Anong mga pagkain ang nagpapataas ng breast lactation? Ano ang dapat gawin ng isang ina para mapakain ng tama ang kanyang sanggol: dagdagan ang taba ng gatas ng ina o pagbutihin ang kalidad ng paggagatas? Mga produkto na nagpapataas ng paggagatas ng gatas

Sa panahon ng pagbubuntis, nasanay ang isang babae na limitahan ang kanyang sarili sa mga pagkain na hindi masyadong malusog. Nalalapat din ito sa pag-inom ng mga gamot. Ngunit pagkatapos manganak, nagbabago rin ang menu ng isang babaeng nagpapasuso. Ang pagtaas ng paggagatas ay nagiging priyoridad. Magiging kapaki-pakinabang para sa bawat batang ina na malaman ang tungkol sa epekto ng ilang pagkain sa gatas ng ina.

Mga pangunahing kaalaman sa diyeta ng isang ina na nagpapasuso

Sa panahon ng paghahanda para sa panganganak, ang mga kababaihan ay pamilyar na sa mga kinakailangang produkto ng pagkain. Ang kaalaman at rekomendasyong ito mula sa mga doktor ay hindi dapat kalimutan pagkatapos ng panganganak. Pagkatapos ng lahat, sa oras na ito ang pangunahing gawain para sa isang babae ay magtatag ng produksyon ng gatas ng suso.

Isang buwan at kalahati pagkatapos manganak, mahigpit ang diyeta ng isang nagpapasusong ina. Unti-unting nagdaragdag ng mga bagong produkto sa diyeta. Hanggang ang bata ay umabot sa tatlong buwang gulang, kailangan ang isang diyeta, ngunit isang banayad. Sa panahong ito, mahalagang obserbahan ang reaksyon ng sanggol sa mga bagong pagkain sa diyeta ng ina. Upang maiwasan ang mga negatibong reaksiyong alerdyi at pamumulaklak sa isang bata, ang diyeta ng isang babaeng nagpapasuso ay dapat na unti-unting palawakin.

Upang madagdagan ang paggagatas, dapat mong ubusin ang mga produktong fermented milk

Ang diyeta ng batang ina ay batay sa lutong bahay na malusog na pagkain. Upang madagdagan ang paggagatas araw-araw dapat mong ubusin:

• mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• pinakuluang karne, isda;
• matigas na keso.

Mahalagang tandaan na mahigpit na ipinagbabawal ng mga doktor ang ilang mga produkto:

• pinausukang mga produkto;
• alak;
• maanghang at maalat na pagkain;
• crackers;
• chips;
• labis na matamis;
• mayonesa mula sa tindahan;
• pampalasa.

Anong mga pagkain ang nagpapataas ng paggagatas?

Kung ang isang babaeng nagpapasuso ay walang mga problema sa labis na timbang, pagkatapos ay upang madagdagan ang paggagatas ay kapaki-pakinabang na kumain ng isang plato ng semolina sa gabi. Ang lugaw mula sa pinaghalong cereal, halimbawa, millet at bakwit, na niluto sa tubig kasama ang pagdaragdag ng mantikilya, ay nagpapasigla sa paggawa ng gatas ng ina. Mas mainam na piliin ang berdeng uri ng bakwit, na ibinebenta sa mga dalubhasang tindahan. Ang mga hindi naprosesong cereal ay naglalaman ng mahahalagang bitamina at mineral:

• potasa;
• posporus;
• sink;
• bakal;
• magnesiyo;
• kaltsyum;
• bitamina ng grupo B, E at PP.

Para sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso, mas mahusay na pumili ng berdeng bakwit

Kahit na ang berdeng sinigang na bakwit ay may hindi pangkaraniwang lasa, ito ay kapaki-pakinabang para sa paggagatas. Ang cereal na ito ay mahalaga din para sa pagpapanumbalik ng babaeng katawan pagkatapos ng panganganak. Ayon sa mga siyentipiko, ang bakwit ay hindi kahit na pumapayag sa genetic modification.

Ang sinigang na mais ay kapaki-pakinabang din para sa paggagatas. Mula sa tatlong buwan, inirerekomenda ng mga doktor ang unti-unting pagdaragdag ng pinakuluang mais sa diyeta ng mga ina ng pag-aalaga. Ang produktong ito ay nagpapataas ng paggagatas at hindi nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi (hindi naglalaman ng gluten). Ang de-latang pagkain ay hindi inirerekomenda para sa mga babaeng nagpapasuso. Nalalapat din ito sa mais. Pagkatapos ng lahat, ang de-latang mais ay madalas na nagiging sanhi ng malubhang pagbuo ng gas at pamumulaklak sa isang bata.

Ang halva at buto ay may positibong epekto sa paggawa ng gatas ng ina, pati na rin ang pagtaas ng taba nito.

Ang pulot ay dapat kainin nang may pag-iingat, sa kabila ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng produktong ito; kahit na pinapataas nito ang paggagatas, madalas itong nagiging sanhi ng malubhang alerdyi sa mga bata. Ang royal jelly ay sikat sa mga nakapagpapagaling na katangian nito. Ang produktong ito ay nagpapabuti sa paggagatas at nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.

Ang pulot ay dapat kainin ng isang ina na nag-aalaga nang may malaking pag-iingat - ito ay isang napakalakas na allergen.

Ang isang babaeng nagpapasuso ay pinahihintulutan ng ilang mga matamis: condensed milk (halimbawa, may itim na tsaa) o cookies, na kinabibilangan ng inihurnong o powdered milk. Ang mga produktong ito ay ligtas para sa kalusugan ng bata. Ang ganitong mga matamis ay nagpapabilis sa paggawa ng gatas ng ina.

Video: ano ang maaaring kainin ng mga nanay na nagpapasuso?

Beer at paggagatas

Ang alkohol ay mahigpit na ipinagbabawal sa panahon ng paggagatas.

Kahit na sa maliit na dami, tulad ng sa non-alcoholic beer, ang produktong ito ay nagdudulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa kalusugan ng sanggol. Naaantala din ng alkohol ang daloy ng gatas ng ina. Samakatuwid, ang karaniwang payo sa mga babaeng nagpapasuso na uminom ng beer na may kulay-gatas para sa paggagatas ay hindi maririnig mula sa mga doktor.

Mayroong isang napaka-karaniwang maling kuru-kuro na ang beer na may kulay-gatas ay mabuti para sa mga nagpapasusong ina; ipinagbabawal ng mga doktor ang anumang alkohol sa panahon ng paggagatas.

Ang lebadura ng Brewer ay may positibong epekto sa paggawa ng gatas. Ang mga ito ay matatagpuan sa bran, fermented milk products, at whole grain bread. Ang lebadura ng Brewer ay naglalaman ng mga bitamina B1, B2, D2 na kinakailangan para sa kalusugan ng katawan.

Mga prutas para sa paggagatas

Ang mga sariwang prutas ay dapat nasa diyeta ng isang ina na nagpapasuso. Ang ganitong mga produkto ay nagpapataas ng paggagatas. Ang mga bitamina at mineral na taglay nito ay tumutulong sa katawan ng babae na makabawi nang mas mabilis pagkatapos ng panganganak. Para sa menu ng isang nursing mother, mahalagang pumili ng mga pana-panahong produkto na lumalaki sa rehiyon ng tirahan. Pagkatapos ng lahat, ang mga prutas sa ibang bansa ay puno ng mga sangkap na mapanganib sa kalusugan.

Una sa lahat, ang mga mansanas ay inirerekomenda para sa mga batang ina. Ang mga berdeng varieties ay naglalaman ng mas maraming bakal at hindi nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi, hindi katulad ng mga pula. Mas mainam na maghurno ng mansanas o uminom ng compotes hanggang dalawang buwan. At sa paglaon, unti-unting ipakilala ang mga sariwang prutas sa diyeta (hanggang sa 300 g bawat araw).

Ang mga saging, peras, peach, at aprikot ay may mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang mga saging, halimbawa, ay naglalaman ng bitamina B6, C, E, gayundin ng calcium, magnesium, potassium, phosphorus, at iron. Upang madagdagan ang paggagatas, inirerekumenda na kumain ng mga berry.

Ang mga prutas ay mayaman sa bitamina at mineral na tumutulong sa katawan ng babae na makabawi nang mas mabilis pagkatapos ng panganganak

Ang blackcurrant ay sikat sa mataas na nilalaman nito ng bitamina C. Bilang karagdagan, ang magandang epekto nito sa paggawa ng gatas ng ina ay kilala. Ang mga berry na ito ay dapat idagdag sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso na may mahusay na pag-iingat. Pagkatapos ng lahat, ang itim na kurant ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.

Pagkatapos ng apat na buwan, inirerekomenda ng mga doktor na ipasok ang mga avocado sa menu ng babae sa maliliit na bahagi. Ang prutas na ito ay nagpapataas din ng produksyon ng gatas. Ang mayaman na bitamina at mineral na komposisyon ng mga avocado ay nag-normalize din sa mga antas ng hormonal ng babaeng katawan. Ang mga pinatuyong prutas na compotes ay may magandang epekto sa paggagatas.

Mga gulay para sa mga nanay na nagpapasuso

Ang mga batang ina ay dapat magkaroon ng mga gulay sa kanilang pang-araw-araw na pagkain. Sa mga ganitong pagkain, pinapataas ng karot ang produksyon ng gatas ng ina. Dapat itong kainin na inihurnong o pinakuluan. At pagkatapos ng 6 na buwan - kahit na hilaw. Kapaki-pakinabang din na uminom ng karot juice (hindi hihigit sa isang baso bawat araw, diluted na may tubig).

Upang madagdagan ang paggagatas, maaari mong gamitin ang mga karot na may gatas. Grate ang gulay at ilagay ang 4 na kutsara sa isang baso. Pagkatapos nito, ang mga karot ay ibinuhos ng gatas. Bago uminom, maaari kang magdagdag ng kaunting pulot sa inumin. Ang mga nanay na nagpapasuso ay inirerekomenda na uminom ng isang baso sa isang araw.

Anong iba pang pagkain ang nagpapataas ng produksyon ng gatas ng ina?

Upang madagdagan ang paggagatas, inirerekomenda ng mga doktor na ang mga nanay na nagpapasuso ay kumain ng mga mani: mga walnut at almendras. Ang mga produktong ito ay nagpapataas ng taba na nilalaman ng gatas. Maraming mga siyentipiko ang hindi sumasang-ayon na ang mga mani ay nagpapataas ng paggagatas. Kailangang tandaan ng bawat babae na may mataas na taba na nilalaman ng gatas, ang katawan ay mangangailangan ng higit na pagsisikap upang matunaw ito. At mahihirapan ang sanggol sa pagsuso.

Ang isang tanyag na recipe para sa gatas na may mga walnut ay para sa mga ina ng pag-aalaga. Hindi tulad ng mga hilaw na mani, ang pagbubuhos na ito ay nagdaragdag ng paggagatas. Kailangan mo lamang magluto ng mga walnut na may gatas. Ang mga tinadtad na mani (100 g) ay dapat ibuhos sa isang baso ng pinakuluang gatas at ilagay sa isang mainit na lugar sa loob ng limang oras. Kalahating oras bago magpakain, inumin ang inumin na ito. At ang pagbubuhos ay naka-imbak para sa isang araw pagkatapos ng paghahanda.

Ang gatas na may mga walnut ay isang malusog na inumin upang madagdagan ang paggagatas

Ang kulot na tistle ay may positibong epekto sa paggawa ng gatas. Ang damong ito, kasama ng thyme, ay kasama sa koleksyon ng paggagatas. Gayunpaman, ang mga naturang produkto ay hindi dapat kainin nang walang pagkonsulta sa isang doktor.

Ang tonic ginger tea ay nagpapataas ng paggagatas. Dapat itong ubusin nang tama sa unang kalahati ng araw. Ang luya ay dapat na unti-unting idagdag sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso kung ang sanggol ay hindi alerdyi. Sa panahon ng mga sakit na viral, pinapalitan ng produktong ito ang mga gamot, na nagpapalakas sa immune system.

