Produkti kļūst dārgāki. Algas stagnē. Saskaņā ar statistiku, vidēji ģimene pārtikai tērē vairāk nekā pusi no saviem ienākumiem. Bet ir arī citi izdevumi - komunālie, transports, veselība, apģērbs, izglītība utt.

Vai ir iespējams ēst daudzveidīgi, bet tajā pašā laikā ietaupīt uz pārtiku? Atbilde ir jā. Kā saka: "Penss ietaupa rubli."

Apskatīsim visefektīvākos un pārbaudītākos taupīšanas padomus.

Izmantojot mūsu padomus, tu iemācīsies racionāli pieiet jautājumam par pārtikas preču iegādi un pāris mēnešu laikā būsi patīkami pārsteigts par ietaupīto summu.

Jums būs nepieciešams:

Neejiet uz veikalu bez saraksta

Dodoties uz veikalu, noteikti iepriekš pierakstiet visu, kas jums jāiegādājas.

Ja jums nepatīk staigāt ar piezīmju blociņu un pildspalvu, lejupielādējiet viedtālrunim īpašu lietojumprogrammu. Retāk veiksiet spontānus pirkumus, un pēc kāda laika pilnībā atbrīvosities no sliktā ieraduma.

Izvairieties no bezprātīgas klaiņošanas pa lielveikalu, pievienojot iepirkumu grozam nevajadzīgas preces.

Neejiet uz produktu nodaļu izsalcis

Kad jūtaties izsalcis, aromātiskie konditorejas izstrādājumi, desa un šokolāde izskatās īpaši ēstgribu. Tukšā dūšā ir vēlme visu nopirkt uzreiz. Nepadodies kārdinājumam. Atnākot mājās un remdējot izsalkumu, saproti, ka esi iegādājies daudz nevajadzīgu lietu.

Ja iespējams, dodoties iepirkties, noteikti uzkodiet vieglas uzkodas. Ja nē, stingri ievērojiet iepriekš izveidoto sarakstu.

Labāk bērnus atstāt mājās

Bērns noteikti vēlēsies jaunu rotaļlietu Kinder, Chupa Chups vai visu kopā. Veikalā uzmetot dusmu lēkmes, bērni viegli iegūst to, ko vēlas. Un jūs pats vēlaties palutināt savu bērnu ar labumiem un nieciņiem.

Plānojiet savu ēdienkarti nedēļai/mēnesim

1. Izstrādājiet ģimenes ēdienkarti, vispirms uz trim dienām, pēc tam uz nedēļu, pēc tam uz divām.
2. Dodoties uz veikalu vai tirgu, jums būs priekšstats par to, kādi produkti jums ir nepieciešami un kādā daudzumā.
3. Pagatavojiet maltītes no sezonas augļiem un dārzeņiem, kas ir gan veselīgi, gan lēti.
4. Sagatavojot ēdienkarti, aptuveni zināsi, kur un ko var iegādāties.

Jums vairs nevajadzēs stāvēt pie lielveikala plauktiem un jautāt: "Ko gatavot vakariņās." Viss jau iepriekš izdomāts.

Paņemiet ierobežotu naudas summu

Iepriekš plānojot savu ēdienkarti un sastādot pārtikas preču sarakstu, jūs aptuveni zināsiet, cik daudz naudas jums ir nepieciešams. Ņem tieši šādu summu.Zinot, ka pārtikas preču makā ir skaidri noteikta naudas summa, roka nesniegsies pēc nevajadzīga iepakojuma.

Joks: Nauda ir ļaunums! Kad tu atnāc uz veikalu, tur vienkārši nepietiek ļaunuma 🙂 🙂 🙂

Gatavojiet mājās un nepērciet ātrās uzkodas

Sagatavojiet pusdienas mājās iepriekš, lai ņemtu līdzi uz darbu. Ēdot kafejnīcās un restorānos, ir grūti ietaupīt naudu.

Kas attiecas uz ātro uzkodu: hotdogi, veikalā nopērkamās picas un hamburgeri - tas ir dārgi un kaitīgi.

Protams, jūs varat atļauties sev šādu vājumu reizi mēnesī, bet nepadariet šādu našķi par savu ierasto maltīti.

Aizmirstiet par kaitīgajiem dzērieniem

Izņemt no uztura:

Salds dzirkstošais ūdens;
- sula maisiņos;
- enerģētiskie dzērieni.

Iekļaujiet savā uzturā:

Minerālūdens;
- mājās gatavotas augļu sulas;
- mājās gatavota želeja.

Arī mudiniet bērnus dzert veselīgus dzērienus.

Sekojiet akcijām

• Lielveikali bieži piedāvā atlaides – sekojiet līdzi akcijas piedāvājumiem;
• Var iegādāties kvalitatīvas plauktu preces ar rezervi.

Galvenais ir pievērst uzmanību produktu derīguma termiņam un neņemt ātrbojīgas preces “katram gadījumam”.

Līdzi jāņem grozs, nevis rati.

Jo lielāka ietilpība pirkumu glabāšanai, jo vairāk vēlaties iegādāties.

Vai esat ievērojuši, ka dažos lielveikalos vispār nav mazo groziņu, bet ir tikai rati? Tas ir izplatīts triks. Pircējam ir grūti nest rokās savus pirkumus, viņš paņem ratus. Rezultātā viņš tur ieliek divreiz vairāk, nekā bija plānojis.

Sagatavojiet savus produktus pats

• Audzē zaļumus uz palodzes, diedzē graudus;
• Ja jums ir privātmāja un sakņu dārzs, pašmāju dārzeņi un augļu koki darīs labu darbu;
• Cep maizi - salīdzinot ar veikalā nopērkamo maizi, tā ir gan garšīgāka, gan izdevīgāka; pīrāgus un cepumus gatavo mājās, nevis veikalā nopērkamo. Lai to izdarītu, mēs iesakām to noskaidrot, jo rauga cepšana noved pie liekā svara. Vienreiz varat iegādāties maizes mašīnu un pārējā laikā ietaupīt uz konditorejas izstrādājumiem. Bet atceries to.
• Dodieties makšķerēt, lasīt ogas un sēnes sezonā (bet tikai tad, ja jums tas padodas). Sēņu savācējiem ļoti ieteicams izlasīt mūsu rakstu par.

Ir dažādi veidi, kā ietaupīt izmaksas. Ir situācijas, kad finanses beidzas, bet alga vēl nenāk. Šādos gadījumos, lai nepārmaksātu papildus naudu, noderēs, kā vienkārši un efektīvi ietaupīt uz pārtiku, kādi ir lētas diētas noteikumi un kur iegādāties lētu pārtiku.

