Домашнє омолодження обличчя та тіла. Омолодження організму в домашніх умовах Омолодження клітин організму в домашніх умовах

З давніх-давен люди шукають чарівну таблетку, яка поверне старіння назад. Але досі її не знайдено. Омолодження організму народними засобами – дієвий спосіб, який може здійснити практична кожна жінка, яка хоче виглядати молодо довгі роки. Не потрібно звертатися до косметичного кабінету, щоб робити ін'єкції ботоксу, а можна самотужки допомогти організму функціонувати краще, бути здоровішим.

Народні засоби для омолодження організму

Багато хто шукає способи, . Особливо це стосується тих, кому за 40, 50, 60 років. Старіння – природний процес, але всі хочуть бути довго гарними та молодими. Особливо це стосується представниць прекрасної статі. Вчені всього світу, косметологи працюють у цьому напрямі. Пластичні операції, ін'єкції ботоксу, масаж - все це коштує недешево і доступно не кожній людині. Чи не краще прислухатися до себе, до свого самопочуття зрозуміти, що йде не так, і постаратися внести корективи в спосіб життя.

Очищення організму

Ефективним способом омолодження є очищення організму від шлаків та токсинів. З його допомогою можна вивести шкідливі речовини, продукти розпаду, старі, зруйновані клітини. Всі органи – кишечник, печінка, нирки поступово очистяться, почнуть функціонувати краще.

Здорове харчування

Організму необхідне правильне, повноцінне харчування, яке забезпечить клітини корисними речовинами, вітамінами, мікроелементами. Це позитивно вплине на самопочуття, зовнішній вигляд. Необхідно якнайбільше вживати свіжих, екологічно чистих овочів та фруктів, ягід, горіхів, а в зимовий період – сухофруктів.

Питний режим

Омолодження організму неможливе без правильного питного режиму. Ми на 80 відсотків складаємося з води. Дуже важливо пити протягом дня очищену воду в кількості 1,5 літра за 15-20 хв. до їди, або через 1.5-2 години після їди, коли перевариться їжа. Це має бути саме чиста вода, а не компот чи інші напої.

Домашня косметика

Шкіра – індикатор здоров'я людини. Якщо на ній є висипання, прищі, вугрі, почервоніння, лущення, то зі здоров'ям щось не так. Необхідно стежити за чистотою кишечника, а також використовувати домашню косметику. Існує багато рецептів, як уповільнити старіння шкіри, покращити її стан за допомогою народних засобів.

Йога для омолодження

Йогу здавна застосовують, щоб уповільнити старіння, покращити здоров'я, продовжити молодість. Можна самостійно вивчити вправи або звернутися за допомогою до інструктора з йоги. Він порекомендує вправи, які можна робити вдома, з урахуванням індивідуальних особливостей та самопочуття.

Дихальні вправи

Існує комплекси дихальних вправ, які мають омолоджуючий ефект. Практикуючи їх щодня по 15-20 хв., можна досягти прекрасних результатів, покращити стан організму, зміцнити здоров'я, позбутися захворювань.

Народні рецепти для омолодження шкіри

Щоб омолодити шкіру, покращити зовнішній вигляд, є простий, але дієвий спосіб. Змочити тампон у кефірі, використовувати для протирання обличчя. Рецепт живить, надає свіжості.

Лосьйон, приготований з настою кропиви, корисно використовувати як тонізуючий засіб.

Суміш із бананового пюре з додаванням чайної ложечки сметани уповільнить процеси старіння, розгладить зморшки, збагатить поживними речовинами.

Невелику кількість гречаного борошна розвести молоком, суміш використовувати як очищувальну і живильну маску.

Змішати сир, мед та фруктове пюре в рівних кількостях. Вийде прекрасна маска, що омолоджує.

Як поживний, освіжаючий, омолоджуючий засіб корисно наносити на шкіру масло кунжутного насіння. - Розповідається в статті блогу.

Вранці вмиватися прохолодною очищеною водою, або протирати обличчя, приготованим із відвару трав.

Омолодження організму народними засобами не потребує великих витрат часу, а результат буде відчутним.

Омолодження організму - це комплекс методик, націлених на збереження життєвого тонусу та боротьбу з природними процесами старіння. Бажання завжди бути молодою і здоровою турбує жінок з давніх часів. А питання збереження тіла підтягнутим і здоровим є актуальним у всі часи.

Якщо говорити про омолодження жіночого організму, це багатогранна тема. Хтось приходить до думки про омолодження, щоб якомога довше виглядати привабливо. Інших же хвилює збереження та зміцнення фізичного здоров'я. Треті цікавить молодість душі. Залежно від мети, яку ви маєте, необхідно підбирати методики та техніки досягнення бажаного результату.

Методи омолодження організму

Ультрасучасним та інноваційним методом є використання стовбурових клітин. Це особлива категорія клітин, які в людському організмі здатні перетворюватися на будь-які клітини: фібробласти, фіброцити, клітини епідермісу і так далі. За рахунок них відбувається омолодження на клітинному рівні.

До традиційніших методів відноситься дотримання правил здорового способу життя, народні засоби, детоксикаційна програма, фізичні вправи, медитація, дотримання дієт і так далі. Докладніше ми розглянемо методики нижче, але слід враховувати, що з максимального ефекту краще застосовувати комплексний підхід.

Спосіб життя та шкідливі звички

Почати омолоджувати організм потрібно з організації правильного способу життя та повної відмови від шкідливих звичок. Вживання алкогольних напоїв і тютюнових виробів навантажує організм понад норму, змушуючи його витрачати багато енергії на відновлення. Наші шкідливі звички негативно впливають на стан легень, клітин мозку, функціонування шлунково-кишкового тракту. А як можна говорити про омолодження, коли організм до нього фізично нездатний.

Правильний спосіб життя має на увазі під собою раціональний режим праці та відпочинку. Щоденний сон повинен становити щонайменше 8-9 годин. Протягом дня потрібно чергувати трудову діяльність та відпочинок, робити перерви щогодини на 10-15 хвилин. І, звичайно, не варто працювати на зношування і перевтомлюватися. Якщо у 20 років після безсонної ночі за роботою організм відновлюється вже наступного дня, то після 50-ти цей процес може затягтися на кілька днів або тиждень.

Дієта як засіб омолодження

Як то кажуть, «ми те, що ми їмо». Говорячи про омолодження, не можна недооцінювати роль дієти. Щодня потрібно вживати якнайбільше фруктів та овочів: мінімум 0,5-1 кг на день. Найкраще вживати фрукти та овочі різних кольорів. Вживаючи кожен день порцію свіжого овочевого салату, ви зможете досить швидко досягти поставленої мети. Фрукти та овочі містять вітаміни, мікроелементи, рослинну клітковину та інші компоненти, які знижують темпи старіння жіночого організму та розвитку різних захворювань.

Дієта вимагає системного підходу: харчуйтеся щодня в той же час, не переїдайте, не вживайте жирного, солоного, солодкого, смаженого. Якщо ви прагнете не тільки омолодити організм, а й схуднути, спочатку скоротите звичайну порцію на 25%, а потім на 40-50%. І головне правило: не зривайтеся під час дієти. Перші 2-3 тижні буде дуже важко проходити повз піцерію, улюблений фастфуд і холодильники з газуванням. Переборіть себе, а потім правильне харчування стане новою корисною звичкою.

Продукти харчування, що сприяють омолодженню

Ягоди та горіхи.Навіть маленька жменя горіхів щодня забезпечить добову норму жирів, вітамінів та мінералів. Це ефективний метод профілактики атеросклерозу. Ягоди помітно покращують обмін речовин і сприяють виведенню токсинів і шлаків.
Білкові продукти. Це білок яєць, сир тофу, бобові культури, сир і сир, куряче м'ясо та інший птах. Білкові продукти - це джерело колагену, дефіцит якого в жіночому організмі викликає появу вікових зморшок.
Риба та морепродукти.Ці продукти містять цінні ненасичені жирні кислоти, що надають зміцнюючу дію на судини. Риба містить весь комплекс, який надійно захищає шкіру від негативного впливу УФ-променів.
Складні вуглеводи з низьким глікемічним індексом. Сюди відносяться зернові культури, хліб із борошна грубого помелу, макарони із твердих сортів пшениці. Завдяки цим продуктам рівень цукру підтримується одному рівні, а організм забезпечується енергією.

Народні засоби та трави для омолодження організму

Сила трав у боротьбі за жіночу молодість була відома людям з давніх часів.Сама Клеопатра шанувала трави і широко використовувала їх у своєму догляді за тілом та волоссям. Декілька простих рецептів допоможуть вам залишатися молодою довгий час.

Рецепт №1.Змішайте столову ложку м'яти, звіробою та ромашки і залийте суміш гарячою водою. Зверніть увагу, що вода повинна бути гарячою, але не киплячою, інакше корисні речовини безвісти зникнуть. Дайте суміші настоятися протягом 3-4 годин. Випивайте по склянці перед кожним їдою.

Рецепт №2.Цей рецепт практикували у Стародавньому Тибеті. Візьміть такі інгредієнти в кількість по 100 г: березові бруньки, ромашку, звіробій, безсмертник. Ретельно перемішайте суміш. Далі суміш заварюється у співвідношенні: їдальня ложка суміші на 0,5 літра гарячої води. Закрийте ємність та наполягайте рідину 30-40 хвилин. Випивайте кожен день по склянці рідини натще.

Рецепт №3.Візьміть 400 г свіжого часнику та ретельно подрібніть його до стану кашки. Додайте в кашку спирт, кілька столових ложок. Дайте спеції настоятися 10 днів, вичавте і залиште ще на 3-4 дні. Приймайте кілька крапель під час їжі: до шостого дня кількість крапель потрібно поступово збільшувати до 15-16. А потім йти на зменшення.

Це далеко не всі народні засоби, ми розібрали простирадла домашні рецепти, що сприяють ефективному оздоровленню та омолодженню.

Очищення та детоксикація організму

Хронічна втома, головний біль, апатія, пригнічений настрій - ось основні прояви забрудненого організму. Тільки уявіть, скільки токсинів та шлаків накопичилося в організмі протягом життя. Целюліт, мішки під очима, тьмяний колір обличчя – це зовнішні прояви.

Детоксикація та очищення дозволяють вивести все непотрібне з організму. Багато хто помилково вважає, що детоксикація має на увазі під собою голодування. Голод справді дає результати, проте готуватися до нього потрібно за допомогою фахівця, попередньо пройшовши низку обстежень.

Розглянемо основні принципи експрес-детоксу без голодування, що триває три дні. Насамперед, не їжте за 3-45 години до сну. Між вечерею та сніданком має бути щонайменше 12 годин. Три дні (найкраще вибрати п'ятницю, суботу та неділю) їжте лише 2 рази на день, вибираючи супи та пюре. Додайте в їжу більше чорної редьки, зелені, селери, цибулі-порею, буряків. Не їжте бобові, банани та картопля. Пийте лише воду.

Омолоджуючі препарати та ліки, що уповільнюють старіння

Сучасний фармацевтичний ринок пропонує безліч лікарських засобів для продовження життя та перемоги над часом. Усі медичні препарати можна поділити на три групи:

Вітаміни.Це комплекси вітамінів групи А, Е та С. Також часто до в'янення тіла веде нестача вітаміну B та D.
БАДи. Це біологічно активні добавки, які додаються до раціону більш якісного засвоєння мікроелементів, які у продуктах харчування. До вибору добавок потрібно підходити з великою обережністю. Багато хто з них не тільки не покращує здоров'я, а й може нашкодити.
Гормональні лікиЦі препарати дають результат уже за кілька тижнів. Статеві гормони покращують склад крові, нормалізують діяльність органів та систем. Статеві гормони в жіночому організмі синтезуються в яєчниках. Дані препарати синтетичним чином забезпечують організм необхідними гормонами. Добре зарекомендував себе препарат "Метформін".

Омолоджуючі водні процедури

Регулярні водні процедури здатні омолодити жіночий організм. Починати день потрібно прохолодним душем, що бадьорить, а закінчувати його теплою розслаблюючою ванною. Раз на тиждень рекомендується робити пілінг. Відмінно зарекомендувала себе холодна ванна кімната з температурою води не більше 20 градусів за Цельсієм. Тривалість процедури – 5 хвилин. Можна спробувати і нейтральну ванну з температурою води 36-37 градусів за Цельсієм.