Mga inumin upang madagdagan ang paggagatas

Hindi sumasang-ayon ang mga siyentipiko kung ang dami ng likidong iniinom mo ay nakakaapekto sa dami ng gatas ng ina. Para sa mga kababaihan na may mababang paggagatas, pagkatapos ng bawat pagpapakain, inirerekomenda ng E. O. Komarovsky ang pag-inom ng hindi bababa sa isang baso ng matamis na berdeng tsaa na may gatas o isang compote ng mga pinatuyong prutas, juice, fermented milk products, at low-fat milk.

Upang madagdagan ang paggagatas, ang mga milkshake na gawa sa sariwang dahon ng dandelion, gatas, kefir, dill at ground walnut ay ginagamit din. Ang isang cocktail na ginawa mula sa mga buto ng dill, kefir at nutmeg ay karaniwan din. Ang isang cedar cocktail na may pulot ay sikat din. Pagkatapos ng operasyon, inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng halaya. At para sa mga babaeng nagpapasuso, ito ay isang kailangang-kailangan na tool para sa pagtaas ng paggagatas. Ang Kissel ay dapat gawin mula sa harina ng rye. Ubusin ito isang oras bago pakainin.

Ang red wine, na sikat sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito, ay ipinagbabawal para sa mga babaeng nagpapasuso. Pagkatapos ng lahat, ang alkohol ay nakakapinsala sa kalusugan ng sanggol. Tulad ng ibang mga inuming may alkohol, ang alak ay humahadlang sa daloy ng gatas.

Ano ang binabawasan ang paggagatas

Ang parsley, sage at mint ay negatibong nakakaapekto sa dami ng gatas ng ina. Ang mga mainit na pampalasa, pampalasa, at pinausukang karne ay hindi lamang nakakabawas sa paggagatas, ngunit mayroon ding masamang epekto sa panunaw ng sanggol. Ang mga de-latang pagkain ay nakakabawas din ng produksyon ng gatas. Sa pag-iingat, maaari silang idagdag sa diyeta upang makumpleto ang paggagatas.

Video: Dr. Komarovsky tungkol sa diyeta sa panahon ng pagpapasuso

Mga pagkaing nagdudulot ng allergy habang nagpapasuso

Mahalaga para sa isang babaeng nagpapasuso na subaybayan ang kanyang anak para sa mga reaksiyong alerdyi sa ilang mga pagkain. Pagkatapos ng isang buwan, dapat na unti-unting ipasok ang isang bagong bagay sa pang-araw-araw na menu ng ina. Ang mga produkto ay maaaring nahahati sa 3 grupo, kung saan mayroong mataas, katamtaman at mababang allergens. Ang diyeta ng babaeng nagpapasuso ay hindi dapat maglaman ng mga pagkaing lubhang allergenic.

Talahanayan: mga allergens sa pagkain

Mga mataas na allergenic na pagkain	Katamtamang allergens	Mababang allergens
Gatas ng baka	kulay-gatas	Mga produkto ng pagawaan ng gatas: cottage cheese, matigas na keso, natural na yogurt, atbp.
Itlog ng manok	karne ng baka, manok	kuneho, pabo
pagkaing dagat,	mga gisantes, beans,	Gulay at mantikilya
Sariwa, inasnan at pinausukang isda	Pasta	Mababang-taba na isda (pike perch, bakalaw, hake, atbp.)
trigo, rye, semolina cereal	bakwit,	perlas barley, dawa, butil ng mais
karot, pulang kamatis, kampanilya, matingkad na kulay na mga gulay	patatas, beet,	brokuli, kuliplor, zucchini
saging, mangga, melon, mga sitrus Mga kakaibang prutas	Mga aprikot, mga milokoton	mansanas, mga peras
Strawberry, raspberry, maliwanag na kulay na mga berry	Blueberry, itim na kurant, cowberry, cranberry	puting currant, puti at dilaw na seresa
tsokolate, kakaw,	Cherry, plum, rosas balakang	Parsley at dill
Mga kabute, mani	Mga produktong panaderya

Sa panahon ng pagpapasuso, ang mga pundasyon para sa kalusugan ng isang bata ay inilatag. Sa panahong ito, kailangang subukan ng mga ina na mapanatili ang gatas, at, kung kinakailangan, dagdagan ang paggagatas. Upang makamit ito, ang diyeta ng isang babae ay pinalawak na may mga espesyal na pagkain, inumin at cocktail na hindi nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.

Ang gatas ng ina ay nagbibigay sa iyong sanggol ng lahat ng nutrients na kailangan nito para sa paglaki, pag-unlad, kalusugan at aktibidad. Ang hindi sapat na produksyon ng gatas ng ina ay isang malubhang problema para sa mga kababaihan na alam ang tungkol sa mga benepisyo nito at nais ng mahusay na nutrisyon para sa kanilang sanggol, ngunit ayaw gumamit ng artipisyal na formula. Anong mga pagkain na nagpapabuti sa paggagatas ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina? Tingnan natin ang pinakasikat at tinalakay na mga opsyon; ang epekto ba ng mga ito sa paggawa ng gatas ng ina ay talagang kasing laki ng karaniwang pinaniniwalaan?

Mga produkto na nagpapataas ng paggagatas

Hindi kailangang bulag na sundin ang isang mahigpit na diyeta kaagad pagkatapos ng panganganak at habang nagpapasuso sa iyong sanggol. Ang mga nagpapasusong ina ay kailangang tumuon sa pagpili ng mga masusustansyang pagkain na walang preservatives, kulay o sweeteners na nagbibigay ng mataas na kalidad na gatas ng ina. Pumili ng mga whole grain na tinapay, sariwang prutas at gulay. Ang iba't ibang pagkain ay nagpapakilala ng mga bagong lasa sa gatas at humuhubog sa mga kagustuhan sa panlasa ng bata.

Tinitiyak ng sapat na dami ng gatas ng ina ang maayos at kumpletong pag-unlad ng sanggol

Ang mga pangunahing patakaran para sa isang nagpapasusong ina upang madagdagan ang paggagatas:

1. Ang pagpapanatili ng balanse ng tubig (sapat na paggamit ng malinis, hindi carbonated na tubig sa katawan) ay ang pinakamahalagang kondisyon para sa paggawa ng kinakailangang dami ng gatas ng ina. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2.5-3 litro sa isang araw bago pa man malaman ang pagkauhaw.
2. Anumang mainit o mainit na likido (pinaka-mahalaga, hindi malamig) na iniinom ng isang nagpapasusong ina sa pagitan ng mga pagpapakain (hindi bababa sa 1.5-2 baso) ay may lactogenic effect (ang kakayahang pasiglahin ang paggagatas). Halimbawa, uminom ng mainit o mainit na berdeng tsaa, tubig ng barley o paborito mong pinainit na inumin araw-araw kalahating oras bago magpakain, iwasan ang mga matamis na juice at soda.

Video: mga produkto na nagpapasigla sa paggagatas

Beer at ang epekto nito sa paggagatas

Ang ideya na ang natural na beer ay nakakatulong na pasiglahin ang paggagatas o mapabuti ang kalidad ng gatas ng ina ay napakapopular. Ngunit wala pang siyentipikong katibayan upang kumpirmahin ito.. Ang mga katangiang ito ay nauugnay sa brewer's yeast at barley malt (isa sa mga sangkap sa beer), na nagsisilbing stimulant para sa produksyon ng estrogens (female hormones) at prolactin (regulates lactation), at samakatuwid ay mas maraming gatas. Ngunit maraming mga ina ang kusang-loob na nagbabahagi ng kanilang mga personal na karanasan kung paano sila tinulungan ng beer na magkaroon ng sapat na produksyon ng gatas.

Mahalaga! Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang alkohol ay lubhang mapanganib para sa pagbuo ng katawan ng isang sanggol, at sa panahon ng pagpapasuso dapat mong iwasan ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing na kahit na mababa ang lakas.

Ang non-alcoholic beer ay gumaganap bilang isang banayad na opsyon sa kompromiso para sa pagpapasigla ng paggagatas. Kailangan mong uminom ng 100-200 ML nito pagkatapos ng pagpapakain, ang gatas ay dapat dumating sa susunod na aplikasyon sa dibdib.

Ang isang recipe para sa beer na may kulay-gatas ay madalas na matatagpuan sa mga forum sa Internet na nakatuon sa pagpapasuso. Ngunit ang pagiging epektibo ng pinaghalong mainit na serbesa at kulay-gatas ay kontrobersyal; ang kumbinasyon ng mga produktong ito ay maaaring maging sanhi ng pagbuburo sa gastrointestinal tract; mas mainam na kumain ng mas kaunting mataba na fermented na produkto ng gatas (yogurt, kefir, fermented baked milk, yogurt) at uminom ng anumang likido sa sapat na dami, at hiwalay na serbesa.

Ang lebadura ng Brewer na nasa live na beer, sa pamamagitan ng presensya nito, ay sumusuporta sa reputasyon nito bilang isang lactogenic na inumin. Ang lebadura ay naglalaman ng malaking halaga ng bitamina B. Posibleng gumamit ng dry brewer's yeast 2 tablet 3 beses sa isang araw sa halip na beer.

Ang lebadura ng Brewer sa mga tablet ay maaaring gamitin upang pasiglahin ang paggagatas

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam: ang serbesa at inumin batay dito ay maaaring makapukaw ng mga sakit sa bituka at pagtaas ng pagbuo ng gas sa isang sanggol, kung saan kailangang ibukod ng ina ang produktong ito mula sa menu.

Upang makamit ang isang lactogenic effect, maaari mong gamitin ang barley decoction:

1. Ibuhos ang 300 gramo ng mga butil ng barley (maaaring durugin) sa 3 litro ng tubig.
2. Magluto sa mababang init ng hindi bababa sa 2 oras (upang madagdagan ang lactogenic effect, maaari kang magdagdag ng luya, haras, thyme, atbp.).
3. Palamigin ang sabaw, pilitin at inumin 3 beses sa isang araw, kalahating baso sa walang laman na tiyan.

Pagawaan ng gatas

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isang kamalig ng calcium, phosphorus at magnesium na kinakailangan para sa mga nagpapasusong ina. Pagkatapos ng lahat, ang aktibong lumalagong mga buto at ngipin ng isang bata ay nangangailangan ng materyal na gusali, at ito ay nagmumula sa gatas ng ina. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagpapakita ng kakayahang pasiglahin ang paggagatas sa parehong paraan tulad ng anumang iba pang likido na lasing ng isang ina ng pag-aalaga (mas mainam na uminom ng mainit-init), iyon ay, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas mismo, para sa lahat ng kanilang hindi mapapalitan na mga benepisyo, ay walang anumang mga espesyal na sa panimula ay nakakaapekto sa produksyon ng higit pang mga katangian ng gatas ng ina.

Ang sariwang gatas ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi: ang alpha-1s-casein na protina sa sariwang gatas ng baka ay mataas ang ranggo sa mga produktong allergenic. Dapat limitahan ng isang babaeng nagpapasuso ang dami ng sariwang gatas, hindi hihigit sa 1–1.5 tasa bawat araw, at hindi ito inumin nang hindi bababa sa isang buwan pagkatapos manganak, kahit na dati niyang pinahintulutan ito nang normal. Siyempre, kung ang ina at anak ay walang reaksyon, maaari mong ligtas na uminom ng tsaa na may gatas hangga't gusto mo. Ngunit kung may mga allergy sa pamilya, ang pag-iingat sa pag-inom ng gatas ay hindi masasaktan. Mayroong isang opinyon na ang inihurnong gatas ay mas madaling matunaw kaysa sa walang lebadura na gatas.

Ang pulbos na gatas ay naglalaman ng parehong allergens bilang sariwang gatas, mas mahusay na huwag abusuhin ito, ang lactogenic effect nito ay hindi hihigit sa isang gawa-gawa.

Sa kabutihang palad, ang allergenicity ay hindi lumilitaw sa binagong (fermented) na mga protina sa fermented milk products, cottage cheese at cheese, kaya mas madaling matunaw ang mga ito. Kung ang ina ay higit na umaasa sa mga produkto ng pagawaan ng gatas bilang isang mapagkukunan ng kaltsyum, ipinapayong kumonsumo ng fermented milk products, hindi bababa sa 1 litro, mas mabuti na 1.2 litro bawat araw.

Sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa cottage cheese at keso; hindi sila nagpapakita ng mga allergenic na katangian, hindi katulad ng gatas

Mayroon ding patuloy na alamat na ang condensed milk sa panahon ng pagpapasuso ay nagpapabuti sa dami at nutritional na kalidad ng gatas ng ina, ngunit karamihan sa mga pediatrician ay tutol dito dahil ang condensed milk ay naglalaman ng masyadong maraming asukal at gatas na taba, at hindi ito kapaki-pakinabang para sa ina o sanggol. Kadalasan ang condensed milk ay ang pangunahing sanhi ng iba't ibang reaksiyong alerdyi at nagiging sanhi ng mga digestive disorder (colic, diarrhea). Pinapayuhan ng mga Pediatrician ang pagdaragdag ng condensed milk sa diyeta ng isang ina, kung talagang gusto niya ito, hindi mas maaga kaysa sa tatlong buwan pagkatapos manganak at sa katamtaman: hindi hihigit sa dalawang kutsara bawat baso ng mainit na tsaa bawat araw.

Ang mga mani ay isang natural na concentrate ng nutrients

Ang mga mani ay maaaring kainin lamang kapag ang isang babae ay walang mga reaksiyong alerdyi sa kanila. Ang mga nuts (unroasted at unsalted kernels) ay kapaki-pakinabang para sa paggagatas; naglalaman sila ng isang buong hanay ng mga kinakailangang sangkap:

• unsaturated mataba acids;
• bitamina;
• microelements;
• mga antioxidant.

Ang mga walnuts (voloshka) nuts ay itinuturing na mabuti, at ang mga almendras ay pinahahalagahan. Mas mainam na huwag kumain ng mani, dahil naglalaman ang mga ito ng kaunting mahahalagang sangkap at kilala bilang isang napakalakas na allergen, hanggang sa 75% ng kabuuang bilang ng mga reaksiyong alerhiya sa pagkain. Sa pangkalahatan, ang mga mani ay isang nut lamang sa gastronomic na kahulugan; ayon sa botanika, sila ay isang leguminous na halaman at isang kamag-anak ng beans at mga gisantes. Samakatuwid, madalas na nangyayari na kung magdusa ka sa isang allergy sa mani, maaari kang kumain ng iba pang mga mani at hindi makaranas ng mga problema, at kabaliktaran.

Nuts (sa kanilang culinary definition) sa pababang pagkakasunud-sunod ng allergenicity: mani, hazelnuts, Brazilian nuts, almonds, walnuts, pistachios, pecans, cashews, pine. Kahit na ang isang allergy sa mga mani ay medyo pumipili - sa isang uri ng nut, halimbawa, mga almendras o mani, ang immune reaction ay maaaring maging napakatalas (Quincke's edema, anaphylactic shock, atbp.), habang ang isa pang uri ng nut ay maaaring hindi maging sanhi ng anumang protesta sa katawan.

Yu. V. Sergeev, allergist, "Atending Physician" Magazine.

https://www.lvrach.ru/2006/04/4533713

Ang mekanismo ng impluwensya ng mga mani sa pagpapahusay ng paggagatas ay dahil sa konsentrasyon ng mga sustansya, nagbibigay sila ng maraming "materyal na gusali" (protina, bitamina) at enerhiya (taba at carbohydrates) para sa paggawa ng gatas ng ina, dahil ito ay isang prosesong napakaubos ng enerhiya, at madalas na tumataas ang gana ng isang babaeng nagpapasuso.

Ang mga mani na may pulot ay isang masarap, masustansiyang katutubong lunas (kung walang allergy, iyon ay, indibidwal na hindi pagpaparaan sa pareho). Kailangang:

1. Gilingin at ihalo ang pulot at mani sa pantay na bahagi.
2. Gumamit ng 1-2 tbsp. kutsara sa isang araw.

Ang halo na ito ay nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang lakas dahil sa mataas na nutritional value nito. Ang lactogon effect ay maaaring mangyari kung ang gatas ng ina ay nagsisimulang mawala dahil sa stress o mahinang nutrisyon.

Gatas ng "nut":

1. Ibuhos ang kalahating baso ng mga peeled na walnut sa isang termos na may 1 litro ng kumukulong gatas.
2. Mag-iwan ng 5 oras.
3. Inumin ang pagbubuhos, kung walang contraindications, 2-3 tbsp lamang sa buong araw. kutsara o idagdag sa tsaa.

Dalhin nang may pag-iingat sa gabi; sa umaga maaari mong maramdaman ang pagkapuno sa iyong dibdib, kahit na sa punto ng sakit.

Ang gatas na tinimplahan ng mga walnut ay maaaring mapabuti ang paggagatas

Mga karot at katas ng karot

Ang mga karot ay mayaman sa mga kapaki-pakinabang na bitamina (karotina, kung saan ang bitamina A ay synthesized sa katawan, bitamina B, PP, C) at microelements (potassium, iron, tanso, yodo, sink). Ang mekanismo ng impluwensya ng "maaraw na ugat na gulay" na ito ay upang gawing normal ang synthesis ng mga babaeng sex hormone at ibalik ang lakas at kalusugan ng ina kung ang pagkasira ng paggagatas ay nangyari dahil sa hypovitaminosis, kakulangan ng microelements, stress (ang impluwensya ng restorative epekto ng karot). Kung ang mga dahilan ay iba, hindi mo dapat asahan ang mga himala sa anyo ng malalaking daloy ng gatas.

Hindi ka dapat kumain ng masyadong maraming karot (hindi hihigit sa 3-4 na medium-sized na karot bawat araw, ibig sabihin, 300-400 g); ang labis na bitamina A ay maaaring maipon sa mga tisyu ng katawan at maging sanhi ng hindi kanais-nais na mga sintomas ng hypervitaminosis. Dapat mo ring iwasan ang pagkain ng karot kung may paglala ng mga ulser sa tiyan at duodenal, colitis, o mga sakit sa bato.

Uminom ng kalahating baso ng sariwang kinatas na katas ng karot 2-3 beses sa isang araw.

Ang mga karot at katas ng karot ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga nanay na nagpapasuso

Mga karot na gadgad na may gatas at pulot:

1. Grate ang ugat sa isang pinong kudkuran.
2. Maglagay ng 3-4 tbsp sa isang baso. kutsara ng masa.
3. Ibuhos sa gatas o cream.
4. Init sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 1 oras.
5. Kumain ng mainit na 0.5 tasa ng pinaghalong gatas-karot 2-3 beses sa isang araw. Sa gabi maaari kang magdagdag ng pulot sa pinaghalong (kung hindi ka alerdyi), pinapawi nito ang pag-igting ng nerbiyos at nagpapabuti ng pagtulog.

Mga cereal at cereal

Ang mabuting nutrisyon para sa ina ay ang susi sa mabuting nutrisyon para sa sanggol. Sa panahon ng pagpapasuso, maraming mga ina, natatakot na tumaba, umiiwas sa mga cereal at nagkakamali na ang kanilang katawan ay hindi nakakatanggap ng sapat na mahahalagang sustansya. Ang diyeta ay dapat magsama ng iba't ibang mga cereal sa anyo ng buong butil na sinigang; naglalaman sila ng kinakailangang hibla, "mabagal" na carbohydrates, bitamina B at microelement. Mayroon silang ilang nakapagpapasigla na epekto sa paggawa ng gatas ng suso, dahil pinapa-normalize nila ang metabolismo, pinapanumbalik ang balanse ng karbohidrat at mineral, i-promote ang paggawa ng "good mood" hormone serotonin, at sa gayon ay itinatama ang mga epekto ng stress kung saan nakalantad ang mga batang ina.

Kapaki-pakinabang para sa matagumpay na paggagatas:

• bakwit, lalo na berde;
• dawa;
• unpolished (brown) rice;
• chickpeas (chickpeas).

Ang mga chickpeas ay naglalaman ng 18 mahahalagang amino acid, bitamina B, A, C, E at K

Ang hindi pinakintab (kayumanggi) na bigas ay may positibong epekto sa paggagatas, lalo na sa anyo ng sinigang na bigas na may kalabasa:

1. Banlawan ang 1 baso ng bigas at lagyan ng tubig para bumukol ng 2 oras.
2. Alisan ng tubig ang tubig at magdagdag muli ng 3.5 tasa ng tubig.
3. Asin, magdagdag ng asukal sa panlasa at makinis na tinadtad na kalabasa.
4. Magluto ng 30 minuto, pagkatapos ay takpan ng takip at hayaang kumulo ng 2 oras.

Ang kalabasa, tulad ng mga karot, ay mabuti para sa paggagatas sa anumang anyo, ngunit ang bigas ay dapat na lapitan nang may pag-iingat, dahil maaari itong maging sanhi ng paninigas ng dumi.

Ang green buckwheat ay isang kamalig lamang ng mga mahahalagang sangkap:

• protina;
• bakal;
• kaltsyum;
• potasa;
• posporus;
• sink;
• fluorine;
• bitamina ng grupo B, PP, E.

Ito ay higit na malusog kaysa sa karaniwang naprosesong industriyal (steaming at drying) bakwit. Upang pasiglahin ang paggagatas, dapat kang kumain ng sinigang na bakwit nang mas madalas; maaari ka ring kumain ng isang dakot ng tuyong berdeng butil ng bakwit (tulad ng mga buto) sa araw.

Ang epekto ng semolina bilang isang lactogenic agent ay higit pa sa isang patuloy na alamat kaysa sa isang napatunayang katotohanan. Ang semolina ay naglalaman ng napakaraming madaling natutunaw na carbohydrates at kakaunting bitamina, at ang wheat protein (gluten) ay hindi kapaki-pakinabang para sa lahat; ang ilang mga tao ay hindi maaaring tiisin ito.

Ang mais ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na hibla, microelement at bitamina. Maaari itong kainin sa anyo ng pinakuluang cobs, sinigang ng mais, o de-latang (butil) bilang karagdagan sa mga salad. Ngunit dapat itong isama sa menu nang may pag-iingat at unti-unti, dahil, na may bahagyang lactogenic effect, ang mais ay maaaring makapukaw ng colic sa isang sanggol.

Madaling maghanda ng sinigang na mais:

1. 3 baso ng tubig, isang baso ng cereal, 50 gramo ng langis ng oliba at isang maliit na asin.
2. Ang cereal ay hugasan, puno ng tubig, at idinagdag ang asin.
3. Magluto ng 30 minuto sa katamtamang temperatura, pagkatapos ay magdagdag ng mantika.

Photo gallery: mga cereal at butil na mainam para sa mga nagpapasusong ina

Ang mais ay malusog sa anumang anyo, ngunit sa katamtaman. Ang hindi pinakintab (kayumanggi) na bigas ay nagpapanatili ng mga bitamina B. Ang berdeng bakwit ay naglalaman ng maraming mahahalagang bitamina at mineral.

Mga prutas at berry na may lactogenic effect

• Ang abukado ay isang mayamang pinagmumulan ng mahahalagang fatty acid tulad ng omega-3, omega-6 at omega-9, mahahalagang amino acid. Napakahusay para sa pagpapanatili ng tamang antas ng asukal at kolesterol sa dugo, tumutulong sa paggagatas, dahil nakakatulong ito sa paglaban sa stress, pagkamayamutin at pagkapagod. Pinapabuti nito ang kagalingan, na sinisiguro ng nilalaman ng mannoheptulose sa abukado, na kinokontrol ang mga antas ng glucose at ang pagsipsip nito ng utak. Magandang ideya na magdagdag ng mga avocado sa isang salad o kainin ang mga ito bilang meryenda.
• Ang mga saging ay mayaman sa iba't ibang bitamina at mineral, nagpapataas ng antas ng folic acid, na mahalaga para sa pag-unlad ng sanggol, at tumutulong sa paggagatas sa pamamagitan ng pag-normalize ng metabolismo ng carbohydrate.
• Ang blackcurrant ay isa sa mga pinakamahusay na berry na maaaring kainin habang nagpapasuso (kung walang mga reaksiyong alerdyi), isang tunay na kamalig ng bitamina C at natural na antioxidant. Ang parehong mga berry (sariwa, frozen, de-latang) at tsaa mula sa mga dahon ay maaaring kainin bilang isang lactogenic agent.
• Ang mga aprikot ay naglalaman ng bitamina C, A, calcium at potassium, at ipinagmamalaki ang mahahalagang phytoestrogens na gayahin ang mga epekto ng estrogen. Ang mga kemikal na ito ay tumutulong sa pag-regulate ng mga hormone na prolactin at oxytocin sa mga nagpapasusong ina at nagpapataas ng paggagatas.

