Продуктите стават все по-скъпи. Заплатите са в застой. Според статистиката средното семейство харчи повече от половината от доходите си за храна. Но има и други разходи - комунални услуги, транспорт, здравеопазване, облекло, образование и т.н.

Възможно ли е да се храним разнообразно, но в същото време да пестим храна? Отговорът е да. Както се казва: „Една стотинка спестява рубла“.

Нека да разгледаме най-ефективните и доказани съвети за спестяване.

Използвайки нашите съвети, ще се научите да подхождате рационално към въпроса за закупуване на хранителни стоки и след няколко месеца ще бъдете приятно изненадани от спестената сума.

Ще имаш нужда:

Не отивайте в магазина без списък

Когато отивате в магазина, не забравяйте да запишете всичко, което трябва да закупите предварително.

Ако не обичате да се разхождате с бележник и химикал, изтеглете специално приложение за вашия смартфон. По-рядко ще правите спонтанни покупки и след известно време напълно ще се отървете от вредния навик.

Избягвайте безсмислените скитания из супермаркета, като добавяте ненужни артикули в пазарската си количка.

Не отивайте в отдела за продукти гладни

Когато почувствате глад, ароматните сладкиши, колбаси и шоколад изглеждат особено апетитни. На празен стомах има желание да купите всичко наведнъж. Не се поддавайте на изкушението. Когато се приберете и утолите глада си, разбирате, че сте купили много ненужни неща.

Ако е възможно, не забравяйте да вземете лека закуска, когато пазарувате хранителни стоки. Ако не, следвайте стриктно списъка, който съставихте по-рано.

По-добре е да оставите децата вкъщи

Детето със сигурност ще иска нова играчка Kinder, Chupa Chups или всички заедно. Избухвайки в магазина, децата лесно получават това, което искат. И вие сами искате да поглезите детето си с екстри и дрънкулки.

Планирайте менюто си за седмицата/месеца

1. Разработете семейно меню, първо за три дни, след това за седмица, след това за две.
2. Когато отидете в магазин или пазар, ще имате представа от какви продукти се нуждаете и в какво количество.
3. Правете ястия със сезонни плодове и зеленчуци, които са здравословни и евтини.
4. Имайки изготвено меню, ще знаете приблизително къде и какво можете да закупите.

Вече няма да е необходимо да стоите на рафтовете на супермаркетите и да питате: „Какво да сготвя за вечеря“. Всичко вече е обмислено предварително.

Вземете ограничена сума пари

Планирайки предварително менюто си и написвайки списък с хранителни стоки, ще разберете приблизително колко пари ви трябват. Вземете точно тази сума.Знаейки, че в портфейла ви има ясно определена сума пари за хранителни стоки, ръката ви няма да посегне към ненужни опаковки.

шега: Парите са зло! Идваш в магазина, просто няма достатъчно зло 🙂 🙂 🙂

Гответе у дома и не купувайте бърза храна

Пригответе обяд у дома предварително, за да го вземете със себе си на работа. Трудно е да се спестят пари, когато се храните в кафенета и ресторанти.

Що се отнася до бързото хранене: хот-дог, купени пици и хамбургери - това е скъпо и вредно.

Разбира се, можете да си позволите такава слабост веднъж месечно, но не превръщайте такава закуска в обичайното си хранене.

Забравете за вредните напитки

Премахнете от диетата:

Сладка газирана вода;
- сок в торбички;
- енергийни напитки.

Включете в диетата си:

Минерална вода;
- домашно приготвени плодови сокове;
- домашно желе.

Също така насърчавайте децата да пият здравословни напитки.

Следвайте промоции

• Супермаркетите често предлагат отстъпки - следете за промоционални оферти;
• Можете да закупите висококачествени стабилни стоки с резерв.

Основното нещо е да обърнете внимание на срока на годност на продуктите и да не приемате нетрайни стоки „за всеки случай“.

Носете кошница, а не количка.

Колкото по-голям е капацитетът за съхранение на покупките, толкова повече искате да купувате.

Забелязали ли сте, че в някои супермаркети изобщо няма малки кошници, а само колички? Това е често срещан трик. Купувачът трудно носи покупките си в ръцете си, взема количка. В резултат на това той влага два пъти повече от планираното.

Пригответе си продуктите сами

• Отглеждайте зеленина на перваза на прозореца, покълвайте зърна;
• Ако имате частна къща и зеленчукова градина, домашно отглежданите зеленчуци и овощни дървета ще ви свършат добра работа;
• Печете хляб – в сравнение с този от магазина той е и по-вкусен, и по-рентабилен; пригответе пайове и бисквитки у дома вместо купените. За да направите това, ви предлагаме да разберете, тъй като печенето на мая води до наднормено тегло. Можете да закупите машина за хляб веднъж и да спестите от печени продукти през останалото време. Но помнете това.
• Ходете на риболов, събирайте горски плодове и гъби през сезона (но само ако сте добри в тях). На берачите на гъби силно се препоръчва да прочетат нашата статия.

Има различни начини за спестяване на разходи. Има ситуации, когато финансите са на изчерпване, но заплатата все още не идва. В такива случаи, за да не плащате излишни пари, ще бъде полезно да знаете как лесно и ефективно да спестите храна, какви са правилата на евтина диета и къде да купите евтина храна.

Как да се храним икономично

Съвременните жени се опитват да спестят храна, без да влошават качеството на храната. Домакините измислят много начини, от закупуване в магазини на едро до приготвяне на ястия по рецепти на техните майки и баби: от прости продукти, но с изобретение. Лесно е да спестите храна, без да навредите на здравето си, просто трябва да следвате правилата за разумно хранене. За това:

• планирайте покупките си;
• използвайте продуктите ефективно;
• не обръщайте внимание на маркетингови и рекламни трикове;
• водят записи на разходите;
• планирайте менюто си предварително;
• не трябва да купувате полуготови продукти;
• избягвайте нетрайни храни;
• изберете прясна риба, охладено месо;
• не купувайте мокри зеленчуци и плодове (бързо се развалят);
• съхранявайте нетрайни хранителни продукти у дома;
• направете домашни консумативи: мариновани домати, краставици, конфитюр, мармалад;
• Пригответе си напитки: компот, плодова напитка, желе.

