Como aumentar a autoestima, o que é autoestima. Como aumentar a autoestima e a autoconfiança de mulheres, homens e crianças

e ganhando autoconfiança

É fato que a baixa autoestima faz mal à pessoa, pois acarreta diversas consequências desagradáveis, e neste post veremos formas eficazes de aumentar a autoestima. O artigo será do interesse de uma ampla gama de leitores, pois contém conselhos sábios que beneficiarão todas as pessoas. Os métodos listados abaixo também o ajudarão a ganhar autoconfiança e a tornar sua vida mais positiva e harmoniosa.

Por que a autoestima está baixa?

Porque vivemos numa sociedade egoísta, onde cada um, esforçando-se por ser melhor que o outro (ou pelo menos parecer assim - aos olhos dos outros ou aos seus próprios), tende a “rebaixar” os outros.

Uma pessoa diminui a autoestima de outra só porque ela mesma tem baixa autoestima - e tenta compensar isso suprimindo os outros, usando todos os tipos de métodos disponíveis, diretos ou indiretos. Pessoas com autoestima normal não tornarão os outros “inferiores” ou “piores”; eles entendem que somos todos diferentes e cada um é único à sua maneira, e cada um tem seu lugar e papel na vida. A ideia de “sou melhor que outra pessoa” é sinal de exagero e ignorância, nada mais.

Como se avaliar adequadamente?

Antes de vermos como aumentar a autoestima, algumas palavras devem ser ditas sobre a autoestima adequada em geral. Para se avaliar adequadamente, você precisa deixar de lado as emoções e olhar a situação com sensatez, conectando-se. E acontece que uma pessoa, depois de ler artigos “inteligentes” sobre como aumentar a auto-estima usando vários métodos de auto-hipnose, começa a se imaginar quase como Deus, o que, naturalmente, visto de fora parece engraçado na melhor das hipóteses, e na pior das hipóteses cria ainda mais pressão sobre a pessoa.

Avalie-se com sabedoria. Não pense que você pode enganar a vida com a auto-hipnose: o truque pode funcionar, mas no final tudo ficará equilibrado - todos receberão o que merecem. Perdedores são aquelas pessoas que em uma vida passada rasgaram para si um grande pedaço do bolo, mas o arrancaram de seu próprio futuro, então agora, quando o futuro se tornou presente, eles ficam sem nada. As pessoas dizem bem: para cada porca inteligente existe um parafuso inteligente.

Portanto, a melhor forma de aumentar a autoestima, um meio confiável e confiável, é trabalhar em si mesmo: , ao melhorar em uma atividade ou outra e praticar boas ações, a pessoa realmente se avalia melhor do que quando ele diz e faz todo tipo de coisas estúpidas e, portanto, recebe mais de acordo com seus méritos. A conclusão é simples: você precisa ser uma boa pessoa e fazer mais bem, então não surgirão problemas de autoestima. A ideia de que a vida pode ser enganada é completamente delirante e é melhor abandoná-la imediatamente.

Os métodos listados abaixo são pepitas de sabedoria coletadas na Internet.

Como aumentar a autoestima: 20 maneiras

1. Recuse qualquer crítica destrutiva e autocrítica. A crítica destrutiva é uma avaliação negativa de uma pessoa, ações ou acontecimentos, que implica uma tentativa de impor o seu ponto de vista ao mundo. Imposição é violência, e a vida não gosta de violência, por isso não desperdice sua energia com algo que se voltará contra você. Se você não consegue viver sem críticas, mude-as de destrutivas para construtivas, ajudando a melhorar a situação.

2. Abandone os pensamentos negativos, pare de se aterrorizar com atitudes destrutivas. Os pensamentos criam o nosso futuro - aquilo em que pensamos constantemente é o que atraímos. Pensamos no mal - atraímos o mal, pensamos no bem - atraímos o bem. Alimentar-se e divulgá-lo é uma forma eficaz de aumentar sua autoestima.

3. Pare de se culpar e de dar desculpas. Se você fez algo errado e é culpado por isso, apenas admita isso como um fato. Por que emoções e desculpas desnecessárias? Sim, sou culpado, sim, vou me corrigir. Não se sinta culpado e não procure desculpas - está tudo no passado. Estar no presente e pensar de forma criativa e positiva sobre o futuro é a maneira mais ideal de pensar para uma pessoa.

4. Comunique-se mais com pessoas positivas e confiantes que não estão tentando pressioná-lo ou torná-lo “rebaixado”. Escolha ou reorganize seu círculo social, pois dele dependem diretamente sua autoestima e autoconfiança. Eles dizem: “Com quem você mexer, é assim que você ganhará”. Em nosso site você pode- apenas para comunicação, ou amizade, ou talvez algo mais.

