Quali procedure possono essere eseguite in una sauna. Procedure del bagno

Lo stabilimento balneare per le donne è un motivo per prendersi cura della pelle del corpo e del viso

Come sapete, le donne vanno allo stabilimento balneare non solo per “frustarsi” con la scopa, come fanno gli uomini, ma anche... per prendersi cura di sé e della persona amata.

Varie procedure da bagno per le donne non sono peggiori che in una spa d'élite e costosa. E ancora meglio. Perché in una spa, ad esempio, prima di applicare scrub e maschera, vengono applicate sul viso speciali salviette calde che vaporizzano la pelle e aprono i pori. E nel bagno, dopo la vaporizzazione, tutto il corpo, l'intera superficie della pelle è il più pulita e aperta possibile...

In quale altro luogo se non in uno stabilimento balneare, la cura della pelle del corpo e del viso sarà più efficace possibile!!!

Qualsiasi donna, in un modo o nell'altro, monitora le condizioni della sua pelle, prendendosene cura sia al mattino che alla sera:

• purifica
• toni
• ringiovanisce
• massaggi
• eccetera.

E nello stabilimento balneare, come si suol dire, "tutto è in una bottiglia".

La condizione principale per la guarigione e il ringiovanimento è che le procedure del bagno debbano essere eseguite in una determinata sequenza:

1. in primo luogo, la cottura a vapore - per massimizzare l'apertura dei pori della pelle, per attivare tutti i processi del corpo. È meglio se questa procedura viene eseguita da uno specialista nel suo campo - un addetto al bagno.
2. dopo due visite al bagno turco, puoi iniziare a prenderti cura del tuo corpo: applica uno scrub naturale sulla superficie del corpo con un massaggio delicato: braccia, gambe, pancia, schiena e soprattutto le zone problematiche... Il miglior scrub corpo del Bathhouse è caffè macinato naturale mescolato con qualche componente viscoso: miele, panna acida, kefir, panna... Il caffè contiene un gran numero di antiossidanti, principi attivi, oli essenziali e microelementi, quindi presenta tanti vantaggi se usato come scrub: purifica, scompone i grassi, tonifica, migliora la circolazione sanguigna, favorisce la rigenerazione delle cellule della pelle.
3. Applica una maschera nutriente sul viso. Poiché la pelle del viso è molto sensibile, è necessario utilizzare un prodotto delicato, ad esempio farina d'avena, mela e panna. La farina d'avena contiene molte vitamine e minerali, acidi grassi e sostanze biologicamente attive. Pertanto, è utile non solo per uso interno, ma anche per uso esterno. Particolarmente preziosa per la pelle è la vitamina E, di cui la farina d'avena contiene una quantità sufficiente. E il silicio contenuto nella farina d'avena ha un effetto levigante sulla pelle, eliminando le rughe sottili, curando e rimuovendo le cicatrici colloidali.
4. vaporizzare nuovamente con uno scrub al caffè applicato sul corpo e una maschera per il viso
5. lavare lo scrub e la maschera sotto la doccia
6. prossima visita al bagno turco - strofinare il corpo con una FRESCA scopa di betulla - massaggio rilassante con elementi di aromaterapia naturale

Scrub corpo al caffè

1. 1 cucchiaino di caffè macinato viene mescolato con gel doccia o sapone liquido. Utilizzato quando si fa la doccia. Applicare sul corpo con movimenti massaggianti, prestando attenzione alle zone problematiche
2. Aggiungi due cucchiaini di caffè con due cucchiai di miele a 50 ml di olio di mandorle. La ricetta è ottima per la pelle secca.
3. Mescolare caffè, olio d'oliva, sale marino in proporzioni uguali, aggiungere tre o quattro gocce di olio di zenzero. Utilizzato per la cellulite.
4. Mescolare 1 cucchiaio da dessert di miele con cucchiaini di olio d'oliva e caffè macinato. Può essere utilizzato sia per il corpo che per il viso.

Maschere per il viso alla farina d'avena

La maschera di farina d'avena con panna acida e mela deterge e nutre efficacemente la pelle

1. 4 cucchiai di fiocchi d'avena, schiacciati in un macinacaffè, mescolati con tre cucchiai di panna acida e mezzo cetriolo fresco grattugiato. Composizione ideale per la pelle grassa.
2. 1 cucchiaio di farina d'avena viene sciolto in 5 cucchiai di succo d'uva con l'aggiunta di 1 cucchiaino di miele. Utilizzato per la cellulite.
3. 1 cucchiaio. la farina d'avena viene macinata in un macinacaffè, mescolata con panna o latte fino alla consistenza del porridge o della panna acida densa, a cui viene aggiunta una mela fresca grattugiata. La maschera deterge perfettamente la pelle e aiuta a restringere i pori.

Scrub al caffè e maschere all'avena vengono applicati sul corpo e sul viso prima di entrare nel bagno turco. Quando si cuoce a vapore con una scopa con miscele applicate sulla pelle, si verifica una sudorazione più forte attraverso la pelle, pulendola e nutrendola con microelementi e vitamine.

I viaggi delle donne allo stabilimento balneare implicano non solo vapore, calore e una scopa, ma anche tutta una serie di altre procedure di balneazione. Questo è un ottimo posto per prenderti cura di te stesso, rimetterti in ordine, ringiovanire e curare la tua anima e il tuo corpo.

Le alte temperature e l'aria umida in uno stabilimento balneare o in una sauna hanno un effetto curativo generale sul corpo umano.

Il bagno turco favorisce l'eliminazione delle tossine, la rigenerazione cellulare e il rilassamento muscolare. Per questo motivo i trattamenti da bagno sono così apprezzati dalle donne che vogliono apparire giovani e in forma a qualsiasi età. Possono migliorare le condizioni della pelle e dei capelli se si utilizzano attivamente scrub e maschere da bagno.

I cosmetici a base di principi attivi naturali favoriscono il massimo relax, un delicato peeling della pelle e un levigamento della silhouette.

Effetti terapeutici delle procedure del bagno

Lo stabilimento balneare per donne è da tempo non solo un luogo di relax e passatempo, ma anche un trattamento termale unico.

Il vapore caldo e l'elevata umidità contribuiscono agli effetti efficaci dei cosmetici sul corpo femminile.

Il bagno ha un potente effetto terapeutico su tutti i sistemi del corpo, che si manifesta come segue:

• stimolazione delle ghiandole sudoripare, pulizia profonda dello strato superiore dell'epidermide;
• disintossicazione generale;
• riscaldamento e pulizia del sistema respiratorio;
• rafforzare il muscolo cardiaco e i vasi sanguigni;
• eliminare i processi stagnanti nel sistema circolatorio;
• rimuovendo l'acido lattico residuo dal tessuto muscolare, alleviando l'affaticamento e la tensione;
• regolare l'acidità del succo gastrico e migliorare il funzionamento del tratto digestivo;
• rafforzare i processi metabolici nelle cellule;
• prevenzione delle malattie associate ad alti livelli di colesterolo.

Il peeling delicato nel bagno comprende la procedura di vaporizzazione preliminare del corpo con vapore caldo e il trattamento con una scopa di rami di quercia o betulla. La fase successiva è l'applicazione di cosmetici speciali che puliscono delicatamente l'epidermide dalle tossine.

I più apprezzati sono gli scrub fatti in casa e le maschere da bagno. Le composizioni naturali hanno un effetto delicato sulla pelle: puliscono, nutrono e idratano. Inoltre, migliorano la circolazione sanguigna, accelerano il metabolismo ed eliminano i liquidi in eccesso dal corpo.

L'uso regolare di cosmetici da bagno aiuta a combattere il sovrappeso e la cellulite.

Inoltre, le maschere da bagno e gli scrub rafforzano e nutrono i follicoli piliferi e prevengono la formazione di forfora e doppie punte.

Regole per le procedure nello stabilimento balneare

Per ottenere un effetto tangibile dalla visita al bagno turco, le procedure del bagno vengono eseguite nel rispetto di alcune regole:

1. È necessario abituarsi gradualmente al vapore caldo, aumentando la durata della permanenza nel bagno turco. Prima della prima visita è necessario fare una doccia calda senza idratare i capelli per proteggere la testa dal surriscaldamento.
2. Prima di entrare nel bagno turco, viene messa una cuffia da bagno sulla testa, il corpo viene accuratamente asciugato con un asciugamano in modo che l'umidità in eccesso non inibisca il rilascio del sudore.
3. Nel bagno turco è meglio rimanere sui ripiani inferiori per i primi 2-3 minuti; man mano che il corpo si riscalda, puoi spostarti più in alto. Per migliorare la sudorazione e riscaldare uniformemente il corpo, le procedure vengono eseguite in posizione sdraiata.
4. Dopo 10 minuti, devi lasciare il bagno turco, sciacquare il corpo con acqua fresca e fare una breve pausa per 5 minuti.
5. Tra una procedura e l'altra, si consiglia di ripristinare l'equilibrio idrico nel corpo assumendo bevande da bagno: tè verde o alle erbe, bevanda vitaminica, bevanda alla frutta o acqua pulita.

Importante! Per gli addetti ai bagni principianti, la durata ottimale di un ingresso nel bagno turco è di 4 minuti. La durata del soggiorno aumenta gradualmente fino a 15 minuti. Frequenza delle visite – 3 visite una volta alla settimana.

Molte donne capiscono che i trattamenti di bellezza in uno stabilimento balneare sono il modo migliore per prendersi cura della propria pelle, corpo e capelli.

Sottigliezze dell'applicazione del peeling in un bagno

La preparazione di alta qualità per una procedura cosmetica la renderà utile ed efficace. Pertanto, è così importante conoscere le caratteristiche dell'applicazione dei cosmetici da bagno. Possono essere i seguenti:

• La composizione del peeling naturale è preparata in anticipo con ingredienti freschi e di alta qualità.
• Per eseguire le procedure cosmetiche avrai bisogno di un cappello, un asciugamano, pantofole, spazzole, shampoo, una scopa, un mestolo e sapone. Per applicare il peeling sul corpo, puoi utilizzare un pennello, una spazzola da massaggio o un guanto.
• È meglio applicare i cosmetici dopo la seconda visita al bagno turco. Questo aiuta la pelle a diventare il più vaporosa possibile, il che significa che i pori dilatati sono in grado di assorbire più sostanze nutritive. Alcune formulazioni vengono applicate direttamente nel bagno turco.
• Per un migliore assorbimento, la maschera o lo scrub finito devono essere preriscaldati a 35 gradi. Per fare questo, lasciare il barattolo con il prodotto nel bagno turco per diversi minuti. La miscela riscaldata viene applicata sulla pelle dopo il completamento della procedura.
• I cosmetici a base naturale vengono applicati con movimenti morbidi e fluidi in senso orario. Iniziano con le aree problematiche: piedi, gomiti, ginocchia, mani, che richiedono una pulizia e una nutrizione più profonde. Se hai la cellulite, dovresti prestare maggiore attenzione alle zone interessate per aumentare la circolazione sanguigna e abbattere i depositi di grasso sotto l'epidermide. In questo caso, dovresti evitare un'eccessiva esposizione alle aree sensibili del viso e del corpo: décolleté, intorno agli occhi, sotto le ginocchia, nell'incavo delle braccia. Inoltre, i prodotti non vengono applicati su aree danneggiate con tagli, abrasioni e ferite.
• Per prevenire reazioni allergiche e migliorare l'effetto positivo delle procedure, i cosmetici da bagno devono essere selezionati tenendo conto del tipo di pelle. Se dopo l'applicazione della composizione si avverte prurito, arrossamento o comparsa di macchie, il prodotto deve essere accuratamente risciacquato e, se possibile, non utilizzato in futuro.
• L'acqua calda viene utilizzata per rimuovere i cosmetici. Dopo ogni procedura, la pelle può essere protetta con una crema idratante.

Lo stabilimento balneare è un luogo meraviglioso pensato per effettuare trattamenti benessere a base di cosmetici sani e facili da preparare.

Offriamo ricette comprovate per cosmetici da bagno che puoi preparare facilmente con le tue mani a casa.

Maschere naturali per corpo, viso e capelli

Le maschere favoriscono la pulizia delicata, l'idratazione e la nutrizione. Composizioni utili possono essere preparate da kefir, miele, sale, farina d'avena e argilla, i cui benefici possono essere evidenti dopo la prima procedura.

1. Maschera viso realizzata in argilla cosmetica colorata. Incredibili composizioni di argilla antietà aiutano ad alleviare l'infiammazione, ridurre le eruzioni cutanee e accelerare la rigenerazione della pelle. L'argilla viene diluita con acqua fino ad ottenere uno stato pastoso, applicata sul viso con movimenti morbidi e lasciata asciugare. La maschera viene accuratamente lavata via con acqua e la pelle viene idratata con una leggera crema protettiva.
2. Maschera corpo e viso a base di farina d'avena, tuorlo e latte. Per fare questo versare 200 g di fiocchi con il latte e mescolare fino ad ottenere una massa densa. Dopo il completo raffreddamento, aggiungere il tuorlo d'uovo e ½ cucchiaio alla base. l. oli (da semi di zucca o olive), mescolare. La maschera finita viene distribuita uniformemente sulle aree problematiche e lasciata per mezz'ora.
3. Una maschera di miele e sale fino per riscaldare e aumentare la circolazione sanguigna. Gli ingredienti sono mescolati in proporzioni uguali. La pasta risultante viene applicata sulle aree problematiche e lasciata per un quarto d'ora. Può essere utilizzato prima di iniziare le principali procedure del bagno.
4. Una maschera a base di sale, soda e acqua con effetto anticellulite. Prendi 3 cucchiai. l. sale e soda, aggiungere acqua nel volume richiesto per ottenere una miscela densa. La massa finita viene distribuita uniformemente sul corpo e conservata per mezz'ora. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al trattamento delle aree problematiche colpite dalla cellulite. Questo efficace rimedio aiuta a combattere il sovrappeso, la buccia d'arancia e il rilassamento cutaneo.
5. Maschera Kefir per idratare e nutrire il viso, il corpo e i follicoli piliferi. Il kefir (acquistato in negozio o fatto in casa) viene riscaldato a una temperatura di 25 gradi, applicato sulla pelle e lavato via dopo 25 minuti.
6. Una maschera a base di miele e olio di bardana per rinforzare tutti i tipi di capelli. Per ottenere la composizione, prendi olio di bardana e miele liquido (3 cucchiai ciascuno) in proporzioni uguali. Il prodotto viene massaggiato uniformemente sul cuoio capelluto e distribuito su tutti i capelli. Per creare un effetto termico, la testa viene coperta con una cuffia da doccia. La miscela viene conservata per 35 minuti, lavata accuratamente con acqua addolcita e shampoo, e i capelli vengono risciacquati con tintura alle erbe.
7. Maschera con henné su base incolore e ortica per rinforzare i capelli. Gli ingredienti sono presi nelle seguenti proporzioni: per 100 g di ortica secca 3 cucchiaini. henné incolore. Per ottenere una pasta densa, ogni componente viene cotto singolarmente a vapore con acqua e combinato in una massa omogenea. La maschera viene applicata sui capelli e lasciata per 20 minuti.

Scrub corpo e viso fatti in casa

Gli scrub aiutano a pulire in profondità la pelle e ad aumentare la circolazione sanguigna nelle cellule. La maggior parte delle composizioni per le procedure del bagno sono preparate con gli ingredienti disponibili: sale, miele e caffè.

Scrub al miele

La componente di miele nei cosmetici da bagno dona un effetto sorprendente: pulisce e restringe i pori, leviga le rughe e rallenta l'invecchiamento della pelle.

1. Con miele e cannella. Per il composto prendete due parti di miele e una parte di cannella. Gli ingredienti vengono miscelati e applicati uniformemente sulla pelle. Lasciare agire per non più di 5 minuti, risciacquare con acqua.
2. A base di miele e chicchi di caffè macinati. Gli ingredienti vengono presi nelle stesse proporzioni (2:1). Il prodotto viene applicato sulle aree problematiche e lasciato per un quarto d'ora.
3. Dal miele e dal sale (di mare o da tavola). Il sale ha un effetto cicatrizzante e antisettico, migliora il flusso sanguigno e pulisce bene i pori. Il detergente è preparato con ingredienti presi in proporzioni uguali. Durata di utilizzo – 15 minuti.

Scrub al caffè

I chicchi di caffè contengono grandi quantità di acido linoleico, che favorisce la produzione di collagene e rallenta l’invecchiamento.

La ricetta più popolare è uno scrub a base di chicchi di caffè con l'aggiunta di pietra. Una quantità uguale di ingredienti viene miscelata per ottenere una polvere, quindi viene aggiunto l'eventuale olio nutriente, proveniente da olive, mandorle o girasoli. Applicare il prodotto in modo uniforme sulla pelle e lasciare agire per 10 minuti.

Scrub al sale

Gli scrub al sale aprono e puliscono delicatamente i pori. Per preparare gli impasti potete utilizzare roccia fine o sale marino. La componente salina si sposa bene con oli naturali e additivi. Le composizioni più popolari:

1. Con sale e acqua. Gli ingredienti vengono miscelati fino ad ottenere una pasta densa, che viene applicata sulla pelle con movimenti delicati e lasciata agire per un quarto d'ora.
2. Con sale e argilla. Per preparare la composizione, l'argilla blu o bianca è adatta. Due cucchiai. l. L'argilla viene messa a bagno in acqua fino a ottenere una consistenza pastosa, viene aggiunto un cucchiaio di sale e mescolata. La miscela finita viene distribuita sulle aree problematiche e conservata per non più di 10 minuti.

La preparazione dei cosmetici da bagno deve essere presa sul serio e in modo responsabile per ottenere un buon risultato dalle proprie fatiche.

Chiunque abbia mai visitato uno stabilimento balneare russo e abbia sentito il suo vapore curativo probabilmente ti dirà che dopo averlo visitato, il cattivo umore è scomparso, i dolori alle articolazioni sono scomparsi e altri disturbi che fino a poco tempo fa avvelenavano letteralmente la vita hanno smesso di farsi sentire. Allo stesso tempo, c'è un desiderio invariabile che tale piacere duri il più a lungo possibile.

Da tempo immemorabile, i russi sono andati allo stabilimento balneare non solo per sottoporsi alle procedure idriche. Per lui era un luogo di antiche usanze e rituali, oltre che di predizione del futuro. Perché oggi la gente va ai bagni? Proviamo a capire questo problema.

Guaritore tradizionale

I bagni esistono da molti secoli. E la gente preferisce indossarli non solo per farsi un bel bagno. Questa invenzione ha molti sostenitori. E tutto perché le procedure del bagno hanno proprietà curative che l'umanità conosce fin dai tempi antichi.

Ad esempio, Ippocrate prescriveva spesso un bagno turco ai suoi pazienti. Credeva che le tossine e i veleni che si accumulavano nel corpo e lo avvelenavano durante la malattia avrebbero sicuramente lasciato il corpo a causa dell'aumento della sudorazione. Vale la pena dire che questo antico medico greco stesso usò i metodi di trattamento da lui sviluppati, che gli permisero di vivere 110 anni.

I guaritori dell'antica Roma offrivano ai loro pazienti anche procedure di bagni curativi. Credevano giustamente che l'acqua insieme al vapore (sia secco che umido) facesse veri miracoli.

Nella Rus' sapevano anche che le procedure di balneazione apportano benefici alla salute. I nostri antenati credevano che un bagno turco ben riscaldato potesse curare qualsiasi paziente, anche quello apparentemente senza speranza. Per molto tempo nella Rus' sono state utilizzate procedure curative con bagni per le malattie del sistema nervoso e dell'apparato muscolo-scheletrico. Nel bagno turco curavano la gotta e il raffreddore, stiravano le articolazioni e si sbarazzavano delle malattie della pelle. Si credeva che non esistesse malattia dalla quale un bagno non potesse salvare.

Trattamento respiratorio

Spesso gli unici mezzi per sbarazzarsi di alcune malattie sono il vapore e l'aria calda. Ecco perché si raccomandano procedure sanitarie per il trattamento degli organi respiratori. Durante la loro realizzazione, il vapore caldo cede il suo calore alla persona. Allo stesso tempo, i polmoni si riscaldano, i microbi patogeni perdono la capacità non solo di moltiplicarsi nel corpo, ma anche di penetrarvi.

Nel bagno russo si crea il cosiddetto colpo di calore, che aumenta notevolmente l'effetto curativo. Questo fenomeno si verifica nel momento in cui il liquido viene versato su pietre calde situate in un forno a vapore. E se aggiungi varie infusioni e decotti curativi all'acqua, puoi avere una meravigliosa opportunità di inalare vapori curativi.

Una visita allo stabilimento balneare aiuterà dopo un attacco di asma bronchiale. Si consiglia di utilizzare scope ricavate da rami di alberi densamente ricoperti di fogliame. Dopotutto, contiene componenti curativi che, evaporando, libereranno i polmoni dall'espettorato, produrranno un potente effetto antinfiammatorio e aiuteranno a disinfettare i bronchi.

Ci sono grandi vantaggi nelle procedure del bagno per sbarazzarsi della polmonite. Aiuteranno anche con la bronchite.

Crampi e spasmi muscolari

Le procedure del bagno sono un ottimo rimedio per sbarazzarsi di molti disturbi. Aiuteranno con le malattie del tessuto muscolare. E in questo caso vale la pena ricorrere anche al vapore caldo e all'automassaggio effettuato con la scopa. Tali procedure aiuteranno a liberarsi rapidamente di distorsioni e contusioni dovute all'attivazione di processi di ripristino nei tessuti danneggiati.

Si consiglia a quelle persone il cui sistema muscolare è stato recentemente sottoposto a uno stress fisico eccessivo di visitare il bagno turco per diverse sessioni di automassaggio. Si consiglia di utilizzare creme speciali che riscaldano profondamente la pelle. Se soffri di affaticamento muscolare, la visita al bagno turco dovrebbe essere combinata con sessioni di massaggio eseguite con le mani o con spazzole di diverso grado di durezza.

Le procedure del bagno sono particolarmente indispensabili per il trattamento di lussazioni e contusioni. Il vapore caldo riscalderà bene i muscoli e gli darà l'opportunità di riprendersi più velocemente.
Il bagno aiuterà anche chi ha un congelamento in qualche parte del corpo (gamba o braccio). Naturalmente, per creare un afflusso di sangue alle estremità, puoi usare lo sfregamento con vodka o alcol, ma ciò richiederà molto sforzo fisico e tempo. Una visita al bagno turco salverà rapidamente ed efficacemente una persona dai segni di congelamento. Si consiglia di versare su pietre calde soluzioni di senape o eucalipto, camomilla o tiglio, ortica o aghi di pino.

Sollievo da artrite e reumatismi

Le conseguenze del progresso tecnologico hanno portato al fatto che le persone moderne spendono sempre meno sforzi fisici nella vita di tutti i giorni. Per la maggior parte delle persone, ciò ha conseguenze negative sotto forma di atrofia muscolare. Tali cambiamenti, a loro volta, portano a diversi disturbi alle articolazioni, che perdono la loro flessibilità a causa della deposizione di vari prodotti di decomposizione (sali e acidi).

Tali processi terminano con osteocondrosi, radicolite e artrite. Un bagno aiuterà a sbarazzarsi di queste malattie che portano dolori lancinanti. Anche con una sola visita al bagno turco, il corpo ritorna parzialmente alla sua precedente flessibilità.

Per sbarazzarsi più rapidamente della malattia, si consiglia di utilizzare il grasso di tasso. Si utilizza direttamente nel bagno turco dopo aver riscaldato accuratamente le articolazioni. Puoi usare il miele d'api o il grasso d'orso allo stesso modo.

Spesso, quando si tratta la radicolite e l'artrite in uno stabilimento balneare, vengono utilizzati impacchi caldi, per i quali vengono utilizzati germogli di betulla al vapore. L'effetto di questa procedura può essere migliorato avvolgendolo con una cintura di peli di cane.

Rafforzare il sistema immunitario

L'uso delle procedure del bagno è un modo meraviglioso per mantenere la salute umana. Per sentirci allegri e pieni di energia vitale, abbiamo tutti bisogno di una buona immunità, che può essere rafforzata mediante procedure di indurimento.

Anche nei tempi antichi, le persone notavano che le temperature contrastanti hanno un effetto benefico sulla salute umana. Ciò è stato confermato dalla ricerca moderna. Quindi, se una persona, riscaldata da un bagno, si immerge immediatamente nella neve o in una buca di ghiaccio, il corpo reagisce rilasciando un'enorme carica di energia. Allo stesso tempo, si verifica una forte attivazione delle forze vitali. Tali procedure da bagno sono utili per uomini e donne con uno stile di vita inattivo. Inoltre, se effettuato regolarmente, tale indurimento aumenterà la forza immunitaria dell’organismo, proteggendolo da raffreddori e malattie infiammatorie.

Perdita di peso

Una donna di qualsiasi età vuole essere snella e bella. Ma non dobbiamo dimenticare che l’aspetto di una persona è in gran parte influenzato dalla sua salute. Dopotutto, molti sono insoddisfatti dei loro capelli fragili, delle cattive condizioni della pelle, della brutta carnagione e dell'eccesso di peso. E queste sono le componenti della salute.

Le procedure del bagno ti aiuteranno a sbarazzarti di molti problemi. Per le donne, il bagno turco è consigliato come mezzo efficace per perdere peso in eccesso. L'acqua calda aumenta la circolazione sanguigna, grazie alla quale il corpo viene purificato in profondità e i processi metabolici vengono migliorati.

Le procedure del bagno per dimagrire vengono ripetute in cicli con una pausa di 2-3 giorni. Dovrebbero essere continuati fino al raggiungimento del risultato desiderato. Tra una visita e l'altra al bagno turco, si consiglia di bere almeno due litri di succo di mela al giorno, escludendo dalla dieta caffè o tè dolce. Vale la pena dire che le procedure del bagno per dimagrire sono così efficaci che consentono di eliminare da 300 a 400 g di peso in eccesso in una sessione nel bagno turco.

C'è un altro modo per rendere bello il tuo corpo. Si tratta di fare una doccia fresca dopo aver trascorso cinque minuti nel bagno turco. Successivamente, dovresti avvolgerti in un asciugamano caldo e tornare nella vasca da bagno per altri due minuti. Questo deve essere ripetuto almeno 4-5 volte. Gli effetti contrastanti del freddo e del caldo distruggeranno meglio i depositi di grasso sotto la pelle, che verranno eliminati dal corpo.

Cura della pelle

Fare il bagno o la doccia è senza dubbio benefico. Tuttavia, l’acqua del rubinetto delle nostre case contiene cloro, che ha effetti dannosi sulla pelle. L'acqua del bagno è una questione completamente diversa. È molto più morbido e migliore. Inoltre, la bellezza di quest'acqua risiede nell'atmosfera stessa, satura dell'odore delle ginestre di quercia e betulla, combinato con nuvole di vapore e aria calda.

Tuttavia, l’acqua da sola chiaramente non è sufficiente per la pelle. È necessario eseguire questa procedura con una saponetta dal semplice nome "Bagno". Questo prodotto non ha aromi speciali e incantatori, ma è più adatto per un corpo al vapore grazie agli additivi di estratti naturali di erbe medicinali in esso contenuti.

Molte donne credono che le procedure del bagno siano dannose per la pelle. E per evitare l'esposizione al vapore caldo, strofinano le creme grasse sul corpo. Tuttavia, ciò non dovrebbe essere fatto. Una crema grassa ostruirà solo i pori e impedirà alla pelle di respirare normalmente. L'aria del bagno ha l'effetto opposto. Pulisce i pori e quindi migliora l'aspetto della pelle.

C'è un vecchio consiglio popolare, usando il quale puoi provare una sensazione di insolita freschezza. Secondo lui, dovresti strofinare un po' di miele sulla pelle e contemporaneamente eseguire un massaggio o un automassaggio del corpo. Nonostante la sua semplicità, questa procedura è molto efficace. Pulirà i pori, nutrirà la pelle e allevierà l'irritazione.

Cura delle unghie e delle mani

Durante le procedure del bagno non puoi solo fare un bagno di vapore. Molte donne sfruttano questo tempo per prendersi cura delle proprie mani. Certo, è difficile prendersi cura di sé nei bagni pubblici. Ma gli edifici vicini ad un villaggio o ad una casa di campagna possono tranquillamente sostituire un piccolo salone di bellezza.

Pertanto, si consiglia di utilizzare le procedure del bagno per ringiovanire la pelle delle mani, che spesso appare trasandata e ruvida. Oltre all'aria umida e calda, che dilata i pori, è necessario utilizzare miscele e composizioni esfolianti e ammorbidenti.

Uno dei consigli più semplici è l'avvolgimento dell'olio. Per eseguire questa procedura, avrai bisogno di una crema ricca o di olio vegetale. Dopo aver applicato il prodotto sulla pelle, indossare guanti di cotone.

La stessa procedura viene eseguita per le unghie. Solo in questo caso è necessario aggiungere un pizzico di sale all'olio vegetale. Una miscela di latte e miele (1:1) applicata sulla loro pelle aggiungerà bellezza anche alle tue mani.

Uno dei rimedi antietà saranno le normali scope da bagno. Sono pre-imbevuti nell'acqua, nella quale poi immergono le mani.

Cura dei piedi

Piacevoli gite allo stabilimento balneare possono essere combinate con procedure molto utili. E tra questi ci sono quelli che mirano alla cura dei piedi. Spesso sui nostri piedi compaiono calli di ogni tipo. I nostri piedi fanno male anche a causa dei calli formatisi indossando scarpe scomode. Il luogo più adatto per sbarazzarsi di queste escrescenze è uno stabilimento balneare. Qui le gambe vengono cotte in modo eccellente al vapore, il che consente di rimuovere gli strati cheratinizzati dalla pelle.

Il bagno aiuterà anche chi soffre di sperone calcaneare, che causa disagio quando si cammina. Per eliminare tali depositi, si consiglia di applicare un impacco di tintura alcolica di lillà sul punto dolente.

Le procedure del bagno aiuteranno a eliminare la sudorazione eccessiva. Questo processo è accompagnato da un odore poco gradevole proveniente dai piedi. Per eliminare il problema, dopo il bagno dovresti pulire i piedi e la pelle tra le dita con un cubetto di ghiaccio. Ma è sufficiente versare acqua fredda sui piedi stessi. Si consigliano anche pediluvi con l'infuso rimasto dopo aver immerso una ginestra di quercia o betulla.

In caso di superlavoro e affaticamento muscolare, le soluzioni di pino aiuteranno le tue gambe. I bagni fatti con loro allevieranno la pelle e i lividi.

Controindicazioni

Le procedure del bagno non sono utili per tutti e non sempre. Ci sono anche alcune restrizioni riguardanti il ​​benessere generale e la salute. Quindi, ci sono malattie per le quali è severamente vietato visitare il bagno turco e una di queste è l'ipertensione, che ha raggiunto il secondo o terzo stadio. Dopotutto, nello stabilimento balneare la temperatura corporea sale a 38-40 gradi e successivamente aumenta la pressione sanguigna. Per i pazienti ipertesi, tale condizione può provocare non solo un peggioramento della condizione, ma anche perdita di coscienza, ictus, infarto, insufficienza renale, ecc.

I medici vietano anche a chi soffre di alcune malattie cardiovascolari di fare il bagno di vapore. Dopotutto, tutti sanno che quando si visita un bagno turco, il polso accelera. E questo indica un aumento del carico sul muscolo cardiaco. Pertanto, è vietato andare allo stabilimento balneare per endocardite, pericardite e miocardite. Con tali patologie, le sessioni nel bagno turco a volte finiscono tragicamente. I bagni di aria calda sono controindicati anche per chi ha avuto un infarto. È richiesta cautela nei pazienti con diagnosi di aritmia, angina pectoris, aterosclerosi dei vasi coronarici e dell'aorta.

Quali altre procedure del bagno hanno controindicazioni? Per la borsite e altre malattie infiammatorie, dovresti chiedere consiglio a un medico. La decisione presa da uno specialista dipenderà dal grado e dalla gravità della malattia.

In caso di anemia e malattie infettive saranno necessarie le raccomandazioni di un medico sulla possibilità di visitare un bagno turco. Ma esiste un divieto categorico di tali viaggi per i pazienti con asma, dermatite ed eczema.

Anche addormentarsi durante le procedure del bagno è controindicato. Non porterà benefici per la salute e aumenterà significativamente il carico sul cuore e sui vasi sanguigni.

Procedure da bagno: i segreti dell'attrattiva femminile

Le procedure del bagno per le donne non sono fondamentalmente diverse da quelle per gli uomini: lo stesso bagno turco, massaggio con una scopa, bagnatura con acqua fresca. Anche la metà forte dell'umanità non trascura maschere e scrub per il corpo, credendo giustamente che un aspetto elegante sia una sorta di biglietto da visita.

Ma solo una vera donna è in grado di ricevere un vero piacere sensuale dalla cura della pelle e dei capelli.

Andiamo allo stabilimento balneare: cosa portare con noi

Per ogni donna, andare allo stabilimento balneare è un tempo inestimabile che trascorre solo su se stessa. Problemi familiari, problemi sul lavoro, un frenetico vortice cittadino: tutto rimane fuori dalla soglia. Due o tre ore dedicate interamente a te stesso possono fare miracoli: capire l'umore, abbandonare completamente le preoccupazioni e acquisire un'incredibile lucentezza.

Per godere appieno delle procedure del bagno, una donna deve portare con sé:

• Biancheria da bagno e asciugamani;
• Infradito o pantofole di gomma;
• Scopa (per veri intenditori);
• Luffa e pietra pomice per i tacchi;
• Shampoo, gel, creme o ingredienti acquistati in negozio per realizzarli da soli;
• Raccolta di erbe medicinali per la preparazione del tè;
• Due o tre amiche o conoscenti;
• Buon umore.

Tipi di procedure del bagno, loro caratteristiche e sequenza

Le istruzioni per la corretta alternanza delle procedure nello stabilimento balneare si sono evolute nel corso dei secoli, trasformandosi in un rituale, la cui osservanza ti consentirà di ottenere il massimo beneficio dal tuo viaggio.

Prima di tutto, devi rispettare le regole di sicurezza:

1. La durata del tempo che trascorri nel bagno turco non dipende dal numero di minuti, ma dal tuo benessere generale;
2. È obbligatorio indossare scarpe in tutte le stanze dello stabilimento balneare: questo ti proteggerà da una possibile caduta su un pavimento scivoloso e proteggerà i tuoi piedi dalle malattie fungine;
3. Se sei allergico, non provare mai maschere, scrub o shampoo fatti in casa presi in prestito da amici, poiché molti contengono miele, un forte allergene.

Bagno turco

Il luogo più caldo e umido è lo stabilimento balneare. La temperatura dell'aria può raggiungere i 60-70°C e l'umidità il 60%. Il bagno turco è una sorta di macchina per esercizi cardio; riscalda le articolazioni doloranti e rilassa i muscoli stanchi, quindi elimina scorie e tossine.

Quando visiti un bagno turco, devi ascoltare attentamente il tuo corpo e lasciarlo al minimo disagio. È obbligatorio il copricapo, così come la rimozione dei gioielli di metallo: orecchini, catene, anelli, ecc.

Il primo ingresso nel bagno turco è preparatorio. Il suo scopo: riscaldare il corpo, far battere più forte il cuore e far circolare il sangue più velocemente. Durata – 4-7 minuti. Il modo più efficace per riscaldarsi è in posizione sdraiata, non in modo statico, ma girandosi da un lato all'altro, dalla schiena allo stomaco.

Nota!
Sedersi o stare in piedi è considerato antifisiologico e persino pericoloso per la salute: in questo modo si rischia un colpo di calore, perché la temperatura dell'aria a livello della testa e delle spalle sarà 10-20*C più alta che a livello del corpo, e anche di più quindi le tue gambe.
Inoltre, i muscoli delle gambe, come il resto del corpo, dovrebbero essere rilassati.

Dopo la prima visita è necessario sedersi e sdraiarsi per un po' nella sala relax dello stabilimento balneare, avvolti in una vestaglia, e poi andare in bagno per lavare via lo sporco e il sudore.

Durante la seconda e la terza visita potrete concedervi un massaggio profondo di tutto il corpo con la scopa.

Massaggiare con una scopa

La scopa da bagno, come il bagno turco, occupa saldamente un posto nell'associazione con lo stabilimento balneare. Non è consigliabile massaggiare con una scopa durante la prima visita al bagno turco. Sarai favolosamente fortunato se tra i tuoi amici e conoscenti c'è una persona che è un sofisticato addetto allo stabilimento balneare.

Innanzitutto, la scopa viene cotta a vapore, posta in acqua calda in una vaporiera (un contenitore di legno con un coperchio speciale). Vaporizza la scopa non appena arrivi allo stabilimento balneare.

Come per altri tipi di massaggio, il lavoro sul corpo con l'ausilio di un “bouquet” elastico ed essiccato avviene in più fasi:

1. Accarezzare e comprimere.

L'accarezzamento inizia con i piedi, sale gradualmente fino al collo e afferra le mani, per poi spostarsi nella direzione opposta. Una scopa, o meglio ancora due, scivolano facilmente e senza intoppi lungo le superfici laterali del corpo. Questa tecnica ti consente di rilassarti e sintonizzarti su azioni più difficili.

Le carezze si alternano agli impacchi: l'aria calda viene catturata con una scopa e premuta saldamente sulla parte bassa della schiena, sulle scapole, sui piedi e sulle cavità poplitee.

1. Spingere e frustare.

Con movimenti rapidi e leggeri, la scopa colpisce il corpo. La direzione del movimento va dalla schiena alla parte bassa della schiena, ai glutei, alle gambe e ai piedi. Anche la superficie frontale è trapuntata dall'alto verso il basso. Lo stimolo si alterna all'accarezzamento e non dura più di 2 minuti.

Le fruste sono molto simili agli impacchi di scopa, con la differenza che l'aria calda non viene pressata contro il corpo, ma produce 2-3 colpi laterali.

1. Colpetto.

Agli occhi di un dilettante, dare una pacca non è diverso dal frustare. Tuttavia, sdraiato su uno scaffale in un bagno turco, sentirai letteralmente la differenza in prima persona: l'aria calda viene “inchiodata” con colpi uniformi nel punto in cui viene applicata la scopa.

1. Triturazione.

Questa tecnica solitamente conclude il massaggio: una scopa piuttosto logora viene premuta sul corpo e la pelle viene strofinata attraverso le foglie con la mano libera.

Esiste un'altra tecnica di massaggio utilizzata per trattare articolazioni e muscoli, un impiastro. L'essenza di questo metodo è che usi una scopa per portare calore al corpo, quindi premila sulla pelle e coprila con un'altra scopa sopra. L'impiastro non dura a lungo: 10-20 secondi.

Consiglio!
Per regolare il battito cardiaco accelerato, è necessario immergere una scopa in acqua fresca e applicarla sul viso e sulla zona del cuore.

Va notato che non tutte le scope hanno lo stesso effetto sul corpo:

• Tiglio – elimina il mal di testa, aumenta la sudorazione, ha effetto diuretico;
• Ontano – usato per raffreddori, dolori muscolari e articolari;
• Betulla – pulisce perfettamente la pelle, favorisce un migliore scarico del muco e la ventilazione dei polmoni, migliora l'umore;
• Quercia – aiuta con alcune malattie della pelle, sudorazione eccessiva dei piedi;
• Ortica – salva dalla radicolite, dalla gotta, dai reumatismi e allevia perfettamente l’affaticamento muscolare.

Anche il processo di creazione delle scope è molto emozionante e porta molto piacere ai suoi amanti. Sono disponibili in vendita anche scope pronte all’uso; il loro prezzo è ragionevole e non è necessario vagare per le piantagioni forestali con le cesoie in mano.

Maschere per il corpo

Qualsiasi donna sa che l'effetto maggiore dell'uso delle maschere si ottiene applicandole sulla pelle pulita con pori aperti. Pertanto, la tradizione di prendersi cura della pelle del viso e del corpo nel bagno risale a decenni fa.

In base al loro effetto sulla pelle, le maschere si dividono in:

• Felpe;
• pulizia;
• Nutriente;
• Idratante.

È molto importante seguire la sequenza corretta nell'uso delle maschere in modo che i risultati del loro utilizzo non facciano altro che aumentare.

Le maschere vengono applicate sul corpo tra una visita e l'altra al bagno turco. Prima di tutto, usa una maschera per il sudore: mescola miele e sale in proporzioni uguali e distribuisci uniformemente la massa risultante sul corpo. Il risultato non tarderà ad arrivare: il processo di sudorazione naturale si intensifica e, insieme al sudore, le tossine e le impurità lasciano il corpo per sempre.

Dopo aver sudato abbondantemente, è il momento di applicare uno scrub fatto in casa. Le scaglie di pelle morta sono già cotte al vapore e non resta che “raschiarle” via e lavarle via.

Gli ingredienti principali dello scrub includono sostanze con briciole: fondi di caffè, zucchero semolato, gusci di arachidi, ecc. Per la viscosità di piccole particelle si utilizza latte, panna o yogurt. Puoi anche usare il miele, ma ricorda le allergie!

Dopo aver deterso la pelle, puoi coccolarla: è il momento di nutrirla e idratarla. Che tipo di maschera realizzare dipende da te. Di solito contengono frutta di stagione, quindi procedi dalla disponibilità dei componenti necessari e dalla semplicità della ricetta (sei venuto allo stabilimento balneare per rilassarti, e non per impegnarti in preparazioni complesse?!).

Devi anche scegliere la composizione della maschera, tenendo conto del tuo tipo di pelle.

Daremo un paio di ricette per prodotti universali adatti a tutti i tipi di pelle.

1. Qualsiasi prodotto a base di latte fermentato (kefir, ricotta) viene mescolato con polpa di frutta e può essere aggiunto cetriolo. La sospensione risultante non dovrebbe fuoriuscire dal palmo.
   La maschera viene applicata dopo aver lasciato il bagno turco per 10-15 minuti, quindi lavata via con acqua fredda.
2. A 200 ml di miele (preferibilmente di tiglio) aggiungere 1 cucchiaio di ricotta e panna acida. La massa finita viene distribuita sul corpo e rimane su di essa per 10 minuti. La morbidezza e la tenerezza della pelle sono garantite!

Nonostante tutte le preoccupazioni sulla bellezza del corpo, non dimenticare di prenderti cura dei tuoi capelli, viso, mani e piedi. Tuttavia, questo è un argomento per un articolo separato.

Come perdere peso in uno stabilimento balneare

Le procedure in una sauna per dimagrire richiederanno una grande resistenza da parte tua: devi rispettare rigorosamente il regime di consumo. O meglio, la sua totale assenza.

Come sapete, nel bagno turco, sotto l'influenza del calore e dell'umidità, inizia una maggiore sudorazione e il metabolismo accelera. La perdita di liquidi in eccesso può variare da 2 a 4 litri. Naturalmente, questa cifra si rifletterà sulla bilancia.

Tuttavia, se ci si rilassa e ci si disseta, il corpo reintegra immediatamente la riserva d'acqua e il peso ritorna ai valori precedenti.

Nella lotta per una bella figura, una donna usa anche "artiglieria pesante": bendaggi per il corpo.

L'avvolgimento sostituisce una maschera nutriente o idratante e viene eseguito sulla pelle pulita e strofinata dopo aver lasciato il bagno turco.

L'involucro più piacevole è il cioccolato. La preparazione della composizione è estremamente semplice: i fondi di caffè vengono mescolati con un cucchiaio di olio qualsiasi (oliva, cocco) e 2-3 fette di cioccolato fondente tritate (per sciogliersi più velocemente).

Il corpo viene strofinato con una massa calda di cioccolato e le aree problematiche vengono avvolte in pellicola trasparente. Sopra viene indossato un accappatoio per migliorare l'effetto. Dovrai inalare i seducenti aromi dolci per circa 20 minuti, dopodiché un flusso di acqua tiepida laverà via dal tuo corpo ogni ricordo di questa prelibatezza proibita.

Negli ultimi anni, assolutamente tutte le donne, a partire dai 20 anni, cercano manifestazioni di cellulite sui loro corpi (il più delle volte sui fianchi e sui glutei). Dopo averli trovati, iniziano a sbarazzarsi con entusiasmo di questa caratteristica sessuale secondaria.

Se utilizzate sistematicamente, le maschere anticellulite aiutano a uniformare la pelle. Ecco una delle ricette per la pozione miracolosa: aggiungi 1 tuorlo, mezzo cucchiaino di olio vegetale e un cucchiaio di miele alla purea di 100 grammi di fragole.

Applicare la maschera sull'area problematica per 5 minuti, risciacquare. Ammira la pelle liscia. L'effetto dell'uso quotidiano sarà evidente dopo 2 settimane.

Non importa quanto siano efficaci tutte le procedure di perdita di peso, non portiamo nulla da bere con noi nei bagni e nelle saune! Osserviamo rigorosamente questa regola.

Riepilogo

Ti abbiamo presentato i tipi, le caratteristiche e la sequenza delle procedure del bagno. Il video di questo articolo ti mostrerà chiaramente tutte le tecniche di massaggio con la scopa sopra descritte, e riceverai anche alcuni consigli pratici su come realizzare prodotti per la cura del corpo.

Visite sistematiche allo stabilimento balneare e procedure balneari complesse ti daranno buon umore, salute e prolungheranno a lungo la giovinezza del tuo corpo e del tuo spirito!

Andare allo stabilimento balneare per la salute: metodi di organizzazione del tempo libero balneare

• “…Perché ho bisogno di questo stabilimento balneare?!”
• Lo stabilimento balneare è una medicina. E non scherzano con i farmaci!
• Quale stabilimento balneare preferisci? L'agonia della scelta

Noi, individui moderni e sempre impegnati, abbiamo molto da imparare dai nostri antenati. Ad esempio, in termini di lotta per la propria salute. Coperti su e giù da tecnologie sofisticate e vivendo nella giungla d'asfalto, i nostri connazionali sono abituati a curare i disturbi con una manciata di pillole acquistate a caso dalla farmacia più vicina. Smettila di rovinarti, perché la natura stessa ci ha dato tante meravigliose medicine naturali, e i nostri nonni hanno imparato come somministrarle al corpo in un modo molto piacevole.

Stiamo ovviamente parlando dello stabilimento balneare, la più antica fonte di salute umana. Qui, tra il vapore curativo e il calore penetrante, il vostro corpo si indurisce e rafforza la sua barriera protettiva contro le malattie. La metodologia per eseguire le procedure del bagno detta istruzioni chiare su perché, come e quanta “medicina” assumere “sul petto”. Tutto ciò che ti viene richiesto è la REGOLARITÀ. Sì, andare al bagno turco solo una volta non ti guarirà miracolosamente, quindi preparati per una terapia lunga, o meglio ancora, per tutta la vita. E vedrai che ti piacerà!

“…Perché ho bisogno di questo stabilimento balneare?!”

Dopotutto, la frase "Uno stabilimento balneare si libererà delle malattie" è abbastanza generale, quindi, per convincere gli scettici, decifreremo in dettaglio il significato di ciò che è stato detto, citando prove indiscutibili durante la conversazione.

Per prima cosa chiediti: “Sono sano?” Siamo sicuri che una piccola percentuale di lettori risponderà affermativamente, perché ogni adulto ha già nel suo “armadio della salute” il proprio “scheletro” (o anche una discreta collezione di ossa!). Chi è più fortunato e chi è meno fortunato, ahimè, le statistiche in questa materia sono molto tristi: alcune persone soffrono di un bouquet impressionante di malattie croniche fin dalla prima giovinezza.

Vai allo stabilimento balneare una volta alla settimana e otterrai un enorme successo nella lotta contro i tuoi disturbi. E se Dio ti ha benedetto con una salute eccellente, il bagno turco ti aiuterà a preservare facilmente questo dono inestimabile fino alla vecchiaia.

L'atmosfera speciale dello stabilimento balneare è curativa per numerosi organi umani:

• Sistema respiratorio

Il calore e il vapore accelerano e approfondiscono la respirazione, favoriscono lo scarico e l'eliminazione del muco indurito anche nei piccoli bronchi distanti. Dopo il bagno turco è particolarmente facile e libero respirare, perché la capacità dei nostri polmoni aumenta del 15-25%, quindi tutto il corpo è sufficientemente saturo di ossigeno.

Quando il corpo si riscalda fino a +39ºС…+41ºС, cadiamo in uno stato di febbre artificiale, che provoca un aumento delle difese del corpo. Questo allena il sistema immunitario, aumentando il suo potere difensivo contro i raffreddori stagionali. Allo stesso tempo, la mucosa "stanca" del rinofaringe viene intensamente pulita e asciugata, il che aiuta ad eliminare il gonfiore causato da microbi patogeni o reazioni allergiche.

• Sistema nervoso

Il bagno turco mette rapidamente una persona in uno stato di relax, rilassa il sistema nervoso che lavora duramente, stimola l'amnesia per problemi e difficoltà che pendono nella testa, incoraggia e mette di umore positivo. Tutta la fatica della giornata scivolerà via da te insieme al sudore, la vitalità verrà ripristinata e la vita sbiadita in bianco e nero sarà elegantemente decorata con colori vivaci.

Perché il corpo reagisce in questo modo al calore curativo? Sotto l'influenza del calore, i vasi sanguigni si dilatano, il sangue penetra nei punti più remoti del nostro corpo attraverso una rete di minuscoli capillari. La velocità del flusso sanguigno viene notevolmente accelerata, consentendo di eliminare anche le aree stagnanti, mentre una parte significativa della riserva “rossa” totale lascia la testa per viaggiare in tutto il corpo, consentendo al cervello di riposare completamente. Massaggio con una scopa, lavaggio del corpo: tutto ciò ha un effetto benefico sul sistema nervoso periferico, alleviando una persona dalle popolari malattie nevralgiche.

Affinché il trattamento funzioni, è necessario entrare gradualmente nel regime del bagno, altrimenti i pazienti reagiranno negativamente alla procedura di trattamento, entrando in uno stato di maggiore eccitabilità.

• Fegato e sistema biliare

Il fegato è il principale depuratore del nostro sangue; le sue malattie infliggono un duro colpo al corpo umano. Lo stabilimento balneare aiuterà a organizzare una giornata di digiuno per questo importante organo.

Sotto l'influenza del calore e del vapore, il sangue comincia a distribuire intensamente le proprietà benefiche a ogni parte del corpo, sfruttando anche la sua riserva strategica nascosta nel fegato e in altre riserve di sangue del nostro corpo (muscoli, milza). La respirazione profonda consente di aumentare il “bagaglio” di ossigeno del 40-60%. Il fegato, dopo essersi sbarazzato del carico in eccesso, del riposo e di utili trattamenti per il corpo (sfregamento con frappè, olio di pesce) contribuisce al suo efficace rifornimento e al rapido recupero.

• Sistema muscoloscheletrico

Non per niente gli atleti professionisti si ritrovano nella sauna dopo un estenuante allenamento di forza, perché il calore e il vapore si rilassano bene e ripristinano il normale tono muscolare. L'atmosfera del bagno turco ha anche un effetto benefico sulle articolazioni rigide e sulla cartilagine, ripristinando la loro precedente elasticità, quindi visite regolari al bagno aiuteranno le persone anziane a ricordare il gusto di una vita piena e attiva.

Lesioni articolari, fratture, distorsioni: tutti questi problemi scompariranno più velocemente se si utilizza uno stabilimento balneare in combinazione con il trattamento farmacologico. Il bagno turco allevierà il gonfiore attorno alla lesione, ne favorirà la rapida guarigione, laverà l'area interessata con una porzione di sangue fresco arricchito con ossigeno e tutti i tipi di benefici e allevierà il punto dolente dal sangue venoso e dalla linfa stagnanti.

Un'altra area terapeutica della balneoterapia è la lotta contro i reumatismi, l'artrite e l'artrosi, e le procedure dovrebbero iniziare durante il periodo di remissione e quando non sono presenti disturbi organici e biochimici nel corpo. Tutte queste malattie sono particolarmente "amanti del calore"; il massaggio, il calore e il vapore espellono i sali in eccesso dal corpo, i prodotti della carie vengono rimossi dalle articolazioni e tutte le ossa liberate dal carico vengono lavate dal sangue nuovo riscaldato.

• Reni e sistema urinario

Durante lo svapo, il liquido viene rimosso intensamente attraverso la pelle del corpo, il che facilita notevolmente il funzionamento dei reni. Si riposano, ripristinano le forze, l'equilibrio idrico nel corpo viene stabilito, poiché tutto ciò che non è necessario con cui i nostri "canali" escretori non sono in grado di far fronte viene eliminato rapidamente e facilmente. Per migliorare l'effetto del trattamento, vengono utilizzate speciali bevande diaforetiche (kvas, tè) e maschere.

Il bagno turco tratta malattie spiacevoli del sistema urinario come cistite, pielocistite, processi infiammatori nella ghiandola prostatica e nei testicoli e urolitiasi. Tutto grazie al riscaldamento profondo degli organi, la cui temperatura durante il bagno aumenta in media di +2°C. I piccoli ciottoli sono più facili da rimuovere e i cristalli di sale “si rompono” e lasciano la vescica, impedendo la comparsa di nuovi “ciottoli”.

• Sistema endocrino

Sotto l'influenza del clima estremo del bagno turco, il sistema endocrino umano inizia a funzionare a una velocità maggiore. Le ghiandole sparse in tutto il corpo sono sensibili allo stress e rilasciano istantaneamente la dose ottimale di sostanze, che viene rapidamente dispersa in tutti gli angoli del corpo grazie al flusso sanguigno accelerato. Con una visita allo stabilimento balneare potrete arricchirvi con la “medicina” naturale di vostra produzione, di cui tanto mancava nelle normali condizioni di vita.

Questa scossa è molto benefica per le ghiandole, poiché le rende più sensibili ai bisogni del nostro corpo. Il background ormonale viene ripristinato e livellato senza “doping” esterno. Il vapore è particolarmente utile in caso di disfunzione della tiroide, poiché il ristabilimento dell'equilibrio acido-base e lo scambio di gas, l'aumento della sintesi proteica hanno un effetto benefico sul suo funzionamento. Il pancreas si rinnova anche grazie al generoso lavaggio dell'organo con sangue fresco ricco di sostanze nutritive.

• Il sistema cardiovascolare

Nello stabilimento balneare, il cuore subisce una sorta di ginnastica benefica, poiché sotto l'influenza del clima estremo l'organo funziona in modo accelerato: la frequenza dei battiti aumenta, il sangue lava intensamente tutte le parti del nostro corpo. La "pompa" principale di una persona riceve una dose maggiore di nutrienti, i suoi muscoli vengono rafforzati, disperdendo più sangue attirando un afflusso di sangue di riserva nel sistema.

Come sapete, i vasi fragili si induriscono durante le procedure di contrasto (freddo - caldo), ma ricordate che prima di passare a sbalzi radicali di temperatura è necessario uno scrupoloso allenamento preparatorio con un graduale aumento del carico.

Il bagno è utile per i pazienti ipotesi e ipertesi. Questi ultimi possono sbarazzarsi dell'ipertensione, ma solo nelle fasi iniziali della malattia. Se dopo una visita al bagno turco la tua pressione sanguigna continua a battere i record, il metodo non è adatto a te ed è necessario un programma di trattamento serio. Ma per le persone ipotesi, temperature estreme e poi una doccia ghiacciata aiuteranno a tenere sotto controllo gli attacchi di debolezza.

Consigli del maestro!

Le procedure del bagno aiuteranno davvero a migliorare la tua salute; la cosa principale è conoscere lo scenario esatto del comportamento nel bagno turco, perché molte persone considerano la visita all '"ospedale" come una sorta di evento di intrattenimento. Attenzione, perché in questo caso lo stabilimento balneare “ricompenserà” il visitatore solo con un bagaglio di problematiche aggiuntive...

Nella Rus' lo stabilimento balneare era considerato una cura universale per molti disturbi. I russi, come sai, non sanno niente, quindi fumavano con passione, a volte fino al punto di perdere conoscenza. Tali avidi amanti del calore del bagno dovevano essere drenati con l'acqua da un buco nel ghiaccio. Quelli che erano più forti saltarono fuori dal bagno turco direttamente in un cumulo di neve, si strofinarono con la neve finché non diventarono rossi e si bagnarono con acqua fredda. In estate si tuffavano in un fiume o in un lago, ma il piacere più grande è stato ottenuto dallo stabilimento balneare in inverno, durante la stagione fredda, quando una persona desidera tanto il sole e il calore. E i raffreddori in questo momento spesso lo sopraffanno. È per rendere il corpo immune dalle malattie che è stato inventato lo stabilimento balneare, un procedimento di indurimento e rafforzamento che ha un effetto sorprendente sul corpo umano.

Si frustavano anche senza pietà con una scopa nello stabilimento balneare, aggiungendo al potere curativo del vapore aromi curativi e un massaggio profondo di tutto il corpo. Ebbene, queste persone sane e forti, abituate al lavoro fisico, potevano permettersi un tale lusso: cuocere a vapore a loro piacimento, senza il rischio di ammalarsi in seguito. Una persona moderna che conduce uno stile di vita sedentario, indebolita dai benefici della civiltà, non può far fronte a una procedura così difficile. Soprattutto all'inizio. Il corpo deve abituarsi gradualmente al bagno, dosando con molta attenzione il carico, aumentando gradualmente il tempo trascorso nel bagno turco. Per i principianti e per coloro i cui vasi sanguigni non sono in ordine, la pressione “salta”, è pericoloso bagnarsi con acqua fredda tra una visita al bagno turco e l'altro. Non dovresti bere molto liquido nel bagno: questo aumenta il carico sul cuore. Anche le persone molto sane non dovrebbero nuotare troppo a lungo dopo un bagno di vapore in una piscina fredda: l'ipotermia prolungata dopo un bagno di vapore è irta di raffreddori.

Allora il vecchio stabilimento balneare, con i suoi vapori caldi, con i suoi procedimenti di contrasto mozzafiato, non è più possibile per noi? Affatto. In effetti, tutto è possibile, o meglio, tutto è possibile, basta sapere come, quando e dove, vale a dire: come preparare adeguatamente un bagno turco, scegliere una modalità di cottura a vapore sicura, quando dare la preferenza all'uno o all'altro bagno procedura e dove tali procedure dovrebbero essere eseguite. Dopotutto, il regime di cottura a vapore, ad esempio, in una sauna, differisce dal metodo di fare il bagno in un bagno turco russo. Inoltre, anche con diversa umidità nel bagno turco, diverse condizioni di temperatura, è necessario cuocere a vapore anche in modi diversi.

A questo proposito è molto interessante conoscere ciò che ha scritto Avicenna sullo stabilimento balneare. Certo, il bagno orientale è diverso dal bagno turco russo, ma penso che le raccomandazioni del grande guaritore saranno utili anche a noi. Avicenna credeva che lo stabilimento balneare fosse necessario principalmente per le persone che avevano bisogno di calore e idratazione del corpo. Per ottenere questo risultato non è necessario restare troppo a lungo nello stabilimento balneare. Non appena il corpo diventa completamente rosso, puoi lasciare lo stabilimento balneare. Coloro che praticano esercizio fisico dovrebbero andare allo stabilimento balneare dopo essersi riposati.

Un'altra raccomandazione che vale per tutti nessuno escluso: bisogna entrare gradualmente nello stabilimento balneare e non restare in una stanza calda finché non si sente svenire. Devi andare al bagno turco qualche tempo dopo aver mangiato, dopo aver digerito ciò che c'è nello stomaco. Per le persone dal carattere caldo è consigliabile mangiare qualcosa di leggero subito prima del bagno. Per quanto riguarda il bere, è pericoloso bere nello stabilimento balneare sia bevande troppo fredde che troppo calde. Per quanto riguarda l'effetto curativo dell'acqua fredda, Avicenna riteneva che fosse utile solo per le persone che hanno raggiunto la maturità, la cui natura (in questo caso la salute) è perfetta, vale a dire: una persona del genere non dovrebbe soffrire di indigestione, vomito, diarrea, insonnia, catarri.

Se segui le istruzioni, il bagno, secondo Avicenna, porterà indubbi benefici, poiché “lenisce, apre i pori, dona lucentezza al corpo, assorbe l'eccesso, inoltre, il bagno diluisce i succhi densi dannosi, attira i nutrienti nel corpo superficie del corpo e allevia la fatica.

Tuttavia, un'eccessiva esposizione al calore del bagno rende la pelle lenta e la priva di elasticità. Questo avvertimento vale soprattutto per le donne che vogliono mantenere una bella forma del seno. È curioso che la maggior parte delle affermazioni del grande Avicenna non siano infondate.

Quindi, anche se hai fatto tutto bene e hai preparato il bagno turco “perfetto”, il semplice fatto di essere troppo zelante può causare seri danni al tuo corpo. Cosa possiamo dire dei casi in cui il bagno turco è stato preparato da un aspirante dilettante? Molte persone probabilmente hanno familiarità con questa immagine: nuvole bianche di vapore salgono verso il soffitto del bagno turco, tutt'intorno c'è umidità, nebbia, vapore bollente. Alcuni credono che questo sia esattamente come dovrebbe essere un vero bagno russo, quindi spruzzano acqua appena tiepida nella stufa, una bacinella dopo l'altra. Tuttavia, un tale bagno può solo causare danni. Ricordiamo la prima regola: in un vero bagno turco, l'aria dovrebbe essere trasparente, leggera e in un tale bagno turco si può respirare senza difficoltà.

Un'altra cosa è che sia la temperatura che l'umidità nel bagno turco possono e devono essere regolate. Alcune persone traggono vantaggio dal vapore leggero, altre dal vapore secco inumidito. Notiamo una cosa: gli estremi, vale a dire il vapore troppo umido o, al contrario, troppo secco, non gioveranno a nessuno. Un bagno del genere non solo è di scarsa utilità, ma anche di nessun piacere. Il vapore troppo umido rende il bagno umido, soffocante e rende difficile la respirazione perché troppa umidità entra nei polmoni. È molto facile prendere un raffreddore dopo un bagno turco umido. In un bagno turco secco, l'aria è troppo calda, brucia la pelle e le mucose e sono possibili ustioni. L'effetto di entrambi i bagni è minimo, ma molto presto possono sorgere problemi di salute.

Preparazione del bagno turco

Pulizia

Quindi, abbiamo scoperto che la procedura del bagno può portare non solo benefici, ma anche danni. Pertanto, è importante imparare a preparare il vapore secco curativo (o morbido o leggermente inumidito). Ma prima devi preparare un bagno turco per la procedura del bagno. Se hai il tuo stabilimento balneare, è più facile da fare. Hai solo bisogno di conoscere le regole igieniche di base. Se utilizzi uno stabilimento balneare pubblico, dovrai ricorrere ad alcuni accorgimenti.

Qualsiasi bagno turco necessita di pulizia. Vi si accumulano immondizia e foglie volanti dalle scope; alla fine della giornata, un forte odore di sudore “aleggia” nel bagno turco, l'aria diventa viziata, perché lo stabilimento balneare è come un organismo vivente: dà alle persone calore e

aromi curativi, in cambio assorbe tutte le secrezioni dannose accumulate nel corpo umano, che, insieme al sudore, escono attraverso i pori della pelle.

A volte è sufficiente pulire il proprio bagno turco e ventilarlo. Devi spazzare gli scaffali con molta attenzione. Le pareti del bagno sono solitamente in legno. In questo caso non possono essere lavati. Ma i pavimenti possono essere piastrellati, con pavimentazione in legno. I pavimenti vengono ripuliti dai detriti, asciugati bene e lavati accuratamente con acqua calda e asciugati. Il bagno turco è pronto. Di seguito ti diremo come accendere la stufa.

Come asciugare un bagno turco umido

Se usi un bagno pubblico, prova ad andare la mattina presto. Innanzitutto, lo stabilimento balneare viene pulito la sera prima. In secondo luogo, al mattino puoi goderti appieno il calore del bagno, non ancora rovinato dagli sforzi degli aspiranti dilettanti che creano umidità nel bagno turco. Se ciò accade, non importa. Anche un bagno turco di questo tipo può essere "salvato". Per prima cosa devi lavarlo accuratamente. Uno dei vantaggi dei bagni pubblici: molto spesso hanno una conduttura (a volte proprio sotto lo scaffale).

Con il suo aiuto, puoi ripristinare l'ordine in modo rapido ed efficiente nel bagno turco. Per prima cosa spruzzare accuratamente l'intero bagno turco con getti di acqua calda, ad eccezione delle pareti se sono in legno. Le pareti piastrellate possono essere lavate senza paura, ma qui finiscono i vantaggi delle pareti piastrellate in un bagno turco, il vapore in un bagno turco di questo tipo non può essere né secco né trasparente, è sempre un bagno turco umido e doloroso, è è meglio lasciare immediatamente uno stabilimento balneare con un tale bagno turco per evitare gravi conseguenze (un tale bagno turco è il luogo ideale per la diffusione di funghi e varie infezioni).

Il pavimento deve essere annaffiato con acqua fredda finché non si sarà ben raffreddato. In questo caso si crea una differenza di temperatura tra il pavimento freddo e il soffitto ben riscaldato, che porta alla discesa di vapore umido e pesante verso il basso. Entro 5-7 minuti verrà espulso dalla ventilazione insieme agli odori sgradevoli.

Se senti ancora umidità nell'aria, devi aggiungere almeno due bacinelle d'acqua allo scaldabagno. Naturalmente, non immediatamente, ma in più fasi, posizionando ogni volta circa un terzo della bacinella sulle pietre. Il vapore che sale riscalderà sia le pareti che il soffitto, ma la cosa principale è che finalmente ci libereremo sia dell'umidità che degli odori sgradevoli accumulati nel bagno turco. Quando l'intera stanza sarà piena di vapore umido, considereremo il nostro compito quasi completato.

È molto utile utilizzare acqua aromatizzata durante la pulizia di un bagno turco. Nel tuo stabilimento balneare puoi usare l'infuso di pino o menta. In pubblico, per eliminare il vapore in eccesso e i cattivi odori, potete applicare sulle pietre un infuso di tiglio o di eucalipto. Ai vecchi tempi, il kvas diluito con acqua veniva spruzzato sul riscaldatore. Di ricette ce ne sono tantissime, ma del loro potere curativo vi racconteremo di più nel capitolo dedicato specificatamente agli infusi di erbe.

Se la stufa nel bagno turco si riscalda bene, il bagno turco si asciugherà rapidamente. Sui gradini dello scaffale cominciano ad apparire macchie secche. Se, dopo aver fornito l'acqua, alzi le mani sopra la porta leggermente aperta, puoi determinare con precisione se il bagno turco è ben asciugato. Se le tue mani sono bruciate dal vapore, il lavoro non è ancora finito. Se la pelle delle tue mani non brucia, il bagno turco è quasi asciutto. Hai solo bisogno di rimuovere l'umidità residua dal pavimento. Per fare questo, è necessario applicare acqua calda sulle pietre. Ma questo deve essere fatto con attenzione, senza fretta. Ora il calore del bagno sposterà tutti i resti del vapore umido. È ora di iniziare a preparare il vapore secco e pulito per il nostro bagno turco.

Tuttavia, il caso descritto è quasi ideale. Se vieni allo stabilimento balneare a fine giornata, molto probabilmente la stufa si sarà raffreddata un bel po'. Per riscaldarlo adeguatamente ci vuole tempo e, come al solito, non ce n'è abbastanza. Bene, c'è una via d'uscita da questa situazione. Dopo aver pulito il bagno turco, è necessario aprire bene le porte della stufa e spruzzarvi mezza ciotola d'acqua. L'acqua, penetrando in profondità nel forno, colpisce le pareti in ghisa, che, di norma, mantengono la temperatura desiderata per un periodo piuttosto lungo. Se necessario, spruzzare acqua sulle pietre più volte, quindi chiudere le porte del forno, lasciando solo uno stretto spazio per la fuoriuscita del vapore caldo. Successivamente si aprono le porte del forno. Ora puoi cuocere a vapore con una scopa.

Naturalmente, il vapore in un bagno turco di questo tipo sarà tutt'altro che ideale, ma è comunque meglio di niente. Fino a poco tempo fa nei bagni pubblici era raro trovare una vera stufa-stufa. Lì, il vapore viene spesso fornito attraverso i tubi di una caldaia a vapore. Di norma, l'aria in un bagno turco è troppo umida, pesante, soffocante e calda. Alcuni esperti stanno cercando di garantire che un tale bagno turco, per così dire, possa essere asciugato utilizzando un metodo simile a quello già descritto sopra. Dal nostro punto di vista, questi non sono altro che auguri, soprattutto considerando che tali bagni turchi hanno spesso pareti piastrellate.

Come produrre vapore secco

Come abbiamo già detto, nel bagno turco russo il vapore secco è apprezzato. Facendo un bagno di vapore si ottengono benefici doppi. Quale? Ne parleremo più avanti un po'. E ora cosa devi fare per preparare il vapore secco veramente curativo. Effettuiamo subito la prenotazione: in una sauna finlandese è impossibile ottenere un tale vapore. Al suo interno viene solitamente installata una stufa leggera (circa 100-200 kg di peso), che riscalda perfettamente l'aria secca a temperature molto elevate, da 100 a 150 gradi. Ma una fornace del genere non può produrre vapore secco.

La stufa russa è molto più pesante: da 500 a 600 kg. Una stufa del genere, quando riscaldata a 500-600 gradi, accumula una notevole quantità di calore (circa 300-350 mila kilocalorie). Se l'acqua viene versata molto lentamente e con attenzione su una stufa così calda, immediatamente, praticamente senza formare gocce d'acqua, si trasforma in uno stato di vapore secco. Inoltre, si diffonde nel bagno turco quasi istantaneamente, dal soffitto al pavimento, spostando l'aria all'esterno. Gli addetti ai bagni esperti sanno che è quasi impossibile umidificare eccessivamente un simile bagno turco, ovviamente, se la temperatura del forno non scende sotto i 400 gradi.

Il vapore secco di per sé non è sicuro. La sua temperatura è più alta direttamente vicino alla stufa. Pertanto, è necessario versare con molta attenzione l'acqua sulle pietre da un mestolo con un lungo manico di legno. Non dovresti vaporizzare in una camera piena di vapore secco; è una procedura troppo dura e pericolosa. È meglio prepararne altri due dal vapore secco: morbido e inumidito.

Il vapore secco e delicato è particolarmente indicato per gli anziani, i malati e le persone indebolite, così come per i bambini e per coloro che stanno muovendo i primi passi nell'arte del bagno. Produrre questo tipo di vapore è facile. Devi entrare in un bagno turco asciutto con una scopa umida imbevuta di acqua fredda. Una scopa bagnata diventerà una fonte di vapore morbido.

Il vapore secco umidificato è la cosa migliore che puoi pensare per una persona sana. Per prepararlo, è necessario versare alternativamente acqua calda sulle pietre roventi fino al colore cremisi - allo stesso tempo si sente il cotone asciutto, poi sulle parti meno calde della stufa - da qui l'acqua evapora con un sibilo lento. Gli addetti esperti allo stabilimento balneare, come i cuochi esperti, preparano il vapore secondo la seguente ricetta: un quarto inumidito e tre quarti vapore secco. Ma la capacità di preparare tale vapore è un'arte speciale e richiede molto tempo per essere appresa.

In nessun caso si deve lasciare che la temperatura delle pietre scenda sotto i 375 gradi, altrimenti la stanza dovrà essere nuovamente asciugata. Per evitare ciò, ascolta attentamente le tue sensazioni; il tuo corpo ti dirà meglio di qualsiasi termometro se la temperatura è buona o se il vapore è sufficientemente secco. Se l'aria nel bagno turco non è eccessivamente umidificata, i capelli iniziano a "crepitare" leggermente, creando la sensazione che si muovano. Se la temperatura nel bagno turco è sufficiente ed è riempito almeno per metà con vapore secco e caldo, si verifica una sensazione familiare a ogni frequentatore di bagni turchi, come se le orecchie cominciassero a “girare”. Se ciò accade, fermati. Altrimenti, asciuga il bagno turco. Se, al contrario, quando applicate l'acqua sulle pietre, invece di scoppiare, sentite un sibilo, significa che avete raffreddato eccessivamente la stufa riempiendola troppo d'acqua. Attendere che le pietre raggiungano nuovamente la temperatura desiderata, quindi aggiungere l'acqua solo poco a poco.

Infine, se il termometro del bagno turco indica una temperatura inferiore a 80°C, è necessario aumentare la temperatura del vapore, altrimenti diventerà troppo saturo di umidità. Per fare questo, applicare acqua in un flusso molto sottile sulle pietre. Molto presto la temperatura nel bagno turco salirà a 100-120 °C. Questa è la temperatura ottimale per il bagno turco.

A proposito, devi osservare il vapore con particolare attenzione durante il tuo primo ingresso nel bagno turco. Il fatto è che la prima ondata di vapore è la più instabile. Passa velocemente, quindi bisogna ricordarsi di spruzzare di tanto in tanto un po' d'acqua sulle pietre. Ciò non solo aggiungerà calore, ma ti consentirà anche di purificare meglio l'aria. Dopotutto, il vapore, trasformandosi in uno stato liquido, assorbe tutti gli odori non necessari e pulisce perfettamente l'atmosfera del bagno turco. È inoltre necessario versare saggiamente l'acqua sulle pietre. È meglio quando l'acqua non si riversa su un'area, ma copre un'area quanto più ampia possibile. Gli artigiani del bagno riescono a schizzare l'acqua in modo tale che cada sulle pietre come un ventaglio. Alcune persone consigliano di utilizzare un normale spruzzatore da giardino invece del tradizionale mestolo a manico lungo.

E l'ultima cosa: per avere costantemente acqua calda nel bagno turco per nutrire le pietre, è necessario posizionare una ciotola con acqua o infuso in una bacinella più grande piena di acqua bollente.

Fasi della procedura del bagno

Ma il bagno turco è pronto. Puoi iniziare la procedura del bagno. Dove iniziare? Naturalmente, non dovresti correre immediatamente al bagno turco, non importa quanto ti manchi il calore del bagno. E non si tratta solo di norme igieniche, anche se non bisogna dimenticarsene. Dopotutto, l'odore sgradevole del sudore non migliora l'aria nel bagno turco, così come i milioni di microbi sulla pelle. Il corpo deve essere preparato molto gradualmente allo shock che i vasi sanguigni e il cuore riceveranno sotto l'influenza dell'alta temperatura. Ciò è particolarmente vero per le persone che soffrono di malattie cardiovascolari e che decidono di migliorare la propria salute con l'aiuto di un bagno. Non c'è dubbio che ci riusciranno, ma non c'è bisogno di avere fretta, ogni cosa ha il suo tempo. Dopotutto, uno stabilimento balneare non è solo un bagno turco, è anche tutta una serie di procedure e l'effetto complessivo sulla salute dipende dall'attenzione con cui segui le nostre raccomandazioni. Dopotutto, il bello di uno stabilimento balneare è che offre a tutti l'opportunità di scegliere ciò di cui hanno bisogno.

Una persona trarrà beneficio dal vapore molto caldo, un'altra dal vapore moderato. Per alcuni una piscina con acqua fredda o una doccia ghiacciata sono la panacea di tutti i mali. Per alcuni è sufficiente fare una doccia calda e poi bagnarsi con acqua fresca. Le persone con malattie della pelle dovrebbero includere il bagno nella loro routine, ma quelle con problemi renali non dovrebbero abusarne. Puoi anche scegliere diverse modalità di svapo. Tutto dipende da quale obiettivo stai perseguendo. Vuoi perdere peso? Per favore. Vuoi migliorare? Nessun problema. Vuoi sbarazzarti della malattia? Niente è impossibile, basta scegliere la giusta sequenza di procedure.

La prima fase è una doccia calda

Quindi, la prima cosa che devi fare, indipendentemente dallo scopo della tua venuta allo stabilimento balneare, è fare la doccia. L'acqua dovrebbe essere piacevolmente calda. Se ti piace sguazzare più a lungo in piscina, fallo subito dopo aver fatto una doccia calda (se la piscina è pubblica dovrai lavarti con il sapone, se ne hai uno puoi farlo con acqua tiepida) ). Dopo il bagno turco potrete fare solo un breve tuffo nella piscina con acqua fredda. Un raffreddamento prolungato dopo una procedura termica può portare al raffreddore, anche se sei una persona molto esperta. È meglio non bagnarsi la testa prima di entrare nel bagno turco per evitare colpi di calore o surriscaldamento della testa.

Dopo la piscina è necessario fare di nuovo una doccia calda. Se avete freddo, un pediluvio caldo non farà male; consigliamo vivamente quest'ultimo a chi ha problemi ai vasi sanguigni. Puoi fare un pediluvio direttamente sotto una doccia calda o tiepida (stando con i piedi in una bacinella di acqua calda). Dopo aver riscaldato adeguatamente i piedi, procediamo al riscaldamento di tutto il corpo nella seguente sequenza: mani, parte bassa della schiena, basso addome, dopodiché potete far scorrere un getto d'acqua sulle spalle.

Se i tuoi capelli si bagnano, non dimenticare di asciugarli prima di entrare nel bagno turco. Riscaldando il corpo in questo modo, in primo luogo pulisci i canali energetici del corpo e, in secondo luogo, aumenti il ​​sanguinamento periferico capillare. All'inizio della procedura potresti anche sentire un leggero brivido. Ma poi il corpo inizierà a riscaldarsi sempre di più. Ciò significa che i vasi si sono espansi, il sangue, come un fiume profondo, lava tutti gli organi, tutte le parti del corpo. L'intero corpo è preparato per l'esposizione a temperature più elevate ed è coinvolto nel lavoro di pulizia.

A proposito, una doccia calda non è solo una procedura preparatoria, è anche una prova seria. Mentre ti riscaldi sotto i ruscelli caldi, presta attenzione al colore del corpo. Se diventa rosa (nelle persone purosangue - rosso), tutto è in ordine, sei pronto per un ulteriore riscaldamento. Ma solo se il corpo si riscalda in modo uniforme. Se trovi aree bianche o giallastre, devi riscaldarle ulteriormente. Se non diventano rosa, ciò indica uno stadio latente di una malattia molto grave. Adottare misure urgenti prima che il processo vada troppo lontano (per ulteriori informazioni vedere il capitolo "Proprietà curative del bagno").

Dopo la doccia, devi asciugare il corpo. Se ciò non viene fatto, l'acqua impedirà una buona sudorazione. A proposito, non dovresti lavarti con il sapone prima di entrare nel bagno turco. Fallo solo come ultima risorsa. Se non si lava bene la schiuma di sapone, nel bagno turco apparirà un odore sgradevole che potrebbe bruciare gli occhi. Se usi il sapone, sciacqua la pelle con un infuso di menta o tiglio.

La seconda fase: entrare nel bagno turco

Primo ingresso nel bagno turco. Mettiamo sulla testa una cuffia da bagno o un cappello con la falda di feltro o tessuto di cotone per proteggerci dal surriscaldamento. È necessaria anche una cuffia per proteggere i capelli. Dopo una lunga permanenza nel bagno turco, diventano secchi e fragili.

Durante la nostra prima corsa, vaporizziamo senza scopa. Anche noi non cediamo al vapore. Puoi semplicemente portare con te una scopa bagnata e metterla sugli scaffali. Puoi premerlo sul viso: questo tipo di inalazione è particolarmente utile per le malattie del tratto respiratorio superiore. Ma rimandiamo il massaggio con la scopa alla prossima visita al bagno turco.

Qual è il prossimo? Ci sediamo e sudiamo. O meglio ancora, sdraiarsi, perché in questa posizione il calore del bagno riscalda in modo uniforme tutto il corpo. Inoltre, se sei seduto, la tua testa diventerà più calda man mano che il vapore caldo sale. Non ha senso surriscaldarsi la testa. Ma se sei sdraiato, puoi alzare le gambe più in alto. In questa posizione, il carico sul cuore è quasi due volte inferiore. Inoltre, i muscoli si rilassano completamente ed è in questo stato che possono essere adeguatamente cotti a vapore.

Dopo esserti sdraiato per 3-4 minuti, puoi alzarti più in alto. Durante la prima corsa, non dovresti rimanere sullo scaffale più alto per più di 2-3 minuti. Se possibile, dovresti anche sdraiarti qui. Se devi fare un bagno di vapore stando seduto, non appendere in nessun caso le gambe allo scaffale. La temperatura dei piedi non deve essere inferiore (o meglio ancora superiore) a quella della testa.

Successivamente, devi portare con te un raschietto o un guanto di lana nel bagno turco per rimuovere il sudore. Inoltre, è più comodo usare un guanto, perché mentre si perde il sudore, si pulisce contemporaneamente la pelle e la si pulisce dalle particelle morte. È necessario eliminare il sudore, poiché copre tutto il corpo e impedisce un'ulteriore sudorazione. Alcune persone usano una spazzola da massaggio per aumentare la sudorazione. Anche questo è un buon rimedio.

Se senti caldo, puoi bagnare la cuffia (ma non i capelli) con acqua fredda. È possibile che questo sia un segnale per lasciare il bagno turco. Per la prima volta, dai cinque ai sette minuti sono più che sufficienti. Usciamo dal bagno turco. Lavare il sudore con acqua tiepida.

La terza fase: procedure di contrasto

Imparerai quali sono le procedure di contrasto e come usarle in un bagno in una sezione speciale. Qui toccheremo solo i principi generali. Partiamo quindi dal fatto che le procedure di contrasto a freddo non sono indicate per tutti. Per le persone dal cuore debole, all’inizio è meglio evitarli del tutto. Come ultima risorsa, puoi subito dopo una doccia calda, dopo aver lavato via il sudore dopo il primo vapore, stare sotto un getto fresco per non più di due o tre secondi.

Le persone sane possono stare per 3-4 secondi sotto una doccia fredda o immergersi per qualche secondo in una piscina di acqua fredda. La temperatura nella piscina non dovrebbe essere inferiore a 16 °C, e anche in questo caso l'acqua fredda va bene solo per le persone molto grasse. Per tutti gli altri si consiglia una temperatura compresa tra 18 e 20 °C; anche le persone più incallite non dovrebbero rimanere in tale acqua per più di due o tre minuti. Strofinando con la neve e tagliando - solo per persone assolutamente sane.

Dopo la piscina è necessario fare nuovamente una doccia tiepida o calda, asciugarsi e riposarsi un po'. Puoi passeggiare, poi bere un bicchiere di tè caldo o infuso di erbe, preferibilmente a piccoli sorsi.

Il tempo di riposo dopo ogni entrata nel bagno turco varia dai 10 ai 20 minuti, a seconda di come ci si sente. Se dopo il bagno turco ti senti letargico in tutto il corpo e pesantezza alla testa, significa che per oggi ne hai abbastanza. Se ti senti bene, puoi andare di nuovo al bagno turco.

La quarta fase: massaggio con la scopa

Durante secondo ingresso nel bagno turco Puoi già cuocere a vapore con una scopa, puoi anche alzare la fiamma. Per fare ciò, versare moderatamente acqua calda (o infuso) sul riscaldatore. La seconda e la terza visita al bagno turco sono il momento migliore per la magia del bagno. Qui tornerà utile tutto quello che sapete sul massaggio con la scopa, sugli infusi del bagno turco, sulle tisane, sugli unguenti curativi e sugli frizioni. Dopotutto, un esperto bagnino, come un mago, sa molto di tutte le medicine. Usa abilmente gli aromi curativi delle erbe, cuoce abilmente una scopa a vapore, prepara l'acqua dolce (uno stabilimento balneare è particolarmente buono con tale acqua); Per preparare il vapore curativo e vivificante, devi prepararti per uno stabilimento balneare come se ti stessi preparando per una vacanza. Nel libro troverai ricette per il bagno per tutti i gusti. Approfittane. Non te ne pentirai.

Quando si cuoce a vapore con una scopa, è necessario assicurarsi che la temperatura nel bagno turco sia sufficientemente alta e che il vapore sia asciutto. L'umidità necessaria per un massaggio con la scopa può essere ottenuta immergendo di tanto in tanto la scopa in acqua fredda. Se la tua salute lo consente, puoi cuocere a vapore sullo scaffale più alto. Il tuo partner deve essere una persona resistente, perché dovrà sorvolarti stando in piedi. In questa posizione il calore del bagno è molto difficile da sopportare.

Se compaiono nuvole bianche di vapore, significa che avete umidificato eccessivamente il bagno turco; probabilmente la temperatura nel bagno turco è scesa a 60-70 °C. Devi alzare la temperatura. È ora che gli accessori da bagno torneranno utili, senza i quali un vero amante del bagno non entrerà nel bagno turco. Tuttavia, se dimentichi qualcosa, c'è sempre una via d'uscita. Anche una scopa può essere sostituita con un asciugamano, se necessario, per non parlare dei guanti, dei berretti, dei raschietti e così via. In altre parole, aderire alla tradizione, ma non al dogma, perché il bagno è una procedura molto individuale.

Durante la seconda esecuzione, puoi cuocere a vapore per 10-15 minuti. Ad ogni visita successiva è possibile aumentare la durata della procedura di altri 1-2 minuti. Tuttavia, è importante non infrangere la regola: Il tempo totale trascorso nel bagno turco non deve superare i 35-40 minuti.

Inoltre, questa cifra non dipende dal numero di visite. Vuoi tornare più spesso? Per favore. Devi solo ridurre il tempo che trascorri nel bagno turco in media a 5-7 minuti.

Ti avvertiamo subito: se decidi di utilizzare tutto il tempo assegnato per una volta, ciò non porterà a nulla di buono. Dopo 30 minuti nel bagno turco, il sangue si addensa, la pressione aumenta e questo è pericoloso. Non andare agli estremi, sappi come fermarti in tempo.

Diverse modalità di svapo

Per principianti, persone malate e indebolite.

• Trattamento termale dei piedi (doccia calda o pediluvio) - 10 minuti.
• Visita al bagno turco - non più di due visite per 3-5 minuti (la temperatura sul ripiano superiore non è superiore a 90 ° C).
• Doccia calda.
• Vai in una stanza fresca per rilassarti.
• Strofinare con un asciugamano duro.

Per persone relativamente sane, bambini e adolescenti.

• Riscalda i piedi con una doccia calda - 5 minuti.
• Una visita al bagno turco - 5-7 minuti (due o tre visite).
• Procedure di contrasto: doccia fresca - 10-20 secondi, doccia calda - 15-30 secondi, doccia fresca - 10-20 secondi.
• Dopo l'asciugatura, strofinare con un asciugamano duro.

Per persone forti ed esperte.

• Doccia calda - 5-7 minuti.
• Visita al bagno turco - tre sessioni da 10 minuti ciascuna (temperatura 100-120 °C sul ripiano più alto).
• Procedure di contrasto: doccia molto fredda (fino a 10°C), piscina fredda, buco nel ghiaccio, cumulo di neve, sfregamento con la neve.
• Non pulire il corpo, lasciarlo asciugare.

Dopo l'attività fisica attiva.

• Doccia calda - 5-7 minuti.
• Due visite al bagno turco di 5-7 minuti ciascuna (temperatura 100-120 °C sul ripiano più alto). La pausa tra le iscrizioni è di 10 minuti.
• Doccia fresca.
• Bagno con una temperatura di 39 °C.

Per coloro che vogliono perdere peso.

• Tre o quattro visite al bagno turco da 5 minuti ciascuna (temperatura 90-100 °C sul ripiano più alto), vapore sul ripiano centrale sdraiati, con le gambe leggermente sollevate. La pausa tra le iscrizioni è di 10 minuti. Seconda visita con massaggio alla ginestra.
• Dopo la seconda sessione, bevi un decotto diaforetico caldo.
• Dopo la terza visita, massaggiare - 10 minuti o avvolgerlo in un lenzuolo caldo.

Per chi vuole migliorare.

• Prima di visitare lo stabilimento balneare devi mangiare.
• Doccia calda, trattamento piedi caldi - 5-7 minuti.
• Tre ingressi nel bagno turco da 5 minuti ciascuno (temperatura 90 °C sul ripiano superiore nella sauna o 70 °C nel bagno turco), vapore sul ripiano intermedio. La pausa tra le iscrizioni è di 10 minuti.
• Dopo il bagno turco, fai una doccia fredda o nuota.
• Dopo il primo ingresso nel bagno turco, mangia del pesce salato.
• Dopo l'ultimo ingresso nel bagno turco, esegui un massaggio con olio.

Fare una sauna

La sauna differisce nel suo effetto sul corpo dal bagno turco russo. Sebbene la temperatura nella sauna sia più alta, molte persone tollerano più facilmente il calore secco della sauna rispetto all'atmosfera umida di un bagno turco. Le persone anziane, indebolite, non indurite, malate, donne e bambini stanno meglio facendo bagni di aria secca. In primo luogo, in un bagno con aria secca, il carico sul cuore è molto inferiore rispetto a un bagno umido. Nel primo caso il polso non supera i 120 battiti, nel secondo raggiunge i 170 battiti al minuto.

È facile respirare in una sauna: dopo tutto, l'umidità qui non è superiore al 20% (in una sauna umida fino all'80%). Inoltre nella sauna la pressione diminuisce anche leggermente, mentre nel bagno turco umido aumenta. La durata di un soggiorno singolo in una sauna a vapore è più lunga che in un bagno a vapore (QI - 20 minuti). È meglio fare il vapore in una sauna, come in un bagno turco russo, stando sdraiati, con le gambe leggermente sollevate. I principianti dovrebbero iniziare la procedura dal ripiano più basso (temperatura 60 °C). Passare gradualmente al ripiano intermedio (fino a 80°C). Sul ripiano più alto la temperatura raggiunge i 100 °C – solo per piroscafi esperti. Una volta iniziata la sudorazione, è necessario eliminare il sudore dalla pelle.

Dopo il bagno turco, dovresti immediatamente lavare via il sudore, perché non appena la temperatura corporea si avvicina alla normalità, le sostanze nocive rilasciate inizieranno ad essere assorbite attraverso i pori. Prima fai una doccia calda, poi fredda, poi di nuovo una doccia calda o tiepida. Se lo desideri, puoi fare il vapore nella sauna con una scopa; per fare questo, devi spruzzare un po 'd'acqua o infuso sulle pietre prima dell'ultimo ingresso, e inumidire costantemente la scopa con acqua in modo che non si secchi. Numero di visite alla sauna: per persone sane - 2-3, per deboli e bambini - 1-2.

Massaggio

Il massaggio nello stabilimento balneare è molto utile. Il calore del bagno riscalda il corpo, rendendolo elastico e plastico. Il massaggio viene solitamente eseguito dopo la seconda o la terza visita al bagno turco. Massaggio alla ginestra - durante la seconda o terza seduta. È vero, dovrai scegliere: massaggi o trattamenti freddi. I muscoli riscaldati dal massaggio non tollerano l'ipotermia. Nello stabilimento balneare è possibile eseguire non solo il massaggio con la scopa o il tradizionale massaggio sportivo, ma anche la digitopressione e il massaggio con olio. Quest'ultimo è addirittura preferibile, perché la pelle secca dopo il bagno ha bisogno di idratazione e nutrimento. Vi diremo di più sui tipi di massaggio nel capitolo “Massaggio nel bagno”.

