Harmonia e paz de espírito. Como encontrar paz de espírito

Não há vida sem problemas. Sempre há algo ou alguém que traz ansiedade e problemas. Freqüentemente, a causa do problema é a própria pessoa. Mas a origem dos problemas não é tão significativa quanto a sua solução, porque só assim é possível obter paz de espírito. Ou existe outra maneira?

Ao longo da vida uma pessoa encontra problemas, não tem fim nem fim, são lições de vida que tornam a alma e o corpo mais fortes, mais inteligentes, mais bonitos. Portanto, não faz sentido esperar uma solução completa para todos os problemas; eles aparecerão novamente. Mas você pode aprender a conviver com eles, a responder-lhes corretamente, para que não seja apenas mais fácil viver, mas também para encontrar o equilíbrio em sua vida e encontrar a paz de espírito, tão necessária para uma vida normal e feliz e para a saúde física. . São várias dicas, passos, a partir dos quais você poderá olhar o mundo com outros olhos, parar de se irritar com ninharias e encontrar paz de espírito.

11 passos para acalmar e equilibrar

1. Conscientizar é o primeiro passo para resolver um problema. É impossível escapar das dificuldades e preocupações, elas vão te encontrar e te punir pela sua covardia. É melhor aceitar e perceber o seu significado. Afinal, não há fumaça sem fogo. Analise a situação, de onde veio o problema, como pode ser resolvido, mas o mais importante, tome-o como certo, porque só aceitando-o você pode realmente resolvê-lo completamente.
2. Todo mundo tem deficiências; elas não podem ser evitadas ou corrigidas. Portanto, não adianta perder a paciência enquanto vê seu marido jogar as meias sujas debaixo da cadeira e não no cesto com a roupa suja. Você ama essa pessoa, então aceite suas deficiências, essas são partes dela, você não pode amar apenas pela metade. Isso também se aplica a outras coisas: a chuva cairá no outono, apesar do seu desejo, e o sol queimará impiedosamente a terra no verão, mesmo que a temperatura já tenha atingido 50 graus. Sua raiva não vai ajudar aqui. Mas relaxando, você pode aceitar todas as deficiências deste mundo, todas as suas preocupações e bênçãos, basta tirar os óculos cor de rosa, o mundo não é ideal, mas mesmo no ruim você pode encontrar algo de bom se você olhe atentamente.
3. A felicidade é inatingível enquanto houver ressentimento no coração. E mesmo que o ofensor seja cruel e injusto, somente perdoando-o você poderá começar a seguir em frente. A raiva, assim como o ressentimento, é destrutiva, queima a pessoa por dentro e, portanto, não dá paz e apenas a empurra para o abismo. A raiva não traz bondade ou bondade. Basta deixá-la ir, claro, muitos decidirão se vingar antes disso, mas isso só faz sentido se você quiser dar o que merece a quem merece. Por exemplo, colocar na prisão uma pessoa que cometeu um crime será muito mais prudente do que fechar os olhos aos seus pecados. Mas vingar-se imerecidamente é ainda pior do que ficar com raiva ou ofendido. Você feriu uma pessoa inocente e, portanto, destruiu sua harmonia, seu equilíbrio.
4. Tente excluir a negatividade do seu menu diário. Más notícias na TV, um vizinho zangado ou um chefe zangado brigam. Isso não significa apenas dar meia-volta e ir embora, mas prestar menos atenção a isso. Eles gritam ou ficam com raiva, isso não lhe diz respeito, você mesmo sabe do que é culpado e do que não é culpado e resolve todas as suas deficiências, mas não adianta aceitar a energia ruim do seu chefe.
5. Uma centelha de esperança e bondade pode ser vista mesmo onde, ao que parece, definitivamente não pode ser. Preste atenção nas coisas que, embora mundanas, trazem alegria e prazer: um banho quente, um café quente, folhas de outono girando lindamente acima de sua cabeça ou uma chuva que traz consigo pelo menos uma bela paisagem ou um arco-íris. É claro que grandes problemas - dinheiro, família, amor - não irão embora, mas isso não significa que você deva sempre andar por aí como uma pessoa sombria. Mesmo que você não tenha dinheiro suficiente agora, mas esteja tomando seu delicioso chá preferido, ou comendo um prato delicioso neste exato momento, e isso é o que importa. A alegria das pequenas coisas às vezes traz alívio porque ainda há alegria e ao longo do dia não houve apenas momentos ruins, mas também bons.
6. Tendo aceitado e percebido todos os pontos anteriores, comece a pensar no hoje. Ontem foi um dia terrível e daqui a três dias você terá uma prova difícil de fazer. Mas hoje já passou e ainda não chegou, então por que pensar nisso? Aproveite ao máximo este dia, conquiste algo importante, pense em um filme interessante, no final, prepare-se para esse exame, mas com pensamentos positivos. Tudo é possível, o exame pode ser realizado automaticamente! E a chance disso é insignificante, ainda existe. Preparar-se para o pior cenário só aumentará sua ansiedade e medo.
7. “Todas as coisas passarão” é uma frase escrita no anel de Salomão, um dos homens mais sábios de todos os tempos. E não é sem razão. Tudo realmente vai embora. O dia está chegando ao fim, a dor pode deixar cicatriz, mas não permanecer inteira, original para sempre, mais cedo ou mais tarde as feridas cicatrizam, mesmo que deixem marca na memória. Mesmo assim, qualquer dificuldade torna a pessoa mais forte ou a destrói completamente. Você sempre terá tempo para tentar a segunda opção, então por que não tentar implementar a primeira? Ao se deparar com qualquer dificuldade, pense imediatamente que isso o tornará mais forte, e não que se trate de um novo problema doloroso.
8. Mais cedo ou mais tarde, chega um dia em que tudo de repente cai como uma pedra pesada sobre seus ombros frágeis: problemas em casa, com seu ente querido, no trabalho e no caminho suas meias rasgaram! Mas se você correr atrás de todos os seus problemas de uma vez, não terá tempo para fazer nada. Pare, sirva uma xícara de chá ou café, sente-se em uma cadeira e feche os olhos. Tire tudo da cabeça, sinta como o calor da xícara aquece suas mãos, dando-lhe calor. Agora esta xícara está do seu lado, uma espécie de tábua de salvação contra o frio dos seus problemas, e o chá vai te ajudar a reunir forças e fazer tudo.
9. Os problemas são diferentes, às vezes parece que você foi enganado, que não teve a felicidade que queria, que seu ente querido te abandonou ou foi demitido do emprego. Meu coração está partido de dor e minha conta do aluguel está me assombrando. Mas talvez esta seja a sua chance, não o seu problema? Alguns problemas são na verdade uma chance, por exemplo, encontre um emprego com melhor remuneração ou encontre o amor verdadeiro, alguém que irá valorizá-lo mais do que tudo no mundo, amá-lo e protegê-lo. Apenas aprenda a aceitar os problemas, considerando pelo menos os dois lados, negativo e positivo. Então eles não serão tão assustadores para você.
10. A vida é um jogo. Ao levar isso completamente a sério, você apenas torna tudo mais difícil. Deixe que esta expressão o guie pela vida, uma conferência difícil está próxima, deixe que se torne uma corrida, e se você vencer?
11. Pense menos. Se você não consegue escapar dos maus pensamentos ou percebe que está se tornando mais negativo, então pare de pensar, ocupe-se com algo que preencha seus pensamentos. Quando uma coisa estiver feita, assuma outra. A questão não é pensar, mas fazer. E ria mais, os pensamentos negativos viram pó quando ouvem o som das risadas, riem dos problemas ou pelo menos sorriem, isso lhe dará forças para lutar.

Além de tudo o que foi mencionado acima, vale ressaltar mais duas maneiras infalíveis de melhorar sua percepção de mundo e encontrar harmonia: esportes e ioga. O esporte ajuda a produzir os hormônios da felicidade e a normalizar a saúde, e o yoga é considerado seu melhor amigo para encontrar o equilíbrio e a tranquilidade; graças a ele você aprenderá a se ajustar no tempo e a se acalmar mesmo nas situações mais difíceis.

