Տնային դեմքի և մարմնի երիտասարդացում. Մարմնի երիտասարդացում տանը Մարմնի բջիջների երիտասարդացում տանը

Հին ժամանակներից մարդիկ փնտրում էին կախարդական հաբ, որը կվերացնի ծերացումը: Բայց նրան դեռ չեն գտել։ Մարմնի երիտասարդացումը ժողովրդական միջոցներով արդյունավետ մեթոդ է, որը կարող է իրականացնել գրեթե յուրաքանչյուր կին, ով ցանկանում է երկար տարիներ երիտասարդ տեսք ունենալ: Բոտոքսի ներարկումներ անելու համար ձեզ հարկավոր չէ գեղեցկության սրահ գնալ, բայց դուք կարող եք օգնել ձեր մարմնին ավելի լավ գործել և ինքնուրույն լինել ավելի առողջ:

Ժողովրդական միջոցներ օրգանիզմը երիտասարդացնելու համար

Շատերը ուղիներ են փնտրում... Սա հատկապես վերաբերում է 40, 50, 60 տարեկանից բարձր մարդկանց: Ծերացումը բնական գործընթաց է, բայց բոլորն էլ ցանկանում են երկար ժամանակ լինել գեղեցիկ և երիտասարդ։ Սա հատկապես վերաբերում է գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչներին: Այս ուղղությամբ աշխատում են ողջ աշխարհի գիտնականները, կոսմետոլոգները։ Պլաստիկ վիրաբուժություն, բոտոքսի ներարկումներ, մերսում՝ այս ամենը էժան չէ և հասանելի չէ յուրաքանչյուր մարդու։ Ավելի լավ չէ՞ լսել ինքներդ ձեզ, ձեր բարեկեցությանը, հասկանալ, թե ինչն է սխալ և փորձեք փոփոխություններ մտցնել ձեր ապրելակերպում:

Մարմնի մաքրում

Երիտասարդացման արդյունավետ միջոց է օրգանիզմը թափոններից և տոքսիններից մաքրելը։ Նրա օգնությամբ դուք կարող եք հեռացնել վնասակար նյութերը, քայքայվող մթերքները, հին, քայքայված բջիջները։ Բոլոր օրգանները՝ աղիքները, լյարդը, երիկամները աստիճանաբար կմաքրվեն և կսկսեն ավելի լավ գործել։

Առողջ սնվել

Օրգանիզմին անհրաժեշտ է պատշաճ, լիարժեք սնուցում, որը բջիջներին կապահովի օգտակար նյութերով, վիտամիններով, միկրոտարրերով։ Սա դրական ազդեցություն կունենա ձեր ինքնազգացողության և արտաքին տեսքի վրա։ Անհրաժեշտ է հնարավորինս շատ թարմ, օրգանական բանջարեղեն և մրգեր, հատապտուղներ, ընկույզներ օգտագործել, իսկ ձմռանը՝ չրեր։

Խմելու ռեժիմ

Օրգանիզմի երիտասարդացումն անհնար է առանց խմելու ճիշտ ռեժիմի։ Մենք 80 տոկոսով ջուր ենք։ Շատ կարևոր է օրվա ընթացքում խմել 1,5 լիտր մաքրված ջուր՝ 15-20 րոպեն մեկ։ ուտելուց առաջ, կամ ուտելուց 1,5-2 ժամ հետո, երբ սնունդը մարսվում է։ Այն պետք է լինի մաքուր ջուր, այլ ոչ թե կոմպոտ կամ այլ ըմպելիքներ։

Տնական կոսմետիկա

Մաշկը մարդու առողջության ցուցանիշն է։ Եթե ​​կան ցաներ, բշտիկներ, սև կետեր, կարմրություն, կլեպ, ապա ձեր առողջության հետ ինչ-որ բան այն չէ։ Անհրաժեշտ է վերահսկել աղիների մաքրությունը, ինչպես նաև օգտագործել տնական կոսմետիկա։ Կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, թե ինչպես դանդաղեցնել մաշկի ծերացումը և բարելավել դրա վիճակը՝ օգտագործելով ժողովրդական միջոցները:

Յոգա երիտասարդացման համար

Յոգան վաղուց օգտագործվել է ծերացումը դանդաղեցնելու, առողջությունը բարելավելու և երիտասարդությունը երկարացնելու համար: Դուք կարող եք ինքնուրույն սովորել վարժությունները կամ օգնություն խնդրել յոգայի հրահանգիչից: Նա խորհուրդ կտա վարժություններ, որոնք կարելի է անել տանը՝ հաշվի առնելով անհատական ​​հատկանիշներն ու ինքնազգացողությունը։

Շնչառական վարժություններ

Կան շնչառական վարժությունների հավաքածուներ, որոնք ունեն երիտասարդացնող ազդեցություն։ Ամեն օր 15-20 րոպե կիրառելով դրանք՝ կարող եք հասնել գերազանց արդյունքների, բարելավել օրգանիզմի վիճակը, բարելավել առողջությունը, ազատվել հիվանդություններից։

Մաշկի երիտասարդացման ավանդական բաղադրատոմսեր

Ձեր մաշկը երիտասարդացնելու և նրա տեսքը բարելավելու համար կա մի պարզ, բայց արդյունավետ միջոց. Թամպոնը թրջեք կեֆիրի մեջ և օգտագործեք դեմքը սրբելու համար։ Բաղադրատոմսը սնուցում և թարմություն է հաղորդում։

Եղինջի թուրմից պատրաստված լոսյոնն օգտակար է որպես տոնիկ։

Բանանի խյուսի խառնուրդը մեկ թեյի գդալ թթվասերի ավելացմամբ կդանդաղեցնի ծերացման գործընթացը, կհարթեցնի կնճիռները և կհարստացնի այն սննդարար նյութերով։

Փոքր քանակությամբ հնդկացորենի ալյուրը նոսրացրեք կաթով և ստացված խառնուրդն օգտագործեք որպես մաքրող և սնուցող դիմակ։

Կաթնաշոռը, մեղրը և մրգային խյուսը խառնեք հավասար քանակությամբ։ Սա հիանալի հակատարիքային դիմակ կպատրաստի։

Որպես սնուցող, թարմացնող, երիտասարդացնող միջոց՝ օգտակար է քունջութի յուղը քսել մաշկին։ - ասվում է բլոգի հոդվածում։

Առավոտյան լվացեք ձեր դեմքը զով զտված ջրով կամ սրբեք դեմքը բուսական թուրմով։

Ժողովրդական միջոցներով օրգանիզմը երիտասարդացնելը շատ ժամանակ չի պահանջում, իսկ արդյունքը նկատելի կլինի։

Մարմնի երիտասարդացումը մի շարք տեխնիկա է, որն ուղղված է կենսունակության պահպանմանը և ծերացման բնական գործընթացների դեմ պայքարին: Միշտ երիտասարդ և առողջ լինելու ցանկությունը հնագույն ժամանակներից անհանգստացրել է կանանց։ Իսկ կազմվածքն ու առողջությունը պահպանելու հարցը արդիական է բոլոր ժամանակներում։

Եթե ​​խոսենք կանացի մարմնի երիտասարդացման մասին, ապա սա բազմակողմանի թեմա է։ Ոմանք գալիս են երիտասարդացման գաղափարին, որպեսզի որքան հնարավոր է երկար գրավիչ տեսք ունենան: Մյուսները մտահոգված են ֆիզիկական առողջության պահպանման և ամրապնդման համար: Դեռ ուրիշներին հետաքրքրում է հոգու երիտասարդությունը: Կախված այն նպատակից, որը դուք հետապնդում եք, դուք պետք է ընտրեք մեթոդներ և տեխնիկա՝ ցանկալի արդյունքի հասնելու համար:

Մարմնի երիտասարդացման մեթոդներ

Գերժամանակակից և նորարարական մեթոդ է ցողունային բջիջների օգտագործումը։ Սա բջիջների հատուկ կատեգորիա է, որոնք մարդու մարմնում ընդունակ են վերածվել ցանկացած բջիջի՝ ֆիբրոբլաստների, ֆիբրոցիտների, էպիդերմիսի բջիջների և այլն։ Դրանց շնորհիվ երիտասարդացում է տեղի ունենում բջջային մակարդակում։

Ավելի ավանդական մեթոդները ներառում են առողջ ապրելակերպի կանոնների պահպանում, ժողովրդական միջոցներ, դետոքսիկացիոն ծրագիր, վարժություն, մեդիտացիա, դիետա և այլն: Ստորև մենք ավելի մանրամասն կանդրադառնանք մեթոդներին, բայց արժե հաշվի առնել, որ առավելագույն ազդեցության համար ավելի լավ է օգտագործել ինտեգրված մոտեցում:

Կենսակերպ և վատ սովորություններ

Դուք պետք է սկսեք երիտասարդացնել ձեր մարմինը՝ կազմակերպելով ճիշտ ապրելակերպ և լիովին հրաժարվելով վատ սովորություններից։ Ալկոհոլային խմիչքների և ծխախոտի արտադրանքի օգտագործումը գերբեռնում է օրգանիզմը նորմայից ավելի՝ ստիպելով նրան մեծ էներգիա ծախսել վերականգնման վրա։ Մեր վատ սովորությունները բացասաբար են անդրադառնում թոքերի, ուղեղի բջիջների վիճակի և աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի վրա։ Ինչպե՞ս կարող ենք խոսել երիտասարդացման մասին, երբ օրգանիզմը ֆիզիկապես անկարող է դրան:

Ճիշտ ապրելակերպը ենթադրում է աշխատանքի և հանգստի ռացիոնալ ռեժիմ։ Ամենօրյա քունը պետք է լինի առնվազն 8-9 ժամ։ Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է փոխարինել աշխատանքին և հանգստին, ընդմիջումներ անել ամեն ժամը մեկ՝ 10-15 րոպե: Եվ, իհարկե, չպետք է շատ աշխատեք և գերհոգնեք: Եթե ​​20 տարեկանում աշխատավայրում անքուն գիշերից հետո օրգանիզմը վերականգնվում է հենց հաջորդ օրը, ապա 50-ից հետո այդ գործընթացը կարող է ձգվել մի քանի օր կամ մեկ շաբաթ։

Դիետան որպես երիտասարդացման միջոց

Ինչպես ասում են, «մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք»: Երիտասարդացման մասին խոսելիս չի կարելի թերագնահատել սննդակարգի դերը։ Ամեն օր անհրաժեշտ է ուտել հնարավորինս շատ միրգ և բանջարեղեն՝ օրական առնվազն 0,5-1 կգ։ Ավելի լավ է ուտել տարբեր գույների մրգեր և բանջարեղեն: Ամեն օր թարմ բանջարեղենային աղցանի մի չափաբաժին ուտելով՝ կարող եք արագ հասնել ձեր նպատակին։ Մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են վիտամիններ, միկրոտարրեր, բուսական մանրաթելեր և այլ բաղադրիչներ, որոնք նվազեցնում են կանացի օրգանիզմի ծերացման արագությունը և տարբեր հիվանդությունների զարգացումը։

Դիետան պահանջում է համակարգված մոտեցում՝ կերեք ամեն օր միևնույն ժամին, մի՛ չափազանցեք, մի՛ կերեք յուղոտ, աղի, քաղցր, տապակած սնունդ։ Եթե ​​ցանկանում եք ոչ միայն երիտասարդացնել ձեր մարմինը, այլև նիհարել, ապա նախ կրճատեք սովորական չափաբաժինը 25%-ով, իսկ հետո՝ 40-50%-ով։ Եվ հիմնական կանոնը՝ մի կորցրեք ինքնատիրապետումը դիետա պահելիս։ Առաջին 2-3 շաբաթը շատ դժվար կլինի անցնել պիցցերիայի, ձեր սիրելի արագ սննդի և սոդայով սառնարանների կողքով։ Վերցրեք ինքներդ ձեզ, և այնուհետև ճիշտ սնվելը կդառնա ձեր նոր առողջ սովորությունը:

Մթերքներ, որոնք նպաստում են երիտասարդացմանը

1. Հատապտուղներ և ընկույզներ.Ամեն օր նույնիսկ մի փոքր բուռ ընկույզը կապահովի ճարպերի, վիտամինների և հանքանյութերի ձեր ամենօրյա պահանջը: Սա աթերոսկլերոզի կանխարգելման արդյունավետ միջոց է։ Հատապտուղները զգալիորեն բարելավում են նյութափոխանակությունը և օգնում վերացնել տոքսիններն ու թափոնները:
2. Սպիտակուցային արտադրանք. Դրանք են ձվի սպիտակուցը, տոֆու պանիրը, հատիկաընդեղենը, պանիրն ու կաթնաշոռը, հավի միսը և այլ թռչնամիս։ Սպիտակուցային արտադրանքները կոլագենի աղբյուր են, որի պակասը կանացի օրգանիզմում առաջացնում է տարիքային կնճիռների առաջացում։
3. Ձուկ և ծովամթերք.Այս մթերքները պարունակում են արժեքավոր չհագեցած ճարպաթթուներ, որոնք ամրացնող ազդեցություն ունեն անոթների վրա։ Ձուկը պարունակում է ամբողջ համալիրը, որը հուսալիորեն պաշտպանում է մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների բացասական ազդեցությունից:
4. Ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով բարդ ածխաջրեր. Սա ներառում է հացահատիկային մշակաբույսեր, հացահատիկային ալյուրից պատրաստված հաց և կոշտ ցորենից պատրաստված մակարոնեղեն: Այս մթերքների շնորհիվ շաքարի մակարդակը պահպանվում է նույն մակարդակի վրա, իսկ օրգանիզմն ապահովվում է էներգիայով։

Ժողովրդական միջոցներ և դեղաբույսեր՝ օրգանիզմը երիտասարդացնելու համար

Դեղաբույսերի ուժը իգական սեռի երիտասարդության համար պայքարում մարդկանց հայտնի է եղել հին ժամանակներից:Կլեոպատրան ինքը հարգում էր խոտաբույսերը և լայնորեն օգտագործում դրանք իր մարմնի և մազերի խնամքի մեջ: Մի քանի պարզ բաղադրատոմսեր կօգնեն ձեզ երկար ժամանակ երիտասարդ մնալ։

Բաղադրատոմս թիվ 1.Խառնեք մեկ ճաշի գդալ անանուխը, Սուրբ Հովհաննեսի զավակն ու երիցուկը և ստացված զանգվածի վրա լցրեք տաք ջուր։ Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ջուրը պետք է լինի տաք, բայց ոչ եռացող, հակառակ դեպքում օգտակար նյութերը կվերանան առանց հետքի։ Թողեք խառնուրդը մնա 3-4 ժամ։ Յուրաքանչյուր ճաշից առաջ խմեք մեկ բաժակ։

Բաղադրատոմս թիվ 2.Այս բաղադրատոմսը կիրառվել է Հին Տիբեթում: Վերցրեք հետևյալ բաղադրիչները 100 գ քանակությամբ՝ կեչու բողբոջներ, երիցուկ, Սուրբ Հովհաննեսի զավակ, անմահություն։ Խառնուրդը մանրակրկիտ խառնել։ Այնուհետև խառնուրդը եփում են հետևյալ հարաբերակցությամբ՝ խառնուրդի ճաշի գդալ 0,5 լիտր տաք ջրի դիմաց։ Փակեք տարան և թրմեք հեղուկը 30-40 րոպե։ Ամեն օր դատարկ ստամոքսին մի բաժակ հեղուկ խմեք։

Բաղադրատոմս թիվ 3.Վերցրեք 400 գ թարմ սխտորը և մանրակրկիտ մանրացրեք և ստացեք մածուկ: Ալկոհոլը ավելացրեք միջուկին, մի քանի ճաշի գդալ։ Թողեք համեմունքը եփվի 10 օր, քամեք և թողեք ևս 3-4 օր։ Ընդունել մի քանի կաթիլ ուտելիս. մինչև վեցերորդ օրը կաթիլների քանակը պետք է աստիճանաբար ավելացնել մինչև 15-16: Եվ հետո իջիր:

Սրանք ոչ բոլոր ժողովրդական միջոցներն են, որոնք մենք առանձնացրել ենք տնական բաղադրատոմսեր, որոնք նպաստում են արդյունավետ ապաքինմանը և երիտասարդացմանը:

Մարմնի մաքրում և դետոքսիկացում

Քրոնիկ հոգնածություն, գլխացավեր, ապատիա, ճնշված տրամադրություն՝ սրանք աղտոտված մարմնի հիմնական դրսեւորումներն են։ Պատկերացրեք, թե որքան տոքսիններ և թափոններ են կուտակվել օրգանիզմում ողջ կյանքի ընթացքում։ Ցելյուլիտը, աչքերի տակ պարկերը, դեմքի թուլացած երանգը արտաքին դրսեւորումներ են։

Դետոքսինգը և մաքրումը թույլ են տալիս հեռացնել բոլոր ավելորդ բաները մարմնից: Շատերը սխալմամբ կարծում են, որ դետոքսիկացումը ներառում է ծոմապահություն: Քաղցն իսկապես արդյունք է տալիս, բայց դրան պետք է պատրաստվել մասնագետի օգնությամբ՝ նախկինում մի շարք հետազոտություններ անցնելով։

Դիտարկենք առանց ծոմ պահելու էքսպրես դետոքսի հիմնական սկզբունքները, որը տևում է երեք օր։ Նախ քնելուց 3-45 ժամ առաջ մի կերեք։ Ճաշի և նախաճաշի միջև պետք է լինի առնվազն 12 ժամ: Երեք օրվա ընթացքում (լավագույնն է ընտրել ուրբաթ, շաբաթ և կիրակի) սնվել օրական ընդամենը 2 անգամ՝ ընտրելով ապուրներ և խյուսեր։ Ձեր սննդին ավելացրեք ավելի շատ սև բողկ, կանաչի, նեխուր, պրաս և ճակնդեղ: Խուսափեք լոբիից, բանանից և կարտոֆիլից։ Խմեք միայն ջուր։

Հակատարիքային և հակատարիքային դեղամիջոցներ

Ժամանակակից դեղագործական շուկան առաջարկում է բազմաթիվ դեղամիջոցներ՝ կյանքը երկարացնելու և ժամանակը հաղթահարելու համար: Բոլոր դեղերը կարելի է բաժանել երեք խմբի.

1. Վիտամիններ.Սրանք A, E և C վիտամինների համալիրներ են: Բացի այդ, B և D վիտամինների պակասը հաճախ հանգեցնում է մարմնի թառամածության:
2. դիետիկ հավելումներ. Սրանք սննդային հավելումներ են, որոնք ավելացվում են սննդակարգում՝ սննդի մեջ պարունակվող միկրոէլեմենտների ավելի լավ կլանման համար։ Հավելումների ընտրությանը պետք է մոտենալ մեծ խնամքով: Դրանցից շատերը ոչ միայն չեն բարելավում առողջությունը, այլեւ կարող են վնասակար լինել։
3. Հորմոնալ դեղամիջոցներ.Այս դեղերը արդյունք են տալիս մի քանի շաբաթվա ընթացքում։ Սեռական հորմոնները բարելավում են արյան կազմը և նորմալացնում օրգանների և համակարգերի աշխատանքը: Կանանց մարմնում սեռական հորմոնները սինթեզվում են ձվարանների մեջ: Այս դեղերը սինթետիկ կերպով ապահովում են մարմնին անհրաժեշտ հորմոններով: «Մետֆորմին» դեղամիջոցն իրեն լավ է ապացուցել:

Ջրի վերականգնող պրոցեդուրաներ

Ջրի կանոնավոր ընթացակարգերը կարող են երիտասարդացնել կանացի մարմինը: Օրը պետք է սկսել զով, կազդուրիչ ցնցուղով և ավարտել տաք, հանգստացնող լոգանքով: Խորհուրդ է տրվում շերտազատել շաբաթը մեկ անգամ։ Ցելսիուսի 20 աստիճանից ոչ ավելի ջերմաստիճան ունեցող սառը լոգանքն իրեն գերազանց է ապացուցել: Պրոցեդուրայի տևողությունը 5 րոպե է։ Կարող եք նաև փորձել չեզոք լոգանք՝ 36-37 աստիճան Ցելսիուսի ջերմաստիճանով։

Մարմնամարզություն և շնչառական վարժություններ

Մարմնամարզությունը դրականորեն ազդում է կանանց ավշային համակարգի վիճակի վրա, մեծացնում է թթվածնի մատակարարումը հյուսվածքներին և օրգաններին, նորմալացնում է նյութափոխանակությունը և հուսալի կանխարգելիչ է ալերգիայի, քաղցկեղի, շաքարախտի և ծերացման դեմ:

Դիտարկենք ամենահայտնի ժամանակակից տեխնիկան.