Kā ēst ekonomiski

Mūsdienu sievietes cenšas ietaupīt uz pārtiku, neapdraudot pārtikas kvalitāti. Mājsaimnieces izdomā daudz veidu, sākot no pirkšanas vairumtirdzniecības veikalos un beidzot ar ēdienu gatavošanu pēc mammu un vecmāmiņu receptēm: no vienkāršiem produktiem, bet ar izgudrojumu. Uz pārtiku ir viegli ietaupīt, nekaitējot veselībai, jums vienkārši jāievēro saprātīga uztura noteikumi. Priekš šī:

• plānot savus pirkumus;
• efektīvi izmantot produktus;
• nepievērsiet uzmanību mārketinga un reklāmas trikiem;
• veikt izdevumu uzskaiti;
• iepriekš plānojiet savu ēdienkarti;
• nevajadzētu pirkt pusfabrikātus;
• izvairīties no ātrbojīgas pārtikas;
• izvēlēties svaigas zivis, atdzesētu gaļu;
• nepērciet mitrus dārzeņus un augļus (tie ātri bojājas);
• turēt mājās pārtikas preces, kas nebojājas;
• pagatavojiet mājas piederumus: marinētus tomātus, gurķus, ievārījumu, marmelādi;
• Pagatavojiet savus dzērienus: kompotu, augļu dzērienu, želeju.

Ēst lēti un veselīgi

Mūsdienu saimniece, padomājusi, izveidos gardu, daudzveidīgu un ekonomisku ēdienkarti. Šim jautājumam nepieciešama sistemātiska pieeja, vēlme un iztēle. Nebaidieties tērēt daudz laika: visgrūtāk ir organizēt procesu, un tad tas kļūs par ieradumu. Jums nekavējoties jāanalizē virtuves saturs. Kas ledusskapī ir veselīgs, vai tur ir augļi, dārzeņi, olas, piena produkti? Varbūt ir jēga kaut ko izslēgt no uztura, piemēram, konservus, desu, pastētes? Kas tiek glabāts virtuves plauktos - graudaugi vai ātri pagatavojamās nūdeles?

Tad jums ir jāizveido nedēļas ēdienkarte, ņemot vērā jūsu kulinārijas vēlmes, neaizmirstot, ka olbaltumvielas, vitamīni, mikroelementi, ogļhidrāti, tauki ķermenim ir nepieciešami katru dienu. Lai ietaupītu naudu, pērkot pārtikas preces, reizi nedēļā ieteicams veikt pamatīgu iepirkšanās braucienu. Papildu efekts būs laika ietaupījums tuvākajās dienās.

Ēd ekonomiski un garšīgi

Ēdienam jābūt garšīgam, bet kā to izdarīt tā, lai ietaupītu uz pārtiku? Šim nolūkam varat izmantot kulinārijas trikus. Iegādājoties, labāk izvēlēties veselu, nevis sagrieztu vistu. Ir viegli pagatavot zupu no spārniem un muguras, bet gaļu, kas paliek uz skeleta, izmantot sātīgiem salātiem, piemēram, Olivier vai pīrāgiem. Pārējās putna daļas veidos, piemēram, plovu vai chakhokhbili.

Lai labāk izmantotu gaļu, apvienojiet to ar piedevu vienā ēdienā, nevis gatavojiet to atsevišķi. Izslēdziet a la carte ēdienus: karbonādes ir dārgs risinājums, savukārt slinks kāpostu rullīši, liellopa stroganovs vai gulašs ir lētāki. Gaļas vietā izmantojiet subproduktus, piemēram, varat pagatavot kastroļa pildījumu no liellopa sirds.

Ekonomisks ēdiens ģimenei

Ja vēlaties uzzināt, kā viegli un efektīvi ietaupīt naudu par pārtikas precēm, mēģiniet plānot savu nedēļas ģimenes ēdienkarti. Lai to izdarītu, atliciniet stundu brīva laika, lai izvēlētos ēdienus un izveidotu nepieciešamo produktu sarakstu. Nedēļas laikā tev nebūs jāizdomā, ko pagatavot vakariņās un tad skriet uz tuvāko veikalu, pērkot to, kas ir noliktavā.

Izvēlni var izveidot sev ērtā formā: izdrukāt sarakstu; manuāli rakstīt; izveidojiet veidni, kurā katru nedēļu pagrieziet ēdienus vai pievienojiet jaunus. Izmantojot šo pieeju, ir svarīgi ņemt vērā, ka karsto ēdienu var pagatavot 2-3 dienas, piemēram, zupu vai cepeti. Pie zivs vai gaļas produktiem varat pasniegt dažādus piedevas. Tomēr salātus vislabāk ēst svaigus, to pagatavošana neaizņem daudz laika.

Kā ietaupīt uz pirkumiem

Izdevumi pārtikas preču iegādei veido līdz 35% no ģimenes budžeta. Ja šim procesam pieiet racionāli, jūs varat ietaupīt naudu. Dodoties uz veikalu, paņem līdzi iepriekš sagatavotu sarakstu, lai neiegādātos nevajadzīgas preces un neaizmirstu nepieciešamo.

Pērciet produktus rūpnīcas iepakojumā (augu eļļa, tēja, kafija, makaroni), kur tie ir lētāki. Bet gaļai, augļiem un dārzeņiem labāk doties uz tirgu vai uzticamu veikalu - lētos lielveikalos tie reti ir labas kvalitātes.

Veikalos bieži tiek rīkotas akcijas un izpārdošanas — sekojiet līdzi tām un nepalaidiet garām iespēju ietaupīt naudu par produktiem.

Produkti pēc svara

Pērciet vairumā preces, konfektes, cepumus, saldumus vairumā. Tādā veidā jūs nepārmaksāsiet par iepakojumu. Tas ļaus ietaupīt līdz pat 20% no produktiem. Cukuru un sāli labāk iegādāties ziemā, kad konservēšanas sezona vēl nav iestājusies. Ieteicams arī ņemt labību pēc svara un, vēlams, vietējās produkcijas. Šāda pieeja ietaupīs ģimenes naudu.

Pārtikas preču iepirkšanās mēnesi

Mēneša iepirkumu saraksta sastādīšana nav tik milzīgs uzdevums, kā varētu šķist. Lai to izdarītu, 2-3 mēnešu laikā ir jāreģistrē informācija par to, kas, cik daudz un par kādu cenu tika iegādāts. Šādu pierakstu veikšanas efekts neaizņems ilgu laiku: tev būs galvā bilde un viss būs sakārtots. Vairumtirdzniecības pirkumus nevajadzētu veikt mazos veikalos, labāk doties uz lielveikalu.

Akcijas un atlaides

Lielajos veikalos regulāri tiek rīkotas akcijas noteiktām preču grupām. Tas nenozīmē, ka produkti ir sliktas kvalitātes vai tuvojas derīguma termiņa beigām. Lai izsekotu atlaides, varat izmantot modernās tehnoloģijas, piemēram, instalēt Edadil mobilo aplikāciju. Pakalpojums atrod un salīdzina cenas konkrētiem produktiem.

Gandrīz visās tirdzniecības vietās ir ieviesta atlaižu karšu sistēma, kas ļauj veikt pirkumus par zemākām cenām. Tomēr, ja gadās sastapt daudz par preci, kas nav jūsu sarakstā, nepērciet to. Esiet informēts par cenām, lai neiekristu mārketinga trikos, kur atlaides cena ir tāda pati kā sākotnējā cena.

