Як підняти самооцінку собі. Ефективні способи підвищення самооцінки або як здобути впевненість у собі? На що в житті жінки впливає самооцінка

Підняття самооцінки

Як підняти самооцінку чоловікам (жінкам), що важливо знати, як діяти?

Здрастуйте, шановний читачу! У цій статті я дам перші рекомендації, як підняти самооцінку. В інших статтях на сайті ви знайдете ще більше інформації на цю тему.

Що таке самооцінка і наскільки вона важлива для людини – не варто говорити, це і так зрозуміло. А що ж потрібно, щоб підняти свою самооцінку та зробити її більш стабільною та незалежною від зовнішніх факторів, зокрема людей.

По-перше, справжнє бажання (не просто "хотілка", а твердий намір), певні знання та 100% відповідальність, без якої неможливо зробити в житті щось варте.

Важливо розуміти, чи не можна зруйнувати щось, а потім побудувати нове за кілька днів. З правильним підходом можна зробити це швидшеале це не означає швидко.

Хоча є й швидкий спосіб. Це " диво, яке може з вами статися, або яке ви самі можете собі влаштувати. Наприклад, влаштувати собі амнезію.І тоді вже формувати себе, свої погляди та свою самооцінку наново, якщо тільки пам'ять знову до вас не повернеться.

Щоправда, нікому не раджу робити таке " дивоДо того ж самооцінку не так важко змінити, є куди складніші речі в житті, наприклад, знайти і досягти своєї мети.

Як підняти нашу самооцінку? Як стати впевненішим?

Перше, що важливо пам'ятати.

Самооцінка може змінюватисяне тільки протягом життя, але навіть протягом дня, причому неодноразово, все залежить від людини, зокрема, від її особливостей характеру, ситуації та настрою в даний момент. Я думаю, багато хто з вас помічав за собою - як ще недавно почували себе добре і впевнено, вам здавалося, що ви можете все, але сталася якась неприємна подія (наприклад, вам хтось щось сказав), ви засмутилися, і відразу виявилася внутрішня порожнеча або навіть пригніченість.

І найцікавіше, що все це цілком нормально, це відбувається у всіх, навіть у найвпевненіших людей, тільки в їхньому випадку, це не має гострого (болючого) характеру, тому що вони самодостатні, вони цінують, люблять себе та орієнтуються, головним чином, на свою думку.

Багато хто впевнений, що завжди можна бути на висоті, завжди можна бути стабільно впевненим і прагнуть цього стану. Але це велика помилка – не можна завжди бути сильною, впевненою та кращою, завжди бути веселою та позитивною!

У нас бувають різні періоди: моменти спаду та підйому, смутку та радості, спокою та хвилювання; тільки в одних це відбувається рідше, в інших – частіше і гострими, різкими стрибками.

Залежно від обставин можна будь-якої миті відчути себе менш впевненим, наприклад, коли не вийшло задумане або ви зіткнулися з абсолютно новими для себе обставинами, це реальність, якій немає сенсу чинити опір.

Причини напруги, слабкості та постійного падіння самооцінки

Коли людина завжди намагається бути сильною і впевненою, але внутрішньо себе такою не відчуває, вона перебуває в постійній тривозі та напрузі, вона сама себе заганяє в рамки і змушена постійно контролювати свої дії. Адже свій статус, як він вважає, треба прагнути підтримувати і він просто не може розслабитися.

І якщо раптом щось виходить не так, як йому хочеться (як він очікував), якщо він, на його думку, виявляє неприпустиму слабкість у якихось словах та поведінці, то свідомо чи мимоволі засмучується, сердиться і критикує себе. Це забирає масу енергії, його життєвих сил і одразу знижує самооцінку.

Тому, для початку, не варто надто багато надавати цьому факту значення, певне зниження самооцінки, це нормально, просто сьогодні був не ваш день. В усіх нас бувають такі дні, про які не хочеться згадувати.

І важливо не змушувати себе завжди бути сильним (ой), на висоті, а потрібно просто поступово стабілізувати самооцінку, вчитися жити з тим станом, який є, припускати, що ви можете переживати не найкращий настрій та дозволити собі побути невпевненим.

Такий підхід дає можливість повноцінно розслабитися, а коли людина розслаблена, вона сама по собі стає спокійнішою та впевненішою.

Факт та усвідомлення цього вже можуть вам допомогти, дати більше свободи, розкріпачити танадати вам впевненості у діях.

Є ще дуже важливий момент, схожий на те, що написано вище. Коли сталася якась неприємна подія, хтось розкритикував вас, "наїхав" чи про вас, може, забули (проігнорували), поставилися неповажно - а ви чекали чогось іншого і з цієї причини зазнали неприємних почуттів, і ваша самооцінка знизилася , до того ж ви могли подумати, що ви винні, ви якісь не такі - не займайтеся самокопанням та деструктивним аналізом.

Причина може бути зовсім не у вас, а навіть якщо це і так, то нічого доброго, окрім болю, самокопанням ви не досягнете.

Що відбувається? Самооцінка впала, ви засмучені і на тлі цього поганого настрою намагаєтеся зрозуміти, чому так сталося, що такого зробили чи сказали не так. Ваш настрій та самооцінка через такі неприємні думки миттєво ще більше знижується. Подумайте, адже так відбувається часто.

У цій ситуації корисних висновків неможливо отримати (для цього потрібно мати хороше самовладання і бути), і все це тільки враження, що здається, що ось, мовляв, я покопаюся в собі, знайду рішення (якісь слова виправдання) і мені стане краще.

Тут потрібно просто внутрішньо повністю змиритисяз тим, що сталося, залишити всі самоаналізи та сміливо йти далі.

І одна з головних причин, чому в принципі не можна ніколи займатися самобичуванням та самокопанням – це ніяк не підкріплює вашу впевненість, а навпаки лише посилює ваше становище та загальний стан. Чому так відбувається, можете почитати у статті "", про те, як стресові думки та емоції впливають на наш організм.

Щодо досвіду, який важливо отримувати із ситуацій, то це потрібно робити спокійним, холодним самоаналізом, не критикуючи, не лаючи себе та не накладаючи відбиток всього свого минулого.

Такий самоаналіз робиться не відразу, а через якийсь час після події, коли ви вже заспокоїлися, це дає змогу подивитись ситуацію тверезим поглядом. Адже лише на холодну голову, без зайвих емоцій, у спокійній обстановці можна зробити об'єктивні висновки, а не звинувачувати себе чи інших.

А ще бажано робити це на папері. Так мозок краще сприймає і переробляє інформацію, ви краще (ясніше) побачите, що важливо для вас, а що просто шкідлива нісенітниця.

З усього аналізу береться тільки сама суть, тобто шматочок реального досвіду, короткий (лаконічний) висновок без будь-якої злості та критики на свою адресу, ви знаходите і отримуєте позитивний висновок (користу для себе), це і є справжній самоаналіз і корисна, конструктивна, легкакритика.

Багато хто ж засуджує себе так безжально, що немає жодної можливості прийти до внутрішнього спокою, впевненості та любові до самого себе. Але хіба можна через насильство та почуття провини дійти душевної гармонії? Як тут підняти самооцінку? Самі подумайте.

А ще, я чудово знаю, як тягне незважаючи на всі застереження продовжувати самокопання і самоаналіз залишаючись емоційно розхитаним, тому що хочеться швидше знайти логічне рішення, щоб заспокоїти себе, але дуже часто це нічого хорошого не дає, просто майте на увазі.

Висновок:

Ніколи не займайтеся самобичуванням та самокопанням;

Робіть самоаналіз, коли ви спокійні і краще на папері;

Тимчасова невпевненість і спад самооцінки - нормальне явище, таке буває у всіх, просто спокійніше ставтеся до цього.

Самооцінка та вплив людей

Завжди важливо пам'ятати, що жодні оцінки інших людей не повинні впливати на вашу самооцінку, вони можуть викликати у вас щось внутрішньо неприємне або хороше залежно хвалять вас або критикують, але цей вплив має бути, швидше, як бриж на поверхні води, а не цунамі, яке все руйнує. Що б вам хто не говорив, вчитеся ставитися до цього відсторонено, без зайвих емоцій.

Якщо ви зробили або сказали щось не так і вважаєте, що не маєте рації, немає сенсу на цьому зациклюватися, ви вже це зробили, і нічого не повернути. Згодом у вас ще буде можливість щось виправити, якщо в цьому буде необхідність, і не так важливо хто і що про вас думає, головне, як ви самі думаєте про себе.

Саме те, що ми самі думаємо про себе, найважливіше , Тому самооцінка і називається самооцінка, а не мама-оцінка, тато-оцінка, колеги-оцінка і т.д., інші нехай думають, що хочуть, це їх законне право та їхні проблеми про щось там думати.

До речі, більшість людей самі зациклені на тому, що про них думають інші – як вони виглядають, як на них дивляться, як до них ставляться, вони думають про контроль над своєю поведінкою, словами та мімікою – і, по суті, не мають особливої ​​справи. до вас, тож менше переживайте.

1) Ваші думки та слова до себе

Розмовляйте з собою, ваші думки ваші друзі, ваші думки повинні допомагативам діяти, а чи не шкодити. І я маю на увазі тільки здорові думки, а не все те, що може спадати на думку.

Не можна вірити всьому, що ми усвідомлено і несвідомо можемо подумати. Ті чи інші наші думки залежать від багатьох обставин: від настрою, загального тонусу та безлічі зовнішніх і внутрішніх факторів, а багато з них не мають навіть натяку якогось сенсу (абсурдні) та марні. Звертайте увагу лише на позитивні та конструктивні думки.

Те, як ви розмовляєте із собою, дуже важливе.