Гімнастика та дихальні вправи

Гімнастика позитивно позначається на стані жіночої лімфатичної системи, збільшує подачу кисню до тканин та органів, нормалізує обмін речовин та є надійною профілактикою від алергії, раку, діабету, старіння.

Розберемо найпопулярніші сучасні методики:

Оксисайз. Складається із спеціального циклу вдихів та видихів, які комбінуються із простими вправами.
Бодіфлекс. Має той самий принцип, займатися ним потрібно 15-20 хвилин щодня.
Цзяньфей. Тут велика увага приділяється балансу тіла і душі, тобто, крім вправ, потрібно медитувати.
Даоська гімнастика. Це набір динамічних і статичних поз, під час виконання яких слід стежити диханням.

Є й інші методики, кожна з яких має на увазі особливий спосіб життя.

Медитація, йога та практики

Відчутних результатів у процесі омолодження жіночого організму допомагає досягти медитація. Вона надає лікувальну дію через відновлення зв'язку між думками, розумом, душею та тілом. Тривале заняття практиками дозволяє людям набувати та підтримувати спокій, врівноваженість та внутрішню гармонію.

Як бачите, існує безліч способів залишатися молодою довгі роки. Для досягнення поставленої мети необхідно комбінувати їх та систематично працювати над собою. Звичайно, ефекту знаменитої японки Сей Сенагон, секрет якої досі не розкритий, найімовірніше, ви не досягнете, проте суттєво покращите свій стан. Обличчя і тіло стануть підтягнутішими, а внутрішній світ помітно помолодшає.

Рівень абсурду способів омолодження організму, якими рясніє Інтернет просто вражає. Омолодження за допомогою трав'яних відварів, червоного вина, настоянки часнику на спирту, меленого лимона з медом.

З погляду фізіології – це абсолютна дурість, яка не має жодного наукового обґрунтування.

Єдиний ефективний спосіб омолодження та оздоровлення організму – це оновлення на клітинному рівні.

Простий алгоритм регулярних дій і вже за 1-3 місяці ви побачите перші відчутні результати своєї праці.

Піде зайва вага, хронічна втома, головний біль, нормалізується тиск, з'явиться бадьорість, шкіра стане більш пружною, волосся і нігті міцними і здоровими.

Їжте те, чого просить тіло

Рекомендації лікарів та дієтологів постійно змінюються. Популярна сьогодні кетодієта відновила у своїх правах не лише вершкове масло, яйця, а й навіть бекон. Також модно не їсти хліб навіть серед тих, хто не страждає на непереносимість глютена, і не пити коров'яче молоко. Завтра будуть інші рекомендації. Розумний підхід полягає у збалансованому харчуванні свіжою їжею і тим більше у відмові від будь-яких дієт для схуднення. Лікарі рекомендують скласти раціон наполовину із сирих овочів, зелені та фруктів. Наприклад, МОЗ Японії закликає в день з'їдати 9 порцій фруктів та овочів. Харчування має дати нам будівельний матеріал для всіх тканин тіла – тому потрібно їсти збалансовано: білки, вуглеводи та жири. Пийте більше води, ніж зазвичай. Необов'язково дотримуватися якихось цифрових стандартів, вони також змінюються. Просто не забувайте пити чисту воду.

У харчуванні завжди буде актуальним лише поміркованість і вміння чути, чого хоче тіло

Відомий дієтолог-ендокринолог Наталія Зубарєва, автор книги «Вальс гормонів» радить вживати такі продукти для збереження молодості та краси:

Зелень та овочі.Включати зелень у їжу 2 десь у день, овочі ж - у кожен прийом їжі. Наприклад, омлет на сніданок з додаванням шпинату, кропу та перцю.
Горіхи.Це джерело моно- та поліненасичених жирів, вітаміну Е, Омеги-3, селену, магнію, кальцію, що регулюють виробництво гормонів. Горіхи можна будь-які і саме сирі: макадамія, пекан, бразильські, фісташки, мигдаль, кедрові горіхи, волоський горіх. Попередньо замочити на ніч і просушити у духовці.
Хрестоцвіті.Брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, рукола, крес-салат – унікальні антиоксиданти. Людям з гіпотиреозом хрестоцвіті протипоказані.
Авокадо.Крім корисних жирів, авокадо містить глутатіон, який омолоджує, виводить токсини з організму, допомагає при акне і зморшках, і навіть уповільнює розвиток певних видів раку.
Ферментовані продукти.Квашена капуста, кисле молоко, кефір, домашній квас і т. п. У тому числі чайний гриб і напій з нього - комбуча. Захищають від раку, бактерій, вірусів, нормалізують травлення.

Єдине жорстке обмеження, про яке говорять все більше лікарів: не їжте цукор.Цукор викликає запалення, впливає гормональний баланс. Деякі лікарі пов'язують підвищення холестерину та утворення бляшок із надмірним вживанням цукру, а не тваринних жирів. Холестерин виробляється нашим тілом для латання ушкоджень у тканинах, а тканини ушкоджуються від запалення, спричиненого цукром.

Продукти, що прискорюють старіння:

Рафінований цукор та хімічні підсолоджувачі. Заміна: мед, кокосовий цукор, стевія, сироп топінамбуру та інші натуральні сиропи. Замінники звичайного цукру теж не можна їсти у величезних кількостях: глюкоза та фруктоза у складі цукрів одні й ті самі.
М'ясні та рибні копченості. Зробіть домашню буженину зі спеціями в духовці або мультиварці, наріжте на скибочки та робіть бутерброди.
Маргарин, дезодорована рослинна олія, магазинна випічка через трансжири, що руйнують тканини судин та органів. Використовувати для смаження кокосову, оливкову, вершкове – олії з найменшим показником поліненасичених жирів, а краще – гриль без олії.
Білий хліб, каші швидкого приготування. Заміна: цільнозерновий хліб, хліб із гречаного борошна без глютену.
Коров'яче молоко. Організм докладає певних зусиль, щоб переварити молоко, іноді це проявляється синдромом, названим у народі «молочне обличчя». Спробуйте для різноманітності козяче молоко, вівсяне, соєве, мигдальне.
Алкоголь. Формула спирту однакова і у горілці, і у вині. Дослідження користі келиха червоного вина за вечерею, на жаль, не підтвердилися.

Пийте трав'яний чай

Трав'яні чаї - чудова альтернатива чаю та каві. Традиційна медицина будь-якого регіону використовує як ліки рослини. Трав'яний чай м'яко балансує нервову систему, а також налагоджує роботу органів. Важливо розрізняти сильнодіючі аптечні трави та вітамінні рослини, чаї з яких продаються навіть у звичайних магазинах.

Трави - це ліки, що просто виросли на природі, і концентрація речовин у них непередбачувана

До поширених трав і ягод, які можна пити як чай відносяться:

ромашка;
липа;
шипшина;
материнка;
звіробій;
м'ята перцева;
листя малини;
меліса;
Іван чай;
листя вишні;
листя суниці;
листя смородини;
ягоди горобини;
чебрець.

Збір для гормонального балансу:

листя шавлії;
квіти липи;
квіти ромашки.

Змішати компоненти у рівних частинах. Дві столові ложки збору залити 200 мл окропу та наполягати півгодини. Пити настій 3 десь у день по 1/2 склянки.

Збір для зволоження шкіри та синтезу колагену:

листя малини;
шипшина;
листя суниці.

Трави на рівних частинах подрібнити і змішати, 1 столову ложку збору залити 200 мл окропу. Настояти 30 хвилин, процідити та випити за 2 прийоми на день.

Настої з усіх наведених вище трав можна використовувати для вмивання та ополіскування голови та волосся. А також використовувати їх як компонент домашньої косметики, замінюючи їм у рецептах воду.

Тибетський рецепт молодості

Трави для лікування менш нешкідливі, так наприклад, збір, який отримав назву в російськомовному інтернеті тибетський рецепт молодості, має яскраво виражений вплив на організм. Він прискорює роботу жовчного міхура, посилює роботу нирок, швидко відводить рідини з тіла, тому знімає набряки та прискорює травлення. Маючи хронічні захворювання, слід бути дуже обережним, застосовуючи цей рецепт без консультації з лікарем.Мета цього збору – розігнати застійні процеси в органах.

Склад збору – по 100 грам кожної рослини:

трава звіробою;
квітки безсмертника;
березові бруньки;
суцвіття ромашки.

Приготування:

Дрібно подрібнити у кавомолці або розтерти ступкою. Суміш зберігати у скляній банці під кришкою в темному місці.
Заварювати на 500 мл окропу 1 столову ложку збирання, настоювати 40-50 хвилин.
Потім процідити та остудити до 30–35 градусів. Настій можна зберігати протягом 2 діб у холодильнику.
Обсяг настою, що вийшов, розділити на дві рівні частини.
Перші 250 мл випивати вранці натщесерце, другу частину перед сном, як пройде не менше двох годин з останнього прийому їжі.

Пити збір потрібно щодня, доки не закінчиться суміш. Потім робимо перерву на тиждень. Якщо лікування не дало вам дискомфорту, його слід повторювати протягом 3 місяців. У перервах необхідно здавати загальні аналізи сечі та крові для контролю.

Чому жінки старіють

Це може бути пов'язано з різними причинами:

Дізнайтеся, які добавки та вітаміни вам потрібні

Не всі вітаміни та елементи ми можемо отримати з продуктів. Але перед тим, як «призначати» собі добавки, потрібно дізнатися, чи є у вас дефіцити та дисбаланси вітамінів та мінералів. Для цього потрібно здати аналізи.

Жителям великих міст просто недоступні натуральні продукти, щоб заповнити необхідні вітаміни

Ендокринолог-дієтолог Наталія Зубарєва використовує в лікуванні максимально натуральні речовини: адаптогени, трави, нутрицевтики, і ось її список важливих добавок та вітамінів:

Рідкий вітамін Д. Добова доза - виходячи з рівня вашого аналізу на 25ОН, але не менше 5000 МО.
Омега-3, не 3-6-9. Добова доза – не менше 1000 мг (EPA+DHA), 3 місяці пити, 1 місяць перерва.
Куркумін – протипухлинний, протизапальний, протиокислювальний, антидепресивний засіб. Пити 3 місяці, 1 місяць перерва.
Пробіотики: лактобацили, біфідобактерії, пропіоновокислі бактерії, стрептококи виду Streptococcus thermophilus, бактерії роду Lactococcus. Пити курсом 3 місяці, 2 рази на рік.
Родіола, маку перуанську, кордицепс, ашваганда (індійський женьшень) - найсильніші адаптогени, регулюють лібідо та цикл, 4 місяці пити, 2 міс перерву. Це група рослин, які можуть допомогти вашому організму адаптуватися до фізичних, хімічних та екологічних наслідків стресу.
Колаген без добавок. Пити 3 місяці, 2 місяці перерва. Засвоюється при правильних рівнях заліза, міді, хрому, цинку, нормальному функціонуванні ШКТ. Це будматеріал всього нашого організму від суглобів до кісток та інших органів. При дефіциті колагену руйнується структура тканин (шкіра, суглоби).
Біосил – генератор колагену, курс 2 рази на рік.
В-комплекс. Вітаміни групи В дуже погано засвоюються, тому передозувати складно. Пити курсом по 2 місяці, 2 рази на рік.

Омолоджуючі водні процедури в домашніх умовах

Такі процедури будуть приносити максимум користі, якщо проводити їх у вечірній час. Чудодійні властивості води сприяють не тільки зміцненню здоров'я та омолодження організму в цілому, але й покращують психоемоційний стан, налагоджують процеси кровообігу.

У момент прийняття ванни розкриваються та очищаються пори, а через них виходять токсини та шлаки.

Щоб досягти омолоджувального ефекту від прийому ванн, необхідно дотримуватися деяких правил:

омолоджуючі ванни приймають не більше 2-3 разів на тиждень
покращення кровообігу під час прийому водних процедур можна досягти легким масажем стегон, сідниць, рук
протипоказані ванни в період нездужання, дієти, а також відразу після їди
перед прийомом ванни необхідно прийняти душ для змивання жирової плівки, це сприятиме кращому вбиранню шкірою корисних речовин із трав, доданих у воду.
воду необхідно робити такої температури, щоб вона була приємною і не обпалювала тіло
після ванни не варто виходити надвір протягом двох годин.