Хранене евтино и здравословно

Модерната домакиня, като помисли, ще създаде вкусно, разнообразно и икономично меню. Този въпрос изисква систематичен подход, желание и въображение. Не се страхувайте да отделите много време: най-трудното е да организирате процеса, а след това той ще ви стане навик. Трябва незабавно да анализирате съдържанието на кухнята. Какво е здравословно в хладилника, има ли плодове, зеленчуци, яйца, млечни продукти? Може би има смисъл да изключите нещо от диетата, например консерви, колбаси, пастети? Какво се съхранява на кухненските рафтове - зърнени храни или инстантни юфка?

След това трябва да създадете меню за седмицата, като вземете предвид вашите кулинарни предпочитания, като не забравяте, че тялото се нуждае от протеини, витамини, микроелементи, въглехидрати и мазнини всеки ден. За да спестите пари при закупуване на хранителни стоки, се препоръчва веднъж седмично да правите обстойно пазаруване. Допълнителен ефект от това ще бъде спестяването на време през следващите дни.

Яжте икономично и вкусно

Храната трябва да е вкусна, но как да го направим по такъв начин, че да спестим храна? Можете да използвате кулинарни трикове за това. Когато купувате, по-добре е да изберете цяло пиле, а не нарязано. Лесно е да готвите супа от крилцата и гърба и да използвате месото, останало върху скелета, за обилна салата като Оливие или пайове. Останалите части на птицата ще направят, например, пилаф или чахохбили.

За да оползотворите по-добре месото, комбинирайте го с гарнитура в едно ястие, а не го гответе отделно. Премахнете а-ла-карт ястията: котлетите са скъп вариант, докато мързеливите зелеви сърми, телешкият строганов или гулашът са по-евтини варианти. Вместо месо използвайте карантии, например можете да направите пълнеж от говеждо сърце.

Икономична храна за семейството

Ако искате да видите как можете лесно и ефективно да спестите пари от хранителни стоки, опитайте да планирате семейното си меню за седмицата. За да направите това, отделете един час свободно време, за да изберете ястия и да направите списък с необходимите продукти. През седмицата няма да се налага да измисляте какво да сготвите за вечеря и след това да тичате до най-близкия магазин, купувайки това, което е в наличност.

Можете да създадете меню в удобна за вас форма: отпечатайте списъка; ръчно писане; създайте шаблон, в който да редувате ястия всяка седмица или да добавяте нови. При този подход е важно да се има предвид, че топла храна може да се приготви за 2-3 дни, например супа или печено. Можете да сервирате различни гарнитури към риба или месни продукти. Салатите обаче се консумират най-добре пресни, приготвянето им не отнема много време.

Как да спестите от покупки

Разходите за закупуване на хранителни стоки заемат до 35% от семейния бюджет. Ако подходите рационално към този процес, можете да спестите пари. Когато отивате в магазина, вземете предварително изготвен списък, за да не купувате ненужни продукти и да не забравяте какво ви трябва.

Купувайте продукти във фабрична опаковка (олио, чай, кафе, паста), където са по-евтини. Но за месо, плодове и зеленчуци е по-добре да отидете на пазара или в доверен магазин - в евтините хипермаркети те рядко са с добро качество.

Магазините често провеждат промоции и разпродажби - следете ги и не пропускайте възможността да спестите пари от продукти.

Продукти по тегло

Купувайте насипни стоки, бонбони, бисквити, сладкиши на едро. По този начин няма да плащате повече за опаковка. Това ще ви позволи да спестите до 20% от продуктите. По-добре е да купувате захар и сол през зимата, когато сезонът на консервиране все още не е настъпил. Също така се препоръчва да се вземат зърнени култури по тегло и за предпочитане от местно производство. Този подход ще спести семейни пари.

Пазаруване на хранителни стоки за месец

Създаването на списък за пазаруване за месеца не е толкова непосилна задача, колкото може да изглежда. За да направите това, в рамките на 2-3 месеца трябва да запишете информация за това какво, колко и на каква цена е закупено. Ефектът от правенето на такива бележки няма да отнеме много време: ще имате картина в главата си и всичко ще бъде подредено. Покупките на едро не трябва да се правят в малки магазини, по-добре е да отидете в супермаркет.

Промоции и отстъпки

Големите магазини редовно провеждат промоции на определени групи продукти. Това не означава, че продуктите са с лошо качество или с приближаващ срок на годност. За да проследявате отстъпки, можете да използвате съвременни технологии, например да инсталирате мобилното приложение Edadil. Услугата намира и сравнява цените за конкретни продукти.

Почти всички търговски обекти са въвели система от карти за отстъпка, която ви позволява да правите покупки на по-ниски цени. Въпреки това, ако случайно попаднете на страхотна оферта за артикул, който не е в списъка ви, не го купувайте. Бъдете наясно с цените, за да не попаднете на маркетингов трик, при който намалената цена е същата като първоначалната цена.

Как да купувате хранителни стоки правилно

Когато избирате храни, е полезно да четете етикетите и да разбирате тяхното съдържание. Включените съставки са подредени в низходящ ред. Така че, ако етикетът изброява първо зърната, тогава съдържанието му преобладава над останалите компоненти, съдържащи се в кутията. Не приемайте продукти, в които захарта е на първо място, солта също не трябва да е на първо място. Нежелателно е броят на компонентите да е повече от 5-6. Изберете продукти с дълъг срок на годност. Когато купувате замразени храни, съхранявайте ги в изолирани торбички.

Как да спестим храна по време на криза

Основният съвет за „антикризисното“ хранене е да приготвяте храната си сами, като се стараете да не купувате полуготови продукти. За да направите това, не е нужно да отделяте много време, усилия и пари, просто трябва да подходите разумно към проблема. В резултат на това ще получите вкусна и здравословна храна у дома на бюджетна цена. Зърнените и бобовите култури са лесни за приготвяне, питателни и лесно смилаеми.

• Елда, нахут, леща, булгур и боб мунг вървят добре със зеленчуци и са подходящи за гарнитура.
• Можете лесно да направите супа или пилаф от незаслужено забравен перлен ечемик (цена 30 рубли).
• Покълналите нахут и леща са подходящи за салати и гарнитури.
• Крокетите се приготвят лесно от ориз, смесен с подправки и сирене.

Обикновените картофи са достъпни и предлагат много възможности за готвене: пържени, задушени, варени, на пара, печени. Вкусен и здравословен зеленчук може да украси празнична маса. Не забравяйте за подправките: една умела комбинация може лесно да придаде нов акцент на обикновените ястия. Използването на куркума, мента, кимион ще добави "индийски" вкус, докато соевият сос и джинджифил ще добавят "японски" вкус.

