Përtëritje në shtëpi e fytyrës dhe trupit. Përtëritje e trupit në shtëpi Përtëritje e qelizave të trupit në shtëpi

Që nga kohërat e lashta, njerëzit kanë kërkuar për një pilulë magjike që do ta kthejë plakjen. Por ajo ende nuk është gjetur. Përtëritja e trupit me mjete juridike popullore është një metodë efektive që mund të kryhet nga pothuajse çdo grua që dëshiron të duket e re për shumë vite. Ju nuk keni nevojë të shkoni në një sallon bukurie për të bërë injeksione Botox, por ju mund ta ndihmoni trupin tuaj të funksionojë më mirë dhe të jetë më i shëndetshëm vetë.

Mjetet juridike popullore për rinovimin e trupit

Shumë janë në kërkim të mënyrave... Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata mbi 40, 50, 60 vjeç. Plakja është një proces i natyrshëm, por të gjithë duan të jenë të bukur dhe të rinj për një kohë të gjatë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për përfaqësuesit e seksit të drejtë. Shkencëtarët në mbarë botën dhe kozmetologët po punojnë në këtë drejtim. Kirurgjia plastike, injeksione Botox, masazh - e gjithë kjo nuk është e lirë dhe nuk është e disponueshme për çdo person. A nuk është më mirë të dëgjoni veten, mirëqenien tuaj, të kuptoni se çfarë po shkon keq dhe të përpiqeni të bëni rregullime në stilin tuaj të jetesës.

Pastrimi i trupit

Një mënyrë efektive përtëritjeje është pastrimi i trupit nga mbeturinat dhe toksinat. Me ndihmën e tij, ju mund të hiqni substancat e dëmshme, produktet e kalbjes, qelizat e vjetra dhe të shkatërruara. Të gjitha organet - zorrët, mëlçia, veshkat gradualisht do të pastrohen dhe do të fillojnë të funksionojnë më mirë.

Ushqimi i shëndetshëm

Trupi ka nevojë për ushqimin e duhur dhe të plotë, i cili do t'i sigurojë qelizave substanca të dobishme, vitamina dhe mikroelemente. Kjo do të ketë një efekt pozitiv në mirëqenien dhe pamjen tuaj. Është e nevojshme të konsumoni sa më shumë perime dhe fruta të freskëta, organike, manaferra, arra, dhe në dimër - fruta të thata.

Regjimi i pijes

Përtëritja e trupit është e pamundur pa regjimin e duhur të pijes. Ne jemi 80 për qind ujë. Është shumë e rëndësishme të pini 1,5 litra ujë të pastruar gjatë ditës, çdo 15-20 minuta. para ngrënies, ose 1.5-2 orë pas ngrënies, kur ushqimi është tretur. Duhet të jetë ujë i pastër dhe jo komposto apo pije të tjera.

Kozmetikë shtëpiake

Lëkura është një tregues i shëndetit të njeriut. Nëse ka skuqje, puçrra, pika të zeza, skuqje, lëkurë, atëherë diçka nuk është në rregull me shëndetin tuaj. Është e nevojshme të monitorohet pastërtia e zorrëve, si dhe të përdoren kozmetikë të bërë në shtëpi. Ka shumë receta se si të ngadalësoni plakjen e lëkurës dhe të përmirësoni gjendjen e saj duke përdorur mjete juridike popullore.

Yoga për përtëritje

Yoga është përdorur prej kohësh për të ngadalësuar plakjen, për të përmirësuar shëndetin dhe për të zgjatur rininë. Ju mund t'i mësoni ushtrimet vetë, ose të kërkoni ndihmë nga një instruktor yoga. Ai do të rekomandojë ushtrime që mund të bëhen në shtëpi, duke marrë parasysh karakteristikat individuale dhe mirëqenien.

Ushtrime të frymëmarrjes

Ka grupe ushtrimesh të frymëmarrjes që kanë një efekt rinovues. Duke i praktikuar ato çdo ditë për 15-20 minuta, mund të arrini rezultate të shkëlqyera, të përmirësoni gjendjen e trupit, të përmirësoni shëndetin dhe të shpëtoni nga sëmundjet.

Receta tradicionale për rinovimin e lëkurës

Për të rinovuar lëkurën tuaj dhe për të përmirësuar pamjen e saj, ekziston një mënyrë e thjeshtë por efektive. Lagni një tampon në kefir dhe përdorni atë për të fshirë fytyrën tuaj. Receta ushqen dhe jep freski.

Një locion i bërë nga infuzioni i hithrës është i dobishëm si tonik.

Një përzierje e puresë së bananes me shtimin e një luge çaji salcë kosi do të ngadalësojë procesin e plakjes, do të zbusë rrudhat dhe do ta pasurojë atë me lëndë ushqyese.

Holloni një sasi të vogël mielli hikërror me qumësht dhe përdorni përzierjen si një maskë pastruese dhe ushqyese.

Përzieni gjizën, mjaltin dhe purenë e frutave në sasi të barabarta. Kjo do të bëjë një maskë të mrekullueshme kundër plakjes.

Si një produkt ushqyes, freskues, rinovues, është e dobishme të aplikoni vajin e farës së susamit në lëkurë. - thuhet në artikullin e blogut.

Në mëngjes, lani fytyrën me ujë të freskët të pastruar ose fshijeni fytyrën me një zierje bimore.

Përtëritja e trupit me mjete juridike popullore nuk kërkon shumë kohë, dhe rezultati do të jetë i dukshëm.

Përtëritja e trupit është një grup teknikash që synojnë ruajtjen e vitalitetit dhe luftimin e proceseve natyrore të plakjes. Dëshira për të qenë gjithmonë të reja dhe të shëndetshme i ka shqetësuar gratë që nga kohërat e lashta. Dhe çështja e mbajtjes së trupit në formë dhe të shëndetshme është e rëndësishme në çdo kohë.

Nëse flasim për përtëritje të trupit femëror, atëherë kjo është një temë e shumëanshme. Disa vijnë në idenë e rinovimit në mënyrë që të duken tërheqëse për sa më gjatë. Të tjerët janë të shqetësuar për ruajtjen dhe forcimin e shëndetit fizik. Të tjerë ende janë të interesuar për rininë e shpirtit. Në varësi të qëllimit që po ndiqni, duhet të zgjidhni metoda dhe teknika për të arritur rezultatin e dëshiruar.

Metodat e rinovimit të trupit

Një metodë ultra-moderne dhe inovative është përdorimi i qelizave staminale. Kjo është një kategori e veçantë qelizash që në trupin e njeriut janë të afta të shndërrohen në çdo qelizë: fibroblaste, fibrocite, qeliza epidermale etj. Për shkak të tyre, përtëritja ndodh në nivelin qelizor.

Metodat më tradicionale përfshijnë ndjekjen e rregullave të një stili jetese të shëndetshëm, mjete juridike popullore, një program detoksifikimi, stërvitje, meditim, dietë etj. Ne do t'i shikojmë metodat në mënyrë më të detajuar më poshtë, por vlen të merret parasysh se për efekt maksimal është më mirë të përdoret një qasje e integruar.

Mënyra e jetesës dhe zakonet e këqija

Ju duhet të filloni të rinovoni trupin tuaj duke organizuar stilin e duhur të jetesës dhe duke braktisur plotësisht zakonet e këqija. Konsumimi i pijeve alkoolike dhe produkteve të duhanit e mbingarkon trupin përtej normales, duke e detyruar atë të shpenzojë shumë energji për rikuperimin. Zakonet tona të këqija ndikojnë negativisht në gjendjen e mushkërive, qelizave të trurit dhe funksionimin e traktit gastrointestinal. Si mund të flasim për përtëritje kur trupi është fizikisht i paaftë për të?

Një mënyrë jetese e duhur nënkupton një regjim racional të punës dhe pushimit. Gjumi ditor duhet të jetë së paku 8-9 orë. Gjatë ditës, ju duhet të alternoni punën dhe pushimin, duke bërë pushime çdo orë për 10-15 minuta. Dhe, sigurisht, nuk duhet të punoni shumë dhe të lodheni shumë. Nëse në moshën 20 vjeç pas një nate pa gjumë në punë trupi rimëkëmbet të nesërmen, atëherë pas 50-ve ky proces mund të zvarritet për disa ditë ose një javë.

Dieta si një mjet përtëritjeje

Siç thotë shprehja, "ne jemi ajo që hamë". Kur flasim për përtëritje, roli i dietës nuk mund të nënvlerësohet. Çdo ditë duhet të hani sa më shumë fruta dhe perime: të paktën 0,5-1 kg në ditë. Është mirë të hani fruta dhe perime me ngjyra të ndryshme. Duke ngrënë çdo ditë një pjesë të sallatës së perimeve të freskëta, mund ta arrini shpejt qëllimin tuaj. Frutat dhe perimet përmbajnë vitamina, mikroelemente, fibra bimore dhe përbërës të tjerë që reduktojnë shkallën e plakjes së trupit të femrës dhe zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme.

Dieta kërkon një qasje sistematike: hani çdo ditë në të njëjtën kohë, mos e teproni, mos hani ushqime të yndyrshme, të kripura, të ëmbla, të skuqura. Nëse dëshironi jo vetëm të rinovoni trupin tuaj, por edhe të humbni peshë, së pari zvogëloni pjesën e zakonshme me 25%, dhe më pas me 40-50%. Dhe rregulli kryesor: mos e humbni durimin gjatë dietës. 2-3 javët e para do të jenë shumë të vështira për t'u kaluar pranë picerisë, ushqimit të shpejtë të preferuar dhe frigoriferëve me sodë. Kapërceni veten dhe më pas ngrënia e duhur do të bëhet zakoni juaj i ri i shëndetshëm.

Ushqimet që nxisin përtëritje

Manaferrat dhe arra. Edhe një grusht i vogël arra çdo ditë do të sigurojë nevojën tuaj ditore për yndyrna, vitamina dhe minerale. Kjo është një mënyrë efektive për të parandaluar aterosklerozën. Manaferrat përmirësojnë ndjeshëm metabolizmin dhe ndihmojnë në eliminimin e toksinave dhe mbetjeve.
Produkte proteinike. Këto janë të bardhat e vezëve, djathi tofu, bishtajore, djathë dhe gjizë, pulë dhe shpendë të tjerë. Produktet proteinike janë burim i kolagjenit, mungesa e të cilit në trupin e femrës shkakton shfaqjen e rrudhave të lidhura me moshën.
Peshku dhe prodhimet e detit. Këto produkte përmbajnë acide yndyrore të pangopura të vlefshme, të cilat kanë një efekt forcues në enët e gjakut. Peshku përmban të gjithë kompleksin, i cili mbron në mënyrë të besueshme lëkurën nga efektet negative të rrezeve UV.
Karbohidratet komplekse me një indeks të ulët glicemik. Këtu përfshihen drithërat, buka e bërë nga mielli integral dhe makaronat e bëra nga gruri i fortë. Falë këtyre produkteve, niveli i sheqerit mbahet në të njëjtin nivel, dhe organizmi pajiset me energji.

Ilaçe popullore dhe barishte për rinovimin e trupit

Fuqia e bimëve në luftën për rininë femërore ka qenë e njohur për njerëzit që nga kohërat e lashta. Vetë Kleopatra i nderonte barishtet dhe i përdorte ato gjerësisht në kujdesin e trupit dhe flokëve të saj. Disa receta të thjeshta do t'ju ndihmojnë të qëndroni të rinj për një kohë të gjatë.

Receta nr. 1. Përzieni një lugë gjelle mente, kantarionin dhe kamomilin dhe derdhni ujë të nxehtë mbi masën. Ju lutemi vini re se uji duhet të jetë i nxehtë, por jo i valë, përndryshe substancat e dobishme do të zhduken pa lënë gjurmë. Lëreni përzierjen të qëndrojë për 3-4 orë. Pini një gotë para çdo vakti.

Receta nr. 2. Kjo recetë praktikohej në Tibetin e Lashtë. Merrni përbërësit e mëposhtëm në sasi prej 100 g: sytha thupër, kamomil, kantariona, pavdekësi. Përziejeni përzierjen tërësisht. Më pas, përzierja piqet në raportin e mëposhtëm: një lugë gjelle përzierje për 0,5 litra ujë të nxehtë. Mbyllni enën dhe futeni lëngun për 30-40 minuta. Pini një gotë lëng çdo ditë në stomak bosh.

Receta nr. 3. Merrni 400 g hudhër të freskët dhe bluajeni tërësisht në një masë. Shtoni alkool në tul, disa lugë gjelle. Lëreni erëzën të piqet për 10 ditë, shtrydhni dhe lëreni për 3-4 ditë të tjera. Merrni disa pika me vakte: deri në ditën e gjashtë, numri i pikave duhet të rritet gradualisht në 15-16. Dhe pastaj zbrit.

Këto nuk janë të gjitha mjetet juridike popullore; ne kemi renditur receta shtëpiake që nxisin shërimin dhe përtëritjen efektive.

Pastrimi dhe detoksikimi i trupit

Lodhje kronike, dhimbje koke, apati, humor depresiv - këto janë manifestimet kryesore të një trupi të ndotur. Vetëm imagjinoni sa toksina dhe mbetje janë grumbulluar në trup gjatë gjithë jetës. Celuliti, qeskat poshtë syve, çehre e shurdhër janë manifestime të jashtme.

Detoksifikimi dhe pastrimi ju lejojnë të hiqni të gjitha gjërat e panevojshme nga trupi. Shumë njerëz gabimisht besojnë se detoksifikimi përfshin agjërimin. Uria vërtet jep rezultate, por duhet të përgatiteni për të me ndihmën e një specialisti, pasi më parë i është nënshtruar një sërë ekzaminimesh.

Le të shohim parimet bazë të një detoksikimi ekspres pa agjërim, i cili zgjat tre ditë. Para së gjithash, mos hani 3-45 orë para gjumit. Duhet të ketë të paktën 12 orë ndërmjet darkës dhe mëngjesit. Për tre ditë (më së miri është të zgjidhni të premten, të shtunën dhe të dielën) hani vetëm 2 herë në ditë, duke zgjedhur supa dhe pure. Shtoni më shumë rrepkë të zezë, zarzavate, selino, presh dhe panxhar në ushqimin tuaj. Shmangni fasulet, bananet dhe patatet. Pini vetëm ujë.

Medikamente kundër plakjes dhe kundër plakjes

Tregu modern farmaceutik ofron shumë ilaçe për të zgjatur jetën dhe për të mposhtur kohën. Të gjitha barnat mund të ndahen në tre grupe:

Vitaminat. Këto janë komplekse të vitaminave A, E dhe C. Gjithashtu, mungesa e vitaminave B dhe D shpesh çon në tharjen e trupit.
suplemente dietike. Këto janë suplemente dietike që i shtohen dietës për përthithjen më të mirë të mikroelementeve që përmbahen në ushqim. Zgjedhja e aditivëve duhet të trajtohet me shumë kujdes. Shumë prej tyre jo vetëm që nuk përmirësojnë shëndetin, por mund të jenë edhe të dëmshme.
Medikamente hormonale. Këto barna japin rezultate brenda pak javësh. Hormonet seksuale përmirësojnë përbërjen e gjakut dhe normalizojnë funksionimin e organeve dhe sistemeve. Hormonet seksuale në trupin e femrës sintetizohen në vezore. Këto barna furnizojnë trupin në mënyrë sintetike me hormonet e nevojshme. Ilaçi "Metformin" e ka provuar veten mirë.

Trajtimet rinovuese të ujit

Procedurat e rregullta të ujit mund të rinovojnë trupin femëror. Ju duhet ta filloni ditën tuaj me një dush të freskët dhe gjallërues dhe ta përfundoni me një banjë të ngrohtë dhe relaksuese. Rekomandohet të bëni eksfoliim një herë në javë. Një banjë e ftohtë me një temperaturë uji jo më shumë se 20 gradë Celsius është dëshmuar të jetë e shkëlqyer. Kohëzgjatja e procedurës është 5 minuta. Mund të provoni gjithashtu një banjë neutrale me temperaturë uji 36-37 gradë Celsius.