Kā pareizi iegādāties pārtikas preces

Izvēloties pārtikas produktus, ir noderīgi izlasīt etiķetes un saprast to saturu. Iekļautās sastāvdaļas ir sakārtotas dilstošā secībā. Tātad, ja uz etiķetes vispirms ir norādītas pupiņas, tad tās saturs ir noteicošais pār citiem kārbā esošajiem komponentiem. Nelietojiet produktus, kuros cukurs ir pirmajā vietā, arī sāls nedrīkst būt pirmajā vietā. Nav vēlams, lai sastāvdaļu skaits būtu lielāks par 5-6. Izvēlieties produktus ar ilgu glabāšanas laiku. Iegādājoties saldētu pārtiku, glabājiet tos izolētos maisiņos.

Kā ietaupīt uz pārtiku krīzes laikā

Galvenais ieteikums “pretkrīzes” uzturam ir maltītes gatavot pašiem, cenšoties nepirkt pusfabrikātus. Lai to izdarītu, jums nav jātērē daudz laika, pūļu un naudas, jums vienkārši jāpieiet jautājumam saprātīgi. Rezultātā jūs iegūsit gardu un veselīgu ēdienu mājās par budžeta cenu. Graudaugi un pākšaugi ir viegli pagatavojami, barojoši un viegli sagremojami.

• Griķi, aunazirņi, lēcas, bulgurs un mung pupiņas lieliski sader ar dārzeņiem un ir piemēroti kā piedevas.
• No nepelnīti aizmirstiem pērļu miežiem var viegli pagatavot zupu vai plovu (cena 30 rubļi).
• Diedzēti aunazirņi un lēcas ir piemēroti salātiem un piedevām.
• Kroketes ir viegli pagatavot no rīsiem, kas sajaukti ar garšvielām un sieru.

Parastie kartupeļi ir par pieņemamu cenu un piedāvā daudzas gatavošanas iespējas: cepti, sautēti, vārīti, tvaicēti, cepti. Garšīgs un veselīgs dārzenis var izrotāt svētku galdu. Neaizmirstiet par garšvielām: prasmīga kombinācija var viegli piešķirt parastajiem ēdieniem jaunu akcentu. Izmantojot kurkumu, piparmētru, ķimenes piešķirs “indiešu” garšu, savukārt sojas mērce un ingvers – “japāņu” garšu.

Kā ietaupīt naudu pārtikai.

Pārtikas cenas nepielūdzami aug, algas neaug, tāpēc daudzi vēlas savu ēdienkarti padarīt lētāku. Vai ir iespējams ietaupīt uz pārtiku? Noteikti! Izpētot tēmu par taupīšanu uz pārtiku, jūs varat ievērojami samazināt izmaksas un apgūt efektīvu saimniekošanu.

Veikali uzliek cenas precēm no 20 līdz 50%. Piemēram, ja sautētas gaļas izmaksas ir 50 rubļi, tad nekur veikalā mēs neatradīsim burciņu, kas būtu lētāka par 60. Ko lai saka, lai atrastu sautētu gaļu par tādu cenu, mums vēl ir jāpamēģina. Jūs varat ietaupīt uz pārtikas pirkumiem no 3 līdz 5 tūkstošiem rubļi mēnesī. Šo naudu var ietaupīt, ielikt bankā uz procentiem, katru gadu palielinot uzkrājumu.

Ja jūs katru mēnesi ietaupāt 3 tūkstošus rubļu ar 15% gadā, 10 gadu laikā jūs varat uzkrāt vairāk nekā 800 tūkstošus rubļu, un pēc 20 gadiem jūsu kontā jau būs 4,5 miljoni. Nav slikta nauda, ​​vai ne? Galu galā šis laiks paies tā vai citādi, bet šajā gadījumā jums būs par 4,5 miljoniem vairāk.

Pirms sākat krāt naudu pārtikai, jums jāiemācās plānot ģimenes budžetu. Saglabājiet čekus – tie palīdzēs veikt visus nepieciešamos aprēķinus. Lai to izdarītu, iegūstiet parasto piezīmju grāmatiņu vai izmantojiet programmu Excel. Vienkāršākā iespēja ir izveidot tabulu ar trim kolonnām: “ienākumi”, “izdevumi”, “kopā”. Pirmajā pierakstiet datus par savu mēneša algu, otrajā - pārtikai iztērēto summu, trešajā - atlikušo līdzekļu apjomu.

Pēc dažiem mēnešiem jūs varēsiet novērtēt, cik daudz jūs pašlaik tērējat pārtikai. Pārāk liela summa? Padomājiet par produktiem, ko iegādājaties un vai tie jums patiešām ir nepieciešami. Atsevišķā rindā pierakstiet produktus, no kuriem varat atteikties.

Piemēram, ja jums garšo čipsi un regulāri dzerat sodu, padomājiet, vai ir vērts sabojāt savu veselību un tērēt tam šādu naudu? Varbūt vienā reizē summa tev nešķitīs liela, bet mēneša vai trīs laikā jau sanāks pieklājīga summa, un par šo naudu, iespējams, izvēlētos iegādāties ko vērtīgāku.

Apmeklējiet veikalu, izmantojot tālāk sniegtos padomus. Turpiniet reģistrēt savus izdevumus, un pēc dažiem mēnešiem varēsiet izsekot, cik daudz esat ietaupījis.

Vizuāls video par to, kā ietaupīt uz pārtiku

Kā cilvēki ietaupa uz pārtiku

Mēs visi apmeklējam pārtikas veikalus un lielveikalus. Viņi mums piedāvā plašu dažādu produktu izvēli. Bieži vien pircēji zaudē galvu un tērē daudz naudas, iegādājoties faktiski pilnīgi nevajadzīgas preces. Tātad, kā jūs varat iemācīties ietaupīt uz pārtikas precēm, izmantojot vienkāršus uzvedības noteikumus veikalā? Ievērojiet šos padomus no cilvēkiem, kuri veiksmīgi ietaupa uz pārtiku, tie palīdzēs jums atbrīvoties no daudziem izdevumiem:

Pirms došanās uz lielveikalu noteikti sastādiet pārtikas preču sarakstu un stingri ievērojiet to. Ir lietotnes, kas var jums palīdzēt Myconomy Un " Pērciet klaipu!».

Staigājot pa veikalu, nerodas kārdinājums iegādāties preces, kas nav iepriekš sastādītajā sarakstā. Jā, viņi var pievērst jūsu uzmanību. Tiem var būt atlaide - un tikai šodien! Bet ticiet man, jums tie nav vajadzīgi.

Cilvēki ietaupa uz pārtikas precēm, iepērkoties vairumtirdzniecības veikalos un mazos vairumtirdzniecības veikalos. Šīs iespējas trūkums ir tāds, ka šādas vietas parasti atrodas laukos vai industriālā zonā. Ja jums ir automašīna, nokļūt veikalā nebūs grūti. Ja tas nav iespējams, izvēlieties lielveikalus ar minimālu uzcenojumu - piemēram, Auchan vai Lente.

