Sejas un ķermeņa atjaunošana mājās. Ķermeņa atjaunošana mājās Ķermeņa šūnu atjaunošana mājas apstākļos

Kopš seniem laikiem cilvēki ir meklējuši burvju tableti, kas apvērs novecošanos. Bet viņa vēl nav atrasta. Ķermeņa atjaunošana ar tautas līdzekļiem ir efektīva metode, ko var veikt gandrīz katra sieviete, kas vēlas izskatīties jauna jau daudzus gadus. Jums nav jādodas uz skaistumkopšanas salonu, lai veiktu Botox injekcijas, taču jūs varat palīdzēt savam ķermenim labāk darboties un būt veselīgākam.

Tautas līdzekļi ķermeņa atjaunošanai

Daudzi meklē veidus, kā... Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kas vecāki par 40, 50, 60 gadiem. Novecošana ir dabisks process, taču ikviens vēlas būt skaists un jauns ilgu laiku. Īpaši tas attiecas uz daiļā dzimuma pārstāvēm. Zinātnieki visā pasaulē un kosmetologi strādā šajā virzienā. Plastiskā ķirurģija, Botox injekcijas, masāža – tas viss nav lēts, un nav pieejams katram cilvēkam. Vai nav labāk ieklausīties sevī, savā labklājībā, saprast, kas notiek nepareizi, un mēģināt pielāgot savu dzīvesveidu.

Organisma attīrīšana

Efektīvs atjaunošanas veids ir ķermeņa attīrīšana no atkritumiem un toksīniem. Ar tās palīdzību jūs varat noņemt kaitīgas vielas, sabrukšanas produktus, vecās, iznīcinātās šūnas. Visi orgāni – zarnas, aknas, nieres pamazām attīrīsies un sāks darboties labāk.

Veselīga ēšana

Organismam nepieciešams pilnvērtīgs uzturs, kas nodrošinās šūnas ar lietderīgām vielām, vitamīniem, mikroelementiem. Tas labvēlīgi ietekmēs jūsu pašsajūtu un izskatu. Jālieto pēc iespējas vairāk svaigu, bioloģisku dārzeņu un augļu, ogu, riekstu, bet ziemā – žāvētu augļu.

Dzeršanas režīms

Ķermeņa atjaunošana nav iespējama bez atbilstoša dzeršanas režīma. Mēs par 80 procentiem esam ūdens. Ļoti svarīgi dienas laikā ik pēc 15-20 minūtēm izdzert 1,5 litrus attīrīta ūdens. pirms ēšanas, vai 1,5-2 stundas pēc ēšanas, kad ēdiens ir sagremots. Tam vajadzētu būt tīram ūdenim, nevis kompotam vai citiem dzērieniem.

Pašdarināta kosmētika

Āda ir cilvēka veselības rādītājs. Ja ir izsitumi, pūtītes, melni punktiņi, apsārtums, lobīšanās, tad ar veselību kaut kas nav kārtībā. Ir nepieciešams uzraudzīt zarnu tīrību, kā arī lietot mājās gatavotu kosmētiku. Ir daudz recepšu, kā palēnināt ādas novecošanos un uzlabot tās stāvokli, izmantojot tautas līdzekļus.

Joga atjaunošanai

Jogu jau sen izmanto, lai palēninātu novecošanos, uzlabotu veselību un pagarinātu jaunību. Vingrinājumus varat apgūt patstāvīgi vai meklēt palīdzību no jogas instruktora. Viņš ieteiks vingrojumus, ko var veikt mājas apstākļos, ņemot vērā individuālās īpatnības un pašsajūtu.

Elpošanas vingrinājumi

Ir elpošanas vingrinājumu komplekti, kuriem ir atjaunojošs efekts. Praktizējot tās katru dienu 15-20 minūtes, var sasniegt izcilus rezultātus, uzlabot ķermeņa stāvokli, uzlabot veselību, atbrīvoties no slimībām.

Tradicionālās receptes ādas atjaunošanai

Lai atjaunotu ādu un uzlabotu tās izskatu, ir vienkāršs, bet efektīvs veids. Samērcē tamponu kefīrā un ar to noslauki seju. Recepte baro un piešķir svaigumu.

No nātru uzlējuma pagatavots losjons noder kā toniks.

Banānu biezeņa maisījums, pievienojot tējkaroti skābā krējuma, palēninās novecošanās procesu, izlīdzinās grumbas un bagātinās to ar uzturvielām.

Nelielu daudzumu griķu miltu atšķaida ar pienu un izmanto maisījumu kā attīrošu un barojošu masku.

Vienādā daudzumā sajauciet biezpienu, medu un augļu biezeni. Tas veidos brīnišķīgu masku pret novecošanos.

Kā barojošu, atsvaidzinošu, atjaunojošu līdzekli lietderīgi ādu ieziest sezama sēklu eļļu. - teikts emuāra rakstā.

No rīta nomazgājiet seju ar vēsu attīrītu ūdeni vai noslaukiet seju ar augu novārījumu.

Ķermeņa atjaunošana ar tautas līdzekļiem neprasa daudz laika, un rezultāts būs pamanāms.

Ķermeņa atjaunošana ir paņēmienu kopums, kura mērķis ir saglabāt vitalitāti un apkarot dabiskos novecošanās procesus. Vēlme būt vienmēr jaunai un veselai sievietes mocīja jau kopš seniem laikiem. Un jautājums par ķermeņa uzturēšanu formā un veselībā ir aktuāls vienmēr.

Ja mēs runājam par sievietes ķermeņa atjaunošanos, tad šī ir daudzšķautņaina tēma. Daži nonāk pie idejas par atjaunošanos, lai pēc iespējas ilgāk izskatītos pievilcīgi. Citi ir nobažījušies par fiziskās veselības saglabāšanu un nostiprināšanu. Vēl citus interesē dvēseles jaunība. Atkarībā no mērķa, uz kuru tiekties, jums ir jāizvēlas metodes un paņēmieni, lai sasniegtu vēlamo rezultātu.

Ķermeņa atjaunošanas metodes

Ultramoderna un inovatīva metode ir cilmes šūnu izmantošana. Šī ir īpaša šūnu kategorija, kas cilvēka ķermenī spēj pārvērsties par jebkurām šūnām: fibroblastiem, fibrocītiem, epidermas šūnām utt. Pateicoties tiem, atjaunošanās notiek šūnu līmenī.

Tradicionālākas metodes ietver veselīga dzīvesveida noteikumu ievērošanu, tautas līdzekļus, detoksikācijas programmu, vingrošanu, meditāciju, diētu utt. Tālāk mēs sīkāk aplūkosim metodes, taču ir vērts uzskatīt, ka, lai iegūtu maksimālu efektu, labāk ir izmantot integrētu pieeju.

Dzīvesveids un slikti ieradumi

Ir jāsāk atjaunot ķermeni, organizējot pareizo dzīvesveidu un pilnībā atsakoties no sliktiem ieradumiem. Alkoholisko dzērienu un tabakas izstrādājumu lietošana pārmērīgi noslogo organismu, liekot tam tērēt daudz enerģijas atveseļošanai. Mūsu kaitīgie ieradumi negatīvi ietekmē plaušu, smadzeņu šūnu stāvokli un kuņģa-zarnu trakta darbību. Kā var runāt par atjaunošanos, ja ķermenis uz to fiziski nav spējīgs?

Pareizs dzīvesveids nozīmē racionālu darba un atpūtas režīmu. Ikdienas miegam jābūt vismaz 8-9 stundām. Dienas laikā jums ir nepieciešams pārmaiņus starp darbu un atpūtu, katru stundu veicot pārtraukumus 10-15 minūtes. Un, protams, jums nevajadzētu pārāk smagi strādāt un būt pārgurušam. Ja 20 gadu vecumā pēc negulētas nakts darbā ķermenis atgūstas jau nākamajā dienā, tad pēc 50 gadiem šis process var ievilkties vairākas dienas vai nedēļu.

Diēta kā atjaunošanas līdzeklis

Kā saka: "Mēs esam tas, ko mēs ēdam." Runājot par atjaunošanos, nevar nenovērtēt uztura lomu. Katru dienu jums jāēd pēc iespējas vairāk augļu un dārzeņu: vismaz 0,5-1 kg dienā. Vislabāk ir ēst dažādu krāsu augļus un dārzeņus. Katru dienu ēdot porciju svaigu dārzeņu salātu, jūs varat ātri sasniegt savu mērķi. Augļi un dārzeņi satur vitamīnus, mikroelementus, augu šķiedras un citas sastāvdaļas, kas samazina sievietes ķermeņa novecošanās ātrumu un dažādu slimību attīstību.

Diētai nepieciešama sistemātiska pieeja: ēst katru dienu vienā un tajā pašā laikā, nepārēsties, neēst treknu, sāļu, saldu, ceptu pārtiku. Ja vēlaties ne tikai atjaunot savu ķermeni, bet arī zaudēt svaru, vispirms samaziniet parasto porciju par 25%, bet pēc tam par 40-50%. Un galvenais noteikums: nezaudējiet savaldību, ievērojot diētu. Pirmās 2-3 nedēļas būs ļoti grūti paiet garām picērijai, iecienītākajai ātrās ēdināšanas ēdienkartei un ledusskapjiem ar soda. Pārvariet sevi, un tad pareiza ēšana kļūs par jūsu jauno veselīgu ieradumu.

Pārtika, kas veicina atjaunošanos

1. Ogas un rieksti. Pat neliela sauja riekstu katru dienu nodrošinās jūsu ikdienas vajadzību pēc taukiem, vitamīniem un minerālvielām. Tas ir efektīvs veids, kā novērst aterosklerozi. Ogas ievērojami uzlabo vielmaiņu un palīdz izvadīt toksīnus un atkritumus.
2. Olbaltumvielu produkti. Tie ir olu baltumi, tofu siers, pākšaugi, siers un biezpiens, vista un citi mājputni. Olbaltumvielu produkti ir kolagēna avots, kura trūkums sievietes ķermenī izraisa ar vecumu saistītu grumbu parādīšanos.
3. Zivis un jūras veltes.Šie produkti satur vērtīgas nepiesātinātās taukskābes, kurām ir asinsvadus stiprinoša iedarbība. Zivis satur visu kompleksu, kas droši aizsargā ādu no UV staru negatīvās ietekmes.
4. Kompleksie ogļhidrāti ar zemu glikēmisko indeksu. Tas ietver graudu kultūras, maizi, kas izgatavota no pilngraudu miltiem, un makaronus, kas izgatavoti no cietajiem kviešiem. Pateicoties šiem produktiem, cukura līmenis tiek uzturēts tādā pašā līmenī, un organisms tiek nodrošināts ar enerģiju.

Tautas līdzekļi un ārstniecības augi ķermeņa atjaunošanai

Zāļu spēks cīņā par sieviešu jaunību cilvēkiem ir zināms kopš seniem laikiem. Pati Kleopatra cienīja augus un plaši izmantoja tos ķermeņa un matu kopšanā. Dažas vienkāršas receptes palīdzēs jums palikt jaunam ilgu laiku.

Recepte Nr.1. Sajauc ēdamkaroti piparmētru, asinszāli un kumelītes un maisījumu aplej ar karstu ūdeni. Lūdzu, ņemiet vērā, ka ūdenim jābūt karstam, bet ne verdošam, pretējā gadījumā derīgās vielas pazudīs bez pēdām. Ļaujiet maisījumam nostāvēties 3-4 stundas. Izdzeriet glāzi pirms katras ēdienreizes.

Recepte Nr.2.Šī recepte tika praktizēta Senajā Tibetā. Ņemiet šādas sastāvdaļas 100 g daudzumā: bērza pumpuri, kumelīte, asinszāle, immortelle. Rūpīgi samaisiet maisījumu. Pēc tam maisījumu uzvāra šādā proporcijā: ēdamkarote maisījuma uz 0,5 litriem karsta ūdens. Aizveriet trauku un ievelciet šķidrumu 30-40 minūtes. Katru dienu izdzeriet glāzi šķidruma tukšā dūšā.

Recepte Nr.3.Ņem 400 g svaigu ķiploku un kārtīgi sasmalcina līdz pastai. Pievieno spirtu mīkstumam, dažas ēdamkarotes. Ļaujiet garšvielām ievilkties 10 dienas, izspiediet un atstājiet vēl 3-4 dienas. Lietojiet dažus pilienus ēšanas laikā: līdz sestajai dienai pilienu skaits pakāpeniski jāpalielina līdz 15-16. Un tad ej lejā.

Tie nav visi tautas aizsardzības līdzekļi, mēs esam izvēlējušies mājās gatavotas receptes, kas veicina efektīvu dziedināšanu un atjaunošanos.

Organisma attīrīšana un detoksikācija

Hronisks nogurums, galvassāpes, apātija, nomākts garastāvoklis – tās ir galvenās piesārņota organisma izpausmes. Iedomājieties, cik daudz toksīnu un atkritumu visā dzīves laikā ir uzkrājies organismā. Celulīts, maisiņi zem acīm, blāva sejas krāsa ir ārējas izpausmes.

Detoksikācija un attīrīšana ļauj izvadīt no organisma visas nevajadzīgās lietas. Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka detoksikācija ietver badošanos. Izsalkums patiešām dod rezultātus, taču tam ir jāsagatavojas ar speciālista palīdzību, iepriekš izdarot virkni izmeklējumu.

Apskatīsim ekspress detox bez badošanās pamatprincipus, kas ilgst trīs dienas. Pirmkārt, neēdiet 3-45 stundas pirms gulētiešanas. Starp vakariņām un brokastīm jābūt vismaz 12 stundām. Trīs dienas (vislabāk izvēlēties piektdienu, sestdienu un svētdienu) ēst tikai 2 reizes dienā, izvēloties zupas un biezeņus. Pievienojiet ēdienam vairāk melno redīsu, zaļumu, selerijas, puravi un biešu. Izvairieties no pupiņām, banāniem un kartupeļiem. Dzert tikai ūdeni.

Pretnovecošanās un pretnovecošanās zāles

Mūsdienu farmācijas tirgus piedāvā daudzas zāles, lai pagarinātu dzīves ilgumu un uzvarētu laiku. Visas zāles var iedalīt trīs grupās:

1. Vitamīni. Tie ir A, E un C vitamīnu kompleksi. Arī B un D vitamīnu trūkums bieži noved pie organisma nokalšanas.
2. uztura bagātinātāji. Tie ir uztura bagātinātāji, kas tiek pievienoti uzturam, lai labāk uzsūktos pārtikas sastāvā esošie mikroelementi. Piedevu izvēlei jāpieiet ļoti uzmanīgi. Daudzi no tiem ne tikai neuzlabo veselību, bet var arī kaitēt.
3. Hormonālie medikamenti.Šīs zāles dod rezultātus dažu nedēļu laikā. Dzimumhormoni uzlabo asins sastāvu un normalizē orgānu un sistēmu darbību. Dzimumhormoni sievietes ķermenī tiek sintezēti olnīcās. Šīs zāles sintētiski apgādā organismu ar nepieciešamajiem hormoniem. Zāles "Metformīns" ir sevi pierādījušas labi.

