Quelles procédures peuvent être effectuées dans un sauna. Procédures de bain

Les bains publics pour femmes sont une raison de prendre soin de la peau du corps et du visage

Comme vous le savez, les femmes vont aux bains publics non seulement pour se « fouetter » avec un balai, comme le font les hommes, mais aussi... pour prendre soin d'elles-mêmes et de leur bien-aimé.

Diverses procédures de bain pour femmes ne sont pas pires que dans un spa d'élite et coûteux. Et encore mieux. Car dans un spa par exemple, avant d'appliquer un gommage et un masque, des lingettes chaudes spéciales sont appliquées sur le visage pour vaporiser la peau et ouvrir les pores. Et dans le bain, après la vaporisation, tout le corps, toute la surface de la peau est la plus nettoyée et ouverte possible...

Où d'autre, sinon dans un bain public, les soins du corps et du visage seront les plus efficaces possible !!!

Toute femme, à un degré ou à un autre, surveille l'état de sa peau et en prend soin matin et soir :

• nettoie
• tons
• rajeunit
• massages
• etc.

Et dans les bains publics, comme on dit, « tout est dans une seule bouteille ».

La condition principale pour la guérison et le rajeunissement est que les procédures de bain doivent être effectuées dans un certain ordre :

1. tout d'abord, la cuisson à la vapeur - pour maximiser l'ouverture des pores de la peau, pour activer tous les processus du corps, il est préférable que cette procédure soit effectuée par un spécialiste dans son domaine - un préposé aux bains.
2. après deux passages au hammam, vous pouvez commencer à prendre soin de votre corps : appliquez un gommage naturel sur la surface du corps en massant doucement : bras, jambes, ventre, dos et surtout les zones à problèmes... Le meilleur gommage corps du les bains publics sont du café moulu naturel mélangé à un composant visqueux : miel, crème sure, kéfir, crème... Le café contient un grand nombre d'antioxydants, de substances actives, d'huiles essentielles et de micro-éléments, il présente donc de nombreux avantages pour une utilisation comme gommage : nettoie, décompose les graisses, tonifie, améliore la circulation sanguine, favorise la régénération des cellules cutanées.
3. Appliquez un masque nourrissant sur votre visage. La peau du visage étant très sensible, vous devez utiliser un produit doux, par exemple des flocons d'avoine, des pommes et de la crème. La farine d'avoine contient de nombreuses vitamines et minéraux, des acides gras et des substances biologiquement actives. Par conséquent, il est utile non seulement pour un usage interne, mais également pour un usage externe. La vitamine E est particulièrement précieuse pour la peau, et les flocons d'avoine en contiennent une quantité suffisante. Et le silicium contenu dans la farine d'avoine a un effet lissant sur la peau, éliminant les rides fines, cicatrisant et éliminant les cicatrices colloïdales.
4. vaporisez à nouveau avec un gommage au café appliqué sur votre corps et un masque visage
5. laver le gommage et le masque sous la douche
6. prochaine visite au hammam - pour frotter le corps avec un balai de bouleau FRAIS - massage relaxant avec des éléments d'aromathérapie naturelle

Gommages corporels au café

1. 1 cuillère à café de café moulu est mélangée à du gel douche ou du savon liquide. Utilisé en prenant une douche. Appliquer sur le corps en massant en faisant attention aux zones à problèmes. Rincer.
2. Ajoutez deux cuillères à café de café avec deux cuillères à soupe de miel à 50 ml d'huile d'amande. La recette est idéale pour les peaux sèches.
3. Mélangez le café, l'huile d'olive et le sel marin dans des proportions égales, ajoutez trois à quatre gouttes d'huile de gingembre. Utilisé pour la cellulite.
4. Mélangez 1 cuillère à dessert de miel avec des cuillères à café d'huile d'olive et du café moulu. Peut être utilisé aussi bien pour le corps que pour le visage.

Masques à l'avoine

Le masque à l'avoine, à la crème sure et à la pomme nettoie et nourrit efficacement la peau

1. 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine, écrasées dans un moulin à café, mélangées à trois cuillères à soupe de crème sure et la moitié d'un concombre frais râpé. Composition idéale pour les peaux grasses.
2. 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine est dissoute dans 5 cuillères à soupe de jus de raisin additionnée de 1 cuillère à café de miel. Utilisé pour la cellulite.
3. 1 cuillère à soupe. les flocons d'avoine sont moulus dans un moulin à café, mélangés avec de la crème ou du lait jusqu'à obtenir la consistance d'une bouillie ou d'une crème sure épaisse, à laquelle est ajoutée une pomme fraîche râpée. Le masque nettoie parfaitement la peau et aide à resserrer les pores.

Des gommages au café et des masques à l'avoine sont appliqués sur le corps et le visage avant d'entrer dans le hammam. Lors de la cuisson à la vapeur avec un balai avec des mélanges appliqués sur la peau, une transpiration plus forte se produit à travers la peau, la nettoyant et la nourrissant de micro-éléments et de vitamines.

Les voyages des femmes aux bains publics impliquent non seulement de la vapeur, de la chaleur et un balai, mais également toute une gamme d'autres procédures de bain. C'est un endroit idéal pour prendre soin de vous, vous mettre en ordre, rajeunir et guérir votre âme et votre corps.

Les températures élevées et l'air humide dans un bain ou un sauna ont un effet curatif général sur le corps humain.

Le hammam favorise l'élimination des toxines, la régénération cellulaire et la relaxation musculaire. C'est pour cette raison que les bains sont si populaires auprès des femmes qui souhaitent paraître jeunes et en forme à tout âge. Ils peuvent améliorer l'état de la peau et des cheveux si des gommages et des masques de bain sont activement utilisés.

Les cosmétiques à base d'actifs naturels favorisent une relaxation maximale, un peeling doux de la peau et un lissage de la silhouette.

Effets thérapeutiques des procédures de bain

Les bains publics pour femmes sont depuis longtemps non seulement un lieu de détente et de passe-temps, mais aussi un soin spa unique.

La vapeur chaude et une humidité élevée contribuent aux effets efficaces des produits cosmétiques sur le corps féminin.

Le bain a un puissant effet thérapeutique sur tous les systèmes du corps, qui se manifeste par les éléments suivants :

• stimulation des glandes sudoripares, nettoyage en profondeur de la couche supérieure de l'épiderme ;
• désintoxication générale;
• réchauffer et nettoyer le système respiratoire;
• renforcer le muscle cardiaque et les vaisseaux sanguins;
• éliminer les processus stagnants dans le système circulatoire;
• éliminer l'acide lactique résiduel des tissus musculaires, soulageant la fatigue et les tensions ;
• réguler l'acidité du suc gastrique et améliorer le fonctionnement du tube digestif ;
• renforcer les processus métaboliques dans les cellules;
• prévention des maladies associées à un taux de cholestérol élevé.

Un peeling doux dans le bain comprend la procédure de vaporisation préalable du corps avec de la vapeur chaude et un traitement avec un balai en branches de chêne ou de bouleau. L'étape suivante est l'application de produits cosmétiques spéciaux qui nettoient en douceur l'épiderme des toxines.

Les plus populaires sont les gommages et les masques de bain faits maison. Les compositions naturelles ont un effet doux sur la peau - nettoient, nourrissent et hydratent. De plus, ils améliorent la circulation sanguine, accélèrent le métabolisme et éliminent l'excès de liquide du corps.

L'utilisation régulière de produits cosmétiques pour le bain aide à lutter contre l'excès de poids et la cellulite.

De plus, les masques de bain et les gommages renforcent et nourrissent les follicules pileux et préviennent la formation de pellicules et de pointes fourchues.

Règles de procédure dans les bains publics

Pour obtenir un effet tangible de la visite au hammam, les procédures de bain sont effectuées dans le respect de certaines règles :

1. Il faut s'habituer progressivement à la vapeur chaude, en augmentant la durée de son séjour dans le hammam. Avant votre première visite, vous devez prendre une douche tiède sans hydrater vos cheveux pour protéger votre tête de la surchauffe.
2. Avant d'entrer dans le hammam, un bonnet de bain est mis sur la tête, le corps est soigneusement séché avec une serviette afin que l'excès d'humidité n'empêche pas l'évacuation de la sueur.
3. Dans le hammam, il est préférable de rester sur les étagères inférieures pendant les 2 à 3 premières minutes ; à mesure que votre corps se réchauffe, vous pouvez monter plus haut. Pour améliorer la transpiration et réchauffer uniformément le corps, les procédures sont effectuées en position allongée.
4. Après 10 minutes, vous devez quitter le hammam, vous rincer le corps à l'eau froide et faire une courte pause de 5 minutes.
5. Entre les procédures, il est recommandé de reconstituer l'équilibre hydrique du corps en prenant des boissons pour le bain - thé vert ou aux herbes, boisson vitaminée, boisson aux fruits ou eau propre.

Important! Pour les préposés aux bains débutants, la durée optimale d'une entrée dans le hammam est de 4 minutes. La durée du séjour augmente progressivement jusqu'à 15 minutes. Fréquence des visites – 3 visites une fois par semaine.

De nombreuses femmes comprennent que les soins de beauté dans les bains publics sont le meilleur moyen de prendre soin de leur peau, de leur corps et de leurs cheveux.

Subtilités de l'application du peeling dans un bain

Une préparation de haute qualité pour une procédure cosmétique la rendra utile et efficace. Par conséquent, il est si important de connaître les caractéristiques de l’application de produits cosmétiques pour le bain. Ils peuvent être les suivants :

• La composition de peeling naturel est préparée à l'avance à partir d'ingrédients frais et de haute qualité.
• Pour effectuer des interventions esthétiques, vous aurez besoin d'un chapeau, d'une serviette, de chaussons, de brosses, de shampoing, d'un balai, d'une louche et de savon. Pour appliquer le peeling sur le corps, vous pouvez utiliser un pinceau, une brosse de massage ou un gant.
• Il est préférable de se maquiller après la 2ème visite au hammam. Cela aide la peau à devenir aussi vaporisée que possible, ce qui signifie que les pores dilatés sont capables d'absorber plus de nutriments. Certaines formulations sont appliquées directement dans le hammam.
• Pour une meilleure absorption, le masque ou le gommage fini doit être préchauffé à 35 degrés. Pour ce faire, laissez le pot contenant le produit dans le hammam pendant plusieurs minutes. Le mélange chauffé est appliqué sur la peau une fois la procédure terminée.
• Les cosmétiques à base naturelle sont appliqués avec des mouvements doux et fluides dans le sens des aiguilles d’une montre. Ils commencent par les zones à problèmes - pieds, coudes, genoux, mains, qui nécessitent un nettoyage et une nutrition en profondeur. Si vous souffrez de cellulite, vous devez accorder plus d'attention aux zones touchées pour augmenter la circulation sanguine et décomposer les amas graisseux sous l'épiderme. Dans ce cas, il faut éviter une exposition excessive aux zones sensibles du visage et du corps – décolleté, autour des yeux, sous les genoux, au creux des bras. De plus, les produits ne sont pas appliqués sur les zones endommagées présentant des coupures, des écorchures et des plaies.
• Pour prévenir les réactions allergiques et renforcer l'effet positif des procédures, les produits cosmétiques pour le bain doivent être sélectionnés en tenant compte de votre type de peau. Si après l'application de la composition des démangeaisons, des rougeurs ou des taches apparaissent, le produit doit être soigneusement rincé et, si possible, ne plus être utilisé.
• L'eau tiède est utilisée pour enlever les produits cosmétiques. Après chaque intervention, la peau peut être protégée avec une crème hydratante.

Les bains publics sont un endroit merveilleux conçu pour recevoir des soins de bien-être à base de produits cosmétiques sains et faciles à préparer.

Nous proposons des recettes éprouvées de produits cosmétiques pour le bain que vous pouvez facilement préparer de vos propres mains à la maison.

Masques naturels pour le corps, le visage et les cheveux

Les masques favorisent un nettoyage, une hydratation et une nutrition en douceur. Des compositions utiles peuvent être préparées à partir de kéfir, de miel, de sel, de flocons d'avoine et d'argile, dont les avantages peuvent être perceptibles après la première procédure.

1. Masque facial en argile cosmétique colorée. D'étonnantes compositions d'argile anti-âge aident à soulager l'inflammation, à réduire les éruptions cutanées et à accélérer la régénération de la peau. L'argile est diluée avec de l'eau jusqu'à obtenir un état pâteux, appliquée sur le visage avec des mouvements doux et laissée sécher. Le masque est soigneusement lavé à l'eau et la peau est hydratée avec une crème protectrice légère.
2. Masque pour le corps et le visage à base de flocons d'avoine, de jaune et de lait. Pour ce faire, versez 200 g de flocons avec du lait et mélangez jusqu'à l'obtention d'une masse épaisse. Après refroidissement complet, ajoutez le jaune d'oeuf et ½ cuillère à soupe à la base. l. huiles (de graines de citrouille ou d'olives), mélanger. Le masque fini est réparti uniformément sur les zones à problèmes et laissé pendant une demi-heure.
3. Un masque au miel et au sel fin pour réchauffer et augmenter la circulation sanguine. Les ingrédients sont mélangés dans des proportions égales. La pâte obtenue est appliquée sur les zones à problèmes et laissée pendant un quart d'heure. Il peut être utilisé avant de commencer les principales procédures de bain.
4. Un masque à base de sel, de soude et d'eau à effet anti-cellulite. Prenez 3 cuillères à soupe. l. sel et soda, ajouter de l'eau dans le volume requis pour obtenir un mélange épais. La masse finie est répartie uniformément sur le corps et conservée pendant une demi-heure. Une attention particulière doit être accordée au traitement des zones à problèmes touchées par la cellulite. Ce remède efficace permet de lutter contre l’excès de poids, la peau d’orange et le relâchement cutané.
5. Masque au kéfir pour hydrater et nourrir le visage, le corps et les follicules pileux. Le kéfir (du commerce ou fait maison) est chauffé à une température de 25 degrés, appliqué sur la peau et lavé après 25 minutes.
6. Un masque au miel et à l'huile de bardane pour renforcer tous les types de cheveux. Pour obtenir la composition, prenez de l'huile de bardane et du miel liquide (3 cuillères à soupe chacun) en proportions égales. Le produit est uniformément frotté sur le cuir chevelu et réparti dans tous les cheveux. Pour créer un effet thermique, la tête est recouverte d'un bonnet de douche. Le mélange est conservé pendant 35 minutes, soigneusement lavé avec de l'eau adoucie et du shampoing, et les cheveux sont rincés avec une teinture à base de plantes.
7. Masque au henné sur base incolore et à l'ortie pour renforcer les cheveux. Les ingrédients sont pris dans les proportions suivantes : pour 100 g d'ortie sèche 3 c. henné incolore. Pour obtenir une pâte épaisse, chaque composant est individuellement cuit à la vapeur avec de l'eau et combiné en une masse homogène. Le masque est appliqué sur les cheveux et laissé agir 20 minutes.

Gommages corps et visage maison

Les gommages aident à nettoyer la peau en profondeur et à augmenter la circulation sanguine dans les cellules. La plupart des compositions pour les procédures de bain sont préparées à partir des ingrédients disponibles - sel, miel et café.

Gommages au miel

Le composant miel des cosmétiques pour le bain donne un effet étonnant : il nettoie et resserre les pores, lisse les rides et ralentit le vieillissement cutané.

1. Avec du miel et de la cannelle. Pour le mélange, prenez deux parts de miel et une part de cannelle. Les ingrédients sont mélangés et appliqués uniformément sur la peau. Laisser poser pas plus de 5 minutes, rincer à l'eau.
2. Fabriqué à partir de miel et de grains de café moulus. Les ingrédients sont pris dans les mêmes proportions (2:1). Le produit est appliqué sur les zones à problèmes et laissé agir un quart d'heure.
3. Du miel et du sel (de mer ou de table). Le sel a un effet cicatrisant et antiseptique, améliore la circulation sanguine et nettoie bien les pores. Le nettoyant est préparé à partir d'ingrédients pris en proportions égales. Durée d'utilisation – 15 minutes.

Gommage au café

Les grains de café contiennent de grandes quantités d'acide linoléique, qui favorise la production de collagène et ralentit le vieillissement.

La recette la plus populaire est un gommage à base de grains de café additionné de pierre. Une quantité égale d'ingrédients est mélangée pour obtenir une poudre, puis toute huile nutritive est ajoutée - d'olives, d'amandes ou de tournesol. Appliquer le produit uniformément sur la peau et laisser agir 10 minutes.

Gommages au sel

Les gommages au sel ouvrent et nettoient en douceur les pores. Pour préparer les mélanges, vous pouvez utiliser du sel fin gemme ou marin. Le composant sel se combine bien avec les huiles naturelles et les additifs. Les compositions les plus populaires :

1. Avec du sel et de l'eau. Les ingrédients sont mélangés jusqu'à l'obtention d'une pâte épaisse, qui est appliquée sur la peau par mouvements doux et laissée pendant un quart d'heure.
2. Avec du sel et de l'argile. L'argile bleue ou blanche convient à la préparation de la composition. Deux cuillères à soupe. l. L'argile est trempée dans l'eau jusqu'à obtenir une consistance pâteuse, une cuillère à soupe de sel est ajoutée et agitée. Le mélange fini est réparti sur les zones à problèmes et conservé pendant 10 minutes maximum.

La préparation des produits cosmétiques pour le bain doit être prise au sérieux et de manière responsable afin d'obtenir un bon résultat de votre travail.

Quiconque a déjà visité un bain russe et ressenti sa vapeur curative vous dira probablement qu'après l'avoir visité, la mauvaise humeur a disparu, les douleurs dans les articulations ont disparu et d'autres maux qui jusqu'à récemment empoisonnaient littéralement la vie ont cessé de se faire sentir. En même temps, il existe un désir invariable qu'un tel plaisir dure le plus longtemps possible.

Depuis des temps immémoriaux, les Russes se rendent aux bains publics non seulement pour suivre des procédures d'eau. Pour lui, c'était un lieu d'anciennes coutumes et rituels, ainsi que de divination. Pourquoi les gens vont-ils aux bains aujourd'hui ? Essayons de comprendre ce problème.

Guérisseur traditionnel

Les bains existent depuis de nombreux siècles. Et les gens préfèrent les porter non seulement pour prendre un bon bain. Cette invention a de nombreux partisans. Et tout cela parce que les procédures de bain ont des propriétés curatives que l'humanité connaît depuis l'Antiquité.