Найкориснішими для організму вважаються ванни з додаванням до них свіжих цілющих трав, які ще сповнені сили і здатні дати потужний омолоджуючий ефект організму. Традиційно у воду додають пелюстки троянд, ромашку, конюшину, пижму, календулу.

Фіалка допоможе позбутися безсоння. Поліпшити стан шкірних покривів допоможуть попередньо прокип'ячені висівки та додані у ванну. Шкіра стане м'якою та шовковистою, швидко очиститься від дрібних ранок та гнійничків.

Використовуйте косметику, яка працює

Поліпшуючи своє здоров'я, ми допомагаємо шкірі зсередини, а вибираючи правильну косметику – зовні. Косметика, що забезпечує результат, містить кілька основних компонентів. Насамперед це антиоксиданти. Найбільш поширені та важливі антиоксиданти, які мають бути присутніми в косметиці:

вітамін С або аскорбінова кислота;
вітамін E чи токоферол;
вітамін B3 або ніацинамід;
вітамін А чи ретинол;
ресвератрол (resveratrol);
зелений чай (green tea);
екстракт гранату (pomegranate);
супероксиддисмутаза (superoxide dismutase);
коензим Q10 або убіхінон;
альфа-ліпоєва кислота.

Фотогалерея: популярні засоби з антиоксидантами

Інтенсивна ліфтинг-сироватка Natura Siberica з коензимом Q10 та полівітаміном E, ціна близько 600 рублів

Маска для обличчя `TONYMOLY` з екстрактом граната, ціна близько 100 рублів

Сивортка для обличчя з коензимом Q10 "IT'S SKIN POWER 10 FORMULA Q10 EFFECTOR", ціна близько 800 рублів

Сироватка з вітаміном В3 (10%) та цинковою сіллю (1%), ціна близько 1200 рублів

Крем-антиоксидант для обличчя LIBREDERM "Вітамін Е", ціна близько 300 рублів

Крем для обличчя "HADA LABO" GOKUJYUN ALFA з альфа-ліпоєвою кислотою, ціна близько 800 рублів

Також антивікова косметика містить пептиди - речовини, що стимулюють вироблення колагену, еластину та рідини між ними - глікозаміногліканів. В даний час існують пептиди, які виходять за межі боротьби з віком, наприклад, лікують гіперпігментацію або кола під очима. Найкращі сироватки, зволожувачі та креми для очей містять один або кілька пептидів. Це дорогі інгредієнти, тому ці продукти зазвичай не дешеві.

По-справжньому працює косметика, яка містить антивікові компоненти

Дієта як засіб омолодження організму

Короткочасна дієта не принесе видимого ефекту омолодження. Результат може дати лише повністю переглянутий раціон харчування. Правильний підхід до насичення організму корисними речовинами допоможе продовжити молодість та роки життя.

Уповільнюють процеси старінняморепродукти, чорна смородина, риб'ячий жир, малина, персики, апельсини, червона цибуля, шпинат.

Раціон обов'язково необхідно урізноманітнити горіхами, постачальниками вітаміну В, морквою, в якій міститься багато вітаміну А, часником, що сприяє зміцненню імунітету, помідорами, як джерелом калію, бананами, що дають життєву силу.

Спеції- просто криниця корисних речовин, тому їх постійне вживання сприяє зміцненню та омолодження організму.

Сходіть до косметолога на процедури омолодження

Косметологи та інструктори програм з натурального омолодження радять насамперед звернути увагу на способи омолодження без ін'єкцій краси. При порушеному харчуванні шкіри і зниженому здоров'я в цілому введені під шкіру засоби виявлять лише тимчасовий і згодом несприятливий ефект, не кажучи вже про те, якщо ви вирішите вдатися до пластичної хірургії, у тому числі підтяжки овалу обличчя. Організм, що не виробляє в достатній кількості необхідні речовини, від уколів може ще більше розслабитися. Вколоті склади просто повиснуть на м'язах з порушеним харчуванням і не додадуть здоров'я. Косметолог Світалана Полуектова радить такі косметологічні процедури для особи, які підійдуть для омолодження як після 40 років, так і для омолодження після 50 і 60 років.

Чистка обличчя: ензимний пілінг, ультразвуковий пілінг, кисаж, атравматична чистка, механічне чищення з екстракцією комедонів. Від 1-2 до 6-10 разів на рік.
Міостимуляція, класичний та мікрострумовий ліфтинг, лімфодеражний мікрострумовий масаж рукавичками-електродами, Елос, рф-ліфтинг, фраксель омолодження. Як контактне середовище використовуються активні токопровоядящие маски, що дають різні ефекти - плазмоліфтинг, зволоження, харчування, відбілювання, антистресова, зміцнююча, міорелаксуюча дія.
Хімічні пілінги: ретиновий пілінг, мигдальний, феруловий та інші пілінги на фруктових кислотах.
Косметологічний догляд за професійною косметикою.

Профілактика старіння

Омолодження рук

Організм розвивається упродовж двадцяти п'яти років. Після цього починається старіння. Щоб його призупинити, слід проводити профілактичні заходи. Не варто думати, що омолоджувати організм потрібно вчасно. Революційний процес можна проводити у будь-якому віці.

Важливо!Проводячи профілактичні заходи, людина не зупиняє старіння, але сповільнює знос організму.

Щоб продовжити молодість тіло, потрібно дотримуватися правил:

не подаватися стресу;
зберегти шкіру від впливу ультрафіолетових променів;
дбати про імунну систему;
правильно харчуватися;
очищати шкірні покриви від відмерлих частинок;
не вживати лікарських препаратів без нагальної потреби, щоб організм не звик до них.

Омолодження організму набирає популярності, багато людей хочуть продовжити свою молодість. Це можливо, якщо правильно підійти до процесу.

Займайтеся спортом

Регулярні тренування уповільнюють старіння і це науковий факт. У 2010 році вчені з Колорадського університету виявили, що ДНК людей, які ведуть активний спосіб життя, виглядає молодшою на кілька десятиліть, ніж насправді. У спортсменів у віці хромосоми виглядали так само, як у молодих людей, тоді як у малорухливих ровесників кінці хромосом були помітно коротші.

Аеробні та силові навантаження

Активна ходьба, скандинавська ходьба, біг підтюпцем, плавання та велосипед тренують серцево-судинну систему, «оживляють» усі капіляри тіла. До всіх органів і тканин притікає кров, збагачена киснем, і живить їх, швидше відновлюються внутрішні ушкодження. Будь-яка фізична активність краща, ніж нерухомість, тому навіть 10 хвилин ходьби сприятливо вплинуть на ваше здоров'я.

…позитивні процеси на клітинному рівні запустяться одразу, і здоров'я почне покращуватися вже за кілька днів.
Алекс Хатчінсон
«Кардіо чи силова? Які навантаження підходять саме вам»

Силові вправи з нарощування м'язів та будь-які різкі механічні рухи – біг та стрибки – зміцнюють кістки. Активні ігри, такі як баскетбол та футбол пару разів на тиждень стануть профілактикою ослаблення кісткової тканини. З цим завданням впораються вправи з власною вагою: присідання, віджимання, підтягування. Достатньо займатися 2 рази на тиждень по 1 годині. Якщо ваш стан не дозволяє робити активні вправи, спробуйте аквааеробіку. Заняття у воді знижують ризик травм та не так сильно навантажують суглоби.

Тренування уповільнюють процес клітинного старіння, при якому коротшають теломери - захисні ковпачки на кінчиках хромосом ДНК

Ідеї, як більше рухатися у повсякденному житті:

Вийти на 1 зупинку раніше за потрібну і прогулятися.
Сходити в магазин, що далі від дому.
Не доїжджати 2-3 поверхи ліфтом, а піднятися пішки.
Де можливо вибирати сходи, а не ескалатори.
Використовувати таймер під час сидячої роботи та кожні 45 хвилин вставати та розминатися.
Під час перегляду серіалу можна присідати або зробити розтяжку, закинувши ногу на якийсь стійкий предмет меблів.

Асани для продовження молодості

Перше, що візуально видає вік навіть здалеку - це постава та хода. Вони безпосередньо залежать від здоров'я хребта, його рухливості, сили та гнучкості м'язів спини. Контролювати поставу свідомо дуже складно. На щастя, запущені випадки можна виправити навіть у дуже літньому віці. Під час заняття особливу увагу приділяйте подиху. Рух слідує за диханням, а не навпаки.Дихайте спокійно та розмірено, не затримуйте дихання. Займаючись щодня з ранку, ви отримаєте гнучкий хребет, який готовий до життєвих навантажень.

Комплекс вправ для підтримки здоров'я спини:

Відео: найкращі вправи для підтримки здоров'я хребта за 10 хвилин

Спосіб життя та збереження молодості: як змінити свої звички

Починати завжди важко, а тим більше миттєво відмовитися від звичного способу життя. Але в цьому вся сіль. Якби було легко, то всі були б молодими та красивими.

Насамперед треба хоча б спробувати замість вечірнього перегляду телепередач вийти та погуляти на свіжому повітрі, а звичні пікніки на дачі з алкоголем та поїданням важких страв замінити на рухливі ігри з дітьми чи друзями.

Заняття у тренажерному залі

Для деяких людей змусити себе рухатися дуже важко. Тому можна обдурити себе, купивши абонемент у тренажерний зал. Коли гроші вкладені, шкода їх просто так витратити.

Ще один плюс - інструктор з фітнесу допоможе підібрати комплекс вправ, що підходить саме вам, і покаже, як правильно їх робити, щоб досягти потрібних результатів.

Корисні продукти

Доведеться переглянути свої гастрономічні звички. Усі давно вже знають, але не всі дотримуються порад, які звучать буквально звідусіль. Чиста вода в обсязі не менше 1,5 літрів, свіжі фрукти, овочі, крупи, риба, нежирне м'ясо, - все це неодмінно має бути присутнім у раціоні, щоб буквально наситити організм усіма необхідними вітамінами та мікроелементами.

Розслабтеся в медитації: східна медицина омолодження та довголіття

Налагодити контакт із собою, своїм тілом та здоров'ям можна за допомогою медитації-візуалізації. Зверніться до свого несвідомого у процесі спонтанної фантазії, що наповнює вас силою та енергією. Тільки на початку налаштуйтеся на прогулянку в приємному місці, закрийте очі, і дайте вашій уяві намалювати картинку. Мета такої практики – виявити джерело енергії та наповниться з нього.

Медитація допомагає справлятися зі стресом, а значить ви зможете ефективніше витрачати сили і краще виглядати

Зразкові етапи енергетичної медитації:

Підберіть розслаблюючу інструментальну музику, звуки природи або шум прибою тривалістю 20–30 хвилин.
Сядьте зручно. Вам дійсно має бути зручно, не намагайтеся сидіти в позі лотоса, якщо немає такої звички, підійде стілець чи крісло. Єдина умова у позі медитації – тримати спину вертикально, щоб енергія вільно текла вздовж хребта.
Зверніть увагу на те, як ви дихаєте. Не змінюйте подих через те, що звернули на нього увагу, просто дихайте.
Очі можна розслабити у напівприкритому положенні.
Коли будете готові, почніть візуалізувати, що ви знаходитесь у чудовому приємному місці. Наприклад, гуляєте по зеленому саду, полю, лісу.
Слідкуйте, як розвиватимуться події всередині вашої візуалізації, віддайтеся потоку.
Можливо, ви вийдете до джерела води і зайдете в неї, хвилі понесуть вас за течією. Не забувайте про розслаблення.
Уявіть, як ваше тіло наповнюється енергією та силою від природних джерел усередині візуалізації.
Внутрішньо дякуйте джерелу за енергію. Подякуйте вашому тілу за те, що воно вам служить домом протягом вашого життя. Можна по черзі подякувати вашим органам і частинам тіла за ту користь, яку вони вам приносять. Наприклад: «Серце, дякую тобі за те, що ти б'єшся і хитаєш кров.» Особливе спасибі скажіть органам, які зараз у хворобі. Підберіть свої слова, слова, які б ви сказали своїм близьким друзям.
Коли мелодія закінчиться, посидіть у тиші кілька секунд, завершуючи медитацію за внутрішнім відчуттям.

Відео: аудіомедитація від Олександра Іваницького для розслаблення та омолодження

Очищення кишечника та печінки допомагає омолодити організм

Омолодити свій організм, відчути себе бадьоро, отримати видимий ефект від зусиль неможливо без очищення. З кожним роком наші внутрішні органи дедалі більше зашлаковуються. Ці скупчення внутрішнього сміття порушують обмінні процеси. Зовні це проявляється старінням шкіри, появою глибоких зморшок.