Намагайтеся дарувати собі гарні, успішні думки та розмовляйте з собою як з другом(Не бійтеся, це невблаганність:), це дуже корисна і добра справа). Самооцінка - це, перш за все, ставлення до самого себе. Хороше ставлення до себе незалежно від того, що б ви не зробили, як погано не вчинили щодо моралі та думок інших.

Які слова ви кажете собі? Що відчуваєте? Чому сприяють ваші думки?

Якщо ви говорите собі: " у мене нічого не вийде", " я не здатний, не зможу", "та куди мені до цього", "не піду знайомитись, раптом я їй не сподобаюся"або "я дурень, я якийсь не такий" , - ці думки шлях внікуди. З ними ви точно нічого не досягнете.

Реальність у тому, що якщо ви вважаєте, що у вас нічого не вийде, це зовсім не означає, Що у вас дійсно не вийде, це лише говорить про те, що може не вийде, але може і вийти до того ж, якщо ви зберетеся і добре постараєтесь.

А якщо вам здається, що вас не зрозуміють, не оцінять і з вас сміятимуться, це зовсім не означає, що так і буде.

Сміливість та вчинки дуже цінують оточуючі, навіть якщо вони бувають невдалими. Розумні люди побачать, що ви з тих, хто здатний діяти!

2) Якщо хочете мати стабільну самооцінку, не фокусуйтеся на своїх невдачах та недоліках.

Банально, але це так, хоч у багатьох це не виходить. Невдачі відбуваються у всіх. Не зациклюйтесь на подібній думці, коли збираєтеся щось зробити: " У мене може не вийтиЯкщо будете так думати, швидше за все, так і станеться, або вийде погано.

Думки про невдачу - це блоки, які виникають у нашій голові, як захист від промаху.

Але якщо всього боятися, то чого ви досягнете? На такі шкідливі "думки-блоки" потрібно правильно реагувати просто спокійно ігноруйте їх. Найкраще пасивно поспостерігати за собою і за всім, що відбувається навколо, не аналізуючи нічого, і просто робити те, що вирішили (незважаючи на можливість невдачі).

Дуже добре допомагає просте слово або кілька слів, сказаних самому собі. Наприклад, прийшла така неприємна думка: " А раптом у мене зовсім нічого не вийде", дайте відповідь собі: " Я зможу, я зроблю це, і нехай вийде те, що вийдеДалі не ведіть з собою безглузду розмову, яка позбавляє вас впевненості. Просто зробіть і подивіться результат.

Не бійтеся робити помилки.

Не помиляється лише той, хто всім догоджає чи нічого не робить. Всі ми маємо право на помилку, і всі ми помиляємося. Помилка – це можливість використовувати свій невдалий досвід, щоб у майбутньому скоригувати дії та зробити щось краще. Треба боятися не помилок, а бездіяльності та незнання своїх (бажань).

Як то кажуть: наш успіх будується на руїнах наших помилок, і до успіху неможливо прийти, не роблячи помилок.

3) Ніколи не звинувачуйте себе. Повторюся, від почуття провини важливо позбутися, які б думки та переконання вам не заважали.

Якщо ви до цього постійно звинувачували себе, це почуття осідає всередині, у вашому підсвідомості).

І починає працювати як тло, на автоматі. Ви самі не помічаєте, як раптом починаєте почуватися винно, іноді зовсім нічого поганого не зробивши.

Наприклад, у ваш бік могли виникнути якісь підозри оточуючих, і ви про це просто миттю подумали , почуття провини відразу ж могло виникнути усередині.

Що б ви не зробили неправильного чи поганого, можна зробити висновки на майбутнє, але не потрібно звинувачувати себе.

4) Не виправдовуйтесь. Виправдання вже саме собою викликає негативні емоції. Виправдовуючись, ви намагаєтеся щось комусь довести, маючи на увазі те, що ви можете бути винні.

Але навіть якщо щось і доведете, осад на душі все одно залишиться, а виправдання, як не дивись, має на увазі провину. Так що ніколи не виправдовуйтесь, навіть якщо винні, краще просто вибачтеся, якщо справді винні, і на цьому все.

5) Страх. Хороша захисна реакція організму. Він з'являється у всіх людей без винятку. Це природне відчуття самозахисту. Але якщо страх повністю опановує людину, то чекай на біди.

6) Навчіться приймати подяку. Багато хто, зробивши добру справу, бентежиться приймати подяку, компліменти та похвалу. Але важливо демонструвати самому собі, що ви гідні цієї подяки; Гордість – це не гординя, гордість за себе, свої успіхи та вчинки завжди підвищує самооцінку. Вона живить вас, а ви можете їй нерозсудливо чинити опір. І якщо вас хвалять, значить, ви заслужили, це потрібно гідно прийняти.

Уникаючи і відмовляючись від подяки, ви підсвідомо вважаєте, що не варті цього, і несвідомо, зсередини закріплюєте цю непотрібну скутість і сором'язливість у собі.

Коли вас наступного разу похвалять, може, варто повірити цьому і порадіти за себе? Так, вам може бути незвично, але все ж таки вчитеся гідно приймати подяку.

А щодо скромності - це непогано, коли вона у справі і чергується з гарним нахабством.

Похвала собі коханому – так називається маленька, але дуже корисна практика, яку важливо застосовувати. Хваліть себе за все, що тільки можна, за будь-які прості та корисні справи.

Зробив(ла) обід - чудово, я молодець, правда, курка підгоріла - нічого, вдруге вийде краще. Пив (а) труси - здорово, та я просто супер.

7) Якщо ви завжди або майже весь час, , звертаєте увагу на минуле, думка друзів та рідних, бажаючи підтримки та підтвердження правильності вашого рішення, то ви вже самі по собі залежні.

Така залежність від думки інших – наявність невпевненості у собі та самооцінки це вам не підвищить.

А перекладаючи рішення на оточуючих, ви скидаєте із себе відповідальність за можливі наслідки. Так, у разі невдачі вам буде на кого спихнути і "відмазатися", але у разі успіху, ви не зможете відчути в собі "переможця" (що ви САМІ ЗМОГЛИ), а значить не підвищуватимете впевненості у своїх силах!

Просто намагайтеся приймати для початку не надто важливі рішення, головне, незважаючи на інших.

Обдумали, твердо вирішили, і крапка. Навіть якщо це буде помилковим рішенням. Тільки намагайтеся, щоб рішення не нашкодило оточуючим вас людям. Тут тонка грань, але це необхідно робити, щоб відчути, що ви теж можете приймати рішення, і у вас є своя справжня думка.

8) Рівень домагань також впливає самооцінку. Якщо ставитимете перед собою занадтовисокі цілі, які неможливо втілити за відносно короткий час, тривала нереалізованість може підірвати ваш дух, розчарувати та знизити вашу самооцінку.

Ставте високі цілі та йдіть до них, але вони мають бути реально досяжними у перспективі..

Плануйте свої цілі, діліть частинами, зробивши одне, переходьте до іншого. Досягнувши свого і внутрішньо ставши більш впевненими та сильними, поставте собі більш значущу мету.

9) Як підняти самооцінку? Практика перед дзеркалом, як жінок, так чоловіків.

Щоправда, ця вправа підійде не всім. Якщо відчуєте сильний дискомфорт, і так продовжуватиметься щоразу протягом 3-4 днів, залишайте його, це просто зараз не ваше. Тут буде потрібний інший підхід.

Все залежить від сприйняття людини і деяких моментів, які я тут уже не описуватиму.

Виконуючи практику, звертайтеся до себе як до свого цілісного "Я", не фокусуйте увагу лише на зовнішності, окремих рисах, якихось думках чи внутрішньому стані. Ви - це все разом, одне ціле, так до нього треба підходити.

Вправа добре може допомогти, але потрібен час, адже тут ви програмуєте себе, свою підсвідомість, а це не так просто.

Практику важливо робити, не напружуючись, спокійно і без суєти, не примушуючи себе крізь зуби, казати: "Я люблю себе і".

Ви повинні говорити це, нехай спочатку не з любов'ю і без віри, але легко для себе, тобто без напруги. Неважливо, якщо щось не подобається у вашій зовнішності.

У дзеркала повторюйте ці слова хоча б протягом двох хвилин. Краще це робити вранці, як тільки встали, і ваш мозок повністю не прокинувся, не навантажений думками і ще чистий, це дозволить легше прийняти інформацію.

Злегка посміхаючись, кажіть собі: " Я люблю і поважаю себе і у своїх успіхах, і невдачах. Люблю себе і в хворобі, і в здоров'ї. Приймаю себе таким, як я є з усім тим поганим і добрим, що є в мені. Поважаю та люблю себе. Я унікальна людина, і я маю свої сильні сторони і таланти, і немає зовсім схожого на мене зовні і внутрішньо. Я поважаю і люблю себе незалежно від моїх "недоліків". Ціную та Люблю таким, як Я є".

Тут дуже важливо просто спокійно говорити собі це, а не придивлятися до кожної дрібниці, що вам подобається чи не подобається, не втягуватись у всілякі неприємні думки. Потрібно просто сказати це собі та піти.

10) Зробіть список того, що ви вмієте, і в чому хороші .

Пишіть усе, що є і є правдою. Докладно описуйте ваші позитивні якості (вони є у всіх), досягнення та вміння. Написавши все на аркуші, прочитайте вголос. Намагайтеся читати бадьоро та з почуттям. Якщо після закінчення читання ви відчули приємні емоції, значить, все вийшло, до цього і потрібно прагнути.

Хоча б щодня витратити 2-3 хвилини цього можна. Візьміть одне якесь ваше вміння та опишіть його, потім прочитайте. Наступного дня (або через день) опишіть інше.

