Ters üçgen nasıl yapılır? Ters üçgen – atletik kadın figürü

Birkaç çeşit kadın figürü vardır. Her kızın görevi, tipini belirlemek, avantajlarını ve dezavantajlarını belirlemek, ardından figürünün avantajlarını vurgulamak ve dezavantajları gizlemeyi öğrenmektir. Bütün bunları yapmak zor değil, sadece doğru gardırobun seçilmesi önemlidir.

Makalede “” figür tipinden bahsedeceğiz ve temsilcileri için kıyafetlerin nasıl seçileceğini göstereceğiz.

“Ters üçgen” şekil tipinin özellikleri

“Ters üçgen” vücut tipinin (V tipi, havuç veya şarap kadehi olarak da bilinir) özellikleri nelerdir ve diğerlerinden farkı nedir? "Ters üçgen" figürlü kızlar en atletik görünüme sahiptirler: geniş, genellikle kaslı omuzları (kalçalardan daha geniş), ince bir mideleri, geniş, güçlü bir sırtları, dar kalçaları ve ince uzun bacakları vardır. Göğüsler genellikle büyüktür, ancak bu tür kadınların çoğu zaman belirgin bir belleri yoktur.

Bu tür bir figürün gücü, bu tür kızların çoğunlukla sportif, atletik ve formda görünmesidir.

Ek olarak, bu vücut tipinin birçok temsilcisi uzun ve ince bacaklara sahip olabilir.

Ve böyle bir rakamın ana dezavantajı– genellikle bu tür kızların omuzları kalçaların arka planına karşı çok geniştir ve figür bir bütün olarak orantısız görünür, belki bir şekilde bir erkeği anımsatır.

Bu fizik sadece model parametrelerine sahip kızlarda değil, pek çok kızda da bulunur. "Ters üçgen" tipindeki bir kız dolgunsa, üst gövdesi üst vücudundan çok daha hacimlidir ve kalçaları ve bacakları büyük değildir.

Diyetin özellikleri

Vücut tipiniz ters üçgen ise ve yapınızdan tam olarak memnun değilseniz, beslenmenizi ayarlamanız gerekir.

Kilo vermek için ne yapmalısınız?

Kurtulmak isteyen şişman kızlar için, aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

1. Tüketilen kalorileri sınırlayın (günde 1800'den fazla değil).
2. Bol su için (günde en az 2 litre).
3. Diyetinizi cips, şekerli su, un vb. gibi “gıda atıklarından” kurtarın.
4. Mümkün olduğu kadar çok taze sebze, meyve, bitki yiyin - hem düşük kalorili hem de gerçek bir hazine.

Bu basit kurallara uymak fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacak ve yeni diyetinize düzenli egzersizi de eklerseniz sonuçları çok daha hızlı göreceksiniz.

Kilo almak isteyen kızlar ne yapsın?

Vücut ağırlığını kazanmak için ihtiyacınız olan:

1. Diyetinizi dengeleyin - doğru protein, yağ ve karbonhidrat oranını seçin.
2. Kalori açığından kaçının - günde en az 2000 kalori.
3. Su ve bitki besinleri içme ve abur cuburdan uzak durma tavsiyeleri de kilo almak isteyenler için önemlidir.
4. Düzgün yapılandırılmış bir günlük rutin - yeterince uyumanız ve vücudu tüketmemeniz gerekir.

“V tipi” kadınlar için gardırop özellikleri

"Ters üçgen" olan kadınların izlediği temel hedefler vücudun üst ve alt kısımlarını dengelemektir: omuzları görsel olarak azaltmak, kalçaları daha yuvarlak hale getirmek ve beli daha belirgin hale getirmek. İnce bacakları unutmayın - ana avantajınızı vurgulamaktan korkmayın!

Deney: Düz pantolonları, geniş kot pantolonları, erkek arkadaşı kot pantolonları deneyin - tüm bu modeller size mükemmel şekilde uyacaktır.

"V tipi" figürlü zayıf kızlar alçak pantolon, skinny jean pantolon ve tayt alabilirler. Bu vücut tipinin aşırı kilolu temsilcileri hakkında söylenemez: burada dar, dar, alçak modellerden vazgeçmeniz gerekecek.

"Ters üçgen" türünden bir kalem etek (sadece düz kesim, dekolte değil) veya daire etek (beli vurgulayacak ve kalçaları görsel olarak daha yuvarlak hale getirecek) uygundur. İnce V tipi kadınların olmazsa olmazı peplumlu bir etektir. Bu model kalçaları hacimli hale getirecek ve böylece figürü daha orantılı hale getirecektir. Kadınların açık veya parlak renklerde klasik diz boyu daire eteği tercih etmeleri daha iyidir.

İyi görünecekler bluzlar sarma veya örtü ile. Bu modeller hacimli üst kısmı hafifçe gizleyecektir. Ayrıca dar V veya U şeklinde yakalara sahip stillere daha yakından bakın; bu tür modeller görsel olarak omuzlarınızı daha dar ve figürünüzü daha simetrik hale getirecektir. Ve peplumlu bluzlar bir kazan-kazan seçeneğidir - beli vurgulayacak ve alt gövdeye hacim katacaktır.

Seçim yaparken beli vurgulayan modellere - saran kabanlara veya belden kemerli modellere dikkat edin. Bu şekilde dikkatleri hacimli omuzlardan uzaklaştıracaksınız. Kısaysanız, sizin için ideal palto uzunluğu diz boyudur, ancak doğa size uzun boylu bir boy lütfetmişse, yere kadar uzanan bir palto giymekten çekinmeyin.

Blazer.İdeal seçenek, belinde peplum veya başka dekoratif unsurlar bulunan bir modeldir. İnce kadınlar için kalçanın hemen üzerinde bir stil idealdir; iri yapılı kızların ise kalça çizgisinin biraz altında olan modellere dikkat etmesi gerekir.

Tişörtler Koyu tonları seçmek daha iyidir, böylece üst gövde görsel olarak daha küçük görünecektir. Askılar omuzların ortasında olmalı, böylece görsel olarak daraltılmalıdır.

Kazaklar ve hırkalar ince örgüden dar V veya U yakalı olanları seçin. Bu tür modeller yalnızca üst bedeninizin hacmini görsel olarak azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda skinny jean pantolonlardan ofis kalem eteğine kadar çoğu bel eşyasına da ideal şekilde uyacaktır.

Harika elbise seçeneği"ters üçgen" tipindeki kızlar için şal elbise. Korseli elbiseler veya A kesimli elbiseler de güzel görünecektir. Tüm bu modeller görsel olarak omuzları daraltıp kalçaları genişletiyor, ayrıca beli de ön plana çıkarıyor. Bu sayede figürünüz daha orantılı görünecektir. Kısa boyluysanız diz hizasının biraz üzerinde uzunlukta elbiseler tercih edin, uzun boyluysanız daha uzun modellere daha yakından bakın.

İtibaren ayakkabı Sivri uçlu yüksek topuklu ayakkabılar, uzun ve ince bacaklarınızı en iyi şekilde vurgulayabilir. Bu özellikle figürünüzün daha ince görünmesi için geçerlidir. Nude babetler ve topuklu bilekte botlar da size çok yakışacak.

Bacaklarınız dolgunsa, kemiğe kadar olan ve daha yükseği olmayan bilekte botlar seçtiğinizden emin olun. Böylece bacaklarınızı görsel olarak daha uzun ve daha ince hale getirebilirsiniz.

