa të përftohet një pastë. Më pas aplikojeni maskën në fytyrë dhe, kur maska të thahet, shpëlajeni me ujë të ngrohtë.
Maska me vezë. Përdoret më së miri për të zbardhur njollat e moshës. Së pari ju duhet të rrahni proteinën, pastaj shtoni disa pika në të, pas së cilës përzierja mund të aplikohet drejtpërdrejt në vendet ku janë shfaqur njollat e moshës. Në fund të njëzet minutash, maska e tharë do të duhet të lahet me ujë të ngrohtë.
Maska me të verdhën e vezës.Është e verdha, e pasur me lecitina, ajo që është jashtëzakonisht e dobishme për kujdesin e lëkurës së thatë të fytyrës. Nëse lëkura juaj është e kombinuar ose e thatë, një përzierje e të verdhës së vezës me një lugë gjelle vaj vegjetal të pranueshëm për ju do të jetë ideale për ju. Për ta bërë maskën gjithashtu ushqyese, duhet të bëni një shtesë të vogël, përkatësisht të shtoni një lugë çaji mjaltë në përzierje. Kjo maskë, si shumë të tjera, duhet të aplikohet në lëkurë për njëzet minuta, pastaj duhet të lahet me ujë të ftohtë ose pak të ngrohtë.

Shumica e kozmetikës që keni qenë mësuar të përdorni para shtatzënisë mund të jenë të përshtatshme për ju tani. Megjithatë, është akoma më mirë që një grua shtatzënë të shmangë pikërisht ato produkte që mund të bllokojnë poret, dhe këto janë, si rregull, pluhur dhe bazamente të trasha. Përveç kësaj, duhet të merret parasysh fakti që të gjitha llojet e duhura të kozmetikës duhet të kenë një përfundim të caktuar higjienik; një përfundim i tillë zakonisht kërkohet nga të gjithë furnitorët nga të gjitha dyqanet serioze dhe me reputacion. Në një përfundim të tillë higjienik, më së shpeshti tregohet se ato përbërës që përfshihen në përbërjen e këtij produkti të veçantë kozmetik nuk do të kenë një efekt negativ sistemik në trupin e njeriut.

Por megjithatë, nuk duhet të teproni me produktet kozmetike. Mundohuni të përcaktoni vetë minimumin e produkteve kozmetike që do t'ju lejojnë të dukeni shkëlqyeshëm dhe të ndiheni të bukur dhe të rregulluar. Gjëja kryesore në çdo biznes është një ndjenjë proporcioni. Në fund të fundit, duhet të pajtoheni që fraza e një prej stilistëve në modë dhe të famshme tani është më e rëndësishme se kurrë, ai tha: "Kur një grua nuk i ka krehur flokët, nuk ka më kuptim të pikturojë në mënyrë aktive sytë e saj".

Falë ndryshimeve hormonale që ndodhin në trupin e një gruaje shtatzënë, dhe veçanërisht për shkak të sasisë së madhe të estrogjeneve të prodhuara mjaft shpesh, flokët e nënave në pritje mund të bëhen më të trashë, madje ato mund të rriten më mirë dhe më shpejt. Ndonjëherë flokët bëhen më të shndritshëm dhe marrin një nuancë të bukur prej kadifeje. Megjithatë, kjo nuk ndodh për të gjitha gratë shtatzëna, ndonjëherë situata mund të jetë krejtësisht e kundërt.

Nëse flasim për ngjyrosjen e flokëve, perming, nxjerrjen në pah dhe eksperimente të tjera radikale me flokët, atëherë në kushte moderne ilaçet e përdorura për këtë mund të jenë larg të qenit të sigurta për fëmijën e palindur. Edhe pse shumë profesionistë në sallonet e bukurisë pretendojnë se të gjitha procedurat e tilla janë të padëmshme. Përpara se të vendosni për ndonjë ndryshim global në pamje, kërkoni këshilla nga mjeku që menaxhon shtatzëninë tuaj, si dhe nga një parukier profesionist. Mos harroni se për shkak të ndryshimeve hormonale në trup, ndodhin disa ndryshime në strukturën e flokëve dhe si rezultat i lyerjes së tyre, efekti i lyerjes mund të rezultojë krejtësisht i papritur. Kjo mund të ndodhë edhe në rastet kur përdorni të njëjtën ngjyrë dhe të njëjtën markë bojë që keni përdorur shumë kohë përpara shtatzënisë. Çdo floktar mund ta konfirmojë këtë fakt jo shumë të këndshëm.

Por për të larë flokët gjatë shtatzënisë, duhet të përpiqeni të përdorni vetëm shampo me cilësi të lartë, dhe për kujdesin e flokëve, vetëm ato produkte që bazohen në përbërës natyralë dhe natyralë. Përveç kësaj, shumë produkte për kujdesin e flokëve nuk do të jenë të vështira për t'u përgatitur në shtëpi.

