Ինչպես կարող են հղի կանայք հոգ տանել իրենց մասին. Ինչպես խնամել հղի կատուն

Հղիության ընթացքում առողջ մարմնում բոլոր օրգանները գործում են նորմալ, բայց ավելացած բեռով։ Եթե ​​սնուցման, հիգիենայի կամ գերաշխատանքի կանոնները չեն պահպանվում, օրգանիզմի գործառույթները խաթարվում են և տարբեր բարդություններ են առաջանում։ Ուստի հղի կանայք պետք է ուշադիր հետևեն հիգիենայի բոլոր կանոններին, որոնք ուղղված են կնոջ առողջության պահպանմանն ու ամրապնդմանը, պտղի ճիշտ զարգացմանը, ծննդաբերության բնականոն ընթացքին և հետծննդյան շրջանին, ինչպես նաև կնոջ օրգանիզմը կրծքով կերակրելուն նախապատրաստելուն:

Այս ամբողջ տեղեկատվությունը հղիներին բացատրվում է ծննդաբերության հոգեմետ նախապատրաստման դասընթացների ժամանակ: Նրանց հիմնական նպատակն է վերացնել հղիության և ծննդաբերության ժամանակ վախն ու տհաճ հույզերը, պատրաստել օրգանիզմը ծննդաբերությանը և կրծքով կերակրելուն։ Սովորաբար դրանք 5-6-8 դասեր են, որոնք հետևողականորեն ներառում են հղի կնոջ ռեժիմը, սննդակարգը, հիգիենան, հղիության ֆիզիոլոգիան, հնարավոր բարդությունները, ծննդաբերության ընթացքը և ցավազրկման մեթոդները, հետծննդյան շրջանը և երեխայի ընթացքը: խնամք.

Նախածննդյան խնամք.

Մարմնի խնամքը անհրաժեշտ պայման է ամբողջ օրգանիզմի գործունեության համար։ Հղիության ընթացքում մաշկը աշխատում է ավելացված ծանրաբեռնվածության ներքո. այն կատարում է արտազատման ֆունկցիա երիկամների հետ համատեղ: Մեծ նշանակություն ունեն ցնցուղները, քսումը, լվացումը, մարմնամարզությունը, օդային լոգանքները։

Հղիներին խորհուրդ է տրվում շաբաթը առնվազն մեկ անգամ ցնցուղ ընդունել և ամեն օր մաքրել մարմինը սենյակային ջերմաստիճանի ջրով։ Ամեն օր լոգանք ընդունելիս օգտագործեք չեզոք pH օճառ: Շատ կարևոր է բերանի խոռոչի և ատամների զուգարանը, կարիես ատամների սանիտարական մաքրումը։ Հիգիենայի պարտադիր ընթացակարգերը ներառում են թեւատակերի մազերը սափրվելը և ամեն օր տաք ջրով լվանալը: Այնտեղ կարող են աճել կեռնեխի սնկերը։

Արտաքին սեռական օրգանները օրական 1-2 անգամ զուգել տաք ջրով և pH-ով չեզոք օճառով։ Խորհուրդ չի տրվում հեշտոցային լվացում անել:

Օդային լոգանքները պետք է կատարվեն 5-10 րոպեից մինչև 15-20 րոպե: T 22-24 աստիճանում։ Չդոզավորված արևայրուքը հակացուցված է, ավելի լավ է օգտագործել բժշկի նշանակած ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը, հատկապես հյուսիսի բնակիչների համար: Ծովում և գետում լողալը թույլատրվում է, բայց հղիության վերջին 2 ամսում սահմանափակվում է՝ կա վերելքի վարակի վտանգ։

Գիշերը քնել առնվազն 8-9 ժամ, իսկ օրվա ընթացքում 2 ժամ հանգստանալ, քնելուց առաջ օդում զբոսանքները պարտադիր են։ Խորհուրդ չի տրվում օդային թռիչքներ և միջքաղաքային ճանապարհորդություններ։

Պահանջվում են բուժական վարժություններ և 15 րոպեանոց առավոտյան վարժություններ։ Հղիության ընթացքում արգելվում են այնպիսի վարժություններ, ինչպիսիք են «հեծանիվը», «մկրատը», առաջ կռանալը, կծկվելը և ձեռքերը վեր բարձրացրած երկար կանգնելը: Սահմանափակեք զորավարժությունները, որոնք ամրացնում են որովայնը, հիմնական բեռը պետք է լինի ուսի գոտու, կրծքավանդակի, կոնքերի և պերինայի վրա: «Շարժումը կյանք է»: Շարժվեք 2 ժամը մեկ՝ ստորին վերջույթների գերբնակվածությունը կանխելու համար։

Կաթնագեղձերի պատրաստումը լակտացիայի համար, տես վերևում:

Հագուստ – հարմարավետ և ազատ, ցանկալի է ոչ սինթետիկից, խուսափեք առաձգական տրիկոտաժե գործվածքներից, ուսերին ծանրության կենտրոնից, ստամոքսի և կրծքավանդակի ձգվածությունից: Վիրակապը կանխում է որովայնի պատի և մաշկի գերձգումը և ապահովում է պտղի ճիշտ դիրքը արգանդում: Հարմարավետ կոշիկներ 5 սմ-ից ոչ ավելի լայն կրունկներով։

Վարիկոզի համար.

Խուսափեք երկար ժամանակ մեկ դիրքում մնալուց;

· քնի և մեկ դիրքում երկար մնալու ժամանակ ոտքերը պետք է ավելի բարձր լինեն, քան մարմինը.

· Հագեք առաձգական գուլպաներ կամ փաթաթեք ձեր ոտքերը առաձգական վիրակապով, բայց դրանք պետք է հանել քնած ժամանակ;

Խուսափեք առաձգական ժապավեններով տրիկոտաժ կրելուց;

· խուսափել ոտքերի մոտ ջերմության աղբյուրներից, արեւայրուքից, տաք մոմով մազահեռացումից;

Հեշտոցային լեյկորեայի աճով:

· կատարել թեստ հեշտոցային կամ սնկային վարակի հայտնաբերման համար;

· բակտերիալ վագինոզի կամ վարակի հայտնաբերման դեպքում իրականացնել պաթոգենետիկ բուժում.

Հորթի մկանների ջղաձգումների համարկատարել մկանային մերսում; խորհուրդ տալ մագնեզիումի և կալցիումի պատրաստուկներ հղիության և լակտացիայի ժամանակ (Magne B 6, Additiva calcium, Upsavit calcium, Calcium-B 3 Nycomed); Հիշեք, որ կալցիումի գլյուկոնատի կենսահասանելիությունը շատ ցածր է:

Սեռական կյանքը վիժման վտանգի տակ սահմանափակ է, առանձին-առանձին` հղիության վերջին 4 շաբաթների ընթացքում ձեռնպահ մնալը կամ պահպանակը` աճող վարակի վտանգը:

Դեղորայք մի ընդունեք առանց ձեր բժշկի կամ մանկաբարձի խորհրդատվության: Խուսափեք ախտորոշիչ կամ բուժական ռենտգենյան ճառագայթներից: Խուսափեք կարմրախտով, ցիտոմեգալովիրուսով և հերպեսային վարակներով, ջրծաղիկով վարակիչ հիվանդների հետ շփումից

Դիետա.

Սնուցումը պետք է լինի ռացիոնալ և որոշ չափով անհատականացված՝ ընտանեկան և կենսապայմաններին և կնոջ օրգանիզմի առանձնահատկություններին համապատասխան։ Առաջին կիսամյակում խորհուրդ է տրվում օրական 4 անգամյա սնունդ՝ 1 նախաճաշ՝ սննդակարգի 25-30%-ը, 2 նախաճաշ՝ 10-15%, ճաշ՝ 40-50%, ընթրիք՝ 15-20%: Հղիության երկրորդ կեսին օրական 5-6 անգամյա սնունդ, չափաբաժինը` 200գ: Սնուցում հղիության առաջին կեսին` «Կեր այն, ինչ ուզում ես, և հիշիր ալկոհոլի, ծխելու, թմրամիջոցների, դեղամիջոցների անբարենպաստ ազդեցությունները» կարգախոսով: Առաջարկվում է բազմազան և համեղ պատրաստված դիետա՝ հարուստ սպիտակուցներով և վիտամիններով։

ü դրական hCG թեստի պահից.

Յոդ - 200 մկգ;

ü վերջին դաշտանից 8 շաբաթ անց.

Երկաթ - 50 մգ;

Կալցիում - 1000 մգ:

Սպիտակուցները պետք է կազմեն ընդհանուր ընդունված կալորիականության 20-25%-ը (2-րդ կիսամյակում՝ 30-35%), ճարպերը՝ 25-30%, ածխաջրերը՝ 40-45%: Նորմալ քաշի ամենօրյա պահանջները.

· կալորիա - 1800-2500 կկալ;

· սպիտակուցներ - 60-90 գ;

· ածխաջրեր - 325-450 գ;

Սահմանափակեք ճարպը մինչև 50-70 գ:

Հղիության 2-րդ կեսին պետք է հետևել հիմնականում կաթնամթերքի-բանջարեղենային սննդակարգի՝ փոխարինելով մսի, ձկան և բանջարեղենի օրերը։ Շատ օգտակար են հում մրգերը, հատապտուղները, բանջարեղենը։ Միս՝ շաբաթական 2-3 անգամ, ավելի հաճախ՝ ձուկ։ Կենդանական սպիտակուցների քանակը լրացրեք կաթնաշոռով, ձուով, պանիրով ​​և կաթնամթերքով: Հեղուկ՝ օրական մինչև 1200 մլ։ Խորհուրդ է տրվում բնական հյութեր՝ առանց կոնսերվանտների, հանքային գազավորված ջուր, թեյ կաթով, շիճուկ: Արգելվում են կծու, աղի ուտելիքները և մարինադները, ալկոհոլը, համեմունքները և սուրճը:

Հյուսիս-արևմտյան տարածաշրջանում խորհուրդ է տրվում սննդի բուրգ: առաջին հարկ- ձավարեղեն. Պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին B։ Կոպիտ հաց թեփով, շիլա՝ վարսակի ալյուր, բրինձ, հնդկաձավար, ավելի լավ է դրանք եփել ամբողջական ձավարեղենից՝ երկաթի բարձր պարունակության պատճառով, մակարոնեղեն։ Օգտակար են նաև մանրաթելերը և փաթիլները (մանրահատիկներ), որոնք պարունակում են բոլոր միկրոտարրերը, վիտամինները և երկաթը։ Երկրորդ հարկ- բանջարեղեն և մրգեր, ընկույզ: Կանաչները պարունակում են շատ վիտամին C, կարմիրները՝ շատ վիտամին A։ Ելակը և ցիտրուսային մրգերը չափավոր են՝ ալերգիայի հավանականության պատճառով։ Երրորդ հարկ- միս, ձուկ և ծովամթերք, կաթ և կաթնամթերք: Գառան և խոզի միսը դժվարամարս են և հղի կանանց համար դժվար մթերքներ են։ Ձու շաբաթական 3 անգամից ոչ ավել։ Չորրորդ հարկ- քաղցրավենիք և հացաբուլկեղեն: Դրանք շատ քիչ են։

Պահքի օրերն օգտակար են հղիների համար. ամենահեշտն է սննդից հրաժարվել մի օր ժամը 18.00-ից մինչև մյուս օրը 18.00-ն ընկած ժամանակահատվածում: Այս օրը կերեք միայն մեկ տեսակի միրգ՝ ամենից հաճախ դա խնձոր է 1-1,5 կգ-ի չափով կամ խմեք մեկ տեսակի բնական հյութ։ Պահքի օրվանից հետո խորհուրդ է տրվում ուտել միայն թեթև սնունդ՝ ջրով շիլա, եփած բանջարեղեն։

Հղիության ընթացքում կինը միջինում գիրացնում է 9-12 կգ։ Շաբաթական միջին քաշի ավելացումը 300-350 գրամ է։

Եթե ​​դուք հակված եք փորկապության.

· կաթնամթերք

Խուսափեք նստակյաց ապրելակերպից

· Գիշերվա մածուն կամ կեֆիր, չրեր, 100-150 գր. սալորաչիր, խնձոր, հում գազար, սննդակարգում նախապատվությունը տալ կանաչ բանջարեղենին, թեփի հավելումներին և մրգերին.

· արթնանալուց հետո խմել մի բաժակ անշարժ ջուր;

Խուսափեք օսլա պարունակող մթերքներ օգտագործելուց, բացառությամբ բրնձի;

· Դուք կարող եք օգտագործել laxatives (duphalac, mucofalk, forlax);

· զգուշությամբ օգտագործել հղիության և լակտացիայի ժամանակ սենոզիդներ A+B (ռեգուլաքս, բեկունիս, տիսասեն), բիսակոդիլ, գուտտալաքս;

· Խորհուրդ չի տրվում յուղեր օգտագործել որպես լուծողական. դրանք նպաստում են ճարպային լուծվող վիտամինների կլանմանը։

Սրտամկանի համար.

• խորհուրդ են տալիս ավելի հաճախ ուտել փոքր կերակուրներ;
• փորձեք չընդունել գազավորված ըմպելիքներ, սուրճ, տաք սոուսներ;
• կանխել հանկարծակի թեքությունները;
• մի ընդունեք նատրիումի բիկարբոնատ պարունակող հակաօքսիդներ (առաջացնում է փորկապություն);
• չի առաջացնում փորկապություն ալյումինի հիդրօքսիդ պարունակող հակաթթվային դեղամիջոցներ ընդունելիս մագնեզիումի հետ համատեղ (Gastal, Alumag, Coalgel 60). դրանք պաշտպանիչ ազդեցություն ունեն ստամոքս-աղիքային լորձաթաղանթի վրա. չեն առաջացնում փորկապություն;
• Ցանկալի է դեղեր օգտագործել միայն ալյումինի հիդրօքսիդով (ֆոսֆալուգել, ​​տիսացիդ, ալումագ):

Հեմոռոյների համարկանխարգելում է փորկապությունը, կարգավորում է աթոռը; նշանակել տեղական աուրոբինի քսուքներ և/կամ ուղիղ աղիքի մոմիկներ (պրոկտո-գլիվենոլ, պրոկտոսեդիլ):

Հիպերսալիվացիայի համարիրականացնել բերանի խոռոչի հիգիենա; փորձեք կուլ տալ կամ թքել թուքը; դադարեցնել ծխելը; անհրաժեշտության դեպքում թքի արտազատումը նվազեցնելու համար օգտագործեք մետացին 0,002 գ օրական 2-3 անգամ:

Մոտավոր ամենօրյա սննդակարգը հղիության առաջին կեսին.