Seçim yaparken korse askılarının boyundan bağlandığı, kalçalarda parlak detayların bulunduğu ayrı modellere dikkat edin. Böylece vücudun üst kısmı daha küçük görünecek ve kalçalar daha yuvarlak görünecektir.

Şort parlak veya renkli tonları seçin; kalçalardaki hacimli cepler veya diğer parlak ayrıntılar (örneğin nakış veya baskı) iyi görünecektir. Ayrıca kısa şortlar, ince bacaklarınızı başkalarına göstermenin en iyi yoludur.

Harika görünecekler pantolon tulum kalçadan itibaren geniş bacaklara sahip - kalçalarda eksik hacmin eklenmesine yardımcı olacaktır.

Ters üçgen vücut tipine sahip kızların giymemesi gereken stiller

1. Kabarık yakalı bluzlar sadece vücudun üst kısmına hacim katacaktır ve biz bundan kurtulmaya çalışıyoruz.
2. Kalın örgü kazaklar da aynı etkiye sahiptir, bu nedenle bunlardan kaçınmak en iyisidir.
3. Geniş V yakalı kazaklar ve hırkalar, zaten büyük olan omuzlarınızı görsel olarak genişletecek ve kalçalarınızı daraltacaktır - bu etki vücut tipinize uygun olmayacaktır.
4. Ürünün alt kısmına doğru daralan bir kalem etek, yalnızca alt gövdenin zaten eksik olan hacmini azaltacaktır.
5. Bol kesim kabanlar şekilsiz görünmenize neden olabilir, bu nedenle bedene oturan modelleri tercih etmek daha doğru olacaktır.
6. Ayakkabıların ayak bileği etrafındaki bir kayış, V şeklinde bir vücuda sahip kızlar için kesinlikle hayırdır - bu detay, bacakları görsel olarak kısaltır ve daha dolgun görünmelerini sağlar.
7. Bluz ve elbiselerde kabarık kollardan kesinlikle kaçınmalısınız; üst bedende ekstra hacime ihtiyacınız yoktur.
8. Omuz ürünlerinde yatay şeritlerden kaçının; bunlar omuz çizgisini görsel olarak artırabilir.

Ters üçgen vücut tipine sahip ünlüler

“V şeklindeki figür tipinin” en ünlü kadın temsilcisi Angelina Jolie. Bu kız, avantajlarını o kadar ustaca vurguluyor ve figüründeki kusurları görünmez kılıyor ki, görünüşte "kadınsı olmayan" vücut tipi hakkında kimsenin sorusu bile yok.

“Ters üçgen” figür tipine sahip daha az ünlü ve daha az şık bir kız yok - Naomi Campbell. Model, birçok kez parlak dergi kapaklarını süsledi ve kusursuz stili şimdiden birçokları için örnek teşkil etti.

Ve işte oyuncu Demmy Moor Atletik ve atletik fiziğini asla saklamadı ama tam tersine bu güne kadar çıplak omuzlu elbiselerle kırmızı halıda yürüyor.

Selamlar sevgili okuyucular! Çoğu zaman kendi çekiciliğimizi korumak için gardırobumuzu güncellemek için mağazaya gideriz, ancak bu ne yazık ki her zaman etkili değildir.

Hangi kıyafetlerin varlıklarınızı öne çıkaracağını bilmek için onları hayal etmeniz gerekiyor, bu yüzden size ters üçgen figür tipi için ne giymeniz gerektiğini detaylı ve fotoğraflarla anlatacağım.

Ayrıntılı öneriler şüpheleri ortadan kaldıracak ve en iyi görünecek kıyafeti tam olarak seçmenize yardımcı olacaktır. Bir figürün bu türe ait olduğu nasıl belirlenebilir? Bu yapıya sahip kadınlar, oldukça geniş omuzlar ve göğüsler ile çocuksu dar kalçalar arasında gözle görülür bir farkla karakterize edilir.

Bu, özellikle tam boy bir aynanın önünde fark edilir - zihinsel olarak dikey çizgileri omuzlardan indiririz ve eğer kalça bölgesinde bir rezervle geçerlerse, o zaman şekil türü ters bir üçgendir veya, V şeklinde de adlandırıldığı gibi.

Gardırop seçerken bu kozu dikkate almalı ve pantolon takımlarına, mini elbiselere ve düzgün dar bir etek ucunu vurgulayacak her şeye güvenmelisiniz.

Ters üçgenin artıları ve eksileri

Atletik omuzlar, geniş göğüs ve yumuşak bir şekilde tanımlanmış bel, özellikle kemikler doğal olarak genişse, bir figüre erkeklik katabilir ve onu zarafetten mahrum bırakabilir.

İnce ters üçgenler sadece beli vurgulamakla kalmamalı, aynı zamanda geometrik kesimli aşırı özlü kıyafetlerden de kaçınmalıdır - herhangi bir keskin çizgi, figürü açısal ve kadınsı olmayan hale getirecektir.

Şişman bayanlar, vücudun en büyük kısmına daha fazla dikkat çekmemek için omuzlarını vurgulamaktan kaçınmalıdır.

Ters üçgen vücut tipine uygun dış giyim

Amacımız üst ve alt gövdeyi dengelemek olduğu için vurguyu geniş omuzlardan ince bacaklara kaydırmaya çalışıyoruz. Doğru kesim bize bu konuda yardımcı olacaktır: ihtiyacımız olan şey reglan veya derin gömme kollardır.

Ancak kesinlikle yapmamanız gereken şey vatkalı, kabarık kollu, yüksek belli veya robalı modelleri tercih etmemek. Bütün bunlar zaten ağır olan tepeyi güçlendirecek.

Kışın ters üçgen tipi için ne giymeli?

Ters üçgen, kısaltılmış modellere kesinlikle yakışan ender türlerden biridir. Klasik "oto-bayan" kırkılmış veya kısa kürkten ve uzun saçlı kürkten yapılabilir.

Yatayı güçlendirmemek için kapüşonlu bir model seçiyoruz. Her türlü çanta ve sabit topuklu ayakkabıyla kombinleyebiliriz.

Daha uzun dış giyim tercih edenler için balon stilini öneriyoruz. Reglan kesimli kol omuzların genişliğini dengeler ve alt kısımdaki büzgülü etek kısmı dar kalçalara hacim katar.

Ters üçgenler, deriden de yapılabilen düşük belli, düz kollu modellerle uyumludur. Bu tür kombine kürk giyim modelleri özellikle bu tip bir figür için iyidir.

Bir ceket nasıl seçilir?

Ceket yakalı, tek sıralı, bedene oturan bir ceketin klasik tarzı mutlak bir favori olarak kabul edilebilir. Bir veya birkaç düğmesi olabilir, çok geniş olabilir veya olmayabilir, geniş bir kemerle ters üçgenler takmanın daha iyi olması önemlidir - bu detay beli vurgulayacaktır.

Kruvaze modellere dikkatli davranılmalıdır - zaten dar olan göğsü görsel olarak genişletirler.

Ancak günümüzün modası olan oversize kabanın üzerimize tam oturmasını sağlamak için reglan kollu ve paçaları hafif daralan bir kesim tercih ediyoruz. Bu ince bacaklara odaklanacaktır.

Düz kesim bir ceket yalnızca 40'ların divası gibi giyinmek istiyorsanız uygundur. Daha sonra şık görünümü geniş kenarlı bir şapka ve yüksek topuklu ayakkabılarla tamamlayın. Genç bayanların ters üçgenlerinin bu görüntüde oldukça organik göründüğünü söylemeliyim.