5. Participe de atividades que você adora e que trazem verdadeira alegria ou satisfação. Se não se trata do seu trabalho, então você precisa encontrar um hobby que lhe dê a sensação de que a vida não está sendo vivida em vão. Ao fazer algo que você realmente gosta de fazer, você ganha autoconfiança e talvez até sentido na vida, o que melhora muito sua autoestima. Você pode fazer um teste de propósito gratuito para entender quais atividades lhe trarão sucesso e verdadeira felicidade e começar a praticá-las. Quando uma pessoa conhece seu propósito e faz o que ama, ela vive feliz, usando suas habilidades e talentos, e simplesmente não tem problemas de autoestima.

6. Seja paciente consigo mesmo. Ao mudarmos a nós mesmos e introduzirmos um novo modelo positivo de comportamento em nossas vidas, queremos recompensa imediata por nossas ações, mas devemos levar em conta que no mundo material o efeito está separado da causa por um certo período de tempo, e a recompensa não. nem sempre vem imediatamente.

7. Planeje seu futuro. Estabeleça metas realistas (bastante alcançáveis), anote os passos reais para alcançá-las e implemente-as regularmente - esta é uma forma eficaz de alcançar o sucesso e ganhar autoconfiança. Não deixe para amanhã e não deixe sua mente pensar mais do que realmente é necessário, pois a mente tende a pensar um monte de coisas desnecessárias, duvidar e encontrar desculpas, “por que não fazer isso”. Se a mente (e nas mulheres, a intuição) diz “é necessário” e “é melhor assim”, então é necessário, e exatamente assim.

8. Pare de sentir pena de si mesmo e dos outros. Se nos arrependemos, significa que concordamos que a pessoa não consegue lidar com o problema, que a vida é injusta e que da próxima vez posso ser a vítima. Se você pode ajudar uma pessoa, ajude, mas não fique sintonizado com a onda negativa de simpatia e pena, pois você piorará as coisas para você e para os outros. Tentar obter pena e simpatia (em vez de ajuda real) é uma manifestação de um desejo subconsciente “de que os outros não estejam em melhor situação do que eu”.

9. Aceite os presentes do destino com gratidão. Muitas vezes as pessoas pensam que o destino cego envia bênçãos para pessoas como eu - indignas. O destino nunca comete erros - há simplesmente um atraso no tempo e nem sempre podemos rastrear por que este ou aquele benefício chegou até nós. Ao aceitar os presentes do destino, continue a praticar boas ações, a compartilhar coisas positivas com os outros, e cada vez mais coisas boas retornarão para você. Essa forma de interagir com o mundo é a mais razoável.

10. Não seja excessivamente confiante: “Sozinho no campo não é guerreiro.” Pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de sabedoria. Os fracos ficam constrangidos e perdem, e os fortes, quando sentem que precisam de apoio, pedem apoio, porque eles próprios nunca recusam ajuda se estiver ao seu alcance e não contrariar o bom senso. Podemos resolver os problemas que a vida nos coloca, mas ninguém diz que precisamos fazer isso sozinhos. Pelo contrário, a interação com o mundo que nos rodeia é a chave do sucesso. Encontre o seu apoio - e você se tornará muitas vezes mais forte, ganhará autoconfiança e aprenderá a confiar no mundo ao seu redor.

11. Ame suas deficiências e problemas. Quaisquer dificuldades e problemas nos tornam mais fortes se os superarmos em vez de resistirmos a eles. A resistência a uma situação só a fortalece, porque não tentamos aceitá-la, mas sim afastá-la. Conseqüentemente, não há solução e a situação só pode ser corrigida aceitando-a. Lidar com os problemas e situações que surgirem melhorará muito a sua autoestima.

12. Tenha cuidado com seu corpo, porque não são roupas que você possa trocar à vontade a qualquer momento. Mantenha seu corpo limpo, trate e previna doenças. Uma pessoa doente é sempre mais fraca que uma saudável. Por que criar dificuldades desnecessárias para você? Elimine-os assim que os encontrar, sem deixar para mais tarde.

13. Traga tudo até o fim, uma vez que tarefas inacabadas reduzem a autoestima e a autoconfiança, lembrando-nos da derrota e da fraqueza. Nunca desista de algo pela metade - então você não terá nada do que se censurar. Esta é uma ótima maneira de aumentar gradualmente sua autoconfiança.

14. Não se preocupe com os bens. Qualquer coisa que pertença a você pode desaparecer ou quebrar repentinamente. E quanto mais cara ela era, mais difícil seria sua perda, e mais essa perda enfraqueceria você. Além disso, as pessoas que tentamos nos apropriar podem nos deixar a qualquer momento, mas a dependência permanece. Em última análise, e na nossa utilização é apenas temporário, não se esqueça disso. Então seja pelo que você tem, mas não se apegue a essas coisas temporárias.