Gjimnastikë dhe ushtrime të frymëmarrjes

Gjimnastika ka një efekt pozitiv në gjendjen e sistemit limfatik femëror, rrit furnizimin me oksigjen në inde dhe organe, normalizon metabolizmin dhe është një parandalim i besueshëm kundër alergjive, kancerit, diabetit dhe plakjes.

Le të shohim teknikat më të njohura moderne:

Oxysize. Ai përbëhet nga një cikël i veçantë inhalimesh dhe nxjerrjesh, të cilat kombinohen me ushtrime të thjeshta.
Bodyflex. Ka të njëjtin parim, duhet ta bëni çdo ditë për 15-20 minuta.
Jianfei. Këtu, shumë vëmendje i kushtohet ekuilibrit të trupit dhe shpirtit, domethënë, përveç stërvitjes, duhet të meditoni.
Gjimnastikë taoiste. Ky është një grup pozash dinamike dhe statike, gjatë të cilave duhet të monitoroni frymëmarrjen tuaj.

Ka metoda të tjera, secila prej të cilave nënkupton një mënyrë të veçantë jetese.

Meditim, joga dhe praktika

Meditimi ndihmon për të arritur rezultate të prekshme në procesin e rinovimit të trupit femëror. Ka një efekt shërues duke rivendosur lidhjen midis mendimeve, mendjes, shpirtit dhe trupit. Praktika afatgjatë i lejon njerëzit të fitojnë dhe ruajnë qetësinë, ekuilibrin dhe harmoninë e brendshme.

Siç mund ta shihni, ka shumë mënyra për të qëndruar i ri për shumë vite. Për të arritur qëllimin tuaj, ju duhet t'i kombinoni ato dhe të punoni sistematikisht për veten tuaj. Sigurisht, me shumë mundësi nuk do të arrini efektin e gruas së famshme japoneze Sei Senagon, sekreti i së cilës ende nuk është zbuluar, por do të përmirësoni ndjeshëm gjendjen tuaj. Fytyra dhe trupi do të bëhen më të tonifikuar, dhe bota e brendshme do të bëhet dukshëm më e re.

Niveli i absurditetit të metodave të rinovimit të trupit me të cilin është i mbushur interneti është thjesht i mahnitshëm. Përtëritje me infuzione bimore, verë të kuqe, tretësirë hudhre në alkool, limon të bluar dhe mjaltë.

Nga pikëpamja fiziologjike, kjo është e gjitha absolutisht e pakuptimtë dhe nuk ka asnjë bazë shkencore.

E vetmja mënyrë efektive për të rinovuar dhe shëruar trupin është rinovimi në nivel qelizor.

Një algoritëm i thjeshtë veprimesh të rregullta dhe brenda 1-3 muajsh do të shihni rezultatet e para të prekshme të punës suaj.

Pesha e tepërt, lodhja kronike, dhimbjet e kokës do të largohen, presioni i gjakut do të normalizohet, do të shfaqet energji, lëkura do të bëhet më elastike, flokët dhe thonjtë do të jenë të fortë dhe të shëndetshëm.

Hani atë që kërkon trupi juaj

Rekomandimet nga mjekët dhe nutricionistët po ndryshojnë vazhdimisht. Dieta keto, e cila është e njohur sot, ka rikthyer të drejtat e saj jo vetëm për gjalpin, vezët, por edhe për proshutën. Gjithashtu është në modë të mos hahet bukë, edhe nga ata që nuk janë intolerantë ndaj glutenit dhe të mos pihet qumësht lope. Nesër do të ketë rekomandime të tjera. Një qasje e arsyeshme është të hani një dietë të ekuilibruar me ushqime të freskëta dhe, aq më tepër, të shmangni çdo dietë për humbje peshe. Mjekët rekomandojnë ta bëni dietën tuaj gjysmën e perimeve, barishteve dhe frutave të papërpunuara. Për shembull, Ministria Japoneze e Shëndetësisë inkurajon njerëzit të hanë 9 racione frutash dhe perimesh në ditë. Ushqyerja duhet të na japë materiale ndërtimi për të gjitha indet e trupit - kështu që ne duhet të hamë një dietë të ekuilibruar: proteina, karbohidrate dhe yndyrna. Pini më shumë ujë se zakonisht. Nuk është e nevojshme të ndiqni asnjë standard dixhital, ato gjithashtu ndryshojnë. Vetëm mos harroni të pini ujë të pastër.

Në të ushqyerit, vetëm moderimi dhe aftësia për të dëgjuar atë që trupi dëshiron do të jenë gjithmonë të rëndësishme.

Nutricionistja-endokrinologe e njohur Natalya Zubareva, autore e librit “Valsi i Hormoneve”, këshillon konsumimin e ushqimeve të mëposhtme për të ruajtur rininë dhe bukurinë:

Zarzavate dhe perime. Përfshini zarzavate në ushqimin tuaj 2 herë në ditë dhe perime në çdo vakt. Për shembull, një omëletë për mëngjes me shtimin e spinaqit, koprës dhe piperit.
Arra.Është burim i yndyrave mono dhe poli të pangopura, vitaminës E, Omega-3, selenit, magnezit, kalciumit, të cilat rregullojnë prodhimin e hormoneve. Ju mund të përdorni çdo arra, duke përfshirë ato të papërpunuara: makadamia, pecans, arra braziliane, fëstëkë, bajame, arra pishe, arra. Lyejeni paraprakisht gjatë natës dhe thajeni në furrë.
Kryqëzimi. Brokoli, lulelakra, lakrat e Brukselit, rukola, lakërishta janë antioksidantë unikë. Ushqimet e kryqëzuara janë kundërindikuar për njerëzit me hipotiroidizëm.
Avokado. Përveç yndyrave të shëndetshme, avokado përmban glutation, i cili rinovon, largon toksinat nga trupi, ndihmon me aknet dhe rrudhat, madje edhe ngadalëson zhvillimin e disa llojeve të kancerit.
Ushqimet e fermentuara. Lakër turshi, kos, kefir, kvas i bërë në shtëpi, etj. Përfshirë kombuchën dhe një pije të bërë prej saj - kombucha. Mbroni kundër kancerit, baktereve, viruseve, normalizoni tretjen.

I vetmi kufizim i rreptë për të cilin po flasin gjithnjë e më shumë mjekë: mos hani sheqer. Sheqeri shkakton inflamacion dhe ndikon në ekuilibrin hormonal. Disa mjekë ia atribuojnë rritjen e kolesterolit dhe formimit të pllakave konsumit të tepërt të sheqerit dhe jo yndyrave shtazore. Kolesteroli prodhohet nga trupi ynë për të rregulluar dëmtimin e indeve dhe indet dëmtohen nga inflamacioni i shkaktuar nga sheqeri.

Produkte që përshpejtojnë plakjen:

Sheqer i rafinuar dhe ëmbëlsues kimikë. Zëvendësimi: mjaltë, sheqer kokosi, stevia, shurup angjinarja e Jerusalemit dhe shurupe të tjera natyrale. Zëvendësuesit e sheqerit të zakonshëm gjithashtu nuk mund të hahen në sasi të mëdha: glukoza dhe fruktoza në përbërjen e sheqerit janë të njëjta.
Mish dhe peshk i tymosur. Përgatitni mish derri të zier në shtëpi me erëza në furrë ose tenxhere të ngadaltë, priteni në feta dhe bëni sanduiçe.
Margarinë, vaj vegjetal të deodorizuar, produkte të pjekura të blera në dyqane për shkak të yndyrave trans që shkatërrojnë indet e enëve të gjakut dhe organeve. Përdorni kokosin, ullirin, gjalpin për tiganisje - vajra me nivelin më të ulët të yndyrave të pangopura, ose më mirë akoma, grijini pa vaj.
Bukë e bardhë, qull i çastit. Zëvendësimet: bukë me drithëra të plota, bukë hikërror pa gluten.
Qumështi i lopës. Trupi bën përpjekje të caktuara për të tretur qumështin, ndonjëherë kjo manifestohet nga një sindromë e quajtur gjerësisht "fytyrë qumështi". Provoni qumësht dhie, qumësht tërshërë, qumësht soje dhe qumësht bajame për shumëllojshmëri.
Alkooli. Formula e alkoolit është e njëjtë si në vodka ashtu edhe në verë. Studimet mbi përfitimet e një gote verë të kuqe gjatë darkës, për fat të keq, nuk janë konfirmuar.

Pini çajra bimor

Çajrat bimorë janë një alternativë e shkëlqyer për çajin dhe kafenë. Mjekësia tradicionale e çdo rajoni përdor bimët si ilaçe. Çajrat bimorë balancojnë butësisht sistemin nervor dhe gjithashtu përmirësojnë funksionimin e organeve. Është e rëndësishme të bëhet dallimi midis bimëve të fuqishme farmaceutike dhe bimëve vitaminoze, çajrat nga të cilat shiten edhe në dyqane të rregullta.

Bimët janë ilaçe, ato thjesht u rritën në natyrë dhe përqendrimi i substancave në to është i paparashikueshëm

Bimët dhe manaferrat e zakonshme që mund të pihen si çaj përfshijnë:

kamomil;
Linden;
hip i trëndafilit;
rigon;
kantariona;
mente;
gjethet e mjedrës;
Melisa;
lulëzim Sally;
gjethet e qershisë;
gjethe luleshtrydhe;
gjethe rrush pa fara;
manaferrat rowan;
trumzë.

Koleksioni për ekuilibrin hormonal:

gjethe sherebele;
lule bliri;
lule kamomili.

Përziejini përbërësit në pjesë të barabarta. Hidhni 200 ml ujë të vluar mbi dy lugë gjelle nga përzierja dhe lëreni për gjysmë ore. Pini infuzionin 3 herë në ditë, 1/2 filxhan.

Koleksion për hidratimin e lëkurës dhe sintezën e kolagjenit:

gjethet e mjedrës;
hip i trëndafilit;
gjethet e luleshtrydhes.

Pritini barishtet në pjesë të barabarta dhe përzieni, derdhni 1 lugë gjelle nga përzierja në 200 ml ujë të vluar. Lëreni për 30 minuta, kullojeni dhe pijeni në 2 doza në ditë.

Infuzionet e të gjitha bimëve të mësipërme mund të përdoren për të larë dhe shpëlarë kokën dhe flokët. Dhe gjithashtu përdorni ato si një përbërës të kozmetikës në shtëpi, duke zëvendësuar ujin në receta.

Recetë tibetiane për të rinjtë

Bimët për trajtim janë më pak të padëmshme, për shembull, koleksioni, i quajtur receta tibetiane për të rinjtë në internetin në gjuhën ruse, ka një efekt të theksuar në trup. Përshpejton punën e fshikëzës së tëmthit, rrit punën e veshkave, largon shpejt lëngjet nga trupi, prandaj lehtëson ënjtjet dhe përshpejton tretjen. Duke pasur sëmundje kronike, duhet të jeni shumë të kujdesshëm kur përdorni këtë recetë pa u konsultuar me mjekun tuaj. Qëllimi i këtij koleksioni është të shpërndajë proceset e ndenjura në organe.

Përbërja e koleksionit - 100 gram çdo bimë:

barishte kantarioni;
lule pavdekësi;
Sythat e thuprës;
lulëzimin e kamomilit.

Përgatitja:

Grini imët në një mulli kafeje ose bluajeni me llaç. Mbajeni përzierjen në një kavanoz qelqi me kapak në një vend të errët.
Përzieni 1 lugë gjelle nga përzierja në 500 ml ujë të vluar dhe lëreni për 40-50 minuta.
Më pas kullojeni dhe ftohuni në 30-35 gradë. Infuzioni mund të ruhet për 2 ditë në frigorifer.
Ndani vëllimin që rezulton i infuzionit në dy pjesë të barabarta.
Pini 250 ml të para në mëngjes me stomak bosh, pjesën e dytë para gjumit, kur të kenë kaluar të paktën dy orë nga vakti i fundit.

Përzierjen duhet ta pini çdo ditë derisa të mbarojë. Pastaj bëjmë një pushim për një javë. Nëse trajtimi nuk ju sjell siklet, duhet të përsëritet brenda 3 muajve. Gjatë pushimeve, është e nevojshme të bëhen analiza të përgjithshme të urinës dhe gjakut për kontroll.

Pse gratë plaken

Kjo mund të jetë për shkak të një sërë arsyesh:

Zbuloni se çfarë suplementesh dhe vitaminash ju nevojiten

Jo të gjitha vitaminat dhe elementët mund të merren nga ushqimet. Por, përpara se të "përshkruani" suplemente, duhet të zbuloni nëse keni mangësi dhe çekuilibër të vitaminave dhe mineraleve. Për ta bërë këtë ju duhet të bëni teste.

Banorët e qyteteve të mëdha thjesht nuk kanë qasje në produkte natyrore për të rimbushur vitaminat e nevojshme

Endokrinologu-ushqyesja Natalya Zubareva përdor substancat më natyrale në trajtim: adaptogjenët, barishtet, lëndët ushqyese, dhe këtu është lista e saj e suplementeve dhe vitaminave të rëndësishme:

Vitamina e lëngshme D. Doza ditore - bazuar në nivelin tuaj të testit 25OH, por jo më pak se 5000 IU.
Omega-3, jo 3-6-9. Doza ditore - të paktën 1000 mg (EPA + DHA), pije për 3 muaj, 1 muaj pushim.
Kurkumina është një agjent antitumoral, anti-inflamator, antioksidant, antidepresiv. Pini për 3 muaj, 1 muaj pushim.
Probiotikët: laktobacilet, bifidobakteret, bakteret e acidit propionik, streptokoket e specieve Streptococcus thermophilus, bakteret e gjinisë Lactococcus. Pini për 3 muaj, 2 herë në vit.
Rhodiola, maca peruane, cordyceps, ashwagandha (xhinsen indian) janë adaptogjenët më të fuqishëm, rregullojnë epshin dhe ciklin, marrin 4 muaj, 2 muaj pushim. Ky është një grup bimësh që mund të ndihmojnë trupin tuaj të përshtatet me efektet fizike, kimike dhe mjedisore të stresit.
Kolagjeni pa aditivë. Pini 3 muaj, 2 muaj pushim. Përthithet me nivelet e duhura të hekurit, bakrit, kromit, zinkut, me funksionimin normal të traktit gastrointestinal. Është materiali ndërtues i të gjithë trupit tonë, nga nyjet tek kockat dhe organet e tjera. Me mungesë kolagjeni, struktura e indeve (lëkura, nyjet) shkatërrohet.
Biosil - gjenerues kolagjeni, kurs 2 herë në vit.
B-kompleksi. Vitaminat B përthithen shumë dobët, kështu që është e vështirë të mbidozohen me to. Pini në një kurs prej 2 muajsh, 2 herë në vit.

Trajtime rinovuese të ujit në shtëpi

Procedura të tilla do të sjellin përfitim maksimal nëse kryhen në mbrëmje. Vetitë e mrekullueshme të ujit jo vetëm që promovojnë shëndetin dhe rinovojnë trupin në tërësi, por gjithashtu përmirësojnë gjendjen psiko-emocionale dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut.

Në momentin e banjës poret hapen dhe pastrohen dhe përmes tyre dalin toksinat dhe papastërtitë.

Për të arritur efektin rinovues të banjove, duhet të ndiqni disa rregulla:

Banjat rinovuese bëhen jo më shumë se 2-3 herë në javë
Përmirësimi i qarkullimit të gjakut gjatë procedurave të ujit mund të arrihet me një masazh të lehtë të kofshëve, vitheve dhe krahëve.
Banjat janë kundërindikuar gjatë periudhave të sëmundjes, dietës dhe gjithashtu menjëherë pas ngrënies
Para se të bëni një banjë, duhet të bëni një dush për të larë filmin yndyror, kjo do të lehtësojë thithjen më të mirë të substancave të dobishme nga barishtet e shtuara në ujë nga lëkura.
uji duhet bërë në një temperaturë të tillë që të jetë i këndshëm dhe të mos djegë trupin
Pas një dush, nuk duhet të dilni jashtë për dy orë.