Një vaj ulliri kaq i shëndetshëm.Është perfekt për kujdesin e flokëve të thatë dhe të brishtë. Mund ta përdorni kështu: rreth një orë para se të lani flokët, aplikoni pak vaj ulliri në flokët tuaj, më pas mbështillni kokën me mbështjellës plastik dhe mbështillni diçka të ngrohtë sipër, të themi një peshqir të madh. Efekti do të jetë i një lloj komprese. Është shumë e dobishme t'i shtoni vajit të ullirit një lugë gjelle mjaltë dhe një të verdhë veze të grirë të ndarë nga e bardha. Ju duhet ta mbani maskën në flokë për rreth një orë, më pas hiqni peshqirin dhe lani flokët, siç jeni mësuar ta bëni.
Mjalti është i mrekullueshëm për kujdesin e flokëve. Është mirë ta përdorni për t'i dhënë flokëve tuaj më shumë shkëlqim dhe pak kadife; mjalti, para së gjithash, nevojitet për të ushqyer skalpin e kokës. Si ta përdorni: ngrohni dy lugë mjaltë në një banjë me ujë, më pas shtoni një lugë çaji vaj ricini, nuk do të jetë keq nëse shtoni disa pika vaj livando në përzierje, përzieni të gjithë përbërësit tërësisht. Duke përdorur një furçë, tampon ose vetëm majat e gishtave, aplikojeni përzierjen që rezulton në flokët tuaj, ndërsa bëni një masazh të lehtë të kokës. Pasi të kenë kaluar pesëmbëdhjetë minuta, mund t'i lani flokët si zakonisht.
Kujdes me birrën. Birra është një produkt që është veçanërisht i dobishëm për flokët e hollë dhe të dobësuar. Birra që ka qëndruar për disa orë në një enë të hapur mund t'i shtojë vëllim të konsiderueshëm flokëve të hollë dhe të dobët. Birra zakonisht aplikohet në flokë menjëherë pas larjes dhe më pas thahet thjesht.
Gjethe të tilla të shëndetshme marule. Ato janë jashtëzakonisht të pasura me minerale të ndryshme. Të gjitha ato minerale të vlefshme që gjenden në marule, duke përfshirë fosforin, squfurin, përbërjet e silikonit dhe shumë të tjera, mund të kenë një efekt të dobishëm në rritjen e flokëve. Për të përgatitur një maskë të tillë, fillimisht copëtoni gjethet e marules, duke shtuar pak ujë dhe një sasi shumë të vogël lëng karrote ose lëng speci zi. Kjo pastë që rezulton duhet të aplikohet në flokë të pastër, pastaj pas rreth pesë minutash mund t'i shpëlani të gjitha me ujë të ngrohtë.
Maskë ushqyese për flokë të dobët dhe të varfëruar: përdorni një lugë çaji bar delli, të njëjtën sasi barishte hithre dhe lule kamomili, dhe të njëjtën sasi thërrime buke thekre të grimcuar. Hidhni një gotë ujë të vluar mbi një lugë gjelle të përzierjes bimore që rezulton dhe lëreni të piqet për rreth dy orë. Pas kësaj, ju duhet të tendosni infuzionin dhe të shtoni bukë thekre që tashmë është zbutur dhe ndarë nga koret. Do të merrni një pastë me erë të këndshme. Mund të aplikohet në flokët tuaj, pas së cilës do t'ju duhet të vendosni një kapak izolues ose thjesht të mbështillni kokën me një copë celofan dhe më pas të mbuloni gjithçka me një peshqir të ngrohtë. Do të krijohet një efekt serë. Maska duhet të veprojë për rreth një orë. Pas së cilës do të duhet të lahet me ujë të pastër të ngrohtë.

Kujdesi për thonjtë gjatë shtatzënisë

Trupi i një gruaje shtatzënë përjeton njëfarë mungese kalciumi, gjë që mund të çojë që thonjtë e saj të bëhen të brishtë dhe madje të brishtë dhe, natyrisht, të kenë nevojë për kujdes të veçantë.

Së pari, gjëja më e rëndësishme që do të duhet të bëjë nëna e ardhshme është të rrisë dietën e saj ditore me ushqime që përmbajnë sasi të mëdha kalciumi. Së dyti, është shumë e rëndësishme të kujdeseni siç duhet për thonjtë tuaj. Në këtë rast, një masazh i lehtë, por i rregullt i duarve duke përdorur vajra medicinale ose krem për të forcuar thonjtë do të jetë shumë i dobishëm. Ju gjithashtu mund t'i përkëdhelni duart me banjë parafine ose ozokeriti, pas së cilës duart tuaja do të jenë më të buta, më të lëmuara dhe thonjtë tuaj do të jenë dukshëm më të fortë. Një banjë me kripë deti është gjithashtu e shkëlqyer për thonjtë e brishtë.

Përgatitet kështu: një lugë gjelle kripë deti tretet në një gotë me ujë të ngrohtë, më pas zhyten thonjtë aty për rreth njëzet minuta. Procedura të tilla mund të kryhen çdo të dytën ditë, deri në dy, apo edhe tre javë.