Mga produkto ng sunflower: halva at buto

Ang mga inihaw na buto ng mirasol ay isang sikat na delicacy; may isang opinyon na ang mga ito ay mabuti para sa mga kababaihan (dahil naglalaman sila ng maraming bitamina E) at mapabuti ang pagpapasuso, ngunit ang bersyon tungkol sa paggagatas ay hindi nakumpirma ng gamot. Kabilang sa mga argumento laban sa mataas na allergenicity ng mga buto ng sunflower, kahirapan sa panunaw, dahil dito maaari silang magdulot ng pagtaas ng pagbuo ng gas, pananakit ng tiyan, at pagtatae sa sanggol. Pinapayuhan ng mga pediatrician at neonatologist na ganap na alisin ang mga buto sa pagkain ng ina sa unang 3-4 na buwan ng pagpapasuso.

Ang mga buto ng sunflower ay naglalaman ng maraming malusog na unsaturated vegetable fats, ngunit hindi dapat kainin sa mga unang buwan ng pagpapasuso.

Sa Silangan, ang halva ay tinawag na "padishah of sweets" para sa mga nutritional properties nito (maraming asukal at malusog na unsaturated fats).

Ang halva ay hindi lamang maaaring dagdagan ang dami, ngunit dagdagan din ang taba ng nilalaman ng gatas nang higit sa kinakailangan, at ito ay puno ng mga digestive disorder sa sanggol (colic), bukod pa, ang sunflower ay isang allergen. Kumain ng hindi hihigit sa 50-100 gramo bawat araw.

Mga produkto ng pukyutan: pulot at royal jelly

Sa isang banda, ang pulot ay isang natural na produkto na may hindi mauubos na supply ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ito ay isang mahalagang produkto na may natatanging komposisyon, may sedative effect at tumutulong sa ina na makayanan ang postpartum stress, na may positibong epekto sa produksyon ng gatas. Ngunit sa kabilang banda, ang mga allergens na nilalaman nito, halimbawa, pollen, ay maaaring magdulot ng negatibong reaksyon sa katawan ng sanggol. Upang madagdagan ang paggagatas, kumuha ng isang kutsarita ng pulot sa walang laman na tiyan 30 minuto bago mag-almusal at ang parehong 2 oras pagkatapos ng huling pagkain. Maaaring idagdag sa anumang inumin.

Ang mga tablet ng Apilak ay naglalaman ng royal jelly na sumailalim sa espesyal na pagproseso. Ang sangkap na nakuha mula sa mga bubuyog ay pinatuyo sa mababang temperatura, pagkatapos ay naka-vacuum. Uminom ng isang tableta sa ilalim ng dila 3 beses sa isang araw kung walang contraindications.

Inirerekomenda ng aming doktor ng pamilya ang isang gamot na gawa sa royal jelly ng mga bubuyog - Apilak, na nagsisilbing biogenic stimulant. Binili ko ito kaagad, at alam mo - Natutuwa ako sa gamot na ito, hindi ko rin inaasahan ang gayong epekto. Ang gatas ay nagsimulang dumating nang mas mahusay, mayroong higit pa nito, ang aking sanggol ngayon ay kumakain ng sapat at nakatulog nang mapayapa!

lenapfu. Ukraine, Kolomya

http://otzovik.com/review_583435.html

Mga inuming lactogonic

Ang kaugnayan sa pagitan ng paggagatas at ang dami ng likidong nainom ay hindi maikakaila: ang likidong pumapasok sa katawan ng isang babae ay ang batayan para sa gatas na ginawa. Samakatuwid, hindi dapat limitahan ng isang nagpapasusong ina ang kanyang sarili sa pag-inom. Narito ang ilang mga recipe na may reputasyon sa pagiging lactogenic.

Ang Kissel na ginawa mula sa harina ng rye (tiyak na rye, hindi trigo) kapag mainit ay nakakatulong sa pagdaloy ng gatas:

1. Ibuhos ang 1.5-2 tasa ng harina ng rye na may pinainit na tubig (8 tasa) at iwanan upang mag-ferment sa isang mainit na lugar.
2. Pagkatapos ay magdagdag ng 1 tbsp. kutsara ng langis ng gulay, 2 tbsp. kutsara ng pulot, asin sa panlasa at lutuin ng 30 minuto, patuloy na pagpapakilos.
3. Uminom ng kalahating baso 3 beses sa isang araw, isang oras bago magpakain.

Ang mga tsaa na ginawa mula sa mga halamang gamot o kasama ng mga halamang gamot (luya, dill, atbp.) ay napakapopular bilang lactogonics.

Ang ugat ng luya ay isang natural na lactogenic agent, naglalaman ng mahahalagang amino acids, bitamina C, B1 at B2, zinc, iron at iba pang trace elements at antioxidants. Upang maghanda ng pagbubuhos ng luya kailangan mo:

1. Brew 2 tablespoons ng durog na ugat na may 0.5 liters ng tubig na kumukulo.
2. Mag-infuse bilang tsaa at uminom ng 30 minuto bago magpakain 3-5 beses sa isang araw.

Ang tsaa at mga pinggan na may luya sa panahon ng pagpapasuso ay dapat na maingat na kainin; ang halaman na ito ay may isang tonic na pag-aari, at ang naturang suplemento ay hindi angkop para sa hyperexcitability ng central nervous system ng bata at maaaring magpalala ng mga problema sa pagtulog.

Ang luya sa panahon ng pagpapasuso ay nagdaragdag ng paggagatas, ngunit dapat gamitin nang may pag-iingat

Sabaw ng mga buto ng dill:

1. Brew 1 kutsara ng tuyong buto ng dill na may tubig na kumukulo (isang baso).
2. Mag-iwan ng 2 oras, kumuha ng kalahating baso ng mainit na sabaw 2 beses sa isang araw.

Ang gatas ay nagiging mas sagana pagkatapos ng 3-5 araw. Kapaki-pakinabang na ari-arian: pinapalambot ang pagbuo ng gas, pinapawi ang colic sa mga sanggol.

Ang thyme ay isang mabangong damo na, salamat sa mga mahahalagang langis nito, pinahuhusay ang paggagatas, dahil pinapakalma nito ang mga ugat at nakakatulong na labanan ang stress. Ang tsaa na may thyme ay lalong epektibo kung ang problema sa kakulangan ng gatas ay sanhi ng stress o kakulangan ng tulog:

• magluto ng tsaa ayon sa iyong karaniwang recipe, ngunit magdagdag ng 1 kutsarita ng dahon ng thyme sa mga dahon ng tsaa;
• Maaari ka ring gumamit ng purong herbal na tsaa: 2 tsp. tuyo ang thyme herb, 500 ML ng tubig na kumukulo, magluto at uminom ng 3-4 beses sa isang araw.

Pinasisigla ng thyme ang paggagatas

Ang kulot na tistle ay kinuha sa anyo ng tincture (20 patak ng tincture 3 beses sa isang araw) o mga kapsula (3 kapsula tatlong beses sa isang araw), una dahil sa napakapait na lasa ng damo, at pangalawa, kung ang halaman ay brewed bilang tsaa, ang konsentrasyon ng mga aktibong sangkap ang mga sangkap sa loob nito ay masyadong maliit para sa isang lactogenic effect. Ito ay pandagdag sa pandiyeta, hindi isang gamot, ngunit dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago kunin ang mga kapsula.

Mahalagang tandaan na (sa kabila ng maraming pag-aaral na isinagawa sa epekto ng mga pagkain at inumin na gawa sa mga halamang gamot at pampalasa sa paggagatas) ang isang direktang koneksyon ay hindi pa natukoy sa pagitan ng kanilang paggamit at isang radikal na pagtaas sa produksyon ng gatas sa mga ina ng pag-aalaga. Ang mga mabangong damo ay higit na isang lunas para sa pagwawasto kaysa sa isang malakas na pagtaas sa dami ng gatas ng ina. Sa anumang kaso, dapat kang kumunsulta sa iyong pedyatrisyan bago kumuha ng anumang nutritional supplement.

Mayroong isang tanyag na opinyon sa mga tao na upang mapahusay ang paggagatas ay pinahihintulutan na uminom ng kaunting Cahors, dry red wine o mainit na mulled na alak na ginawa mula sa kanila. Ngunit ang alkohol ay kontraindikado sa panahon ng pagpapasuso; ang isang hindi mahahalata na dosis para sa isang may sapat na gulang ay maaaring maging lubhang mapanganib para sa isang sanggol. Mayroong maraming mga ligtas na recipe upang pasiglahin ang paggagatas. Kung ang antioxidant effect o kapaki-pakinabang na epekto sa pagbuo ng dugo ay mahalaga sa iyo, pagkatapos ay mas mahusay na kumain ng isang granada, isang bungkos ng mga ubas o uminom ng juice.

Video: Dr. Komarovsky sa mga epekto ng alkohol sa mga bata

Ang "non-alcoholic mulled wine" ay ginawa mula sa katas ng ubas at pinagsasama ang positibong lactogenic na epekto ng mga pulang ubas at pampalasa:

1. Ibuhos ang kumukulong katas ng ubas sa pinaghalong pampalasa (luya, kanela, haras, kumin, anis) at i-infuse tulad ng tsaa.
2. Magdagdag ng honey sa panlasa sa mulled wine na lumamig hanggang mainit.

Mga produkto na nagpapababa ng paggagatas

Ang ilang mga pagkain ay maaaring walang pinakamahusay na epekto sa paggawa ng gatas ng ina. Ang iba't ibang tila hindi nakakapinsalang mga produkto, ilang mga halamang gamot at pampalasa, ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto, ngunit ang ilan sa mga ito ay tila imposibleng isipin. Halimbawa, upang maiwasan ang pagbaba ng gatas, sulit na ilagay sa malayong istante ang mga sikat na additives tulad ng:

• peppermint sa anyo ng mabangong tsaa o mint candies;
• jasmine - madalas itong idinagdag sa berdeng tsaa;
• perehil - kapag ginamit sa maraming dami. Kung gusto mong ilagay ito sa mga salad o nilaga, ngayon na ang oras upang ihinto at palitan ito ng dill;
• basil - berde at lila;
• Salvia officinalis - madalas itong ginagamit sa mga malamig na gamot at expectorants;
• horsetail, na matatagpuan sa iba't ibang mga herbal na paghahanda;
• itim na paminta - mas mahusay na ganap na alisin ang mainit na mga panimpla mula sa diyeta, at gumamit ng luya at haras sa halip;
• lingonberries;
• ibon cherry berries.