Как да спестим пари от храна.

Цените на храните растат неумолимо, заплатите не растат, затова мнозина искат да направят менюто си по-евтино. Възможно ли е да спестите от храна? Със сигурност! Изучавайки темата за спестяване на храна, можете значително да намалите разходите и да научите ефективно управление.

Магазините надценяват цените на продуктите от 20 до 50%. Например, ако цената на задушеното месо е 50 рубли, тогава никъде в магазина няма да намерим буркан по-евтин от 60. Какво да кажа, за да намерим задушено месо на тази цена, все още трябва да опитаме. Можете да спестите от покупки на храна от 3 до 5 хилядирубли на месец. Тези пари могат да бъдат спестени, поставени в банка срещу лихва, увеличавайки спестяванията всяка година.

Ако спестявате 3 хиляди рубли всеки месец при 15% годишно, за 10 години можете да натрупате повече от 800 хиляди рубли, а след 20 години вече ще имате 4,5 милиона в сметката си. Не са лоши пари, нали? В крайна сметка това време ще мине по един или друг начин, но в този случай ще имате 4,5 милиона повече.

Преди да започнете да спестявате пари за храна, трябва да се научите как да планирате семейния бюджет. Пазете разписките си - те ще ви помогнат да направите всички необходими изчисления. За да направите това, вземете обикновен бележник или използвайте програмата Excel. Най-простият вариант е да създадете таблица с три колони: „приходи“, „разходи“, „общо“. В първия запишете данни за месечната си заплата, във втория - сумата, изразходвана за храна, в третия - оставащата сума на средствата.

След няколко месеца ще можете да прецените колко харчите в момента за храна. Твърде много?Помислете какви продукти купувате и дали наистина имате нужда от тях. В отделен ред запишете продуктите, които можете да откажете.

Например, ако обичате чипс и редовно пиете газирани напитки, помислете дали си струва да съсипете здравето си и да харчите толкова пари за него? Може би в даден момент сумата няма да ви се стори голяма, но до месец-три вече ще се събере прилична сума и вероятно ще изберете да си купите нещо по-ценно с тези пари.

Посетете магазина, като използвате съветите по-долу. Продължавайте да записвате разходите си и след няколко месеца ще можете да проследите колко сте спестили.

Визуално видео за това как да спестите храна

Как хората спестяват от храна

Всички посещаваме хранителни магазини и супермаркети. Те ни предлагат огромен избор от различни продукти. Често купувачите губят главите си и харчат много пари, закупувайки всъщност напълно ненужни стоки. И така, как можете да се научите да спестявате от хранителни стоки, като използвате прости правила за поведение в магазина? Следвайте тези съвети от хора, които успешно пестят от храна, те ще ви помогнат да се отървете от много разходи:

Преди да отидете до супермаркета, не забравяйте да си направите списък с хранителни стоки и да го следвате стриктно. Има приложения, които могат да ви помогнат с това - МикономияИ " Купете хляб!».

Когато се разхождате из магазина, не се изкушавайте да купувате артикули, които не са в предварително съставения списък. Да, те могат да привлекат вниманието ви. Може да има отстъпка за тях - и то само днес! Но повярвайте ми, нямате нужда от тях.

Хората спестяват от хранителни стоки, пазарувайки в магазини на едро и малки магазини на едро. Недостатъкът на този вариант е, че такива места обикновено се намират в провинцията или в индустриална зона. Ако имате кола, няма да е трудно да стигнете до магазина. Ако това не е възможно, изберете супермаркети с минимална надценка - напр. Auchanили Лента.

• Центровете за търговия на едро обикновено не продават стоки на дребно. Обединете се с вашите роднини или приятели, за да пазарувате заедно в магазините на едро.

Направете списък с хранителни продукти, от които семейството ви се нуждае. Обикновено това включва зеленчуци, млечни продукти, месо, зърнени храни и чай. Когато посещавате големи магазини, сравнете цените на тези продукти и ги запишете в тетрадка. По този начин можете да разберете кой магазин ще ви спести най-много пари.

Плаща се само в брой.

Когато плащате с банкови карти, няма да усетите колко харчите – това увеличава риска от непланирани покупки. Можете да вземете ограничено количество пари в брой в магазина, за да не се изкушавате да харчите повече.

Обикновено най-скъпите артикули се намират на нивото на очите на купувача. Обърнете внимание на долните и горните рафтове.

Вместо количка използвайте по-малки кошници. Те побират много по-малко храна.

Хората спестяват храна, като похапват преди да отидат до магазина. Не пазарувайте гладни. Според статистиката около 20% от излишните разходи се правят поради глад. Това ще ви накара да купувате много повече продукти, отколкото наистина имате нужда.

Система за отстъпки и промоции

Темата за картите за отстъпки в супермаркетите изисква специално внимание. Това е карта, с която можете да намалите сумата на покупката в крайната касова бележка. Някои супермаркети предлагат да ги издават безплатно, докато други ще изискват от вас да платите малка сума. Но те наистина могат да ви помогнат да спестите пари, ако посетите само един магазин. Как да се научим да пестим пари от хранителни стоки с помощта на карти за отстъпка?

Различните супермаркети налагат големи отстъпки - те обикновено варират от 3 до 10%. Най-добре е да изберете най-евтиния магазин, който има собствена система за отстъпки. Понякога промоциите важат само за определена група продукти, но най-често - за целия асортимент на магазина. Всеки конкретен случай има свои собствени условия. За да ги разберете и да попълните заявление за получаване на карта, свържете се с касата, информационното бюро или администрацията на магазина.

• Бъдете внимателни с бонусите или точките.В рекламата пише, че като ги натрупате, можете да спечелите награда. Този метод не е много ефективен, освен ако не се нуждаете от артикул от списъка с награди - за да натрупате бонуси, ще похарчите много по-голяма сума за закупуване на ненужни продукти. Обикновено такива промоции са от полза само за супермаркета.

Готвене и спестяване на храна: как да харчите по-малко?