Kujdesi i duhur i duarve

Gjatë shtatzënisë, lëkura e duarve, si i gjithë trupi në përgjithësi, bëhet më e ndjeshme ndaj ndikimeve negative të jashtme dhe ndonjëherë mund të shfaqet një tendencë për acarim dhe tharje të tepërt. Prandaj, është thjesht jetësore që të përdorni rregullisht kremra hidratues dhe ushqyes posaçërisht për duart tuaja. Kremrat që përmbajnë ekstrakte të përbërësve natyralë si ekstraktet e kamomilit dhe kalendulës janë veçanërisht të përshtatshëm.

Shtatzënia është një kohë kur duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje të gjithë lëkurës tuaj se kurrë më parë. Nuk do të jetë keq nëse e bëni rregull një ose dy herë në javë, por më shpesh nuk ka nevojë të kryeni një procedurë të këndshme të eksfolimit të qelizave të vdekura të epidermës me ndihmën e pastrimit.

Nëse dëshironi të bëni procedura për të parandaluar strijat në trup, atëherë do t'ju duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë zonave më të dobëta të trupit të femrës, natyrisht, këto janë stomaku, ijet dhe gjoksi. Skrabi duhet të aplikohet në lëkurë të lagur dhe më pas, duke e masazhuar me lëvizje rrethore, përpiquni për disa minuta të pastroni disi shtresën e sipërme të epidermës, pas së cilës duhet të shpëlani gjithçka tërësisht me ujë të ftohtë.

Në këtë mënyrë të thjeshtë, ju mund të përshpejtoni rinovimin qelizor, dhe gjithashtu të rrisni ndjeshëm rezistencën e indeve dhe mund të parandaloni rënien e lëkurës në kofshë dhe mollaqe. Procedura të tilla ndihmojnë në ngopjen e lëkurës tuaj me shumë mikroelementë të dobishëm dhe thelbësorë, si natriumi, jodi, magnezi dhe hekuri. Si një shtesë e dobishme, mund të përdorni një krem forcues, i cili do të jetë i pasur me vitamina dhe mundësisht vajra natyralë. Filloni ta fërkoni me lëvizje të buta rrethore, duke e aplikuar në lëkurën e barkut dhe kofshëve.

Është plotësisht e pranueshme të përdorni pastrime shtëpiake; për ta bërë këtë, merrni kripë dhe përzieni me vaj ulliri dhe pastrimi juaj është gati. Kripën mund ta zëvendësoni me kokrra të zakonshme misri ose kafe të bluar imët. Scrube të tilla pastrojnë dhe ushqejnë në mënyrë të përkryer lëkurën, por pas çdo pastrimi mund t'ju duhet një krem.

Në të njëjtën kohë me përdorimin e scrub-it, mund të bëni një masazh të lehtë me pinch, i cili do t'ju ndihmojë të ruani elasticitetin e lëkurës, që do të thotë se mund të shmangni shfaqjen e strijave. Masazhi bëhet kështu: kapeni lehtë lëkurën me majat e gishtave dhe më pas tërhiqeni pak lart derisa të fillojë të shfaqet një skuqje e lehtë në lëkurë. Ju mund të masazhoni kofshët në të njëjtën mënyrë, megjithëse një gamë e madhe lëvizjesh masazhi është mjaft e pranueshme për kofshët.

Ndonjëherë lëkura e një gruaje shtatzënë mund të kruhet shumë. Më shpesh kjo ndodh kur fetusi rritet shumë shpejt, dhe barku zgjerohet shumë shpejt dhe shtrihet në mënyrë të panevojshme lëkurën. Mundohuni të hidratoni lëkurën tuaj sa më shpesh që të jetë e mundur, gjë që do t'ju ndihmojë lehtësisht të lehtësoni të gjitha ndjesitë e tilla të pakëndshme. Përveç kësaj, përpiquni të përdorni vetëm deodorantët e cilësisë më të lartë.

Kujdesi për gjoksin tuaj gjatë shtatzënisë

Gjatë shtatzënisë, gjoksi i grave rritet ndjeshëm në madhësi. Tashmë në fazat shumë të hershme të shtatzënisë, fjalë për fjalë një javë pas fillimit të saj, disa gra do të detyrohen të ndryshojnë sytjenat e tyre në një ose dy madhësi më të mëdha se sa mbanin më parë. Përveç madhësisë, ndoshta do t'ju duhet të ndryshoni modelin e sutjenave. Përpiquni të zgjidhni modele sytjenash më të mbyllura dhe më të qëndrueshme, mundësisht pa tela dhe, nëse është e mundur, me rripa të gjerë, sigurisht, me kapëse të rregullueshme dhe gjithmonë një të pasme elastike, e cila do t'ju ndihmojë të mbështesni në mënyrë perfekte gjoksin tuaj.

Për të ruajtur elasticitetin e lëkurës në gjoks, përpiquni të masazhoni gjoksin tuaj çdo ditë ndërsa qëndroni nën një dush të freskët. Lëvizjet tuaja duhet të jenë rrethore dhe është e dëshirueshme që drejtimi i një masazhi të tillë të jetë nga lart poshtë, më afër mesit të gjoksit. Nëse nga thithat shfaqet papritur rrjedhje e turbullt, e quajtur kolostrum, do të ishte më mirë të lani gjinjtë pak më mirë dhe këshillohet që lëkura e gjinjve të lubrifikoni më shpesh me zbutës të veçantë për të parandaluar çarje të tilla të dhimbshme në thithka.