Mga mataas na allergenic at nakakapinsalang pagkain sa panahon ng pagpapasuso

Ang ilang mga pagkain at inumin ay nararapat na espesyal na atensyon kapag nagpapasuso, dahil nakakaapekto ito sa kalusugan ng sanggol sa pamamagitan ng gatas. Anong mga hindi malusog na pagkain ang dapat mong limitahan o iwasan habang nagpapasuso:

• Mga produktong may alkohol. Kung kailangan mong uminom ng alak, huwag pasusuhin ang iyong sanggol hanggang sa sigurado ka na ang alkohol ay ganap na umalis sa katawan. Ipahayag at ibuhos ang gatas nang mas madalas; makakatulong ito, nang hindi binabawasan ang paggagatas, upang mabilis na mapupuksa ang mga molekula ng alkohol at mga produkto ng pagkasira nito. Karaniwan ang buong nakakapinsalang cocktail na ito ay inaalis sa loob ng 6 na oras.
• Mga inumin at tsokolate na naglalaman ng caffeine. Huwag uminom ng higit sa 1-2 tasa ng mahinang kape bawat araw, para sa bawat isa sa kanila kailangan mong magdagdag ng hindi bababa sa kalahating litro ng tubig sa iyong karaniwang pang-araw-araw na paggamit (mas mahusay na lumipat sa decaffeinated na kape o chicory na inumin), ang Ang caffeine sa gatas ay maaaring magpakaba at mag-alala sa mga bata. Bukod pa rito, ang caffeine ay isang diuretic at mawawala ang likido na kailangan ng iyong katawan upang makagawa ng gatas ng ina.
• Ilang uri ng isda at pagkaing-dagat. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at Omega 3 fatty acids, ngunit ang malakas na allergens at ilang mga species ay maaaring makaipon ng mercury mula sa tubig dahil sa polusyon sa dagat. Kumain ng isda at pagkaing-dagat tulad ng salmon, trout, de-latang tuna, hipon at iwasan ang octopus, mussels, swordfish, pating, mackerel, bonito, horse mackerel.
• Chocolate, repolyo, Brussels sprouts at cauliflower, legumes (beans, beans, soybeans, lentils), mainit at maasim na marinade. Ang mga produktong ito ay maaaring makapukaw ng pagbuo ng gas at intestinal colic.

Ang ilang mga nagpapasusong ina ay umiiwas sa mga maanghang na pagkain, bawang at sibuyas, ngunit walang pinagkasunduan na ang mga ito ay nakakapinsala. Ang ilan ay naniniwala na ang maliit na halaga ng mga sibuyas, sa kanilang "maselan" na mga uri (berde, shallots), ay ginagawang mas masarap ang gatas ng ina sa mga sanggol.

Kung ang iyong sanggol ay magkakaroon ng pantal o pagtatae sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pagpapasuso, makipag-ugnayan sa iyong pedyatrisyan at ibukod (sa loob ng halos isang linggo) ang pagkain na iyong kinain sa araw bago ang pagpapasuso at subaybayan ang kondisyon ng iyong sanggol. Ang mga nanay na nagpapasuso ay dapat mag-ingat sa mga pagkain at inuming may mataas na allergenic na gawa sa kanila (mga juice, mga inuming prutas). Ang ilang mga sangkap sa pamamagitan ng gatas ng ina ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa mga bata (pangangati ng balat, urticaria, pamamaga, allergic rhinitis, atbp.).

Mga produktong sobrang allergenic:

• gatas ng baka,
• itlog,
• isda,
• mani,
• strawberry,
• trigo (kung ang bata ay hindi nagpaparaya sa gluten protein).

Isulat ang lahat ng iyong kinakain, itala ang oras kung kailan ka kumain ng bagong produkto. Suriin kung paano nakakaapekto ang iyong diyeta sa kondisyon ng iyong anak.

Siyempre, hindi mo kailangang magsagawa ng napakahigpit na diyeta, tumuon lamang sa mga low-allergenic at masustansyang pagkain at inumin upang mapanatiling malusog ang iyong sanggol.

Anumang paraan upang madagdagan ang paggagatas, kapwa katutubong at parmasya, sa anumang kaso ay hindi palitan ang "pisikal" na mga hakbang upang pasiglahin ang pagpapasuso: madalas at tamang pagkakabit sa dibdib, madalas na pagbomba, pagpapanatili ng balanse ng likido, pati na rin ang napapanahong paglutas ng mga isyu sa kalusugan ng ina at isang bata. Ang mga karagdagang pagkain, pagkain, herbal at iba pang tsaa ay maaari lamang makadagdag sa kanila. Maging malusog at matagumpay na pagpapasuso!

Bilang isang espesyalista, masasabi ko: halos lahat ng babae na nagdala at nanganak ng isang bata ay maaari at dapat na pakainin siya ng kanyang gatas ng suso. Sa kasamaang palad, hindi ito palaging nangyayari. At hindi lang dahil ayaw magpasuso ng babae. Ang ilan ay maaaring makaranas ng hypogalactia (mula sa Greek hypo - low at gala - milk), o hindi sapat na produksyon ng gatas mula sa mga glandula ng mammary. Minsan ang mga buntis na kababaihan, na nakarinig tungkol sa problemang ito mula sa mga kaibigan at kamag-anak, ay nag-aalala tungkol sa kung mapapasuso nila ang kanilang sanggol. At ang mga batang ina na ang mga anak ay hindi nakakakuha ng sapat na timbang ay kadalasang iniuugnay ito sa kakulangan ng gatas. Gayunpaman, ipinapakita ng karanasan na ang hypogalactia ay hindi nakamamatay, maaari itong maiwasan.

Bakit ito nangyayari?

Ang totoo (o pangunahing) hypogalactia ay bihira, na nangyayari sa hindi hihigit sa 5% ng mga kababaihan, na nauugnay sa kanilang katayuan sa kalusugan (sa partikular, malubhang hormonal disorder). Sa ibang mga kaso, ang kakulangan ng gatas ay maaaring sanhi ng maraming maiiwasang dahilan. Inilista namin ang mga pangunahing:

• kakulangan ng nangingibabaw na paggagatas ng babae (tulad ng tawag ng mga eksperto sa sikolohikal na kalagayan para sa pagpapasuso);
• mahinang nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso;
• hindi kanais-nais na mga pangyayari sa pamilya: stress, kailangang pumasok sa trabaho, atbp.;
• bihirang attachment ng sanggol sa dibdib;
• maaga at hindi makatwirang pagpapakilala ng pandagdag na pagpapakain na may mga pamalit sa gatas ng tao at mga pantulong na pagkain na hindi gawa sa gatas;
• pagpapakain sa sanggol hindi sa kahilingan ng sanggol, ngunit ayon sa isang iskedyul.

Sa panahon ng itinatag na pagpapasuso, ang iyong suplay ng gatas ay maaaring biglang bumaba. Ang kundisyong ito ay tinatawag na lactation crisis. Kadalasan ganito ang nangyayari. Ang lumalaking sanggol ay nangangailangan ng mas maraming gatas, at ang gana ng sanggol ay maaaring tumaas hindi unti-unti, ngunit sa mga lukso-lukso. Sa kasong ito, ang katawan ng ina ay tila walang oras upang umangkop sa tumaas na mga pangangailangan ng bata. Bilang karagdagan, sa mga panahong ito na maaaring mangyari ang isang pansamantalang pagbabago sa mga antas ng hormonal, na nakakaapekto rin sa dami ng gatas. Karaniwan, ang mga krisis sa paggagatas ay nangyayari sa 3-6 na linggo, gayundin sa 3, 4, 7 at 8 buwan ng paggagatas. Ang kanilang tagal ay nasa average na 3-4 na araw, at hindi sila nagdudulot ng panganib sa kalusugan ng bata. Kung alam ng isang ina ang tungkol sa posibilidad ng mga krisis sa paggagatas at, sa mga unang palatandaan nito, nagsisimulang ilagay ang kanyang sanggol sa dibdib nang mas madalas, pagkatapos ay matagumpay niyang nalampasan ang pansamantalang kondisyong ito sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng gatas.

Paano mo malalaman kung ang iyong sanggol ay walang sapat na gatas?

Ang mga pangunahing sintomas ng kakulangan ng gatas ng ina ay:

• hindi sapat na pagtaas ng timbang bawat buwan;
• nabawasan ang pang-araw-araw na dami ng gatas ng ina;
• pagkabalisa ng bata;
• isang sintomas ng "mga tuyong lampin", na nagpapahiwatig ng pagbaba sa pang-araw-araw na dami ng ihi (ang isang sanggol na nagpapasuso sa mga unang buwan ay dapat umihi ng hindi bababa sa anim na beses sa isang araw, at ang ihi ay dapat na walang kulay o maputlang dilaw).

mesa. Mga pangunahing espesyal na produkto na inirerekomenda para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso upang pasiglahin ang paggagatas

Numero ng pangkat	Mga produkto	Manufacturer	isang maikling paglalarawan ng
Mga pinaghalong powdered milk at soy
ako	"Femilak"	"Nutritek", Russia	Dry fortified milk mixture enriched with polyunsaturated fatty acids at taurine
	"Enfa-mama"	Mead Johnson, USA	Ang parehong, walang taurine
	"Dumil Mama plus"	"International Nutrition", Denmark	Ang parehong, walang taurine
	"Olympic"	OJSC "Istra"/"Nutritsia"	Dry fortified mixture batay sa soy protein
Dry mixture enriched na may lactogenic additive
II	"Milky Way"	LLC "Vitaprom" State Research Institute of Nutrition, Russian Academy of Medical Sciences	Dry fortified mixture batay sa gatas at soy protein isolate, na pinayaman ng galega herb extract
Mga juice, inumin, decoction, tsaa
III	Mga katas ng prutas at inumin	"HIPP", Austria "Nestlé", Alemanya	Mga natural na katas at inuming pinayaman ng bitamina at bakal
	Tea para sa mga buntis at nagpapasuso	"HIPP", Austria "Kruger", Poland	Mga instant na herbal na tsaa na may pagdaragdag ng mga halamang gamot, pulbos ng prutas at asukal
	Mga pagbubuhos at decoction ng pagkain at maanghang na lasa ng mga gulay at halamang gamot	Pagluluto sa bahay	Infusions at decoctions ng lactogenic gulay at herbs
Mga pandagdag sa pandiyeta (BAA)
IV	"Apilactin" "Lactogon"	Kumpanya "Leovit nutrio" Russia, Kazakhstan	Batay sa mga basurang produkto ng mga bubuyog at mabangong halaman
Mga bitamina at mineral complex
V	"Gendevit" "Centrum" "Materna" at iba pa	Russia USA	Multivitamins, mineral, microelements

Ngunit ang mga sintomas na ito ay hindi direktang katibayan lamang ng hypogalactia. Sa wakas ay masisiguro mo na talagang kulang ang gatas sa pamamagitan ng pagtukoy sa dami nito bawat araw. Sa pagsasagawa, ito ay ginagawa sa pamamagitan ng kontrol sa pagtimbang ng sanggol. Sa kasong ito, ang sanggol ay dapat timbangin bago at pagkatapos ng bawat pagpapakain sa araw. Pakitandaan na ang isang sanggol ay maaaring kumain ng iba't ibang dami ng gatas sa iba't ibang pagpapakain. Iyon ang dahilan kung bakit ang halaga ng kinakain bawat araw ay isinasaalang-alang, at hindi bawat pagpapakain. Mahalagang bigyang-diin na ang pangunahing pamantayan para sa pagiging epektibo ng pagpapasuso ay normal na paglaki at pag-unlad, at ang kagalingan ng bata. Hindi na kailangang timbangin ang iyong sanggol araw-araw kung maayos ang lahat. Ito ay lilikha lamang ng hindi kinakailangang pagkabalisa at maaaring hikayatin kang punan ang nakikitang kakulangan ng isang kapalit ng gatas ng ina.

Hindi katanggap-tanggap na magreseta ng karagdagang pagpapakain sa isang bata na may mga formula ng gatas lamang kung ang hypogalactia ay pinaghihinalaang walang direktang kumpirmasyon ng diagnosis na ito. At kahit na ang diagnosis ay nakumpirma, ang batang ina ay maaari pa ring "ipaglaban" para sa kanyang gatas. Upang gawin ito, kailangan mong ilagay ang sanggol sa suso nang mas madalas at gamitin ang mga paraan ng pagtaas ng dami ng gatas, na tatalakayin sa ibaba. Bilang karagdagan, sa ilang mga kaso, ang mga kababaihan ay maaaring makinabang mula sa pagkonsulta sa isang psychologist.

Wastong nutrisyon at pagpapasigla

Ipinakita ng aming pananaliksik na kabilang sa mga sanhi ng hypogalactia, ang isang malaking lugar ay nabibilang sa nutritional factor. Samakatuwid, una sa lahat, kinakailangan na bigyang-katwiran ang diyeta ng ina. Ito ay lalong mahalaga upang matugunan ang pangangailangan para sa protina, bitamina at mineral na mga bahagi ng diyeta ng mga buntis na kababaihan at mga ina ng pag-aalaga. Hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa rehimen ng pag-inom - mula 1.5 hanggang 2 litro bawat araw, kabilang ang mga likidong pagkain. Maaaring kailanganin na magreseta ng mga lactogenic na gamot, i.e. pagtaas ng produksyon ng gatas, mga pagkain at inumin, mga physiotherapeutic na pamamaraan at mga gamot, mga bahagi ng bitamina at mineral, mga pandagdag sa pandiyeta 1.