Да приемем, че сте избрали идеалния супермаркет за вашия портфейл. Тук има отлична система за отстъпки, бюджетни цени, направихте ли списък и отивате да пазарувате? Страхотен! Следните съвети ще ви помогнат да спестите още повече:

1. Първо, сменете скъпи продуктидо техните евтини аналози. Премахнете прясната риба от диетата си, ако цените внезапно скочат - вместо това опитайте да купите например птиче месо. Важно е да купувате охладено месо, а не замразено, където надплащате по тегло за лед. Купете розова сьомга вместо пъстърва, заменете моцарела със сирене Adyghe.
2. Мисля относно карантия. От време на време вместо месо можете да си купите дроб или сърце – така ще спестите пари и ще подобрите готварските си умения.
3. Проверете уебсайтове за готвене. Там можете да намерите интересни и бюджетни рецепти - това ще ви помогне да създадете списък за пазаруване.

Ако обичате квас, направете го сами. Направете свои собствени кнедли, не купувайте замразени палачинки - можете да спестите много от всичко това! Опитайте се да приготвите храна в съответствие със сезона - закупуването на пресни домати и краставици през зимата е нерентабилно, но можете спокойно да поставите зеле и моркови в кошницата. Обикновено местните стоки са много по-евтини от чуждестранните. Можете да купувате немити зеленчуци, те са по-евтини и издържат по-дълго.

Можете сами да отглеждате зеленина на перваза на прозореца, това не само ще ви позволи да спестите много, но и ще украсите интериора на кухнята.

Помислете дали някои продукти могат да бъдат заменени. Често продуктите на рекламирана компания не се различават по качество от по-евтиния вариант - когато ги купувате, плащате надплащане за марката. Проучете пазара и състава на любимите си продукти.

Основното правило за спестяване на пари от храна в кухнята е да не се готви много храна.

Или изхвърляте това, което сте сготвили, или преяждате. И беше възможно да разтегнете продуктите за няколко дни. Обърнете внимание на зърнените храни – те са вкусен, здравословен и евтин вариант. Пакет ориз или елда за 30-40 рубли може да нахрани тричленно семейство 6 пъти.

Проучете обема и грамовете на продуктите. Например, един продукт може да струва няколко рубли по-малко от друг, но по тегло е по-нисък от първия вариант. Нарязаният хляб и колбасите обикновено са по-скъпи от техните собствени " цяло» аналози. Можете сами да нарежете хляба, нали?

• Първо яжте нетрайни храни. Позната ли ви е ситуацията, когато купувате мляко и седмица по-късно изведнъж установявате, че се е развалило? Внимателно следете сроковете на годност на закупените продукти.

Спестяване на семейния бюджет от хранителни стоки

Друг начин да спестите пари е да съставите меню за 7 дни предварително. Как да спестите пари от храна по този начин? Правите списък, отивате в магазина, купувате само необходимите ви продукти, като по този начин спестявате от всичко останало. Можете да разнообразите диетата си по ваш вкус, можете да включите любимите си ястия в седмичното меню.

Запомнете: да ядете вкусно, не означава да ядете скъпо.

Важен момент при планирането е да съставите меню за седмицата наведнъж, така ще имате ясен план и ще ходите по магазините по-рядко и ще имате по-малко възможности да надхвърляте бюджета. Например, по-долу е бюджетно и здравословно меню за седмицата:

1. понеделник. Овесени ядки със стафиди за закуска, rassolnik с месо за обяд, зеленчуково ризото за вечеря.
2. вторник. Сутрин - палачинки с кондензирано мляко, следобед - зеленчукова салата и картофена запеканка, вечер - елда с котлети.
3. сряда. Закуска - палачинки, обяд - морска паста и борш, за вечеря - лека салата от моркови и зеле, задушено с месо.
4. четвъртък. Млечна каша за закуска, салата от раци и зелева супа за обяд, зеленчукова яхния за вечеря, желе или сладкиши за десерт.
5. петък. Сандвичи с наденица сутрин, за обяд - салата и супа със сирене, вечеря - пържени картофи с месо.
6. Събота. Закуска: каша от грис, обяд: домашно приготвени кнедли, вечеря - ориз с пържена риба.
7. неделя. Сутрин - бъркани яйца, следобед - супа, вечер - мързеливи сърми.

Сега знаете основните правила за това как да спестите пари в семейството си от хранителни стоки. Дали да направите това или не, зависи изцяло от вас. Един скъп продукт не е непременно полезен продукт. Много диетолози смятат, че спестяването на храна може да се направи без вреда за здравето. Просто трябва правилно да разпределите и планирате бюджета си и да се придържате към простите принципи, представени в статията. Харчете парите си разумно – парите никога не са твърде много!

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter! Благодаря ви много за помощта, тя е много важна за нас и нашите читатели!

Първото нещо, което финансовите експерти ще кажат, когато се опитвате да спестите пари от храна, е да спрете да ядете навън и да започнете да готвите сами. Но понякога това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Не само готвенето изисква време, усилия и креативност, но и планирането на менюто изисква. Това е добре за планиране на бюджета. Планирането на хранене трябва да се направи преди да отидете до магазина за хранителни стоки, за да сте сигурни, че купувате точно това, от което се нуждаете.

Стратегията за планиране на хранене е важен начин да намалите разходите си за храна. Този метод не само ви помага да спестите пари, но също така може да намали кухненските отпадъци от неизползвана храна или забравени остатъци. Пазаруването от супермаркета е значителен разход за повечето семейства и домакинства, но има начини да го направите по-достъпно.

Съществуват тонове вратички, сделки, купони за отстъпка, нови оферти и просто здрав разум, за да спестите повече. Независимо дали човек е в краткосрочна финансова нестабилност или просто иска да спести за нещо голямо, има много начини да спестите. Ако човек не прави много пари или ако растящите цени на бензина и храната ограничават бюджета му, той може да търси начини да спести пари от хранителни стоки. Важно е наистина да започнете да обмисляте разликата между необходимост и лукс. Може също така да искате да преразгледате навиците си за харчене, просто за да се освободите от дълга или да спестите повече. Един от най-лесните начини да спестите пари от храна е да намалите сумата, която харчите в магазина за хранителни стоки. Ако попаднете в ситуация, в която трябва да спестите пари, можете да опитате определени начини да организирате диетата си икономично.