Më të dobishmet për trupin janë banjat me shtimin e barëra të freskëta mjekësore, të cilat janë ende plot forcë dhe mund të japin një efekt të fuqishëm rinovues në trup. Tradicionalisht, petalet e trëndafilit, kamomili, tërfili, tansy dhe kalendula shtohen në ujë.

Vjollca do të ndihmojë në heqjen e pagjumësisë. Krundet e ziera paraprakisht dhe të shtuara në banjë do të ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes së lëkurës. Lëkura do të bëhet e butë dhe e mëndafshtë, e pastruar shpejt nga plagët e vogla dhe pustula.

Përdorni kozmetikë që funksionojnë

Duke përmirësuar shëndetin tonë, ne ndihmojmë lëkurën nga brenda dhe duke zgjedhur kozmetikën e duhur, e ndihmojmë atë nga jashtë. Kozmetika që jep rezultate përmban disa komponentë themelorë. Para së gjithash, këto janë antioksidantë. Antioksidantët më të zakonshëm dhe më të rëndësishëm që duhet të jenë të pranishëm në kozmetikë janë:

vitaminë C ose acid askorbik;
vitaminë E ose tokoferol;
vitaminë B3 ose niacinamide;
vitaminë A ose retinol;
resveratrol;
çaj jeshil;
ekstrakt shege;
superoksid dismutaza;
koenzima Q10 ose ubiquinone;
acid alfa lipoik.

Fotogaleri: produkte të njohura me antioksidantë

Serum intensiv lifting Natura Siberica me koenzimë Q10 dhe multivitaminë E, çmimi rreth 600 rubla

Maska për fytyrën `TONYMOLY` me ekstrakt shege, çmimi rreth 100 rubla

Serumi i fytyrës me koenzimë Q10 "IT'S SKIN POWER 10 FORMULA Q10 EFFECTOR", çmimi rreth 800 rubla

Serum me vitaminë B3 (10%) dhe kripë zinku (1%), çmimi rreth 1200 rubla

Krem antioksidant për fytyrën LIBREDERM "Vitamina E", çmimi rreth 300 rubla

Kremi fytyre “HADA LABO” GOKUJYUN ALFA me acid alfa-lipoik, çmimi rreth 800 rubla

Kozmetika kundër plakjes përmban edhe peptide – substanca që stimulojnë prodhimin e kolagjenit, elastinës dhe lëngut ndërmjet tyre – glikozaminoglikaneve. Tani ka peptide që shkojnë përtej anti-plakjes, siç është trajtimi i hiperpigmentimit ose rrathëve nën sy. Serumet, hidratuesit dhe kremrat më të mirë të syve përmbajnë një ose më shumë peptide. Këta janë përbërës të shtrenjtë, kështu që këto produkte zakonisht nuk janë të lira.

Kozmetikët që përmbajnë përbërës kundër plakjes funksionojnë vërtet.

Dieta si një mjet për rinovimin e trupit

Një dietë afatshkurtër nuk do të sjellë një efekt të dukshëm rinovimi. Vetëm një dietë e rishikuar plotësisht mund të japë rezultate. Qasja e duhur për ngopjen e trupit me substanca të dobishme do të ndihmojë në zgjatjen e rinisë dhe viteve të jetës.

Ngadalësoni procesin e plakjes ushqim deti, rrush pa fara e zezë, vaj peshku, mjedra, pjeshkë, portokall, qepë të kuqe, spinaq.

Dieta duhet patjetër të jetë e larmishme me arra, furnizues të vitaminës B, karota, të cilat përmbajnë shumë vitaminë A, hudhra që ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, domate si burim kaliumi, banane, të cilat japin vitalitet.

Erëza- thjesht një depo e substancave të dobishme, kështu që përdorimi i vazhdueshëm i tyre kontribuon në forcimin dhe përtëritjen e trupit.

Shkoni te një kozmetolog për procedura rinovimi

Kozmetologët dhe instruktorët e programeve të përtëritjes natyrale këshillojnë që para së gjithash t'i kushtoni vëmendje metodave të përtëritjes pa injeksione bukurie. Në rast të ushqyerjes së dobët të lëkurës dhe shëndetit të dobët të përgjithshëm, produktet e futura nën lëkurë do të kenë vetëm një efekt të përkohshëm dhe më pas të pafavorshëm, për të mos përmendur nëse vendosni t'i drejtoheni kirurgjisë plastike, përfshirë ngritjen e fytyrës. Trupi, i cili nuk prodhon substancat e nevojshme në sasi të mjaftueshme, mund të relaksohet edhe më shumë nga injeksionet. Komponimet e injektuara thjesht do të varen në muskujt me ushqim të dobët dhe nuk do të përmirësojnë shëndetin. Kozmetologia Svetalana Poluektova rekomandon procedurat e mëposhtme kozmetike të fytyrës që janë të përshtatshme për përtëritje si pas 40 vjetësh, ashtu edhe për përtëritje pas 50 dhe 60 vjetësh:

Pastrim i fytyrës: peeling enzimë, piling ultrasonik, brosazh, pastrim atraumatik, pastrim mekanik me ekstraktim komedone. Nga 1–2 në 6–10 herë në vit.
Miostimulim, lifting klasik dhe mikrorrymë, masazh me mikrorrymë drenazhuese limfatike me doreza elektrodë, Elos, lifting RF, përtëritje Fraxel. Maska përçuese aktive përdoren si një mjet kontakti, duke ofruar efekte të ndryshme - ngritës plazma, hidratues, ushqimor, zbardhues, anti-stres, forcues, efekte relaksuese të muskujve.
Peeling kimik: peeling retinoik, peeling bajamesh, peeling ferulik dhe peeling të tjerë me acid frutash.
Kujdesi kozmetologjik me kozmetikë profesionale.

Parandalimi i plakjes

Përtëritje e duarve

Trupi zhvillohet për njëzet e pesë vjet. Pas kësaj fillon plakja. Për ta ndaluar atë, duhet të merrni masa parandaluese. Ju nuk duhet të mendoni se duhet të rinovoni trupin tuaj në kohën e duhur. Procesi revolucionar mund të kryhet në çdo moshë.

E rëndësishme! Duke marrë masa parandaluese, një person nuk e ndalon plakjen, por ngadalëson ndjeshëm konsumimin e trupit.

Për të zgjatur rininë trupi, duhet të respektohen rregullat:

mos u stresoni;
mbrojnë lëkurën nga ekspozimi ndaj rrezeve ultravjollcë;
kujdesuni për sistemin imunitar;
Ushqim i shendetshem;
pastroni lëkurën nga grimcat e vdekura;
mos përdorni medikamente nëse nuk është absolutisht e nevojshme, në mënyrë që trupi të mos mësohet me to.

Përtëritja e trupit po fiton popullaritet, shumë njerëz duan të zgjasin rininë e tyre. Kjo është e mundur nëse i qaseni procesit në mënyrë korrekte.

Luaj Sporte

Ushtrimi i rregullt ngadalëson plakjen dhe ky është një fakt shkencor. Në vitin 2010, shkencëtarët nga Universiteti i Kolorados zbuluan se ADN-ja e njerëzve që udhëheqin një mënyrë jetese aktive duket dekada më e re se sa është në të vërtetë. Tek atletët më të vjetër, kromozomet dukeshin njësoj si tek të rinjtë, ndërsa te bashkëmoshatarët e tyre të ulur, skajet e kromozomeve ishin dukshëm më të shkurtra.

Ushtrime aerobike dhe forca

Ecja aktive, ecja nordike, vrapimi, noti dhe çiklizmi trajnojnë sistemin kardiovaskular dhe “rigjallëzojnë” të gjithë kapilarët e trupit. Gjaku i pasuruar me oksigjen rrjedh në të gjitha organet dhe indet dhe i ushqen ato; dëmtimi i brendshëm restaurohet më shpejt. Çdo aktivitet fizik është më i mirë se palëvizshmëria, ndaj edhe 10 minuta ecje do të ketë një efekt të dobishëm në shëndetin tuaj.

…proceset pozitive në nivel qelizor do të fillojnë menjëherë dhe shëndeti do të fillojë të përmirësohet brenda pak ditësh.
Alex Hutchinson
“Stërvitje kardio apo forca? Cilat ngarkesa janë të përshtatshme për ju?

Ushtrimet e forcës për të ndërtuar muskuj dhe çdo lëvizje e papritur mekanike - vrapimi dhe kërcimi - forcojnë kockat. Lojëra aktive si basketbolli dhe futbolli disa herë në javë do të parandalojnë dobësimin e indit kockor. Ushtrimet me peshën tuaj do të përballen me të njëjtën detyrë: mbledhje, shtytje, tërheqje. Mjafton të studioni 2 herë në javë për 1 orë. Nëse gjendja juaj nuk ju lejon të bëni ushtrime aktive, provoni gjimnastikën në ujë. Ushtrimi në ujë zvogëlon rrezikun e lëndimit dhe ushtron më pak nyje.

Ushtrimi ngadalëson procesin e plakjes qelizore, i cili shkurton telomeret - kapakët mbrojtëse në skajet e kromozomeve të ADN-së.

Ide se si të lëvizni më shumë në jetën tuaj të përditshme:

Zbrisni 1 ndalesë më herët se sa duhet dhe bëni një shëtitje.
Shkoni në një dyqan që është më larg nga shtëpia.
Mos u ngjitni 2-3 kate me ashensor, por ngjituni në këmbë.
Kur është e mundur, zgjidhni shkallët dhe jo shkallët lëvizëse.
Përdorni një kohëmatës gjatë punës së ulur dhe ngrihuni dhe shtrihuni çdo 45 minuta.
Ndërsa shikoni një seri, mund të uleni ose shtriheni me këmbën tuaj në një pjesë të qëndrueshme të mobiljeve.

Asana për të zgjatur rininë

Gjëja e parë që zbulon vizualisht moshën, qoftë edhe nga larg, është qëndrimi dhe ecja. Ato varen drejtpërdrejt nga shëndeti i shtyllës kurrizore, lëvizshmëria e saj, forca dhe fleksibiliteti i muskujve të shpinës. Është shumë e vështirë të kontrollosh me vetëdije qëndrimin tënd. Për fat të mirë, rastet e avancuara mund të korrigjohen edhe në moshë shumë të vjetër. Gjatë orës së mësimit, kushtojini vëmendje të veçantë frymëmarrjes. Lëvizja pason frymëmarrjen, jo anasjelltas. Merrni frymë me qetësi dhe masë, mos e mbani frymën. Duke u ushtruar çdo ditë në mëngjes, do të keni një shtyllë kurrizore fleksibël që është gati për stresin e jetës.

Një grup ushtrimesh për të ruajtur shëndetin e shpinës:

Video: ushtrimet më të mira për të mbajtur një shpinë të shëndetshme në 10 minuta

Mënyra e jetesës dhe qëndrimi i ri: si të ndryshoni zakonet tuaja

Është gjithmonë e vështirë të fillosh, dhe aq më tepër të heqësh dorë menjëherë nga mënyra e zakonshme e jetës. Por kjo është e gjithë çështja. Nëse do të ishte e lehtë, të gjithë do të ishin të rinj dhe të bukur.

Hapi i parë është që të paktën të përpiqeni të dilni dhe të bëni një shëtitje në ajër të pastër në vend që të shikoni TV në mbrëmje, dhe të zëvendësoni piknikët e zakonshëm në dacha me alkool dhe të hani vakte të rënda me lojëra në natyrë me fëmijët ose miqtë.

Ushtrime në palestër

Për disa njerëz, ta detyrosh veten të lëvizë më shumë është shumë e vështirë. Prandaj, mund të mashtroni veten duke blerë një anëtarësim në palestër. Sapo të investohen paratë, do të jetë për të ardhur keq t'i shpenzoni ato.

Një tjetër plus është se një instruktor fitnesi do t'ju ndihmojë të zgjidhni një grup ushtrimesh të përshtatshme për ju dhe t'ju tregojë se si t'i bëni ato në mënyrë korrekte për të arritur rezultatet e dëshiruara.

Ushqime te Shendetshme

Do të duhet të rishikoni zakonet tuaja gastronomike. Të gjithë e kanë njohur për një kohë të gjatë, por jo të gjithë i përmbahen këshillave që vijnë fjalë për fjalë nga kudo. Uji i pastër në një vëllim prej të paktën 1,5 litra, fruta të freskëta, perime, drithëra, peshk, mish pa dhjamë - e gjithë kjo sigurisht që duhet të jetë e pranishme në dietë në mënyrë që të ushqehet trupi fjalë për fjalë me të gjitha vitaminat dhe mikroelementet e nevojshme.

Relaksohuni në Meditim: Mjekësi Lindore për Përtëritje dhe Jetëgjatësi

Ju mund të vendosni kontakt me veten, trupin dhe shëndetin tuaj përmes meditimit-vizualizimit. Trokitni në pavetëdijen tuaj përmes fantazisë spontane që ju mbush me forcë dhe energji. Vetëm në fillim, akordohuni për një shëtitje në një vend të këndshëm, mbyllni sytë dhe lëreni imagjinatën tuaj të vizatojë një figurë. Qëllimi i kësaj praktike është të zbuloni burimin e energjisë dhe të mbusheni prej tij.

Meditimi ju ndihmon të përballoni stresin, që do të thotë se mund të shpenzoni energjinë tuaj në mënyrë më efikase dhe të dukeni më mirë.

Fazat e përafërta të meditimit të energjisë:

Zgjidhni muzikën instrumentale relaksuese, tingujt e natyrës ose tingujt e sërfit, që zgjasin 20-30 minuta.
Uluni rehat. Vërtet duhet të jeni të rehatshëm, mos u mundoni të uleni në pozicionin e lotusit, nëse nuk e keni një zakon të tillë, një karrige apo kolltuk do ta bëjë. Kushti i vetëm në pozën e meditimit është të mbani shpinën vertikale në mënyrë që energjia të rrjedhë lirshëm përgjatë shtyllës kurrizore.
Kushtojini vëmendje mënyrës se si merrni frymë. Mos e ndryshoni frymëmarrjen sepse i kushtoni vëmendje, thjesht merrni frymë.
Sytë mund të relaksohen në një pozicion gjysmë të mbyllur.
Kur të jeni gati, filloni të vizualizoni veten në një vend të bukur dhe të këndshëm. Për shembull, po ecni nëpër një kopsht, fushë, pyll të gjelbër.
Shikoni se si zhvillohen ngjarjet brenda vizualizimit tuaj, dorëzohuni ndaj rrjedhës.
Ndoshta do të dilni te një burim uji dhe do të futeni në të, valët do t'ju çojnë përgjatë rrymës. Mos harroni të relaksoheni.
Imagjinoni se si trupi juaj është i mbushur me energji dhe forcë nga burimet natyrore brenda vizualizimit.
Falenderoni nga brenda burimin për energjinë. Falënderoni trupin tuaj që është shtëpia juaj gjatë gjithë jetës suaj. Ju mund të falenderoni me radhë organet dhe pjesët e trupit për përfitimet që ju sjellin. Për shembull: "Zemër, faleminderit që rrah dhe pompon gjak." Thuaj një falenderim të veçantë për organet që janë aktualisht të sëmurë. Zgjidhni fjalët tuaja, fjalët që do t'u thoni miqve tuaj të ngushtë.
Kur melodia të përfundojë, uluni në heshtje për disa sekonda, duke përfunduar meditimin sipas ndjenjës tuaj të brendshme.

Video: meditim audio nga Alexander Ivanitsky për relaksim dhe përtëritje

Pastrimi i zorrëve dhe mëlçisë ndihmon në rinovimin e trupit

Është e pamundur të rinovoni trupin tuaj, të ndiheni energjikë dhe të merrni rezultate të dukshme nga përpjekjet tuaja pa pastrim. Çdo vit organet tona të brendshme ndoten gjithnjë e më shumë. Këto akumulime të mbeturinave të brendshme prishin proceset metabolike. Nga jashtë, kjo manifestohet me plakjen e lëkurës dhe shfaqjen e rrudhave të thella.

Disa organe janë përgjegjëse për funksionimin normal të të gjithë trupit. Pastrimi i disa prej tyre mund të bëhet edhe në shtëpi, pa përdorur asnjë pajisje, por duke ndjekur disa rregulla.

