Gravidanza: come prendersi cura di sé. Come prendersi cura di sé durante la gravidanza? Cura dei piedi in gravidanza

28.03.2014

Così felici insieme

Non mi sorprenderei se molti di coloro che leggono questo titolo saltassero stupiti; ma no, non ci saranno sensazioni. Anche se sono in età abbastanza fertile, scriverò solo della mia esperienza passata. Questa idea non mi sarebbe mai venuta in mente, ma in inverno, nei commenti a qualche post (non ricordo nemmeno quale, per la mia vita), mi è stato chiesto di raccontare come mi sono presa cura di me stessa durante la gravidanza . Mi sembrava – e mi sembra ancora – che questa storia col tempo avesse perso la sua attualità, ma me lo hanno chiesto in modo convincente, quindi non mi crollo, te lo dico. Per me i ricordi della gravidanza sono piuttosto piacevoli, ma sono molto diversi, quindi non stupitevi se mi lascio trasportare da questioni di bellezza: è difficile parlare di un evento di vita così globale, restando nell'ambito del solo un argomento.

La mia gravidanza non è stata solo desiderata, ma anche pianificata: io e mio marito siamo stati sposati per un anno e mezzo prima di decidere che era tempo di condividere e moltiplicarci. Per me la questione della pianificazione della gravidanza è un argomento molto importante e qui non posso fare a meno di parlare della questione più urgente. Sono davvero inorridito dal modo in cui la stragrande maggioranza delle famiglie russe si avvicina alla prole. "Dio ha dato un coniglio, mi darà anche un prato", "Ho l'età giusta, cosa aspettarmi", "Sto partorendo per me" e altri orrori arcaici. Per qualche ragione, sono le giovani donne ad essere completamente indifferenti alla gravidanza e al concepimento: un numero enorme di prime gravidanze sono accidentali, e se una coppia decide consapevolmente di avere un figlio, allora tutta la loro preparazione consiste nel buttare via, scusatemi , preservativi o contraccettivi orali.

Per qualche ragione, una percentuale insignificante di future mamme va a fare il test per le infezioni, vede un ortopedico e un dentista. Infezioni? "Beh, andiamo, non sono così." Sarà molto più facile per il tuo bambino non ancora nato se contrae un'otite media cronica permanente, una patologia del sistema nervoso o una dermatite se contrae un'infezione che hai contratto a casa e non durante orge violente?

Le infezioni, che possono essere rilevate anche in una donna che sta per diventare monaco, spesso sono molto facili da curare, ma solo se non sei incinta. La gravidanza esclude un sacco di antibiotici e agenti antibatterici, quindi puoi solo assumere farmaci immunomodulatori, aiutando il corpo in qualche modo a farcela da solo. Questa non è l'opzione migliore.

Oppure, ad esempio, una visita da un ortopedico è più che auspicabile, dato che durante la gravidanza aumenta il carico sulla colonna vertebrale (e sul sistema muscolo-scheletrico in generale). È solo che non puoi fare radiografie durante la gravidanza e uno sguardo penetrante non fa ancora parte dell'arsenale dell'ortopedico. Ciò significa che questi esami devono essere completati prima del concepimento. Ad esempio, con i miei dischi intervertebrali deboli, mi è stata immediatamente mostrata una benda di supporto e l'ho indossata obbedientemente.

Ebbene, l'argomento più difficile e brutto è la preparazione dei futuri padri. Sfortunatamente, la questione della cura della propria salute tra la nostra popolazione maschile è in uno stato primitivo: viene coltivata una sorta di concetto delirante: “sei un uomo, sii paziente finché non cade”. Qualcosa Là prurito e prurito: prendi una manciata di pillole consigliate dall'amico Vasya e uccidilo.

Durante la gravidanza, una donna dona il sangue almeno una volta al mese, mentre gli uomini stanno in piedi sulle zampe posteriori con la prospettiva di pungersi il dito ogni due anni. Questo è il sesso più forte. Non è il caso nemmeno di parlare di visita dall’andrologo: o semplicemente di rifiuto categorico (con la giustificazione, affascinante nella sua stupidità, “Sono tutti i tipi di come questo non ho dormito"), oppure accettazione, seguita da pianti, lacrime e gemiti "Non puoi immaginare come mi hanno torturato lì!" Sì, ma qui andiamo dal ginecologo: è una spa con un delicato massaggio erotico a quattro mani, ecco perché andiamo.

Va notato che mio marito è stato straordinariamente comprensivo a questo riguardo e non appena abbiamo pianificato la gravidanza, ha effettuato tutti gli esami. Non so se la ragione sia la mia eloquenza o la presenza del suo cervello, ma in generale cosa potrebbe esserci di più comprensibile dell'argomentazione: “Ora dedicheremo un paio di mesi a esami e cure, se necessario , ma i problemi con la salute del bambino possono essere tutta la vita. Affrontiamo la questione da adulti." In realtà non sceglierei mai come padre dei miei figli un uomo che ignorasse gli esami e non mi capisse su questo tema. Ma conosco così tanti esempi di reazioni completamente diverse (ho avuto molte conversazioni a riguardo con amici, conoscenti e semplicemente persone a caso sui forum) che è semplicemente dolorosamente offensivo. Per favore, care signore, non indulgete a questi capricci infantili: se vi state preparando a diventare madre, in questa fase inizia la responsabilità per la salute del bambino.

Bene, ok, ho ritardato con la parte medica. Qui andava tutto bene, siamo stati entrambi visitati completamente, tutto è stato controllato e curato.

Un paio di mesi prima di iniziare a provare a concepire, abbiamo rinunciato completamente all'alcol (entrambi non avevamo mai fumato), ho aggiunto più frutta, verdura, succhi e ricotta alla nostra dieta. che ho odiato per tutta la vita. Dall'inizio della gravidanza ho preso le vitamine consigliate dal medico che mi ha visitato (non vengono più prodotte, quindi è inutile nominare la marca), più ferro (prima della gravidanza avevo una lieve anemia), e alla fine della gravidanza gravidanza, calcio secondo le indicazioni del medico. Inoltre, ho cominciato a guardare la TV (anche se lo facevo raramente) solo dall'altra parte della stanza, e ho semplicemente messo una moratoria sul computer (all'epoca avevo un monitor CRT, quindi non ridere: è il stessa TV, in sostanza). A questo punto puoi finalmente passare ai problemi di bellezza.

Inizierò con il trucco, poiché questo è il punto più breve. Durante la gravidanza, ho applicato il trucco con la massima attenzione e attenzione come sempre, ma ho rinunciato alla manicure. Forse questo non era necessario, ma avevo paura anche dei minimi effetti tossici che si possono ottenere inalando i vapori del solvente per unghie e anche degli smalti stessi. Durante tutta la gravidanza, mi sono dipinta le unghie solo una volta: per le nozze d'oro dei miei nonni.

Ho anche trovato una foto che mostrava la stessa manicure!

A proposito, nonostante il magnifico assortimento di champagne, vini e altri alcolici (mio nonno era un ottimo intenditore), durante le vacanze non ho sorseggiato niente di più forte del tè. Non voglio entrare in polemica con chi difende il diritto delle donne incinte a un bicchiere o due di vino - quello era Mio scelta. Quando in seguito ho ricevuto la mia seconda educazione, durante il corso di neuropatologia ci è stato detto chiaramente che l'alcol è tossico per il feto, e ancor di più per l'embrione. Purtroppo, i riferimenti ad esempi come “ma Masha beveva un paio di bicchieri a settimana e niente” non cancellano questo dato scientifico. Tutto può succedere; negli orfanotrofi ci sono bambini abbastanza sani di alcolizzati, ma questo non rende affatto un paio di bottiglie di vodka al giorno una dieta sicura per una donna incinta. Inoltre, questo famigerato “niente, ha partorito sano” di solito significa solo che il bambino non ha sei dita o la sindrome di Down; Masha non ti ha mostrato un certificato di un neurologo, giusto? Se dopo un paio d'anni il bambino sviluppa una maggiore eccitabilità nervosa (o viceversa, letargia), iperattività, svenimento, tutti si dimenticheranno già di questi “un paio di bicchieri”, ma nel frattempo potrebbero essere uno dei catalizzatori.