Atjaunojošas ūdens procedūras

Regulāras ūdens procedūras var atjaunot sievietes ķermeni. Jums jāsāk diena ar vēsu, uzmundrinošu dušu un jāpabeidz ar siltu, relaksējošu vannu. Reizi nedēļā ieteicams veikt pīlingu. Aukstā vanna ar ūdens temperatūru ne augstāku par 20 grādiem pēc Celsija ir sevi pierādījusi kā izcilu. Procedūras ilgums 5 minūtes. Varat arī izmēģināt neitrālu vannu ar ūdens temperatūru 36-37 grādi pēc Celsija.

Vingrošana un elpošanas vingrinājumi

Vingrošana pozitīvi ietekmē sievietes limfātiskās sistēmas stāvokli, palielina skābekļa piegādi audiem un orgāniem, normalizē vielmaiņu un ir uzticama profilakse pret alerģijām, vēzi, diabētu un novecošanos.

Apskatīsim populārākās mūsdienu tehnikas:

1. Oxysize. Tas sastāv no īpaša ieelpu un izelpu cikla, kas tiek apvienots ar vienkāršiem vingrinājumiem.
2. Bodyflex. Tam ir tāds pats princips, jums tas jādara 15-20 minūtes katru dienu.
3. Jianfei. Šeit liela uzmanība tiek pievērsta ķermeņa un dvēseles līdzsvaram, tas ir, papildus vingrošanai ir nepieciešams arī meditēt.
4. Taoistu vingrošana. Šis ir dinamisku un statisku pozu kopums, kura laikā jāuzrauga sava elpošana.

Ir arī citas metodes, no kurām katra nozīmē īpašu dzīvesveidu.

Meditācija, joga un prakses

Meditācija palīdz sasniegt taustāmus rezultātus sievietes ķermeņa atjaunošanas procesā. Tam ir dziedinošs efekts, atjaunojot saikni starp domām, prātu, dvēseli un ķermeni. Ilgstoša prakse ļauj cilvēkiem iegūt un saglabāt mieru, līdzsvaru un iekšējo harmoniju.

Kā redzat, ir daudz veidu, kā saglabāt jaunību daudzus gadus. Lai sasniegtu savu mērķi, tie ir jāapvieno un sistemātiski jāstrādā pie sevis. Protams, jūs, visticamāk, nesasniegsiet slavenās japāņu sievietes Sei Senagon efektu, kuras noslēpums vēl nav atklāts, taču jūs ievērojami uzlabosiet savu stāvokli. Seja un ķermenis kļūs tonizētāki, un iekšējā pasaule kļūs manāmi jaunāka.

Internetā pārpildīto ķermeņa atjaunošanas metožu absurduma līmenis ir vienkārši pārsteidzošs. Atjaunošanās ar augu uzlējumiem, sarkanvīnu, ķiploku tinktūru spirtā, maltu citronu un medu.

No fizioloģiskā viedokļa tas viss ir absolūts absurds, un tam nav zinātniska pamata.

Vienīgais efektīvais veids, kā atjaunot un dziedēt ķermeni, ir atjaunošanās šūnu līmenī.

Vienkāršs regulāru darbību algoritms un 1-3 mēnešu laikā jūs redzēsiet pirmos taustāmos sava darba rezultātus.

Pāries liekais svars, hronisks nogurums, galvassāpes, normalizēsies asinsspiediens, parādīsies spars, āda kļūs elastīgāka, mati un nagi stipri un veseli.

Ēdiet to, ko jūsu ķermenis prasa

Ārstu un uztura speciālistu ieteikumi pastāvīgi mainās. Mūsdienās populārā keto diēta ir atjaunojusi savas tiesības ne tikai uz sviestu, olām, bet pat uz speķi. Tāpat modē ir neēst maizi pat starp tiem, kam nav lipekļa nepanesības, un nedzert govs pienu. Rīt būs citi ieteikumi. Saprātīga pieeja ir ēst sabalansētu, svaigu pārtiku un, vēl jo vairāk, izvairīties no jebkādām svara zaudēšanas diētām. Ārsti iesaka savā uzturā iekļaut pusi no neapstrādātiem dārzeņiem, garšaugiem un augļiem. Piemēram, Japānas Veselības ministrija mudina cilvēkus apēst 9 porcijas augļu un dārzeņu dienā. Uzturam vajadzētu dot mums būvmateriālus visiem ķermeņa audiem - tāpēc mums ir jāēd sabalansēts uzturs: olbaltumvielas, ogļhidrāti un tauki. Dzeriet vairāk ūdens nekā parasti. Nav obligāti jāievēro nekādi digitālie standarti, tie arī mainās. Vienkārši atcerieties dzert tīru ūdeni.

Uzturā vienmēr būs aktuāla tikai mērenība un spēja ieklausīties tajā, ko organisms vēlas.

Pazīstamā uztura speciāliste-endokrinoloģe Natālija Zubareva, grāmatas “Hormonu valsis” autore, iesaka lietot uzturā šādus pārtikas produktus, lai saglabātu jaunību un skaistumu:

• Zaļumi un dārzeņi. Iekļaujiet ēdienā zaļumus 2 reizes dienā un dārzeņus katrā ēdienreizē. Piemēram, omlete brokastīs, pievienojot spinātus, dilles un piparus.
• Rieksti. Tas ir mono- un polinepiesātināto tauku, E vitamīna, Omega-3, selēna, magnija, kalcija avots, kas regulē hormonu veidošanos. Varat izmantot jebkurus riekstus, arī neapstrādātus: makadāmiju, pekanriekstus, Brazīlijas riekstus, pistācijas, mandeles, priežu riekstus, valriekstus. Iepriekš iemērc uz nakti un žāvē cepeškrāsnī.
• Krustziežu dzimta. Brokoļi, ziedkāposti, Briseles kāposti, rukola, kreses ir unikāli antioksidanti. Krustziežu pārtika ir kontrindicēta cilvēkiem ar hipotireozi.
• Avokado. Papildus veselīgajiem taukiem avokado satur glutationu, kas atjauno, izvada toksīnus no organisma, palīdz pret pinnēm un grumbām un pat palēnina noteiktu vēža veidu attīstību.
• Fermentēti pārtikas produkti. Skābēti kāposti, jogurts, kefīrs, paštaisīts kvass uc Tai skaitā kombuča un no tā gatavots dzēriens - kombuča. Aizsargā pret vēzi, baktērijām, vīrusiem, normalizē gremošanu.

Vienīgais stingrais ierobežojums, par kuru runā arvien vairāk ārstu: neēdiet cukuru. Cukurs izraisa iekaisumu un ietekmē hormonālo līdzsvaru. Daži ārsti paaugstinātu holesterīna un aplikuma veidošanos saista ar pārmērīgu cukura, nevis dzīvnieku tauku patēriņu. Holesterīnu mūsu ķermenis ražo, lai aizlāpītu audu bojājumus, un audus bojā cukura izraisīts iekaisums.

Produkti, kas paātrina novecošanos:

• Rafinēts cukurs un ķīmiskie saldinātāji. Aizvietotājs: medus, kokosriekstu cukurs, stēvija, topinambūru sīrups un citi dabīgie sīrupi. Arī parastā cukura aizstājējus nevar ēst lielos daudzumos: glikoze un fruktoze cukura sastāvā ir vienādas.
• Kūpināta gaļa un zivis. Cepeškrāsnī vai lēnajā plītī pagatavojiet mājās vārītu cūkgaļu ar garšvielām, sagrieziet šķēlēs un pagatavojiet sviestmaizes.
• Margarīns, dezodorēta augu eļļa, veikalā nopērkamas maizes izstrādājumi, pateicoties transtaukskābēm, kas iznīcina asinsvadu un orgānu audus. Cepšanai izmantojiet kokosriekstu, olīvu, sviestu – eļļas ar viszemāko polinepiesātināto tauku līmeni vai vēl labāk, grilējiet bez eļļas.
• Baltmaize, ātri pagatavojama putra. Aizvietotāji: pilngraudu maize, bezglutēna griķu maize.
• Govs piens. Organisms pieliek noteiktas pūles, lai sagremotu pienu, dažreiz tas izpaužas ar sindromu, ko tautā sauc par “piena seju”. Izmēģiniet kazas pienu, auzu pienu, sojas pienu un mandeļu pienu.
• Alkohols. Alkohola formula ir vienāda gan degvīnā, gan vīnā. Pētījumi par sarkanvīna glāzes priekšrocībām kopā ar vakariņām, diemžēl, nav apstiprināti.

Dzeriet zāļu tējas

Zāļu tējas ir lieliska alternatīva tējai un kafijai. Jebkura reģiona tradicionālā medicīna izmanto augus kā zāles. Zāļu tējas maigi līdzsvaro nervu sistēmu un arī uzlabo orgānu darbību. Ir svarīgi atšķirt spēcīgus farmaceitiskos augus no vitamīnu augiem, kuru tējas pārdod pat parastajos veikalos.

Garšaugi ir zāles, tie vienkārši auga dabā, un vielu koncentrācija tajos ir neprognozējama

Parastie augi un ogas, ko var dzert kā tēju, ir:

• kumelītes;
• Liepa;
• rožu gūžas;
• oregano;
• asinszāle;
• piparmētra;
• aveņu lapas;
• Melisa;
• ziedoša Sallija;
• ķiršu lapas;
• zemeņu lapas;
• jāņogu lapas;
• pīlādžu ogas;
• timiāns.

Kolekcija hormonālajam līdzsvaram:

• salvijas lapas;
• liepu ziedi;
• kumelīšu ziedi.

Sastāvdaļas sajauc vienādās daļās. Divas ēdamkarotes maisījuma aplej ar 200 ml verdoša ūdens un atstāj uz pusstundu. Dzeriet uzlējumu 3 reizes dienā, 1/2 tase.

Kolekcija ādas mitrināšanai un kolagēna sintēzei:

• aveņu lapas;
• rožu gūžas;
• zemeņu lapas.

Garšaugus sasmalcina vienādās daļās un samaisa, 1 ēdamkaroti maisījuma aplej ar 200 ml verdoša ūdens. Atstāj uz 30 minūtēm, izkāš un dzer 2 devās dienā.

Visu iepriekš minēto augu uzlējumus var izmantot galvas un matu mazgāšanai un izskalošanai. Un arī izmantojiet tos kā mājas kosmētikas sastāvdaļu, receptēs aizstājot ūdeni.

Tibetas recepte jauniešiem

Ārstēšanai paredzētie augi ir mazāk nekaitīgi, piemēram, kolekcija, kas krievu valodā internetā nodēvēta par Tibetas recepti jauniešiem, izteikti iedarbojas uz organismu. Tas paātrina žultspūšļa darbu, pastiprina nieru darbību, ātri izvada no organisma šķidrumus, tāpēc mazina tūsku un paātrina gremošanu. Ja jums ir hroniskas slimības, jums jābūt ļoti uzmanīgiem, lietojot šo recepti bez konsultēšanās ar ārstu.Šīs kolekcijas mērķis ir izkliedēt stagnējošos procesus orgānos.

Kolekcijas sastāvs - 100 grami katra auga:

• asinszāles zāle;
• nemirstīgie ziedi;
• Bērzu pumpuri;
• kumelīšu ziedkopas.

Sagatavošana:

1. Smalki samaļ kafijas dzirnaviņās vai sasmalcina ar javu. Uzglabājiet maisījumu stikla burkā ar vāku tumšā vietā.
2. 1 ēdamkaroti maisījuma uzvāra 500 ml verdoša ūdens un atstāj uz 40–50 minūtēm.
3. Pēc tam izkāš un atdzesē līdz 30–35 grādiem. Uzlējumu ledusskapī var uzglabāt 2 dienas.
4. Sadaliet iegūto infūzijas daudzumu divās vienādās daļās.
5. Pirmos 250 ml izdzeriet no rīta tukšā dūšā, otro daļu pirms gulētiešanas, kad ir pagājušas vismaz divas stundas kopš pēdējās ēdienreizes.

Maisījums jādzer katru dienu, līdz maisījums beidzas. Tad paņemam pārtraukumu uz nedēļu. Ja ārstēšana nerada diskomfortu, tā jāatkārto 3 mēnešu laikā. Pārtraukumos ir nepieciešams veikt vispārējas urīna un asins analīzes kontrolei.

Kāpēc sievietes noveco

Tas var būt dažādu iemeslu dēļ:

Uzziniet, kādi uztura bagātinātāji un vitamīni jums ir nepieciešami

Ne visus vitamīnus un elementus var iegūt ar pārtiku. Taču pirms uztura bagātinātāju “izrakstīšanas” ir jānoskaidro, vai Jums nav vitamīnu un minerālvielu deficīta un nelīdzsvarotības. Lai to izdarītu, jums jāveic testi.

Lielo pilsētu iedzīvotājiem vienkārši nav pieejami dabīgie produkti, lai papildinātu nepieciešamos vitamīnus

Endokrinoloģe-uztura speciāliste Natālija Zubareva ārstēšanā izmanto dabiskākās vielas: adaptogēnus, ārstniecības augus, uztura bagātinātājus, un šeit ir viņas svarīgāko uztura bagātinātāju un vitamīnu saraksts:

• Šķidrais D vitamīns. Dienas deva – pamatojoties uz jūsu 25OH testa līmeni, bet ne mazāk kā 5000 SV.
• Omega-3, nevis 3-6-9. Dienas deva - vismaz 1000 mg (EPA + DHA), dzert 3 mēnešus, 1 mēneša pārtraukums.
• Kurkumīns ir pretaudzēju, pretiekaisuma, antioksidants, antidepresants. Dzert 3 mēnešus, 1 mēneša pārtraukums.
• Probiotikas: laktobacilli, bifidobaktērijas, propionskābes baktērijas, Streptococcus thermophilus sugas streptokoki, Lactococcus ģints baktērijas. Dzert 3 mēnešus, 2 reizes gadā.
• Rodiola, Peru maca, kordiceps, ashwagandha (Indijas žeņšeņs) ir visspēcīgākie adaptogēni, regulē libido un ciklu, ņem 4 mēnešu, 2 mēnešu pārtraukumu. Šī ir augu grupa, kas var palīdzēt jūsu ķermenim pielāgoties stresa fiziskajai, ķīmiskajai un vides ietekmei.
• Kolagēns bez piedevām. Dzert 3 mēnešus, 2 mēnešus pārtraukums. Uzsūcas ar pareizu dzelzs, vara, hroma, cinka līmeni, nodrošinot normālu kuņģa-zarnu trakta darbību. Tas ir visa mūsu ķermeņa celtniecības materiāls, sākot no locītavām līdz kauliem un citiem orgāniem. Ar kolagēna deficītu tiek iznīcināta audu struktūra (āda, locītavas).
• Biosil - kolagēna ģenerators, kurss 2 reizes gadā.
• B-komplekss. B vitamīni uzsūcas ļoti slikti, tāpēc tos ir grūti pārdozēt. Dzert 2 mēnešu kursā, 2 reizes gadā.

Atjaunojošas ūdens procedūras mājās

Šādas procedūras dos maksimālu labumu, ja tās tiks veiktas vakarā. Ūdens brīnumainās īpašības ne tikai veicina veselību un atjauno ķermeni kopumā, bet arī uzlabo psihoemocionālo stāvokli un uzlabo asinsriti.

Vannošanās brīdī poras atveras un attīrās, un pa tām izplūst toksīni un netīrumi.