• Vairumtirdzniecības centri parasti nepārdod preces mazumtirdzniecībā. Sadarbojieties ar radiem vai draugiem, lai kopīgi iepirktos vairumtirdzniecības vietās.

Izveidojiet jūsu ģimenei nepieciešamo pārtikas produktu sarakstu. Parasti tas ietver dārzeņus, piena produktus, gaļu, graudaugus un tēju. Apmeklējot lielos veikalus, salīdziniet šo produktu cenas un pierakstiet tās piezīmju grāmatiņā. Tādā veidā jūs varat noskaidrot, kurš veikals ietaupīs visvairāk naudas.

Maksāt tikai skaidrā naudā.

Norēķinoties ar bankas kartēm, nejutīsiet, cik daudz tērējat – tas palielina risku veikt neplānotus pirkumus. Uz veikalu var paņemt līdzi ierobežotu skaidras naudas daudzumu, lai nerastos kārdinājums tērēt vairāk.

Parasti visdārgākās preces atrodas pircēja acu līmenī. Pievērsiet uzmanību apakšējiem un augšējiem plauktiem.

Ratu vietā izmantojiet mazākus grozus. Tajos ir daudz mazāk pārtikas.

Cilvēki ietaupa uz pārtiku, pirms došanās uz veikalu uzkodas. Neejiet iepirkties izsalkuši. Saskaņā ar statistiku aptuveni 20% no liekajiem tēriņiem tiek veikti bada dēļ. Tādējādi jūs iegādāsities daudz vairāk produktu, nekā jums patiešām nepieciešams.

Atlaižu sistēma un akcijas

Lielveikalu atlaižu karšu tēma prasa īpašu uzmanību. Šī ir karte, ar kuru jūs varat samazināt pirkuma summu gala čekā. Daži lielveikali piedāvā tos izsniegt bez maksas, savukārt citi prasīs nelielu summu. Bet tie patiešām var palīdzēt ietaupīt naudu, ja apmeklējat tikai vienu veikalu. Kā iemācīties ietaupīt naudu uz pārtikas precēm, izmantojot atlaižu kartes?

Dažādi lielveikali iekasē krasas atlaides – tās parasti svārstās no 3 līdz 10%. Vislabāk ir izvēlēties lētāko veikalu, kuram ir sava atlaižu sistēma. Dažkārt akcijas attiecas tikai uz konkrētu preču grupu, bet visbiežāk – uz visu veikala klāstu. Katram konkrētajam gadījumam ir savi nosacījumi. Lai tos noskaidrotu un aizpildītu pieteikumu kartes saņemšanai, sazinieties ar kasieri, informācijas punktu vai veikala administrāciju.

• Esiet piesardzīgs ar bonusiem vai punktiem. Sludinājumā teikts, ka, tos uzkrājot, var tikt pie balvas. Šī metode nav īpaši efektīva, ja vien jums nav nepieciešama prece no balvu saraksta – lai uzkrātu bonusus, jūs iztērēsiet daudz lielāku summu nevajadzīgu preču iegādei. Parasti šādas akcijas ir izdevīgas tikai lielveikalam.

Ēdienu gatavošana un taupīšana uz pārtiku: kā tērēt mazāk?

Pieņemsim, ka esat izvēlējies savam maciņam ideālu lielveikalu. Šeit ir lieliska atlaižu sistēma, budžeta cenas, vai esat izveidojis sarakstu un dodaties iepirkties? Lieliski! Šie padomi palīdzēs jums ietaupīt vēl vairāk:

1. Pirmkārt, nomainiet dārgi produkti saviem lētajiem analogiem. Izņemiet no uztura svaigas zivis, ja to cenas pēkšņi strauji pieaug — tā vietā mēģiniet iegādāties, piemēram, mājputnu gaļu. Svarīgi ir iegādāties atdzesētu un nesaldētu gaļu, kur par ledu pārmaksā pēc svara. Foreles vietā iegādājieties rozā lasi, nomainiet mocarellu ar Adyghe sieru.
2. Padomājiet par subproduktiem. Ik pa laikam gaļas vietā vari iegādāties aknas vai sirdi – tā ietaupīsi naudu un uzlabosi gatavošanas prasmes.
3. Pārbaudiet gatavošanas vietas. Tur var atrast interesantas un budžetam draudzīgas receptes – tas palīdzēs izveidot iepirkumu sarakstu.

Ja jums patīk kvass, pagatavojiet to pats. Pagatavojiet paši pelmeņus, nepērciet saldētas pankūkas - uz to visu varat daudz ietaupīt! Mēģiniet gatavot ēdienu atbilstoši gadalaikam - svaigu tomātu un gurķu pirkšana ziemā ir neizdevīga, bet kāpostus un burkānus varat droši likt grozā. Parasti vietējās preces ir daudz lētākas nekā to ārvalstu kolēģi. Var nopirkt nemazgātus dārzeņus, tie ir lētāki un kalpo ilgāk.

Jūs pats varat audzēt zaļumus uz palodzes, tas ne tikai ļaus daudz ietaupīt, bet arī dekorēs virtuves interjeru.

Apsveriet, vai dažus produktus var aizstāt. Bieži vien reklamētā uzņēmuma produkti pēc kvalitātes neatšķiras no lētākā varianta - tos pērkot, jūs pārmaksājat par zīmolu. Izpētiet savu iecienītāko produktu tirgu un sastāvu.

Galvenais noteikums, lai virtuvē ietaupītu naudu uz pārtiku, ir negatavot daudz ēdiena.

Jūs vai nu izmetat to, ko gatavojat, vai pārēdat. Un bija iespēja izstiept produktus vairāku dienu garumā. Pievērsiet uzmanību graudaugiem – tie ir garšīgs, veselīgs un lēts variants. Rīsu vai griķu iepakojums par 30-40 rubļiem var pabarot trīs cilvēku ģimeni 6 reizes.

Izpētiet produktu daudzumu un gramus. Piemēram, viens produkts var maksāt par vairākiem rubļiem mazāk nekā cits, bet pēc svara tas ir zemāks par pirmo iespēju. Sagriezta maize un desa parasti ir dārgākas nekā viņu pašu. vesels» analogi. Jūs pats varat sagriezt klaipu, vai ne?

• Vispirms ēdiet pārtiku, kas ātri bojājas. Vai jums ir pazīstama situācija, kad pērkat pienu un pēc nedēļas pēkšņi atklājat, ka tas ir sabojājies? Rūpīgi sekojiet līdzi iegādāto produktu derīguma termiņiem.

Ietaupiet ģimenes budžetu pārtikas preču iegādei

Vēl viens veids, kā ietaupīt naudu, ir izveidot ēdienkarti 7 dienas iepriekš. Kā šādā veidā ietaupīt naudu uz pārtiku? Jūs izveidojat sarakstu, dodieties uz veikalu, pērkat tikai jums nepieciešamos produktus, tādējādi ietaupot uz visu pārējo. Jūs varat mainīt savu diētu atbilstoši savai gaumei; jūs varat iekļaut savus iecienītākos ēdienus nedēļas ēdienkartē.