11) Маленькими кроками йдіть до бажаного. Зайва напруга, виснаження зовсім ні до чого. Відчуваєте, що зараз не хочете взагалі нічого робити, хочете відпочити, відпочивайте, набирайтеся сил та енергії.

Як підняти самооцінку. Важливий момент!

Не чекайте поки ваша самооцінка зміцніє, щоб на щось наважитися, дійтепотроху вже прямо зараз.

Чим більше ви будете щось робити, чим більше вирішуватиметься на значущі для вас кроки, тим швидше ви відчуєте впевненість, а разом з цим у вас почне краще і спокійніше все виходити.

Ніщо так не піднімає самооцінку (впевненість), як - припинення самоїдства та нові дії!

Намагайтеся займатися більше тим, що вам до вподоби.Якщо зараз вам доводиться ходити на зненавиджену роботу, тоді чітко визначте для себе, що ви робите це, тому що зараз це необхідно і це приносить вам користь, забезпечує сім'ю і т.д. Тобто сформулюйте цінність, щоб усунути (послабити) негативний відтінок ситуації, інакше нелюбима робота сама по собі знижуватиме вашу значущість та самооцінку.

Не подобається робота, не потрібно різких змін, продовжуйте працювати, але починайте шукати те, що вам буде більше до смаку, ніж вам хотілося б займатися. Улюблена справа (хобі) дуже благотворно позначається на внутрішній задоволеності, самооцінці та житті в цілому. Робіть своє життя цікавішим!

Звертаю вашу увагу на те, що в процесі роботи над собою можуть виникати маятники - це коли було все добре, а потім раптом стало погано. Поставтеся до таких моментів, як до тимчасових неприємностей. Будьте просто спокійнішими в такі періоди!

Найскладніше - потерпіти і досягти перших помітних успіхів, а далі буде легше. У міру того як ваша самооцінка зростатиме, почне розкриватися ваша унікальність, відкриватимуться нові перспективи. Ви зможете брати на себе більший ризик і менше залежати від оточуючих.

Насамкінець:як підняти самооцінку?

Ви можете відчувати тривогу в будь-якому місці, де є люди, не усвідомлюючи того, чому так турбуєтеся. Одна з причин зазначених вище – судження. Ви боїтеся, як вас сприймають, і що про вас можуть подумати оточуючі, це виходить із вашої нестабільної самооцінки.

Тому маленька, але важлива порада. не порівнюйте себе з іншими і не засуджуйте інших. У порівнянні ви все одно в чомусь, десь, комусь програєте, ви гарні та унікальні, от і будьте тим, хто ви є. Такі оціночні думки завжди ведуть до тривоги та напруги.

Не засуджуйте оточуючих, тому що, засуджуючи, ви усвідомлено і неусвідомлено оцінюєте їх, а значить у собі завжди відчуватимете, що оцінюють вас.

Це проявляється у так званому явищі психіки "Читання думок", коли ви думаєте, що ви знаєте, що інші люди думають про вас. Причому те, що ви думаєте про себе, ви ніби "переносите" до їхньої голови, і вам здається, що саме це вони про вас і думають.

За великим рахунком, у всіх людей різне мислення, і ми не можемо знати, що про нас думають інші, можемо лише припускати. Але яке це має значення, якщо, наприклад, ви щось погане подумаєте про когось, адже йому буде все одно.

Те ж саме і у вашому випадку - немає сенсу турбуватися, що про вас хтось щось може подумати, це ніяк не може позначитися на вашому успіху, душевному спокої та щастя в цілому, якщо тільки ви самі себе не накручуватимете якими- то думками. Тільки ви своїм мисленням можете довести себе до емоційної напруги, стресу та поганого настрою. Пам'ятайте про це.

Переставши засуджувати людей, тривога, сформована на оцінюванні і судженні, ставатиме дедалі слабшою, а подібних думок дедалі менше.

Самооцінка людини - це його ставлення до власної особистості, яке формується за допомогою оцінки своїх поганих та добрих якостей. Проте така думка складається не лише з суб'єктивного погляду індивіда на себе, але й із низки факторів, які по-різному впливають на розвиток та затвердження самооцінки. Занижені уявлення людини про власну персону загрожують досить серйозними проблемами, як у його повсякденному житті, так і в психологічному плані. Саме тому підвищення самооцінки в психології вважається дуже важливим фактором досягнення гармонії із собою та щасливого існування людини в цілому.

Що заважає підвищенню самооцінки

Перш ніж розглядати найефективніші засоби підвищення самооцінки особистості, необхідно розібратися, які основні причини заважають людині відчувати впевненість у собі.

Слід зазначити, що іноді витоки невиправдано заниженої самооцінки лежать у дитячому віці людини, що зумовлено, як правило, ставленням батьків до дитини та методами виховання. Але буває так, що подібний комплекс розвивається з роками, тобто його провокують різні життєві обставини. І якщо людина не знаходить у собі сили боротися з проблемою, згодом вона лише посилюється, активно сприяючи розвитку комплексу неповноцінності.

Розглянемо найпоширеніші причини, що заважають підвищенню самооцінки особистості:

• Негативний настрій оточуючих;
• Критика оточуючих людей;
• Зацикленість на своїх невдачах;
• Постійне порівняння себе з іншими;
• Занадто високі пріоритети.

Насправді негативно налаштованих людей у ​​суспільстві набагато більше, ніж тих, хто намагається всіляко підбадьорювати та вселяти впевненість у ближнього. Тому підвищення самооцінки у психології часто пов'язується з оточенням людини. Якщо його постійно переконують, що він все робить погано чи неправильно, поступово він починає вірити в це.

Те саме стосується й критики. Неважливо як, якісно чи ні, виконано роботу: завжди знайдуться ті, хто її критикуватиме. Тут уже питання у власних комплексах критикуючих: таким чином вони як би самостверджуються, проте роблять це за рахунок інших. Слід уникати спілкування з такими людьми або надавати значення необгрунтованим зауваженням.

Підвищенню самооцінки також заважає зацикленість на минулих невдачах та помилках, що призводить до непотрібного узагальнення: людина починає думати, що якщо в неї щось не вийшло, то наступного разу буде так само. Це загрожує тим, що він взагалі перестане пробувати свої сили в чомусь і не братиме за краще ні за що.

Порівняння себе з іншими людьми також є однією з головних причин заниженої самооцінки. Нерідко на цьому тлі в людині прокидається така шкідлива якість, як заздрість. Він завжди думає, що якби в нього були такі ж здібності, як у іншого, він досяг би кращих результатів. Насправді слід спиратися на власні можливості та ставити цілі, виходячи з них.

Підвищення самооцінки у психології нерідко пов'язують із умінням відповідати своїм пріоритетам. Коли ж цілі та задуми надто важкі і для їх здійснення потрібно чимало часу, людина вирішує, що вони їй не під силу і починає звинувачувати себе. Такий досвід призводить до того, що він незабаром відмовляється від планування власного життя, спираючись на думку, що в нього все одно нічого не виходить.

Як підняти самооцінку– вирішення цього питання цікавить мільйони. Саме від самооцінки залежить життєва успішність. Самооцінкою називається ставлення індивіда до власної особистості, оцінювання свого потенціалу, наявних здібностей, свого соціального статусу, уявлення та бачення особистості самої себе. Тобто. самооцінка перестав бути характеристикою особистості. Від правильної оцінки самого себе залежить взаємодія з навколишнім соціумом, вимогливість, критичність до себе та інших людей, ставлення до удач і невдач. Найчастіше самооцінка буває заниженою, ніж завищеною. Істотну роль формуванні правильної самооцінки грають досягнення особистості та її оцінювання оточуючими.

Як підняти самооцінку собі

Як підняти собі самооцінку? Психологія каже, що це досить просто, якщо людина сама цього хоче. Що таке занижена самооцінка? Звідки вона береться? Багато психологів вважають, що неадекватна самооцінка йде з дитинства. Дуже часто батьки, самі того не розуміючи, формують низьку самооцінку в дітей віком, називаючи їх «розтяпами», «безрукими», «невміхами» тощо. Для малюків від народження батьки – це найзначніші люди у житті, це з яких треба брати приклад і тому вони вірять кожній фразі, сказаної ними. Тож якщо постійно твердити дітям, що вони погані, вони такими стануть. Дитина буде ставитись до себе так, як ставляться до неї її батьки. Тому, якщо ваша дитина щось робить не так, то не слід називати її невміхою, краще просто показати, як робити правильно.

Однак не завжди низька самооцінка йде з дитинства. Іноді у дорослої особи самооцінка може дуже сильно впасти під впливом зовнішніх обставин, наприклад, унаслідок звільнення з роботи чи розлучення.

Як підняти самооцінку? Самооцінку можна і потрібно підвищувати. Якщо вона перейшла в , існує безліч способів, вкладених у її підвищення. У разі настання депресивного стану необхідно звернутися за професійною допомогою.

Як самому підняти самооцінку? Психологія радить кілька перевірених та досить простих методів. Однак не слід думати, що результат настане миттєво. Також надмірне бажання досягти мети може стати своєрідною перешкодою на шляху підвищення самооцінки. Регулярне повторення вправ і постійна віра у свої сили повністю призведуть до успіху. Якщо ви вирішили щось зробити, то починати потрібно якнайшвидше, не відкладаючи в довгу скриньку. Чим довше ви налаштовуватиметеся, тим більше голову атакуватиме потік нав'язливих думок негативного характеру («ти все одно не впораєшся, навіщо починати?»).