15. Pare de mostrar sua importância e fingir que é melhor que os outros. Se você não corresponder à imagem que apresenta, os outros o colocarão no seu lugar e você ficará engraçado. Além disso, com esse comportamento você atrairá alguém que queira comparar com você o que costuma medir, e poderá perder vergonhosamente, o que em nada contribuirá para aumentar a autoestima.

16. Supere seus medos. Os medos são os maiores destruidores da sua autoconfiança. Tente fazer com mais frequência coisas que você tinha medo de fazer, mas faça sem bobagens, heroísmo desnecessário e riscos injustificados. Pode acontecer que superar os medos seja a melhor maneira de alcançar o sucesso.

17. Ajude as pessoas, beneficie a sociedade e coloque os outros numa onda positiva. Isso lhe dará autoconfiança; e quando você perceber que está beneficiando as pessoas, não se considerará mais um fracasso.

18. Aja de forma decisiva e proposital, sem olhar para trás ou se preocupar com os fracassos do passado. Concentre-se no objetivo e vá em direção a ele com ousadia; e quando você conseguir, não haverá mais necessidade de aumentar sua autoestima.

19. Explore a sabedoria enquanto tenta penetrar nos mistérios mais importantes da vida(“Quem sou eu?”, “O que estou fazendo aqui?”, “Como tudo isso funciona?”) e obtenha respostas para essas perguntas. À medida que alguém cresce espiritualmente, os complexos, a dúvida e outros problemas da existência material desaparecem.

20. Ame-se agora e sempre. Você é uma pessoa única, com um conjunto único de qualidades e habilidades, é parte integrante da vida, tem um papel e um lugar único na vida. Deus criou você desta forma; Se ele quisesse você de forma diferente, ele teria feito você diferente. O Criador aceita você exatamente como você é em cada momento, então não faz sentido não se aceitar e amar a si mesmo. Entender isso melhora muito a autoestima, não é mesmo? Portanto, nunca espere chegar aquele momento brilhante em que você merece seu próprio amor, caso contrário, esse momento simplesmente nunca chegará.

É claro que existem outras maneiras de aumentar a autoestima e ganhar autoconfiança, e elas também podem ser aplicadas com sucesso em sua vida. Os materiais do site esotérico irão ajudá-lo com isso, por exemplo, um artigo e outros materiais semelhantes (links para os quais são fornecidos na parte inferior da página, abaixo do artigo).

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A única maneira de perceber quem você é é encontrar o que combina com você.

Discutir problemas de relacionamento reduz o medo do abandono.

Você está sempre tentando adivinhar qual é a norma. É importante que as pessoas com baixa autoestima saibam e compreendam que o conceito de “normal” não existe. É mais eficaz perguntar a si mesmo: o que é realmente importante para você? O que é importante para sua família? O desafio não é adivinhar o que é normal para você, mas descobrir o que funciona melhor para você e seus entes queridos.

O primeiro passo para superar qualquer mau hábito é conscientizá-lo. Apenas observe a si mesmo. Em vez de se julgar, procure se conhecer analisando como você se comporta. Quando uma pessoa começa a olhar para si mesma com honestidade e sem julgamento, e consegue se separar de seu comportamento, ela é capaz de mudar, se desenvolver e crescer.

Os sentimentos não são certos ou errados, eles simplesmente são. Se considerarmos que nosso sentimento está errado, então se soma a ele um sentimento de culpa, o que torna a situação ainda pior. A raiva que você sente é real. Se você decidir que sentir raiva é errado e que, em vez disso, deveria ser compassivo, isso não o ajudará. Você não pode substituir um sentimento por outro.

É impossível superar completamente o sentimento de solidão, mas existem maneiras de reduzi-lo. Em primeiro lugar, você precisa correr o risco de se abrir para os outros. A melhor maneira de conseguir o que você precisa é começar a fazer você mesmo. Se você quer ser amado, primeiro ofereça seu amor a outras pessoas. Isto é um risco – ser mal compreendido, abandonado. Mas, ao evitar riscos, você se condena à solidão. Quando você decide correr riscos, você tem a oportunidade de mudar. Não basta tentar uma vez. Prometa a si mesmo que todos os dias você gradualmente se comunicará com outras pessoas.

Existe um bom exercício de grupo que mostra que a autocrítica é sempre muito subjetiva. Os participantes sentam-se em círculo, a tarefa é libertar-se, total ou parcialmente, daquelas qualidades que não desejam mais possuir.

Se alguém gosta das qualidades rejeitadas, pode apropriar-se delas. Normalmente um participante diz que quer se livrar da procrastinação, e essa qualidade não tem tempo de chegar ao centro do círculo, quando o outro já diz que gostaria de pegar, porque ele, pelo contrário, é hiperativo. Alguém diz: “Quero me livrar da minha culpa”, e imediatamente recebe a resposta: “Preciso de um pouco da sua culpa. Eu me sinto muito egoísta."