Si të pastroni siç duhet zorrën e trashë në shtëpi

Në zorrët ndodhin procese të rëndësishme të tretjes së ushqimit dhe transportimit të lëndëve ushqyese në trup. Ndonjëherë një sasi e madhe gurësh skorje (deri në 30 kg) grumbullohet në të. Këto kilogramë të tepërt nuk janë thjesht të vështira për t'u mbajtur nga një person. Ato bëhen edhe shkaktarë të shumë sëmundjeve kronike. Prandaj, me funksionin ideal të zorrëve, trupi është më i fortë dhe më elastik në përgjithësi.

Përdorimi i klizmës me turi Esmarch

Më shpesh, për pastrimin e thellë të zorrëve në shtëpi, një klizmë bëhet duke përdorur një turi Esmarch. Mund ta blini në farmacinë tuaj më të afërt. Turi i Esmarch është një enë për 1,5 - 2 litra lëng, një zorrë me majë, priza për zorrën dhe për enë.

Uji i zakonshëm i zier, i ftohur në temperaturën e dhomës, derdhet brenda. Për një klizmë, nuk duhet të përdorni ujë shumë të ngrohtë, në mënyrë që të mos digjen muret e zorrëve.

Procedura kryhet në banjë. Ju duhet të hipni në të katër këmbët, pastaj futni majën e klizmës në anus rreth 5 centimetra dhe prisni derisa i gjithë uji të hyjë në zorrët. Ndonjëherë është e vështirë, por ju ende duhet të përpiqeni ta mbani atë për 10 minuta, pastaj të bëni jashtëqitje.

Është më mirë të bëni një klizmë pastrimi gjatë natës. Kursi është 7 ditë. Pas një muaji, procedura mund të përsëritet.

Pastrimi delikat i sipërfaqes së brendshme të zorrëve lehtësohet nga duke marrë krunde çdo ditë shtuar në dietë. Këto metoda të thjeshta do t'ju ndihmojnë të hiqni qafe depozitat prej vitesh.

Është e kotë thjesht të kaloni në një dietë të shëndetshme. Vetëm një zorrë e shëndetshme dhe e pastruar mund ta ngopë trupin me lëndë ushqyese të dobishme të marra nga ushqimi.

Si të pastroni siç duhet mëlçinë në shtëpi

Puna e mëlçisë dhe puna e zorrëve janë të lidhura ngushtë. Mëlçia punëtore është e përfshirë në mënyrë aktive në procesin e pastrimit të gjakut, duke qenë furnizuesi kryesor i antitrupave. Konsiderohet si organi i dytë më i rëndësishëm, i dyti pas zemrës.

Pastrimi i mëlçisë duhet të bëhet njëkohësisht me pastrimin e zorrëve. Aktivizimi i tij do të ndihmojë gjithashtu në pastrimin e gjakut, që do të thotë se trupi mund të marrë më lehtë lëndët ushqyese.

Mëlçia, si një filtër, grumbullon substanca të dëmshme pa i futur ato në gjak. Ky është shkaku i formimit të gurëve. Si rezultat, lodhje, depresion, pagjumësi dhe ulje të imunitetit. Procedura e pastrimit të mëlçisë do të ndihmojë në rivendosjen e ngjyrës së shëndetshme të lëkurës, syve të shndritshëm dhe ecjes elastike.

Receta e pastrimit

Procesi i pastrimit të mëlçisë mund të shkaktohet nga një çlirim i fortë i biliare. Kjo nxit rritjen e lëvizshmërisë së zorrëve dhe zbërthimin e yndyrave. Në këtë kohë, produktet e mbeturinave transportohen nga trupi.

Për të thirrur të gjitha këto procese, Në mëngjes para ngrënies duhet të pini një lugë gjelle vaj ulliri. Ka opsione të tjera. Në vend të vajit të ullirit, mund të pini lëngun e panxharit, një përzierje konjaku dhe vaj ricini.

Procesi i pastrimit të mëlçisë është mjaft i gjatë, rezultatet do të bëhen të dukshme jo më herët se gjashtë muaj më vonë. Por duhet të marrim parasysh edhe faktin se është e pamundur të heqësh qafe menjëherë akumulimet shumëvjeçare të skorjeve.

Meditim, joga dhe praktika

Teknika tibetiane

Trupi i një gruaje ka një kufi të madh sigurie, por jo të pafund. Realitetet e jetës në formën e një mjedisi jo të shëndetshëm, stresi dhe lodhja ndikojnë negativisht në funksionimin e qelizave. Me kalimin e kohës, kjo çon në konsumim, sëmundje dhe plakje. Në foshnjëri, të gjitha sëmundjet janë të nevojshme për të krijuar imunitet, por për brezin e vjetër ky është stres shtesë.

Përtëritja qelizore mund të kryhet duke përdorur metoda shekullore tibetiane. Koleksione të veçanta të bimëve dhe bimëve të thata kontribuojnë në këtë. Ideja kryesore është pastrimi i traktit gastrointestinal, i cili është përgjegjës për përpunimin, nxjerrjen dhe përdorimin e lëndëve ushqyese për të mirën e trupit. Ne paraqesim dy receta të testuara nga gratë moderne në mbarë botën. Shqyrtimet rreth tyre tingëllojnë vetëm në superlativë.

Receta një

Ju duhet të grumbulloni ose blini barërat e mëposhtme në farmaci:

Gjethet dhe rrënjët e kantarionit;
Sythat e thuprës së pahapur;
Kokat e kamomilit të fushës së përbashkët;
Rrënjët e luleshtrydheve dhe gjethet e thara.

Uji i vluar derdhet në 2 lugë gjelle grumbullimi të thatë. Kavanoza gjysmë litri mbështillet dhe infuzioni duhet të ftohet në errësirë. Pini 250 gram para gjumit, të paktën nja dy orë duhet të kalojnë pas darkës. 250 gramët e mbetura pihen në mëngjes me stomakun bosh. Mund të hani mëngjes vetëm pas 60 minutash. Bimët e thata përzihen në përmasa të barabarta (secila rreth 100 gram); ju duhet të pini zierje çdo ditë derisa barishtet të mbarojnë.

Receta e dytë - supë e mrekullueshme

Plaku i tharë (1 lugë gjelle), derdhni ujë gjatë natës. Në lëngun e gatuar me mish të bardhë të pulës shtoni 100 gram infuzion të manaferrës dhe gjysmë molle të qëruar dhe të copëtuar. Nuk shtohen erëza, vetëm ghee në sasinë e një luge. Supa duhet të hahet në dy herë - në mëngjes dhe në mbrëmje. Duhet të bëhet një herë në shtatë ditë.

Gjimnastikë dhe ushtrime të frymëmarrjes

Le të shohim teknikat më të njohura moderne:

Oxysize. Ai përbëhet nga një cikël i veçantë inhalimesh dhe nxjerrjesh, të cilat kombinohen me ushtrime të thjeshta.
Bodyflex. Ka të njëjtin parim, duhet ta bëni çdo ditë për 15-20 minuta.
Jianfei. Këtu, shumë vëmendje i kushtohet ekuilibrit të trupit dhe shpirtit, domethënë, përveç stërvitjes, duhet të meditoni.
Gjimnastikë taoiste. Ky është një grup pozash dinamike dhe statike, gjatë të cilave duhet të monitoroni frymëmarrjen tuaj.

Ka metoda të tjera, secila prej të cilave nënkupton një mënyrë të veçantë jetese.

Përtëritje qelizore autologe Regenlab

Përtëritja qelizore e Regen Lab është një metodë efektive për të hequr qafe ndryshimet që lidhen me moshën. Përtëritja qelizore autologe mund të kombinohet me procedura të tjera kozmetike.

Pas një përtëritjeje të tillë, lëkura është rrezatuese dhe e shëndetshme. Rrudhat dhe rrudhat zbuten. Shenjat, strijat zhduken, gjurmët e akneve zhduken. Rigjenerimi i kolagjenit aktivizohet, qëndrueshmëria dhe elasticiteti i lëkurës kthehen.

Duke zhvilluar këtë teknikë, shkencëtarët zviceranë morën plazmë të pasuruar me trombocite të gjalla. Ky rezultat i hulumtimit është bërë një revolucion në fushën e përtëritjes.

Aromaterapi për jetëgjatësi

Besohet se vajrat esenciale jo vetëm që mund të shërojnë sëmundjet, por edhe të zgjasin rininë, duke përmirësuar cilësinë e jetës. Thelbi i kësaj "magjie" është se vajrat shërbejnë si antioksidantë të fuqishëm, duke shkatërruar efektet shkatërruese të radikalëve të lirë në qeliza, duke parandaluar procesin oksidues. Por janë radikalet e lira që shkatërrojnë trupin tonë, duke shkaktuar plakje. Përveç kësaj, vajrat esenciale kanë një efekt pozitiv në sistemin nervor, rivendosin gjendjen psiko-emocionale, përmirësojnë cilësinë e gjumit, gjë që në një farë mase zgjat edhe rininë e shëndetshme.

Vajrat esencialë kanë një efekt pozitiv në sistemin nervor, rivendosin gjendjen psiko-emocionale dhe përmirësojnë cilësinë e gjumit.

Ka disa mënyra për të shijuar aromën e vajrave esencialë:

mënyra më e lehtë është të hapësh shishen dhe të thithësh disa herë aromën delikate;
hidhni vajin në një shami dhe thithni tymrat;
vishni një varëse aroma rreth qafës tuaj;
shtoni vaj në kozmetikë - shampo, kondicioner, xhel dush, sapun të lëngshëm;
bëni një dush me ta.

Vajrat më të mirë kundër plakjes janë: temjani, trëndafili, ylang-ylang, dru sandali, neroli, mirrë, grejpfrut, kopër, gëlqere, kedri, paçuli, vetiver, jasemini, gëlqere, rozmarina, barbarozë, petitgrain, livando, trëndafili, , shafran i Indisë, limon. Për më tepër, për një efekt më të mirë, mund t'i përzieni, por jo më shumë se 5 copë.

Ilaçe për pleqërinë

Nuk ka asnjë pilulë universale për të rinjtë, por ka disa ilaçe kundër plakjes që synojnë të luftojnë disa sëmundje. Për më tepër, siç kanë treguar studimet, ato zgjasin jetën.

Ekzistojnë ende disa ilaçe për pleqëri.

Udhëheqësit në mesin e pilulave për të rinjtë:

Metformina, e cila zgjat shëndetin e enëve të gjakut dhe të zemrës;
Aspirina Cardio, ndalimi dhe ngadalësimi i trombozës, parandalues i kancerit;
Vitaminat D, K, të cilat zgjasin potencialin jetësor të zemrës dhe enëve të gjakut dhe nxisin shërimin e trupit;
Melatonina (Circadin), e cila kompenson mungesën e melatoninës së një personi dhe fillon procesin e shërimit të trupit.

Fibroblastet për të ngadalësuar plakjen

Qelizat e qëndrueshme dhe të pjekura të lëkurës quhen fibroblaste. Aktualisht, shumë klinika të mjekësisë estetike ofrojnë përtëritje fibroblastesh. Ky është një lloj programi për rinovimin e fytyrës. Për të kryer këtë procedurë pacientit i merren fibroblaste, të cilat më pas shumëzohen në laborator. Pas kësaj, ato injektohen nën lëkurë. Kështu, fillon procesi i rinovimit. Rezultatet janë të dukshme brenda dy javësh. Procedura rekomandohet për njerëzit me shenja të dukshme të plakjes së lëkurës së fytyrës. Domethënë nga rreth 45 vjeç.

Si të parandaloni plakjen e trurit?

Për të qëndruar mendërisht aktiv për aq kohë sa të jetë e mundur, duhet të detyrosh trurin të punojë. Disa rekomandime që aktivizojnë përtëritjen e trurit:

lexoni çdo ditë;
fle plotësisht;
pini ujë;
mos pini alkool;
hani ushqime me vlera të larta ushqyese, pasi truri ka nevojë për ushqim;
mësoni informacione të reja të dobishme;
mos e bllokoni trurin tuaj me mbeturina të panevojshme informacioni;
studimi i gjuhëve;
zhvillohen në mënyrë krijuese.

Shikoni një intervistë shumë interesante me Sergei Savelyev, i cili flet për atë që shkatërron trurin:

Psikologjia e rinisë

Aspekti psikologjik është i rëndësishëm në jetën e një personi. Gjendja psikologjike mund të ngadalësojë plakjen e trupit dhe ta përshpejtojë atë. Ata që e injorojnë këtë fakt gabohen thellë.

Rinia duhet të jetë para së gjithash në shpirtin e njeriut.

Emocionet nxisin shumë procese kimike në trup, duke ndihmuar në zgjatjen e rinisë. Emocionet ose mund të ndalojnë plakjen për një kohë ose ta aktivizojnë atë. Rekomandohet qetësi e brendshme me ndërgjegjësim maksimal për reagimet tuaja. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndaloni së ndjeri emocione. Kjo do të thotë që ju duhet të mësoni të jeni të vetëdijshëm për to, të vini re nuancat e tyre dhe të vini re natyrën e ndikimit të tyre në trup. Një person është si një instrument muzikor, kur shumë varet nga vendosja e saktë e psikikës.

Ka shumë teknika psikologjike dhe mendore. Ata të gjithë premtojnë rezultate të shkëlqyera, dhe pak prej tyre në të vërtetë jetojnë deri në hype. Këshilltari më i rëndësishëm është vetë personi. Vetëm ai mund të gjejë opsionin më të mirë për të menaxhuar psikikën e tij. Por, së pari, mund të studioni disa teknika tashmë ekzistuese, duke zgjedhur diçka që ju pëlqen.

Kursi i pastrimit dhe rinovimit të trupit për 2 muaj

Produktet e zakonshme natyrale ndihmojnë në forcimin e trupit, pastrimin e enëve të gjakut dhe përmirësimin e gjendjes së përgjithshme.

Për një kurs dy-mujor pastrimi dhe përtëritjeje, duhet të merrni:

10 limonë
1 litër mjaltë të freskët natyral
10 koka të mëdha hudhër

Lëngu i limonit dhe hudhra e qëruar të copëtuara në blender përzihen me mjaltë. Përzierja shëruese duhet të transferohet në një kavanoz me kapak dhe të fshihet në një vend të errët për një javë.

Agjenti rinovues duhet të merret me stomak bosh, 4 lugë çaji, duke u tretur ngadalë në gojë. Pas dy muajsh nga marrja e tij, mund të bëni një pushim dhe më pas të përsërisni.

Ushqimi i duhur në luftën kundër plakjes

Ne jemi ajo që hamë. Dhe shëndeti dhe mosha jonë biologjike varen drejtpërdrejt nga një dietë e formuluar siç duhet. Konsumimi i përditshëm i ushqimeve të pasura me antioksidantë forcon rezistencën e organizmit ndaj proceseve shkatërruese. Ushqimet e rënda të skuqura dhe yndyrore bllokojnë dhe rëndojnë sistemin tretës, duke parandaluar gëlltitjen e substancave të dobishme dhe, anasjelltas, duke përshpejtuar procesin e plakjes.

Ushqimet kundër plakjes

Rregulli i parë për ruajtjen e rinisë është konsumimi i përditshëm i perimeve dhe frutave në masën 500–1000 gram. Ngjyra e ndezur konsiderohet si shenjë e pranisë së antioksidantëve. Përveç kësaj, ato përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave, mineraleve dhe fibrave bimore, të cilat ngadalësojnë procesin e plakjes dhe parandalojnë zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Kujdesuni për një shumëllojshmëri perimesh dhe frutash me ngjyra në tryezën tuaj. Produktet më të vlefshme janë të kuqe, portokalli dhe vjollcë, me ato jeshile dhe të verdha pak pas. Pra, një porcion sallatë me çdo vakt mund të shtojë disa vite në jetën tuaj.

Perimet dhe frutat e kuqe dhe portokalli përmbajnë sasi të larta të antioksidantëve

Kushti i dytë është të përfshini një grusht të vogël arra në menunë tuaj ditore. Kjo do të jetë e mjaftueshme për të furnizuar trupin me yndyrna, proteina dhe minerale të shëndetshme. Konsumimi i rregullt i arrave do të jetë një parandalim i shkëlqyer i aterosklerozës; ato ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmit dhe pastrimin e toksinave.