• մինչև 200 գ կաթ կամ դրա ածանցյալներ (ցանկալի է ֆերմենտացված կաթնամթերք); ձու - 1-2 հատ;
• բանջարեղեն - 500 գ;
• մրգեր - 200-500 գ;
• 2 հատ միս, կոտլետներ, շաբաթվա ընթացքում փոխարինված ծովային ձկով, լյարդով (120-150 գ);
• հաց և դրա արտադրանք - 200 գ;
• հացահատիկային կամ մակարոնեղեն - 50 գ;
• ուժեղ սուրճի և թեյի սահմանափակում;

Մոտավոր ամենօրյա սննդակարգ հղիության երկրորդ կեսին.

· մինչև մեկ լիտր կաթ կամ դրա ածանցյալներ (ցանկալի է ֆերմենտացված կաթնամթերք);

· ձու - 1-2 հատ;

· բանջարեղեն - 500 գ;

· մրգեր - 200-500 գ;

· 2 հատ միս, կոտլետներ, շաբաթվա ընթացքում փոխարինված ծովային ձկով, լյարդով (200 գ);

· հաց և դրա արտադրանք - 200 գ;

· հացահատիկային կամ մակարոնեղեն - 50 գ;

Թունդ սուրճի և թեյի սահմանափակում;

Յուլիա Լուկինա - ընդհանուր բժիշկ, Ռուսաստանի Դաշնության Առողջապահության նախարարության Կանխարգելիչ բժշկության պետական ​​գիտահետազոտական ​​կենտրոն

Հղիության ընթացքում հիգիենան բավականին ընդգրկուն հասկացություն է։ Այն ներառում է աշխատանքի և հանգստի ռեժիմի պահպանում, սննդային առաջարկություններ և մի շարք այլ միջոցառումներ, որոնք ուղղված են կնոջ և չծնված երեխայի առողջության պահպանմանն ու ամրապնդմանը, ինչպես նաև նրա օրգանիզմին նախապատրաստելու ծննդաբերության բնականոն ընթացքին, հետծննդյան շրջանին: , լակտացիան և կրծքով կերակրումը:
Չնայած հղիությունը, ինչպես գիտենք, հիվանդություն չէ, այլ բնական վիճակ, կյանքի այս ժամանակահատվածում կնոջ օրգանիզմը ենթարկվում է զգալի փոփոխությունների, որոնք պահանջում են սովորական ապրելակերպի և հիգիենիկ ռեժիմի շտկում։ Մաքրությունն ու մարմնի խնամքը մեծ դեր են խաղում ապագա մայրիկի կյանքում։ Հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով էական փոփոխություններ են կրում մաշկը, նրա կցորդները (եղունգները, մազերը), ինչպես նաև լորձաթաղանթները։

Կաշի

Շատ կանայք նշում են, որ հղիության ընթացքում, հատկապես վերջին ամիսներին, իրենց քրտնարտադրությունը կտրուկ ավելանում է։ Մաշկը մաքուր պահելը մեծապես հեշտացնում է երիկամների աշխատանքը (երիկամները կատարում են նաև արտազատման ֆունկցիա), որոնք հղիության ընթացքում աշխատում են մեծ ծանրաբեռնվածության տակ։
Հղի կանանց համար լոգանքները, ընդհանուր առմամբ, հակացուցված չեն, սակայն այս ընթացակարգերը պահանջում են հետևյալ պայմանները.
լոգարանը պետք է լվացվի լվացող միջոցներով;
ջուրը պետք է տաք լինի՝ մոտավորապես 34–36°C;
սայթաքուն լոգարանում ընկնելուց խուսափելու համար ներքևում պետք է տեղադրել հատուկ գորգ, ռետինե գորգ, գորգ կամ մաքուր սրբիչ; Ցանկալի է ունենալ օգնական, որը կպաշտպանի ձեզ լոգանք ընդունելիս կամ գոնե այն լքելիս;
հղիության վերջին ամսում խորհուրդ չի տրվում լոգանք ընդունել։

Չի կարելի տաք լոգանքներ ընդունել. Խորհուրդ չի տրվում նաև ոտքերը սավառնել։ Այս պրոցեդուրաներն առաջացնում են արյան հոսքի ավելացում դեպի կոնքի օրգաններ, ոտքեր և թթվածնի մատակարարման նվազում դեպի ուղեղ, ինչը կարող է առաջացնել գլխապտույտ, ուշագնացություն, արյան ճնշման տատանումներ, արյունահոսություն, վիժում, վաղաժամ ծնունդ, հատկապես պաթոլոգիական ընթացքի ժամանակ։ հղիություն.
Սառը լոգանքը (30–36°C) ծովի աղով (կարելի է գնել դեղատներում) օգնում է թուլացնել մկանները, հանգստացնում է նյարդային համակարգը, բարելավում է արյան շրջանառությունը ոտքերում և մաշկի նյութափոխանակության պրոցեսները, նպաստում է տոքսինների հեռացմանը և նվազեցնում։ այտուցվածություն.
Հղիներին հակացուցված չէ լողավազան այցելելը։ Սակայն հանրային լողավազանները զերծ չեն իրենց թերություններից՝ ջրի ուժեղ քլորացում, վարակիչ հիվանդությամբ (առավել հաճախ՝ սնկային վարակ) վարակվելու հնարավորություն։

Շատ օգտակար են ոտքերի սառը լոգանքները ծովի աղով և բուսական թուրմերով (եղեսպակ, թել, երիցուկ, կալենդուլա, սոճու ասեղի մզվածք): Նման լոգանքները զովացնում են հոգնած ոտքերը, թարմացնում դրանք և թեթևացնում այտուցը։ Ոտքերի լոգանքից հետո կարող եք ոտքերի մաշկին հատուկ կրեմ կամ գել քսել՝ երակների վարիկոզը կանխելու համար։ Նման քսուքներն ու գելերը սովորաբար պարունակում են ձիու շագանակի էքստրակտ, սիբիրյան եղևնի, մայրու եթերայուղ, վիտամին E, մենթոլ, որն օգնում է ամրացնել երակային պատը, նվազեցնել ցավը, այտուցը, բուժել մաշկի փոքր վնասվածքները, բարելավել ոտքերի մաշկի վիճակը, կանխել սնկային վարակները, միկրոճաքերը, քերծվածքները, ունի թարմացնող ազդեցություն: Հղիության ընթացքում հիգիենան պահպանելու համար մանկաբարձ-գինեկոլոգների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս ամեն առավոտ և երեկո ցնցուղ ընդունել, քան լոգանք ընդունել: Ցնցուղը նույնպես չպետք է տաք լինի, իսկ ջրի ճնշումը չպետք է չափազանց ինտենսիվ լինի։ Օպտիմալ է լոգանք ընդունել օրը երկու անգամ, իսկ հղիության վերջին ամիսներին՝ ավելի հաճախ։ Ցնցուղախցիկի հատակին ավելի լավ է տեղադրել նաև ռետինե գորգ, որը կանխում է սայթաքումը և նվազեցնում ընկնելու և վնասվածքների հավանականությունը:

Հիգիենայի ընթացակարգերի համար կարող եք օգտագործել նույն միջոցները՝ ցնցուղի գելեր, բալասաններ, որոնք օգտագործել եք հղիությունից առաջ, եթե դրանց նկատմամբ ձեր արձագանքը չի փոխվել։ Այնուամենայնիվ, պետք է նկատի ունենալ, որ հորմոնալ փոփոխությունների արդյունքում ձեր մաշկի զգայունությունը կարող է աճել, ալերգիկ ռեակցիաների հակումը և նույնիսկ փոխվել ձեր մաշկի տեսակը. հակված է գրգռման և կլեպի: Այս դեպքում դուք ստիպված կլինեք բաժանվել որոշ կոսմետիկ և հիգիենիկ միջոցներից, որոնք նախկինում ձեզ սազում էին: Ավելի լավ է այս ժամանակահատվածում օգտագործել բնական բաղադրիչներով ցածր ալերգենիկ արտադրանք: Օճառը սովորաբար առաջացնում է մաշկի չափից ավելի չորություն, ձգվածության զգացում և կարող է մեծացնել կլեպը, ուստի ավելի լավ է օգտագործել խոնավեցնող ցնցուղ գելեր, իսկ լվանալուց հետո՝ խոնավեցնող յուղեր մանկական կոսմետիկայի շարքից։
Դեզոդորանտներից գերադասելի են ռոլ-օն կամ քսուքները նուրբ կամ առանց հոտով զգայուն մաշկի համար: Այս ընթացքում ավելի լավ է զերծ մնալ ցանկացած կոսմետիկ փորձարկումներից։ Լոգանքից և ցնցուղից հետո մաշկը պետք է թույլ քսել կոշտ սրբիչով։ Սա ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը և բարելավում մաշկի առաձգականությունը: Շատ ուժեղ քրտնարտադրության դեպքում մանկական դիմափոշին կարող է օգտագործվել մեծագույն քրտնարտադրության վայրերում, որոնք հակված են գրգռման՝ ազդրերի ներքին հատվածում, կրծքի տակ:

Հղիության ընթացքում հորմոնալ փոփոխությունները գենետիկ նախատրամադրվածություն ունեցող կանանց մոտ կարող են հանգեցնել կոլագենի և էլաստինի սինթեզի խախտման՝ մաշկի սպիտակուցներ, որոնք պատասխանատու են դրա առաձգականության, առաձգականության և ամրության համար: Ձգվող նշանների առաջացման իրավիճակներ են որովայնի, կաթնագեղձերի ծավալի ավելացումը, ազդրերի և հետույքի վրա ճարպի կուտակումը, հղիության ընթացքում հանկարծակի քաշի ավելացումը: Ձգվող նշանները (ստրիաներ, հղիության շերտեր) մի տեսակ սպիներ են, որոնք առաջանում են ձգման ժամանակ մաշկի մանրաթելերի պատռումից։ Պահպանողական մեթոդներով անհնար է հեռացնել ձգվող նշանները։ Ավելի լավ է փորձել կանխել դրանց առաջացումը։ Բացի սննդային առաջարկություններից, որոնք կօգնեն ձեզ հղիության ընթացքում ճիշտ քաշ հավաքել և վիտամինային թերապիայի ընթացքում, կան մի շարք հիգիենիկ միջոցներ՝ ձգվող նշանների առաջացումը կանխելու համար:

Հղիության երկրորդ եռամսյակի սկզբից հնարավոր է տեղական հատուկ քսուքների, գելերի և յուղերի օգտագործումը։ Օգտագործելով մերսման տարբեր մեթոդներ (թեթև քորոց, քսում) այս միջոցները քսում են մաշկին այն հատվածներում, որտեղ ձգվող նշաններն առավել հաճախ են առաջանում։ Այս ապրանքներում էլաստինի, կոլագենի, վիտամին E-ի, սիլիկոնի, տարբեր խոնավեցնող և սննդային բաղադրիչների, ինչպես նաև կոլագենի և էլաստինի սինթեզը խթանող հատուկ նյութերի ավելացված պարունակության շնորհիվ՝ կանոնավոր օգտագործմամբ հնարավոր է լավ արդյունքների հասնել կանխարգելման գործում։ ձգվող նշանների զարգացումը և առաջընթացը. Մերսումը, ինչպես նաև կոնտրաստային ցնցուղը (հակասվում է, եթե վիժման վտանգ կա) բարելավում են մաշկի վիճակը՝ խթանելով նյութափոխանակության գործընթացները, արյան շրջանառությունը, սնուցումը և կանխարգելիչ միջոց են ցելյուլիտի կանխարգելման համար՝ ևս մեկ խնդիր, որը կարող է առաջանալ հղիության ընթացքում: Հորմոնալ մակարդակի փոփոխության պատճառով հղի կնոջ մարմնում նատրիում է կուտակվում, որն էլ իր հերթին ջուր է պահում։ Ուստի հղիության ընթացքում պայմաններ են ստեղծվում ենթամաշկային ճարպի մեջ հեղուկի կուտակման համար, որը համապատասխանում է ցելյուլիտի առաջին փուլին։ Այս վիճակը կանխելու համար օգտագործվում են ակտիվ խոնավեցնող ազդեցությամբ կոսմետիկ պատրաստուկներ, ինչպես նաև կոսմետիկ միջոցներ, որոնք բարելավում են մաշկի առաձգականությունը և բարձրացնում դրա տուրգորը (ամրությունը):

Դեմք

Դեմքի մաշկի վրա ամենահաճախ հանդիպող փոփոխություններից են պիգմենտային բծերը՝ քլոազման, որը, ինչպես շատ այլ մաշկային խնդիրներ, կապված է հորմոնալ փոփոխությունների հետ՝ մելանոցիտ խթանող հորմոնի ակտիվացում, մելանինի ավելացում, որն ապահովում է պիգմենտացիա։ Քլոազմայի առաջացումը կանխելու համար դուք պետք է օգտագործեք արևապաշտպան քսուքներ ֆիզիկական ուլտրամանուշակագույն զտիչներով (տիտանի օքսիդ, ցինկի օքսիդ), քանի որ քիմիական ուլտրամանուշակագույն ֆիլտրերը (կինոմատների և պարաամինոբենզոյաթթվի ածանցյալները) հաճախ ալերգիա են առաջացնում: Բացի այդ, դուք պետք է կրեք գլխարկներ, որոնք կանխում են ձեր դեմքի արեւի ճառագայթների անմիջական ազդեցությունը:

Հղի կանանց օգտագործման համար հաստատված սպիտակեցնող միջոցները պարունակում են նյութեր, որոնք նվազեցնում են մելանինի արտադրությունը՝ ազելաաթթու, կոժիկ թթու, ասկորբինաթթվի ածանցյալներ, արբուտին: Բուսական քաղվածքների վրա հիմնված արտադրանքները (մաղադանոս, արջուկ) ունեն թեթեւ սպիտակեցնող ազդեցություն։ Այնուամենայնիվ, նույնիսկ հաստատված սպիտակեցնող միջոցները կարող են ալերգիա առաջացնել, քանի որ դրանց մեծ մասը հիմնված է թթուների վրա: Հետևաբար, օգտագործելուց առաջ դուք պետք է դեղամիջոցի փոքր քանակություն քսեք դաստակի ներսից և ստուգեք ալերգիկ ռեակցիայի բացակայությունը՝ կարմրություն, այրում, քոր: Ծննդաբերությունից հետո տարիքային բծերի մեծ մասը անհետանում է առանց հետքի։