Par exemple, Hippocrate prescrivait souvent un hammam à ses patients. Il croyait que les toxines et les poisons qui s'accumulaient dans le corps et l'empoisonnaient pendant la maladie quitteraient certainement le corps en raison de la transpiration accrue. Il convient de dire que cet ancien médecin grec a lui-même utilisé les méthodes de traitement qu'il a développées, ce qui lui a permis de vivre 110 ans.

Les guérisseurs de la Rome antique proposaient également à leurs patients des procédures de bains curatifs. Ils croyaient à juste titre que l’eau et la vapeur (sèche et humide) faisaient de véritables miracles.

En Russie, ils savaient également que les procédures de bain étaient bénéfiques pour la santé. Nos ancêtres croyaient qu’un hammam bien chauffé pouvait guérir n’importe quel patient, même le plus désespéré. Pendant longtemps en Russie, les procédures de guérison par bain ont été utilisées pour les maladies du système nerveux et du système musculo-squelettique. Dans le hammam, ils traitaient la goutte et le rhume, redressaient les articulations et se débarrassaient des maladies de la peau. On croyait qu'il n'existait aucune maladie contre laquelle un bain ne pouvait sauver.

Traitement respiratoire

Souvent, les seuls moyens de se débarrasser de certaines maladies sont la vapeur et l’air chaud. C'est pourquoi les procédures de santé en bain sont recommandées pour le traitement des organes respiratoires. Lors de leur mise en œuvre, la vapeur chaude cède sa chaleur à la personne. Dans le même temps, les poumons se réchauffent, les microbes pathogènes perdent la capacité non seulement de se multiplier dans le corps, mais également d'y pénétrer.

Dans un bain russe, un coup de chaleur est créé, ce qui améliore considérablement l'effet curatif. Ce phénomène se produit au moment où du liquide est versé sur des pierres chaudes situées dans un four à vapeur. Et si vous ajoutez diverses infusions et décoctions curatives à l'eau, vous pouvez avoir une merveilleuse occasion d'inhaler des vapeurs curatives.

Une visite aux bains publics aidera après une crise d'asthme bronchique. Il est recommandé d'utiliser des balais fabriqués à partir de branches d'arbres densément couvertes de feuillage. Après tout, il contient des composants cicatrisants qui, en s'évaporant, nettoieront les poumons des mucosités, produiront un puissant effet anti-inflammatoire et aideront à désinfecter les bronches.

Les procédures de bain présentent de grands avantages pour se débarrasser de la pneumonie. Ils aideront également en cas de bronchite.

Crampes et spasmes musculaires

Les procédures de bain sont un excellent remède pour se débarrasser de nombreux maux. Ils aideront en cas de maladies des tissus musculaires. Et dans ce cas, il vaut également la peine de recourir à la vapeur chaude et à l'auto-massage effectué avec un balai. De telles procédures aideront à se débarrasser rapidement des entorses et des contusions dues à l'activation des processus de restauration dans les tissus endommagés.

Il est recommandé aux personnes dont le système musculaire a récemment été soumis à un stress physique excessif de se rendre au hammam pour plusieurs séances d'auto-massage. Il est conseillé d'utiliser des crèmes spéciales qui réchauffent la peau en profondeur. Si vous souffrez de tensions musculaires, une visite au hammam doit être combinée à des séances de massage réalisées avec les mains ou avec des brosses plus ou moins dures.

Les procédures de bain sont particulièrement indispensables pour le traitement des luxations et des contusions. La vapeur chaude réchauffera bien les muscles et leur donnera la possibilité de récupérer plus rapidement.
Le bain aidera également ceux qui ont des engelures dans une partie du corps (jambe ou bras). Bien sûr, pour créer un afflux de sang vers les extrémités, vous pouvez frotter avec de la vodka ou de l'alcool, mais cela nécessitera beaucoup d'efforts physiques et de temps. Une visite au hammam soulagera rapidement et efficacement une personne des signes d'engelures. Il est recommandé de verser des solutions de moutarde ou d'eucalyptus, de camomille ou de tilleul, d'ortie ou d'aiguilles de pin sur des pierres chaudes.

Soulagement de l'arthrite et des rhumatismes

Les conséquences du progrès technologique ont conduit au fait que les gens modernes dépensent de moins en moins d'efforts physiques dans la vie quotidienne. Pour la plupart des gens, cela a des conséquences négatives sous forme d’atrophie musculaire. De tels changements entraînent à leur tour divers troubles des articulations, qui perdent leur flexibilité en raison du dépôt de divers produits de dégradation (sels et acides).

De tels processus aboutissent à l'ostéochondrose, à la radiculite et à l'arthrite. Un bain aidera à se débarrasser de ces maladies qui provoquent des douleurs atroces. Même avec une seule visite au hammam, le corps retrouve en partie sa souplesse d'antan.

Pour se débarrasser plus rapidement de la maladie, il est recommandé d'utiliser de la graisse de blaireau. Il s'utilise directement dans le hammam après avoir bien réchauffé les joints. Vous pouvez utiliser le miel d’abeille ou la graisse d’ours de la même manière.

Souvent, lors du traitement de la radiculite et de l'arthrite dans les bains publics, des compresses chaudes sont utilisées, pour lesquelles des bourgeons de bouleau cuits à la vapeur sont utilisés. L'effet de cette procédure peut être amélioré en l'enveloppant avec une ceinture en poils de chien.

Renforcer le système immunitaire

L'utilisation de procédures de bain est un excellent moyen de maintenir la santé humaine. Pour nous sentir joyeux et plein d'énergie vitale, nous avons tous besoin d'une bonne immunité, qui peut être renforcée par des procédures de durcissement.

Même dans les temps anciens, les gens remarquaient que les températures contrastées avaient un effet bénéfique sur la santé humaine. Cela a été confirmé par la recherche moderne. Ainsi, si une personne chauffée par un bain plonge immédiatement dans la neige ou dans un trou de glace, le corps réagit à cela en libérant une énorme charge d'énergie. Dans le même temps, une forte activation des forces vitales se produit. De telles procédures de bain sont utiles pour les hommes et les femmes ayant un mode de vie inactif. De plus, s’il est effectué régulièrement, un tel durcissement augmentera la force immunitaire du corps, le protégeant ainsi des rhumes et des maladies inflammatoires.

Perte de poids

Une femme de tout âge veut être mince et belle. Mais il ne faut pas oublier que l’apparence d’une personne est largement influencée par son état de santé. Après tout, beaucoup sont insatisfaits de leurs cheveux cassants, du mauvais état de leur peau, de leur teint moche et de leur excès de poids. Et ce sont les composantes de la santé.

Les procédures de bain vous aideront à vous débarrasser de nombreux problèmes. Pour les femmes, un bain de vapeur est recommandé comme moyen efficace de perdre du poids. L'eau chaude augmente la circulation sanguine, grâce à laquelle le corps est nettoyé en profondeur et les processus métaboliques sont améliorés.

Les procédures de bain pour perdre du poids sont répétées en cours avec une pause de 2-3 jours. Ils doivent être poursuivis jusqu'à ce que le résultat souhaité soit atteint. Entre les visites au hammam, il est recommandé de boire au moins deux litres de jus de pomme par jour, en excluant le café ou le thé sucré de votre alimentation. Il faut dire que les procédures de bain pour perdre du poids sont si efficaces qu'elles permettent de se débarrasser de 300 à 400 g d'excès de poids en une seule séance dans le hammam.

Il existe une autre façon de rendre votre corps plus beau. Il s’agit de prendre une douche fraîche après avoir passé cinq minutes dans le hammam. Ensuite, vous devez vous envelopper dans une serviette chaude et retourner au bain pendant encore deux minutes. Cela doit être répété au moins 4 à 5 fois. Les effets contrastés du froid et de la chaleur détruiront au mieux les amas graisseux sous la peau, qui seront éliminés du corps.

Soins de la peau

Prendre un bain ou une douche est sans aucun doute bénéfique. Or, l’eau du robinet de nos maisons contient du chlore, qui a des effets néfastes sur la peau. L’eau du bain est une tout autre affaire. C'est beaucoup plus doux et meilleur. De plus, la beauté de cette eau réside dans l'atmosphère elle-même, saturée de l'odeur des genêts de chêne et de bouleau, associée à des nuages ​​de vapeur et d'air chaud.

Cependant, l’eau seule n’est clairement pas suffisante pour la peau. Vous devez effectuer cette procédure avec un pain de savon portant le simple nom « Bain ». Ce produit n'a pas d'arômes enchanteurs particuliers, mais il convient particulièrement à un corps cuit à la vapeur en raison des additifs d'extraits naturels d'herbes médicinales qu'il contient.

De nombreuses femmes pensent que les procédures de bain sont nocives pour la peau. Et pour éviter l'exposition à la vapeur chaude, ils frottent le corps avec des crèmes grasses. Cependant, cela ne devrait pas être fait. Une crème grasse ne fera qu'obstruer les pores et empêcher la peau de respirer normalement. L’air du bain a l’effet inverse. Il nettoie les pores et améliore donc l'apparence de la peau.

Il existe un vieux conseil populaire grâce auquel vous pouvez ressentir une sensation de fraîcheur inhabituelle. Selon lui, il faut frotter un peu de miel sur la peau tout en effectuant simultanément un massage ou un auto-massage du corps. Malgré sa simplicité, cette procédure est très efficace. Il nettoiera les pores, nourrira la peau et soulagera les irritations.

Soins des ongles et des mains

Pendant les procédures de bain, vous ne pouvez pas seulement prendre un bain de vapeur. De nombreuses femmes profitent de ce temps pour prendre soin de leurs mains. Bien sûr, il est difficile de prendre soin de soi dans les bains publics. Mais les bâtiments proches d'un village ou d'une maison de campagne peuvent facilement remplacer un petit salon de beauté.

Ainsi, il est recommandé d'utiliser des procédures de bain pour rajeunir la peau des mains, qui semble souvent négligée et rugueuse. En plus de l'air humide et chaud, qui dilate les pores, il est nécessaire d'utiliser des mélanges et compositions exfoliants et adoucissants.

L’une des recommandations les plus simples est l’enveloppement d’huile. Pour effectuer cette procédure, vous aurez besoin soit d'une crème riche, soit d'une huile végétale. Après avoir appliqué le produit sur la peau, vous devez mettre des gants en coton.

La même procédure est effectuée pour les ongles. Seulement dans ce cas, il est nécessaire d'ajouter une pincée de sel à l'huile végétale. Un mélange de lait et de miel (1:1) appliqué sur leur peau ajoutera également de la beauté à vos mains.

Les balais de bain ordinaires seront l'un des remèdes anti-âge. Ils sont préalablement trempés dans l'eau, dans laquelle ils plongent ensuite leurs mains.

Soins des pieds

Des voyages agréables aux bains publics peuvent être combinés avec des procédures très utiles. Et parmi eux, il y a ceux qui visent les soins des pieds. Souvent, toutes sortes de cors apparaissent sur nos pieds. Nos pieds nous font également mal à cause des callosités formées par le port de chaussures inconfortables. L'endroit le plus approprié pour se débarrasser de ces excroissances est un bain public. Ici les pieds sont superbement cuits à la vapeur, ce qui permet d'éliminer les couches kératinisées de leur peau.

Le bain aidera également ceux qui souffrent d'éperons du talon, qui provoquent une gêne lors de la marche. Pour éliminer ces dépôts, il est recommandé d'appliquer une compresse de teinture d'alcool lilas sur le point sensible.

Les procédures de bain aideront à éliminer la transpiration excessive. Ce processus s'accompagne d'une odeur peu agréable provenant des pieds. Pour vous débarrasser du problème, après le bain, vous devez essuyer vos pieds et la peau entre vos orteils avec un glaçon. Mais il suffit de verser de l’eau froide sur les pieds eux-mêmes. Des bains de pieds avec l'infusion restant après le trempage d'un balai de chêne ou de bouleau sont également recommandés.

En cas de surmenage et de tensions musculaires, les solutions de pin aideront vos jambes. Les bains qui en sont faits soulageront la peau et les contusions.

Contre-indications

Les procédures de bain ne sont pas utiles pour tout le monde et pas toujours. Il existe également certaines restrictions concernant le bien-être général et la santé. Ainsi, il existe des maladies pour lesquelles la visite du hammam est strictement interdite, et l'une d'elles est l'hypertension, qui a atteint le deuxième ou le troisième stade. Après tout, dans les bains publics, la température corporelle monte à 38-40 degrés, puis la pression artérielle augmente. Pour les patients hypertendus, une telle affection peut entraîner non seulement une détérioration de l'état, mais également une perte de conscience, un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque, une insuffisance rénale, etc.

Les médecins interdisent également aux personnes souffrant de certaines maladies cardiovasculaires de prendre un bain de vapeur. Après tout, tout le monde sait que lors de la visite d'un hammam, le pouls s'accélère. Et cela indique une augmentation de la charge sur le muscle cardiaque. Ainsi, aller aux bains publics est interdit en cas d'endocardite, de péricardite et de myocardite. Avec de telles pathologies, les séances au hammam se terminent parfois tragiquement. Les bains d’air chaud sont également contre-indiqués en cas de crise cardiaque. La prudence est de mise chez les patients diagnostiqués avec une arythmie, une angine de poitrine, une athérosclérose des vaisseaux coronaires et de l'aorte.

Quelles autres procédures de bain ont des contre-indications ? Pour la bursite et autres maladies inflammatoires, vous devriez demander conseil à un médecin. La décision prise par un spécialiste dépendra du degré et de la gravité de la maladie.

Les recommandations d'un médecin concernant la possibilité de visiter un hammam seront nécessaires en cas d'anémie et de maladies infectieuses. Mais de tels voyages sont catégoriquement interdits aux patients souffrant d'asthme, de dermatite et d'eczéma.

S'endormir pendant les procédures de bain est également contre-indiqué. Cela n'apportera aucun bénéfice pour la santé et augmentera considérablement la charge sur le cœur et les vaisseaux sanguins.

Procédures de bain - les secrets de l'attractivité féminine

Les procédures de bain pour les femmes ne sont pas fondamentalement différentes de celles pour les hommes : le même hammam, massage avec un balai, arrosage d'eau fraîche. La moitié la plus forte de l'humanité ne néglige pas non plus les masques et les gommages corporels, estimant à juste titre qu'une apparence élégante est une sorte de carte de visite.

Mais seule une vraie femme est capable de ressentir un réel plaisir sensuel grâce aux soins de la peau et des cheveux.

Allons aux bains publics - que prendre avec nous

Pour toute femme, aller aux bains publics est un temps inestimable qu'elle consacre uniquement à elle-même. Problèmes familiaux, problèmes au travail, tourbillon effréné de la ville - tout reste hors du seuil. Deux ou trois heures entièrement consacrées à vous-même peuvent faire des merveilles : comprendre l'ambiance, abandonner complètement les soucis et acquérir une brillance incroyable.

Afin de profiter pleinement des procédures de bain, une femme doit emporter avec elle :

• Vêtements et serviettes de bain ;
• Tongs ou pantoufles en caoutchouc ;
• Balai (pour les vrais connaisseurs) ;
• Loofah et pierre ponce pour talons ;
• Shampoings, gels, crèmes ou ingrédients du commerce pour les fabriquer soi-même ;
• Collection d'herbes médicinales pour préparer du thé ;
• Deux ou trois copines ou connaissances ;
• Bonne humeur.

Types de procédures de bain, leurs caractéristiques et leur séquence

Les instructions pour la bonne alternance des procédures dans les bains publics ont évolué au fil des siècles, se transformant en un rituel dont le respect vous permettra de tirer le meilleur parti de votre voyage.

Tout d'abord, vous devez respecter les règles de sécurité :

1. La durée que vous passez dans le hammam ne dépend pas du nombre de minutes, mais de votre bien-être général ;
2. Il est obligatoire de porter des chaussures dans toutes les pièces des bains publics - cela vous protégera d'une éventuelle chute sur un sol glissant et protégera vos pieds des maladies fongiques ;
3. Si vous êtes allergique, n’essayez jamais de masques, gommages ou shampoings faits maison empruntés à des amis, car beaucoup contiennent du miel, un allergène puissant.

Chambre à vapeur

L'endroit le plus chaud et le plus humide se trouve dans les bains publics. La température de l'air peut y atteindre 60-70*C et l'humidité – 60%. Le hammam est une sorte d'appareil de cardio-training : il réchauffe les articulations douloureuses, détend les muscles fatigués, puis élimine les déchets et les toxines.

Lors de la visite d'un hammam, vous devez écouter attentivement votre corps et le quitter au moindre inconfort. Une coiffure est obligatoire, tout comme le retrait des bijoux en métal : boucles d'oreilles, chaînes, bagues, etc.

La première entrée dans le hammam est préparatoire. Son but : réchauffer le corps, faire battre le cœur plus vite et faire circuler le sang plus vite. Durée – 4-7 minutes. La façon la plus efficace de s'échauffer est d'être allongé, non pas statiquement, mais en se retournant d'un côté à l'autre, du dos au ventre.

Note!
Être assis ou debout est considéré comme non physiologique et même dangereux pour la santé - vous risquez ainsi d'avoir un coup de chaleur, car la température de l'air au niveau de votre tête et de vos épaules sera de 10 à 20*C plus élevée qu'au niveau de votre corps, et même plus. donc tes jambes.
De plus, les muscles des jambes, comme le reste du corps, doivent être détendus.

Après la première visite, vous devez vous asseoir et vous allonger un moment dans la salle de relaxation des bains publics, enveloppé dans un peignoir, puis vous rendre aux toilettes pour laver la saleté et la sueur.

Lors des deuxième et troisième visites, vous pourrez vous adonner à un massage profond de tout le corps à l'aide d'un balai.

Masser avec un balai

Le balai de bain, comme le hammam, occupe résolument une place dans l'association avec les bains publics. Il est déconseillé de masser avec un balai lors de votre première visite au hammam. Vous aurez une chance fabuleuse si parmi vos amis et connaissances il y a une personne qui est un préposé aux bains sophistiqué.

Tout d'abord, le balai est cuit à la vapeur - placé dans de l'eau chaude dans un cuiseur vapeur (un récipient en bois avec un couvercle spécial). Passez le balai à la vapeur immédiatement après votre arrivée aux bains publics.

Comme pour les autres types de massage, le travail du corps à l’aide d’un « bouquet » élastique et séché se déroule en plusieurs étapes :

1. Caresser et compresser.

Les caresses commencent par les pieds, remontent progressivement jusqu'au cou et saisissent les mains, puis se déplacent dans la direction opposée. Un balai, ou mieux encore deux, glisse facilement et en douceur le long des surfaces latérales du corps. Cette technique vous permet de vous détendre et de vous adapter à des actions plus difficiles.