1. Oxysize. Այն բաղկացած է ինհալացիաների և արտաշնչումների հատուկ ցիկլից, որոնք զուգորդվում են պարզ վարժություններով։
2. Bodyflex. Այն ունի նույն սկզբունքը, պետք է դա անել ամեն օր 15-20 րոպե։
3. Ջիանֆեյ. Այստեղ մեծ ուշադրություն է դարձվում հոգու և մարմնի հավասարակշռությանը, այսինքն՝ մարզվելուց բացի, անհրաժեշտ է նաև մեդիտացիա անել։
4. Դաոսական մարմնամարզություն. Սա դինամիկ և ստատիկ դիրքերի հավաքածու է, որի ընթացքում պետք է վերահսկել ձեր շնչառությունը։

Կան այլ մեթոդներ, որոնցից յուրաքանչյուրը ենթադրում է հատուկ կենսակերպ։

Մեդիտացիա, յոգա և պրակտիկա

Մեդիտացիան օգնում է շոշափելի արդյունքների հասնել կանանց մարմնի երիտասարդացման գործընթացում։ Այն ունի բուժիչ ազդեցություն՝ վերականգնելով մտքերի, մտքի, հոգու և մարմնի միջև կապը։ Երկարատև պրակտիկան թույլ է տալիս մարդկանց ձեռք բերել և պահպանել հանգստություն, հավասարակշռություն և ներքին ներդաշնակություն:

Ինչպես տեսնում եք, երկար տարիներ երիտասարդ մնալու բազմաթիվ եղանակներ կան: Ձեր նպատակին հասնելու համար դուք պետք է համատեղեք դրանք և համակարգված աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա: Իհարկե, դուք, ամենայն հավանականությամբ, չեք հասնի հայտնի ճապոնուհի Սեյ Սենագոնի էֆեկտին, որի գաղտնիքը դեռ բացահայտված չէ, բայց զգալիորեն կբարելավեք ձեր վիճակը։ Դեմքն ու մարմինը կդառնան ավելի տոնուսային, իսկ ներաշխարհը նկատելիորեն երիտասարդանա։

Մարմնի երիտասարդացման մեթոդների անհեթեթության մակարդակը, որով լցված է համացանցը, ուղղակի զարմանալի է։ Երիտասարդացում բուսական թուրմերով, կարմիր գինիով, սխտորի թուրմով սպիրտով, աղացած կիտրոնով և մեղրով։

Ֆիզիոլոգիական տեսանկյունից այս ամենը բացարձակ անհեթեթություն է և չունի գիտական ​​հիմք:

Օրգանիզմը երիտասարդացնելու և բուժելու միակ արդյունավետ միջոցը բջջային մակարդակում նորացումն է։

Կանոնավոր գործողությունների պարզ ալգորիթմ և 1-3 ամսվա ընթացքում դուք կտեսնեք ձեր աշխատանքի առաջին շոշափելի արդյունքները:

Ավելորդ քաշը, քրոնիկ հոգնածությունը, գլխացավերը կանցնեն, արյան ճնշումը կկարգավորվի, կհայտնվի առույգություն, մաշկը կդառնա ավելի առաձգական, մազերը և եղունգները՝ ամուր և առողջ։

Կերեք այն, ինչ պահանջում է ձեր մարմինը

Բժիշկների և սննդաբանների առաջարկությունները անընդհատ փոխվում են: Կետո դիետան, որն այսօր տարածված է, վերականգնել է իր իրավունքները ոչ միայն կարագի, ձվի, այլ նույնիսկ բեկոնի նկատմամբ։ Նորաձև է նաև հաց չուտելն անգամ սնձան անհանդուրժող մարդկանց մոտ և կովի կաթ չխմել։ Վաղը կլինեն այլ առաջարկություններ։ Խելամիտ մոտեցումը թարմ մթերքների հավասարակշռված դիետան ուտելն է և, առավել ևս, նիհարելու ցանկացած դիետայից խուսափելը: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ձեր սննդակարգը դարձնել հում բանջարեղենի, դեղաբույսերի և մրգերի կեսը: Օրինակ՝ Ճապոնիայի առողջապահության նախարարությունը մարդկանց խրախուսում է օրական 9 չափաբաժին միրգ և բանջարեղեն ուտել։ Սնուցումը պետք է մեզ շինանյութ տա մարմնի բոլոր հյուսվածքների համար, ուստի մենք պետք է հավասարակշռված սննդակարգով սնվենք՝ սպիտակուցներ, ածխաջրեր և ճարպեր: Սովորականից ավելի շատ ջուր խմեք։ Պետք չէ հետևել որևէ թվային ստանդարտի, դրանք նույնպես փոխվում են։ Պարզապես հիշեք խմել մաքուր ջուր:

Սնուցման մեջ միշտ ակտուալ կլինեն միայն չափավորությունը և օրգանիզմի ուզածը լսելու կարողությունը։

Հայտնի սննդաբան-էնդոկրինոլոգ Նատալյա Զուբարևան՝ «Հորմոնների վալս» գրքի հեղինակ, երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը պահպանելու համար խորհուրդ է տալիս օգտագործել հետևյալ մթերքները.

• Կանաչի և բանջարեղեն.Օրական 2 անգամ սննդի մեջ ներառեք կանաչեղեն, իսկ յուրաքանչյուր ճաշում՝ բանջարեղեն։ Օրինակ՝ նախաճաշի համար ձվածեղ՝ սպանախի, սամիթի և պղպեղի հավելումով։
• Ընկույզ.Այն մոնո- և պոլիչհագեցած ճարպերի, վիտամին E-ի, օմեգա-3-ի, սելենի, մագնեզիումի, կալցիումի աղբյուր է, որոնք կարգավորում են հորմոնների արտադրությունը։ Կարող եք օգտագործել ցանկացած ընկույզ, ներառյալ հումը՝ մակադամիա, պեկան, բրազիլական ընկույզ, պիստակ, նուշ, սոճու ընկույզ, ընկույզ: Նախապես թրջեք գիշերը և չորացրեք ջեռոցում:
• Խաչածառ.Բրոկկոլին, ծաղկակաղամբը, բրյուսելյան կաղամբը, ռուկոլան, ջրասեղանը եզակի հակաօքսիդանտներ են։ Խաչածաղկավոր մթերքները հակացուցված են հիպոթիրեոզ ունեցող մարդկանց։
• Ավոկադո.Բացի առողջ ճարպերից, ավոկադոն պարունակում է գլուտատիոն, որը երիտասարդացնում է, օրգանիզմից հեռացնում տոքսինները, օգնում է պզուկների և կնճիռների դեպքում և նույնիսկ դանդաղեցնում քաղցկեղի որոշ տեսակների զարգացումը։
• Ֆերմենտացված մթերքներ.Թթու կաղամբ, մածուն, կեֆիր, տնական կվաս և այլն։ Այդ թվում՝ կոմբուչա և դրանից պատրաստված ըմպելիք՝ կոմբուչա։ Պաշտպանեք քաղցկեղից, բակտերիաներից, վիրուսներից, նորմալացնում է մարսողությունը:

Միակ խիստ սահմանափակումը, որի մասին ավելի ու ավելի շատ բժիշկներ են խոսում՝ շաքար մի կերեք։Շաքարն առաջացնում է բորբոքում և ազդում հորմոնալ հավասարակշռության վրա: Որոշ բժիշկներ խոլեստերինի ավելացումն ու ափսեի ձևավորումը վերագրում են ոչ թե կենդանական ճարպերի, այլ շաքարի ավելորդ սպառմանը: Խոլեստերինը արտադրվում է մեր մարմնի կողմից՝ հյուսվածքների վնասը վերացնելու համար, իսկ հյուսվածքը վնասվում է շաքարի հետևանքով առաջացած բորբոքումից:

Ապրանքներ, որոնք արագացնում են ծերացումը.

• Զտված շաքար և քիմիական քաղցրացուցիչներ: Փոխարինում՝ մեղր, կոկոսի շաքար, ստեվիա, Երուսաղեմի արտիճուկի օշարակ և այլ բնական օշարակներ: Սովորական շաքարի փոխարինողները նույնպես չեն կարող մեծ քանակությամբ ուտել. շաքարի բաղադրության մեջ գլյուկոզան և ֆրուկտոզան նույնն են:
• Ապխտած միս և ձուկ. Տնական խաշած խոզի միս պատրաստեք համեմունքներով ջեռոցում կամ դանդաղ կաթսայում, կտրատեք շերտ և պատրաստեք սենդվիչներ:
• Մարգարին, հոտազերծված բուսական յուղ, խանութից գնված թխված ապրանքներ՝ շնորհիվ տրանս ճարպերի, որոնք քայքայում են արյան անոթների և օրգանների հյուսվածքը: Տապակելու համար օգտագործեք կոկոսի, ձիթապտղի, կարագ՝ պոլիհագեցած ճարպերի ամենացածր մակարդակ ունեցող յուղեր, կամ ավելի լավ է գրիլ առանց յուղի:
• Սպիտակ հաց, լուծվող շիլա։ Փոխարինումներ՝ ամբողջական հացահատիկի հաց, առանց սնձան հնդկաձավարի հաց:
• Կովի կաթ. Օրգանիզմը որոշակի ջանքեր է գործադրում կաթը մարսելու համար, երբեմն դա արտահայտվում է հանրաճանաչ «կաթնային դեմք» կոչվող համախտանիշով։ Փորձեք այծի կաթը, վարսակի կաթը, սոյայի կաթը և նուշի կաթը բազմազանության համար:
• Ալկոհոլ. Ալկոհոլի բանաձևը նույնն է և՛ օղու, և՛ գինու մեջ։ Ընթրիքի հետ մեկ բաժակ կարմիր գինու օգուտների վերաբերյալ հետազոտությունները, ցավոք, չեն հաստատվել։

Խմեք բուսական թեյեր

Բուսական թեյերը հիանալի այլընտրանք են թեյին և սուրճին: Ցանկացած տարածաշրջանի ավանդական բժշկությունը որպես դեղամիջոց օգտագործում է բույսերը։ Բուսական թեյերը մեղմորեն հավասարակշռում են նյարդային համակարգը, ինչպես նաև բարելավում են օրգանների աշխատանքը: Կարևոր է տարբերակել հզոր դեղագործական դեղաբույսերը և վիտամինային բույսերը, որոնցից թեյերը վաճառվում են նույնիսկ սովորական խանութներում:

Խոտաբույսերը դեղամիջոցներ են, դրանք պարզապես աճել են բնության մեջ, և դրանցում նյութերի կոնցենտրացիան անկանխատեսելի է

Ընդհանուր խոտաբույսերն ու հատապտուղները, որոնք կարելի է խմել որպես թեյ, ներառում են.

• երիցուկ;
• Լինդեն;
• վարդի հիփ;
• օրեգանո;
• Սուրբ Հովհաննեսի զավակ;
• անանուխ;
• ազնվամորու տերևներ;
• Մելիսա;
• ծաղկող Սալի;
• բալի տերևներ;
• ելակի տերևներ;
• հաղարջի տերևներ;
• Rowan հատապտուղներ;
• ուրց.

Հորմոնալ հավասարակշռության հավաքածու.

• եղեսպակի տերևներ;
• լինդենի ծաղիկներ;
• երիցուկի ծաղիկներ.

Բաղադրիչները խառնել հավասար մասերի։ Երկու ճաշի գդալ խառնուրդի վրա լցնել 200 մլ եռման ջուր և թողնել կես ժամ։ Թուրմը խմել օրը 3 անգամ՝ 1/2 բաժակ։

Մաշկի խոնավացման և կոլագենի սինթեզի հավաքածու.

• ազնվամորու տերևներ;
• վարդի հիփ;
• ելակի տերեւներ.

Խոտաբույսերը կտրատել հավասար մասերի և խառնել, 1 ճաշի գդալ խառնուրդը լցնել 200 մլ եռման ջրի մեջ։ Թողնել 30 րոպե, քամել և խմել օրական 2 չափաբաժինով։

Բոլոր վերը նշված դեղաբույսերի թուրմերը կարող են օգտագործվել գլուխը և մազերը լվանալու և ողողելու համար: Եվ նաև օգտագործեք դրանք որպես տնային կոսմետիկայի բաղադրիչ՝ փոխարինելով ջուրը բաղադրատոմսերում:

Տիբեթյան բաղադրատոմս երիտասարդության համար

Բուժման համար նախատեսված խոտաբույսերը ավելի քիչ անվնաս են, օրինակ, հավաքածուն, որը կոչվում է «Տիբեթյան բաղադրատոմս երիտասարդության համար» ռուսալեզու ինտերնետում, ընդգծված ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա։ Այն արագացնում է լեղապարկի աշխատանքը, ուժեղացնում է երիկամների աշխատանքը, արագ հեռացնում է հեղուկը օրգանիզմից, հետևաբար թեթևացնում է այտուցը և արագացնում մարսողությունը։ Ունենալով քրոնիկական հիվանդություններ, դուք պետք է շատ զգույշ լինեք այս բաղադրատոմսն օգտագործելիս՝ առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու։Այս հավաքածուի նպատակն է ցրել լճացած գործընթացները օրգաններում։

Հավաքածուի կազմը՝ 100 գրամ յուրաքանչյուր բույսից.

• Սուրբ Հովհաննեսի զավակի խոտ;
• անմահ ծաղիկներ;
• Birch buds;
• երիցուկի ծաղկաբույլեր.

Պատրաստում:

1. Սուրճի սրճաղացով մանրացնել կամ հավանգով մանրացնել։ Խառնուրդը պահեք ապակե տարայի մեջ՝ կափարիչով մութ տեղում։
2. 1 ճաշի գդալ խառնուրդը եփել 500 մլ եռման ջրի մեջ և թողնել 40–50 րոպե։
3. Այնուհետև քամեք և սառչեք մինչև 30–35 աստիճան: Թուրմը կարելի է պահել 2 օր սառնարանում։
4. Ստացված ինֆուզիոն ծավալը բաժանեք երկու հավասար մասերի։
5. Առաջին 250 մլ-ը խմեք առավոտյան դատարկ ստամոքսին, երկրորդ մասը՝ քնելուց առաջ, երբ վերջին կերակուրից անցել է առնվազն երկու ժամ։

Խառնուրդը պետք է խմել ամեն օր, մինչև խառնուրդը վերջանա։ Հետո մեկ շաբաթ ընդմիջում ենք անում։ Եթե ​​բուժումը ձեզ անհանգստություն չի բերում, ապա այն պետք է կրկնել 3 ամսվա ընթացքում։ Ընդմիջումների ժամանակ անհրաժեշտ է ընդհանուր մեզի և արյան անալիզներ հանձնել վերահսկողության համար։

Ինչու են կանայք ծերանում

Սա կարող է պայմանավորված լինել տարբեր պատճառներով.

Պարզեք, թե ինչ հավելումներ և վիտամիններ են ձեզ անհրաժեշտ

Ոչ բոլոր վիտամիններն ու տարրերը կարելի է ստանալ սննդից։ Բայց նախքան հավելումներ «նշանակել», դուք պետք է պարզեք, թե արդյոք ունեք վիտամինների և հանքանյութերի անբավարարություն և անհավասարակշռություն: Դա անելու համար անհրաժեշտ է թեստեր հանձնել:

Մեծ քաղաքների բնակիչներին պարզապես հասանելի չէ բնական մթերքները՝ անհրաժեշտ վիտամինները համալրելու համար

Էնդոկրինոլոգ-դիետոլոգ Նատալյա Զուբարևան բուժման մեջ օգտագործում է ամենաբնական նյութերը՝ ադապտոգեններ, խոտաբույսեր, սննդանյութեր, և ահա նրա կարևոր հավելումների և վիտամինների ցանկը.

• Հեղուկ վիտամին D. Օրական չափաբաժին` հիմնված ձեր 25OH թեստի մակարդակի վրա, բայց ոչ պակաս, քան 5000 IU:
• Օմեգա-3, ոչ թե 3-6-9: Օրական դոզան՝ առնվազն 1000 մգ (EPA + DHA), խմել 3 ամիս, 1 ամիս ընդմիջում։
• Կուրկումինը հակաուռուցքային, հակաբորբոքային, հակաօքսիդանտ, հակադեպրեսանտ միջոց է։ Խմեք 3 ամիս, 1 ամիս ընդմիջում։
• Պրոբիոտիկներ՝ լակտոբակիլներ, բիֆիդոբակտերիաներ, պրոպիոնաթթու բակտերիաներ, Streptococcus thermophilus տեսակի streptococci, Lactococcus սեռի բակտերիաներ։ Խմեք 3 ամիս, տարին 2 անգամ։
• Ռոդիոլան, պերուական մական, կորդիսեպսը, աշվագանդան (հնդկական ժենշեն) ամենահզոր ադապտոգեններն են, կարգավորում են լիբիդոն և ցիկլը, վերցնում են 4 ամիս, 2 ամիս ընդմիջում: Սա բույսերի խումբ է, որը կարող է օգնել ձեր մարմնին հարմարվել սթրեսի ֆիզիկական, քիմիական և շրջակա միջավայրի ազդեցությանը:
• Կոլագեն առանց հավելումների. Խմեք 3 ամիս, 2 ամիս հանգիստ։ Ներծծվում է երկաթի, պղնձի, քրոմի, ցինկի ճիշտ մակարդակներով, ստամոքս-աղիքային տրակտի նորմալ գործունեությամբ: Այն մեր ամբողջ մարմնի շինանյութն է՝ հոդերից մինչև ոսկորներ և այլ օրգաններ: Կոլագենի անբավարարությամբ հյուսվածքների կառուցվածքը (մաշկ, հոդեր) քայքայվում է։
• Biosil - կոլագենի գեներատոր, դասընթաց տարին 2 անգամ։
• Բ-համալիր. B խմբի վիտամինները շատ վատ են ներծծվում, ուստի դժվար է դրանց չափից մեծ դոզա ընդունելը: Խմեք 2 ամսվա ընթացքում, տարին 2 անգամ։

Երիտասարդացնող ջրի բուժում տանը

Նման ընթացակարգերը առավելագույն օգուտ կբերեն, եթե իրականացվեն երեկոյան: Ջրի հրաշագործ հատկությունները ոչ միայն նպաստում են առողջությանը և երիտասարդացնում ամբողջ օրգանիզմը, այլև բարելավում են հոգե-հուզական վիճակը և բարելավում արյան շրջանառությունը:

Լոգանք ընդունելու պահին ծակոտիները բացվում ու մաքրվում են, դրանց միջով դուրս են գալիս տոքսիններն ու կեղտերը։

Լոգանք ընդունելու երիտասարդացնող ազդեցությանը հասնելու համար պետք է հետևել որոշ կանոնների.