Изготвяне на план за пазаруване

Спестяването на пари за храна започва още преди да отидете до магазина. Съвети, които трябва да вземете предвид, преди да пазарувате хранителни стоки:

• Напишете списък за пазаруване. Можете да държите бележник и химикал или телефон под ръка в кухнята, за да записвате списъка си за пазаруване. Трябва да добавите към този списък, докато мислите за продуктите, от които се нуждаете през седмицата. Не забравяйте да вземете списъка със себе си, когато пазарувате, за да не забравите нещо. Трябва да купите само това, което е в списъка - това ще опрости бюджета ви.
• Планиране на хранене. Планирайте храненията си предварително и добавете съставки към списъка си за пазаруване.
• Използвайте приложението. За да получите представа колко всъщност харчите за хранителни стоки, можете да използвате приложение, за да преброите покупките си в продължение на няколко седмици, за да получите истинска картина на разходите си за храна. След това можете да опитате да намалите разходите си и да създадете разумен бюджет, към който да се придържате.
• Оставете децата вкъщи. Можете да помолите приятел да гледа децата и да пазарувате без тях. Ще има повече време за сравнение на цените. Въпреки това, воденето на деца до супермаркета от време на време може да бъде добър начин да ги научите как да пестят пари.
• Не ходете гладни в магазина. Трябва да ядете храна или леки закуски, преди да отидете до супермаркета. Когато човек е гладен, той е склонен да купи повече храна.
• Създайте бюджет и използвайте само пари в брой. Трябва да определите бюджет за вашето пазаруване, да теглите пари в брой от банкомат и да носите само пари в брой, когато пазарувате. Не е необходимо да носите пари или карти със себе си, така че можете да харчите само това, което имате. Този стар училищен начин на бюджетиране работеше добре за предишните поколения, преди да имат достъп до кредитни карти.

Спестете пари в супермаркета

Въоръжени с бюджет и списък за пазаруване, време е да увеличите максимално приходите си. Ето няколко идеи за спестяване на пари на касата:

• Купувайте на едро. Покупките на едро трябва да се правят, когато нещата са по-евтини. Купувайте големи порции месо в малки опаковки, за да можете да използвате само това, от което се нуждаете, и замразете останалото, за да го използвате по-късно. Един от най-лесните начини да спестите пари от хранителни стоки е да купувате продукти, които са на разпродажба всяка седмица. Ако знаете, че определен продукт се използва доста често, тогава трябва да се запасите с него. Можете да замразите повече месо за поне три. Някои храни имат много по-дълъг срок на годност. Може да се наложи внимателно да прецените количеството закупен продукт.
• Използвайте заготовки. Пригответе голяма партида ястия в началото на седмицата и ги замразете, за да ги използвате като бърза и лесна закуска. Това може да помогне да избегнете изкушенията да излезете през седмицата. Трябва да се запасите с любимите си продукти, когато бъдат пуснати в продажба.
• Добавете вашите препарати към вашия план за хранене, за да не забравите, че те са там.
• Ходете до магазина по-рядко. Ако обикновено пазарувате хранителни стоки всяка седмица, трябва да опитате да пазарувате веднъж на всеки две седмици. Това ще ви помогне да създадете навик да използвате всичко в хладилника, преди да купите повече.
• Купувайте продукти, произведени във вашата страна. Разликата вероятно няма да е значителна, но спестяванията наистина могат да бъдат значителни.

Важно е да се разбере, че много продукти от различни производители се произвеждат и пакетират в едни и същи фабрики и предприятия.

• Проверете алтернативите. Преди да стигнете до марката, която винаги сте купували, трябва да проверите дали можете да я замените с по-евтина алтернатива.
• Проверете сроковете на годност. Проверете датите „използван до“ и „от“ на опаковката, за да избегнете пилеене на пари за продукти, които не траят дълго.
• Опитайте вегетарианска храна. Месото може да бъде скъпо, така че можете да купите по-малко месо и да се опитате да направите повече ястия, без да го използвате. Лещата и нахута са здравословни алтернативи, които засищат, когато искате да приготвите вегетарианско ястие.
• Намаляване на нездравословната храна. Няма нищо лошо в това да си поглезите от време на време, но поставянето на шоколад, бисквити, чипс и алкохолни напитки в пазарската ви количка всяка седмица ще бъде пагубно за портфейла и талията ви.
• Проверете рафтовете на всички супермаркети. Супермаркетите внимателно планират къде да поставят продуктите около магазина. Артикулите, които са по-скъпи, обикновено са на нивото на очите, така че трябва да отделите време, за да проверите рафтовете отгоре и отдолу за по-евтини алтернативи. Това изисква малко повече работа, но може да има голяма разлика в личния ви резултат.
• Избягвайте импулсивните покупки. Някои магазини за хранителни стоки имат специални коридори с импулсивни покупки, за които човек никога няма да се сети, освен ако не ги види. Ако не можете да се доверите, че ще излезете от магазина, без да купите няколко от тях, трябва напълно да избягвате тези гишета, за да не се изкушите да купувате ненужни артикули. Нещото, което трябва да запомните е, че това, че са евтини, не означава, че са необходими.
• Ценова книга може да ви помогне да спестите пари от продукти, като проследявате моделите на продажби и най-ниската възможна цена на артикул, така че да знаете най-доброто време за запасяване. Освен това продажбите вървят в цикъл и трябва да сте наясно кога да купите, докато артикулът не бъде пуснат в продажба отново. Можете да направите своя собствена ценова книга. Напишете продукта в горната част на лист хартия. След това запишете цената. Каталожна цена на порция вместо цена на единица. Това ще ви помогне да определите колко всъщност да спестите. След като създадете ценова книга, можете да преглеждате бележките си всяка седмица и да записвате артикулите, които се продават, и след това цената на всеки артикул. Можете да използвате това, за да видите най-ниската цена на артикул във всеки магазин.
• Можете да спестите много пари за артикули, ако имате списък за пазаруване. Важно е да се придържате към списъка и да сте сигурни, че всичко е закупено. Това ще ви попречи да правите импулсивна покупка и ще ви помогне да избегнете връщане до магазина. Едно пътуване до магазина, за да вземете нещо, което не е купено, обикновено означава закупуване на няколко артикула, които не са необходими. Списъкът наистина може да ви помогне да спестите пари и време.

Достатъчно е само да направите няколко прости промени, за да спестите пари за храна.