Como se livrar das emoções negativas, restaurar a paz de espírito e a saúde? Essas dicas úteis irão ajudá-lo!

Por que cada vez mais pessoas procuram encontrar paz de espírito?

Hoje em dia, as pessoas vivem uma vida muito instável, o que se deve a diversas realidades negativas de natureza política, económica e social. Somado a isso está um poderoso fluxo de informações negativas que chega às pessoas a partir das telas de televisão, dos sites de notícias da Internet e das páginas dos jornais.

A medicina moderna muitas vezes não consegue aliviar o estresse. Ela não é capaz de lidar com transtornos mentais e físicos, diversas doenças que são causadas por distúrbios no equilíbrio mental devido a emoções negativas, ansiedade, inquietação, medo, desespero, etc.

Tais emoções têm um efeito destrutivo no corpo humano a nível celular, esgotam a sua vitalidade e levam ao envelhecimento prematuro.

Insônia e perda de força, hipertensão e diabetes, doenças cardíacas e estomacais, câncer - esta não é uma lista completa dessas doenças graves, cuja principal causa pode ser condições estressantes no corpo que surgem como resultado de tais emoções prejudiciais.

Platão disse uma vez: “O maior erro dos médicos é tentar curar o corpo de um homem sem tentar curar a sua alma; entretanto, a alma e o corpo são um e não podem ser tratados separadamente!”

Séculos, até milênios, se passaram, mas esta afirmação do grande filósofo da antiguidade permanece verdadeira até hoje. Nas condições de vida modernas, o problema do apoio psicológico às pessoas, protegendo o seu psiquismo das emoções negativas, tornou-se extremamente relevante.

1. Sono saudável!

Em primeiro lugar, é importante ter um sono saudável e profundo, porque tem um poderoso efeito calmante na pessoa. Uma pessoa passa aproximadamente um terço de sua vida dormindo, ou seja, em um estado em que o corpo restaura sua vitalidade.

O sono adequado é extremamente importante para a saúde. Durante o sono, o cérebro diagnostica todos os sistemas funcionais do corpo e aciona seus mecanismos de autocura. Como resultado, os sistemas nervoso e imunológico são fortalecidos, o metabolismo, a pressão arterial, o açúcar no sangue, etc.

Durante o sono, os processos de cicatrização de feridas e queimaduras são acelerados. Pessoas que dormem adequadamente têm menos probabilidade de sofrer de doenças crônicas.

O sono proporciona muitos outros efeitos positivos e, o mais importante, durante o sono o corpo humano se renova, o que significa que o processo de envelhecimento desacelera e até reverte.

Para um sono adequado, o dia deve ser ativo, mas não cansativo, e o jantar deve ser cedo e leve. Depois, é aconselhável dar um passeio ao ar livre. O cérebro precisa de algumas horas de descanso antes de ir para a cama. Evite assistir programas de TV à noite que sobrecarreguem o cérebro e excitem o sistema nervoso.

Também é indesejável tentar resolver quaisquer problemas sérios neste momento. É melhor fazer uma leitura leve ou uma conversa calma.

Antes de dormir, ventile o quarto e, na estação quente, deixe as janelas abertas. Tente comprar um bom colchão ortopédico para dormir. A roupa de dormir deve ser leve e bem ajustada.

Seus últimos pensamentos antes de adormecer devem ser gratidão pelo dia que passou e esperança de um bom futuro.

Se você acordar de manhã e sentir uma onda de vigor e energia, significa que seu sono foi forte, saudável, refrescante e rejuvenescedor.

2. Uma pausa de tudo!

Estamos acostumados a realizar diariamente procedimentos de higiene e saúde relacionados ao cuidado da saúde física do nosso corpo. Isto é um duche ou banho, escovar os dentes, exercícios matinais.

É igualmente aconselhável realizar regularmente certos procedimentos psicológicos que induzam um estado de calma e paz que promova a saúde mental. Aqui está um desses procedimentos.

Todos os dias, no meio de um dia agitado, você deve deixar tudo de lado por dez a quinze minutos e ficar em silêncio. Sente-se em um lugar isolado e pense em algo que irá distraí-lo completamente de suas preocupações diárias e levá-lo a um estado de serenidade e paz.

Podem ser, por exemplo, imagens de uma natureza bela e majestosa apresentadas na mente: os contornos dos picos das montanhas, como se desenhados contra o céu azul, a luz prateada da lua refletida pela superfície do mar, uma clareira verde na floresta cercada por árvores delgadas, etc.

Outro procedimento calmante é mergulhar a mente no silêncio.

Sente-se ou deite-se em um local tranquilo e privado por dez a quinze minutos e relaxe os músculos. Em seguida, concentre sua atenção em um objeto específico em seu campo de visão. Observe-o, observe-o. Logo você vai querer fechar os olhos, suas pálpebras ficarão pesadas e caídas.

Comece a ouvir sua respiração. Dessa forma, você se distrairá de sons estranhos. Sinta o prazer de mergulhar no silêncio e num estado de serenidade. Observe calmamente como sua mente fica em silêncio, os pensamentos individuais flutuam para algum lugar.

A capacidade de desligar os pensamentos não vem de imediato, mas os benefícios desse processo são enormes, pois com isso você atinge o mais alto grau de paz de espírito e um cérebro descansado aumenta significativamente seu desempenho.

3. Cochilo diurno!

Para fins de saúde e para aliviar o estresse, recomenda-se incluir na rotina diária a chamada sesta, muito praticada principalmente nos países de língua espanhola. Este é um cochilo à tarde, geralmente com duração não superior a 30 minutos.

Esse sono restaura o gasto de energia da primeira metade do dia, alivia o cansaço, ajuda a pessoa a ficar calma e descansada e a retornar ao trabalho ativo com forças renovadas.

Psicologicamente, a sesta proporciona à pessoa dois dias em um, e isso cria conforto mental.

4. Pensamentos positivos!

Nascem primeiro os pensamentos e só depois a ação. É por isso que é tão importante direcionar seus pensamentos na direção certa. Pela manhã, recarregue-se com energia positiva, prepare-se positivamente para o dia seguinte, dizendo mentalmente ou em voz alta aproximadamente as seguintes afirmações:

“Hoje serei calmo e profissional, simpático e acolhedor. Serei capaz de realizar com sucesso tudo o que me propus fazer e lidarei com todos os problemas imprevistos que surgirem. Ninguém nem nada me tirará do meu estado de equilíbrio mental.”

5. Estado de espírito calmo!

Também é útil repetir periodicamente palavras-chave ao longo do dia para fins de auto-hipnose: “calma”, “serenidade”. Eles têm um efeito calmante.

Se, no entanto, algum pensamento perturbador surgir em sua mente, tente deslocá-lo imediatamente com uma mensagem otimista para si mesmo, informando que tudo ficará bem.

Tente romper qualquer nuvem escura de medo, ansiedade, preocupação que paira sobre sua consciência com raios brilhantes de alegria e dissipe-a completamente com o poder do pensamento positivo.

Chame seu senso de humor para ajudar também. É importante se preparar para não se preocupar com ninharias. Bem, o que fazer se você se deparar com um problema não trivial, mas realmente sério?

Normalmente, uma pessoa reage às ameaças do mundo ao seu redor, se preocupa com o destino de sua família, filhos e netos, teme várias adversidades na vida, como guerra, doença, perda de entes queridos, perda de amor, fracasso nos negócios, fracasso no trabalho, desemprego, pobreza, etc.

Mas se isso acontecer, então você precisa mostrar autocontrole, prudência e tirar da consciência a ansiedade, o que não ajuda em nada. Não dá respostas às questões que surgem na vida, mas apenas leva à confusão de pensamentos, ao desperdício inútil de vitalidade e à deterioração da saúde.