• Երիտասարդացնող վաննաներ ընդունվում են շաբաթական 2-3 անգամից ոչ ավելի
• Ջրի պրոցեդուրաների ընթացքում արյան շրջանառության բարելավումը կարելի է ձեռք բերել ազդրերի, հետույքի և ձեռքերի թեթև մերսման միջոցով:
• Լոգանքները հակացուցված են վատառողջության, սննդակարգի, ինչպես նաև ուտելուց անմիջապես հետո
• Լոգանք ընդունելուց առաջ անհրաժեշտ է լոգանք ընդունել՝ ճարպաթաղանթը լվանալու համար, դա կհեշտացնի մաշկի կողմից ջրի մեջ ավելացված խոտաբույսերից օգտակար նյութերի ավելի լավ կլանումը:
• ջուրը պետք է պատրաստել այնպիսի ջերմաստիճանում, որ հաճելի լինի և չայրի մարմինը
• Լոգանքից հետո երկու ժամ դրսում չի կարելի դուրս գալ։

Օրգանիզմի համար ամենաօգտակարը լոգանքներն են՝ հավելումով թարմ բուժիչ խոտաբույսեր, որոնք դեռ լի են ուժով եւ կարող են հզոր երիտասարդացնող ազդեցություն հաղորդել օրգանիզմին։ Ավանդաբար ջրին ավելացնում են վարդի թերթիկներ, երիցուկ, երեքնուկ, թանզիֆ և կալենդուլա։

Մանուշակը կօգնի ազատվել անքնությունից։ Նախապես եփած թեփը և լոգանքին ավելացվածը կօգնի բարելավել մաշկի վիճակը։ Մաշկը կդառնա փափուկ և մետաքսանման, արագ կմաքրվի մանր վերքերից և պզուկներից:

Օգտագործեք արդյունավետ կոսմետիկա

Բարելավելով մեր առողջությունը՝ մենք օգնում ենք մաշկին ներսից, իսկ ընտրելով ճիշտ կոսմետիկա՝ արտաքինից։ Արդյունքներ ապահովող կոսմետիկ միջոցները պարունակում են մի քանի հիմնարար բաղադրիչներ. Առաջին հերթին դրանք հակաօքսիդանտներ են: Ամենատարածված և կարևոր հակաօքսիդանտները, որոնք պետք է առկա լինեն կոսմետիկայի մեջ, հետևյալն են.

• վիտամին C կամ ասկորբինաթթու;
• վիտամին E կամ տոկոֆերոլ;
• վիտամին B3 կամ նիասինամիդ;
• վիտամին A կամ ռետինոլ;
• ռեսվերատրոլ;
• կանաչ թեյ;
• նռան քաղվածք;
• սուպերօքսիդ դիսմուտազ;
• coenzyme Q10 կամ ubiquinone;
• ալֆա լիպոիկ թթու:

Լուսանկարների պատկերասրահ՝ հակաօքսիդանտներով հայտնի ապրանքներ

Ինտենսիվ լիֆինգ շիճուկ Natura Siberica կոֆերմենտ Q10-ով և մուլտիվիտամին E-ով, գինը մոտ 600 ռուբլի

Դեմքի դիմակ `TONYMOLY` նռան մզվածքով, գինը մոտ 100 ռուբլի

Դեմքի շիճուկ կոֆերմենտով Q10 «IT’S SKIN POWER 10 FORMULA Q10 EFFECTOR», գինը մոտ 800 ռուբլի

Շիճուկ վիտամին B3 (10%) և ցինկի աղ (1%), գինը մոտ 1200 ռուբլի

Հակաօքսիդանտ քսուք դեմքի համար LIBREDERM «Վիտամին E», գինը մոտ 300 ռուբլի

Դեմքի կրեմ «HADA LABO» GOKUJYUN ALFA ալֆա-լիպոիկ թթվով, գինը մոտ 800 ռուբլի

Հակատարիքային կոսմետիկ միջոցները պարունակում են նաև պեպտիդներ՝ նյութեր, որոնք խթանում են կոլագենի, էլաստինի և դրանց միջև եղած հեղուկի՝ գլիկոզամինոգլիկանների արտադրությունը: Այժմ կան պեպտիդներ, որոնք դուրս են գալիս հակածերացման սահմաններից, ինչպիսիք են հիպերպիգմենտացիայի բուժումը կամ աչքերի տակ գտնվող շրջանակները: Լավագույն շիճուկները, խոնավեցնող միջոցները և աչքի քսուքները պարունակում են մեկ կամ մի քանի պեպտիդներ: Սրանք թանկ բաղադրիչներ են, ուստի այդ ապրանքները սովորաբար էժան չեն:

Կոսմետիկ միջոցները, որոնք պարունակում են հակատարիքային բաղադրիչներ, իսկապես գործում են:

Դիետան որպես օրգանիզմը երիտասարդացնելու միջոց

Կարճաժամկետ դիետան տեսանելի երիտասարդացման էֆեկտ չի բերի։ Միայն ամբողջությամբ վերանայված դիետան կարող է արդյունք տալ։ Օրգանիզմը օգտակար նյութերով հագեցնելու ճիշտ մոտեցումը կօգնի երկարացնել երիտասարդությունն ու կյանքի տարիները։

Դանդաղեցրեք ծերացման գործընթացըծովամթերք, սև հաղարջ, ձկան յուղ, ազնվամորի, դեղձ, նարինջ, կարմիր սոխ, սպանախ։

Դիետան, անշուշտ, պետք է դիվերսիֆիկացված լինի ընկույզով, վիտամին B մատակարարողներով, գազարով, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին A, սխտոր, որն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը, լոլիկը՝ որպես կալիումի աղբյուր, բանան, որոնք կենսունակություն են հաղորդում:

Համեմունքներ- պարզապես օգտակար նյութերի պահեստ, ուստի դրանց մշտական ​​օգտագործումը նպաստում է օրգանիզմի ամրացմանն ու երիտասարդացմանը։

Գնացեք կոսմետոլոգի երիտասարդացման պրոցեդուրաների համար

Կոսմետոլոգներն ու բնական երիտասարդացման ծրագրերի հրահանգիչները խորհուրդ են տալիս առաջին հերթին ուշադրություն դարձնել առանց գեղեցկության ներարկումների երիտասարդացման մեթոդներին։ Մաշկի վատ սնուցման և ընդհանրապես վատ առողջության դեպքում մաշկի տակ ներմուծված ապրանքները միայն ժամանակավոր և հետագայում անբարենպաստ ազդեցություն կունենան, էլ չենք խոսում այն ​​մասին, որ որոշել եք դիմել պլաստիկ վիրաբուժության, այդ թվում՝ դեմքի վերացման: Օրգանիզմը, որը չի արտադրում անհրաժեշտ նյութերը բավարար քանակությամբ, կարող է էլ ավելի հանգստանալ ներարկումներից։ Ներարկվող միացությունները պարզապես կախված կլինեն վատ սնուցմամբ մկաններից և չեն բարելավի առողջությունը: Կոսմետոլոգ Սվետալանա Պոլուեկտովան խորհուրդ է տալիս դեմքի հետևյալ կոսմետիկ պրոցեդուրաները, որոնք հարմար են ինչպես 40 տարի անց, այնպես էլ 50 և 60 տարի հետո երիտասարդացման համար.

• Դեմքի մաքրում` ֆերմենտային պիլինգ, ուլտրաձայնային պիլինգ, բրոսաժ, ատրավմատիկ մաքրում, մեխանիկական մաքրում կոմեդոնների արդյունահանմամբ: Տարեկան 1-2-ից մինչև 6-10 անգամ:
• Միոստիմուլյացիա, դասական և միկրոհոսանքների բարձրացում, լիմֆոդրենաժային միկրոհոսանքի մերսում էլեկտրոդային ձեռնոցներով, Էլոս, RF լիֆտինգ, Ֆրակսելի երիտասարդացում։ Ակտիվ հաղորդիչ դիմակներն օգտագործվում են որպես կոնտակտային միջոց՝ ապահովելով տարբեր էֆեկտներ՝ պլազմայի լիֆտինգ, խոնավեցնող, սնուցող, սպիտակեցնող, հակասթրեսային, ամրացնող, մկանային հանգստացնող ազդեցություն:
• Քիմիական պիլինգ՝ ռետինոիկ պիլինգ, նուշ պիլինգ, ֆերուլիկ պիլինգ և այլ մրգային թթու պիլինգներ։
• Կոսմետոլոգիական խնամք պրոֆեսիոնալ կոսմետիկայի միջոցով։

Ծերացման կանխարգելում

Ձեռքերի երիտասարդացում

Մարմինը զարգանում է ավելի քան քսանհինգ տարի: Սրանից հետո սկսվում է ծերացումը։ Դա դադարեցնելու համար հարկավոր է կանխարգելիչ միջոցներ ձեռնարկել։ Պետք չէ մտածել, որ պետք է ժամանակին երիտասարդացնել օրգանիզմը։ Հեղափոխական գործընթացը կարող է իրականացվել ցանկացած տարիքում։

Կարևոր!Կանխարգելիչ միջոցներ ձեռնարկելով՝ մարդը չի դադարեցնում ծերացումը, այլ զգալիորեն դանդաղեցնում է մարմնի մաշվածությունը։

Երիտասարդությունը երկարացնելու համար մարմինը, կանոնները պետք է պահպանվեն.

• մի սթրեսի ենթարկվեք;
• պաշտպանել մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունից;
• հոգ տանել իմունային համակարգի մասին;
• Առողջ սնունդ;
• մաքրել մաշկը մահացած մասնիկներից;
• մի օգտագործեք դեղամիջոցներ, եթե բացարձակապես անհրաժեշտ չէ, որպեսզի մարմինը չընտելանա դրանց:

Մարմնի երիտասարդացումը դառնում է ժողովրդականություն, շատերը ցանկանում են երկարացնել իրենց երիտասարդությունը։ Դա հնարավոր է, եթե դուք ճիշտ մոտենաք գործընթացին:

Զբաղվել սպորտով

Կանոնավոր վարժությունները դանդաղեցնում են ծերացումը, և դա գիտական ​​փաստ է: 2010 թվականին Կոլորադոյի համալսարանի գիտնականները պարզեցին, որ ակտիվ կենսակերպ վարող մարդկանց ԴՆԹ-ն տասնյակ տարիներ ավելի երիտասարդ է թվում, քան իրականում կա: Ավելի հին մարզիկների մոտ քրոմոսոմները նույն տեսքն ունեն, ինչ երիտասարդների մոտ, մինչդեռ նրանց նստակյաց հասակակիցների մոտ քրոմոսոմների ծայրերը նկատելիորեն ավելի կարճ էին:

Աերոբիկա և ուժային վարժություններ

Ակտիվ քայլքը, սկանդինավյան քայլքը, վազքը, լողը և հեծանվավազքը մարզում են սրտանոթային համակարգը և «վերակենդանացնում» մարմնի բոլոր մազանոթները: Թթվածնով հարստացված արյունը հոսում է դեպի բոլոր օրգաններ և հյուսվածքներ և սնուցում է դրանք ավելի արագ։ Ցանկացած ֆիզիկական ակտիվություն ավելի լավ է, քան անշարժությունը, ուստի նույնիսկ 10 րոպե քայլելը բարենպաստ ազդեցություն կունենա ձեր առողջության վրա։

…բջջային մակարդակում դրական գործընթացները կսկսվեն անմիջապես, և առողջությունը կսկսի բարելավվել մի քանի օրվա ընթացքում:

Ալեքս Հաթչինսոն

«Կարդիո, թե ուժային մարզումներ. Ո՞ր բեռներն են ճիշտ ձեզ համար:

Ուժային վարժություններ մկաններ կառուցելու համար և ցանկացած հանկարծակի մեխանիկական շարժում՝ վազք և ցատկ, ամրացնում են ոսկորները: Ակտիվ խաղերը, ինչպիսիք են բասկետբոլը և ֆուտբոլը, շաբաթական մի քանի անգամ կկանխեն ոսկրային հյուսվածքի թուլացումը: Սեփական քաշով վարժությունները կհաղթահարեն նույն խնդիրը՝ squats, push-ups, pull-ups: Բավական է շաբաթական 2 անգամ սովորել 1 ժամ։ Եթե ​​ձեր վիճակը թույլ չի տալիս ակտիվ վարժություններ կատարել, փորձեք ջրային աերոբիկա: Ջրի մեջ մարզվելը նվազեցնում է վնասվածքների վտանգը և ավելի քիչ լարում հոդերի վրա:

Ֆիզիկական վարժությունները դանդաղեցնում են բջջային ծերացման գործընթացը, ինչը կրճատում է տելոմերները՝ ԴՆԹ-ի քրոմոսոմների ծայրերի պաշտպանիչ գլխարկները:

Գաղափարներ, թե ինչպես ավելի շատ շարժվել ձեր առօրյա կյանքում.

• Իջեք անհրաժեշտից 1 կանգառ շուտ և քայլեք։
• Գնացեք խանութ, որը հեռու է տնից:
• 2-3 հարկ վերելակով մի բարձրացեք, այլ բարձրացեք ոտքով։
• Հնարավորության դեպքում ընտրեք աստիճաններ, քան շարժասանդուղքներ:
• Նստակյաց աշխատանքի ժամանակ ժմչփ օգտագործեք և ամեն 45 րոպեն մեկ վեր կացեք և ձգվեք։
• Սերիալ դիտելիս կարող եք ոտքով կծկվել կամ ձգվել կահույքի ինչ-որ կայուն կտորի վրա:

Ասանաներ երիտասարդությունը երկարացնելու համար

Առաջին բանը, որ տեսողականորեն բացահայտում է տարիքը, նույնիսկ հեռվից, կեցվածքն ու քայլվածքն է։ Դրանք ուղղակիորեն կախված են ողնաշարի առողջությունից, նրա շարժունակությունից, մեջքի մկանների ուժից և ճկունությունից։ Շատ դժվար է գիտակցաբար վերահսկել ձեր կեցվածքը։ Բարեբախտաբար, խորացված դեպքերը կարող են շտկվել նույնիսկ շատ մեծ տարիքում։ Դասի ժամանակ հատուկ ուշադրություն դարձրեք շնչառությանը։ Շարժումը հետևում է շնչառությանը, ոչ թե հակառակը:Շնչեք հանգիստ և չափված, մի պահեք ձեր շունչը: Առավոտյան ամեն օր մարզվելով՝ դուք կստանաք ճկուն ողնաշար, որը պատրաստ է կյանքի սթրեսին։

Մեջքի առողջությունը պահպանելու համար մի շարք վարժություններ.

Տեսանյութ՝ 10 րոպեում առողջ ողնաշարը պահպանելու լավագույն վարժությունները

Ապրելակերպ և երիտասարդ մնալ. ինչպես փոխել սովորությունները

Միշտ դժվար է սկսելը, և առավել եւս՝ ակնթարթորեն հրաժարվել քո սովորական ապրելակերպից: Բայց սա է ամբողջ իմաստը: Եթե ​​հեշտ լիներ, բոլորը երիտասարդ ու գեղեցիկ կլինեին։

Առաջին քայլն այն է, որ գոնե երեկոյան հեռուստացույց դիտելու փոխարեն փորձեք դուրս գալ և զբոսնել մաքուր օդում, իսկ տնակում սովորական պիկնիկը փոխարինել ալկոհոլով և ծանր կերակուրներ ուտել երեխաների կամ ընկերների հետ բացօթյա խաղերով:

Զորավարժություններ մարզասրահում

Որոշ մարդկանց համար ավելի շատ շարժվելը շատ դժվար է: Հետևաբար, դուք կարող եք խաբել ինքներդ ձեզ՝ գնելով մարզասրահի անդամություն: Երբ գումարը ներդրվի, ափսոս կլինի ուղղակի ծախսել:

Մեկ այլ գումարած այն է, որ ֆիթնեսի հրահանգիչը կօգնի ձեզ ընտրել վարժությունների մի շարք, որը ձեզ համար հարմար է և ցույց կտա, թե ինչպես ճիշտ անել դրանք՝ ցանկալի արդյունքների հասնելու համար:

Առողջ սնունդ

Ստիպված կլինեք վերանայել ձեր գաստրոնոմիական սովորությունները։ Բոլորը վաղուց գիտեն, բայց ոչ բոլորն են հավատարիմ մնացող խորհուրդներին, որոնք գալիս են բառացիորեն ամեն տեղից։ Մաքուր ջուր առնվազն 1,5 լիտր ծավալով, թարմ մրգեր, բանջարեղեն, ձավարեղեն, ձուկ, նիհար միս - այս ամենը պետք է անպայման առկա լինի սննդակարգում, որպեսզի բառացիորեն սնվի մարմինը բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով:

Հանգստացեք մեդիտացիայի մեջ. արևելյան բժշկություն երիտասարդացման և երկարակեցության համար

Դուք կարող եք կապ հաստատել ինքներդ ձեզ, ձեր մարմնի և ձեր առողջության հետ մեդիտացիայի-տեսողականության միջոցով: Հպեք ձեր անգիտակցականին ինքնաբուխ ֆանտազիայի միջոցով, որը լցնում է ձեզ ուժով և էներգիայով: Հենց սկզբում ներդաշնակվեք զբոսանքի հաճելի վայրում, փակեք ձեր աչքերը և թույլ տվեք ձեր երևակայությանը նկարել: Այս պրակտիկայի նպատակն է բացահայտել էներգիայի աղբյուրը և լցվել դրանից:

Մեդիտացիան օգնում է ձեզ հաղթահարել սթրեսը, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք ավելի արդյունավետ ծախսել ձեր էներգիան և ավելի լավ տեսք ունենալ:

Էներգետիկ մեդիտացիայի մոտավոր փուլերը.