Është më mirë të zgjidhni arra të papjekura

Së treti - pije të shëndetshme. Çaji jeshil përmban më shumë antioksidantë dhe substanca të dobishme sesa çaji i zi. Përdorimi i tij do të ndihmojë në përmirësimin e furnizimit me gjak të organeve, lehtësimin e inflamacionit dhe normalizimin e presionit të gjakut. Çaji jeshil gjithashtu ngadalëson formimin e rrudhave dhe përmirëson gjendjen e lëkurës.

Kosi dhe produktet e tjera të qumështit të fermentuar nxisin tretje të mirë, përthithjen e lëndëve ushqyese nga trupi dhe janë gjithashtu një burim proteinash.

Çaji jeshil është një pije e shkëlqyer që e mban trupin të ri

A janë të dobishme vaktet e veçanta dhe agjërimi?

Kohët e fundit, janë shfaqur shumë adhurues të ushqimit të veçantë, sistemi i të cilit u zhvillua nga dietologu Herbert Shelton. Thelbi i teknikës është të mos përzieni ushqime që kërkojnë mjedise të ndryshme kimike për tretje në një vakt. Sipas shkencëtarit, tretja e proteinave kërkon një mjedis acid, karbohidratet kërkojnë një mjedis alkalik dhe të tjerët kanë nevojë për një mjedis neutral. Kjo do të thotë, kur proceset e përzierjes, ato ndërhyjnë me njëra-tjetrën, tretja prishet, depozitimi i toksinave rritet dhe ngarkesa në mëlçi rritet. Zgjidhja është të mos përzieni ushqime të papajtueshme - proteina dhe karbohidrate. Për shembull, nuk mund të hani patate me mish.

Kur krijoni një menu, duhet të merrni parasysh disa korniza kohore:

pini jo më vonë se 15 minuta para ngrënies, dhe gjithashtu 2-3 orë pas;
fruta 30 minuta para ngrënies;
Pas ngrënies së ushqimit me karbohidrate, duhet të kalojnë rreth 3-4 orë;
pas proteinave - të paktën 4-5 orë.

Mbështetësit e të ushqyerit të veçantë janë të bindur se sapo të filloni të kombinoni siç duhet ushqimet, pankreasi do të funksionojë më mirë, metabolizmi juaj do të përmirësohet, kilogramët e tepërt do të largohen dhe trupi do të rinovohet.

Nëse qëndroni në një sistem të veçantë ushqimor për një kohë të gjatë, stomaku fillon të përshtatet dhe me kalimin e kohës harron se si të tresë ushqimin e përzier. Si rezultat, në të ardhmen mund të shfaqen probleme shëndetësore nëse ndërpritet dieta.

Sa i përket agjërimit, shumë kanë mësuar nga përvoja e tyre se agjërimi terapeutik vërtet ndihmon në pastrimin e trupit nga toksinat, çon në humbje peshe dhe përtëritje të përgjithshme të trupit. Pasi është pastruar nga toksinat, në trup shfaqet lehtësia - trupi duket se po e hedh poshtë barrën e viteve të kaluara. Nga jashtë, efekti i agjërimit është i dukshëm në lëkurë - skuqjet zhduken, çehrja është e barabartë, dermis duket më elastike dhe e tonifikuar.

Sidoqoftë, ia vlen të kujtojmë se duke refuzuar plotësisht të hajë, një person bllokon hyrjen në trup jo vetëm të toksinave të dëmshme, por edhe të mikroelementeve të dobishme. Gjatë agjërimit, trupi përjeton ndryshime serioze të brendshme. Prandaj, vetëm një specialist, pas ekzaminimit, është në gjendje të japë një përgjigje kompetente nëse pacienti mund të agjërojë dhe për sa kohë. Ekzistojnë një numër kundërindikacionesh, në prani të të cilave agjërimi mund të shkaktojë dëm serioz për shëndetin:

onkologji;
forma e hapur e tuberkulozit;
dështimi akut i zemrës;
çrregullime të mëlçisë dhe veshkave;
transplantimi i organeve;
diabeti mellitus (i mundur vetëm me pëlqimin e mjekut);
shtatzënia.

Kur vendosni të agjëroni, duhet të vlerësoni seriozisht pasojat negative. Për shembull, mungesa e ushqimit mund të ndikojë shumë në sistemin imunitar, duke e bërë trupin pre e lehtë për mikrobet dhe viruset. Mund të ketë gjithashtu një ulje të qelizave të kuqe të gjakut, e cila do të çojë në anemi. Përkeqësimi i anemisë do të rezultojë në gulçim, dhimbje koke dhe shqetësime të gjumit.

Para se të vendosni të agjëroni, duhet të peshoni me kujdes të mirat dhe të këqijat, si dhe t'i nënshtroheni ekzaminimit nga një specialist për të përjashtuar efektet anësore.

Abstenimi i përkohshëm nga ushqimi në mungesë të problemeve shëndetësore ka edhe avantazhet e veta në formën e përmirësimit të gjendjes së trupit: rinovohen qelizat dhe indet, rivendoset funksionimi i duhur i sistemit kardiovaskular dhe tretës, përmirësohet qarkullimi i gjakut dhe metabolizmi, gjaku. presioni dhe pulsi janë normalizuar. Pasi është pastruar nga papastërtitë dhe toksinat, një person fillon të ndihet sikur ka rilindur.

Dietë për të ruajtur rininë

Trupi i njeriut duhet të marrë një listë të ekuilibruar të lëndëve ushqyese çdo ditë. Eliminoni sheqerin, produktet e pjekura, ushqimet e skuqura dhe yndyrore, ushqimet e konservuara dhe ushqimet e përpunuara nga dieta juaj. Mundohuni të krijoni menunë tuaj bazuar në përmasat e mëposhtme:

200–300 g mish ose produkte peshku;
600 g perime;
400 g fruta dhe manaferra;
400 g drithëra (drithëra, bukë me drithëra);
400 g produkte qumështi të fermentuara.

Tabela: opsionet për një menu të ekuilibruar kundër plakjes

Duke ngrënë	1 dite	Dita 2	Dita 3
Mëngjesi	Muesli me fruta, çaj jeshil pa sheqer.	Omëletë me domate, qepë dhe kërpudha, komposto me fruta të thata.	Qull orizi me kungull dhe qumësht.
Rostiçeri	Kos natyral me pak yndyrë.	Gjysmë gote boronica dhe çaj jeshil.	Biskota me banane dhe drithëra.
Darka	Supë me kërpudha, sallatë perimesh me vaj ulliri.	Gulash viçi me pjatë anësore me perime.	Supë me thjerrëza me pulë.
Rostiçeri pasdite	Mollë e pjekur me mjaltë.	Grejpfrut.	Ushqim deti (midhje në vaj).
Darka	Fileto peshku deti i pjekur me perime dhe makarona.	Pulë e pjekur në furrë me makarona.	Gjizë me mango, mjaltë dhe arra.
Darka vonë	Koktej me fruta të freskëta.	Një gotë kefir.	portokalli.

Dienai karma

Një medikament rus, për të cilin një grup shkencëtarësh të Tomskut kanë punuar për 7 vjet. Sipas zhvilluesve të këtij produkti, ata kanë bërë një zbulim shkencor në fushën e rikthimit të shëndetit të trupit.

Veprimi i tij është të aktivizojë prodhimin e trupit të qelizave të veta burimore. Si rezultat, rigjenerimi dhe restaurimi i indeve të organeve të dëmtuara përshpejtohet.

Ilaçi rikthen strukturën e mushkërive, mëlçisë, pankreasit dhe indeve nervore. Përshpejton shërimin nga sëmundjet kronike. Parandalon formimin e të rejave.

Kundërindikuar për përdorim në gratë shtatzëna dhe gjatë laktacionit. Në raste të tjera, duhet të merrni një kapsulë çdo ditë për tre deri në gjashtë ditë. Është mirë që produkti të merret rreth një orë pas ngrënies.

Flavoprimum

Përfaqësues i agjentëve antioksidues. Marrja e barnave të tilla konsiderohet një mënyrë mjaft efektive për të ruajtur rininë e trupit. Ato ngadalësojnë plakjen duke përmirësuar gjendjen e lëkurës dhe duke reduktuar rrezikun e shumë sëmundjeve. Për më tepër, niveli i sfondit psiko-emocional, i cili gjithashtu ndihmon në ruajtjen e rinisë.

Përbërësi kryesor që përmban Flavoprium është ekstrakti i verës së kuqe të thatë. Vetë vera është një luftëtar i shkëlqyer kundër radikalëve të lirë. Sidoqoftë, përbërësi i alkoolit e dekompenson këtë pronë të dobishme. Shkencëtarët francezë gjetën një zgjidhje interesante - ata nxorrën përbërësit e dobishëm të verës dhe i vendosën në kapsula. Pasi në stomak, guaska e kapsulës shpërndahet shpejt dhe përbërësit aktivë të ilaçit lëshohen.

Ilaçi lehtëson inflamacionin, zvogëlon rrezikun e problemeve kardiovaskulare dhe përmirëson përbërjen e gjakut. Edhe shfaqja e kancerit bëhet më pak e mundshme. Metabolizmi përmirësohet, dhe, si rezultat, një person fillon të heqë qafe kilogramët e tepërt. Por për përtëritje është jashtëzakonisht e rëndësishme të hiqni qafe peshën e tepërt.

Kundërindikuar, si shumë produkte farmaceutike për përtëritje, vetëm për ata njerëz që janë alergjikë ndaj përbërësve. Nuk ka kufizime të moshës apo gjinisë, si dhe kufizime për gjendjen e trupit. Ju duhet të merrni një deri në katër kapsula në ditë.

Një grup procedurash rinovimi mund të plotësohet me ushqimin e lëkurës. Për maska efektive, përbërës të tillë si vaji i barbarozës ose bajames, e bardha e vezës, mielli dhe mjalti janë të përshtatshme.

Aktivitet fizik i moderuar duke ngrënë pjesë të vogla 5-6 herë në ditë, të shëndetshme fle të paktën 7 orë, - e gjithë kjo ndihmon në përmirësimin e shëndetit, ruajtjen e formës së mirë fizike dhe për rrjedhojë ruajtjen e rinisë.

Kozmetika e zgjedhur siç duhet nuk ka rëndësi të vogël për një grua, sepse disa përbërës mund të japin efektin e kundërt me atë të dëshiruar. Nëse nuk jeni të kënaqur me përdorimin e kremit, është më mirë ta zëvendësoni atë dhe të përdorni më shpesh kura natyrale në formë maskash.

Nëse ndiqni këto rregulla normë në jetën tuaj, mund të blini një bonus të mirë për trupin tuaj për disa vitet në vijim. Jini gjithmonë të rinj dhe të bukur!

Programet online të kurseve për përtëritje natyrore

Pas pastrimit të trupit dhe psikikës (nënndërgjegjeshëm), tashmë ndodh përtëritja natyrale e trupit. Fytyra, qafa, trupi duken më të rinj. Objektivisht, përtëritja shprehet me një ndryshim në treguesit e moshës biologjike: mosha biologjike zvogëlohet.

Përtëritja nuk do të ndodhë vetëm kështu. Të gjitha proceset e rinovimit kërkojnë energji, shumë energji. Sa më i ri të dëshironi të jeni, aq më shumë energji do t'ju duhet. Ashtu siç nuk mund të ndërtosh një shtëpi pa para, nuk mund të bëhesh më i ri ose të shërohesh nga ndonjë sëmundje pa pasur energji të mjaftueshme.

Thelbi i teknikës së përtëritjes së kursit online është të marrësh një sasi të mjaftueshme energjie për këtë dhe më pas të ndikosh në nënndërgjegjeshëm (duke futur komanda për përtëritje). Procesi i përtëritjes për nënndërgjegjen është i njëjti proces rigjenerimi (në kompleksitet) si shërimi i një gërvishtjeje, shërimi i një sëmundjeje ose eliminimi i një defekti kozmetik.

Në mënyrë që procesi i rinovimit të fillojë, duhet të plotësohen disa parakushte:

1. Sasi e mjaftueshme energjie për të mbështetur procesin. 2. Vendosja (komandimi) në nënndërgjegjeshëm për të përmbushur qëllimin (dëshirën) e një personi për t'u dukur më i ri. 3. Konfirmoni qëllimin tuaj duke bërë ushtrimet.

A e rinovon trupin lindja?

Mjekësia moderne siguron që shtatzënia dhe lindja e fëmijëve janë të dobishme për trupin e femrës. Në fund të fundit, ky proces ndryshon nivelet hormonale, duke rezultuar në rritjen e rigjenerimit të qelizave, metabolizmin e përshpejtuar dhe rezistencën ndaj faktorëve negativë të jashtëm. Lindja e fëmijës për një grua është një rritje hormonale, valët e së cilës shpërndahen gjatë 2-3 viteve: trupi bëhet më i ri, gjaku dhe limfat rinovohen. Në të njëjtën kohë rritet efikasiteti dhe rezistenca ndaj situatave stresuese. Për më tepër, ekziston një mendim se për të hyrë në menopauzë pa komplikime, trupi femëror duhet të përdorë të gjitha rezervat e ndërtuara në të, kryesore prej të cilave është lindja e një fëmije.

Sigurisht, jo vetëm pasoja pozitive ndodhin si rezultat i ndryshimeve hormonale - flokët fillojnë të bien, dhëmbët fillojnë të sëmuren, njolla pigmenti shfaqen në lëkurë. Por ky është vetëm një fenomen i përkohshëm, që zakonisht shoqëron fillimin e shtatzënisë.

Trupi i çdo personi herët a vonë fillon të plaket. Dhe në çfarë moshe kjo fillon t'ju shqetësojë varet vetëm nga ju. Me veprimet dhe stilin tuaj të jetesës, ju ose mund ta përshpejtoni këtë proces ose ta ngadalësoni atë. Asnjëherë nuk është vonë për të filluar parandalimin e plakjes. Në çdo fazë të jetës, ju mund të vononi shfaqjen e shenjave të reja të plakjes, si dhe të eliminoni disa që tashmë ekzistojnë. Për ta bërë këtë, ju duhet të grumbulloni njohuritë dhe durimin e nevojshëm, sepse rruga drejt përtëritjes është e gjatë dhe e mprehtë, por rezultati ia vlen.

Vizioni Mega

Ky është një kompleks i acideve yndyrore - Omega-9, Omega-3 dhe Omega-6. Ato ndihmojnë në çështjen e përtëritjes në mënyrat e mëposhtme:

formojnë një guaskë mbrojtëse për qelizat, prandaj, integriteti i qelizave është nën kërcënim më pak;
e bëjnë lëkurën më elastike, zvogëlojnë pigmentimin e saj të lidhur me moshën;
eliminoni inflamacionin;
lehtësimi i reaksioneve alergjike të trupit;
kontribuojnë në prodhimin e serotoninës nga trupi - i ashtuquajturi hormoni i lumturisë, i cili ndihmon në luftën kundër stresit;
Ndihmon në largimin e toksinave dhe normalizon metabolizmin. Ato e bëjnë indin dhjamor nënlëkuror më të hollë, gjë që ndihmon në humbjen e peshës së tepërt;
përmirëson gjendjen e flokëve. Ata bëhen më të fortë, më të shndritshëm dhe gjithashtu rriten më shpejt dhe bien më pak.

Nëse nuk shfaqet intoleranca individuale, ilaçi duhet të merret një kapsulë dy herë në ditë me vakte. Këshillohet ta pini me një gotë ujë.

Përfitimet e jogës në përtëritje

Duke marrë parasysh opsionet për ushtrime në yoga, bëhet e dukshme që shumë asana janë të përmbysur. Kjo shpjegohet nga filozofia indiane. Ajo thotë se chakra që lëshon nektar hënor, i cili zgjat jetën dhe rinovon trupin, ndodhet në tru. Nektari duhet të rrjedhë poshtë trupit, por çakra diellore, e cila ndodhet në zonën e pleksusit diellor, e djeg atë, duke shkurtuar kështu jetëgjatësinë.