Um estado de espírito calmo permite analisar objetivamente as situações emergentes da vida, tomar decisões ideais e, assim, resistir às adversidades e superar as dificuldades.

Portanto, em qualquer situação, deixe sua escolha consciente sempre ser tranquila.

Todos os medos e ansiedades estão relacionados ao tempo futuro. Eles aumentam o estresse. Isso significa que, para aliviar o estresse, você precisa que esses pensamentos se dissipem e desapareçam da sua consciência. Tente mudar sua percepção do mundo para poder viver o tempo presente.

6. Ritmo de vida próprio!

Concentre seus pensamentos no momento presente, viva “aqui e agora”, seja grato por cada dia bem vivido. Prepare-se para levar a vida com leveza, como se não tivesse nada a perder.

Quando você está ocupado com o trabalho, você se distrai de pensamentos inquietos. Mas você deve desenvolver um ritmo de trabalho natural e, portanto, correspondente ao seu caráter.

E toda a sua vida deve seguir um ritmo natural. Tente se livrar da pressa e da agitação. Não exagere nas suas forças, não gaste muita energia vital para fazer as coisas rapidamente e resolver os problemas que surgirem. O trabalho deve ser feito com facilidade e naturalidade, e para isso é importante utilizar métodos racionais de organização.

7. Organização adequada do tempo de trabalho!

Se, por exemplo, o trabalho for de escritório, deixe sobre a mesa apenas os papéis que sejam relevantes para a tarefa que está sendo resolvida naquele momento. Determine a ordem de prioridade das tarefas que você enfrenta e siga rigorosamente esta ordem ao resolvê-las.

Assuma apenas uma tarefa de cada vez e tente entendê-la completamente. Se você recebeu informações suficientes para tomar uma decisão, não hesite em tomá-la. Os psicólogos descobriram que a fadiga contribui para sentimentos de ansiedade. Portanto, organize seu trabalho de forma que você possa começar a descansar antes que o cansaço se instale.

Com uma organização racional do trabalho, você ficará surpreso com a facilidade com que cumpre suas responsabilidades e resolve as tarefas atribuídas.

Sabe-se que se o trabalho for criativo, interessante e emocionante, o cérebro praticamente não se cansa e o corpo cansa muito menos. A fadiga é causada principalmente por fatores emocionais - monotonia e monotonia, pressa, tensão, ansiedade. Por isso é tão importante que o trabalho desperte interesse e sensação de satisfação. Serenos e felizes são aqueles que estão absortos naquilo que amam.

8. Autoconfiança!

Desenvolva a autoconfiança em suas próprias habilidades, na capacidade de lidar com sucesso com todos os assuntos e resolver os problemas que surgirem diante de você. Bem, se você não tem tempo para fazer algo, ou algum problema não pode ser resolvido, então não se preocupe e fique chateado desnecessariamente.

Considere que você fez o seu melhor e aceite o inevitável. É sabido que uma pessoa enfrenta facilmente situações de vida que lhe são indesejáveis, se compreender que são inevitáveis ​​​​e depois se esquecer delas.

A memória é uma habilidade maravilhosa da mente humana. Permite que uma pessoa acumule conhecimentos que lhe são tão necessários na vida. Mas nem todas as informações devem ser memorizadas. Aprenda a arte de lembrar seletivamente principalmente as coisas boas que aconteceram com você na vida e esquecer as ruins.

Registre seus sucessos na vida e lembre-se deles com frequência.

Isso o ajudará a manter uma atitude otimista que elimina a ansiedade. Se você está empenhado em desenvolver uma mentalidade que lhe trará paz e felicidade, siga a filosofia da alegria na vida. De acordo com a lei da atração, pensamentos alegres atraem eventos alegres na vida.

Responda de todo o coração a qualquer alegria, por menor que seja. Quanto mais pequenas alegrias houver em sua vida, menos ansiedade, mais saúde e vitalidade.

Afinal, as emoções positivas são curativas. Além disso, curam não só a alma, mas também o corpo humano, pois deslocam energias negativas que são tóxicas ao corpo e mantêm a homeostase¹.

Esforce-se para alcançar paz de espírito e harmonia em sua casa, criando nela uma atmosfera pacífica e amigável, e comunique-se com seus filhos com mais frequência. Brinque com eles, observe seu comportamento e aprenda com eles sua percepção direta da vida.

Pelo menos por um curto período, mergulhe em um mundo tão incrível, lindo e sereno da infância, onde há muita luz, alegria e amor. Os animais de estimação podem ter um efeito benéfico na atmosfera.

Música e canto calmos, tranquilos e melódicos também ajudam a manter a paz de espírito e a relaxar após um dia agitado. Em geral, procure fazer da sua casa um lugar de paz, tranquilidade e amor.

Faça uma pausa nos seus problemas e demonstre mais interesse pelas pessoas ao seu redor. Na sua comunicação, nas conversas com familiares, amigos e conhecidos, que haja o mínimo possível de temas negativos, mas mais positivos, piadas e risos.

Tente fazer boas ações que evoquem uma resposta alegre e grata na alma de alguém. Então sua alma ficará calma e boa. Ao fazer o bem aos outros, você também está ajudando a si mesmo. Portanto, preencham suas almas com bondade e amor. Viva com calma, em harmonia consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.

Oleg Goroshin

Notas e artigos especiais para uma compreensão mais profunda do material

¹ Homeostase é autorregulação, capacidade de um sistema aberto de manter a constância de seu estado interno por meio de reações coordenadas que visam manter o equilíbrio dinâmico (

A maioria de nós não tem paz de espírito. Muitas vezes sofremos, nos preocupamos, nos preocupamos. A razão de tudo são os problemas constantes, os diversos incômodos do cotidiano, a irritação com as pessoas e as situações fora de controle. Momentos de harmonia espiritual em nosso mundo são extremamente raros. Vamos descobrir como encontrar paz de espírito na agitação da vida cotidiana?

A paz de espírito é um estado em que a pessoa está em contacto harmonioso com o espaço envolvente e, em primeiro lugar, com a sua própria pessoa. Para muitos, isso é muito difícil de conseguir; eles têm que sofrer com dúvidas e ansiedades todos os dias. Para essas pessoas, o equilíbrio interno é um luxo inacessível. Portanto, é cada vez maior o número daqueles que buscam formas de encontrar a paz na alma e mantê-la por mais tempo.

O segredo para alcançar o equilíbrio interior pode ser aprendido por todos. Basta entender que tudo é determinado pela sua escolha e não por circunstâncias externas. Você escolhe como pensar, de que ângulo olhar a situação. Então, o que precisa ser feito para transformar a paz de espírito de uma raridade incomum em um estado típico de você?

O que é calma?

Calma! Somente paz! Deve ser preservado em qualquer situação. Outra questão é que nem todos conseguem. Mas, graças a saber manter a calma, é mais fácil encontrar a solução certa, uma saída para qualquer situação e diminuir o número de erros.

Um estado excitado é uma das barreiras mais importantes para a tomada de decisão racional. Não demorará muito para você perder a confiança, a força e desenvolver vários medos e complexos. É sabido que pessoas calmas atraem outras. Principalmente aqueles que resolvem diversas situações problemáticas com calma, frieza e racionalidade, despertando a admiração e o respeito dos outros.

O segredo para a paz de espírito

No desenho animado “The Kid and Carlson” há um episódio em que o Kid fica trancado em um quarto e chora incontrolavelmente. Carlson chega e tenta acalmá-lo, dizendo “não chore”. Então ele pergunta: “Você está chorando ou eu estou chorando?” O bebê responde: “Sou eu quem está chorando”. Como sempre, cheio de otimismo, Carlson finalmente diz a famosa frase “Calma, só calma!”

Quantas vezes dizemos algo assim a alguém que está desequilibrado e não consegue encontrar um lugar para si. Ele literalmente “perdeu a paz”.