1. Ընտրեք հանգստացնող գործիքային երաժշտություն, բնության հնչյուններ կամ սերֆի ձայն՝ 20-30 րոպե տևողությամբ:
2. Հարմարավետ նստեք։ Դուք իսկապես պետք է հարմարավետ լինեք, մի փորձեք նստել լոտոսի դիրքում, եթե նման սովորություն չունեք, ապա աթոռը կամ բազկաթոռը կկանգնեցնեն: Մեդիտացիայի դիրքի միակ պայմանը մեջքը ուղղահայաց պահելն է, որպեսզի էներգիան ազատորեն հոսի ողնաշարի երկայնքով:
3. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք շնչում: Մի փոխեք ձեր շնչառությունը, քանի որ ուշադրություն եք դարձնում դրան, պարզապես շնչեք:
4. Աչքերը կարող են հանգստանալ կիսափակ վիճակում։
5. Երբ պատրաստ լինեք, սկսեք պատկերացնել ձեզ գեղեցիկ, հաճելի վայրում: Օրինակ՝ դուք քայլում եք կանաչ այգու, դաշտի, անտառի միջով։
6. Դիտեք, թե ինչպես են իրադարձությունները զարգանում ձեր վիզուալիզացիայի շրջանակներում, հանձնվեք հոսքին:
7. Միգուցե դու դուրս գաս ջրի աղբյուրի մոտ և մտնես դրա մեջ, ալիքները քեզ կտանեն հոսանքով: Մի մոռացեք հանգստանալ:
8. Պատկերացրեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը լցված էներգիայով և ուժով բնական աղբյուրներից վիզուալիզացիայի շրջանակներում:
9. Ներքին շնորհակալություն աղբյուրին էներգիայի համար: Շնորհակալ եղեք ձեր մարմնին, որ ձեր տունն է ամբողջ կյանքում: Դուք կարող եք հերթով շնորհակալություն հայտնել ձեր օրգաններին և մարմնի մասերին այն օգուտների համար, որոնք նրանք բերում են ձեզ: Օրինակ՝ «Սիրտ, շնորհակալություն ծեծելու և արյուն թափելու համար»։ Հատուկ շնորհակալություն հայտնեք այն օրգաններին, որոնք ներկայումս հիվանդ են։ Ընտրեք ձեր խոսքերը, այն բառերը, որոնք կասեիք ձեր մտերիմ ընկերներին։
10. Երբ մեղեդին ավարտվում է, մի քանի վայրկյան լուռ նստեք՝ ավարտելով մեդիտացիան ըստ ձեր ներքին զգացողության։

Տեսանյութ. Ալեքսանդր Իվանիցկիի աուդիո մեդիտացիա հանգստի և երիտասարդացման համար

Աղիքների և լյարդի մաքրումն օգնում է օրգանիզմի երիտասարդացմանը

Առանց մաքրման անհնար է երիտասարդացնել ձեր մարմինը, զգալ եռանդուն և տեսանելի արդյունքներ ստանալ ձեր ջանքերից: Ամեն տարի մեր ներքին օրգաններն ավելի ու ավելի են աղտոտվում։ Ներքին բեկորների այս կուտակումները խախտում են նյութափոխանակության գործընթացները: Արտաքինից դա արտահայտվում է մաշկի ծերացումով և խորը կնճիռների առաջացմամբ։

Որոշ օրգաններ պատասխանատու են ամբողջ մարմնի բնականոն գործունեության համար: Նրանցից մի քանիսի մաքրում կարելի է անել նաև տանը, առանց որևէ սարքի դիմելու, բայց հետևելով որոշ կանոնների։

Ինչպես ճիշտ մաքրել հաստ աղիքը տանը

Սնունդը մարսելու և սնուցիչների օրգանիզմ տեղափոխելու կարևոր գործընթացները տեղի են ունենում աղիքներում։ Երբեմն դրա մեջ կուտակվում են հսկայական քանակությամբ խարամ քարեր (մինչեւ 30 կգ)։ Այս ավելորդ կիլոգրամները մարդու համար պարզապես դժվար չէ կրել: Դրանք նաև բազմաթիվ քրոնիկ հիվանդությունների պատճառ են դառնում։ Հետևաբար, աղիների իդեալական ֆունկցիայի դեպքում մարմինն ընդհանուր առմամբ ավելի ուժեղ և դիմացկուն է:

Esmarch mug enema-ի օգտագործումը

Ամենից հաճախ, տանը աղիների խորը մաքրման համար, կլիզմա են անում՝ օգտագործելով Esmarch գավաթ: Դուք կարող եք այն գնել ձեր մոտակա դեղատնից: Esmarch-ի գավաթը 1,5 - 2 լիտր հեղուկի համար նախատեսված տարա է, ծայրով գուլպան, խողովակի և տարայի համար խրոցակներ:

Ներսում լցնում են սովորական եռացրած ջուր՝ սառեցված մինչև սենյակային ջերմաստիճան։ Կլիզման դեպքում մի օգտագործեք շատ տաք ջուր, որպեսզի չայրեք աղիների պատերը։

Պրոցեդուրան կատարվում է լոգարանում։ Դուք պետք է նստեք չորս ոտքերի վրա, այնուհետև կլիզմայի ծայրը մտցրեք անուսի մեջ մոտ 5 սանտիմետր և սպասեք, մինչև ամբողջ ջուրը մտնի աղիքներ: Երբեմն դա դժվար է, բայց դուք դեռ պետք է փորձեք այն պահել այնտեղ 10 րոպե, այնուհետև կղանք անել:

Ավելի լավ է գիշերը մաքրող կլիզմա անել։ Դասընթացը 7 օր է. Մեկ ամիս անց ընթացակարգը կարող է կրկնվել։

Աղիների ներքին մակերեսի նուրբ մաքրումը նպաստում է ամեն օր թեփ ընդունելըավելացվել է սննդակարգին. Այս պարզ մեթոդները կօգնեն ձեզ ազատվել տարիների ավանդներից:

Պարզապես առողջ սննդակարգի անցնելն անիմաստ է։ Միայն առողջ, մաքրված աղիքները կարող են հագեցնել օրգանիզմը սննդից ստացված օգտակար սննդանյութերով։

Ինչպես ճիշտ մաքրել լյարդը տանը

Լյարդի աշխատանքը և աղիների աշխատանքը սերտորեն կապված են: Աշխատասեր լյարդն ակտիվորեն մասնակցում է արյան մաքրման գործընթացին՝ հանդիսանալով հակամարմինների հիմնական մատակարարը։ Այն համարվում է երկրորդ կարևոր օրգանը, որը զիջում է միայն սրտին:

Լյարդի մաքրումը պետք է կատարվի աղիների մաքրման հետ միաժամանակ. Դրա ակտիվացումը կօգնի նաև մաքրել արյունը, ինչը նշանակում է, որ օրգանիզմը կարող է ավելի հեշտությամբ ստանալ սննդանյութեր։

Լյարդը, ինչպես ֆիլտրը, կուտակում է վնասակար նյութեր՝ չթողնելով դրանք արյան մեջ։ Սա քարերի առաջացման պատճառն է: Արդյունքում՝ հոգնածություն, դեպրեսիա, անքնություն և իմունիտետի անկում։ Լյարդի մաքրման պրոցեդուրան կօգնի վերականգնել մաշկի առողջ գույնը, պայծառ աչքերը և առաձգական քայլվածքը:

Մաքրման բաղադրատոմս

Լյարդի մաքրման գործընթացը կարող է առաջանալ լեղու ուժեղ արտազատմամբ: Սա նպաստում է աղիների շարժունակության բարձրացմանը և ճարպերի քայքայմանը: Այս պահին թափոնները տեղափոխվում են մարմնից:

Այս բոլոր գործընթացները կոչելու համար. Առավոտյան ուտելուց առաջ անհրաժեշտ է խմել մեկ ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ. Կան այլ տարբերակներ. Ձիթապտղի յուղի փոխարեն կարելի է խմել ճակնդեղի արգանակ, կոնյակի և գերչակի յուղի խառնուրդ։

Լյարդի մաքրման գործընթացը բավականին երկար է, արդյունքները նկատելի կդառնան վեց ամիս անց ոչ շուտ։ Բայց պետք է հաշվի առնել նաև այն հանգամանքը, որ հնարավոր չէ ակնթարթորեն ձերբազատվել երկարամյա խարամի կուտակումներից։

Մեդիտացիա, յոգա և պրակտիկա

Մեդիտացիան օգնում է շոշափելի արդյունքների հասնել կանանց մարմնի երիտասարդացման գործընթացում։ Այն ունի բուժիչ ազդեցություն՝ վերականգնելով մտքերի, մտքի, հոգու և մարմնի միջև կապը։ Երկարատև պրակտիկան թույլ է տալիս մարդկանց ձեռք բերել և պահպանել հանգստություն, հավասարակշռություն և ներքին ներդաշնակություն:

Ինչպես տեսնում եք, երկար տարիներ երիտասարդ մնալու բազմաթիվ եղանակներ կան: Ձեր նպատակին հասնելու համար դուք պետք է համատեղեք դրանք և համակարգված աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա: Իհարկե, դուք, ամենայն հավանականությամբ, չեք հասնի հայտնի ճապոնուհի Սեյ Սենագոնի էֆեկտին, որի գաղտնիքը դեռ բացահայտված չէ, բայց զգալիորեն կբարելավեք ձեր վիճակը։ Դեմքն ու մարմինը կդառնան ավելի տոնուսային, իսկ ներաշխարհը նկատելիորեն երիտասարդանա։

Տիբեթյան տեխնիկա

Կնոջ մարմինն ունի անվտանգության մեծ սահման, բայց ոչ անսահման: Անառողջ միջավայրի, սթրեսի և հոգնածության տեսքով կյանքի իրողությունները բացասաբար են ազդում բջիջների աշխատանքի վրա։ Ժամանակի ընթացքում դա հանգեցնում է մաշվածության, հիվանդության և ծերացման: Մանուկ հասակում բոլոր հիվանդություններն անհրաժեշտ են իմունիտետ հաստատելու համար, սակայն ավագ սերնդի համար սա լրացուցիչ սթրես է։

Բջջային երիտասարդացում կարելի է իրականացնել տիբեթյան դարավոր մեթոդներով։ Դրան նպաստում են խոտաբույսերի և չոր բույսերի հատուկ հավաքածուները: Հիմնական գաղափարը աղեստամոքսային տրակտի մաքրումն է, որը պատասխանատու է սնուցիչների վերամշակման, արտազատման և օրգանիզմի օգտին օգտագործելու համար։ Ներկայացնում ենք աշխարհի ժամանակակից կանանց կողմից փորձարկված երկու բաղադրատոմս։ Նրանց մասին ակնարկները հնչում են միայն գերադասություններով:

• Բաղադրատոմս մեկ

Դուք պետք է դեղատնից հավաքեք կամ գնեք հետևյալ դեղաբույսերը.

1. Սուրբ Հովհաննեսի զավակի տերեւները եւ արմատները;
2. Birch չբացված buds;
3. Ընդհանուր դաշտային երիցուկի գլուխներ;
4. Ելակի արմատներ և չոր տերևներ.

Եռման ջուրը լցվում է 2 ճաշի գդալ չոր հավաքածուի մեջ։ Կես լիտր բանկաը փաթաթված է, և ինֆուզիոն պետք է սառչի մթության մեջ: Խմեք քնելուց առաջ 250 գրամ, ընթրիքից առնվազն մի երկու ժամ պետք է անցնի։ Մնացած 250 գրամը խմում են առավոտյան դատարկ ստամոքսին։ Նախաճաշել կարելի է միայն 60 րոպե անց։ Չոր խոտաբույսերը խառնվում են հավասար համամասնությամբ (յուրաքանչյուրը մոտ 100 գրամ, դուք պետք է ամեն օր խմեք եփուկներ, մինչև դեղաբույսերը վերջանան):

• Բաղադրատոմս երկու - զարմանալի ապուր

Չորացրած ծերուկ (1 ճաշի գդալ), լցնել ջուրը գիշերը: Սպիտակ հավի մսով եփած արգանակի մեջ ավելացրեք 100 գրամ ծերուկի թուրմ և կես կեղևազերծված ու մանրացված խնձոր։ Համեմունքներ չեն ավելացվում, միայն յուղ՝ մեկ գդալի չափով։ Ապուրը պետք է ուտել երկու անգամ՝ առավոտյան և երեկոյան։ Այն պետք է արվի յոթ օրը մեկ անգամ։

Մարմնամարզություն և շնչառական վարժություններ

Մարմնամարզությունը դրականորեն ազդում է կանանց ավշային համակարգի վիճակի վրա, մեծացնում է թթվածնի մատակարարումը հյուսվածքներին և օրգաններին, նորմալացնում է նյութափոխանակությունը և հուսալի կանխարգելիչ է ալերգիայի, քաղցկեղի, շաքարախտի և ծերացման դեմ:

Դիտարկենք ամենահայտնի ժամանակակից տեխնիկան.

1. Oxysize. Այն բաղկացած է ինհալացիաների և արտաշնչումների հատուկ ցիկլից, որոնք զուգորդվում են պարզ վարժություններով։
2. Bodyflex. Այն ունի նույն սկզբունքը, պետք է դա անել ամեն օր 15-20 րոպե։
3. Ջիանֆեյ. Այստեղ մեծ ուշադրություն է դարձվում հոգու և մարմնի հավասարակշռությանը, այսինքն՝ մարզվելուց բացի, անհրաժեշտ է նաև մեդիտացիա անել։
4. Դաոսական մարմնամարզություն. Սա դինամիկ և ստատիկ դիրքերի հավաքածու է, որի ընթացքում պետք է վերահսկել ձեր շնչառությունը։

Կան այլ մեթոդներ, որոնցից յուրաքանչյուրը ենթադրում է հատուկ կենսակերպ։

Ավտոլոգ բջջային երիտասարդացում Regenlab

Regen Lab-ի բջիջների երիտասարդացումը արդյունավետ մեթոդ է՝ ազատվելու տարիքային փոփոխություններից։ Ավտոլոգային բջիջների երիտասարդացումը կարող է զուգակցվել այլ կոսմետիկ պրոցեդուրաների հետ։

Նման երիտասարդացումից հետո մաշկը փայլուն է ու առողջ։ Կնճիռներն ու կնճիռները հարթվում են։ Սպիները, ձգվող նշանները լուծվում են, պզուկների հետքերը անհետանում են։ Կոլագենի վերականգնումն ակտիվանում է, մաշկի ամրությունն ու առաձգականությունը վերականգնվում է։

Այս տեխնիկան մշակելով՝ շվեյցարացի գիտնականները ստացան կենդանի թրոմբոցիտներով հարստացված պլազմա։ Հետազոտության այս արդյունքը հեղափոխություն է դարձել երիտասարդացման ոլորտում։

Արոմաթերապիա երկարակեցության համար

Համարվում է, որ եթերային յուղերը ոչ միայն կարող են բուժել հիվանդություններ, այլև երկարացնել երիտասարդությունը՝ միաժամանակ բարելավելով կյանքի որակը: Այս «մոգության» էությունն այն է, որ յուղերը ծառայում են որպես հզոր հակաօքսիդանտներ՝ ոչնչացնելով ազատ ռադիկալների կործանարար ազդեցությունը բջիջների վրա՝ կանխելով օքսիդացման գործընթացը: Բայց հենց ազատ ռադիկալներն են ոչնչացնում մեր օրգանիզմը՝ առաջացնելով ծերացում։ Բացի այդ, եթերային յուղերը դրական են ազդում նյարդային համակարգի վրա, վերականգնում են հոգե-հուզական վիճակը, լավացնում քնի որակը, ինչը որոշ չափով երկարացնում է նաև առողջ երիտասարդությունը։

Եթերային յուղերը դրական են ազդում նյարդային համակարգի վրա, վերականգնում են հոգե-հուզական վիճակը և բարելավում քնի որակը

Եթերային յուղերի բույրը վայելելու մի քանի եղանակ կա.

• ամենահեշտ ճանապարհը շիշը բացելն ու մի քանի անգամ ներշնչելն է նուրբ բույրը.
• յուղը գցեք թաշկինակի վրա և շնչեք գոլորշիները;
• հագեք բուրմունք կախազարդ ձեր պարանոցին;
• յուղ ավելացնել կոսմետիկայի մեջ՝ շամպուններ, կոնդիցիոներներ, ցնցուղի գելեր, հեղուկ օճառ;
• լողանալ նրանց հետ:

Լավագույն հակատարիքային յուղերն են՝ խունկ, վարդ, իլանգ-իլանգ, ճանդան, ներոլի, զմուռս, գրեյպֆրուտ, սամիթ, լայմ, մայրի, պաչուլի, վետիվեր, հասմիկ, լայմ, խնկունի, խորդենի, մանրաձուկ, նարդոս, վարդափայտ , քրքում, կիտրոն։ Ավելին, ավելի լավ էֆեկտի համար կարող եք խառնել դրանք, բայց ոչ ավելի, քան 5 կտոր։

Դեղորայք ծերության համար

Չկա ունիվերսալ երիտասարդական հաբ, սակայն կան որոշ հակատարիքային դեղամիջոցներ, որոնք ուղղված են որոշակի հիվանդությունների դեմ պայքարին: Բացի այդ, ինչպես ցույց են տվել ուսումնասիրությունները, դրանք երկարացնում են կյանքը։

Դեռևս գոյություն ունեն ծերության համար մի քանի դեղամիջոց:

Երիտասարդական հաբերի առաջատարները.

• Մետֆորմին, որը երկարացնում է անոթների և սրտի առողջությունը;
• Ասպիրին Կարդիո, թրոմբոզի դադարեցում և դանդաղեցում, քաղցկեղի կանխարգելում;
• D, K վիտամիններ, որոնք երկարացնում են սրտի և արյան անոթների կյանքի ներուժը և խթանում օրգանիզմի ապաքինումը.
• Մելատոնին (Circadin), որը փոխհատուցում է մարդու սեփական մելատոնինի պակասը և սկսում է օրգանիզմի ապաքինման գործընթացը։

Ֆիբրոբլաստներ՝ ծերացումը դանդաղեցնելու համար

Կայուն և հասուն մաշկի բջիջները կոչվում են ֆիբրոբլաստներ: Ներկայումս էսթետիկ բժշկության շատ կլինիկաներ առաջարկում են ֆիբրոբլաստների երիտասարդացում: Սա մի տեսակ դեմքի երիտասարդացման ծրագիր է։ Այս պրոցեդուրան իրականացնելու համար հիվանդից վերցնում են ֆիբրոբլաստներ, որոնք հետո բազմապատկվում են լաբորատորիայում։ Սրանից հետո դրանք ներարկվում են մաշկի տակ։ Այսպիսով, սկսվում է երիտասարդացման գործընթացը։ Արդյունքները նկատելի են երկու շաբաթվա ընթացքում։ Պրոցեդուրան խորհուրդ է տրվում դեմքի մաշկի ծերացման ակնհայտ նշաններ ունեցող մարդկանց։ Այսինքն՝ մոտ 45 տարեկանից։

Ինչպե՞ս կանխել ուղեղի ծերացումը:

Որպեսզի հնարավորինս երկար մնաք մտավոր ակտիվ, դուք պետք է ստիպեք ձեր ուղեղին աշխատել: Մի քանի առաջարկություններ, որոնք ակտիվացնում են ուղեղի երիտասարդացումը.

• կարդալ ամեն օր;
• լիարժեք քնել;
• ջուր խմել;
• մի խմեք ալկոհոլ;
• ուտել բարձր սննդային արժեք ունեցող սնունդ, քանի որ ուղեղը սնուցման կարիք ունի.
• սովորել նոր օգտակար տեղեկատվություն;
• մի խցանեք ձեր ուղեղը ավելորդ տեղեկատվական աղբով.
• ուսումնասիրել լեզուներ;
• ստեղծագործաբար զարգանալ.

Դիտեք շատ հետաքրքիր հարցազրույց Սերգեյ Սավելևի հետ, ով խոսում է այն մասին, թե ինչն է ոչնչացնում ուղեղը.

Երիտասարդության հոգեբանություն

Հոգեբանական կողմը կարևոր է մարդու կյանքում. Հոգեբանական վիճակը կարող է և՛ դանդաղեցնել մարմնի ծերացումը, և՛ արագացնել այն։ Նրանք, ովքեր անտեսում են այս փաստը, խորապես սխալվում են։

Երիտասարդությունն առաջին հերթին պետք է լինի մարդու հոգում.