Este exercício demonstra que nossas características precisam ser estudadas. Até que ponto eles são úteis para nós? Quanta interferência eles têm? Obviamente, julgar a si mesmo e suas deficiências não ajuda. Quando você decide ser você mesmo, você tem muito mais opções.

A reação exagerada a um incidente menor – por exemplo, amigos cancelando uma reunião no último minuto – geralmente tem algo a ver com o nosso passado. Algo semelhante já aconteceu antes – uma ou muitas vezes, geralmente na infância. A primeira coisa que você deve fazer é identificar claramente quando você se torna excessivamente reativo. Quão apropriada é a sua reação às circunstâncias? Vale a pena reagir exageradamente à situação?

Se essas perguntas fazem você se sentir na defensiva, então você está realmente reagindo de forma exagerada à situação. O primeiro passo para superar tais reações é reconhecer sua essência e compreender o que as causou em seu passado.

Outra maneira é mudar conscientemente seus hábitos. Pergunte a si mesmo o quanto você está comprometido com seus planos habituais. Você pode ir para casa de outro jeito? Ou ir à loja na quarta-feira e não na quinta, como sempre? Você consegue mudar seus planos sem ficar desorientado? Esta é sua chance de se tornar mais flexível. A flexibilidade em uma área lhe dá a oportunidade de desenvolver flexibilidade em outras áreas.

Analise quais pessoas estão presentes em sua vida e qual a essência do seu relacionamento com elas. Você recebe tanto dos outros quanto dá a eles? Quão mais fortes ou mais fracas são essas pessoas do que você? Talvez se você avaliar objetivamente o seu ambiente, verá que dá às pessoas mais do que recebe delas. Então você terá que mudar seu círculo social e manter relacionamentos apenas com pessoas que sejam capazes de relacionamentos simétricos.

Talvez isso aconteça porque você mesmo não permite que outros façam algo por você. Você se considera forte o suficiente para cuidar de si mesmo, mas deve dar a outras pessoas a oportunidade de se envolverem em sua vida.

Se você disser a si mesmo, dia após dia: “Por que estou ficando com essa pessoa? Por que não posso desistir de tudo?” - Vale a pena analisar o seu relacionamento. Pessoas que não merecem nossa lealdade costumam nos criticar muito. Eles costumam falar sobre o que há de errado conosco. Tenha cuidado ao ouvir isso – de quem a pessoa está realmente falando? Essas afirmações realmente se aplicam a você ou essa pessoa está projetando suas próprias deficiências em você?

Dor, tristeza ou raiva só podem pertencer à pessoa que as vivencia. Esses sentimentos não devem se tornar seus, você só pode mostrar empatia e compaixão. Você pode ter sido arrastado para um relacionamento doentio ao jogar com sua culpa. Se você é facilmente manipulado com base nesse sentimento, começa a pensar que deve algo à outra pessoa. “Ele foi gentil comigo. Ele cuidou de mim." Sentir-se culpado ou obrigado por esses motivos é errado. Você não deve nada às pessoas por apoiá-lo. Você é valioso em si mesmo. Se você se sente obrigado a ser apoiado, você está dizendo: “Eu não valho nada”.

Você ganhará autoconfiança se conseguir resolver os problemas que definiu para si mesmo. As tarefas podem ser simples ou complexas, mas você precisa ter certeza de que serão realizáveis. As coisas nem sempre dão certo. Se algo deu certo, está ótimo e não aconteceu por acaso, você merece o seu sucesso. Recompense-se pelas tarefas concluídas. Lembre-se sempre das coisas em que você é bom. Não os ignore. Use-os como base para se tornar uma pessoa completa. Se não tiver sucesso, você precisa sair dessa situação e tentar algo novo. Isso não deveria devastar você.

Sobre o autor

Janet Woititz(1939–1994) foi o primeiro na década de 80 a estudar os problemas de crianças e parentes de alcoólatras. O ímpeto foi o alcoolismo do meu marido. Voititz descobriu que filhos de alcoólatras e filhos que cresceram em famílias monoparentais, bem como famílias em que um ou ambos os pais sofriam de vícios e fobias, tendem a crescer com baixa autoestima e a ter grande dificuldade de comunicação com outras pessoas. Seu livro, Filhos Adultos de Alcoólatras, tornou-se um best-seller e ajudou a lançar um movimento que se tornou mundial.

A maneira como uma pessoa se trata a “programa” para novas conquistas. A autopercepção desempenha um papel importante na vida de todos, por isso não deve ser esquecida. O conhecimento básico sobre isso não prejudicará ninguém e, muito provavelmente, será até benéfico. Eles ajudarão a destacar questões problemáticas e, se possível, a corrigi-las. O artigo fala sobre o conceito de autoestima, sua formação, a possibilidade de mudança, os tipos e níveis diferenciados.