Come puoi vedere, ho spento di nuovo la bellezza, sono salito sull'auto blindata e ho trasmesso; ma dal tema della gravidanza non cancellerò i paragrafi “non su quello”, perché penso che tutto questo sia importante.

Tornando al trucco; Durante la gravidanza, ho inaspettatamente imparato la modellazione del viso. Molte persone probabilmente sanno che a volte il naso delle donne incinte inizia a “strisciare”; Sembrerebbe che il naso, in linea di principio, non possa ingrassare, ma dai. Questo, ovviamente, è semplicemente l'influenza degli ormoni - poi “cade” a posto, e questo si esprime in modo diverso in ognuno (e in alcuni è completamente assente): ad esempio, conosco una ragazza il cui volto è dovuto a questo il suo naso è cambiato così tanto che dopo una pausa di due mesi quasi non la riconoscevo.

Non ho rinunciato al trucco e in generale mi sono piaciuta molto durante la gravidanza

Il mio naso si è comportato relativamente bene: fino all'ultimo mese i cambiamenti erano appena percettibili, ma non ero ancora soddisfatto e ho cercato di correggere il problema. Avevo in giro un correttore scelto senza successo, una tonalità più scura del necessario, e ho iniziato ad applicarlo ai lati del naso, sfumando attentamente la transizione. Il naso in realtà è diventato otticamente più stretto.

Ebbene, l'argomento più doloroso per molti sono le smagliature. Prima della gravidanza, presumevo qualche conseguenza per la mia figura, ma non le smagliature: semplicemente non le sapevo. Affatto. Mia madre non li aveva, e se i miei amici che hanno partorito prima di me li avevano, in qualche modo non se ne vantavano. Di conseguenza, non ho fatto assolutamente nulla per prevenirli e ne ho pagato il prezzo. È vero, nonostante fossi incinta di due gemelli, apparivano sul... petto. Stranamente, lo stomaco e le cosce sono rimasti completamente intatti. Appena li ho visti sono corsa subito a cercare un rimedio contro le smagliature: ora purtroppo non c'è più, era un gel della famosa casa produttrice di cosmetici per bambini Chicco. È stata interrotta e sostituita con una crema simile nel primo anno dopo il parto: anche la crema mi è piaciuta, ma ora non è più disponibile; Spero che la nuova versione non sia peggiore, ma non posso garantirlo. Quindi, questo gel e questa crema hanno guarito bene le smagliature, per quanto possibile: la pelle è diventata notevolmente più liscia. Certo, era necessario occuparsi della prevenzione, ma così è stato.

All'inizio ero un po' preoccupata, ma nessuno dei miei uomini, che vedeva il seno dopo il parto e l'allattamento, ha mai prestato attenzione alle smagliature. Mi hanno anche detto: “Di cosa stai parlando? Non ne hai." Loro ancora C'è, li vedo, ma ora non mi preoccupo affatto: visto che non mi rendono meno attraente, allora perché arrabbiarsi? Inoltre, dopo aver guardato una selezione di foto di donne che partoriscono che circolavano di recente su Internet, mi sono reso conto che stavo ancora davvero bene.

E ho anche una foto sullo sfondo di un classico tappeto sovietico! E adoro davvero questa foto.

E sai, spero sinceramente che risultati come quelli delle eroine del servizio fotografico possano essere evitati con la dovuta cura. In questa materia, va notato, le lance si stanno ancora spezzando: alcuni credono che se le smagliature sono destinate a comparire, allora appariranno; altri cercano di migliorare l'elasticità della pelle e prevenire il problema. In effetti, qui tutto è più o meno come con il cancro ai polmoni: non si sa mai quanti esempi abbiamo sentito che “mio nonno ha fumato sigarette fino all'età di 80 anni e niente, è morto sano - e Vanka della porta accanto non ha fumato tutto la sua vita e morì di cancro a trent'anni." Ciò non significa che le sigarette non siano cancerogene, né che il narratore menta. È solo che, ancora una volta, è una scelta di tutti: correre dei rischi o andare sul sicuro.

Solo perché dieci dei tuoi amici non hanno avuto smagliature senza alcuna cura, ciò non significa che non valga la pena prendersi cura della tua pelle. Se hai la stessa disgrazia (perdonami questo epiteto) delle fotografie, come ti consoleranno i ricordi dell'esempio dei tuoi amici? Sì, la pelle potrebbe ancora non sopportare il carico; o magari sopportarlo, o almeno sopportarlo con minori conseguenze. In ogni caso non può andare peggio, quindi perché non provarci?

Ancora una cosa: personalmente penso che la figura di una donna incinta sia molto bella. Lo pensavo fin dalla prima giovinezza. A proposito, ricordo come all'asilo ho notato la gravidanza dell'insegnante e ho chiesto con sorpresa alle altre ragazze: che cos'è? Una pancia che sicuramente non assomiglia per niente a quella di una persona grassa, ma è anche molto grande! Ho sempre guardato con piacere le donne incinte, soprattutto quelle che chiaramente non dimenticano la loro femminilità e si vestono truccate, bei vestiti e capelli ben curati. E durante la gravidanza ammiravo costantemente la mia pancia, negli ultimi mesi generalmente giravo per casa in top corto, guardandomi allo specchio e gioendo del mio “pallone da calcio”.

Anni dopo, sono stato sorpreso di leggere su alcuni forum che una donna incinta non può eccitare un uomo e volevo chiederti: stai scherzando? A mio marito è piaciuta molto la metamorfosi della mia figura, mi toccava costantemente, mi accarezzava, mi abbracciava: si librava come un'ape sopra un fiore e il seno allargato semplicemente non faceva lampeggiare i cuori nei suoi occhi, come nei cartoni animati.

E credo ancora che la gravidanza non sia solo un periodo meraviglioso, ma anche bellissimo.

Non ho guadagnato peso in eccesso durante la gravidanza: una o due settimane dopo il parto, pesavo quasi come prima della gravidanza. Non c'è misticismo qui: semplicemente non hai bisogno di ingrassare per nove mesi, come un maiale da macello. Uno strato di grasso sui lati non apporta alcun beneficio al bambino: è già in eccesso, come capisci. Se mangi sano e vario, lo farai girare, ma no spesso.

Meno di un mese dalla nascita; Non sono riuscito a trovare una fotografia più visiva, ma in generale si possono comprendere le condizioni della figura

Purtroppo non posso dirvi nulla riguardo al fitness o allo yoga per le donne incinte: a causa delle gravidanze multiple e del progesterone estremamente basso, tutto questo era controindicato per me.

Ma quello di cui posso parlare è la forma dell'addome e del torace. Guardando le stesse foto, sto cercando di capire perché molte donne hanno la pancia "borsa", io non ce l'avevo. La prima mattina dopo il parto, mi sono infilata una benda postpartum (entrava a malapena!) e poi l'ho indossata tutti i giorni; è diventato sempre più facile adattarlo, potevo già stringerlo più forte e poi ne ho comprato uno nuovo, più piccolo. Non so se il mantenimento della normale forma dell'addome sia interamente merito della benda, ma in ogni caso è del tutto possibile fare un sacrificio così piccolo per amore della bellezza.

Poi, quando ho smesso di allattare, ho lavorato più attivamente sugli addominali, da sola, a casa. Esercizi regolari: sit-up, crunch, sollevamento delle gambe: ho eseguito circa 100-120 movimenti per ciascun gruppo muscolare, divisi in tre approcci. E i miei addominali erano di nuovo definiti: non volevo cubi o qualcosa di straordinario, ero abbastanza soddisfatto di questo risultato:

Questa foto è stata scattata quando i bambini avevano già otto anni; in tutti questi anni la pressa ha mantenuto normalmente la forma “data” dopo l'alimentazione. Come potete vedere, le gioie della maternità non devono necessariamente essere abbinate alla pancia pendente; e non è mai troppo tardi per prenderti cura di te. E sì, certo, con un vero trainer, in un fitness club, otterrei risultati strepitosi, ecc. ecc... e quante giovani mamme non si prendono cura di se stesse solo perché non hanno la possibilità di uscire dalla forma fisica? Voglio spiegarti: è possibile esercitarsi semplicemente a casa, in modo poco professionale e senza calcoli complessi. E ha senso.

E il secondo punto è il petto. Ho allattato al seno per molto tempo e convivere con la taglia cinque (o anche di più) è stato piuttosto difficile. Dato che avevo paura che alla fine dell'allattamento il mio seno si trasformasse in stracci, ogni giorno facevo semplici esercizi per il mio seno: unisci le mani davanti al seno e premi forte su di esse. Se fai tutto correttamente, vedrai i muscoli del petto contrarsi. Ho fatto questo esercizio ogni minuto libero (è molto semplice, puoi leggere allo stesso tempo, guardare un film, cantare una ninna nanna, sederti nel parco con un passeggino - qualunque cosa) e sono soddisfatto dei risultati. Non per vantarmi, ma per non essere infondato, aggiungo che più di una volta le mie amiche che hanno partorito mi hanno posto la domanda: "Come hai salvato il tuo seno?" Puoi aggiungere flessioni (almeno contro il muro), aumentare il carico con i manubri: sarà ancora meglio, ma sto parlando dell'esercizio più semplice che mi ha davvero aiutato.

In sintesi, vorrei sottolineare che non esiste una ricetta magica per mantenere la figura e la pelle in buone condizioni (durante la gravidanza, dopo e nella vita in generale): tutto arriva con un duro lavoro. Che tu voglia impegnarti o meno in questo senso è una tua scelta; Sto solo condividendo la mia esperienza.

Ma la cosa più importante sia durante la gravidanza che dopo è essere felici.

Il testo si è rivelato gigantesco, ma ho ancora la sensazione di non aver detto abbastanza, di aver dimenticato qualcosa: ma se avete ancora domande, non esitate a farle. E condividi la tua esperienza se hai i tuoi pensieri, ricette e suggerimenti!

Spesso una donna ha inconsciamente paura di diventare brutta e goffa e di perdere l'interesse del suo amato uomo. Per sbocciare con una bellezza interiore speciale, è importante amare la tua gravidanza, e poi tutti intorno a te ammireranno la tua bellezza e la tua luce interiore.

Cura della pelle durante la gravidanza

I cambiamenti ormonali nel corpo femminile influenzano notevolmente la pelle. La cura della pelle durante la gravidanza dipende direttamente da come il corpo reagisce all'aumento dei livelli di estrogeni. Nella maggior parte dei casi, le donne iniziano a lamentarsi dell'eccessiva secchezza della pelle del viso e della tendenza alla desquamazione. I vincitori sono quelli con tipi di pelle grassa, che non sono più infastiditi dalla lucentezza grassa e dall'acne. I cosmetici per la cura della pelle non devono contenere alcol o acido salicilico e dovresti astenervi da peeling e maschere aggressivi.

Quando si tratta della questione di quali cosmetici utilizzare durante la gravidanza, tutti i medici concordano su una condizione: i prodotti per la cura devono essere ipoallergenici. Questa condizione è pienamente soddisfatta dalla composizione con olio di altea, viola, cocco e sesamo. È importante scegliere una schiuma o un gel per il lavaggio adatto al proprio tipo di pelle e non utilizzare saponi a base alcalina. Come scrub, puoi utilizzare composizioni naturali di caffè macinato o farina d'avena. Per nutrire e idratare la pelle è ottima una crema con vitamina E, estratti di aloe o acido ialuronico.

Importante: le cure "incinte" escludono qualsiasi procedura cosmetica che possa provocare il tono uterino: mesoterapia, "iniezioni di bellezza", crioterapia e altre gioie della cosmetologia dell'hardware.

Come prevenire le smagliature in gravidanza

La questione di come prendersi cura della propria pelle durante la gravidanza dovrebbe essere affrontata in modo molto serio e responsabile, in modo che la pancia in crescita non diventi successivamente colpevole di numerose smagliature del tutto poco attraenti. Dopo aver eseguito le procedure dell'acqua, la pelle deve essere ammorbidita con speciali oli cosmetici, gel o balsami. Il marchio "Our Mom" ​​gode sempre di feedback positivi tra le future mamme.

Per prevenire le smagliature, puoi utilizzare oli naturali: pesca, sesamo, melograno o. Gli oli per le smagliature durante la gravidanza sono generalmente accettati dal corpo femminile senza conseguenze negative. Gli appassionati di bagni caldi dovrebbero controllare rigorosamente la temperatura dell'acqua in modo da non provocare la minaccia di aborto spontaneo. Un'attenta cura del corpo durante la gravidanza è garanzia di eccellenti condizioni della pelle dopo il parto.

Importante: per evitare la secchezza della pelle è necessario bere almeno 2 litri di acqua durante la giornata, mantenendo la pelle idratata dall'interno.

Cura dei capelli durante la gravidanza

Trovandosi in una posizione interessante, la maggior parte delle future mamme tende a rinunciare a tagliarsi e tingersi i capelli. Alla domanda se sia possibile tingere i capelli durante la gravidanza, i medici concordano su una soluzione: per ora dovresti dimenticare i composti persistenti di ammoniaca. Altrimenti, il rischio che il tuo bambino sviluppi allergie e persino malattie cardiache è troppo alto e la vernice stessa, sotto l'influenza degli ormoni, può comportarsi in modo del tutto inaspettato: dare una tonalità strana e inappropriata. Gli ingredienti tossici aggressivi non sono particolarmente vantaggiosi nemmeno per le donne non incinte e dovrebbero essere completamente vietati durante il trasporto di un bambino. Puoi tingere i capelli durante la gravidanza solo con prodotti coloranti naturali: henné o basma, ma non dovresti nemmeno lasciarti trasportare troppo da loro.

La risposta alla domanda se sia possibile tagliare i capelli durante la gravidanza rientra nella categoria dei segni e delle superstizioni popolari. Da un punto di vista medico, un taglio di capelli in questa fase non è dannoso per la salute della donna e del bambino; ​​non esistono controindicazioni per recarsi dal parrucchiere a questo scopo; Tuttavia, se una donna è diffidente, per equilibrio psicologico si può evitare di tagliarsi i capelli per nove mesi.

Importante: durante la gravidanza puoi e devi anche coccolare i tuoi ricci con prodotti per la cura di alta qualità. Il marchio Weleda offre una serie eccellente e un balsamo a base di avena. La cura dei capelli durante la gravidanza può essere effettuata anche utilizzando maschere naturali fatte in casa.

Cosmetici decorativi e gravidanza: amici o nemici

È raro che una donna, alla ricerca dell'attrattiva, riesca a fare a meno dei cosmetici decorativi. Ma è possibile truccarsi durante la gravidanza? Per evitare che il trucco danneggi le condizioni della madre e del bambino, è meglio dare la preferenza ai prodotti ipoallergenici: ombretto, mascara o rossetto. Quest'ultimo può essere sostituito con lucidalabbra leggero e il fondotinta può essere completamente abbandonato. Cosa indossare allora durante la gravidanza? Si consiglia di scegliere un “decorativo” senza fragranze o fragranze, per non provocare allergie.

Quando si visita un salone di bellezza, è importante assicurarsi che gli strumenti siano sterili, se possibile, si dovrebbe dare la preferenza a una manicure non tagliata; Puoi usare gli smalti per unghie se non contengono formaldeide o toluene. Non dovresti lasciarti trasportare dai gel lucidanti a lunga durata, per non disturbare la pigmentazione della pelle dovuta all'uso delle lampade ultraviolette.

Importante: durante la fase di "gravidanza", non cambiare improvvisamente la marca dei cosmetici decorativi. Quando si sceglie il mascara, dare la preferenza al tono nero, evitando le sfumature colorate. Quali cosmetici “decorativi” utilizzare è una decisione personale, l'importante è studiarne attentamente la composizione.

Cura della pelle del seno

Quante volte, dopo il parto e l'allattamento, le donne lamentano che la pelle del seno perde compattezza ed elasticità. I rimedi contro le smagliature in gravidanza possono essere utilizzati non solo per l'addome o i fianchi, ma anche per il seno. Dalla gamma cosmetica, oli e creme con proprietà ipoallergeniche di solito aiutano a prendersi cura della pelle del seno.

Tuttavia, la principale misura preventiva è un reggiseno opportunamente selezionato, la cui dimensione dovrebbe "crescere" durante tutti i nove mesi. Spalline larghe e materiali naturali sono criteri di selezione importanti. Nelle ultime fasi la donna può iniziare a secernere colostro; si possono utilizzare appositi colostri per mantenere la biancheria asciutta e pulita. Puoi conoscere le regole per scegliere saggiamente la biancheria intima durante la gravidanza e l'allattamento in questo articolo.

Importante: semplici esercizi aiuteranno a rafforzare i muscoli pettorali, durante i quali dovresti monitorare le tue condizioni. In caso di vertigini, tachicardia grave, mancanza di respiro, dolore al basso ventre, gli esercizi devono essere interrotti.

Assumere vitamine durante la gravidanza

Nella fase importante della gravidanza, una donna dovrebbe preoccuparsi non solo di quali oli utilizzare contro le smagliature durante la gravidanza. Oltre alle procedure per la cura della pelle, è importante imparare a controllare il proprio benessere e aderire a uno stile di vita sano. I medici prestano particolare attenzione all'assunzione di vitamine per il pieno sviluppo del bambino. È molto importante che la futura mamma abbia abbastanza nutrienti nel suo corpo non solo per il bambino, ma anche per se stessa. Le vitamine e un complesso vitaminico si distinguono per la loro composizione competente ed equilibrata.

Contemporaneamente all'assunzione di vitamine, è necessario bilanciare la dieta, evitare cibi grassi e cibi piccanti. Il menu giornaliero di una donna incinta deve includere frutta e verdura, soprattutto in estate.

Assistenza postpartum: segreti per una rapida guarigione

Dopo la nascita di un bambino, una donna vuole recuperare le forze il più rapidamente possibile e ritrovare la sua figura snella. Durante la fase dell'allattamento al seno è importante rispettare le stesse regole per la cura della pelle della gravidanza: cosmetici ipoallergenici, assenza di fragranze diverse nelle creme e lozioni e igiene quotidiana obbligatoria.

Lo sport e una corretta alimentazione dovrebbero diventare compagni fedeli per un rapido recupero dopo il parto. Dovresti aderire agli aspetti di una dieta sana con un buon equilibrio di proteine, grassi e carboidrati. Non è possibile seguire una dieta rigorosa durante l'allattamento in modo che il latte materno rimanga nutriente e salutare per il bambino.

Il problema più urgente per una donna nei primi mesi dopo il parto sono i muscoli addominali che hanno perso il tono. Una cintura realizzata a forma di cintura o corsetto rigido aiuta a liberarsi del “salvagente” e a restituire elasticità alla pelle. Usandolo regolarmente per 4-6 settimane, puoi già notare risultati positivi visibili in così poco tempo. Puoi anche perdere il grasso della pancia dopo il parto attraverso esercizi fisici per rafforzare i muscoli addominali. Se una donna non dimentica di prendersi cura del proprio corpo durante la gravidanza, la guarigione sarà molto più semplice.

Le procedure di cura prima e dopo il parto solitamente non richiedono molto tempo, garantendo comunque ottimi risultati. Impara a prenderti cura di te stesso con piacere e il tuo riflesso nello specchio ti delizierà sempre e ti ispirerà a nuove imprese del tuo prescelto.

Non è un segreto che durante la gravidanza il corpo di una donna subisce cambiamenti ormonali globali, la pelle subisce molti cambiamenti diversi e quindi bisogna essere più che attenti alla sua cura. Per mantenere la tua attrattiva il più a lungo possibile e avere un bell'aspetto anche dopo diversi decenni, potrebbe essere necessario sostituire parzialmente alcuni cosmetici dal tuo solito set di cosmetici. Tuttavia, a volte i prodotti per la cura personale devono essere cambiati quasi completamente.

Durante la gravidanza, il corpo femminile produce più estrogeni, che, ovviamente, contribuiscono alla secchezza della pelle. Ecco perché se la tua pelle è sempre stata grassa o naturalmente problematica, allora potresti anche essere fortunato, perché ora le sue condizioni molto probabilmente torneranno alla normalità assoluta e potrai molto rapidamente dimenticare l'acne e quella sgradevole lucentezza oleosa.

Ma se la tua pelle nella tua vita abituale era secca per tipo, allora, sfortunatamente, ora sarà difficile per lei e dovrai prendertene cura ancora più intensamente e attentamente di prima. Dimentica sempre le lozioni contenenti alcol. Ora, per una cura quotidiana continua, è meglio usare creme idratanti e cercare di dedicare di tanto in tanto tempo ad alcune maschere nutrienti.

Può anche capitare di soffrire di acne durante la gravidanza. Ciò significherà che i cambiamenti ormonali hanno influito anche sul lavoro delle ghiandole sebacee, stimolandone il lavoro attivo. In questi casi è possibile e addirittura necessario combattere l'acne con detergenti il ​​più delicati possibile, che non contengano sapone o alcool. Durante il giorno sarà molto utile pulire la pelle problematica con salviette antibatteriche umide. Tuttavia, ricorda, in nessun caso dovresti nemmeno pensare alla possibilità di utilizzare creme che ti salvano dall'acne adolescenziale: sono semplicemente pericolose per una donna incinta; Puoi consultare il tuo medico a riguardo. E solo se il medico lo ritiene necessario e possibile, potrà prescriverti eventuali ulteriori integratori utili, ad esempio un complesso di vitamine del gruppo B.

Assicurati di leggere attentamente tutte le annotazioni per i nuovi cosmetici che decidi di acquistare. Prestare attenzione se sull'etichetta è presente un segno come ipoallergenico.

Un altro punto importante, se ritieni che l'aria nella tua casa sia eccessivamente secca, assicurati di provare a umidificarla in modo che la tua pelle possa respirare liberamente. E questo può essere fatto con una regolare pulizia a umido, e sarebbe una buona idea utilizzare spruzzatori d'acqua o umidificatori d'aria professionali.

Procedure cosmetiche utili

Quelle donne che sostengono che le procedure cosmetiche non possono essere eseguite durante la gravidanza vivono con idee chiaramente superate sulla vita e sulla gravidanza. Alcuni tipi di cura della pelle non solo non ti danneggeranno, ma saranno anche più che utili.

Durante la gravidanza, alcune restrizioni sono raccomandate solo per una pulizia chimica del viso seria. Ma pulire regolarmente la pelle del viso con peeling leggeri, maschere naturali e scrub, completando attivamente l'effetto del loro utilizzo con massaggi e maschere, non è solo possibile ma anche necessario. Naturalmente, sarà molto meglio se inizi a utilizzare prodotti naturali, anziché chimici, specifici per la pelle sensibile.

Prova a utilizzare regolarmente uno scrub viso leggero e naturale, come uno scrub fatto a mano a base di fondi di caffè macinati finemente o già utilizzati. Approssimativamente lo stesso effetto leggerissimo si ottiene pulendo il viso con una maschera a base di farina d'avena cruda. Se esegui regolarmente una leggera esfoliazione superficiale, che è meglio eseguire una volta alla settimana o due settimane, a seconda del tipo di pelle, questo ti aiuterà a mantenere un colorito bello e sano per lungo tempo durante la gravidanza e dopo il parto.

• Maschera alla panna acida. Devi mescolare cento grammi di panna acida, aggiungere un albume, la buccia molto schiacciata di un limone e condire il tutto con un cucchiaino di olio vegetale, mescolare nuovamente tutto accuratamente. Applicare la maschera sul viso con un pennello o una spatola di plastica. Lascialo sul viso finché il composto non si asciuga completamente. Quindi devi lavare tutto con un caldo decotto di prezzemolo.
• Maschera per pelli grasse e problematiche. Per tale pelle, sarà molto utile una maschera a base di yogurt normale. Lo yogurt contiene acido lattico, che asciugherà perfettamente la pelle grassa e problematica, inoltre sarà in grado di restringere i pori del viso. Puoi preparare questa maschera nutriente allo yogurt ogni giorno.
• Maschere alla menta. Queste maschere sono ottime anche per prendersi cura della pelle problematica e grassa. È necessario diluire il concentrato di menta con acqua, dopodiché dovrà essere applicato sul viso con un pennello o un batuffolo di cotone. La menta stessa o il tè alla menta restringeranno perfettamente i pori del tuo viso e la tua pelle diventerà più chiara e anche un po' più trasparente. Bisogna però ricordare che le soluzioni alla menta non vanno applicate direttamente sulla pelle secca, questo potrebbe seccarla ancora di più prima di applicare la maschera, basta sciacquare il viso e non asciugarla;
• Maschera al succo di anguria. Questa maschera migliorerà la circolazione sanguigna e rinfrescerà leggermente la pelle. I cosmetologi hanno notato che risulta che il livello di acidità del pH dell'anguria corrisponde, o meglio corrisponde al livello di pH della pelle umana. Inoltre, il succo di anguria viene utilizzato come ottimo tonico. Oltre a contenere vitamine A e C, l'anguria contiene molti altri minerali, oligoelementi e vitamine, ma non per questo meno essenziali. Applicare la polpa di anguria sul viso ben lavato e lasciarla lì per circa venti minuti, quindi risciacquare il tutto con acqua tiepida.
• Maschere realizzate con morbido pane nero. Detergerà bene e non seccherà la pelle, inoltre ha un altro importante vantaggio: è molto facile da fare. Per prima cosa sbriciolate un pezzo di pane nero e riempitelo con acqua tiepida, impastatelo fino ad ottenere una pasta. Quindi applica la maschera sul viso e, quando la maschera si asciuga, lavala con acqua tiepida.
• Maschera all'uovo.È meglio usarlo per sbiancare le macchie dell'età. Per prima cosa devi battere la proteina, quindi aggiungere un paio di gocce, dopodiché la miscela può essere applicata direttamente nei punti in cui sono apparse le macchie dell'età. Dopo venti minuti, la maschera essiccata dovrà essere lavata via con acqua tiepida.
• Maschere con tuorlo d'uovo.È il tuorlo, ricco di lecitine, estremamente utile per la cura della pelle secca del viso. Se la tua pelle è mista o secca, una miscela di tuorlo d'uovo con un cucchiaio di olio vegetale per te accettabile sarà l'ideale per te. Per rendere la maschera anche nutriente, è necessario fare una piccola aggiunta, cioè aggiungere al composto un cucchiaino di miele. Questa maschera, come molte altre, deve essere applicata sulla pelle per venti minuti, quindi deve essere lavata via con acqua fresca o leggermente tiepida.

La maggior parte dei cosmetici che eri abituata a usare prima della gravidanza potrebbero essere adatti a te adesso. Tuttavia, è ancora meglio per una donna incinta evitare proprio quei prodotti che possono ostruire i pori, e questi sono, di regola, polvere e fondotinta spessi. Inoltre, si dovrebbe tenere conto del fatto che tutti i tipi corretti di cosmetici devono avere una certa conclusione igienica, tale conclusione è solitamente richiesta a tutti i fornitori da tutti i negozi seri e affidabili; In una conclusione così igienica, molto spesso viene indicato che i componenti inclusi nella composizione di questo particolare prodotto cosmetico non avranno un effetto negativo sistemico sul corpo umano.

Tuttavia, non dovresti abusare dei cosmetici. Cerca di determinare tu stesso il minimo di prodotti cosmetici che ti permetteranno di avere un bell'aspetto e di sentirti bella e ben curata. La cosa principale in ogni attività è il senso delle proporzioni. Dopotutto, devi essere d'accordo sul fatto che la frase di uno degli stilisti famosi e alla moda è ora più attuale che mai, ha detto: "Quando una donna non si è pettinata, non ha più senso dipingersi attivamente gli occhi".

Grazie ai cambiamenti ormonali che si verificano nel corpo di una donna incinta, e in particolare a causa della grande quantità di estrogeni prodotti abbastanza spesso, i capelli delle future mamme possono diventare più spessi, possono anche crescere meglio e più velocemente. A volte i capelli diventano più lucenti e assumono una bella tonalità vellutata. Questo però non accade per tutte le donne incinte a volte la situazione può essere completamente opposta;

Se parliamo di tinture per capelli, permanenti, mèches e altri esperimenti radicali con i capelli, nelle condizioni moderne i farmaci utilizzati per questo possono essere tutt'altro che sicuri per il nascituro. Sebbene molti specialisti nei saloni di bellezza affermino che tutte queste procedure sono innocue. Prima di decidere su eventuali cambiamenti globali nell'aspetto, chiedi consiglio al medico che gestisce la tua gravidanza, nonché a un parrucchiere professionista. Ricorda che a causa dei cambiamenti ormonali nel corpo, si verificano alcuni cambiamenti nella struttura dei capelli e, come risultato della tintura, l'effetto della tintura potrebbe rivelarsi del tutto inaspettato. Ciò può accadere anche nei casi in cui usi lo stesso colore e la stessa marca di vernice che usavi molto prima della gravidanza. Qualsiasi parrucchiere può confermare questo fatto non molto piacevole.

Ma per lavarti i capelli durante la gravidanza, devi provare a utilizzare solo shampoo di alta qualità e, per la cura dei capelli, solo quei prodotti a base di ingredienti naturali e naturali. Inoltre, molti prodotti per la cura dei capelli non saranno difficili da preparare a casa.

• Un olio d'oliva così sano.È perfetto per prendersi cura dei capelli secchi e fragili. Puoi usarlo in questo modo: circa un'ora prima di lavarti i capelli, applica un po' di olio d'oliva sui capelli, quindi avvolgi la testa nella pellicola trasparente e avvolgi qualcosa di caldo sopra, ad esempio un grande asciugamano di spugna. L'effetto sarà quello di una sorta di impacco. È molto utile aggiungere all'olio d'oliva un cucchiaio di miele e un tuorlo d'uovo schiacciato e separato dall'albume. È necessario tenere la maschera sui capelli per circa un'ora, quindi togliere l'asciugamano e lavare i capelli, come sei abituato a fare.
• Il miele è ottimo per la cura dei capelli. È buono da usare per dare più lucentezza ai capelli e un po' di miele vellutato, innanzitutto, serve per nutrire il cuoio capelluto; Come usarlo: scaldate due cucchiai di miele a bagnomaria, poi aggiungete un cucchiaino di olio di ricino, non andrà male se aggiungete al composto un paio di gocce di olio di lavanda, amalgamate bene tutti gli ingredienti. Usando una spazzola, un tampone o semplicemente la punta delle dita, applica la miscela risultante sui capelli, effettuando un leggero massaggio al cuoio capelluto. Trascorsi quindici minuti, puoi lavarti i capelli come al solito.
• Attenzione alla birra. La birra è un prodotto particolarmente utile per i capelli sottili e indeboliti. La birra rimasta per diverse ore in un contenitore aperto può aggiungere un volume significativo ai capelli sottili e deboli. La birra viene solitamente applicata sui capelli subito dopo il lavaggio e poi semplicemente asciugata.
• Foglie di lattuga così sane. Sono insolitamente ricchi di vari minerali. Tutti quei preziosi minerali presenti nella lattuga, tra cui fosforo, zolfo, composti di silicio e molti altri, possono avere un effetto benefico sulla crescita dei capelli. Per preparare una maschera del genere, tritate prima le foglie di lattuga, aggiungendo un po' d'acqua e una piccolissima quantità di succo di carota o di peperone. Questa pasta risultante deve essere applicata sui capelli puliti, quindi dopo circa cinque minuti è possibile risciacquare il tutto con acqua tiepida.
• Maschera nutriente per capelli deboli e depauperati: utilizzare un cucchiaino di erba di piantaggine, la stessa quantità di erba di ortica e fiori di camomilla e la stessa quantità di pangrattato di segale sbriciolato. Versare un bicchiere di acqua bollente su un cucchiaio della miscela di erbe risultante e lasciare fermentare per circa due ore. Dopodiché è necessario filtrare l'infuso e aggiungere il pane di segale già ammorbidito e separato dalle croste. Otterrete una pasta dal profumo gradevole. Può essere applicato sui capelli, dopodiché dovrai indossare una cuffia isolante o semplicemente avvolgere la testa con un pezzo di cellophane, quindi coprire il tutto con un asciugamano di spugna caldo. Si creerà un effetto serra. La maschera dovrebbe funzionare per circa un'ora. Dopodiché dovrà essere lavato via con acqua calda e pulita.

Cura delle unghie durante la gravidanza

Il corpo di una donna incinta sperimenta una certa carenza di calcio, che può portare le sue unghie a diventare fragili e persino fragili e, ovviamente, necessitano di cure speciali.

In primo luogo, la cosa più importante che dovrà fare la futura mamma è aumentare la sua dieta quotidiana con alimenti che contengano grandi quantità di calcio. In secondo luogo, è molto importante prendersi cura delle proprie unghie. In questo caso sarà molto utile un leggero ma regolare massaggio alle mani con oli o creme medicate per rinforzare le unghie. Puoi anche coccolare le tue mani con bagni di paraffina o ozocerite, dopo di che le tue mani saranno più morbide, levigate e le tue unghie saranno significativamente più forti. Un bagno al sale marino è ottimo anche per le unghie fragili.

Si prepara così: si scioglie un cucchiaio di sale marino in un bicchiere di acqua tiepida, poi si immergono le unghie per una ventina di minuti. Tali procedure possono essere eseguite a giorni alterni, fino a due o anche tre settimane.

Cura adeguata delle mani

Durante la gravidanza, la pelle delle mani, come tutto il corpo in generale, diventa più sensibile agli influssi esterni negativi e talvolta può comparire una tendenza all'irritazione e all'eccessiva secchezza. Pertanto, è semplicemente fondamentale utilizzare regolarmente creme idratanti e nutrienti specifiche per le mani. Particolarmente adatte sono creme contenenti estratti di ingredienti naturali come estratti di camomilla e calendula.

La gravidanza è un momento in cui è necessario prestare più attenzione che mai a tutta la pelle. Non sarà male se lo stabilisci una o due volte alla settimana, ma più spesso non è necessario eseguire una piacevole procedura di esfoliazione delle cellule epidermiche morte con l'aiuto di scrub.

Se desideri eseguire procedure per prevenire le smagliature sul corpo, dovrai prestare particolare attenzione alle aree più deboli del corpo femminile, ovviamente queste sono l'addome, i fianchi e il petto. Lo scrub va applicato sulla pelle umida e poi, massaggiandolo con movimenti circolari, provare per qualche minuto a pulire in qualche modo lo strato superiore dell'epidermide, dopodiché si dovrebbe risciacquare abbondantemente il tutto con acqua fredda.

In questo modo semplice puoi accelerare il rinnovamento cellulare, aumentare significativamente la resistenza dei tessuti e prevenire il rilassamento cutaneo su cosce e glutei. Tali procedure aiutano a saturare la pelle con molti microelementi benefici ed essenziali, come sodio, iodio, magnesio e ferro. Come utile aggiunta, puoi utilizzare una crema rassodante, che sarà ricca di vitamine e preferibilmente di oli naturali. Inizia a massaggiarlo con morbidi movimenti circolari, applicandolo sulla pelle dell'addome e delle cosce.

È del tutto accettabile utilizzare scrub fatti in casa; per fare questo, prendi il sale e mescolalo con olio d'oliva e il tuo scrub è pronto. Puoi sostituire il sale con normale semola di mais o caffè macinato finemente. Tali scrub puliscono e nutrono perfettamente la pelle, ma dopo ogni scrub potresti aver bisogno di una crema.

Contemporaneamente all'utilizzo dello scrub, potete effettuare un leggero massaggio con pizzicotti, che vi aiuterà a mantenere l'elasticità della pelle, evitando così la comparsa delle smagliature. Il massaggio si esegue in questo modo: afferrare leggermente la pelle con la punta delle dita, quindi tirarla un po' verso l'alto finché non comincia a comparire un leggero rossore sulla pelle. Puoi massaggiare le cosce allo stesso modo, anche se per le cosce è abbastanza accettabile un'ampia gamma di movimenti di massaggio.

A volte la pelle di una donna incinta può essere molto pruriginosa. Molto spesso ciò accade quando il feto cresce troppo rapidamente e la pancia si espande troppo rapidamente e allunga inutilmente la pelle. Cerca di idratare la pelle il più spesso possibile, il che ti aiuterà facilmente ad alleviare tutte queste sensazioni spiacevoli. Inoltre, prova a utilizzare solo deodoranti della massima qualità.

Prendersi cura del seno durante la gravidanza

Durante la gravidanza, il seno delle donne aumenta notevolmente di dimensioni. Già nelle primissime fasi della gravidanza, letteralmente una settimana dopo l'inizio, alcune donne saranno costrette a cambiare il reggiseno con una o due taglie più grandi di quelle che indossavano prima. Oltre alla taglia, probabilmente dovrai cambiare modello di reggiseno. Prova a scegliere modelli di reggiseni più chiusi e resistenti, preferibilmente senza ferretti, e, se possibile, con spalline larghe, ovviamente con chiusura regolabile e sempre con elastico posteriore, che aiuterà a sostenere perfettamente il tuo seno.

Per mantenere l'elasticità della pelle del petto, prova a massaggiare il seno ogni giorno mentre sei sotto una doccia fresca. I tuoi movimenti dovrebbero essere circolari ed è auspicabile che la direzione di tale massaggio sia dall'alto verso il basso, più vicino al centro del torace. Se dai capezzoli compaiono improvvisamente secrezioni torbide, chiamate colostro, sarebbe meglio lavare i seni un po' più accuratamente ed è consigliabile lubrificare più spesso la pelle dei seni con emollienti speciali per evitare tali dolorose screpolature dei capezzoli.

Dopo ogni doccia, prova a massaggiare il seno e poi a strofinarlo con un asciugamano duro, senza toccare troppo la zona del capezzolo. Gli aloni dei capezzoli e i capezzoli stessi non devono essere lavati con sapone. Basta sciacquarli con acqua fredda e poi asciugarli delicatamente con un asciugamano.

Cura della pancia

Anche la pelle dell'addome ha bisogno di cure. E anche se la pancia inizierà ad aumentare di dimensioni molto più tardi del seno, a scopo preventivo è consigliabile fare attenzione a mantenere l'elasticità e la compattezza della pelle dell'addome fin dalle prime fasi della gravidanza. Le smagliature che possono comparire sulla pancia infastidiscono le donne ancor più delle smagliature che compaiono sui fianchi. Molti esperti sostengono che l’elasticità della pelle sia un fattore ereditario.

Ed è proprio la predisposizione genetica in questa materia che può svolgere un ruolo decisivo. Sono i tuoi geni che determineranno quanto la tua pelle perderà elasticità e diventerà soggetta a smagliature durante la gravidanza. Ma, nonostante ciò, vale comunque la pena provare a superare il fattore genetico e la predisposizione ereditaria alle smagliature, utilizzando cosmetici specializzati per donne incinte e, ovviamente, massaggi professionali.

Cura dei piedi in gravidanza

È abbastanza difficile per le gambe delle donne durante la gravidanza, soprattutto nella seconda metà. Una donna è costretta a portare non solo il proprio peso, ma ogni giorno viene aggiunto attivamente il peso di un bambino in rapida crescita. A causa di un carico di lavoro così intenso, potrebbero sorgere altri problemi. Ad esempio, vene varicose, frequenti crampi notturni, gonfiore doloroso alle gambe.

Per ridurre al minimo il rischio di conseguenze così spiacevoli, cerca di assicurarti che le tue scarpe siano abbastanza morbide, sempre con un tacco stabile e, ovviamente, con suole antiscivolo. Queste sono le scarpe che possono fornirti un vero supporto nel senso più letterale e figurato. Con tali scarpe, il carico sulla schiena sarà ridotto, verranno attivati ​​i muscoli delle gambe, che a loro volta possono proteggerti dal dolore alle gambe e dallo sviluppo di malattie come le vene varicose.
E, naturalmente, la cura dei propri piedi non può limitarsi alla sola scelta di scarpe buone e corrette.

I tuoi piedi, come tutto il tuo corpo, hanno bisogno di essere adeguatamente curati. Una cura meravigliosa può essere l'attività fisica e gli esercizi non troppo pesanti, che alleviano significativamente il gonfiore e possono mantenere i muscoli in buona forma. Anche i collant speciali possono dare un effetto eccellente; ottimi anche i bagni con infusi di erbe rilassanti e massaggi che aiutano a liberarsi dai crampi. Ma l'effetto più sorprendente può essere ottenuto combinando tutti i metodi di cura.

Sarà meglio iniziare a utilizzare collant speciali il prima possibile. Sono molto più comodi di quelli normali, poiché sono cuciti in modo tale da non comprimere la pancia e la vita. Questi collant vengono solitamente indossati da sdraiati, perché sono più comodi. Non è difficile acquistarli; sono venduti in qualsiasi farmacia, dove ti aiuteranno a scegliere la taglia più adatta a te.

Non dimenticare metodi importanti e utili come indurire e riscaldare le gambe. In inverno puoi camminare di più a piedi nudi per casa, e in estate è ancora meglio, camminare a piedi nudi su erba, sabbia o piccola ghiaia, ovviamente, con molta attenzione. Esiste un altro modo altrettanto piacevole per prenderti cura dei tuoi piedi: puoi pulirli con pezzi di ghiaccio, in questo caso è meglio fare il ghiaccio con un infuso di erbe achillea, salvia o arnica; Questa procedura ridurrà contemporaneamente il gonfiore e la sensazione di stanchezza e pesantezza alle gambe.

Non dimenticare il noto esercizio che aiuterà ad alleviare la tensione nei muscoli dell'interno coscia, che può migliorare la circolazione sanguigna nelle vene, l'esercizio è molto semplice: sollevare verticalmente le gambe ad angolo retto mentre si riposano le gambe; sul muro.

Mentre sei in questa posizione, cerca di assicurarti che i tuoi glutei siano premuti saldamente contro il muro e che la tua schiena tocchi saldamente la superficie del tappeto sul pavimento o sul letto, in generale, il luogo su cui sei sdraiato. È la fissazione di questa posizione che sarà considerata corretta. È consigliabile svolgere questo esercizio tutti i giorni per qualche minuto; sarà meglio riservargli del tempo la sera, quando le gambe sono già pesanti per la stanchezza accumulata durante l'intera giornata. Quando si esegue questo esercizio dopo la trentaquattresima settimana, è necessario prestare molta attenzione, questo è il periodo in cui il rischio che l'aria entri direttamente nella vagina può aumentare in modo significativo, il che a sua volta non ha un effetto molto benefico sulla microflora. . Ciò è particolarmente vero per quelle donne il cui perineo non è molto allenato o è semplicemente indebolito dalle nascite precedenti.

Se avverti crampi, dovrai massaggiarti le gambe, e non importa se lo fai da solo o se il tuo partner ti aiuta. Il massaggio deve essere effettuato con movimenti decisi, muovendosi lungo tutta la gamba, partendo dai piedi e spostando la forza fino al ginocchio, e poi un po' più in alto. Quando riposi a casa, prova a posizionare i piedi a una certa altezza.

A casa e al lavoro, cerca di far riposare le gambe il più spesso possibile. Soprattutto quando il tuo lavoro comporta un carico statico, ad esempio devi stare seduto a lungo nella stessa posizione, allo stesso tavolo, oppure stare al bancone e non allontanarti per molto tempo.

Prova a utilizzare regole semplici e ti aiuterà a sentirti meglio:

• Se il tuo lavoro prevede di stare in piedi per molto tempo, prova a negoziare con la direzione per ridurre l'orario di lavoro, o prova a trovare un'opportunità per sederti qualche volta o addirittura sdraiarti per un po'.
• Trova opportunità per fare stretching il più spesso possibile, ma ricorda che questo esercizio è adatto solo fino a trentaquattro settimane.
• Alla prima occasione, prova a toglierti le scarpe, così i tuoi piedi potranno respirare liberamente, almeno per un po'. Allunga le gambe in avanti, tira leggermente le dita dei piedi, quindi piega e raddrizza i piedi. È necessario ripetere tali esercizi quattro o anche cinque volte durante l'orario di lavoro. Ciò migliorerà immediatamente la circolazione sanguigna nelle gambe e ovviamente ti darà la possibilità di sentire un po' di leggerezza, anche se solo per poco tempo.
• Non dovresti sederti in una posizione a gambe incrociate; questa posizione, di regola, interrompe la circolazione sanguigna fisiologicamente corretta.

Quindi hai scoperto che tua moglie aspetta un bambino. Tali informazioni, di regola, mettono gli uomini in uno stato di shock. Ma qui è importante capire che se un marito è scioccato, che non dovrà dare alla luce un figlio per 9 mesi, e poi partorirlo con un dolore inimmaginabile, allora come si sente la donna?

Ma una donna sente molto di più. Oltre alle preoccupazioni per la sua salute mentale e fisica, sulle sue fragili spalle grava il peso della responsabilità per la vita del nascituro.

E con questo peso dovrà convivere dignitosamente per tutti i 9 mesi, trascorsi i quali le difficoltà della sua vita non diminuiranno.

Gli esperti hanno raccolto 8 regole non dette e consigli su come un uomo dovrebbe comportarsi nei confronti della moglie incinta per alleviare il più possibile il suo dolore e le sue preoccupazioni.

Suggerimento 1 - La reazione corretta alla frase di tua moglie "Stiamo per avere un bambino"

L’unica reazione corretta sarebbe esprimere gioia. Dì che sei felice di averlo sognato da molto tempo e che, secondo te, ora è il momento migliore per espandere la tua famiglia.

Una reazione del genere non rovinerà la tua relazione e aiuterà la donna a sentirsi protetta. Molti uomini commettono il terribile errore di mostrare risentimento, confusione e turbamento.

I bambini sono sempre felicità e gioia, nonostante le difficoltà che i futuri genitori dovranno affrontare. E non c'è motivo di arrabbiarsi qui.

Suggerimento 2 - Accompagna tua moglie quando visiti la sala ecografica

La tua moglie incinta dovrà visitare un ginecologo quasi ogni settimana. Queste sono procedure piuttosto spiacevoli che non possono essere evitate.

Importante! Dovrà donare il sangue più volte mentre ha fame. Ciò è ancora più difficile dato l’aumento dell’appetito delle donne incinte.

Non è necessario che tua moglie sia presente ad ogni visita dal medico. Tuttavia, devi sottoporsi alla procedura di screening con tua moglie.

A questo punto ti verrà detto di che sesso è il tuo bambino, quanto è sano e che taglia è. Se lo desideri, il medico ti darà consigli su come aiutare una donna incinta nelle seguenti situazioni:

Se le gambe di una donna sono gonfie.

Se ti fa male la schiena.

Se iniziano le contrazioni.

Fondamentalmente, le corrette azioni di massaggio aiutano a ridurre il dolore.

Suggerimento 3: il massaggio ai piedi aiuta una donna incinta a rilassarsi e distendersi

A causa del significativo aumento del peso corporeo, la sera le donne incinte avvertono forti dolori alle gambe e talvolta si gonfiano. Un massaggio ai piedi di 15 minuti aiuterà una donna a rilassarsi e a dimenticare i problemi incontrati durante il giorno.

Inoltre, il massaggio ha un effetto analgesico. Questo approccio con tua moglie non solo migliorerà il suo benessere, ma preparerà anche voi due per ulteriori comunicazioni.

Prendersi cura di una donna incinta è estremamente importante. Ma ancora più importante è la comunicazione. Se una donna deve lavorare mentre è incinta, scopri come è andata la sua giornata. Se ti stava aspettando a casa, chiedile cosa stava facendo e come si sentiva.

Interessante! Raccontaci del tuo lavoro. Assicurati di ricordare a tua moglie che stai pensando a lei e al futuro bambino.

Durante la gravidanza, le donne sono molto preoccupate per il loro aspetto, quindi dì che pensi che tua moglie sia attraente, anche con una pancia simile.

C'è un mito secondo cui le donne sono insolitamente lunatiche durante la gravidanza. È importante capire che durante questo periodo il corpo richiede alcuni microelementi e vitamine.

Interessante! Ecco perché le donne incinte a volte vogliono una cosa o l'altra. E questo non significa affatto che tua moglie sia diventata arrogante e capricciosa. La reazione corretta ti aiuterà a trovare un approccio con tua moglie in ogni situazione.

Se un paio di volte durante la gravidanza tua moglie ti chiede di uscire la sera per qualcosa di esotico, puoi fare un simile sacrificio. Dopotutto, sta portando in grembo il tuo bambino non ancora nato.

Stranamente, molte persone se ne dimenticano. Come dicono i medici, le donne incinte dovrebbero ricevere istruzioni complete. Non devono alzarsi o sedersi bruscamente, non devono fare movimenti bruschi, non devono piegarsi o allungarsi.

Conoscere questi fatti ti aiuterà a trattare correttamente tua moglie incinta. Vale anche la pena capire che ciò non significa che una donna non possa muoversi.

Durante la gravidanza, camminare è un ottimo modo per migliorare il proprio benessere e rallegrarsi. Prova a trovare un bel posto vicino a casa dove tu e tua moglie potrete passeggiare il più spesso possibile.