Ters Üçgen Pelerin

Klasik düz trençkotları bir kenara bırakmak daha iyidir - bu tür figürlere sahip bayanları askeri personele dönüştüreceklerdir. Daha feminen, kloş paçalı modelleri tercih ediyoruz.

Dahası, bu siluet bugün çok alakalı - kabarık bir midi etek bir kemerle kesiliyor ve üst kısmı kısa ve öz bir dik durma veya bir ceket yakasıyla süsleniyor.

İstenirse böylesine narin bir görüntüyü boynunuza bir eşarpla tamamlıyor veya klasik tarzda kafaya bağlıyoruz.

Bir ceket seçmek

Bu tür bir fiziğe sahip kadınlar için en geniş hayal gücü alanı burada açılıyor, çünkü figür neredeyse her kesimi giymelerine izin veriyor.

Evet, evet, insanların diğer kıyafetlerde atmaya teşvik ettiği aynı vatkalar, apoletler ve omuz askıları burada tüm çeşitliliğiyle kendini gösterebilir.

İyi bir kız gibi giyinmek istemiyorsanız kimse sizi deri motorcu ceketi, parlak renklerde kabarık spor ceket, havacı bomber ceket veya uzun hipster parka giymenize rahatsız etmiyor. Uzun bacaklar ve atletik vücut nedeniyle, görüntülerin olduğu herhangi bir oyun ters üçgenlerde mükemmel görünecektir.

Bu kadar çok sayıda ve üzerinize oturan kıyafetlerin yalnızca model tipi kızlar için mevcut olduğunu düşünmeyin - böyle bir figüre sahip kısa ve dolgun genç bayanlar da çeşitli ceketler giyebilir ve giymelidir.

Sadece omuzlarınızı vurgularken daha dikkatli olmanız gerektiğini hatırlamakta fayda var - minyon kadınlarda uygunsuz görünebilir. Dar kollu klasik tarzları seçiyoruz.

Ters üçgen figürlü gardırop için elbiseler (fotoğraf örnekleri)

V şeklindeki bir figürün aşırı kadınsı olduğundan şüphelenmek zor olduğundan, elbise seçimine çok dikkat edeceğiz ve en avantajlı ve modaya uygun stilleri fotoğraflarla değerlendireceğiz.

Asimetrik elbiseler

Yunan tarzı hafif tunikler, bir omuzda gelişigüzel toplanmış kıvrımlar ve geometrik kılıf elbiseler de aynı derecede iyi uyum sağlayacaktır.

Omuzdaki çapraz, gerekli "hareket" i yaratacak ve sanki kayık yaka gibi ters çevrilmiş bir dikdörtgen takan bir kız gibi "eğik kulaç" etkisini ortadan kaldıracaktır. Büyütmek için aşağıdaki resme tıklayın.

Ek asimetrik ayrıntılar memnuniyetle karşılanır - yukarıdaki fotoğrafta olduğu gibi bir fiyonk, bir çiçek, bir omuzda büyük bir broş.

V yakalı modelleri seçiyoruz

İnce triko veya viskon kumaştan, dar kollu, dar kollu yazlık modelleri seçiyoruz. Üst kısmın ana hatlarını çizecekler, ona zarafet verecekler, boyun çizgisi dikey bir görünüm yaratacak, gövdeyi görsel olarak daraltacak ve orta uzunlukta genişleyen etek kısmı figürü daha kadınsı hale getirecek. Aşağıdaki fotoğrafta mükemmel örnekleri görebilirsiniz (resim tıklanabilir).

Böyle bir elbisenin kombine renkte olması en iyisidir: üst kısım koyu veya düz, alt kısım ise parlak, kesirlidir.

Resmi etkinlikler için elbisenin bele kadar uzanan çok derin bir yakası olabilir - bu tür kıyafetler bu tür genç bayana en çok yakışır.

Ters üçgen gardıropta büstiyer

Yaygın inanışın aksine, büstiyer bir elbise ters üçgenin tepesine ağırlık vermeyecektir; aksine askıların olmaması kırılganlık katacaktır. Bu durumda etek herhangi bir şey olabilir - zemine kadar kabarık, şekle göre uyarlanmış, hafif kumaşlardan yapılmış, yeni bir görünüm tarzında mini veya midi.

Duruma göre zarif veya sade bir büstiyer seçiyoruz ve bu tarzın her durumda bu tür bir figürü süsleyeceğini hatırlıyoruz.

Kırmızı tonlarında bir elbise deneyin. Güzel bir görünüm yaratmak için kırmızıyı diğer renklerle kombinleyebilirsiniz. Makalede bununla ilgili daha fazla bilgi edinin.

Peplumlu bir elbise seçmek mümkün mü?

Küçük veya büyük peplumlu bir elbise, dar kalçalara hacim katarak ters üçgeni dengeleyecektir. (Fotoğraf tıklanabilir)

Büstiyer bir üst ile birlikte, üzerine hafif bir ceket veya hırka atarsanız, böyle bir kıyafet, hem akşam kıyafeti hem de ofis kıyafeti olarak bu tür bir figür için haklı olarak ideal sayılabilir. Makaleyi okumanızı öneririz.

Amerikan kolluklu elbiseler

Omuzları görsel olarak daraltmak için başka bir iyi teknik. Dar bir yaka ve yoğun bir şekilde dışarı pompalanan kol delikleri, vücudu olduğundan daha zarif hale getirecek veya güzel elleri vurgulayacaktır.

Ters üçgen için yeni yay

50'li yılların tarzında yeni görünüm veya retro. Herhangi bir uzunlukta kabarık bir etek, güzel bir siluet yaratacaktır.

Beli geniş bir kemer veya ince bir kayışla vurguluyor ve Audrey Hepburn görünümünün keyfini çıkarıyoruz.

Ters üçgen vücut tipi nelerden kaçınmalı?

İşte kesinlikle uygulamaya değmeyecek birkaç nokta:

• Kesmek

Geniş simetrik kayışlar, yuvarlak veya kare yaka, yatay kayık yaka - tüm bunlar, omuzlara gereksiz hacim eklememek için bu tür bir figür için kontrendikedir.

• Şekilsiz elbise

Balonlu kapüşonlu üst, şeklini iyi koruyan yoğun bir kumaştan giyerseniz görünümünüzü bozar. Bu durumda reglan manşon şekle uymayacaktır ancak bir kabarcık ile ek hacim yaratacaktır.

• Yarık ile uyum

Yüksek yırtmaçlı dar, yere kadar uzanan bir elbise sadece güzel ince bacakları değil aynı zamanda geniş omuzları da vurgulayacaktır, çünkü dar kalçalar hiçbir şey tarafından gizlenmeyecektir.

Kazak, bluz, ceket nasıl seçilir?

Ters üçgen figürlü kızlar, günümüzün modası olan büyük beden kalın örgü kazaklardan, özellikle de geniş yakalı olanlardan uzak durmalıdır; bu, gövdenin devasa görünmesini sağlayacaktır.

Kalın trikolardan yapılmış dar balıkçı yakaları veya vücudunuza uygun erişteli bir kazak tercih etmeniz daha doğru olacaktır. Her zaman daha kadınsı görünürler.

Kışın üzerine kemerli bir hırka atıyoruz, V yakası vücudu uzatacak, ilkbahar ve sonbaharda da aynen öyle giyiyoruz. Bu vücut tipine uygun hırkaları gösteren yukarıdaki fotoğrafa dikkat edin (fotoğrafa tıklanabilir).