Pas çdo dushi, përpiquni të masazhoni gjoksin dhe më pas fërkoni me një peshqir të fortë, pa prekur shumë zonën e thithkave. Halos e thithkave dhe vetë thithkat nuk duhet të lahen me sapun. Thjesht shpëlajini ato me ujë të ftohtë dhe më pas thani butësisht me një peshqir.

Kujdesi për barkun

Lëkura në bark gjithashtu ka nevojë për kujdes. Dhe megjithëse barku do të fillojë të rritet në madhësi shumë më vonë se gjinjtë, për parandalim këshillohet që të kujdeseni për të ruajtur elasticitetin dhe qëndrueshmërinë e lëkurës në bark që në fazat më të hershme të shtatzënisë. Rrijet që mund të shfaqen në stomak do t'i shqetësojnë gratë edhe më shumë sesa strijat që shfaqen në ije. Shumë ekspertë argumentojnë se elasticiteti i lëkurës është një faktor trashëgues.

Dhe është predispozita gjenetike në këtë çështje që mund të luajë një rol vendimtar. Janë gjenet tuaja që do të përcaktojnë se sa shumë lëkura juaj do të humbasë elasticitetin dhe do të bëhet e prirur ndaj strijave gjatë shtatzënisë. Por, pavarësisht kësaj, ia vlen të përpiqesh të kapërcesh faktorin gjenetik dhe predispozitën trashëgimore ndaj strijave, duke përdorur kozmetikë të specializuar për gratë shtatzëna dhe, natyrisht, masazh profesional.

Kujdesi për këmbët shtatzëna

Është mjaft e vështirë për këmbët e grave gjatë shtatzënisë, veçanërisht në gjysmën e dytë të saj. Një grua detyrohet të mbajë jo vetëm peshën e saj, por çdo ditë i shtohet në mënyrë aktive pesha e një fëmije që rritet me shpejtësi. Për shkak të ngarkesës kaq intensive të punës, mund të lindin probleme të tjera. Për shembull, venat me variçe, ngërçe të shpeshta gjatë natës, ënjtje të dhimbshme në këmbë.

Për të minimizuar rrezikun e pasojave të tilla të pakëndshme, përpiquni të siguroheni që këpucët tuaja të jenë mjaft të buta, gjithmonë me takë të qëndrueshme dhe sigurisht me thembra që nuk rrëshqasin. Këto janë këpucët që mund t'ju ofrojnë mbështetje reale në kuptimin më të mirëfilltë dhe figurativ. Me këpucë të tilla, ngarkesa në shpinë do të reduktohet, muskujt e këmbëve do të aktivizohen, të cilat nga ana tjetër mund t'ju mbrojnë nga dhimbjet në këmbë dhe nga zhvillimi i sëmundjeve si variçet.
Dhe sigurisht, kujdesi për këmbët tuaja nuk mund të kufizohet vetëm në zgjedhjen e këpucëve të mira dhe korrekte.

Këmbët tuaja, si i gjithë trupi juaj, duhet të kujdesen siç duhet. Një kujdes i tillë i mrekullueshëm mund të jetë aktiviteti fizik dhe ushtrimet jo shumë të rënda, të cilat do të lehtësojnë ndjeshëm ënjtjet dhe mund t'i mbajnë muskujt tuaj në formë të mirë. Getat speciale gjithashtu mund të japin një efekt të shkëlqyeshëm; banjat me infuzione të bimëve relaksuese dhe masazhet që do të ndihmojnë në heqjen e ngërçeve janë gjithashtu të shkëlqyera. Por efekti më i mrekullueshëm mund të arrihet duke kombinuar të gjitha metodat e kujdesit.

Do të jetë më mirë të filloni të përdorni geta speciale sa më shpejt që të jetë e mundur. Ato janë shumë më komode se ato të zakonshmet, pasi janë të qepura në mënyrë që të mos shtrydhin stomakun dhe belin. Këto geta zakonisht vishen kur jeni shtrirë, është më komode. Nuk është e vështirë t'i blini ato; ato shiten në çdo farmaci, ku do t'ju ndihmojnë gjithashtu të zgjidhni madhësinë që ju përshtatet.

Mos harroni për metoda të tilla të rëndësishme dhe të dobishme si forcimi dhe ngrohja e këmbëve. Në dimër, ju mund të ecni zbathur nëpër shtëpi më shumë, dhe në verë është edhe më mirë, të ecni zbathur në bar, rërë ose zhavorr të vogël, natyrisht, me shumë kujdes. Ekziston një mënyrë tjetër po aq e këndshme për t'u kujdesur për këmbët tuaja: mund t'i fshini ato me copa akulli; në këtë rast, është më mirë të bëni akull nga një infuzion me barishte yarrow, sherebelë ose arnica. Kjo procedurë do të zvogëlojë njëkohësisht ënjtjen dhe do të zvogëlojë ndjenjat e lodhjes dhe rëndimit në këmbë.