Atcerieties: ēst garšīgi nenozīmē ēst dārgi.

Svarīgs punkts plānošanā ir uzreiz izveidot nedēļas ēdienkarti, lai jums būtu skaidrs plāns un jūs retāk dosieties uz veikaliem un būs mazāk iespēju pārsniegt budžetu. Piemēram, zemāk ir budžeta un veselīga nedēļas ēdienkarte:

1. pirmdiena. Brokastīs auzu putra ar rozīnēm, pusdienās rassolnik ar gaļu, vakariņās dārzeņu risoto.
2. otrdiena. No rīta - pankūkas ar iebiezināto pienu, pēcpusdienā - dārzeņu salāti un kartupeļu kastrolis, vakarā - griķi ar kotletēm.
3. trešdiena. Brokastis - pankūkas, pusdienas - jūras makaroni un borščs, vakariņās - vieglie burkānu salāti un ar gaļu sautēti kāposti.
4. ceturtdiena. Piena putra brokastīs, krabju salāti un kāpostu zupa pusdienās, dārzeņu sautējums vakariņās, želeja vai kūkas desertā.
5. piektdiena. No rīta sviestmaizes ar desu, pusdienās - salātu un siera zupa, vakariņās - cepti kartupeļi ar gaļu.
6. sestdiena. Brokastis: mannas putra, pusdienas: mājās gatavoti pelmeņi, vakariņas – rīsi ar ceptu zivi.
7. svētdiena. No rīta - olu kultenis, pēcpusdienā - zupa, vakarā - slinko kāpostu tīteņi.

Tagad jūs zināt pamatnoteikumus, kā ietaupīt naudu savā ģimenē pārtikas preču iegādei. Tas, vai to darīt vai nē, ir pilnībā atkarīgs no jums. Dārgs produkts ne vienmēr ir noderīgs produkts. Daudzi uztura speciālisti uzskata, ka ietaupīt uz pārtiku var nekaitēt veselībai. Jums vienkārši ir pareizi jāsadala un jāplāno savs budžets un jāievēro vienkāršie rakstā izklāstītie principi. Tērējiet naudu saprātīgi – naudas nekad nav par daudz!

Ja atrodat kļūdu, lūdzu, iezīmējiet teksta daļu un noklikšķiniet Ctrl+Enter! Liels paldies par palīdzību, tā ir ļoti svarīga mums un mūsu lasītājiem!

Pirmā lieta, ko finanšu eksperti teiks, mēģinot ietaupīt naudu par pārtiku, ir pārtraukt ēst ārpus mājas un sākt gatavot paši. Bet dažreiz to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Ne tikai ēdiena gatavošana prasa laiku, pūles un radošumu, bet arī ēdienkartes plānošana. Tas ir labs budžeta plānošanai. Ēdienu plānošana jāveic pirms došanās uz pārtikas preču veikalu, lai pārliecinātos, ka iegādājaties tieši to, kas jums nepieciešams.

Ēdienreižu plānošanas stratēģija ir svarīgs veids, kā palīdzēt samazināt pārtikas izmaksas. Šī metode ne tikai palīdz ietaupīt naudu, bet arī samazina virtuves atkritumus no neizmantotās pārtikas vai aizmirstiem pārpalikumiem. Iepirkšanās lielveikalā lielākajai daļai ģimeņu un mājsaimniecību ir ievērojami izdevumi, taču ir veidi, kā padarīt to pieejamāku.

Lai ietaupītu vairāk, pastāv daudz nepilnību, piedāvājumu, atlaižu kuponu, jaunu piedāvājumu un vienkārši veselā saprāta. Neatkarīgi no tā, vai cilvēks atrodas īslaicīgā finansiālā nestabilitātē vai vienkārši vēlas ietaupīt kaut kam lielam, ir daudz veidu, kā ietaupīt. Ja cilvēks nepelna daudz naudas vai ja pieaugošās gāzes un pārtikas izmaksas ierobežo viņa budžetu, iespējams, viņi meklē veidus, kā ietaupīt naudu pārtikas preču iegādei. Ir svarīgi patiešām sākt apsvērt atšķirību starp nepieciešamību un greznību. Varat arī pārskatīt savus tēriņu ieradumus, lai vienkārši atbrīvotos no parādiem vai ietaupītu vairāk. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā ietaupīt naudu par pārtiku, ir samazināt pārtikas preču veikalā tērēto summu. Ja atrodaties situācijā, kad nepieciešams ietaupīt naudu, varat izmēģināt noteiktus veidus, kā ekonomiski sakārtot savu uzturu.

Iepirkšanās plāna sastādīšana

Naudas taupīšana pārtikai sākas pirms došanās uz veikalu. Padomi, kas jāņem vērā pirms iepirkšanās pārtikas preču veikalā:

• Uzrakstiet iepirkumu sarakstu. Virtuvē varat glabāt piezīmju grāmatiņu un pildspalvu vai tālruni, lai pierakstītu iepirkumu sarakstu. Jums vajadzētu papildināt šo sarakstu, domājot par produktiem, kas jums nepieciešami visas nedēļas garumā. Neaizmirstiet paņemt sarakstu līdzi, dodoties iepirkties, lai neko neaizmirstu. Jums jāiegādājas tikai tas, kas ir sarakstā - tas vienkāršos jūsu budžetu.
• Ēdienreižu plānošana. Plānojiet savas maltītes iepriekš un pievienojiet sastāvdaļas savam iepirkumu sarakstam.
• Izmantojiet lietojumprogrammu. Lai iegūtu priekšstatu par to, cik daudz jūs faktiski tērējat pārtikas precēm, varat izmantot lietotni, lai uzskaitītu pirkumus dažu nedēļu laikā, lai iegūtu patiesu priekšstatu par pārtikas izdevumiem. Pēc tam varat mēģināt samazināt savus izdevumus un izveidot saprātīgu budžetu, pie kā pieturēties.
• Atstājiet bērnus mājās. Varat lūgt draugam skatīties bērnus un doties iepirkties bez viņiem. Būs vairāk laika salīdzināt cenas. Tomēr ik pa laikam aizvest bērnus uz lielveikalu var būt labs veids, kā iemācīt viņiem ietaupīt naudu.
• Neesiet izsalcis veikalā. Pirms došanās uz lielveikalu jums ir jāpaēd ēdiens vai uzkodas. Kad cilvēks ir izsalcis, viņš mēdz pirkt vairāk pārtikas.
• Izveidojiet budžetu un izmantojiet tikai skaidru naudu. Iepirkšanās braucienam ir jānosaka budžets, jāizņem skaidra nauda bankomātā un, dodoties iepirkties, līdzi jāņem tikai skaidra nauda. Jums nav jāņem līdzi skaidra nauda vai kartes, tāpēc varat tērēt tikai to, kas jums ir. Šis vecās skolas budžeta veidošanas veids labi darbojās iepriekšējām paaudzēm, pirms viņiem bija piekļuve kredītkartēm.