Потрібно намагатися щодня дізнаватися про щось нове. Самоосвіта – це найважливіший крок шляху до підвищення самооцінки, отже, і до успішності. Якщо ви в розмові, чогось не зрозуміли, то не бійтеся перепитати чи поставити запитання. Адже краще кілька разів уточнити, ніж зробити не так. Ваші запитання покажуть співрозмовнику, що ви його слухаєте та сприймаєте всерйоз, що він каже.

Нерідко ми чуємо фразу «У здоровому тілі – здоровий дух!». І це правда. Здоровий дух зумовлює адекватне оцінювання особистістю самої себе. Красива, статна фігура, крім здобуття легкості та плавності рухів, також додасть впевненості її власнику. Тому слід виділити час на щоденні спортивні тренування, які можна записатися в басейн. На жінок добре впливає зміна іміджу, відвідування салону краси чи перукарні.

Для підвищення самооцінки необхідний гарний настрій, а гарному настрою сприяє посмішка, тому якнайчастіше посміхайтеся і хвалите себе за всілякі успіхи, нехай і навіть найкрихітніші. Можна завести так званий щоденник, куди записуватимете свої успіхи та досягнення.

За жодних обставин не варто займатися порівнянням з іншими людьми. Пам'ятайте, ви індивідуальність несхожа на інших, саме в цьому ваша сила. Себе можна порівнювати лише із самим собою з минулого.

За будь-яких звинувачень на вашу адресу ніколи не слід виправдовуватися, потрібно просто спокійно і чітко пояснити мотиви своєї поведінки.

Навчіться прощати себе. Пам'ятайте, що бездоганних людей немає. Усі роблять помилки.

Виявляйте ініціативу. Навіть якщо щось не вийде – це все одно досвід.

Як підняти самооцінку жінці

Якщо ви занижуєте власну цінність та гідність, не вірите у свої сили, то у вас є кілька способів повернути самооцінку в адекватне русло та підвищити власну цінність у своїх очах. На це знадобиться деякий час, але результат цього вартий.

Як підняти самооцінку жінці? Головним завданням прийомів та методів підняття самооцінки є формування стійкого почуття самоцінності та власної гідності.

Часто дітей дражнять у школі образливими прізвиськами. Через багато років діти пам'ятають ті неприємні емоції, які викликали прізвиська. Це з тим, що у дитячому віці досить важко відокремити чужі думки від реальності. Дорослі люди нерідко стикаються з такими проблемами. Дорослі надають велике значення висловлюванням оточуючих, дозволяючи їм проводити свою особистість. Потрібно зрозуміти раз і назавжди - неможливо подобатися всім. Єдине, що має значення – це віра у свої сили та потенціал.

Жінкам, які страждають на неадекватне оцінювання бажано уникати оточення, яке їх пригнічує, емоційно виснажує, виливає на них негативно або провокує на непотрібні конфлікти. Важливо намагатися якомога більше часу проводити з людьми, які вас поважають і цінують. Спілкування з ними сприяє підвищенню самооцінки та допоможе повірити у свій потенціал.

Не слід витрачати час на оточення, яке постійно критикує всіх чи всім незадоволено. Нічого, крім неприємних емоцій, це вам не принесе. Таке оточення здатне лише руйнувати життя інших. Адже таке оточення любить перебувати в умовах загальної скорботи. Що гірше вам, то краще їм. Тому слід провести якісну «ревізію» оточення. Необхідно скласти список людей, з якими ви найчастіше спілкуєтеся. До них належать колеги, близькі люди, друзі та товариші. Попросіть їх назвати кілька причин або якостей, які вас цінують. Чим більше позитивних якостей друзі назвуть, тим простіше вам повіритиме у свою значущість.

Проведіть так звану інвентаризацію своїх досягнень. Усвідомлення своїх успіхів підвищує та надає стійкості самооцінки. Потрібно знати свої позитивні риси, сильні сторони, особисті досягнення. Кожен має досягнення, невідомі оточуючим. Слід скласти список персональних досягнень та вказати в ньому вирішені проблеми, кризи, пережиті конфлікти, важкі ситуації, які ви з гідністю витримали. Спочатку, швидше за все, не вдасться скласти довгий список. Тому необхідно його складання відкласти на якийсь час і періодично до нього повертатися. Намагайтеся не упускати з уваги будь-яку труднощі, навіть найменшу, яку ви перемогли.

Як ще підняти самооцінку жінці? Спробуйте зрозуміти, що ви власник вашої самооцінки. Тільки у вас є права. Тому не давайте нікому керувати вашою самооцінкою. Якщо ви не станете одноосібним власником своєї самооцінки, то ви ризикуєте бути задоволеним лише при дотриманні певних умов. В інших випадках вас мучитиме незадоволеність собою або своїми вчинками. Так, наприклад, ви знаходитесь у стосунках і ваш коханий став поводитися по іншому, що призвело вас до втрати самоцінності. Це означає, що не ви власник своєї самооцінки, ваш коханий керує нею. Ви самі надали йому таке право.

Дуже важливо зрозуміти, хто чи що впливає на ваше почуття самоцінності, тільки так ви зможете усвідомлено вирішити, чи дозволите комусь керувати вашим почуттям власної гідності та значущості чи ні.

Як підняти самооцінку чоловікові

Як людині підняти самооцінку? А якщо ця людина чоловік, який апріорі не повинен мати низьку самооцінку?

Рівень самооцінки впливає попри всі сфери життя. За даними проведених досліджень, чоловіки мають більш адекватну самооцінку, ніж жінки.

Підняти самооцінку чоловікові цілком реально, проте це є досить повільний процес. У принципі свідомі спроби формування самооцінки корисні практично кожному індивіду.

Способи підняти самооцінку насамперед спрямовані на надання впевненості у своєму потенціалі. Найголовнішим на шляху підвищення самооцінки є припинення будь-яких порівнянь своєї особистості коїться з іншими. Завжди будуть існувати індивіди в чомусь розумніші за вас, успішніше, що мають чогось більше. Якщо постійно займатися порівнянням з іншими, то завжди буде занадто багато супротивників, яких просто не можна перевершити.

Найвірнішим способом для чоловіків підняти самооцінку є спорт. Заняття фізичними вправами сприяють викиду адреналіну, роблять фігуру привабливішою, що безумовно додає впевненості сильній статі.

Необхідно перестати сварити свою персону з приводу і без. Ви ніколи не досягнете адекватної самооцінки, якщо повторюватимете негативні висловлювання, відпускатимете негативні фрази на свою адресу і щодо свого потенціалу. І неважливо, лаєте ви себе за свій зовнішній вигляд, фігуру, соціальний статус чи фінансове становище. Важливо навчитися уникати самозневажливих коментарів. Підвищення рівня самооцінки прямо пропорційно пов'язане з думкою та висловлюваннями про свою особистість.

Навчіться приймати всі компліменти простим «дякую». При відповіді на комплімент фразою на кшталт «нічого особливого не зробив», ви цим відкидаєте комплімент і водночас посилаєте у свій мозок інформацію у тому, що просто негідні похвали. Це призводить до заниження самооцінки. Тому слід приймати похвалу, не зменшуючи свої переваги.

Використовуйте твердження для корекції самооцінки. Створіть картку з позитивними ствердними фразами і помістіть її на якомусь видному місці або предметі, що часто використовується. Таким предметом, наприклад, може бути холодильник, гаманець. Нехай ці твердження завжди будуть із вами. Намагайтеся повторювати фрази кілька разів на день, особливо перед сном і вранці перед виходом на роботу. При кожному повторі висловлювань необхідно створювати собі позитивний настрій. Таким чином, ефект впливу афірмацій буде значно посилений.

Більше читайте літератури або дивіться тренінги, присвячені підвищенню рівня самооцінки. Віддавайте перевагу спілкуванню лише з позитивними та успішними людьми. Займайтеся тільки тим, що дійсно приносить вам задоволення. Досить важко відчувати щодо себе позитивні емоції, якщо дні проходять на нудній і дратівливій роботі. І, навпаки, самооцінка зростатиме, коли ви зайняті улюбленою роботою або іншим видом активної діяльності, що приносить вам задоволення і дає можливість відчути себе більш цінним. Якщо немає можливості змінити роботу, можна вільний час присвятити своїм захопленням, які приносять вам радість.

Намагайтеся жити своїм життям. Ви не зможете себе поважати, якщо житимете за чиєюсь вказівкою, якщо приймаєте рішення на підставі схвалення колегами, друзями, близькими людьми.

Підняти самооцінку чоловікові неможливо уникаючи активності. Потрібно діяти та приймати виклики, що кидаються долею. У випадках, коли ви діятимете незалежно від результату, прямо пропорційно зростатиме і ваше почуття власної гідності, віра в себе, тим самим підвищуючи самооцінку.

Повірте в те, що ви унікальна особа, яка має багато можливостей і величезний потенціал. Зі зростанням самооцінки будуть розкриватися ваші справжні здібності. Намагайтеся приділяти час самоосвіті. Адже знання – це сила.

Подивіться, як ставляться до вас оточуючі. Адже оточення є своєрідним дзеркалом, яке відображає ваше власне ставлення до себе. Тому починайте цінувати своє "я" з цієї хвилини, не відкладаючи на завтра.

Самооцінка чоловіка дуже залежить від жінок. Тому, якщо ви помітили, що ваш коханий став похмурим, якщо з'явилася, і він почав вважати себе невдахою, спробуйте його підтримати, хвалите, робіть компліменти. Пам'ятайте, за великими та відомими чоловіками завжди стояли жінки. Прекрасні феміни здатні однією своєю посмішкою, одним добрим словом подарувати сильній половині крила, але також однією необережною фразою обрубати їхній ентузіазм.