Здравословно хранене на ниски заплати

Фразата „Здравословното хранене е скъпо“ е била казвана повече от веднъж. Можете да се храните здравословно с ограничен бюджет с няколко съвета:

• Замразени горски плодове. Пресните плодове често са много скъпи, особено когато не са в сезон. Замразените горски плодове са много по-евтини и също толкова здравословни. Освен това със замразените горски плодове не е нужно да се притеснявате дали ще ги изядете, преди да са се развалили.
• Овесена каша. Бързите овесени ядки са чудесни за евтино хранене, но закупуването на огромен контейнер обикновени овесени ядки е много по-икономичен вариант. Ако сравните единичната цена на две опаковки, е много по-изгодно да закупите стандартен овес. За опция в движение можете да вземете 1/2 чаша овесени ядки, да ги поставите в съд и да добавите гореща вода. Плюс това, пакетите овесени ядки за бързо приготвяне често са пълни с добавена захар. Най-добре е да подсладите чинията си с по-естествени опции, като размразени замразени горски плодове.
• Рибни консерви. Всеки разбира, че трябва да ядете повече риба, тъй като тя е богата на омега-3, но закупуването на прясна риба не винаги е достъпно. Вместо това можете да размените прясна сьомга за консервирана сьомга, която е много по-евтина и все още може да осигури онези здравословни омега-3 в диетата.

Салатата от консервирана сьомга е вкусна опция за следобедна закуска.

• Тофу като протеинова опция. Тофуто понякога получава лоша слава заради меката си текстура и вкус, но изборът му пред скъпия животински протеин може да ви спести много пари. Като здравословен източник на протеин, тофу е страхотно за осигуряване на всички витамини за малка част от цената.
• Ядки и сушени плодове. Протеиновите блокчета са добра закуска, но купуването им всяка седмица определено натоварва бюджета ви. Вместо това можете да ядете сушени плодове като фурми, сини сливи, ядки и да запазите блокчетата си за специално лакомство. Яденето на сушени плодове и ядки прави малката закуска много засищаща.

Преди да посетите супермаркета, трябва да погледнете календара си. Трябва да планирате храненията за всяка вечер и не забравяйте да вземете предвид ястия с много остатъци - като гювечи или домашна пица.

Бюджетно меню за седмицата

Придържането към бюджета, планирането на хранене и готвенето у дома може да ви помогне да спестите сериозни пари. 7-дневният план за хранене използва евтини и лесно достъпни съставки за създаване на вкусни ястия на малка част от цената. Можете да комбинирате този план за обяд с евтини рецепти за закуска и обяд, за да спестите още повече през цялата седмица.

• понеделник Вегетариански спагети. Храненето без месо няколко пъти седмично е полезно за здравето, портфейла ви и околната среда. С 18 грама протеин, тази вегетарианска спагети лазаня е страхотна бюджетна рецепта за редовна употреба.
• вторник. Лесен пържен ориз с пиле. Пържен ориз с много зеленчуци и месо е очевиден избор, когато искате да направите бърза и здравословна вечеря. Ако имате няколко допълнителни глави лук или половината тиквички, които искате да използвате, толкова по-добре: просто добавете всякакви вегетариански варианти. Да бъдеш гъвкав и да използваш това, което имаш, помага да се спестят пари и да се сведат до минимум хранителните отпадъци.
• сряда. Боб обяд. Консервираният боб е достъпна, здравословна и удобна съставка, която добавя протеини и фибри към ястията. Тук консервираният нахут заема мястото на скъпото пиле, но все пак осигурява задоволителен вкус. Загасете зърната, когато бъдат пуснати в продажба, и ги използвайте в салати, супи и други за здравословен и евтин протеин на растителна основа.
• четвъртък. Вегетарианско ризото. Консервиран черен боб и предварително сварен ориз са всичко, от което се нуждаете, за да създадете тази бърза и вкусна закуска.
• петък. Кремообразно пиле, брюкселско зеле и гъби. Пилето се продава често, така че когато това се случи, можете да се запасите и да го съхранявате във фризера. Pasta One Pot използва по-евтини пилешки бутчета, комбинирани със зеленчуци, сушени билки и сирене за вкусна и кремообразна вечеря с едно ястие.
• Събота. Говеждо задушено. По-твърдите парчета месо са достъпни варианти, които просто изискват повече време за готвене, за да станат крехки и сочни, което ги прави идеални за бавно готвене.
• неделя. Ястие с домати тон. Бюджетните рибни консерви като риба тон и сьомга са евтини и удобни опции за бърза, здравословна вечеря. Можете да получите същите ползи за здравето от консервирани храни. Замразената риба може да е по-добър вариант, защото често е по-евтина и можете да я размразите, когато трябва да я сготвите.

Стратегия

Независимо дали искате да направите живота си по-здравословен или просто искате да спестите пари, ето как да използвате проста стратегия за планиране на хранене, която работи:

• Начертайте шаблон с две колони, който оставя място за закуска, обяд и вечеря за всеки ден от седмицата отляво и списък с хранителни стоки отдясно.
• Попълнете всички хранения, които вече са отчетени, като обяд с приятел или безплатни закуски.
• Запознайте се с вашия хладилник и килер. Запасете се с възможно най-много ястия, които могат да бъдат приготвени от продукти, които вече имате в хладилника, като овесени ядки за закуска или паста и сос за вечеря. Ако има остатъци от предходната седмица, трябва да включите и тях.
• Попълнете възможно най-много ястия, които могат да бъдат създадени с помощта на съставки, които вече имате, плюс една или две нови съставки. Например, ако имате останало пиле и пакет ориз, можете да добавите зеленчуци към списъка си и да планирате да направите пържено. Трябва да запомните да следите всички продукти, от които се нуждаете, в дясната колона.
• Допълнете плана си с всякакви други техники, ако е необходимо.
• Купете съставки, които могат да се използват за повече от едно хранене.
• Бъдете честни за това колко планирате да сготвите.
• Следвайте менюто. Ако тези зеленчуци са планирани така, че да могат да се приготвят като зелева салата за обяд тази седмица, тогава зелевата салата трябва да се яде за обяд тази седмица - без изключения.

ТОП 10 начина да спестите повече

Спестяването на пари за хранителни стоки започва преди да отидете до супермаркета. Отделянето на време преди пазаруване, за да се подготвите за пътуването си е важно - инвестираното време наистина ще се изплати.