Lai sasniegtu vannas atjaunojošo efektu, jums jāievēro daži noteikumi:

• Atjaunojošās vannas tiek ņemtas ne vairāk kā 2-3 reizes nedēļā
• Uzlabotu asinsriti ūdens procedūru laikā var panākt ar vieglu augšstilbu, sēžamvietu un roku masāžu
• Vannas ir kontrindicētas sliktas pašsajūtas, diētas laikā, kā arī tūlīt pēc ēšanas
• Pirms vannas jāieiet dušā, lai nomazgātu tauku plēvi, tas veicinās labvēlīgo vielu labāku uzsūkšanos no augiem, ko āda pievienos ūdenim.
• ūdens jātaisa tādā temperatūrā, lai tas būtu patīkams un nededzinātu ķermeni
• Pēc vannas nevajadzētu iet ārā divas stundas.

Ķermenim visizdevīgākās ir vannas ar piedevu svaigi ārstniecības augi, kas joprojām ir spēka pilni un spēj sniegt spēcīgu ķermeņa atjaunojošu efektu. Tradicionāli ūdenim pievieno rožu ziedlapiņas, kumelītes, āboliņu, biškrēsliņu un kliņģerītes.

Violeta palīdzēs atbrīvoties no bezmiega. Iepriekš vārītas klijas un pievienotas vannai palīdzēs uzlabot ādas stāvokli. Āda kļūs maiga un zīdaina, ātri attīrīta no mazām brūcēm un pustulām.

Izmantojiet kosmētiku, kas darbojas

Uzlabojot savu veselību, mēs palīdzam ādai no iekšpuses, un, izvēloties pareizo kosmētiku – no ārpuses. Kosmētika, kas nodrošina rezultātus, satur vairākas būtiskas sastāvdaļas. Pirmkārt, tie ir antioksidanti. Visizplatītākie un svarīgākie antioksidanti, kuriem vajadzētu būt kosmētikā, ir:

• C vitamīns vai askorbīnskābe;
• E vitamīns vai tokoferols;
• B3 vitamīns vai niacinamīds;
• A vitamīns vai retinols;
• resveratrols;
• zaļā tēja;
• granātābolu ekstrakts;
• superoksīda dismutāze;
• koenzīms Q10 vai ubihinons;
• alfa liposkābe.

Fotogalerija: populāri produkti ar antioksidantiem

Intensīvs liftinga serums Natura Siberica ar koenzīmu Q10 un multivitamīnu E, cena ap 600 rub.

Sejas maska ​​`TONYMOLY` ar granātābolu ekstraktu, cena ap 100 rub

Sejas serums ar koenzīmu Q10 “IT’S SKIN POWER 10 FORMULA Q10 EFFECTOR”, cena aptuveni 800 rubļu

Serums ar vitamīnu B3 (10%) un cinka sāli (1%), cena aptuveni 1200 rubļu

Antioksidantu krēms sejai LIBREDERM “Vitamin E”, cena aptuveni 300 rubļu

Sejas krēms “HADA LABO” GOKUJYUN ALFA ar alfa-liposkābi, cena aptuveni 800 rubļu

Pretnovecošanas kosmētika satur arī peptīdus – vielas, kas stimulē kolagēna, elastīna un starp tiem esošā šķidruma – glikozaminoglikānu – ražošanu. Tagad ir peptīdi, kas pārsniedz novecošanās novēršanu, piemēram, ārstē hiperpigmentāciju vai lokus zem acīm. Labākie serumi, mitrinātāji un acu krēmi satur vienu vai vairākus peptīdus. Tās ir dārgas sastāvdaļas, tāpēc šie produkti parasti nav lēti.

Kosmētika, kas satur pretnovecošanās sastāvdaļas, patiešām darbojas.

Diēta kā līdzeklis ķermeņa atjaunošanai

Īslaicīga diēta nedos redzamu atjaunošanās efektu. Tikai pilnībā pārskatīta diēta var dot rezultātus. Pareiza pieeja ķermeņa piesātināšanai ar lietderīgām vielām palīdzēs pagarināt jaunību un dzīves gadus.

Palēnināt novecošanās procesu jūras veltes, upenes, zivju eļļa, avenes, persiki, apelsīni, sarkanie sīpoli, spināti.

Uzturs noteikti jādažādo ar riekstiem, B vitamīna piegādātājiem, burkāniem, kas satur daudz A vitamīna, ķiplokiem, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu, tomātiem kā kālija avotu, banāniem, kas dod možumu.

Garšvielas- vienkārši noderīgu vielu noliktava, tāpēc to pastāvīga lietošana veicina ķermeņa nostiprināšanos un atjaunošanos.

Dodieties pie kosmetologa, lai veiktu atjaunošanas procedūras

Kosmetologi un dabisko atjaunošanās programmu instruktori iesaka vispirms pievērst uzmanību atjaunošanas metodēm bez skaistuma injekcijām. Sliktas ādas barošanas un sliktas vispārējās veselības gadījumā produktiem, kas tiek ievadīti zem ādas, būs tikai īslaicīga un pēc tam nelabvēlīga ietekme, nemaz nerunājot par to, ja nolemjat ķerties pie plastiskās ķirurģijas, tostarp sejas liftinga. Organisms, kurš neražo nepieciešamās vielas pietiekamā daudzumā, var vēl vairāk atslābināties no injekcijām. Injicētie savienojumi vienkārši karāsies uz muskuļiem ar sliktu uzturu un neuzlabos veselību. Kosmetoloģe Svetalana Poluektova iesaka šādas kosmētiskās sejas procedūras, kas piemērotas atjaunošanai gan pēc 40 gadiem, gan atjaunošanai pēc 50 un 60 gadiem:

• Sejas tīrīšana: enzīmu pīlings, ultraskaņas pīlings, brosāža, atraumatiskā tīrīšana, mehāniskā tīrīšana ar komedonu ekstrakciju. No 1-2 līdz 6-10 reizēm gadā.
• Miostimulācija, klasiskais un mikrostrāvas liftings, limfodrenāžas mikrostrāvas masāža ar elektrodu cimdiem, Elos, RF liftings, Fraxel rejuvenācija. Aktīvās vadošās maskas tiek izmantotas kā kontaktvide, nodrošinot dažādus efektus - plazmas liftinga, mitrināšanas, barošanas, balināšanas, pretstresa, stiprinošu, muskuļu relaksējošu iedarbību.
• Ķīmiskie pīlingi: retiniskais pīlings, mandeļu pīlings, ferulic pīlings un citi augļskābju pīlingi.
• Kosmetoloģiskā aprūpe ar profesionālu kosmētiku.

Novecošanās novēršana

Roku atjaunošana

Ķermenis attīstās divdesmit piecu gadu laikā. Pēc tam sākas novecošanās. Lai to apturētu, jums jāveic profilaktiski pasākumi. Jums nevajadzētu domāt, ka jums ir nepieciešams savlaicīgi atjaunot savu ķermeni. Revolucionāro procesu var veikt jebkurā vecumā.

Svarīgs! Veicot profilaktiskus pasākumus, cilvēks neapstādina novecošanos, bet būtiski palēnina ķermeņa nolietošanos.

Lai pagarinātu jaunību ķermeni, jāievēro noteikumi:

• nesaņem stresu;
• aizsargāt ādu no ultravioleto staru iedarbības;
• rūpēties par imūnsistēmu;
• Veselīgs ēdiens;
• attīra ādu no atmirušajām daļiņām;
• nelietojiet medikamentus, ja vien tas nav absolūti nepieciešams, lai organisms pie tiem nepierod.

Ķermeņa atjaunošana gūst popularitāti, daudzi vēlas pagarināt savu jaunību. Tas ir iespējams, ja pareizi pieiet procesam.

Nodarboties ar sportu

Regulāras fiziskās aktivitātes palēnina novecošanos, un tas ir zinātnisks fakts. 2010. gadā Kolorādo universitātes zinātnieki atklāja, ka cilvēku, kuri piekopj aktīvu dzīvesveidu, DNS šķiet desmitiem gadu jaunāka nekā patiesībā. Gados vecākiem sportistiem hromosomas izskatījās tāpat kā jauniem cilvēkiem, savukārt mazkustīgajiem vienaudžiem hromosomu gali bija ievērojami īsāki.

Aerobikas un spēka vingrinājumi

Aktīvā pastaiga, nūjošana, skriešana, peldēšana un riteņbraukšana trenē sirds un asinsvadu sistēmu un “atdzīvina” visus ķermeņa kapilārus. Ar skābekli bagātinātas asinis ieplūst visos orgānos un audos un tos baro, iekšējie bojājumi tiek atjaunoti ātrāk. Jebkura fiziska aktivitāte ir labāka par nekustīgumu, tāpēc pat 10 minūšu pastaigas labvēlīgi ietekmēs jūsu veselību.

…pozitīvie procesi šūnu līmenī sāksies nekavējoties, un veselība sāks uzlaboties dažu dienu laikā.

Alekss Hačinsons

“Kardio vai spēka treniņš? Kādas slodzes ir piemērotas jums?

Spēka vingrinājumi muskuļu veidošanai un jebkuras pēkšņas mehāniskas kustības – skriešana un lēkšana – stiprina kaulus. Aktīvās spēles, piemēram, basketbols un futbols pāris reizes nedēļā novērsīs kaulu audu vājināšanos. Vingrinājumi ar savu svaru tiks galā ar vienu un to pašu uzdevumu: pietupieni, atspiešanās, pievilkšanās. Pietiek mācīties 2 reizes nedēļā pa 1 stundu. Ja jūsu stāvoklis neļauj veikt aktīvus vingrinājumus, izmēģiniet ūdens aerobiku. Vingrošana ūdenī samazina traumu risku un mazāk noslogo jūsu locītavas.

Vingrošana palēnina šūnu novecošanās procesu, kas saīsina telomērus – aizsargvāciņus DNS hromosomu galos.

Idejas, kā ikdienā vairāk kustēties:

• Izkāpiet 1 pieturu agrāk nekā nepieciešams un dodieties pastaigā.
• Dodieties uz veikalu, kas atrodas tālāk no mājām.
• Nekāpiet 2-3 stāvus ar liftu, bet ejiet augšā ar kājām.
• Ja iespējams, izvēlieties kāpnes, nevis eskalatorus.
• Sēdoša darba laikā izmantojiet taimeri un celieties un izstaipieties ik pēc 45 minūtēm.
• Skatoties kādu seriālu, var tupēt vai izstaipīties ar kāju uz kādas stabilas mēbeles.

Asanas, lai pagarinātu jaunību

Pirmā lieta, kas vizuāli atklāj vecumu pat no tālienes, ir stāja un gaita. Tie ir tieši atkarīgi no mugurkaula veselības, tā mobilitātes, muguras muskuļu spēka un elastības. Ir ļoti grūti apzināti kontrolēt savu stāju. Par laimi progresējošus gadījumus var izlabot pat ļoti lielā vecumā. Nodarbības laikā pievērsiet īpašu uzmanību elpošanai. Kustības seko elpošanai, nevis otrādi. Elpojiet mierīgi un mēreni, neaizturiet elpu. Vingrojot katru dienu no rīta, jūs iegūsiet elastīgu mugurkaulu, kas ir gatavs dzīves spriedzei.

Vingrinājumu komplekts muguras veselības uzturēšanai:

Video: labākie vingrinājumi vesela mugurkaula uzturēšanai 10 minūtēs

Dzīvesveids un jaunības saglabāšana: kā mainīt savus ieradumus

Vienmēr ir grūti sākt un vēl jo vairāk uzreiz atmest savu ierasto dzīvesveidu. Bet tā ir visa būtība. Ja tas būtu viegli, visi būtu jauni un skaisti.

Pirmais solis ir vismaz mēģināt iziet ārā un pastaigāties svaigā gaisā, nevis vakarā skatīties televizoru, bet ierastos piknikus vasarnīcā aizstāt ar alkoholu un smagas maltītes ēšanu ar āra spēlēm ar bērniem vai draugiem.

Vingrinājumi sporta zālē

Dažiem cilvēkiem ir ļoti grūti piespiest sevi vairāk kustēties. Tāpēc jūs varat sevi apmānīt, iegādājoties sporta zāles abonementu. Kad nauda ir ieguldīta, būs žēl to vienkārši iztērēt.

Vēl viens pluss ir tas, ka fitnesa instruktors palīdzēs izvēlēties sev piemērotu vingrinājumu kompleksu un parādīs, kā tos pareizi veikt, lai sasniegtu vēlamos rezultātus.

Veselīgi ēdieni

Jums būs jāpārskata savi gastronomiskie ieradumi. Visi jau sen zina, bet ne visi ievēro padomu, kas nāk burtiski no visur. Tīrs ūdens vismaz 1,5 litru tilpumā, svaigi augļi, dārzeņi, graudaugi, zivis, liesa gaļa - tam visam noteikti jābūt uzturā, lai burtiski pabarotu organismu ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem.

Atpūtieties meditācijā: Austrumu medicīna atjaunošanai un ilgmūžībai

Jūs varat izveidot kontaktu ar sevi, savu ķermeni un savu veselību, izmantojot meditāciju-vizualizāciju. Pieskarieties savai bezsamaņai, izmantojot spontānu fantāziju, kas piepilda jūs ar spēku un enerģiju. Jau pašā sākumā noskaņojieties pastaigai patīkamā vietā, aizveriet acis un ļaujiet iztēlei uzzīmēt attēlu. Šīs prakses mērķis ir atklāt enerģijas avotu un piepildīties ar to.

Meditācija palīdz tikt galā ar stresu, kas nozīmē, ka varat efektīvāk tērēt savu enerģiju un izskatīties labāk.

Aptuvenie enerģijas meditācijas posmi:

1. Izvēlieties relaksējošu instrumentālo mūziku, dabas skaņas vai sērfošanas skaņas, kas ilgst 20-30 minūtes.
2. Apsēdieties ērti. Jums tiešām vajadzētu būt ērti, nemēģiniet sēdēt lotosa pozā, ja jums nav šāda ieraduma, krēsls vai atzveltnes krēsls noderēs. Vienīgais nosacījums meditācijas pozā ir turēt muguru vertikāli, lai enerģija brīvi plūstu gar mugurkaulu.
3. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs elpojat. Nemainiet savu elpošanu, jo jūs tam pievēršat uzmanību, vienkārši elpojiet.
4. Acis var atslābināt pusaizvērtā stāvoklī.
5. Kad esat gatavs, sāciet vizualizēt sevi skaistā, patīkamā vietā. Piemēram, jūs ejat pa zaļu dārzu, lauku, mežu.
6. Skatieties, kā notikumi attīstās jūsu vizualizācijā, nododieties plūsmai.
7. Varbūt tu iziesi pie ūdens avota un ieies tajā, viļņi tevi nesīs pa straumi. Neaizmirstiet atpūsties.
8. Iedomājieties, kā jūsu ķermenis ir piepildīts ar enerģiju un spēku no dabiskiem avotiem vizualizācijas ietvaros.
9. Iekšēji paldies avotam par enerģiju. Pateicieties savam ķermenim, ka esat bijis jūsu mājas visas jūsu dzīves garumā. Varat pārmaiņus pateikties saviem orgāniem un ķermeņa daļām par ieguvumiem, ko tie jums sniedz. Piemēram: "Sirds, paldies par pukstēšanu un asiņu sūknēšanu." Īpašu paldies sakiet orgāniem, kas pašlaik ir slimi. Izvēlieties vārdus, vārdus, ko teiktu saviem tuviem draugiem.
10. Kad melodija beidzas, dažas sekundes apsēdieties klusumā, pabeidzot meditāciju atbilstoši savai iekšējai sajūtai.