Զգացմունքները մարմնում բազմաթիվ քիմիական գործընթացներ են հրահրում, ինչը նպաստում է երիտասարդության երկարացմանը: Զգացմունքները կարող են կա՛մ որոշ ժամանակով դադարեցնել ծերացումը, կա՛մ ակտիվացնել այն: Խորհուրդ է տրվում ներքին հանգստություն՝ ձեր ռեակցիաների առավելագույն գիտակցությամբ: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է դադարեցնեք զգացմունքները: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է սովորեք տեղյակ լինել դրանց մասին, նկատել դրանց երանգները և նկատել մարմնի վրա դրանց ազդեցության բնույթը: Մարդը նման է երաժշտական ​​գործիքի, երբ շատ բան կախված է հոգեկանի ճիշտ կարգավորումից։

Կան բազմաթիվ հոգեբանական և մտավոր տեխնիկաներ: Նրանք բոլորն էլ խոստանում են մեծ արդյունքներ, և նրանցից քչերն են իրականում արդարացնում գովազդը: Ամենակարևոր խորհրդատուն ինքը մարդն է։ Միայն նա կարող է գտնել իր հոգեկանը կառավարելու լավագույն տարբերակը։ Բայց, նախ, դուք կարող եք ուսումնասիրել արդեն գոյություն ունեցող որոշ տեխնիկա՝ ընտրելով ինչ-որ բան, որը ձեզ դուր է գալիս:

Օրգանիզմի մաքրման և երիտասարդացման կուրս 2 ամիս

Սովորական բնական մթերքները օգնում են ամրացնել օրգանիզմը, մաքրել անոթները և բարելավել ընդհանուր վիճակը։

Մաքրման և երիտասարդացման երկամսյա կուրսի համար անհրաժեշտ է ընդունել.

• 10 կիտրոն
• 1 լիտր թարմ բնական մեղր
• 10 մեծ գլուխ սխտոր

Կիտրոնի հյութը և կեղևավորված սխտորը՝ մանրացված բլենդերի մեջ, խառնվում են մեղրի հետ։ Բուժիչ խառնուրդը պետք է տեղափոխել կափարիչով տարայի մեջ և մեկ շաբաթ թաքցնել մութ տեղում։

Երիտասարդացնող միջոցը պետք է ընդունել դատարկ ստամոքսին, 4 թեյի գդալ՝ դանդաղորեն լուծվելով բերանում։ Այն ընդունելուց երկու ամիս հետո կարող եք ընդմիջել, ապա կրկնել։

Ճիշտ սնուցում ծերացման դեմ պայքարում

Մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք: Իսկ մեր առողջությունն ու կենսաբանական տարիքը ուղղակիորեն կախված են ճիշտ ձևակերպված սննդակարգից։ Հակաօքսիդանտներով հարուստ մթերքների ամենօրյա օգտագործումը ուժեղացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը կործանարար գործընթացներին։ Տապակած և յուղոտ մթերքները խցանում և ծանրաբեռնում են մարսողական համակարգը՝ կանխելով օգտակար նյութերի ընդունումը և, ընդհակառակը, արագացնելով ծերացման գործընթացը։

Հակատարիքային մթերքներ

Երիտասարդությունը պահպանելու առաջին կանոնը 500–1000 գրամ բանջարեղենի և մրգերի ամենօրյա օգտագործումն է։ Վառ գույնը համարվում է հակաօքսիդանտների առկայության նշան։ Բացի այդ, դրանք պարունակում են հսկայական քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր, բուսական մանրաթելեր, որոնք դանդաղեցնում են ծերացման գործընթացը և կանխում սրտանոթային հիվանդությունների զարգացումը։ Հոգ տանել ձեր սեղանի վրա գտնվող մի շարք գունավոր բանջարեղենի և մրգերի մասին: Ամենաթանկարժեք ապրանքներն են կարմիրը, նարնջագույնը և մանուշակագույնը, կանաչ և դեղինները մի փոքր հետ են մնում: Այսպիսով, յուրաքանչյուր ճաշի հետ աղցանի չափաբաժինը կարող է մի քանի տարի ավելացնել ձեր կյանքին:

Կարմիր և նարնջագույն բանջարեղենն ու մրգերը պարունակում են հակաօքսիդանտների բարձր մակարդակ

Երկրորդ պայմանը ձեր ամենօրյա մենյուում մի փոքր բուռ ընկույզ ներառելն է: Սա բավարար կլինի օրգանիզմին առողջ ճարպեր, սպիտակուցներ և հանքանյութեր մատակարարելու համար։ Ընկույզների կանոնավոր օգտագործումը կլինի աթերոսկլերոզի գերազանց կանխարգելում: Նրանք օգնում են արագացնել նյութափոխանակությունը և մաքրել տոքսինները:

Ավելի լավ է ընտրել չբոված ընկույզ

Երրորդ՝ առողջ ըմպելիքներ: Կանաչ թեյը պարունակում է ավելի շատ հակաօքսիդանտներ և օգտակար նյութեր, քան սև թեյը։ Դրա օգտագործումը կօգնի բարելավել օրգանների արյունամատակարարումը, թեթևացնել բորբոքումն ու նորմալացնել արյան ճնշումը։ Կանաչ թեյը նաև դանդաղեցնում է կնճիռների ձևավորումը և բարելավում մաշկի վիճակը։

Յոգուրտը և այլ ֆերմենտացված կաթնամթերքը նպաստում են լավ մարսողությանը, օրգանիզմի կողմից սննդանյութերի կլանմանը, ինչպես նաև սպիտակուցի աղբյուր են:

Կանաչ թեյը հիանալի ըմպելիք է, որը երիտասարդացնում է օրգանիզմը

Առանձին կերակուրն ու ծոմը օգտակար են:

Վերջերս հայտնվել են առանձին սնուցման բազմաթիվ կողմնակիցներ, որոնց համակարգը մշակել է սննդաբան Հերբերտ Շելթոնը։ Տեխնիկայի էությունն այն է, որ մեկ ճաշի մեջ չխառնվեն սննդամթերքները, որոնք մարսողության համար պահանջում են տարբեր քիմիական միջավայրեր: Գիտնականի խոսքով՝ սպիտակուցների մարսման համար անհրաժեշտ է թթվային միջավայր, ածխաջրերը՝ ալկալային, իսկ մյուսներինը՝ չեզոք միջավայր։ Այսինքն՝ պրոցեսները խառնելիս դրանք խանգարում են միմյանց, խաթարվում է մարսողությունը, ավելանում է տոքսինների նստվածքը և մեծանում լյարդի ծանրաբեռնվածությունը։ Լուծումը անհամատեղելի մթերքները՝ սպիտակուցներն ու ածխաջրերը չխառնելն է։ Օրինակ, դուք չեք կարող ուտել կարտոֆիլը մսի հետ։

Մենյու ստեղծելիս պետք է հաշվի առնել որոշ ժամանակային շրջանակներ.

• խմել ուտելուց ոչ ուշ, քան 15 րոպե առաջ, ինչպես նաև 2-3 ժամ հետո;
• մրգեր ուտելուց 30 րոպե առաջ;
• Ածխաջրածին սնունդ ուտելուց հետո պետք է անցնի մոտ 3-4 ժամ;
• սպիտակուցից հետո `առնվազն 4-5 ժամ:

Առանձին սնուցման կողմնակիցները վստահ են, որ հենց որ սկսեք ճիշտ համադրել մթերքները, ենթաստամոքսային գեղձն ավելի լավ կաշխատի, ձեր նյութափոխանակությունը կբարելավվի, ավելորդ կիլոգրամները կվերանան և օրգանիզմը կերիտասարդանա։

Եթե ​​դուք շատ երկար եք մնում առանձին սննդային համակարգին, ստամոքսը սկսում է հարմարվել և ժամանակի ընթացքում մոռանում է, թե ինչպես պետք է մարսել խառը սնունդը: Արդյունքում՝ սննդակարգը խախտելու դեպքում ապագայում կարող են առողջական խնդիրներ առաջանալ։

Ինչ վերաբերում է ծոմապահությանը, ապա շատերը սեփական փորձից են սովորել, որ բուժական ծոմապահությունը իսկապես օգնում է մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից, հանգեցնում է քաշի կորստի և օրգանիզմի ընդհանուր երիտասարդացման: Մաքրվելով տոքսիններից՝ մարմնում ի հայտ է գալիս թեթևություն՝ մարմինը կարծես թե դուրս է նետում անցած տարիների բեռը։ Արտաքինից ծոմի ազդեցությունը նկատելի է մաշկի վրա՝ ցաներն անհետանում են, դեմքի երանգը հարթվում է, դերմիսը ավելի առաձգական և տոնուսային տեսք ունի։

Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ ամբողջությամբ հրաժարվելով ուտելուց՝ մարդն արգելափակում է օրգանիզմ մուտք գործել ոչ միայն վնասակար տոքսինների, այլև օգտակար միկրոտարրերի։ Ծոմ պահելու ժամանակ օրգանիզմը ներքին լուրջ փոփոխություններ է ապրում։ Ուստի միայն մասնագետը, հետազոտությունից հետո, կարող է գրագետ պատասխան տալ, թե արդյոք հիվանդը կարող է ծոմ պահել և որքան ժամանակ։ Կան մի շարք հակացուցումներ, որոնց առկայության դեպքում ծոմ պահելը կարող է լուրջ վնաս հասցնել առողջությանը.

• ուռուցքաբանություն;
• տուբերկուլյոզի բաց ձև;
• սուր սրտի անբավարարություն;
• երիկամների և լյարդի խանգարումներ;
• օրգանների փոխպատվաստում;
• շաքարային դիաբետ (հնարավոր է միայն բժշկի համաձայնությամբ);
• հղիություն.

Ծոմ պահելու որոշում կայացնելիս պետք է լրջորեն գնահատել բացասական հետեւանքները։ Օրինակ՝ սննդի պակասը կարող է մեծապես ազդել իմունային համակարգի վրա՝ դարձնելով մարմինը հեշտ զոհ մանրէների և վիրուսների համար: Հնարավոր է նաև արյան կարմիր գնդիկների նվազում, ինչը կհանգեցնի անեմիայի։ Անեմիայի վատթարացումը կհանգեցնի շնչառության, գլխացավի և քնի խանգարումների:

Նախքան ծոմ պահելը որոշելը, պետք է ուշադիր կշռել դրական և բացասական կողմերը, ինչպես նաև հետազոտվել մասնագետի մոտ՝ բացառելու կողմնակի ազդեցությունները։

Առողջական խնդիրների բացակայության դեպքում սննդից ժամանակավոր հրաժարվելն իր առավելություններն ունի նաև օրգանիզմի վիճակի բարելավման տեսքով. բջիջներն ու հյուսվածքները նորանում են, վերականգնվում է սրտանոթային և մարսողական համակարգերի պատշաճ գործունեությունը, բարելավվում է արյան հոսքը և նյութափոխանակությունը, արյունը։ ճնշումը և զարկերակը նորմալացվում են. Մաքրվելով կեղտից և տոքսիններից՝ մարդը սկսում է զգալ, որ վերածնվել է։

Դիետա՝ երիտասարդությունը պահպանելու համար

Մարդու մարմինը պետք է ամեն օր ստանա սննդանյութերի հավասարակշռված ցանկ։ Ձեր սննդակարգից բացառեք շաքարավազը, թխած մթերքները, տապակած և ճարպային մթերքները, պահածոները և վերամշակված մթերքները: Փորձեք ստեղծել ձեր մենյուն հետևյալ համամասնությունների հիման վրա.

• 200-300 գ միս կամ ձկնամթերք;
• 600 գ բանջարեղեն;
• 400 գ մրգեր և հատապտուղներ;
• 400 գ ձավարեղեն (ձավարեղեն, ամբողջական հացահատիկի հաց);
• 400 գ ֆերմենտացված կաթնամթերք:

Աղյուսակ՝ հավասարակշռված հակատարիքային մենյուի ընտրանքներ

Ուտում	1 օր	Օր 2	Օր 3
Նախաճաշ	Մյուսլի մրգերով, կանաչ թեյ առանց շաքարի։	Լոլիկով, սոխով և սնկով ձվածեղ, չորացրած մրգերի կոմպոտ։	Բրնձի շիլա դդումով և կաթով.
Խորտիկ	Ցածր յուղայնությամբ բնական յոգուրտ.	Կես բաժակ հապալաս և կանաչ թեյ։	Բանանի և հացահատիկի թխվածքաբլիթներ.
Ընթրիք	Սնկով ապուր, բուսական աղցան ձիթապտղի յուղով.	Հորթի միս գուլաշ բանջարեղենի գարնիրով։	Ոսպով ապուր հավով.
Կեսօրից հետո խորտիկ	Թխած խնձոր մեղրով.	Գրեյպֆրուտ.	Ծովամթերք (միդիա յուղի մեջ).
Ընթրիք	Թխած ծովային ձկան ֆիլե բանջարեղենով և մակարոնով։	Ջեռոցում թխած հավ մակարոնով.	Կաթնաշոռ մանգոյով, մեղրով և ընկույզով.
Ուշ ընթրիք	Թարմ մրգային կոկտեյլ.	Մի բաժակ կեֆիր.	Նարնջագույն.

Դիենայի կարմա

Ռուսական դեղամիջոց, որի վրա Տոմսկի մի խումբ գիտնականներ աշխատել են 7 տարի։ Այս ապրանքը մշակողների խոսքով, իրենք գիտական ​​հայտնագործություն են արել օրգանիզմի առողջության վերականգնման ոլորտում։

Դրա գործողությունն է ակտիվացնել մարմնի կողմից սեփական ցողունային բջիջների արտադրությունը: Արդյունքում արագանում են վնասված օրգանների հյուսվածքների վերականգնումն ու վերականգնումը։

Դեղը վերականգնում է թոքերի, լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի և նյարդային հյուսվածքի կառուցվածքը։ Արագացնում է քրոնիկ հիվանդությունների վերականգնումը։ Կանխում է նորերի առաջացումը։

Հակացուցված է հղի կանանց և լակտացիայի ընթացքում օգտագործման համար: Այլ դեպքերում, դուք պետք է օրական մեկ պարկուճ ընդունեք երեքից վեց օր: Լավագույնն այն է, որ ապրանքն ընդունվի ուտելուց մոտ մեկ ժամ հետո:

Ֆլավոպրիմում

Հակաօքսիդանտ նյութերի ներկայացուցիչ. Նման դեղամիջոցների ընդունումը համարվում է օրգանիզմի երիտասարդությունը պահպանելու բավականին արդյունավետ միջոց։ Նրանք դանդաղեցնում են ծերացումը՝ բարելավելով մաշկի վիճակը և նվազեցնելով բազմաթիվ հիվանդությունների վտանգը: Բացի այդ, հարթեցվում է հոգե-էմոցիոնալ ֆոնը, ինչը նույնպես օգնում է պահպանել երիտասարդությունը:

Հիմնական բաղադրիչը, որը պարունակում է Flavoprium-ը, կարմիր չոր գինու էքստրակտն է: Գինին ինքնին հիանալի պայքարող է ազատ ռադիկալների դեմ։ Այնուամենայնիվ, ալկոհոլային բաղադրիչը փոխհատուցում է այս օգտակար հատկությունը: Ֆրանսիացի գիտնականները հետաքրքիր լուծում են գտել՝ նրանք արդյունահանել են գինու օգտակար բաղադրիչները և տեղադրել դրանք պարկուճների մեջ։ Ստամոքսում հայտնվելուց հետո պարկուճի պատյանը արագ լուծվում է, և դեղամիջոցի ակտիվ բաղադրիչները ազատվում են:

Դեղը թեթևացնում է բորբոքումները, նվազեցնում սրտանոթային խնդիրների ռիսկը և բարելավում է արյան բաղադրությունը։ Նույնիսկ քաղցկեղի առաջացումը դառնում է ավելի քիչ հավանական։ Բարելավվում է նյութափոխանակությունը, և արդյունքում մարդը սկսում է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։ Սակայն երիտասարդացման համար չափազանց կարեւոր է ազատվել ավելորդ քաշից։

Հակացուցված է, ինչպես երիտասարդացման համար նախատեսված շատ դեղագործական ապրանքներ, միայն այն մարդկանց համար, ովքեր ալերգիկ են բաղադրիչների նկատմամբ: Չկան տարիքային կամ սեռային սահմանափակումներ, ինչպես նաև սահմանափակումներ օրգանիզմի վիճակի վրա։ Դուք պետք է օրական մեկից չորս պարկուճ ընդունեք:

Երիտասարդացնող պրոցեդուրաների հավաքածուն կարող է համալրվել մաշկի սնուցմամբ։ Արդյունավետ դիմակների համար հարմար են այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են խորդենի կամ նուշի յուղը, ձվի սպիտակուցը, ալյուրը և մեղրը:

Չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն օրական 5-6 անգամ փոքր չափաբաժիններով ուտելը, առողջ քնել առնվազն 7 ժամ, - այս ամենը օգնում է բարելավել առողջությունը, պահպանել լավ ֆիզիկական կազմվածքը, հետևաբար պահպանել երիտասարդությունը։

Ճիշտ ընտրված կոսմետիկան կնոջ համար փոքր նշանակություն չունի, քանի որ որոշ բաղադրիչներ կարող են ցանկալիին հակառակ էֆեկտ տալ։ Եթե ​​դուք չեք բավարարվում կրեմի օգտագործումից, ապա ավելի լավ է փոխարինեք այն և ավելի հաճախ օգտագործեք բնական միջոցներ՝ դիմակների տեսքով։

Եթե ​​դուք այս կանոններին հետևելը նորմ եք դարձնում ձեր կյանքում, կարող եք լավ բոնուս գնել ձեր մարմնի համար գալիք մի քանի տարիների ընթացքում: Եղեք միշտ երիտասարդ և գեղեցիկ:

Բնական երիտասարդացման առցանց դասընթացների ծրագրեր

Մարմնի և հոգեկանի (ենթագիտակցության) մաքրումից հետո արդեն տեղի է ունենում մարմնի բնական երիտասարդացում։ Դեմքը, պարանոցը, մարմինը ավելի երիտասարդ տեսք ունեն։ Օբյեկտիվորեն երիտասարդացումն արտահայտվում է կենսաբանական տարիքային ցուցանիշների փոփոխությամբ՝ կենսաբանական տարիքը նվազում է։

Երիտասարդացում հենց այնպես չի լինելու։ Երիտասարդացման բոլոր գործընթացները էներգիա են պահանջում, շատ էներգիա։ Որքան երիտասարդ եք ցանկանում լինել, այնքան ավելի շատ էներգիա կպահանջվի: Ինչպես առանց փողի չես կարող տուն կառուցել, այնպես էլ չես կարող երիտասարդանալ կամ վերականգնվել ինչ-որ հիվանդությունից՝ առանց բավարար էներգիա ունենալու:

Առցանց դասընթացի երիտասարդացման տեխնիկայի էությունը դրա համար բավարար քանակությամբ էներգիա ստանալն է, այնուհետև ազդել ենթագիտակցության վրա (ներկայացնելով երիտասարդացման հրամաններ): Ենթագիտակցության համար երիտասարդացման գործընթացը նույնն է (բարդության մեջ) վերականգնման գործընթաց, ինչ քերծվածքը բուժելը, հիվանդությունը բուժելը կամ կոսմետիկ արատը վերացնելը:

Որպեսզի երիտասարդացման գործընթացը սկսվի, պետք է պահպանվեն մի քանի նախադրյալներ.