Ayrıca renklendirmeye de dikkat ediyoruz - küçük bir desen olsun, çizgili olsun, ancak omuzdan omuza yatay bir çizgi çizen büyük bir desen olmasın.

Bluz

Kabarık fiyonklu ve dar dikey yakalı ince şifon bluzlar ters üçgenlerde harika görünüyor - kumaşın kendisi görünümü daha hassas hale getirecek. (Aşağıdaki fotoğraf tıklanabilir)

Bu tür bir figür için gömlekler, yalnızca çok şişkin dar kollu ve şekle uygun olduğunda iyidir. Onları pansumanla giyiyoruz ve tüm bol erkek modellerini askıda bırakıyoruz - görsel olarak omuzlarınızı daha geniş hale getirecekler.

Ayrıca birçok büyük ayrıntıdan (fırfırlar, fırfırlar, fırfırlar) kaçınmak daha iyidir; tüm bunlar ayrıca üstte ağırlık oluşturur.

Ceket

Ters üçgenle donatılmış tek sıralı ceket harika görünüyor. Bir veya birkaç düğmesi olabilir, asıl mesele onu aşağıdaki fotoğrafta olduğu gibi çok geniş bir kısma yakasıyla satın almamaktır. Daha fazlasını görmek için resmin üzerine tıklayın.

Ayrıca kruvaze modellerden kaçınmak daha iyidir, özellikle de büyük beden bir stil ise, aksi takdirde 80'lerden doğrudan bir alıntıyla karşılaşırsınız.

Kısa ceketler vücudun üst kısmına gereksiz vurgu yapacaktır, bu nedenle en azından beli hafifçe kaplayan veya daha iyisi kalçanın ortasına ulaşanları seçin - bu, silueti uzatacaktır.

Ters üçgen gardırop için etek nasıl seçilir

Bu tür bir figür için üstleri ve bluzları uzun ve dikkatli seçersek, eteklerle her şey çok daha basittir. Dar modellerin yanı sıra pelvik bölgeye ekstra hacim veren her şeyi giyebileceğinizi söyleyebiliriz ancak uyumlu bir üst kısmı da unutmayın.

Güneş

Yazın hafif kumaşlardan, kışın ise kalın malzemelerden yapılmış mini veya maxi olabilir.

Geniş kemerli modeller en çok tercih edilir - sadece inceliği ve ince beli vurgulamakla kalmaz, aynı zamanda kum saati figürünün etkisini de yaratırlar.

Kalem etek

Ters çevrilmiş bir dikdörtgenin dar kalçalarına mükemmel şekilde oturacaktır, ancak onu şifon bluz veya gömme gömlek veya balıkçı yaka gibi hacimli bir üst ile birleştirmek daha iyidir.

Kesimin vücut çizgilerini tamamen takip ettiğinden ve eteğin düz görünmediğinden emin oluyoruz - bu, bu yapıdaki bayanlara yakışmayacak ve alt kısmı şekilsiz hale getirecek.

Uzun süredir dolabınızda asılı duran kırmızı bir eteğiniz varsa ve üzerine ne giyeceğinizi bilmiyorsanız yazımız size yardımcı olacaktır.

Lale etek

Hem kırılgan, uzun bacaklı ters üçgenler hem de obeziteye yatkın büyük üçgenler için iyi bir çözüm.

Bu etek, düz kalçalara görsel olarak hacim katarak ince bacakları vurgulayacaktır. Bele kadar uzanan bir ceket ya da sweatshirt ile kombinliyoruz.

Hangi pantolon, kot pantolon, şort giymeli

Ters üçgen vücut tipi, pantolon ve denim modasındaki trendleri sergilemek için haklı olarak en iyisi olarak kabul edilebilir. Hemen hemen tüm stiller dar kalçalara mükemmel uyum sağlayacak ve topuklu olmayan uzun bacaklarda güzel görünecek.

Pantolonlar

Dar borular, düz klasik olanlar, aşağıya doğru sivrilenler - ters üçgenler her şeyi yapabilir. Ancak belden pileli olarak toplanan chinoslar bu tipte özellikle etkileyici görünecektir. Kısaltılsalar bile bu fiziğin güzel oranlarını bozmazlar.

Muz ve pantolonlu pantolonlar da etkileyici görünüyor. Kalçalara ve kalçalara hacim katan her şey memnuniyetle karşılanır.

Ayrıca ters üçgen, dikdörtgen dışında kloş pantolonların güzel görüneceği belki de tek vücut tipidir. Geniş bacakları silueti dengelediği sürece 70'li yılların hippileri gibi geniş ya da 90'lı yıllardaki gibi kalçayı saran olabilirler.

Ek olarak, geniş kıvrımlı gömlekler, kruvaze ceketler ve apoletli ceketlerle birleştirilirler - genel olarak bu tür bir figürün genellikle kaçınması gereken her şey.

Parlamayı derin V yakalı bir üst veya bluzla tamamlıyoruz ve bir parti için muhteşem bir görünüm elde ediyoruz.

Ayrıca kırmızı pantolon ve pantolonlarla neyin uyumlu olduğunu bilmek de ilginizi çekecektir. Daha fazlasını öğrenmek için makalemizi okuyun.

Kot

Ters üçgen figürünün mutlu sahipleri, herhangi bir kot pantolon modelini güvenle seçebilir. Alçak veya yüksek bel, dar veya düz, binicilik pantolonu veya kargo pantolonu - her şey tonlu bir vücutta düzgün, şık ve modaya uygun görünecek.

Güzel ve parlak dekora dikkat ediyoruz. Kot pantolonun üst kısmı dekore edilmişse en iyisidir, bu nedenle kalçalara ve kalçalara odaklanarak dikkati geniş omuzlardan uzaklaştıracağız.

Şort

Herhangi bir uzunlukta şort, ters üçgen figürlü ince genç bayanlara yakışacaktır. Kural olarak, bu tür kızlar atletiktir, bu nedenle yaz için ihtiyacınız olan şey bir minidir.

Şortlar denim veya örme olabilir. Parlak renkli şortlar (beyaz, neon pembe veya yeşil) özellikle dar kalçalarda iyi görünür. Renklerle vurgu ekleyelim!

Fazla kilolu olmaya yatkın hanımların da bu gardırobundan vazgeçmesine gerek yok. Sadece dizine kadar artı eksi birkaç santimetreye kadar olan modelleri seçiyoruz. Etek ucunun manşetlerle süslenmiş olması ve şortların kendisinin hacimli ayrıntılarla (cepler, tokalar vb.) donatılmış olması daha iyidir.

Ters üçgen öncelikle üst kısımda ağırlık kazandığından alt kısımdaki ekstra hacimden zarar gelmez.

Bunları dikey yakalı bol keten bir tunik veya hafif bir bluz ile kombinliyoruz. Görünümü bir ceket ve orta topuklu sandaletlerle tamamlayın.

Ayakkabı ve aksesuarlar

Nihai görüntüyü elde etmek istediğimiz şeye bağlı olarak aksesuarları seçiyoruz.

Ters üçgen vücut tipi aynı derecede kadınsı (Angelina Jolie'yi hatırlayın) ve acımasız (yine on yıl önceki Jolie) olabilir. Buna göre duruma göre çanta, ayakkabı, eşarp seçiyoruz.

Ancak bazı kuralları da unutmamak gerekiyor.