Video: Aleksandra Ivanitska audiomeditācija atpūtai un atjaunošanai

Zarnu un aknu tīrīšana palīdz atjaunot ķermeni

Bez attīrīšanas nav iespējams atjaunot savu ķermeni, justies enerģiskam un gūt redzamus rezultātus. Katru gadu mūsu iekšējie orgāni kļūst arvien piesārņotāki. Šīs iekšējo gružu uzkrāšanās traucē vielmaiņas procesus. Ārēji tas izpaužas ar ādas novecošanos un dziļu grumbu parādīšanos.

Daži orgāni ir atbildīgi par visa ķermeņa normālu darbību. Dažu no tiem sakopšana var izdarīt arī mājās, neizmantojot nekādas ierīces, bet ievērojot dažus noteikumus.

Kā pareizi tīrīt resnās zarnas mājās

Svarīgi pārtikas sagremošanas un barības vielu transportēšanas procesi organismā notiek zarnās. Dažreiz tajā uzkrājas milzīgs daudzums izdedžu akmeņu (līdz 30 kg). Šīs papildu mārciņas cilvēkam ir ne tikai grūti nēsāt. Viņi arī kļūst par daudzu hronisku slimību cēloni. Tāpēc ar ideālu zarnu darbību ķermenis kopumā ir stiprāks un izturīgāks.

Izmantojot Esmarch krūzes klizmu

Visbiežāk dziļai zarnu attīrīšanai mājās tiek veikta klizma, izmantojot Esmarch krūzi. Jūs to varat iegādāties tuvākajā aptiekā. Esmarch krūze ir trauks 1,5 - 2 litriem šķidruma, šļūtene ar uzgali, aizbāžņi šļūtenei un traukam.

Iekšpusē ielej parastu vārītu ūdeni, kas atdzesēts līdz istabas temperatūrai. Klizmai nevajadzētu lietot pārāk siltu ūdeni, lai neapdedzinātu zarnu sieniņas.

Procedūra tiek veikta vannas istabā. Jāstājas četrrāpus, pēc tam ievietojiet klizmas galu tūpļa apmēram 5 centimetrus un pagaidiet, līdz viss ūdens nokļūst zarnās. Dažreiz tas ir grūti, bet jums joprojām ir jācenšas to noturēt 10 minūtes, pēc tam veiciet vēdera izeju.

Labāk ir veikt tīrīšanas klizmu naktī. Kurss ir 7 dienas. Pēc mēneša procedūru var atkārtot.

Smalku zarnu iekšējās virsmas attīrīšanu veicina lietojot klijas katru dienu pievieno diētai. Šīs vienkāršās metodes palīdzēs atbrīvoties no gadiem ilgiem noguldījumiem.

Ir bezjēdzīgi vienkārši pāriet uz veselīgu uzturu. Tikai veselīgas, attīrītas zarnas var piesātināt organismu ar labvēlīgām uzturvielām, kas iegūtas no pārtikas.

Kā pareizi tīrīt aknas mājās

Aknu darbs un zarnu darbs ir cieši saistīti. Smagi strādājošās aknas aktīvi iesaistās asins attīrīšanas procesā, būdamas galvenās antivielu piegādātājas. Tas tiek uzskatīts par otro svarīgāko orgānu, otrajā vietā aiz sirds.

Aknu tīrīšana jāveic vienlaikus ar zarnu tīrīšanu. Tā aktivizēšana arī palīdzēs attīrīt asinis, kas nozīmē, ka organisms var vieglāk saņemt barības vielas.

Aknas kā filtrs uzkrāj kaitīgās vielas, neielaižot tās asinīs. Tas ir akmeņu veidošanās cēlonis. Rezultātā nogurums, depresija, bezmiegs un samazināta imunitāte. Aknu attīrīšanas procedūra palīdzēs atjaunot veselīgu ādas krāsu, spožas acis un elastīgu gaitu.

Tīrīšanas recepte

Aknu attīrīšanas procesu var izraisīt spēcīga žults izdalīšanās. Tas veicina palielinātu zarnu kustīgumu un tauku sadalīšanos. Šajā laikā no ķermeņa tiek izvadīti atkritumi.

Lai izsauktu visus šos procesus, No rīta pirms ēšanas jums jāizdzer ēdamkarote olīveļļas. Ir arī citi varianti. Olīveļļas vietā var dzert biešu buljonu, konjaka un rīcineļļas maisījumu.

Aknu tīrīšanas process ir diezgan ilgs, rezultāti kļūs pamanāmi ne agrāk kā pēc sešiem mēnešiem. Taču jāņem vērā arī fakts, ka nav iespējams uzreiz atbrīvoties no daudzu gadu ilgas izdedžu uzkrāšanās.

Meditācija, joga un prakses

Meditācija palīdz sasniegt taustāmus rezultātus sievietes ķermeņa atjaunošanas procesā. Tam ir dziedinošs efekts, atjaunojot saikni starp domām, prātu, dvēseli un ķermeni. Ilgstoša prakse ļauj cilvēkiem iegūt un saglabāt mieru, līdzsvaru un iekšējo harmoniju.

Kā redzat, ir daudz veidu, kā saglabāt jaunību daudzus gadus. Lai sasniegtu savu mērķi, tie ir jāapvieno un sistemātiski jāstrādā pie sevis. Protams, jūs, visticamāk, nesasniegsiet slavenās japāņu sievietes Sei Senagon efektu, kuras noslēpums vēl nav atklāts, taču jūs ievērojami uzlabosiet savu stāvokli. Seja un ķermenis kļūs tonizētāki, un iekšējā pasaule kļūs manāmi jaunāka.

Tibetas tehnikas

Sievietes ķermenim ir liela drošības rezerve, bet ne bezgalīga. Dzīves realitāte neveselīgas vides, stresa un noguruma veidā negatīvi ietekmē šūnu darbību. Laika gaitā tas noved pie nodiluma, slimībām un novecošanas. Zīdaiņa vecumā visas slimības ir nepieciešamas, lai izveidotu imunitāti, bet vecākajai paaudzei tas ir papildu stress.

Šūnu atjaunošanos var veikt, izmantojot gadsimtiem senas Tibetas metodes. To veicina īpašas garšaugu un kaltētu augu kolekcijas. Galvenā doma ir attīrīt kuņģa-zarnu traktu, kas atbild par barības vielu apstrādi, izvadīšanu un izmantošanu organisma labā. Mēs piedāvājam divas receptes, kuras pārbaudījušas mūsdienu sievietes visā pasaulē. Atsauksmes par viņiem izklausās tikai visaugstākajā līmenī.

• Recepte viena

Aptiekā ir jāsavāc vai jāiegādājas šādi augi:

1. asinszāles lapas un saknes;
2. Bērzu neatvērti pumpuri;
3. Parastā lauka kumelīšu galviņas;
4. Zemeņu saknes un kaltētas lapas.

Verdošu ūdeni ielej 2 ēdamkarotes sausas kolekcijas. Puslitra burka ir iesaiņota, un infūzijai vajadzētu atdzist tumsā. Dzert 250 gramus pirms gulētiešanas, pēc vakariņām jāpaiet vismaz pāris stundām. Atlikušos 250 gramus izdzer no rīta tukšā dūšā. Brokastis var ieturēt tikai pēc 60 minūtēm. Sausos augus sajauc vienādās proporcijās (katrs apmēram 100 gramus), novārījumus jādzer katru dienu, līdz garšaugi beidzas.

• Otrā recepte - pārsteidzoša zupa

Žāvētas plūškoka ogas (1 ēd.k.), pārlej ar ūdeni uz nakti. Ar balto vistas gaļu vārītajam buljonam pievieno 100 gramus plūškoka uzlējuma un pusi nomizota un sasmalcināta ābola. Garšvielas nav pievienotas, tikai gī vienas karotes apjomā. Zupa jāēd divos sēdos – no rīta un vakarā. Tas jādara reizi septiņās dienās.

Vingrošana un elpošanas vingrinājumi

Vingrošana pozitīvi ietekmē sievietes limfātiskās sistēmas stāvokli, palielina skābekļa piegādi audiem un orgāniem, normalizē vielmaiņu un ir uzticama profilakse pret alerģijām, vēzi, diabētu un novecošanos.

Apskatīsim populārākās mūsdienu tehnikas:

1. Oxysize. Tas sastāv no īpaša ieelpu un izelpu cikla, kas tiek apvienots ar vienkāršiem vingrinājumiem.
2. Bodyflex. Tam ir tāds pats princips, jums tas jādara 15-20 minūtes katru dienu.
3. Jianfei. Šeit liela uzmanība tiek pievērsta ķermeņa un dvēseles līdzsvaram, tas ir, papildus vingrošanai ir nepieciešams arī meditēt.
4. Taoistu vingrošana. Šis ir dinamisku un statisku pozu kopums, kura laikā jāuzrauga sava elpošana.

Ir arī citas metodes, no kurām katra nozīmē īpašu dzīvesveidu.

Autologā šūnu atjaunošana Regenlab

Regen Lab šūnu atjaunošana ir efektīva metode, kā atbrīvoties no ar vecumu saistītām izmaiņām. Autologo šūnu atjaunošanos var apvienot ar citām kosmētiskām procedūrām.

Pēc šādas atjaunošanās āda ir mirdzoša un veselīga. Grumbas un krokas ir izlīdzinātas. Pazūd rētas, strijas, pazūd pinnes pēdas. Tiek aktivizēta kolagēna reģenerācija, tiek atjaunots ādas tvirtums un elastība.

Izstrādājot šo tehniku, Šveices zinātnieki ieguva plazmu, kas bagātināta ar dzīviem trombocītiem. Šis pētījuma rezultāts ir kļuvis par revolūciju atjaunošanās jomā.

Aromterapija ilgmūžībai

Tiek uzskatīts, ka ēteriskās eļļas spēj ne tikai izārstēt kaites, bet arī paildzināt jaunību, vienlaikus uzlabojot dzīves kvalitāti. Šīs “maģijas” būtība ir tāda, ka eļļas kalpo kā spēcīgi antioksidanti, iznīcinot brīvo radikāļu postošo ietekmi uz šūnām, novēršot oksidatīvo procesu. Bet tieši brīvie radikāļi iznīcina mūsu ķermeni, izraisot novecošanos. Turklāt ēteriskās eļļas pozitīvi ietekmē nervu sistēmu, atjauno psihoemocionālo stāvokli, uzlabo miega kvalitāti, kas zināmā mērā arī paildzina veselīgu jaunību.

Ēteriskās eļļas pozitīvi ietekmē nervu sistēmu, atjauno psihoemocionālo stāvokli, uzlabo miega kvalitāti

Ir vairāki veidi, kā izbaudīt ēterisko eļļu aromātu:

• vienkāršākais veids ir atvērt pudeli un vairākas reizes ieelpot smalko smaržu;
• nometiet eļļu uz kabatlakatiņa un ieelpojiet izgarojumus;
• valkā aromātisku kulonu ap kaklu;
• pievienot eļļu kosmētikai - šampūniem, kondicionieriem, dušas želejām, šķidrajām ziepēm;
• iet vannā ar viņiem.

Labākās pretnovecošanās eļļas ir: vīraks, roze, ilang-ilangs, sandalkoks, neroli, mirres, greipfrūti, fenhelis, laima, ciedrs, pačūlija, vetivērija, jasmīns, laima, rozmarīns, ģerānija, petitgrain, lavanda, māla salvija, rožkoks , kurkuma, citrons. Turklāt, lai iegūtu labāku efektu, varat tos sajaukt, bet ne vairāk kā 5 gabalus.

Zāles vecumdienām

Universālas jauniešu tabletes nav, taču ir dažas pretnovecošanās zāles, kuru mērķis ir apkarot noteiktas slimības. Turklāt, kā liecina pētījumi, tie pagarina dzīvi.

Joprojām pastāv vairākas zāles vecumdienām.

Līderi jauniešu tablešu vidū:

• Metformīns, kas paildzina asinsvadu un sirds veselību;
• Aspirin Cardio, trombozes apturēšana un palēnināšana, vēža profilakse;
• Vitamīni D, K, kas pagarina sirds un asinsvadu dzīves potenciālu un veicina organisma atveseļošanos;
• Melatonīns (Circadin), kas kompensē cilvēka paša melatonīna trūkumu un uzsāk ķermeņa atveseļošanās procesu.

Fibroblasti, lai palēninātu novecošanos

Stabilas un nobriedušas ādas šūnas sauc par fibroblastiem. Pašlaik daudzas estētiskās medicīnas klīnikas piedāvā fibroblastu atjaunošanos. Šī ir sava veida sejas atjaunošanas programma. Lai veiktu šo procedūru, no pacienta tiek ņemti fibroblasti, kas pēc tam tiek pavairoti laboratorijā. Pēc tam tos injicē zem ādas. Tādējādi sākas atjaunošanās process. Rezultāti ir pamanāmi divu nedēļu laikā. Procedūra ieteicama cilvēkiem ar acīmredzamām sejas ādas novecošanas pazīmēm. Tas ir, no apmēram 45 gadiem.

Kā novērst smadzeņu novecošanos?

Lai saglabātu garīgo aktivitāti pēc iespējas ilgāk, jums jāpiespiež smadzenes strādāt. Vairāki ieteikumi, kas aktivizē smadzeņu atjaunošanos:

• lasīt katru dienu;
• pilnībā gulēt;
• dzert ūdeni;
• nelietot alkoholu;
• ēst pārtiku ar augstu uzturvērtību, jo smadzenēm ir nepieciešams uzturs;
• apgūt jaunu noderīgu informāciju;
• neaizsprostot savas smadzenes ar nevajadzīgu informācijas krāmi;
• mācīties valodas;
• radoši attīstīties.

Noskatieties ļoti interesantu interviju ar Sergeju Saveļjevu, kurš stāsta par to, kas grauj smadzenes:

Jaunatnes psiholoģija

Cilvēka dzīvē svarīgs ir psiholoģiskais aspekts. Psiholoģiskais stāvoklis var gan palēnināt ķermeņa novecošanos, gan to paātrināt. Tie, kas ignorē šo faktu, dziļi maldās.

Jaunībai vispirms ir jābūt cilvēka dvēselē.

Emocijas izraisa daudzus ķīmiskus procesus organismā, palīdzot paildzināt jaunību. Emocijas var vai nu uz laiku apturēt novecošanu, vai arī to aktivizēt. Ieteicams iekšējs miers, maksimāli apzinoties savas reakcijas. Tas nenozīmē, ka jums jāpārtrauc emociju izjūta. Tas nozīmē, ka jums jāiemācās tos apzināties, pamanīt to nokrāsas un pamanīt to ietekmes uz ķermeni raksturu. Cilvēks ir kā mūzikas instruments, kad daudz kas ir atkarīgs no pareiza psihes uzstādījuma.