1. Բավարար քանակությամբ էներգիա գործընթացին աջակցելու համար: 2. Ենթագիտակցությանը (հրաման) կատարել մարդու՝ ավելի երիտասարդ երևալու մտադրությունը (ցանկությունը): 3. Հաստատեք ձեր մտադրությունը՝ կատարելով վարժությունները։

Արդյո՞ք ծննդաբերությունը երիտասարդացնում է օրգանիզմը:

Ժամանակակից բժշկությունը վստահեցնում է, որ հղիությունն ու ծննդաբերությունը օգտակար են կանացի օրգանիզմի համար։ Ի վերջո, այս գործընթացը փոխում է հորմոնալ մակարդակը, ինչը հանգեցնում է բջիջների վերականգնման, արագացված նյութափոխանակության և անբարենպաստ արտաքին գործոնների դիմադրության: Կնոջ համար ծննդաբերությունը հորմոնալ ալիք է, որի ալիքները ցրվում են 2-3 տարվա ընթացքում՝ օրգանիզմը երիտասարդանում է, արյունն ու ավիշը նորանում են։ Միաժամանակ բարձրանում է արդյունավետությունն ու դիմադրողականությունը սթրեսային իրավիճակներին։ Բացի այդ, կարծիք կա, որ առանց բարդությունների դաշտանադադար մտնելու համար կանացի մարմինը պետք է օգտագործի իր մեջ ներկառուցված բոլոր պաշարները, որոնցից հիմնականը երեխա ունենալն է։

Իհարկե, հորմոնալ փոփոխությունների արդյունքում ոչ միայն դրական հետևանքներ են առաջանում՝ մազերը սկսում են թափվել, ատամները սկսում են հիվանդանալ, մաշկի վրա պիգմենտային բծեր են առաջանում։ Բայց սա միայն ժամանակավոր երեւույթ է, որը սովորաբար ուղեկցում է հղիության սկիզբը:

Յուրաքանչյուր մարդու օրգանիզմը վաղ թե ուշ սկսում է ծերանալ։ Իսկ թե որ տարիքից սա կսկսի ձեզ անհանգստացնել՝ կախված է միայն ձեզանից։ Ձեր գործողություններով և ապրելակերպով դուք կարող եք կա՛մ արագացնել այս գործընթացը, կա՛մ դանդաղեցնել այն: Երբեք ուշ չէ սկսել ծերացումը կանխելու համար: Կյանքի յուրաքանչյուր փուլում դուք կարող եք հետաձգել ծերացման նոր նշանների ի հայտ գալը, ինչպես նաև վերացնել արդեն գոյություն ունեցող որոշները։ Դա անելու համար հարկավոր է կուտակել անհրաժեշտ գիտելիքներն ու համբերությունը, քանի որ երիտասարդացման ճանապարհը երկար է ու փշոտ, բայց արդյունքն արժե այն:

Vision Mega

Սա ճարպաթթուների համալիր է՝ Օմեգա-9, Օմեգա-3 և Օմեգա-6: Նրանք երիտասարդացման հարցում օգնում են հետևյալ կերպ.

• ձևավորել բջիջների համար պաշտպանիչ պատյան, հետևաբար բջիջների ամբողջականությունը ավելի քիչ վտանգի տակ է.
• մաշկը ավելի առաձգական դարձնել, նվազեցնել դրա տարիքային պիգմենտացիան;
• վերացնել բորբոքումը;
• թեթևացնել մարմնի ալերգիկ ռեակցիաները;
• նպաստել մարմնի կողմից սերոտոնինի արտադրությանը, այսպես կոչված, երջանկության հորմոնին, որն օգնում է սթրեսի դեմ պայքարում.
• Օգնում է ազատվել տոքսիններից և նորմալացնում է նյութափոխանակությունը։ Նրանք ենթամաշկային ճարպային հյուսվածքը դարձնում են ավելի բարակ, ինչը օգնում է ազատվել ավելորդ քաշից;
• բարելավել մազերի վիճակը. Նրանք դառնում են ավելի ուժեղ, փայլուն, ինչպես նաև ավելի արագ են աճում և ավելի քիչ են ընկնում:

Եթե ​​անհատական ​​անհանդուրժողականություն չի առաջանում, դեղը պետք է ընդունել մեկ պարկուճ՝ օրը երկու անգամ՝ ուտելու հետ միասին: Ցանկալի է այն խմել մեկ բաժակ ջրի հետ։

Յոգայի առավելությունները երիտասարդացման գործում

Հաշվի առնելով յոգայի վարժությունների տարբերակները՝ նկատելի է դառնում, որ շատ ասանաներ շրջված են։ Սա բացատրվում է հնդկական փիլիսոփայությամբ. Այն ասում է, որ լուսնային նեկտար արձակող չակրան, որը երկարացնում է կյանքը և երիտասարդացնում օրգանիզմը, գտնվում է ուղեղում։ Նեկտարը պետք է հոսի մարմնով, սակայն արևային չակրան, որը գտնվում է արևային պլեքսուսի տարածքում, այրում է այն՝ դրանով իսկ կրճատելով կյանքի տեւողությունը:

Ձեր մարմինը երիտասարդացնելու համար պարզապես անհրաժեշտ է այն գլխիվայր շրջել

Սա նշանակում է, որ կյանքը երկարացնելու համար պետք է ավելի հաճախ գլխիվայր դիրք բռնել։. Այնուհետև երկար կյանքի համար անհրաժեշտ նեկտարը կկուտակվի լուսնային չակրայում և չի այրվի։ Դա անելու համար անհրաժեշտ է մի քանի վարժություններ տիրապետել՝ դիտելով տեսանյութ կամ մարզիչի օգնությամբ։

Տեսանյութ՝ յոգա սկսնակների համար

Ինչպես ճիշտ շնչել

Թվում է, թե մարդու համար ավելի հեշտ ու բնական բան չկա, քան շնչելը։ Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են հասկանում, որ մեր առողջական վիճակը, ինչպես նաև ֆիզիկական և ինտելեկտուալ զարգացումը կախված է շնչառական տեխնիկայից:

Ավելի լավ է շնչառական վարժություններ անել առավոտյան՝ արթնանալուց հետո։ Դրա նպատակն է մաքրել մարմինը տոքսիններից, որոնք կուտակվում են գիշերվա ընթացքում բջիջներում, բարելավել արյան շրջանառությունը և բարձրացնել մարմնի տոնուսը: Հնդիկ իմաստունները կարծում են, որ արտաշնչումը պետք է լինի 3-4 անգամ ավելի երկար, քան ներշնչելը, իսկ շնչառության արագությունը պետք է կրճատվի րոպեում մինչև 3-6 արտաշնչում: Ընդ որում, պետք է շնչել միայն քթով, քանի որ նրանց համոզմամբ՝ այս օրգանը նախատեսված է շնչելու համար, իսկ բերանը` ուտելու համար։

Երիտասարդացման մասին

Հին ժամանակներից մարդիկ փորձել են երկարացնել կյանքը և պահպանել առողջությունը։

Երիտասարդացման հիմնական ուղղությունները.

1. Պահպանելով գրավիչ տեսք: Գործընթացների շարքը ներառում է մաշկի խնամք, մազերի խնամք և համապատասխան ոճի ընտրություն:
2. Ֆիզիկական առողջության պահպանում՝ առողջ սնունդ ուտելով, դիետա պահելով, ծոմ պահելով և մարզվելով (առողջ ապրելակերպի պահպանում):
3. Պահպանեք երիտասարդությունը ենթագիտակցության մեջ: Այս ուղղությունն այն մասին է, թե ինչպես կարելի է դրական մտածել և մտածել, որ դու «սրտով երիտասարդ ես»: Մեդիտացիայի և հանգստի պրակտիկաների օգտագործումը:

Կարևոր!Բոլոր տարածքները փոխկապակցված են և պահանջում են միաժամանակյա օգտագործում։

Ինչպես ձեր տարիքից երիտասարդ տեսք ունենալ

Ինչ-որ պահի մենք սկսում ենք հասկանալ, որ 18 տարվա անհոգությունն ինչ-որ տեղ անցյալում է: Կյանքում ամեն ինչ միշտ չէ, որ հարթ է, և շատ բաներ լավագույնս չեն արտացոլվում ձեր արտաքինի վրա։ Ուշադիր զննելով հայելու մեջ ձեր արտացոլանքը, վրդովվու՞մ եք, որ այնտեղ տեսնում եք մի մարդու, որը չի համապատասխանում ձեր ներքին տարիքին։ Ոչ մի դեպքում չպետք է հուսահատվեք, քանի որ սա լիովին շտկելի է: Պարզապես պետք է մտածել, թե ինչն եք սխալ անում, և ինչը հանգեցրեց ձեր դժգոհությանը։ Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի շտկումներ կատարել ձեր սովորական կենսակերպում և փոխել որոշ սովորություններ:

Հայացքը ներաշխարհի արտացոլումն է

Իզուր չէ, որ կա ասացվածք՝ «աչքերը հոգու հայելին են»։ Նայելով մարդու աչքերի մեջ՝ կարող ես տեսնել նրա ներքին վիճակը։ Նույն տարիքի երկու մարդ կարող է թվալ, որ նրանց տարիքային տարբերությունը 10-15 տարի է միայն դեմքի տարբեր արտահայտությունների պատճառով: Դեմքի վրա արտահայտված հոգնածությունը, հիասթափությունը, դժգոհությունը ակնթարթորեն ավելացնում են մի քանի տարի, մինչդեռ ուրախությունը, անհոգությունն ու երջանկությունը կարող են տեսողականորեն նվազեցնել ձեր տարիքը: Նայեք ձեր պատանեկան լուսանկարներին, հիշեք, թե ինչ էիք զգում և ինչպես էիք ապրում այդ ժամանակ: Բնականաբար, անտեղի կլիներ 40 տարեկանում իրեն պահել 15 տարեկան դեռահասի պես։ Բայց դա չի խանգարի ձեր տեսքին ավելացնել թեթևություն, առեղծված և ոգեշնչում: Հնարավոր է, որ դուք չկարողանաք դա անել անմիջապես, ապա պարապեք հայելու առաջ:

Դադարեք խոժոռվել և ժպտալու սովորություն ձեռք բերեք։ Շատ կարևոր է հետևել ձեր դեմքի արտահայտություններին: Նախ՝ դա կանխում է դեմքի կնճիռների առաջացումը, երկրորդ՝ դուք կհանեք մռայլ ու վիրավորված մարդու դիմակը։

Երջանկությամբ փայլող հայացքն օգնում է ձեզ տեսողականորեն հանել մի քանի տասնամյակ

Անձնական խնամք

Տարիների ընթացքում մարմինը մաշվում է, և դա անմիջապես արտահայտվում է նրա արտաքին տեսքով։ Ճիշտ ինքնասպասարկումը կարող է օգնել հետաձգել ծերացման տեսանելի նշանները: Դուք պետք է սիրեք ձեր մարմինը և հոգ տանեք դրա մասին, այնուհետև այն կպատասխանի ձեզ գեղեցկությամբ և երիտասարդությամբ.

Ինքնասպասարկումը ներառում է հետևյալը.

• Դիտեք ձեր կազմվածքը: Ավելորդ կիլոգրամների բացակայությունը ոչ միայն թույլ է տալիս ավելի երիտասարդ և տպավորիչ տեսք ունենալ, այլև պահպանում է ձեր առողջությունը պատշաճ մակարդակի վրա։ Գիրությունը հանգեցնում է սրտի, էնդոկրին համակարգի և մարսողական համակարգի հիվանդությունների։ Նորմալ քաշը պահպանելու համար մշակեք մի քանի օգտակար սովորություններ. ուտել 3 ժամը մեկ, բայց փոքր չափաբաժիններով;
• մի մոռացեք նախաճաշի մասին արթնանալուց հետո առաջին ժամվա ընթացքում.
• ընթրիքը պետք է լինի թեթև և ոչ ուշ, քան քնելուց 3 ժամ առաջ;
• սահմանափակել տապակած և ճարպային մթերքների, արագ սննդի և վերամշակված մթերքների օգտագործումը.
• ձեր սննդակարգում ներառեք հակաօքսիդանտներ պարունակող մթերքներ՝ կարմիր ձուկ, ընկույզ, ձավարեղեն, կաթնաշոռ, բուսական յուղեր, մրգեր և բանջարեղեն (հատկապես կանաչ);
• Ապահովեք ձեր մարմնին ամենօրյա ֆիզիկական ակտիվությամբ վազքի, պարի կամ հիմնական վարժությունների տեսքով:

• Ընտրեք ճիշտ դեմքի կոսմետիկա, որը համապատասխանում է ձեր տարիքին և մաշկի տեսակին: Ի վերջո, առաջին բանը, որ ցույց է տալիս տարիքը, կնճիռներն են։ Ինչպես գիտեք, ավելի հեշտ է կանխել խնդիրը, քան վերացնել այն։ Ուստի մի անտեսեք հակատարիքային կոսմետիկան 25 տարի անց։ Դեմքի մաշկի ամենօրյա խնամքի համալիրը պետք է ներառի մաքրում, տոնուսավորում, խոնավացում և սնուցում: Շաբաթը երկու անգամ կատարեք պիլինգ պրոցեդուրաներ՝ հեռացնելու բջիջների կերատինացված շերտը, որը թույլ չի տալիս թթվածնի և սննդանյութերի մուտքը դերմիս:
• Փայփայեք ձեր մարմինը. Երիտասարդությունը մաքրություն և թարմություն է: Ամեն օր ցնցուղ ընդունեք խոնավեցնող քսուքներով՝ ձեր մաշկը փափուկ և ճկուն պահելու համար: Շաբաթը մեկ անգամ հյուրասիրեք ձեզ հանգստացնող սպա բուժում սրահում կամ տանը: Եվ նաև ընտելացրեք ձեզ կոնտրաստային ցնցուղի. սա հիանալի միջոց է ձեր մարմինը լավ վիճակում պահելու և էներգիա ստանալու համար:
• Ձեր եղունգներն ու մազերը կոկիկ պահեք։ Ճշգրտությունը խնամված մարդու պարտադիր հատկանիշն է։ Իսկ խնամված մարդն իր տարիքից մեծ չի երեւա։ Բավական է հավասարապես կտրված եղունգները և մշակված կուտիկուլները, ինչպես նաև լվացված և սանրված մազերը արագ կտրված ծայրերով:
• Վարեք առողջ ապրելակերպ։ Ոչ ոքի համար նորություն չի լինի, որ մեծ քանակությամբ ծխելը և ալկոհոլը վնասակար ազդեցություն են ունենում ամբողջ օրգանիզմի վրա։

Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունն օգնում է պահպանել առողջությունն ու գեղեցկությունը

Պատշաճ ստեղծված պատկեր

Հագուստն ու դիմահարդարումը արհեստական ​​պատյան են, որը մենք ինքներս ենք ստեղծում։ Այս «գործիքի» օգնությամբ դուք կարող եք ցանկացած տպավորություն թողնել ուրիշների վրա։ Սխալ հագուստը կարող է ձեզ վերածել մոխրագույն մկնիկի կամ, ընդհակառակը, ծիծաղի առարկայի, մինչդեռ ոճային հագուստը ձեզ վառ ու ինքնավստահ մարդ կդարձնի։ Նույնը կարելի է ասել դիմահարդարման մասին։ Ճիշտ բնական դիմահարդարումը կընդգծի ձեր առավելությունները և կթաքցնի կնճիռները՝ ձեր դեմքը շատ ավելի թարմ տեսք տալով: Սակայն տոնական դիմահարդարումը սխալ պահին սադրիչ տեսք կունենա:

Սխալ դիմահարդարումը կարող է ոչ միայն անպատշաճ լինել, այլև լրացուցիչ տարիներ ավելացնել կնոջը։

35 տարի անց պետք է հոգ տանել ոչ միայն մաշկի վիճակը, այլև ոսկորները, որոնք սկսում են կորցնել կալցիումը և ֆոսֆորը, և արյունատար անոթները, որոնք աստիճանաբար...

Կնոջ գեղեցկության և առողջության մասին հոգալը բաղկացած է բազմաթիվ գործոններից. Ի վերջո, 35 տարի անց դուք պետք է հոգ տանեք ոչ միայն մաշկի վիճակի մասին, այլև ոսկորների մասին, որոնք սկսում են կորցնել կալցիում և ֆոսֆոր, այն անոթների մասին, որոնք աստիճանաբար «դուրս են գալիս» էստրոգենի և պաշտպանությունից: անհրաժեշտ է կանխարգելել աթերոսկլերոզը և հիպերտոնիան, նյութափոխանակության դանդաղեցման և, հետևաբար, մարմնի խարամների և ավելորդ քաշ ձեռք բերելու առաջացող ռիսկի մասին: Այս բոլոր խնդիրները դարեր շարունակ անհանգստացրել են կանանց։

Ինչպես հաղթահարել տարիքային խնդիրները, պահպանել գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը

Ավանդական բժշկությունը շատ գիտելիքներ է կուտակել, թե ինչպես կարելի է օգնել նրանց հաղթահարել տարիքային դրսևորումները և պահպանել առողջությունն ու գեղեցկությունը:

Մարմնի երիտասարդացում ներսից

Այս հարցում օգտակար կլինեն բուժիչ բույսերը։

Ձիու պոչ.Ձիու պոչով թեյը վաղուց օգտագործվել է նյութափոխանակությունը նորմալացնելու և օրգանիզմը մաքրելու համար։

Այն պատրաստելու համար 2 ճ.գ. լ. Մի բաժակ եռման ջուր եփեք չոր մանրացված հումքից և խմեք քառորդ բաժակ օրը 3-4 անգամ։

Էխինացեա.Էխինացեայի թուրմը բարելավում է ախորժակը, քունը, տրամադրությունը, տեսողությունը, նորմալացնում է արյան ճնշումը, նվազեցնում է այտուցը, գլխացավերն ու հոդացավերը, մաքրում է արյունը, ամրացնում է իմունային համակարգը և երիտասարդացնում օրգանիզմը։

Թուրմը պատրաստելու համար 1 ճ.գ. Մանրացված բույսը եփեք մի բաժակ ջրի մեջ ջրային բաղնիքում: Խմեք բաժակի մեկ երրորդը օրը երեք անգամ։

Ժենշեն.Ժենշենի արմատն ակտիվորեն ազդում է սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի նյութափոխանակության վրա՝ բարելավելով մաշկի վիճակը։

Բացի այդ, այս բույսը նպաստում է էպիդերմիսի բջիջների վերականգնմանը, կարգավորում է մաշկի ջրի քանակը, սնուցում է այն և հանդիսանում է հզոր ադապտոգեն, ընդհանուր խթանող և երիտասարդացնող միջոց:

Ալկոհոլային թուրմ ginsengընդունել 5-25 կաթիլ օրական 2-3 անգամ ուտելուց 20 րոպե առաջ:

Կարտոֆիլի հյութ.Կարտոֆիլի պալարները պարունակում են բազմաթիվ հանքային աղեր, օրգանական թթուներ (կիտրոն, խնձորաթթու, թթու), գրեթե բոլոր վիտամիններ, էական ամինաթթուներ, ինչպես նաև զգալի քանակությամբ կալիում, որը հեռացնում է ավելորդ հեղուկը օրգանիզմից՝ օգնելով կանխել ցելյուլիտը:

Բացի այդ, հում կարտոֆիլի հյութը հիանալի մաքրող միջոց է։

Քաղեք հյութ կարտոֆիլիցԱվելի լավ է օգտագործել հյութեղացուցիչ:

Դուք կարող եք քերել պալարները, ապա քամել հյութը շորով: Խմեք անմիջապես։

Sage.Նույնիսկ Հին Եգիպտոսում պատերազմներից և համաճարակներից հետո կանանց խստորեն խորհուրդ էր տրվում օգտագործել եղեսպակի տերևները սննդի մեջ, քանի որ եղեսպակը զգալի ազդեցություն ունի կանանց հորմոնալ հավասարակշռության վրա:

Եղեսպակի «էստրոգեն» ազդեցությունը այն դարձնում է հրաշալի դեղամիջոց դաշտանադադարի խնդիրների համար։

• 1 ճ.գ. լ. մանրացված հումքը, լցնել 400 մլ եռման ջուր և թողնել 20-30 րոպե։
• Ընդունել քառորդ բաժակ օրական 3-4 անգամ։

Քունջութ.Բոլոր սերմերի մեջ քունջութը կալցիումի պարունակությամբ չեմպիոն է: Սա այն դարձնում է անփոխարինելի գործիք ոսկորների ամրապնդման և օստեոպորոզի կանխարգելման համար:

Բացի այդ, քնջութի սերմերը պարունակում են սեզամին՝ հզոր հակաօքսիդանտ, որը կարող է նվազեցնել արյան ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը և կանխել բազմաթիվ հիվանդությունների, այդ թվում՝ քաղցկեղի զարգացումը:

Կերեք քունջութԱյն կարող եք օգտագործել որպես անուշաբույր համեմունք թարմ բանջարեղենից պատրաստված ապուրների և աղցանների համար կամ դրանից պատրաստել կոզինակի։

Բնական կոսմետիկա կնճիռների դեմ

Ալոե.Կանոնավոր ալոեն իսկական նվեր է կանանց համար։

• Երեկոյան և առավոտյան մաքրեք ձեր մաքրված դեմքը մի կտոր հալվեի տերևով կամ սառցե խորանարդով այս բույսի սառեցված հյութից. դա մաշկը մաքուր և թարմ կդարձնի:

Եթե ​​հայտնվեն առաջին կնճիռները, դա կօգնի ալոեի դիմակ.