O que é autoestima

A autoestima é o nível de autoaceitação, a capacidade de analisar criticamente as próprias capacidades. Está inextricavelmente ligado ao amor próprio. Uma pessoa com muitos complexos não será capaz de experimentar essa sensação até que se livre deles. A auto-estima afeta a facilidade com que um indivíduo se comunica com os outros, atinge objetivos e se desenvolve. Aqueles que têm um nível muito baixo enfrentam sérias dificuldades em todas as áreas.

O problema da baixa autoestima é que seus donos se recusam a mudar. Muitas vezes têm certeza de que essa atitude em relação a si mesmos durará o resto da vida. Isto é um equívoco, porque a autopercepção é influenciada por muitos fatores; não pode ser o mesmo ao longo da vida.

Como a autoestima é formada

Suas bases são lançadas na infância. Após a infância, a criança começa a compreender a essência das comparações e a autoestima aparece em seu sistema de conceitos. Os pais devem ter cuidado com declarações dirigidas ao filho ou filha. Frases como “Alina é uma aluna melhor em todas as disciplinas” ou “mas Dima já está aprendendo uma segunda língua aos quatorze anos” não motivam as crianças. Em vez disso, tais expressões fazem com que odeiem tanto Alina quanto Dima, e às vezes até mesmo seus pais, que desferem um golpe em sua auto-estima. Uma criança/adolescente não deve pensar que precisa conquistar o amor dos entes queridos ou tentar ultrapassar seus pares em uma corrida inventada. Ele precisa, antes de tudo, de apoio e fé. Pelo contrário, elogiar também não conduz à formação de uma avaliação adequada.

Os adultos que inspiram uma criança a acreditar que ela é a mais talentosa e que os outros não são páreo para ela estão prestando um péssimo serviço. Criado com elogios, mesmo depois da puberdade, incapaz de autocrítica. Isto os impede de desenvolver e erradicar as suas próprias deficiências. Alguns daqueles que certa vez receberam uma “overdose” de elogios e lisonjas tornam-se oprimidos e anti-sociais na idade adulta. Esse padrão de comportamento é resultado de uma combinação de ações dos pais e da dura realidade. Compreender que ele não é o único em sua singularidade leva a pessoa à depressão e a outros transtornos mentais.

Além disso, vários outros fatores influenciam a autoestima, incluindo ambiente(colegas, colegas de classe, colegas de trabalho, parentes), situação financeira, educação. Muitos complexos vêm da escola. As vítimas de bullying passam muito tempo lidando com seus medos e ficam suscetíveis a fobias pelo resto da vida. Comparar a própria situação financeira com a renda de pessoas mais bem-sucedidas afeta muito a autoestima. Mas a autoavaliação não é estática; muda ao longo da vida, o nível depende, entre outras coisas, do esforço do seu dono.

Tipos de autoestima

Existem três tipos principais. Seus nomes são usados não apenas na psicologia, mas também na vida cotidiana. Muitas vezes você pode ouvir frases como “ele tem auto-estima inadequada”. A classificação ajuda a compreender como os indivíduos se avaliam, quão próxima sua opinião está da objetividade.

Autoestima adequada- um tipo que, infelizmente, é característico de uma minoria de pessoas. Seus proprietários sabem tratar suas habilidades com sensatez e não negam deficiências, tentando se livrar delas. Além disso, a ênfase está nos pontos fortes que estão em desenvolvimento ativo. Poucos são capazes de uma autocrítica adequada. Freqüentemente, podem-se observar dois extremos - muita autoflagelação ou auto-estima inflada.

Qualidades radicais são sinais do segundo tipo de autoestima, que costuma ser chamado distorcido(inadequado). Sua formação é quase sempre resultado de complexos, óbvios ou ocultos. Muitas vezes, por trás da autoestima elevada está a insegurança e a tentativa de parecer melhor aos olhos dos outros. O discreto distingue-se pelo facto de o seu dono transmitir directamente os seus próprios complexos - fala deles aos outros, comporta-se de acordo (rigidez, rigidez, dificuldades de comunicação).

Existe outro tipo que é comum à maioria - misturado. Significa que em determinados momentos da vida a pessoa se trata de maneira diferente. Ele é capaz de avaliar adequadamente ações/feitos, dedicar tempo à autocrítica excessiva e, às vezes, superestimar suas próprias habilidades. Infelizmente, a maioria das pessoas não consegue manter o equilíbrio e essas “flutuações” estão repletas de problemas mentais.

Níveis de autoestima

Existem três níveis principais, bem como tipos. Eles demonstram um certo grau de amor próprio, uma capacidade de ver características positivas e negativas e uma afinidade com o equilíbrio. Os níveis estão relacionados às espécies, mas ainda existem diferenças, que serão discutidas mais adiante.