Les caresses alternent avec les compresses - l'air chaud est capturé avec un balai et pressé fermement contre le bas du dos, les omoplates, les pieds et les creux poplités.

1. Pousser et fouetter.

Avec des mouvements rapides et légers, le balai frappe le corps. La direction du mouvement va du dos vers le bas du dos, les fesses, les jambes et les pieds. La surface avant est également matelassée de haut en bas. L'incitation alterne avec les caresses et ne dure pas plus de 2 minutes.

Les fouets ressemblent beaucoup aux compresses à balais, à la différence que l'air chaud n'est pas pressé contre le corps, mais produit plutôt 2-3 coups obliques.

1. Tapoter.

Aux yeux d'un amateur, tapoter n'est pas différent de fouetter. Cependant, allongé sur une étagère dans un hammam, vous ressentirez littéralement la différence : l'air chaud est « cloué » à coups uniformes à l'endroit où le balai est appliqué.

1. Trituration.

Cette technique termine généralement le massage : un balai plutôt en lambeaux est pressé contre le corps et la peau est frottée à travers les feuilles avec la main libre.

Il existe une autre technique de massage utilisée pour traiter les articulations et les muscles, le cataplasme. L'essence de cette méthode est que vous utilisez un balai pour apporter de la chaleur au corps, puis vous le pressez contre la peau et vous le recouvrez avec un autre balai par-dessus. Le cataplasme ne dure pas longtemps - 10 à 20 secondes.

Conseil!
Afin de réguler le rythme cardiaque rapide, vous devez tremper un balai dans de l'eau froide et l'appliquer sur votre visage et votre cœur.

A noter que tous les balais n’ont pas le même effet sur le corps :

• Tilleul – élimine les maux de tête, augmente la transpiration, a un effet diurétique ;
• Aulne – utilisé contre le rhume, les douleurs musculaires et articulaires ;
• Bouleau – nettoie parfaitement la peau, favorise une meilleure évacuation du mucus et une meilleure ventilation des poumons, améliore l'humeur ;
• Chêne – aide à lutter contre certaines maladies de la peau, la transpiration excessive des pieds ;
• Ortie – sauve de la radiculite, de la goutte, des rhumatismes et soulage parfaitement la fatigue musculaire.

Le processus de fabrication des balais est également très excitant et apporte beaucoup de plaisir à ses amoureux. Des balais prêts à l’emploi sont également disponibles à la vente ; leurs prix sont raisonnables et vous n’avez pas besoin de vous promener dans les plantations forestières avec un sécateur à la main.

Masques corporels

Toute femme sait que le plus grand effet de l'utilisation de masques est obtenu en les appliquant sur une peau propre aux pores ouverts. Par conséquent, la tradition de prendre soin de la peau du visage et du corps dans le bain remonte à plusieurs décennies.

En fonction de leur effet sur la peau, les masques sont divisés en :

• Les acheteurs de sueur ;
• Nettoyage;
• Nutritif;
• Hydratant.

Il est très important de suivre la séquence correcte d'utilisation des masques afin que les résultats de leur utilisation ne fassent qu'augmenter.

Des masques sont appliqués sur le corps entre les visites au hammam. Tout d'abord, utilisez un masque anti-transpiration : mélangez du miel et du sel dans des proportions égales et répartissez uniformément la masse obtenue sur tout le corps. Le résultat ne se fera pas attendre : le processus de transpiration naturelle s'intensifie, et avec la sueur, les toxines et les impuretés quittent le corps pour toujours.

Après avoir bien transpiré, il est temps d’appliquer un gommage maison. Les peaux mortes ont déjà cuit à la vapeur et il ne reste plus qu'à les « gratter » et à les laver.

Les principaux ingrédients du gommage comprennent des substances contenant des miettes : marc de café, sucre cristallisé, coques de noix moulues, etc. Pour la viscosité des petites particules, on utilise du lait, de la crème ou du yaourt. Vous pouvez également utiliser du miel, mais pensez aux allergies !

Après avoir nettoyé votre peau, vous pouvez la chouchouter : il est temps de la nourrir et de l’hydrater. Le type de masque à fabriquer dépend de vous. Ils contiennent généralement des fruits de saison, alors partez de la disponibilité des composants nécessaires et de la simplicité de la recette (vous êtes venu aux bains pour vous détendre, et non pour vous lancer dans des préparations complexes ?!).

Il faut également choisir la composition du masque en tenant compte de votre type de peau.

Nous donnerons quelques recettes de produits universels adaptés à tous les types de peau.

1. Tout produit laitier fermenté (kéfir, fromage cottage) est mélangé à de la pulpe de fruit et du concombre peut être ajouté. La bouillie résultante ne doit pas s'écouler de la paume.
   Le masque est appliqué après avoir quitté le hammam pendant 10 à 15 minutes, puis lavé à l'eau froide.
2. A 200 ml de miel (de préférence du tilleul), ajoutez 1 cuillère à soupe de fromage cottage et de crème sure. La masse finie est répartie sur le corps et y reste pendant 10 minutes. Douceur et tendresse de la peau garanties !

Pour toutes les préoccupations liées à la beauté du corps, n’oubliez pas de prendre soin de vos cheveux, de votre visage, de vos mains et de vos pieds. Cependant, il s'agit d'un sujet pour un article séparé.

Comment perdre du poids dans un bain public

Les procédures dans les bains publics pour perdre du poids nécessiteront une grande endurance de votre part : vous devez strictement respecter le régime de consommation d'alcool. Ou plutôt son absence totale.

Comme vous le savez, dans un hammam, sous l'influence de la chaleur et de l'humidité, une transpiration accrue commence et le métabolisme s'accélère. La perte d'excès de liquide peut varier de 2 à 4 litres. Naturellement, ce chiffre se reflétera sur la balance.

Cependant, si vous vous donnez un peu de répit et étanchez votre soif, le corps reconstituera immédiatement ses réserves en eau et le poids retrouvera ses valeurs antérieures.

Dans la lutte pour une belle silhouette, une femme utilise également « l'artillerie lourde » - des enveloppements corporels.

L'enveloppement remplace un masque nourrissant ou hydratant et s'effectue sur une peau propre et gommée à la sortie du hammam.

L'enveloppement le plus agréable est le chocolat. La préparation de la composition est extrêmement simple : le marc de café est mélangé avec une cuillère à soupe d'huile quelconque (olive, coco) et 2-3 tranches de chocolat noir hachées (pour fondre plus vite).

Le corps est frotté avec une masse de chocolat chaud et les zones à problèmes sont enveloppées dans un film alimentaire. Un peignoir est porté par-dessus pour renforcer l'effet. Vous devrez inhaler les arômes sucrés et séduisants pendant environ 20 minutes, après quoi un jet d'eau tiède éliminera de votre corps tout souvenir de cette friandise interdite.

Ces dernières années, absolument toutes les femmes, à partir de 20 ans, recherchent des manifestations de cellulite sur leur corps (le plus souvent au niveau des hanches et des fesses). Après les avoir trouvés, ils commencent avec enthousiasme à se débarrasser de cette caractéristique sexuelle secondaire.

Lorsqu'ils sont utilisés systématiquement, les masques anti-cellulite contribueront à unifier la peau. Voici une des recettes de la potion miracle : ajoutez 1 jaune, une demi-cuillère à café d'huile végétale et une cuillerée de miel à une purée de 100 grammes de fraises.

Appliquez le masque sur la zone à problèmes pendant 5 minutes, rincez. Admirez une peau lisse. L'effet d'une utilisation quotidienne sera perceptible après 2 semaines.

Quelle que soit l'efficacité de toutes les procédures de perte de poids, nous n'apportons rien à boire avec nous dans les bains et les saunas ! Nous respectons strictement cette règle.

Résumé

Nous vous avons présenté les types, les caractéristiques et la séquence des procédures de bain. La vidéo de cet article vous montrera clairement toutes les techniques de massage au balai ci-dessus, et vous recevrez également quelques conseils pratiques sur la fabrication de produits de soins corporels.

Des visites systématiques aux bains publics et des procédures de bain complexes vous apporteront bonne humeur, santé et prolongeront longtemps la jeunesse de votre corps et de votre esprit !

Aller aux bains pour la santé : modalités d'organisation des loisirs balnéaires

• "...Pourquoi ai-je besoin de ce bain public ?!"
• Les bains publics sont un médicament. Et ils ne plaisantent pas avec les médicaments !
• Quel bain préférez-vous ? L'agonie du choix

Nous, individus modernes et toujours occupés, avons beaucoup à apprendre de nos ancêtres. Par exemple, en termes de lutte pour votre santé. Couverts de haut en bas d'une technologie sophistiquée et vivant dans la jungle d'asphalte, nos compatriotes ont l'habitude de soigner leurs maux avec une poignée de pilules achetées au hasard dans la pharmacie la plus proche. Arrêtez de vous ruiner, car la nature elle-même nous a donné tant de merveilleux médicaments naturels, et nos grands-pères ont appris à les administrer au corps d'une manière très agréable.

Nous parlons bien sûr des bains publics, la plus ancienne source de santé humaine. Ici, entre vapeur curative et chaleur perçante, votre corps se durcit et renforce sa barrière protectrice contre les maladies. La méthode d'exécution des procédures de bain dicte des instructions claires expliquant pourquoi, comment et quelle quantité de « médicament » prendre « sur votre poitrine ». Tout ce qui vous est demandé, c'est la RÉGULARITÉ. Oui, aller au hammam une seule fois ne vous guérira pas miraculeusement, alors préparez-vous à une thérapie longue, voire meilleure, à vie. Et vous verrez, vous aimerez !

"...Pourquoi ai-je besoin de ce bain public ?!"

Après tout, l'expression « Un bain public éliminera les maladies » est assez générale, donc afin de convaincre les sceptiques, nous déchiffrerons le sens de ce qui a été dit en détail, en citant des preuves incontestables au cours de la conversation.

Tout d’abord, demandez-vous : « Suis-je en bonne santé ? Nous sommes sûrs qu'un petit pourcentage de lecteurs répondront par l'affirmative, car chaque adulte a déjà son propre « squelette » dans son « placard de santé » (ou même une bonne collection d'os !). Qui a plus de chance et qui a moins de chance, hélas, les statistiques en la matière sont très tristes : certaines personnes souffrent d'un ensemble impressionnant de maladies chroniques dès leur plus jeune âge.

Allez aux bains publics une fois par semaine et vous obtiendrez un énorme succès dans la lutte contre vos maladies. Et si Dieu vous a béni d'une excellente santé, le hammam vous aidera à conserver facilement ce cadeau inestimable jusqu'à la vieillesse.

L'atmosphère particulière des bains publics guérit un certain nombre d'organes humains :

• Système respiratoire

La chaleur et la vapeur accélèrent et approfondissent la respiration, favorisent l'évacuation et l'élimination du mucus durci, même dans les petites bronches éloignées. Après le hammam, il est particulièrement facile et libre de respirer, car la capacité de nos poumons augmente de 15 à 25 %, de sorte que tout le corps est suffisamment saturé en oxygène.

Lorsque le corps se réchauffe à +39ºС…+41ºС, nous tombons dans un état de fièvre artificielle, ce qui provoque une poussée des défenses de l'organisme. Cela entraîne le système immunitaire, augmentant ainsi son pouvoir défensif contre les rhumes saisonniers. Dans le même temps, la membrane muqueuse « fatiguée » du nasopharynx est intensément nettoyée et séchée, ce qui aide à éliminer les gonflements causés par des microbes pathogènes ou des réactions allergiques.

• Système nerveux

Le hammam met rapidement une personne dans un état de relaxation, détend le système nerveux qui travaille dur, stimule « l'amnésie » des problèmes et des troubles qui pèsent sur la tête, vous encourage et vous met de bonne humeur. Toute la fatigue de la journée s'éloignera de vous avec la sueur, la vitalité sera restaurée et la vie fanée en noir et blanc sera élégamment décorée de couleurs vives.

Pourquoi le corps réagit-il de cette façon à la chaleur curative ? Sous l’influence de la chaleur, les vaisseaux sanguins se dilatent, le sang pénètre jusqu’aux points les plus reculés de notre corps grâce à un réseau de minuscules capillaires. La vitesse du flux sanguin est considérablement accélérée, permettant d'éliminer même les zones stagnantes, tandis qu'une partie importante de la réserve totale « rouge » quitte la tête pour se déplacer dans tout le corps, ce qui permet au cerveau de se reposer complètement. Massage avec un balai, gommage du corps - tout cela a un effet bénéfique sur le système nerveux périphérique, soulageant une personne des maladies névralgiques courantes.

Pour que le traitement fonctionne, vous devez progressivement entrer dans le régime du bain, sinon les patients réagiront négativement à la procédure de traitement et entreront dans un état d'excitabilité accrue.

• Foie et système biliaire

Le foie est le principal purificateur de notre sang ; ses maladies portent un coup fatal au corps humain. Les bains publics aideront à organiser une journée de jeûne pour cet organe important.

Sous l'influence de la chaleur et de la vapeur, le sang commence à distribuer intensément ses propriétés bénéfiques à toutes les parties du corps, profitant même de sa réserve stratégique cachée dans le foie et d'autres réserves sanguines de notre corps (muscles, rate). La respiration profonde vous permet d’augmenter votre « bagage » d’oxygène de 40 à 60 %. Le foie, débarrassé du fardeau excessif, le repos et les soins corporels utiles (frottements avec des milkshakes, de l'huile de poisson) contribuent à sa reconstitution efficace et à sa récupération rapide.

• Système musculo-squelettique

Ce n’est pas pour rien que les athlètes professionnels se retrouvent dans le sauna après un entraînement de musculation épuisant, car la chaleur et la vapeur se détendent bien et rétablissent un tonus musculaire normal. L'atmosphère du hammam a également un effet bénéfique sur les articulations et les cartilages raides, en leur redonnant leur élasticité d'antan. Des visites régulières au bain aideront donc les personnes âgées à se souvenir du goût d'une vie bien remplie et active.

Blessures articulaires, fractures, entorses - tous ces problèmes disparaîtront plus rapidement si vous utilisez des bains publics en association avec un traitement médicamenteux. Le hammam soulagera l'enflure autour de la blessure, favorisera sa guérison rapide, lavera la zone touchée avec une portion de sang frais enrichi en oxygène et toutes sortes de bienfaits, et soulagera le point sensible du sang veineux et de la lymphe stagnants.

Un autre domaine thérapeutique de la thérapie par le bain est la lutte contre les rhumatismes, l'arthrite et l'arthrose, et les procédures doivent commencer pendant la période de rémission et lorsqu'il n'y a pas de troubles organiques et biochimiques dans le corps. Toutes ces maladies sont particulièrement « aimant la chaleur » ; le massage, la chaleur et la vapeur expulsent les sels en excès du corps, les produits de décomposition sont éliminés des articulations et tous les os libérés de la charge sont lavés par du sang neuf chauffé.

• Reins et système urinaire

Lors du vapotage, le liquide est intensément éliminé à travers la peau du corps, ce qui facilite grandement le fonctionnement des reins. Ils se reposent, retrouvent leurs forces, l'équilibre hydrique dans le corps s'établit, puisque tout ce qui est inutile et que nos « canaux » excréteurs ne pourraient pas gérer est éliminé rapidement et facilement. Pour renforcer l'effet du traitement, des boissons diaphorétiques spéciales (kvas, thés) et des masques sont utilisés.

Le hammam traite des maladies désagréables du système urinaire telles que la cystite, la pyélocystite, les processus inflammatoires de la prostate et des testicules et la lithiase urinaire. Tout cela grâce à l'échauffement profond des organes, dont la température augmente en moyenne de +2°C pendant le bain. Les petits cailloux sont plus faciles à enlever et les cristaux de sel « se cassent » et quittent la vessie, ce qui évite l'apparition de nouveaux « pavés ».

• Système endocrinien

Sous l'influence du climat extrême du hammam, le système endocrinien humain commence à fonctionner à un rythme accéléré. Les glandes dispersées dans tout le corps sont sensibles au stress et libèrent instantanément la dose optimale de substances, qui est rapidement dispersée dans tous les coins du corps par le flux sanguin accéléré. En visitant les bains publics, vous pourrez vous enrichir de la « médecine » naturelle de votre propre fabrication, qui manquait tant dans les conditions de vie normales.

Ce bouleversement est très bénéfique pour les glandes, car il les rend plus sensibles aux besoins de notre organisme. Le fond hormonal est restauré et stabilisé sans « dopage » externe. Il est particulièrement utile de cuire à la vapeur si la glande thyroïde ne fonctionne pas correctement, car l'amélioration de l'équilibre acido-basique et des échanges gazeux ainsi que l'augmentation de la synthèse des protéines ont un effet bénéfique sur son fonctionnement. Le pancréas se renouvelle également grâce au lavage généreux de l'organe avec du sang frais riche en substances utiles.

• Le système cardiovasculaire

Dans les bains publics, le cœur subit une sorte de gymnastique bénéfique pour la santé, car sous l'influence d'un climat extrême, l'organe fonctionne de manière accrue : la fréquence des battements augmente, le sang lave intensément toutes les parties de notre corps. La « pompe » principale d'une personne reçoit une dose accrue de nutriments, ses muscles sont renforcés, dispersant plus de sang en attirant une réserve sanguine de réserve dans le système.

Comme vous le savez, les vaisseaux fragiles se durcissent lors des procédures de contraste (froid - chaleur), mais rappelez-vous qu'avant de passer à des fluctuations radicales de température, un entraînement préparatoire scrupuleux avec une augmentation progressive de la charge est nécessaire.

Le bain est utile pour les patients hypotendus et hypertendus. Ces derniers peuvent se débarrasser de l’hypertension artérielle, mais seulement dans les premiers stades de leur maladie. Si après une visite au hammam votre tension artérielle continue de battre des records, la méthode ne vous convient pas et un programme de traitement sérieux s'impose. Mais pour les personnes hypotendues, des températures extrêmes puis une douche glacée permettront de maîtriser leurs crises de faiblesse.

Conseils du maître !

Les procédures de bain contribueront vraiment à améliorer votre santé ; l'essentiel est de connaître le scénario exact de comportement dans le hammam, car beaucoup de gens considèrent une visite dans un « hôpital » comme une sorte d'événement de divertissement. Soyez prudent, car dans ce cas, les bains publics « récompenseront » le visiteur uniquement avec un bagage de problèmes supplémentaires...