Ilista natin ang mga produktong pang-industriya na maaaring magpasigla sa paggagatas. Hinati namin ang mga espesyal na produkto sa limang grupo (tingnan ang talahanayan).

Pangkat I. Mga paghahanda na iwasto ang diyeta ayon sa mga pangunahing nutritional factor, lalo na ang protina ng hayop, taba, ang buong hanay ng mga mineral, mga elemento ng bakas at multivitamins.

Ang "Fmilac" ay naglalaman ng protina ng gatas, na pinayaman ng isang partikular na mahalagang sangkap - taurine, na nasa gatas ng tao, 15 bitamina, at langis ng mais. Ang paggamit ng produkto ng Femilak sa panahon ng pagbubuntis ay may positibong epekto sa kalusugan ng umaasam na ina at ang tamang pag-unlad ng fetus, at sa panahon ng pagpapasuso ito ay nagtataguyod ng sapat na paggagatas at nagpapabuti sa komposisyon ng gatas ng ina. Ang "Enfa-mama", "Dumil Mama plus" ay mga katulad na produkto, ngunit hindi naglalaman ng taurine. Matagumpay ding ginagamit ng mga ina ng pag-aalaga ang domestic product na "Olympic", na nilikha para sa mga atleta. Ang "Olympic" ay isang dry fortified mixture batay sa soy protein.

Pangkat II. Mga produktong iwasto ang diyeta at pinayaman ng lactogenic additive.

Kasama sa grupong ito ang isang bagong produkto para sa mga nanay na nagpapasuso, "Milky Way," na binuo ng Vitaprom LLC kasama ang State Research Institute of Nutrition ng Russian Academy of Medical Sciences. Naglalaman ito ng buong skimmed cow's milk powder, soy protein solate, asukal, chicory, galega herb extract, dietary fiber, bitamina, at mineral salts.

Ang Galega herb extract ay isang malakas na lactogenic factor. Ipinakita ng mga klinikal na pag-aaral na ang produkto ay mahusay na disimulado ng mga nagpapasusong ina at mga sanggol. Ang produkto ay epektibong pinahuhusay ang lactation function ng isang nursing mother. Maaari itong magamit mula sa mga unang araw ng paggagatas ng mga babaeng nasa panganib para sa hypogalactia (mabagal na "pagsisimula" ng paggagatas, maagang paglipat sa artipisyal na pagpapakain ng mga nakaraang bata).

III. Mga produkto ng pinagmulan ng halaman na may mga katangian ng lactogenic, sa anyo ng mga juice, inumin, tsaa.

Kabilang sa mga halaman na nagpapahusay sa paggagatas, isang malaking papel ang itinalaga sa pagkain at mga maanghang na lasa. Kabilang dito ang mga carrots, licorice, lettuce, radish, cumin, dill, nettle, dandelion, haras, oregano, lemon balm, anis, yarrow, rose hips, hazelnut at iba pa. Ang mga pagbubuhos at decoction ay inihanda mula sa mga halaman na ito at kinuha sa anyo ng mga inumin.

Mga inumin para sa mga babaeng nagpapasuso

Katas ng carrot . Grate ang mga hugasan na karot gamit ang isang brush, pisilin ang juice at uminom ng kalahating baso 2-3 beses sa isang araw. Upang mapabuti ang lasa, gatas, cream, honey at prutas at berry juice ay idinagdag sa karot juice. Ang mga karagdagan ay hindi dapat masyadong malaki (1-2 tablespoons bawat baso ng juice) upang hindi mabawasan ang epekto ng carrot juice.

Mga karot na gadgad na may gatas . Maglagay ng 3-4 na kutsara ng gadgad na karot sa isang baso, magdagdag ng gatas (o cream) at uminom ng isang baso 2-3 beses sa isang araw. Sa gabi, maaari kang magdagdag ng 1-2 kutsarita ng pulot sa inumin upang mapawi ang tensiyon sa nerbiyos at magkaroon ng magandang pagtulog sa gabi.

Uminom ng buto ng litsugas . Ang mga buto ng litsugas ay may pinakamatingkad na lactic effect. Upang ihanda ang inumin, kumuha ng 20 g ng mga buto, maingat na durugin ang mga ito sa isang porselana na mortar at ibuhos ang 1 baso ng tubig na kumukulo. Mag-iwan ng 2-3 oras at uminom ng 2-3 beses sa isang araw, kalahating baso bawat dosis. Upang mapabuti ang lasa, maaari kang magdagdag ng 1-2 kutsarita ng pulot bawat baso ng tubig na kumukulo.

inuming caraway . Upang maghanda ng 1 litro ng inumin, kumuha ng 15 g ng cumin seeds, 100 g ng asukal, isang medium-sized na lemon o 2 g ng citric acid. Ang lahat ng mga sangkap ay ibinuhos ng tubig, pinakuluan sa mababang init para sa 5-10 minuto, sinala at lasing kalahating baso 2-3 beses sa isang araw.

Cream 10-15% na may mga buto ng caraway . Ibuhos ang 2 tasa ng cream sa isang ceramic pot, magdagdag ng 2 tablespoons ng cumin seeds, isara ang takip at ilagay sa oven upang kumulo (sa mahinang apoy) sa loob ng 30-40 minuto. Palamig sa temperatura ng silid; inumin para sa almusal at hapunan. Uminom ng kalahating baso para sa almusal at hapunan.

Caraway kvass . Rye bread, gupitin sa maliliit na piraso, ay tuyo, gaanong pinirito, ibinuhos ng tubig at iniwan ng 3-4 na oras. Pagkatapos nito, ang pagbubuhos ay sinala, ang lebadura, asukal, kumin ay idinagdag at inilagay sa isang mainit na lugar upang mag-ferment sa loob ng 10-12 na oras.
Para sa 1 kg ng itim na tinapay - 40 g ng mga buto ng caraway, 500 g ng asukal, 25 g ng lebadura, 10 litro ng tubig.

Pagbubuhos ng mga buto ng dill . Ang isang kutsara ng mga buto ng dill ay ibinuhos ng tubig (1 baso), iniwan ng 2 oras. Kunin ang pagbubuhos kalahating baso 2 beses sa isang araw o isang kutsara 6 beses sa isang araw, depende sa pagpapaubaya. Uminom sa maliliit na sips at hawakan ito sa bibig nang ilang sandali.

Pagbubuhos ng anise . Inihanda mula sa 2 kutsarita ng mga buto bawat baso ng tubig na kumukulo. Mag-iwan ng 1 oras. Pagkatapos ng paglamig, uminom ng 2 kutsara 3-4 beses sa isang araw sa loob ng 30 minuto. bago kumain.

Inumin na gawa sa anis, haras at oregano . Paghaluin ang 10 g ng mashed anise fruit, 10 g ng haras na prutas at 10 g ng oregano herb. Ibuhos ang isang kutsarita ng halo sa isang baso ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng 2 oras. Uminom ng kalahating baso bawat dosis 2-3 beses sa isang araw.

Juice ng labanos na may pulot , diluted (1:1) na may pinalamig na pinakuluang tubig at bahagyang inasnan. Para sa 100 g ng labanos, kumuha ng 100 g ng pinakuluang tubig.

Kasama rin sa grupong ito ang mga espesyal na tsaa at pinatibay na juice.

IV. Mga pandagdag sa pandiyeta (BAA).

Sinubukan namin ang mga pandagdag sa pandiyeta na nilikha ng kumpanya ng Leovit Nutrio batay sa mga basurang produkto ng mga bubuyog at mabangong halaman - "Apilactin" at "Lactogon". Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay inireseta sa mga nagpapasusong ina na nasa panganib para sa hypogalactia (ang gamot na "Apilactin") at sa mga ina mula sa parehong grupo, ngunit may isang mabigat na kasaysayan ng obstetric ("Lactogon").

Ang "Apilaktin" ay naglalaman ng "Apilak" (royal jelly at pollen); "Lactogon" - royal jelly at isang bilang ng mga maanghang na halaman na may kilalang lactogenic effect (oregano, carrot juice, luya, nettle, dill). Ang epekto ng paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta sa itaas ay napakatagumpay - kapag gumagamit ng Apilactin, 80% ng mga ina ang nagpatuloy sa pagpapasuso pagkatapos ng paglabas mula sa ospital, at kapag gumagamit ng Lactogon, 90% ng mga ina ang nagpatuloy sa pagpapasuso. Ang tanging kontraindikasyon sa paggamit ng mga gamot na ito ay hindi pagpaparaan sa mga produkto ng pukyutan.

V. Bitamina at mineral complex. Inireseta mula sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis at sa panahon ng pagpapasuso bilang mga gamot na iwasto ang diyeta at pasiglahin ang paggagatas.

Kung ang epekto ng mga nakalistang produkto ng pagkain para sa pag-iwas at paggamot ng hypogalactia ay hindi sapat, ang paggamot sa gamot ay dapat gamitin. Sa kasong ito, una sa lahat, kinakailangan upang malaman ang sanhi ng nabawasan na paggagatas at subukang ihinto o pahinain ang epekto nito. Kabilang sa mga gamot para sa hypogalactia, ang mga bitamina, microelements, sedatives, hormones, physiotherapeutic na pamamaraan at iba pang paraan ay inirerekomenda.

Bilang karagdagan sa gamot, ang mga homeopathic na remedyo ay maaaring maging epektibo sa kumbinasyon ng pinabuting nutrisyon. Tulad ng ibang mga gamot, ang mga ito ay inireseta ng doktor.

Paano at kailan ginagamit ang mga paraan na inilarawan sa itaas? Dapat itong bigyang-diin na ang paggamit ng bawat isa sa kanila ay may sariling mga detalye.

Ang paggamit ng mga produkto ng mga pangkat I at IV ay inirerekomenda para sa mga babaeng nasa panganib para sa hypogalactia, mula sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis at mula sa simula ng paggagatas. Ang mga produkto ng Group II, na may pinaka-aktibong lactogenic properties, ay inirerekomenda na inumin ng mga ina na may pinababang lactation sa maternity hospital at sa panahon ng lactation crises. Ginagamit din ang mga produkto ng pangkat III sa panahon ng mga krisis sa paggagatas.

Sa konklusyon, dapat itong sabihin tungkol sa mga resulta ng aming mga obserbasyon ng isang grupo ng 500 kababaihan na nakaranas ng mga paghihirap sa paggagatas. Kung sa mga babaeng iyon na kahit papaano ay pinasigla ang paggagatas, 80% ang nagpapasuso sa kanilang mga anak hanggang 4-6 na buwan, kung gayon ang mga kababaihan na hindi gumamit ng mga pampasigla na gamot ay pinamamahalaang mapanatili ang paggagatas sa oras na ito sa 20% lamang ng mga kaso.

Kaya, kami ay kumbinsido na ang matagal na pagpapasuso ay isang napapamahalaang proseso. Ang mga babaeng nagpapasuso ay may maraming pagkakataon na mapanatili ang paggagatas at sa gayon ay mapabuti ang kalusugan ng kanilang anak. Ang paniniwala ng ina sa pangangailangan para sa pagpapasuso at ang kanyang suporta dito mula sa mga miyembro ng pamilya at mga tauhan ng medikal na pagsubaybay sa kalusugan ng bata at ina sa panahong ito ay napakahalaga.

1 Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay mga bahagi ng natural o natural-identical na biologically active substance na nilayon para sa direktang paggamit o karagdagan sa regular na pagkain upang pagyamanin ang diyeta.