Baixo

O primeiro, o menos querido por todos. Eles tentam de todas as maneiras possíveis se livrar da baixa auto-estima. Existem milhares de técnicas que ensinam como lidar com complexos, e algumas delas são eficazes. Nível refere-se à percepção distorcida; é caracterizada pela incapacidade de elogiar a si mesmo, subestimação dos próprios méritos, alto nível de ansiedade e comparações constantes com outros mais bem-sucedidos. É fácil ofender quem tem problemas de autoestima - basta apenas brincar com eles ou insinuar falta de aparência/conhecimento. A baixa autoestima gera muitos transtornos. Realmente vale a pena lutar.

Normal

Um dos indicadores de que uma pessoa não tem problemas graves de saúde mental. Ele sabe ouvir sua voz interior, analisa seus próprios erros e é capaz de fazer piadas sobre si mesmo. Ao mesmo tempo, tal pessoa não permitirá que seja insultada, forçada a realizar trabalhos inúteis e tediosos ou que seus direitos sejam ignorados. Vale a pena lutar por esse nível, porque é reconhecido como ideal.

Alto

O terceiro nível é inerente àqueles que focam nos seus pontos fortes, perdendo de vista as suas deficiências. Não é menos perigoso que baixo. Este tipo de autopercepção não é adequado. Pessoas com autoestima elevada ignoram facilmente as críticas construtivas. É difícil para eles sair da zona de conforto, eles resistem com todas as forças. Rigidez de crenças, rejeição dos outros é um grande problema. O seu perigo reside também na dificuldade de reconhecimento. Acredita-se que quem defende veementemente sua posição é forte, confiante e confiável. Mas há também o outro lado da moeda: crenças inabaláveis dificultam o desenvolvimento e impedem a oportunidade de aprender e experimentar algo novo.

Como resultado- a autoestima depende diretamente das condições de vida, da educação e do meio ambiente. Porém, fatores desfavoráveis não são motivo para desistir de si mesmo. Com um forte desejo, a atitude de alguém em relação a si mesmo pode ser ajustada com sucesso, e há muitos exemplos de homens e mulheres oprimidos e indecisos que se transformaram em indivíduos fortes e libertados. Tudo começa com a consciência dos problemas, a vontade de mudar para melhor e, claro, o esforço.

A baixa autoestima provoca tensão nervosa e situações estressantes, que levam ao desenvolvimento de diversas doenças. A dúvida priva a pessoa de alegria, impede-a de construir relacionamentos, alcançar seus objetivos e subir na carreira. Portanto, é de vital importância fazer todos os esforços para superar medos e dúvidas para se livrar dos complexos e ganhar autoconfiança.

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Como uma mulher pode ganhar autoconfiança?

Existem representantes do sexo frágil que não são particularmente bonitos, inteligentes e não se comportam de forma arrogante, mas são capazes de criar uma aura especial em torno de si, atraindo outras pessoas para sua personalidade. Seu segredo é a autoconfiança e uma avaliação correta de seus méritos.

Em psicologia, os seguintes métodos são usados para ajudar uma mulher a superar complexos:

Encontre algo que você ama. Quando uma pessoa faz o que gosta e é bom, ela se desenvolve e se torna um líder nessa área. As pessoas ao seu redor certamente apreciarão isso e começarão a pedir ajuda, e por tais conquistas você pode se elogiar dando uma nota alta.
Remova os estereótipos impostos. Você não deve pensar que apenas uma pessoa com ensino superior pode ser chamada de inteligente. Ou que apenas meninas com parâmetros ideais são consideradas bonitas e bem-sucedidas. Você precisa viver de acordo com suas próprias regras e não tentar se espremer no que a sociedade impõe.
. Mulheres confiantes se esforçam para serem autênticas, não se comparam com os outros e valorizam a sua individualidade. É importante aprender a gostar da aparência, da educação, do trabalho e ensinar os outros a fazerem o mesmo. Não perca a oportunidade de se mimar com um tratamento relaxante num salão de beleza, novas roupas lindas ou as férias com que sempre sonhou. A dúvida ocorre devido à ausência de um ente querido na vida de uma mulher, mas a prática mostra que a presença dele não resolve todos os seus problemas se ela não aprendeu a amar a si mesma e a aproveitar a vida sozinha.
Considere todas as suas qualidades positivas. Para quem quer aumentar a autoestima, os psicólogos aconselham manter um diário de sucesso. Ajudará a alcançar estabilidade no desenvolvimento pessoal, analisar situações de vida, mudanças em si mesmo e formar as qualidades de caráter necessárias. Nele você pode registrar experiências passadas e principais períodos da vida, sucessos, vitórias, premiações, desde os tempos escolares. Você também precisa reservar várias páginas para listar todas as suas qualidades positivas e todos os obstáculos que conseguiu superar para desenvolver seus pontos fortes. Você deve anotar todas as coisas boas que aconteceram no passado e o que está acontecendo no presente. Se você fizer esses exercícios constantemente, sua consciência começará a reprimir todos os acontecimentos desagradáveis que afetaram negativamente sua autoestima.
Trate as críticas corretamente. A capacidade de ouvir adequadamente as críticas, e não aceitá-las com hostilidade, muda a atitude de uma pessoa em relação às outras e ajuda a demonstrar amor e atenção aos outros, independentemente da sua atitude. Para ter autoconfiança, a mulher precisa aprender a rir de seus erros e deficiências. Então ela não verá sua vida apenas em tons de cinza e será constantemente ofendida pelos outros.
Tenha o círculo social certo. Amigos que podem apoiá-la, tranquilizá-la sobre seu amor e ajudar uma menina a ver todos os seus pontos fortes são um presente valioso na vida. .