За нормальне функціонування всього організму відповідають певні органи. Очищення деяких із них можна проводити і в домашніх умовах, не вдаючись до будь-яких пристосувань, але дотримуючись деяких правил.

Як правильно очистити кишечник у домашніх умовах

Важливі процеси перетравлення їжі, транспортування поживних речовин до організму відбуваються саме у кишечнику. Часом у ньому відбувається накопичення величезної кількості шлакових каменів (до 30 кг). Ці зайві кілограми людині не просто важко носити. Вони ще стають причиною багатьох хронічних захворювань. Тому, при ідеальній роботі кишечника організм міцніший і витриваліший загалом.

Використання клізми «кухоль Есмарха»

Найчастіше для глибокого очищення кишківника в домашніх умовах роблять клізму за допомогою кружки Есмарха. Купити її можна у найближчій аптеці. Кружка Есмарха є ємністю на 1,5 - 2 літри рідини, шланг з наконечником, пробки для шланга і для ємності.

Всередину наливається звичайна кип'ячена вода, остуджена до кімнатної температури. Для клізми не варто використовувати надто теплу воду, щоб не обпалити стінки кишечника.

Процедура проводиться у ванній кімнаті. Потрібно стати рачки, потім наконечник клізми ввести в задній прохід сантиметрів на 5 і почекати, поки вся вода увійде в кишечник. Іноді це важко, але все ж таки потрібно постаратися затримати її там хвилин на 10, потім спорожнитися.

Очищувальну клізму краще робити на ніч. Курс складає 7 днів. За місяць процедуру можна повторити.

Делікатному очищенню внутрішньої поверхні кишечника сприяє і щоденний прийом висівок, доданий до раціону. Ці прості способи допоможуть позбавитися багаторічних покладів.

Марно просто перейти на здорове харчування. Тільки здоровий очищений кишечник зможе наситити організм корисними поживними речовинами, отриманими з їжі.

Як правильно очистити печінку в домашніх умовах

Робота печінки та робота кишечника тісно пов'язані між собою. Трудяга-печінка бере активну участь у процесі очищення крові, будучи головним постачальником антитіл. Вона вважається другим за значимістю органом, поступаючись першістю лише серцю.

Очищення печінки потрібно робити одночасно з очищенням кишечника. Її активізація сприятиме і очищенню крові, а це означає, що організм зможе легше отримувати поживні речовини.

Печінка, на кшталт фільтра, накопичує у собі шкідливі речовини, не пропускаючи в кров. Це є причиною утворення каміння. Як наслідок, - швидка стомлюваність, депресивні стани, безсоння та зниження імунітету. Процедура очищення печінки допоможе повернути здоровий колір шкіри, блиск очей, пружну ходу.

Рецепт очищення

Викликати очисний процес печінки можна сильним викидом жовчі. Це сприяє посиленій перистальтиці кишечника та розщепленню жирів. У цей час відбувається транспортування шлаків із організму.

Щоб викликати всі ці процеси, вранці до їди потрібно випивати столову ложку оливкової олії. Є інші варіанти. Замість оливкової олії можна пити буряковий відвар, суміш коньяку з касторовою олією.

Процес очищення печінки досить тривалий, результати стануть помітними не раніше, ніж за півроку. Але треба враховувати і той факт, що неможливо миттєво позбавитися багаторічних шлакових накопичень.

Медитація, йога та практики

Тибетські техніки

У організму жінки великий запас міцності, але не безкінечний. Реалії життя як хворої екології, стресу, перевтоми негативно відбиваються на функціонуванні клітин. Згодом це призводить до зносу, з'являються захворювання та старіння. У дитячому віці всі хвороби необхідні встановлення імунітету, але для старшого покоління – це додатковий стрес.

Клітинне омолодження можна провести за багатовіковими методиками Тибету. Сприяють цьому спеціальні збори трав та висушених рослин. Основна думка – очистити шлунково-кишковий тракт, який відповідає за переробку, виведення та використання поживних речовин на благо організму. Представляємо два рецепти, перевірені сучасними жінками у всьому світі. Відгуки про них звучать лише чудовою мірою.

Рецепт перший

Необхідно зібрати або купити в аптеці такі трави:

Листя та коріння звіробою;
Березові нирки, що не розпустилися;
Головки ромашки звичайної польової;
Суничні коріння та висушене листя.

Киплячою водою заливається 2 ложки сухого збирання. Півлітрова банка укутується, і настій повинен охолонути в темряві. 250 грам п'ють перед сном, після вечері має пройти мінімум пара годин. Інші 250 грам випиваються з ранку натще. Снідати можна лише за 60 хвилин. Сухі трави поєднуються в однакових частинах (кожна для 100 г), пити відвари потрібно щодня, поки трави не закінчаться.

Рецепт другий – дивовижний суп

Висушена бузина (1 ст. л), на ніч заливається водою. У бульйон, зварений на білому м'ясі курки, додають 100 грам бузинного настою та половину очищеного та порізаного яблука. Спеції не додають, тільки топлену олію в кількості однієї ложки. Супчик необхідно з'їсти за два присісти – ранковий та вечірній. Робити його необхідно один раз на сім днів.

Гімнастика та дихальні вправи

Розберемо найпопулярніші сучасні методики:

Оксисайз. Складається із спеціального циклу вдихів та видихів, які комбінуються із простими вправами.
Бодіфлекс. Має той самий принцип, займатися ним потрібно 15-20 хвилин щодня.
Цзяньфей. Тут велика увага приділяється балансу тіла і душі, тобто, крім вправ, потрібно медитувати.
Даоська гімнастика. Це набір динамічних і статичних поз, під час виконання яких слід стежити диханням.

Є й інші методики, кожна з яких має на увазі особливий спосіб життя.

Аутологічне клітинне омолодження Regenlab

Клітинне омолодження Regen Lab є ефективною методикою позбавлення вікових змін. Аутологічне клітинне омолодження можна поєднувати з іншими косметологічними процедурами.

Після такого омолодження шкіра сяюча та здорова. Розгладжуються зморшки, заломи. Розсмоктуються рубці, розтяжки, йдуть сліди акне. Активізується регенерація колагену, відновлюється пружність та еластичність шкіри.

Розробляючи цю методику, швейцарські вчені отримали плазму, збагачену живими тромбоцитами. Цей результат досліджень став революцією в галузі омолодження.

Ароматерапія для довголіття

Вважається, що ефірні олії здатні не тільки зцілити від недуг, а й продовжити молодість, покращуючи при цьому якість життя. Суть цього «чарівництва» полягає в тому, що олії служать потужними антиоксидантами, знищують згубний вплив вільних радикалів на клітини, запобігаючи окислювального процесу. Адже саме вільні радикали руйнують наш організм, провокуючи старіння. Крім цього, ефірні олії позитивно діють на нервову систему, відновлюють психоемоційний стан, покращують якість сну, що певною мірою також продовжує здорову молодість.

Ефірні олії позитивно діють на нервову систему, відновлюють психоемоційний стан, покращують якість сну

Насолодитися ароматом ефірних олій можна кількома способами:

найпростіший спосіб - відкрити флакон і кілька разів вдихнути ніжний запах;
капнути масло на носову хустку і подихати випарами;
носити на шиї аромокулон;
додавати олію в косметичні засоби - шампуні, кондиціонери, гелі для душу, рідке мило;
приминати з ними ванну.

Найкращими омолоджувальними маслами вважаються: ладан, троянда, іланг-іланг, сандал, неролі, мирра, грейпфрут, фенхель, лімет, кедр, пачулі, ветивер, жасмин, лайм, розмарин, герань, петітгрейн, лаванда, лаванда куркума, лимон. Причому для кращого ефекту їх можна змішувати, але не більше 5 штук.

Ліки від старості

Не існує якоїсь універсальної таблетки молодості, але є деякі препарати для омолодження, спрямовані на боротьбу із певними захворюваннями. Додатково вони, як засвідчили дослідження, продовжують життя.

Кілька препаратів від старості все ж таки існує.

Лідери серед таблеток молодості:

Метформін, що продовжує здоров'я судин та серця;
Аспірин Кардіо, що зупиняє та уповільнює тромбоз, профілактичний засіб від раку;
Вітаміни Д, К, що продовжують життєвий потенціал серця, судин і запускають оздоровлення організму;
Мелатонін (Циркадин), що заповнює в людини нестачу власного мелатоніну та запускаючи процес оздоровлення організму.

Фібробласти для уповільнення старіння

Стабільні та зрілі клітини шкіри називаються фібробластами. В даний час безліч клінік естетичної медицини пропонують омолодження фібробластами. Це свого роду програма омолодження особи. Для проведення цієї процедури беруться у пацієнта його фібробласти, які потім розмножуються в лабораторії. Після цього вводяться ін'єкційно під шкіру. Таким чином, відбувається запуск процесу омолодження. Результати помітні вже за два тижні. Процедура рекомендована людям із явними ознаками старіння шкіри обличчя. Тобто приблизно з 45 років.

Як не дозволити мозку старіти?

Щоб залишатися якомога довше розумово активним, треба змушувати мозок працювати. Декілька рекомендацій, що активують омолодження мозку:

щодня читати;
повноцінно спати;
пити воду;
не пити алкоголь;
їсти продукти з високою поживною цінністю, оскільки мозку потрібне харчування;
вивчати нову корисну інформацію;
не засмічувати мозок непотрібним інформаційним мотлохом;
вивчати мови;
творчо розвиватись.

Подивіться дуже цікаве інтерв'ю із Сергієм Савельєвим, який розповідає про те, що губить мозок:

Психологія молодості

Психологічний аспект важливий у житті. Психологічний стан здатний як уповільнити старіння організму, і прискорити його. Ті, хто ігнорує цей факт, глибоко помиляються.

Молодість має насамперед перебувати в душі у людини.

Емоції запускають безліч хімічних процесів у організмі, сприяючи продовженню молодості. Емоції можуть, як зупинити старіння на якийсь час, так і активувати його. Рекомендовано внутрішній спокій із максимальним усвідомленням своїх реакцій. Це не означає, що потрібно перестати відчувати емоції. Це означає, що потрібно навчитися їх усвідомлювати, помічати їхні відтінки, помічати їх вплив на організм. Людина подібна до музичного інструменту, коли багато залежить від правильного настроювання психіки.

Психологічних та психічних технік дуже багато. Всі вони обіцяють чудовий ефект, і мало з них справді виправдовують очікування. Найголовніший порадник – це сама людина. Тільки він може знайти для себе оптимальний варіант керування своєю психікою. Але, перш за все, можна вивчити деякі вже існуючі техніки, обравши щось, що сподобалося.

Курс очищення та омолодження організму на 2 місяці

Звичайні натуральні продукти сприяють зміцненню організму, очищенню судин та покращенню загального стану.

Для курсу очищення та омолодження, розрахованого на два місяці, потрібно взяти:

10 лимонів
1 літр свіжого натурального меду
10 великих головок часнику

Сік лимонів та очищений подрібнений у блендері часник змішується з медом. Цілющу суміш потрібно перекласти в банку з кришкою та сховати у темне місце на тиждень.

Омолоджуючий засіб слід приймати натще по 4 чайні ложечки, повільно розсмоктуючи в роті. Після двох місяців прийому можна зробити перерву, а потім повторити.

Правильне харчування у боротьбі зі старістю

Ми те що ми їмо. І від правильно складеного раціону безпосередньо залежить стан нашого здоров'я та біологічний вік. Щоденне вживання продуктів харчування, багатих антиоксидантами, зміцнює стійкість організму до руйнівним процесам. Тяжка смажена та жирна їжа засмічує та навантажує травну систему, перешкоджаючи попаданню корисних речовин і, навпаки, прискорює процес старіння.

Продукти, що уповільнюють старіння

Перше правило підтримки молодості - щоденне вживання овочів і фруктів у кількості 500–1000 грам. Яскраве забарвлення вважається ознакою наявності антиоксидантів. Крім цього, в них містяться величезна кількість вітамінів, мінералів, рослинна клітковина, які уповільнюють процеси старіння та перешкоджають розвитку серцево-судинних захворювань. Подбайте про різноманітність кольорових овочів та фруктів на вашому столі. Найбільшу цінність становлять продукти червоного, оранжевого та фіолетового кольору, трохи відстають зелені та жовті. Тому порція салату при кожній трапезі може додати вам кілька років життя.