Mos harroni për ushtrimin e mirënjohur që do të ndihmojë në lehtësimin e tensionit në muskujt në pjesën e brendshme të kofshëve, gjë që mund të përmirësojë qarkullimin e gjakut në vena; ushtrimi është shumë i thjeshtë - ngrini këmbët vertikalisht lart në një kënd të drejtë ndërsa mbështetni këmbët. në murë.

Ndërsa jeni në këtë pozicion, përpiquni të siguroheni që të pasmet tuaja të jenë të shtypura fort pas murit dhe shpina juaj të prekë fort sipërfaqen e qilimit në dysheme ose krevat, në përgjithësi, vendin në të cilin jeni shtrirë. Është fiksimi i këtij pozicioni që do të konsiderohet i saktë. Këshillohet që këtë ushtrim ta bëni çdo ditë për disa minuta; do të ishte më mirë të lini kohë për të në mbrëmje, kur këmbët tuaja janë tashmë të rënduara nga lodhja e akumuluar gjatë gjithë ditës. Kur e kryeni këtë ushtrim më vonë se java e tridhjetë e katërt, duhet të jeni shumë të kujdesshëm, kjo është periudha kur rreziku i hyrjes së ajrit direkt në vaginë mund të rritet ndjeshëm, gjë që nga ana tjetër nuk ka një efekt shumë të dobishëm në mikroflora. . Kjo është veçanërisht e vërtetë për ato gra, perineumi i të cilave nuk është shumë i stërvitur ose është thjesht i dobësuar nga lindjet e mëparshme.

Nëse keni ngërçe, do t'ju duhet të masazhoni këmbët dhe nuk ka rëndësi nëse e bëni vetë apo nëse partneri juaj ju ndihmon. Masazhi duhet të bëhet me lëvizje të forta, duke lëvizur përgjatë gjithë këmbës, duke filluar nga këmbët dhe duke lëvizur forcën në gju, e më pas pak më lart. Kur pushoni në shtëpi, përpiquni t'i vendosni këmbët tuaja në një lartësi.

Në shtëpi dhe në punë, përpiquni t'u jepni këmbëve pushim sa më shpesh të jetë e mundur. Sidomos kur puna juaj përfshin një ngarkesë statike, për shembull, ju duhet të uleni në një pozicion për një kohë të gjatë, në të njëjtën tavolinë, ose të qëndroni në banak dhe të mos largoheni për një kohë të gjatë.

Mundohuni të përdorni rregulla të thjeshta dhe kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë:

Nëse puna juaj përfshin qëndrimin në këmbë për një kohë të gjatë, përpiquni të negocioni me menaxhmentin për të reduktuar orët e punës, ose përpiquni të gjeni një mundësi për t'u ulur ndonjëherë ose edhe të shtriheni për një kohë.
Gjeni mundësi për t'u shtrirë sa më shpesh të jetë e mundur, por mbani mend se ky ushtrim është i përshtatshëm vetëm deri në tridhjetë e katër javë.
Në rastin e parë, përpiquni të hiqni këpucët, atëherë këmbët tuaja do të mund të marrin frymë lirshëm, të paktën për një kohë. Zgjatni këmbët përpara, tërhiqni pak gishtat e këmbëve, më pas përkulni dhe drejtoni këmbët. Ju duhet të përsërisni ushtrime të tilla katër ose edhe pesë herë gjatë orarit të punës. Kjo do të përmirësojë menjëherë qarkullimin e gjakut në këmbët tuaja dhe sigurisht do t'ju japë mundësinë të ndjeni pak lehtësi, qoftë edhe për një kohë të shkurtër.
Ju nuk duhet të uleni në një pozicion këmbëkryq; ky pozicion, si rregull, prish qarkullimin fiziologjikisht korrekt të gjakut.

Pra, mësuat se gruaja juaj është në pritje të një fëmije. Një informacion i tillë, si rregull, i vë burrat në një gjendje shoku. Por këtu është e rëndësishme të kuptojmë se nëse një bashkëshort është i shokuar, i cili nuk do të duhet të lindë një fëmijë për 9 muaj dhe më pas ta lindë me dhimbje të paimagjinueshme, atëherë si ndihet gruaja?

Por një grua ndjen shumë më tepër. Përveç shqetësimeve për shëndetin e saj mendor dhe fizik, barra e përgjegjësisë për jetën e një foshnjeje të palindur vendoset mbi supet e saj të brishta.

Dhe me këtë barrë do t'i duhet të jetojë me dinjitet për të 9 muajt, pas së cilës vështirësitë në jetën e saj nuk do të ulen.

Ekspertët kanë përpiluar 8 rregulla dhe këshilla të pathëna sesi një mashkull duhet të sillet me gruan e tij shtatzënë për të lehtësuar sa më shumë dhimbjen dhe shqetësimet e saj.

Këshilla 1 - Reagimi i saktë ndaj frazës së gruas suaj "Ne po bëjmë një fëmijë"

Reagimi i vetëm i saktë do të ishte të shprehte gëzim. Thuaj se jeni të kënaqur që keni ëndërruar për këtë për një kohë të gjatë dhe se, sipas jush, tani është koha më e mirë për të zgjeruar familjen tuaj.