Ietaupiet naudu lielveikalā

Apbruņojies ar budžetu un iepirkumu sarakstu, ir pienācis laiks palielināt savus ienākumus. Šeit ir dažas idejas, kā ietaupīt naudu kasē:

• Pirkt vairumtirdzniecībā. Lielapjoma pirkumi jāveic, kad lietas ir lētākas. Pērciet lielas gaļas porcijas mazos iepakojumos, lai varētu izmantot tikai to, kas jums nepieciešams, bet pārējo sasaldējiet, lai izmantotu vēlāk. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā ietaupīt naudu par pārtikas precēm, ir iegādāties preces, kas tiek pārdotas katru nedēļu. Ja zināt, ka kāds konkrēts produkts tiek lietots diezgan bieži, tad tas ir jāuzkrāj. Jūs varat sasaldēt vairāk gaļas vismaz trīs. Dažiem pārtikas produktiem ir daudz ilgāks glabāšanas laiks. Iespējams, jums būs rūpīgi jāapsver iegādātā produkta daudzums.
• Izmantojiet sagataves. Nedēļas sākumā pagatavojiet lielu maltīšu partiju un sasaldējiet tās, lai tās izmantotu kā ātru un vienkāršu uzkodu. Tas var palīdzēt izvairīties no kārdinājumiem iziet nedēļas laikā. Jums ir jāuzkrāj iecienītākie produkti, kad tie tiek pārdoti.
• Pievienojiet sagataves savam ēdienreižu plānam, lai neaizmirstu, ka tie ir tur.
• Iet uz veikalu retāk. Ja jūs parasti iepērkaties pārtikas preču veikalā katru nedēļu, jums vajadzētu mēģināt iepirkties reizi divās nedēļās. Tas palīdzēs jums izveidot ieradumu izmantot visu, kas atrodas ledusskapī, pirms pērkat vairāk.
• Pērciet savā valstī ražotus produktus. Atšķirība, iespējams, nebūs būtiska, taču izmaksu ietaupījums patiešām var būt ievērojams.

Ir svarīgi saprast, ka daudzi dažādu ražotāju produkti tiek ražoti un iepakoti vienās un tajās pašās rūpnīcās un rūpnīcās.

• Pārbaudiet alternatīvas. Pirms vienmēr iegādājaties zīmolu, pārbaudiet, vai varat to aizstāt ar lētāku alternatīvu.
• Pārbaudiet derīguma termiņus. Pārbaudiet datumus “izlietot līdz” un “no” uz iepakojuma, lai izvairītos no naudas izšķērdēšanas, iegādājoties produktus, kas nav ilgi kalpojoši.
• Izmēģiniet veģetāro ēdienu. Gaļa var būt dārga, tāpēc jūs varat iegādāties mazāk gaļas un mēģināt pagatavot vairāk ēdienu, neizmantojot to. Lēcas un aunazirņi ir veselīgas alternatīvas, kas ir sātīgas, ja vēlaties pagatavot veģetāru maltīti.
• Neveselīgas pārtikas samazināšana. Nav nekas nepareizs, ja ik pa laikam izbaudāt sevi, taču, katru nedēļu ieliekot iepirkumu ratiņos šokolādi, cepumus, čipsus un alkoholiskos dzērienus, tas kaitēs jūsu maciņam un jostasvietai.
• Pārbaudiet visus lielveikalu plauktus. Lielveikali rūpīgi plāno, kur tie izvieto produktus ap veikalu. Dārgākas preces parasti atrodas acu līmenī, tāpēc jums ir nepieciešams laiks, lai pārbaudītu, vai plauktos augšā un apakšā nav pieejamas lētākas alternatīvas. Tas prasa nedaudz vairāk darba, taču tas var būtiski mainīt jūsu personīgo rezultātu.
• Izvairieties no impulsīviem pirkumiem. Dažos pārtikas veikalos ir īpašas ejas ar impulsa pirkumiem, par kuriem cilvēks nekad nedomās, ja vien tos neredzēs. Ja nevarat paļauties, ka iziet no veikala, neiegādājoties dažus no tiem, jums pilnībā jāizvairās no šiem letiņiem, lai nerastos kārdinājums iegādāties nevajadzīgas preces. Jāatceras, ka tas, ka tie ir lēti, nenozīmē, ka tie ir vajadzīgi.
• Cenu grāmatiņa var palīdzēt ietaupīt naudu par produktiem, izsekojot pārdošanas tendences un preces zemāko iespējamo cenu, lai jūs zinātu labāko laiku krājumu uzkrāšanai. Turklāt pārdošana notiek ciklā, un jums ir jāzina, kad pirkt, līdz prece atkal tiek pārdota. Jūs varat izveidot savu cenu grāmatu. Uzrakstiet produktu papīra lapas augšpusē. Pēc tam pierakstiet cenu. Cena par vienu porciju, nevis cena par vienību. Tas palīdzēs jums noteikt, cik daudz faktiski ietaupīt. Kad esat izveidojis cenu grāmatu, katru nedēļu varat pārskatīt savas piezīmes un reģistrēt preces, kuras tiek pārdotas, un pēc tam katras preces izmaksas. Varat to izmantot, lai skatītu preces zemāko cenu jebkurā veikalā.
• Ja jums ir iepirkumu saraksts, varat ietaupīt daudz naudas par precēm. Ir svarīgi pieturēties pie saraksta un pārliecināties, ka viss ir iegādāts. Tas neļaus jums veikt impulsīvu pirkumu un palīdzēs izvairīties no atgriešanās uz veikalu. Brauciens uz veikalu, lai paņemtu kaut ko, kas nav iegādāts, parasti nozīmē vairāku nevajadzīgu priekšmetu iegādi. Saraksts patiešām var palīdzēt ietaupīt naudu un laiku.

Lai ietaupītu naudu par pārtiku, pietiek tikai veikt dažas vienkāršas izmaiņas.

Veselīgs uzturs par zemām algām

Frāze "Veselīgs uzturs ir dārgs" ir teikts vairāk nekā vienu reizi. Varat ēst veselīgi ar nelielu budžetu, ievērojot dažus padomus:

• Saldētas ogas. Svaigas ogas bieži ir ļoti dārgas, it īpaši, ja tās ir ārpus sezonas. Saldētas ogas ir daudz lētākas un tikpat veselīgas. Turklāt, ja lietojat saldētas ogas, jums nav jāuztraucas par to apēšanu, pirms tās sabojājas.
• Auzu pārslas. Ātri pagatavojamās auzu pārslas ir lieliski piemērotas lētai maltītei, taču daudz ekonomiskāks risinājums ir iegādāties milzīgu parasto auzu trauku. Ja salīdzina divu iepakojumu vienības cenu, daudz izdevīgāk ir iegādāties standarta auzas. Ja vēlaties doties ceļā, varat paņemt 1/2 tase auzu, ievietot tās traukā un pievienot karstu ūdeni. Turklāt ātri pagatavojamās auzu pārslu paciņas bieži tiek pildītas ar pievienotu cukuru. Vislabāk ir saldināt šķīvi ar dabīgākām iespējām, piemēram, atkausētām saldētām ogām.
• Zivju konservi. Ikviens saprot, ka zivis ir jāēd vairāk, jo tās ir bagātas ar omega-3, taču svaigu zivju pirkšana ne vienmēr ir izdevīga. Tā vietā jūs varat apmainīt svaigu lasi pret konservētu lasi, kas ir daudz lētāks un joprojām var nodrošināt šīs veselīgās omega-3 uzturā.

Konservētu laša salāti ir garšīga pēcpusdienas uzkodu iespēja.

• Tofu kā olbaltumvielu variants. Tofu dažreiz iegūst sliktu repu tās maigās tekstūras un garšas dēļ, taču, izvēloties to dārgu dzīvnieku proteīnu vietā, jūs varat ietaupīt daudz naudas. Kā veselīgs olbaltumvielu avots tofu lieliski nodrošina visus vitamīnus par daļu no izmaksām.
• Rieksti un žāvēti augļi. Olbaltumvielu batoniņi ir laba uzkoda, taču to pirkšana katru nedēļu noteikti ietekmē jūsu budžetu. Tā vietā varat ēst žāvētus augļus, piemēram, dateles, žāvētas plūmes, riekstus, un saglabāt savus batoniņus īpašam gardumam. Ēdot žāvētus augļus un riekstus, neliela uzkoda kļūst ļoti sātīga.

Pirms apmeklējat lielveikalu, jums jāieskatās kalendārā. Jums ir jāplāno ēdienreizes katrai naktij un noteikti jāņem vērā ēdieni, kuros ir daudz pārpalikumu – piemēram, kastroļi vai mājās gatavota pica.

Nedēļas budžeta ēdienkarte

Budžeta ievērošana, maltīšu plānošana un gatavošana mājās var palīdzēt ietaupīt nopietnu naudu. 7 dienu ēdienreižu plānā tiek izmantotas lētas un viegli pieejamas sastāvdaļas, lai pagatavotu gardas maltītes par nelielu daļu no izmaksām. Varat apvienot šo pusdienu plānu ar lētu brokastu un pusdienu receptēm, lai visas nedēļas garumā ietaupītu vēl vairāk.

• pirmdiena. Veģetārie spageti. Ēdot bez gaļas vairākas reizes nedēļā, tas nāk par labu jūsu veselībai, maciņam un videi. Ar 18 gramiem olbaltumvielu šī veģetārā spageti lazanja ir lieliska budžetam draudzīga recepte regulārai lietošanai.
• otrdiena. Vienkārši vistas cepti rīsi. Cepti rīsi ar daudziem dārzeņiem un gaļu ir acīmredzama izvēle, ja vēlaties pagatavot ātras un veselīgas vakariņas. Ja jums ir daži papildu sīpoli vai puse no atlikušā cukini, ko vēlaties izmantot, jo labāk: vienkārši pievienojiet jebkuru veģetāro ēdienu. Daudzpusība un esošā izmantošana palīdz ietaupīt naudu un samazināt pārtikas atkritumus.
• trešdiena. Pupu pusdienas. Konservētas pupiņas ir pieejamas, veselīgas un ērtas sastāvdaļas, kas ēdienreizēm pievieno olbaltumvielas un šķiedrvielas. Šeit konservēti aunazirņi ieņem dārgas vistas vietā, taču joprojām nodrošina apmierinošu garšu. Dzēsiet pupiņas, kad tās nonāks pārdošanā, un izmantojiet tās salātos, zupās un citos veselīgos un lētos augu izcelsmes proteīnos.
• ceturtdiena. Veģetārais risotto. Konservētas melnās pupiņas un iepriekš pagatavoti rīsi ir viss, kas jums nepieciešams, lai pagatavotu šo ātro un garšīgo uzkodu.
• piektdiena. Krēmveida vista, Briseles kāposti un sēnes. Vistas gaļa bieži tiek pārdota, tāpēc, kad tas notiek, varat to uzkrāt un uzglabāt saldētavā. Pasta One Pot izmanto lētākas vistas ciskas kopā ar dārzeņiem, kaltētiem garšaugiem un sieru gardām un krēmīgām viena ēdiena vakariņām.
• sestdiena. Liellopa gaļas sautējums. Stingrāki gaļas izcirtņi ir pieejamas iespējas, kurām vienkārši nepieciešams ilgāks gatavošanas laiks, lai tie kļūtu maigi un sulīgi, tāpēc tie ir ideāli piemēroti lēnai gatavošanai.
• svētdiena. Tomātu tunča ēdiens. Budžetam draudzīgi zivju konservi, piemēram, tuncis un lasis, ir lētas un ērtas iespējas ātrām, veselīgām vakariņām. Jūs varat iegūt tādus pašus ieguvumus veselībai no konservētiem pārtikas produktiem. Saldētas zivis var būt labāks risinājums, jo tās bieži ir lētākas, un tās var atkausēt, kad tās ir jāgatavo.

stratēģija

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties padarīt savu dzīvi veselīgāku vai vienkārši vēlaties ietaupīt naudu, šeit ir norādīts, kā izmantot vienkāršu ēdienreižu plānošanas stratēģiju, kas darbojas:

• Kreisajā pusē uzzīmējiet divu sleju veidni, kas atstāj vietu brokastīm, pusdienām un vakariņām katrai nedēļas dienai, bet labajā pusē - pārtikas preču sarakstu.
• Aizpildiet visas ēdienreizes, kas jau ir uzskaitītas, piemēram, pusdienas ar draugu vai bezmaksas brokastis.
• Iepazīstiet savu ledusskapi un pieliekamo. Uzkrāj pēc iespējas vairāk ēdienu, ko var pagatavot no sastāvdaļām, kas jau ir ledusskapī, piemēram, auzu pārslas brokastīs vai makaroni un mērce vakariņās. Ja ir pārpalikumi no iepriekšējās nedēļas, jāiekļauj arī tie.
• Aizpildiet pēc iespējas vairāk ēdienu, ko var izveidot, izmantojot jau esošās sastāvdaļas, kā arī vienu vai divas jaunas sastāvdaļas. Piemēram, ja jums ir pāri palikusi vistas gaļa un paka rīsu, varat savam sarakstam pievienot dārzeņus un plānot gatavot sārtu. Jums ir jāatceras, ka labajā kolonnā ir jāseko līdzi visiem nepieciešamajiem produktiem.
• Ja nepieciešams, pabeidziet savu plānu ar citām metodēm.
• Pērciet sastāvdaļas, kuras var izmantot vairāk nekā vienai ēdienreizei.
• Esiet godīgs par to, cik daudz plānojat gatavot.
• Sekojiet izvēlnei. Ja tie dārzeņi ir ieplānoti tā, lai šonedēļ pusdienās tos varētu pagatavot kā kāpostu salātus, tad šonedēļ pusdienās jāēd kāpostu salāti - izņēmumu nav.