È molto utile per una donna incinta camminare a passo lento. Secondo gli esperti, le passeggiate quotidiane all'aria aperta aiutano una donna a sopravvivere più facilmente al parto.

Quando tua moglie dà alla luce un bambino tanto atteso, potrebbe non sentirsi sempre bene. L'aiuto di suo marito nella cura del bambino non le farà male.

Puoi trovare informazioni su come fornire assistenza quotidiana all'infanzia sia su Internet che in libri o riviste specializzate. Questo approccio a tuo figlio ti aiuterà a stabilire un contatto fin dai primi giorni.

Importante! Se hai difficoltà, chiedi aiuto alla tua donna, che sa meglio di chiunque altro di quali cure ha bisogno il tuo bambino.

Per quanto triste possa essere, i mariti moderni sanno poco della gravidanza e delle difficoltà che le loro mogli devono affrontare. I suggerimenti di cui sopra ti aiuteranno a trovare l'approccio giusto nei confronti di una donna incinta.

Seguendoli, puoi alleviare le condizioni di tua moglie e stabilire un contatto con il tuo bambino. Pertanto, durante i 9 mesi di gravidanza, il tuo rapporto con il tuo coniuge non farà altro che migliorare.

Massaggio ai piedi per le donne incinte (video)

Perché la depressione si verifica durante la gravidanza (video)

>>> cura adeguata

Al fine di garantire il normale corso della gravidanza, è necessario monitorare e curare costantemente il suo sviluppo. Una donna incinta e il feto che si sviluppa nel suo grembo sono estremamente sensibili agli effetti di vari tipi di fattori sfavorevoli.

L'assistenza alla gravidanza comprende diversi punti principali: igiene, alimentazione, esercizio fisico e osservazione da parte di un medico specialista.

Il rispetto degli standard di assistenza alla gravidanza aiuta a prevenire varie complicazioni e a preservare la salute della madre e del bambino.

Igiene durante la gravidanza
Durante la gravidanza, particolare importanza dovrebbe essere prestata all'igiene. Un'attenta osservanza della pulizia del corpo previene lo sviluppo di molte malattie infettive e aiuta a mantenere la normale microflora del corpo della madre, che viene trasmessa al bambino dopo il parto.

La secrezione secreta dalle ghiandole sebacee e sudoripare è un ambiente favorevole per lo sviluppo di vari microrganismi, pertanto durante la gravidanza è necessario monitorare attentamente la pulizia della pelle. Al mattino si consiglia di lavarsi le mani, il collo e il viso con acqua tiepida e sapone. Il busto e il torace vengono puliti con un asciugamano umido e poi asciugati con un asciugamano duro. Per mantenere il corpo pulito durante la gravidanza, si consiglia di fare docce brevi e calde. Non è consigliabile fare il bagno frequentemente: mentre si fa il bagno, la vagina di una donna riceve una certa quantità di acqua e microbi, che possono causare infiammazioni. È severamente vietato fare un bagno di vapore, poiché ciò può causare l'interruzione prematura della gravidanza.

Cura del seno
Le ghiandole mammarie si sviluppano intensamente durante la gravidanza, preparandosi all'imminente allattamento. Prendersi cura delle ghiandole mammarie comporta principalmente il lavaggio regolare del seno con acqua bollita a temperatura ambiente e sapone neutro. Dopo il lavaggio, le ghiandole mammarie vengono asciugate e strofinate con un asciugamano duro. Per indurire i capezzoli, puoi posizionare un pezzo di tela pulita nelle coppe del reggiseno.

Se i tuoi capezzoli sono introflessi, è consigliabile massaggiarli durante gli ultimi due mesi di gravidanza. Il massaggio del capezzolo viene eseguito come segue: il capezzolo viene afferrato e leggermente tirato indietro con il pollice e l'indice lubrificati con vaselina o crema. Il massaggio dura 3-4 minuti per ciascun capezzolo e si ripete 2-3 volte al giorno.

Vestiti durante la gravidanza
Il requisito principale per l'abbigliamento durante la gravidanza è che dovrebbe essere ampio, non limitare i movimenti della donna e non comprimere la pancia, inoltre, gli abiti invernali dovrebbero essere allo stesso tempo sufficientemente caldi;

Le scarpe dovrebbero essere comode, non basse e con tacchi larghi. A partire dal 5° mese di gravidanza si consiglia di indossare una benda per prevenire la formazione di smagliature e mantenere la forma dell'addome. In questo caso, è necessario assicurarsi che la benda non eserciti una forte pressione sullo stomaco, ma lo sostenga solo. Un reggiseno appositamente adattato alla gravidanza aiuterà a mantenere la forma del seno.

Fare attività fisica e dormire durante la gravidanza
Lo sforzo fisico eccessivo e il lavoro fisico faticoso sono strettamente controindicati per una donna incinta. Allo stesso tempo, un breve esercizio fisico (esercizio) ha un effetto benefico sullo sviluppo della gravidanza. Le donne incinte non dovrebbero fare movimenti improvvisi o sollevare oggetti pesanti. Si sconsiglia inoltre di cucire su una macchina da cucire a pedale o di andare in bicicletta. Sono utili passeggiate tranquille all'aria aperta. L'aria fresca ha un effetto calmante sul sistema nervoso e migliora l'apporto di ossigeno al feto. Inoltre, un'attività fisica moderata durante la gravidanza aiuta a stabilire la corretta posizione del feto nell'utero, che si verifica negli ultimi mesi di gravidanza.

Il nuoto in piscina e al mare è consentito solo durante la gravidanza senza complicazioni.

La durata del sonno durante la gravidanza dovrebbe essere di almeno 8 ore al giorno. Un sonno normale è particolarmente importante perché ripristina le forze del corpo.

Alimentazione durante la gravidanza
Una dieta equilibrata è la chiave per una gravidanza normale.

Si consiglia di mangiare 4 volte al giorno. Gli alimenti devono contenere una quantità sufficiente di proteine ​​(il 60% del fabbisogno proteico è coperto da proteine ​​animali). In questo caso, la dieta dovrebbe essere composta per il 25% da pesce o carne magra, per il 25% da latticini e da una piccola quantità di uova. Tra gli alimenti vegetali si consiglia di consumare verdure (patate, cavoli, legumi, cereali). Il fabbisogno di carboidrati è coperto da piccole quantità di zucchero, pane e frutta. È sconsigliabile un consumo eccessivo di dolci durante la gravidanza. Si consiglia di limitare il consumo di spezie e cibi affumicati. I grassi consumati devono essere prevalentemente di origine vegetale (in gravidanza è vietato lo strutto animale).

La quantità di sale da cucina consumata non deve superare i 6 grammi al giorno. Per evitare un eccessivo accumulo di acqua nel corpo nella seconda metà della gravidanza, la quantità di liquidi consumati al giorno non deve superare 1-1,2 litri. Durante la gravidanza e l'allattamento è necessario astenersi dal consumo di bevande gassate.

Durante la gravidanza, il fabbisogno di vitamine del corpo di una donna aumenta in modo significativo. Non sempre una dieta equilibrata è in grado di compensare questa esigenza. Pertanto, fin dall'inizio della gravidanza (o qualche tempo prima del concepimento), si consiglia di assumere integratori multivitaminici e minerali. L'uso di questi farmaci va concordato con il medico che monitora la gravidanza.

Dalla 28a settimana di sviluppo viene monitorata la posizione del feto. Se necessario, vengono prescritti esercizi fisici speciali per dare al feto la posizione corretta nell'utero.

A partire dalla 36a settimana, gli organi genitali della donna vengono riesaminati. Se necessario, vengono prescritti ulteriori metodi per esaminare il feto e la madre.

Durante il periodo prenatale, la consultazione con un medico viene effettuata secondo indicazioni speciali.

Di solito, parallelamente all'esame di una donna incinta, il medico le parla, rispondendo alle varie domande della futura mamma. È consigliabile che entrambi i genitori siano presenti alle conversazioni esplicative. La preparazione psicologica durante la gravidanza è importante per mantenere relazioni normali e affettuose in famiglia e prepara i genitori alla nascita imminente e alla nascita di un bambino.

Bibliografia:

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• Gravidanza e parto: informazioni per la futura mamma, Olma-Press, 2002
• Burkov S.G. Gravidanza e salute M.: Fiton+, 2000

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