Ir daudz psiholoģisku un garīgu paņēmienu. Viņi visi sola lieliskus rezultātus, un tikai daži no viņiem patiešām atbilst hype. Vissvarīgākais padomdevējs ir pats cilvēks. Tikai viņš var atrast labāko variantu savas psihes pārvaldīšanai. Bet, pirmkārt, jūs varat izpētīt dažas jau esošās metodes, izvēloties kaut ko, kas jums patīk.

Organisma attīrīšanas un atjaunošanas kurss 2 mēnešus

Parastie dabīgie produkti palīdz stiprināt organismu, attīra asinsvadus un uzlabo vispārējo stāvokli.

Divu mēnešu tīrīšanas un atjaunošanas kursam ir nepieciešams:

• 10 citroni
• 1 litrs svaiga dabīgā medus
• 10 lielas ķiploku galviņas

Blenderī sasmalcinātu citronu sulu un nomizotus ķiplokus sajauc ar medu. Dziedinošais maisījums jāpārliek burkā ar vāku un nedēļu jāpaslēpj tumšā vietā.

Atjaunojošais līdzeklis jālieto tukšā dūšā, 4 tējkarotes, lēnām izšķīdinot mutē. Pēc divu mēnešu lietošanas varat veikt pārtraukumu un pēc tam atkārtot.

Pareizs uzturs cīņā pret vecumu

Mēs esam tas, ko mēs ēdam. Un mūsu veselība un bioloģiskais vecums ir tieši atkarīgs no pareizi sastādītas uztura. Antioksidantiem bagātu pārtikas produktu ikdienas lietošana stiprina organisma izturību pret destruktīviem procesiem. Smagi cepta un trekna pārtika nosprosto un noslogo gremošanas sistēmu, neļaujot uzņemt uzturvielas un, gluži pretēji, paātrina novecošanās procesu.

Pretnovecošanās pārtikas produkti

Pirmais jaunības saglabāšanas noteikums ir ikdienas dārzeņu un augļu patēriņš 500–1000 gramu apjomā. Spilgtā krāsa tiek uzskatīta par antioksidantu klātbūtnes pazīmi. Turklāt tie satur milzīgu daudzumu vitamīnu, minerālvielu un augu šķiedrvielu, kas palēnina novecošanās procesus un novērš sirds un asinsvadu slimību attīstību. Parūpējieties par dažādiem krāsainiem dārzeņiem un augļiem uz sava galda. Vērtīgākie produkti ir sarkani, oranži un purpursarkani, nedaudz atpaliekot no zaļajiem un dzeltenajiem. Tātad salātu porcija katrā ēdienreizē var pagarināt jūsu dzīvi vairākus gadus.

Sarkanie un oranžie dārzeņi un augļi satur lielu daudzumu antioksidantu

Otrs nosacījums ir ikdienas ēdienkartē iekļaut nelielu sauju riekstu. Ar to pietiks, lai apgādātu organismu ar veselīgiem taukiem, olbaltumvielām un minerālvielām. Regulāra riekstu lietošana būs lieliska aterosklerozes profilakse, tie palīdz paātrināt vielmaiņu un attīrīt toksīnus.

Labāk izvēlēties negrauzdētus riekstus

Trešais – veselīgie dzērieni. Zaļā tēja satur vairāk antioksidantu un labvēlīgu vielu nekā melnā tēja. Tās lietošana palīdzēs uzlabot orgānu asins piegādi, atvieglos iekaisumu un normalizēs asinsspiedienu. Zaļā tēja arī palēnina grumbu veidošanos un uzlabo ādas stāvokli.

Jogurts un citi raudzētie piena produkti veicina labu gremošanu, uzturvielu uzsūkšanos organismā, kā arī ir olbaltumvielu avots.

Zaļā tēja ir lielisks dzēriens, kas uztur ķermeni jaunu

Vai atsevišķas ēdienreizes un badošanās ir noderīgas?

Pēdējā laikā ir parādījušies daudzi atsevišķa uztura piekritēji, kuru sistēmu izstrādāja uztura speciālists Herberts Šeltons. Tehnikas būtība ir vienā ēdienreizē nesajaukt pārtiku, kuras gremošanai nepieciešama atšķirīga ķīmiskā vide. Pēc zinātnieka domām, olbaltumvielu sagremošanai nepieciešama skāba vide, ogļhidrātiem nepieciešama sārmaina vide, bet citiem – neitrāla vide. Tas ir, sajaucot procesus, tie traucē viens otru, tiek traucēta gremošana, palielinās toksīnu nogulsnēšanās un palielinās slodze uz aknām. Risinājums nav sajaukt nesaderīgus pārtikas produktus – olbaltumvielas un ogļhidrātus. Piemēram, jūs nevarat ēst kartupeļus ar gaļu.

Veidojot izvēlni, jāņem vērā daži laika periodi:

• dzert ne vēlāk kā 15 minūtes pirms ēšanas, kā arī 2-3 stundas pēc tam;
• augļi 30 minūtes pirms ēšanas;
• Pēc ogļhidrātu pārtikas ēšanas jāpaiet apmēram 3–4 stundām;
• pēc proteīna - vismaz 4-5 stundas.

Atsevišķa uztura piekritēji ir pārliecināti, ka, tiklīdz sāksiet pareizi kombinēt pārtiku, aizkuņģa dziedzeris darbosies labāk, vielmaiņa uzlabosies, liekie kilogrami pazudīs un ķermenis atjaunosies.

Ja pārāk ilgi pieturaties pie atsevišķas pārtikas sistēmas, kuņģis sāk pielāgoties un ar laiku aizmirst, kā sagremot jauktu pārtiku. Līdz ar to nākotnē var rasties veselības problēmas, ja tiek traucēta diēta.

Runājot par badošanos, daudzi no savas pieredzes ir iemācījušies, ka ārstnieciskā badošanās patiešām palīdz attīrīt organismu no toksīniem, noved pie svara zuduma un vispārējas ķermeņa atjaunošanās. Attīroties no toksīniem, ķermenī parādās vieglums - šķiet, ka ķermenis nomet pagājušo gadu nastu. Ārēji uz ādas ir jūtama badošanās ietekme - izzūd izsitumi, izlīdzinās sejas krāsa, derma izskatās elastīgāka un tonizētāka.

Tomēr der atcerēties, ka, pilnībā atsakoties no ēšanas, cilvēks bloķē ne tikai kaitīgo toksīnu, bet arī labvēlīgo mikroelementu piekļuvi ķermenim. Badošanās laikā ķermenis piedzīvo nopietnas iekšējas izmaiņas. Tāpēc tikai speciālists pēc apskates spēj sniegt kompetentu atbildi, vai pacients drīkst badoties un cik ilgi. Pastāv vairākas kontrindikācijas, kuru klātbūtnē badošanās var nopietni kaitēt veselībai:

• onkoloģija;
• atklāta tuberkulozes forma;
• akūta sirds mazspēja;
• nieru un aknu darbības traucējumi;
• orgānu transplantācija;
• cukura diabēts (iespējams tikai ar ārsta piekrišanu);
• grūtniecība.

Pieņemot lēmumu badoties, nopietni jāizvērtē negatīvās sekas. Piemēram, pārtikas trūkums var ievērojami ietekmēt imūnsistēmu, padarot ķermeni par vieglu baktēriju un vīrusu upuri. Var būt arī sarkano asins šūnu skaita samazināšanās, kas var izraisīt anēmiju. Anēmijas pasliktināšanās izraisīs elpas trūkumu, galvassāpes un miega traucējumus.

Pirms izlemjat badoties, rūpīgi jāizsver plusi un mīnusi, kā arī jāveic speciālista pārbaude, lai izslēgtu blakusparādības.

Īslaicīgai atturībai no pārtikas, ja nav veselības problēmu, ir arī savas priekšrocības uzlabota ķermeņa stāvokļa veidā: tiek atjaunotas šūnas un audi, tiek atjaunota pareiza sirds un asinsvadu un gremošanas sistēmu darbība, uzlabojas asinsrite un vielmaiņa, asinis. spiediens un pulss tiek normalizēti. Attīrīts no sārņiem un toksīniem, cilvēks sāk justies kā atdzimis.

Diēta, lai saglabātu jaunību

Cilvēka ķermenim katru dienu jāsaņem sabalansēts uzturvielu saraksts. Izslēdziet no uztura cukuru, ceptas preces, ceptu un treknu pārtiku, konservus un pārstrādātus pārtikas produktus. Mēģiniet izveidot savu ēdienkarti, pamatojoties uz šādām proporcijām:

• 200–300 g gaļas vai zivju produktu;
• 600 g dārzeņu;
• 400 g augļu un ogu;
• 400 g graudaugu (graudaugi, pilngraudu maize);
• 400 g raudzētu piena produktu.

Tabula: sabalansētas pretnovecošanās izvēlnes iespējas

Ēšana	1 diena	2. diena	3. diena
Brokastis	Muslis ar augļiem, zaļā tēja bez cukura.	Omlete ar tomātiem, sīpoliem un sēnēm, žāvētu augļu kompotu.	Rīsu biezputra ar ķirbi un pienu.
Uzkodas	Dabīgais jogurts ar zemu tauku saturu.	Pusglāze melleņu un zaļās tējas.	Banānu un graudaugu cepumi.
Vakariņas	Sēņu zupa, dārzeņu salāti ar olīveļļu.	Teļa gaļas gulašs ar dārzeņu piedevu.	Lēcu zupa ar vistu.
Pēcpusdienas uzkodas	Cepts ābols ar medu.	Greipfrūts.	Jūras veltes (mīdijas eļļā).
Vakariņas	Cepta jūras zivs fileja ar dārzeņiem un makaroniem.	Cepeškrāsnī cepta vista ar makaroniem.	Biezpiens ar mango, medu un riekstiem.
Vēlās vakariņas	Svaigu augļu kokteilis.	Glāze kefīra.	Apelsīns.

Dienai karma

Krievu narkotika, pie kuras Tomskas zinātnieku grupa strādā jau 7 gadus. Kā norāda šī produkta izstrādātāji, viņi ir veikuši zinātnisku atklājumu ķermeņa veselības atjaunošanas jomā.

Tās darbība ir aktivizēt savu cilmes šūnu ražošanu organismā. Tā rezultātā tiek paātrināta bojāto orgānu audu reģenerācija un atjaunošana.

Zāles atjauno plaušu, aknu, aizkuņģa dziedzera un nervu audu struktūru. Paātrina atveseļošanos no hroniskām slimībām. Novērš jaunu veidošanos.

Kontrindicēts lietošanai grūtniecēm un laktācijas laikā. Citos gadījumos Jums jālieto kapsula katru dienu trīs līdz sešas dienas. Vislabāk produktu lietot apmēram stundu pēc ēšanas.

Flavoprimum

Antioksidantu aģentu pārstāvis. Šādu zāļu lietošana tiek uzskatīta par diezgan efektīvu veidu, kā saglabāt ķermeņa jaunību. Tie palēnina novecošanos, uzlabojot ādas stāvokli un samazinot daudzu slimību risku. Turklāt tiek izlīdzināts psihoemocionālais fons, kas arī palīdz saglabāt jaunību.

Galvenā Flavoprium sastāvdaļa ir sausais sarkanvīna ekstrakts. Vīns pats par sevi ir lielisks cīnītājs pret brīvajiem radikāļiem. Tomēr alkohola sastāvdaļa dekompensē šo labvēlīgo īpašību. Franču zinātnieki atrada interesantu risinājumu – ekstrahēja vīna labvēlīgās sastāvdaļas un ievietoja tās kapsulās. Nokļūstot kuņģī, kapsulas apvalks ātri izšķīst un izdalās zāļu aktīvās sastāvdaļas.

Zāles mazina iekaisumu, samazina sirds un asinsvadu problēmu risku un uzlabo asins sastāvu. Pat vēža rašanās iespējamība kļūst mazāka. Uzlabojas vielmaiņa, un rezultātā cilvēks sāk atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Bet atjaunošanai ir ārkārtīgi svarīgi atbrīvoties no liekā svara.

Kontrindicēts, tāpat kā daudzi farmaceitiskie produkti atjaunošanai, tikai tiem cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret sastāvdaļām. Nav vecuma vai dzimuma ierobežojumu, kā arī ķermeņa stāvokļa ierobežojumi. Jums katru dienu jālieto viena līdz četras kapsulas.

Atjaunojošu procedūru kompleksu var papildināt ar ādas uzturu. Efektīvām maskām ir piemērotas tādas sastāvdaļas kā ģerānijas vai mandeļu eļļa, olu baltums, milti un medus.

Mērena fiziskā aktivitāte ēst mazās porcijās 5-6 reizes dienā, veselīgi gulēt vismaz 7 stundas, - tas viss palīdz uzlabot veselību, uzturēt labu fizisko formu un līdz ar to saglabāt jaunību.

Pareizi izvēlēta kosmētika sievietei nav maza nozīme, jo daži komponenti var dot pretēju efektu vēlamajam. Ja neesat apmierināts ar krēma lietošanu, labāk to nomainīt un biežāk lietot dabiskos līdzekļus masku veidā.

Ja šo noteikumu ievērošanu padarīsi par normu savā dzīvē, vari nopirkt labu bonusu savam ķermenim uz vairākiem gadiem. Esiet vienmēr jauns un skaists!

Tiešsaistes kursu programmas par dabisko atjaunošanos

Pēc ķermeņa un psihes (zemapziņas) attīrīšanas jau notiek dabiska ķermeņa atjaunošanās. Seja, kakls un ķermenis izskatās jaunāki. Objektīvi atjaunošanos izsaka bioloģiskā vecuma rādītāju izmaiņas: samazinās bioloģiskais vecums.

Atjaunošanās nenotiks tāpat vien. Visi atjaunošanās procesi prasa enerģiju, daudz enerģijas. Jo jaunāks vēlaties būt, jo vairāk enerģijas tas prasīs. Tāpat kā jūs nevarat uzcelt māju bez naudas, jūs nevarat kļūt jaunāks vai atgūties no slimības, ja jums nav pietiekami daudz enerģijas.

Tiešsaistes kursa atjaunošanas tehnikas būtība ir iegūt tam pietiekamu enerģijas daudzumu un pēc tam ietekmēt zemapziņu (ieviešot komandas atjaunošanai). Atjaunošanās process zemapziņai ir tāds pats (sarežģītības) reģenerācijas process kā skrambas dziedināšana, slimības izārstēšana vai kosmētiskā defekta novēršana.

Lai atjaunošanas process varētu sākties, ir jāievēro vairāki priekšnoteikumi:

1. Pietiekams enerģijas daudzums procesa atbalstam. 2. Iestatījums (pavēle) zemapziņai piepildīt cilvēka nodomu (vēlmi) izskatīties jaunākam. 3. Apstipriniet savu nodomu, veicot vingrinājumus.

Vai dzemdības atjauno ķermeni?