Այն պատրաստելու համար 2 ճ.գ. լ. խառնել հալվեի հյութը 1 ճ.գ. լ. տաքացրած մեղր: Ստացված խառնուրդը քսեք դեմքի և պարանոցի մաշկին և թողեք 10 րոպե, ապա լվացեք սենյակային ջերմաստիճանի ջրով։

Կարող եք նաև այն պարզապես քսել մաշկին Ալոեի տերևի շիլա 10-15 րոպե:

Կաղամբ.Կաղամբի թուրմը պարունակում է հանքանյութերի, վիտամինների և այլ ակտիվ նյութերի յուրահատուկ համալիր և ունի մաշկը հարթեցնելու, երիտասարդացնելու և տոնուսավորելու բացառիկ հատկություն։

Թուրմը պատրաստելու համարԿաղամբի տերեւները եռացնել 200 մլ ջրի մեջ, թողնել 30 րոպե, սառեցնել ու քամել։ Ստացված թուրմն օգտագործում են դեմքի և պարանոցի մաշկը օրը մի քանի անգամ սրբելու համար։

Մեղր.Ռուսաստանում կանայք մեղրով քսում էին ճաքած շուրթերին, ձեռքերին և նույնիսկ ամբողջ մարմնին։

Դիմակ. 1 ճ.գ. լ. Խառնել մեղրը կաթնաշոռով և կաթով, վերցված 2 ճ.գ. լ. Բոլոր բաղադրիչները մանրակրկիտ մանրացրեք մինչև հարթ և քսեք դեմքին: 15 րոպե հետո լվանալ տաք ջրով։

Այս դիմակը պայքարում է կնճիռների դեմ, բարելավում է դեմքի գույնը և ազատում տարիքային բծերից։

Մրգային քացախ.Ըստ իտալուհիների՝ պարանոցի և դեկոլտեի խնամքի համար ավելի լավ բան չկա, քան մրգային քացախը՝ խնձորը, խաղողը կամ կիտրոնը (5%)։

Այն զգալիորեն բարելավում է մաշկի առաձգականությունը և տալիս է ավելի բաց երանգ։

• Քացախը խառնել ջրի հետ 1:1 հարաբերակցությամբ, սառը - և տոնիկը պատրաստ է:

Ըմպելիքներ դեմքի գույնը բարելավելու համար

- վարդի ազդրեր և ռոուան,վերցված հավասար մասերով, մանրացնել սրճաղացով, 1 ճ.գ. թեյ և 1 ճ. խառնուրդի վրա լցնել մի բաժակ եռման ջուր։ Խմեք մեկ բաժակ օրը 2-3 անգամ։

- Խառնեք թմբուկի մրգի մի մասը, եղինջի տերևի երկու բաժինը և թեյի երեք բաժինը։Երկու թեյի գդալ խառնուրդը եփեք մեկ բաժակ եռման ջրով և խմեք ցանկացած ժամանակ սովորական թեյի փոխարեն։

- Եղինջի տերեւների մի մասի համար վերցրեք երեք բաժին գազարի սերմ և ութ բաժին թեյ։Ստացված խառնուրդից երկու թեյի գդալ եփեք մեկ բաժակ եռման ջրով, խմեք այնքան, որքան ցանկանում եք։

- Մեկ ճաշի գդալ երիցուկլցնել 1 բաժակ եռացրած ջուր, ծածկել ու թողնել 10 րոպե, քամել, ավելացնել 1 թ.գ. մեղր Այս թեյը խմեք առավոտյան դատարկ ստամոքսին դանդաղ, կումերով։

Ավանդական բուսաբանները պնդում են, որ այս ըմպելիքները ոչ միայն բարենպաստ ազդեցություն են ունենում դեմքի մաշկի վրա, այլև ունեն ընդհանուր երիտասարդացնող ազդեցություն և բարելավում են ընդհանուր ինքնազգացողությունը: հրապարակված.

Ալլա Գրիշիլո

Եթե ​​ունեք հարցեր, խնդրում ենք հարցնել

P.S. Եվ հիշեք, պարզապես փոխելով ձեր սպառումը, մենք փոխում ենք աշխարհը միասին: © econet

Կենսաբանական տարիք. Մարմնի երիտասարդացում.

Ըստ գիտնականների և հոգեբանների, որոշ մարդիկ ծերանում են նույնիսկ ավելի վաղ, քան իրենց իրական կենսաբանական տարիքը։ Այսինքն՝ արտաքնապես մարդը երիտասարդ է ու լի ուժով, բայց հոգով նա արդեն իսկական ծերուկ է՝ թաղված կասկածների ու դեպրեսիայի մեջ։ Իսկ գեղեցկության և հոգնածությունը թեթևացնող ավանդական բժշկության կամ սրահի ոչ մի ընթացակարգ այստեղ չի օգնի։

Արագացված ծերացման նախատրամադրվածությունը նման է գենետիկ հիվանդության, որն արագացնում է ինչպես ուղեղի, այնպես էլ մարմնի թառամման գործընթացը:
Հետևյալ թեստը կօգնի ձեզ պարզել, թե արդյոք դուք արագացված ծերացման վտանգի տակ եք:

Ինչպե՞ս գիտեք, թե արդյոք սպասվածից ավելի արագ եք ծերանում:

Դուք կարող եք պարզել՝ հանելով համապատասխան կենսաբանական տարիքը (ԱԶԲ) իրական կենսաբանական տարիքից (AFA): Եթե ​​FBV-ի և DBV-ի միջև տարբերություն չկա, կամ այն ​​3-ից պակաս է, ապա դուք ժամանակին եք ծերանում, եթե երեքից ավելին է, ժամանակն է գոնե փոխելու ձեր ապրելակերպը և սովորությունները, կամ ավելի լավ է խորհրդակցեք բժշկի հետ:

FBV - DBV ≤ 3 => :)
FBV - DBV > 3 => :(

Միայն գերոնտոլոգները կարող են ավելի ճշգրիտ հաշվարկներ կատարել, քանի որ, առաջին հերթին, պետք է հաշվի առնել մեկ տասնյակից ավելի ցուցանիշներ (որոնք հնարավոր չէ չափել տանը); երկրորդ, շատ ավելի կարևորը ոչ միայն կենսաբանական տարիքն է, այլ, այսպես կոչված, ֆունկցիոնալ տարիքը՝ մարմնի կարողությունները ծանրաբեռնվածության տակ (և հնարավոր չի լինի նաև դրանք ստեղծել առանց տնից դուրս գալու): Բայց մեր խնդրանքով գիտնականներն ավելի պարզեցված հաշվարկներ են կազմել մեր ընթերցողների համար։ Այսպիսով…
DBV-ի հաշվարկման բանաձևեր
Տղամարդիկ՝ DBV = 0,629 x CV + 18,56
Կանայք՝ DBV = 0,581 x CV + 17,24

Որտեղ: ՀՖ- օրացուցային տարիքը տարիներով:

FBV-ի հաշվարկման բանաձևեր
Տղամարդկանց մոտ՝ FBV = 26,985 + 0,215 ADS - 0,149 HDV - 0,151 SB + 0,723 SOZ
Կանանց մոտ՝ FBV = - 1,463 + 0,415 ADP - 0,14 SB + 0,248 MT + 0,694 SOZ
Որտեղ:
■ ԳՈՎԱԶԴ- սիստոլիկ (վերին) արյան ճնշում, մմ Hg-ով: Արվեստ. Չափվել է աջ ձեռքի վրա նստած դիրքում երեք անգամ 5 րոպե ընդմիջումով։ Հաշվի են առնվում այն ​​չափման արդյունքները, որոնց դեպքում արյան ճնշումն ունեցել է ամենացածր արժեքը։
■ ՏԶԾ- զարկերակային ճնշում, մմ Hg-ով: Արվեստ. Սիստոլիկ (վերին) և դիաստոլիկ (ստորին) արյան ճնշման տարբերությունը.
■ ՀՖԱ- խորը շունչից հետո շունչը պահելու տևողությունը վայրկյաններով։ Չափվել է երեք անգամ 5 րոպե ընդմիջումներով՝ օգտագործելով վայրկյանաչափ: Ամենամեծ արժեքը հաշվի է առնվում.
■ ՍԲ- ստատիկ հավասարակշռում, վայրկյանների ընթացքում: Այն որոշվում է ձախ ոտքի վրա կանգնելով, առանց կոշիկների, աչքերը փակ, ձեռքերը մարմնի երկայնքով ցած (առանց նախնական մարզումների): Չափվում է վայրկյանաչափի միջոցով երեք անգամ՝ 5 րոպե ընդմիջումով: Լավագույն արդյունքը հաշվի է առնվում։
■ MT- մարմնի քաշը կգ-ով: Չափված է թեթև հագուստով, առանց կոշիկի, դատարկ ստամոքսի վրա։
■ POP-ներ- ինքնագնահատման առողջության ինդեքս (SHI), միավորներով: Որոշվել է 29 հարց ներառող հարցաշարի միջոցով:

POPS ՀԱՐՑԱՏՈՒՐ.

1. Գլխացավեր ունե՞ք։
2. Կասե՞ք, որ հեշտությամբ եք արթնանում ցանկացած աղմուկից։
3. Ձեզ անհանգստացնում է ցավը սրտի շրջանում։
4. Ի՞նչ եք կարծում, վերջին տարիներին ձեր տեսողությունը փչացե՞լ է։
5. Ի՞նչ եք կարծում, վերջին շրջանում ձեր լսողությունը վատացել է:
6. Փորձո՞ւմ եք միայն եռացրած ջուր խմել։
7. Ավելի երիտասարդները ձեզ տեղ են տալիս ավտոբուսում, տրոլեյբուսում կամ տրամվայում:
8. Ձեզ անհանգստացնում են հոդացավերը։
9. Դուք գնում եք լողափ:
10. Եղանակի փոփոխությունը ազդում է ձեր ինքնազգացողության վրա:
11. Երբևէ ունենում եք ժամանակաշրջաններ, երբ անհանգստության պատճառով կորցնում եք քունը:
12. Փորկապությունն անհանգստացնու՞մ է:
13. Կարծում եք, որ այժմ նույնքան արդյունավետ եք, որքան նախկինում:
14. Ձեզ անհանգստացնում է լյարդի հատվածի ցավը:
15. Երբևէ գլխապտույտ զգա՞ք:
16. Հիմա ավելի դժվա՞ր եք կենտրոնանալ, քան անցյալ տարիներին:
17. Ձեզ անհանգստացնում է հիշողության կորուստը կամ մոռացկոտությունը:
18. Ձեր մարմնի տարբեր մասերում այրո՞ւմ եք զգում, քորոց կամ «սողում»:
19. Ունե՞ք շրջաններ, երբ ձեզ ուրախ, հուզված, երջանիկ եք զգում:
20. Ձեր ականջներում աղմուկն ու զնգոցը ձեզ անհանգստացնու՞մ են:
21. Դուք պահու՞մ եք ձեր տնային բժշկության կաբինետում հետևյալ դեղամիջոցներից մեկը՝ վալիդոլ, նիտրոգլիցերին, սրտի կաթիլներ:
22. Ունե՞ք այտուցներ ձեր ոտքերում:
23. Պե՞տք է հրաժարվել որոշ ուտեստներից:
24. Արագ քայլելիս շնչահեղձություն զգո՞ւմ եք:
25. Ձեզ անհանգստացնում են գոտկատեղի ցավերը:
26. Պե՞տք է արդյոք օգտագործել որևէ հանքային ջուր բժշկական նպատակներով:
27. Ձեր բերանում տհաճ համ ունե՞ք։
28. Կարո՞ղ ենք ասել, որ դուք հեշտությամբ սկսեցիք լաց լինել:
29. Ինչպե՞ս եք գնահատում ձեր առողջությունը:

Յուրաքանչյուր անբարենպաստ պատասխանի համար ձեզ մեկ միավոր տվեք: Միևնույն ժամանակ, թիվ 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 հարցերի անբարենպաստ պատասխանը «այո» է, իսկ 9, 13, 19 հարցերին՝ «ոչ»: 29-րդ հարցի համար երկու տարբերակ անբարենպաստ է՝ «վատ», «շատ վատ»։