Boyun ve omuzlar için aksesuarlar

Boynunuza ve omuzlarınıza ayrıntılarla aşırı yüklenmeyin. Stoles, snoods, uzun eşarplar işe yaramaz; tüm bunlar ters bir üçgeni kolayca bir rugby oyuncusuna dönüştürür.

Boyun çizgisi ne kadar özlü olursa o kadar iyidir.

Ancak boncukları, kolyeleri ve zincirleri reddetmemelisiniz. Onları uzun seçiyoruz: bele kadar veya biraz daha yükseğe. Bu, örneğin balıkçı yakada V yaka olmadığında "V yaka etkisi" yaratacaktır.

Ayakkabı

Hem bale ayakkabıları hem de topuklu ayakkabılar uzun ince bacaklara yakışır, ancak yine de ikincisini ihmal etmemek daha iyidir, özellikle de dolgun bir figürden bahsediyorsak.

Sabit bir topuk, platform veya kaya lehine büyük ters üçgenler için stilettolardan kaçınmak daha iyidir - bu, zarif alt ve masif üst kısmı dengeleyecektir.

Çantalar

Bu tür figürlere sahip kızlar her tür çantada, evrak çantasında ve kısa saplı modellerde harika görünür - tüm bunlar ayrıca kalçalara da dikkat çeker.

Koltuk altlarınızda taşımak için büyük kavramalardan vazgeçmelisiniz - göğsünüzü daha fazla genişletmenize gerek yok. Omuza takılan kısa saplı mini çantalar da işe yarayacaktır.

Kesinlikle böyle bir model istiyorsanız, onu omuzda değil, sapından tutarak taşıyoruz.

V şekilli figüre sahip ünlüler

Artık kendi gardırobumuzu oluştururken nelere dikkat etmemiz gerektiğini anladığımıza göre, yıldız örneklerine dönelim ve böyle bir fiziğe sahip ünlü güzelliklerin fotoğraflarına bakalım.

Charlize Theron, Anastasia Volochkova, Anna Kournikova, Claudia Schiffer - hepsi her koşulda eşit derecede şık görünüyorlar ve bunu yalnızca düzenli bakım, diyet ve egzersizle değil, aynı zamanda doğru kıyafetle de başarıyorlar.

Gördüğünüz gibi ters üçgen gövde tipine sahip yıldızların günlük görünümlerini tekrarlamak o kadar da zor değil. Varlıklarınızı öne çıkaran kıyafetleri seçmeniz ve dengeyi korumak için doğru vurguları yerleştirmeniz yeterlidir - işte bu kadar! Sana veda ediyorum ama uzun sürmeyecek. Yakında hangi mayoların V şekilli bir figür için ideal olduğunu öğreneceksiniz.

Güzel ve şık olun!

Sevgilerle, moda tasarımcısı Albina Talipova.

Bir kadının dış görünüşünü fiziği değil stili belirler. Kusurların iyi yanı bize bireysellik kazandırmasıdır. Üçgen şekli türü, adından da anlaşılacağı gibi, bir miktar açısallık ifade eder. Aslında bu, vurguları doğru yerlere yerleştirerek orantılarını ayarlamak çok kolay olan sportif bir siluet. Ünlü bir modacının defilesini hayal edin. Çoğu tasarımcı bu tarz görünüme sahip modelleri tercih ediyor. Bazen askı olarak da adlandırılırlar, ancak çok ince oldukları için değil, bu kızların kıyafetleri tam olarak oturduğu için. Böylece kompleksleri unutuyoruz, kendimizi bir tanrıça ya da sadece bir güzellik olarak görüyoruz ve üçgen bir figür için görüntüler oluşturmayı öğreniyoruz.

Bu makalede:

Saf ve karışık formda ters üçgen figürü

Bazen vücut tipinizi belirlemek oldukça zordur. Doğa monotonluğa tahammül etmez ve ikizler bile birbirinden biraz farklıdır. Ancak genetiği suçlamak yerine güçlü veya zayıf yönlerinizi bulup bu bilgiyi akıllıca kullanmak daha iyidir.

Gerçek bir ters üçgen olduğunuza şüphe bırakmayacak karakteristik özellikler:

• kalçalardan çok daha geniş düz omuzlar;
• oldukça güçlü gövde, orta veya büyük göğüsler;
• zayıf tanımlanmış bel;
• dar pelvis, düz kalçalar;
• uzun bacaklar.

Eğer ince yapılı bir genç adama, şampiyon bir yüzücüye ya da bir Hollywood filmindeki polis komiserine benziyorsanız, bunun ters üçgen bir figür olduğuna hiç şüphe yok.

Bazen bir türün karakteristik özellikleri biraz bulanık olabilir. Çok geniş olmayan omuzlar bir dikdörtgene benzerlik verir, göze çarpan bir göbek - dar bir bel - ile. Üçgen tipi bir figür sadece bir armutla karıştırılamaz çünkü ana ayırt edici özellik omuz kuşağının kalçalardan daha geniş olmasıdır. Üstelik bir kadın hem zayıf hem de dolgun olabilir.

Pek çok artı ve bir eksi

Kısa veya uzun gövde ve bacaklar, küçük veya büyük göğüsler her türlü görünümde bulunur. Bunu kişisel bir trajedi olarak görmeyin, görünüşünüze özgü olana odaklanın.

Üçgen şeklin temel avantajı dış uyumudur. Önemli olan kambur durmamak ve sırtınızı dik tutmayı unutmamaktır. Diğer önemli avantajlar:

• düzgün kalçalar;
• ince bacaklar;
• belin varlığı veya varlığının etkisi;
• gevşek anoreksiklik veya şekilsizlikten ziyade atletik bir görünüm.

Bununla gurur duymalı ve bunu göstermekten çekinmemelisiniz. Bazıları geniş omuzların dezavantaj olduğunu düşünürken bazıları da bundan oldukça memnundur. Her durumda vücudun bu kısmına hacim eklememelisiniz, ancak güzel şekli vurgulayabilirsiniz.

Ters üçgenin tek dezavantajı vücudun üst masif ve alt küçük kısımları arasındaki orantısızlıktır. Bu hafif bir erkeklik dokunuşu verir. Kadınlık için çabalıyorsanız, görünümünüzü uyumlu hale getirecek kıyafetleri seçmeniz yeterli.

Güzel, şık ve doğru giyinmek nasıl?

Herhangi bir figürle, etekli bir adama, hatta pantolonlu bir adama benzeyemezsiniz. Giyim önerileri basit olacaktır. Gardırobun herhangi bir yerindeki seçim oldukça geniştir. Ne giyeceğinize siz karar verin, biz sadece tavsiyelerde bulunalım.

Elbiseler

Üçgen vücut tipine sahip kızlar genellikle spor kıyafetleri tercih ederler. Ancak elbise ve eteklerden tamamen vazgeçemezsiniz. Üstelik sık sık ve keyifle giyilmelidirler. En kadınsı sayılan ve şekillere zarif yuvarlaklık kazandıran bu giysidir.

Size uygun elbise modelleri:

• gömlek kesimi;
• safari tarzı;
• sarmalı modeller;
• geniş etekli;
• peplum kılıf elbiseler;
• düz olanlar çok hacimli değildir.

Resmi ve özel günler için Yunan tarzında bir gece elbisesi uygundur. Sadece bunu Empire tarzıyla karıştırmayın. Dikkatli olmanız gereken modeller bunlar. Göğüs kısmındaki aşırı örtü sizi kareye dönüştürebilir. Herhangi bir asimetri iyi görünür - bir kol, açık bir omuz, bir şal, bir desen, büyük bir fiyonk veya merkezin dışında bir dekorasyon.