Një reagim i tillë nuk do të prishë marrëdhënien tuaj dhe do ta ndihmojë gruan të ndihet e mbrojtur. Shumë burra bëjnë gabimin e tmerrshëm duke shfaqur pakënaqësi, konfuzion dhe pikëllim.

Fëmijët janë gjithmonë lumturi dhe gëzim, pavarësisht vështirësive që do të duhet të kalojnë prindërit e ardhshëm. Dhe këtu nuk ka asnjë arsye për t'u mërzitur.

Këshilla 2 - Shoqëroni gruan tuaj kur vizitoni dhomën e ultrazërit

Gruaja juaj shtatzënë do të kërkohet të vizitojë një gjinekolog pothuajse çdo javë. Këto janë procedura mjaft të pakëndshme që nuk mund të shmangen.

E rëndësishme! Ajo do të duhet të dhurojë gjak disa herë ndërsa është e uritur. Kjo është edhe më e vështirë duke pasur parasysh oreksin e shtuar të grave shtatzëna.

Nuk ka nevojë që gruaja juaj të jetë e pranishme në çdo vizitë te mjeku. Megjithatë, ju duhet të kaloni procedurën e shqyrtimit me gruan tuaj.

Në këtë pikë, do t'ju thuhet se çfarë gjinie është fëmija juaj, sa i shëndetshëm është dhe çfarë madhësie ka. Nëse dëshironi, mjeku do t'ju japë këshilla se si të ndihmoni një grua shtatzënë në situatat e mëposhtme:

Nëse këmbët e një gruaje janë të fryrë.

Nëse ju dhemb shpina.

Nëse fillojnë kontraktimet.

Në thelb, veprimet e duhura të masazhit ndihmojnë në uljen e dhimbjes.

Këshilla 3 – Masazhi i këmbëve ndihmon një grua shtatzënë të relaksohet dhe të çlodhet

Për shkak të rritjes së konsiderueshme të peshës trupore, gratë shtatzëna kanë dhimbje të forta në këmbë në mbrëmje, madje ndonjëherë edhe fryhen. Një masazh 15-minutësh i këmbëve do ta ndihmojë një grua të relaksohet dhe të harrojë problemet që ka hasur gjatë ditës.

Gjithashtu, masazhi ka një efekt analgjezik. Kjo qasje ndaj gruas suaj jo vetëm që do të përmirësojë mirëqenien e saj, por gjithashtu do t'ju vendosë të dy për komunikim të mëtejshëm.

Kujdesi për një grua shtatzënë është jashtëzakonisht i rëndësishëm. Por edhe më i rëndësishëm është komunikimi. Nëse një gruaje duhet të punojë gjatë shtatzënisë, zbuloni se si shkoi dita e saj. Nëse ajo po ju priste në shtëpi, pyesni atë se çfarë po bënte dhe si ndihej.

Interesante! Na tregoni për punën tuaj. Sigurohuni që t'i kujtoni gruas suaj se po mendoni për të dhe fëmijën e ardhshëm.

Gjatë shtatzënisë, femrat janë shumë të shqetësuara për pamjen e tyre, ndaj thuani se mendoni se gruaja juaj është tërheqëse, qoftë edhe me një bark të tillë.

Ekziston një mit që gratë janë jashtëzakonisht të humorit gjatë shtatzënisë. Është e rëndësishme të kuptohet se trupi ka nevojë për disa mikroelemente dhe vitamina gjatë kësaj periudhe.

Interesante! Kjo është arsyeja pse gratë shtatzëna ndonjëherë duan një gjë ose një tjetër. Dhe kjo nuk do të thotë aspak se gruaja juaj është bërë arrogante dhe kapriçioze. Reagimi i duhur do t'ju ndihmojë të gjeni një qasje ndaj gruas suaj në çdo situatë.

Nëse nja dy herë gjatë shtatzënisë gruaja ju kërkon të dilni natën për diçka ekzotike, mund ta bëni një sakrificë të tillë. Në fund të fundit, ajo mban fëmijën tuaj të palindur.

Mjaft e çuditshme, shumë njerëz e harrojnë këtë. Siç thonë mjekët, grave shtatzëna duhet t'u jepen udhëzime të plota. Ata nuk duhet të ngrihen në këmbë ose të ulen befas, nuk duhet të bëjnë lëvizje të papritura, nuk duhet të përkulen ose të ngrihen lart.

Njohja e këtyre fakteve do t'ju ndihmojë të trajtoni siç duhet gruan tuaj shtatzënë. Vlen gjithashtu të kuptohet se kjo nuk do të thotë që një grua nuk mund të lëvizë.

Gjatë shtatzënisë, ecja është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar mirëqenien tuaj dhe për t'u gëzuar. Mundohuni të gjeni një vend të bukur pranë shtëpisë tuaj ku ju dhe gruaja juaj do të kënaqeni sa më shpesh të ecni.

Është shumë e dobishme për një grua shtatzënë të ecë me një ritëm të qetë. Sipas ekspertëve, shëtitjet e përditshme në ajër të pastër ndihmojnë një grua të mbijetojë më lehtë gjatë lindjes.

Kur gruaja juaj lind një fëmijë të shumëpritur, ajo mund të mos ndihet gjithmonë mirë. Ndihma nga burri i saj në kujdesin për fëmijën nuk do ta dëmtojë atë.