Як підняти самооцінку дівчині

Для того щоб підвищити самооцінку потрібно спочатку зрозуміти, що саме може вивести її на новий рівень у дівчат. Що зробить дівчину цінною в очах оточуючих та у своїх? Може це гроші, зміна зачіски чи іміджу загалом, машина чи квартира, нові знання чи придбання професії? Не факт. Звичайно, все перераховане вище є складовим, проте все це не матиме значення, якщо сама дівчина не любить себе. Навколишні завжди відрізнять, любите ви себе чи ні. Тому й ставляться до вас відповідно. Як вас можуть полюбити чужі вам люди, які практично про вас нічого не знають, якщо ви самі не можете себе полюбити?

Способи підняти самооцінку дівчатам, перш за все, спрямовані на їхнє навчання любові та поваги до себе.

Всі дівчата, без винятку, незалежно від віку, розміру грудей і довжини ніг схильні до періодичного невдоволення собою та своєю зовнішністю, взаємини з оточуючими чоловіками чи подругами. У такий період потрібно зовнішнє підтвердження своєї значущості, привабливості для повернення втраченої впевненості в собі та своєму потенціалі. Дівчата можуть переконати себе, що нікому вони не потрібні, що їх ніхто не любить. Вони не розуміють, як можна любити людину, якщо в неї маленькі груди, наприклад. Далі дівчата продовжують накручувати себе і роблять висновок, що у них все не так. І природно, в такому стані їх ніхто не зможе поважати. Отже, падає впевненість та знижується самооцінка. І ніхто з дівчат не замислюється над тим, що вони самі своїми стараннями знищують своє «я». Необхідно розуміти, що люди бачитимуть вас саме такою, якою ви бачите саму себе – незадоволеною своєю зовнішністю, що вічно ниє, плачуть і так далі.

Як підняти самооцінку дівчині? Навчіться любити свою зовнішність, намагайтеся милуватися собою завжди, у будь-який час дня. Любов до своєї персони важливо відчувати незалежно від того, яка у вас вага, зріст, колір або розріз очей, форма носа тощо. Кожна дівчина неповторна, не схожа на інших, унікальна особистість. Неповторність - це те, що залишається цінним і вважається важливим у будь-якому віці. Подумайте: чи ви хотіли б прийти на вечірку і побачити на суперниці таку ж сукню як і на вас? Нехай сукня буде дуже дорогою, але це вже не буде ексклюзив. Отак і з людьми. Ви намагаєтеся бути на когось схожими, постійно порівнюєте з придуманим вами еталоном, забуваючи про те, що якщо станете схожим на когось, то втратите свою ексклюзивність. Тому не шукайте у своїй зовнішності та зовнішності недоліки. Недоліки є у всіх. Навколишні не звернуть уваги на недоліки, якщо дівчина вестиме незалежно та впевнено. А незалежність та впевненість обумовлюються лише любов'ю представниці прекрасної статі до своєї персони. Для того, щоб навчитися любити себе, необхідно запам'ятати, що будь-яка дівчинка, дівчина, жінка красива апріорі. Тому що кожна особа є винятковою. Таку винятковість утворює поєднання всіх її недоліків, поганих та добрих якостей.

Людина, що складається з одних переваг – це нудна особистість. Набагато цікавіше і багатогранніше, що має і плюси, і мінуси. Саме недосконалості фігури, характеру і надають вигляду жінок певної частки шарму, чарівності, вносячи в образ родзинку та чарівність. Недосконалості роблять прекрасну стать загадковою, чарівною і непередбачуваною. Немає нічого привабливішого, ніж дівчина, повна таємниць.

Тому полюбіть себе, разом із недоліками, почуттями, прагненнями та бажаннями. Переживання намагайтеся приймати і в жодному разі не пригнічувати. Це сприяє набуттю контролю над ними, що веде до впевненості у власному потенціалі та діях. Щоб полюбити власну особистість, необхідно навчитися поважати свою особистість. Однак це не означає, що слід виправдовувати усі свої дії. Виправдання поганих вчинків – це крок до втрати самоповаги. Необхідно прийняти той факт, що не завжди чините правильно, красиво чи коректно по відношенню до оточуючих. Намагайтеся не виправдовувати себе, а просто більше не допускати такої поведінки. Викладайте уроки з усіх своїх дій. Необхідно навчитися розуміти, в яких ситуаціях ви маєте рацію, а в яких ні. Не бійтеся визнавати свої помилки. Головне намагатися надалі не допускати їхнього повторення.

Отже, якщо у вас з'явилася невпевненість у своїй привабливості, то не варто впадати у відчай - це лише привід приділити собі час, причина, щоб зайнятися собою. Обновіть гардероб, зробіть нову зачіску або змініть колір волосся, спробуйте зробити інший макіяж. Якщо ви не готові до кардинальної зміни іміджу, то можна поекспериментувати із зачіскою – зробіть чубок або навпаки, заколіть його. Існує безліч відтінкових шампунів, які додадуть вам інший колір волосся на якийсь час.

Після зміни зовнішнього вигляду саме час зайнятися самонавіюванням. Ви ніколи не замислювалися про те, що постійно програмуєте себе на негативні емоції та власну неповноцінність, лаючи та намовляючи на себе. Невже ви думаєте, що це не вплине на вашу самооцінку? За будь-яких невдач слід не докоряти собі, а навпаки, налаштовувати тільки на позитив. Будь-які помилки – це не трагедія, а лише досвід. Тільки від вас залежить, чи ви повторите їх знову або видобути корисний досвід. Хваліть себе за будь-які успіхи та досягнення.

Для надання собі впевненості слід самоутворюватись. Чим більше знань, тим спокійніше почуваєшся за будь-яких соціальних контактів, оскільки можливість потрапити в халепу через незнання зменшується, отже, зникають і приводи до тривожності. Тому, не витрачайте часу задарма, запишіться на освітні курси чи тренінги, почніть читати цікаву літературу, дивіться пізнавальні передачі. Це разом позитивно впливає рівень самооцінки.

Придумайте свій ідеальний образ і намагайтеся його втілити в реальність. Опишіть на папері всі риси характеру, які б хотіли мати і дотримуйтеся їх.

Як підняти самооцінку представницям прекрасної статі? Існує кілька простих правил, які треба пам'ятати завжди: королевами ще ніхто не народився, зате ними стало багато відомих жінок через роки. Тому день у день нагадуйте собі про те, що гідні багато чого; розлучіться раз і назавжди із сумнівами та страхами, забудьте про комплекси; ставте цілі та домагайтеся їх. Не обов'язково починати із глобальних досягнень. Нехай перемога буде маленькою, зате вона ваша; заведіть собі щоденник успіху; постійно стежте за течією своїх думок. Не дозволяйте їм згортати у бік негативу; намагайтеся якнайчастіше посміхатися. Посмішка підвищує настрій, розслаблює та заспокоює.

Однак дотримання всіх вищезгаданих правил буде марно без підтримки близьких. Саме вплив і віра рідних людей робить нас сильнішими, впевненішими і кращими, ніж ми є. Тому підняти самооцінку дівчині найпростіше похвалою близьких людей. Слід завжди хвалити прекрасну стать за нехай малесенькі, але досягнення. Чоловікам слід хвалити дружин за смачно приготовлену вечерю і навіть якщо вона злегка пересолена, адже кохана старалася. Хваліть дівчат за почуття гумору, кажіть їм, що вони талановиті, що ви цінуєте всі їхні старання та праці.

Як підняти підлітку самооцінку

Кожна людина має відчуття власної цінності. Саме з нього і складається образ власного «Я» та розвивається почуття впевненості у своєму потенціалі та собі. Основи адекватної самооцінки закладаються ще в ранньому дитинстві та залежать від того, як діти сприймали та відчували любов батьків.

Дитина повинна відчувати, що її люблять просто так, без жодних умов, тільки тому, що вона є. Дітям не потрібно що-небудь робити, прагнучи досягнень і перемог, щоб отримати визнання та любов батьків. Тільки за таких умов у малюків закладається адекватне почуття самоцінності, яке підтримується внутрішніми ресурсами.

Так буває, що малюк відчуває батьківське кохання лише тоді, коли він відповідає вимогам та очікуванням дорослих. Так, наприклад, він повинен завжди бути слухняними, прибирати на місце іграшки та свої речі, отримувати лише гарні позначки у школі. Таке відчуття любові веде до появи внутрішнього занепокоєння через необхідність постійно відповідати деяким вимогам та очікуванням батьків. У разі виникає брак почуття самоцінності і виникає постійна необхідність підживлювати його ззовні.

Люди з нестачею самоцінності досить вразливі в обставинах, коли з ними поводяться несправедливо, незаслужено, коли вони відчувають заховану чи відкриту, лицемірність, коли не виправдовуються їхні надії, коли вони відчувають розчарування.

Саме пубертатний період (підлітковий вік) є переломним моментом у житті особистості, що формується і розвивається. А самооцінка у підлітків є їх найуразливішим місцем. Чим нижчий її рівень, тим вища ймовірність виникнення різних комплексів, здатних суттєво погіршити життя індивіду навіть у старшому віці. На батьках лежить величезна відповідальність у цьому періоді. Саме вони мають допомогти своєму чаду в такий складний та важкий для нього період.

Як підняти підлітку самооцінку? В першу чергу батькам підлітка потрібно стежити за його зовнішнім виглядом і намагатися його коригувати, якщо він не в порядку (наприклад, дуже часто підлітки соромляться юнацьких вугрів, завдання батьків допомогти їм позбутися проблеми, що мучить). Завжди слід прислухатися до того, що хоче дитина. Потрібно дозволити йому самостійно вирішувати, що сьогодні вдягнути, вибирати речі для себе у магазинах. Батьки можуть лише трохи коригувати їх вибір і контролювати ненав'язливо. Намагайтеся якнайчастіше хвалити підлітка. Не шукайте у нього недоліки, намагайтеся звертати увагу лише на його переваги.