Դուք պետք է ուշադիր հետևեք առկա խալերի, ծննդյան հետքերի, պապիլոմաների («կախված խալերի»), գորտնուկների վիճակին. եթե դրանք որևէ կերպ փոխվեն, պետք է դիմեք մաշկաբանին: Ավելի լավ է հեռացնել մաշկի այս վնասվածքները հղիությունից առաջ կամ հետո:
Եթե ​​ձեր դեմքի մաշկը չափազանց չոր է, կլեպ կամ կարմրություն է առաջանում, կարող եք օգտագործել թեթև հիպոալերգեն խոնավեցնող քսուքներ, առանց ալկոհոլի լոսյոններ, սնուցող և խոնավեցնող դիմակներ չոր մաշկի համար, ցողել ձեր դեմքը ֆիլտրացված կամ հանքային ջրով լակի շշից կամ օգտագործել։ հատուկ խոնավեցնող դեմքի սփրեյներ:

Հղիության ընթացքում ալերգիկ ռեակցիաներից խուսափելու և դեմքի մաշկի սթրեսը նվազեցնելու համար չպետք է չափից ավելի օգտագործել կոսմետիկա։ Թեև բծերը, բշտիկները, սարդի երակները շտկելու համար կարող եք օգտագործել բուժիչ ազդեցություն ունեցող քողարկող կոսմետիկա (հատուկ հիմքի ուղղիչներ, քսուքներ, մատիտներ):

Ընդհանրապես ընդունված է, որ աչքերը հոգու հայելին են։ Այնուամենայնիվ, դա նաև մեր բարեկեցության հայելին է: Աչքերով, օրինակ, անմիջապես կարելի է տեսնել, որ մարդը հիվանդ է կամ պարզապես հոգնած։ Եվ իհարկե, երեխայի սպասող կինը շատ յուրահատուկ տեսք ունի։ Թեև պատահում է, որ հղիության ընթացքում աչքերն են կնոջը վիշտ պատճառում. նրանք այնպես են նայում, որ հոգնածությունը գրեթե բառացիորեն գրված է դեմքին... Հղիության ընթացքում շատ կանայք ունենում են աչքերի շուրջ այտուցներ։

Ապագա մայրերը, անշուշտ, կնկատեն, որ իրենց մաշկը փոքր-ինչ փոխվում է հղիության առաջին եռամսյակից սկսած: Այս փոփոխություններին հարմարվելու համար անհրաժեշտ է խստորեն հետևել կոնկրետ ծրագրինմաշկի խնամք հղիության ընթացքում. Հղիության ընթացքում մաշկի փոփոխությունները նորմալ են և պայմանավորված են մարմնի հորմոնալ փոփոխություններով:

Կաթնագեղձ

Հղի կնոջը պետք է համակարգված հոգ տանի իր կաթնագեղձերի մասին: Կաթնագեղձերը և ծծակները պետք է ամեն օր լվանալ սենյակային ջերմաստիճանի ջրով կամ սրբել ջրի մեջ թաթախված սրբիչով։ Դրանից հետո կաթնագեղձերը և պտուկները չորանում են կոշտ տերրի սրբիչով: Խուլերի նախածննդյան պատրաստումը, որը նախկինում շատ մասնագետներ խորհուրդ էին տալիս՝ դրանց թեթև մերսում, ձգում, ներկայումս խորհուրդ չի տրվում, քանի որ պտուկների և արեոլայի գրգռումը նպաստում է օքսիտոցինի հորմոնի ռեֆլեքսային արտազատմանը, որը խթանում է արգանդի կծկումները, ինչը անցանկալի է հղիության ընթացքում։ .

Կաթնագեղձերի մաշկի վրա ձգվող նշանների առաջացումը պայմանավորված է նույն պատճառներով, ինչ որովայնի վրա դրանց տեսքը։ Հղիության ընթացքում կաթնագեղձի ծավալը մեծանում է՝ գեղձը պատրաստվում է լակտացիային։ Հատուկ կոսմետիկ պատրաստուկների օգտագործումը մեծացնում է կրծքի մաշկի առաձգականությունը և կանխում ձգվող նշանների առաջացումը։ Քսուքները փափուկ շրջանաձև շարժումներով քսում են կաթնագեղձերի մաշկին։ Ուսի ներքին մակերեսի մաշկի տարածքները, կրծքավանդակի հատվածը մինչև պարանոցը նույնպես յուղվում են: Կրեմը կիրառվում է առավոտյան կամ երեկոյան ցնցուղից կամ լոգանքից հետո։
Մկաններն ու մաշկը «պահում են» կրծքերը։ Մաշկի ամրությունն ու առաձգականությունը բարձրացնող միջոցների օգտագործումն օգնում է ավելի լավ «աջակցել» կրծքերին։ Կրծքավանդակի մկանները կարելի է ուժեղացնել հատուկ վարժություններով։ Դրանցից ամենապարզն այն է, որ ձեր ափերը միացնեք կրծքավանդակի դիմաց (արմունկները միմյանցից հեռու, հատակին զուգահեռ) և սեղմեք դրանք միմյանց դեմ, մինչև զգաք թեթև հոգնածություն: Լողը լավ ամրացնում է կրծքավանդակի մկանները։ Կրծքավանդակի ֆիզիկական վարժությունների շարքում ներառված է նաև ձեռքերով լողի տարբեր ոճերի շարժումների նմանակումը։

Կրծկալը պետք է լինի հարմարավետ, համապատասխանի չափերին և պատրաստված լինի բնական գործվածքներից: Այն չպետք է սահմանափակի կաթնագեղձերը, առավել եւս քսի մաշկը։ Կաթնագեղձերի մի փոքր բարձր դիրքը նպաստում է արյան լավ շրջանառությանը, հղիության ընթացքում դրանց բնականոն զարգացմանը և կանխում է գերբնակվածության առաջացումը: Հղիության վերջում կարող է հայտնվել կաթնագեղձերից կոլոստրի արտանետում։ Նման դեպքերում պետք է օգտագործել կրծքի հատուկ բարձիկներ։

Արտաքին սեռական օրգաններ

Արտաքին սեռական օրգանների խնամքը կնոջ անձնական հիգիենայի կարևոր մասն է։ Հղիության ընթացքում հեշտոցային սեկրեցումը մեծանում է: Դա պայմանավորված է կոնքի օրգանների արյան մատակարարման աճով և հղի կնոջ մարմնում հորմոնալ փոփոխություններով: Հաճախակի միզելը հղիության մեկ այլ տարածված խնդիր է: Հեշտոցային սեկրեցների լճացումը բարենպաստ պայմաններ է ստեղծում տարբեր բակտերիաների և սնկերի վարակման, զարգացման և վերարտադրության համար: Հետեւաբար, ձեր հիգիենայի ընթացակարգերը պետք է սովորականից ավելի հաճախակի լինեն: Առավոտյան, կղանքից հետո և գիշերը անհրաժեշտ է արտաքին սեռական օրգանները լվանալ տաք ջրով։ Դուք պետք է լվացեք ձեր ձեռքերը միայն տաք ջրով և օճառով լավ լվանալուց հետո: Արտաքին սեռական օրգանների զուգարանն իրականացվում է pubis-ից դեպի հետանցք ուղղությամբ: Հղիության վերջին 6-8 շաբաթների ընթացքում լողափն ամբողջությամբ արգելված է, իսկ մնացած ժամանակն օգտագործվում է միայն բժշկի նշանակմամբ: Եթե ​​առկա են առատ արտանետումներ, գույնի փոփոխություն, ուժեղ հոտ և հատկապես բորբոքային պրոցեսներ պերինայի տարածքում, պետք է անհապաղ դիմել բժշկի։

Ներքնազգեստը պետք է պատրաստված լինի բնական գործվածքներից, գերադասելի է բամբակից: Այն պետք է փոխվի ամեն օր։ Լվացքից հետո լվացքը պետք է արդուկել տաք արդուկով։ Առնվազն շաբաթը մեկ անգամ (կամ ավելի լավ, ավելի հաճախ) անհրաժեշտ է փոխել անկողնային սպիտակեղենը։ Դուք պետք է խուսափեք կիպ, սեղմող ներքնազգեստ, զուգագուլպա կամ հագուստ կրելուց, քանի որ դա խանգարում է նորմալ արյան հոսքին և ավշի շրջանառությանը և նպաստում վարակի զարգացմանը: Հաշվի առնելով, որ հղիության ընթացքում կանանց մեծ մասում հեշտոցային արտանետումների քանակի ավելացում է նկատվում, կարելի է օգտագործել ամենօրյա հիգիենիկ բարձիկներ, սակայն դրանք պետք է փոխել օրական առնվազն 3-4 անգամ։

Մազեր և եղունգներ

Հղիության ընթացքում հորմոնալ փոփոխությունները ազդում են մաշկի բոլոր հավելումների՝ մազերի, եղունգների վրա: Հղիության առաջին եռամսյակում մազերը կարող են դառնալ ավելի խամրած և փխրուն: Բայց երկրորդ եռամսյակից դրանք դառնում են ավելի հաստ, խիտ, նրանց փայլն ավելի ընդգծված է, քանի որ նվազում է մազերի թափվող քանակությունը, իսկ գլխի ճարպագեղձերի արտազատումը մեծանում է։ Այնուամենայնիվ, վիտամինների, հանքանյութերի պակասի կամ ավելցուկի, հորմոնալ անհավասարակշռության և արտաքին անբարենպաստ ազդեցության դեպքում մազերի վիճակը կարող է վատթարանալ: Մազերը խնամելու համար անհրաժեշտ է առնվազն երկու ապրանք՝ շամպուն և կոնդիցիոներ, որոնք պետք է ճիշտ ընտրել՝ հաշվի առնելով հղիության ընթացքում տեղի ունեցած փոփոխությունները։ Անկախ մազերի տեսակից, ձեր մազերը պետք է լվանալ, քանի որ դրանք կեղտոտվում են, և ոչ ըստ ժամանակացույցի։ Կոնդիցիոները հարթեցնում է մազերի վերին շերտը՝ ծածկելով այն պաշտպանիչ շերտով; այն մազերը դարձնում է ավելի հարթ, փայլուն և հեշտ սանրվող: Լվացքից հետո նորմալ մազերը կարելի է ողողել երիցուկի, սովորական շրթունքի կամ կռատուկի արմատների թուրմով; չոր - անանուխի, մանրացված կեչու տերևների ներարկում; իսկ յուղոտները՝ Սուրբ Հովհաննեսի զավակի, սոսի, մանուշակի, լորենու ծաղիկների թուրմերով։ Հղիության ընթացքում խորհուրդ չի տրվում մազերի ներկում և պերմինգ անել. նախ՝ այս պրոցեդուրաները կարող են ալերգիկ ռեակցիա առաջացնել. երկրորդը, հղիության ընթացքում մազերի կառուցվածքը ենթարկվում է փոփոխությունների, և անհնար է կանխատեսել, թե ինչ կդառնա մազերը քիմիական ռեակտիվների ազդեցության տակ. երրորդ, հղիության առաջին եռամսյակում այս ընթացակարգերը համարվում են պտղի համար պոտենցիալ վտանգավոր:

Սանրը մազերի խնամքի համար անձնական հիգիենայի հիմնական միջոցն է։ Գլուխը սանրելիս մերսելը խթանում է մազերի աճը, սնուցումը և բարելավում դրանց տեսքը։ Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է սանրել մազերը 2-3 անգամ (խորհուրդ չի տրվում պինդ պոչերը, բլիթիները, թիկունքը սանրել), գլխի հետևից մինչև ճակատ, իսկ հետո՝ բոլոր ուղղություններով։ Խոնավ մազերը սանրելու համար խորհուրդ է տրվում լայն ատամներով սանր, գլխի մերսման համար՝ մերսման խոզանակ, չոր մազերի համար՝ բնական խոզանակ, իսկ հարդարման համար՝ կլոր խոզանակներ։

Հղիության ընթացքում եղունգները կարող են դառնալ փխրուն, փխրուն և թեփոտվել։ Դա կարող է պայմանավորված լինել կալցիումի անբավարարությամբ, նյութափոխանակության խանգարմամբ՝ հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով։ Ցանկալի է եղունգների համար ծովային աղով լոգանքներ ընդունել (2-3 շաբաթվա ընթացքում ամեն օր 20 րոպե): Եղունգները խնամելիս դուք չեք կարող կտրել կուտիկուլը, այն պետք է փափկել՝ օգտագործելով հատուկ միջոցներ և հետ մղել փայտե փայտով։ Մետաղական ֆայլի օգտագործումը կարող է մեծացնել եղունգների պառակտումը: Մի օգտագործեք եղունգների լաքեր, որոնք պարունակում են ֆորմալդեհիդ, տոլուոլ, կամֆոր կամ ացետոնով եղունգների լաք մաքրող միջոցներ՝ դրանց թունավորության պատճառով: Երբ այցելում եք մատնահարդարում, գեղեցկության սրահ կամ վարսահարդար, մի մոռացեք ուշադրություն դարձնել, կամ ավելի լավ է նախապես պարզել, թե արդյոք գործիքները ստերիլիզացվում են յուրաքանչյուր հաճախորդից հետո:

Աղբյուր www.bocza.ru

Բերանի խոռոչ

Կարիոզային խոռոչները քրոնիկ վարակի աղբյուր են, որոնք վտանգավոր են երեխայի առողջության և հղիության բնականոն ընթացքի համար։ Բացի այդ, հորմոնալ փոփոխությունները կարող են հանգեցնել, այսպես կոչված, հղիության գինգիվիտի՝ լնդերի մակերեսային բորբոքման: Հետևաբար, բերանի խոռոչի հիգիենան և ժամանակին սանիտարական մաքրումը հղի կնոջ անձնական հիգիենայի կարևոր բաղադրիչներից են: Անհրաժեշտ է ատամները խոզանակել առնվազն առավոտյան և երեկոյան (և օպտիմալ կերպով յուրաքանչյուր կերակուրից հետո)՝ օգտագործելով ժամանակակից ատամի մածուկներ։ Ուտելուց հետո, եթե հնարավոր չէ լվանալ ատամները, ապա պետք է ողողել բերանը ջրով։ Պետք է սահմանափակել քաղցրավենիքի, հատկապես կարամելի, կոնֆետների, քաղցր գազավորված ըմպելիքների օգտագործումը։ Վիտամինների, կալցիումի, ֆոսֆորի և ֆտորի բավարար ընդունումը օրգանիզմ մեծ նշանակություն ունի բերանի խոռոչի հիվանդությունների կանխարգելման համար։