Për të rinovuar trupin tuaj ju duhet vetëm ta ktheni atë me kokë poshtë

Kjo do të thotë që për të zgjatur jetën, duhet të merrni më shpesh pozicionin me kokë poshtë. Atëherë nektari, i nevojshëm për një jetë të gjatë, do të grumbullohet në çakrën hënore dhe nuk do të digjet. Për ta bërë këtë, ju duhet të zotëroni disa ushtrime duke parë një video ose me ndihmën e një trajneri.

Video: joga për fillestarët

Si të merrni frymë siç duhet

Duket se nuk ka asgjë më të lehtë dhe më të natyrshme për një person sesa të marrë frymë. Megjithatë, jo të gjithë e kuptojnë se gjendja jonë shëndetësore, si dhe zhvillimi fizik dhe intelektual, varet nga teknika e frymëmarrjes.

Është më mirë të bëni ushtrime të frymëmarrjes në mëngjes pasi të zgjoheni. Qëllimi i tij është të pastrojë trupin nga toksinat që grumbullohen në qeliza gjatë natës, të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe të rrisë tonin e trupit. Të urtët indianë besojnë se nxjerrja duhet të jetë 3-4 herë më e gjatë se thithja, dhe shkalla e frymëmarrjes duhet të reduktohet në 3-6 nxjerrje në minutë. Për më tepër, duhet të merrni frymë vetëm përmes hundës, sepse sipas besimeve të tyre, ky organ është i destinuar për frymëmarrje, dhe goja është për të ngrënë.

Rreth përtëritjes

Që nga kohërat e lashta, njerëzit janë përpjekur të zgjasin jetën dhe të ruajnë shëndetin.

Drejtimet kryesore të përtëritjes:

Ruajtja e një pamjeje tërheqëse. Seti i procedurave përfshin kujdesin e lëkurës, kujdesin e flokëve dhe zgjedhjen e stilit të duhur.
Ruajtja e shëndetit fizik duke ngrënë ushqime të shëndetshme, duke mbajtur dietë, duke agjëruar dhe duke ushtruar (duke mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme).
Ruani rininë në nënndërgjegjeshëm. Ky drejtim ka të bëjë me atë se si të mendoni pozitivisht dhe të mendoni se jeni "i ri në zemër". Përdorimi i praktikave të meditimit dhe relaksimit.

E rëndësishme! Të gjitha zonat janë të ndërlidhura dhe kërkojnë përdorim të njëkohshëm.

Si të dukeni më të rinj se mosha juaj

Në një moment, ne fillojmë të kuptojmë se 18 vjet pakujdesi janë diku në të kaluarën. Në jetë, jo çdo gjë është gjithmonë e qetë dhe shumë gjëra nuk reflektohen në mënyrën më të mirë në pamjen tuaj. Duke parë me kujdes reflektimin tuaj në pasqyrë, a mërziteni sepse shihni atje një person që nuk korrespondon me moshën tuaj të brendshme? Në asnjë rrethanë nuk duhet të dëshpëroheni, sepse kjo është plotësisht e rregullueshme. Thjesht duhet të mendoni se çfarë po bëni gabim dhe çfarë çoi në pakënaqësinë tuaj. Mund të jetë e nevojshme të bëni rregullime në stilin tuaj të zakonshëm të jetesës dhe të ndryshoni disa zakone.

Pamja është një pasqyrim i botës së brendshme

Nuk është më kot që ekziston një thënie: "sytë janë pasqyra e shpirtit". Duke parë në sytë e një personi, ju mund të shihni gjendjen e tij të brendshme. Dy persona të së njëjtës moshë mund të duken sikur kanë 10-15 vjet diferencë në moshë thjesht për shkak të shprehjeve të ndryshme të fytyrës. Lodhja, zhgënjimi, pakënaqësia e shprehur në fytyrë shtojnë menjëherë nja dy vite shtesë, ndërsa gëzimi, pakujdesia dhe lumturia mund t'ju zvogëlojnë vizualisht moshën. Shikoni fotografitë tuaja rinore, mbani mend se si jeni ndjerë dhe si keni jetuar në atë kohë. Natyrisht, do të ishte e papërshtatshme të sillesh në moshën 40-vjeçare si një adoleshent 15-vjeçar. Por nuk është e dëmshme të shtoni butësi, mister dhe frymëzim në pamjen tuaj. Ju mund të mos jeni në gjendje ta bëni këtë menjëherë, pastaj praktikoni para një pasqyre.

Ndaloni së vrenjturi vetullat dhe bëni zakon të buzëqeshni. Është shumë e rëndësishme të vëzhgoni shprehjet tuaja të fytyrës. Së pari, parandalon shfaqjen e rrudhave të fytyrës dhe së dyti, do të hiqni maskën e një personi të zymtë dhe të ofenduar.

Një vështrim i mbushur me lumturi ju ndihmon të hiqni vizualisht disa dekada

Kujdes personal

Me kalimin e viteve, trupi konsumohet dhe kjo reflektohet menjëherë në pamjen e tij. Vetëkujdesi i duhur mund të ndihmojë në vonimin e shenjave të dukshme të plakjes. Ju duhet ta doni trupin tuaj dhe të kujdeseni për të, dhe atëherë ai do t'ju përgjigjet me bukuri dhe rini.

Vetë-kujdesi përfshin sa vijon:

Shikoni figurën tuaj. Mungesa e kilogramëve të tepërt jo vetëm që ju lejon të dukeni më të rinj dhe më mbresëlënës, por gjithashtu ruan shëndetin tuaj në nivelin e duhur. Obeziteti çon në sëmundje të zemrës, sistemit endokrin dhe traktit tretës. Zhvilloni disa zakone të dobishme për të mbajtur një peshë normale: hani çdo 3 orë, por në pjesë të vogla;
mos harroni për mëngjesin në orën e parë pas zgjimit;
darka duhet të jetë e lehtë dhe jo më vonë se 3 orë para gjumit;
kufizoni konsumin e ushqimeve të skuqura dhe të yndyrshme, ushqimeve të shpejta dhe ushqimeve të përpunuara;
përfshini ushqime që përmbajnë antioksidantë në dietën tuaj: peshk i kuq, arra, drithëra, gjizë, vajra bimore, fruta dhe perime (veçanërisht jeshile);
Jepini trupit tuaj aktivitet fizik të përditshëm në formën e vrapimit, kërcimit ose ushtrimeve bazë.

Zgjidhni kozmetikën e duhur të fytyrës që i përshtatet moshës dhe llojit të lëkurës tuaj. Në fund të fundit, gjëja e parë që tregon moshën janë rrudhat. Siç e dini, është më e lehtë të parandaloni një problem sesa ta eliminoni atë. Prandaj, mos neglizhoni kozmetikën kundër plakjes pas 25 vjetësh. Një kompleks i kujdesit të përditshëm të lëkurës së fytyrës duhet të përfshijë pastrim, tonifikim, hidratues dhe ushqim. Kryeni procedura peeling dy herë në javë për të hequr shtresën e keratinizuar të qelizave që parandalon hyrjen e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në dermë.
Përkëdheli trupin tuaj. Rinia është pastërti dhe freski. Bëni dush çdo ditë me hidratues për ta mbajtur lëkurën tuaj të butë dhe të zhdërvjellët. Trajtojeni veten me një trajtim spa relaksues në një sallon ose në shtëpi një herë në javë. Dhe gjithashtu mësohuni me një dush me kontrast - kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të mbajtur trupin tuaj në formë të mirë dhe për të fituar energji.
Mbani thonjtë dhe flokët tuaj të rregullt. Saktësia është një atribut i detyrueshëm i një personi të rregulluar. Dhe një person i rregulluar nuk do të duket më i vjetër se mosha e tij. Mjaftojnë thonjtë e prerë në mënyrë të barabartë dhe kutikulat e përpunuara, si dhe flokët e larë dhe të krehur me majat e shkurtuara menjëherë.
Drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme. Nuk do të jetë lajm për askënd që pirja e duhanit dhe alkoolit në sasi të mëdha kanë një efekt të dëmshëm në trupin në tërësi.

Aktiviteti i rregullt fizik ndihmon në ruajtjen e shëndetit dhe bukurisë

Imazhi i krijuar siç duhet

Rrobat dhe grimi janë një guaskë artificiale që ne e krijojmë për veten tonë. Me ndihmën e këtij "mjeti" mund të lini çdo përshtypje te të tjerët. Rrobat e gabuara mund t'ju kthejnë në një mi gri ose, anasjelltas, në një person për të qeshur, ndërsa rrobat me stil do t'ju bëjnë një person të ndritshëm dhe të sigurt. E njëjta gjë mund të thuhet për grimin. Grimi i duhur natyral do të nxjerrë në pah asetet tuaja dhe do të fshehë rrudhat, duke e bërë fytyrën tuaj të duket shumë më e freskët. Por grimi i festave do të duket provokues në momentin e gabuar.

Grimi i pasaktë jo vetëm që mund të jetë i papërshtatshëm, por edhe të shtojë vite shtesë për një grua.

Pas 35 vitesh duhet të kujdeseni jo vetëm për gjendjen e lëkurës, por edhe për kockat, të cilat fillojnë të humbasin kalcium dhe fosfor dhe për enët e gjakut, të cilat gradualisht...

Kujdesi për bukurinë dhe shëndetin e një gruaje përbëhet nga shumë faktorë. Në fund të fundit, pas 35 vjetësh, duhet të kujdeseni jo vetëm për gjendjen e lëkurës, por edhe për kockat, të cilat fillojnë të humbasin kalcium dhe fosfor, për enët që gradualisht "dalin" nga mbrojtja e estrogjenit dhe estrogjenit dhe nevoja për të parandaluar aterosklerozën dhe hipertensionin, në lidhje me ngadalësimin e metabolizmit, dhe për rrjedhojë, rrezikun e shfaqur të skorjeve të trupit dhe shtimit të peshës së tepërt. Të gjitha këto probleme i kanë shqetësuar gratë me shekuj.

Si të përballeni me problemet që lidhen me moshën, të ruani bukurinë dhe rininë

Mjekësia tradicionale ka grumbulluar shumë njohuri se si t'i ndihmojë ata të përballen me manifestimet e lidhura me moshën dhe të ruajnë shëndetin dhe bukurinë.

Përtëritje e trupit nga brenda

Bimët medicinale do të jenë të dobishme në këtë çështje.

Bisht kali.Çaji i bishtit të kalit është përdorur prej kohësh për të normalizuar metabolizmin dhe për të pastruar trupin.

Për ta përgatitur atë 2 lugë gjelle. l. Përgatitni një gotë me ujë të valë me lëndë të para të thata të grimcuara dhe pini një çerek gote 3-4 herë në ditë.

Echinacea. Zierja e Echinacea përmirëson oreksin, gjumin, humorin, shikimin, normalizon presionin e gjakut, zvogëlon ënjtjet, dhimbjet e kokës dhe dhimbjet e kyçeve, pastron gjakun, forcon sistemin imunitar dhe rinovon trupin.

Për të përgatitur zierjen 1 lugë. Krijoni bimën e grimcuar në një gotë me ujë në një banjë uji. Pini një të tretën e gotës tri herë në ditë.

Xhensen. Rrënja e xhensenit ndikon në mënyrë aktive në metabolizmin e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve, duke përmirësuar gjendjen e lëkurës.

Përveç kësaj, kjo bimë nxit restaurimin e qelizave epidermale, rregullon sasinë e ujit në lëkurë, e ushqen atë dhe është një adaptogen i fuqishëm, stimulues i përgjithshëm dhe agjent rinovues.

Tinkturë alkoolike e xhensen merrni 5-25 pika 2-3 herë në ditë 20 minuta para ngrënies.

Lëng patate. Zhardhokët e patates përmbajnë shumë kripëra minerale, acide organike (citrik, malik, oksalik), pothuajse të gjitha vitaminat, aminoacide esenciale, si dhe një sasi të konsiderueshme kaliumi, i cili largon lëngun e tepërt nga trupi, duke ndihmuar në parandalimin e celulitit.

Përveç kësaj, lëngu i patates së papërpunuar është një pastrues i mrekullueshëm.

Ekstraktoni lëngun nga patatetËshtë më mirë të përdorni një shtrydhëse frutash e perimesh.

Ju mund t'i grini zhardhokët dhe më pas ta shtrydhni lëngun me napë. Pini menjëherë.

Sherebela. Edhe në Egjiptin e Lashtë, pas luftërave dhe epidemive, grave u rekomandohej fuqimisht përdorimi i gjetheve të sherebelës në ushqim, pasi sherebela ka një efekt të rëndësishëm në ekuilibrin hormonal femëror.

Efekti “estrogjenik” i sherebelës e bën atë një ilaç të mrekullueshëm për problemet e menopauzës.

1 lugë gjelle. l. Lëndët e para të grimcuara, derdhni 400 ml ujë të valë dhe lëreni për 20-30 minuta.
Merrni një çerek gote 3-4 herë në ditë.

Susam. Ndër të gjitha farat, susami është kampion në përmbajtjen e kalciumit. Kjo e bën atë një mjet të domosdoshëm për forcimin e kockave dhe parandalimin e osteoporozës.

Përveç kësaj, farat e susamit përmbajnë sesamin, një antioksidant i fuqishëm që mund të reduktojë nivelet e kolesterolit total në gjak dhe të parandalojë zhvillimin e shumë sëmundjeve, përfshirë kancerin.

Hani susam Mund ta përdorni si erëza aromatike për supat dhe sallatat e bëra me perime të freskëta ose të bëni kozinaki prej saj.

Kozmetikë natyrale për rrudhat

Aloe. Aloe e rregullt është një dhuratë e vërtetë për gratë.

Në mbrëmje dhe në mëngjes, fshijeni fytyrën tuaj të pastruar me një copë gjethe aloe ose një kub akulli nga lëngu i ngrirë i kësaj bime - kjo do ta bëjë lëkurën të pastër dhe të freskët.

Nëse shfaqen rrudhat e para, kjo do të ndihmojë maskë aloe.

Për ta përgatitur atë 2 lugë gjelle. l. përzieni lëngun e aloes me 1 lugë gjelle. l. mjaltë të ngrohur. Aplikojeni përzierjen që rezulton në lëkurën e fytyrës dhe qafës dhe lëreni për 10 minuta, më pas shpëlajeni me ujë në temperaturën e dhomës.

Ju gjithashtu mund ta aplikoni thjesht në lëkurë Qull me gjethe aloe për 10-15 min.

Lakra. Zierja e lakrës përmban një kompleks unik të mineraleve, vitaminave dhe substancave të tjera aktive dhe ka vetinë e jashtëzakonshme të zbutjes, rinovimit dhe tonifikimit të lëkurës.

Për të përgatitur zierjen Zieni gjethet e lakrës në 200 ml ujë, lërini për 30 minuta, ftohen dhe shtrydhen. Zierja që rezulton përdoret për të fshirë lëkurën e fytyrës dhe qafës disa herë në ditë.

I dashur. Gratë në Rusi lyen me mjaltë buzët e tyre të plasaritura, duart, madje edhe gjithë trupin.

Maska: 1 lugë gjelle. l. Llokoçis mjaltin me gjizë dhe qumësht, të marra 2 lugë gjelle. l. Grini tërësisht të gjithë përbërësit derisa të jenë të lëmuara dhe aplikojeni në fytyrë. Pas 15 minutash, shpëlajeni me ujë të ngrohtë.

Kjo maskë lufton rrudhat, përmirëson lëkurën dhe largon njollat e moshës.

Uthull frutash. Sipas femrave italiane, nuk ka asgjë më të mirë për t'u kujdesur për qafën dhe dekoltenë sesa uthulla e frutave - mollë, rrush ose limon (5%).

Ai përmirëson ndjeshëm elasticitetin e lëkurës dhe i jep asaj një nuancë më të lehtë.

Përzieni uthullën me ujë në një raport 1:1, ftohuni - dhe toniku është gati.

Pije për të përmirësuar lëkurën

- Ijet e trëndafilit dhe Rowan, marrë në pjesë të barabarta, bluajeni në një mulli kafeje, 1 lugë. çaj dhe 1 lugë. derdhni një gotë ujë të vluar mbi përzierjen. Pini një gotë 2-3 herë në ditë.