Pagtalakay

Okyunya, ito ay tiyak na kakaiba. Malaki ang naitulong sa akin ni Apilak at sa palagay ko ay dahil lamang sa kanya na napanatili ko ang gatas ng ina at pinapakain ko pa rin ang aking anak na babae. Dagdag pa, siyempre, ipinagbawal ko ang aking sarili na kabahan tungkol dito, at uminom ng maraming mainit na likido, tsaa, at iba't ibang compotes. At ang lahat ay mabilis na bumalik sa kanyang lugar)))

At ang aking kaligtasan ay Leptaden! Sa aking site, dalawang ina ang naibalik na ang kanilang paggagatas pagkatapos ng aking agarang payo. Sinubukan ko ito sa aking sarili. At ganito ang nangyari: Masyado akong kinabahan, at nawala ang gatas, nasunog agad. Sinabi agad sa akin ng doktor - Leptaden, guy, he's the best. Nakatulong ito pagkatapos ng dalawang araw, may sapat na gatas. At, salamat sa Diyos, walang mga epekto, dahil kami ay mga kahila-hilakbot na nagdurusa sa allergy

04/29/2014 15:45:00, Roksolana

Two months ago, nakaranas din ako ng lactation crisis. Sa totoo lang, natakot pa ako. Huwag patayin ang mga maliliit na bata! Uminom ako ng mainit na tsaa na may condensed milk, isang mainit na shower tatlo hanggang apat na beses sa isang araw, at Leptaden, sa payo ng aking doktor, 2 tablet 2 beses sa isang araw. Ang gatas ay naibalik pagkatapos ng dalawang araw. At pagkatapos ay nagkaroon ng napakakaunting.

04/29/2014 14:11:34, Cleo_Patra

Hindi nakatulong si Apilak, allergic ako dito, grabe ang pantal. Kahit na ang gamot ay mabuti. Pero mas nababagay sa akin si Leptadene nang personal. Uminom din ako ng itim na tsaa na may gatas at kumain ng mga mani sa payo ng doktor. Mga nogales. Ang gatas ay naibalik sa loob ng dalawang araw.

04/28/2014 16:45:21, Okyunya

Ngunit nagkaroon ako ng tunay na postpartum depression ... Walang nangyari, wala akong oras kahit saan, naramdaman ko ang patuloy na kabuuang pagkapagod. Noong una ay akala ko ay kusang mawawala ito, ngunit hindi iyon ang nangyari. Bilang isang resulta, hindi ako makakaya nang walang tulong ng isang doktor; Inireseta ako ng Apilak, inireseta ang isang rehimen sa pag-inom at inayos ang aking diyeta. Ang problema ay nalutas sa literal na isang linggo at kalahati - ang aking kalooban ay talagang bumuti at ang paggagatas ay bumalik sa normal.

Nagkaroon ako ng lactation crisis noong nakaraang buwan. It's a nightmare, syempre, lalo na kung first time mo pa lang. Ngunit tulad ng sinasabi nila, "ang mga mata ay natatakot, ngunit ang mga kamay ay natatakot." Agad akong nagsimulang uminom ng maraming likido at halos hindi pabayaan ang sanggol sa aking mga bisig sa loob ng dalawang araw. At siya ay natulog sa akin na may dibdib sa kanyang bibig, upang hindi sumigaw at matuksong magdagdag. Plus nakainom ako ng Apilak. At sa ikatlong araw naramdaman ko na na may mas maraming gatas, ang sanggol ay nagsimulang matulog nang higit pa, at sa pangkalahatan ay malinaw na nagsimula siyang kumain. Mahirap, pero kakayanin mo.

Pinakain ko rin ang sanggol kapag hinihingi, kung minsan ay hindi ako makatiis ng dalawang oras. Sa paglipas ng panahon, paunti-unti ang gatas. Sinubukan kong uminom ng bitamina, ngunit nagkaroon kami ng allergy, sa una ay kaunti, at pagkatapos ay higit pa. Pagkatapos ay kumunsulta ako sa mga doktor at inireseta ang mga tuyong halo, sa pamamagitan ng paraan, ang ilan ay nasa artikulo. But somehow I didn't take the risk since allergic kami. Uminom lang ako ng tsaa para ma-stimulate ang lactation, lactaphytol. Ang mga sangkap doon ay tama lamang (kumin, anis at dill na may kulitis), at ito ay sapat na para sa akin.

Ngunit wala pa rin akong sapat na gatas. Sa kabila ng lahat ng mga hakbang, ang karagdagang pagpapakain ay ipinakilala pagkatapos ng 1 buwan. Inirerekomenda ng isang kaibigan ang Lactamil. Super bagay!!! At ang paggagatas ay tumaas, at hindi na kailangang kumuha ng karagdagang mga bitamina. Nagsimula akong bumuti ang pakiramdam, nawala na sa wakas ang estadong "pinisil na lemon". Ngayon ang pagpapasuso ay kasiyahan lamang para sa aming anak na babae.

Sa katunayan, upang magkaroon ng mas maraming gatas, kailangan mong bigyan ang iyong sanggol ng pagpapasuso kapag hinihiling. Nakakagulat ang mga ina na bihirang gustong magpasuso, at pagkatapos ay magreklamo: "Wala akong sapat na gatas."))

Payo mula kay Elena Kl. Nagulat - may iba bang kumilos?
Tila sa akin na ang susi sa sapat na produksyon ng gatas ay isang sanggol na madalas na inilalagay sa dibdib at isang malaking dami ng likido na iniinom ng ina. Sinigurado kong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig sa isang araw, mas mainam na maiinit na inumin.
Nagustuhan ko ang pag-inom ng rosehip infusion, dried fruit compote, at Heinz instant tea na may haras. Ang huli ay maaari ding gamitin bilang kapalit ng Plantex para sa isang bata.

Ang aking unang anak na babae ay ipinanganak sa 33 linggo ng pagbubuntis at gumugol ng halos buong unang buwan pagkatapos ng kapanganakan sa ospital ng mga bata. Mayroong napakakaunting gatas - 100 ML. kada araw, pero nagpasya ako sa sarili ko na magpapasuso lang ako. Pagkatapos ng paglabas, ang bata ay hindi napansin ang dibdib, dahil siya ay pinakain mula sa isang utong. Sabay kaming natuto: Nagpakain ako, naglapat ng tama, sinipsip niya ang dibdib. Uminom ako ng "lactogon" - isang napakahusay na lunas, ang "apilak" ay magiging mas mahina. Uminom ako ng tsaa na may gatas at gumawa ng mga herbal mixtures sa aking sarili: nettle + oregano, nettle + cumin, nettle + dill o haras. Nagtimpla ako ng mga ito sa mga thermoses at ininom ang mga ito nang napakainit bago at habang nagpapakain. Natulog ako sa isang aplikator (uri ng Kuznetsov, metal lamang). ang pakikibaka ay hindi walang kabuluhan - nagpakain siya ng hanggang isang taon, pagkatapos ay lumipat ang bata sa mga juice, ngunit ang gatas ay nanatili para sa isa at kalahating taon. Kaya't huwag mong pagalitan ang may-akda ng artikulo, isinulat niya ang lahat nang tama.

02/16/2010 16:58:38, Elena Orlova

Pinakain ko ang dalawang bata hanggang isang taong gulang, at dahil sa paso sa suso (kasalanan ng nurse sa maternity hospital), pinakain ko ang pangalawang anak ng formula sa loob ng 2 linggo hanggang sa mawala ang paso, sinadya kong bawasan ang gatas sa wala (upang hindi magpakain hanggang sa gumaling ang mga utong), paano napunta ang paso? Kinansela ko ang lahat ng mga formula upang maibalik ang dami ng gatas ng sanggol sa kinakailangang pamantayan. Ngayon ay lola na ako at alam ko na kung gugustuhin ko, mapakain ko ang apo ko nang hindi manganak. Ang gatas ay nagmumula lamang sa matinding pagnanais na pakainin at kumpiyansa dito. Tama ang sinabi ng isang ina rito na ang gatas ay nabubuo hindi sa dibdib, kundi sa ulo. Ang gusto kong sabihin: pagkatapos ng tatlong buwan ang gatas ng sanggol ay huminto sa pag-agos mula sa suso, kung minsan ay tila walang gatas (talagang wala doon: ang dibdib ay walang laman at tila sa iyo ay tapos na ang lahat ng pagpapasuso. Sa Sa katunayan, ang suso ay pagkatapos ng tatlong buwan (iba ito para sa lahat) na buwan, ito ay humihinto sa pagtatago ng gatas sa maraming dami at lumipat sa dami ng gatas na kailangan para sa bata (ang ilang mga tao ay huminto sa pagbomba nang buo.) Ang dibdib ay walang laman, ikaw ay yumanig sa sanggol , makipag-usap sa kanya nang magiliw, hikayatin siya, siya ay sumisipsip, sumisipsip at (naku, himala) ang gatas ay biglang nagsimulang umagos sa ilog hanggang sa mabusog ang sanggol. Kaya kung sa tingin mo ay walang gatas, nangangahulugan ito na talagang wala. . Siguro subconsciously ayaw mong pakainin ang sanggol at ang utak, kapag ang sanggol ay sumuso, ay hindi nagpapadala ng signal. Ang mga babaeng nagpapasuso sa isang sanggol ay ang alam nila at nararamdaman ang paglapit ng gatas, ang sensasyon sa dibdib. Abangan at hintayin ito habang sumususo ang sanggol. At isa pa - kung pupunta ka sa kanayunan (nayon) at magpapalipas ng buong araw sa sariwang hangin, makikita mo kung paano tumataas ang iyong gatas . Ang pangunahing bagay ay ang pagnanais na pakainin: ang sanggol ay kalmado habang nagpapasuso, kalmado, at maaari kang pumunta kahit saan kasama niya nang hindi naaalala ang tungkol sa lahat ng uri ng mga bote.

04/13/2009 00:46:00, nanay at lola

Mga babae, ang regular na paghuhugas ng panlabas na ari ay nakakatulong sa akin na madagdagan ang dami ng gatas ng ina. Good luck

02/04/2009 17:12:52, Elena Kl.

Ang halaga ng pagpapasuso, kapwa para sa bata at para sa ina, ay matagal nang napatunayan. Sa gatas ng ina, natatanggap ng sanggol ang lahat ng kailangan para sa normal na paglaki at pag-unlad, at kapag ang sanggol ay nakakabit sa dibdib, ang pinakamalapit na pakikipag-ugnayan sa ina ay nangyayari. Ngunit hindi laging madaling magtatag ng paggagatas, kaya maraming mga ina, lalo na kung ito ang kanilang unang anak, ay interesado sa tanong: anong mga pagkain ang nagpapataas ng paggagatas?

Bakit bumababa ang paggagatas?

Upang maibalik ang paggagatas, ang unang bagay na kailangan mong gawin ay maunawaan ang mga dahilan kung bakit hindi sapat ang dami ng produksyon ng gatas. Kung mangyari ang hormonal imbalances, bagama't ito ay napakabihirang mangyari, walang mga produkto ang makakapagpabuti sa paggagatas. Sa ibang mga kaso, posible na maalis ang mga paghihirap na lumitaw sa pagpapasuso.

Ang mga pangunahing dahilan para sa pagbaba ng produksyon ng gatas ng ina ay kinabibilangan ng:

• hindi tamang nutrisyon ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso;
• ang babae ay hindi sikolohikal na handa para sa pagpapasuso;
• nakababahalang mga sitwasyon;
• pagpunta sa trabaho;
• ang mga pantulong na pagkain ay ipinakilala nang maaga;
• paglalagay ng sanggol sa dibdib sa maling oras;
• Bihirang ilagay ang sanggol sa dibdib.

Mahalaga ang mabuting nutrisyon

Upang matiyak ang sapat na paggagatas, kailangan mong subaybayan ang iyong diyeta. Ang pagkain ay dapat na mayaman sa mga bitamina at malusog na sangkap, at mayroon ding sapat na nilalaman ng calorie. At hindi ito nangangahulugan na kailangan mong sumunod sa isang tiyak na diyeta. Ang diyeta ay dapat na iba-iba, kailangan mo lamang ibukod ang ilang mga pagkain nang ilang sandali.

Kasabay nito, hindi kinakailangan na kumain ng dalawang beses kaysa sa dati. Higit pang mga benepisyo ang magmumula sa kalidad ng pagkain na natupok, kaysa sa dami nito.

Ang isang nagpapasusong ina ay dapat kumain araw-araw:

• mga produktong naglalaman ng mga protina (maaari itong karne o isda) - 200 g;
• cottage cheese - hanggang sa 150 g;
• fermented milk products - hanggang 300 g;
• matapang na keso - hanggang sa 30 gr.