Більшість батьків навіть і не здогадується про те, що можна підвищити самооцінку підлітку, навчивши його лише говорити «ні». Якщо дитина не може нікому і ні в чому відмовити, це може призвести, через деякий час, до залежності від інших людей. Підліток почуватиметься веденим. Тому постарайтеся пояснити, у яких ситуаціях можна відмовити. Потрібно навчити його відмовляти так, щоб при цьому він не почував себе незручно.

Дуже важливо, щоб батьки шанували своїх дітей. Ставтеся шанобливо до підлітка, адже треба розуміти, що хоч він ще й не дорослий, але вже не дитина. Не слід поводитися з особистістю, як із дитиною. Найчастіше розмовляйте з ним. У процесі спілкування з ним намагайтеся поводитися, як із дорослою людиною.

Декілька нескладних порад як підняти самооцінку дитині. По-перше, свою дитину потрібно навчитися правильно хвалити. Не слід хвалити його за те, що йому даною природою чи за гарний одяг. Хваліть підлітка за його здобутки, маленькі перемоги, успіхи. Щоб дитина відчула, що ви ставитеся до неї, як до рівного, запитуйте частіше у неї поради, цікавтеся її думкою. По-друге, слід заохочувати ініціативність у підлітка. Будь-яка ініціатива – це крок на шляху адекватної самооцінки. Навчіть дитину аналізувати її помилки та невдачі. Допоможіть йому зрозуміти, що помилка – це досвід, це лише один щабель на шляху до успішності.

Низький рівень самооцінки сковує і не дає активності. Коли людина постійно чекає глузувань і образ, проблеми подолання страху перед публічними виступами і просто спілкуванням набувають розмірів фобій.

Низький рівень самооцінки - причина виникнення соціальних фобій (страх людей, страх публічних виступів, страх успіху). Люди з низькою самооцінкою відрізняються пасивністю та боязкістю.

Вони вразливі й уразливі, звідусіль чекають глузувань і образ. Таке світовідчуття призводить до самотності і породжує безліч невиправданих комплексів, формуючи образ невдахи. Якщо у людини проблеми із самооцінкою, не бачити їй гармонійних стосунків ні в сім'ї, ні з коханим, ні тим більше у бізнесі! вихід один – підвищення самооцінки.

1. Говоріть собі тільки добре

Вічна незадоволеність собою ніяк не сприяє зростанню рівня самооцінки. Тому перше, що потрібно зробити - це полюбити себе і частіше хвалити за успіхи, навіть якщо вони не надто значні. Прокинувшись, скажіть собі, що життя з кожним днем ​​стає краще, згадайте, який ви красивий, розумний і здібний. Досить порівнювати себе з іншими: психологи стверджують, що правильніше порівнювати себе сьогоднішнього із собою вчорашнім.

«Уникайте тих, хто намагається підірвати вашу віру в себе. Велика людина, навпаки, вселяє почуття, що ви можете стати великим», – .

2. Оцініть себе належним чином

Для того, щоб виконати цю пораду, психологи рекомендують відмінну вправу. Слід взяти аркуш паперу та розділити його на дві частини. В одній частині відзначити всі свої позитивні якості, в іншій – негативні плюс те, що ви хотіли б змінити в собі. Другу частину списку потрібно взяти до уваги, а першу – регулярно читати вголос. Кажуть, низька самооцінка сходить нанівець!

«Ура! Хтось десь сказав, що я кращий за когось!», – Мардж Сімпсон.

3. Займіться фізкультурою

З вдячністю та любов'ю ставтеся до свого тіла, але водночас не забувайте самовдосконалюватись. Будь-які фізичні вправи сильно піднімають людину у власних очах. Займіться бігом підтюпцем, запишіться на плавання або в тренажерний зал, робіть ранкову гімнастику або, на крайній край, заведіть звичку пару зупинок проходити пішки. Як відомо, у здоровому тілі – здоровий дух.

"Якби телевізор і холодильник не знаходилися в різних приміщеннях, то деякі з нас загинули б від відсутності фізичного навантаження", - Стівен Патрік Моррісі.

4. Не виправдовуйтесь

Постарайтеся не вибачатися за одну провину двічі, а тим більше багаторазово. Не бубніть багатослівні промови у своє виправдання у справі і без діла, переконуючи себе, що так роблять виховані люди. Цілком достатньо один раз вибачитись, та й то тільки в тому випадку, якщо вважаєте себе винним. Якщо ні, то спокійно, впевнено поясніть свій вчинок.

"Свій успіх я пояснюю ось чим: я ніколи в житті не виправдовувалася і не слухала виправдань", - Флоренс Найтінгейл.

5. Уникайте вторгнень

Припиніть спілкування з людьми, які безцеремонно вторгаються у ваше життя, нав'язують вам свою власну думку, своє бачення вирішення проблем і тим більше вселяють почуття провини. Захищайте свій особистий простір та будуйте власне життя за своїм сценарієм. Адже це ваше життя, ніхто, крім вас, не зможе прожити його.

«Ми не можемо втручатися. Щоб люди вірили в нас, ми маємо повірити у людей», – Зевс, із фільму «Війна Богів: Безсмертні».

6. Вибирайте «правильних» друзів

Вплив оточення на людину велике. Пам'ятаєте приказку «з ким поведешся, від того й наберешся»? Якщо ви не надто впевнені в собі, навряд чи вам піде на користь спілкування з людиною, яка незадоволена всім і вся, постійно бурчить з приводу недосконалості світу, та ще й вишукує недоліки у оточуючих. Спілкуватися та дружити краще з позитивно налаштованими та впевненими у собі людьми – це корисно для здоров'я! Такі люди не схильні засуджувати інших, вони буквально «заражають» усіх бадьорістю, любов'ю до оточуючих та оптимістичним настроєм!

7. Займайтеся улюбленою справою

Практика показує, що найчастіше рівень самооцінки безпосередньо залежить від того, чи улюбленим ви справою займаєтеся чи ні. Так, може, замість того щоб загрузнути в роботі, що робить вас нещасним, і займатися нею абияк, варто вибрати професію до душі? Безперечно, у цьому випадку у вас буде більше шансів досягти хорошого результату, а це, у свою чергу, найсприятливішим чином вплине на ваш душевний стан.

І ще. Вирішивши зробити якусь важливу справу, не відкладайте її в довгу скриньку. Якщо ви хочете щось почати або поміняти у своєму житті, починай прямо зараз, "нове життя з понеділка" це бездіяльність. Чим довше збираєтеся почати, тим непереборнішими здаватимуться можливі труднощі.

8. Приносите користь людям

Ніщо так не переконує людину в її потребі як допомогу іншим. Візьміть участь у благодійній акції, зробіть годівницю для птахів, допоможіть донести сумку старенькій. Практика показує, що допомагаючи тим, хто цієї допомоги потребує, віддаючи частинку себе іншим, ми ніби піднімаємося у власних очах. У той же час не кричіть на всіх кутах своєї потреби і намагайтеся надмірно не демонструвати свою значущість. Справжня впевненість у собі не потребує гучних зовнішніх проявів. Рівень самооцінки є показником того, як ви самі оцінюєте власні зусилля, докладені для досягнення мети, і оточуючі тут ні до чого.

9. Живіть із задоволенням

Говорять, що 98% населення живуть за правилами, а 2% їх створюють. Погодьтеся: жити серед других, створюючи правила, набагато зручніше! Дозвольте собі жити із задоволенням: сходіть у перукарню, оновіть гардероб, порадуйте себе улюбленою стравою, нарешті, просто зробіть у будинку генеральне прибирання – усі ці дрібниці означають для підвищення самооцінки чимало. Заведіть щоденник успіху та регулярно записуйте туди всі свої досягнення – це допоможе поглянути на життя з іншого боку.

А ще дозвольте собі бути недосконалим. По-перше, всі невдачі, проблеми та удари долі – це безцінний досвід. По-друге, ідеальних людей не буває, і ви, як і більшість, щось робите гірше за інших, але ж щось і краще! Вибачте себе за промахи та невдачі, вийміть уроки і начиніть все спочатку. Переможець відрізняється від хронічного невдахи, ставленням до невдач.

10. Створи своє майбутнє

Як би ви хотіли жити за п'ять, десять, двадцять років? Уявіть картинку свого щасливого майбутнього, подумайте, як можна цього досягти, складіть план дій і неухильно слідуйте йому. Словом, визначте життєву мету і наполегливо дотримуйтесь її: знаючі люди стверджують, що найкращий спосіб передбачити майбутнє – це створити його!

«Майбутнє – це те, що створюється своїми руками. Якщо ти здаєшся, ти поступаєшся долі. Повір у себе і ти зможеш побудувати майбутнє, яке забажаєш», – Сейлор Меркурій.

11. Коли зарозумілість йде на шкоду

Висока самооцінка – це зовсім не те саме, що здорова самооцінка, переконані психологи. Професор психології з Університету штату Джорджія Майкл Керніс у своєму дослідженні виявив цікаву закономірність: поведінка людей з нестійкою та поверхневою високою самооцінкою практично нічим не відрізняється від поведінки людей із низькою самооцінкою.

«Раніше вважалося, що чим вище людина оцінює себе, тим краще. Однак останніми роками ця теорія тріщить по всіх швах, особливо якщо йдеться про агресивну поведінку, – каже професор Керніс. – Люди з високою самооцінкою часом стають просто нестерпними, якщо хтось ставить під загрозу їхнє его».