- Përzieni një pjesë të frutave rowan, dy pjesë të gjetheve të hithrës dhe tre pjesë të çajit. Krijoni dy lugë çaji nga përzierja me një gotë ujë të vluar dhe pijeni në çdo kohë në vend të çajit të zakonshëm.

- Për një pjesë të gjetheve të hithrës, merrni tre pjesë fara karrote dhe tetë pjesë çaj. Krijoni dy lugë çaji nga përzierja që rezulton me një gotë ujë të valë, pini sa të dëshironi.

- Një lugë gjelle kamomil hidhni 1 gotë ujë të valuar, mbulojeni dhe lëreni për 10 minuta, kullojeni, shtoni 1 lugë. mjaltë Pini këtë çaj në mëngjes me stomak bosh ngadalë, me gllënjka.

Herbalistët tradicionalë pohojnë se këto pije jo vetëm që kanë një efekt të dobishëm në lëkurën e lëkurës, por gjithashtu kanë një efekt të përgjithshëm rinovues dhe përmirësojnë mirëqenien e përgjithshme. botuar .

Alla Grishilo

Nëse keni ndonjë pyetje, ju lutemi pyesni

Mosha biologjike. Përtëritje e trupit.

Sipas shkencëtarëve dhe psikologëve, disa njerëz plaken edhe më herët se mosha e tyre reale biologjike. Kjo do të thotë, në pamje një person është i ri dhe plot forcë, por në shpirtin e tij ai tashmë është një plak i vërtetë, i zhytur në dyshime dhe depresion. Dhe asnjë procedurë mjekësie tradicionale ose sallonesh për bukurinë dhe lehtësimin e lodhjes nuk do të ndihmojë këtu.

Një predispozitë për plakjen e përshpejtuar është e ngjashme me një sëmundje gjenetike që përshpejton procesin e tharjes si të trurit ashtu edhe të trupit.
Testi i mëposhtëm do t'ju ndihmojë të zbuloni nëse jeni në rrezik të plakjes së përshpejtuar.

Si e dini nëse po plakeni më shpejt se sa pritej?

Mund ta zbuloni duke zbritur moshën e duhur biologjike (ADB) nga mosha aktuale biologjike (AFA). Nëse nuk ka dallim midis FBV dhe DBV ose është më pak se 3, atëherë po plakeni në kohë; nëse më shumë se tre, është koha që të paktën të ndryshoni stilin e jetës dhe zakonet tuaja, ose më mirë akoma, konsultohuni me një mjek.

FBV - DBV ≤ 3 => :)
FBV - DBV > 3 => :(

Vetëm gerontologët mund të bëjnë llogaritje më të sakta, pasi, së pari, duhet të merren parasysh më shumë se një duzinë treguesish (të cilët nuk mund të maten në shtëpi); së dyti, ajo që është shumë më e rëndësishme nuk është vetëm mosha biologjike, por e ashtuquajtura mosha funksionale - aftësitë e trupit nën ngarkesë (dhe gjithashtu nuk do të jetë e mundur t'i krijoni ato pa lënë shtëpinë). Por me kërkesën tonë, shkencëtarët kanë përpiluar llogaritje më të thjeshtuara për lexuesit tanë. Kështu që…
Formulat për llogaritjen e DBV
Meshkujt: DBV = 0,629 x CV + 18,56
Femrat: DBV = 0,581 x CV + 17,24

Ku: HF- mosha kalendarike në vite.

Formulat për llogaritjen e FBV
Tek meshkujt: FBV = 26,985 + 0,215 ADS - 0,149 HDV - 0,151 SB + 0,723 SOZ
Tek femrat: FBV = - 1,463 + 0,415 ADP - 0,14 SB + 0,248 MT + 0,694 SOZ
Ku:
■ ADS- presioni sistolik (i sipërm) i gjakut, në mm Hg. Art. Matet në krahun e djathtë në pozicion ulur tre herë me një interval prej 5 minutash. Janë marrë parasysh rezultatet e matjes në të cilën presioni i gjakut ka pasur vlerën më të ulët.
■ ADP- presioni i gjakut i pulsit, në mmHg. Art. Dallimi midis presionit të gjakut sistolik (i sipërm) dhe diastolik (i ulët).
■ HFA- kohëzgjatja e mbajtjes së frymës pas një frymëmarrjeje të thellë, në sekonda. Matur tre herë në intervale prej 5 minutash duke përdorur një kronometër. Vlera më e madhe merret parasysh.
■ SB- balancim statik, në sekonda. Përcaktohet duke qëndruar në këmbën e majtë, pa këpucë, sy të mbyllur, krahët poshtë përgjatë trupit (pa stërvitje paraprake). Matur duke përdorur një kronometër tre herë me një interval prej 5 minutash. Rezultati më i mirë merret parasysh.
■ MT- pesha trupore, në kg. Matur me veshje të lehta, pa këpucë, në stomak bosh.
■ POP-të- Indeksi i shëndetit të vetëvlerësimit (SHI), në pikë. Përcaktuar duke përdorur një pyetësor që përfshin 29 pyetje.

PYETESOR POPS:

1. Keni dhimbje koke?
2. A do të thoshit se zgjoheni lehtësisht nga çdo zhurmë?
3. Jeni të shqetësuar nga dhimbja në zonën e zemrës?
4. Mendoni se ju është përkeqësuar shikimi vitet e fundit?
5. A mendoni se dëgjimi juaj është përkeqësuar kohët e fundit?
6. A përpiqeni të pini vetëm ujë të valuar?
7. A ju japin të rinjtë një vend në autobus, trolejbus ose tramvaj?
8. Ju shqetësojnë dhimbjet e kyçeve?
9. A shkoni në plazh?
10. A ndikon ndryshimi i motit në mirëqenien tuaj?
11. A keni ndonjëherë periudha kur humbni gjumin për shkak të shqetësimit?
12. A ju shqetëson kapsllëku?
13. Mendoni se jeni po aq produktiv tani sa më parë?
14. Jeni të shqetësuar nga dhimbja në zonën e mëlçisë?
15. A ndjeheni ndonjëherë të trullosur?
16. A e keni më të vështirë të përqendroheni tani sesa në vitet e kaluara?
17. Jeni të shqetësuar për humbjen e kujtesës apo harresën?
18. A ndjeni djegie, ndjesi shpimi gjilpërash ose “zvarritje” në pjesë të ndryshme të trupit tuaj?
19. Keni periudha kur ndiheni të gëzuar, të emocionuar, të lumtur?
20. Ju shqetësojnë zhurma dhe zhurma në vesh?
21. A mbani një nga medikamentet e mëposhtme në kabinetin e ilaçeve në shtëpi: validol, nitroglicerinë, pika të zemrës?
22. Keni ënjtje në këmbë?
23. A duhet të heqësh dorë nga disa pjata?
24. A keni gulçim kur ecni shpejt?
25. A ju shqetësojnë dhimbjet në pjesën e mesit?
26. A duhet të përdorni ndonjë ujë mineral për qëllime mjekësore?
27. Keni shije të pakëndshme në gojë?
28. A mund të themi se keni filluar të qani lehtë?
29. Si e vlerësoni shëndetin tuaj?

Për çdo përgjigje të pafavorshme, jepini vetes një pikë. Në të njëjtën kohë, përgjigja e pafavorshme për pyetjet nr. 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 është "po", dhe për pyetjet nr. 9, 13, 19 - "jo". Për pyetjen e 29-të, dy opsione janë të pafavorshme: "keq", "shumë keq".

Përcaktoni moshën tuaj biologjike.
Mund të zbuloni lehtësisht se si ndryshon mosha juaj sipas pasaportës nga mosha juaj biologjike.

Shkencëtarët besojnë se numri i viteve që një person ka jetuar tregon pak për moshën e tij reale. Në fund të fundit, gjithçka vendoset nga një moshë krejtësisht tjetër - biologjike. Ora e tij troket në trurin dhe muskujt e tij dhe nuk përcaktohet nga një hyrje në pasaportën e tij.

Për të përcaktuar se si mosha biologjike ndryshon nga mosha kalendarike, duhet të maten dhe krahasohen një sërë parametrash specifikë antropologjikë. Për shembull, me kalimin e viteve, hunda bëhet më e gjerë, veshët janë më të gjatë, shpatullat janë më të ngushta dhe lartësia është më e shkurtër. Mushkëritë ngushtohen, dhe gjoksi, përkundrazi, rritet, dhe stomaku gjithashtu rritet. Ju gjithashtu mund të matni se si ndryshon funksionimi i trurit, zemrës, elasticiteti vaskular, ndryshimet hormonale etj.

Përcaktoni sa i ri jeni duke përdorur një test tjetër.

1. PULSI

Matni atë në pushim. Më pas uluni 30 herë me një ritëm të shpejtë. Sa ju është rritur rrahja e zemrës?

Në një person 20-vjeçar mund të rritet me 5-10 rrahje. Për një 30-vjeçar, norma është të rritet me 10-20 goditje. Për një 40-vjeçar - 20-30 goditje. Për një 50-vjeçar - 30-40 goditje. Për një 60-vjeçar - 50-60. Dhe për një 70-vjeçar - 60-70.

2. MOSHA E ENËVE (Elasticiteti i lëkurës).

Kapeni veten në anën e pasme të dorës. Ju duhet ta mbani lëkurën në këtë pozicion për pesë sekonda. Pas kësaj, ne lëshojmë lëkurën dhe shënojmë kohën gjatë së cilës ajo përsëri do të fitojë pamjen e saj normale.

Nëse ngjyra e lëkurës tuaj bëhet e njëjtë brenda 5 sekondave, atëherë nuk jeni më shumë se tridhjetë vjeç, pas 8 sekondash - nuk jeni më shumë se dyzet, 10 sekonda - aktualisht jeni 50 vjeç. Epo, nëse ngjyra normale e lëkurës u kthye vetëm pas 15 sekondash, atëherë ju jeni tashmë 60 vjeç. Mbi 20 sekonda - mbi 70.

Rreth "rrudhosjes". 20-vjeçarët kanë lëkurë shumë të butë dhe zakonisht pa rrudha. Tek 30-vjeçarët lëkura bëhet më e thatë dhe linjat e para horizontale shfaqen në ballë. Tek 40-vjeçarët, "rrudhat" nasolabiale dhe "këmbët e sorrës" formohen në cepat e syve. Tek 50-vjeçarët, rrudhat nasolabiale lëvizin drejt mjekrës dhe shfaqen rrudhat në qafë.
Pas 60 vjetësh, rrudhat në fytyrë bëhen më të mprehta, shfaqen zona të mbuluara me një rrjet rrudhash, si dhe krijohen rrudha në duar dhe trup.

3. Lëvizshmëria e shtyllës kurrizore (Fleksibiliteti).
Pasi të keni vendosur këmbët tuaja (të drejta!) së bashku, duhet të përpiqeni të prekni dyshemenë me pëllëmbët tuaja. Nëse keni arritur të vendosni plotësisht pëllëmbët tuaja në dysheme, atëherë mosha juaj biologjike është 30 vjeç, nëse e keni prekur dyshemenë vetëm me majat e gishtave, jeni 40 vjeç. Nëse pëllëmbët mund të arrinin vetëm këmbët tuaja dhe nuk e prekin fare dyshemenë, atëherë jeni 50 vjeç, por nëse keni arritur të prekni gjunjët, mosha juaj biologjike është 60 vjeç. Arrita të arrij vetëm gjunjët e mi - më shumë se 70 vjet.

4. Lëvizshmëria e nyjeve.

Vendosini të dyja duart pas shpinës, njërën sipër dhe tjetrën poshtë dhe shtrëngojini së bashku. Nëse ky ushtrim ishte i lehtë, atëherë mosha juaj biologjike është 20 vjeç, nëse gishtat tuaj preknin vetëm lehtë njëri-tjetrin - ju jeni 30 vjeç, nëse gishtat nuk e prekën fare njëri-tjetrin - 40, nëse nuk mund t'i sillni duart së bashku pas shpine - 60. Dhe nëse nuk keni mundur t'i vendosni duart pas shpine, atëherë nuk jeni më pak se 70 vjeç.

5. SHPEJTËSIA E REAKSIONIT.

Kërkojini dikujt afër jush të mbajë një vizore, gjatësia e të cilit është 50 centimetra. Qëndroni përballë njëri-tjetrit. Dora e asistentit duhet të zgjatet dhe të vendoset 10 centimetra mbi dorën tuaj. Kërkojini ndihmësit tuaj të lirojë sundimtarin pa ju paralajmëruar.

Detyra juaj është ta kapni atë sa më shpejt të jetë e mundur me dy gishta - gishtin e madh dhe tregues. Pas kësaj, shikoni se çfarë shenje keni kapur sundimtarin. Nëse në shenjën 20 centimetra, atëherë mosha juaj biologjike është 20 vjeç, nëse në shenjën 25 centimetra, ju jeni tashmë 30, 35 centimetra - 40, 45 centimetra - 60. Dhe nëse nuk mund ta kapni vizoren fare, atëherë për momentin ju jeni 70 vjeç.

6. APPARAT VESTIBULAR (Koordinim i levizjeve)

Mbyllni sytë fort, qëndroni në njërën këmbë dhe përkulni tjetrën në gju. Nëse keni arritur të qëndroni në këtë pozicion për më shumë se 30 sekonda, ju jeni 20 vjeç, nëse 20 sekonda - 30 vjet, 15 sekonda - 50. Epo, nëse keni qenë në gjendje të ruani ekuilibrin për më pak se 10 sekonda, atëherë jeni 60 ose më shumë vjeç.

7. SISTEMI RESPIRATOR.

Merrni frymë thellë dhe nxirreni ngadalë. Tani numëroni sa nga këto frymëmarrje mund të merrni në një minutë. Por thjesht merrni kohën tuaj, përndryshe mund të ndiheni të trullosur nga oksigjeni i tepërt në trupin tuaj. Nëse keni mundur të merrni 40 frymë në një minutë, jeni 20 vjeç, nga 35 në 39 - 30 vjeç, nga 30 në 34 - 40 vjeç, nga 20 në 29 - 50 vjeç, nga 15 në 19 - 60 vjeç, nga 10 deri në 14 vjeç - 70.

8. GJENDJA E MUSHKËRIVE.

Nga cila distancë mund të shuani një qiri apo shkrepëse të ndezur? Nëse keni mundur ta bëni këtë nga një distancë prej 1 metër - ju jeni 20 vjeç, nga një distancë prej 70-80 centimetra - 40 vjeç, nga 50-60 centimetra - 60 vjeç, 30-40 - më shumë se 70 vjeç.

Tani mblidhni të gjitha rezultatet e marra dhe pjesëtoni ato me tetë (numri i testeve). Shifra që rezulton do të jetë mosha juaj e vërtetë biologjike. Nëse ky numër ndryshon me më shumë se 5 nga mosha juaj e pasaportës, atëherë duhet të merrni të gjitha masat për të mos qenë nervoz dhe merak për gjërat e vogla, si dhe të përpiqeni të shmangni situatat stresuese.

Por nëse mosha juaj biologjike e kalon moshën tuaj të pasaportës për më shumë se 10 vjet, atëherë ka çrregullime serioze në trupin tuaj dhe duhet të shkoni në klinikë sa më shpejt të jetë e mundur dhe të bëni një ekzaminim të plotë të të gjitha organeve dhe sistemeve.

Këtu janë disa ushtrime të tjera për të interesuarit:

Sistemi kardiovaskular
Fitnesi kardiovaskular mund të testohet duke matur kohën që duhet për të vrapuar një milje (1600 metra). Për 25-35 vjeç është 7-8 minuta, për 36-45 - 8-9 minuta, për 46-55 - 9-10 minuta, për 56-65 - 10-11. Distanca e vrapimit mund të reduktohet, të themi, në 100 metra. Në këtë rast, koha e shpenzuar për këtë do të jetë: 11-16 sekonda për 20-35 vjeç, 17-23 sekonda. për 36-45 vjeç, 24-32 sek. për 46-55 vjeç, 33-42 sek. për 56-65 vjeç.