En Russie, les bains publics étaient considérés comme un remède universel contre de nombreux maux. Les Russes, comme vous le savez, ne connaissent rien, alors ils ont fumé avec passion, parfois au point de perdre connaissance. Ces amateurs passionnés de la chaleur du bain devaient être vidés avec l'eau d'un trou de glace. Ceux qui étaient les plus forts sautaient hors du hammam directement dans une congère, se frottaient avec de la neige jusqu'à ce qu'elle devienne rouge et s'arrosaient d'eau froide. En été, ils plongeaient dans une rivière ou un lac, mais ils tiraient le plus grand plaisir des bains publics en hiver, pendant la saison froide, lorsqu'une personne aspire tant au soleil et à la chaleur. Et les rhumes à cette époque le submergent souvent. C'est pour immuniser votre corps contre les maladies que les bains publics ont été inventés, un procédé de durcissement et de renforcement qui a un effet étonnant sur le corps humain.

Ils se fouettaient également sans pitié avec un balai dans les bains publics, ajoutant au pouvoir curatif de la vapeur des arômes curatifs et un massage profond de tout le corps. Eh bien, ces personnes saines et fortes, habituées au travail physique, pouvaient s'offrir un tel luxe : fumer à leur guise, sans risquer de tomber malade par la suite. Une personne moderne qui mène une vie sédentaire, affaiblie par les bienfaits de la civilisation, ne peut pas faire face à une procédure aussi difficile. Surtout au début. Le corps doit s'habituer progressivement au bain, en dosant très soigneusement la charge, en augmentant progressivement le temps passé dans le hammam. Pour les débutants et ceux dont les vaisseaux sanguins ne sont pas en ordre, la pression « saute », il est dangereux de s'arroser d'eau froide entre les visites au hammam. Vous ne devriez pas boire beaucoup de liquide dans le bain - cela augmente la charge sur le cœur. Même les personnes en très bonne santé ne devraient pas nager trop longtemps après un bain de vapeur dans une piscine froide : l'hypothermie prolongée après un bain de vapeur est lourde de rhumes.

Alors, les anciens bains publics, avec leurs vapeurs chaudes et leurs procédés contrastés à couper le souffle, ne sont-ils plus possibles pour nous ? Pas du tout. En fait, tout est possible, ou plutôt tout est possible, il suffit de savoir comment, quand et où, à savoir : comment bien préparer un hammam, choisir un mode vapeur sûr, quand privilégier tel ou tel bain procédure et où ces procédures doivent être effectuées. Après tout, le régime de cuisson à la vapeur, par exemple dans un sauna, diffère de la méthode de prise de bain dans un hammam russe. De plus, même avec une humidité différente dans le hammam, des conditions de température différentes, vous devez également cuire à la vapeur de différentes manières.

À cet égard, il est très intéressant de se familiariser avec ce qu'Avicenne a écrit sur les bains publics. Bien sûr, les bains orientaux diffèrent du hammam russe, mais je pense que les recommandations du grand guérisseur nous seront également utiles. Avicenne croyait que les bains publics étaient principalement nécessaires aux personnes qui avaient besoin de chaleur et d'hydratation du corps. Pour obtenir ce résultat, il n'est pas nécessaire de rester trop longtemps dans les bains publics. Dès que le corps devient complètement rouge, vous pouvez quitter les bains. Ceux qui pratiquent de l'exercice physique devraient se rendre aux bains publics après s'être reposés.

Autre recommandation qui s'applique à tout le monde sans exception : il faut entrer progressivement dans les bains et ne pas rester dans une pièce chaude jusqu'à ce que l'on se sente mal. Il faut aller au hammam quelque temps après avoir mangé, après avoir digéré ce qu'il y a dans l'estomac. Il est conseillé aux personnes de nature chaude de manger quelque chose de léger juste avant le bain. Quant à la boisson, il est dangereux de boire des boissons trop froides et trop chaudes dans les bains publics. Quant à l'effet curatif de l'eau froide, Avicenne pensait qu'elle n'était utile que pour les personnes ayant atteint la maturité, dont la nature (en l'occurrence la santé) est parfaite, à savoir : une telle personne ne devrait pas souffrir d'indigestion, de vomissements, de diarrhée, insomnie, catarrhes.

Si vous respectez les instructions, alors le bain, selon Avicenne, apportera des bienfaits incontestables, puisqu'il « apaise, ouvre les pores, donne de la brillance au corps, absorbe les excès, de plus, le bain dilue les jus épais nocifs, attire les nutriments vers le surface du corps et soulage la fatigue.

Cependant, une exposition excessive à la chaleur du bain rend la peau atone et la prive d’élasticité. Cet avertissement s'applique particulièrement aux femmes qui souhaitent conserver une belle forme de poitrine. Il est curieux que la plupart des affirmations du grand Avicenne ne soient pas sans fondement.

Ainsi, même si vous avez tout fait correctement et préparé le hammam « parfait », le simple fait d'être trop zélé peut causer de graves dommages à votre corps. Que dire de ces cas où le hammam a été préparé par un amateur potentiel ? Beaucoup de gens connaissent probablement cette image : des nuages ​​​​blancs de vapeur montent jusqu'au plafond du hammam, tout autour il y a de l'humidité, du brouillard, de la vapeur brûlante. Certains pensent que c'est exactement à cela que devrait ressembler un vrai bain russe, alors ils versent de l'eau à peine tiède dans le poêle, bassin après bassin. Cependant, un tel bain ne peut que nuire. Rappelons la première règle : dans un vrai hammam, l'air doit être transparent, léger, et on peut respirer dans un tel hammam sans difficulté.

Une autre chose est que la température et l'humidité dans le hammam peuvent et doivent être régulées. Certaines personnes bénéficient d’une vapeur douce, d’autres d’une vapeur sèche et humidifiée. Notons une chose : les extrêmes, à savoir la vapeur trop humidifiée ou au contraire trop sèche, ne profiteront à personne. Un tel bain est non seulement de peu d’utilité, mais aussi d’aucun plaisir. La vapeur trop humide rend les bains humides, étouffants et rend la respiration difficile car trop d'humidité pénètre dans les poumons. Il est très facile d'attraper froid après un hammam humide. Dans un hammam sec, l'air est trop chaud, brûle la peau et les muqueuses, et des brûlures sont possibles. L'effet des deux bains est minime, mais des problèmes de santé peuvent survenir très rapidement.

Préparation du hammam

Nettoyage

Ainsi, nous avons découvert qu'une procédure de bain peut apporter non seulement des avantages, mais aussi des inconvénients. Il est donc important d’apprendre à préparer de la vapeur sèche cicatrisante (ou douce ou légèrement humidifiée). Mais vous devez d'abord préparer un hammam pour la procédure de bain. Si vous avez votre propre bain public, c'est plus facile à faire. Il suffit de connaître les règles d'hygiène de base. Si vous utilisez un bain public, vous devrez recourir à quelques astuces.

Tout hammam a besoin d'être nettoyé. Les déchets et les feuilles volantes des balais s'y accumulent ; à la fin de la journée, une forte odeur de sueur « plane » dans le hammam, l'air devient vicié, car les bains publics sont comme un organisme vivant : donnant aux gens de la chaleur et

arômes cicatrisants, en retour il absorbe toutes les sécrétions nocives accumulées dans le corps humain, qui, avec la sueur, s'échappent par les pores de la peau.

Parfois, il suffit de balayer son propre hammam et de l’aérer. Vous devez balayer les étagères très soigneusement. Les parois de la baignoire sont généralement en bois. Dans ce cas, ils ne peuvent pas être lavés. Mais les sols peuvent être carrelés, avec du parquet. Les revêtements de sol sont débarrassés des débris, bien séchés et soigneusement lavés à l'eau chaude et essuyés. Le hammam est prêt. Nous vous expliquerons ci-dessous comment allumer le poêle.

Comment sécher un hammam humide

Si vous utilisez un bain public, essayez d’y aller tôt le matin. Premièrement, les bains publics sont nettoyés la veille. Deuxièmement, le matin, vous pourrez profiter pleinement de la chaleur du bain, pas encore gâchée par les efforts des amateurs potentiels qui créent de l'humidité dans le hammam. Si cela se produit, cela n'a pas d'importance. Même un tel hammam peut être « sauvé ». Vous devez d’abord le laver soigneusement. Un des avantages des bains publics : ils disposent bien souvent d'une canalisation (parfois juste sous l'étagère).

Avec son aide, vous pouvez rétablir l'ordre rapidement et efficacement dans le hammam. Tout d'abord, vaporisez soigneusement tout le hammam avec des jets d'eau chaude, à l'exception des murs s'ils sont en bois. Les murs carrelés peuvent être lavés sans crainte, cependant, c'est là que s'arrêtent les avantages des murs carrelés dans un hammam, la vapeur dans un tel hammam ne peut être ni sèche ni transparente, c'est toujours un hammam humide et douloureux, c'est il est préférable de quitter immédiatement un bain doté d'un tel hammam afin d'éviter des conséquences graves (un tel hammam est un lieu idéal pour la propagation de champignons et de diverses infections).

Le sol doit être arrosé avec de l'eau froide jusqu'à ce qu'il soit bien refroidi. Dans ce cas, une différence de température se crée entre le sol froid et le plafond bien chauffé, ce qui entraîne la descente de vapeur humide et lourde vers le bas. Dans les 5 à 7 minutes, il sera évacué par la ventilation avec des odeurs désagréables.

Si vous sentez encore de l'humidité dans l'air, vous devez ajouter au moins deux bassines d'eau au radiateur. Bien sûr, pas immédiatement, mais en plusieurs étapes, en posant à chaque fois environ un tiers du bassin sur les pierres. La vapeur montante réchauffera à la fois les murs et le plafond, mais l'essentiel est que nous puissions enfin nous débarrasser de l'humidité et des odeurs désagréables accumulées dans le hammam. Lorsque toute la pièce sera remplie de vapeur humide, nous considérerons notre tâche comme presque terminée.

Il est très utile d'utiliser de l'eau aromatisée pour nettoyer un hammam. Dans votre propre bain public, vous pouvez utiliser une infusion de pin ou de menthe. En public, pour éliminer l'excès de vapeur et les mauvaises odeurs, vous pouvez appliquer sur les pierres une infusion de tilleul ou d'eucalyptus. Autrefois, ils aspergeaient le radiateur de kvas dilué avec de l'eau. Il existe de nombreuses recettes, mais nous vous en dirons plus sur leur pouvoir cicatrisant dans le chapitre spécifiquement consacré aux infusions de plantes.

Si le poêle du hammam chauffe bien, le hammam sèchera rapidement. Des taches sèches commencent à apparaître sur les marches de l'étagère. Si, après avoir fourni de l'eau, vous levez les mains au-dessus de la porte légèrement ouverte, vous pourrez déterminer avec précision si le hammam est bien séché. Si vos mains sont brûlées par la vapeur, le travail n’est pas encore terminé. Si la peau de vos mains ne brûle pas, le hammam est presque sec. Il vous suffit d’éliminer toute humidité restante du sol. Pour ce faire, vous devez appliquer de l'eau chaude sur les pierres. Mais cela doit être fait avec précaution, sans précipitation. Désormais, la chaleur du bain chassera tous les restes de vapeur humide. Il est temps de commencer à préparer de la vapeur sèche et propre pour notre hammam.

Cependant, le cas décrit est presque idéal. Si vous venez aux bains publics en fin de journée, le poêle aura probablement un peu refroidi. Pour bien le réchauffer, il faut du temps et, comme d'habitude, il n'y en a pas assez. Eh bien, il existe un moyen de sortir de cette situation. Après avoir nettoyé le hammam, vous devez ouvrir grand les portes du poêle et y verser un demi-bol d'eau. L'eau, pénétrant profondément dans le four, frappe les parois en fonte qui, en règle générale, maintiennent la température souhaitée pendant assez longtemps. Si nécessaire, aspergez les pierres plusieurs fois avec de l'eau, puis fermez les portes du four en ne laissant qu'un petit espace pour que la vapeur chaude puisse s'échapper. Ensuite, les portes du four sont ouvertes. Vous pouvez désormais cuire à la vapeur avec un balai.

Bien sûr, la vapeur dans un tel hammam sera loin d’être idéale, mais c’est quand même mieux que rien. Jusqu'à récemment, on trouvait rarement un véritable poêle-poêle dans les bains publics. Là, la vapeur est le plus souvent fournie par des tuyaux provenant d'une chaudière à vapeur. En règle générale, l'air dans un tel hammam est trop humide, lourd, étouffant et chaud. Certains experts tentent de garantir qu'un tel hammam, pour ainsi dire, peut être séché en utilisant une méthode similaire à celle déjà décrite ci-dessus. De notre point de vue, ce ne sont que de bons vœux, d'autant plus que ces hammams ont souvent des murs carrelés.

Comment faire de la vapeur sèche

Comme nous l'avons déjà dit, la vapeur sèche est valorisée dans le hammam russe. En prenant un bain de vapeur, vous bénéficiez d’un double bénéfice. Lequel? Nous en reparlerons un peu plus tard. Et maintenant, ce que vous devez faire pour préparer de la vapeur sèche véritablement cicatrisante. Réservons tout de suite : il est impossible d'obtenir une telle vapeur dans un sauna finlandais. Un poêle léger (pesant environ 100 à 200 kg) y est généralement installé, qui chauffe parfaitement l'air sec à des températures très élevées - de 100 à 150 degrés. Mais un tel four ne peut pas produire de vapeur sèche.

Le poêle-poêle russe est beaucoup plus lourd - de 500 à 600 kg. Un tel poêle, lorsqu'il est chauffé à 500-600 degrés, accumule une quantité importante de chaleur (environ 300 à 350 000 kilocalories). Si de l'eau est versée très lentement et soigneusement sur un poêle aussi chaud, elle se transforme immédiatement, pratiquement sans former de gouttes d'eau, en un état de vapeur sèche. De plus, il se propage presque instantanément dans le hammam, du plafond au sol, déplaçant l'air vers l'extérieur. Les baigneurs expérimentés savent qu'il est presque impossible de sur-humidifier un tel hammam, bien sûr, si la température du four ne descend pas en dessous de 400 degrés.

La vapeur sèche en elle-même n’est pas sans danger. Sa température est la plus élevée directement à proximité du poêle. Par conséquent, vous devez verser très soigneusement de l'eau sur les pierres à l'aide d'une louche dotée d'un long manche en bois. Vous ne devez pas cuire à la vapeur dans une chambre remplie de vapeur sèche ; c'est une procédure trop dure et dangereuse. Il vaut mieux en préparer deux autres à partir de vapeur sèche : douce et humidifiée.

La vapeur sèche et douce est particulièrement recommandée aux personnes âgées, malades et affaiblies, ainsi qu'aux enfants et à ceux qui font leurs premiers pas dans la maîtrise de l'art du bain. Faire ce genre de vapeur est facile. Il faut entrer dans un hammam sec avec un balai humide imbibé d'eau froide. Un balai mouillé deviendra une source de vapeur douce.

La vapeur sèche humidifiée est la meilleure chose à laquelle vous puissiez penser pour une personne en bonne santé. Pour le préparer, il faut alternativement verser de l'eau chaude sur les pierres chauffées à la couleur pourpre - en même temps on entend du coton sec, puis sur les parties les moins chaudes du radiateur - d'ici l'eau s'évapore avec un lent sifflement . Les préposés aux bains expérimentés, comme les cuisiniers expérimentés, préparent la vapeur selon la recette suivante : un quart de vapeur humidifiée et trois quarts de vapeur sèche. Mais la capacité de préparer une telle vapeur est un art particulier, et il faut beaucoup de temps pour l'apprendre.

La température des pierres ne doit en aucun cas descendre en dessous de 375 degrés, sinon la pièce devra être à nouveau séchée. Pour éviter cela, écoutez bien votre ressenti ; votre corps vous dira mieux que n'importe quel thermomètre si la température est bonne ou si la vapeur est suffisamment sèche. Si l'air du hammam n'est pas trop humidifié, les cheveux commencent à « crépiter » légèrement, donnant l'impression qu'ils bougent. Si la température dans le hammam est suffisante et qu'il est au moins à moitié rempli de vapeur sèche et chaude, une sensation familière à tous les habitués des bains se produit, comme si les oreilles commençaient à « se tordre ». Si cela se produit, arrêtez. Sinon, séchez le hammam. Si au contraire, lorsque vous appliquez de l'eau sur les pierres, au lieu d'éclater, vous entendez un sifflement, cela signifie que vous avez trop refroidi le poêle en le remplissant trop d'eau. Attendez que les pierres atteignent à nouveau la température souhaitée, puis ajoutez de l'eau petit à petit.

Enfin, si le thermomètre du hammam indique une température inférieure à 80°C, il faut augmenter la température de la vapeur, sinon elle deviendra sursaturée en humidité. Pour ce faire, appliquez de l’eau en filet très fin sur les pierres. Très vite, la température dans le hammam atteindra 100-120 °C. C'est la température la plus optimale pour le hammam.

D'ailleurs, vous devez surveiller particulièrement attentivement la vapeur lors de votre première entrée dans le hammam. Le fait est que la première vague de vapeur est la plus instable. Cela passe vite, il faut donc penser à asperger un peu d'eau sur les pierres de temps en temps. Cela ajoutera non seulement de la chaleur, mais vous permettra également de mieux purifier l'air. Après tout, la vapeur, passant à l'état liquide, absorbe toutes les odeurs inutiles et nettoie parfaitement l'atmosphère du hammam. Vous devez également verser de l’eau sur les pierres à bon escient. Il est préférable que l'eau ne se déverse pas sur une seule zone, mais couvre une zone aussi grande que possible. Les artisans du bain parviennent à projeter l'eau de telle manière qu'elle tombe sur les pierres comme un éventail. Certaines personnes recommandent d'utiliser un pulvérisateur de jardin ordinaire au lieu d'une louche traditionnelle à long manche.

Et dernière chose : afin d'avoir constamment de l'eau chaude dans le hammam pour nourrir les pierres, il faut placer un bol d'eau ou d'infusion dans une bassine plus grande remplie d'eau bouillante.