1. Създайте меню. Въпреки че може да изглежда смешно, особено ако човек е спонтанен тип, когато става въпрос за хранене навън, създаването на меню за това, което планирате да ядете между покупките, е един от най-добрите начини да спестите пари от хранителни стоки. Създаването на меню гарантира, че имате правилните съставки за приготвяне на здравословни ястия у дома, вместо да излизате да ядете или да поръчвате пица. Освен това създаването на меню и списък с необходимите артикули в магазините за хранителни стоки ще ви позволи да купите всичко, от което се нуждаете, с едно пътуване.
2. Създайте стандартизиран списък. В допълнение към артикулите, необходими за обяд, ще трябва да закупите артикули за закуска, обяд, закуски и почистване в магазина за хранителни стоки. Често човек е толкова съсредоточен върху получаването на това, от което се нуждае, за да приготви храна, че важни неща са забравени. Ако не следвам списъка, мога да купя много повече, отколкото ми трябва. За да избегнете този проблем, трябва да направите стандартизиран списък на това, което купувате редовно, като например няколко кутии зърнени храни, един хляб, памперси и перилен препарат. Това спестява много време, тъй като списъкът с продукти винаги ще бъде частично завършен, преди да започнете да купувате.
3. Проверка на продажбите. Магазините за хранителни стоки поставят своята седмична реклама в офиса на местния вестник. Те също ги публикуват онлайн и оставят купчина съобщения на входната врата. Можете да вземете реклама, когато излезе, и да я използвате, за да съставите списък с продукти. Трябва да преглеждате циркулярите на магазините за хранителни стоки всяка седмица, преди да съставите менютата си, и да си водите бележки какво се продава. Ако се продава пиле, трябва да създадете план за хранене въз основа на рецепти за вечеря с пиле. Ако е свинско, тогава трябва да готвите свинското. Ако няма нищо необходимо за продажба, можете да съсредоточите ястията си върху ориз и боб, които са достъпна алтернатива на месото. Като разгледате циркулярите, можете също да разберете дали има артикули, с които трябва да се запасите, докато цената е ниска. Продуктите обикновено се продават на 6-8 седмични цикли, така че ако даден артикул е в продажба тази седмица, трябва да запомните, че е малко вероятно той да бъде в продажба отново след още два месеца.
4. Закупуване на сезонни зеленчуци и плодове. Един от начините да останете здрави е да ядете много пресни плодове и зеленчуци. За съжаление пресните продукти могат да бъдат скъпи. За да намалите разходите за храна, трябва да се опитате да се придържате към плодове и зеленчуци, които са през сезона. Например крушите са по-евтини през ноември и декември, отколкото през останалата част от годината. Това прави крушите по-актуални, а и вкусни.
5. Използване на купони, търгови отстъпки и др. Независимо дали човек е ентусиаст на екстремни отстъпки или използва купони, те са от голяма стойност за всеки купувач. Въпреки че спестяванията може да са малки, те имат значение. Важно е обаче да бъдете внимателни, когато използвате акции. Въпреки че могат да спестят пари, това също може да ги принуди да харчат за импулсивни покупки. Не забравяйте да направите своя списък за пазаруване, преди да използвате купони или промоции. Това гарантира, че човек няма да купува продукти само защото имат намаление. Тези допълнителни покупки се събират бързо и в крайна сметка могат да струват повече, отколкото спестявате.
6. Запомнете цените. Ако се използват купони и отстъпки, целта трябва да бъде винаги да купувате всеки артикул на най-ниската му цена. За да направите това, трябва да запомните минималната цена на продукта след разпродажба и промоции, а не само намалената цена. Може да отнеме известно време, за да разберете цените, така че е добра идея да запишете какво планирате, докато цените се запаметят. След като си спомните кои артикули могат да бъдат закупени евтино, вече няма да искате да плащате повече.
7. Познайте правилата на магазина. Проверката дали промоциите на магазина се сравняват с неговите конкуренти е само един аспект от познаването на правилата на магазина.
8. Пазарувайте месечно. Алтернатива на комбинирането на промоции и спестявания е да посещавате супермаркета по-малко пъти. Колкото повече човек купува, толкова повече ще се поддава на импулсивното купуване. За да се спасите от магазина за хранителни стоки и да харчите по-малко, трябва да опитате да пазарувате само веднъж месечно и да купувате само от два магазина. Въпреки че използването на акции ще бъде по-трудно, все пак можете да ги вземете предвид. Въпреки това, основният фокус на този метод е просто да се избегнат магазините.
9. Изберете бюджетни магазини. Ако смятате, че времето ви изтича и не можете да си позволите да го прекарате в търсене на сделки, трябва да се съсредоточите повече върху пазаруването в магазини, които ще ви спестят пари с по-ниските си цени.
10. Планиране на времето за пазаруване. На първо място, никога не трябва да купувате храна на празен стомах. Най-добре е да се опитате да пазарувате около 10 сутринта, за да избегнете не само глада, но и следобедните тълпи. Можете също така да посетите хранителни магазини и пекарни, ако продават хляб в определен ден от седмицата.

Някои лоши навици наистина затрудняват спестяването. Можете да го коригирате, като следвате някои правила.

Колкото и да се лее от телевизионните екрани (казват, че правителството контролира цените на стоките от хранителната кошница), статистиката е упорито нещо. Цената на конвенционалните хранителни продукти отново се покачва Цената на условен (минимален) набор от хранителни продукти. Ако през октомври 2017 г. беше 3715 рубли, то през май 2018 г. вече беше на ниво от 3970 рубли.

Ръст с 255 рубли за шест месеца

Според експерти цените ще продължат да растат. Това означава, че е време да се научите да спестявате. Ще ви покажем как да харчите най-малко пари за храна.

В магазина

1. Направете списък за пазаруване и го следвайте стриктно

За да направите това, разработете меню за седмицата: закуска, обяд и вечеря. Проверете вашите кухненски шкафове и хладилник и добавете към списъка си за пазаруване съставките, от които се нуждаете, за да приготвите планираните ястия. Нищо допълнително!

Мобилните приложения ще ви помогнат да поддържате списък за пазаруване.

2. Сравнете цените в различни магазини

Купуването на всичко в един супермаркет е удобно. Но понякога, ако отидете до пекарната зад ъгъла, можете да си купите по-вкусен и по-евтин хляб.

Ако нямате време за наблюдение, опитайте се да пазарувате веднъж седмично. „Днес ще купя извара, а утре ще отида да купя още яйца“ - подход, който води до непланирани разходи.

Е, използвайте специални приложения.

3. Посещавайте селскостопански панаири

Те обикновено се провеждат през есента и пролетта и там можете много изгодно да закупите селскостопански продукти: картофи, яйца и други.

4. Избягвайте импулсивните покупки

Не купувайте продукти извън списъка само защото са евтини или защото внезапно се чувствате като: „О! Намаление на китайско зеле! Трябва да го вземете, обикновено е с 10 рубли по-скъпо“ (сигурни ли сте, че ще го изядете?), „Ммм, торта! Искам! Искам!" (какво ще кажете за диетата?).