Հղիության ընթացքում անձնական հիգիենայի բոլոր կանոնների պահպանումը բավականին ծանր և տքնաջան աշխատանք է, որը պահանջում է ինքնակարգապահություն և ջանասիրություն ապագա մոր կողմից: Բայց այս ամենօրյա աշխատանքի պարգևները՝ ձեր երեխայի առողջությունը, ձեր գեղեցկությունն ու բարեկեցությունը, արժե ջանք թափել:

Հղիության ընթացքում ինքնասպասարկում

Պետք է խնամել ձեր մազերը և զգույշ վերաբերվել դրանց կյանքի ցանկացած ժամանակ, այդ թվում՝ հղիության ընթացքում, քանի որ երեխայի ծնվելուց հետո դուք զգալիորեն ավելի քիչ ժամանակ կունենաք ինքներդ ձեզ համար։ Մազերը կենդանի և առողջ պահելու, ինչպես նաև թույլ և անկենդան մազերը վերականգնելու համար ձեզ կարող են օգտակար լինել հետևյալ առաջարկությունները.
օգտագործեք միայն այն շամպունները, որոնք հատուկ են ձեր մազերի համար, հատուկ ընտրված շամպունները աստիճանաբար կազատվեն յուղոտ կամ չոր մազերից (համապատասխանաբար յուղոտ կամ չոր մազերի համար);
համոզվեք, որ ձեր մազերը նորմալ վիճակում են՝ վարսահարդարելով ձեր մազերը հատուկ միջոցներով կամ խորը կոնդիցիոներներով՝ ձեր մազերը բարելավելու և ձեր սանրվածքը պահպանելու համար, օգտագործեք մուսեր;
Տվեք ձեզ այնպիսի սանրվածք, որը ձեզանից նվազագույն ժամանակ կպահանջի հարդարելու համար, քանի որ մոտալուտ ծննդաբերության և հետծննդյան շրջանում դուք գործնականում ժամանակ չեք ունենա դրա համար:

Հղիության ընթացքում դեմքի ամենօրյա խնամքը ներառում է հետևյալ ընթացակարգերը.
եթե մաշկի պիգմենտացիա է հայտնվում, մի գունաթափեք մաշկը սպիտակեցնող նյութեր պարունակող տարբեր հեղուկներով, դա կարող է հանգեցնել մաշկի վնասմանը, փորձեք օգտագործել թաքցնող միջոցներ, որոնք օգնում են հարթեցնել մաշկի գույնը՝ առանց վնասելու այն;
մաքրեք ձեր դեմքը այնպիսի միջոցներով, որոնք համապատասխանում են ձեր մաշկի տեսակին և չեն պարունակում օճառ;
տոնուսավորում է մաշկը և մաքրում ծակոտիները;
խոնավացնել չոր դեմքի մաշկը;
Հղիությունից առաջ կոսմետիկ դիմակներ օգտագործելիս այս գործունեությունը կարելի է շարունակել ընթացքում, բայց հատուկ ընտրված ապրանքներով, քանի որ մաշկը դառնում է առավել զգայուն.
Խորհուրդ է տրվում հղիության ընթացքում խուսափել վիտամին A պարունակող քսուքների օգտագործումից, քանի որ, ըստ որոշ մասնագետների, վիտամինային հավելումների և դեղամիջոցների ավելցուկը կարող է հանգեցնել բնածին արատների:

28.03.2014

Այնքան երջանիկ միասին

Ես չեմ զարմանա, եթե շատերը, ովքեր կարդացել են այս վերնագիրը, ապշած թռան. բայց ոչ, սենսացիաներ չեն լինի: Չնայած ես բավականին պտղաբեր տարիքի եմ, բայց պատրաստվում եմ գրել միայն իմ անցյալի փորձի մասին։ Այս միտքը երբեք մտքովս չէր անցնի, բայց ձմռանը, ինչ-որ գրառման մեկնաբանություններում (ես չեմ էլ հիշում, թե որն է, կյանքի համար), ինձ խնդրեցին պատմել, թե ինչպես եմ ես խնամում ինձ հղիության ընթացքում։ . Ինձ թվում էր, և դեռ թվում է, որ այս պատմությունը ժամանակի ընթացքում կորցրել է իր արդիականությունը, բայց նրանք ինձ համոզիչ հարցրեցին, այնպես որ ես չեմ կոտրի, կասեմ ձեզ: Ինձ համար հղիության հիշողությունները բավականին հաճելի են, բայց դրանք շատ տարբեր են, այնպես որ չզարմանաք, եթե տարվեմ գեղեցկության հարցերով. դժվար է խոսել նման գլոբալ կյանքի իրադարձության մասին՝ մնալով միայն դրա շրջանակներում. մեկ թեմա.

Իմ հղիությունը ոչ միայն ցանկալի էր, այլև պլանավորված՝ ես և ամուսինս ամուսնացած էինք մեկուկես տարի, մինչև որոշեցինք, որ ժամանակն է կիսվելու և բազմանալու: Ինձ համար հղիության պլանավորման հարցը շատ կարևոր թեմա է, և այստեղ չեմ կարող չխոսել ամենահրատապ խնդրի մասին։ Ինձ իսկապես սարսափեցնում է այն, թե ինչպես է ռուս ընտանիքների ճնշող մեծամասնությունը մոտենում սերունդ ունենալուն: «Աստված նապաստակ է տվել, ինձ նաև սիզամարգ կտա», «Ես ճիշտ տարիքում եմ, ինչ սպասել», «Ես ինձ համար եմ ծննդաբերում» և այլ արխայիկ սարսափներ: Չգիտես ինչու, հենց երիտասարդ կանայք են լիովին անտարբեր հղիության և բեղմնավորման նկատմամբ. առաջին հղիությունների ահռելի քանակությունը պատահական է, և եթե զույգը գիտակցաբար որոշում է երեխա ունենալ, ապա դրա համար նրանց ամբողջ պատրաստությունը բաղկացած է դեն նետելուց, կներեք: , պահպանակներ կամ բանավոր հակաբեղմնավորիչներ:

Չգիտես ինչու, ապագա մայրերի չնչին տոկոսն է գնում ինֆեկցիոն հետազոտություն անցնելու, օրթոպեդի և ատամնաբույժի: Ինֆեկցիանե՞ր: «Դե, արի, ես այդպիսին չեմ»: Արդյո՞ք ձեր չծնված երեխայի համար շատ ավելի հեշտ կլինի, եթե նա ամբողջ կյանքի ընթացքում ստանա խրոնիկական միջին ականջի բորբոքում, նյարդային համակարգի պաթոլոգիա կամ դերմատիտ, եթե նա վարակվի ձեր տանը, այլ ոչ թե բռնի օրգիաների ժամանակ:

Վարակները, որոնք կարող են հայտնաբերվել նույնիսկ մի կնոջ մոտ, ով պատրաստվում է վանական դառնալ, հաճախ շատ հեշտ է բուժվում, բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք հղի չեք: Հղիությունը բացառում է մի շարք հակաբիոտիկներ և հակաբակտերիալ միջոցներ, այնպես որ դուք կարող եք ընդունել միայն իմունոմոդուլացնող դեղամիջոցներ, որոնք օգնում են մարմնին ինչ-որ կերպ ինքնուրույն հաղթահարել: Սա լավագույն տարբերակը չէ։

Կամ, օրինակ, օրթոպեդի կողմից հետազոտությունն ավելի քան ցանկալի է՝ հաշվի առնելով, թե ինչպես է հղիության ընթացքում մեծանում ողնաշարի (և ընդհանրապես հենաշարժական համակարգի) ծանրաբեռնվածությունը։ Պարզապես հղիության ընթացքում դուք չեք կարող ռենտգենյան ճառագայթներ անել, և ծակող տեսքը դեռևս օրթոպեդի զինանոցում չէ: Սա նշանակում է, որ այդ հետազոտությունները պետք է ավարտվեն մինչև բեղմնավորումը: Օրինակ, իմ թույլ միջողնաշարային սկավառակներով ինձ անմիջապես ցույց տվեցին հենարանային վիրակապ, և ես հնազանդորեն կրեցի այն:

Դե, ամենադժվար ու տգեղ թեման ապագա հայրիկների պատրաստությունն է։ Ցավոք սրտի, մեր արական սեռի բնակչության շրջանում ձեր առողջության մասին հոգալու հարցը պարզունակ վիճակում է. մշակվում է ինչ-որ զառանցական հասկացություն՝ «տղամարդ ես, համբերիր, մինչև չընկնի»։ Ինչ - որ բան այնտեղքոր և քոր - վերցրեք մի բուռ դեղահաբեր, որոնք խորհուրդ է տվել ընկեր Վասյան և սպանեք այն:

Հղիության ընթացքում կինը արյուն է նվիրաբերում առնվազն ամիսը մեկ, իսկ տղամարդիկ կանգնում են հետևի ոտքերի վրա՝ երկու տարին մեկ մատը ծակելու հեռանկարով: Սա ուժեղ սեռի ներկայացուցիչն է։ Անդրոլոգին այցելելու մասին անգամ խոսելու կարիք չկա, կամ ուղղակի կտրականապես մերժում է (իր հիմարության մեջ հմայիչ հիմնավորումով. բոլոր տեսակի սրա նմանչքնեցի»), կամ համաձայնություն, որին հաջորդեցին լաց, արցունքներ և հառաչանքներ. «Չեք կարող պատկերացնել, թե ինչպես են ինձ տանջել այնտեղ»: Այո, բայց այստեղ մենք գնում ենք գինեկոլոգի մոտ. սա սպա է չորս ձեռքերով նուրբ էրոտիկ մերսումով, դրա համար էլ գնում ենք:

Նշենք, որ ամուսինս այս հարցում զարմանալիորեն ըմբռնումով էր մոտենում, և հենց որ պլանավորեցինք հղիությունը, նա անցավ բոլոր հետազոտությունները։ Չգիտեմ՝ իմ պերճախոսությո՞ւնն է, թե՞ նրա ուղեղի առկայությունը, բայց, ընդհանուր առմամբ, ի՞նչը կարող է ավելի հասկանալի լինել, քան վեճը. , բայց երեխայի առողջության հետ կապված խնդիրները կարող են ամբողջ կյանքում լինել: Եկեք հարցին մեծերի պես մոտենանք»։ Իրականում ես երբեք երեխաներիս հայր չէի ընտրի մի տղամարդու, ով մի կողմ կթողնի քննությունները և ինձ չհասկանա այս հարցում։ Բայց ես գիտեմ բոլորովին այլ արձագանքի այնքան շատ օրինակներ (ես շատ խոսակցություններ եմ ունեցել այս մասին ընկերների, ծանոթների և պարզապես պատահական մարդկանց հետ ֆորումներում), որ դա պարզապես ցավալիորեն վիրավորական է: Խնդրում եմ, սիրելի տիկնայք, մի տրվեք այս մանկական քմահաճույքներին. եթե պատրաստվում եք մայր դառնալ, ապա երեխայի առողջության համար պատասխանատվությունը սկսվում է հենց այս փուլում։

Դե, լավ, ես հետաձգեցի բժշկական մասով: Այստեղ ամեն ինչ լավ էր, երկուսս էլ ամբողջությամբ հետազոտվեցինք, ամեն ինչ ստուգվեց, բուժվեց։

Հղիանալու փորձերը սկսելուց մի քանի ամիս առաջ մենք ամբողջովին հրաժարվեցինք ալկոհոլից (երկուսն էլ երբեք չէինք ծխել), ես մեր սննդակարգում ավելացրի ավելի շատ մրգեր, բանջարեղեն, հյութեր և կաթնաշոռ։ ում ես ատել եմ ամբողջ կյանքում. Հղիության սկզբից ես ընդունել եմ ինձ տեսած բժշկի առաջարկած վիտամիններ (դրանք այլևս չեն արտադրվում, հետևաբար ապրանքանիշը անվանելն իմաստ չունի), գումարած երկաթ (մինչ հղիությունը թեթև անեմիա ունեի), իսկ վերջում. հղիություն, կալցիում ըստ բժշկի ցուցումների. Բացի այդ, ես սկսեցի հեռուստացույց դիտել (չնայած դա հազվադեպ էի անում) միայն սենյակի մյուս ծայրից և պարզապես մորատորիում դրեցի համակարգչի վրա (այն ժամանակ ես ունեի CRT մոնիտոր, այնպես որ մի ծիծաղեք. դա նույն հեռուստացույցը, ըստ էության): Այս պահին վերջապես կարող եք անցնել գեղեցկության հարցերին։

Սկսեմ դիմահարդարումից, քանի որ սա ամենակարճ կետն է։ Հղիության ընթացքում ես ինչպես միշտ խնամքով ու մտածված դիմահարդարում էի, բայց հրաժարվեցի մատնահարդարումից։ Թերևս դա ավելորդ էր, բայց ես վախենում էի նույնիսկ նվազագույն թունավոր ազդեցություններից, որոնք կարելի է ստանալ եղունգների լաքը մաքրող միջոցի գոլորշիները ներշնչելուց և նույնիսկ հենց լաքերից: Ամբողջ հղիությանս ընթացքում եղունգներս միայն մեկ անգամ եմ ներկել՝ պապիկիս ու պապիկիս ոսկե հարսանիքին։

Ես նույնիսկ գտա մի լուսանկար, որը ցույց է տալիս նույն մատնահարդարումը:

Ի դեպ, չնայած շամպայնի, գինիների և այլ ալկոհոլային խմիչքների հոյակապ տեսականին (պապս լավ գիտակ էր), տոնին ես թեյից ավելի թունդ բան չխմեցի։ Ես չեմ ուզում վիճաբանության մեջ մտնել նրանց հետ, ովքեր պաշտպանում են հղիների մեկ-երկու բաժակ գինու իրավունքը. իմընտրություն. Երբ ես հետագայում ստացա իմ երկրորդ կրթությունը, նյարդապաթոլոգիայի ընթացքում մեզ հստակ ասացին, որ ալկոհոլը թունավոր է պտղի և առավել եւս սաղմի համար։ Ցավոք, «բայց Մաշան շաբաթական մի քանի բաժակ խմեց և ոչինչ» օրինակների հղումները չեն ջնջում այս գիտական ​​փաստը: Ամեն ինչ կարող է պատահել; մանկատներում կան շատ ալկոհոլային խմիչքների բավականին առողջ երեխաներ, բայց դա ամենևին էլ հղի կնոջ համար օրական մի երկու շիշ օղի անվտանգ դիետա չի դարձնում։ Բացի այդ, այս տխրահռչակ «ոչինչ, նա առողջ է ծննդաբերել» սովորաբար միայն նշանակում է, որ երեխան չունի վեց մատ կամ Դաունի համախտանիշ. Մաշան քեզ նյարդաբանի վկայական ցույց չի տվել, չէ՞: Եթե ​​մի քանի տարի անց երեխայի մոտ զարգանում է նյարդային գրգռվածության բարձրացում (կամ հակառակը, անտարբերություն), հիպերակտիվություն, ուշագնացություն, բոլորն արդեն կմոռանան այս «մի քանի բաժակի» մասին, բայց միևնույն ժամանակ դրանք կարող են լինել կատալիզատորներից մեկը:

Ինչպես տեսնում եք, ես նորից անջատեցի գեղեցկուհուն, բարձրացա զրահամեքենան և հեռարձակվեցի; բայց հղիության թեմայից ես չեմ ջնջի «ոչ դրա մասին» պարբերությունները, քանի որ կարծում եմ, որ այս ամենը կարևոր է։

Վերադառնալ դիմահարդարմանը; Հղիության ժամանակ ես անսպասելիորեն տիրապետեցի դեմքի մոդելավորմանը։ Շատերը հավանաբար գիտեն, որ երբեմն հղի կանանց քիթը սկսում է «սողալ». Թվում է, թե քիթը, սկզբունքորեն, չի կարող գիրանալ, բայց արի։ Սա, իհարկե, պարզապես հորմոնների ազդեցությունն է, այնուհետև այն «իջնում ​​է» իր տեղը, և դա բոլորի մոտ տարբեր կերպ է արտահայտվում (իսկ ոմանց մոտ դա իսպառ բացակայում է). Օրինակ, ես գիտեմ մի աղջկա, որի դեմքը պայմանավորված է դրանով. նրա քիթը այնքան փոխվեց, որ երկամսյա ընդմիջումից հետո ես նրան գրեթե չճանաչեցի։

Ես չհրաժարվեցի դիմահարդարումից, և ընդհանրապես ինձ շատ դուր եկավ հղիության ընթացքում

Քիթս իրեն համեմատաբար լավ էր պահում. մինչև վերջին ամիսը փոփոխությունները հազիվ նկատելի էին, բայց ես դեռ դժգոհ էի դրանից և փորձում էի շտկել խնդիրը: Շուրջս անհաջող ընտրված քողարկիչ ունեի՝ անհրաժեշտից մի երանգ ավելի մուգ, և ես սկսեցի այն քսել քթիս կողքերին՝ զգուշորեն խառնելով անցումը: Քիթն իրականում օպտիկապես ավելի նեղացավ։

Դե, շատերի համար ամենացավոտ թեման ձգվող նշաններն են։ Հղիությունից առաջ ես ենթադրում էի որևէ հետևանք իմ կազմվածքի համար, բայց ոչ ձգվող նշաններ. ես ուղղակի չգիտեի դրանց մասին: Ընդհանրապես. Մայրս դրանք չուներ, և եթե իմ ընկերները, ովքեր ինձնից առաջ էին ծննդաբերել, ունեին դրանք, նրանք ինչ-որ կերպ չէին պարծենում դրանցով: Արդյունքում, ես ընդհանրապես ոչինչ չարեցի դրանք կանխելու համար, և ես վճարեցի դրա գինը: Ճիշտ է, չնայած երկվորյակների հղիությանը, նրանք հայտնվել են... կրծքավանդակի վրա։ Տարօրինակ կերպով ստամոքսը և ազդրերը մնացին ամբողջովին անձեռնմխելի: Հենց տեսա դրանք, անմիջապես շտապեցի ձգվող նշանների դեմ դեղամիջոց գտնել. այժմ, ցավոք, այն այլևս չկա, դա մանկական կոսմետիկայի հայտնի արտադրող Chicco-ի գել էր։ Այն դադարեցվել է և փոխարինվել նմանատիպ կրեմով իմ ծննդաբերությունից հետո առաջին տարում - ինձ նույնպես դուր եկավ կրեմը, բայց հիմա այն այլևս չկա պահեստում; Հուսով եմ, որ նոր տարբերակը ավելի վատ չէ, բայց ես չեմ կարող երաշխավորել դրա համար: Այսպիսով, այս գելը և քսուքը հնարավորինս լավ բուժեցին ձգվող նշանները՝ մաշկը նկատելիորեն հարթեց: Իհարկե, պետք էր հոգ տանել կանխարգելման մասին, բայց այդպես ստացվեց.

Սկզբում ես մի փոքր անհանգստանում էի, բայց իմ տղամարդկանցից ոչ մեկը, ով ծննդաբերությունից և կրծքով կերակրելուց հետո կրծքեր տեսավ, երբեք ուշադրություն չդարձրեց ձգվող նշաններին։ Նրանք նույնիսկ ինձ ասացին՝ «Ի՞նչ ես խոսում։ Դուք չունեք »: Նրանք դեռ ԿաԵս տեսնում եմ նրանց, բայց հիմա ընդհանրապես չեմ անհանգստանում. քանի որ դրանք ինձ պակաս գրավիչ չեն դարձնում, ապա ինչու՞ նեղանալ: Բացի այդ, վերջերս համացանցում պտտվող ծննդաբերող կանանց լուսանկարների ընտրանին նայելուց հետո հասկացա, որ ինձ դեռ իսկապես լավ է զգում:

Եվ ես նաև լուսանկար ունեմ դասական սովետական ​​գորգի ֆոնի վրա: Եվ ես իսկապես սիրում եմ այս լուսանկարը:

Եվ գիտեք, ես անկեղծորեն հուսով եմ, որ պատշաճ խնամքով հնարավոր կլինի խուսափել այնպիսի արդյունքներից, ինչպիսիք են ֆոտոշարքի հերոսուհիները: Այս հարցում, հարկ է նշել, որ նիզակները դեռևս կոտրվում են. ոմանք կարծում են, որ եթե ձգվող նշանները վիճակված են հայտնվել, ապա դրանք կհայտնվեն. մյուսները փորձում են բարելավել մաշկի առաձգականությունը և կանխել խնդիրը: Փաստորեն, այստեղ ամեն ինչ մոտավորապես նույնն է, ինչ թոքերի քաղցկեղի դեպքում. երբեք չգիտես, թե քանի օրինակ ենք լսել, որ «պապս ծխում էր մինչև 80 տարեկանը և ոչինչ, նա առողջ մահացավ, իսկ կողքի Վանկան ամբողջը չէր ծխում: նրա կյանքը և մահացավ քաղցկեղից երեսուն տարեկանում»: Սա չի նշանակում, որ ծխախոտը քաղցկեղածին չէ, ոչ էլ որ պատմողը ստում է։ Պարզապես, կրկին, դա բոլորի ընտրությունն է՝ ռիսկի դիմել կամ անվտանգ խաղալ:

Միայն այն պատճառով, որ ձեր ընկերներից տասը առանց խնամքի չեն ունեցել ձգվող նշաններ, դա չի նշանակում, որ ձեր մաշկը չարժե խնամել: Եթե ​​դուք ունեք նույն խայտառակությունը (ներեցեք ինձ այս էպիտետը), ինչպես լուսանկարներում, ինչպե՞ս կմխիթարեն ձեզ ձեր ընկերների օրինակի հիշողությունները: Այո, մաշկը դեռ կարող է չդիմանալ բեռին; կամ գուցե դիմանալ դրան, կամ գոնե դիմանալ ավելի քիչ հետեւանքներով: Ամեն դեպքում, դա չի կարող ավելի վատանալ, ուստի ինչու չփորձել:

Եվս մեկ բան. ես անձամբ կարծում եմ, որ հղի կնոջ կազմվածքը շատ գեղեցիկ է։ Ես այդպես էի մտածում իմ վաղ պատանեկությունից: Ի դեպ, հիշում եմ, թե ինչպես մանկապարտեզում նկատեցի ուսուցչի հղիությունը և զարմացած հարցրի մյուս աղջիկներին՝ ի՞նչ է դա։ Փոր, որը, իհարկե, ոչնչով նման չէ գեր մարդու փորին, բայց նաև շատ մեծ է: Ես միշտ հաճույքով էի նայում հղիներին, հատկապես նրանց, ովքեր ակնհայտորեն չեն մոռանում իրենց կանացիության մասին և քայլում են դիմահարդարմամբ, գեղեցիկ հագուստով և խնամված մազերով։ Իսկ հղիության ընթացքում ես անընդհատ հիանում էի իմ փորով, վերջին ամիսներին ես ընդհանրապես շրջում էի տանը կարճ վերնաշապիկով՝ նայելով հայելիներին և ուրախանալով իմ «ֆուտբոլի գնդակով»։

Տարիներ անց ես զարմացա, երբ որոշ ֆորումներում կարդացի, որ հղի կինը չի կարող հուզել տղամարդուն, և ես ուզում էի հարցնել՝ դու կատակո՞ւմ ես ինձ: Ամուսնուս շատ դուր եկավ իմ կազմվածքի կերպարանափոխությունը, նա անընդհատ դիպչում էր ինձ, շոյում, գրկում էր ինձ, նա մեղվի պես սավառնում էր ծաղկի վրա, իսկ մեծացած կրծքերը պարզապես չէին ստիպում սրտերը փայլել նրա աչքերում, ինչպես մուլտֆիլմերում:

Եվ ես դեռ հավատում եմ, որ հղիությունը ոչ միայն հրաշալի, այլեւ գեղեցիկ շրջան է։

Հղիության ընթացքում ավելորդ քաշ չեմ հավաքել՝ ծննդաբերությունից մեկ-երկու շաբաթ անց գրեթե նույն կշիռն էի, ինչ հղիությունից առաջ։ Այստեղ միստիցիզմ չկա. պարզապես պետք չէ ինը ամիս գիրանալ, ինչպես խոզը մորթելու համար։ Կողմերի վրա ճարպի շերտը ոչ մի օգուտ չի բերում երեխային, դա արդեն ավելցուկ է, ինչպես հասկանում եք: Եթե ​​դուք սնվում եք առողջ և բազմազան, ապա դա կանեք կլոր, բայց չէ հաստ.

Ծնվելուց մեկ ամսից պակաս ժամանակ; Ավելի վիզուալ լուսանկար չգտա, բայց ընդհանուր առմամբ պատկերի վիճակը կարելի է հասկանալ

Ցավոք սրտի, ես չեմ կարող ձեզ ոչինչ ասել հղի կանանց համար ֆիթնեսի կամ յոգայի մասին, քանի որ բազմակի հղիությունների և պրոգեստերոնի չափազանց ցածր մակարդակի պատճառով այս ամենն ինձ հակացուցված էր:

Բայց այն, ինչի մասին կարող եմ խոսել, որովայնի և կրծքավանդակի ձևն է: Նայելով նույն լուսանկարներին, ես փորձում եմ հասկանալ, թե ինչու են շատ կանայք «փուչիկ» փորով, ես դա չունեի: Ծննդաբերությունից հետո առաջին առավոտյան ես ինձ քաշեցի հետծննդյան վիրակապի մեջ (հազիվ էր տեղավորվում) և այնուհետև ամեն օր հագնում էի այն; այն ավելի հեշտ ու հեշտ էր տեղավորվում, ես արդեն կարող էի ավելի ամուր քաշել այն, իսկ հետո ես ամբողջությամբ գնեցի նորը, ավելի փոքրը: Չգիտեմ, թե արդյոք որովայնի նորմալ ձևի պահպանումն ամբողջությամբ վիրակապի արժանիքն է, բայց ամեն դեպքում, հանուն գեղեցկության կարելի է այդքան փոքր զոհաբերություն անել։

Հետո, երբ դադարեցի կրծքով կերակրելը, ավելի ակտիվ էի աշխատում որովայնի վրա, ինքնուրույն, տանը։ Կանոնավոր վարժություններ՝ նստացույցեր, ճռճռոցներ, ոտքերի բարձրացում - ես կատարել եմ մոտ 100-120 շարժում յուրաքանչյուր մկանային խմբի համար՝ բաժանված երեք մոտեցման: Եվ իմ որովայնը կրկին սահմանում ունեի. ես չէի ուզում խորանարդներ կամ որևէ արտասովոր բան, ես բավականին գոհ էի այս արդյունքից.