Étapes de la procédure du bain

Mais le hammam est prêt. Vous pouvez démarrer la procédure de bain. Où commencer? Bien sûr, il ne faut pas se précipiter immédiatement au hammam, même si la chaleur du bain vous manque. Et il ne s’agit pas seulement de règles d’hygiène, même s’il ne faut pas non plus les oublier. Après tout, l’odeur désagréable de la sueur n’améliore pas l’air du hammam, tout comme les millions de microbes présents sur la peau. Le corps doit se préparer très progressivement au choc que recevront les vaisseaux sanguins et le cœur sous l’influence d’une température élevée. Cela est particulièrement vrai pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires et qui décident d'améliorer leur santé à l'aide d'un bain. Il ne fait aucun doute qu’ils réussiront, mais il ne faut pas se précipiter, chaque chose a son temps. Après tout, un bain public n'est pas seulement un hammam, c'est aussi toute une série de procédures, et l'effet global sur la santé dépend de la façon dont vous suivez attentivement nos recommandations. Après tout, l’avantage des bains publics est qu’ils donnent à chacun la possibilité de choisir ce dont il a besoin.

Une personne bénéficiera d’une vapeur très chaude, une autre d’une vapeur modérée. Pour certains, une piscine avec de l’eau froide ou une douche glacée est une panacée à tous les maux. Pour certains, il suffit de prendre une douche chaude puis de s’arroser d’eau fraîche. Les personnes souffrant de maladies de peau devraient inclure des bains dans leur routine de bain, mais celles qui ont des problèmes rénaux ne devraient pas en abuser. Vous pouvez également choisir différents modes de vapotage. Tout dépend de l'objectif que vous poursuivez. Voulez vous perdre du poids? S'il te plaît. Voulez-vous aller mieux? Aucun problème. Voulez-vous vous débarrasser de la maladie? Rien n'est impossible, il suffit de choisir la bonne séquence de procédures.

La première étape est une douche chaude

Ainsi, la première chose que vous devez faire, quel que soit le but de votre venue aux bains publics, est de prendre une douche. L'eau doit être agréablement chaude. Si vous aimez barboter longtemps dans la piscine, faites-le immédiatement après avoir pris une douche chaude (si la piscine est publique, vous devrez vous laver avec du savon, si vous avez le vôtre, vous pouvez vous débrouiller avec de l'eau tiède). ). Après le hammam, vous ne pourrez faire qu'un petit plongeon dans la piscine d'eau froide. Un refroidissement prolongé après une procédure thermique peut entraîner un rhume, même si vous êtes une personne très aguerrie. Il est préférable de ne pas se mouiller la tête avant d'entrer dans le hammam afin d'éviter un coup de chaleur ou une surchauffe de la tête.

Après la piscine, vous devez à nouveau prendre une douche chaude. Si vous avez froid, un bain de pieds chaud ne fera pas de mal ; nous recommandons fortement ce dernier à toute personne ayant des problèmes de vaisseaux sanguins. Vous pouvez prendre un bain de pieds directement sous une douche chaude ou tiède (debout les pieds dans une bassine d'eau chaude). Après avoir bien réchauffé les pieds, nous procédons à l'échauffement de tout le corps dans l'ordre suivant : mains, bas du dos, bas de l'abdomen, après quoi vous pouvez faire couler un jet d'eau sur vos épaules.

Si vos cheveux sont mouillés, n'oubliez pas de les sécher avant d'entrer dans le hammam. En réchauffant le corps de cette manière, vous nettoyez d'une part les canaux énergétiques du corps et, d'autre part, vous augmentez les saignements périphériques capillaires. Au tout début de l’intervention, vous pourrez même ressentir un léger frisson. Mais alors le corps commencera à se réchauffer de plus en plus. Cela signifie que les vaisseaux se sont dilatés, le sang, comme une rivière profonde, lave tous les organes, toutes les parties du corps. Le corps tout entier est préparé à une exposition à des températures plus élevées et participe au travail de nettoyage.

À propos, une douche chaude n'est pas seulement une procédure préparatoire, c'est aussi un test sérieux. En vous échauffant sous les courants chauds, faites attention à la couleur du corps. S'il devient rose (chez les personnes de sang pur - rouge), tout est en ordre, vous êtes prêt pour un chauffage supplémentaire. Mais seulement si le corps se réchauffe uniformément. Si vous trouvez des zones blanches ou jaunâtres, vous devez également les réchauffer. S'ils ne deviennent pas roses, cela indique un stade latent d'une maladie très grave. Prenez des mesures urgentes avant que le processus n'aille trop loin (pour plus d'informations, voir le chapitre « Propriétés curatives du bain »).

Après une douche, vous devez essuyer votre corps. Si cela n’est pas fait, l’eau empêchera une bonne transpiration. À propos, vous ne devez pas vous laver avec du savon avant d'entrer dans le hammam. Ne le faites qu'en dernier recours. Si vous ne lavez pas bien la mousse de savon, une odeur désagréable apparaîtra dans le hammam et risque de vous piquer les yeux. Si vous utilisez du savon, rincez votre peau avec une infusion de menthe ou de tilleul.

La deuxième étape - entrer dans le hammam

Première entrée dans le hammam. Nous mettons sur la tête un bonnet de bain ou un chapeau à bord en feutre ou en coton pour se protéger de la surchauffe. Un bonnet est également nécessaire pour protéger vos cheveux. Après un long séjour dans le hammam, ils deviennent secs et cassants.

Lors de notre premier passage, nous fumons sans balai. Nous ne cédons pas non plus à la vapeur. Vous pouvez simplement emporter un balai mouillé avec vous et le poser sur les étagères. Vous pouvez le presser contre votre visage - ce type d'inhalation est particulièrement utile pour les maladies des voies respiratoires supérieures. Mais nous remettrons le massage au balai à notre prochaine visite au hammam.

Et après? Nous nous asseyons et transpirons. Ou mieux encore, allongez-vous, car dans cette position la chaleur du bain réchauffe uniformément tout le corps. De plus, si vous êtes assis, votre tête deviendra plus chaude à mesure que la vapeur chaude monte. Cela ne sert à rien de surchauffer votre tête. Mais si vous êtes allongé, vous pouvez lever les jambes plus haut. Dans cette position, la charge sur le cœur est presque deux fois moindre. De plus, les muscles se détendent complètement, et c'est dans cet état qu'ils peuvent être correctement cuits à la vapeur.

Après vous être allongé pendant 3 à 4 minutes, vous pouvez monter plus haut. Lors du premier passage, vous ne devez pas rester sur l'étagère du haut pendant plus de 2 à 3 minutes. Si possible, vous devriez également vous allonger ici. Si vous devez prendre un bain de vapeur en position assise, ne suspendez en aucun cas vos jambes à l'étagère. La température des pieds ne doit pas être inférieure (ou mieux encore, elle doit être supérieure) à la température de la tête.

Ensuite, vous devez emporter avec vous un grattoir ou une moufle en laine au hammam pour éliminer la sueur. De plus, il est plus pratique d'utiliser une moufle, car tout en évacuant la transpiration, vous essuyez simultanément la peau et la nettoyez des particules mortes. Il est nécessaire de se débarrasser de la sueur, car elle recouvre tout le corps et empêche la transpiration supplémentaire. Certaines personnes utilisent une brosse de massage pour améliorer la transpiration. C'est aussi un bon remède.

Si vous avez chaud, vous pouvez mouiller votre bonnet (mais pas vos cheveux) avec de l'eau froide. Il est possible qu'il s'agisse d'un signal pour quitter le hammam. Pour la première fois, cinq à sept minutes suffisent amplement. Nous quittons le hammam. Lavez la sueur avec de l'eau tiède.

La troisième étape - procédures de contraste

Vous découvrirez ce que sont les procédures de contraste et comment les utiliser dans un bain dans une section spéciale. Nous n'aborderons ici que les principes généraux. Commençons donc par le fait que les procédures de contraste froid ne sont pas indiquées pour tout le monde. Pour les personnes ayant un cœur faible, il vaut mieux les éviter complètement dans un premier temps. En dernier recours, vous pouvez immédiatement après une douche chaude, après avoir lavé la sueur après la première vapeur, rester sous le jet frais pendant deux ou trois secondes maximum.

Les personnes en bonne santé peuvent rester debout pendant 3 à 4 secondes sous une douche froide ou plonger dans une piscine d'eau froide pendant quelques secondes. La température dans la piscine ne doit pas être inférieure à 16 °C, et même dans ce cas, une eau aussi froide n'est bonne que pour les personnes très grasses. Pour tous les autres, une plage de température de 18 à 20 °C est recommandée ; même les personnes endurcies ne doivent pas rester dans une telle eau pendant plus de deux à trois minutes. Frotter avec de la neige et couper - seulement pour les personnes en parfaite santé.

Après la piscine, vous devez à nouveau prendre une douche tiède ou chaude, vous sécher et vous reposer un peu. Vous pouvez vous promener, puis boire un verre de thé chaud ou une infusion d'herbes, de préférence à petites gorgées.

Le temps de repos après chaque entrée dans le hammam est de 10 à 20 minutes selon votre ressenti. Si après le hammam vous vous sentez léthargique dans tout votre corps et une lourdeur dans la tête, cela signifie que vous en avez assez pour aujourd'hui. Si vous vous sentez bien, vous pouvez à nouveau retourner au hammam.

La quatrième étape - massage au balai

Pendant deuxième entrée dans le hammam Vous pouvez déjà cuire à la vapeur avec un balai, vous pouvez aussi augmenter le feu. Pour ce faire, vous devez verser modérément de l'eau tiède (ou une infusion) sur le radiateur. Les deuxième et troisième visites au hammam sont le meilleur moment pour la magie du bain. C'est ici que tout ce que vous savez sur le massage au balai, les infusions au hammam, les tisanes, les onguents cicatrisants et les frictions vous sera utile. Après tout, un préposé aux bains expérimenté, comme un magicien, en sait beaucoup sur tous les médicaments. Il utilise habilement les arômes curatifs des herbes, il cuit habilement un balai à la vapeur, prépare de l'eau douce (un bain public est particulièrement bon avec une telle eau); Pour préparer une vapeur curative et vivifiante, vous devez préparer un bain public comme si vous vous prépariez pour des vacances. Dans le livre, vous trouverez des recettes de bain pour tous les goûts. Profitez-en. Vous ne regretterez pas.

Lorsque vous cuisez à la vapeur avec un balai, vous devez vous assurer que la température dans le hammam est suffisamment élevée et que la vapeur est sèche. L'humidité nécessaire à un massage au balai peut être obtenue en plongeant le balai dans l'eau froide de temps en temps. Si votre santé le permet, vous pouvez cuire à la vapeur sur l'étagère du haut. Votre partenaire doit être une personne robuste, car il devra vous faire planer debout. Dans cette position, la chaleur du bain est la plus difficile à supporter.

Si des nuages ​​de vapeur blancs apparaissent, cela signifie que vous avez trop humidifié le hammam ; la température dans le hammam est probablement descendue à 60-70 °C. Il faut monter le feu. C'est désormais que les accessoires de bain seront utiles, sans lesquels un véritable amateur de bain n'entrera pas dans le hammam. Cependant, si vous avez oublié quelque chose, il existe toujours une issue. Même un balai peut être remplacé par une serviette si nécessaire, sans oublier les mitaines à balai, les casquettes, les grattoirs, etc. En d’autres termes, respectez la tradition, mais pas le dogme, car un bain est une procédure très individuelle.

Lors du deuxième passage, vous pouvez cuire à la vapeur pendant 10 à 15 minutes. À chaque visite ultérieure, vous pouvez augmenter la durée de la procédure de 1 à 2 minutes supplémentaires. Cependant, il est important de ne pas enfreindre la règle : Le temps total passé dans le hammam ne doit pas dépasser 35 à 40 minutes.

De plus, ce chiffre ne dépend pas du nombre de visites. Envie de revenir plus souvent ? S'il te plaît. Il suffit de réduire le temps passé dans le hammam à 5-7 minutes en moyenne.

Nous vous prévenons tout de suite : si vous décidez d'utiliser tout le temps imparti d'un seul coup, cela ne mènera à rien de bon. Après 30 minutes dans le hammam, le sang s'épaissit, la pression monte, ce qui est dangereux. N’allez pas dans les extrêmes, sachez vous arrêter à temps.

Différents modes de vape

Pour débutants, personnes malades et affaiblies.

• Soin thermal des pieds (douche chaude ou bain de pieds) - 10 minutes.
• Visite du hammam - pas plus de deux visites de 3 à 5 minutes (la température sur l'étagère supérieure ne dépasse pas 90°C).
• Douche chaude.
• Allez dans une pièce fraîche pour vous détendre.
• Frotter avec une serviette dure.

Pour les personnes relativement en bonne santé, les enfants et les adolescents.

• Réchauffez vos pieds sous une douche chaude - 5 minutes.
• Une visite au hammam - 5-7 minutes (deux ou trois visites).
• Procédures de contraste : douche fraîche - 10-20 secondes, chaude - 15-30 secondes, douche fraîche - 10-20 secondes.
• Après séchage, frottez avec une serviette dure.

Pour personnes fortes et aguerries.

• Douche chaude - 5-7 minutes.
• Visite du hammam - trois visites de 10 minutes (température 100-120 °C sur l'étagère du haut).
• Procédures de contraste - une douche très froide (jusqu'à 10°C), une piscine froide, un trou de glace, une congère, un frottement avec de la neige.
• N'essuyez pas le corps, laissez-le sécher.

Après une activité physique active.

• Douche chaude - 5-7 minutes.
• Deux passages au hammam de 5 à 7 minutes chacun (température 100-120 °C sur l'étagère supérieure). La pause entre les entrées est de 10 minutes.
• Douche fraîche.
• Bain à une température de 39 °C.

Pour ceux qui veulent perdre du poids.

• Trois ou quatre passages au hammam de 5 minutes chacun (température 90-100 °C sur l'étagère du haut), vapeur sur l'étagère du milieu allongée, jambes légèrement relevées. La pause entre les entrées est de 10 minutes. Deuxième visite avec massage au balai.
• Après la deuxième séance, buvez une décoction chaude diaphorétique.
• Après la troisième visite, massage - 10 minutes ou enveloppement dans un drap chaud.

Pour ceux qui veulent aller mieux.

• Avant de visiter les bains publics, vous devez manger.
• Douche chaude, soin des pieds chauds - 5-7 minutes.
• Trois entrées dans le hammam de 5 minutes chacune (température 90 °C sur l'étagère du haut dans le sauna ou 70 °C dans le bain de vapeur), vapeur sur l'étagère du milieu. La pause entre les entrées est de 10 minutes.
• Après le hammam, prenez une douche froide ou nagez.
• Après votre première visite au hammam, mangez du poisson salé.
• Après la dernière entrée dans le hammam, effectuez un massage à l'huile.

Prendre un sauna

Par son effet sur le corps, un sauna diffère d'un bain de vapeur russe. Bien que la température dans un sauna soit plus élevée, de nombreuses personnes tolèrent plus facilement la chaleur sèche d’un sauna que l’atmosphère humide d’un bain de vapeur. Les personnes âgées, affaiblies, non endurcies, malades, les femmes et les enfants ont intérêt à prendre des bains d'air sec. Premièrement, dans un bain d’air sec, la charge sur le cœur est bien moindre que dans un bain humide. Dans le premier cas, le pouls ne dépasse pas 120 battements, dans le second il atteint 170 battements par minute.

Il est facile de respirer dans un sauna : après tout, l'humidité ici n'est pas supérieure à 20 % (dans un sauna humide jusqu'à 80 %). De plus, dans un sauna, la pression diminue même légèrement, tandis que dans un hammam humide, elle augmente. La durée d'un seul séjour dans un sauna à vapeur est plus longue que dans un bain de vapeur (QI - 20 minutes). Il est préférable de prendre de la vapeur dans un sauna, comme dans un hammam russe, en position allongée, les jambes légèrement surélevées. Les débutants doivent commencer la procédure par l'étagère du bas (température 60 °C). Passez progressivement au niveau du milieu (jusqu'à 80°C). Sur l'étagère supérieure, la température atteint 100 °C - ceci est réservé aux cuiseurs vapeur expérimentés. Une fois que la transpiration commence, vous devez éliminer la sueur de la peau.

Après le hammam, vous devez immédiatement éliminer la sueur, car dès que la température corporelle se rapproche de la normale, les substances nocives libérées commenceront à être réabsorbées par les pores. Prenez d’abord une douche tiède, puis une douche fraîche, puis à nouveau une douche chaude ou tiède. Si vous le souhaitez, vous pouvez faire de la vapeur dans le sauna avec un balai ; pour ce faire, il faut asperger un peu d'eau ou d'infusion sur les pierres avant la dernière entrée, et humidifier constamment le balai avec de l'eau pour qu'il ne sèche pas. Nombre de visites au sauna : pour les personnes en bonne santé - 2-3, pour les faibles et les enfants - 1-2.

Massage

Le massage dans les bains publics est très utile. La chaleur du bain réchauffe le corps, le rendant souple et plastique. Le massage est généralement effectué après la deuxième ou la troisième visite au hammam. Massage au balai - lors de la deuxième ou de la troisième séance. Certes, il faudra choisir : soit des massages, soit des soins par le froid. Les muscles réchauffés par le massage ne tolèrent pas l'hypothermie. Dans les bains publics, vous pouvez faire non seulement un massage au balai ou un massage sportif traditionnel, mais également un massage par acupression et à l'huile. Cette dernière est même préférable, car la peau sèche après un bain a besoin d'hydratation et de nutrition. Nous vous en dirons plus sur les types de massage dans le chapitre « Massage dans le bain ».

Exercices au hammam

L'effet de la chaleur du bain sur différentes personnes est différent. La peau de certaines personnes devient rouge ou rose dans les 5 à 7 premières minutes suivant la procédure. Certaines zones du corps deviennent rouges, tandis que d'autres restent blanches ou jaunâtres pâles. Cela signifie que tout n'est pas en ordre avec la circulation sanguine. Curieusement, beaucoup de gens ne savent tout simplement pas comment se réchauffer vraiment dans un hammam. Pour réchauffer tout votre corps

uniformément, vous devez vous détendre correctement. Mais nous ne pouvons pas nous détendre. La vie d'une personne moderne est telle qu'elle est en tension constante. Afin d'apprendre à absorber rapidement et uniformément la chaleur vitale dans tout le corps, il est utile d'effectuer plusieurs exercices simples mais très utiles. Ceci est recommandé principalement aux personnes ayant une circulation sanguine problématique, sujettes aux maladies causées par des processus stagnants dans le corps. Les exercices apporteront également un soulagement à ceux qui souffrent de douleurs dans la colonne vertébrale (ostéochondrose, sciatique), mènent une vie sédentaire ou souffrent de stress au dos pendant la journée de travail. Ils doivent être effectués allongés sur le dos sur une étagère dans le hammam.