Üstler, gömlekler, bluzlar, kazaklar

Üçgen figürü klasik “beyaz üst - siyah alt” kombinasyonunun tam tersi şekilde değiştirilmesini gerektirir. Amerikan kol ağızlı veya geniş askılı, koyu renkli üstleri tercih edin. Açık renkler gibi dar olanlar dikkati istenmeyen hacimlere odaklar. Baskılardan, özellikle de küçük, parlak kumaşlardan ve parlak dekorlardan kaçının.

Perdeli, sarkık, V yakalı ve boyunda uzun fiyonklu özlü bluzlar uygundur. Bluz ve tunikler de tercihiniz. İyi bir seçim, düz veya uzunlamasına çizgili bir erkek kesim gömleği olacaktır. Tamamen düğmelenmemiş ve hafifçe yükseltilmiş bir yaka, dikey dinamikler yaratacak ve omuz hattını ayıracaktır.

Kazaklar ve ceketler tercihen ince fakat yoğun trikolardan, fermuarlı veya fermuarlı olarak yapılır. İstenilen uzunluk uyluğun ortasıdır. Çok kısa olması figürü iki eşit olmayan parçaya bölecektir. Reglan kollu veya düşük omuzlu hırkalar en iyi düğmeleri açık olarak giyilir. Hacimli yakalara kendinizi kaptırmayın; başlıklar tamamen kabul edilebilir.

Kot pantolon, pantolon, şort

Buna ters üçgen diyorlar; şarap kadehi, havuç, çilek. Ancak belki de en kısa tanım pantolon tipidir. Yani gardırobun bu bölümünde neredeyse her şey size uygun olacak:

• kot pantolon - erkek arkadaşlar, borular, yırtık, klasik;
• pantolonlar - daralan, kalçadan ve dizden genişleyen, binicilik pantolonu;
• şortlar – mini, Bermuda, gaucho;
• pantolon – afgan, kargo, pantolon.

Özellikle tam ters üçgenler için yalnızca tozluklar ve skinnyler tamamen uygun değildir. Bu modelleri tercih edecekseniz parlak desenli, dekorlu ve çizikli olsun. Açık renkli pantolonların tercih edilmesi tavsiye edilir ancak klasik koyu renkli pantolonlar yasak değildir.

Etekler

Güzel bacaklarınızı gösterin; kendinizi masum zevklerden mahrum bırakmayın. Her türlü etek bu konuda yardımcı olacaktır.

Stilleriniz:

• oluklu ve kıvrımlı;
• yarı ve tam işaret fişekleri;
• yamuk;
• lale;
• damalı düz ve eğik;
• bask ile;
• kalem.

Uzunluk herhangi biri olabilir. Yüksek yırtmaçlı, yere kadar uzanan bir etek etkileyici görünüyor. Baskılar, fırfırlar ve fırfırlar kabul edilir. Belde klasik bir uyum seçmeniz tavsiye edilir.

Dış giyim

Ceketler seçerken özel dikkat gerektirir. Belirgin bir omuz çizgisi ile çok kısa, kısa olmamalıdırlar. Uygun modeller Chanel tarzında, yarı oturan, tek düğmeli, peplumlu, kemerli veya kemerlidir. Aşırı erkeksi kesim ceketlerden kaçının.

Açık yakalı bir ceket, görünümünüzün öne çıkan özelliği olacaktır. Ayrıca seçenekleri de göz önünde bulundurabilirsiniz:

• ceket yakalı yarı gömme tek göğüslü;
• kemerli ve kemersiz düz kesim;
• belden genişledi;
• reglan kollu, alt kısmı daralan büyük boy;

Omuz askıları, apoletler ve omuzlardaki diğer dekorlar sizin unsurunuz değildir. Tıpkı klasik bir trençkot gibi. Eğer öyleyse kemerin altında alevlendi. Ancak ceketler klasik kesime, dinamik görünümlere uygundur - motorcu ceketi, bombardıman ceketi.

Sert kış koşullarında nasıl giyinilir? - tabii ki kürk mantolarla. Düz, kloş, kapüşonlu, dik yakalı ve ceketli kozalar arasından seçim yapın. Ancak boyun ve kollardaki ayrıntılı kürk tepelerini atlayın. Uzunluk yüksekliğe bağlıdır. Uzun - herhangi biri, minyon - kısa ve orta.

Mayo

Sahilde kraliçe olmak istiyorsanız askılı veya askısız mayoları tercih edin. Amerikan kolluklu üst şeklindeki ilginç hipster korsaj modeline dikkat edin.

Yan kısmı geniş, bağcıklı, perdeli veya enine dekorlu mayolar giymek daha iyidir. Şişman kızlar dikkatli olmalı ama zayıf kızlar spor mayo giyebilir ve giymelidir. Bazen göğüs ve kalça hacminin farkından dolayı beden seçmek zordur. Mayoların buharının alınmasına izin veren mağazaları arayın.

Neye hayır demeli

Ters üçgen gardıropta neyin olmaması gerektiğini net bir şekilde hatırlarsanız mükemmel giyim tarzını seçebilirsiniz. Kesinlikle yasak:

• herhangi bir omuz yastığı;
• kaporta yakaları;
• büyük yakalar;
• kıyafetlerin üst kısmında fırfırlar, fırfırlar, baskılar;
• dar kayışlar;
• tekne yakası;
• hacimli kollu;
• gevşek elbiseler.

Dolabınızda - satın, bağışlayın, herhangi bir şekilde ondan kurtulun ve yeni kıyafetlere yer açın.

Dikkatlice:

• kısa üstler;
• çok dar giysiler;
• büyük boy stil;
• dar koyu pantolonlar;
• kare kesikler;
• üstte enine şerit;
• samimi mini.

Bu tür şeylerin uygun olup olmaması kişisel özelliklere bağlıdır. Sağduyunuzu ve stil anlayışınızı kullanın.

Ayakkabı ve aksesuarlar

Vücudun alt kısmında her zaman parlak bir vurgu olmalı, dikkati hacimli üst kısımdan uzaklaştırmalısınız. Bu nedenle standart dışı renklerde veya göz alıcı dekora sahip ayakkabıların seçilmesine izin verilir ve hatta tercih edilir. Çok yüksek bir topuk tavsiye edilmez. Sabit topuklu ayakkabılar ve dolgu topuklar çok daha uygundur.

Düz taban - evet:

• orijinal bale ayakkabıları;
• yapay elmaslı, püsküllü, askılı sandaletler;
• tokalı yüksek botlar;
• çivili ayakkabılar.

Şık klasikler de takdir edilmektedir. Önemli olan ayakkabıların gözden kaçmamasıdır.

Çanta yeterince büyük olmalı ancak şekilsiz olmamalıdır. En iyi seçim, yuvarlatılmış kenarlara sahip, agresif olmayan bir tasarıma sahip, kabartmalı veya baskılı deriden yapılmış geometrik bir modeldir. Küçük çanta sevenler için - dikdörtgen bir debriyaj.

Ellerinize gevşek ince eşarplar, uzun boncuklar ve zincirler, çivili veya uzun küpeler ve büyük takılar takın. Kalçalarda göz alıcı tokaları olan geniş kemerler iyi bir eklenti olacaktır. Beli dar bir kemerle vurgulamak daha iyidir.