Այս լուսանկարն արվել է, երբ երեխաներն արդեն ութ տարեկան էին. Այս բոլոր տարիներին մամուլը կերակրվելուց հետո սովորաբար պահպանում էր «տրված» ձևը։ Ինչպես տեսնում եք, մայրության ուրախությունները պարտադիր չէ, որ զուգակցվեն կախված փորի հետ. և երբեք ուշ չէ քո մասին հոգ տանելու համար: Եվ այո, իհարկե, իսկական մարզչի հետ, ֆիթնես ակումբում ես կհասնեի զարմանալի արդյունքների և այլն, և այլն... և որքան երիտասարդ մայրեր չեն հոգում իրենց մասին միայն այն պատճառով, որ հնարավորություն չունեն. դուրս գալ ֆիթնես. Ուզում եմ բացատրել՝ կարելի է պարապել պարզապես տանը, ոչ պրոֆեսիոնալ և առանց բարդ հաշվարկների։ Եվ դա իմաստ ունի:

Իսկ երկրորդ կետը կրծքավանդակն է։ Ես կրծքով կերակրեցի շատ երկար, և հինգ (կամ նույնիսկ ավելի) չափով ապրելը բավականին դժվար էր: Քանի որ վախենում էի, որ կերակրելու վերջում կուրծքս լաթի կվերածվի, ամեն օր կրծքերիս համար պարզ վարժություններ էի անում՝ ձեռքերս միացնում կրծքիս դիմաց և ուժեղ սեղմում նրանց վրա։ Եթե ​​ամեն ինչ ճիշտ եք անում, կտեսնեք, որ կրծքավանդակի մկանները ձգվում են։ Ես այս վարժությունն անում էի ամեն անվճար րոպե (դա շատ պարզ է, դուք կարող եք միաժամանակ կարդալ, դիտել ֆիլմ, երգել օրորոցային երգ, նստել այգում մանկասայլակով, ինչ էլ որ լինի), և ես գոհ եմ արդյունքներից: Ոչ թե պարծենալու համար, այլ անհիմն չլինելու համար, հավելեմ, որ մեկ անգամ չէ, որ ծննդաբերած ընկերներս ինձ հարց են տվել. «Ինչպե՞ս փրկեցիր կուրծքդ»։ Դուք կարող եք ավելացնել հրումներ (առնվազն պատին), բարձրացնել բեռը համրերով, դա ավելի լավ կլինի, բայց ես խոսում եմ ամենապարզ վարժությունների մասին, որոնք իսկապես օգնեցին:

Ամփոփելու համար կցանկանայի նշել, որ կազմվածքն ու մաշկը լավ վիճակում պահելու համար չկա կախարդական բաղադրատոմս (հղիության ընթացքում, դրանից հետո և ընդհանրապես կյանքում). ամեն ինչ գալիս է քրտնաջան աշխատանքի հետ։ Ցանկանու՞մ եք այս ջանք գործադրել, թե՞ ոչ, ձեր ընտրությունն է. Ես պարզապես կիսվում եմ իմ փորձով:

Բայց ամենակարեւորը թե՛ հղիության ժամանակ, թե՛ դրանից հետո երջանիկ լինելն է։

Տեքստը հսկայական էր, բայց դեռ զգացողություն կա, որ ես ձեզ ինչ-որ բան չեմ ասել, ինչ-որ բան մոռացել եմ. բայց եթե դեռ հարցեր ունեք, մի հապաղեք նրանց տալ: Եվ կիսվեք ձեր փորձով, եթե ունեք ձեր սեփական մտքերը, բաղադրատոմսերը և խորհուրդները:

>>> պատշաճ խնամք

Հղիության բնականոն ընթացքն ապահովելու համար անհրաժեշտ է մշտապես վերահսկել և հոգ տանել դրա զարգացման վրա։ Հղի կինը և նրա արգանդում զարգացող պտուղը չափազանց զգայուն են տարբեր տեսակի անբարենպաստ գործոնների ազդեցության նկատմամբ:

Հղիության խնամքը ներառում է մի քանի հիմնական կետ՝ հիգիենա, սնուցում, ֆիզիկական վարժություններ և մասնագետ բժշկի դիտարկում:

Հղիության խնամքի ստանդարտներին համապատասխանելը օգնում է կանխել տարբեր բարդություններ և պահպանել մոր և երեխայի առողջությունը:

Հղիության ընթացքում հիգիենա
Հղիության ընթացքում պետք է հատուկ նշանակություն տալ հիգիենային։ Մարմնի մաքրությանը ուշադիր հետևելը կանխում է բազմաթիվ վարակիչ հիվանդությունների զարգացումը և օգնում է պահպանել մոր օրգանիզմի նորմալ միկրոֆլորան, որը փոխանցվում է երեխային ծննդաբերությունից հետո:

Ճարպային և քրտինքի գեղձերի կողմից արտազատվող սեկրեցումը բարենպաստ միջավայր է տարբեր միկրոօրգանիզմների զարգացման համար, հետևաբար, հղիության ընթացքում պետք է ուշադիր հետևել մաշկի մաքրությանը: Առավոտյան խորհուրդ է տրվում լվանալ ձեռքերը, պարանոցը և դեմքը տաք ջրով և օճառով։ Իրանը և կրծքավանդակը սրբում են խոնավ սրբիչով, այնուհետև չորացնում են կոշտ սրբիչով: Հղիության ընթացքում օրգանիզմը մաքուր պահելու համար խորհուրդ է տրվում կարճատև տաք ցնցուղ ընդունել։ Հաճախակի լողանալը ցանկալի չէ. լոգանք ընդունելիս կնոջ հեշտոցը ստանում է որոշակի քանակությամբ ջուր և մանրէներ, որոնք կարող են բորբոքման պատճառ դառնալ։ Խստիվ արգելվում է գոլորշու լոգանք ընդունել, քանի որ դա կարող է հղիության վաղաժամ ընդհատման պատճառ դառնալ։

Կրծքագեղձի խնամք
Հղիության ընթացքում կաթնագեղձերը ինտենսիվ զարգանում են՝ նախապատրաստվելով գալիք լակտացիային։ Կաթնագեղձերի խնամքը հիմնականում ներառում է կրծքագեղձերի կանոնավոր լվացումը սենյակային ջերմաստիճանում եռացրած ջրով և մեղմ օճառով։ Լվացքից հետո կաթնագեղձերը չորացնում են և քսում կոշտ սրբիչով։ Ձեր խուլերը կարծրացնելու համար դուք կարող եք մաքուր կտավ տեղադրել ձեր կրծկալի բաժակների մեջ:

Եթե ​​ձեր պտուկները շրջված են, ապա խորհուրդ է տրվում մերսել հղիության վերջին երկու ամիսներին։ Խուլի մերսումն իրականացվում է հետևյալ կերպ. վազելինով կամ կրեմով քսում են բթամատը և ցուցամատը: Մերսումը տևում է 3-4 րոպե յուրաքանչյուր խուլի համար և կրկնվում է օրական 2-3 անգամ։

Հագուստ հղիության ընթացքում
Հղիության ընթացքում հագուստի հիմնական պահանջն այն է, որ այն լինի ազատ, չսահմանափակի կնոջ շարժումները և չսեղմի ստամոքսը, ընդ որում, ձմեռային հագուստը պետք է լինի բավականաչափ տաք.

Կոշիկները պետք է լինեն հարմարավետ, ոչ ցածր, լայն կրունկներով։ Հղիության 5-րդ ամսից սկսած խորհուրդ է տրվում վիրակապ կրել՝ ձգվող նշանների առաջացումը կանխելու և որովայնի ձևը պահպանելու համար։ Այս դեպքում պետք է ապահովել, որ վիրակապը ուժեղ ճնշում չի գործադրում ստամոքսի վրա, այլ միայն սատարում է այն։ Հղիության համար հատուկ հարմարեցված կրծկալը կօգնի պահպանել ձեր կրծքի ձևը։

Հղիության ընթացքում մարզվել և քնել
Հղի կնոջը խստիվ հակացուցված է ավելորդ ֆիզիկական լարումը և հոգնեցնող ֆիզիկական աշխատանքը։ Միաժամանակ կարճ ֆիզիկական վարժությունները (մարզումները) բարենպաստ ազդեցություն են ունենում հղիության զարգացման վրա։ Հղի կանայք չպետք է հանկարծակի շարժումներ անեն կամ ծանր առարկաներ բարձրացնեն։ Խորհուրդ չի տրվում նաև կարել ոտքով աշխատող կարի մեքենայի վրա կամ հեծանիվ վարել։ Հանգիստ զբոսանքները մաքուր օդում օգտակար են: Մաքուր օդը հանգստացնող ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա և բարելավում է պտղի թթվածնի մատակարարումը: Բացի այդ, հղիության ընթացքում չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը օգնում է արգանդում պտղի ճիշտ դիրքը հաստատել, որը տեղի է ունենում հղիության վերջին ամիսներին։

Լողավազանում և ծովում լողալը թույլատրվում է միայն չբարդացած հղիության ժամանակ։

Հղիության ընթացքում քնի տեւողությունը պետք է լինի օրական առնվազն 8 ժամ։ Հատկապես կարևոր է նորմալ գիշերային քունը, քանի որ այն լավ է վերականգնում օրգանիզմի ուժը։

Սնուցում հղիության ընթացքում
Հավասարակշռված դիետան նորմալ հղիության բանալին է:

Խորհուրդ է տրվում օրական 4 անգամ ուտել։ Սնունդը պետք է պարունակի բավարար քանակությամբ սպիտակուց (սպիտակուցի պահանջի 60%-ը ծածկված է կենդանական սպիտակուցներով): Այս դեպքում սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի 25% ձկից կամ անյուղ միսից, 25% կաթնամթերքից, փոքր քանակությամբ ձուից։ Բուսական մթերքներից խորհուրդ է տրվում օգտագործել բանջարեղեն (կարտոֆիլ, կաղամբ, հատիկաընդեղեն, ձավարեղեն): Ածխաջրերի կարիքը ծածկվում է փոքր քանակությամբ շաքարով, հացով և մրգերով: Հղիության ընթացքում քաղցրավենիքի չափից ավելի օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում: Խորհուրդ է տրվում սահմանափակել համեմունքների և ապխտած մթերքների օգտագործումը։ Օգտագործված ճարպերը պետք է լինեն հիմնականում բուսական ծագման (կենդանական ճարպը արգելված է հղիության ընթացքում):

Սպառված կերակրի աղի քանակը չպետք է գերազանցի օրական 6 գրամը։ Հղիության երկրորդ կեսին օրգանիզմում ջրի ավելորդ կուտակումը կանխելու համար օրական օգտագործվող հեղուկի քանակը չպետք է գերազանցի 1-1,2 լիտրը։ Հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակ պետք է ձեռնպահ մնալ գազավորված ըմպելիքներ օգտագործելուց։

Հղիության ընթացքում կնոջ օրգանիզմի վիտամինների կարիքը զգալիորեն մեծանում է։ Հավասարակշռված դիետան միշտ չէ, որ ի վիճակի է փոխհատուցել այս կարիքը։ Ուստի հղիության հենց սկզբից (կամ բեղմնավորումից որոշ ժամանակ առաջ) խորհուրդ է տրվում ընդունել մուլտիվիտամինային և հանքային հավելումներ։ Այս դեղերի օգտագործումը պետք է համաձայնեցվի հղիության ընթացքը հսկող բժշկի հետ:

Զարգացման 28-րդ շաբաթից հետեւում են պտղի դիրքին։ Անհրաժեշտության դեպքում նշանակվում են հատուկ ֆիզիկական վարժություններ՝ արգանդում պտղի ճիշտ դիրքը ապահովելու համար։

36-րդ շաբաթից կնոջ սեռական օրգանները նորից հետազոտվում են։ Անհրաժեշտության դեպքում նշանակվում են պտղի և մոր հետազոտության լրացուցիչ մեթոդներ։

Նախածննդյան շրջանում բժշկի խորհրդատվությունն իրականացվում է հատուկ ցուցումների համաձայն։

Սովորաբար հղի կնոջը զննելուն զուգահեռ բժիշկը զրուցում է նրա հետ՝ պատասխանելով ապագա մայրիկի տարբեր հարցերի։ Ցանկալի է, որ երկու ծնողներն էլ ներկա գտնվեն բացատրական զրույցներին։ Հղիության ընթացքում հոգեբանական պատրաստվածությունը կարևոր է ընտանիքում նորմալ, ջերմ հարաբերություններ պահպանելու համար և նախապատրաստում է ծնողներին գալիք ծննդյան և երեխայի ծնունդին:

Մատենագիտություն:

• Միխայլով Վ.Վ. Ապագա մայրերի համար / Լ., 1990 թ
• Հղիություն և ծննդաբերություն. տեղեկատվություն ապագա մոր համար, Olma-Press, 2002 թ.
• Բուրկով Ս.Գ. Հղիություն և առողջություն Մ.: Ֆիտոն+, 2000 թ

Կայքը տրամադրում է տեղեկատու տեղեկատվություն միայն տեղեկատվական նպատակներով: Հիվանդությունների ախտորոշումն ու բուժումը պետք է իրականացվի մասնագետի հսկողության ներքո։ Բոլոր դեղամիջոցներն ունեն հակացուցումներ. Պահանջվում է մասնագետի հետ խորհրդակցություն!

Փայլուն աչքերը, առաձգական մաշկը և փայլուն մազերը բացահայտում են կնոջ փոքրիկ գաղտնիքը ուրիշներին: Ինչ վերաբերում է կոսմետիկայի ընտրությանը, ապա կարող ենք ձեզ հանգստացնել՝ դրանց մեծ մասը հարմար է նաև հղիների համար։

Կոսմետիկ արտադրանքները, ինչպիսիք են քսուքները, լոսյոնները, դեզոդորանտները, որոնք չեն պարունակում ալկոհոլ, պարաբեն և այլ կոնսերվանտներ, հատկապես նուրբ ազդեցություն են ունենում մաշկի վրա:

Կնոջը միշտ մտահոգում է իր արտաքին տեսքը, սակայն հղիության ընթացքում այս հարցը հատկապես սուր է դառնում։ Ֆիգուրն արագ փոխվում է, և սովորական պրոցեդուրաները՝ դիմահարդարումը կամ մազերի ներկումը, սոլյարի այցելելը կամ մազահեռացումը, կարող են հանգեցնել անսովոր հետևանքների կամ բժշկի խորհուրդ չտալ...