Testi Squat
Testi squat është gjithashtu i njohur gjerësisht. Për ta bërë këtë ju duhet të matni rrahjet e zemrës në pushim dhe më pas të bëni 30 mbledhje. Pulsi u rrit me 10 rrahje - ju jeni 20, me 10-20 - 30, me 20-30 - 40, me 30-40 - 50, me më shumë se 40 - më shumë se 60.

Testi i dëgjimit
Sa i përket dëgjimit, në moshën 20-30 vjeç ne jemi në gjendje të dëgjojmë një zë njerëzor me "vëllim normal" nga një distancë prej 12 metrash, në 40 vjeç - nga 11 metra, në 50 - nga 10 metra, në 60 - nga 7 metra, dhe në 70 - nga vetëm 4 metra.

Kontrolli i shikimit
Vizioni përcaktohet në përpjesëtim të zhdrejtë me distancën në të cilën ne jemi në gjendje të dallojmë tekstin e zakonshëm të shtypur (fontin e gazetës ose revistës). Nëse kjo distancë nuk është më shumë se 10 centimetra, ju keni sytë e një 20-vjeçari, nga 10 në 13 cm - një 30-vjeçar, nga 13 në 30 cm - një 40-vjeçar dhe gjithçka. më i madh korrespondon me një moshë mbi 60 vjeç.

Mosha biologjike e një personi tregon se sa është lodhur trupi i tij që nga lindja: lëkura, organet e brendshme dhe sistemet. Sa më keq që organet punojnë dhe ndërveprojnë me njëri-tjetrin, aq më i vjetër është personi dhe aq më pak vite të plota të jetës i kanë mbetur. Megjithatë, duhet thënë se ky informacion nuk është shkak për pikëllim apo dëshpërim. Kjo është vetëm një arsye për të menduar për stilin tuaj të jetesës dhe një nxitje e mirë për ta ndryshuar atë për mirë.

Një person jeton mesatarisht 90 vite biologjike. Duke llogaritur moshën tuaj reale, mund të përcaktoni se sa më gjatë mund të jetoni plotësisht. Nëse në pesëdhjetë vjet kalendarike e keni lodhur trupin tuaj deri në tetëdhjetë, atëherë keni vetëm gjashtë deri në shtatë vjet rezervë. Dhe anasjelltas, nëse në të njëjtën pesëdhjetë trupi juaj ruhet si ai i një tridhjetë e pesë vjeçari, ju keni ende kohë për të jetuar.

Përtëritje nga brenda

Fatkeqësisht, të gjithë jemi duke u plakur dhe ajo që është e rëndësishme të kuptojmë para së gjithash për ata njerëz që duan ta ndalojnë këtë proces sa më shpejt që të jetë e mundur, është se plakemi jo vetëm nga jashtë, por edhe nga brenda.

Ne mund t'i shohim ndryshimet tona të jashtme të lidhura me moshën në pasqyrë, por nuk mund ta shohim faktin se pleqëria na ndikon edhe nga brenda, dhe kjo është pjesërisht arsyeja pse ne besojmë se pleqëria është vetëm nga jashtë. Nuk na shkon kurrë në mendje që organet e brendshme (mëlçia, zemra, veshkat...) të duken aq të vjetra sa fytyra që shohim në pasqyrë çdo mëngjes.

Nëse ne mund ta shohim pleqërinë nga jashtë, atëherë ne mund ta ndjejmë pleqërinë vetëm nga brenda. Ndjeheni keq, ndjeheni të ulët, ndjeheni të sëmurë. Por rezultati i plakjes nga brenda reflektohet gjithmonë nga jashtë në një pasqyrë që thjesht duhet ta shikoni. Dhe kjo nuk është ekologji dhe nerva, këto janë ndryshime të lidhura me moshën në sistemet e trupit. E cila mund të ngadalësohet.

Por, çuditërisht, ne përpiqemi të ndalojmë procesin e plakjes vetëm nga jashtë, për të cilën, duke përdorur kozmetikë dhe procedura kundër plakjes, në pjesën më të madhe, nuk i kushtojmë vëmendje pleqërisë sonë brenda dhe nuk e kemi idenë se pleqëria vjen gjithmonë vetëm nga brenda. Por rrudhat në fytyrë dhe muskujt e dobët janë vetëm procese të plakjes biologjike brenda trupit, të cilat ne mund t'i shohim nga jashtë.

Është gjithashtu e habitshme që një person, duke mbuluar pleqërinë në fytyrën e tij, nuk do të kuptojë se këto nuk janë probleme të lëkurës ose ushqim i dobët, këto janë të gjitha të njëjtat ndryshime të lidhura me moshën në sistemet fiziologjike të trupit dhe asgjë më shumë.

Shëndeti i dobët nuk është “lodhje dhe duhet të flini pak”, është mosha e vjetër e organeve të brendshme. Fëmijët e vegjël janë të lodhur dhe nuk flenë mjaftueshëm, por nuk ndihen mirë. Ata janë gjithmonë plot forcë.

Njerëzimi modern ka vendosur vetë që pleqëria fillon pas të pesëdhjetave dhe bëhet më e afërt kur të jesh gjashtëdhjetë. Para kësaj, ishin vetëm rrudha dhe asgjë më shumë. Për fat të keq, ky është vetëmashtrim; për shumë njerëz, pleqëria fillon shumë më herët, edhe kur nuk ka ende rrudha në fytyrë ose ato sapo kanë filluar të shfaqen.

Nga të gjashtëdhjetat, trupat e shumë njerëzve tashmë janë plakur plotësisht brenda; personi vdes para se të dalë në pension, por ata thonë se ka vdekur i ri. Por në fakt, ata nuk vdesin të rinj, brenda një "djali të ri" të tillë është trupi i një burri ose gruaje shumë të moshuar.

Sigurisht, është më e lehtë të bindesh veten se trupi është i ndarë brenda vetes, dhe ti vetë je i ndarë. Pamja është në vetvete, dhe organet e brendshme janë në vetvete. Është më e lehtë të vendosni krem në fytyrë, të vendosni maska dhe të bëni lifting se sa të kujdeseni për rininë e organeve tuaja të brendshme.

Të gjitha procedurat kundër plakjes janë vetëm përtëritje e zonave të trupit përmes lëkurës së fytyrës. Edhe pse efekti është ende pjesërisht i pranishëm, pasi procedura depërton në lëkurë brenda, dhe nga brenda efekti rinovues del përsëri jashtë. Ne nuk e rinovojmë pamjen tonë, ne futim rininë brenda përmes lëkurës, dhe lëkura pas procedurave bëhet e re vetëm sepse trupi është bërë më i ri nga brenda.

Por kjo ende nuk mjafton. Kjo është e paefektshme, sepse është e pamundur, të paktën, të aplikohet një procedurë kozmetike thellë dhe në të gjithë trupin menjëherë. Prandaj, gjithçka kthehet mjaft shpejt.

Për ta kuptuar më lehtë, do ta shpjegoj kështu. Një mëlçi e vjetër, një zemër e rraskapitur, një shpretkë e sëmurë dhe veshka të mbingarkuara krijojnë pamjen e tyre individuale të rrudhave, njollave dhe qeseve nën sy në fytyrën e një personi. Një maskë kozmetike në fytyrë do të retushojë pjesërisht një pamje të tillë, pikërisht në thellësi të lëkurës, pa arritur mëlçinë, veshkat, zemrën dhe shpretkën. Dhe pas një kohe të shkurtër, organet e vjetra do të rivendosin pamjen e fytyrës sipas gjendjes së tyre moshore. Kjo do të thotë, nëse mosha biologjike e këtyre organeve është shumë më e lartë se mosha kalendarike e një personi, atëherë fytyra e një personi të tillë nuk do të korrespondojë me fotografinë në pasaportë, por me moshën e organeve të brendshme.

Shumë njerëz nuk mund të besojnë se ndryshimet e lidhura me moshën në organet e tij të brendshme janë jashtë të dhënave të pasaportës së vetë personit. Një person rritet dhe plaket jo në mënyrë lineare në të njëjtën mënyrë dhe në të njëjtën kohë me të gjithë trupin menjëherë. Për shumicën e njerëzve, mosha biologjike e organeve të saj të brendshme ndryshon nga njëri-tjetri. Dhe ky ndryshim mund të jetë shumë domethënës. Një person mund të jetë dyzet, por në këtë moshë mëlçia e tij është tetëdhjetë, dhe veshkat e tij në këtë moment festuan përvjetorin e tyre të pesëdhjetë. Dhe disa nga organet e tij tashmë mund të kishin vdekur. Kjo është gjithashtu e mundur.

Në këtë rast, funksionin e këtyre "organeve të vdekura" e marrin përsipër organet dhe sistemet ngjitur, dhe nëse, për shembull, një organ i tillë "i vdekur" i hiqet një personi të tillë, ai do të vërejë për habinë e tij se pas operacionit. praktikisht asgjë nuk ka ndryshuar. Dhe kjo është e saktë, organi ka kohë që ka vdekur si një sistem fiziologjik, dhe trupi ka jetuar pa të për një kohë të gjatë.

Mosha e pleqërisë në fytyrë dhe shëndeti i dobët janë simptoma që tregojnë se mosha biologjike e një numri organesh është shumë përpara moshës kalendarike të një personi. Ka shumë arsye pse ndodh kjo.

Mbingarkesa dhe konsumimi, dobësia e organeve që nga lindja, mënyra e jetesës dhe puna jo e duhur, etj. Rezultati është i njëjtë, disa organe janë shumë më të vjetra se të tjerat, dhe si rezultat, të rinjtë fillojnë të konfliktohen me të moshuarit, dhe organet e vjetra nuk mund të sigurojnë nevojat e të rinjve, dhe meqenëse trupi i njeriut është pjesërisht i mbyllur në vetvetiu ndodh që si organet e reja ashtu edhe ato më të vjetra. Dhe një person, duke parë moshën e tij kalendarike, vazhdon ta konsiderojë veten ende të ri, duke besuar se organet e tij të brendshme janë po aq të reja sa ai sipas pasaportës së tij.

Dhe sigurisht, trajtimi i vetes sikur të ishte i ri dhe stresi i papërshtatshëm, si ushqimor ashtu edhe fizik, i cili çon në plakje dhe konsumim edhe më të madh. Por një person i imponon vetes procedura kozmetike dhe beson se problemi tashmë është zgjidhur.

Çfarë duhet bërë? A është e mundur të rinovohet nga brenda?
Nuk dua t'ju jap shumë shpresë (në këtë çështje e vërteta "lakuriq" është më e mirë), por është e mundur të ndaloni plakjen e organeve tuaja.
Për ta bërë këtë, së pari duhet të përcaktoni moshën biologjike të një personi dhe moshën biologjike të organeve të tij veçmas. Pas kësaj, ne drejtojmë të gjithë korrigjimin (terapinë) përtëritëse tek ata.

Vetë metodat e terapisë mund të jenë të ndryshme: Denasterapi, Terapia Aurikulare, Oberonterapia, Litoterapia, Homeopatia, por me një ndryshim domethënës - këto metoda do të synojnë posaçërisht përtëritjen nga brenda organeve specifike. Ndikimi i synuar me procedura rinovimi dhe pas ndalimit të procesit të plakjes së përshpejtuar në organe, kalimi në organe të tjera, të cilat duhet të ndërveprojnë në mënyrë adekuate me vetitë e zgjeruara të organeve të rinovuara.

Dhe kështu radhazi, organ pas organi, është e mundur të përafrohet mosha e tyre kalendarike me moshën e tyre biologjike, dhe për ata që janë gati të shkojnë më tej, d.m.th. vazhdo procedurat - bëje moshën biologjike më të vogël se mosha kalendarike. Aty ku konkretisht ata janë të angazhuar në proceset e përtëritjes së funksioneve të organeve të brendshme - shikoni në internet, tashmë ka oferta sot. Për shembull, pyesni në një motor kërkimi "Korrigjimi i moshës biologjike të sistemeve të trupit" ose "përtëritje nga brenda".

* * *
Dhe në përfundim - një fakt interesant. Shkencëtarët nga Qendra Kombëtare Gerontologjike e Rusisë kryen një studim të madh sociologjik: ata llogaritën moshën biologjike për tre grupe njerëzish - rusët e rinj; njerëz të zakonshëm me të ardhura të ulëta dhe njerëz të varfër por inteligjentë. Doli se intelektualët me të ardhura të ulëta plaken më ngadalë, dhe rusët e rinj plaken më shpejt. Ritmi intensiv i jetës dhe ngrënia e pafund e bëjnë ndikimin e tyre.

Përtëritje në shtëpi e fytyrës dhe trupit. Përtëritje e trupit në shtëpi Përtëritje e qelizave të trupit në shtëpi

Mjetet juridike popullore për rinovimin e trupit

Pastrimi i trupit

Ushqimi i shëndetshëm

Regjimi i pijes

Kozmetikë shtëpiake

Yoga për përtëritje

Ushtrime të frymëmarrjes

Receta tradicionale për rinovimin e lëkurës

Metodat e rinovimit të trupit

Mënyra e jetesës dhe zakonet e këqija

Dieta si një mjet përtëritjeje

Ushqimet që nxisin përtëritje

Ilaçe popullore dhe barishte për rinovimin e trupit

Pastrimi dhe detoksikimi i trupit

Medikamente kundër plakjes dhe kundër plakjes

Trajtimet rinovuese të ujit

Gjimnastikë dhe ushtrime të frymëmarrjes

Meditim, joga dhe praktika

Hani atë që kërkon trupi juaj

Pini çajra bimor

Recetë tibetiane për të rinjtë

Pse gratë plaken

Zbuloni se çfarë suplementesh dhe vitaminash ju nevojiten

Trajtime rinovuese të ujit në shtëpi

Përdorni kozmetikë që funksionojnë

Fotogaleri: produkte të njohura me antioksidantë

Dieta si një mjet për rinovimin e trupit

Shkoni te një kozmetolog për procedura rinovimi

Parandalimi i plakjes

Luaj Sporte

Ushtrime aerobike dhe forca

Asana për të zgjatur rininë

Video: ushtrimet më të mira për të mbajtur një shpinë të shëndetshme në 10 minuta

Mënyra e jetesës dhe qëndrimi i ri: si të ndryshoni zakonet tuaja

Ushtrime në palestër

Ushqime te Shendetshme

Relaksohuni në Meditim: Mjekësi Lindore për Përtëritje dhe Jetëgjatësi

Video: meditim audio nga Alexander Ivanitsky për relaksim dhe përtëritje

Pastrimi i zorrëve dhe mëlçisë ndihmon në rinovimin e trupit

Si të pastroni siç duhet zorrën e trashë në shtëpi

Përdorimi i klizmës me turi Esmarch

Si të pastroni siç duhet mëlçinë në shtëpi

Receta e pastrimit

Meditim, joga dhe praktika

Teknika tibetiane

Gjimnastikë dhe ushtrime të frymëmarrjes

Përtëritje qelizore autologe Regenlab

Aromaterapi për jetëgjatësi

Ilaçe për pleqërinë

Fibroblastet për të ngadalësuar plakjen

Si të parandaloni plakjen e trurit?

Psikologjia e rinisë

Kursi i pastrimit dhe rinovimit të trupit për 2 muaj

Ushqimi i duhur në luftën kundër plakjes

Ushqimet kundër plakjes

A janë të dobishme vaktet e veçanta dhe agjërimi?

Dietë për të ruajtur rininë

Tabela: opsionet për një menu të ekuilibruar kundër plakjes

Dienai karma

Flavoprimum

Programet online të kurseve për përtëritje natyrore

A e rinovon trupin lindja?

Vizioni Mega

Përfitimet e jogës në përtëritje

Video: joga për fillestarët

Si të merrni frymë siç duhet

Rreth përtëritjes

Si të dukeni më të rinj se mosha juaj

Pamja është një pasqyrim i botës së brendshme

Kujdes personal

Imazhi i krijuar siç duhet

Si të përballeni me problemet që lidhen me moshën, të ruani bukurinë dhe rininë

Përtëritje e trupit nga brenda

Kozmetikë natyrale për rrudhat

Pije për të përmirësuar lëkurën

Përtëritje nga brenda

Artikuj të rinj

Artikuj të njohur