Дослідник стверджує, що вони компенсують свою недовірливість нав'язливою тенденцією з будь-якого приводу відстоювати і завзято захищати «свою честь», на яку, загалом, ніхто й не зазіхав. Як правило, вони перебільшують рівень потенційної загрози, тому їм доводиться докладати багато зусиль, щоб зберегти почуття власної гідності.

«Немає нічого крамольного у тому, що люди хочуть думати про себе добре, – резюмує вчений. – Але, коли це набуває нав'язливого характеру, людина стає надто чутливою до критики оточуючих і змушена постійно доводити свою значущість. Така поведінка позбавляє всіх психологічних переваг».

12. Головне – повірити в себе та просто жити

«Рівень самооцінки впливає на всі сфери життя людини, – каже психолог Марина Деркач. Людина, яка занижує свої здібності, навряд чи буде успішною у бізнесі і, швидше за все, не зможе побудувати рівноправні партнерські відносини у шлюбі.

Занижена самооцінка грає з людьми злі жарти: одних вона змушує все життя тихо відсиджуватися в кутку, а інших – надмірно та навмисне демонструвати свою значущість. При цьому доведено та перевірено: здорова самооцінка не тільки допомагає в бізнесі та особистому житті, але й чинить омолоджуючу дію на організм!

Як відомо, всі ми «родом з дитинства»: якщо батьки невтомно повторюють дитині, що вона нічого не вміє і в неї нічого ніколи не виходить, велика ймовірність, що в майбутньому у цієї людини виникнуть великі проблеми. Тому порада батькам: що б не сталося, критикуйте вчинок, а не дитину. І порада тим, хто не може похвалитися «правильними» батьками: пам'ятайте, що, як кажуть американські психологи, ніколи не пізно мати щасливе дитинство!»

І, нарешті, найголовніше: слідуючи вищевказаним порадам підвищення самооцінки, не перестарайтеся, не «лізіть зі шкіри геть». Просто живіть і вірте в те, що зможете досягти всього, чого захочете.

Таблеток для щастя, на жаль, немає. Над тим, щоб його отримати, потрібно працювати. Тільки мудра і впевнена в собі людина отримує в нагороду щастя. Якщо у вас низька самооцінка, то вам буде складно заслужити визнання від інших людей, досягти успіхів у роботі та знайти свою другу половинку. Коли людина цінує себе, вона здатна згорнути гори! Ця стаття присвячена людській самооцінці та щастю.

Що таке самооцінка?

Самооцінка – це насамперед ваше реальне сприйняття свого місця у світі та того, що з вами відбувається. Багато людей задають питання про те, як її підвищити. Однозначної відповіді це питання ви знайдете ніде. Важливо розібратися в собі, дати адекватну оцінку власним вчинкам, успіхам та здібностям. Якщо ви не вірите у свої сили, то ніколи нічого не досягнете. Низька самооцінка завжди протистоїть щастю.

Слід сказати, що кожній людині рано чи пізно доводиться оцінювати інших людей. Наприклад, їх поведінка, манери чи зовнішній вигляд. Критерії ідеалу були закладені в наше створення ще в ранньому дитинстві. Результат дозволяє нам зрозуміти, як ми ставимося до певної людини чи предмета насправді. Після створення сформувало враження, воно доповнює готовий образ новими деталями. Ось чому кажуть, що перше знайомство найважливіше. Нашу особисту самооцінку формують багато чинників. Думка людей є головною з них. Так само, як оцінюємо ми, оцінюють і нас.

Як підвищити самооцінку та навіщо це робити?

Ви ніколи не замислювалися, чому одним людям щастить більше, ніж іншим? Все, що з вами відбувається, закладено у голові. Успіх приходить лише до тих, хто справді по-справжньому цього хоче. Наші переконання та думки – це той фундамент, на якому будується все життя. Якщо ви цього не зрозумієте, не зможете стати успішнішими та щасливішими.

Є люди, які на підсвідомому рівні не дозволяють собі прийти до успіху в їхнє життя. Переконання та думки створюють якийсь блок. Також часто вони думають про те, що їм потрібно набагато більше, ніж вони вже мають. Перераховують, чому цього варті, а потім починають звинувачувати себе у недосконалості. Їм на думку починають спадати різні думки, мовляв, треба більше працювати, опинятися в потрібному місці в потрібний момент і т. д. Саме такі судження формують низьку самооцінку. Потрібно жити тут і зараз, радіючи кожній прожитій миті. Відганяйте негативні думки, інакше вони вас з'їдять.

Наведемо приклад маленьких дітей. Вони ніколи не думають про себе погано. Це розуміння закладено природою. З роками людина обростає комплексами, невпевненістю у собі та заниженою самооцінкою. Це заважає одержати бажане. Варто лише поставити перед собою чітку мету та повірити в себе, як життя налагодиться саме собою. У вас відбуватимуться вдалі збіги, приємні події та щасливі зустрічі. Любов до себе – це ключ до щастя.

Думки та вчинки

Як підвищити самооцінку та впевненість у собі? Відповідь проста. Потрібно просто радіти життю без жодної причини. Прокидаючись уранці, посміхайтеся собі у дзеркалі. Коли ми набуваємо впевненості, ми стаємо світлішими, красивішими, привабливішими та цікавішими оточуючим нам людям. Не спілкуйтеся з тими, хто вам заздрить чи бажає зла. Це не принесе вам щастя, якого ви прагнете. Відсуньте страхи та побоювання. Просто дійте! Не думайте, що у невдачах винні люди чи обставини. Все це неправда – ми створюємо життя власними руками та обираємо собі друзів самостійно.

Самооцінка у дітей

Багато хто запитує про те, як підвищити самооцінку дитині. Потрібно завжди його хвалити. Хоч і при народженні у малюка немає комплексів, вони з часом можуть з'явитися. У підлітковому віці починають виявлятися найгірші якості. Давайте розберемося, чому це відбувається?

Справа в тому, що людина формує думку про себе відповідно до того, що чує і бачить у своєму оточенні та в сім'ї. Ми живемо у світі стандартів. Багато батьків називають своїх дітей «дірявою головою», «розтяпою», «невміхою», вважаючи ці прізвиська цілком невинними. Згодом вони формують у дитини низьку самооцінку. Він рідше виявляє ініціативу, стає невпевненим у своїх силах і намагається уникати серйозних завдань. Діти, яких постійно лаяли батьки, рідко досягають успіху. Не забувайте про те, що визнання оточуючих і особистий успіх залежать від впевненості в собі. Дуже важливо вчасно дізнатися, як підвищити самооцінку дитині. Необхідно довіряти йому складні завдання, а після виконання хвалити і винагороджувати. Є різні діти. Деяким дуже важливим є суспільне схвалення.

Оскільки самооцінка формується у дитинстві, саме батьки закладають її основи. Якщо постійно лаяти своє чадо, воно виросте нещасним через брак батьківського кохання. У школі вчителі постійно стверджують у тому, що думати себе - це погано, егоїстично. Те, що дитина чує від оточуючих, сприймається ним буквально. Однолітки також часто бувають жорстокими. Висміюють особисті якості та звинувачують у недоліках. В результаті планка дитини падає настільки сильно, що у підлітковому віці вона не може себе повністю реалізувати. Більше того, почувається нещасним та втраченим. У разі батькам необхідно міцно замислитися над тим, як підвищити самооцінку підлітку. Слід постійно відзначати його і заохочувати їх. Також важливо хвалити свою дитину просто за те, що вона є.

Але не варто покладатися на те, що низька самооцінка виникає виключно з вини батьків або людей. Невдачі, депресії, стреси можуть придушити впевненість навіть у дорослої цілком успішної людини. Не всі здатні адекватно оцінювати свої вчинки, здобутки, риси характеру та вміння. Погодьтеся, що розставання з коханим, звільнення, фінансова криза, смерть близької людини можуть спричинити низьку самооцінку. Результатом є те, що невпевнена людина вважає себе недостойною всіх благ. Для нього не має значення, чи так вважають оточуючі. У своїх очах він вигладить невдахою, навіть якщо інші вважають його успішним.

Самооцінка людини буває трьох видів:

• Адекватна. До неї має прагнути кожен. Людина з такою самооцінкою бачить у собі та інших людей лише позитивні якості, не помічаючи недоліки та слабкості.
• Підвищена. Люди бачать у собі виключно сильні сторони характеру, геть-чисто відсікаючи недоліки. Така зарозумілість призводить до того, що інші їм здаються гіршими. Зарозумілість - закономірна проблема щодо оточуючих.
• Занижена. Людина вважає себе гіршою за інших. Він думає, що не вартий привілеїв і бонусів на роботі, не заслуговує на хороше ставлення своїх колег, родичів, друзів, сім'ї. Такий стан нерідко супроводжується почуттям провини. Саме тому найпоширеніша порада психолога, як підвищити самооцінку, - полюбити та прийняти себе з усіма недоліками. Повірте, що це працює.

Це зробити дуже непросто. Саме тому ми викладемо певні методи, які допоможуть людині зрозуміти себе та адекватно оцінити свої вчинки.