Червоні та помаранчеві овочі та фрукти містять велику кількість антиоксидантів

Друга умова – увімкніть у щоденне меню невелику жменю горіхів. Цього буде достатньо, щоб забезпечити організм корисними жирами, білками та мінеральними речовинами. Регулярне вживання горіхів стане чудовою профілактикою атеросклерозу, вони сприяють прискоренню обміну речовин та очищенню від токсинів.

Горіхи краще вибирати необсмажені

Третє – корисні напої. У зеленому чаї антиоксидантів та корисних речовин більше, ніж у чорному. Його вживання допоможе покращити кровопостачання органів, зняти запалення та нормалізувати тиск. Також зелений чай уповільнює утворення зморшок та покращує стан шкіри.

Йогурти та інші кисломолочні продукти сприяють гарному травленню, засвоєнню корисних речовин організмом, а також є джерелом білка.

Зелений чай - чудовий напій, який підтримує молодість організму

Чи корисне роздільне харчування та голодування

Останнім часом з'явилося багато прихильників роздільного харчування, яке розробив дієтолог Герберт Шелтон. Суть методики полягає в тому, щоб не змішувати в одному прийомі їжі продукти, для перетравлення яких потрібне різне хімічне середовище. На думку вченого, для перетравлення білка потрібне кислотне середовище, для вуглеводів – лужне, а для інших – нейтральне. Тобто, при змішуванні процесів вони один одному заважають, порушується травлення, посилюється відкладення токсинів і збільшується навантаження на печінку. Виходом не змішуватиме несумісні продукти - білки та вуглеводи. Наприклад, не можна їсти картопля з м'ясом.

При складанні меню слід враховувати деякі часові рамки:

питво не пізніше, ніж за 15 хвилин до їди, а також через 2-3 години після;
фрукти за 30 хвилин перед їдою;
після прийому вуглеводної їжі має пройти близько 3-4 годин;
після білкової – не менше 4–5 годин.

Прихильники роздільного харчування впевнені, що варто почати правильно комбінувати продукти, як робота підшлункової залози налагодиться, обмін речовин покращиться, зайві кілограми підуть і організм омолодиться.

Якщо дотримуватися системи роздільного харчування занадто довго, шлунок починає підлаштовуватись і згодом розучиться перетравлювати змішану їжу. Внаслідок цього у майбутньому при порушенні режиму харчування можуть виникнути проблеми зі здоров'ям.

Що стосується голодування - багато хто на власному досвіді переконався, що лікувальне голодування дійсно сприяє очищенню організму від зашлакованості, призводить до схуднення та загального омолодження організму. Очистившись від токсинів, у тілі з'являється легкість - організм ніби скидає із себе тягар прожитих років. Зовні ефект від голодування помітний на шкірі - зникають висипання, колір обличчя вирівнюється, дерма виглядає більш пружною та підтягнутою.

Однак варто пам'ятати, що повністю відмовившись від їжі, людина перекриває доступ в організм не лише шкідливих шлаків, а й корисних мікроелементів. Під час голодування організм переживає серйозні внутрішні зміни. Тому лише фахівець після огляду здатний дати компетентну відповідь, чи можна голодувати пацієнтові та скільки часу. Існує ряд протипоказань, за наявності яких голодування здатне завдати серйозної шкоди здоров'ю:

онкологія;
відкрита форма туберкульозу;
гостра серцева недостатність;
порушення роботи нирок та печінки;
пересадка органів;
цукровий діабет (можливо лише за згодою лікаря);
вагітність.

Ухвалюючи рішення про голодування, необхідно серйозно оцінити негативні наслідки. Наприклад, відсутність їжі може сильно вдарити по імунітету, зробивши організм легкою здобиччю для мікробів та вірусів. Також можливе зменшення еритроцитів, що призведе до анемії. Посилення анемії виллється в задишку, біль голови, порушення сну.

Перед ухваленням рішення про голодування варто ретельно зважити всі за і проти, а також пройти обстеження у фахівця, щоб унеможливити побічні ефекти.

Тимчасова утримання від їжі за відсутності проблем зі здоров'ям також має свої плюси у вигляді покращення стану організму: оновлюються клітини, тканини, відновлюється правильна робота серцево-судинної та травної систем, покращується кровотік, обмін речовин, нормалізується тиск та пульс. Очистившись від шлаків і токсинів, людина починає почуватися як заново народжена.

Режим харчування для підтримки молодості

Щодня в організм людини має надходити збалансований перелік поживних речовин. Викресліть зі свого раціону цукор, випічку, смажену та жирну їжу, консерви, напівфабрикати. Намагайтеся складати своє меню, спираючись на такі пропорції:

200–300 г м'ясних чи рибних продуктів;
600 г овочів;
400 г фруктів та ягід;
400 г злаків (крупи, цільнозерновий хліб);
400 г кисломолочних продуктів.

Таблиця: варіанти збалансованого меню, що омолоджує

Приймання їжі	1 день	2 день	3 день
Сніданок	Мюслі з фруктами, зелений чай без цукру.	Омлет з помідорами, цибулею та грибами, компот із сухофруктів.	Рисова каша з гарбуза та молока.
Перекус	Нежирний натуральний йогурт.	Півсклянки чорниці та зелений чай.	Банан та злакове печиво.
Обід	Суп з грибами, салат з овочів з оливковою олією.	Гуляш із телятини з овочевим гарніром.	Суп із сочевиці з куркою.
Полудень	Смажене яблуко з медом.	Грейпфрут.	Морепродукти (мідії у маслі).
Вечеря	Запечене філе морської риби з овочами та макаронами.	Запечена в духовці курка з макаронами.	Сир з манго, меду та горіхів.
Пізня вечеря	Коктейль з свіжих фруктів.	Склянка кефіру.	Апельсин.

Дієнай карма

Російський препарат, над створенням якого працювала група томських вчених упродовж 7 років. Як стверджують розробники цього засобу, вони зробили наукове відкриття у сфері відновлення здоров'я організму.

Його дія полягає в активації продукування організмом власних стовбурових клітин. Як наслідок, відбувається прискорення регенерації та відновлення пошкоджених тканин органів.

Препарат відновлює структуру легень, печінки, підшлункової залози, нервової тканини. Прискорює одужання від хронічних захворювань. Перешкоджає утворенню нових.

Протипоказаний до застосування жінкам у положенні та в період лактації. В інших випадках слід приймати по капсулі щодня протягом трьох-шости днів. Найкраще приймати засіб приблизно через годину після їди.

Флавопримум

Представник антиоксидантних засобів. Прийом таких препаратів вважається досить ефективним способом підтримки молодості організму. Вони уповільнюють старіння шляхом покращення стану шкіри, зниження ризику виникнення багатьох захворювань. Крім того, вирівнюється психоемоційне тло, адже він теж сприяє підтримці молодості.

Основний інгредієнт, який містить Флавопріум – екстракт сухого червоного вина. Вино саме собою чудово бореться з вільними радикалами. Однак спиртова складова декомпенсує цю корисну властивість. Французькі вчені знайшли цікаве рішення – вони екстрактували корисні компоненти вина та помістили їх у капсули. Потрапляючи до шлунка, оболонка капсули швидко розчиняється, і вивільняються активні компоненти препарату.

Препарат знімає запалення, знижує ризик серцево-судинних проблем, покращує компонентний склад крові. Навіть виникнення онкологічних захворювань стає менш ймовірним. Поліпшується метаболізм, і, як наслідок, людина починає позбавлятися зайвих кілограмів. Адже для омолоджування надзвичайно важливо позбутися зайвої ваги.

Протипоказаний, як і багато аптечних засобів для омолодження, тільки тим людям, які відчувають алергію на компоненти. Вікових, статевих обмежень немає, як і обмежень за станом організму. Застосовувати потрібно по одній-чотирьом капсулам щодня.

Комплекс процедур, що омолоджують, можна доповнити живленням шкіри. Для ефективних масок підійдуть такі інгредієнти, як олія герані або мигдалю, яєчний білок, борошно, мед.

Помірні фізичні навантаження, харчування малими порціями 5-6 разів на деньздоровий сон не менше 7 годин, - усе це сприяє зміцненню здоров'я, підтримці хорошої фізичної форми, отже, і збереженню моложавості.

Правильно підібрані косметичні засоби мають важливе значення для жінки, адже деякі компоненти можуть дати ефект, протилежний до бажаного. Якщо немає задоволення від використання крему, його краще замінити та частіше використовувати натуральні засоби у вигляді масок.

Якщо виконання цих правил зробити нормою свого життя, можна придбати хороший бонус для свого організму на кілька років вперед. Будьте завжди молоді та красиві!

Програми онлайн-курсу з природного омолодження

Після проведеного очищення тіла та психіки (підсвідомості) вже відбувається природне омолодження організму. Молодіє обличчя, шия, тіло. Об'єктивно омолодження виражається зміною показників біологічного віку: біологічний вік знижується.

Омолодження не станеться просто так. На всі процеси омолодження потрібна енергія, багато енергії. Чим молодшого віку ви хочете досягти, тим більше енергії знадобиться для цього. Так само як не можна збудувати будинок без грошей, так і не можна помолодшати або вилікуватися від якоїсь хвороби без достатньої кількості енергії.

Суть методики омолодження онлайнкурсу полягає у отриманні достатньої кількості енергії для цього та подальшого впливу на підсвідомість (введення команд на омолодження). Процес омолодження для підсвідомості - це такий самий (за складністю) процес регенерації, як і загоєння подряпини, лікування будь-якої хвороби, усунення косметичного дефекту.

Для того, щоб розпочався процес омолодження, необхідно виконання декількох обов'язкових умов:

1. Достатня кількість енергії для забезпечення процесу. 2. Встановлення (команда) підсвідомості виконання наміру (бажання) людини помолодіти. 3. Підтвердження свого наміру виконанням вправ.

Чи омолоджують пологи організм

Сучасна медицина запевняє, що вагітність та пологи йдуть на користь жіночому організму. Адже цей процес змінює гормональне тло, наслідком чого є посилена регенерація клітин, прискорений метаболізм, стійкість до несприятливих зовнішніх факторів. Пологи для жінки - це гормональний сплеск, хвилі якого розходяться протягом 2-3 років: організм молодшає, оновлюється кров, лімфа. Разом з цим збільшується працездатність та стійкість до стресових ситуацій. До того ж існує думка, що для того, щоб без ускладнень увійти в менопаузу, жіночий організм повинен використовувати всі закладені в нього резерви, головним з яких є виношування дитини.

Звичайно, не тільки позитивні наслідки настають внаслідок гормональних змін - волосся починає випадати, зуби хворіти, з'являються пігментні плями на шкірі. Але це лише тимчасове явище, зазвичай супутнє початок вагітності.

Організм кожної людини рано чи пізно починає старіти. А у якому віці це почне турбувати – залежить лише від вас. Своїми діями та способом життя можна як прискорити цей процес, так і пригальмувати. Почати профілактику старіння ніколи не пізно. На кожному етапі можна відстрочити появу нових ознак старіння, а також усунути деякі вже наявні. Для цього потрібно запастися необхідними знаннями та терпінням, адже шлях до омолодження - довгий і тернистий, але результат того вартий.

Vision Мега

Це комплекс жирних кислот – Омега-9, Омега-3 та Омега-6. Вони допомагають у питанні омолодження так:

формують захисну оболонку для клітин, отже цілісність клітин знаходиться під меншою загрозою;
роблять шкіру більш пружною, зменшують її вікову пігментацію;
усувають запалення;
купірують алергічні реакції організму;
сприяють виробленню організмом серотоніну – так званого гормону щастя, який допомагає у боротьбі зі стресами;
сприяють звільненню від шлаків, наводять обмін речовин у норму. Роблять підшкірну жирову клітковину тонше, що сприяє позбавленню зайвої ваги;
покращують стан волосся. Вони стають міцнішими, блискучими, до того ж, швидше ростуть і менше випадають.

Якщо індивідуальної непереносимості не виникло, препарат слід вживати по капсулі двічі на день під час їжі. Бажано при цьому її запивати склянкою води.