Kumaşlar: doku, desen, renk

Üst kısım için yumuşak, akıcı kumaşlar, alt kısım için ise yoğun, dokulu, baskılı desenli kumaşlar tercih edilir. Renk vurgularını doğru şekilde yerleştirin. Her şeyin alt tarafı aydınlık, üst kısmı karanlıktır. Bu, parlak renklerden kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez. Sadece basit bir kurala uyun: Bluzlar, üstler, ceketler etek ve pantolonlardan daha koyu olmalıdır.

Küçük baskıları rahat bırakın. Büyük çizimler sizin için uygundur ancak belinizin altında bulunurlar. Parlak etekler, işlemeli pantolonlar, çizikli ve yapay elmaslı kot pantolonlar, kombine elbiseler, etek kısmında muhteşem süslemeler - bu güzel ve figürünüzü uyumlu hale getiriyor. Bireyselliğinizi ifade etmekten korkmayın.

Fiziksel aktivite ve beslenme

Üçgen figürlü kadınlar genellikle üst kısımdan kilo alırlar. Yağlar omuzlarda, sırtta, kollarda ve daha sonra belde birikir. Kalça ve bacaklar uzun süre ince kalır. Bu nedenle kuvvet egzersizleri ve yüzme istenmeyen bir durumdur. Vücudun alt kısmını güçlendirmeyi amaçlayan her şey memnuniyetle karşılanır - yürüyüş, dans, step aerobik. Yoga, Pilates ve nefes uygulamaları iyi sonuçlar verir.

Öğleden sonra yağlı yiyecekleri, gazlı içecekleri ve basit karbonhidratları diyetten çıkarmak gerekir. Buharda pişirmek ve küçük porsiyonlarda yemek daha iyidir. Güzel bir özellik, geç akşam yemeğinin yasak olmamasıdır.

Yıldızlı Olympus'ta üçgen figür

Ünlülerin her zaman mükemmel bir zevki yoktur. Ama onların önemli bir avantajı var. Yıldızların ne giyeceği çoğunlukla kişisel stilistleri tarafından belirlenir. Bu nedenle profesyonellerin deneyimine güvenle güvenebilir ve beğendiğiniz görüntüyü kopyalayabilirsiniz.

Ters üçgenler sizin için poz veriyor:

• Renee zellweger;
• Claudia Schiffer;
• Charlize Theron;
• Cindy Crawford;
• Demmy Moor;
• Sigourney Weaver;
• Sienna Miller;
• Kate Middleton.

Ters üçgen vücut tipine sahipseniz muhtemelen daha kadınsı görünmek istersiniz. Ve eğer doğru diyeti ve egzersizi seçerseniz bu başarılabilir.

Şeklin karakteristik özellikleri

Ters üçgen vücut tipinin temel özellikleri dar kalçalar, pelvis ve geniş omuzlardır. Yani üst kısım alt kısımdan belirgin şekilde daha büyüktür, bu da vücudun V harfine veya ters üçgene benzemesini sağlar. Bu nedenle profesyonel sporcular gibi atletik ve formda görünüyor, ancak pek kadınsı değil.
Bu tür bir figüre sahip kadınların genellikle aşırı kilolu olma eğiliminde olmadıklarını ve oldukça aktif bir yaşam tarzı sürdürürlerse aşırı kilo sorunu yaşamamaları gerektiğini belirtmekte fayda var. Kütle artmaya başladığında yağ birikintileri vücudun üst kısmında yani göğüs, kol ve omuzlarda lokalize olur. Daha sonra devreye bel giriyor ve vücut tipi değişerek “elmaya” dönüşebiliyor. Bacaklar her zaman ince kalır ve bu şüphesiz büyük bir artı.

Bu vücut tipine sahip ünlüler

Bu sorunla karşılaşan tek kişinin siz olduğunuzu düşünmeyin. Aslında birçok kadın benzer vücut tipine sahip ve aralarında ünlü ve başarılı olanlar da var ve bu bir kez daha kanıtlıyor ki, kendinize inanırsanız ve kendinizi olumlu bir şekilde sunarsanız, o zaman herkes sizin güzel olduğunuzu düşünecektir. Örneğin Cameron Diaz, Madonna, Elena Isinbayeva, Angelina Jolie, Catherine Zeta Jones, Sienna Miller, Segourney Weaver, Demi Moore ve daha pek çok kişinin üst gövdesi geniş.

Hangi zorluklarla karşılaşıyorsunuz?

Ana göreviniz figürünüzü daha kadınsı hale getirmektir. Bu, her şeyden önce alt gövdeyi artırarak başarılabilir. Ancak tüketilen yağ miktarını artırarak yapılmamalıdır çünkü her halükarda yanlış yerde, yani tepede birikeceklerdir. Bu nedenle tek kesin yol özel olarak seçilmiş fiziksel aktivitedir.
Vücudun üst kısmına gelince, onu azaltmak pek mümkün değildir çünkü yağ birikintilerinden dolayı değil, anayasanın özelliklerinden dolayı geniştir. Ve bu bölgedeki kas dokusunun hacmi bile oldukça normal olabilir.
Bu sadece iskeletinizin tasarlanma şeklidir ve bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Ancak bu kısma düşen yükleri arttırmazsanız artmayacaktır yani sorunlu alanlar (diğer alanları işlerken) neredeyse görünmez hale gelecektir.

Doğru kilo kaybı

Ters üçgen vücut tipine sahipseniz nasıl kilo verebilirsiniz? Kilo vermenin özellikleri, bu türün hemen hemen tüm sahiplerinin iyi bir metabolizmaya sahip olmaları, yani vücutlarının gelen yağları hızlı bir şekilde işlemesi ve alımlarını kontrol ederseniz ağırlığın artmamasıdır. Ayrıca tüm kızlar ve kadınlar oldukça atletik ve sportiftir, dolayısıyla oldukça belirgin kaslara sahiptirler.
Ancak bazı kurallara uyulmadığı takdirde onların aleyhine dönebilecek şey tam olarak budur. Dikkatli ve kapsamlı davranırsanız, eksiklikler görünmez hale gelecek ve avantajlar, görünümünüzü olumlu bir şekilde vurgulayacaktır.

Nasıl yenir?

İdeal bir vücuda giden yolda başlayacak ilk şey doğru beslenmedir. Ve aşağıdaki ilkelere dayanmalıdır:

Yağlar diyete dahil edilebilir, ancak yalnızca sağlıklı ve ölçülü olarak. Yağlı deniz balığı türlerinde ve bitkisel yağlarda bulunurlar. Ancak ikincisini taze olarak tüketin, kızartmanız önerilmez.

Protein miktarı yeterli olmalı ancak aşırı olmamalıdır. Diyetiniz fermente süt ürünlerini (örneğin peynir, az yağlı süzme peynir), az yağlı balık ve kümes hayvanlarını (hindi, tavuk) içerebilir.

Sadece tahıl ürünlerinden elde edilmesi en kolay olan karbonhidratlara ihtiyacınız var. Bu nedenle menünüz çeşitli tahıllar içermelidir ve bunlara meyve veya çilek ekleyebilirsiniz ve hatta eklemeniz gerekir. Ayrıca pirinç (tercihen kahverengi), karabuğday, bulgur vb. Gibi tahıllardan garnitürler hazırlayın.

Sebzelere odaklanın. Birincisi düşük kalorili olmaları, ikincisi ise belirli miktarda karbonhidrat içermeleridir.

Meyveler ve meyveler de sizin için çok iyidir çünkü bunlar bir karbonhidrat kaynağıdır ve ayrıca birçok mineral, vitamin, makro ve mikro element içerir.