Ամենօրյա ցնցուղ

Ջրի տաք հոսքը (ջերմաստիճանը մոտավորապես 37 °C) տալիս է մեծ ուժ և էներգիա՝ միաժամանակ մեղմելով արյան շրջանառությունը: Այս պայմաններում դուք կարող եք ցնցուղ ընդունել այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք: Բայց խնայողաբար օգտագործեք օճառն ու գելերը, որպեսզի չչորացնեք ձեր մաշկը: Փափկեցնող յուղեր պարունակող ցնցուղի չեզոք pH միջոցները խթանում են մաշկի բնական պաշտպանությունը: Ջրի ընթացակարգից հետո Խորհուրդ է տրվում մարմնին քսել կրեմ, որն ունի փափկեցնող, խոնավեցնող կամ պաշտպանիչ հատկություն։

Բաղնիք

Հղի կանայք կարող են ապահով վայելել լոգանքի հանգստացնող ազդեցությունը, բայց նրանք չպետք է շարունակեն ընթացակարգը: Տաք լոգանքը՝ 38 °C-ից բարձր, օգնում է բարձրացնել մոր ներքին մարմնի ջերմաստիճանը, իսկ դրա հետ մեկտեղ՝ պտղի ջերմաստիճանը։ Պաթոլոգիայի վտանգը չբարձրացնելու համար այս կանոնը պետք է հատկապես ուշադիր պահպանել հղիության առաջին երեք ամիսներին։

Դեմք

Էստրոգենի մակարդակի բարձրացման պատճառով հյուսվածքներում ավելի շատ հեղուկ է կուտակվում։ Սա նկատելի է դառնում ոչ միայն ձեր մարմնում, այլև ձեր դեմքին։ Կնճիռները անհետանում են, և մաշկը դառնում է ավելի հարթ և վարդագույն: Այնուամենայնիվ, էստրոգենի ազդեցությունը միշտ չէ, որ այդքան օգտակար է: Ապագա մայրերը կարող են հատկապես անհարմար զգալ, երբ այս հորմոնն առաջացնում է ճարպային և քրտինքի գեղձերի ակտիվությունը՝ դրանով իսկ հրահրելով բշտիկների և սև կետերի տեսքը: Շատ հաճախ կանայք, ովքեր արդեն հակված են պզուկների, բողոքում են մաշկի վիճակի վատթարացումից:

Սակայն պետք է զգուշանալ մրգային թթուներ, վիտամին A կամ սալիցիլաթթու պարունակող կոսմետիկ միջոցներից։ Կասկածներ կան, որ այս բաղադրիչները բարձր կոնցենտրացիաներում կարող են վնասել երեխային կամ առաջացնել վաղաժամ ծնունդ:

Կաշի

Շատ կանայք տառապում են չոր և շերտավոր մաշկից: Եթե ​​մինչև հղիությունը ունեցել եք թեթև նեյրոդերմատիտ, ապա այժմ վիճակը կարող է վատթարանալ: Թեթևացումը կգա ոչ միայն սնուցող քսուքներից, լոսյոններից կամ մարմնի յուղերից, այլև շատ հեղուկներ օգտագործելուց: Ուստի հղիության ողջ ընթացքում պետք է օրական խմել առնվազն 2,5 լիտր հանքային ջուր կամ նոսրացված հյութեր։

Ձեր անընդհատ աճող որովայնն այժմ հատուկ խնամքի կարիք ունի: Ի վերջո, այս վայրում մաշկը պետք է դիմանա ծայրահեղ ձգմանը. ծննդաբերության ժամանակ որովայնի ծավալը միջինում ավելանում է մինչև 100 սմ:

Բնական բուսական միջոցները (օրինակ՝ ծիրանի կորիզի կամ ցորենի սերմի յուղը, նուշի կամ քնջութի յուղը) պաշտպանում են չափազանց սթրեսի ենթարկված մաշկը: Դրանք նպատակաուղղված օգտագործելով ամենօրյա պտղունց մերսման հետ մեկտեղ՝ կարող եք կանխել ձգվող նշանների առաջացումը:

Հղիության ընթացքում դեմքի մաշկը, որպես կանոն, նույնպես ավելի լավ տեսք ունի, քան նախկինում. յուղոտ դառնալու միտումը նվազում է, իսկ պզուկները գործնականում չեն առաջանում։

Այնուամենայնիվ, եթե ձեր մաշկը բնականաբար չոր է, այն այժմ կարող է լրացուցիչ խոնավացման կարիք ունենալ: Ընտրեք նուրբ խնամքի միջոցներ, մի օգտագործեք ալկոհոլ պարունակող տոնիկներ և լոսյոններ և պաշտպանեք այն լրացուցիչ չորացումից։

Պիգմենտացիա

Հաճախ հղիության ընթացքում կանանց, հատկապես թխահերների մոտ դեմքի վրա տարիքային բծեր են առաջանում։ Մթության գրեթե սիմետրիկ հատվածներ, որոնց առաջացումը պայմանավորված է հորմոնների ազդեցությամբ, հայտնվում են ճակատին, այտերին, քունքերին և այտոսկրերին դիմակի տեսքով, որը կոչվում է «քլոազմա»:

Սովորաբար այդ բծերից ոչ մի հետք չի մնում ծննդաբերությունից 3-4 ամիս հետո, սակայն հղիության ընթացքում դրանց առաջացումը գրեթե անհնար է կանխել։

Աշխատեք դեմքը չթափել արևի ուղիղ ճառագայթների տակ և օգտագործեք հատուկ պաշտպանիչ քսուքներ։ Եթե ​​պիգմենտացիա է հայտնվում, կարող եք օգտագործել ապագա մայրերին առաջարկվող սպիտակեցնող կոսմետիկա։

Ձեզ կարող են օգնել նաև որոշ տնային միջոցներ՝ դիմակներ, որոնք պատրաստված են քերած խնձորի, ձվի դեղնուցի, ձիթապտղի յուղի և մեղրի խառնուրդից կամ կալենդուլայի թարմ տերևներից ստացված հյութից:

Պիգմենտացիայի ավելացումը կազդի նաև ձեր մարմնի որոշ հատվածների վրա, օրինակ՝ խուլի շրջանները կդառնան ավելի մուգ, սպիները կարող են մգանալ, իսկ որովայնի ուղղահայաց գիծը ավելի նկատելի կդառնա: Պետք չէ անհանգստանալ այս մասին՝ ծննդաբերությունից հետո ամեն ինչ կվերադառնա նորմալ:

Ձգվող նշաններ

Ապագա մայրերի մեծամասնությանը մտահոգում է մաշկի վրա ձգվող նշանների հայտնվելու հավանականությունը՝ ձգվող նշաններ, որոնք կարող են վերածվել սպիների: Դրա առաջացումը պայմանավորված է նրանով, որ մարմնի որոշ մասերի ծավալի անխուսափելի մեծացման ժամանակ առաջանում է շարակցական հյուսվածքի մանրաթելերի միկրովնաս։ Սակայն շատ դեպքերում միանգամայն հնարավոր է կանխել դրանց առաջացումը։

Հատուկ ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնին, եթե ձեր մաշկը հակված է զարգացնել այս բաց վարդագույն կամ սպիտակ գծերը. դրանք կարող են հայտնվել դեռահասների շրջանում, երբ ձեր մարմնի չափերը արագորեն մեծացել են, կամ երբ ձեր մարմնի քաշը արագ աճել է:

Հաճախ այս հակումը ընտանեկան հատկանիշ է, ուստի, եթե ձեր ամենամոտ հարազատների մոտ ձգվող նշաններ են առաջանում հղիության ընթացքում կամ հանկարծակի քաշի ավելացման ժամանակ, դուք այժմ պետք է ձեռնարկեք բոլոր միջոցները՝ դրանք ձեր մեջ կանխելու համար:

Առաջին հերթին հետևեք ձեր քաշին. ծավալի արագ աճը, ինչպես հղիության ընթացքում, այնպես էլ նորմալ պայմաններում, կարող է առաջացնել մաշկի գերձգում:

Դուք կարող եք օգնել ձեր մաշկին պահպանել իր առաձգականությունը՝ օգտագործելով հղի կանանց համար նախատեսված հատուկ կոսմետիկա: Այս հարցում ձեզ կօգնեն մարմնի խնամքի միջոցները, որոնք պարունակում են էլաստին, նուշի կաթ, ցորենի սերմի յուղ կամ ջոջոբայի յուղ: Յուղերի խառնուրդ կարող եք պատրաստել ինքներդ։

Յուղը ափի մեջ լցնելուց կամ կրեմը քամելուց հետո միջոցը քսեք որովայնի, գոտկատեղի և ազդրերի մաքուր (ցանկալի է թեթև խոնավ) մաշկին և նրբորեն քսեք: Քսեք կրեմը կամ յուղի խառնուրդը ձեր մաշկին՝ օգտագործելով նուրբ շրջանաձև շարժումներ:

Եթե ​​ձեր արգանդը նորմալ տոնուսի վիճակում է, ապա դուք կարող եք քսել ձեր ստամոքսը և ազդրերը սրբիչով կամ սեղմել ձեր ստամոքսը, մինչև մաշկը վարդագույն դառնա:

Կանոնավոր վարժությունները, որոնք ամրացնում են ձեր որովայնի մկանները, լավ աջակցություն ձեր աճող որովայնին և կոնտրաստային ցնցուղը կօգնեն ձեզ պահպանել մաշկի երանգը հղիության ընթացքում:

Կրծքագեղձի փոփոխություններ

Հենց որ նրա չափսը սովորականից մեծ դառնա, անմիջապես ընտրեք ավելի հարմարավետ կրծկալ՝ լավ հենարանը կպաշտպանի կիսանդրին կախվելուց:

Կաթնագեղձերը աջակցող մկանների ամրապնդմանն ուղղված վարժությունները կօգնեն ձեզ պահպանել դրանց ձևը, իսկ կոնտրաստային ցնցուղը և հատուկ քսուքներով քսելը կպահպանեն մաշկի երանգը և կկանխեն ձգվող նշանների առաջացումը:

Եթե ​​դուք ալերգիա չունեք անուշաբույր յուղերի նկատմամբ, կարող եք դրանք օգտագործել ձեր կիսանդրու ամենօրյա խնամքի համար։ Կիրառեք արտադրանքը ձեր ափի մեջ, ձեր մատները երկարացրած կրծքի մաշկի վրա՝ խուլի մոտ: Սրանից հետո թեթև շարժումներով քսեք քսուքը կամ յուղը՝ խուլից մինչև ուսին ուղղությամբ։

Դեպիլյացիա

Եթե ​​դուք սովորաբար ձերբազատվում եք մարմնի անցանկալի մազերից տաք մոմով բիոէպիլյացիայի միջոցով, ապա պետք է հաշվի առնել այն փաստը, որ եթե դուք հակված եք երակների վարիկոզ լայնացման, ապա ձեր ոտքերի լրացուցիչ տաքացումը կարող է միայն վնասել ձեզ հիմա։ Բայց միանգամայն ընդունելի է հղիության ընթացքում ձեռքերի կամ դեմքի մազերն այս կերպ հեռացնելը։

Մի դիմեք էլեկտրոլիզի:

Բժիշկները ոչ միանշանակ վերաբերմունք ունեն մազահեռացման քսուքների օգտագործման նկատմամբ։ Չնայած ապացուցված չէ, որ դրանց վնասակար ազդեցությունը երեխաների վրա, աշխատեք դրանք շատ հաճախ չօգտագործել, հատկապես բիկինիի հատվածում: Բայց կանոնավոր սափրվելն այժմ լիովին անվտանգ է ձեզ համար, պարզապես մի մոռացեք ձեր մաշկը լավ խոնավ պահելու մասին:

Պիլինգ՝ օգուտներ արյան շրջանառության համար

Կանայք, ովքեր հատուկ լոգանք են ընդունում ամբողջ մարմինը կեղևավորելու համար, ոչ միայն հեռացնում են էպիդերմիսի մահացած թեփուկները, այլև հոգ են տանում մաշկի լավ արյան մատակարարման մասին: Այս հրաշալի կոսմետիկ պրոցեդուրայից հետո մաշկը հատկապես լավ է արձագանքում խնամող լոսյոններին, քսուքներին և յուղերին։ Այն դառնում է ավելի առաձգական և դիմացկուն, ինչը ձեզ լավ է պաշտպանում շրջակա միջավայրի վնասակար ազդեցություններից:

Ավելացած քրտնարտադրությունը լիովին նորմալ է

Հղիության սկիզբով քրտնագեղձերի գործունեությունը դառնում է ավելի ինտենսիվ։ Սա կարող է հանգեցնել քրտնարտադրության և մարմնի հոտի ավելացման: Մեղմ դեզոդորանտի հետ միասին խորհուրդ է տրվում օգտագործել մարմնի փոշի, որը սպունգի նման կլանում է քրտինքը։

Արևապաշտպան միջոցներ և արևապաշտպան միջոցներ

Հղիության ընթացքում մաշկի պիգմենտացիայի ավելացումը պայմանավորված է մեծ քանակությամբ MSH-ի (մելանոցիտ խթանող հորմոն) ձևավորմամբ, որն ակտիվացնում է մաշկի պիգմենտային բջիջները (մելանոցիտներ): Հորմոնի ավելցուկի պատճառով դուք ոչ միայն ավելի ինտենսիվ արևայրուք կստանաք, այլ, ցավոք սրտի, մաշկի վրա անհրապույր շագանակագույն բծեր։ Դրանք հատկապես վառ են հայտնվում դեմքին՝ արևի տակ գտնվելուց հետո։ Բարձր պաշտպանական գործոնով արևապաշտպան քսուքները կարող են ձեր օգնությունը լինել այս խնդրի լուծման գործում: Զգույշ եղեք. եթե արևայրուք եք ընդունում ձեր հայրենի կլիմայական գոտում, ապա ձեզ համար միանգամայն հարմար է առնվազն 20 պաշտպանական գործակիցը: Բայց եթե որոշեք տաքանալ հարավային արևի տակ, ապա առնվազն 50: Ամեն դեպքում, արևապաշտպան քսուքը կպաշտպանի ձեզ այրվածքներից և կծառայի տարիքային բծերի կանխարգելմանը։ Եթե ​​վերջիններս ի հայտ գան, մի հուսահատվեք. ծննդաբերությունից հետո արդեն առաջին օրերին խնդրահարույց հատվածների մաշկը կրկին գունատ կլինի։ Շատ դեպքերում, երբ երեխան 4-6 շաբաթական է, մոր տարիքային բծերը լիովին անհետանում են։

Արևայրուքի քսուքների օգտագործումը բժիշկների մոտ որևէ առարկություն չի առաջացնում: Իսկ հղիության ընթացքում դուք կարող եք ձեզ գեղեցիկ արևայրուք ստանալ խողովակից։ Ի վերջո, նման ապրանքների ակտիվ նյութերը գործում են բացառապես մաշկի մակերեսային շերտի վրա, մարմնի խորը ներթափանցում: Պարզապես հիշեք, որ արևայրուքի քսուքները չեն կարողանում պայքարել տարիքային բծերի դեմ, ընդհակառակը, դրանք ավելի են ուժեղացնում։

Ուշադրություն՝ վիտամին A

Դադարեցրեք վիտամին A (ռետինոլ) հավելումներ ընդունելը, որոնք «խթանում են արևայրուքը»: Հղիության ընթացքում այս վիտամինի ավելացված քանակությունը (օրական ավելի քան 10000 IU 1) կարող է վնասել երեխային և առաջացնել նրա զարգացման տարբեր արատներ։ Հավասարակշռված դիետայի դեպքում նորմալ սահմանը չի գերազանցվում, ուստի չպետք է հավելյալ վիտամին A ընդունել:

Մազեր

Հղիության ընթացքում արտադրվող հորմոնների ազդեցության տակ ապագա մայրերի մազերը սկսում են պարզապես շքեղ տեսք ունենալ: Նրանք շատ ավելի քիչ են թափվում, ձեռք են բերում ուժեղ փայլ, իսկ սանրվածքը դառնում է ավելի ծավալուն։ Սակայն այժմ դրանք հատուկ ուշադրություն կպահանջեն։

Եթե ​​երկար մազեր ունեք՝ կիսատած ծայրերով, ապա շամպունով մանրակրկիտ լվանալուց հետո դրանց վրա քսեք հատուկ խոնավեցնող բալզամ։

Լրացուցիչ ամրացման համար չոր մազեր ունեցողներին կարելի է խորհուրդ տալ լոգանք ընդունելուց մեկ ժամ առաջ գլխի մեջ ձիթապտղի յուղ քսել:

Փորձեք չչորացնել ձեր մազերը։

Ինչ վերաբերում է շամպուններին, ողողումներին, սնուցող կամ ամրացնող դիմակներին, ապա դրանք անվտանգ են։ Դուք կարող եք շարունակել օգտագործել ձեր սիրած ապրանքները հանգիստ մտքով: Պետք է ենթադրել, որ եթե նախկինում դրանք լավ եք հանդուրժել, ապա հիմա նրանք ձեզ ալերգիա կամ մաշկի գրգռում չեն պատճառի։ Այնուամենայնիվ, երբեմն անհրաժեշտություն է առաջանում փոխել ձեր սովորական մազերի կոսմետիկան։ Դա պայմանավորված է հղիության ընթացքում էստրոգենի հորմոնի ավելացմամբ, որն ուղղակիորեն ազդում է մազերի վրա: Նրանք կարող են կամ դառնալ ավելի հաստ, ավելի փափուկ և փայլուն, կամ, ընդհակառակը, կորցնել իրենց փայլը, նիհարել և յուղոտ տեսք ունենալ: Հղիության վերջում, էստրոգենի մակարդակի նվազման հետ մեկտեղ, տեղի է ունենում մազաթափության կարճ ժամանակաշրջան, որը կանցնի մի քանի շաբաթից:

Կանաչ լույս է տրվում նաև մազերի ներկմանը և մշտական ​​գանգրացմանը: Օգտագործեք միայն քիմիական նյութեր, որոնք համարվում են անվտանգ ձեր երեխայի համար: Բայց եթե ցանկանում եք հարյուր տոկոս երաշխիքներ ստանալ, ապա հղիության առաջին երեք շաբաթներին ավելի լավ է հրաժարվել գունավորումից։ Ի վերջո, դուք կարող եք անել առանց քիմիական նյութերի. աքցան, գանգուրներ, բուսական ներկ կամ, որպես վերջին միջոց, մգեցված շամպուն հեշտությամբ կարող է փոխարինել այն:

Մազերի ներկում

Եթե ​​դուք սովորաբար ներկում եք ձեր մազերը քիմիական ներկերով, ապա ձեր բժիշկը խորհուրդ կտա դադարեցնել դա անել հղիության մնացած ժամանակահատվածում:

Թեև այս ոլորտում հետազոտություններ չեն իրականացվել, այնուամենայնիվ, ավելի լավ է ապագա մայրը ձեռնպահ մնա դրանից, մանավանդ, որ այժմ ալերգիկ ռեակցիաների զարգացման ռիսկը մեծանում է նույնիսկ այն նյութերի նկատմամբ, որոնք հեշտությամբ հանդուրժվում էին մինչև հղիությունը: Ներկի չորացման ազդեցությունը կարող է բացասաբար ազդել նաև ձեր մազերի վիճակի վրա, որոնք արդեն ավելի չոր են, քան նախկինում:

Շատ բժիշկներ այս օրերին խորհուրդ են տալիս կանանց ընդհանրապես խուսափել մազերը ներկելուց կամ հնարավորինս քիչ օգտագործել մշտական ​​ներկեր։

Այսպիսով, ամերիկացի և շվեդ գիտնականները հայտնաբերել են քաղցկեղի, մասնավորապես միզապարկի քաղցկեղի առաջացման ռիսկի բարձրացում այն ​​կանանց մոտ, ովքեր հինգ տարի շարունակ մազերը ներկում են: Իսկ նրանց բրիտանացի գործընկերները զգուշացնում են լյարդի ցիռոզի բարձր ռիսկի մասին։

Հարձակման են ենթարկվում նաև վարսահարդարները, որոնք մասնագիտացած են մազերի ներկման և պերիմինգի մեջ:

Մազերին կարող եք տալ ցանկալի երանգ՝ օգտագործելով բնական ներկեր՝ հինա և բասմա, երիցուկի, եղեսպակի կամ կարմիր կաղնու ծաղիկների թուրմ, ինչպես նաև թունդ սուրճ պարունակող դիմակներ։ Այս նույն միջոցները կօգնեն թաքցնել մոխրագույն մազերը։

Նաև ձեզ հակացուցված չեն ընդգծումը և ներկելը, որոնց դեպքում մազերը հենց արմատներից չեն ներկվի։

Սանրվածք

Տարածված ժողովրդական հավատալիքներից մեկն արգելում է ապագա մայրիկներին կտրել մազերը:

Այժմ դուք կարող եք ոչ միայն սանրվածք ստանալ, այլև դրա կարիքը ունենալ, քանի որ խնամված մազերը միշտ թույլ են տալիս կնոջն իրեն լավագույնս զգա։

Ավելին, երեխայի ծնվելուց հետո շատ մայրեր հրաժարվում են երկար մազերից, որոնք պահանջում են հատուկ խնամք և բարդ սանրվածքներ՝ նախընտրելով պարզ սանրվածքներ, ուստի, թերևս, արժե սկսել նոր տեսքի որոնումները։

Էպիլյացիա

Էպիլյատորային քսուքներ օգտագործելիս պետք է զգույշ լինել. դրանց բաղադրության մեջ ներառված առանձին բաղադրիչները կարող են ներթափանցել մաշկի միջոցով և բացասաբար են անդրադառնում երեխայի զարգացման վրա: Որպես այլընտրանք օգտագործեք մաքուր բնական արտադրանքից կամ մոմից պատրաստված քսուքներ, որոնք հղիության ընթացքում կարող են կապտել մաշկը: Ստերիլ շեղբերով սափրվելու առարկություն չկա, քանի դեռ չեք վիրավորվել: Այս դեպքում առաջին հերթին կառաջանա վարակվելու վտանգ, որը կարող է հանգեցնել հակաբիոտիկների ընդունման անհրաժեշտության, և երկրորդ՝ արյունահոսությունը շատ ուժեղ կլինի, քանի որ հղիության ընթացքում արյան անոթները լայնանում են։

Քանի որ այսօր չկան գիտական ​​տվյալներ պտղի վրա լազերային էպիլյացիայի ազդեցության մասին, ապա կանխարգելիչ նպատակներով ավելի լավ է խուսափել դրանից։ Ցանկացած տեսակի էլեկտրոլիզ՝ էլեկտրոլիզ, թերմոլիզ, դիաթերմիա, խառնուրդի մեթոդ և այլն, մնում է ժամանակավոր արգելված։

Եղունգների լաք և շրթներկ

Ձեր շուրթերն ու եղունգները կարող են պահպանել իրենց սովորական գույնը. հղիության ընթացքում եղունգների լաք և շրթներկի օգտագործումն անվտանգ է: Թեև լաքերը և դրանց հեռացման համար նախատեսված միջոցները պարունակում են թունավոր նյութեր, դրանց քանակն այնքան փոքր է, որ առողջության վրա դրանց բացասական ազդեցության հավանականությունը քիչ հավանական է գնահատվում։ Եղունգները ներկելիս կամ լաքը հեռացնելիս կարող եք պարզապես բացել պատուհանը և ձեր ձեռքերը հեռու պահել դեմքից՝ գոլորշիների և հոտերի բարձր կոնցենտրացիաներից խուսափելու համար: Եթե ​​ցանկանում եք ձեր եղունգները հարդարել, գնացեք դրան: Պարզապես ուշադրություն դարձրեք, թե արդյոք ձեր տնակում կա բավարար օդափոխություն: Սենյակը պետք է լավ օդափոխվի, որպեսզի այնտեղ չկարողանաք ներշնչել վնասակար գոլորշիները: Կա ևս մեկ նրբերանգ՝ հավանականություն կա, որ ձեր օրգանիզմում հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով երկարացված եղունգներն այնքան էլ լավ չդիմանան։

Ծննդաբերության համար՝ առանց լաքի

Ծննդաբերությունից առաջ պետք է հեռացնել եղունգների լաքը և արհեստական ​​եղունգները։ Սա ձեզ կպաշտպանի բարդությունների դեպքում։ Բժիշկները սեղմում են եղունգների ափսեի վրա. 2 վայրկյանի ընթացքում արյան մատակարարումը պետք է վերականգնվի, իսկ եղունգի տակի մաշկը նորից վարդագույն դառնա։ Եթե ​​դա տեղի չունենա, բժիշկները կճանաչեն ցածր արյան ճնշումը և դրա հետ կապված սրտանոթային խնդիրները:

Մարմնի ձևավորում

Պիրսինգն ու դաջվածքները ձեզ չեն վնասի, եթե դրանք արվել են հղիությունից առաջ։ Բայց հղիության ավարտին պտուկի ականջօղը դուրս կգա և պարզապես կսկսի անհանգստացնել ձեզ, քանի որ որովայնը կդառնա շատ ուռուցիկ: Հետևաբար, պտուկից զարդերը պետք է ժամանակին հեռացվեն, ինչպես պտուկներից։

Եթե ​​կեսարյան հատման անհրաժեշտություն կա, ապա մետաղյա զարդերը, որտեղ էլ որ գտնվեն, պետք է հեռացվեն։ Եվ սա միայն հիգիենայի պահանջ չէ։ Բանն այն է, որ շնչառական խողովակի օգտագործմամբ անզգայացման ժամանակ բերանի ծակումը կարող է վնասել ձեզ: Այնուամենայնիվ, բոլոր մյուս զարդարանքները նույնպես վտանգ են ներկայացնում: Եթե ​​հյուսվածքները կտրելը կամ անոթները կնքելը կատարվում է էլեկտրականության միջոցով, մետաղական առարկաները ձեզ ակնհայտորեն կվնասեն: Ձեր մարմինը լավ դիրիժոր է: Էլեկտրականությունը հեշտությամբ կհասնի զարդերին՝ առաջացնելով շրջակա մաշկի այրվածքներ։

Դուք ասում եք. «Երբ անհրաժեշտ է հեռացնել պիրսինգը, պետք է ընդմիշտ հրաժեշտ տալ դրան: Ի վերջո, ծակոցները կբուժվեն»: Մի անհանգստացեք, ամեն ինչ այնքան էլ աղետալի չէ: Ահա մի խորհուրդ ձեզ համար՝ հանեք ականջօղը և պլաստմասե խողովակ մտցրեք դատարկ անցքի մեջ: Կտրեք այն ցանկալի տրամագծով և կրեք այն մինչև այն պահը, երբ կարողանաք վերադարձնել ձեր սիրելի զարդը իր սովորական տեղը։

Հղիության ընթացքում ոճային դաջվածք կամ նոր պիրսինգ անելը խստիվ արգելված է։ Մաշկի վնասման միջոցով պաթոգենները, որոնք առաջացնում են բակտերիալ վարակներ և վարակիչ հիվանդություններ (ներառյալ հեպատիտ C-ը կամ ՁԻԱՀ-ը) կարող են ներթափանցել մարմին: Դաջվածք կիրառելիս չի կարելի բացառել ներկերի և թանաքների նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիաների հավանականությունը։ Սա հաճախ դրսևորվում է արյան շրջանառության խանգարումների առաջացմամբ՝ հաճախանում են զարկերակն ու շնչառությունը, արյան ճնշումը նվազում է, սկսվում են գլխապտույտ և սրտխառնոց, հնարավոր է գիտակցության կորուստ։ Այս ամենը չափազանց բացասաբար կանդրադառնա երեխայի վրա, քանի որ նրա թթվածնի մատակարարումը կխաթարվի։

Եթե ​​ձեր դաջվածքը զարդարում է ձեր մեջքը մոտավորապես ձեր կոնքերի մակարդակով, ապա կարող են խնդիրներ լինել էպիդուրալ անզգայացման (ED) հետ, որն այժմ հաճախ արվում է ծննդաբերության ժամանակ՝ ցավը նվազեցնելու համար: Հենց այս պահին է, որ անեսթեզիոլոգը պետք է պունկցիոն ասեղ մտցնի ողերի միջև՝ ապահովելու անզգայացնող միջոցի հոսքը: Դաջվածքից ստացված ալերգիկ կամ թունավոր գունանյութերը ասեղի հետ միասին կարող են թափանցել ողնաշարի զգայուն խոռոչ։ Նման դեպքերում հնարավոր են թունավոր ռեակցիաներ և նյարդաբանական բարդություններ։

Զգուշությունից ելնելով, շատ անեսթեզիոլոգներ հրաժարվում են PDA կատարել, եթե կա դաջվածք, որտեղ պետք է կատարվի ներարկումը:

Ակնոցները նույնպես զարդարանք են

Հղիության ընթացքում կոնտակտային լինզաներ կրող կանայք պետք է որոշակիորեն փոխեն իրենց վերաբերմունքը դրանց նկատմամբ և հիշեն հին ապացուցված միջոցը՝ ակնոցը։ Օրգանիզմում հեղուկի կուտակման ավելացումը հաճախ ազդում է եղջերաթաղանթի հաստության և ձևի վրա, ինչը խաթարում է ոսպնյակների ճիշտ տեղադրումը: Իսկ հղիության վերջում հաճախ հայտնվում են չոր աչքեր, որոնք կարող են անհարմարության զգացում առաջացնել։ Այս իրավիճակից կարող եք դուրս գալ ակնոցների օգնությամբ՝ երկար չեք կրի դրանք, միայն մինչև ծննդաբերությունը։ Ավելի մանրամասն տեղեկություններ կստանաք ձեր ակնաբույժից, ով կստուգի ինչպես ձեր տեսողությունը, այնպես էլ ոսպնյակների համապատասխանությունը: Նա նաև նորից կստուգի ձեր ակնոցները։ Մինչև ծննդաբերությունը կոնտակտային ոսպնյակներ կրելը կարող է հանգեցնել բարդությունների. օրինակ՝ ուժեղ ջանքերի ժամանակ կարող են պայթել աչքերի արյունատար անոթները։