Mund të gjeni informacione se si të sigurohet kujdesi i përditshëm për fëmijët si në internet ashtu edhe në libra apo revista të specializuara. Kjo qasje ndaj fëmijës suaj do t'ju ndihmojë të krijoni kontakt që në ditët e para.

E rëndësishme! Nëse keni ndonjë vështirësi, kërkoni ndihmë nga gruaja juaj, e cila e di më mirë se kushdo se çfarë lloj kujdesi ka nevojë fëmija juaj.

Sado e trishtueshme të jetë, burrat modernë dinë pak për shtatzëninë dhe vështirësitë me të cilat duhet të përballojnë gratë e tyre. Këshillat e mësipërme do t'ju ndihmojnë të gjeni qasjen e duhur ndaj një gruaje shtatzënë.

Duke i ndjekur ato, ju mund të lehtësoni gjendjen e gruas suaj dhe të vendosni kontakt me fëmijën tuaj. Kështu, gjatë 9 muajve të shtatzënisë, marrëdhënia juaj me bashkëshortin vetëm do të përmirësohet.

Masazh i këmbëve për gratë shtatzëna (video)

Pse shfaqet depresioni gjatë shtatzënisë (video)

>>> kujdesi i duhur

Për të siguruar rrjedhën normale të shtatzënisë, është e nevojshme që vazhdimisht të monitorohet dhe të kujdeset për zhvillimin e saj. Një grua shtatzënë dhe fetusi që zhvillohet në barkun e saj janë jashtëzakonisht të ndjeshëm ndaj efekteve të llojeve të ndryshme të faktorëve të pafavorshëm.

Kujdesi për shtatzëninë përfshin disa pika kryesore: higjienën, ushqyerjen, ushtrimet fizike dhe vëzhgimin nga mjeku specialist.

Pajtueshmëria me standardet e kujdesit për shtatzëninë ndihmon në parandalimin e komplikimeve të ndryshme dhe ruajtjen e shëndetit të nënës dhe fëmijës.

Higjiena gjatë shtatzënisë
Gjatë shtatzënisë një rëndësi e veçantë duhet t'i kushtohet higjienës. Respektimi i kujdesshëm ndaj pastërtisë së trupit parandalon zhvillimin e shumë sëmundjeve infektive dhe ndihmon në ruajtjen e mikroflorës normale të trupit të nënës, e cila i transmetohet fëmijës pas lindjes.

Sekreti i sekretuar nga gjëndrat dhjamore dhe të djersës është një mjedis i favorshëm për zhvillimin e mikroorganizmave të ndryshëm, prandaj gjatë shtatzënisë duhet të monitoroni me kujdes pastërtinë e lëkurës. Në mëngjes rekomandohet larja e duarve, qafës dhe fytyrës me ujë të ngrohtë dhe sapun. Trupi dhe gjoksi fshihen me një peshqir të lagur dhe më pas fshihen me një peshqir të fortë. Për të mbajtur trupin tuaj të pastër gjatë shtatzënisë, rekomandohet të bëni dushe të shkurtra dhe të ngrohta. Larja e shpeshtë nuk është e këshillueshme - gjatë banjës, vagina e një gruaje merr një sasi të caktuar uji dhe mikrobesh, të cilat mund të shkaktojnë inflamacion. Është rreptësisht e ndaluar të bësh banjë me avull, pasi kjo mund të shkaktojë ndërprerje të parakohshme të shtatzënisë.

Kujdesi për gjoksin
Gjëndrat e qumështit zhvillohen intensivisht gjatë shtatzënisë, duke u përgatitur për laktacionin e ardhshëm. Kujdesi për gjëndrat e qumështit përfshin kryesisht larjen e rregullt të gjinjve me ujë të zier në temperaturën e dhomës dhe sapun të butë. Pas larjes, gjëndrat e qumështit thahen dhe fërkohen me një peshqir të fortë. Për të ngurtësuar thithkat tuaja, mund të vendosni një copë pëlhure të pastër në kupat tuaja të sytjenave.

Nëse thithkat tuaja janë të përmbysura, rekomandohet masazhimi i tyre gjatë dy muajve të fundit të shtatzënisë. Masazhi i thithkave kryhet si më poshtë: thithja kapet dhe tërhiqet pak mbrapa me gishtin e madh dhe tregues të lubrifikuar me vazelinë ose krem. Masazhi zgjat 3-4 minuta për secilën thithkë dhe përsëritet 2-3 herë në ditë.

Veshjet gjatë shtatzënisë
Kërkesa kryesore për veshjen gjatë shtatzënisë është që ato të jenë të lirshme, të mos kufizojnë lëvizjet e gruas dhe të mos e shtrydhin stomakun; për më tepër, rrobat e dimrit duhet të jenë mjaft të ngrohta në të njëjtën kohë.

Këpucët duhet të jenë të rehatshme, jo të ulëta, me taka të gjera. Duke filluar nga muaji i 5-të i shtatzënisë, rekomandohet të vihet një fashë për të parandaluar formimin e strijave dhe për të ruajtur formën e barkut. Në këtë rast, duhet të siguroheni që fashë të mos ushtron presion të fortë në stomak, por vetëm ta mbështesë atë. Një sytjena e përshtatur posaçërisht për shtatzëninë do të ndihmojë në ruajtjen e formës së gjoksit tuaj.