Para que os outros apreciem uma pessoa e se aproximem dela, você deve primeiro aprender a valorizar a si mesmo. Se uma garota consegue se elogiar e ver suas conquistas, as pessoas ao seu redor farão o mesmo. Uma mulher ganha autoconfiança se estabelecer metas alcançáveis e tentar alcançá-las. Nem sempre é fácil lidar com todas as situações da vida, mas é importante perceber as coisas que dão certo e se recompensar pelas coisas que você faz.

Como se livrar dos complexos

Aumentando a auto-estima de um homem

O aumento da autoestima começa com o processo de auto-hipnose. Um homem deve acreditar e repetir para si mesmo todos os dias que é uma pessoa significativa e bem-sucedida. Com o tempo, ele aceitará essa verdade e ganhará confiança. Você pode aumentar a autoestima de seu marido com palavras de elogio e gratidão por tudo que ele faz pela família.

Além disso, para mudar sua atitude em relação a si mesmo, o homem precisa:

1. Estabeleça metas na vida. Os representantes do sexo forte adoram agir, conquistar e alcançar. Definir um objetivo, trabalhar nele e alcançá-lo aumenta a autoestima dos homens e o nível de confiança na sua importância.
2. Não repreenda os erros. Decisões erradas, trabalho inacabado, um erro - isso não é motivo para se atormentar, mas uma oportunidade de ganhar experiência, corrigir os erros e melhorar.
3. Desenvolver-se nas esferas mental e física. As mulheres costumam prestar atenção a homens bonitos, inteligentes e atléticos. O interesse do sexo frágil por um homem tem um efeito positivo em sua autoestima.
4. Analise seu círculo de conhecidos. Se uma pessoa se comunica com alguém que a humilha e tenta melhorar suas qualidades pessoais às custas de outra pessoa, ela desenvolve baixa autoestima. Uma maneira simples de evitar isso é parar de se comunicar e cercar-se de otimistas confiantes que não o arrastarão para o fundo, serão capazes de perceber as boas qualidades e elogiá-las.
5. Não compare com os outros. Cada um vive da maneira que lhe convém, tem suas próprias prioridades e objetivos de vida. Você precisa ter seu próprio negócio, então o homem terá motivos para se alegrar, olhando apenas para si mesmo.

As razões dos complexos e das dúvidas vêm desde a infância. Uma pessoa pode ser assombrada por alguns fracassos ou queixas da infância. Se um homem estiver ciente de que agora não é mais um pequeno perdedor, mas um adulto que leva sua própria vida e é capaz de lidar com todos os problemas, isso terá um efeito positivo na elevação de seu próprio espírito.

Ajuda para adolescentes

A baixa autoestima em adolescentes é comum. Os sinais da existência de complexos na criança são o isolamento, o mau desempenho escolar, a perda de interesse pela vida, a dependência da opinião dos pares, a comparação e a imitação dos outros. As razões para estes fenómenos podem ser a puberdade, o interesse e o desejo de agradar ao sexo oposto, de ser aceite pelos outros e a familiaridade com a realidade da vida adulta.

Conselhos de psicólogos aos pais para ajudar seus filhos a ganhar autoconfiança:

1. Evite críticas. Isso leva ao desenvolvimento de baixa autoestima e destrói o relacionamento entre filhos e pais.
2. Não compare com os outros. Quaisquer comparações devem relacionar os sucessos ou fracassos da criança com suas conquistas ou fracassos passados. E apenas com o propósito de elogiar ou descobrir um ponto fraco que valha a pena trabalhar.
3. Não discuta o adolescente com estranhos. Todas as palavras ditas na presença de uma criança podem deixá-la deprimida, privá-la de alegria e autoconfiança.
4. Ajude você a alcançar o sucesso. Os pais devem incentivar o adolescente a envolver-se em novas atividades, conhecimentos e hobbies, e criar uma atmosfera favorável ao desenvolvimento. Não importa qual será o resultado dessas novas atividades, o principal é que ele conte com o apoio da família em seus empreendimentos.
5. Respeite a opinião dele. Estando dentro de limites estreitos, será difícil para um adolescente confiar em seus pais e ouvi-los, por isso deve ter a oportunidade de escolher seus próprios amigos, recreação e hobbies. Isto não indica de forma alguma permissividade, mas fala de respeito pelos direitos do indivíduo.
6. Ajuda com a aparência. É comum um adolescente reclamar de sua aparência, de sua figura, se comparar com seus ídolos, pessoas de capa de revista. A tarefa dos pais é ajudar o filho a ficar melhor - levá-lo ao salão de beleza, escolher o corte de cabelo, comprar coisas boas e lindas que vão destacar todas as vantagens. Se você tem problemas de pele do rosto e isso preocupa muito o seu filho adolescente, você pode consultar um especialista e encontrar uma forma de resolver o problema.

Instruções

O primeiro conselho para quem está pensando em aumentar a autoestima e a confiança: reserve um tempo para você, planeje o futuro. Se sempre parece que o mundo inteiro está contra você, você deveria ouvir a si mesmo. E antes de fazer as pazes com o mundo, você tem que fazer as pazes consigo mesmo. Na maioria das vezes, a baixa autoestima é o resultado de ignorar os próprios desejos e da falta de objetivos claros. Em vez disso - sonhos borrados de Manila: “Quero um bilhão ou um colar como uma atriz de cinema”.

Você precisa encontrar tempo para si mesmo. Pense com calma sobre o que realmente vale (e é possível) alcançar. O que não combina com você em primeiro lugar, do que se livrar. Então você entenderá como fazer isso. E então - planejando, estabelecendo metas imediatas e distantes. E passos específicos, pequenos, mas sistemáticos em direção ao objetivo.

Grandes objetivos são inatingíveis quando uma pessoa está deprimida. Como primeiros, pequenos objetivos, podemos recomendar a formação e consolidação de hábitos úteis. Para recuperar a autoconfiança e aumentar a autoestima, é preciso prestar atenção na organização da própria vida. Sono saudável, rotina diária, exercícios de cinco minutos (mas diários), alimentação balanceada - essas são ferramentas para um funcionamento humano mais eficiente. Conselhos triviais, à primeira vista, podem melhorar significativamente o seu bem-estar, você terá força para atingir seus objetivos e tempo para o crescimento pessoal.

É improvável que o aumento da auto-estima, o crescimento pessoal e o autoaperfeiçoamento sejam possíveis sem desenvolvimento intelectual. Leia livros da sua especialidade, de preferência traduzidos. Tente desenvolver o seu hobby, no novo século esse hobby pode se tornar uma segunda profissão. Leia literatura clássica, memórias de pessoas dignas que são uma autoridade para você.

Uma ótima maneira de se desconectar da negatividade constante e da auto-escavação é a recreação ativa. Não precisa ser montanhismo ou esqui cross-country. O principal é que suas férias sejam variadas e novas. Isso permitirá que você mude a situação e o ambiente familiar. Por exemplo: uma interessante master class de culinária, um passeio do autor pela sua cidade natal, uma exposição de arte alternativa ou uma visita à ópera (especialmente se o teatro não era homenageado antes). Todos os participantes da master class e todos os visitantes da exposição estão em igualdade de condições. Isso permitirá que você se esqueça da comparação constante de si mesmo com outras pessoas e dê um grande passo para aumentar sua autoestima e autoconfiança.

A autocrítica é destrutiva e não ajuda a melhorar a autoestima. Você não pode se repreender constantemente. A energia necessária para ações práticas é consumida. Se uma voz insatisfeita soa habitualmente em sua cabeça, você precisa acalmar urgentemente a censura interna. Fechamos sua boca da mesma forma que fechamos uma torneira para evitar que a água escorra.

Use práticas meditativas. Analise suas qualidades positivas em diferentes áreas: profissional, familiar, emocional. Escreva-os em um pequeno pedaço de papel e leve-os com você. Dê uma olhada nesta lista com frequência. Em uma situação difícil, liste mentalmente suas vantagens, isso o ajudará a ganhar autoconfiança.

Para se preparar para o discurso de amanhã (uma conversa importante, uma entrevista), você pode preparar um pequeno mantra individual. Várias frases afirmativas listando as melhores qualidades pessoais e competências profissionais. Treinamentos motivacionais interessantes para aumentar a autoestima e a confiança podem ser encontrados na Internet.

Ouça a si mesmo, analise de onde vem o principal fluxo de negatividade em sua direção. Talvez essa própria pessoa seja internamente indecisa, por isso espalha essa emoção ao seu redor. E mais longe. Não discuta com tolos. A opinião deles dificilmente reflete a realidade. É aconselhável gastar energia no próprio desenvolvimento e na obtenção de resultados individuais específicos.

Vale entender que aumentar a autoestima e a autoconfiança não é muito difícil. Vários treinamentos na Internet irão ajudá-lo a fazer isso, muitos deles de alta qualidade e gratuitos. Mas o mais importante é estabilizar a autoestima (para que ela não diminua em nada), aqui você terá que procurar ajuda apenas de psicólogos profissionais.