Por que você pode perder a paz de espírito?

Existem muitas razões para isso em nossas vidas. Vejamos alguns dos principais encrenqueiros.

Medos.

Medos de vários tipos geralmente estão associados a certos eventos do nosso futuro. Alguns simplesmente nos assustam, como um exame sério, uma entrevista importante ou um encontro com uma pessoa importante. Outros só podem acontecer hipoteticamente: alguns conflitos ou incidentes. Todos esses acontecimentos não têm nada a ver com o momento atual, mas aqui e agora já estamos atormentados e preocupados com eles de antemão.

Tais pensamentos tiram a nossa paz com confiança e por muito tempo, agindo segundo o princípio do “ainda não”. Se o evento for esperado, nos livraremos da ansiedade após sua conclusão. Mas se isso só pode acontecer hipoteticamente, então temos que viver constantemente com medo e ansiedade.

Culpa.

Não podemos dormir em paz se nos sentirmos culpados diante de alguém. É como se uma voz interior nos dissesse que fizemos algo errado ou que não fizemos algo importante que deveríamos ter feito. A sensação vivenciada ao mesmo tempo é dolorosa e irresistível.

Como se merecessemos um castigo justo pelo que fizemos e começássemos a servir antecipadamente a nossa culpa pelo que fizemos. O mais desagradável aqui é que não vemos uma saída para a situação, como se estivéssemos esperando por alguém que possa nos perdoar os pecados.

Obrigações.

Há algo semelhante aqui ao ponto anterior. A semelhança é que temos que fazer alguma coisa. Existe algo chamado “fardo de obrigações”. Muitas vezes perdemos a paz ao assumirmos muitas responsabilidades que posteriormente não podemos cumprir. Pode ser fácil fazer promessas, mas então começamos a nos preocupar com o fato de que não deveríamos ter feito isso, de que não conseguiríamos lidar com isso. Às vezes isso acontece porque não conseguimos traçar o limite a tempo, dizendo “não” no momento certo.

Ressentimento.

Podemos perder a paz porque nos sentimos ofendidos. Fomos tratados injustamente, acreditamos. Talvez tenha sido exatamente isso que aconteceu. De qualquer forma, somos movidos por um sentimento negativo que nos desequilibra. Não importa o quanto tentemos nos acalmar, o orgulho ferido nos diz repetidamente que nesta situação não merecemos tal atitude para conosco. Podemos nos sentir deprimidos ou, ao contrário, com raiva, mas não conseguimos lidar sozinhos com esses sentimentos.

Raiva.

O parágrafo anterior abordou parcialmente o tema da raiva ou agressão. Este é outro causador de problemas, e muito significativo. Seja qual for a causa da raiva, o resultado é o mesmo - ficamos desequilibrados e queremos nos vingar do agressor. A vingança está associada ao desejo de destruição e às vezes até de prejudicar alguém ou alguma coisa. A agressão busca uma saída e simplesmente não nos permite ficar calmos. Sentimos o desejo de agir, e agora mesmo.

O que estas razões têm em comum é uma violação do equilíbrio interno. Existem fatores externos ou internos que nos tiram dessa situação.

Como encontrar paz de espírito?

As razões descritas acima podem atuar isoladamente ou em combinação com outras. Consideremos as principais orientações para restaurar a calma e o equilíbrio interno.

Volte ao “aqui e agora”. Muitos sentimentos negativos, como medo, culpa ou ressentimento, nos afastam da realidade. Constantemente vivenciamos eventos desagradáveis ​​passados ​​ou futuros esperados. Ao mesmo tempo, isso nos impede de aproveitar o momento atual. É necessário voltar à realidade. Comece a perceber que no “aqui e agora” temos todos os recursos para lidar com as preocupações e encontrar uma solução para lidar com uma situação futura ou abandonar os medos associados ao passado.

Permita-se o direito de cometer erros. Muitas pessoas cometem erros, embora fosse mais correto dizer que todos cometem isso. Porém, nem todos se permitem cometer erros.

Para restaurar a paz de espírito, precisamos parar de nos culpar por algo que fizemos de errado.

Existem erros que poderiam ter prejudicado outra pessoa além de nós. Nesse caso, você precisa admitir imediatamente sua culpa e fazer algo para expiar isso. No entanto, é preciso entender que essas ações são finitas e limitadas no tempo. Você não deve continuar culpando depois que tudo acabar, você precisa ser capaz de “acabar com isso”.

A capacidade de dizer “não”. Vale a pena aprender a dizer “não” imediatamente se você perceber que as obrigações impostas a você excedem suas capacidades. Nesse caso, você se protegerá de uma situação em que terá que se angustiar com o fato de não ter concordado com alguma oferta duvidosa.

A capacidade de perdoar. O ressentimento faz parte de nós. Mesmo que tenhamos sido tratados injustamente, nos sentiremos em desvantagem até abandonarmos a ofensa. Você não deve esperar que o ofensor caia em si e peça perdão. Precisamos dar-lhe perdão antecipadamente. Não perderemos nada fazendo isso. Pelo contrário, encontraremos exatamente essa paz interior.

Dê vazão aos sentimentos negativos. Ninguém está imune a emoções negativas. Qualquer pessoa pode se encontrar em uma situação em que ficará exposta a fatores irritantes ou estressantes. Controlar sua raiva e se conter é, obviamente, importante. No entanto, é igualmente importante dar vazão a todos os sentimentos negativos acumulados posteriormente. Isso o ajudará a encontrar paz de espírito.

A paz de espírito também é uma habilidade e muitas vezes surge como resultado do hábito. Os hábitos de estar no aqui e agora, permitir-se o direito de cometer erros, dizer “não” quando necessário e a capacidade de perdoar e dar vazão a sentimentos negativos.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

Técnicas que permitem estar em harmonia.

Agora existe muito material teórico ou prático sobre esse tema, visando encontrar o equilíbrio interno. Muitos percebem isso como algo obsceno e sem sentido. Poucas pessoas acreditam que isso leva a bons resultados. Somente a abordagem correta e uma atitude otimista o ajudarão a alcançar um efeito positivo. A chave para se compreender está na superfície - é planejada, gradual, regular.

Para alcançar a paz, você deve adotar as seguintes regras:

1. Só é possível encontrar paz quando uma pessoa deseja fazer isso pessoalmente e está orientada para resultados.
2. Somente a prática diária pode conseguir isso, e o estudo superficial não levará a nada eficaz.
3. A profundidade do processo e a presença de um objetivo específico são importantes.

• Alcance o silêncio mental, emitindo um prolongado “shhhhhhhhhh” ao expirar, como se estivesse imitando o som leve das ondas. Imagine como as ondas batem suavemente na costa e rolam para trás, levando consigo suas preocupações para o mar.
• Expressar gratidão. Expresse gratidão por tudo o que é “bom” e por tudo o que é “ruim”, por tudo o que você vivencia, aprende e adota. Expresse gratidão por tudo que o futuro reserva para você. Deixe-se envolver pelo calor e pela luz da gratidão.
• Ouça, confie e siga sua intuição. Uma decisão pode parecer certa à primeira vista, mas, em última análise, não serve ao seu bem maior. Sintonize-se com os sentimentos que surgem em seu corpo quando você toma uma decisão. Se você experimentar uma sensação calorosa e confiante de “tudo ficará bem”, então você seguiu sua intuição. Se você sentir ansiedade ou dúvida, significa que você foi contra isso.
• Deixe de lado sua maneira habitual de ver as coisas, olhe o mundo de um ângulo diferente. O seu ponto de vista não é “a lei”, mas apenas um entre muitos pontos de vista. A maneira como você vê as coisas pode estar lhe causando estresse. Olhar o mundo com um olhar ilimitado que diz: “Posso fazer qualquer coisa”.
• Meditar. A meditação ensina disciplina mental e física, bem como autocontrole emocional. Não sabe meditar? Tente baixar músicas de meditação Omharmonic. Esta tecnologia permite que você mergulhe na frequência cerebral correspondente à meditação pressionando um botão play. É fácil e divertido, e esta é uma das ferramentas de autodesenvolvimento mais poderosas que você pode usar agora!