Որոշեք ձեր կենսաբանական տարիքը: Դուք հեշտությամբ կարող եք պարզել, թե ինչպես է ձեր տարիքը ըստ ձեր անձնագրի տարբերվում ձեր կենսաբանական տարիքից: Գիտնականները կարծում են, որ մարդու ապրած տարիների թիվը քիչ բան է ասում նրա իրական տարիքի մասին։ Չէ՞ որ ամեն ինչ որոշում է բոլորովին այլ տարիք՝ կենսաբանական։ Նրա ժամացույցը դիպչում է ուղեղի և մկանների մեջ և չի որոշվում նրա անձնագրում մուտքագրմամբ: Որոշելու համար, թե ինչպես է կենսաբանական տարիքը տարբերվում օրացուցային տարիքից, անհրաժեշտ է չափել և համեմատել մի շարք հատուկ մարդաբանական պարամետրեր: Օրինակ՝ տարիների ընթացքում քիթը լայնանում է, ականջներն ավելի երկար են լինում, ուսերը՝ նեղ, հասակը կարճանում։ Թոքերը նեղանում են, իսկ կուրծքը, ընդհակառակը, մեծանում է, մեծանում է նաև ստամոքսը։ Կարող եք նաև չափել, թե ինչպես է փոխվում ուղեղի, սրտի, անոթների առաձգականությունը, հորմոնալ փոփոխությունները և այլն: Որոշեք, թե որքան երիտասարդ եք դուք օգտագործում մեկ այլ թեստ: 1. PULSE Չափել այն հանգստի ժամանակ: Այնուհետև արագ տեմպերով 30 անգամ կծկվեք: Որքա՞ն է աճել ձեր սրտի զարկերը: 20 տարեկան մարդու մոտ այն կարող է աճել 5-10 զարկով։ 30 տարեկանի համար նորմը 10-20 հարվածով ավելանալն է։ 40 տարեկանի համար՝ 20-30 հարված։ 50 տարեկանի համար՝ 30-40 հարված։ 60 տարեկանի համար՝ 50-60։ Իսկ 70 տարեկանի համար՝ 60-70։ 2. անոթների տարիք (Մաշկի առաձգականություն). Կտտացրեք ինքներդ ձեր ձեռքի հետևի մասում: Պետք է մաշկը այս դիրքում պահել հինգ վայրկյան։ Դրանից հետո մենք ազատում ենք մաշկը և նշում այն ​​ժամանակը, որի ընթացքում այն ​​կրկին ձեռք կբերի իր բնականոն տեսքը։ Եթե ​​ձեր մաշկի գույնը դառնում է նույնը 5 վայրկյանում, ապա դուք ոչ ավելի, քան երեսուն տարեկան եք, 8 վայրկյանից հետո՝ ոչ ավելի, քան քառասուն, 10 վայրկյանից՝ դուք ներկայումս 50 տարեկան եք: Դե, եթե մաշկի նորմալ գույնը վերադարձավ միայն 15 վայրկյան հետո, ապա դուք արդեն 60 տարեկան եք։ Ավելի քան 20 վայրկյան - ավելի քան 70: «կնճռոտվելու» մասին. 20 տարեկանները շատ փափուկ մաշկ ունեն և սովորաբար կնճիռներ չունեն։ 30 տարեկանների մոտ մաշկը դառնում է ավելի չոր, իսկ առաջին հորիզոնական գծերը հայտնվում են ճակատին։ 40 տարեկանների մոտ աչքերի անկյուններում առաջանում են քիթ-կոկորդի «ծալքեր» և «ագռավի ոտքեր»։ 50 տարեկանների մոտ քթի խոռոչի կնճիռները շարժվում են դեպի կզակ, իսկ պարանոցի վրա առաջանում են կնճիռներ։ 60 տարի անց դեմքի կնճիռներն ավելի սուր են դառնում, առաջանում են կնճիռների ցանցով պատված հատվածներ, կնճիռներ են առաջանում նաև ձեռքերի և մարմնի վրա։ 3. ՈՂՆԱՂՈՒՆԻ ՇԱՐԺԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ (Ճկունություն). Ձեր (ուղիղ) ոտքերը միասին դնելով, դուք պետք է փորձեք ձեր ափերով դիպչել հատակին: Եթե ​​ձեզ հաջողվել է ձեր ափերը ամբողջությամբ դնել հատակին, ապա ձեր կենսաբանական տարիքը 30 տարեկան է, եթե հատակին դիպել եք միայն մատների ծայրերով, ապա 40 տարեկան եք։ Եթե ​​ձեր ափերը կարող էին հասնել միայն սրունքներին և ընդհանրապես չէին դիպչում հատակին, ապա դուք 50 տարեկան եք, բայց եթե հասցրել եք դիպչել ձեր ծնկներին, ապա ձեր կենսաբանական տարիքը 60 տարեկան է։ Ինձ հաջողվեց հասնել միայն ծնկներիս՝ ավելի քան 70 տարի: 4. ՀՈԴԵՐԻ ՇԱՐԺԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ. Երկու ձեռքերը դրեք ձեր մեջքի հետևում, մեկը վերևում, մյուսը ներքևում, և սեղմեք դրանք իրար: Եթե ​​այս վարժությունը հեշտ էր, ապա ձեր կենսաբանական տարիքը 20 տարեկանն է, եթե ձեր մատները միայն թեթև են դիպչել միմյանց, ապա դուք 30 տարեկան եք, եթե ձեր մատներն ընդհանրապես չեն դիպչել միմյանց՝ 40, եթե չեք կարողացել ձեր ձեռքերը բերել: միասին ձեր մեջքի հետևում - 60. Իսկ եթե դուք չեք կարողացել նույնիսկ ձեր ձեռքերը դնել ձեր մեջքի հետևում, ապա դուք 70 տարեկանից ոչ պակաս եք: 5. ԱՐԱԳԱՑՈՒԹՅԱՆ ԱՐԱԳՈՒԹՅՈՒՆ. Խնդրեք ձեր մտերիմներից որևէ մեկին բռնել քանոն, որի երկարությունը 50 սանտիմետր է։ Դեմ առ դեմ առ դեմ։ Օգնականի ձեռքը պետք է երկարացվի և գտնվի ձեր ձեռքից 10 սանտիմետր բարձրության վրա: Խնդրեք ձեր օգնականին ազատել քանոնը՝ առանց ձեզ զգուշացնելու: Ձեր խնդիրն է այն հնարավորինս արագ բռնել երկու մատներով՝ բթամատով և ցուցամատով: Դրանից հետո տեսեք, թե ինչ նշան եք բռնել քանոնին։ Եթե ​​20 սանտիմետր նիշի վրա, ուրեմն ձեր կենսաբանական տարիքը 20 տարեկանն է, եթե 25 սանտիմետրի վրա՝ արդեն 30, 35 սանտիմետր՝ 40, 45 սանտիմետր՝ 60։ Իսկ եթե ընդհանրապես չկարողացաք բռնել քանոնը, ապա այս պահին դուք 70 տարեկան եք: 6. ՎԵՍՏԻԲՈՒԼԱՐ ԱՓԱՐԱՏՈՒՍ (շարժումների համակարգում) Ամուր փակեք ձեր աչքերը, կանգնեք մի ոտքի վրա, իսկ մյուսը ծալեք ծնկի մոտ։ Եթե ​​ձեզ հաջողվել է այս դիրքում կանգնել 30 վայրկյանից ավելի, ապա դուք 20 տարեկան եք, եթե 20 վայրկյանը՝ 30 տարեկան, 15 վայրկյանը՝ 50: Դե, եթե կարողացել եք հավասարակշռություն պահպանել 10 վայրկյանից պակաս, ապա դուք 60 և ավելի տարեկան: 7. Շնչառական ՀԱՄԱԿԱՐԳ. Խորը շունչ քաշեք և դանդաղ արտաշնչեք։ Այժմ հաշվեք, թե այս շունչներից քանիսը կարող եք մեկ րոպեում վերցնել: Բայց պարզապես ժամանակ տրամադրեք, հակառակ դեպքում դուք կարող եք գլխապտույտ զգալ ձեր մարմնի ավելորդ թթվածնից: Եթե ​​մեկ րոպեում կարողացել եք 40 շունչ քաշել, ապա դուք 20 տարեկան եք, 35-ից 39-ը` 30 տարեկան, 30-ից 34-ը` 40 տարեկան, 20-ից 29-ը` 50 տարեկան, 15-ից մինչև 19 տարեկան: 60 տարեկան, 10-ից 14 տարեկան՝ 70։ 8. ԹՈՔԻ ՎԻՃԱԿԸ. Ո՞ր հեռավորությունից կարելի է հանգցնել վառվող մոմը կամ լուցկին: Եթե ​​դուք կարողացել եք դա անել 1 մետր հեռավորությունից, ապա դուք 20 տարեկան եք, 70-80 սանտիմետր հեռավորությունից՝ 40 տարեկան, 50-60 սանտիմետրից՝ 60 տարեկան, 30-40՝ ավելի քան 70 տարեկան։ տարեկան. Այժմ գումարեք ստացված բոլոր արդյունքները և բաժանեք դրանք ութի (թեստերի քանակը): Ստացված ցուցանիշը կլինի ձեր իրական կենսաբանական տարիքը: Եթե ​​ձեր անձնագրային տարիքից այս թիվը տարբերվում է ավելի քան 5-ով, ապա դուք պետք է ձեռնարկեք բոլոր միջոցները, որպեսզի դադարեք նյարդայնանալ և չանհանգստանալ մանրուքների համար, ինչպես նաև փորձեք խուսափել սթրեսային իրավիճակներից: Բայց եթե ձեր կենսաբանական տարիքը գերազանցում է ձեր անձնագրային տարիքը 10 տարուց ավելի, ապա ձեր մարմնում լուրջ խանգարումներ կան, և դուք պետք է հնարավորինս շուտ դիմեք կլինիկա և կատարեք բոլոր օրգանների և համակարգերի ամբողջական հետազոտություն: Ահա ևս մի քանի վարժություն հետաքրքրվողների համար. Սրտանոթային համակարգը Սրտանոթային ֆիթնեսը կարելի է ստուգել՝ չափելով մեկ մղոն (1600 մետր) վազելու համար անհրաժեշտ ժամանակը: 25-35 տարեկանների համար 7-8 րոպե է, 36-45-ին՝ 8-9 րոպե, 46-55-ին՝ 9-10 րոպե, 56-65-ին՝ 10-11 րոպե։ Վազքի հեռավորությունը կարելի է կրճատել, ասենք, 100 մետրի։ Այս դեպքում սրա վրա ծախսված ժամանակը կլինի՝ 11-16 վայրկյան 20-35 տարեկանների համար, 17-23 վայրկյան։ 36-45 տարեկանների համար՝ 24-32 վրկ. 46-55 տարեկանների համար՝ 33-42 վրկ. 56-65 տարեկանների համար։ Squat թեստ Լայնորեն հայտնի է նաև squat թեստը: Դա անելու համար դուք պետք է չափեք ձեր սրտի զարկերը հանգստի ժամանակ, ապա կատարեք 30 squats: Զարկերակն ավելացել է 10 զարկով՝ դուք 20 եք, 10-20-ով՝ 30, 20-30-ով՝ 40, 30-40-ով՝ 50, ավելի քան 40-ով՝ 60-ից ավելի: Լսողության թեստ Ինչ վերաբերում է լսողությանը, ապա 20-30 տարեկանում մենք կարողանում ենք «նորմալ ծավալով» մարդու ձայն լսել 12 մետր հեռավորությունից, 40 տարեկանում՝ 11 մետրից, 50 տարեկանում՝ 10 մետրից, 60 տարեկանում՝ 10 մետրից: 7 մետր, իսկ 70-ում՝ ընդամենը 4 մետրից: Տեսողության ստուգում Տեսողությունը որոշվում է հակադարձ համեմատությամբ այն հեռավորությանը, որով մենք կարողանում ենք տարբերակել սովորական տպագիր տեքստը (թերթի կամ ամսագրի տառատեսակը): Եթե ​​այս հեռավորությունը 10 սանտիմետրից ոչ ավելի է, դուք ունեք 20 տարեկանի աչքեր, 10-ից 13 սմ՝ 30 տարեկան, 13-ից 30 սմ՝ 40 տարեկանի և ցանկացած բան։ ավելի մեծը համապատասխանում է 60-ից բարձր տարիքին:

Մարդու կենսաբանական տարիքը ցույց է տալիս, թե որքան է մաշվել նրա մարմինը ծնվելուց ի վեր՝ մաշկը, ներքին օրգանները և համակարգերը: Որքան վատ են աշխատում և փոխազդում օրգանները միմյանց հետ, այնքան մեծ է մարդը և այնքան քիչ է մնում նրա կյանքի լիարժեք տարիները: Սակայն պետք է ասել, որ այս տեղեկությունը վշտի կամ հուսահատության պատճառ չէ։ Սա պարզապես ձեր ապրելակերպի մասին մտածելու պատճառ է և այն դեպի լավը փոխելու լավ խթան:

Մարդը միջինում ապրում է 90 կենսաբանական տարի։ Հաշվելով ձեր իրական տարիքը՝ կարող եք որոշել, թե որքան երկար կարող եք լիարժեք ապրել: Եթե ​​հիսուն օրացուցային տարվա ընթացքում դուք մաշել եք ձեր մարմինը մինչև ութսունը, ապա ձեզ մնում է ընդամենը վեցից յոթ տարի պահուստում: Եվ հակառակը, եթե նույն հիսունին քո մարմինը պահպանվի այնպես, ինչպես երեսունհինգ տարեկանը, դու դեռ ժամանակ ունես ապրելու։

Երիտասարդացում ներսից

Մենք բոլորս, ցավոք, ծերանում ենք, և այն, ինչ առաջին հերթին կարևոր է հասկանալ այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են հնարավորինս արագ դադարեցնել այս գործընթացը, այն է, որ մենք ծերանում ենք ոչ միայն դրսից, այլև ներքուստ:

Մենք կարող ենք տեսնել մեր արտաքին տարիքային փոփոխությունները հայելու մեջ, բայց մենք չենք կարող տեսնել այն փաստը, որ ծերությունը նույնպես ազդում է մեզ վրա ներսից, և մասամբ դա է պատճառը, որ մենք հավատում ենք, որ ծերությունը միայն դրսում է: Մեր մտքով չի անցնում, որ ներքին օրգանները (լյարդ, սիրտ, երիկամներ...) այնքան հին տեսք ունեն, որքան այն դեմքը, որը մենք տեսնում ենք ամեն առավոտ հայելու մեջ։

Եթե ​​մենք կարող ենք տեսնել ծերությունը դրսից, ապա մենք կարող ենք միայն ներսից զգալ ծերությունը: Վատ զգալ, վատ զգալ, հիվանդ զգալ: Բայց ներսից ծերանալու արդյունքը միշտ դրսից արտացոլվում է հայելու մեջ, որին պետք է ուղղակի նայել։ Եվ սա էկոլոգիա և նյարդեր չեն, դրանք մարմնի համակարգերի տարիքային փոփոխություններ են: Որը կարելի է դանդաղեցնել:

Բայց, որքան էլ զարմանալի է, մենք փորձում ենք դադարեցնել ծերացման գործընթացը միայն դրսից, ինչի համար, օգտագործելով կոսմետիկա և հակատարիքային պրոցեդուրաներ, մեծ մասամբ ուշադրություն չենք դարձնում մեր ներքուստ ծերությանը և չենք պատկերացնում, որ. ծերությունը միշտ գալիս է միայն ներսից: Բայց դեմքի կնճիռները և թուլացած մկանները միայն մարմնի ներսում կենսաբանական ծերացման գործընթացներ են, որոնք մենք կարող ենք տեսնել դրսից:

Զարմանալի է նաև, որ մարդը, ծածկելով իր դեմքը ծերությունը, չի հասկանա, որ դրանք մաշկային խնդիրներ կամ վատ սնուցում չեն, սրանք բոլորը նույն տարիքային փոփոխություններն են մարմնի ֆիզիոլոգիական համակարգերում և ոչ ավելին:

Վատ առողջությունը «հոգնածություն չէ, և պետք է մի քիչ քնել», դա ներքին օրգանների ծերությունն է: Փոքր երեխաները հոգնած են և բավականաչափ չեն քնում, բայց վատ չեն զգում։ Նրանք միշտ լի են ուժով։

Ժամանակակից մարդկությունն ինքն է որոշել, որ ծերությունը սկսվում է հիսունից հետո, և ավելի է մտերմանում, երբ դու 60 տարեկան ես: Մինչ այդ դա ընդամենը կնճիռներ էին եւ ոչ ավելին։ Ցավոք սրտի, սա շատերի համար ինքնախաբեություն է, ծերությունը սկսվում է շատ ավելի վաղ, նույնիսկ երբ դեմքի վրա դեռևս կնճիռներ չկան կամ նոր են ի հայտ գալիս։

Վաթսունին շատերի մարմինները ներսից արդեն լրիվ ծերացել են, անձը մահանում է մինչև թոշակի հասնելը, բայց ասում են, որ երիտասարդ է մահացել. Բայց իրականում նրանք երիտասարդ չեն մեռնում, այդպիսի «երիտասարդ տղամարդու» ներսում շատ ծեր տղամարդու կամ կնոջ մարմին է:

Իհարկե, ավելի հեշտ է ինքներդ ձեզ համոզել, որ մարմինն իր ներսում առանձին է, իսկ դուք ինքներդ՝ առանձին։ Արտաքին տեսքն ինքնին է, իսկ ներքին օրգաններն իրենց մեջ են։ Ավելի հեշտ է դեմքին կրեմ քսել, դիմակներ հագնել և դեմքի վերելք անել, քան հոգ տանել ներքին օրգանների երիտասարդության մասին։

Բոլոր հակատարիքային պրոցեդուրաները միայն մարմնի տարածքների երիտասարդացում են՝ դեմքի մաշկի միջոցով: Թեև ազդեցությունը դեռևս մասամբ կա, քանի որ պրոցեդուրան ներթափանցում է մաշկի ներս, իսկ ներսից երիտասարդացնող էֆեկտը դուրս է գալիս: Մենք չենք երիտասարդացնում մեր արտաքինը, մենք երիտասարդությունը ներդնում ենք մաշկի միջոցով, իսկ պրոցեդուրաներից հետո մաշկը երիտասարդանում է միայն այն պատճառով, որ մարմինը ներսից երիտասարդացել է:

Բայց սա դեռ բավարար չէ։ Սա անարդյունավետ է, քանի որ անհնար է, համենայնդեպս, կոսմետիկ պրոցեդուրան կիրառել խորը և միանգամից ամբողջ մարմնի վրա: Հետեւաբար, ամեն ինչ բավականին արագ է վերադառնում:

Որպեսզի ավելի հեշտ ընկալվի, ես կբացատրեմ այսպես. Հին լյարդը, մաշված սիրտը, հիվանդ փայծաղը և ծանրաբեռնված երիկամները ստեղծում են մարդու դեմքի աչքերի տակ կնճիռների, բծերի և պարկերի իրենց անհատական ​​պատկերը: Դեմքի վրա կոսմետիկ դիմակը մասամբ կռետուշի նման պատկերը՝ ճիշտ մինչև մաշկի խորությունը՝ չհասնելով լյարդին, երիկամներին, սրտին և փայծաղին։ Իսկ կարճ ժամանակ անց հին օրգանները կվերականգնեն դեմքի պատկերը՝ ըստ իրենց տարիքային վիճակի։ Այսինքն, եթե այդ օրգանների կենսաբանական տարիքը շատ ավելի բարձր է, քան մարդու օրացուցային տարիքը, ապա նման մարդու դեմքը կհամապատասխանի ոչ թե անձնագրում առկա լուսանկարին, այլ ներքին օրգանների տարիքին։

Շատերը չեն կարող հավատալ, որ նրա ներքին օրգանների տարիքային փոփոխությունները դուրս են հենց անձի անձնագրային տվյալներից: Մարդը մեծանում և ծերանում է ոչ գծային նույն ձևով և միաժամանակ ամբողջ մարմնով միանգամից։ Մարդկանց մեծամասնության համար նրա ներքին օրգանների կենսաբանական տարիքը տարբերվում է միմյանցից: Եվ այս տարբերությունը կարող է շատ էական լինել։ Մարդը կարող է քառասուն լինել, բայց այս տարիքում նրա լյարդը ութսուն է, իսկ երիկամներն այս պահին նշում են իրենց հիսունամյակը: Իսկ նրա որոշ օրգաններ արդեն կարող էին մահացած լինել։ Սա նույնպես հնարավոր է։

Այս դեպքում նման «մեռած օրգանների» գործառույթն իրենց վրա են վերցնում հարակից օրգաններն ու համակարգերը, և եթե, օրինակ, այդպիսի «մեռած» օրգանը հեռացնեն այդպիսի մարդուց, նա ի զարմանս իրեն նկատում է, որ վիրահատությունից հետո. գործնականում ոչինչ չի փոխվել։ Եվ դա ճիշտ է, օրգանը վաղուց մահացել է որպես ֆիզիոլոգիական համակարգ, և մարմինը երկար ժամանակ ապրում է առանց դրա։

Դեմքի ծերությունը և վատ առողջությունը ախտանշաններ են, որ մի շարք օրգանների կենսաբանական տարիքը շատ ավելի բարձր է մարդու օրացուցային տարիքից: Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու է դա տեղի ունենում:

Ծանրաբեռնվածություն և մաշվածություն, օրգանների թուլություն ծննդից, ոչ պատշաճ ապրելակերպ և աշխատանք և այլն: Արդյունքը նույնն է, որոշ օրգաններ շատ ավելի հին են, քան մյուսները, և արդյունքում երիտասարդները սկսում են բախվել ծերերի հետ, և ծեր օրգանները չեն կարող ապահովել երիտասարդների կարիքները, և քանի որ մարդու մարմինը մասամբ փակ է. ինքնին, պատահում է, որ ինչպես երիտասարդ, այնպես էլ տարեց օրգանները: Իսկ մարդը, նայելով իր օրացուցային տարիքին, շարունակում է իրեն դեռ երիտասարդ համարել՝ հավատալով, որ իր ներքին օրգաններն այնքան երիտասարդ են, որքան անձնագրով։

Եվ, իհարկե, ինքդ քեզ վերաբերվել այնպես, ասես երիտասարդ լինես, և անպատշաճ սթրես, ինչպես սննդային, այնպես էլ ֆիզիկական, ինչը հանգեցնում է էլ ավելի մեծ ծերացման և մաշվածության: Բայց մարդն իրեն կոսմետիկ պրոցեդուրաներ է պարտադրում ու կարծում, որ խնդիրն արդեն լուծված է։

Ինչ անել? Հնարավո՞ր է երիտասարդանալ ներսից։
Ես չեմ ուզում ձեզ շատ հույս տալ (այս հարցում ավելի լավ է «մերկ» ճշմարտությունը), բայց հնարավոր է դադարեցնել ձեր օրգանների ծերացումը։
Դա անելու համար նախ պետք է առանձին որոշել մարդու կենսաբանական տարիքը և նրա օրգանների կենսաբանական տարիքը։ Սրանից հետո երիտասարդացման ողջ շտկումը (թերապիան) ուղղում ենք նրանց։

Թերապիայի մեթոդներն ինքնին կարող են տարբեր լինել՝ դենասթերապիա, ականջաբուժություն, օբերոնթերապիա, լիտոթերապիա, հոմեոպաթիա, բայց մեկ էական տարբերությամբ՝ այս մեթոդները հատուկ ուղղված են լինելու կոնկրետ օրգանների ներսից երիտասարդացմանը: Նպատակային ազդեցություն երիտասարդացնող պրոցեդուրաներով, և օրգանների արագացված ծերացման գործընթացը դադարեցնելուց հետո անցում դեպի այլ օրգաններ, որոնք պետք է համարժեք փոխազդեն նորացված օրգանների ուժեղացված հատկությունների հետ:

Եվ այսպես, հաջորդաբար, օրգան առ օրգան, հնարավոր է նրանց օրացուցային տարիքը համապատասխանեցնել իրենց կենսաբանական տարիքին, իսկ նրանց համար, ովքեր պատրաստ են ավելի հեռուն գնալ, այսինքն. շարունակել ընթացակարգերը՝ կենսաբանական տարիքը օրացուցային տարիքից պակաս դարձնել: Որտեղ կոնկրետ զբաղվում են ներքին օրգանների ֆունկցիաների երիտասարդացման գործընթացներով՝ նայեք համացանցում, այսօր արդեն առաջարկներ կան։ Օրինակ, որոնման համակարգում հարցրեք «Մարմնի համակարգերի կենսաբանական տարիքի շտկում» կամ «երիտասարդացում ներսից»:

* * *
Եվ վերջում `հետաքրքիր փաստ. Ռուսաստանի ազգային ծերաբանական կենտրոնի գիտնականները մեծ սոցիոլոգիական հետազոտություն են անցկացրել. նրանք հաշվարկել են մարդկանց երեք խմբի կենսաբանական տարիքը՝ նոր ռուսներ; հասարակ մարդիկ ցածր եկամուտներով և աղքատ, բայց խելացի մարդիկ։ Պարզվեց, որ ցածր եկամուտ ունեցող մտավորականներն ամենից դանդաղ են ծերանում, իսկ նոր ռուսները՝ ամենաարագ։ Կյանքի ինտենսիվ ռիթմը և անվերջ չափից շատ ուտելն իրենց ազդեցությունն են թողնում: