Хэрхэн хэн нэгнийг амьдралаас нь хасах вэ. Галзуурч байсан хүнээ яаж мартах вэ

Энэ нь хувь тавилан биш юм. Хүмүүс хамт байх ямар ч боломжгүй. Хэрэв таны зүрх өвдөж, өвдөж, өвдөж байгаа ч бие махбодийн хувьд биш бол та юу хийж чадах вэ. Амьдралын бараг утга учиртай хэвээр байгаа хүнийг энэ гол эрхтэн үүрд мартахын тулд би тархиндаа юу засах вэ? Хэрхэн толгойноосоо үүрд аваад хаячихсан юм шиг байгаа хүнийг арчих вэ... Эдгээр асуултын хариултыг олоход тун хэцүү ч энэ нийтлэлээрээ бид таны хайртай хүнээ олж мэдэхийг хичээх болно.

Үүнийг хийх шаардлагатай юу?

Зовлон нь сайн. Тэд хүнийг хүмүүжүүлж, түүнд дотоод цөмийг өгч, тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог. Ухаантай хүн ийм нөхцөл байдлаас сургамж авч, ирээдүйд амьдралд дасан зохицоход нь туслах болно. Гэхдээ хэрэв хүн тарчлалыг мэдэрвэл энэ нь сүнсийг сүйтгэдэг бөгөөд ийм туршлагын үр дүнг урьдчилан таамаглахад хэцүү байдаг. Ийм нөхцөлд хувь хүнд дургүйцэл, хорсолоос өөр юу ч үүсдэггүй бөгөөд энэ нь зан чанарын задралын улмаас дараа нь дэлхийн хэмжээнд хүрдэг.

Хайраасаа салахыг оролдох уу гэсэн асуултанд хариулахдаа "ялагдлын цар хүрээ" -ийг өөрөө тодорхойлох хэрэгтэй: хэрэв энэ мэдрэмж таныг маш ихээр өвтгөж байвал та бага зэрэг хүлээж болно, тэгвэл та санаатайгаар хүлээж авах шаардлагагүй болно. үйлдлүүд - энэ нь өөрөө алга болно. Гэхдээ хэрэв энэ нь таны бүх оршин тогтнолыг хордуулж, амьдралыг чинь сүйтгэж байвал нийтлэлийн дараах догол мөрүүдийг даруй уншаарай.

Асуудлын талаархи мэдлэг

Хайртай хүнээ яаж мартах вэ? Энэ ачааллаас ангижрах эхний алхам бол асуудлыг таньж мэдэх явдал юм. Үүнийг ойлгоорой: энэ хайр уу, эсвэл цогцолбороос үүдэлтэй маниа уу? Жинхэнэ хайр сэтгэл судлаачдын хэлснээр өвдөлт үүсгэдэггүй: түүний зорилго нь үргэлж хүрч болохуйц, түүнтэй харилцах харилцаа нь эв найртай байдаг. Үүгээрээ тэд хайр дурлал нь бүх нийтийн хэмжээнд байсан гайхалтай зохиолчдын ийм өндөр мэдрэмжийн тайлбарыг таслав.

Энгийн хайраас салах нь маник мэдрэмжээс ангижрахаас хамаагүй хялбар гэдгийг та ойлгох ёстой. Танд яг юу тохиолдож, яагаад, яагаад хэрэгтэй байгааг ойлгосны дараа асуудлын 50 хувийг шийдээрэй.

Бодит тооцоо

Хайртай хүнээсээ яаж салах вэ? Та хосууд биш гэдгээ ойлгох хэрэгтэй. Өөрийгөө оюун санааны хувьд зөвтгөж эсвэл цаасан дээр ямар нөхцөл байдал, зан чанар болон бусад нөхцөл байдал таны хайрыг таны хүссэнээр хэрэгжүүлэхэд саад болж байгааг бичээрэй. Асуудлыг бодитоор харах замаар "газар дээр бууж ирснээр" хайр нь үзэгдлийн хувьд зохих ёсоор байр сууриа олж, түүний оршин тогтнох нөхцөлийг таних болно.

Сэтгэл хөдлөлийг орлуулах

Анхаарал сарниулах тусламжтайгаар хайртай хүнээ хэрхэн мартах вэ? Бусад хүмүүс рүү шилж, тэднийг хайрлах шаардлагагүй. Найзууд бай, үзэн яд, гэхдээ ухар. Хайрын хүчтэй мэдрэмжийг өөр хүчтэй мэдрэмжээр солих хэрэгтэй. Бүх амьдралынхаа туршид мөрөөдөж байсан зүйлээ хий: шүхрээр үсэрч, улс орноор аялж, карьераа бүтээ. Гэрийн тэжээвэр амьтан аваад түүнийгээ хайрлаж, асарч, өсч томрохыг нь ажиглаарай - энэ нь танд эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгч, өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэхээс тань "солих" нь гарцаагүй.

Итгэл үнэмшил

Өгүүллийн энэ хэсэгт бид ятгалга ашиглан хайртай хүнээ хэрхэн мартах талаар олж мэдэх болно. Өөртөө худлаа ярь. Та хэнд ч хайргүй гэж хэлээрэй. Дараа нь та худал зүйлд итгэснийхээ дараа энэ нь зөв эсэхийг шалгаарай, магадгүй энэ байрлал танд маш их таалагдаж, үнэхээр хайрлахаа болино. Зарим хүмүүс тахилын ширээ, зовлон зүдгүүрийн дүрд тоглох дуртай байдаг тул ямар ч аз жаргалгүй хайр нь жүжигчин, үзэгч хоёр нэг хүн байдаг тодорхой дүр төрхийг туршиж үзэх энгийн арга болж хувирдаг.

Сэтгэл дундуур байна

Хайртай хүнээ яаж хайрлахаа болих вэ? Түүнд сэтгэл дундуур бай. Түүний зан чанарын бүх төрлийн сөрөг шинж чанаруудыг жагсааж, тэдгээр нь ямар аймшигтай, жигшүүртэй болохыг бодоорой. Магадгүй ийм дасгал нь таны хайр дурлалын объектын тод дүр төрхийг алдаж, мэдрэмжүүд аажмаар хөрнө.

Та оролдож болох зарим аргууд энд байна. Гэсэн хэдий ч энэ асуудалд гол зүйл бол цаг хугацаа хүлээх явдал юм. Түүнтэй хамт бүх зүйл өнгөрч, ой санамж арчигдаж, сэтгэл хөдлөл алга болж, амраг хүний ​​​​зан чанарт ул мөр үлдээдэг. Амнези үүсэхгүй бол үгийн шууд утгаараа үүрд мартах нь юу л бол. Гэхдээ энэ гунигтай туршлагыг тийм ч хурцаар мэдрэхгүй байх нь гарцаагүй, учир нь шинэ амьдрал таныг хүлээж байгаа бөгөөд түүнийг хайрлах маш чадвартай хүн таныг хүлээж байгаа эсэхийг хэн мэдэх билээ.

Зааварчилгаа

Амьдралаа өөрчилж, дахин эхлүүлэхийн тулд хүч чадал, шийдэмгий бай. Нэгдүгээрт, эцэст нь уйлж, өөрийгөө өрөвдөхөд нэг өдөр (эсвэл бүр бага ч гэсэн) өг. Хүссэн хэмжээгээрээ уйл. Нэг цагийн дотор та нулимс дуслаагүйг анзаарах байх. Болсон явдлын талаархи бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлөө бичиж, дахин уншихгүйгээр шатаа.

Өнгөрсөн үеийг амжилттай үдэхийн тулд NLP арга техникийг ашигла. Энэ чиглэлийн үүднээс авч үзвэл сэтгэл хөдлөл багатай үйл явдлууд дурсамжаа үлдээхэд хялбар байдаг. Үүний дагуу үйл явдлын (хүний) сэтгэл хөдлөлийн эрчмийг бууруулах нь таны зорилгод тохиромжтой. Александр Любимов өөрийн trenings.ru цахим хуудаснаа шилэн дээр зурж, алхаар эвдэж гэмтсэн нөхцөл байдлын гэрэл зургуудыг оюун ухаанаараа төсөөлөхийг зөвлөж байна. Та мөн энэ нөхцөл байдал эсвэл хүний ​​дүр төрхийг өөрөөсөө аль болох холдуулж, гэрэлтүүлгийг багасгаж, дуу чимээг багасгаж, бүдгэрч, бүдэгрүүлж болно.

Өнгөрсөнөө хүлээн зөвшөөр. Түүнтэй тэмцэж, ой санамжаасаа устгахыг хүсэх нь ямар ч чухал үр дүнд хүргэхгүй. Та өнгөрсөн үеийг хүлээн зөвшөөрч, орхиж, түүнээс суралцаж болно, гэхдээ та үүнийг алга болгож чадахгүй. Энэ бол таны амьдралын нэг хэсэг, таны нэг хэсэг, гэхдээ аль хэдийн алга болсон хэсэг гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Үүнээс эерэг туршлагыг олж, өөрийн өвөрмөц туршлагыг олж, тэр нөхцөл байдлыг оюун санааны хувьд эцэс болго. Мөн сэтгэл санааны хувьд ирээдүй рүү нүүрээ хандуул.

Хувь заяаныхаа төлөө хариуцлага хүлээ, ямар ч хүн, нөхцөл байдлыг таны хувь заяаг удирдахыг бүү зөвшөөр. Өөрийнхөө төлөө хариуцлага хүлээх нь таныг доголон, бууж өгөхийг зөвшөөрөхгүй. Хэрэв энэ нь бүтэхгүй бөгөөд та өөрийгөө өрөвдөж, хэн нэгэн таны нөхцөл байдлыг засахыг хүсч байвал уурлах цаг болжээ! Өөртөө, гэмт хэрэгтнээсээ уурла - эцэст нь чи өөрийгөө хүндэтгэж, бардамнадаг. Уур уцаартай байх нь танд хамааралгүй болсон зүйл болох хүмүүс, нөхцөл байдал, өнгөрсөн амьдралаас салж, урагшлах алхам хийхэд тусална.

Одоо шинэ түвшинд - зовлон зүдгүүр, өрөвдөх сэтгэлээс үйл ажиллагаа руу алхаарай. Шинэ санаа, зорилго, хобби, зүгээр л сонирхол, сэтгэгдэл хайх нь таны тархи, хүч чадлыг эзлэх ёстой. Одоогийн байдлаар амьдарч сур, өнгөрсөн үеийн талаархи санаа зовнилоо эргүүлж болохгүй. Одоогийн нөхцөл байдлаасаа шинэ баяр баясгалан, боломжуудыг эрэлхийл. Цаг заваа өөрт ашигтайгаар ашигла, хэрэггүй туршлагаар амьдралаа бүү үр. Танд огт мартсан хэрэгцээ, хобби, зорилго байгаа байх. Тэднийг хэрэгжүүлэх цаг болжээ!

Магадгүй хүн бүр амьдралдаа хайхрамжгүй байдал газар авч, юу ч хүсээгүй сэтгэлийн хямралтай үеийг туулсан байх. Үүний дагуу ийм сэтгэлийн дараа уйтгар гуниг ирдэг. Чухам юунаас болсон нь тийм ч чухал биш - хэн нэгний дурсамж, ямар нэг зүйл ... Зарчмын хувьд энэ бол гол зүйл биш юм. Гэхдээ үүнийг яаж шийдвэрлэх, юу хийх, яаж даван туулах нь чухал юм.

Зааварчилгаа

Уйтгар гуниг өөрөө аюултай, учир нь энэ нь таныг дахин сэтгэлийн хямралд оруулж болзошгүй юм. Энэ нь эргээд хайхрамжгүй байдлыг бий болгоно. Өөрийгөө устгах хандлагатай байх болно. Мөн энэ нь сайн зүйл биш юм.

Харамсалтай нь Орост сэтгэл зүйч рүү явах нь Америк шиг тийм ч түгээмэл биш юм. Хэрэв та бодож байгаа бол хүмүүст өөрийгөө ойлгоход нь туслахаар бэлтгэгдсэн хүнтэй ярилцах нь маш сайн шийдэл байх болно, учир нь илүүдэл мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг өөртөө авч явах шаардлагагүй болно.

Хэрэв та сэтгэл зүйчтэй ажиллах сонголтод сэтгэл хангалуун бус байвал (энэ нь үнэтэй, итгэлгүй байдал гэх мэт) найз нөхдөөсөө тусламж хүсч болно. Бяцхан үдэшлэг нь таны сэтгэлийг бага зэрэг сэгсэрч, биеийг хөдөлгөж, бага зэрэг таашаал авахад тусална. Хэрэв ядаж бага зэрэг баяр баясгалан, таашаал авах юм бол бие нь тархинд шууд "довтолдог" эндорфин, допаминыг ялгаруулж эхэлдэг. Эдгээр нь баяр баясгалан, таашаал ханамжийн гормонууд бөгөөд ийм "бөмбөгдөлтийн" дараа одоо байгаа бүх уйтгар гуниг нь гараар хийсэн мэт алга болно.

Хэрэв та хэнийг ч харахыг хүсэхгүй байгаа бол кино театрт тавтай морилно уу. Нэг хувин попкорн, том аяга хийжүүлсэн ундаа худалдаж аваад тав тухтай байлгаарай. Энэ техник нь юу вэ гэхээр өөрийгөө олон хүний ​​дунд байгаа юм шиг мэдрэх боломж юм. Суухдаа та энэ талаар бодож, энэ нь үүсч болзошгүй бүх үзэл бодлыг эргэцүүлэн бодож, одоогийн нөхцөл байдлаас гарах арга замыг хайж олох боломжтой.

Уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралтай тэмцэх маш олон арга хэрэгсэл байдаг. Хамгийн гол нь цөхрөлгүй, архинд түшиглэхгүй байх явдал юм. Эцсийн эцэст, архи нь таны асуудлыг улам бүр томруулж, илүү чухал болгоно. Эртний мэргэдийн хэлснээр та баяр баясгалангаар уух хэрэгтэй, тэгвэл түүний үнэ цэнэ нэмэгдэнэ. Уйтгар гунигийн хувьд ч мөн адил. Энэ нь улам дордох болно. Мөн энэ сэтгэлийн байдалд энэ нь давтахаас холгүй байна.

Сэдвийн талаархи видео

Эх сурвалжууд:

• Хайртай хүнээ үүрд мартах хуйвалдаан

Амьдралын бараг бүх хүн урвах, хагацах, хариу үйлдэл үзүүлээгүй хүнд дурлах зэрэгтэй тулгардаг. Ийм нөхцөлд та бүтэлгүйтлээ аль болох хурдан мартаж, өвдөлтийг дарж, эхнээс нь амьдарч эхлэхийг хүсч байна. Хайртай хүнээ амьдралаас нь таслах үйл явц нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь хэцүү байдаг. Доорх зөвлөмжүүд нь хоёр хүйсийн хүмүүст хамаарна.

Зааварчилгаа

Ганцаардлаас зайлсхий. Кино театр, клуб, цирк, спортын тэмцээн зэрэгт илүү олон удаа оч. Танд зүгээр л эрч хүч, сэтгэл хөдлөл хэрэгтэй, эс тэгвээс тэд сөрөг болж, өөрийгөө шүүмжилж, шүүмжилж эхэлнэ.

Та дурлах үед энэ нь хурдан санагдаж эхэлдэг: хүчилтөрөгчгүй юм шиг - хайртай хүнгүйгээр амьдрах боломжгүй юм. Дараа нь та аажмаар анзаардаг: таны хайртай хүн өөрчлөгдсөн - тэр өөрөөр харагддаг, бага анхаарал хандуулдаг. "Нуугдсан" муу чанаруудыг харуулж эхэлдэг. Аажмаар ухаарал ирдэг: тэр хайраа алдсан. Бид салах ёстой, март. Хайртай хүнтэйгээ харилцаагаа тасалж, түүнийг шүтэн биширч байх үед амьдрал хязгааргүй өвдөлтийн далай болж хувирдаг. Зовлон нь үүрд үргэлжлэх юм шиг санагддаг, хайртай хүнээ мартах боломжгүй юм. Энэ үнэн биш. Бүх зүйл өнгөрдөг. Түүгээр ч зогсохгүй сэтгэл судлаачдын боловсруулсан тодорхой аргууд байдаг бөгөөд энэ нь салалтаас үүдэлтэй өвдөлтийг намдаах, өнгөрсөн харилцааг хурдан арилгах, хайртай хүнээ үүрд мартдаг.