• Saiba que “isso também passará”. A mudança faz parte da vida. Seja calmo e paciente - deixe tudo acontecer de forma natural e orgânica. Desenvolva a coragem que permite que você se concentre nos resultados desejados e não no problema.
• Simplifique sua vida. A simplicidade traz paz interior - graças ao fato de você direcionar sua energia corretamente. Livre-se de tudo que você não precisa, inclusive conexões e amizades que não lhe trazem nada de bom.
  Concentre-se no que é importante para você. Não se sobrecarregue com muitas coisas, tarefas e informações. Mantenha um ou dois objetivos que sejam mais importantes para você.
• Sorriso. Um sorriso pode abrir portas, transformar o “não” em “sim” e mudar instantaneamente o humor (tanto o seu quanto o das pessoas ao seu redor). Sorria para si mesmo no espelho. Sorria para familiares, colegas de trabalho e todos que você vê. Um sorriso irradia a energia do amor – e o que você envia é o que você recebe. É impossível sorrir sinceramente e ao mesmo tempo sentir raiva, tristeza, medo ou inveja. Quando você sorri, você só sente felicidade e paz.
• Leve o que você começou à sua conclusão lógica. Complete o círculo. Assuntos inacabados (falta de perdão, palavras não ditas, projetos e tarefas inacabados) são um fardo pesado para sua mente, quer você sinta isso ou não. Cada tarefa inacabada consome energia do presente.
• Seja verdadeiro consigo mesmo. Ame-se. Realize seus sonhos e se expresse. Encontre o seu propósito e cumpra-o.

• Viva no presente. Você não pode devolver o passado, e o futuro depende do que você pensa e faz no momento. Então preste atenção no presente, concentre-se em dar o seu melhor em tudo que fizer e apenas viva. Não deixe a vida passar por você porque você vive no passado ou no futuro.
• Não se preocupe. Quanto tempo você gasta se preocupando com o que “poderia acontecer”? E qual dessas coisas realmente aconteceu (e arruinou sua vida)? Pouco, senão nada... certo? Concentre-se no que você quer, não no que você não quer.
• Cuide da sua saúde. Cuide do seu corpo fazendo exercícios, praticando esportes, comendo bem e dormindo o suficiente. Aumente sua energia com exercícios diários e monitore seu bem-estar.
• A manhã é mais sábia que a noite.Às vezes, quando você está sobrecarregado de problemas, não é possível adormecer. Em primeiro lugar, faça o possível para resolver fisicamente o problema. Se nada puder ser feito, procure uma solução energética para o problema. Visualize o estado ideal das coisas (em que o problema não existe) até que o problema desapareça por si mesmo ou até que uma solução chegue até você.
• Em seu discurso, siga os princípios do Sufismo. Esta antiga tradição estipula que você só deve dizer algo se: for verdade, for necessário e forem palavras gentis. Se alguma coisa que você tem a dizer não atende a esses critérios, não diga.
• Use o botão desligar. Evite informações e sobrecarga sensorial. Desligue a TV, smartphone, tablet, laptop, computador, mp3 player (a menos que esteja ouvindo gravações de áudio para meditação ou relaxamento). Aprenda a apenas “ser” sem necessariamente “fazer” nada.
• Use sua imaginação. Construir a vida dos seus sonhos começa na sua imaginação. É aqui que você pega a tela e as tintas e pinta a vida que mais deseja!

• Não faça tudo ao mesmo tempo. Faça uma coisa e faça bem. Adote uma abordagem holística em tudo e faça o seu melhor.
• Comece com a coisa mais difícil. Não deixe as coisas para mais tarde. Muita energia mental e emocional é desperdiçada devido ao medo de fazer coisas que não queremos - cansativas, desagradáveis, difíceis ou assustadoras. Lide com eles - apenas de maneira adequada, da melhor maneira possível. E então passe para assuntos simples.
• Manter o equilíbrio. Promova o sucesso e a paz interior, mantendo o equilíbrio em sua vida.
• Quanto mais silencioso você for, mais longe você chegará. Aproveite esta jornada chamada vida. Tudo acontecerá quando chegar a hora. Preste atenção a cada momento da vida e aprecie-o. Qual é a pressa? Depois de atingir seu objetivo, certamente surgirão novas tarefas e problemas.
• Saiba dizer não. Não deixe que o ressentimento de um “sim” equivocado perturbe sua paz interior. Se você se esforçar demais e fizer coisas que lhe causam estresse, você ficará com raiva da pessoa que lhe pediu para fazer isso, agirá de maneira abaixo do ideal e não prestará atenção suficiente às suas próprias obrigações e desejos.
• Risque o dinheiro da sua lista de prioridades. Esforce-se para ser uma pessoa rica no sentido de relacionamentos e não de bens materiais.

Fonte: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

Se existe alguma paz neste mundo, ela reside apenas na consciência limpa e na paciência. Este é um porto para nós, flutuando no mar deste mundo. A consciência tranquila não tem medo e, portanto, a pessoa fica calma. São Tikhon de Zadonsk (1724-1783)

Um dos graves problemas da nossa sociedade é o nervosismo e a fraca resistência ao stress. Tais sintomas são facilmente explicados: a vida moderna não é como uma estância termal, mas sim uma selva selvagem, onde apenas os mais fortes podem sobreviver. Naturalmente, existir nesse estado não tem o melhor efeito sobre nossa saúde, aparência, ambiente familiar e sucesso no trabalho.

Se você não quer se esgotar aos 40 anos, então você só precisa aprender como encontrar paz de espírito. Além disso, não é tão difícil, principalmente se você desenvolver imunidade ao estresse, à depressão e às neuroses.

Por que alguns conseguem encontrar paz de espírito e outros não?

Se você viaja para o trabalho ou para a escola de transporte público, tente observar os passageiros em um microônibus ou metrô por vários dias seguidos. Observe suas expressões faciais, gestos, como eles se comportam na paixão matinal, etc. Você verá que muitas pessoas estão perdidas em seus pensamentos tristes. Isso pode ser visto na maneira como franzem a testa, mordem o lábio inferior e mexem nas alças das bolsas e nas pontas dos lenços.

E se alguma pessoa infeliz pisar ou empurrar acidentalmente essa pessoa, sua reação pode ser completamente imprevisível: das lágrimas aos palavrões. Isso indica que uma pessoa não consegue encontrar paz de espírito e, portanto, qualquer pequena coisa pode desequilibrá-la.

Calma, senhor ou como ficar mais calmo?

Mas, felizmente, nem todo mundo é como um maníaco, capaz de despedaçar uma vítima só porque ela ousou tocar acidentalmente em sua manga. Se você olhar com atenção, verá que os rostos de alguns passageiros expressam total serenidade.

Eles sonham com algo lindo, curtem suas músicas favoritas no iPod e respondem ao cara que pisou em seu pé com um leve sorriso e as frases: “Não é grande coisa”, “Não se preocupe”, “Acontece, ”etc

Esta pequena categoria hoje não precisa mais aprender a encontrar a paz de espírito; há muito que se familiarizou com ela. Então porque é que algumas pessoas sortudas conseguem manter uma serenidade que até uma flor de lótus invejaria, enquanto outras se assemelham constantemente a um urso furioso que foi mordido por um enxame de abelhas?

“Quando você se sentir mal, ouça a natureza. O silêncio do mundo é mais reconfortante do que milhões de palavras desnecessárias.”Confúcio

Quem não gosta e não quer se trabalhar explica tudo de uma forma primitiva: ele nasceu tão tranquilo. Sim, de fato, é muito mais fácil viver para pessoas com nervos fortes e caráter contido, mas mesmo o colérico mais violento pode experimentar o Zen depois de um pouco de esforço.

Como encontrar paz de espírito: 10 etapas

Sem trabalho, nada pode ser alcançado nesta vida. E ninguém lhe dará paz de espírito em uma bandeja de prata.No entanto, existem uma série de regras, seguindo as quais será muito mais fácil encontrar paz de espírito.

1. Resista à negatividade.
Nosso mundo é imperfeito e cruel! Fome, guerra, frio, pobreza, epidemias, desastres naturais, ditadores, maníacos - esses infortúnios não têm fim. Você é capaz de mudar tudo isso? E pelo fato de você entrar em depressão suicida, preocupando-se com o fato de as crianças na África estarem morrendo de fome, você realmente ajudará essas mesmas crianças? Aprenda a filtrar informações negativas, principalmente onde você não pode mudar nada.

Para manter a paz de espírito, é preciso também evitar julgar os outros de todas as maneiras possíveis. Venerável Serafim de Sarov (1833)

2. Pense positivamente.
Apesar de todos os fracassos e dificuldades, você deve aprender a ver (os aspectos positivos) nas pequenas coisas.
Conclusões “Eu sou a mais bonita”, “Tudo vai ficar bem”, “Vou resolver esse problema”, “Serei feliz” e coisas do gênero devem se tornar residentes permanentes na sua cabeça.

3. Passe das preocupações sem objetivo à ação.
Se você realmente levar a sério todos os problemas da humanidade, só poderá encontrar paz de espírito eliminando-os.
Curtidas e compartilhamentos no Facebook, chorar pela foto de um gatinho sem teto nunca trouxeram nenhum benefício a ninguém.

Em vez de reclamar e se agitar na frente do computador ou da TV, é melhor ser voluntário - felizmente, hoje escolher uma organização adequada não é um problema.
Se você não conseguir dedicar tempo suficiente a esse assunto, a assistência financeira a fundações de caridade também será uma boa solução.

4. Não leve mais do que você pode carregar.
O excesso de trabalho é uma das principais causas do estresse.
Ao se transformar em um burro de carga, cheio de problemas e tarefas, você corre o risco de cair morto no meio do caminho.

5. Não se envolva em disputas desnecessárias. Lembra-se da piada sobre um velho a quem perguntaram como poderia viver até os cem anos com plena saúde?

Ele responde: “Nunca discuti com ninguém”.
Ao grito do adversário: “Mas isso é impossível!” ele responde calmamente: “Você está absolutamente certo”.
Siga o exemplo dele.
Às vezes, a verdade nasce de uma disputa, mas com mais frequência - prenúncio de um ataque cardíaco.

6. Não se preocupe e não se atrase.

Certamente muitos estão familiarizados com as situações:
* você tem uma reunião importante, mas não conseguiu calcular o tempo para se arrumar corretamente e agora está correndo pelo apartamento em pânico e nervoso por ter estragado tudo;
* você esperou até o último dia para enviar seu relatório e agora está preocupado porque mesmo uma noite sem dormir não o ajudará a cumprir o prazo. Disciplina, organização, horários e listas vão te ajudar a ter tranquilidade.

7. Livre-se da inveja, da suspeita e de outros sentimentos e ações destrutivas.
Pensamentos e emoções negativas não criam nada. Além disso, a energia gasta em raiva, fofocas invejosas, regozijo, brigas, etc., você poderia direcionar para algo útil.

8. Abra espaço para exercícios em sua vida.
– um componente obrigatório da vida de toda pessoa feliz e bem-sucedida. Sem exercícios ativos, você será apenas um perdedor gordo e triste.

9. Viva uma vida interessante e vibrante.
Pessoas que estão constantemente ocupadas com alguma coisa, planejando algo, não têm muito tempo para más notícias, tormentos e preocupações que destroem a paz de espírito.

10. Encontre uma maneira de se acalmar rapidamente em situações estressantes.
Você pode usar métodos existentes (exercícios respiratórios, contar até dez, lavar com água fria, ouvir música, etc.) ou inventar os seus próprios.
O principal é que você sempre consegue se recompor.

Assista a um trecho do filme “Kung Fu Panda”, onde Mestre Shifu ensina seu infeliz pupilo como encontrar a paz interior :)

Vamos olhar, sorrir e tomar nota!

Bem, você realmente quer me dizer que as formas propostas para encontrar paz de espírito são tão complicadas?

Chegamos à histeria, à insônia, às neuroses e a outros “prazeres”. Embora ninguém nos impeça de fortalecer nossa resistência ao estresse.

O mais importante é tentar ser pacífico, e ser pacífico, não mexer nos assuntos dos outros, evitar todo tipo de conversa absurda, ler jornais e ouvir notícias. Abade do esquema Ioann (Alekseev) (1873-1958).

45 maneiras mais fáceis de encontrar paz de espírito

Nesta época de pressa, falta de descanso e sobrecarga de informação, encontrar paz de espírito não é tão fácil. Revivemos e mastigamos o que já aconteceu, ficamos nervosos com os acontecimentos atuais e nos preocupamos com o futuro.

Muitas vezes o problema não é nem o aumento do estresse psicológico, mas o fato de não sabermos como nos livrar adequadamente dessa ansiedade. Para muitos, o processo de relaxamento se resume a álcool, café e cigarro ou hobbies radicais. Enquanto isso Existem métodos extremamente simples para encontrar paz de espírito literalmente em alguns minutos. Oferecemos 45 desses métodos.

1. Respire fundo durante um-dois-três-quatro, prenda a respiração durante o mesmo período e expire com a mesma suavidade.

2. Pegue uma caneta e escreva seus pensamentos no papel.

3. Reconheça que a vida é complicada.

4. Escreva três dos eventos de maior sucesso na vida.

5. Diga a um amigo ou ente querido o que ele significa para você.

6. Sente-se na varanda e não faça nada. Prometa a si mesmo fazer isso com mais frequência.

7. Permita-se ficar preguiçoso por um tempo.

8. Olhe para as nuvens por alguns minutos.

9. Voe sobre sua vida em sua imaginação.

10. Desfoque o olhar e simplesmente observe com a visão periférica tudo o que está acontecendo ao seu redor por alguns minutos.

11. Doe algumas moedas para instituições de caridade.

12. Imagine que você está dentro de uma bolha protetora transparente que o protege.

13. Coloque a mão no coração e sinta como ele bate. Isso é legal.

14. Prometa a si mesmo que não importa o que aconteça, você permanecerá positivo pelo resto do dia.

15. Seja grato por nem sempre conseguir o que deseja.

16. Pense em como você viveria sua vida se tivesse certeza de que nunca seria rico.

17. Deixe seu corpo fazer o que quiser neste momento (nada ilegal, claro).

18. Cheire flores frescas.

20. Identifique a parte mais tensa do seu corpo. Aperte o máximo que puder por alguns segundos e depois relaxe.

21. Saia e toque em algo 100% natural. Sinta a textura.

22. Olhe ao redor e rotule mentalmente cada objeto que você vê. Perceba como essas coisas realmente são simples.

23. Dê o sorriso mais estúpido do mundo e imagine como você é.

24. Pense no seu grande problema como se seu amigo lhe pedisse um conselho.

25. Imagine que você está conectado à terra e que suas raízes se estendem até o centro do planeta.

26. Massageie a cabeça com todos os dez dedos.

27. Conte de 10 a 1 e ouça o eco após cada número.

28. Sinta o solo abaixo de você com os pés descalços e perceba sua conexão com a nossa terra.

29. Pare de se concentrar nas outras pessoas.

30. Ouse dizer não.

31. Escreva uma lista de todos os problemas que te incomodam. Em seguida, filtre aqueles que realmente não dependem de você ou que não são muito importantes.

32. Beba água (desidratação causa estresse).

33. Viva uma vida dentro de suas possibilidades.

34. Esteja ciente da diferença entre seus desejos e necessidades.

35. Peça desculpas sinceramente a... bem, você mesmo sabe de quem é o culpado.

36. Pense na vastidão do Universo e entenda o quão invisíveis são os seus problemas.

37. Evite soluções rápidas para problemas complexos e busque soluções em um nível mais profundo.

38. Reserve um tempo extra para se comunicar com seu filho.

39. Ouça ruído branco e música relaxante – é realmente relaxante.

40. Escreva os melhores conselhos que você já recebeu e aplique-os.

41. Leve seu cachorro para passear.

42. Feche os olhos e deixe o sol aquecer suas pálpebras.

43. Dê a si mesmo a oportunidade de admitir seus erros.

44. Olhe para as outras pessoas e reconheça que elas são pessoas como você – com suas próprias esperanças, sonhos, medos e lutas.

45. Concorde que sempre haverá alguém mais rico, mais inteligente e mais forte….

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Quais dessas dicas você já usa com sucesso no seu dia a dia para encontrar a paz interior? Ou talvez você tenha seus próprios segredos? Compartilhe-os conosco e com nossos leitores.

Um dos graves problemas da nossa sociedade é o nervosismo e a fraca resistência ao stress.

Tais sintomas são facilmente explicados: a vida moderna não é como uma estância termal, mas sim uma selva selvagem, onde apenas os mais fortes podem sobreviver.

Naturalmente, existir nesse estado não tem o melhor efeito sobre nossa saúde, aparência, ambiente familiar e sucesso no trabalho.

Se você não quer “esgotar-se” aos 40 anos, então você só precisa descobrir.

Além disso, não é tão difícil, principalmente se você desenvolver imunidade ao estresse, à depressão e às neuroses.

Por que alguns conseguem encontrar paz de espírito e outros não?

Se você viaja para o trabalho ou para a escola de transporte público, tente observar os passageiros em um microônibus ou metrô por vários dias seguidos.

Observe suas expressões faciais, gestos, como eles se comportam na paixão matinal, etc.

Você verá que muitas pessoas estão perdidas em seus pensamentos tristes.

Isso pode ser visto na maneira como franzem a testa, mordem o lábio inferior e mexem nas alças das bolsas e nas pontas dos lenços.

E se alguma pessoa infeliz pisar ou empurrar acidentalmente essa pessoa, sua reação pode ser completamente imprevisível: das lágrimas aos palavrões.

Isso indica que uma pessoa não consegue encontrar paz de espírito e, portanto, qualquer pequena coisa pode desequilibrá-la.

Mas, felizmente, nem todo mundo é como um maníaco, capaz de despedaçar uma vítima só porque ela ousou tocar acidentalmente em sua manga.

Se você olhar com atenção, verá que os rostos de alguns passageiros expressam total serenidade.

Eles sonham com algo lindo, curtem suas músicas favoritas no iPod e respondem ao cara que pisou em seu pé com um leve sorriso e as frases: “Não é grande coisa”, “Não se preocupe”, “Acontece, ”etc

Esta pequena categoria hoje não precisa mais ser reconhecida, como encontrar paz de espírito, eles se tornaram amigos íntimos dele há muito tempo.

Então porque é que algumas pessoas sortudas conseguem manter uma serenidade que até uma flor de lótus invejaria, enquanto outras se assemelham constantemente a um urso furioso que foi mordido por um enxame de abelhas?

“Quando você se sentir mal, ouça a natureza. O silêncio do mundo é mais reconfortante do que milhões de palavras desnecessárias.”
Confúcio

Quem não gosta e não quer se trabalhar explica tudo de uma forma primitiva: ele nasceu tão tranquilo.

Sim, de fato, é muito mais fácil viver para pessoas com nervos fortes e caráter contido, mas mesmo o colérico mais violento pode experimentar o Zen depois de um pouco de esforço.

Como encontrar paz de espírito: 10 etapas

Sem trabalho, nada pode ser alcançado nesta vida.

E ninguém lhe entregará harmonia espiritual em uma bandeja de prata.

No entanto, existem uma série de regras, seguindo as quais, encontre paz de espírito será muito mais fácil.

Resista à negatividade.

Nosso mundo é imperfeito e cruel!

Fome, guerra, frio, pobreza, epidemias, desastres naturais, ditadores, maníacos - esses infortúnios não têm fim.

Você é capaz de mudar tudo isso?

E pelo fato de você entrar em depressão suicida, preocupando-se com o fato de as crianças na África estarem morrendo de fome, você realmente ajudará essas mesmas crianças?

Aprenda a filtrar informações negativas, principalmente onde você não pode mudar nada.

Pense positivamente.

Apesar de todos os fracassos e dificuldades, é preciso aprender a ver nas pequenas coisas.

Conclusões “Eu sou a mais bonita”, “Tudo vai ficar bem”, “Vou resolver esse problema”, “Serei feliz” e coisas do gênero devem se tornar residentes permanentes na sua cabeça.

Passe das preocupações sem objetivo para a ação.

Se você realmente levar a sério todos os problemas da humanidade, só poderá encontrar paz de espírito eliminando-os.

Curtidas e compartilhamentos no Facebook, chorar pela foto de um gatinho sem teto nunca trouxeram nenhum benefício a ninguém.

Em vez de reclamar e se agitar na frente do computador ou da TV, é melhor ser voluntário - felizmente, hoje escolher uma organização adequada não é um problema.

Se você não conseguir dedicar tempo suficiente a esse assunto, a assistência financeira a fundações de caridade também será uma boa solução.

Não leve mais do que você pode carregar.

Você pode usar métodos existentes (exercícios respiratórios, contar até dez, lavar com água fria, ouvir música, etc.) ou inventar os seus próprios.

O principal é que você sempre consegue se recompor.

Ofereço para visualização um trecho do filme “Kung Fu Panda”,

onde o mestre Shifu ensina seu infeliz pupilo,

como encontrar a paz interior :)

Vamos olhar, sorrir e tomar nota!

Bem, você realmente quer me dizer que os métodos propostos, como encontrar paz de espírito, tão complicado?

Chegamos à histeria, à insônia, às neuroses e a outros “prazeres”.

Embora ninguém nos impeça de fortalecer nossa resistência ao estresse.

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— Os principais encrenqueiros
— O segredo da paz de espírito
— 8 maneiras de encontrar equilíbrio e harmonia interior
— Carta ao Universo.
— 6 regras que o ajudarão a ter paz de espírito
- Relaxamento
- 15 maneiras de encontrar paz de espírito
- Conclusão

1) Medos.
Medos de vários tipos geralmente estão associados a certos eventos do nosso futuro. Alguns simplesmente nos assustam, como um exame sério, uma entrevista importante ou um encontro com uma pessoa importante. Outros só podem acontecer hipoteticamente: alguns conflitos ou incidentes.

2) Sentimentos de culpa.
Não podemos dormir em paz se nos sentirmos culpados diante de alguém. É como se uma voz interior nos dissesse que fizemos algo errado ou que não fizemos algo importante que deveríamos ter feito.

3) Obrigações.
Muitas vezes perdemos a paz ao assumirmos muitas responsabilidades que posteriormente não podemos cumprir. Às vezes isso acontece porque não conseguimos traçar o limite a tempo, dizendo “não” no momento certo.

4) Ressentimento.
Podemos perder a paz porque nos sentimos ofendidos. Somos movidos por um sentimento negativo que nos desequilibra. Podemos nos sentir deprimidos ou, ao contrário, com raiva, mas não conseguimos lidar sozinhos com esses sentimentos.

5) Raiva.
Seja qual for a causa da raiva, o resultado é o mesmo - ficamos desequilibrados e queremos nos vingar do agressor. A vingança está associada ao desejo de destruição e às vezes até de prejudicar alguém ou alguma coisa. A agressão busca uma saída e simplesmente não nos permite ficar calmos. Sentimos o desejo de agir, e agora mesmo.

— O segredo da paz de espírito

1) Como você se sente?
Pense na sua vida, no que você mudaria nela e do que você se orgulha, escreva tudo em um pedaço de papel. Anote também o que o preocupa e por que não consegue se tornar mais equilibrado.

2) Egoísmo.
Pare de pensar apenas em você, ajude as pessoas, e elas também te ajudarão quando você precisar. Encontre aquelas pessoas que você terá prazer em ajudar, pois neste caso você começará a sentir constantemente paz de espírito por ajudar as pessoas.

3) Faça ioga.
Através da meditação, você pode se acalmar, relaxar e descontrair. Há até casos em que uma pessoa que pratica ioga de 1 a 2 horas por dia descansa mais do que durante o sono e não precisa dormir nada. Mas você precisa saber fazer ioga, e a melhor opção é a prática, já que aqui não é necessária teoria.

4) Mais coisas positivas na vida.
Seu cérebro deve estar constantemente preenchido ao máximo apenas com informações e emoções positivas, para que não haja espaço para momentos negativos. Saia com pessoas positivas e com quem você deseja sair. Assista filmes e vídeos engraçados, ouça suas músicas favoritas, leia piadas e comece a amar e respeitar este mundo, agradecendo por ser você.

5) Faça apenas o que você ama.
O cansaço depende diretamente da alegria que você sente ou não ao trabalhar. A pessoa fica entediada de fazer a mesma coisa e a mesma coisa no trabalho, e é por isso que surge a ansiedade e o cansaço. Encontre algo interessante no seu trabalho, crie algum tipo de competição para embelezar de alguma forma todo o trabalho que está sendo realizado. Se não der certo, então é melhor encontrar exatamente aquilo a que você dedicará toda a sua vida.

6) Problemas e suas soluções.
Basicamente, a tranquilidade depende de como você resolve todos os seus problemas. Você só precisa aprender como reagir corretamente aos problemas. E para isso, aprenda uma verdade, resolva os problemas assim que aparecerem, nunca os deixe para depois. Assim estaremos sempre tranquilos, pois você não terá muitos problemas acumulados e terá tempo para fazer o que ama.

7) Pratique esportes.
O esporte é a melhor maneira de se livrar do estresse.

8) Leia livros.
Tente começar a ler livros, mesmo que não acredite que eles irão ajudá-lo. Basta escolher um tema de livro adequado e começar a ler pelo menos 30 minutos por dia. Então você verá que isso o ajuda a se livrar da ansiedade e a encontrar paz e equilíbrio em sua alma.

- Carta ao Universo

Na vida de cada um de nós existem coisas boas e ruins. No entanto, a psicologia humana é tal que ele se lembra melhor dos momentos negativos. A tarefa de uma personalidade harmoniosa é encontrar forças para se adaptar a um estado mental positivo. Existe uma técnica de “carta ao Universo” específica para esse fim.

Sua essência é simples. Uma vez por mês você precisa pegar papel e caneta e escrever uma mensagem sincera de gratidão ao Universo. Deve anotar todas as coisas boas que aconteceram nesse período. Além disso, não só os grandes eventos são importantes, mas também as chamadas pequenas coisas. Afinal, um encontro com um velho amigo, um bom treino e a leitura de um livro interessante que enriqueceu o seu mundo interior - tudo isso são pedaços da felicidade humana.

Depois de registrar esses eventos no papel, dirija-se com palavras de gratidão ao Universo, aos antepassados, ao destino - a qualquer um! O principal é que a mensagem seja sincera. Aos poucos, letra por letra, você encontrará algo novo na vida - paz de espírito.

— 6 regras que o ajudarão a ter paz de espírito

1) Não tente mudar as pessoas próximas a você.
Apenas aproveite o fato de que eles estão por perto e amam você. Aceite sua alma gêmea, filhos e pais como eles são!

2) Para os crentes, uma das maneiras de encontrar paz de espírito é orar, ir à igreja, conversar com um confessor.

3) Evite a negatividade.
Pare de assistir talk shows “amarelos”; não participe de escândalos; tente resolver todos os problemas pacificamente.

4) Passe mais tempo na natureza.
Lembre-se: a paz de espírito está diretamente relacionada ao ar puro, ao canto dos pássaros, ao aroma das flores e ao murmúrio da água.

5) Saiba parar no tempo.
O corpo humano e a psique são instrumentos complexos e, sem pequenas pausas, podem dar errado.

6) Sorria e ria sempre que possível.

- Relaxamento

Não é preciso ser um gênio para entender: nossa saúde e atitude dependem da energia indescritível do meio ambiente. Quando estamos cheios de energia, podemos resistir facilmente às doenças e ao mau humor dos outros. Se a energia estiver em zero, atraímos depressão e doenças.

Quase tudo que fazemos na vida é uma corrida por resultados. Mas o relaxamento profundo, a meditação ou a oração ajudam-nos a ter uma nova visão da vida. Esperamos que o futuro nos proporcione muitos momentos agradáveis. No entanto, nossa atenção ainda deve estar voltada para o presente. À medida que praticamos o relaxamento profundo, começaremos a notar que algumas das qualidades adquiridas através dos exercícios gradualmente se tornam hábitos e mudam a nossa vida diária. Ficamos mais calmos, temos intuição.

Todos nós temos uma voz interior, mas ela é fraca e quase imperceptível. Quando a vida fica muito agitada e barulhenta, paramos de ouvir. Mas assim que abafamos sons estranhos, tudo muda. Nossa intuição está sempre conosco, mas muitas vezes não prestamos atenção a ela.

O relaxamento economizará mais tempo do que você gasta nele. Crie o hábito - afine-se como afinar um instrumento musical. Vinte minutos todos os dias - para que as cordas da sua alma soem limpas e harmoniosas. Acorde todas as manhãs com a intenção de ficar calmo e equilibrado. Alguns dias você conseguirá aguentar até a noite, e às vezes apenas até o café da manhã. Mas se manter a paz de espírito se tornar o objetivo, aos poucos você aprenderá esta, talvez a arte mais importante da sua vida.

- 15 maneiras de encontrar paz de espírito

1) Respire fundo por um-dois-três-quatro, prenda a respiração pelo mesmo período e expire suavemente.
2) Pegue uma caneta e escreva seus pensamentos no papel.
3) Reconheça que a vida é complicada.
4) Escreva três dos eventos de maior sucesso na vida.
5) Diga a um amigo ou ente querido o que ele significa para você.
6) Sente-se na varanda e não faça nada. Prometa a si mesmo fazer isso com mais frequência.
7) Permita-se ficar preguiçoso por um tempo.
8) Observe as nuvens por alguns minutos.
9) Voe sobre sua vida em sua imaginação.
10) Desfoque o olhar e simplesmente perceba com a visão periférica tudo o que está acontecendo ao seu redor por alguns minutos.
11) Doe algumas moedas para instituições de caridade.
12) Imagine que você está dentro de uma bolha protetora transparente que o protege.
13) Coloque a mão no coração e sinta como ele bate. Isso é legal.
14) Prometa a si mesmo que não importa o que aconteça, você manterá uma atitude positiva até o final do dia.
15) Seja grato por nem sempre conseguir o que deseja.

- Conclusão

Uma pessoa é projetada de tal forma que precisa pensar constantemente em algo e, na maioria das vezes, pensamos nos problemas e angústias que ela pode nos trazer. É claro que, neste caso, não se pode falar em paz.

Sem dúvida, quase todas as pessoas se esforçam para encontrar paz e equilíbrio mental. Mas poucas pessoas sabem como realmente conseguir isso.

Este artigo fornece algumas dicas úteis, com as quais você poderá encontrar a harmonia espiritual no menor tempo possível.

Lembre-se, a ansiedade está relacionada às nossas emoções, então, para se livrar dela, primeiro você precisa mudar seu pensamento. Comece a controlar seus pensamentos hoje e em um mês nada será capaz de te irritar.

O material foi elaborado por Dilyara especificamente para o site