Yaklaşık 15-2 litre su için, ancak daha fazlasını değil. Miktar azaldığında metabolizma yavaşlayabilir ve normun aşılması ödem görünümünü tehdit eder.

Tuz alımınızı kontrol edin, çünkü fazlalığı kaçınılmaz olarak sıvı tutulmasına yol açacaktır ve sizin durumunuzda tuz vücudun üst kısmında lokalize olacaktır: kollar, yüz.

Sıcak baharatlar da sizin için istenmeyen bir durumdur, bu nedenle bunları aromatik baharatlarla değiştirin, ancak bunları ölçülü olarak yemeklere ekleyin.

Füme, baharatlı, tuzlu, salamura, gazlı içecekler, yüksek kalorili şekerlemeler ve unlu mamuller (marshmallow, kepek ekmeği, marshmallow'a izin verilir) ile yarı mamul ürünleri ve fast food'u menüden hariç tutun.

Spor nasıl yapılır?

Fiziksel aktivite de yararlı ve gereklidir ancak doğru seçilmiştir.
Aşağıdaki egzersizler alt vücudunuzun daha hacimli olmasına yardımcı olacaktır:

Squat çok etkilidir çünkü kalçalarınızı ve uyluklarınızı çalıştırarak bu bölgelerdeki kas kütlesini artırmanıza olanak tanır.

Bisiklet tam size göre. Evde veya spor salonunda egzersiz bisikleti üzerinde egzersiz yapabilirsiniz. Eliptik de kullanışlı olacaktır.

Bir eğitmenle egzersiz yapmak istiyorsanız step aerobik'e kaydolun. Bunlar bacaklarınızı ve kalçalarınızı daha belirgin hale getirecek dinamik egzersizlerdir. Üst gövde minimum düzeyde tutulur, ancak örneğin karın kasları da aktif olarak çalıştırılır.

İleriye doğru hamle yapın. Başlangıç ​​pozisyonu: düz ayakta, bacaklar bitişik ve eller belinizin üzerinde. Daha sonra sağ bacağınızla ileriye doğru büyük bir adım atın, sol dizinizi bükün, onunla yere dokunun ve kendinizi mümkün olduğu kadar alçaltın. Diğer bacak için de tekrarlayın ve egzersizi yaklaşık 30 kez yapın.

Koşu bandında koşmak veya koşmak yardımcı olacaktır. Ancak sonuçlara ulaşmak için, aktif hızı korumaya çalışarak günlük olarak ve en az on beş ila yirmi dakika antrenman yapmak daha iyidir.

Güzel bir bel elde etmek için kasnağı bükebilir ve karın egzersizleri yapabilirsiniz: vücudu kaldırmak veya bükmek.

Ters üçgen vücut tipine sahip kızlar için bazı yararlı ipuçları:

Kendine güvenen bir kadının kusurlarının olamayacağını unutmayın. Ve eğer varsalar, onlar hakkında hiçbir şey bilinmiyor. Yani eğer kendinizi bir tanrıça gibi hissediyorsanız, başkaları da sizin için aynı şeyleri hissedecektir. Bu nedenle, sizinkini gururla giyin.

Eğilmeyin veya omuzlarınızı yuvarlamayın! İlk bakışta bu tekniğin üst kısmı daraltmaya yardımcı olacağı düşünülebilir ancak bu görüş hatalıdır. Son derece gülünç, gergin görüneceksiniz ve hiç de çekici olmayacaksınız. Aksine omuzlarınızı düzleştirmek ve göğsünüzü öne doğru itmek daha iyidir.

Daha seksi ve daha kadınsı görünmek için gardırobunuza bakın ve doğru giyinmeye başlayın. Alt vücudunuza odaklanın ve hacmini artırmaya çalışın. Parlak renklerde tam etek ve daralan pantolon giyin. Ancak üst kısmı daha minyatür olacak şekilde dönüştürmeye çalışın. Her iki omuzun açılması ve büstiyer modellerinin giyilmesi tavsiye edilmez (tek kollu asimetrik öğeler oldukça kabul edilebilir olsa da); yuvarlak derin yakalı bluzlar, omuzlara yakın askılı tişörtler ve ayrıca omuzlara yakın askılı kazaklar seçmek daha iyidir. hafifçe alçaltılmış omuz hatları. Üst kısmı dikey, alt kısmı yatay baskılı kıyafetler giyin.

Unutmayın: Kendinize güveniyorsanız, herhangi bir figürle çarpıcı görünebilirsiniz!

Herkes figürü mükemmel bir şekilde vurgulayan ve görünümü karşı konulmaz kılan güzel, büyük, güçlü sırt kaslarının hayalini kurar. Kanatların nasıl pompalanacağı, yeni başlayanların çoğunu endişelendiren bir sorudur, çünkü herkes kısa sürede yontulmuş, geniş bir sırtın sahibi olmak ister.

Yeni başlayan sporcular sıklıkla şu soruyla karşı karşıya kalır: "Uzun süredir antrenman yapmama rağmen kaslarım neden büyümüyor?" Elbette çok çaba sarf ettiğinizde sonuçları görmek istersiniz. Sonunda şekillendirilmiş ve dolgun bir vücuda sahip olmak için tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu açıklayacağız.

Sandalyeyle etkili egzersizler

Sıradan bir sandalye, spor salonunu ziyaret etmeden ideal bir figür yaratabileceğiniz mükemmel bir spor ekipmanıdır. Eşyaları başka amaçlar için kullanmak sadece ilginç değil, aynı zamanda etkilidir, o halde gelin evde sandalyeyle hangi egzersizlerin yapılabileceğini hemen öğrenelim!

Kilo kaybı için diüretiklerin yararları ve zararları

Fazla kilolardan kurtulmak için diüretiklerin (haplar ve diğer ilaçlar) kullanılması, kişinin sağlığına ciddi bir darbe indirebilir ve sonuçları geri döndürülemez olabilir, çünkü bu işleme yalnızca bir uzman gözetiminde izin verilir. Doğal bitkisel diüretiklere gelince, işler çok daha iyi, ancak aşırıya kaçmamalısınız, her şeyin ölçülü olarak yapılması gerekiyor. Bu yazımızda size diüretiklerin kilo vermede yararlarını ve zararlarını anlatacağız.

İdeal figür hakkında mitler

Elbette birçok insanın ideal figür hakkında standart bir fikri var, ancak ne yazık ki çoğu vücut güzelliği standartlarında yanılıyor çünkü aslında ideal figür mevcut değil, sadece şekillerde belirli tercihler var. en çok hem adil seks hem de güçlüler tarafından beğenilir.

Yaz aylarında diyet yemekleri

Yılın her zamanı, sizde lezzetli bir şeyler yeme isteği uyandıran kendi özel atmosferini yaratır; örneğin, sonbaharda en sevdiğiniz filmi bir fincan sıcak çikolata ve çörek eşliğinde izlemek güzeldir, ancak yazın hafif ve ferahlatıcı bir şeyler istersiniz. Bu yüzden anı kaçırmamak ve sıcak ve aydınlık bir yaza uygun olan her şeyin tadını çıkarmak çok önemli!

Dikkatli yemek nedir?

Bilinçli beslenme mutlu ve en önemlisi sağlıklı yaşamın yoludur. Bilinçli beslenme sayesinde hastalıkları önleyebilir, mevcut olanları tedavi edebilir, ayrıca aşırı kilolarla etkili bir şekilde mücadele edebilir, yani kendinizi harika hissedeceksiniz!