Ushtroni dhe flini gjatë shtatzënisë
Përpjekjet e tepërta fizike dhe puna e lodhshme fizike janë rreptësisht kundërindikuar për një grua shtatzënë. Në të njëjtën kohë, ushtrimi i shkurtër fizik (ushtrimi) ka një efekt të dobishëm në zhvillimin e shtatzënisë. Gratë shtatzëna nuk duhet të bëjnë lëvizje të papritura ose të heqin sende të rënda. Gjithashtu nuk rekomandohet qepja në një makinë qepëse me këmbë ose ngasja e biçikletës. Shëtitjet e qeta në ajër të pastër janë të dobishme. Ajri i pastër ka një efekt qetësues në sistemin nervor dhe përmirëson furnizimin me oksigjen të fetusit. Përveç kësaj, aktiviteti fizik i moderuar gjatë shtatzënisë ndihmon në vendosjen e pozicionit të saktë të fetusit në mitër, gjë që ndodh në muajt e fundit të shtatzënisë.

Noti në pishinë dhe në det lejohet vetëm gjatë shtatzënisë pa komplikime.

Kohëzgjatja e gjumit gjatë shtatzënisë duhet të jetë së paku 8 orë në ditë. Një gjumë normal i natës është veçanërisht i rëndësishëm, pasi rikthen mirë forcën e trupit.

Të ushqyerit gjatë shtatzënisë
Një dietë e ekuilibruar është çelësi për një shtatzëni normale.

Rekomandohet të hahet 4 herë në ditë. Ushqimi duhet të përmbajë një sasi të mjaftueshme proteinash (60% e kërkesës për proteina mbulohet nga proteinat shtazore). Në këtë rast, dieta duhet të përbëhet nga 25% peshk ose mish pa dhjamë, 25% produkte qumështi dhe një sasi e vogël vezësh. Ndër ushqimet bimore rekomandohet konsumimi i perimeve (patate, lakra, bishtajore, drithëra). Nevoja për karbohidrate mbulohet nga sasi të vogla të sheqerit, bukës dhe frutave. Konsumimi i tepërt i ëmbëlsirave gjatë shtatzënisë nuk këshillohet. Rekomandohet kufizimi i konsumit të erëzave dhe ushqimeve të tymosura. Yndyrnat e konsumuara duhet të jenë kryesisht me origjinë bimore (derdhja e kafshëve është e ndaluar gjatë shtatzënisë).

Sasia e kripës së ushqimit të konsumuar nuk duhet të kalojë 6 gram në ditë. Për të parandaluar akumulimin e tepërt të ujit në trup në gjysmën e dytë të shtatzënisë, sasia e lëngjeve të konsumuara në ditë nuk duhet të kalojë 1-1,2 litra. Gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, duhet të përmbaheni nga konsumimi i pijeve të gazuara.

Gjatë shtatzënisë, nevoja e trupit të gruas për vitamina rritet ndjeshëm. Një dietë e ekuilibruar nuk është gjithmonë në gjendje të kompensojë këtë nevojë. Prandaj, që nga fillimi i shtatzënisë (ose pak kohë para konceptimit), rekomandohet të merrni suplemente multivitamine dhe minerale. Përdorimi i këtyre barnave duhet të merret vesh me mjekun që monitoron shtatzëninë.

Nga java e 28-të e zhvillimit monitorohet pozicioni i fetusit. Nëse është e nevojshme, përshkruhen ushtrime të veçanta fizike për t'i dhënë fetusit pozicionin e duhur në mitër.

Nga java e 36-të, organet gjenitale të gruas riekzaminohen. Nëse është e nevojshme, përshkruhen metoda shtesë të ekzaminimit të fetusit dhe nënës.

Gjatë periudhës prenatale, konsultimi me një mjek kryhet sipas indikacioneve të veçanta.

Zakonisht, paralelisht me ekzaminimin e një gruaje shtatzënë, mjeku bisedon me të, duke iu përgjigjur pyetjeve të ndryshme që ka nëna e ardhshme. Këshillohet që të dy prindërit të jenë të pranishëm në bisedat shpjeguese. Përgatitja psikologjike gjatë shtatzënisë është e rëndësishme për ruajtjen e marrëdhënieve normale, të ngrohta në familje dhe përgatit prindërit për lindjen e ardhshme dhe lindjen e një fëmije.

Bibliografi:

Mikhailov V.V. Për nënat e ardhshme / L., 1990
Shtatzënia dhe lindja e fëmijës: Informacion për nënën e ardhshme, Olma-Press, 2002
Burkov S.G. Shtatzënia dhe shëndeti M.: Fiton+, 2000

Faqja ofron informacion referencë vetëm për qëllime informative. Diagnoza dhe trajtimi i sëmundjeve duhet të bëhet nën mbikëqyrjen e një specialisti. Të gjitha barnat kanë kundërindikacione. Kërkohet konsulta me një specialist!