Користь йоги в омолодженні

Розглядаючи варіанти вправ у йозі, стає помітно, що багато асан перевернуто. Це індійської філософією. Вона говорить, що чакра, що випромінює місячний нектар, який продовжує життя і омолоджує організм, знаходиться в головному мозку. Нектар повинен стікати по тілу, але сонячна чакра, що знаходиться в області сонячного сплетення, спалює його, тим самим скорочуючи тривалість життя.

Щоб омолодити організм, потрібно просто перевернутися з ніг на голову.

Отже, щоб продовжити життя, потрібно частіше приймати позу вниз головою. Тоді нектар, необхідний для тривалого життя, накопичуватиметься в місячній чакрі і не згорятиме. Для цього необхідно освоїти кілька вправ, подивившись відео чи за допомогою тренера.

Відео: йога для початківців

Як правильно дихати

Здавалося б, немає нічого легшого і природнішого для людини, ніж дихати. Однак не всі розуміють, що від техніки дихання залежить стан нашого здоров'я, а також фізичний та інтелектуальний розвиток.

Дихальну гімнастику краще проводити вранці після пробудження. Її мета – очищення організму від шлаків, які накопичуються у клітинах протягом ночі, покращення кровообігу, підвищення тонусу організму. Індійські мудреці вважають, що видих має бути в 3-4 рази довшим, ніж вдих, а частота дихання повинна зводитися до 3-6 видихів на хвилину. Причому дихати потрібно тільки носом, тому що за їхніми переконаннями цей орган і призначений для дихання, а рот - для прийому їжі.

Про омолодження

З давніх часів люди намагалися продовжити період життя та зберегти здоров'я.

Основні напрямки омолодження:

Збереження привабливого зовнішнього вигляду. Комплекс процедур включає догляд за шкірою, волоссям, підбір відповідного стилю.
Збереження фізичного здоров'я при вживанні корисних продуктів, дотриманні дієт, голодуванні, заняттях фізичними вправами (ведення здорового способу життя).
Зберігати молодість у підсвідомості. Це напрямок про те, як мислити позитивно і думати, що ти «молодий душею». Застосування медитацій, які розслабляють практик.

Важливо!Усі напрями взаємопов'язані і передбачають одночасне застосування.

Як виглядати молодше за свої роки

Якоїсь миті ми починаємо усвідомлювати, що 18-річна безтурботність залишилася десь далеко в минулому. У житті не завжди все гладко, і багато чого не найкраще друкується на зовнішньому вигляді. Уважно розглядаючи своє відображення у дзеркалі, ви засмучуєтеся, тому що бачите там особу, яка не відповідає вашому внутрішньому віку? У жодному разі не треба зневірятися, адже це цілком можна виправити. Просто варто подумати, що ви робите не так і що призвело вас до невдоволення. Можливо, необхідно внести коригування у звичний спосіб життя та змінити якісь звички.

Погляд - віддзеркалення внутрішнього світу

Не дарма існує приказка: «очі – дзеркало душі». Заглянувши людині у вічі, можна побачити її внутрішній стан. Двоє ровесників можуть виглядати так, ніби у них різниця у віці 10–15 років лише через різний вираз обличчя. Втома, розлади, невдоволення, виражені на обличчі, миттєво додають пару зайвих років, тоді як радість, безтурботність та щастя можуть візуально зменшити ваш вік. Подивіться на свої юнацькі світлини, згадайте, що ви відчували, чим жили на той час. Звичайно, буде недоречно поводитися в 40 років, як 15-річний підліток. Але надати погляду легкості, загадковості, натхнення не завадить. Можливо, одразу це у вас не вийде, тоді потренуйтеся перед дзеркалом.

Перестаньте хмурити брови і введіть звичку посміхатися. Дуже важливо стежити за мімікою. По-перше, це профілактика появи мімічних зморшок, а по-друге, ви знімете з себе маску похмурої і скривдженої життям людини.

Сяючий від щастя погляд допомагає візуально скинути пару десятків років

Догляд за собою

З роками організм зношується, і це відразу відбивається на зовнішньому вигляді. Правильний догляд допоможе трохи відстрочити видимі ознаки старіння. Потрібно любити своє тіло і піклуватися про нього, і тоді воно відповість вам красою та молодістю.

Догляд за собою включає наступні дії:

Слідкуйте за фігурою. Відсутність зайвих кілограмів не тільки дозволяє виглядати молодшою та ефектнішою, а й підтримує здоров'я на належному рівні. Ожиріння призводить до захворювань серця, ендокринної системи та травного тракту. Виробіть у собі кілька корисних навичок для підтримки нормальної ваги: їжте кожні 3 години, але невеликими порціями;
не забувайте про сніданок у першу годину після пробудження;
вечеря повинна бути легкою і не пізніше, ніж за 3 години до сну;
обмежте вживання смаженої та жирної їжі, фастфуду, напівфабрикатів;
включіть у раціон продукти, що містять антиоксиданти: червону рибу, горіхи, злаки, сир, рослинні олії, фрукти та овочі (особливо зелені);
забезпечте організму щоденні фізичні навантаження у вигляді пробіжки, танців чи елементарної зарядки.

Правильно підберіть косметику для шкіри обличчя, що відповідає вашому віку та типу шкіри. Адже перше, що видає вік – це зморшки. Як відомо, проблему простіше запобігти, аніж ліквідувати. Тому не нехтуйте антивіковою косметикою вже після 25 років. Комплекс щоденного догляду за шкірою обличчя повинен включати очищення, тонізування, зволоження та харчування. Двічі на тиждень проводіть пілінгові процедури, щоб видаляти ороговілий шар клітин, що перешкоджає попаданню в дерму кисню та поживних речовин.
Пестить своє тіло. Молодість – це чистота та свіжість. Щодня приймайте душ із зволожуючими засобами для підтримки ніжності та пружності шкіри. Щотижня проводьте розслаблюючі спа-процедури в салоні або вдома. А також привчіть себе до контрастного душу - це чудовий спосіб підтримки тіла в тонусі і набору енергії.
Підтримуйте акуратний вигляд нігтів та волосся. Акуратність – обов'язковий атрибут доглянутої людини. А доглянута людина не буде виглядати старшою за свої роки. Достатньо рівно підстрижених нігтів та обробленої кутикули, а також вимитого та розчесаного волосся з вчасно підстриженими кінчиками.
Ведіть здоровий спосіб життя. Ні для кого не буде новиною, що куріння та алкоголь у великих кількостях надають згубну дію на організм загалом.

Регулярні фізичні навантаження сприяють підтримці здоров'я та краси

Правильно створений образ

Одяг та макіяж – це штучна оболонка, яку ми створюємо собі самі. За допомогою цього інструменту можна справити будь-яке враження на оточуючих. Неправильно підібраний одяг може перетворити вас на сіру мишу або, навпаки, на посміховисько, тоді як стильні речі зроблять вас яскравою та впевненою в собі особистістю. Те саме можна сказати про макіяж. Правильний природний макіяж підкреслить переваги та приховає зморшки, зробить обличчя значно свіжішим. А ось святковий макіяж у недоречний час виглядатиме зухвало.

Неправильний макіяж може бути не лише недоречним, а й додати зайвих років жінці.

Після 35 років потрібно дбати вже не тільки про стан шкіри, а й про кістки, які починають втрачати кальцій і фосфор, про судини, які поступово...

Турбота про красу та здоров'я жінки складається з багатьох факторів. Адже після 35 років потрібно піклуватися вже не тільки про стан шкіри, а й про кістки, що починають втрачати кальцій і фосфор, про судини, які поступово «виходять» з-під захисту естрогенів і потребують профілактики атеросклерозу та гіпертонії, про сповільнення обміну речовин, а отже, виникає ризик зашлакування організму і набору зайвої ваги. Всі ці проблеми турбують жінок не одне століття.

Як впоратися з віковими проблемами, зберегти красу та молодість

Народна медицина накопичила чимало знань про те, як допомогти їм впоратися з віковими проявами та зберегти здоров'я та красу.

Омолодження організму зсередини

У цій справі стануть у нагоді лікарські рослини.

Хвощ польовий.Чай з польового хвоща здавна застосовується для нормалізації обміну речовин та очищення організму.

Для його приготування 2 ст. л. сухої подрібненої сировини заварити склянкою окропу та пити по чверті склянки 3-4 рази на день.

Ехінацея.Відвар ехінацеї покращує апетит, сон, настрій, зір, нормалізує кров'яний тиск, зменшує набряки, головний та суглобовий біль, очищує кров, зміцнює імунітет та омолоджує організм.

Для приготування відвару 1 ч. л. подрібненої рослини заварити у склянці води на водяній бані. Пити по третині склянки тричі на день.

Женьшень.Корінь женьшеню активно впливає на обмін білків, жирів та вуглеводів, покращуючи стан шкіри.

Крім того, ця рослина сприяє відновленню клітин епідермісу, регулює кількість води в шкірі, живить її, є потужним адаптогеном, загальностимулюючим та омолоджуючим засобом.

Спиртову настойку женьшенюприймати по 5-25 крапель 2-3 десь у день 20 хв до їжі.

Картопляний сік.Бульби картоплі містять багато мінеральних солей, органічних кислот (лимонну, яблучну, щавлеву), майже всі вітаміни, незамінні амінокислоти, а також значну кількість калію, який виводить із організму надлишок рідини, допомагаючи у профілактиці целюліту.

Крім того, сік сирої картоплі є чудовим очисним засобом.

Витискати сік із картоплінайкраще за допомогою соковижималки.

Можна натерти бульби на тертці, потім відтиснути сік через марлю. Випити одразу.

Шавлія.Ще в Стародавньому Єгипті після воєн та епідемій жінкам наполегливо рекомендували застосовувати в їжу листя шавлії, оскільки шавлія значно впливає на жіночий гормональний баланс.

«Естрогенний» ефект шавлії робить його чудовими ліками і за клімактеричних проблем.

1 ст. л. подрібненої сировини залити 400 мл окропу та настояти 20-30 хв.
Приймати по чверті склянки 3-4 десь у день.

Кунжут.Серед усіх насіння кунжут є чемпіоном із вмісту кальцію. Це робить його незамінним засобом для зміцнення кісток та профілактики остеопорозу.

Крім того, в кунжутному насінні міститься сезамін - потужний антиоксидант, здатний знижувати в крові загальний рівень холестерину та запобігати розвитку багатьох захворювань, у тому числі онкологічних.

Вживати кунжутможна як ароматну приправу до супів та салатів зі свіжих овочів або готувати з нього козинаки.

Природна косметика від зморшок

Алое.Звичайне алое – справжній подарунок для жінок.

Увечері та вранці очищене обличчя протирати шматочком листка алое або кубиком льоду із замороженого соку цієї рослини – це зробить шкіру чистою та свіжою.

Якщо з'явилися перші зморшки – допоможе маска з алое.

Для її приготування 2 ст. л. соку алое змішати з|із| 1 ст. л. підігрітого меду. Нанести отриману масу на шкіру обличчя та шиї та залишити на 10 хв, після чого змити водою кімнатної температури.

Також можна просто накладати на шкіру кашку з листя алоена 10-15 хв.

Капуста.Відвар капусти містить унікальний комплекс мінералів, вітамінів та інших активних речовин, має виняткову властивість розгладжувати, омолоджувати та тонізувати шкіру.

Для приготування відварукапустяне листя кип'ятити в 200 мл води, настоювати 30 хв, охолодити і віджати. Отриманим відваром протирають шкіру обличчя та шиї кілька разів на день.

Мед.Жінки на Русі змащували медом обвітрені губи, руки і навіть усе тіло.

Маска: 1 ст. л. меду розмішати з|із| сиром і молоком, взятим по 2 ст. л. Ретельно розтерти всі інгредієнти до однорідної маси та нанести на обличчя. Через 15 хв змити теплою водою.

Така маска бореться зі зморшками, покращує колір обличчя та позбавляє пігментних плям.

Фруктовий оцет.На думку італійських жінок, для догляду за шиєю та областю декольте немає нічого кращого, ніж фруктовий оцет – яблучний, виноградний чи лимонний (5%).

Він значно підвищує пружність шкіри і надає їй світлішого відтінку.

Змішати оцет з водою у співвідношенні 1:1, охолодити - і готовий тонік.

Напої для покращення кольору обличчя

- Плоди шипшини та горобини,взяті в рівних частинах, подрібнити в кавомолці, 1 ч. л. чаю та 1 ч. л. суміші залити склянкою окропу. Пити склянку 2-3 десь у день.