1. Les bras sont étendus le long du corps, les muscles et les articulations sont les plus détendus possible. Concentrez-vous sur votre pied droit, secouez-le et détendez-vous. Faites de même avec le muscle du mollet. Contractez les muscles du bas de votre jambe et « relâchez » immédiatement et brusquement. Secouez les muscles de vos cuisses et détendez-vous immédiatement complètement. Répétez tout le cycle pour la jambe gauche.
2. Sans lever vos pieds de l'étagère, pliez vos genoux et secouez-les 5 à 6 fois, puis redressez-vous, détendez-vous, tendez-vous à nouveau et détendez-vous à nouveau brusquement.
3. Concentrez-vous sur votre main droite, secouez-la, détendez-vous. Répétez la séquence indiquée dans l’exercice 1 en déplaçant votre attention de la main vers l’avant-bras. Faites de même avec votre main gauche.
4. Détendez constamment les muscles du cou, du dos et de la poitrine, en travaillant particulièrement soigneusement les zones des épaules.
5. Serrez fortement et fortement, puis détendez tout le corps.
6. Allongez-vous sur une étagère, vos talons à une distance égale à la longueur de votre pied du mur. Les pieds sont presque parallèles au mur, détendus. Étirez vos talons vers le mur, puis détendez-vous en revenant à la position de départ. Retirez vos chaussettes en essayant de les toucher contre le mur et détendez-vous à nouveau. Répétez plusieurs fois.
7. Mains le long du corps. Sans les soulever de l'étagère, tendez votre main droite vers votre genou droit et revenez à la position de départ. Répétez d’abord avec votre gauche, puis avec les deux mains. Revenez à la position de départ.
8. Mains le long du corps. Relevez la tête et les épaules, en étirant votre colonne vertébrale. Revenez à la position de départ. Ensuite, tendez vos bras, joignez vos mains. Étirez-vous, penchez-vous légèrement, prenez la position de départ.

L'ensemble du complexe prend 5 à 6 minutes (c'est exactement le temps alloué à la première visite au hammam). Lorsque vous effectuez des exercices, vous devez respirer par le nez afin de ne pas dessécher votre larynx. En entrant par le nez, l'air chaud et sec se refroidit à la température du corps et devient plus humide.

Si vous avez du mal à faire les exercices pendant cinq minutes, divisez le complexe en deux parties de 2,5 à 3 minutes chacune. La première partie peut être réalisée lors de la première entrée dans le hammam, la seconde lors des suivantes. Entre les séances, il est utile de faire plusieurs exercices vibratoires pour éliminer les toxines.

Position initiale: debout, jambes jointes, bras le long du corps, colonne vertébrale droite, genoux légèrement fléchis, pieds parallèles (les orteils peuvent être vers l'intérieur). Levez vos talons à 1 à 2 cm du sol. Laissez-vous tomber brusquement, avec un bruit sourd, sur le sol. Répéter. Effectuez pendant 2-3 minutes, obtenant une sensation de vibration dans tout le corps. Ensuite, faites de même, mais soulevez maintenant vos orteils, et non vos talons, du sol. Effectuez pendant 1 à 2 minutes. Pour terminer la série d'exercices, montez haut sur la pointe des pieds 10 à 15 fois, puis abaissez brusquement vos talons.

Si nécessaire, le temps nécessaire à la réalisation des exercices peut être réduit de moitié. En ajoutant des exercices vibratoires au complexe précédent, vous accélérerez le processus de nettoyage du corps des déchets et des toxines. La réalisation constante d'exercices vibratoires en termes de force d'impact sur la cellule équivaut à des bains anti-cellulite à ultrasons ponctuels. Si vous ajoutez aux exercices du hammam et au complexe de vibrations un massage corporel avec une brosse sèche et dure en poils naturels, cela éliminera non seulement les problèmes circulatoires, mais vous aidera également à perdre l'excès de poids, à vous débarrasser de la cellulite, à vous rafraîchir et à rajeunir. la peau.

Il est également important qu'en perdant du poids dans ce cas, la peau ne s'affaisse pratiquement pas, comme cela se produit lors d'un jeûne thérapeutique ou d'un régime strict. Grâce au massage à la brosse et au massage par vibration, il reste ferme et élastique, la circulation cutanée s'améliore et le fonctionnement des glandes sébacées et sudoripares est normalisé. Le massage avec une brosse dure s'effectue le long des lignes de massage. Les parties problématiques du corps sont travaillées avec des mouvements circulaires intenses. Faites attention à ne pas vous couper la peau. Avant le massage, vous devez essuyer votre corps.

Se laver dans le bain

En Russie, depuis longtemps, il existe un dicton grossier mais précis : « Les imbéciles ont même des démangeaisons après un bain ». Bien sûr, il ne s'agit pas seulement (et pas tant) du bain, mais cela est néanmoins né du fait que se laver dans un bain, aussi simple que cela puisse paraître, demande aussi du savoir-faire. Cela implique une procédure de nettoyage à l’aide de détergents. Après tout, une douche régulière (sans savon) doit être prise après chaque entrée dans le hammam. Ils se lavent au savon seulement après la toute dernière utilisation. L'exception concerne les cas où le corps doit être correctement nettoyé de la saleté et de la poussière. Essayez de rincer le savon aussi soigneusement que possible. Dans l’ambiance chaude du hammam, ça sent mauvais et pique les yeux.

Parfois, ils demandent : comment se lavaient-ils et faisaient-ils de la vapeur dans la même pièce auparavant ? Le savon était-il alors vraiment différent ? Commençons par le fait qu’on ne se lavait pas toujours avec du savon. En Russie, on utilisait des plantes à savon ou de l'argile. Utiliser de l'argile ou de la craie

qui lavaient leurs vêtements avec du sable et leurs cheveux avec des composés spéciaux. D’ailleurs, après cela, mes cheveux sont devenus brillants et soyeux. Et encore une chose. Lorsqu'une maison de savon a été construite à partir des bains publics, l'humidité y a augmenté et la température a baissé en conséquence. Bien entendu, dans ce cas, la mousse de savon n'a pas eu le même effet sur la peau que, par exemple, dans un bain à air sec.

Sélection de savons

Nous avons donc pris un bon bain de vapeur, nettoyé notre corps des particules mortes avec des grattoirs et les pores de notre peau se sont dilatés. Il est maintenant temps de se laver avec du savon. Mais vous devez d’abord choisir le bon détergent. Tous les savons ne sont pas bons pour la peau. Bien au contraire, la plupart des lessives perturbent l’équilibre acido-basique de la peau et détériorent ses propriétés protectrices. Toutes sortes de composés antimicrobiens largement annoncés sont la pire chose à laquelle on puisse penser pour la peau. La peau elle-même résiste bien aux germes si elle n'est pas dérangée. Bien sûr, après un lavage constant avec du savon antimicrobien, vous pouvez renoncer en toute sécurité aux propriétés protectrices de votre peau.

Par conséquent, nous opterons pour l’option la plus inoffensive : le savon pour bébé. Il est doux et doux et élimine très efficacement l'excès de graisse, les flocons de poussière et autres saletés de la peau. Les compositions de savons à base d'huiles de palme, d'olive, de coco et autres huiles végétales sont très bénéfiques pour la peau. Cependant, pour les peaux délicates, sensibles, trop fines et sèches, même un savon aussi doux ne convient pas. Il commence à rougir et à peler. Dans ce cas, il est préférable d'utiliser des compositions spéciales pour nettoyer la peau - nous en parlerons à la fin de ce chapitre.

Tête de lavage

Les cheveux sont une merveilleuse décoration naturelle pour toute personne. Mais un mauvais entretien peut ruiner même les cheveux les plus luxueux. Les anciens manuels de cosmétiques et ouvrages de référence recommandaient de se laver les cheveux avec du savon dissous dans de l'eau douce. Tu ne devrais pas faire ça. Premièrement, pendant la journée, avec le feu, vous ne trouverez pas d’eau vraiment douce. Deuxièmement, malgré vos efforts, le savon laissera toujours une fine couche grisâtre sur vos cheveux. Le marché des cosmétiques propose un large choix de shampoings naturels pour tout type de cheveux à base de plantes médicinales, de miel et de fruits de mer. En fin de compte, si vous ne faites pas confiance aux fabricants de shampoings, vous pouvez fabriquer votre propre shampoing. De tels shampooings nourrissent bien la peau des cheveux et lui donnent un aspect sain. Si, malgré des soins attentifs, vos cheveux restent ternes et cassants, cela signifie que vous avez des problèmes de santé et que votre corps a cruellement besoin de vitamines, de compléments nutritionnels ou nécessite un nettoyage d'urgence.

L'eau pour laver les cheveux doit toujours être adoucie si possible. Pour ce faire, faites-le bouillir pendant 3 à 5 minutes. Après vous être lavé les cheveux, il est utile de les rincer à l'eau claire, additionnée de jus de citron, d'infusion de camomille (pour cheveux clairs), de livèche ou de feuilles de bouleau (pour cheveux foncés). Ne lavez pas vos cheveux avec de l’eau trop chaude, ils deviennent cassants. Il est préférable de sécher vos cheveux après les avoir lavés non pas avec une serviette éponge, mais avec un chiffon en soie naturelle. La soie sèche parfaitement les cheveux et leur donne une brillance saine.

Gel douche

Une utilisation incorrecte d’un savon, même de haute qualité, peut endommager votre peau. Premièrement, vous ne devez pas vous frotter le corps directement avec du savon ; il existe un gant de toilette pour cela. Deuxièmement, vous ne pouvez pas vous savonner plusieurs fois de suite. Cela assècherait la peau et pourrait provoquer des démangeaisons. Enfin, le gant de toilette ne doit pas non plus être frotté avec du savon. Il est beaucoup plus sain de préparer de la mousse de savon. Pour ce faire, vaporisez des feuilles de bouleau dans de l'eau chaude (vous pouvez simplement tremper un balai), diluez de la mousse de savon et lavez avec cette mousse parfumée et épaisse. Le savon liquide (comme le shampoing) fonctionne très bien sur la peau. Elle, comme les compositions de bain moussant toutes faites, nettoie parfaitement la peau sans perturber son équilibre acido-basique.

Le gant de toilette doit être fabriqué à partir de matériaux naturels. En Russie, le tilleul était utilisé à cet effet. Le résultat était un appareil de lavage très pratique - à la fois soyeux et dur. Pour les personnes à la peau élastique, saine et dense, une brosse de massage en poils naturels convient. Pour ceux qui ont la peau délicate et fine, il est préférable d'utiliser une éponge naturelle (une telle éponge se compare favorablement au caoutchouc mousse en raison de sa structure spongieuse et de son élasticité suffisante). Pour tous les autres, un gant de toilette à base de puffa, une plante qui rappelle le concombre de serre, convient.

Une moufle rugueuse, en laine ou en lin fera également l'affaire. En Orient, on utilise une mitaine en crin de cheval. Il est utilisé pour d'abord retirer la couche cornée d'un corps cuit à la vapeur dans un bain, puis pour faire mousser la peau. Lorsque vous utilisez du lin, des mitaines en laine ou des gants de toilette bouffants, vous pouvez utiliser la recette du bain japonais. Elle consiste à mettre des herbes médicinales et des zestes d’agrumes à l’intérieur d’un gant de toilette ou d’une moufle. Ensuite, lors du lavage, la peau reçoit de précieux nutriments et vitamines. Vous pouvez également utiliser le secret de Cléopâtre, qui a enveloppé le son dans un chiffon en lin propre - il s'est avéré être à la fois un gant de toilette et du savon.

Laver le corps, ce n'est pas seulement le nettoyer de la saleté, mais aussi un massage supplémentaire. Comme tout massage, il doit être effectué correctement. Le corps est moussé avec de larges mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre. Le dos et les bras sont frottés vigoureusement le long des lignes de massage. Le ventre est moussé avec des mouvements circulaires doux. Ensuite, savonnez soigneusement vos pieds. Les pieds, les mains et les coudes nécessitent des soins particuliers. Plus d’informations à ce sujet ci-dessous. Lavez d'abord la mousse de savon avec de l'eau modérément chaude, puis lavez-vous à l'eau froide ou froide, puis à nouveau avec de l'eau chaude ou tiède. Il ne faut pas abuser de l'eau chaude.

On a remarqué depuis longtemps que des lavages fréquents à l'eau chaude rendent la peau flasque, léthargique et dégraissée. Cela se produit en raison de la stagnation du sang dans les vaisseaux cutanés, due à l'utilisation excessive de procédures thermiques. L'eau chaude doit être combinée avec de l'eau froide. Ensuite, le sang coule alternativement vers la peau et s'en éloigne. Une telle gymnastique est très utile pour les vaisseaux sanguins, et donc pour la peau elle-même. Pour les personnes à la peau sèche, non seulement le savon, mais aussi l'eau chaude sont contre-indiqués. Ils doivent se laver à l'eau tiède, puis lubrifier la peau avec une crème ou une composition hydratante et adoucissante. Après un bain, une peau normale et saine a besoin d'au moins une heure pour restaurer sa couche de graisse protectrice. La peau sèche accomplit cette tâche encore plus lentement.

Soins des pieds et des mains

Il est maintenant temps de commencer à vous laver les pieds plus soigneusement. Vous devez d’abord faire un bain de pieds savonneux. Pour ce faire, dissolvez du savon et une cuillère à soupe de gros sel de table ou de sel marin dans une petite bassine. Gardez vos pieds dans cette solution IQ pendant 15 minutes, après quoi vous pourrez frotter vos talons avec de la pierre ponce, vous couper les ongles et éliminer les callosités. Si vos pieds sont bien cuits à la vapeur après le bain, vous pouvez vous passer d'un bain de savon. Les callosités sont éliminées avec un rasoir stérile. Les vieilles callosités doivent être réduites progressivement. Il est donc très utile, après une procédure de bain, d'appliquer un zeste de citron avec le côté blanc sur les callosités. La procédure est répétée plusieurs fois. Ensuite, ils nettoient soigneusement la saleté sous les ongles, raccourcissent les ongles avec des ciseaux, des pinces ou les liment.

Les ongles sont coupés de manière à ce que leurs bords libres dépassent légèrement au-dessus de la partie molle du doigt. Vous ne pouvez pas trop couper les coins de vos ongles, ils peuvent pénétrer dans la peau, ce qui est un phénomène très douloureux. Pour éviter que vos ongles ne pèlent et les gardent doux et élastiques, il est utile de les frotter avec de l'huile végétale après le bain. Il est également utile de frotter de l'huile sur les pieds, cela empêche la formation de callosités et améliore l'état général - après tout, il existe de nombreux points réflexes sur le pied qui sont responsables de l'état de presque tous les systèmes et organes du corps humain. .

Pour adoucir la peau rugueuse des coudes, procédez comme suit : à la sortie du hammam, versez un peu d'huile végétale chauffée dans deux petits bols (on peut la réchauffer en la plaçant près du poêle, mais pas sur le feu !). Trempez vos coudes dans l'huile pendant 5 minutes. Après cela, frottez-les doucement avec une pierre ponce. Effectuez ensuite un massage savonneux avec une brosse dure. Après avoir lavé la mousse, lubrifiez vos coudes avec de la crème riche ou de l'huile végétale. Autre conseil : chaque fois que vous utilisez une crème pour les mains, n’oubliez pas vos coudes.

Frottement du corps

Après avoir terminé la procédure du bain, nous nous précipitons pour nous sécher soigneusement avec une serviette éponge chaude. Et complètement en vain. Vous ne devez pas vous essuyer le corps après un bain, ni après toutes les procédures à l'eau en général. Option idéale : immédiatement après le bain, enfilez un peignoir en coton sur votre corps cuit à la vapeur, comme le font les Japonais. Si vous n'avez pas de peignoir, vous pouvez éponger votre peau avec un drap. Si après le hammam vous souhaitez garder votre corps au chaud le plus longtemps possible, mouillez-vous avec un drap ou une serviette éponge, puis enfilez un peignoir en éponge. Ce dernier doit être en tissu naturel. Pas de synthétique ! De cette façon, vous ne privez pas votre peau d'une hydratation inestimable, mais son apparence dépend de la quantité d'humidité. Ce n'est pas pour rien que les cosmétologues conseillent de se promener par temps de pluie, lorsque la peau, comme une éponge, absorbe l'humidité.

Si vous souhaitez tout de même vous frotter correctement après un bain (par exemple pour améliorer la circulation sanguine), frottez votre corps avec un chiffon en lin. Ils n'essuient pas, mais frottent plutôt. Et certainement avec de la toile. Plus la toile est rugueuse, mieux c'est pour le corps. Le meilleur tissu est celui filé à la maison. Les gens lui attribuent les propriétés d'un talisman ; on croyait que le lin fraîchement tissé et jamais utilisé protégeait contre les mauvais esprits ; Vous devez vous frotter avec un chiffon dans l'ordre suivant :

Mains. Après avoir plié la toile en quatre, frottez votre main gauche de la main à l'épaule le long du dos et du dos (de l'épaule à la main) - le long de l'intérieur. Idem pour la main droite.

Jambes. Frottez dans l'ordre inverse : sur la surface intérieure - des pieds vers le haut, sur la surface extérieure - vers le bas.

Dos. Prenez le tissu plié dans le sens de la longueur avec les deux mains et frottez vigoureusement le haut du dos d'un côté à l'autre.

Sein. Avec des mouvements de glissement, marchez avec la main droite avec la toile de l'épaule gauche vers le côté droit de l'aine, avec la main gauche - de l'épaule droite vers le côté gauche. Effectuez alternativement avec chaque main au moins 10 fois.

Estomac. Frotter en mouvements circulaires en appuyant légèrement avec un chiffon.

Bas du dos. Frottez d'abord de la même manière que le haut du dos, puis, en déplaçant le tissu d'une main ou de l'autre, frottez de haut en bas et de retour à gauche et à droite des vertèbres lombaires.

Pieds. Asseyez-vous sur une chaise. Frottez vigoureusement la plante des pieds avec un chiffon : d'abord du talon jusqu'aux orteils, puis, dans un mouvement circulaire, sur l'ensemble du pied. Vous devez frotter particulièrement vigoureusement la zone située sous le milieu du tampon.

En frottant selon ce schéma, vous maintiendrez la santé de vos reins, de vos poumons et augmenterez la circulation cutanée.