Mūsdienu medicīna garantē, ka grūtniecība un dzemdības ir labvēlīgas sievietes ķermenim. Galu galā šis process maina hormonālo līmeni, kā rezultātā palielinās šūnu reģenerācija, paātrinās vielmaiņa un izturība pret nelabvēlīgiem ārējiem faktoriem. Dzemdības sievietei ir hormonālais uzplūds, kura viļņi 2–3 gadu laikā izklīst: organisms kļūst jaunāks, atjaunojas asinis un limfa. Tajā pašā laikā palielinās efektivitāte un izturība pret stresa situācijām. Turklāt pastāv uzskats, ka, lai menopauze iekļūtu bez komplikācijām, sievietes ķermenim ir jāizmanto visas tajā iebūvētās rezerves, no kurām galvenā ir bērna piedzimšana.

Protams, hormonālo izmaiņu rezultātā rodas ne tikai pozitīvas sekas – sāk izkrist mati, sāk slimot zobi, uz ādas parādās pigmenta plankumi. Bet tā ir tikai īslaicīga parādība, kas parasti pavada grūtniecības iestāšanos.

Katra cilvēka ķermenis agrāk vai vēlāk sāk novecot. Un kurā vecumā tas sāk traucēt, ir atkarīgs tikai no jums. Ar savu rīcību un dzīvesveidu jūs varat vai nu paātrināt šo procesu, vai palēnināt to. Nekad nav par vēlu sākt novērst novecošanos. Katrā dzīves posmā var aizkavēt jaunu novecošanas pazīmju parādīšanos, kā arī novērst dažas jau esošās. Lai to izdarītu, jums ir jāuzkrāj nepieciešamās zināšanas un pacietība, jo ceļš uz atjaunošanos ir garš un ērkšķains, bet rezultāts ir tā vērts.

Vīzija Mega

Tas ir taukskābju komplekss – Omega-9, Omega-3 un Omega-6. Tie palīdz atjaunoties šādos veidos:

• veido šūnām aizsargapvalku, tāpēc šūnu integritāte ir mazāk apdraudēta;
• padarīt ādu elastīgāku, samazināt ar vecumu saistīto pigmentāciju;
• novērst iekaisumu;
• atvieglo ķermeņa alerģiskas reakcijas;
• veicina serotonīna ražošanu organismā – tā saukto laimes hormonu, kas palīdz cīņā pret stresu;
• Palīdz atbrīvoties no toksīniem un normalizē vielmaiņu. Tie padara zemādas tauku audus plānākus, kas palīdz zaudēt lieko svaru;
• uzlabot matu stāvokli. Tie kļūst stiprāki, spīdīgāki, kā arī aug ātrāk un mazāk izkrīt.

Ja individuāla nepanesība nenotiek, zāles jālieto pa vienai kapsulai divas reizes dienā ēdienreizes laikā. Vēlams to izdzert, uzdzerot glāzi ūdens.

Jogas priekšrocības atjaunošanā

Ņemot vērā jogas vingrinājumu iespējas, kļūst pamanāms, ka daudzas asanas ir apgrieztas. To skaidro Indijas filozofija. Tajā teikts, ka smadzenēs atrodas čakra, kas izdala Mēness nektāru, kas pagarina dzīvi un atjauno ķermeni. Nektāram vajadzētu plūst pa ķermeni, bet saules čakra, kas atrodas saules pinuma zonā, to sadedzina, tādējādi saīsinot dzīves ilgumu.

Lai atjaunotu savu ķermeni, jums tas vienkārši jāapgriež otrādi

Tas nozīmē, ka, lai pagarinātu dzīvi, jums biežāk jāieņem otrādi. Tad ilgam mūžam nepieciešamais nektārs uzkrāsies Mēness čakrā un nepiedegs. Lai to izdarītu, ir jāapgūst vairāki vingrinājumi, skatoties video vai ar trenera palīdzību.

Video: joga iesācējiem

Kā pareizi elpot

Šķiet, ka cilvēkam nav nekā vieglāka un dabiskāka kā elpot. Taču ne visi saprot, ka no elpošanas tehnikas ir atkarīgs mūsu veselības stāvoklis, kā arī fiziskā un intelektuālā attīstība.

Elpošanas vingrinājumus labāk veikt no rīta pēc pamošanās. Tās mērķis ir attīrīt organismu no toksīniem, kas nakts laikā uzkrājas šūnās, uzlabot asinsriti, paaugstināt ķermeņa tonusu. Indijas gudrie uzskata, ka izelpai jābūt 3-4 reizes garākai nekā ieelpošanai, un elpošanas ātrums jāsamazina līdz 3-6 izelpām minūtē. Turklāt elpot vajag tikai caur degunu, jo pēc viņu uzskatiem šis orgāns ir paredzēts elpošanai, bet mute – ēšanai.

Par atjaunošanos

Kopš seniem laikiem cilvēki ir centušies pagarināt dzīvi un saglabāt veselību.

Galvenie atjaunošanas virzieni:

1. Pievilcīga izskata saglabāšana. Procedūru komplektā ietilpst ādas kopšana, matu kopšana, atbilstoša stila izvēle.
2. Fiziskās veselības uzturēšana, ēdot veselīgu pārtiku, ievērojot diētu, badošanos un vingrojot (veselīga dzīvesveida saglabāšana).
3. Saglabājiet jaunību zemapziņā. Šis virziens ir par to, kā domāt pozitīvi un domāt, ka esat "sirdī jauns". Meditācijas un relaksācijas prakšu izmantošana.

Svarīgs! Visas zonas ir savstarpēji saistītas un tām nepieciešama vienlaicīga izmantošana.

Kā izskatīties jaunākam par savu vecumu

Kādā brīdī mēs sākam saprast, ka 18 gadu bezrūpība ir kaut kur pagātnē. Dzīvē ne vienmēr viss ir gludi, un daudzas lietas jūsu izskatā netiek atspoguļotas vislabākajā veidā. Uzmanīgi izpētot savu atspulgu spogulī, tu satrakojies, jo ieraugi tur cilvēku, kurš neatbilst tavam iekšējam vecumam? Nekādā gadījumā nevajadzētu krist izmisumā, jo tas ir pilnībā izlabojams. Jums vienkārši jādomā, ko jūs darāt nepareizi un kas izraisīja jūsu neapmierinātību. Iespējams, būs jāpielāgo ierastais dzīvesveids un jāmaina daži ieradumi.

Izskats ir iekšējās pasaules atspoguļojums

Ne velti ir teiciens: "Acis ir dvēseles spogulis". Ieskatoties cilvēka acīs, var redzēt viņa iekšējo stāvokli. Divi viena vecuma cilvēki var izskatīties tā, it kā viņu vecuma starpība ir 10–15 gadi, vienkārši atšķirīgu sejas izteiksmju dēļ. Nogurums, sarūgtinājums, neapmierinātība, kas izteikta sejā, uzreiz pievieno pāris papildu gadus, savukārt prieks, bezrūpība un laime var vizuāli samazināt jūsu vecumu. Apskatiet savas jaunības fotogrāfijas, atcerieties, kā jūs tolaik jutāties un kā dzīvojāt. Protams, būtu nepiedienīgi 40 gadu vecumā uzvesties kā 15 gadus vecam pusaudzim. Taču nenāk par ļaunu savam izskatam pievienot vieglumu, noslēpumainību un iedvesmu. Jūs, iespējams, nevarēsit to izdarīt uzreiz, tad praktizējieties spoguļa priekšā.

Pārtrauciet saraukt uzacis un ieradieties smaidīt. Ir ļoti svarīgi uzraudzīt savas sejas izteiksmes. Pirmkārt, tas novērš mīmikas grumbu parādīšanos, un, otrkārt, jūs novilksiet drūmā un aizvainotā cilvēka masku.

Laimes starojošs skatiens palīdz vizuāli pacelties pāris gadu desmitus

Personīgā aprūpe

Ar gadiem ķermenis nolietojas, un tas uzreiz atspoguļojas tā izskatā. Pareiza pašapkalpošanās var palīdzēt aizkavēt redzamās novecošanās pazīmes. Jums ir jāmīl savs ķermenis un jārūpējas par to, un tad tas jums atbildēs ar skaistumu un jaunību.

Pašapkalpošanās ietver šādas darbības:

• Skatīties savu figūru. Papildu mārciņu trūkums ne tikai ļauj izskatīties jaunākam un iespaidīgākam, bet arī uztur jūsu veselību atbilstošā līmenī. Aptaukošanās izraisa sirds, endokrīnās sistēmas un gremošanas trakta slimības. Attīstiet dažus noderīgus ieradumus, lai uzturētu normālu svaru: ēst ik pēc 3 stundām, bet mazās porcijās;
• neaizmirstiet par brokastīm pirmajā stundā pēc pamošanās;
• vakariņām jābūt vieglām un ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas;
• ierobežot ceptu un treknu ēdienu, ātrās ēdināšanas un pārstrādātas pārtikas patēriņu;
• iekļaujiet uzturā produktus, kas satur antioksidantus: sarkanās zivis, riekstus, graudaugus, biezpienu, augu eļļas, augļus un dārzeņus (īpaši zaļos);
• Nodrošiniet savam ķermenim ikdienas fiziskās aktivitātes skriešanas, dejošanas vai pamata vingrinājumu veidā.

• Izvēlieties pareizo sejas kosmētiku, kas atbilst jūsu vecumam un ādas tipam. Galu galā pirmā lieta, kas parāda vecumu, ir grumbas. Kā zināms, problēmu ir vieglāk novērst, nekā to novērst. Tāpēc pēc 25 gadiem neatstājiet novārtā pretnovecošanas kosmētiku. Ikdienas sejas ādas kopšanas kompleksā jāiekļauj attīrīšana, tonizēšana, mitrināšana un barošana. Veiciet pīlinga procedūras divas reizes nedēļā, lai noņemtu keratinizēto šūnu slāni, kas neļauj skābeklim un barības vielām iekļūt dermā.
• Palutiniet savu ķermeni. Jaunība ir tīrība un svaigums. Katru dienu mazgājieties dušā ar mitrinātājiem, lai jūsu āda būtu maiga un elastīga. Reizi nedēļā palutiniet sevi ar relaksējošu spa procedūru salonā vai mājās. Un arī pieradiniet sevi pie kontrastdušas – tas ir lielisks veids, kā uzturēt ķermeni labā formā un iegūt enerģiju.
• Saglabājiet savus nagus un matus kārtīgus. Precizitāte ir obligāts kopta cilvēka atribūts. Un kopts cilvēks neizskatīsies vecāks par saviem gadiem. Pietiek vienmērīgi apgrieztiem nagiem un apstrādātām kutikulām, kā arī izmazgātiem un ķemmētiem matiem ar operatīvi apgrieztiem galiem.
• Vadiet veselīgu dzīvesveidu. Nevienam nebūs jaunums, ka smēķēšana un alkohols lielos daudzumos atstāj kaitīgu ietekmi uz organismu kopumā.

Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz saglabāt veselību un skaistumu

Pareizi izveidots attēls

Apģērbs un grims ir mākslīgs apvalks, ko mēs radām sev. Ar šī “rīka” palīdzību jūs varat atstāt jebkādu iespaidu uz citiem. Nepareizs apģērbs var pārvērst tevi par pelēku peli vai, gluži otrādi, par apsmieklu, savukārt stilīgs apģērbs padarīs tevi par košu un pārliecinātu cilvēku. To pašu var teikt par grimu. Pareizs dabīgais grims izcels jūsu īpašības un paslēps grumbas, padarot jūsu seju daudz svaigāku. Taču svētku grims nelaikā izskatīsies provokatīvs.

Nepareizs grims var būt ne tikai nepiemērots, bet arī pievienot sievietei papildu gadus.

Pēc 35 gadiem jārūpējas ne tikai par ādas stāvokli, bet arī par kauliem, kuri sāk zaudēt kalciju un fosforu, un par asinsvadiem, kas pamazām...

Rūpes par sievietes skaistumu un veselību sastāv no daudziem faktoriem. Galu galā pēc 35 gadiem jums ir jārūpējas ne tikai par ādas stāvokli, bet arī par kauliem, kas sāk zaudēt kalciju un fosforu, par traukiem, kas pakāpeniski “iznāk” no estrogēna aizsardzības un nepieciešams novērst aterosklerozi un hipertensiju, par palēnināšanos vielmaiņu, un līdz ar to, jauno risku slagging ķermeņa un iegūt lieko svaru. Visas šīs problēmas sievietes satrauc gadsimtiem ilgi.

Kā tikt galā ar vecuma problēmām, saglabāt skaistumu un jaunību

Tradicionālā medicīna ir uzkrājusi daudz zināšanu, kā palīdzēt viņiem tikt galā ar vecuma izpausmēm un saglabāt veselību un skaistumu.

Ķermeņa atjaunošana no iekšpuses

Šajā jautājumā noderēs ārstniecības augi.

Zirgaste. Zirgu tēja jau sen tiek izmantota vielmaiņas normalizēšanai un organisma attīrīšanai.

Lai to sagatavotu 2 ēd.k. l. Uzvāra glāzi verdoša ūdens no sausām drupinātām izejvielām un dzer pa ceturtdaļai glāzes 3-4 reizes dienā.

Echinacea. Ehinācijas novārījums uzlabo apetīti, miegu, garastāvokli, redzi, normalizē asinsspiedienu, mazina tūsku, galvas un locītavu sāpes, attīra asinis, stiprina imūnsistēmu un atjauno organismu.

Lai pagatavotu novārījumu 1 tējk. Brūvēt sasmalcināto augu glāzē ūdens ūdens vannā. Dzert trešdaļu glāzes trīs reizes dienā.

Žeņšeņs.Žeņšeņa sakne aktīvi ietekmē olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu vielmaiņu, uzlabojot ādas stāvokli.

Turklāt šis augs veicina epidermas šūnu atjaunošanos, regulē ūdens daudzumu ādā, baro to, kā arī ir spēcīgs adaptogēns, vispārējs stimulants un atjaunojošs līdzeklis.

Žeņšeņa alkohola tinktūra lietot 5-25 pilienus 2-3 reizes dienā 20 minūtes pirms ēšanas.

Kartupeļu sula. Kartupeļu bumbuļos ir daudz minerālsāļu, organiskās skābes (citronskābe, ābolskābe, skābeņskābe), gandrīz visi vitamīni, neaizvietojamās aminoskābes, kā arī ievērojams daudzums kālija, kas izvada no organisma lieko šķidrumu, palīdzot celulīta profilaksē.

Turklāt neapstrādāta kartupeļu sula ir brīnišķīgs tīrīšanas līdzeklis.

Izvelciet sulu no kartupeļiem Vislabāk ir izmantot sulu spiedi.

Jūs varat sarīvēt bumbuļus un pēc tam izspiest sulu caur marli. Dzert uzreiz.

Salvija. Pat Senajā Ēģiptē pēc kariem un epidēmijām sievietēm ļoti ieteica pārtikā lietot salvijas lapas, jo salvijai ir būtiska ietekme uz sieviešu hormonālo līdzsvaru.

Salvijas “estrogēna” iedarbība padara to par brīnišķīgu līdzekli menopauzes problēmām.

• 1 ēd.k. l. sasmalcinātas izejvielas, aplej ar 400 ml verdoša ūdens un atstāj uz 20-30 minūtēm.
• Lietojiet ceturtdaļu glāzes 3-4 reizes dienā.

Sezams. Starp visām sēklām sezams ir kalcija satura čempions. Tas padara to par neaizstājamu līdzekli kaulu stiprināšanai un osteoporozes profilaksei.