Esercizi nel bagno turco

L'effetto del calore del bagno su persone diverse è diverso. La pelle di alcune persone diventa rossa o rosa entro i primi 5-7 minuti dalla procedura. Alcune aree del corpo diventano rosse, mentre altre rimangono bianche o giallastre-pallide. Ciò significa che non tutto è in ordine con la circolazione sanguigna. Stranamente, molte persone semplicemente non sanno come riscaldarsi veramente in un bagno turco. Per riscaldare tutto il corpo

in modo uniforme, è necessario rilassarsi adeguatamente. Ma non possiamo rilassarci. La vita di una persona moderna è tale che è in costante tensione. Per imparare come assorbire rapidamente e uniformemente il calore vivificante in tutto il corpo, è utile eseguire diversi esercizi semplici ma molto utili. Questo è consigliato principalmente alle persone con circolazione sanguigna problematica, soggette a malattie causate da processi stagnanti nel corpo. Gli esercizi porteranno sollievo anche a coloro che soffrono di dolori alla colonna vertebrale (osteocondrosi, radicolite), conducono uno stile di vita sedentario o soffrono di stress alla schiena durante la giornata lavorativa. Devono essere eseguiti sdraiati sulla schiena su uno scaffale nel bagno turco.

1. Le braccia sono distese lungo il corpo, i muscoli e le articolazioni sono il più rilassati possibile. Concentrati sul piede destro, scuotilo e rilassati. Fai lo stesso con il muscolo del polpaccio. Contrai i muscoli della parte inferiore della gamba e "rilascia" immediatamente bruscamente. Scuoti i muscoli delle cosce e rilassati immediatamente completamente. Ripeti l'intero ciclo per la gamba sinistra.
2. Senza sollevare i piedi dallo scaffale, piega le ginocchia e scuotile 5-6 volte, quindi raddrizza, rilassa, tendi di nuovo e rilassa di nuovo bruscamente.
3. Concentrati sulla mano destra, scuotila, rilassati. Ripeti la sequenza indicata nell'esercizio 1, spostando l'attenzione dalla mano all'avambraccio. Fai lo stesso con la mano sinistra.
4. Rilassa costantemente i muscoli del collo, della schiena, del torace, lavorando con particolare attenzione sulla zona delle spalle.
5. Stringere in modo deciso e forte, quindi rilassare tutto il corpo.
6. Sdraiati su uno scaffale, con i talloni a una distanza pari alla lunghezza del tuo piede dal muro. I piedi sono quasi paralleli al muro, rilassati. Allunga i talloni verso il muro, quindi rilassati, tornando alla posizione di partenza. Allunga i calzini, cercando di farli toccare al muro, rilassati di nuovo. Ripeti più volte.
7. Mani lungo il corpo. Senza sollevarli dallo scaffale, allunga la mano destra verso il ginocchio destro e torna alla posizione di partenza. Ripeti prima con la sinistra e poi con entrambe le mani. Ritorna alla posizione di partenza.
8. Mani lungo il corpo. Solleva la testa e le spalle, allungando la colonna vertebrale. Ritorna alla posizione di partenza. Quindi allunga le braccia e unisci le mani. Allungarsi, piegarsi leggermente, assumere la posizione di partenza.

L'intero complesso dura 5-6 minuti (questo è esattamente il tempo concesso per la prima visita al bagno turco). Mentre fai gli esercizi, devi respirare attraverso il naso per non seccare la laringe. Entrando attraverso il naso, l'aria calda e secca si raffredda fino alla temperatura corporea, diventando più umida.

Se hai difficoltà a eseguire gli esercizi per cinque minuti, dividi il complesso in due parti di 2,5-3 minuti ciascuna. La prima parte può essere eseguita durante il primo ingresso nel bagno turco, la seconda durante quelli successivi. Tra una seduta e l'altra è utile eseguire diversi esercizi di vibrazione per eliminare le tossine.

Posizione iniziale: in piedi, gambe unite, braccia lungo il corpo, colonna vertebrale diritta, ginocchia leggermente piegate, piedi paralleli (le dita dei piedi possono essere verso l'interno). Alza i talloni di 1-2 cm dal pavimento. Cadere bruscamente, con un tonfo, a terra. Ripetere. Esegui per 2-3 minuti, ottenendo una sensazione di vibrazione in tutto il corpo. Poi fai lo stesso, solo che ora solleva le dita dei piedi, non i talloni, dal pavimento. Esegui per 1-2 minuti. Per completare la serie di esercizi, alzati in alto sulle punte dei piedi 10-15 volte, quindi abbassati bruscamente sui talloni.

Se necessario, il tempo necessario per eseguire gli esercizi può essere dimezzato. Aggiungendo esercizi di vibrazione al complesso precedente, accelererai il processo di pulizia del corpo da rifiuti e tossine. L'esecuzione costante di esercizi di vibrazione in termini di forza di impatto sulla cellula equivale a bagni anticellulite ad ultrasuoni una tantum. Se agli esercizi del bagno turco e al complesso di vibrazioni aggiungi un massaggio del corpo con una spazzola asciutta e rigida fatta di setole naturali, questo non solo eliminerà i problemi circolatori, ma ti aiuterà anche a perdere peso in eccesso, a sbarazzarti della cellulite, a rinfrescare e ringiovanire la pelle.

È anche importante che quando si perde peso in questo caso, la pelle praticamente non si afflosci, come accade durante il digiuno terapeutico o una dieta rigorosa. Grazie al massaggio con spazzola e massaggio vibrante, rimane soda ed elastica, la circolazione cutanea migliora e il funzionamento delle ghiandole sebacee e sudoripare si normalizza. Il massaggio con una spazzola dura viene eseguito lungo le linee di massaggio. Le parti problematiche del corpo vengono risolte con intensi movimenti circolari. Fai attenzione a non tagliarti la pelle. Prima del massaggio dovresti asciugare il corpo.

Lavarsi nella vasca da bagno

Nella Rus' esiste da molto tempo un detto crudo ma accurato: "Gli sciocchi pruriscono anche dopo il bagno". Naturalmente, non si tratta solo (e non tanto) del bagno, ma è comunque nato perché lavarsi nella vasca da bagno, per quanto semplice possa sembrare, richiede anche abilità. Si tratta di una procedura di pulizia con detergenti. Dopotutto, dopo ogni entrata nel bagno turco è necessario fare una doccia regolare (senza sapone). Si lavano con sapone solo dopo l'ultimo utilizzo. L'eccezione è rappresentata dai casi in cui il corpo deve essere adeguatamente pulito da sporco e polvere. Prova a risciacquare il sapone il più accuratamente possibile. Nell'atmosfera calda del bagno turco ha un odore sgradevole e pizzica gli occhi.

A volte chiedono: come facevano prima a lavare e cuocere a vapore nella stessa stanza? Allora il sapone era davvero diverso? Partiamo dal fatto che non sempre ci lavavamo con il sapone. Nella Rus' si usavano piante di sapone o argilla. Utilizzando argilla o gesso

che si lavavano i vestiti con la sabbia e si lavavano i capelli con composti speciali. A proposito, dopo questo i miei capelli sono diventati lucenti e setosi. E un'altra cosa. Quando fu costruita una casa di sapone dallo stabilimento balneare, l'umidità al suo interno aumentò e la temperatura, di conseguenza, diminuì. Naturalmente, la schiuma di sapone in questo caso non ha avuto lo stesso effetto sulla pelle come, ad esempio, in un bagno con aria secca.

Selezione del sapone

Quindi, abbiamo fatto un buon bagno di vapore, abbiamo ripulito il nostro corpo dalle particelle morte con raschietti e i pori della nostra pelle si sono espansi. Adesso è il momento di lavarti con il sapone. Ma prima devi scegliere il detersivo giusto. Non tutti i saponi fanno bene alla pelle. Al contrario, la maggior parte dei detersivi sconvolge l’equilibrio acido-base della pelle e ne peggiora le proprietà protettive. Tutti i tipi di composti antimicrobici ampiamente pubblicizzati sono la cosa peggiore che si possa pensare per la pelle. La pelle stessa resiste bene ai germi se non viene disturbata. Naturalmente, dopo un lavaggio costante con sapone antimicrobico, puoi tranquillamente rinunciare alle proprietà protettive della tua pelle.

Pertanto, opteremo per l'opzione più innocua: il sapone per bambini. È morbido e delicato e rimuove in modo abbastanza efficace il grasso in eccesso, i fiocchi di polvere e altro sporco dalla pelle. Le composizioni di sapone a base di palma, oliva, cocco e altri oli vegetali sono molto benefiche per la pelle. Tuttavia, per la pelle delicata, sensibile, troppo sottile e secca, anche un sapone così delicato non è adatto. Comincia a diventare rosso e a sbucciarsi. In questo caso, è meglio utilizzare composizioni speciali per pulire la pelle: ne parleremo alla fine di questo capitolo.

Testa di lavaggio

I capelli sono una meravigliosa decorazione naturale per ogni persona. Ma una cura impropria può rovinare anche i capelli più lussuosi. Vecchi manuali di cosmetica e libri di consultazione consigliavano di lavare i capelli con sapone sciolto in acqua dolce. Non dovresti farlo. In primo luogo, ora durante il giorno con il fuoco non troverai acqua veramente dolce. In secondo luogo, nonostante i tuoi sforzi, il sapone lascerà comunque un sottile strato grigiastro sui tuoi capelli. Il mercato dei cosmetici offre un'ampia selezione di shampoo naturali per qualsiasi tipo di capello a base di piante medicinali, miele e frutti di mare. In definitiva, se non ti fidi dei produttori di shampoo, puoi crearne uno tuo. Tali shampoo nutrono bene la pelle dei capelli e donano un aspetto sano. Se, nonostante le attente cure, i tuoi capelli continuano a rimanere opachi e fragili, significa che hai problemi di salute e il tuo corpo ha un disperato bisogno di vitamine, integratori alimentari o necessita di una pulizia di emergenza.

L'acqua per lavare i capelli dovrebbe essere comunque addolcita, se possibile. Per fare questo, fai bollire per 3-5 minuti. Dopo aver lavato i capelli, è utile risciacquare i capelli con acqua pulita, a cui è stato aggiunto succo di limone, infuso di camomilla (per capelli chiari), levistico o infuso di foglie di betulla (per capelli scuri). Non lavare i capelli con acqua troppo calda, diventano fragili. È meglio asciugare i capelli dopo il lavaggio non con un asciugamano di spugna, ma con un panno di seta naturale. La seta asciuga perfettamente i capelli e dona loro una lucentezza sana.

Lavaggio del corpo

Usare in modo errato anche il sapone di alta qualità può danneggiare la pelle. In primo luogo, non dovresti strofinare il tuo corpo direttamente con il sapone; per questo c'è una salvietta. In secondo luogo, non puoi insaponarti più volte di seguito. Ciò seccherà la pelle e potrebbe causare prurito. Infine, anche la salvietta non deve essere strofinata con sapone. È molto più salutare preparare la schiuma di sapone. Per fare questo, vaporizza le foglie di betulla in acqua calda (puoi semplicemente immergere una scopa), diluisci la schiuma di sapone e lava con questa schiuma profumata e densa. Il sapone liquido (come lo shampoo) ha un ottimo effetto sulla pelle. Come le composizioni di bagnoschiuma già pronte, deterge perfettamente la pelle senza disturbarne l'equilibrio acido-base.

La salvietta dovrebbe essere realizzata con materiali naturali. Nella Rus' a questo scopo veniva utilizzata la rafia di tiglio. Il risultato è stato un dispositivo di lavaggio molto comodo, setoso e resistente allo stesso tempo. Per le persone con pelle elastica, sana e densa, è adatta una spazzola da massaggio realizzata con setole naturali. Per coloro che hanno la pelle delicata e sottile, è meglio utilizzare una spugna naturale (tale spugna si confronta favorevolmente con la gommapiuma per la sua struttura spugnosa e sufficiente elasticità). Per tutti gli altri è adatta una salvietta a base di puffa, una pianta che ricorda un cetriolo di serra.

Andrà bene anche un guanto grezzo, di lana o di lino. In Oriente si usa un guanto fatto di crine di cavallo. Viene utilizzato per rimuovere prima lo strato corneo da un corpo cotto a vapore in un bagno, quindi insaponare la pelle. Quando usi un guanto di lino, di lana o un piumino, puoi usare la ricetta del bagno giapponese. Consiste nel mettere erbe officinali e scorza di agrumi all'interno di una salvietta o di un guanto. Quindi, durante il lavaggio, la pelle riceve preziose sostanze nutritive e vitamine. Puoi anche usare il segreto di Cleopatra, che avvolse la crusca in un panno di lino pulito: si rivelò essere allo stesso tempo sia una salvietta che un sapone.

Lavare il corpo non significa solo pulirlo dallo sporco, ma anche un massaggio aggiuntivo. Come ogni massaggio, deve essere eseguito correttamente. Il corpo viene insaponato con ampi movimenti circolari in senso orario. La schiena e le braccia vengono massaggiate vigorosamente lungo le linee di massaggio. Lo stomaco viene insaponato con movimenti circolari fluidi. Quindi insaponare accuratamente i piedi. Piedi, mani e gomiti richiedono cure speciali. Maggiori informazioni su questo argomento di seguito. Lavare prima la schiuma di sapone con acqua moderatamente calda, quindi lavarsi con acqua fredda o fredda, quindi di nuovo con acqua calda o tiepida. Non si dovrebbe abusare dell'acqua calda.

È stato notato da tempo che i frequenti lavaggi con acqua calda rendono la pelle flaccida, letargica e priva di grasso. Ciò si verifica a causa del ristagno del sangue nei vasi della pelle, la cui causa è l'uso eccessivo di procedure termiche. L'acqua calda deve essere combinata con l'acqua fredda. Quindi il sangue scorre alternativamente verso la pelle e scorre via da essa. Tale ginnastica è molto utile per i vasi sanguigni e quindi per la pelle stessa. Per le persone con pelle secca, non solo il sapone, ma anche l'acqua calda è controindicato. Dovrebbero lavarsi con acqua tiepida, quindi lubrificare la pelle con una crema o una composizione idratante ed emolliente. Dopo la procedura del bagno, una pelle sana e normale necessita di almeno un'ora per ripristinare lo strato di grasso protettivo. La pelle secca affronta questo compito ancora più lentamente.

Cura dei piedi e delle mani

Ora è il momento di iniziare a lavare i piedi in modo più accurato. Per prima cosa devi fare un pediluvio insaponato. Per fare questo, sciogliere il sapone e un cucchiaio di sale da tavola grosso o marino in una piccola bacinella. Tieni i piedi in questa soluzione IQ per 15 minuti, dopodiché puoi strofinare i talloni con la pomice, tagliarti le unghie e rimuovere i calli. Se i tuoi piedi sono ben vaporizzati dopo il bagno, puoi fare a meno del bagno di sapone. I calli vengono rimossi con un rasoio sterile. I vecchi calli devono essere ridotti gradualmente. Quindi, è molto utile dopo la procedura del bagno applicare una scorza di limone con il lato bianco sul callo. La procedura viene ripetuta più volte. Quindi puliscono accuratamente lo sporco da sotto le unghie, accorciano le unghie con forbici, pinze o le limano.

Le unghie vengono tagliate in modo che i loro bordi liberi sporgano leggermente sopra la parte morbida del dito. Non puoi tagliare troppo gli angoli delle unghie; possono crescere nella pelle, e questo è un fenomeno molto doloroso. Per evitare che le unghie si sbucciano e mantenerle morbide ed elastiche, è utile strofinarle con olio vegetale dopo la procedura del bagno. È anche utile strofinare l'olio sui piedi, questo previene la formazione di calli e migliora le condizioni generali - dopo tutto, ci sono molti punti riflessi sul piede che sono responsabili della condizione di quasi tutti i sistemi e organi del corpo umano .

Per ammorbidire la pelle ruvida sui gomiti, procedere come segue: dopo essere usciti dal bagno turco, versare un po' di olio vegetale riscaldato in due ciotole (si può scaldare posizionandolo vicino al fornello, ma non sul fornello!). Immergi i gomiti nell'olio per 5 minuti. Successivamente strofinateli delicatamente con la pietra pomice. Quindi eseguire un massaggio insaponato con una spazzola rigida. Dopo aver lavato via la schiuma, lubrificare i gomiti con crema ricca o olio vegetale. Un altro consiglio: ogni volta che usi la crema per le mani, non dimenticare i gomiti.

Sfregamento del corpo

Dopo aver terminato la procedura del bagno, ci affrettiamo ad asciugarci accuratamente con un asciugamano di spugna caldo. E completamente invano. Non dovresti asciugarti il ​​corpo dopo il bagno, così come dopo tutte le procedure idriche in generale. Opzione ideale: subito dopo il bagno, getta una vestaglia di cotone sul corpo vaporizzato, come fanno i giapponesi. Se non hai una vestaglia, puoi tamponarti la pelle con un lenzuolo. Se dopo il bagno turco vuoi mantenere il corpo caldo il più a lungo possibile, bagnati con un lenzuolo o un asciugamano di spugna, quindi indossa un accappatoio di spugna. Quest'ultimo dovrebbe essere realizzato in tessuto naturale. Niente sintetici! In questo modo non privi la tua pelle di un'idratazione preziosa, ma il suo aspetto dipende dalla quantità di umidità. Non c'è da stupirsi che i cosmetologi consiglino di fare passeggiate in caso di pioggia, quando la pelle, come una spugna, assorbe l'umidità.

Se desideri comunque massaggiarti adeguatamente dopo il bagno (ad esempio per migliorare la circolazione sanguigna), strofina il corpo con un panno di lino. Non puliscono, ma piuttosto sfregano. E certamente con la tela. Più ruvida è la tela, meglio è per il corpo. Il tessuto migliore è quello filato in casa. Le persone gli attribuiscono le proprietà di un talismano; si credeva che il lino appena tessuto, mai usato, proteggesse dagli spiriti maligni e con il suo aiuto si liberassero dei danni e del malocchio. Devi strofinarti con un panno nella seguente sequenza:

Mani. Dopo aver piegato la tela in quattro, strofina la mano sinistra dalla mano alla spalla lungo il lato posteriore e indietro (dalla spalla alla mano) - lungo l'interno. Lo stesso per la mano destra.

Gambe. Strofina nell'ordine inverso: sulla superficie interna - dai piedi verso l'alto, sulla superficie esterna - verso il basso.

Indietro. Prendi il panno piegato nel senso della lunghezza con entrambe le mani e massaggia vigorosamente la parte superiore della schiena da un lato all'altro.

Seno. Con movimenti scorrevoli, cammina con la mano destra con la tela dalla spalla sinistra al lato destro dell'inguine, con la mano sinistra - dalla spalla destra al lato sinistro. Esegui alternativamente con ciascuna mano almeno 10 volte.

Stomaco. Strofinare con movimenti circolari, premendo leggermente con un panno.

Piccolo della schiena. Dapprima strofinare allo stesso modo della parte superiore della schiena, quindi, spostando il panno in una mano o nell'altra, strofinare dall'alto verso il basso e all'indietro a sinistra e a destra delle vertebre lombari.

Piedi. Siediti su una sedia. Strofina energicamente la pianta dei piedi con un panno: prima dal tallone fino alle dita, poi, con movimenti circolari, su tutto il piede. È necessario strofinare particolarmente vigorosamente l'area situata sotto la metà del tampone.

Strofinando secondo questo schema, manterrai la salute dei tuoi reni, dei polmoni e aumenterai la circolazione cutanea.

Strofinando le piante dei piedi si stimolano tutti gli organi interni. Come già accennato, i punti di agopuntura sulla pianta dei piedi (così come sui palmi delle mani e sulle orecchie) sono associati a quasi tutti gli organi interni. Frizionando vigorosamente queste parti del corpo si esercita così un massaggio interno agli organi vitali. L'efficacia di tale massaggio aumenta se viene eseguito dopo un bagno di vapore.

Puoi, inoltre, strofinare adeguatamente il viso e le orecchie. Cerca di non allungare la pelle del viso mentre lo fai. Il massaggio alle orecchie non è meno utile del massaggio ai piedi. Se l'acqua entra accidentalmente nell'orecchio durante il lavaggio in uno stabilimento balneare, rimuoverla scuotendo la testa inclinata in questa direzione. In estate non è necessario farlo, col tempo l’acqua uscirà da sola, ma in inverno l’orecchio medio può infiammarsi.

Composti sostitutivi del sapone

Il sapone normale non è adatto a tutte le persone. Abbiamo già detto che la pelle sottile e secca non tollera bene la schiuma di sapone. Si sfalda, diventa rosso, è troppo sgrassato e il suo strato protettivo di acidi grassi è già troppo sottile e debole. Cosa fare? Per secoli le persone hanno fatto a meno del sapone come lo conosciamo oggi. Così gli antichi romani avevano il sapone semiliquido (era fatto con grasso di capra e cenere di faggio). Durante gli scavi di Pompei furono ritrovati vasi con tale sapone: veniva usato quasi duemila anni fa. Nell'antico Egitto il sapone veniva sostituito con cera diluita. Ai tempi di Cleopatra si conoscevano anche altre ricette di sapone in pasta, vicine a quella romana. Ma la stessa Cleopatra non usava questo sapone. Naturalmente, non perché lo considerasse un piacere costoso (il sapone a quei tempi non era economico), ma perché lo sostituì con un prodotto molto più benefico per la pelle sensibile delle donne. Noi siamo la ricetta di Cleopatra. Diamolo di seguito.

In realtà, il sapone, simile nella composizione al sapone moderno, apparve per la prima volta tra i Celti. Inutile dire che i francesi hanno trasformato la produzione del sapone su base industriale. Ciò accadde nel IX secolo e la prima saponetta solida fu lanciata nel 1424 dagli italiani. Da allora, la composizione di questo popolare detersivo ha subito cambiamenti significativi. Oggi, un numero crescente di produttori sceglie ingredienti vegetali naturali per produrre il sapone. Tuttavia, la maggior parte dei saponi disponibili in commercio presentano i seguenti svantaggi:

• sgrassare la pelle;
• rimuovere preziosi componenti naturali (ad esempio vitamine) dalla sua superficie;
• seccare i pori.

Quest'ultimo invecchia la pelle, ne disidrata gli strati superficiali e peggiora lo stato delle fibre di collagene.

Le paste preparate su base naturale detergono perfettamente la pelle, la nutrono e le donano un aspetto sano e levigato.

C'è un'antica parabola sufi su come un uomo chiese a Dio di portargli del cibo lungo il fiume in modo che una persona impegnata in esercizi spirituali non perdesse tempo a preoccuparsi del cibo. La sua richiesta è stata soddisfatta. Ogni giorno il fiume gli portava un pezzo di fragrante halva avvolto in uno straccio. L'uomo decise tuttavia di scoprire da dove provenisse questo cibo celeste. Risalì la corrente del fiume e, dopo aver superato molte difficoltà, apprese che la profumata halva non era altro che il residuo della pasta da toilette con cui la figlia reale si purificava quotidianamente il corpo.

Ecco alcune ricette per le paste detergenti. Innanzitutto interesseranno le donne, ma li consigliamo a tutti senza eccezioni, soprattutto alle persone con problemi di pelle e agli adolescenti.

Pasta di farina di piselli. Farina di piselli - 5 cucchiai, olio di senape - 2 cucchiaini.

Mescolare la farina di piselli già pronta (o macinata fresca dai piselli secchi) con il burro, aggiungere un po' d'acqua fino ad ottenere una pasta densa. Puoi aggiungere alla composizione 1 goccia di iodio o 0,5 cucchiaino di erba secca di celidonia.

Pasta aromatica. Farina di piselli - 5 cucchiai, olio di grano germogliato - 1 cucchiaino, olio di rose - 10 gocce.

Preparare come nella ricetta precedente. Puoi aggiungere 1 cucchiaino di polvere di fieno greco alla miscela.

Pasta di senape al latte. Semi di senape bianchi o gialli - 0,5 tazze, latte - 2,5 tazze.

Mescolare il latte con i semi di senape, portare ad ebollizione e cuocere a fuoco lento finché il latte non sarà completamente evaporato, evitando che il composto bruci. Asciugate i semi lessati, poi macinateli con un pestello e versateli in un contenitore di vetro o ceramica. Prima dell'uso, mescolare con una piccola quantità di latte intero (o in polvere densa) fino alla consistenza di una panna acida densa.

Pasta di grano. Farina di frumento di 1a o 2a scelta - 1/2 tazza, olio di grano germogliato - 1 cucchiaio, succo di limone - 2 cucchiai.

Aggiungere il succo di limone all'olio di grano germogliato, quindi aggiungere gradualmente la farina, macinare fino alla consistenza di una densa panna acida. Conservare in frigorifero per non più di un giorno dalla preparazione.

La pasta di Cleopatra. Crusca (può essere sostituita con farina d'avena o fiocchi d'avena) - 1/3 di tazza, latte in polvere - 1/3 di tazza, amido - 1/3 di tazza, olio d'oliva - 1 cucchiaio.

Mescola bene tutti gli ingredienti, avvolgili in un panno di lino pulito e usalo per lavare il corpo al posto del sapone e di una salvietta. Il latte in polvere può essere sostituito con latte artificiale.

Pasta di mandorle. Pasta di mandorle appena preparata - 1 cucchiaio, pasta di nocciole appena preparata - 2 cucchiaini, olio di germe di grano - 1 cucchiaio, farina di piselli o di frumento - 4-5 cucchiai, schiuma di latte bollito - 1 cucchiaio, pasta di lenticchie - 4-5 cucchiai.

Mettere a bagno separatamente le mandorle e le nocciole per una notte in un po' d'acqua. Al mattino sbucciate le noci, tritatele, aggiungete un po' di farina di piselli. La pasta di lenticchie può essere sostituita con pasta di fagioli: immergere mezzo bicchiere di lenticchie o fagioli nel latte per una notte, quindi macinare bene.

Pasta di argilla aromatica. Argilla cosmetica ben purificata - 5-6 cucchiai, cenere di alghe (alghe, fucus) o alghe in polvere - 1 cucchiaino, olio di rosa - 2 gocce.

Aggiungere le alghe alla polvere di argilla, diluire con acqua e olio di rose fino alla consistenza di una densa panna acida. Applicare la composizione sul corpo in uno strato sottile e uniforme. Rimuovere l'argilla quasi completamente essiccata con la punta delle dita e strofinare energicamente tutto il corpo con le mani. Riposare per 15-20 minuti, quindi lubrificare la pelle con olio d'oliva.

Nota: L'olio di rosa utilizzato per aromatizzare l'argilla deve essere naturale. Se non puoi acquistarlo, usa l'olio d'oliva infuso con petali di rosa. I sostituti e le essenze porteranno solo danni anziché benefici. È meglio evitare del tutto gli aromi piuttosto che utilizzare ingredienti non naturali.

Le ricette indicate hanno più di mille anni, ma non hanno ancora eguali in termini di efficacia sulla pelle. Allo stesso tempo, le paste non causano dipendenza così rapidamente come le formulazioni moderne a base di integratori ormonali. Ogni componente agisce in modo diverso. L'olio vegetale pulisce e lubrifica la pelle. Farina, latte in polvere, noci e fagioli donano alla pelle morbidezza e una sana luminosità. La farina di piselli è particolarmente benefica per il corpo. Interessante è anche il meccanismo d'azione della pasta. Inizialmente, subito dopo l'applicazione, la pasta fresca raffredda la superficie del corpo. Quando la pasta si asciuga, rimuoverla dalla pelle con movimenti di sfregamento. Ciò migliora la circolazione sanguigna e migliora l'assorbimento da parte della pelle dei nutrienti contenuti nella pasta.

Devi mantenere questa pasta sul tuo corpo per almeno 15-20 minuti. Dopo averlo rimosso, sciacquare il corpo con acqua tiepida e il viso con acqua fredda. Per proteggere le zone delicate del corpo dagli effetti eccessivi del calore del bagno e accelerare la formazione di uno strato di grasso protettivo, dopo la procedura è necessario applicare sul viso una speciale crema di cera, la pelle intorno agli occhi deve essere lubrificata con un ricco crema e le labbra devono essere massaggiate accuratamente con olio vegetale. A proposito, l'attuazione regolare di quest'ultima procedura ti consentirà di preservare a lungo la bellezza e la freschezza delle tue labbra.

Composizioni “dopo il bagno turco”

Dopo un bagno di vapore la pelle, durante la detersione, perde il suo strato protettivo di acidi grassi. Inoltre, i pori della pelle vengono temporaneamente dilatati. Formulazioni speciali che dovrebbero essere applicate sulla pelle 15-20 minuti dopo l'ultimo utilizzo del bagno turco aiuteranno a riportare la pelle al suo stato normale. Tutte le composizioni vengono preparate in anticipo, poco prima di visitare lo stabilimento balneare. Progettato per le donne di ogni età, così come per chiunque abbia la pelle sottile, secca o, al contrario, grassa e porosa.

Ricetta 1.1,5 cucchiaini di borace, 5 cucchiaini di burro di cacao, 8 cucchiaini di lanolina, 5 cucchiaini di cera d'api, 1 tazza di olio di girasole, 1,5 tazze di acqua.

Sciogliere l'olio di girasole, la lanolina e la cera in una ciotola smaltata pulita a bagnomaria. In un'altra ciotola smaltata pulita, mescolare acqua, burro di cacao e borace, scaldare. In una pentola di terracotta ben riscaldata, mescolare lentamente le soluzioni. Mescolare con un cucchiaio di legno fino a formare una massa densa.

Ricetta 2. 2,5 cucchiaini di burro di cacao, 3 cucchiai di olio di mandorle, 10 gocce di olio di gelsomino, 1 cucchiaino di lanolina, 3 cucchiai di cera d'api, 2 cucchiaini di borace, 3 cucchiaini di infuso di nocciola, un bicchiere d'acqua.

In una ciotola smaltata pulita a bagnomaria, sciogliere la cera, la lanolina e l'olio di mandorle. In un'altra ciotola smaltata pulita, mescolare acqua, burro di cacao e borace, scaldare. In una pentola di terracotta ben riscaldata, mescola lentamente entrambe le soluzioni. Mescolare con un cucchiaio di legno fino a formare una massa densa. Se risulta troppo denso, puoi aggiungere olio di gelsomino.

Ricetta 3. 1/3 tazza di cera d'api, 2/3 tazza di burro di cacao, 1 tazza di olio di sesamo, 3 cucchiai di olio di mandorle.

In una ciotola smaltata pulita, scaldare la cera a bagnomaria, aggiungere tutti gli oli elencati nella ricetta, mescolando bene. Versare in una pirofila di terracotta ben riscaldata, mescolare fino a raffreddamento.

Ricetta 4. 5 cucchiai di olio di grano germogliato, 0,5 tazze di olio di sesamo, 2,5 cucchiaini di cera d'api, 3 cucchiai di decotto di nocciola, 10 cucchiai di lanolina, 1,5 cucchiaini di borace, 0,5 tazze di acqua.

Sciogliere la cera in una ciotola smaltata pulita a bagnomaria e aggiungere l'olio indicato nella ricetta. In un'altra ciotola smaltata pulita, mescolare acqua e borace e scaldare. In una pentola di terracotta ben riscaldata, mescolare lentamente le soluzioni fino a formare una massa densa.

Ricetta 5.1,5 cucchiai di miele, 3 cucchiaini di burro di cacao, 5 cucchiaini di olio di semi di lino, 3 cucchiai di lanolina.

In una ciotola smaltata pulita a bagnomaria, sciogliere tutti gli ingredienti, mescolando. Versare lentamente il composto in una pirofila di terracotta ben riscaldata e versare 4 cucchiai di acqua tiepida, mescolare finché non si raffredda.

Ricetta 6.3 cucchiai di cera d'api, 1 tazza di olio di germe di grano, 0,5 tazza di olio di carota, 1 cucchiaio di soluzione acquosa di resina di albicocca, 3 cucchiai di lanolina, 1,5 tazze di acqua distillata, 1,5 cucchiaino di borace.

Sciogliere la cera in una ciotola smaltata pulita a bagnomaria e aggiungere l'olio indicato nella ricetta.

In un'altra ciotola smaltata pulita, mescola acqua e borace, scaldala e versala velocemente nella prima ciotola. Versare la soluzione in una ciotola di terracotta ben riscaldata, mescolare finché non si raffredda leggermente, quindi aggiungere la soluzione di resina di albicocca. Mescolare con un cucchiaio di legno fino a formare una massa densa.

Ricetta 7. 5 cucchiai di olio di avocado, 0,5 tazze di olio di sesamo, 0,5 tazze di olio di mandorle, 10 gocce di olio di lavanda, 1/3 di tazza di olio d'oliva, 4 cucchiai di olio di girasole, 5 cucchiai di cera d'api, 5 cucchiaini di lanolina, 0,5 tazze di acqua, 0,5 cucchiaini di borace.

Sciogliere la cera in una ciotola smaltata pulita a bagnomaria e aggiungere l'olio indicato nella ricetta. In un'altra ciotola smaltata pulita, mescolare acqua e borace e scaldare. In una pentola di terracotta ben riscaldata, mescola lentamente entrambe le soluzioni. Mescolare con un cucchiaio di legno fino a formare una massa densa.

Ricetta 8. 3 cucchiai di olio di cocco, 0,5 tazze di olio di mandorle, 10 gocce di olio di arancia, 3 cucchiai di cera d'api, 5 cucchiai di infuso di petali di rosa, 1,5 cucchiai di lanolina, 2 cucchiai di soluzione acquosa di resina di albicocca.

Sciogliere la cera in una ciotola smaltata pulita a bagnomaria, aggiungere l'olio indicato nella ricetta, mescolare con l'infuso riscaldato di petali di rosa. Versare in una ciotola di coccio ben riscaldata, mescolare finché non si raffredda leggermente, quindi aggiungere la soluzione di resina di albicocca. Mescolare con un cucchiaio di legno fino a formare una massa densa.

Ricetta 9. 1 cucchiaino di infuso di petali di rosa, 3 gocce di alcool di canfora, 5 cucchiaini di farina d'avena (farina d'avena).

Per prima cosa devi fare un impacco caldo con un panno di lino sul viso. Mescolare gli ingredienti in una ciotola di terracotta ben riscaldata e applicare direttamente. Conservare per 15-20 minuti. Risciacquare con acqua tiepida.

Ricetta 10. 5 gocce di alcool di canfora, 1/3 bicchiere di succo di pomodoro, 2 cucchiai di miele.

Prepara un impacco caldo con un tessuto di lino. Mescolare gli ingredienti in una ciotola di argilla ben riscaldata e applicare sul viso. Conservare per 15 minuti. Risciacquare con acqua tiepida.

Ricetta 11.7 cucchiaini di miele, 1 cipolla, 1 cucchiaio di argilla verde o gialla.

Fai un impacco caldo con un panno di lino sul viso. Tritare finemente la cipolla, spremere il succo in una ciotola di terracotta ben riscaldata, aggiungere l'argilla cosmetica e il miele, mescolare bene. Applicare direttamente. Conservare per 15 minuti. Risciacquare con acqua tiepida.

Ricetta 12. 1 albume d'uovo di gallina, 1 cucchiaino di miele, 1 cucchiaino di succo di carota, 1 cucchiaino di argilla cosmetica bianca, 1 spicchio d'aglio.

Fai un impacco caldo con un panno di lino sul viso. Spremi il succo dell'aglio. Mescolare le proteine ​​con argilla cosmetica bianca e miele in una ciotola di argilla ben riscaldata, aggiungere la carota e il succo d'aglio e applicare sul viso. Conservare per 15 minuti. Risciacquare con acqua tiepida.

Ricetta 13. 0,5 tazze di ricotta, 5 cucchiaini di cenere di alghe (o fucus)..

Bruciare le alghe essiccate su un piatto o piatto di ceramica pulito, macinare accuratamente la cenere. Fai un impacco caldo con un panno di lino sul viso. Mescolare la cenere e la ricotta in una ciotola di terracotta ben riscaldata fino a formare una pasta, applicare sul viso. Conservare per 15 minuti. Risciacquare con acqua tiepida.

Questa maschera deterge e sbianca bene la pelle.

Ricetta 14. 1,5 tazze di purea di polpa di prugne bollite, 1/3 di tazza di olio di mandorle.

Mescolare la purea di prugne con l'olio di mandorle in una pirofila di terracotta ben riscaldata per formare una pasta. Fai un impacco caldo con un panno di lino sul viso, quindi applica la pasta sul viso. Conservare per 15 minuti. Risciacquare con acqua tiepida.

La maschera leviga, nutre la pelle, aiuta a combattere l'acne.

Ricetta 15. 0,5 tazze di olio di mandorle, 3 cucchiai di olio di albicocca, 0,5 tazze di succo di limone, 3 cucchiai di lanolina.

Mescolare gli oli di mandorle e albicocca con la lanolina in una ciotola di argilla ben riscaldata, aggiungere il succo di limone. Mescolare con un cucchiaio di legno fino a formare una massa densa. Fai un impacco caldo con un panno di lino e poi applica la pasta sul viso. Conservare per 15 minuti. Risciacquare con acqua tiepida.

Ricetta 16. 1,5 tazze di acqua di rose, 2 cucchiai di foglie di geranio essiccate.

Versare l'acqua di rose in una ciotola di terracotta ben riscaldata e immergervi le foglie di geranio per 8 ore. Mescolare con un cucchiaio di legno fino a formare una massa densa. Fai un impacco caldo con un panno di lino, quindi applica la pasta sul viso. Conservare per 15 minuti. Risciacquare con acqua tiepida.

La maschera ammorbidisce la pelle e leviga le rughe.

Shampoo per capelli fatti in casa

Se hai tempo e voglia di preparare lavaggi per capelli nutrienti e fortificati, usa i nostri consigli. Naturalmente, gli shampoo fatti in casa non hanno la stessa presentazione di quelli di marca, ma presentano anche una serie di seri vantaggi. In primo luogo, sai esattamente quali componenti vengono utilizzati qui, mentre quando acquisti una bella bottiglia con liquido traslucido, in realtà stai acquistando un "maiale in un colpo". Anche se ti piace lo shampoo dopo il primo utilizzo, nessuno sa in che modo gli additivi chimici (che sono necessariamente presenti nella maggior parte degli shampoo) influenzeranno le condizioni dei tuoi capelli.

Shampoo al rum. 2 tuorli, 2 cucchiai di olio di lino, 2 cucchiai di rum.

Mescolare accuratamente tutti gli ingredienti. Lubrificare i capelli e lasciare agire per un'ora. Risciacquare.

Sarà utile per le persone con i capelli secchi e aiuterà anche a liberarsi della forfora.

Shampoo tonificante. 0,5 tazze di foglie di bardana essiccate, 0,5 tazze di ortica essiccata, 1 litro d'acqua.

L'erba è bagnata per un giorno. L'infuso viene portato a ebollizione, fatto bollire per 5-7 minuti, quindi versato in una ciotola di ceramica e infuso sotto il coperchio per 30-40 minuti.

Shampoo all'uovo. 2 tuorli, 1 bicchiere di acqua tiepida.

Sbattere con un mixer o una frusta. I capelli vengono accuratamente lubrificati e lasciati per un'ora. Si consiglia di avvolgere calorosamente la testa con un asciugamano di spugna. Quindi sciacquare bene i capelli con acqua tiepida.

Shampoo alla gelatina. 1 uovo, 1 cucchiaio di gelatina in polvere, 1 cucchiaio di qualsiasi shampoo delicato.

L'uovo viene accuratamente mescolato con la gelatina fino a che liscio, il che

diluito con una piccola quantità di shampoo. La miscela viene applicata sui capelli, lasciata agire per 15-20 minuti e lavata via con acqua corrente tiepida.

Migliora l'aspetto dei capelli, li rende più spessi.

Balsami lavanti per capelli

Ricetta 1. 1 uovo, 2 cucchiai di olio di ricino, 1 cucchiaino di aceto di mele, 3 cucchiai di shampoo delicato.

In una ciotola di terracotta ben riscaldata, mescolare olio e aceto, aggiungere un uovo, sbattere bene, aggiungere lo shampoo. Mescolare e applicare su capelli e cuoio capelluto. Avvolgi la testa in un asciugamano caldo, tienilo sopra il vapore, quindi risciacqua.

Rende i capelli lucenti, morbidi, spessi e più facili da pettinare.

Ricetta 2. 1 uovo, 1 cucchiaino di miele, 2 cucchiaini di olio d'oliva, 3 cucchiai di shampoo delicato.

In una ciotola di argilla ben riscaldata, mescolare olio e miele, aggiungere un uovo, sbattere bene, aggiungere lo shampoo. Mescolare e applicare su capelli e cuoio capelluto. Massaggiare, tenere in posa per 15 minuti, quindi risciacquare con acqua tiepida.

Ricetta 3. 1 uovo, 2 cucchiai di cognac, 3 cucchiai di shampoo.

Mescolare tutto in una ciotola di terracotta ben riscaldata e sbattere bene. Applicare la miscela su capelli e cuoio capelluto e massaggiare. Conservare per 15 minuti, quindi risciacquare con acqua tiepida.

Ricetta 4. 1 cipolla media, 0,5 tazze di rum, 3 cucchiai di shampoo.

Tritate finemente la cipolla, mettetela in una ciotola di terracotta ben riscaldata, versate il rum e lasciate riposare per un giorno. Rimuovere la cipolla e aggiungere lo shampoo. Mescolare, applicare su capelli e cuoio capelluto, massaggiare. Conservare per 15 minuti, quindi risciacquare con acqua tiepida.

Un buon rimedio contro la caduta dei capelli.

Primo soccorso

Il bagno è una procedura potente e, come ogni rimedio efficace, è tutt'altro che sicuro. È molto facile scottarsi in uno stabilimento balneare, soprattutto se si entra accidentalmente in contatto con oggetti metallici. Ecco perché è severamente vietato indossare gioielli di metallo sul corpo nello stabilimento balneare. Per lo stesso motivo tutti i chiodi devono essere “incassati” profondamente nel legno. Puoi scottarti toccando un fornello riscaldato, facendo bollire l'acqua o con il vapore troppo forte. Gli apparecchi elettrici rappresentano un pericolo ancora maggiore: devono essere portati fuori dal bagno turco. Se lo stabilimento balneare viene riscaldato con una stufa a legna, è possibile che il monossido di carbonio penetri nella stanza. In precedenza, le persone in Rus "si bruciavano" abbastanza spesso negli stabilimenti balneari. Infine, in un bagno turco troppo umido, è molto facile avere un colpo di calore, e se sopravvaluti le tue forze e non segui le regole per l'uso della sauna, sono possibili svenimenti, infarti e persino arresto cardiaco e respiratorio.

Ecco perché è così importante scegliere il giusto regime termico, ma anche in questo caso bisogna ascoltare attentamente il proprio corpo. Sensazione di stanchezza, letargia, battito cardiaco accelerato, lievi vertigini, nausea: segni che hai esagerato, superato le tue capacità. È necessario interrompere immediatamente la procedura del bagno, andare in una stanza più fresca, bere una tisana calda e magari sdraiarsi per un po'.

Lo stabilimento balneare è una procedura generalmente accessibile e l'intensità del piacere che ne deriva è così grande che a volte fa dimenticare le precauzioni di base. Combinando una varietà di aspetti dell'impatto sul corpo, lo stabilimento balneare guarisce davvero, ma può anche paralizzare coloro che rischiano la propria salute senza motivo.

Tuttavia, anche se vengono rispettate tutte le regole, nessuno è immune dagli incidenti. Pertanto, non farà male avere con sé un piccolo kit di pronto soccorso quando si visita lo stabilimento balneare e “armarsi” delle informazioni necessarie.

Il kit di pronto soccorso dovrebbe contenere: ammoniaca, olio di semi di lino o lavanda, diverse compresse di nitroglicerina e tintura di valeriana, 2-3 cerotti di senape, permanganato di potassio, benda. Con questi semplici strumenti a tua disposizione potrai prestare tu stesso il primo soccorso in caso di colpo di calore, ustioni, svenimenti o avvelenamento da monossido di carbonio.

Pronto soccorso per il colpo di calore

Il colpo di calore si verifica quando il corpo si surriscalda a causa di una violazione della termoregolazione. Molto spesso ciò accade in un bagno turco troppo umido, quando l'afa e l'elevata umidità impediscono la normale sudorazione.

Sintomi: vertigini, nausea, debolezza generale, letargia, battito cardiaco accelerato, forte mal di testa, pesantezza alla testa, forte aumento della temperatura (a volte fino a 40 “C), tinnito, respiro superficiale e rapido. Possibile perdita di coscienza.

Un aumento prolungato della temperatura durante il colpo di calore è molto pericoloso, poiché può portare a conseguenze irreversibili. È necessario spostare immediatamente la vittima in un luogo fresco e ben ventilato (se possibile, all'aria aperta), adagiarla con la testa sollevata, avvolgerla in lenzuola bagnate, mettergli un asciugamano freddo sulla fronte e dargli abbondantemente di fluidi.

Pronto soccorso per l'avvelenamento da monossido di carbonio

L'avvelenamento da monossido di carbonio porta alla carenza di ossigeno nel cervello, con conseguenti disturbi circolatori e respiratori. La permanenza prolungata in una stanza con monossido di carbonio può portare alle conseguenze più gravi.

Sintomi: mal di testa, vertigini, pesantezza alla testa, pulsazione alle tempie, tinnito, nausea, vomito. Nei casi più gravi: battito cardiaco accelerato, mancanza di respiro, debolezza generale, le gambe diventano "traballanti", in questo stato una persona spesso non può camminare senza assistenza.

La vittima dovrebbe essere immediatamente portata all'aria aperta, gli si dovrebbe portare un batuffolo di cotone con ammoniaca al naso, strofinare il whisky con lo stesso alcol e dargli da bere un bicchiere di tè forte.

Pronto soccorso per ustioni

Abbiamo già parlato delle cause delle ustioni nello stabilimento balneare. Molto spesso, si verificano ustioni di primo o secondo grado a causa di un approvvigionamento idrico inadeguato, quando un forte flusso di vapore caldo colpisce il corpo, ma ciò raramente porta a gravi ustioni.

Sintomi: La pelle diventa rossa, il sito dell'ustione si gonfia e compaiono vesciche.

La vittima deve applicare immediatamente una benda di garza imbevuta di ammoniaca o una soluzione al 2% di permanganato di potassio. Gli oli di semi di lino e lavanda sono ottimi per le ustioni. Se non hai un solo agente anti-ustione a portata di mano, gli impacchi di urina (in altre parole, dall'urina) sono di grande aiuto. In questo caso, le vesciche scompaiono molto rapidamente e senza dolore (cosa che non dovrebbe mai essere perforata!), e dopo la guarigione non rimangono praticamente cicatrici.

Pronto soccorso per svenimento

Lo svenimento, cioè un'improvvisa perdita di coscienza a breve termine (da pochi secondi a 2-3, meno spesso fino a 10 minuti), può verificarsi non solo a una persona malata e indebolita, ma anche a una persona completamente sana. Di solito, lo svenimento si verifica dopo una lunga permanenza in una stanza soffocante, con un rapido cambiamento nello stato del corpo (quindi, dopo esserti sdraiato nel bagno turco, non puoi alzarti rapidamente e bruscamente). Un dettaglio interessante: le persone dei segni "d'aria" (Gemelli, Bilancia, Acquario) hanno maggiori probabilità di svenire di altre, tollerano l'aria soffocante, pesante e viziata peggio di altre;

Sintomi: pallore della pelle (soprattutto del viso e delle labbra), perdita di coordinazione, debolezza del polso, respirazione, nausea, sensazione di soffocamento, mancanza d'aria, disturbi dell'udito, della vista, sono possibili allucinazioni a breve termine prima della perdita di coscienza .

La vittima dovrebbe essere immediatamente portata all'aria aperta o in una stanza fresca, adagiata con le gambe sollevate, lasciata annusare l'ammoniaca e strofinarsi le tempie con essa. Massaggia energicamente le braccia e le gambe o strofinale con l'alcol. A volte si consiglia di applicare un cerotto di senape sulla parte posteriore della testa. Le bevande fresche funzionano bene.

Arresto cardiaco e respiratorio

Ciò accade abbastanza raramente in uno stabilimento balneare. Motivo: regime di cottura a vapore errato, negligenza delle raccomandazioni mediche nei casi in cui il bagno turco è controindicato. Sono possibili anche complicazioni di varie malattie, principalmente cardiovascolari, da un'ipotermia eccessiva.

Sintomi: mancanza di respiro, perdita di coscienza, pelle pallida o bluastra, pupille dilatate, mancanza di polso.

Prima di tutto dovresti chiamare immediatamente un'ambulanza e iniziare immediatamente la respirazione artificiale, altrimenti dopo 5 minuti le tue azioni saranno praticamente inutili.

Quali cosmetici dovresti portare con te e quali procedure dovresti eseguire nel bagno turco e dopo in modo che visitare lo stabilimento balneare o la sauna ti dia il massimo beneficio? NameWoman ti dirà come prenderti cura della bellezza del tuo corpo, viso e capelli. Condividiamo i consigli migliori e più importanti per i trattamenti termali nello stabilimento balneare e nella sauna.

Cosmetici per bagni e saune

Quando pianifichi di visitare uno stabilimento balneare o una sauna, scegli cosmetici naturali, rimedi popolari e cosmetici da bagno speciali. Tali linee sono presentate in una varietà di categorie di prezzo e dispongono di un assortimento di prodotti convenienti e universali. Ad esempio, il sapone nero è adatto per corpo, viso e capelli. Quando esamini le opzioni per i prodotti per il bagno e la sauna, presta attenzione ai set speciali di oli essenziali, disponibili sia nei negozi di cosmetici che nelle farmacie.

Allora, qual è l'oggetto cosmetico indispensabile da portare con sé? Il set cosmetico minimo include:

Lavaggi per il corpo, il viso e i capelli;

Scrub corpo e viso;

Maschera viso nutriente;

Idratanti (creme, lozioni o gel) per la pelle del viso e del corpo (dopo aver visitato lo stabilimento balneare e la sauna, i principi attivi penetrano meglio nelle cellule della pelle e sono più efficaci, ma soprattutto, durante una visita allo stabilimento balneare e alla sauna, il corpo perde molti liquidi che necessitano di essere reintegrati sia all'interno (acqua, tisane e tisane) che all'esterno).

La prima procedura che dovresti eseguire nello stabilimento balneare e nella sauna prima di andare nel bagno turco è lavare viso e corpo. Non strofinare troppo la pelle, ma è necessario lavarla accuratamente con una spugna morbida. Resti di gel doccia, e soprattutto di crema per il corpo e per il viso, interferiscono con la sudorazione intensa e possono portare all'ostruzione dei pori. È necessario lavarsi accuratamente, risciacquando sia il corpo che il viso, prima di ogni ingresso nel bagno turco!

Procedure per perdere peso nel bagno

1. Decotti e infusi di erbe medicinali possono essere utilizzati direttamente nel bagno turco, versandoli sulla pelle del corpo. Aggiungi semplicemente la tua composizione all'acqua calda per bagnarla. Per purificare la pelle e attivare l'eliminazione delle scorie e delle tossine, preparare un decotto di foglie di alloro, un infuso di camomilla, tiglio, eucalipto o ortica.

2. Gli scrub per il corpo già pronti acquistati in negozio e fatti in casa sono i migliori amici cosmetici di coloro che stanno pensando alle procedure di perdita di peso nello stabilimento balneare e nella sauna. Con il loro aiuto, le tossine vengono rimosse meglio dal corpo, la pelle viene rinnovata, tonica e levigata.

I più apprezzati nella lotta contro la cellulite sono gli scrub al sale e al caffè. Per preparare voi stessi questo rimedio, prendete una miscela di sale marino fino (o zucchero se avete la pelle molto secca) e caffè macinato non troppo finemente in rapporto 1:2. Gli oli essenziali - non più di cinque gocce - miglioreranno l'effetto. Gli oli essenziali di agrumi sono gli ingredienti efficaci più popolari nei prodotti anticellulite. Prima di applicare il prodotto sul corpo, aggiungere un po' di acqua calda alla composizione. Utilizzando prodotti a base di latte fermentato per diluire lo scrub anticellulite permette di ottenere un agente detergente e allo stesso tempo emolliente. Per fare questo, prendi panna, yogurt, panna acida o kefir.

La procedura di lavaggio in uno stabilimento balneare o in una sauna viene eseguita meglio dopo il secondo ingresso nel bagno turco. Se ciò è possibile, puoi iniziare la procedura nel bagno turco. Strofinare attivamente le aree problematiche con la composizione anticellulite preparata per 2-3 minuti. Usa un guanto da massaggio.

3. Tra le maschere per il corpo nei bagni e nelle saune, i più apprezzati sono i prodotti a base di miele e i fitocosmetici alle alghe.

Per la perdita di peso e contro la cellulite, tali prodotti vengono applicati sulla pelle del corpo qualche tempo dopo aver lasciato il bagno turco, dopo aver trattato il corpo con uno scrub e risciacquato la pelle con acqua tiepida. In questo modo l'effetto sarà più efficace, perché i pori della pelle sono già aperti e la circolazione sanguigna viene attivata. Se possibile, puoi anche fare un avvolgimento rapido.

Oltre alle maschere, nello stesso periodo è possibile applicare qualsiasi gel anticellulite o crema nutriente per 5-10 minuti. Ma assicurati di lavarti di nuovo accuratamente prima di tornare nel bagno turco!

4. Le procedure benefiche più popolari nello stabilimento balneare sono le gocce di contrasto. L'alternanza di acqua calda e fredda aumenta l'elasticità della pelle, rafforza il sistema immunitario, aiuta ad accelerare i processi metabolici e risulta quindi un ottimo aiuto per la perdita di peso.

Se desideri eseguire procedure anticellulite e dimagranti nello stabilimento balneare e nella sauna con il massimo beneficio, effettua 5-6 brevi visite al bagno turco. NameWoman ricorda ancora una volta che le procedure anticellulite di base nella sauna e nel bagno turco dovrebbero essere eseguite solo dopo il secondo, o meglio ancora, il terzo ingresso nel bagno turco. È meglio utilizzare anche una scopa di betulla (dà l'effetto di un ottimo massaggio anticellulite) nel bagno non immediatamente, ma alla terza visita al bagno turco. Ciò darà un effetto maggiore e consentirà al corpo di abituarsi e prepararsi. Tra una prima visita e l'altra limitatevi a una doccia detergente tiepida o leggermente fresca.

Trattamenti viso nello stabilimento balneare e nella sauna

Utilizza delicati scrub viso già pronti o fatti in casa. La composizione può includere noccioli di albicocca o farina d'avena e burro di karitè. Nei prodotti preparati in proprio, i semi di papavero possono essere utilizzati come particelle esfolianti per la pelle del viso; grazie alla loro forma rotonda, non danneggiano, ma massaggiano molto bene la pelle; Puoi trovare le opzioni per le ricette popolari per la pulizia della pelle del viso nell'articolo "".

Se riesci a strofinare il corpo per 10 e 15 minuti, eseguendo un massaggio approfondito delle aree problematiche, 1-2 minuti saranno più che sufficienti per pulire la pelle del viso.

Per quanto riguarda la pelle del corpo, per la pelle del viso vengono eseguite procedure con maschere nello stabilimento balneare e nella sauna. Molto spesso vengono utilizzate maschere detergenti a base di argilla e maschere all'olio caldo, che hanno immediatamente proprietà detergenti, nutrienti e idratanti (può essere un prodotto monocomponente - solo olio d'oliva).