- Змішати одну частину плодів горобини, дві частини листя кропиви та три частини чаю.Дві чайні ложки суміші заварити склянкою окропу та пити у будь-який час замість звичайного чаю.

- На одну частину листя кропиви беруть три частини насіння моркви та вісім частин чаю.Дві чайні ложки одержаної суміші заварити склянкою окропу, пити скільки хочеться.

- Одну столову ложку ромашкизалити 1 склянкою кип'яченої води, накрити і залишити на 10 хв, процідити, додати 1 ч. л. меду. Пити такий чай вранці натще повільно, ковтками.

Народні травники стверджують, що ці напої не тільки сприятливо впливають на колір обличчя, але й надають загальну омолоджуючу дію та покращують загальне самопочуття. опубліковано.

Алла Гришило

Якщо у вас виникли питання, задайте їх

Біологічний вік Омолодження організму.

На думку вчених та психологів, Деякі люди старіють навіть раніше свого фактичного біологічного віку. Тобто на вигляд людина молода й сповнена сил, а в душі - вже справжній старий, який поринув у сумніви та депресії. І ніякі засоби народної медицини та салонні процедури для краси та зняття втоми тут не допоможуть.

Схильність до прискореного старіння схожа на генетичну хворобу, яка прискорює процес в'янення і мозку, і тіла.
Наступний тест допоможе дізнатися, чи загрожує прискорене старіння.

Як дізнатися, чи не старієте ви швидше, ніж потрібно?

Дізнатися про це можна, відібравши від фактичного біологічного віку (ФБВ) належний біологічний вік (ДБВ). Якщо між ФБВ і ДБВ різниці немає або вона менше 3, то старієте ви в строк, більше трьох - час як мінімум змінити спосіб життя та звички, а краще - звернутися до лікаря.

ФБВ - ДБВ ≤ 3 => :)
ФБВ - ДБВ > 3 => :(

Точніші розрахунки можуть провести лише геронтологи, оскільки, по-перше, треба враховувати більше десятка показників (які в домашніх умовах виміряти не можна); по-друге, куди важливіше не просто біологічний вік, а так званий функціональний – можливості організму при навантаженнях (а створити їх не виходячи з дому теж не вийде). Але на наше прохання вчені склали для наших читачів спрощені розрахунки. Отже…
Формули для розрахунку ДБВ
Чоловіки: ДБВ = 0,629 х КВ + 18,56
Жінки: ДБВ = 0,581 х КВ + 17,24

Де: КВ- Календарний вік у роках.

Формули для розрахунку ФБВ
У чоловіків: ФБВ = 26,985 + 0,215 АДС - 0,149 ЗДВ - 0,151 СБ + 0,723 СОЗ
У жінок: ФБВ = – 1,463 + 0,415 АДП – 0,14 СБ + 0,248 МТ + 0,694 СОЗ
Де:
■ АДС- систолічний (верхній) артеріальний тиск, мм рт. ст. Вимірюється на правій руці в положенні тричі сидячи з інтервалом 5 хв. Враховуються результати того виміру, у якому артеріальний тиск мало найменшу величину.
■ АДП- пульсовий артеріальний тиск, мм рт. ст. Різниця між систолічним (верхнім) та діастолічним (нижнім) артеріальним тиском.
■ ЗДВ- Тривалість затримки дихання після глибокого вдиху, за секунди. Вимірюється тричі з інтервалом 5 хв за допомогою секундоміра. Враховується найбільша величина.
■ СБ- Статичне балансування, в секундах. Визначається при стоянні на лівій нозі, без взуття, очі закриті, руки опущені вздовж тулуба (без попереднього тренування). Вимірюється за допомогою секундоміра тричі з інтервалом 5 хв. Враховується найкращий результат.
■ МТ- Маса тіла, в кг. Вимірюється в легкому одязі, без взуття, натще.
■ СОЗ- Індекс самооцінки здоров'я (СОЗ), в балах. Визначається за допомогою анкети, що включає 29 питань.

АНКЕТУ СОЗ:

1. Чи турбують вас головний біль?
2. Чи можна сказати, що ви легко прокидаєтеся від будь-якого шуму?
3. Чи турбують вас біль у серці?
4. Чи вважаєте ви, що останніми роками у вас погіршився зір?
5. Чи вважаєте ви, що останнім часом у вас погіршився слух?
6. Чи намагаєтеся ви пити лише кип'ячену воду?
7. Чи поступаються вам місце в автобусі, тролейбусі, трамваї молодші за віком?
8. Чи турбують вас болі у суглобах?
9. Чи буваєте ви на пляжі?
10. Чи впливає ваше самопочуття зміна погоди?
11. Чи бувають у вас такі періоди, коли через хвилювання ви втрачаєте сон?
12. Чи турбують вас запори?
13. Чи вважаєте ви, що зараз ви так само працездатні, як і раніше?
14. Чи турбують вас болі в печінці?
15. Чи бувають у вас запаморочення?
16. Чи вважаєте ви, що зосередитись зараз вам стало важче, ніж у минулі роки?
17. Чи турбують вас ослаблення пам'яті, забудькуватість?
18. Чи відчуваєте ви у різних частинах тіла печіння, поколювання, «повзання мурашок»?
19. Чи бувають у вас такі періоди, коли ви почуваєтеся радісним, збудженим, щасливим?
20. Чи турбують вас шум і дзвін у вухах?
21. Чи тримаєте ви собі в домашній аптечці один з таких медикаментів: валідол, нітрогліцерин, серцеві краплі?
22. Чи бувають у вас набряки на ногах?
23. Чи доводиться вам відмовлятися від деяких страв?
24. Чи буває у вас задишка при швидкій ходьбі?
25. Чи турбують вас болі в ділянці попереку?
26. Чи доводиться вам вживати з лікувальною метою будь-яку мінеральну воду?
27. Чи турбує вас неприємний смак у роті?
28. Чи можна сказати, що ви стали легко плакати?
29. Як оцінюєте стан свого здоров'я?

За кожну несприятливу відповідь ставте собі один бал. При цьому на запитання №№ 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 несприятлива відповідь «так», на запитання №№9, 13, 19 – «ні». Для 29 питання несприятливі два варіанти: «погане», «дуже погане».

Визначте ваш біологічний вік.
Ви можете легко дізнатися, наскільки ваш вік за паспортом відрізняється від біологічного віку.

Вчені вважають, що кількість прожитих людиною років мало говорить про її справжній вік. Адже все вирішує зовсім інший вік – біологічний. Його годинник цокає в мозку та мускулатурі, а не визначається записом у паспорті.

Щоб визначити, як біологічний вік відрізняється від календарного, потрібно виміряти та зіставити низку певних антропологічних параметрів. Наприклад, з роками ніс ставати ширшим, вуха довшими, плечі вже, зріст менше. Звужуються легені, а грудна клітка, навпаки, росте, збільшується і живіт. Також можна виміряти, як змінюється робота мозку, серця, еластичність судин, гормональні зміни тощо.

Наскільки ви молоді, визначте за допомогою іншого тесту.

1. ПУЛЬС

Виміряйте його у стані спокою. Потім сядьте 30 разів у швидкому темпі. Наскільки ваш пульс збільшився?

У 20-річної людини він може зрости на 5-10 ударів. Для 30-річного норма зрости на 10-20 ударів. Для 40-річного – 20-30 ударів. Для 50-річного – на 30-40 ударів. Для 60-річного – на 50-60. А для 70-річного – на 60-70.

2. ВІК СУДИН (Еластичність шкіри).

Ущипніть себе за тильну сторону пензля. Утримувати шкіру у такому положенні потрібно протягом п'яти секунд. Після цього шкіру відпускаємо і засікаємо час, за який вона знову набуде свого звичайного вигляду.

Якщо колір шкіри стане тим самим протягом 5 секунд, то вам не більше тридцяти років, через 8 секунд - вам не більше сорока, 10 секунд - вам на даний момент 50 років. Ну а якщо нормальний колір шкіри повернувся лише за 15 секунд, то вам уже 60 років. Понад 20 секунд – понад 70.

Про "зморшкуватість". У 20-річних шкіра дуже м'яка і зазвичай зморшок немає. У 30-річних шкіра стає сухішою і з'являються перші горизонтальні рисочки на лобі. У 40-річних формуються носогубні «заломи» та «гусячі лапки» у куточках очей. У 50-річних носогубні зморшки прямують до підборіддя і з'являються зморшки на шиї.
Після 60 років зморшки на обличчі загострюються, з'являються ділянки, вкриті сіточкою зі зморшок, а також зморшки утворюються на руках і тілі.

3. РУХНІСТЬ ХРЕБА (Гнучкість).
Поставивши (прямі!) ноги разом, потрібно спробувати торкнутися долонями підлоги. Якщо вам вдалося повністю покласти долоні на підлогу, то ваш біологічний вік 30 років, якщо ви торкнулися підлоги лише кінчиками пальців – вам 40 років. Якщо ваші долоні змогли дотягнутися тільки до гомілок і зовсім не торкнулися статі, то вам 50 років, а якщо вам вдалося торкнутися колін, ваш біологічний вік становить 60 років. Вдалося дотягнутися лише до колін – понад 70 років.

4. РУХНІСТЬ СУСТАВІВ.

Закиньте обидві руки за спину, одну зверху іншу знизу, і зчепить їх у замок. Якщо ця вправа далася з легкістю, то ваш біологічний вік 20 років, якщо пальці лише злегка торкнулися один одного – вам 30 років, якщо пальці зовсім не торкнулися один одного – 40, якщо ви не змогли зблизити руки за спиною – 60. А якщо ви не змогли навіть завести руки за спину, то вам не менше 70 років.

5. ШВИДКІСТЬ РЕАКЦІЇ.

Попросіть когось із близьких потримати лінійку, довжина якої становить 50 сантиметрів. Встаньте обличчям один до одного. Рука помічника повинна бути витягнута і розташована на 10 сантиметрів вище за вашу руку. Попросіть помічника, не попереджаючи вас, відпустити лінійку.

Ваше завдання якнайшвидше зловити її двома пальцями - великим і вказівним. Після цього подивіться, на якій позначці ви зловили лінійку. Якщо на позначці 20 сантиметрів, то ваш біологічний вік становить 20 років, якщо на позначці 25 сантиметрів – вам уже 30, 35 сантиметрів – 40, 45 сантиметрів – 60. А якщо ви зовсім не змогли зловити лінійку, то на даний момент вам 70 років .

6. ВЕСТИБУЛЯРНИЙ АПАРАТ (Координація рухів)

Міцно заплющте очі, встаньте на одну ногу, а другу зігніть у коліні. Якщо в такій позі вам вдалося простояти більш ніж 30 секунд – вам 20 років, якщо 20 секунд – 30 років, 15 секунд – 50. Ну а якщо ви змогли утримувати рівновагу менше 10 секунд, то вам 60 і більше років.

7. Дихальна система.

Зробіть вдих на повні груди і повільно видихніть. А тепер порахуйте, скільки таких вдихів ви зможете зробити за хвилину. Але тільки не поспішайте, інакше від надлишку кисню в організмі у вас може закрутитися голова. Якщо за хвилину ви змогли зробити 40 вдихів-видихів – вам 20 років, від 35 до 39 – 30 років, від 30 до 34 – 40 років, від 20 до 29 – 50 років, від 15 до 19 – 60, від 10 до 14 – 70.

8. СТАН ЛЕГКИХ.

З якої відстані ви зможете задуть свічку, що горить, або сірник? Якщо ви змогли це зробити з відстані 1 метр – вам 20 років, з відстані 70-80 сантиметрів – 40 років, з 50-60 сантиметрів 60 років, 30-40 – більше 70 років.

А тепер складіть усі отримані результати та розділіть їх на вісім (число тестів). Отримана цифра і буде вашим біологічним віком. Якщо це число більш ніж на 5 відрізняється від вашого паспортного віку, то вам потрібно вжити всіх заходів для того, щоб припинити нервувати і турбуватися по дрібницях, а також намагатися уникати стресових ситуацій.

А от якщо ваш біологічний вік перевищив ваш паспортний більш ніж на 10 років, то у вашому організмі є серйозні порушення і вам потрібно якнайшвидше піти в поліклініку і провести повне обстеження всіх органів і систем.