Хайрын харилцаа бүтэлгүйтвэл энэ нь үнэхээр хэцүү байдаг. Стресс дааврын нуранги нь биеийг дүүргэж, таныг аймшигтайгаар зовж шаналах, уурлах, тууралт гарахад хүргэдэг. Хуучин амрагынхаа тухай бодлууд таны сэтгэлийг урж хаядаг. Яаж түүнийг мартаад явуулах вэ? Хайртай хүнээ мартаж, бүрэн дүүрэн амьдарч эхлэхэд нь туслах 9 алхам хий:

1. Бид хайртай хүнээ санагдуулдаг бүх зүйлийг устгадаг

Харилцаагаа тасалцгаая, залгахаа больё, олон нийтийн сүлжээнээс залхцгаая. Бид хайртай хүнийхээ бүх санамжийг орон сууцнаас хасахыг хичээх болно - хуваалцсан гэрэл зураг, хувийн эд зүйлс, бэлэг, гоёл чимэглэл. Болж өгвөл орон сууцаа сольчихдог. Хэрэв гэр нь хайртай хүнтэйгээ хуваалцсан бол энэ алхам ялангуяа хамааралтай болно.

Бид өөрсдийгөө гадаад төрхөөрөө өөрчилдөг - үс засалт (ялангуяа хайртай хүнд маань таалагдсан бол), нүүр будалтыг эрс өөрчилдөг. Бид хамтдаа өнгөрүүлсэн сайхан дурсамжийг "хориглодог". Бид хөгжилтэй, бүжиглэх дуртай дуугаа сонсохоос зайлсхийдэг. Бид бие биедээ хайраа илчилсэн "дурсагдах газар" - цэцэрлэгт хүрээлэн, кафед зочлохоо больсон. Бид харилцан найзуудтайгаа харилцах харилцаагаа түр багасгаж, утасны дугаар, имэйл хаягаа өөрчилдөг.

Чухал!Хэдийгээр та салахаасаа өмнө "зодолдоогүй" байж, хэрүүл маргаанаас зайлсхийсэн ч хайртай хүнтэйгээ харилцахаа түр зогсоох хэрэгтэй.

Үгүй бол тэд чамайг тамлах болно.Хайртай хүнтэйгээ харилцах нь өнгөрсөн үеийг байнга сэргээж, өвдөлт улам хүчтэй болно. Та мөн найз нөхдөөсөө хуучин хайртай хүнээ яаж байгааг асуух ёсгүй. Итгэл найдвар зайлшгүй гарч ирнэ: бид дахин хамт байх болно, салах зовлон улам бүр нэмэгдэж, мартах нь улам хэцүү болно.

Гэхдээ энэ бол түр зуурынх. Хагацаж, харилцаагаа тасалсны улмаас үүссэн шарх эдгэснээр та хайрт хүнээ өөрийн амьдралдаа аажмаар “буцааж” чадна. Магадгүй бид найзууд хэвээр үлдэж магадгүй юм.

1. Мөрөөдөж, өөрийгөө өрөвдөхөө боль

"Морь туурайгаа шидвэл буу" гэж Испани зүйр үг байдаг. Амьдралдаа өөрийнхөө замаар явахын тулд үр дүнгүй мөрөөдлөө ардаа орхих ёстой. Найдвараа зогсоо: таны хайртай хүн гэнэт өөр болж, эрс өөрчлөгдөж, зан чанар, зуршлаа өөрчлөх болно. Ийм зүйл хэзээ ч болохгүй. Хэрэв бид хайртай хүмүүсийнхээ тухай мөрөөддөг бол бид зүгээр л илүү их зовох болно. Хагацаж, харилцаагаа тасалсны улмаас эдгэрэх нь илүү удаан үргэлжлэх болно.

1. Хайртай хүнийхээ дутагдлын жагсаалтыг гаргах

Хайртай хүнээ хэрхэн үүрд мартах вэ? Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө таныг гурав дахь алхамыг хийхэд түлхэц болдог.

Хүний ой санамж бол өрөөсгөл зүйл юм. Муу дурсамж үргэлж сайн дурсамжаар дарагдаж хоцрогддог. Хайртай хүнтэйгээ холбоотой муу зүйлсийн дурсамжийг сэргээхийг хичээцгээе. Түүний муу ажилласан тохиолдлуудын жагсаалтыг гаргая, түүний дутагдлыг эргэн санацгаая. Сайхан дурсамжийг бүдгэрүүлж, хайртай хүмүүсээ холдуулахын тулд бид жагсаалтыг байнга дахин уншдаг.

Ойлгох нь туйлын чухал: жагсаалт нь эдгэрэхэд шаардлагагүй, хайртай хүндээ уурладаг. Хайрлагчийн дутагдлуудын жагсаалт нь дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай.

• салалтын шалтгаан тодорхой болсон;
• сайхан дурсамж, уран зөгнөл намайг тарчлаахаа больсон.

Зовлон зүдгүүр чамаас хол хоцорсон үед та тайвширч, санаа зоволтгүй, итгэл найдваргүйгээр алдагдсан хайраа "дурсаж" чадна.

Сэтгэл зүйчдийн ийм зөвлөгөө үр дүнтэй байдаг. Хайртай хүнээ хэрхэн мартах вэ гэсэн асуулт аажмаар ухамсрын хязгаарыг эзэлдэг.

1. Бид шинэ зүйл хийж, хэцүү дурсамжуудыг "арилуулж" эхэлдэг

Хиймээр санагдавч зориг дутсан, цаг зав дутсанаас хойш тавьсан зүйлсээ цаасан дээр бөглөцгөөе. Одоо бид хямралыг туулж байна, бид цөхрөнгөө барсан арга хэмжээ авахад бэлэн байна. Тэгэхээр блюзийг орхиж, шүхрээр үсэрч, машин жолоодож эхлэх эсвэл ядаж зурж сурсан нь дээр биш гэж үү?

Цөхрөлийг бүтээлчээр солицгооё. Хобби эсвэл шинэ үйл ажиллагаа нь хэцүү дурсамжийг хурдан "арилуулж", толгойгоо шинэ зүйлээр дүүргэж, хуучин харилцаагаа мартахад тусална. Дотоод хямрал нь шинэ зүйл сурах, арай өөр болох хүсэл эрмэлзлийг төрүүлнэ.

Санаж байна уу! Хайртай хүнийхээ тухай хурдан бөгөөд амархан бодох нь жинхэнэ хүсэл эрмэлзэл болдог. Шударга бус хувь тавилан, хуучин хүний ​​харгислал, алдагдсан харилцааны тухай бодол байнга эргэлдэж эхэлдэг. Ийм аймшигт бодлууд таны амар амгаланг алдаж, амьдралыг чинь хордуулдаг.

Эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар: бодол санаа, өөрийгөө өрөвдөх, гуниглах зэргээс болж бие нь стрессийн гормоныг хурдацтай үйлдвэрлэдэг. Тэд сэтгэцийн асуудал үүсгэж, эрүүл мэндийг аажмаар сүйтгэдэг. Ийм хэт автсан бодлууд нь сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн эмгэг, хорт хавдар үүсгэдэг, зүрхний өвчин үүсгэдэг. Тиймээс хар бодлууд таны ухамсрыг орхихыг хичээх нь чухал юм. Сэтгэл судлаачийн тусламж маш их тустай байх болно.

1. Дуртай зүйлээсээ дахин таашаал авч сурах

Хайртай хүнийхээ тухай хүнд хэцүү дурсамжуудад дарагдсан үедээ бид энгийн ариун цэврийг хүртэл үл тоомсорлодог. Тиймээс бид энгийн зүйлсийн тусламжтайгаар хүн амины бодлын савраас мултарч байдаг. Хайртай хүнээ яаж мартах вэ? Сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөө:

• нэг эсвэл хоёр аяга амттай капучино, латте, мочачино амтлах;
• дахин хайрт хөөстэй усанд орох;
• тайвшруулах массаж хийх;
• бид удаан хугацааны турш сонирхож байсан даашинз худалдаж авдаг (бид бага зэрэг мөнгө гаргах шаардлагатай байсан ч);
• Бидэнд цаг зав муутай байсан учраас мартсан дуртай хөгжмийн цомгоо сонсдог.

Амралт авах нь дээр. Бид өнгөрсөн үеэсээ ядаж хоёр өдөр “зугтаж”, дулаан газрын баясгалангаар хиртэнэ.

Санаж байна уу!Сэтгэл судлаачид анхааруулж байна: Хэрэв та амралтаараа явах юм бол хайр дурлалын харилцаанаас зайлсхийх нь дээр. Үгүй бол бид гэм буруугийн мэдрэмж төрж, өөрсдийгөө "урвагч" гэж үзэж эхэлнэ. Хагацахын зовлон намдах хүртэл хайр дурлалын асуудлаа хүлээх нь илүү ухаалаг хэрэг юм.

Мөн маш хортой. Согтууруулах ундаа нь таны сэтгэлээр унасан сэтгэл санааг нэмэгдүүлж, импульсив үйлдэл хийхэд хүргэдэг.