En frottant la plante de vos pieds, vous stimulez tous les organes internes. Comme déjà mentionné, les points d'acupuncture situés sur la plante des pieds (ainsi que sur la paume des mains et les oreilles) sont associés à presque tous les organes internes. En frottant vigoureusement ces parties du corps, vous effectuez ainsi un massage interne des organes vitaux. L'efficacité d'un tel massage augmente s'il est effectué après un bain de vapeur.

Vous pouvez, en outre, bien vous frotter le visage et les oreilles. Essayez de ne pas étirer la peau de votre visage en faisant cela. Le massage des oreilles n'est pas moins utile que le massage des pieds. Si de l'eau pénètre accidentellement dans votre oreille pendant que vous vous lavez dans un bain public, retirez-la en secouant la tête inclinée dans cette direction. En été, vous n’êtes pas obligé de le faire, l’eau s’écoule d’elle-même avec le temps, mais en hiver, l’oreille moyenne peut devenir enflammée.

Composés de remplacement du savon

Le savon ordinaire ne convient pas à tout le monde. Nous avons déjà mentionné que les peaux fines et sèches tolèrent mal la mousse de savon. Il s'écaille, devient rouge, est trop dégraissé et sa couche protectrice d'acides gras est déjà trop fine et faible. Ce qu'il faut faire? Pendant des siècles, les gens se sont passés du savon tel que nous le connaissons aujourd’hui. Ainsi, les anciens Romains possédaient du savon semi-liquide (il était fabriqué à partir de graisse de chèvre et de cendre de hêtre). Lors de fouilles à Pompéi, des récipients contenant ce savon ont été découverts - il était utilisé il y a près de deux mille ans. Dans l’Egypte ancienne, le savon était remplacé par de la cire diluée. Au temps de Cléopâtre, on connaissait aussi d’autres recettes de savon en pâte, proches de celle romaine. Mais Cléopâtre elle-même n'a pas utilisé ce savon. Bien sûr, non pas parce qu’elle considérait cela comme un plaisir coûteux (le savon à l’époque n’était pas bon marché), mais parce qu’elle le remplaçait par un produit bien plus bénéfique pour la peau sensible des femmes. Nous sommes la recette de Cléopâtre. Donnons-le ci-dessous.

En fait, le savon, de composition similaire au savon moderne, est apparu pour la première fois chez les Celtes. Inutile de préciser que les Français ont placé la fabrication du savon sur une base industrielle. Cela s'est produit au 9ème siècle et le premier pain de savon solide a été lancé en 1424 par les Italiens. Depuis lors, la composition de ce détergent populaire a subi des changements importants. Aujourd’hui, de plus en plus de fabricants choisissent des ingrédients végétaux naturels pour fabriquer du savon. Cependant, la plupart des savons disponibles dans le commerce présentent les inconvénients suivants :

• dégraisser la peau;
• retirer de sa surface des composants naturels précieux (par exemple des vitamines) ;
• dessécher les pores.

Cette dernière vieillit la peau, déshydrate ses couches superficielles et détériore l’état des fibres de collagène.

Les pâtes préparées sur une base naturelle nettoient parfaitement la peau, la nourrissent, lui donnent un aspect sain et lisse.

Il existe une ancienne parabole soufie sur la façon dont un homme a demandé à Dieu de lui apporter de la nourriture le long de la rivière, afin qu'une personne engagée dans des exercices spirituels ne perde pas de temps à se soucier de la nourriture. Sa demande a été exaucée. Chaque jour, la rivière lui apportait un morceau de halva parfumée enveloppé dans un chiffon. L’homme décide néanmoins de découvrir d’où vient cette nourriture céleste. Il remonta la rivière et, après avoir surmonté de nombreuses difficultés, apprit que la halva parfumée n'était rien de plus que le reste de la pâte de toilette avec laquelle la fille royale nettoyait quotidiennement son corps.

Voici quelques recettes de pâtes nettoyantes. Tout d’abord, ils intéresseront les femmes, mais nous les recommandons à tous sans exception, notamment aux personnes ayant des peaux à problèmes et aux adolescents.

Pâte de farine de pois. Farine de pois - 5 cuillères à soupe, huile de moutarde - 2 cuillères à café.

Mélangez de la farine de pois toute prête (ou fraîchement moulue à partir de pois secs) avec du beurre, ajoutez un peu d'eau jusqu'à l'obtention d'une pâte épaisse. Vous pouvez ajouter 1 goutte d'iode ou 0,5 cuillère à café d'herbe de chélidoine sèche à la composition.

Pâte aromatique. Farine de pois - 5 cuillères à soupe, huile de blé germé - 1 cuillère à café, huile de rose - 10 gouttes.

Préparez de la même manière que dans la recette précédente. Vous pouvez ajouter 1 cuillère à café de poudre de fenugrec au mélange.

Pâte de moutarde au lait. Graines de moutarde blanche ou jaune - 0,5 tasse, lait - 2,5 tasses.

Mélangez le lait avec les graines de moutarde, portez à ébullition et laissez mijoter jusqu'à évaporation complète du lait en évitant que le mélange ne brûle. Séchez les graines bouillies, puis broyez-les avec un pilon et versez-les dans un récipient en verre ou en céramique. Avant utilisation, mélanger avec une petite quantité de lait entier (ou en poudre épaisse) jusqu'à obtenir la consistance d'une crème sure épaisse.

Pâte de blé. Farine de blé de 1ère ou 2ème qualité - 1/2 tasse, huile de blé germé - 1 cuillère à soupe, jus de citron - 2 cuillères à soupe.

Ajoutez du jus de citron à l'huile de blé germé, puis ajoutez progressivement la farine, broyez jusqu'à obtenir la consistance d'une crème sure épaisse. Conserver au réfrigérateur au maximum une journée après la préparation.

Pâte de Cléopâtre. Son (peut être remplacé par des flocons d'avoine ou des flocons d'avoine) - 1/3 tasse, lait en poudre - 1/3 tasse, amidon - 1/3 tasse, huile d'olive - 1 cuillère à soupe.

Mélangez bien tous les ingrédients, enveloppez-les dans un linge en lin propre et utilisez-les pour vous laver le corps à la place du savon et d'un gant de toilette. Le lait en poudre peut être remplacé par du lait maternisé.

Pate d'amande. Pâte d'amande fraîchement préparée - 1 cuillère à soupe, pâte de noisettes fraîchement préparée - 2 cuillères à café, huile de germe de blé - 1 cuillère à soupe, farine de pois ou de blé - 4-5 cuillères à soupe, mousse de lait bouilli - 1 cuillère à soupe, pâte de lentilles - 4-5 cuillères à soupe.

Faire tremper les amandes et les noisettes séparément toute une nuit dans un peu d'eau. Le matin, épluchez les noix, hachez-les, ajoutez un peu de farine de pois. La pâte de lentilles peut être remplacée par de la pâte de haricots : faites tremper un demi-verre de lentilles ou de haricots dans du lait pendant la nuit, puis broyez-les soigneusement.

Pâte d'argile aromatique. Argile cosmétique bien purifiée - 5-6 cuillères à soupe, cendres d'algues (varech, fucus) ou algues en poudre - 1 cuillère à café, huile de rose - 2 gouttes.

Ajouter les algues à la poudre d'argile, diluer avec de l'eau et de l'huile de rose jusqu'à obtenir la consistance d'une crème sure épaisse. Appliquer la composition sur le corps en couche fine et uniforme. Retirez l'argile presque entièrement séchée du bout des doigts et frottez vigoureusement tout le corps avec vos mains. Reposez-vous 15 à 20 minutes, puis lubrifiez la peau avec de l'huile d'olive.

Note: L'huile de rose utilisée pour aromatiser l'argile doit être naturelle. Si vous ne pouvez pas l'acheter, utilisez de l'huile d'olive infusée aux pétales de rose. Les substituts et les essences n'apporteront que du mal au lieu de bénéficier. Il est préférable d’éviter complètement les arômes plutôt que d’utiliser des ingrédients non naturels.

Les recettes proposées datent de plus de mille ans, mais elles n'ont toujours pas d'égal en termes d'efficacité sur la peau. Dans le même temps, les pâtes ne provoquent pas de dépendance aussi rapidement que les formulations modernes à base de suppléments hormonaux. Chaque composant agit différemment. L'huile végétale nettoie et lubrifie la peau. La farine, le lait en poudre, les noix et les haricots donnent à la peau douceur et éclat. La farine de pois est particulièrement bénéfique pour le corps. Le mécanisme d’action de la pâte est également intéressant. Dans un premier temps, immédiatement après l'application, la pâte fraîche refroidit la surface du corps. Au fur et à mesure que la pâte sèche, retirez-la de la peau en frottant. Cela améliore la circulation sanguine et améliore l'absorption cutanée des nutriments contenus dans la pâte.

Vous devez conserver cette pâte sur votre corps pendant au moins 15 à 20 minutes. Après l'avoir retiré, rincez le corps à l'eau tiède et le visage à l'eau froide. Pour protéger les zones délicates du corps des effets excessifs de la chaleur du bain et accélérer la formation d'une couche de graisse protectrice, une crème de cire spéciale doit être appliquée sur le visage après l'intervention, la peau autour des yeux doit être lubrifiée avec un riche crème, et les lèvres doivent être soigneusement massées avec de l'huile végétale. D'ailleurs, la mise en œuvre régulière de cette dernière procédure vous permettra de préserver longtemps la beauté et la fraîcheur de vos lèvres.

Compositions « après le hammam »

Après un bain de vapeur, la peau, en se nettoyant, perd sa couche protectrice d'acides gras. De plus, les pores de la peau sont temporairement dilatés. Des formulations spéciales qui doivent être appliquées sur la peau 15 à 20 minutes après la dernière utilisation du hammam aideront la peau à retrouver son état normal. Toutes les compositions sont préparées à l'avance, peu de temps avant la visite des bains publics. Conçu pour les femmes de tout âge, ainsi que pour toute personne ayant une peau fine, sèche ou au contraire grasse et poreuse.

Recette 1.1,5 cuillères à café de borax, 5 cuillères à café de beurre de cacao, 8 cuillères à café de lanoline, 5 cuillères à café de cire d'abeille, 1 tasse d'huile de tournesol, 1,5 tasse d'eau.

Faire fondre l'huile de tournesol, la lanoline et la cire dans un bol en émail propre au bain-marie. Dans un autre bol en émail propre, mélanger l'eau, le beurre de cacao et le borax, faire chauffer. Dans un pot en terre cuite bien chauffé, mélangez lentement les solutions. Remuer avec une cuillère en bois jusqu'à ce qu'une masse épaisse se forme.

Recette 2. 2,5 cuillères à café de beurre de cacao, 3 cuillères à soupe d'huile d'amande, 10 gouttes d'huile de jasmin, 1 cuillère à café de lanoline, 3 cuillères à soupe de cire d'abeille, 2 cuillères à café de borax, 3 cuillères à café d'infusion de noisette, un verre d'eau.

Dans un bol en émail propre au bain-marie, faire fondre la cire, la lanoline et l'huile d'amande. Dans un autre bol en émail propre, mélanger l'eau, le beurre de cacao et le borax, faire chauffer. Dans un pot en terre cuite bien chauffé, mélangez lentement les deux solutions. Remuer avec une cuillère en bois jusqu'à ce qu'une masse épaisse se forme. Si c'est trop épais, vous pouvez ajouter de l'huile de jasmin.

Recette 3. 1/3 tasse de cire d'abeille, 2/3 tasse de beurre de cacao, 1 tasse d'huile de sésame, 3 cuillères à soupe d'huile d'amande.

Dans un bol en émail propre, faites chauffer la cire au bain-marie, ajoutez toutes les huiles indiquées dans la recette en remuant bien. Verser dans un plat en terre cuite bien chauffé, remuer jusqu'à refroidissement.

Recette 4. 5 cuillères à soupe d'huile de blé germé, 0,5 tasse d'huile de sésame, 2,5 cuillères à café de cire d'abeille, 3 cuillères à soupe de décoction de noisette, 10 cuillères à soupe de lanoline, 1,5 cuillères à café de borax, 0,5 tasse d'eau.

Faites fondre la cire dans un bol en émail propre au bain-marie et ajoutez l'huile indiquée dans la recette. Dans un autre bol en émail propre, mélanger l'eau et le borax et faire chauffer. Dans un pot en argile bien chauffé, mélangez lentement les solutions jusqu'à formation d'une masse épaisse.

Recette 5.1,5 cuillères à soupe de miel, 3 cuillères à café de beurre de cacao, 5 cuillères à café d'huile de lin, 3 cuillères à soupe de lanoline.

Dans un bol en émail propre au bain-marie, faire fondre tous les ingrédients en mélangeant. Versez lentement le mélange dans un plat en argile bien chauffé et versez 4 cuillères à soupe d'eau tiède, remuez jusqu'à ce qu'il refroidisse.

Recette 6.3 cuillères à soupe de cire d'abeille, 1 tasse d'huile de germe de blé, 0,5 tasse d'huile de carotte, 1 cuillère à soupe de solution aqueuse de résine d'abricotier, 3 cuillères à soupe de lanoline, 1,5 tasse d'eau distillée, 1,5 cuillère à café de borax.

Faites fondre la cire dans un bol en émail propre au bain-marie et ajoutez l'huile indiquée dans la recette.

Dans un autre bol en émail propre, mélangez l'eau et le borax, faites chauffer et versez-le rapidement dans le premier bol. Versez la solution dans un bol en terre cuite bien chauffé, remuez jusqu'à ce qu'elle refroidisse légèrement, puis ajoutez la solution de résine d'abricotier. Remuer avec une cuillère en bois jusqu'à ce qu'une masse épaisse se forme.

Recette 7. 5 cuillères à soupe d'huile d'avocat, 0,5 tasse d'huile de sésame, 0,5 tasse d'huile d'amande, 10 gouttes d'huile de lavande, 1/3 tasse d'huile d'olive, 4 cuillères à soupe d'huile de tournesol, 5 cuillères à soupe de cire d'abeille, 5 cuillères à café de lanoline, 0,5 tasse d'eau, 0,5 cuillère à café de borax.

Dans un bol en émail propre au bain-marie, faites fondre la cire et ajoutez l'huile indiquée dans la recette. Dans un autre bol en émail propre, mélanger l'eau et le borax et faire chauffer. Dans un pot en terre cuite bien chauffé, mélangez lentement les deux solutions. Remuer avec une cuillère en bois jusqu'à ce qu'une masse épaisse se forme.

Recette 8. 3 cuillères à soupe d'huile de coco, 0,5 tasse d'huile d'amande, 10 gouttes d'huile d'orange, 3 cuillères à soupe de cire d'abeille, 5 cuillères à soupe d'infusion de pétales de rose, 1,5 cuillères à soupe de lanoline, 2 cuillères à soupe de solution aqueuse de résine d'abricotier.

Faites fondre la cire dans un bol en émail propre au bain-marie, ajoutez l'huile indiquée dans la recette, mélangez avec l'infusion chauffée de pétales de rose. Versez dans un bol en faïence bien chauffé, remuez jusqu'à ce qu'il refroidisse légèrement, puis ajoutez la solution de résine d'abricotier. Remuer avec une cuillère en bois jusqu'à ce qu'une masse épaisse se forme.

Recette 9. 1 cuillère à café d'infusion de pétales de rose, 3 gouttes d'alcool de camphre, 5 cuillères à café de flocons d'avoine (gruau).

Vous devez d’abord appliquer une compresse chaude de tissu en lin sur votre visage. Mélangez les ingrédients dans un bol en faïence bien chauffé et appliquez directement. Gardez pendant 15-20 minutes. Rincer à l'eau chaude.

Recette 10. 5 gouttes d'alcool de camphre, 1/3 verre de jus de tomate, 2 cuillères à soupe de miel.

Faites une compresse chaude à partir de tissu en lin. Mélangez les ingrédients dans un bol en argile bien chauffé et appliquez sur le visage. Gardez 15 minutes. Rincer à l'eau chaude.

Recette 11.7 cuillères à café de miel, 1 oignon, 1 cuillère à soupe d'argile verte ou jaune.

Appliquez une compresse chaude de tissu en lin sur votre visage. Hachez finement l'oignon, pressez le jus dans un bol en terre cuite bien chauffé, ajoutez l'argile cosmétique et le miel, remuez bien. Postulez directement. Gardez 15 minutes. Rincer à l'eau chaude.

Recette 12. 1 blanc d'œuf de poule, 1 cuillère à café de miel, 1 cuillère à café de jus de carotte, 1 cuillère à café d'argile cosmétique blanche, 1 gousse d'ail.

Appliquez une compresse chaude de tissu en lin sur votre visage. Pressez le jus de l'ail. Mélangez les protéines avec l'argile cosmétique blanche et le miel dans un bol en argile bien chauffé, ajoutez le jus de carotte et d'ail, appliquez sur le visage. Gardez 15 minutes. Rincer à l'eau chaude.

Recette 13. 0,5 tasse de fromage cottage, 5 cuillères à café de cendres de varech (ou de fucus).

Brûlez les algues séchées sur une assiette ou un plat en céramique propre, broyez soigneusement les cendres. Appliquez une compresse chaude de tissu en lin sur votre visage. Mélangez les cendres et le fromage blanc dans un bol en terre cuite bien chauffé pour former une pâte, appliquez sur le visage. Gardez 15 minutes. Rincer à l'eau chaude.

Ce masque nettoie et blanchit bien la peau.

Recette 14. 1,5 tasse de purée de pulpe de prune bouillie, 1/3 tasse d'huile d'amande.

Mélangez la purée de prunes avec l'huile d'amande dans un plat en argile bien chauffé pour former une pâte. Faites une compresse chaude de tissu en lin sur votre visage, puis appliquez la pâte sur votre visage. Gardez 15 minutes. Rincer à l'eau chaude.

Le masque lisse, nourrit la peau, aide à combattre l'acné.

Recette 15. 0,5 tasse d'huile d'amande, 3 cuillères à soupe d'huile d'abricot, 0,5 tasse de jus de citron, 3 cuillères à soupe de lanoline.

Mélangez les huiles d'amande et d'abricot avec la lanoline dans un bol en argile bien chauffé, ajoutez le jus de citron. Remuer avec une cuillère en bois jusqu'à ce qu'une masse épaisse se forme. Faites une compresse chaude avec un chiffon en lin, puis appliquez la pâte sur votre visage. Gardez 15 minutes. Rincer à l'eau chaude.

Recette 16. 1,5 tasse d'eau de rose, 2 cuillères à soupe de feuilles de géranium séchées.