А ось ще кілька вправ для охочих:

Серцево-судинна система
Стан серцево-судинної системи можна перевірити, вимірявши час, необхідний для того, щоб пробігти милю (1600 метрів). Для 25-35 років це 7-8 хвилин, для 36-45 – 8-9 хвилин, для 46-55 – 9-10 хвилин, для 56-65 – 10-11. Відстань для пробіжки можна зменшити, скажімо, до 100 метрів. При цьому час, витрачений на це, становитиме: 11-16 секунд на 20-35 років, 17-23 сек. для 36-45 років, 24-32 сек. для 46-55 років, 33-42 сек. для 56-65 років.

Тест на присідання
Широко відомий також тест на присідання. Для нього необхідно виміряти свій пульс у стані спокою, після чого зробити 30 присідань. Пульс збільшився на 10 ударів – вам 20, на 10-20 – 30, на 20-30 – 40, на 30-40 – 50, більш ніж на 40 – більше 60.

Перевірка слуху
Що стосується слуху, то в 20-30 років ми здатні почути людський голос «нормальної гучності» з відстані 12 метрів, в 40 років - з 11 метрів, в 50 - з 10 метрів, в 60 - з 7 метрів, а в 70 - всього з 4 метрів.

Перевірка зору
Зір визначається обернено пропорційно відстані, на якій ми здатні розрізняти звичайний друкований текст (газетний або журнальний шрифт). Якщо ця відстань не більше 10 сантиметрів, у вас очі 20-річного, від 10 до 13 см - 30-річного, від 13 до 30 см - 40-річного, ну а все, що більше відповідає віку старше 60.

Біологічний вік людини показує, наскільки з народження зносилося його тіло: шкіра, внутрішні органи і системи. Чим гірше працюють і взаємодіють між собою органи, тим людина старша і менше повноцінних років життя їй залишилося. Однак треба сказати, що ця інформація - не привід для засмучення чи розпачу. Це лише привід замислитися над своїм способом життя і хорошим стимулом для того, щоб змінити його на краще.

Людина в середньому мешкає 90 біологічних років. Розрахувавши свій реальний вік можна визначити, скільки ще ви можете повноцінно прожити. Якщо за п'ятдесят календарних років ви зносили свій організм на всі вісімдесят, то в резерві залишається лише шість-сім років. І навпаки, якщо в ті ж п'ятдесяти ваш організм зберігся, як у тридцятип'ятирічного, вам ще жити і жити.

Омолодження зсередини

Ми всі, на жаль, старіємо, і що важливо зрозуміти в першу чергу для тих людей, хто хоче цей процес якнайшвидше зупинити - це те, що старіємо ми не лише зовні, а й зсередини.

Свої зовнішні вікові зміни ми можемо побачити в дзеркалі, а ось те, що старість вражає нас ще й зсередини, ми не можемо ніяк побачити, і тому ми вважаємо, що старість це тільки зовні. Нам і на думку не спадає, що внутрішні органи (печінка, серце, нирки...) виглядають такими ж старими, як і обличчя, яке ми бачимо в дзеркалі щоранку.

Якщо старість зовні ми можемо бачити, старість зсередини ми можемо тільки відчувати. Почуватися погано, відчувати занепад сил, почуватися хворим. Але результат старіння зсередини завжди відбивається зовні у дзеркалі, на яке варто лише поглянути. І це не екологія та нерви, це вікові зміни систем організму. Яке можна сповільнити.

Але, що дивно, ми намагаємося зупинити процес старіння тільки зовні, для чого використовуючи косметику і процедури, що омолоджують, здебільшого, і не звертаємо ніякої уваги на свою старість всередині, а те, що старість приходить завжди тільки зсередини, ми взагалі не здогадуємося . Адже зморшки на обличчі та в'ялі м'язи – це лише процеси біологічного старіння всередині тіла, яке ми можемо бачити зовні.

Дивно ще й те, що людина замазуючи старість на обличчі, ніяк не зрозуміє, що це не проблеми зі шкірою або погане харчування, це ті ж вікові зміни фізіологічних систем організму і тільки.

Погане самопочуття – це «не втома і треба виспатися», це старість внутрішніх органів. Молоді діти втомлюються і не висипаються, але вони не почуваються погано. Вони завжди сповнені сил.

Сучасне людство вирішило собі, що старість починається після п'ятдесяти, а стає ближче, коли тобі шістдесят. А до цього – це просто зморшки і не більше. На жаль, це самообман, старість для багатьох починається набагато раніше навіть тоді, коли на обличчі ще немає зморшок або вони тільки починають позначатися.

До шістдесяти у багатьох людей організм усередині вже повністю зістарився, людина вмирає, не доживши до пенсії, а кажуть, що вона померла молодим. Але насправді молодими - не вмирають, усередині такої "молодої людини", організм уже глибокого старого чи старої.

Звичайно, простіше навіяти собі, що організм у собі окремо, а ти сам окремо. Зовнішній вигляд сам собою, а внутрішні органи самі собою. Простіше намазувати на обличчя крем, накладати маски і робити підтяжки, ніж дбати про молодість своїх внутрішніх органів.

Всі процедури, що омолоджують, це тільки омолодження ділянок тіла, через шкіру обличчя. Хоча ефект частково все одно є, оскільки процедура проникають через шкіру всередину, і вже зсередини йде ефект, що омолоджує, назад назовні. Ми не омолоджуємо свій зовнішній вигляд, ми через шкіру вводимо молодість усередину, а шкіра після процедур стає молодою тільки тому, що організм помолодшав зсередини.

Але цього таки мало. Це малоефективно, тому що неможливо хоча б застосовувати косметичну процедуру глибоко і на весь організм відразу. Тому все повертається досить швидко.

Щоб було простіше зрозуміти, поясню це так. Стара печінка, зношене серце, хвора селезінка, перевантажені нирки створюють на обличчі людини свою індивідуальну картину зі зморшок, плям і мішків під очима. Косметична маска на обличчі таку картину частково відретушує, рівно на глибину шкірного покриву, не дійшовши до печінки, нирок, серця та селезінки. І за нетривалий час старі органи картину особи відновлять за віковим станом. Тобто, якщо біологічний вік цих органів набагато вищий за календарний вік людини, то особа у такої людини буде відповідати не фотографії в паспорті, а віку внутрішніх органів.

Багато людей не можуть повірити в те, що вікові зміни його внутрішніх органів поза паспортними даними самої людини. Людина дорослішає і старіє не лінійно однаково і водночас усім тілом одночасно. Більшість людей біологічний вік його внутрішніх органів відрізняється між собою. І ця відмінність буває дуже суттєвою. Людині може бути сорок, а її печінки до цього віку всі вісімдесят, а нирки на цей момент відсвяткували свій п'ятдесятирічний ювілей. А деякі його органи вже могли померти. Таке також можливо.

У такому разі функцію таких «померлих органів» на себе беруть суміжні органи та системи, і якщо, наприклад, у такої людини видалити такий «мертвий» орган, то він на свій подив зауважить, що після операції практично нічого не змінилося. І це правильно, орган вже давно помер як фізіологічна система, і тіло вже давно живе без нього.

Старість на обличчі, погане самопочуття – це симптоми того, що біологічний вік низки органів далеко випереджає календарний вік людини. Чому так відбувається – причин багато.

Перевантаження та знос, слабкість органу від народження, неправильний спосіб життя та роботи тощо. Підсумок один, частина органів набагато старша за інших, і як результат молоді починають конфліктувати зі старими, а старі органи не можуть забезпечити потреби молодих, а оскільки організм людини замкнуть, частково, сам на себе, то відбувається так, що старіють швидше і молоді літні органи. А людина, дивлячись на свій календарний вік, продовжує вважати себе ще молодою, вважаючи, що її внутрішні органи такі ж молоді, як і вона сама за паспортом.

Ну і звичайно ставлення до себе, як до молодого, і не відповідне біологічному віку навантаження, як харчове, так і фізичне, що призводить до ще більшого старіння та зносу. Але людина накладає на себе косметичні процедури та вважає, що проблема вже вирішена.

Що ж робити? Чи можливо омолодитися зсередини?
Не хочу вас сильно обнадіяти (у такому питанні краще "гола" правда), але призупинити старіння своїх органів можливо.
Для цього спочатку потрібно визначити біологічний вік людини та біологічний вік її органів окремо. Після цього всю корекцію з омолодження (терапію) направляємо саме їм.

Самі методи терапії можуть бути різними: Денастерепія, Аурикулярна терапія, Оберонтерапія, Літотерапія, Гомеопатія, але з однією істотною відмінністю – ці методи будуть прицільно налаштовані на омолодження зсередини конкретних органів. Цілеспрямоване вплив омолоджуючими процедурами, а після зупинки в органах прискореного процесу старіння перехід до інших органів, які повинні адекватно взаємодіяти з властивостями оновлених органів, що посилилися.

І так послідовно, орган за органом, можна вирівняти їх календарний вік із біологічним, а тих, хто готовий піти далі, тобто. продовжити процедури - зробити біологічний вік меншим за календарний. Де конкретно займаються процесами омолодження функцій внутрішніх органів – дивіться в інтернеті, пропозиції сьогодні вже є. Наприклад, задайте в пошуковій системі "Корекція біологічного віку систем організму" або "омолодження зсередини".

* * *
І на закінчення – цікавий факт. Вчені Національного геронтологічного центру Росії провели велике соціологічне дослідження: порахували біологічний вік трьох груп людей - нових росіян; простих людей із низьким рівнем доходу, та бідних, але інтелігентних. Виявилося, що найповільніше старіють малозабезпечені інтелігенти, а найшвидше - нові росіяни. Інтенсивний ритм життя та нескінченні переїдання беруть своє.

Домашнє омолодження обличчя та тіла. Омолодження організму в домашніх умовах Омолодження клітин організму в домашніх умовах

Народні засоби для омолодження організму

Очищення організму

Здорове харчування

Питний режим

Домашня косметика

Йога для омолодження

Дихальні вправи

Народні рецепти для омолодження шкіри

Методи омолодження організму

Спосіб життя та шкідливі звички

Дієта як засіб омолодження

Продукти харчування, що сприяють омолодженню

Народні засоби та трави для омолодження організму

Очищення та детоксикація організму

Омолоджуючі препарати та ліки, що уповільнюють старіння

Омолоджуючі водні процедури

Гімнастика та дихальні вправи

Медитація, йога та практики

Їжте те, чого просить тіло

Пийте трав'яний чай

Тибетський рецепт молодості

Чому жінки старіють

Дізнайтеся, які добавки та вітаміни вам потрібні

Омолоджуючі водні процедури в домашніх умовах

Використовуйте косметику, яка працює

Фотогалерея: популярні засоби з антиоксидантами

Дієта як засіб омолодження організму

Сходіть до косметолога на процедури омолодження

Профілактика старіння

Займайтеся спортом

Аеробні та силові навантаження

Асани для продовження молодості

Відео: найкращі вправи для підтримки здоров'я хребта за 10 хвилин

Спосіб життя та збереження молодості: як змінити свої звички

Заняття у тренажерному залі

Корисні продукти

Розслабтеся в медитації: східна медицина омолодження та довголіття

Відео: аудіомедитація від Олександра Іваницького для розслаблення та омолодження

Очищення кишечника та печінки допомагає омолодити організм

Як правильно очистити кишечник у домашніх умовах

Використання клізми «кухоль Есмарха»

Як правильно очистити печінку в домашніх умовах

Рецепт очищення

Медитація, йога та практики

Тибетські техніки

Гімнастика та дихальні вправи

Аутологічне клітинне омолодження Regenlab

Ароматерапія для довголіття

Ліки від старості

Фібробласти для уповільнення старіння

Як не дозволити мозку старіти?

Психологія молодості

Курс очищення та омолодження організму на 2 місяці

Правильне харчування у боротьбі зі старістю

Продукти, що уповільнюють старіння

Чи корисне роздільне харчування та голодування

Режим харчування для підтримки молодості

Таблиця: варіанти збалансованого меню, що омолоджує

Дієнай карма

Флавопримум

Програми онлайн-курсу з природного омолодження

Чи омолоджують пологи організм

Vision Мега

Користь йоги в омолодженні

Відео: йога для початківців

Як правильно дихати

Про омолодження

Як виглядати молодше за свої роки

Погляд - віддзеркалення внутрішнього світу

Догляд за собою

Правильно створений образ

Як впоратися з віковими проблемами, зберегти красу та молодість

Омолодження організму зсередини

Природна косметика від зморшок

Напої для покращення кольору обличчя

Омолодження зсередини

Нові статті

Популярні статті