1. Спорт, бүжгийн тусламжтайгаар өнгөрсөн хэцүү үеээс ангижрах

Хайртай хүнээ алдсанаас үүдэлтэй бүх сөрөг талыг арилгахын тулд бид фитнессээр хичээллэж, аэробик, өглөө гүйж, усанд сэлэх боломжтой. Одоо бид зоригтой болсон тул "илүү эрс тэс" зүйлсийг туршиж үзэх боломжтой, жишээлбэл, морь унаж сурах. Эсвэл ядаж Латин Америкийн бүжгийн хичээлд хамрагдаж эхэлцгээе. Чамайг Кубын салса эсвэл Бразилийн самбагаас илүү хөгжилтэй, өөдрөг үзлээр юу дүүргэх вэ? Бүжиглэх нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг "дахин тохируулах", бие махбодийг илүүдэл стрессийн гормоноос ангижруулахад тусална. Хайртай хүнээ яаж хурдан мартах вэ? Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө: бүжиглэ!

1. Жинхэнэ дотны хүмүүстэй харилцах

Бид амьдралын ийм хүнд үеийг үнэхээр эрхэм хүмүүстэй харилцах замаар дүүргэдэг. Таныг үргэлж ойлгож, дэмжиж, өнгөрснөө мартахад туслах хүмүүс. Хайртай, ойлголцдог найз нөхөд, өөдрөг үзлийг цацруулдаг хайртай хүмүүсээр хүрээлэгдсэн байх нь одоо маш чухал юм. Тэд сэтгэл хөдлөлийн нүхнээс гарахад тань туслах болно. Хамаатан садан нь нэлээд сайн сэтгэл зүйчид байдаг.

1. Бид уучилна. Юуны өмнө өөрөө. Өнгөрсөн үетэйгээ эвлэрэх

Өршөөл гэдэг бол өглөг, өршөөл биш. Өршөөл - Өвдөлт, дургүйцэлээс ангижрах, хуучин амрагтай холбоотой зовлонтой өнгөрсөн үеийг мартахад тусалдаг.

Тийм ээ, эхлээд уур хилэн надад ойлгоход тусалсан: хайртай хүнтэйгээ харилцах нь зөвхөн хор хөнөөл учруулдаг. Уур хилэн надад ямар ч холбоо, ямар ч харилцааг таслах хүчийг өгсөн. Гэсэн хэдий ч одоо энэ нь зөвхөн бүх зүйлийг сүйтгэж, өнгөрсөн үеийг мартахаас сэргийлж, оюун ухааныг удирдаж байна. Уучлал бол өнгөрсөн үеэсээ сэтгэл санаагаар ангижирч, дотоод эрх чөлөөгөө сэргээх арга юм. Хэзээ ч хамт байхгvй хvнийг яаж мартах вэ гэж бодохоо болиход яг энэ л хэрэгтэй. Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө ялангуяа ашигтай байдаг.

Хамгийн хэцүү зүйл бол өөрийгөө уучлах явдал юм. Гэхдээ өөрөөр хэлбэл салалтын зовлон, харилцааны уналтыг орхих боломжгүй юм. Салалтад хүргэсэн бидний хийсэн зүйлсийн төлөө өөрсдийгөө уучлаарай. Дараа нь бид цаашаа явна.

1. Бид салах инээдтэй шалтгааныг олдог

Хошин шог амьдралын хүнд хэцүү байдлаас гарахад үргэлж тусалдаг. Гуниглах сэтгэлийг онигоогоор шингэлье. Хайртай хүнээ яагаад алдсан инээдтэй шалтгаануудыг олцгооё. Бид өмнөхөө санаж эхлэхэд тэр даруй тарни шиг давтана. Жишээ нь: "Би маш их хайртай байсан. Хайр уйтгартай болж, би зовохыг хүссэн." Эсвэл “Тэр бол сайн, сайн залуу. Тэгээд би ямаанд хайртай” гэж хэлжээ. Эсвэл: “Ээж намайг үерхэхээ боль гэж хэлсэн. Би дуулгавартай охин тул болзохоо больсон." Энэ нь утгагүй байдлын элементийг нэвтрүүлж, цөхрөлийн харанхуйг арилгахад тусалж, хайртай хүнийхээ хүсэл тэмүүллийг дарах болно.

Гэрлэсэн хүнийг хайрлахаа яаж зогсоох вэ?

Хэн нэгэнтэй салах нь ялангуяа хэцүү байдаг, учир нь тэр ихэвчлэн аль хэдийн тогтсон, ноцтой хүн байдаг. Хүчтэй сексийн ийм төлөөлөгч сайн ажилтай, эмэгтэй хүнтэй хэрхэн харьцахаа мэддэг, сайхан хардаг, бэлэг өгдөг, анхааралтай, эелдэг зантай байдаг. Гэрлэсэн хүн ихэвчлэн "халимхай" бакалавртай харьцуулдаг. Тиймээс харилцаагаа салгах, таслах нь ялангуяа өвдөлттэй байдаг.

Хайртай гэрлэсэн залуугаа яаж мартах вэ? Сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөө ойлгомжтой. Эрүүл ухаан, өрөвдөх сэтгэл энд туслах болно - өөрийгөө бусдын оронд тавих чадвар. Ухаалаг болгоомжтой байх нь танд хэлэх болно: ийм хайр нь үр дүнгүй бөгөөд зөвхөн зовлон зүдгүүрийг авчирдаг. Хайртай хүнээ "зодоод" чадсан ч хэн нэгний гэр бүлийг устгасан гэж бодоод амьдрах үнэхээр таатай байна уу? Ингэж хууль ёсны ханиа “баярлуулсан” хайртай хүндээ яаж итгэх билээ. Тэр удахгүй чамд ийм зүйл хийхгүй гэсэн баталгаа хаана байна вэ?

Та өрөвдөх сэтгэлгүйгээр хийж чадахгүй. Өөрийгөө эхнэр гэж төсөөлөөд түүний оронд ор. Нөхөр тань гэртээ байхгүй үед ямар аймшигтай мэдрэмж төрж, хайртай хүн чинь нөгөөгийнхөө тэврэлтээс таашаал авч байна гэсэн түгшүүртэй бодлуудыг төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ хүүхдүүд байсаар л байна. Тэдний ааваас салах шалтгаан нь чи болно гэдгийг мэдэхэд ямар санагддаг вэ. Ийм бодол нь бага зэрэг сэргэж, ухаалаг болоход тань туслах болно. Мэдээжийн хэрэг, гэм буруугийн мэдрэмж нэмэгдэх боловч үүнтэй зэрэгцэн хайртай гэрлэсэн хүнтэйгээ салах өвдөлт багасах болно.

Тиймээс бид хайртынхаа эхнэрийн өмнө гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрч, боломжтой бол биечлэн уучлал гуйж байна. Дараа нь бид өөрсдийгөө уучлах нь гарцаагүй бөгөөд санаж байх болно: ноцтой алдаанаас хэн ч дархлаагүй.

Биднийг энэ аюултай зүйлд өөгшүүлэхэд юу нөлөөлсөнийг ойлгохын тулд өөрсдийгөө бага зэрэг гүнзгийрүүлье. Энэ нь ямар ч сайн зүйлээр төгсөж чадахгүй нь ойлгомжтой. Ийм бүдүүлэг алдаа гаргахгүйн тулд бид заавал дүгнэлт хийх болно. Хуримтлуулсан туршлага нь бусдад хайртай хүнээ хэрхэн мартахыг хэлэхэд тусална. Бүсгүйчүүдийн сэтгэл зүй ч адилхан.

Хайртай хүнээ хэрхэн мартаж, салсны дараа цааш явах вэ - сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө

Хайртай хүнийхээ хэцүү дурсамжаас хурдан ангижрахын тулд сэтгэл зүйчийн энгийн зөвлөгөөг дагах хэрэгтэй.

Серотонины хоолны дэглэм

Хайртай хүнээ алдсанаас "сэргээх" үйл явцыг хурдасгахын тулд хоолны дэглэмээ сэтгэл санааг сайжруулдаг серотониноор баялаг хоол хүнсээр дүүргэцгээе. Банана, тараг, бяслаг, өндөг, сүү, самар, буурцагт ургамал, цацагт хяруул зэргийг түлхүү идэхийг хичээцгээе. Эдгээр хоол хүнс нь серотониноор баялаг юм.