Не водете деца в магазина: техните „желания“ са по-трудни за устояване. Само волята няма да ви спаси.

5. Използвайте карти за отстъпка

Може да се наложи да платите, за да го закупите, но това е еднократен разход и можете да използвате отстъпки всеки път, когато посетите този магазин.

6. Купувайте на едро

Винаги са необходими брашно, захар, сол, паста и подправки. Освен това имат дълъг срок на годност. Това означава, че можете да вземете назаем за бъдеща употреба. Освен това цените в магазините на едро обикновено са по-ниски.

„Къде ми трябва толкова много? Няма къде да го съхранявам”, типични са възраженията на домакините срещу съвета да се купува храна в големи количества. Решението е просто: участвайте с приятели. Като закупите пакет ориз и го разделите помежду си, вие бързо ще изпитате ползите от този подход.

Според правилата за мърчандайзинг най-скъпите продукти се поставят на рафтовете на нивото на очите на купувача, а най-евтините се поставят на долните рафтове. Не бъдете мързеливи да се наведете и да проучите асортимента по-долу.

Освен това не търсете отдели, от които не се нуждаете (разделете продуктите в списъка на групи: месо, зеленчуци и т.н.). И не забравяйте, че трябва да отидете в магазина добре нахранени.

8. Изключете автопилота

Често се лутаме из магазина, мислим за собствените си неща и автоматично слагаме продукти в кошницата. Спомнете си колко е разочароващо, когато откриете у дома, че ябълките са счупени и бисквитките в опаковката са счупени. Подбирайте продуктите си внимателно.

9. Не плащайте повече за име

Продуктите на известни марки са по-скъпи. Но това не винаги е гаранция за качество и вкус. Погледнете по-отблизо по-малко известни, но по-евтини аналози. Например марки на вериги магазини. По правило вкусовите характеристики на популярните стоки (растително масло, хранителни стоки и др.) Не се различават от марковите.

10. Не плащайте повече за опаковка

Млякото в невзрачна опаковка може да бъде по-вкусно и по-евтино от напитка в бутилка, а насипните продукти са по-изгодни от тези, опаковани в цветни кутии.

11. Обърнете внимание на теглото и обема

Често един и същ продукт е на рафтовете, но единият е по-евтин от другия, например с 5 рубли. Не бързайте да грабнете това, което е по-евтино. Сравнете разликата в теглото или обема на тези продукти. По-изгодно е да вземете „пълен“ килограм от 940 грама.

12. Не купувайте преработени храни

Те са априори по-скъпи от самостоятелно приготвените (от „А” до „Я”) ястия. Не си позволявайте да бъдете мързеливи: сгответе ги сами и ги съхранявайте във фризера.

И по-нататък. Нарязаният хляб и наденицата винаги са по-скъпи. Не можеш ли сам да си отрежеш хляба?

13. Не се страхувайте от закъснения

Дисконтната политика на веригите хранителни магазини е тема за отделна дискусия. Но когато един продукт изтече, продавачите са готови да бъдат наистина щедри. По правило продуктите „с таймер“ са доста подходящи. Основното нещо е да ги използвате възможно най-скоро.

Изключение правят ферментиралите млечни продукти. С тях лесно можете да получите хранително отравяне, затова е по-добре да купувате само пресни.

14. Не харчете пари за бутилирана вода

По-изгодно е да закупите филтър за почистване веднъж.

15. Пазете касови бележки

В кухнята

1. Коригирайте диетата си

Например включете в менюто си птиче месо вместо прясна риба, която значително поскъпна. Заменете съставките с по-евтини, когато е възможно (розова сьомга вместо пъстърва, сирена Adyghe вместо моцарела).

Нищо не може да се сравни със сочна пържола филе, но черен дроб, сърце и други меса от органи могат да бъдат приготвени вкусно. Купувайте ги от време на време вместо месо – ще спестите пари и ще подобрите кулинарните си умения.

3. Не гответе твърде много

Има домакини, чиито „ръце не вземат много“. Ако готвите борш, тогава в голяма тенджера, ако пържите котлети, тогава използвайте пълен тиган. Такова прахосничество, като правило, завършва с това, че половината от приготвената храна отива в кофата за боклук. Научете се да готвите само толкова, колкото ядете.

Като алтернатива, не гответе, докато не изядете това, което сте сготвили.

4. Следете сайтове за готвене

Там често се появяват бюджетни рецепти. Запазете ги за себе си. Те ще ви помогнат да създадете вашето седмично меню и списък за пазаруване.

5. Използвайте сезонни зеленчуци и плодове

Салата от пресни домати и краставици може да струва доста пари през зимата. По това време на годината зелето и морковите са много по-евтини. Направете салата от тях - тя ще се окаже също толкова вкусна и полезна.

6. Гответе си сами

Става въпрос за това какво можете да правите у дома. Например квас. В магазина бутилка от литър и половина от тази напитка струва средно 50 рубли. Три литра домашен квас ще ви струва само 20 рубли.

Можете да спестите още повече от и.

7. Направете приготовления

Не говорим за трилитрови буркани с кисели краставички. При съвременния ритъм на живот и урбанизация това не е самодейност. Но всеки може да замрази зеленчуци и горски плодове.

Нарежете на ситно магданоз, копър и други любими билки, поставете в съд и поставете във фризера. Ароматната подправка е винаги под ръка.

8. Яжте първо нетрайни храни.

Купихме кисело мляко, сложихме го в хладилника и след пет дни, когато се сетихме и поискахме да го изядем, се оказа, че е с изтекъл срок на годност. В резултат на това няколко десетки рубли отиват в кошчето. Звучи ли ви познато?

За да не попадате отново в подобни ситуации, залепете ярки стикери върху нетрайните храни: „изяжте до четвъртък“, „използвайте до края на седмицата“ и т.н.

9. Съхранявайте храната правилно

Спазването на условията за съхранение предотвратява преждевременното разваляне на продуктите. Колкото по-пестеливи сте с храната, толкова по-рядко ще ви се налага да попълвате хранителните си запаси.

Между другото, за пестеливостта. Много продукти могат да получат „втори живот“. Хлябът започна ли да изсъхва? Направете крекери и добавете към салати.

Както можете да видите, не е нужно да сте педант, за да спестите от храна. Всеки може да следва тези препоръки. Но най-важното е да не бъдете фанатични. Понякога можете и трябва да си позволите нещо вкусно или любимо.