1. Візьміть чистий аркуш паперу та ручку. Напишіть на ньому свої здобутки, починаючи з дитинства. Сюди можна написати, що ви зробили зарядку, познайомилися із приємною людиною, закохалися чи знайшли хорошу роботу. Пишіть усе, що вважаєте своїми особистими перемогами. Важливо не лише скласти список, а й регулярно поповнювати його. Це додасть вам додатковий стимул, щоб робити щодня хоч і маленькі, але подвиги. Таким чином ви зможете помічати свої переваги. Завдяки цьому методу ви більше не ставитимете питання про те, як підвищити самооцінку. Психологія особистості каже, що ця система справді працює. Якщо не вірите - спробуйте і переконайтесь у цьому самі.
2. Дуже важливо мотивувати себе. Як ми вже говорили раніше, головною причиною заниженої самооцінки є невдачі, стресові ситуації, депресії та неувага оточуючих. Загалом, негативне сприйняття себе або подій, що відбуваються з вами. Дозвольте собі розслабитися та відпустити ситуацію. Легка медитація дозволить хоча б на п'ять хвилин забути про всі проблеми, які вас дуже турбують. Займіться йогою. Вона допоможе вам заглянути всередину себе та зняти блоки.
3. Знайдіть для себе якесь захоплення чи хобі, де вам вдасться досягти успіхів. Займіться силовими вправами у тренажерному залі чи малюванням. Головне, щоб це заняття принесло внутрішнє задоволення.
4. Остання порада про те, як підвищити самооцінку людині, така: слід скласти список усіх позитивних якостей (не менше 20) та повісити його на холодильник. Щоразу, коли вам буде сумно, ви дивитися на перелік своїх успіхів. Це допоможе полюбити себе хоча б на третину.

Все ж таки головною відповіддю на питання про те, як підвищити самооцінку, є те, що в жодному разі не можна порівнювати себе з іншими людьми. Не дивіться на сусідку, яка вийшла заміж за олігарха, чи однокласника, який отримав високу посаду у найбільшій клініці міста. Все це до вас не має жодного стосунку. Зрозумійте, у цих людей своє життя зі своїми проблемами. Цілком можливо, що вони нещасливі. І ще, слід постійно собі нагадувати, що в цьому світі є величезна кількість людей, які досягли більше за вас, але не менше і тих, хто не має нічого порівняно з вами. Усі люди дуже різні. Огляньтеся: можливо, хтось дивиться на вас захопленими очима, бажаючи прожити ваше життя, яке ви не цінуєте.

Як жінці набути впевненості у собі?

Багато жінок не можуть влаштувати своє особисте життя. Психологи вважають, що виною цьому – невпевненість у собі. Для них також є поради про те, як підвищити самооцінку та полюбити себе. Спочатку варто сказати, що жінки більш емоційні, ніж представники чоловічої статі. Саме тому їм властиво комплексувати через свої недоліки. Крім того, жінки більш навіювані та довірливі. Схильні до образ і депресій. Слід зазначити, що існує чимало способів підняти свою самооцінку, що застосовується виключно до жіночої статі. Ніщо так не піднімає настрій, як похід у улюблений магазин, гарна зачіска чи нова сукня. Для представниці прекрасної статі достатньо зрозуміти, що вона гарна, і тоді весь світ впаде до її ніг. Життя придбає фарби, і розквітне кохання.

Милі пані, запам'ятайте: щоб подобатися чоловікам, ви повинні полюбити себе. Для цього потрібно небагато. Сходіть у салон краси та на вечірку. Відірвіться на повну, виплесніть всі свої емоції. Запишіться до танцювальної групи, на фітнес або йогу. Там ви зможете по-новому поглянути на себе та своє тіло, помітити в собі те, чого раніше не помічали. Спорт допомагає зняти стрес, а фізичні навантаження підвищують настрій. Не забудьте, що ви також придбаєте гарну фігуру, якщо регулярно відвідуватимете заняття, а це важливо.

Іноді чоловіки запитують, як підвищити самооцінку жінці. Їм можна порадити лише одне: частіше робити своїм коханим компліменти. Це дуже важливо. Жінка повинна відчувати себе бажано та коханою. Тільки тоді вона зможе відчути себе по-справжньому щасливою. Якщо чоловік хоче, щоб його кохана відчувала себе комфортно, він повинен час від часу робити приємні подарунки, наприклад, абонемент до фітнес-клубу, на спа-процедури або масаж. Тепер чоловіки знають, як підвищити самооцінку дівчині. Після того, як ви почнете приділяти увагу своїй коханій, вона зміниться. І на знак подяки зробить все, що ви забажаєте.

Як набути впевненості у собі після розлучення чи розлучення?

Для жінки розлучення з чоловіком або розлучення з коханою людиною ніколи не проходять безвісти. Сімейне життя дуже важливе для обох сторін, його не можна просто взяти та перекреслити. У душі залишаються шрами, які гояться тривалий час. Жінки сприйнятливіші до розлучення. Дівчаткам змалку закладали думку про те, що вони - хранительки вогнища. Саме тому зруйнований шлюб сприймається жінкою як власна вина. Якщо причиною розлучення стала зрада чоловіка, самооцінка падає нижче за плінтус. У голові поселяються думки про те, що суперниця виявилася кращою. Насправді, це неправда. Просто чоловіки завжди шукають різноманітності. Є й такі, яким потрібно постійно відчувати смак ризику. Вони не ставляться до відносин серйозно, а шукають лише пристрасть. Навіщо вам чоловік, який не поважає вас?

Любов до себе - ключ до щастя та успіху

Для того щоб отримати заповітний ключик, необхідно слідувати дуже простою методикою, присвяченою тому, як підвищити самооцінку після розлучення. Її головною метою є самоаналіз. Сядьте і подумайте над тим, що вас турбує найбільше. Ставте собі конкретні питання, на які ви давно мрієте отримати відповіді. Потім вимкніть ваші думки і постарайтеся почути свій внутрішній голос. Психологи стверджують, що відповіді питання криються в нас самих. Якщо вперше не вийде, не впадайте у відчай, спробуйте ще. Головне ваше завдання – відключити думки.

Для того, щоб забути людину, достатньо пробачити. Це простіше, ніж ви вважаєте. Ляжте на підлогу, витягніть ноги і закрийте очі. Прокрутіть у голові ситуацію, яка вам неприємна. Постарайтеся змінити її і подумки висловити те, що у вас накипіло. Потім уявіть, що ви кажете людині про своє прощення. Завжди повторюйте собі, що шлюб – це не лише фрагмент із життя, це джерело досвіду. Дякуйте Всесвіту за те, що дала вам шанс випробувати те, що ви випробували в житті і подолати всі труднощі. Після того як ви наведете порядок у себе в голові, вам більше не доведеться дивитися фільми та читати книжки про те, як підвищити самооцінку та впевненість у собі. Ви просто знатимете, що на кожне питання є своя відповідь, яка знаходиться у вас у душі.

Щоденник успіху

Щоб стати щасливою, необхідно постійно фіксувати свої досягнення на папері. Записуйте компліменти, які вам зробили, приємні зустрічі з друзями та те, як ви чудово виглядаєте сьогодні. Ви можете писати там все, що завгодно. Зауважте приємні дрібниці. Мине час, і ви перечитуватимете написане з посмішкою та гордістю.

Карта бажань

Відповісти на питання, як підвищити самооцінку жінці, допоможе карта бажань. Візьміть ватман та наклейте посередині своє фото. Виріжте з різних журналів красиві картинки та приклейте їх поряд із вашим портретом. Вони мають символізувати успіх, щастя, здоров'я, багатство та красу. Повісьте плакат прямо на стіну. Прокидаючись вранці, ви дивитися на нього і посміхатиметься. Карта бажань – це модель вашого ідеального життя. Через деякий час мрії почнуть збуватись.

Як чоловікові стати впевненішим?

Чоловіки теж страждають на занижену самооцінку, проте, на відміну від жінок, не завжди це показують. Їм невластиві слабкість та прояв емоцій. Для того щоб відповісти на питання про те, як підвищити самооцінку чоловіка, необхідно спочатку заглибитись у суть проблеми. Подумайте, коли у вашому житті стався переломний момент і що цьому допомогло. Оцініть свої сильні та слабкі сторони. Намагайтеся подивитися на себе збоку. Коли ви зрозумієте, що саме робили не так, зможете рухатись далі. Не варто занадто лаяти себе. Намагайтеся просто тверезо оцінити ситуацію. Тепер перейдемо до конкретних порад та рекомендацій щодо того, як підвищити самооцінку хлопцю.

Що потрібно чоловікові для того, щоб стати впевненим у собі?

1. Інтелект. Розвивайтесь. Читайте більше книг, цікавтеся тим, що відбувається у світі. Спілкуйтеся з розумними людьми. Розумний чоловік завжди виділяється із натовпу.
2. Спорт. Запишіться до тренажерного залу, займіться плаванням, баскетболом чи футболом. Головне – регулярно займатися. В результаті ви не тільки позбудетеся депресії, але й придбаєте красиве тіло. Тільки уявіть, як ви ловитимете на собі захоплені жіночі погляди!
3. Захоплення. Знайдіть собі хобі, де ви зможете максимально проявити себе. Почніть робити щось своїми руками, наприклад, збирати моделі кораблів або робити меблі. Якщо ви творча особистість, живопис – саме те, що потрібно. Не бійтеся ставити на собі експерименти та пробувати щось нове. Ви запитаєте: "Як підвищити самооцінку чоловіка за допомогою хобі?" Дуже просто. Від результатів своєї праці залежить самоповага. Головне – робити те, що дійсно подобається.

Дотримуючись всіх цих пунктів, ви легко зможете не тільки підняти собі самооцінку, а й вирости в очах оточуючих людей. Головне – не відкладати все на завтра. Ми живемо тут і зараз – пам'ятайте про це.

Багато чоловіків почуваються неспроможними через те, що в дитинстві не відчували батьківського плеча. Нерідко жінки задають психологам одне й те саме питання: "Як підвищити самооцінку чоловіка?" Необхідно знайти йому наставника, який буде прикладом. В одних це вірний друг, в інших – батько. Якщо у вашого коханого немає нікого, хто міг би у скрутну хвилину дати пораду, постарайтеся знайти таку людину. У ролі наставника може виступити навіть тренер у тренажерному залі.

Свою самооцінку формуємо ми самі. Головне - полюбити себе та поставити мету. У вас все вийде!