Turklāt sezama sēklas satur sezamīnu, spēcīgu antioksidantu, kas var samazināt kopējo holesterīna līmeni asinīs un novērst daudzu slimību, tostarp vēža, attīstību.

Ēd sezamu Varat to izmantot kā aromātisku garšvielu zupām un salātiem, kas gatavoti no svaigiem dārzeņiem, vai pagatavot no tā kozinaki.

Dabiskā kosmētika pret grumbām

Alveja. Parastā alveja ir īsta dāvana sievietēm.

• Vakarā un no rīta noslauki attīrīto seju ar alvejas lapas gabaliņu vai ledus kubiņu no sasaldētās šī auga sulas – tā padarīs ādu tīru un svaigu.

Ja parādās pirmās krunciņas, tas palīdzēs alvejas maska.

Lai to sagatavotu 2 ēd.k. l. sajauc alvejas sulu ar 1 ēd.k. l. uzsildīts medus. Uzklājiet iegūto maisījumu uz sejas un kakla ādas un atstājiet 10 minūtes, pēc tam noskalojiet ar ūdeni istabas temperatūrā.

Varat arī vienkārši uzklāt to uz ādas Alvejas lapu biezputra uz 10-15 min.

Kāposti. Kāpostu novārījums satur unikālu minerālvielu, vitamīnu un citu aktīvo vielu kompleksu, un tam piemīt izcila īpašība nogludināt, atjaunot un tonizēt ādu.

Lai pagatavotu novārījumu Kāpostu lapas novāra 200 ml ūdens, atstāj uz 30 minūtēm, atdzesē un saspiež. Ar iegūto novārījumu vairākas reizes dienā noslauka sejas un kakla ādu.

Mīļā. Sievietes Krievijā smērēja medu uz saplaisātām lūpām, rokām un pat visa ķermeņa.

Maska: 1 ēd.k. l. Samaisiet medu ar biezpienu un pienu, ņem 2 ēd.k. l. Rūpīgi sasmalciniet visas sastāvdaļas līdz gludai un uzklājiet uz sejas. Pēc 15 minūtēm noskalojiet ar siltu ūdeni.

Šī maska ​​cīnās ar grumbām, uzlabo sejas krāsu un atbrīvo no vecuma plankumiem.

Augļu etiķis. Itāļu sievietes uzskata, ka kakla un dekoltē zonas kopšanai nav nekā labāka par augļu etiķi - ābolu, vīnogu vai citronu (5%).

Tas ievērojami uzlabo ādas elastību un piešķir tai gaišāku nokrāsu.

• Sajauc etiķi ar ūdeni proporcijā 1:1, atdzesē – un toniks gatavs.

Dzērieni sejas ādas uzlabošanai

- Rožu gurni un pīlādži,ņem vienādās daļās, sasmalcina kafijas dzirnaviņās, 1 tējk. tēja un 1 tējk. maisījumu aplej ar glāzi verdoša ūdens. Dzert pa glāzei 2-3 reizes dienā.

- Sajauc vienu daļu pīlādžu augļu, divas daļas nātru lapu un trīs daļas tējas. Uzvāriet divas tējkarotes maisījuma ar glāzi verdoša ūdens un dzeriet jebkurā laikā parastās tējas vietā.

- Vienai daļai nātru lapu ņem trīs daļas burkānu sēklu un astoņas daļas tējas. Divas tējkarotes iegūtā maisījuma brūvējiet ar glāzi verdoša ūdens, dzeriet tik daudz, cik vēlaties.

- Viena ēdamkarote kumelīšu aplej ar 1 glāzi vārīta ūdens, aizvāko un atstāj uz 10 minūtēm, izkāš, pievieno 1 tējk. medus Dzeriet šo tēju no rīta tukšā dūšā lēnām, malciņiem.

Tradicionālie ārstniecības augu speciālisti apgalvo, ka šie dzērieni ne tikai labvēlīgi ietekmē sejas ādu, bet arī vispārēji atjauno un uzlabo vispārējo pašsajūtu. publicēts .

Alla Grišilo

Ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu, jautājiet

P.S. Un atcerieties, ka, mainot patēriņu, mēs mainām pasauli kopā! © econet

Bioloģiskais vecums. Ķermeņa atjaunošana.

Pēc zinātnieku un psihologu domām, daži cilvēki noveco pat agrāk nekā viņu faktiskais bioloģiskais vecums. Tas ir, pēc izskata cilvēks ir jauns un spēka pilns, bet dvēselē jau īsts vecis, šaubās un depresijā iegrimis. Un šeit nepalīdzēs ne tradicionālās medicīnas, ne salonu procedūras skaistumam un noguruma mazināšanai.

Nosliece uz paātrinātu novecošanos ir līdzīga ģenētiskai slimībai, kas paātrina gan smadzeņu, gan ķermeņa nokalšanas procesu.
Sekojošais tests palīdzēs noskaidrot, vai jums draud paātrinātas novecošanās risks.

Kā zināt, vai novecojat ātrāk, nekā gaidīts?

To var uzzināt, no faktiskā bioloģiskā vecuma (AFA) atņemot pareizo bioloģisko vecumu (ADB). Ja starp FBV un DBV nav atšķirības vai tas ir mazāks par 3, tad jūs novecojat laikā; ja vairāk nekā trīs, ir laiks vismaz mainīt savu dzīvesveidu un ieradumus vai vēl labāk konsultēties ar ārstu.

FBV - DBV ≤ 3 => :)
FBV — DBV > 3 => :(

Precīzākus aprēķinus var veikt tikai gerontologi, jo, pirmkārt, ir jāņem vērā vairāk nekā ducis rādītāju (ko nevar izmērīt mājās); otrkārt, daudz svarīgāks ir ne tikai bioloģiskais vecums, bet tā sauktais funkcionālais vecums - ķermeņa spējas zem slodzes (un tās arī nebūs iespējams izveidot, neizejot no mājām). Bet pēc mūsu lūguma zinātnieki ir apkopojuši mūsu lasītājiem vienkāršotākus aprēķinus. Tātad…
Formulas DBV aprēķināšanai
Vīrieši: DBV = 0,629 x CV + 18,56
Sievietes: DBV = 0,581 x CV + 17,24

Kur: HF- kalendārais vecums gados.

Formulas FBV aprēķināšanai
Vīriešiem: FBV = 26,985 + 0,215 ADS - 0,149 HDV - 0,151 SB + 0,723 SOZ
Sievietēm: FBV = - 1,463 + 0,415 ADP - 0,14 SB + 0,248 MT + 0,694 SOZ
Kur:
■ REKLĀMAS- sistoliskais (augšējais) asinsspiediens, mm Hg. Art. Mērīts uz labās rokas sēdus stāvoklī trīs reizes ar 5 minūšu intervālu. Tiek ņemti vērā mērījumu rezultāti, kuros asinsspiedienam bija viszemākā vērtība.
■ ADP- pulsa asinsspiediens, mmHg. Art. Atšķirība starp sistolisko (augšējo) un diastolisko (apakšējo) asinsspiedienu.
■ HFA- elpas aizturēšanas ilgums pēc dziļas elpas, sekundēs. Mērīts trīs reizes ar 5 minūšu intervālu, izmantojot hronometru. Tiek ņemta vērā lielākā vērtība.
■ SB- statiskā balansēšana, sekundēs. To nosaka, stāvot uz kreisās kājas, bez apaviem, aizvērtām acīm, rokas gar ķermeni nolaistas (bez iepriekšējas apmācības). Mērīts ar hronometru trīs reizes ar 5 minūšu intervālu. Tiek ņemts vērā labākais rezultāts.
■ MT- ķermeņa svars, kg. Mērīts vieglā apģērbā, bez apaviem, tukšā dūšā.
■ POP- pašnovērtējuma veselības indekss (SHI), ballēs. Noteikts, izmantojot anketu, kurā iekļauti 29 jautājumi.

POPS ANKETA:

1. Vai jums ir galvassāpes?
2. Vai jūs teiktu, ka jūs viegli pamostaties no jebkura trokšņa?
3. Vai jūs nomoka sāpes sirds rajonā?
4. Vai, jūsuprāt, jūsu redze pēdējos gados ir pasliktinājusies?
5. Vai, jūsuprāt, jūsu dzirde pēdējā laikā ir pasliktinājusies?
6. Vai jūs mēģināt dzert tikai vārītu ūdeni?
7. Vai jaunāki cilvēki dod jums vietu autobusā, trolejbusā vai tramvajā?
8. Vai jūs nomoka locītavu sāpes?
9. Vai tu ej uz pludmali?
10. Vai mainīgie laikapstākļi ietekmē tavu pašsajūtu?
11. Vai jums kādreiz ir mēnešreizes, kad jūs zaudējat miegu raižu dēļ?
12. Vai aizcietējums tevi traucē?
13. Vai jūs domājat, ka tagad esat tikpat produktīvs kā iepriekš?
14. Vai jūs nomoka sāpes aknu rajonā?
15. Vai jums kādreiz ir reibonis?
16. Vai jums šobrīd ir grūtāk koncentrēties nekā iepriekšējos gados?
17. Vai jūs uztrauc atmiņas zudums vai aizmāršība?
18. Vai jūtat dedzināšanu, tirpšanu vai “rāpošanu” dažādās ķermeņa daļās?
19. Vai jums ir periodi, kad jūtaties priecīgi, satraukti, laimīgi?
20. Vai jūs traucē troksnis un troksnis ausīs?
21. Vai mājas aptieciņā glabājat kādu no sekojošiem medikamentiem: validolu, nitroglicerīnu, sirds pilienus?
22. Vai jums ir kāju pietūkums?
23. Vai jums ir jāatsakās no dažiem ēdieniem?
24. Vai, ātri ejot, rodas elpas trūkums?
25. Vai jūs nomoka sāpes jostasvietā?
26. Vai medicīniskiem nolūkiem ir jālieto kāds minerālūdens?
27. Vai jums ir nepatīkama garša mutē?
28. Vai varam teikt, ka tu sāki viegli raudāt?
29. Kā jūs vērtējat savu veselību?

Par katru nelabvēlīgu atbildi piešķiriet sev vienu punktu. Tajā pašā laikā uz jautājumiem Nr.1-8, 10-12, 14-18, 20-28 nelabvēlīga atbilde ir “jā”, bet uz jautājumiem Nr.9, 13,19 – “nē”. 29. jautājumam ir nelabvēlīgi divi varianti: “slikti”, “ļoti slikti”.

Nosakiet savu bioloģisko vecumu. Jūs varat viegli uzzināt, kā jūsu vecums pēc pases atšķiras no jūsu bioloģiskā vecuma. Zinātnieki uzskata, ka cilvēka nodzīvoto gadu skaits maz pasaka par viņa patieso vecumu. Galu galā visu izšķir pavisam cits vecums – bioloģiskais. Viņa pulkstenis tikšķ viņa smadzenēs un muskuļos, un to nenosaka ieraksts pasē. Lai noteiktu, kā bioloģiskais vecums atšķiras no kalendārā vecuma, ir jāizmēra un jāsalīdzina vairāki specifiski antropoloģiskie parametri. Piemēram, gadu gaitā deguns kļūst platāks, ausis ir garākas, pleci ir šaurāki, un augstums ir īsāks. Plaušas sašaurinās, un krūtis, gluži pretēji, aug, un palielinās arī kuņģis. Varat arī izmērīt, kā mainās smadzeņu darbība, sirds, asinsvadu elastība, hormonālās izmaiņas utt. Nosakiet, cik jauns esat, izmantojot citu testu. 1. PULSS Izmēriet to miera stāvoklī. Pēc tam pietupieni 30 reizes ātrā tempā. Cik daudz ir palielinājies jūsu sirdsdarbības ātrums? 20 gadus vecam cilvēkam tas var palielināties par 5-10 sitieniem. 30 gadus vecam cilvēkam norma ir palielināties par 10-20 sitieniem. 40 gadus vecam - 20-30 sitieni. 50 gadus vecam - 30-40 sitieni. 60 gadus vecam - 50-60. Un 70 gadus vecam - 60-70. 2. KUĢU VECUMS (Ādas elastība). Satveriet sevi plaukstas aizmugurē. Šajā pozīcijā jums jātur āda piecas sekundes. Pēc tam mēs atbrīvojam ādu un atzīmējam laiku, kurā tā atkal iegūs savu parasto izskatu. Ja jūsu ādas krāsa kļūst vienāda 5 sekunžu laikā, tad jums nav vairāk par trīsdesmit gadiem, pēc 8 sekundēm - jums ir ne vairāk kā četrdesmit, 10 sekundēm - jums šobrīd ir 50 gadi. Nu, ja normāla ādas krāsa atgriezās tikai pēc 15 sekundēm, tad jums jau ir 60 gadi. Vairāk nekā 20 sekundes - virs 70. Par "burzīšanos". 20 gadus veciem cilvēkiem ir ļoti maiga āda un parasti nav grumbu. 30 gadus veciem cilvēkiem āda kļūst sausāka un uz pieres parādās pirmās horizontālās līnijas. 40 gadus veciem cilvēkiem acu kaktiņos veidojas nasolabiālas “krokas” un “vārnu kājiņas”. 50 gadus veciem cilvēkiem nasolabiālās grumbas virzās uz zodu un parādās krunciņas uz kakla. Pēc 60 gadiem sejas krunciņas kļūst asākas, parādās ar grumbu tīklojumu klātas vietas, grumbas veidojas arī uz rokām un ķermeņa. 3. MUGURA MOBILITĀTE (Elastība). Saliekot (taisnas!) kājas kopā, jums jāmēģina pieskarties grīdai ar plaukstām. Ja jums izdevās pilnībā novietot plaukstas uz grīdas, tad jūsu bioloģiskais vecums ir 30 gadi, ja grīdai pieskārāties tikai ar pirkstu galiem, jums ir 40 gadi. Ja tavas plaukstas varēja sasniegt tikai apakšstilbus un nemaz neskarta grīdu, tad tev ir 50 gadi, bet, ja izdevās pieskarties ceļgaliem, tavs bioloģiskais vecums ir 60 gadi. Man izdevās sasniegt tikai ceļgalus - vairāk nekā 70 gadus. 4. LOCĪTAVU MOBILITĀTE. Novietojiet abas rokas aiz muguras, vienu augšpusē un otru zemāk, un salieciet tās kopā. Ja šis vingrinājums bija viegls, tad tavs bioloģiskais vecums ir 20 gadi, ja pirksti tikai viegli pieskārās viens otram - tev ir 30 gadi, ja pirksti nesaskārās vispār - 40, ja nevarēji atnest rokas kopā aiz muguras - 60. Un, ja jūs pat nevarējāt aizlikt rokas aiz muguras, tad jums ir ne mazāk kā 70 gadi. 5. REAKCIJAS ĀTRUMS. Palūdziet kādam no tuviniekiem turēt rokās lineālu, kura garums ir 50 centimetri. Stāviet viens pret otru. Asistenta rokai jābūt izstieptai un jāatrodas 10 centimetrus virs jūsu rokas. Palūdziet savam palīgam atbrīvot lineālu bez brīdinājuma. Tavs uzdevums ir to pēc iespējas ātrāk noķert ar diviem pirkstiem – īkšķi un rādītājpirkstu. Pēc tam paskatieties, kādā zīmē jūs noķērāt lineālu. Ja pie 20 centimetru atzīmes, tad tavs bioloģiskais vecums ir 20 gadi, ja pie 25 centimetru atzīmes tev jau ir 30, 35 centimetri - 40, 45 centimetri - 60. Un, ja lineālu nemaz nevarēji noķert, tad šobrīd tev ir 70 gadi . 6. VESTIBULĀRAIS APARĀTS (kustību koordinācija) Cieši aizveriet acis, stāviet uz vienas kājas un salieciet otru pie ceļa. Ja tev izdevās nostāvēt šajā pozīcijā ilgāk par 30 sekundēm, tev ir 20 gadi, ja 20 sekundes - 30 gadi, 15 sekundes - 50. Nu, ja tu spēji noturēt līdzsvaru mazāk nekā 10 sekundes, tad tu esi 60 vai vairāk gadus vecs. 7. ELPOŠANAS SISTĒMA. Dziļi ieelpojiet un lēnām izelpojiet. Tagad saskaitiet, cik daudz šādu elpu jūs varat veikt minūtē. Bet vienkārši nesteidzieties, pretējā gadījumā jums var rasties reibonis no liekā skābekļa organismā. Ja varējāt veikt 40 elpas minūtē, jums ir 20 gadi, no 35 līdz 39 - 30 gadiem, no 30 līdz 34 - 40 gadiem, no 20 līdz 29 - 50 gadiem, no 15 līdz 19 - 60 gadi, no 10 līdz 14 gadiem - 70. 8. PLAUSU STĀVOKLIS. No kāda attāluma var nopūst degošu sveci vai sērkociņu? Ja jūs to varējāt izdarīt no 1 metra attāluma - jums ir 20 gadi, no 70-80 centimetru attāluma - 40 gadi, no 50-60 centimetriem - 60 gadi, 30-40 - vairāk nekā 70 gadus vecs. Tagad saskaitiet visus iegūtos rezultātus un sadaliet tos ar astoņiem (pārbaužu skaits). Iegūtais skaitlis būs jūsu patiesais bioloģiskais vecums. Ja šis skaitlis vairāk nekā par 5 atšķiras no jūsu pases vecuma, jums ir jāveic visi pasākumi, lai pārstātu nervozēt un uztraukties par sīkumiem, kā arī jācenšas izvairīties no stresa situācijām. Bet, ja jūsu bioloģiskais vecums pārsniedz jūsu pases vecumu par vairāk nekā 10 gadiem, tad jūsu ķermenī ir nopietni traucējumi, un jums pēc iespējas ātrāk jādodas uz klīniku un jāveic pilnīga visu orgānu un sistēmu pārbaude. Šeit ir vēl daži vingrinājumi interesentiem: Sirds un asinsvadu sistēma Sirds un asinsvadu piemērotību var pārbaudīt, mērot laiku, kas nepieciešams, lai noskrietu jūdzi (1600 metrus). 25-35 gadiem tas ir 7-8 minūtes, 36-45 - 8-9 minūtes, 46-55 - 9-10 minūtes, 56-65 - 10-11. Skriešanas distanci var samazināt, teiksim, līdz 100 metriem. Šajā gadījumā tam veltītais laiks būs: 11-16 sekundes 20-35 gadiem, 17-23 sekundes. 36-45 gadiem, 24-32 sek. 46-55 gadiem, 33-42 sek. 56-65 gadiem. Pietupienu tests Plaši pazīstams ir arī pietupienu tests. Lai to izdarītu, jums jāizmēra sirdsdarbība miera stāvoklī un pēc tam jāveic 30 pietupieni. Pulss palielinājās par 10 sitieniem - jums ir 20, par 10-20 - 30, par 20-30 - 40, par 30-40 - 50, par vairāk nekā 40 - vairāk nekā 60. Dzirdes pārbaude Kas attiecas uz dzirdi, tad 20-30 gadu vecumā cilvēka balsi “normāla skaļuma” spējam sadzirdēt no 12 metru attāluma, 40 gadu vecumā - no 11 metriem, 50 gados - no 10 metriem, 60 – no plkst. 7 metri, bet 70 - tikai no 4 metriem. Redzes pārbaude Redze tiek noteikta apgriezti proporcionāli attālumam, kādā mēs spējam atšķirt parasto drukāto tekstu (laikraksta vai žurnāla fontu). Ja šis attālums nav lielāks par 10 centimetriem, jums ir 20 gadus veca acis, no 10 līdz 13 cm - 30 gadus veca, no 13 līdz 30 cm - 40 gadus veca acis un viss. lielāks atbilst vecumam virs 60 gadiem.