Дотоод тайвшрал

Бясалгал нь хайртай хүнтэйгээ харилцаагаа таслахтай холбоотой хэцүү дурсамжийг арилгахад тусална. Хүний сэтгэл зүйг тайвшруулдаг. Бие махбодь нь мэдрэлийн системийг тайвшруулах үйлчилгээтэй бодис болох гамма-аминобутирийн хүчил үүсгэдэг. Бясалгал хийх нь тийм ч хэцүү биш. Өдөр бүр 15-20 минутыг тайван, тухтай байрлалд зарцуулж, гадны өдөөлт, хүнд бодлуудыг унтрааж үзээрэй.

Энэ нь бясалгал хийх үед зовлонгоос ангижрахад тусалдаг оюун санааны дүр төрхийг бий болгоход маш их хэрэгтэй байдаг. Бид тайвширч байхдаа санаа зовдоггүй, тайван цэнхэр далай гэж төсөөлдөг. Усан онгоцууд хөвж, цахлайнууд нисдэг ч бидэнд хамаагүй. Бид тайван, хүсэл тэмүүлэл бидний хажуугаар өнгөрдөг.

Цэцэглэж буй хаврын цэцэрлэгт хүрээлэнгийн дунд сунасан гамак дотор өөрийгөө төсөөлөх нь бас ашигтай. Тэнд ёроолгүй тэнгэр, эргэн тойронд зөгий шуугиан, залуу ургамлын гайхалтай сайхан үнэр байдаг.

Ийм энгийн бясалгал нь хайртай хүнээ алдах эсвэл хагацсанаас үүдэлтэй сэтгэцийн хямралыг даван туулахад туслах болно. Эмэгтэй хүн нарийн сэтгэл зүйтэй байдаг. Чамайг хэрэггүй хүнийг яаж мартах вэ гэдэг нь маш их өвддөг асуулт юм. Тайвшруулах арга техникийг ашиглах нь аливаа гэмтэлийг аажмаар эдгээх болно.

Туршлагатай сэтгэл судлаач-гипнологич Никита Валерьевич Батурин танд бясалгалын дадлагыг эзэмшиж, хайртай хүнээсээ салах эсвэл алдсаны дараа зовлон зүдгүүрийг арилгахад тусална. Хичээлийн үеэр мэргэжилтэн салалтаас үүдэлтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулж, хувь заяаны хүнд цохилтыг даван туулах, хэрэгтэй сургамж авч, амьдралаа үргэлжлүүлэхэд тусална.

Гүнзгий амьсгалах

Тусгай амьсгал нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахад тусалдаг. Зөвхөн 5-7 минутын турш гүнзгий амьсгаа аваарай. Сөрөг байдал арилж, бид тайван, амар амгалангаар дүүрэн байна гэж төсөөлөөд үз дээ.

Бид өөрсдөдөө итгэдэг, гэхдээ бидний субьектив хууран мэхлэлтэд итгэдэггүй

Өөрийнхөө хүч чадалд итгэх нь чухал. Сэтгэл судлаачид санаж байхыг зөвлөж байна: бид нэгдмэл, бие даасан. Алдагдсан хайртай хүн юу ч хулгайлсангүй. Бүх зүйлээ алдсан юм шиг байгаа ч бид урьдын адил хэвээрээ, давуу болон сул талуудтай.

Өөрийнхөө хүч чадалд итгэх итгэлийг хадгалахын тулд өөртөө, хувь тавилан, хайртай хүндээ уураа барихыг хичээх нь чухал юм. Уур бол аймшигтай хор хөнөөлтэй сэтгэл хөдлөл юм. Хүн ууртай үед устгахад амархан, бүтээхэд туйлын хэцүү байдаг. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь юу болж байгааг бодитой үнэлж, үндэслэлтэй шийдвэр гаргахад саад болдог. Энэ нь тодорхой бодоход хэцүү болгодог.

Тиймээс та өөрийгөө өрөвдөх, эсвэл эсрэгээрээ бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлд автахгүйн адил уур уцаарт итгэж болохгүй. Хүн бол аймшигтай субъектив амьтан юм. Мэдрэмжүүд үнэхээр бодитой, бүх зүйлийг хамарсан, бодитой харагддаг тул таны мэдрэх шиг тийм юм шиг санагддаг.

Ихэнхдээ субъектив хүний ​​хүрэлцэх байдал нь объектив байдлаас ихээхэн ялгаатай байдаг. Уур хилэн, уйтгар гуниг, цөхрөл нь зөвхөн ухамсарт л байдаг. Энэ нь бид тэднийг удирдаж чадна гэсэн үг. Хэрэв бид үүнийг ойлговол хайртай хүнтэйгээ салах, харилцаагаа таслах зэргээс үүдэлтэй сөрөг байдлаас ангижрах нь илүү хялбар болно.

Ихэнхдээ хүн цаг хугацааг субьектив байдлаар хүлээн зөвшөөрдөг. Санах ой нь өнгөрсөн үеийг бодит мэт хардаг. Гэхдээ цаг хугацаа бол гол юм. Хэн ч түүнийг төсөөллийн хүчээр эргүүлж чадаагүй. Хүн төрөлхтөн цаг хугацаагаар аялж сураагүй. Өчигдөр бол чулуун зэвсгийн үетэй ижилхэн өнгөрсөн. Өнгөрсөн үеийг өөрчлөх боломжгүй. Тэгвэл яагаад өмнө нь жигнэж, дахин тоглуулж чадахгүй зүйлээ эцэс төгсгөлгүй дахин тоглуулах ёстой гэж? Бид ихэнхдээ цаг хугацааг зогсоож боломгүй гол мэтээр төсөөлдөг. Энэ нь өнгөрсөн харилцааны талаархи бодлуудыг даван туулж, хайртай хүнээ мартахад тусална.

буруутгахаас зайлсхийж, амьдралаас таашаал аваарай

Хайртай хүнээ ялгаварлан буруутгахгүй байх нь чухал. "Хоёр хүн бүжиглэдэг" гэдгийг санацгаая. Энэ нь зөвхөн хайртай хүний ​​буруу биш юм. Ялангуяа хэн нэгнийг буруутгах нь ихэвчлэн хэцүү байдаг. Эцсийн эцэст, амьдралын "домино зарчим" байнга ажилладаг - нэг үйл явдал нөгөө рүү хөтөлдөг. Бүх зүйл маш хурдан төөрөлддөг.

Та өөрийгөө буруутгаж, өөрийгөө доромжилж болохгүй. Хүмүүс зовж шаналах эрхтэй бөгөөд "шийтгүүлэх" ёстой гэж бодох нь тэнэг хэрэг юм. Бид ямар ч өргүй. Бид өөрсдийгөө уучилсан нь өнгөрсөн үеэсээ салж, хайраа мартсан гэсэн үг. Гэм буруугаа арилгасан. Тиймээс, амьдралын баяр баясгалангаас ичиж, мэдрэх нь тэнэг хэрэг юм: харилцаагаа тасалснаар та баярлах эрхээ алдаж, ерөнхийдөө хэвийн амьдарч байгаа нь таны буруу юм.

Хагарсан зүрхтэй хүмүүсийг гаж донтойгоор тэвэрч байгаа эрх чөлөөний мэдрэмжээс ичиж зовох нь эсрэг заалттай байдаг. Эсрэгээрээ, шинээр олж авсан эрх чөлөөгөө эдэлцгээе, хуучин хайртай хүнийхээ төлөө ичгүүртэй, доромжлох зүйл байхгүй. Тийм ээ, бид хайртай байсан, гэхдээ энд өөрийгөө хайрлах нь бусад харилцаанаас илүү чухал юм. Энэ бол амьдралгүйгээр санаанд багтамгүй, ашиггүй, үнэ цэнэгүй мэт санагдаж байсан хүнийг хэрхэн мартахыг заадаг сэтгэл зүй юм.

Санаж: хайр бол харилцааны бүх зүйл биш юм. Эр хүний ​​эрх чөлөөг бид хүлээн зөвшөөрдөг

Сэтгэл судлаачид санаж байхыг зөвлөж байна: ердийн харилцааны хувьд бие биенээ хайрлах нь хангалттай биш юм. Хүмүүс нийтлэг үнэт зүйлсийг хуваалцаж, олон зүйлийн талаар ижил төстэй үзэл бодолтой байх нь чухал юм. Тэгэхгүй бол хэвийн харилцаа тогтооход хэцүү.

Бид санаж байх ёстой: бид бүхнийг чадагч биш, бид өөрсдийгөө, ялангуяа хайртай хүмүүсээ эрс өөрчилж чадахгүй. Бид мартаж болохгүй: тэр бол эрх чөлөөтэй хүн бөгөөд өөрчлөгдөх албагүй. Хайртай хүн ч гэсэн эрх чөлөө, хүссэнээрээ хийх эрхтэй.

Хичээл сурч сурах

Өөр хүнтэй харилцах аливаа харилцаа нь өөрийгөө танин мэдэх боломжийг олгодог. Тэдний ачаар та өөрийгөө илүү сайн ойлгож, өөрийн зан чанарын үл мэдэгдэх талыг олж мэдэх боломжтой. Тиймээс, зовлон зүдгүүр намжиж, алдагдсан харилцаагаа тайвнаар харж, мартаж чадвал энэ бүхэн яагаад ингээд дууссаныг ойлгохыг хичээх ёстой.

Дараа нь бид сургамж авч, хийсэн алдаагаа давтахгүй байх болно. Магадгүй хайртай хүндээ илүү тэвчээртэй хандах эсвэл эсрэгээр зөвшөөрөгдөх хил хязгаарыг нэн даруй тодорхойлох шаардлагатай байсан байх. Сурсан сургамж нь таныг сүнслэгээр өсөж, илүү ухаалаг болгоход тусална. Шинэ хайр ирэх нь гарцаагүй.

Өөрийгөө хайрлацгаая

Романтик харилцаа маш чухал. Олон эмэгтэйчүүдийн хувьд тэд хамгийн чухал зүйл юм. Гэхдээ өөрийгөө хайрлах нь илүү чухал. Зөвхөн бусдыг хайрлахыг хичээцгээе. Өөрийгөө хайрлаж, өөрсдийн эерэг тал, авьяас чадвар, боломжуудыг биширцгээе.

Зөвхөн хайр дурлалын харилцаагаар дүүрэн бус олон талт амьдралыг хайрлацгаая. Тэрээр бүтээлч байдлын баяр баясгалан, ажил мэргэжлийн амжилтаас сэтгэл ханамжаар дүүрэн хэвээр байна. Хүнд хэцүү хүмүүст туслах, сул дорой хүмүүсийг халамжлах сайн сайхан байдаг.

Мэдээжийн хэрэг амьдрал янз бүрийн жижиг таашаал, аялал, шинэ танилууд, сэтгэгдэл, амттай хоол, хөгжим зэргээр дүүрэн байдаг. Амьдрал бол эрх чөлөө. Тиймээс "романтик" хийдийн мөрөөдлөө мартаж, бүрэн амьсгалахыг хичээцгээе.

Нэгэн мэргэн эмэгтэй "Зүрх чинь шархалсан үед дотор нь ямар эрдэнэс байгааг харж болно" гэж хэлсэн байдаг. Хүний амьдрал бол янз бүрийн эрдэнэсийн эрэл хайгуул юм. Хамгийн гол нь тэд бидний дотор байдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Харилцаагаа таслах эсвэл хайртай хүнээ алдах нь төгсгөл биш юм. Энэ бол шинэ хувийн эрдэнэс олох боломж юм. Тусгаарлах нь биднийг сүнслэг байдлаар хөгжүүлэхэд тусалдаг, биднийг хэн бэ, бидний хувьд юу чухал болохыг ойлгоход тусалдаг. Бидний амьдралд илүү сайхан зүйлийн эхлэл болсон энэ бүх зовлон зүдгүүрийн төлөө бид хэзээ нэгэн цагт хувь заяанд талархах болно.

Хайртай хүнээ яаж мартах вэ? Сэтгэл судлалын боловсруулсан гурав ба түүнээс дээш энгийн алхамууд нь зовж шаналж буй сэтгэлийг аврах нь дамжиггүй.

Хоёр зүрхийг салгах нь өвдөлт, гомдол, тарчлалыг дагуулдаг. Хүмүүс янз бүрийн шалтгааны улмаас санал нийлэхгүй байна: зарим нь үл нийцэх дүрүүдтэй, зарим нь өөрсдийгөө ноцтой харилцаанд зохисгүй гэж үздэг. Мэдээжийн хэрэг, та хайртай хүнээ буцааж авахыг оролдож болно, магадгүй та бүх боломжит хувилбаруудыг туршиж үзсэн байх. Хэрэв оролдлого нь дэмий хоосон байвал гарах цорын ганц арга зам бол мартах явдал юм. Дурсамжаас илүү сайн зүйл гэж байдаггүй, гэхдээ үүнээс илүү муу зүйл байхгүй. Таны сэтгэлд маш бат шингэсэн хүнийг мартахад хэцүү байдаг тул та бүх хүчин чармайлтаа гаргах хэрэгтэй болно.

1-р алхам. Битгий холбоо барь

Хайртай хүнтэйгээ харилцах харилцаагаа хязгаарла, үүнд санаа зовох хэрэггүй. Энэ зөвлөгөө нь түнш нь сэтгэлийн хань олсон тохиолдолд онцгой ач холбогдолтой юм. Нөхцөл байдлаас өөрийгөө зайлуулж, хайр байхгүй гэж толгойдоо төсөөл. Эдгээр үгсийг тарни шиг гүйлгэ: "Хайр гэж байгаагүй, энэ бол зүгээр л учир шалтгааны үүл юм." Та үүнд итгэхийн тулд энэ хэллэгийг толгойдоо оруулах хэрэгтэй.

Боломжтой бол хайртай хүнийхээ цагийг өнгөрөөдөг компанитай харилцахаас түр татгалз. Таны ажлын шугам давхцаж байгаа тохиолдолд даргаасаа долоо хоногийн амралт авахыг хүс.

Таны амраг харилцан найз нөхдөөрөө дамжуулан таны амьдралыг сонирхож эхлэх, энгийн мэндчилгээ дэвшүүлэхээр шийдсэн эсвэл "найз"-даа сайн сайхныг хүсэх зэрэг үйл явдлын үр дүн байж болно. Та өдөөн хатгалгад хууртагдах ёсгүй, саруул ухаантай сэрүүн хүн хэвээр байгаарай.

Хатагтай хайраа мартахыг хүсдэг залуус онцгой болгоомжтой байх хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүд бол зальтай амьтад, тэд бардам зангаа сэвтээхийн тулд янз бүрийн арга заль хэрэглэдэг. Магадгүй охин зураг дээр өөрийгөө тэмдэглэж эсвэл ханан дээрх нийтлэлд сэтгэгдэл бичиж эхлэх байх. Тэр инээдтэй мессеж илгээж, "Уучлаарай, энэ танд тохирохгүй байна" гэж тэр даруй тодруулах болно. Үл тоомсорлох.

Алхам №2. Холбоо барих мэдээллийг устгана уу

Энэ үе шатанд та өөрийгөө нэгтгэсэн бүх харилцааны сонголтыг устгах хэрэгтэй. Таны хайртай хүн таны гар утсан дээр хурдан залгаж байна уу? Энэ хараа хяналтыг арилга. Та түүний олон нийтийн сүлжээн дэх хуудсанд байнга зочилдог зуршилтай болсон уу? Хар жагсаалтыг ашиглах эсвэл хуучин хамтрагчтайгаа найзыгаа цуцлаарай.

VKontakte, Facebook, Odnoklassniki зэрэг алдартай нийгмийн сүлжээнүүд нь "програмаас профайлаа устгах" гэсэн функцтэй байдаг. Энэ нь таны хуудас түр хугацаанд идэвхгүй болно гэсэн үг, гэхдээ та дараа нь сэргээх боломжтой.

Хэрэв SIM картыг солих боломжтой бол түүнээс татгалзаж болохгүй. Шинэ дугаар худалдаж аваад найзуудтайгаа холбоотой байхын тулд үнэгүй SMS илгээгээрэй. Найзуудаасаа хуучин амрагтаа тоо хэлэхгүй байхыг хүс. Таны сэтгэлийн амар амгалангийн төлөө энэ алхамыг хийх ёстой.

"Тэр хүн" таныг сонсохыг хүсэх болно гэж найдаж, залгах болгондоо чичрэхээ болино. Ухаалаг утсандаа аваагүй дуудлага, мессеж байгаа эсэхийг шалгахаа боль. Хамгийн гол нь аль хэдийн шархадсан зүрхийг зовоож буй хүлээлтийн байдал, тодорхойгүй байдлын мэдрэмжээс ангижрах явдал юм.

Алхам №3. Эд мөрийн баримтаас сал

Харилцагчдыг устгаж, өөрийгөө гипноз хийсний дараа материаллаг дурсамжийг устгах ажлыг үргэлжлүүлээрэй. Хайртай хүнээ алдсаны дараа орон сууцанд үлдсэн хувцас, угаалгын хэрэгсэл, бусад "хог" -ыг хогийн саванд хаях эсвэл нүднээс нь зайлуул.

Шинэ ор дэрний цагаан хэрэглэл худалдаж аваад хана, орны дэргэдэх ширээн дээрх жаазнаас хамтдаа авахуулсан зургаа аваарай. Компьютер, зөөврийн компьютерээ гэрэл зураг, видео файлаас цэвэрлэ, бүх зүйлийг бүрэн устгах шаардлагагүй, материалыг флаш диск рүү хая.

Эмчилгээний мөн чанар нь нэгэн цагт гэр бүлийн үүр байсан бакалаврын үүрний дүр төрхийг бий болгох явдал юм. Үүний зэрэгцээ та нэг зүйлийг нөгөө зүйлээр солиход таатай байх ёстой. Жишээлбэл, хамтдаа гэрэл зураг авахын оронд гэрийн тэжээвэр амьтан, хамгийн сайн найз нөхөд, эцэг эхийнхээ зургийг жаазаар байрлуул.

Алхам №4. Өөртөө анхаарал тавиарай

Өөрийнхөө гадаад төрх байдалд анхаарлаа хандуулаарай, танд бүх зүйл таалагдаж байна уу? Магадгүй та үс засалтдаа сэтгэл хангалуун бус байгаа эсвэл маникюр дутагдалтай байгаа тул нөхцөл байдлыг засч залруулах хэрэгтэй. Үсний өнгийг эрс өөрчил (энэ зөвлөгөө нь охидод хамаатай), дүр төрхөө илүү хөгжилтэй, илэн далангүй болгож өөрчил. Бусдаас ялгарахыг хичээ, саарал хулгана байх шаардлагагүй.

Хувцасны шүүгээгээ сайтар ажиглаарай. Хувцсаа гаргаж, өмсөж үз, таарахгүй байгаа бүх зүйлийг хогийн саванд хий. Дэлгүүр хэсч, хэдхэн хором ч гэсэн таныг аз жаргалтай байлгах зүйлсийг худалдаж аваарай.

Үнэртэй усанд чухал ач холбогдол өгөх хэрэгтэй. Үнэртэй ус нь таныг хүн гэж тодорхойлдог тул та зөвхөн зөв үнэрийг сонгох хэрэгтэй. Жорлонгийн ус нь муухай, ширүүн байх ёсгүй, шинэхэн үнэрийг сонго.

Алхам №5. Сонирхолтой хүмүүстэй чатлах

Найз нөхөдтэйгээ харилцах цаг гаргаж, зөвхөн чин сэтгэлтэй, гэгээлэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Найзууд чинь таныг хоёр дахь жилдээ боулинг тоглохыг урьсан уу? Хөгжилтэй байх сайхан боломж, зөвшөөрч байна! Ангийнхан, их сургуулийн найзууд, ажлын хамт олон руу залгаж, кафед урь. Боломжтой бол өөрийнхөө бодлоор ганцаараа бага цагийг өнгөрөө, тэгэхгүй бол уйтгар гуниг таныг дарах болно.

Эерэг хүмүүстэй, илүү сайн танихгүй хүмүүстэй холбоо тогтоо. Хамгийн гол нь өнгөрсөн харилцаагаа бага ярих хэрэгтэй, эс тэгвээс тэр таныг хаа сайгүй дагаж эхэлнэ. Хүн сэтгэлийн ханиа олохдоо өөр хэн нэгэнтэй цагийг өнгөрөөхийг хүсдэггүй тул найз нөхдөө мартдаг.

Ийм нөхцөлд санаачилга гаргаж, хэд хэдэн сонирхолтой санал дэвшүүлэхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, найз нөхдөө шарсан маханд орох, усан парк, кино театрт зочлох, ширээний теннис эсвэл билльярд тоглохыг урь. Хамгийн тохиромжгүй мөчид гарч ирэхгүйн тулд сэтгэл хөдлөлөө ингэж илэрхийл. Та гэртээ ирээд өөрийнхөө бодолд тээглэхийн оронд хөлөөсөө унах болно гэдгийг маш их хөгжилтэй өнгөрүүлээрэй.

Алхам №6. Хобби олоорой

Удаан хугацаанд хийхээр шийдэж чадаагүй зүйлээ хий. Фитнесс, аэробикийн зааланд туршилтын дасгал хийхээр бүртгүүлж, зургаан сарын дотор өгзөг эсвэл хэвлийн булчингаа шахах зорилго тавь.

Төгс төгөлдөрт тэмүүл, таны хуучин амраг дараагийн удаа таныг харахдаа тохойгоо хазах ёстой. Нэмж дурдахад спортын маргаангүй давуу тал нь муу бодлыг толгойноос чинь гаргаж, гол зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүргэдэг.

Шүхрээр үсрэх, карт унах эсвэл ATV унах зэрэг экстрим спортууд нь эдгэрэхэд маш сайн туслагч юм. Моторспорт маш их алдартай болж байгаа бөгөөд хэрэв та хүсвэл ирээдүйд мотоцикль жолоодохыг хүсвэл А ангилалд суралцах боломжтой.

Хайртай хүнээ үүрд мартахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан чимээгүй үйл ажиллагаанууд бас бий. Photoshop эсвэл гэрэл зургийн урлагт хамрагдаж, шавраар баримал урлаж сурах, модон сийлбэр хийх урлагт суралц.

Машин, мотоциклд дуртай эрчүүд найз нөхөдтэйгээ гаражид илүү их цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй. Анхнаасаа эр хүний ​​яриа сэтгэл санааны зовлонг ар тал руугаа түлхэнэ.

Өдөр бүр ямар нэгэн хоббитой байхыг хичээ. Энэ боломж байхгүй тохиолдолд хоол хийх урлагт суралцаж, найзуудаа оройн хоолонд урь. Өөрийнхөө уламжлалыг бий болго, 2-3 долоо хоногт нэг удаа гэр бүлийнхэнтэйгээ цуглар. Шарсан маханд явах, нуур, голд сэлж, өвлийн спортоор хичээллэх, тухтай орчинд кино үзэх, гэртээ ороомог, пицца захиалах. Нөхцөл байдлын дагуу ажиллаж, боломжоо бүрэн ухамсарла.

Алхам №7. Гэрийн тэжээвэр амьтан аваарай

Хайртай хүнээ орхисны дараа хоосон орон зай үүсдэг. Хэрэв та түүнд хайр халамж, халамж өгвөл гэрийн тэжээвэр амьтан түүнийг нөхөж чадна. Хамтрагчаа аваарай, энэ нь муур, нохой, тоть байж болно. Түүнтэй ярилцаж, шинэ тэжээвэр амьтдаа анхаарал халамж тавь. Туршлагатай сэтгэл судлаачид гэрийн тэжээвэр амьтад хүнийг гүн хямралаас гаргаж чадна гэж санал нэгтэйгээр хэлж байна.

Нохой тэжээх, тоглох, арчлах цаг байхгүй бол нохой худалдаж авах ёсгүй. Эзэмшигчээсээ хамааралгүйгээр гэртээ ганцаараа байж чаддаг муурыг сонгоорой.

Гэрийн гарам эсвэл гарамуудад анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй бөгөөд сүүлийн үед энэ төрлийн тэжээвэр амьтан маш их алдартай болсон. Учир нь гарам нь хөгжилтэй, зоригтой байдаг тул байнгын анхаарал, хяналт шаарддаг. Үүнийг хүртэх ёстой хүмүүст хайраа өг.

Алхам №8. Аялал

Та хоёр дахь жилээ амралтгүй өнгөрөөж байна уу? Нөхцөл байдлыг засах цаг болжээ! Галт Испани, романтик Франц эсвэл хайртай Итали руу яв. Прага руу тийз худалдаж аваарай, жинхэнэ чех шар айраг үзээрэй. Хоёр долоо хоногийн аялал худалдаж авах шаардлагагүй, төсвөө бодож үзээрэй.

Та алжаалаа тайлж, хүмүүсээс түр завсарлаж, таныг хэн ч мэдэхгүй хотоор тэнүүчлэх хэрэгтэй. Эдгээр зорилгын үүднээс 3 өдрийн аялал нэлээд тохиромжтой.

Аялал жуулчлалын төрөл тохиромжгүй тохиолдолд далайн эргийн амралтын газруудад давуу эрх олгох хэрэгтэй. Хамгийн хямд орнуудад Египет, Турк, Болгар орно. Боломжтой бол "Бүх багтсан" амралтаа сонго.

Аялал гэдэг нь зөвхөн гадаадад хийх аялалыг багтаадаггүй; эх орноо судлах нь маш сайн сонголт юм. Найз нөхөддөө зочлох, алс холын хамаатан садандаа зочлох, эсвэл нуурын эрэг дээр майхан, шарсан махтай зуслангийн аялал зохион байгуулахаар өөр хот руу яв.

Харилцаа холбоо, технологийн дэвшлийн эрин үе нь нийгэмд ул мөр үлдээдэг. Үзэсгэлэнт газруудад сонирхолтой зураг авч, олон нийтийн сүлжээнд байршуулж, сэтгэгдлийг нь таашаал аваарай.

Алхам №9. Шинэ амьдрал эхлүүл

Уйтгар гунигтай байх цаг өнгөрч, та аль хэдийн хангалттай зовж шаналж, амьдралыг эхнээс нь эхлүүлэх цаг болжээ. Ажилдаа анхаарлаа хандуулаарай, та мэргэжилдээ дуртай юу? Хэрэв үгүй ​​​​бол өөрчлөлт хийж эхлэхэд чөлөөтэй байгаарай. Орон сууц нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж байгаа тохиолдолд засвар хийх, дахин зохион байгуулах, хөгжилтэй зураг өлгөх, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх тухтай буланг зохион байгуулах. Хэрэв та түрээсэлж байгаа бол нүүх талаар бодож үзээрэй, энэ бол хайртай хүнээ мартах хамгийн үр дүнтэй арга юм.

Эсрэг хүйстэнтэйгээ харилцаж эхэл, харилцаа холбоо тогтоох шаардлагагүй. Та сээтэгнэх, ая тухтай үдэш, секс, хөгжилтэй байх эрхтэй гэдгийг ойлгох нь чухал. Хуучин амрагынхаа тухай бодлоор өөрийгөө бүү хязгаарлаарай, түүний тухай огт ярихгүй байхыг хичээгээрэй. Хөдөлгөөнгүй байж болохгүй, байнга хөдөлж байгаарай, тэгэхгүй бол шаардлагагүй бодлууд таны толгойноос хэзээ ч гарахгүй.

Хайр ирдэг, явдаг, хайртай хүнээ түүний тухай байнгын бодлоор толгойгоо зовоохгүйн тулд цаг тухайд нь явуулах нь чухал юм. Өөрийнхөө амьдралыг эрс өөрчил, өөрийгөө хязгаарлахаа боль. Өнгөрсөндөө баяртай гэж хэлээрэй, гэрэлт ирээдүй рүү яваарай. Материаллаг болон оюун санааны хувьд хөгжиж, том зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн тулд хичээ. Хар зураасны дараа үргэлж цагаан судал байдаг, түүний дагуу эргэж, даган алхаарай!

Видео: хайртай хүнээ хэрхэн мартах вэ

Магадгүй бидний хүн нэг бүр ийм асуудалтай тулгарсан, зарим нь өөрийн гашуун туршлагаасаа, зарим нь "болоогүй" найзыгаа тайвшруулж байхдаа. Шөнө зүүдэлж, дэрэн дээрээ уйлахгүйн тулд хайртай хүнээ хэрхэн мартах талаар хүн бүр бодож байсан. Хайртай хүнээ хурдан мартаж чадахгүй нь ойлгомжтой, хэчнээн хичээсэн ч цаг хугацаа шаардагддаг, их байх тусмаа сайн. Гэхдээ та цагаа аль болох үр ашигтай ашигласнаар үйл явцыг хурдасгаж чадна. Хайртай хүнээ үүрд мартах арга замуудыг харцгаая.

1-р алхам

Хайртай хүнээ мартахын тулд хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол тэр таны амьдралын өмнөх үе шат гэдгийг аль болох тодорхой ойлгох явдал юм. Тэгээд буцах нь утгагүй. Насан туршдаа тойрог замаар бүү яв. Хэрэв та мартахаар шийдсэн тул та үүнийг нэн даруй хийх хэрэгтэй, та хуучин хүнийхээ амьдралыг сонирхож, дуудаж, дуулиан дэгдээж болохгүй. Зүгээр л утасны дугаараа устгаад, харилцан найзууддаа түүний амьдралын талаар танд мэдэгдэхийг хоригло, та үүнийг сонирхохоо больсон. Үнэн бол хайртай хүнээ хэрхэн үүрд мартах вэ гэсэн асуултанд хариулахдаа зарим сэтгэл судлаачид хуучин эрчүүдийг дуудах зөвлөгөө өгдөг. Гэхдээ зөвхөн заримдаа, хэрэв та үнэхээр түүний дугаарыг залгахыг хүсч байвал. Бүтээгдээгүй хүсэл нь сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй тул та утсаар ярих хэрэгтэй, гэхдээ зөвхөн найрсаг байдлаар харилцах хэрэгтэй. Хэрэв та өөртөө ийм чадвар байхгүй бол түүний утасны дугаар, имэйл хаяг болон бусад холбоо барих хаягийг март.

Алхам 2

Хайртай хүнээ хэрхэн мартах талаар ямар ч сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө дараахь зүйлийг агуулна: "Сэтгэл хөдлөлөө өөртөө бүү хадгал." Энэ нь та талархалтай сонсогчийг олж, сайн уйлах, энэ нь таныг хэрхэн өвтгөж байгааг хэлэх гэх мэтийг хэлэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хэрэв та сонсогч олдохгүй байгаа эсвэл ямар нэг шалтгаанаар сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж чадахгүй байгаа бол тэдэнд өөр гарц өгөхийг оролдоорой. Жишээлбэл, та хуучин залуудаа уурлаж байна уу? Түүний гэрэл зургуудыг урж, түүнд өгсөн зөөлөн тоглоомыг сумаар буудаж, тагтан дээрээс юмсыг нь шид (зүгээр л өнгөрч буй хүмүүс рүү бүү чиглүүл).

Алхам 3

Та хайртай хүнээ хэрхэн хурдан мартахаа мэдэхгүй байна уу? Сэтгэл судлал нь түүнийг ийм сайн байсан эсэх талаар бодож, түүний эерэг ба сөрөг бүх шинж чанарыг шинжлэхийг зөвлөж байна. Энэ хуучин заль мэхийг санаарай: бид хуудсыг хагасаар хувааж, нэг баганад давуу талыг, нөгөө талд нь сул талыг бичнэ. Ихэнхдээ энэ арга нь тусалдаг, хэрэв та хайртай хүнээ мартахгүй бол түүнд сэтгэл дундуур байх болно. Гомдсон эмэгтэй маш олон дутагдалтай талуудыг олж мэдсэн тул ширээ бөглөсний эцэст тэр энэ мангастай яаж амьдарч байсан бол гэж гайхдаг.

Алхам 4

Хайртай хүнээ мартахыг яаж оролдох вэ? Гэхдээ эцэст нь түүнийг ой санамжаасаа зөрүүдлэн арилгах гэж оролдохоо боль. Зүгээр л урагшил, амьдралд маш олон сайхан зүйл байсаар байна, байсан, байгаа, байх болно. Өнгөрсөнд бүү эргэлз. Шаардлагагүй бодлууд танд ирэхгүйн тулд өдрийг хязгаар хүртэл үйл ажиллагаагаар дүүргэ. Энэ нь та ажилчин болж хувирах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм; цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах (дэлгүүр), найз нөхөдтэйгээ уулзах, фитнесс хичээл (зүсэх, оёх бүлэгт, хуванцараар загварчлах, ямар ч хобби хийх боломжтой) гэсэн ойлголтод бүрэн нийцдэг. "бизнес". Завгүй өдрийн дараа таны сэтгэлд ямар ч гунигтай бодлууд тогтох цаг гарахгүй, бие нь яаралтай амрах, хайрын драм хийх шаардлагагүй болно. тэр сонирхохгүй.

Алхам 5

Ихэнхдээ хайртай хүнтэйгээ салахдаа бид амьдралд баяр баясгалантай орон зай байдгийг удаан хугацаанд ойлгож чадахгүй. Сэтгэлийн хямралыг даван туулахын тулд өдөр бүр таныг инээмсэглэж буй жижиг зүйлсийг анзаарч сур. Энэ нь юу байх нь хамаагүй, бялуутай анхилуун үнэрт кофе, тухтай кафед амталсан, эрвээхэйг хараад гайхсан нүдтэй зулзага, эсвэл амжилттай ирүүлсэн тайлан. Аз жаргал байдаг бөгөөд энэ нь эдгээр жижиг зүйлд байдаг. Орой бүр өдрийн турш ямар сайхан зүйл тохиолдсоныг санаарай. Ингэснээр та дэлхий рүү дахин инээмсэглэж дасах болно, тэр ч бас чам руу инээмсэглэх нь гарцаагүй.