Versez de l'eau de rose dans un bol en faïence bien chauffé et faites-y tremper des feuilles de géranium pendant 8 heures. Remuer avec une cuillère en bois jusqu'à ce qu'une masse épaisse se forme. Faites une compresse chaude avec un chiffon en lin, puis appliquez la pâte sur votre visage. Gardez 15 minutes. Rincer à l'eau chaude.

Le masque adoucit la peau et lisse les rides.

Shampoings maison

Si vous avez le temps et l’envie de préparer des nettoyants capillaires enrichis et nutritifs, utilisez nos recommandations. Bien entendu, les shampoings faits maison n'ont pas la même présentation que ceux de marque, mais ils présentent également de sérieux avantages. Premièrement, vous savez exactement quels composants sont utilisés ici, alors que lorsque vous achetez une belle bouteille contenant un liquide translucide, vous achetez en fait un « cochon dans un sac ». Même si vous aimez le shampoing dès la première utilisation, personne ne sait à quel point les additifs chimiques (qui sont forcément présents dans la plupart des shampoings) vont affecter l’état de vos cheveux.

Shampoing au rhum. 2 jaunes, 2 cuillères à dessert d'huile de lin, 2 cuillères à dessert de rhum.

Mélangez soigneusement tous les ingrédients. Lubrifiez les cheveux et laissez agir une heure. Rincer.

Il sera utile aux personnes ayant les cheveux secs et aidera également à se débarrasser des pellicules.

Shampoing tonifiant. 0,5 tasse de feuilles de bardane séchées, 0,5 tasse d'ortie séchée, 1 litre d'eau.

L'herbe est trempée pendant une journée. L'infusion est portée à ébullition, bouillie pendant 5 à 7 minutes, puis versée dans un bol en céramique et infusée sous le couvercle pendant 30 à 40 minutes.

Shampoing aux œufs. 2 jaunes, 1 verre d'eau tiède.

Battre avec un mixeur ou un fouet. Les cheveux sont soigneusement lubrifiés et laissés pendant une heure. Il est conseillé de s'envelopper chaudement la tête avec une serviette éponge. Rincez ensuite bien vos cheveux à l'eau tiède.

Shampoing à la gélatine. 1 œuf, 1 cuillère à soupe de gélatine en poudre, 1 cuillère de shampoing doux.

L'œuf est soigneusement mélangé avec de la gélatine jusqu'à consistance lisse, ce qui

dilué avec une petite quantité de shampoing. Le mélange est appliqué sur les cheveux, laissé pendant 15 à 20 minutes et lavé à l'eau courante tiède.

Améliore l'apparence des cheveux, les rend plus épais.

Baumes lavants pour cheveux

Recette 1. 1 œuf, 2 cuillères à soupe d'huile de ricin, 1 cuillère à café de vinaigre de cidre, 3 cuillères à soupe de shampoing doux.

Dans un bol en terre cuite bien chauffé, mélangez l'huile et le vinaigre, ajoutez un œuf, battez bien, ajoutez le shampoing. Remuer et appliquer sur les cheveux et le cuir chevelu. Enveloppez votre tête dans une serviette chaude, maintenez-la au-dessus de la vapeur, puis rincez.

Rend les cheveux brillants, doux, épais et plus faciles à coiffer.

Recette 2. 1 œuf, 1 cuillère à café de miel, 2 cuillères à café d'huile d'olive, 3 cuillères à soupe de shampoing doux.

Dans un bol en terre cuite bien chauffé, mélanger l'huile et le miel, ajouter un œuf, bien battre, ajouter le shampoing. Remuer et appliquer sur les cheveux et le cuir chevelu. Massez, maintenez pendant 15 minutes, puis rincez à l'eau tiède.

Recette 3. 1 œuf, 2 cuillères à soupe de cognac, 3 cuillères à soupe de shampoing.

Mélangez le tout dans un bol en argile bien chauffé et battez bien. Appliquer le mélange sur les cheveux et le cuir chevelu et masser. Gardez 15 minutes, puis rincez à l'eau tiède.

Recette 4. 1 oignon de taille moyenne, 0,5 tasse de rhum, 3 cuillères à soupe de shampoing.

Hachez finement l'oignon, mettez-le dans un bol en terre cuite bien chauffé, versez le rhum et laissez reposer 24 heures. Retirez l'oignon et ajoutez le shampoing. Remuer, appliquer sur les cheveux et le cuir chevelu, masser. Gardez 15 minutes, puis rincez à l'eau tiède.

Un bon remède contre la chute des cheveux.

PREMIERS SECOURS

Le bain est une procédure puissante et, comme tout remède puissant, il est loin d’être sans danger. Il est très facile de se brûler dans les bains publics, surtout si vous entrez accidentellement en contact avec des objets métalliques. C'est pourquoi il est strictement interdit de porter des bijoux en métal sur le corps dans les bains publics. Pour la même raison, tous les clous doivent être profondément « enfoncés » dans le bois. Vous pouvez vous brûler en touchant une cuisinière chauffée, en faisant bouillir de l'eau ou en buvant une vapeur trop forte. Les appareils électriques présentent un danger encore plus grand : ils doivent être emportés en dehors du hammam. Si les bains publics sont chauffés avec un poêle à bois, il est possible que du monoxyde de carbone pénètre dans la pièce. Auparavant, les habitants de la Russie étaient assez souvent « brûlés » dans les bains publics. Enfin, dans un hammam trop humide, il est très facile d'avoir un coup de chaleur, et si l'on surestime ses forces et ne respecte pas les règles d'utilisation du sauna, des évanouissements, des crises cardiaques, voire un arrêt cardiaque et respiratoire sont possibles.

C'est pourquoi il est si important de choisir le bon régime thermique, mais même dans ce cas, vous devez écouter attentivement votre corps. Se sentir fatigué, léthargique, rythme cardiaque rapide, légers étourdissements, nausées - signes que vous en avez fait trop, que vous avez dépassé vos capacités. Vous devez immédiatement arrêter la procédure du bain, vous rendre dans une pièce plus fraîche, boire une tisane chaude et peut-être vous allonger un moment.

Les bains publics sont une procédure généralement accessible, et l'intensité du plaisir qui en découle est si grande qu'elle fait parfois oublier les précautions élémentaires. Combinant divers aspects de l'impact sur le corps, les bains publics guérissent vraiment, mais ils peuvent aussi paralyser ceux qui risquent leur propre santé sans raison.

Cependant, même si toutes les règles sont respectées, personne n’est à l’abri des accidents. Par conséquent, cela ne fera pas de mal d’avoir une petite trousse de premiers secours lors de votre visite aux bains publics et de « vous armer » des informations nécessaires.

La trousse de premiers soins doit contenir : de l'ammoniaque, de l'huile de lin ou de lavande, plusieurs comprimés de nitroglycérine et de la teinture de valériane, 2-3 emplâtres à la moutarde, du permanganate de potassium, un pansement. Avec ces outils simples à votre disposition, vous pouvez prodiguer vous-même les premiers soins en cas de coup de chaleur, de brûlures, d'évanouissement ou d'intoxication au monoxyde de carbone.

Premiers secours en cas de coup de chaleur

Le coup de chaleur se produit lorsque le corps surchauffe en raison d'une violation de la thermorégulation. Le plus souvent, cela se produit dans un hammam trop humide, lorsque l'étouffement et une humidité élevée empêchent la transpiration normale.

Symptômes: vertiges, nausées, faiblesse générale, léthargie, rythme cardiaque rapide, maux de tête sévères, lourdeur dans la tête, forte augmentation de la température (parfois jusqu'à 40 « C), acouphènes, respiration superficielle et rapide. Perte de conscience possible.

Une augmentation prolongée de la température lors d'un coup de chaleur est très dangereuse, car elle peut entraîner des conséquences irréversibles. Il est nécessaire de déplacer immédiatement la victime dans un endroit frais et bien aéré (si possible à l'air frais), de l'allonger la tête surélevée, de l'envelopper dans des draps mouillés, de lui mettre une serviette froide sur le front et de lui donner abondamment. de fluides.

Premiers secours en cas d'intoxication au monoxyde de carbone

L’intoxication au monoxyde de carbone entraîne un manque d’oxygène dans le cerveau, provoquant des problèmes circulatoires et respiratoires. Un séjour prolongé dans une pièce contenant du monoxyde de carbone peut entraîner les conséquences les plus graves.

Symptômes : maux de tête, vertiges, lourdeur dans la tête, pulsations dans les tempes, acouphènes, nausées, vomissements. Dans les cas plus graves - rythme cardiaque rapide, essoufflement, faiblesse générale, les jambes deviennent « bancales », dans cet état, une personne ne peut souvent pas marcher sans aide.

La victime doit être immédiatement sortie à l'air frais, un coton-tige imbibé d'ammoniaque doit lui être porté au nez, frotter son whisky avec le même alcool et lui donner à boire un verre de thé fort.

Premiers secours en cas de brûlures

Nous avons déjà parlé des causes des brûlures dans les bains publics. Le plus souvent, des brûlures au premier ou au deuxième degré surviennent en raison d'un mauvais approvisionnement en eau, lorsqu'un jet brusque de vapeur chaude frappe le corps, mais cela entraîne rarement des brûlures graves.

Symptômes: La peau devient rouge, le site de la brûlure gonfle et des cloques apparaissent.

La victime doit immédiatement appliquer un pansement de gaze imbibé d'ammoniaque ou d'une solution à deux pour cent de permanganate de potassium. Les huiles de lin et de lavande sont bonnes pour les brûlures. Si vous ne disposez pas d’un seul agent anti-brûlure, les compresses d’urine (c’est-à-dire d’urine) sont d’une grande aide. Dans ce cas, les ampoules disparaissent très rapidement et sans douleur (il ne faut jamais les percer !), et après cicatrisation il ne reste pratiquement plus de cicatrices.

Premiers secours en cas d'évanouissement

L'évanouissement, c'est-à-dire une perte de conscience soudaine de courte durée (de quelques secondes à 2-3, moins souvent jusqu'à 10 minutes), peut arriver non seulement à une personne malade et affaiblie, mais également à une personne en parfaite santé. Habituellement, l'évanouissement survient après un long séjour dans une pièce étouffante, avec un changement rapide de l'état du corps (par conséquent, après s'être allongé dans le hammam, vous ne pouvez pas vous lever rapidement et brusquement). Un détail intéressant : les personnes de signes « aériens » (Gémeaux, Balance, Verseau) sont plus susceptibles que les autres de s'évanouir ; elles tolèrent moins bien que les autres la congestion, l'air lourd et vicié.

Symptômes: pâleur de la peau (notamment du visage et des lèvres), perte de coordination, faiblesse du pouls, respiration, nausées, sensation d'étouffement, manque d'air, déficience auditive, visuelle, des hallucinations de courte durée sont possibles avant la perte de conscience .

La victime doit être immédiatement sortie à l'air frais ou dans une pièce fraîche, allongée, les jambes relevées, laissée renifler de l'ammoniaque et se frotter les tempes avec. Massez vigoureusement vos bras et vos jambes ou frottez-les avec de l'alcool. Parfois, il est recommandé de mettre du plâtre à la moutarde à l'arrière de la tête. Les boissons fraîches fonctionnent bien.

Arrêt cardiaque et respiratoire

Cela arrive assez rarement dans les bains publics. Raison : régime de vapeur incorrect, négligence des recommandations médicales dans les cas où le hammam est contre-indiqué. Une hypothermie excessive peut entraîner un arrêt cardiaque et des complications de diverses maladies, principalement cardiovasculaires, sont également possibles.

Symptômes: manque de respiration, perte de conscience, peau pâle ou bleutée, pupilles dilatées, manque de pouls.

Tout d'abord, vous devez immédiatement appeler une ambulance et commencer immédiatement la respiration artificielle, sinon après 5 minutes, vos actions seront pratiquement inutiles.

Quels produits cosmétiques devez-vous emporter avec vous et quelles procédures devez-vous effectuer dans le hammam et après pour que la visite des bains publics ou du sauna vous apporte un bénéfice maximal ? NameWoman vous expliquera comment prendre soin de la beauté de votre corps, de votre visage et de vos cheveux. Nous partageons les meilleurs et les plus importants conseils pour les soins spa dans les bains publics et le sauna.

Cosmétiques pour bains et saunas

Lorsque vous envisagez de visiter des bains publics ou un sauna, choisissez des cosmétiques naturels, des remèdes populaires et des produits cosmétiques spéciaux pour le bain. Des lignes similaires sont présentées dans diverses catégories de prix et proposent un assortiment de produits universels et faciles à utiliser. Par exemple, le savon noir convient au corps, au visage et aux cheveux. Lorsque vous examinez les options de produits pour le bain et le sauna, faites attention aux ensembles spéciaux d'huiles essentielles, disponibles à la fois dans les magasins de cosmétiques et dans les pharmacies.

Alors, quel est l’article cosmétique incontournable à emporter avec soi ? L'ensemble cosmétique minimum comprend :

Lavages corps, visage, cheveux ;

Gommage corps et visage ;

Masque facial nourrissant ;

Hydratants (crèmes, lotions ou gels) pour la peau du visage et du corps (après une visite aux bains et au sauna, les substances actives pénètrent mieux dans les cellules de la peau et sont plus efficaces, mais surtout, lors d'une visite aux bains et au sauna, le corps perd beaucoup de liquide qui doit être restitué à l'intérieur (eau, tisanes vertes et aux herbes) et à l'extérieur).

La première procédure que vous devez effectuer dans les bains publics et le sauna avant d'aller au hammam est de vous laver le visage et le corps. Ne frottez pas trop la peau, mais lavez-la soigneusement avec une éponge douce. Les restes de gel douche et surtout de crème pour le corps et le visage gêneront la transpiration intense et peuvent entraîner une obstruction des pores. Il faut se laver soigneusement, en rinçant corps et visage, avant chaque entrée dans le hammam !

Procédures pour perdre du poids dans un bain public

1. Les décoctions et infusions d'herbes médicinales peuvent être utilisées directement dans le hammam, en les versant sur la peau du corps. Ajoutez simplement votre composition à de l’eau chaude pour l’arroser. Pour nettoyer la peau et activer l'élimination des déchets et des toxines, préparez une décoction de feuilles de laurier, une infusion de camomille, de tilleul, d'eucalyptus ou d'ortie.

2. Les gommages corporels prêts à l'emploi du commerce et faits maison sont les meilleurs amis cosmétiques de ceux qui envisagent des procédures de perte de poids dans les bains publics et le sauna. Avec leur aide, les toxines sont mieux éliminées du corps, la peau est renouvelée, tonifiée et lissée.

Les gommages au sel et au café sont les plus populaires dans la lutte contre la cellulite. Pour réaliser ce remède vous-même, prenez un mélange de sel marin fin (ou de sucre si vous avez la peau très sèche) et de café pas trop finement moulu dans un rapport 1:2. Les huiles essentielles - pas plus de cinq gouttes - renforceront l'effet. Les huiles essentielles d’agrumes sont les ingrédients efficaces les plus populaires dans les produits anti-cellulite. Avant d'appliquer le produit sur le corps, ajoutez un peu d'eau chaude à la composition. Utiliser des produits laitiers fermentés pour diluer le gommage anti-cellulite permet d'obtenir un agent nettoyant et en même temps adoucissant. Pour ce faire, prenez de la crème, du yaourt, de la crème sure ou du kéfir.

Il est préférable d'effectuer la procédure de gommage dans un bain ou un sauna après la deuxième entrée dans le hammam. Si cela est possible, vous pouvez alors démarrer la procédure dans le hammam. Frottez activement les zones à problèmes avec la composition anti-cellulite préparée pendant 2-3 minutes. Utilisez un gant de massage.

3. Parmi les masques corporels dans les bains et saunas, les plus appréciés sont les produits à base de miel et les phytocosmétiques aux algues.

Pour perdre du poids et contre la cellulite, ces produits sont appliqués sur la peau du corps quelque temps après la sortie du hammam, après avoir traité le corps avec un gommage et rincé la peau à l'eau tiède. De cette façon, l'effet sera le plus efficace, car les pores de la peau sont déjà ouverts et la circulation sanguine est activée. Si possible, vous pouvez même faire un wrap express.

En plus des masques, pendant la même période, vous pouvez appliquer n'importe quel gel anti-cellulite ou crème nourrissante pendant 5 à 10 minutes. Mais veillez à bien vous laver à nouveau avant de retourner au hammam !

4. Les procédures bénéfiques les plus populaires dans les bains publics sont les douches de contraste. L'arrosage alterné avec de l'eau chaude et froide augmente l'élasticité de la peau, renforce le système immunitaire, aide à accélérer les processus métaboliques et s'avère ainsi être une excellente aide à la perte de poids.

Si vous souhaitez effectuer des procédures anti-cellulite et de perte de poids dans les bains publics et le sauna avec un maximum d'avantages, effectuez 5 à 6 courtes visites au hammam. NameWoman rappelle une fois de plus que les procédures anti-cellulite de base dans le sauna et le hammam ne doivent être effectuées qu'après la deuxième, ou mieux encore, la troisième entrée dans le hammam. Il est également préférable d'utiliser un balai de bouleau (il donne l'effet d'un excellent massage anti-cellulite) dans le bain non pas immédiatement, mais lors de la troisième visite au hammam. Cela donnera un effet plus important et permettra au corps de s'y habituer et de se préparer. Entre les premières visites, limitez-vous à une douche nettoyante tiède ou légèrement fraîche.

Soins du visage au bain et au sauna

Utilisez des gommages délicats pour le visage prêts à l'emploi ou faits maison. La composition peut comprendre des noyaux d'abricots ou des flocons d'avoine et du beurre de karité. Dans les produits préparés soi-même, les graines de pavot peuvent être utilisées comme particules exfoliantes pour la peau du visage ; grâce à leur forme ronde, elles ne blessent pas, mais massent très bien la peau. Vous pouvez trouver des options de recettes folkloriques pour nettoyer la peau du visage dans l'article "".

Si vous pouvez frotter le corps pendant 10 à 15 minutes en effectuant un massage approfondi des zones à problèmes, 1 à 2 minutes suffisent amplement pour nettoyer la peau du visage.

Quant à la peau du corps, des procédures avec masques sont effectuées pour la peau du visage dans les bains publics et le sauna. Le plus souvent, on utilise des masques nettoyants à base d'argile et des masques à l'huile chaude, qui ont immédiatement des propriétés nettoyantes, nourrissantes et hydratantes (il peut s'agir d'un produit monocomposant - uniquement de l'huile d'olive).