Cilvēka bioloģiskais vecums parāda, cik daudz viņa ķermenis ir nolietojies kopš dzimšanas: āda, iekšējie orgāni un sistēmas. Jo sliktāk orgāni strādā un mijiedarbojas viens ar otru, jo vecāks ir cilvēks un jo mazāk pilnu dzīves gadu viņam atlicis. Tomēr jāsaka, ka šī informācija nav iemesls skumjām vai izmisumam. Tas ir tikai iemesls padomāt par savu dzīvesveidu un labs stimuls to mainīt uz labo pusi.

Vidēji cilvēks dzīvo 90 bioloģiskos gadus. Aprēķinot savu reālo vecumu, jūs varat noteikt, cik ilgi jūs varat pilnībā dzīvot. Ja piecdesmit kalendāro gadu laikā esat savu ķermeni nolietojuši līdz astoņdesmit, tad jums rezervē ir palikuši tikai seši septiņi gadi. Un otrādi, ja tajos pašos piecdesmit gados jūsu ķermenis ir saglabāts kā trīsdesmit piecus gadus vecam bērnam, jums joprojām ir laiks dzīvot.

Atjaunošanās no iekšpuses

Mēs visi diemžēl novecojam, un vispirms ir svarīgi saprast tiem cilvēkiem, kuri vēlas pēc iespējas ātrāk apturēt šo procesu, ka mēs novecojam ne tikai ārēji, bet arī iekšēji.

Mēs varam redzēt savas ārējās ar vecumu saistītās izmaiņas spogulī, bet mēs nevaram redzēt to, ka vecums mūs ietekmē arī no iekšpuses, un daļēji tāpēc mēs uzskatām, ka vecums ir tikai ārpusē. Mums nekad neienāk prātā, ka iekšējie orgāni (aknas, sirds, nieres...) izskatās tikpat veci kā seja, ko ik rītu redzam spogulī.

Ja mēs varam redzēt vecumu no ārpuses, tad mēs varam sajust vecumu tikai no iekšpuses. Jūties slikti, jūties slikti, jūties slims. Bet novecošanās rezultāts no iekšpuses vienmēr atspoguļojas no ārpuses spogulī, uz kuru ir tikai jāskatās. Un tā nav ekoloģija un nervi, tās ir ar vecumu saistītas izmaiņas ķermeņa sistēmās. Ko var palēnināt.

Taču pārsteidzošā kārtā novecošanās procesu cenšamies apturēt tikai no ārpuses, kam, izmantojot kosmētiku un pretnovecošanās procedūras, lielākoties iekšēji nepievēršam nekādu uzmanību savām vecumdienām un nenojaušam, ka vecums vienmēr nāk tikai no iekšpuses . Bet grumbas uz sejas un ļengans muskuļi ir tikai bioloģiskās novecošanās procesi ķermeņa iekšienē, ko mēs varam redzēt no ārpuses.

Pārsteidz arī tas, ka cilvēks, sedzot vecumdienas, nesapratīs, ka tās nav ādas problēmas vai nepilnvērtīgs uzturs, tās visas ir tās pašas ar vecumu saistītas izmaiņas organisma fizioloģiskajās sistēmās un nekas vairāk.

Slikta veselība ir "nav nogurums un jums ir nepieciešams gulēt", tas ir iekšējo orgānu vecums. Mazi bērni ir noguruši un neguļ pietiekami daudz, taču viņi nejūtas slikti. Viņi vienmēr ir spēka pilni.

Mūsdienu cilvēce pati ir nolēmusi, ka vecums sākas pēc piecdesmit, un kļūst tuvāks, kad tev ir sešdesmit. Pirms tam tās bija tikai grumbas un nekas vairāk. Diemžēl tā ir sevis mānīšana, daudziem cilvēkiem vecumdienas sākas daudz agrāk pat tad, kad uz sejas vēl nav grumbu vai tās tikai sāk parādīties.

Sešdesmit gados daudzu cilvēku ķermeņi iekšēji jau ir kļuvuši pilnīgi novecojuši; cilvēks nomirst pirms pensijas sasniegšanas, bet viņi saka, ka viņš miris jauns. Bet patiesībā viņi nemirst jauni, tik “jaunā cilvēkā” ir ļoti veca vīrieša vai sievietes ķermenis.

Protams, vieglāk ir pārliecināt sevi, ka ķermenis ir atsevišķs sevī, un jūs pats esat atsevišķi. Izskats ir pats par sevi, un iekšējie orgāni ir paši par sevi. Vieglāk ir uzklāt seju krēmu, uzlikt maskas un veikt sejas liftingus, nekā rūpēties par savu iekšējo orgānu jaunību.

Visas pretnovecošanās procedūras ir tikai ķermeņa zonu atjaunošana caur sejas ādu. Lai gan efekts joprojām ir daļēji saglabājies, jo procedūra iekļūst ādā iekšpusē, un no iekšpuses atjaunojošais efekts atkal nāk ārā. Mēs neatjaunojam savu izskatu, mēs ieviešam jaunību iekšā caur ādu, un āda pēc procedūrām kļūst jauna tikai tāpēc, ka ķermenis ir kļuvis jaunāks no iekšpuses.

Bet ar to joprojām nepietiek. Tas ir neefektīvi, jo nav iespējams vismaz veikt kosmētisko procedūru dziļi un uzreiz uz visu ķermeni. Tāpēc viss atgriežas diezgan ātri.

Lai būtu vieglāk saprast, es to paskaidrošu šādi. Vecas aknas, nolietota sirds, slima liesa un pārslogotas nieres rada individuālu priekšstatu par grumbām, plankumiem un maisiņiem zem acīm uz cilvēka sejas. Kosmētiskā maska ​​uz sejas daļēji retušēs šādu attēlu, precīzi līdz ādas dziļumam, nesasniedzot aknas, nieres, sirdi un liesu. Un pēc neilga laika vecie orgāni atjaunos sejas attēlu atbilstoši savam vecuma stāvoklim. Respektīvi, ja šo orgānu bioloģiskais vecums ir daudz augstāks par cilvēka kalendāro vecumu, tad šāda cilvēka seja atbildīs nevis fotogrāfijai pasē, bet gan iekšējo orgānu vecumam.

Daudzi cilvēki nespēj noticēt, ka ar vecumu saistītas izmaiņas viņa iekšējos orgānos ir ārpus pašas personas pases datiem. Cilvēks aug un noveco ne lineāri vienādi un vienlaikus ar visu ķermeni uzreiz. Lielākajai daļai cilvēku tā iekšējo orgānu bioloģiskais vecums atšķiras viens no otra. Un šī atšķirība var būt ļoti nozīmīga. Cilvēkam var būt četrdesmit, bet šajā vecumā viņa aknas ir astoņdesmit, un viņa nieres šajā brīdī svinēja savu piecdesmito gadadienu. Un daži viņa orgāni jau varēja nomirt. Tas arī ir iespējams.

Šajā gadījumā šādu “mirušo orgānu” funkciju pārņem blakus esošie orgāni un sistēmas, un, ja, piemēram, šādam cilvēkam tiek izņemts šāds “miris” orgāns, viņš ar pārsteigumu atzīmēs, ka pēc operācijas. praktiski nekas nav mainījies. Un tas ir pareizi, orgāns kā fizioloģiska sistēma jau sen ir miris, un ķermenis ilgu laiku dzīvo bez tā.

Sejas vecums un slikta veselība liecina, ka vairāku orgānu bioloģiskais vecums ir krietni apsteidzis cilvēka kalendāro vecumu. Ir daudz iemeslu, kāpēc tas notiek.

Pārslodze un nolietojums, orgānu vājums no dzimšanas, nepareizs dzīvesveids un darbs utt. Rezultāts ir vienāds, daži orgāni ir daudz vecāki par citiem, un rezultātā jaunie sāk konfliktēt ar vecajiem, un vecie orgāni nevar nodrošināt jauno vajadzības, un, tā kā cilvēka ķermenis ir daļēji slēgts pati par sevi gadās, ka gan jauniem, gan vecākiem orgāniem. Un cilvēks, skatoties uz savu kalendāro vecumu, turpina sevi uzskatīt par vēl jaunu, uzskatot, ka viņa iekšējie orgāni ir tik pat jauni, cik viņš ir pēc pases.

Un, protams, izturēšanās pret sevi tā, it kā jūs būtu jauns, un nepiemērots stress, gan uztura, gan fiziskais, kas noved pie vēl lielākas novecošanas un nolietošanās. Bet cilvēks uzliek sev kosmētiskās procedūras un uzskata, ka problēma jau ir atrisināta.

Ko darīt? Vai ir iespējams atjaunoties no iekšpuses?
Es nevēlos jums dot pārāk daudz cerību (šajā jautājumā labāk ir "kailā" patiesība), taču ir iespējams apturēt jūsu orgānu novecošanos.
Lai to izdarītu, vispirms atsevišķi jānosaka cilvēka bioloģiskais vecums un viņa orgānu bioloģiskais vecums. Pēc tam visu atjaunojošo korekciju (terapiju) novirzām uz viņiem.

Pašas terapijas metodes var būt dažādas: Denasterapija, Ausu terapija, Oberonterapija, Litoterapija, Homeopātija, taču ar vienu būtisku atšķirību – šīs metodes būs īpaši vērstas uz atjaunošanos no konkrētu orgānu iekšpuses. Mērķtiecīga iedarbība ar atjaunojošām procedūrām un pēc paātrinātā novecošanās procesa apturēšanas orgānos pāreja uz citiem orgāniem, kuriem adekvāti jāsadarbojas ar atjaunoto orgānu uzlabotajām īpašībām.

Un tā secīgi, orgānu pēc orgāna, ir iespējams pieskaņot savu kalendāro vecumu savam bioloģiskajam vecumam, un tiem, kas ir gatavi iet tālāk, t.i. turpināt procedūras - padarīt bioloģisko vecumu mazāku par kalendāro vecumu. Kur konkrēti viņi nodarbojas ar iekšējo orgānu funkciju atjaunošanas procesiem - paskaties internetā, tur jau šodien ir piedāvājumi. Piemēram, jautājiet meklētājprogrammā “Ķermeņa sistēmu bioloģiskā vecuma korekcija” vai “Atjaunošana no iekšpuses”.

* * *
Un noslēgumā – interesants fakts. Zinātnieki no Krievijas Nacionālā gerontoloģijas centra veica lielu socioloģisko pētījumu: aprēķināja bioloģisko vecumu trim cilvēku grupām – jaunkrieviem; parastie cilvēki ar zemiem ienākumiem un nabadzīgi, bet inteliģenti cilvēki. Izrādījās, ka vislēnāk noveco mazturīgie intelektuāļi, visātrāk – jaunkrievi. Intensīvais dzīves ritms un nebeidzamā pārēšanās dara savu.