Dapat mo ring malaman na kailangan mo lamang gumamit ng mga de-kalidad na produkto para sa pagluluto. Halimbawa, kung ito ay isang manok, kailangan mong malaman kung anong uri ng feed ito ay pinalaki; kung ito ay mga gulay, pagkatapos ay mula lamang sa iyong sariling hardin o binili sa mga lugar kung saan ang beterinaryo at sanitary control ay ipinag-uutos. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa paghahanda ng pagkain. Dapat itong gawang bahay, sariwa at mainit-init. Maipapayo na ibukod ang mataba, maanghang, pritong pagkain.

Bakit napakahalaga na mapanatili ang wastong nutrisyon? Sa panahon ng pagpapasuso, napakahalaga na matanggap ng ina ang kinakailangang halaga ng taba, protina, carbohydrates, microelements at bitamina. Ito ay lilikha ng kinakailangang balanse sa katawan ng ina at matiyak na matatanggap ng sanggol ang lahat ng kailangan ng sanggol kasama ng gatas ng ina.

Upang madagdagan ang paggagatas, ipinag-uutos na uminom ng sapat na likido. Ang isang nagpapasusong ina ay dapat uminom ng 2-3 litro ng likido bawat araw. Maaari itong maging mainit na compote o tsaa na may gatas, yogurt, kefir o tubig lamang.

Kung gagawin mo ang lahat ng pagsusumikap upang madagdagan ang paggagatas, ngunit wala pa ring sapat na gatas, hindi ka dapat agad na gumamit ng mga radikal na hakbang - dagdagan ang iyong sanggol ng formula. Mayroong maraming mga produkto na maaaring magpapataas ng paggagatas at magbigay sa bata ng sapat na pagpapasuso.

Ano ang kailangan mong isuko?

Mayroong isang tiyak na listahan ng mga pagkain na dapat iwasan ng isang nagpapasusong ina. Kadalasan, ito ay mga produkto na nagpapanatili ng tubig sa katawan, bilang isang resulta kung saan lumalala ang paggagatas.

Kasama sa mga produktong ito ang:

• alak;
• paninigarilyo, kasama. at passive;
• pinausukang karne;
• pinausukang isda;
• mainit na pampalasa at pampalasa;
• mayonesa;
• Pagkaing nasa lata;
• mga produkto ng harina;
• gatas (pinapayagan sa maliit na dami, mas mainam na idagdag sa tsaa)
• sage, perehil.

Mga produkto na maaaring magpapataas ng paggagatas

Ngayon tingnan natin nang mas detalyado ang mga produkto na, salamat sa kanilang mga kapaki-pakinabang na bahagi, ay nakapagpapanumbalik ng normal na paggagatas.

Mga produkto na nagpapataas ng paggagatas

	Kapaki-pakinabang na materyal
Mga mani	potasa, magnesiyo	15
honey	magnesiyo, bakal, posporus, mangganeso, potasa, murang luntian, kaltsyum	50
Mga pinatuyong aprikot	ascorbic acid, thiamine, riboflavin, nicotinic acid, sucrose, glucose, fructose, iron, cobalt, magnesium, manganese, calcium, phosphorus, copper, potassium, salicylic at citric acids	15
Bawang	malusog na bitamina	3
Dill	isang malaking halaga ng bitamina C, karotina, bitamina B, nikotinic at folic acid	4
haras	potasa, kaltsyum, bakal, magnesiyo	4
Bakwit	protina, taba, almirol, bitamina: PP, B, potasa, kaltsyum, magnesiyo, mangganeso, posporus, bakal	40
Mga butil ng barley	bitamina: A, halos lahat ng mga grupo B, D, E, PP; posporus, silikon, kromo, boron, sink, potasa, kaltsyum, mangganeso, bakal, tanso, nikel, molibdenum, magnesiyo, yodo, bromine, kobalt, strontium; hibla at carbohydrates	30
Mga butil ng bigas	almirol, kaltsyum, potasa, sink; B bitamina	30
Hercules	bitamina: A,B, E, K, hibla, protina, carbohydrates; potasa, magnesiyo, posporus, kromo, bakal, sink, yodo, mangganeso, fluorine, kobalt	40
Green tea na may gatas	polyphenols, tocopherols, carotenoids, bitamina C, manganese, chromium, zinc at selenium	0,4
Luya	mahahalagang langis, asukal, almirol, bitamina at mineral
Turmerik	bitamina: K, B3, B2, C, B, kaltsyum, yodo, posporus at bakal
Mga langis ng birhen	bitamina	13
Mga karot at katas ng karot	beta-carotene, iron, mineral, mahahalagang langis	82
Beets at ang kanilang katas		18
Manok at sabaw	protina, bitamina	37
Isda (mga mababang uri ng taba)	protina, bitamina	25
Veal	protina, bitamina	74
Dila (karne ng baka)	mga ardilya	40
cottage cheese	protina, bitamina: A, E, P, B2, B6, B12; folic acid; calcium, iron, potassium, sodium, magnesium, copper, zinc, fluorine, phosphorus	40
Matigas na keso	protina, taba, carbohydrates, halos lahat ng bitamina	25
Kefir	bitamina: A, E, H, C, grupo B, D, PP; iron, calcium, zinc, sodium, phosphorus, sulfur, manganese, chlorine, selenium, cobalt, chromium; lactic acid bacteria, amino acids	150
Ryazhenka	bitamina: B1, B2, C, E, PP; calcium, magnesium, iron, sodium, phosphorus at potassium	100
Itim na kurant	taba, protina, carbohydrates, bitamina, mineral, mahahalagang langis, pectin	20
labanos	bitamina, amino acids, microelements, fiber, protina, carbohydrates, almirol	12
Pakwan	hibla, pectin, hemicellulose, bitamina, folic acid, karotina; mangganeso, nikel, magnesiyo, bakal, potasa; asukal, mga organikong acid	100
Leaf lettuce	bitamina A, C, E, K, H, PP group B; calcium, sodium, potassium¸ phosphorus, iron, fluorine, copper, yodo, selenium	20
Purified water		2000 ml
Lebadura ng Brewer	natural food supplements na mayaman sa bitamina	2

Mag-ingat, mga allergens

Sa kabila ng katotohanan na ang pagkonsumo ng mga produktong ito ay nakakatulong upang madagdagan ang paggagatas, marami sa kanila ay allergenic. Samakatuwid, hindi inirerekomenda ng mga doktor na madala sa kanila.

Halimbawa, ang mga walnut ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina, ngunit kabilang sila sa mga allergens, kaya hindi mo dapat abusuhin ang mga ito. Ngunit ang isang maliit na dakot ng mga peeled walnut kernels ay maaaring makabuluhang tumaas ang dami ng produksyon ng gatas ng ina.

Upang maiwasan ang mga reaksiyong alerdyi at mga problema sa pagtunaw sa iyong sanggol, mas mabuting palitan ang gatas ng mga produktong fermented milk. Ang isang maliit na halaga ng gatas ay maaaring idagdag sa tsaa.

Kahit na ang honey ay isang allergen, hindi mo ito dapat ibukod, ubusin lamang ito sa maliit na dami. Bilang karagdagan, mas mahusay na palitan ang asukal sa pulot. Ang pulot ay dapat na natural.

Ang mga natural na sariwang gulay at prutas ay nakakatulong din sa pagtaas ng paggagatas. Ang kanilang pagpapakilala sa diyeta ay dapat maging maingat, dahil... maaari rin silang maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa bata. Bilang isang patakaran, ang mga pulang gulay at prutas ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi, kaya mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang berde o dilaw na mga kulay: berde o dilaw na mansanas, dilaw na raspberry, puti o itim na currant, gooseberries, blueberries, blackberries, atbp.

Hindi ka rin dapat bumili ng mga unang pakwan, na naglalaman ng mga nitrates at pestisidyo sa maraming dami; mas mahusay na maghintay hanggang Agosto.

Ang mga herbal na tsaa ay maaari ring makabuluhang mapataas ang produksyon ng gatas ng ina. Upang ibukod ang isang reaksiyong alerdyi, bago simulan ang pagkuha nito o ang koleksyon na iyon, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor.

Dapat tandaan na ang bawat babaeng katawan ay indibidwal na gumanti sa pagkonsumo ng ilang mga produkto na tumutulong sa pagtaas ng paggagatas. Iyon ang dahilan kung bakit ang pinaka-angkop na mga produkto ay kailangang piliin sa pamamagitan ng pagsubok at error upang mahanap ang pinaka-epektibo para sa iyong sarili.

Hindi mo rin dapat kalimutan ang tungkol sa pahinga, maximum na pagbubukod ng mga nakababahalang sitwasyon at mabigat na pisikal na aktibidad. Ang pagpapakain sa gabi ay napakahalaga din para sa pagtaas ng paggagatas, dahil... itinataguyod nila ang paggawa ng hormone prolactin.

Ang dibdib ay dapat na iba-iba at balanse. Ito ay gatas ng ina na naglalaman ng lahat ng kailangan mo (bitamina, microelements at iba't ibang nutrients), kaya mahirap itong palitan ng kahit ano. Mayroong isang malaking bilang ng mga produkto na nakakatulong na mapabuti ang paggagatas, ngunit ang mga naturang produkto ay nangangailangan ng kumbinasyon sa bawat isa. Kung hindi man, ang paggamit ng ito o ang produktong iyon ay nagbabanta sa batang ina na may pagtaas ng pagbuo ng gas at pagtatae. Ang mga produktong gatas ay dapat na mataas sa calories, mayaman sa protina, malusog na carbohydrates at bitamina. Ang diyeta ng isang batang ina ay dapat na binubuo ng karne, pagawaan ng gatas at mga produktong fermented na gatas, keso, cereal, mani, gulay, berry at prutas.

Ang pagpapasuso ay nangangailangan ng isang babae na uminom ng kinakailangang dami ng likido, hindi bababa sa dalawang litro bawat araw, gayunpaman, ang labis nito sa katawan ay maaaring makaapekto sa kalidad ng gatas. Ang likidong iniinom mo ay dapat na may kasamang plain, non-carbonated na tubig, na siyang susi sa magandang paggagatas. Mayroon ding iba't ibang inumin na tumutulong sa mga nanay na makayanan ang hindi sapat na paggagatas.

Upang mapabuti ang pagtatago ng gatas, inirerekumenda na uminom ng mainit na berdeng tsaa na may gatas o pulot. Ang inuming luya, pati na rin ang mga herbal na tsaa (melissa, dill, cumin, nettle, oregano, hawthorn, haras, anise) ay nagpapataas ng paggagatas. Ang ganitong mga tsaa ay malayang ibinebenta sa mga parmasya. Mayaman sa bitamina at mabuti para sa pagtaas ng paggagatas, pinatuyong prutas na compote. Ang di-puro, iyon ay, ang sariwang kinatas na karot at currant juice na natunaw ng tubig, pati na rin ang pagbubuhos ng gadgad na mga karot at gatas ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa paggagatas. Sa panahon ng pagpapasuso, mas mainam na palitan ang kape ng inuming barley. Bilang karagdagan sa katotohanan na ito ay masarap, ito ay napaka-malusog at nakakatulong na mapabuti ang paggagatas. Ang lahat ng inumin na nagpapataas at nagpapabuti sa produksyon ng gatas ay dapat inumin nang mainit.

Ano ang mahalagang tandaan upang mapabuti ang paggagatas

Minsan mayroong pagbaba sa paggagatas dahil sa pagkonsumo ng ilang mga pagkain. Ang iba't ibang uri ng de-latang pagkain, paninigarilyo, pag-aatsara, at maanghang na pagkain ay maaaring mabawasan ang dami ng gatas ng ina at maging sanhi ng pagdurusa ng sanggol. Dapat mong iwasan ang pagkain ng mint, sage at parsley habang nagpapasuso. Palagi mong kailangang pakainin ang sanggol kapag hinihiling, magtatag ng iskedyul ng pagtulog at pahinga, dahil ang sobrang trabaho at stress ay nakakagambala sa proseso ng paggagatas.