TOP 10 veidi, kā ietaupīt vairāk

Naudas taupīšana pārtikas precēm sākas pirms došanās uz lielveikalu. Pirms iepirkšanās ir svarīgi veltīt laiku, lai sagatavotos ceļojumam – ieguldītais laiks patiešām atmaksāsies.

1. Izveidojiet izvēlni. Lai gan tas var šķist smieklīgi, it īpaši, ja cilvēks ir spontāns tips, kad runa ir par pusdienām ārpus mājas, ēdienkartes izveidošana tam, ko plānojat ēst starp pirkumiem, ir viens no labākajiem veidiem, kā ietaupīt naudu par pārtikas precēm. Ēdienkartes izveide nodrošina, ka jums ir pareizās sastāvdaļas, lai pagatavotu veselīgu maltīti mājās, nevis dotos ēst vai pasūtīt picu. Turklāt, izveidojot ēdienkarti un izveidojot nepieciešamo preču sarakstu pārtikas preču veikalos, varēsiet iegādāties visu nepieciešamo vienā ceļojumā.
2. Izveidojiet standartizētu sarakstu. Papildus pusdienām nepieciešamajām lietām pārtikas veikalā būs jāiegādājas preces brokastīm, pusdienām, uzkodām un uzkopšanai. Bieži vien cilvēks ir tik ļoti koncentrējies uz to, lai iegūtu maltītes pagatavošanai nepieciešamo, ka tiek aizmirsti svarīgi priekšmeti. Ja nesekoju sarakstam, varu nopirkt daudz vairāk, nekā vajag. Lai izvairītos no šīs problēmas, jums ir jāizveido standartizēts saraksts ar to, ko regulāri pērkat, piemēram, dažas pārslu kastes, maizes klaips, autiņbiksītes un veļas mazgāšanas līdzeklis. Tas ir lielisks laika ietaupījums, jo produktu saraksts vienmēr būs daļēji aizpildīts pirms pirkuma uzsākšanas.
3. Pārdošanas pārbaude. Pārtikas veikali ievieto savu iknedēļas sludinājumu vietējā laikraksta birojā. Viņi arī ievieto tos tiešsaistē un atstāj paziņojumu kaudzi pie ārdurvīm. Jūs varat paņemt sludinājumu, kad tas iznāk, un izmantot to, lai izveidotu produktu sarakstu. Pirms ēdienkartes izveides jums katru nedēļu jāpārskata pārtikas veikalu apkārtraksti un jāveic piezīmes par izpārdošanām. Ja vistas gaļa ir pārdošanā, jums ir jāizveido ēdienreižu plāns, pamatojoties uz vistas vakariņu receptēm. Ja tā ir cūkgaļa, tad cūkgaļu vajag pagatavot. Ja nekas jums nav nepieciešams, jūs varat koncentrēties uz rīsiem un pupiņām, kas ir pieņemama alternatīva gaļai. Aplūkojot apkārtrakstus, varat arī uzzināt, vai ir kādas preces, kas jums jāuzkrāj, kamēr cena ir zema. Produkti parasti tiek pārdoti 6–8 nedēļu ciklos, tādēļ, ja konkrēta prece ir pārdošanā šonedēļ, jums jāatceras, ka tā, visticamāk, netiks pārdota vēl divus mēnešus.
4. Sezonas dārzeņu un augļu pirkšana. Viens no veidiem, kā saglabāt veselību, ir ēst daudz svaigu augļu un dārzeņu. Diemžēl svaigi produkti var būt dārgi. Lai samazinātu pārtikas izmaksas, jums vajadzētu mēģināt pieturēties pie augļiem un dārzeņiem, kuriem ir sezona. Piemēram, bumbieri novembrī un decembrī ir lētāki nekā pārējā gada laikā. Tas padara bumbierus atbilstošākus un arī garšīgākus.
5. Kuponu izmantošana, izsoles atlaides u.c. Neatkarīgi no tā, vai cilvēks ir ārkārtējs atlaižu entuziasts vai kuponu lietotājs, tie ir ļoti vērtīgi jebkuram pircējam. Lai gan ietaupījumi var būt nelieli, tie rada pārmaiņas. Tomēr ir svarīgi ievērot piesardzību, izmantojot krājumus. Lai gan viņi var ietaupīt naudu, tas var arī likt viņiem tērēt impulsa pirkumiem. Pirms kuponu vai akciju izmantošanas neaizmirstiet izveidot iepirkumu sarakstu. Tas nodrošina, ka cilvēks nepērk preces tikai tāpēc, ka tai ir atlaide. Šie papildu pirkumi ātri summējas un galu galā var izmaksāt vairāk, nekā jūs ietaupāt.
6. Atcerieties cenas. Ja tiek izmantoti kuponi un atlaides, mērķim jābūt vienmēr iegādāties katru preci par zemāko cenu. Lai to izdarītu, ir jāatceras produkta minimālā cena pēc izpārdošanas un akcijām, nevis tikai samazinātā cena. Cenu noteikšana var aizņemt kādu laiku, tāpēc ir ieteicams pierakstīt, ko plānojat, līdz cenas paliek atmiņā. Kad atceraties, kuras preces var iegādāties lēti, jūs vairs nevēlaties maksāt vairāk.
7. Zināt veikala noteikumus. Pārbaude, vai veikala piedāvājumi ir salīdzināmi ar tā konkurentiem, ir tikai viens no veikala politikas pārzināšanas aspektiem.
8. Iepērcieties katru mēnesi. Alternatīva akciju un ietaupījumu apvienošanai ir lielveikalu apmeklējums retāk. Jo vairāk cilvēks pērk, jo vairāk viņš pakļausies impulsa pirkšanai. Lai ietaupītu sevi no pārtikas veikala un tērētu mazāk, jums vajadzētu mēģināt iepirkties tikai reizi mēnesī un tikai divos veikalos. Lai gan izmantot krājumus būs grūtāk, tomēr vari ar tiem rēķināties. Tomēr šīs metodes galvenais mērķis ir vienkārši izvairīties no veikaliem.
9. Izvēlieties budžeta veikalus. Ja jūtat, ka jums pietrūkst laika un nevarat to tērēt, meklējot piedāvājumus, jums vairāk jākoncentrējas uz iepirkšanos veikalos, kas ietaupīs naudu ar zemākām cenām.
10. Iepirkšanās laiku plānošana. Pirmkārt, nekad nevajadzētu pirkt pārtiku tukšā dūšā. Vislabāk ir mēģināt iepirkties ap pulksten 10:00, lai izvairītos no ne tikai bada, bet arī pēcpusdienas pūļa. Varat arī apmeklēt pārtikas preču veikalus un maiznīcas, ja tie pārdod maizi noteiktā nedēļas dienā.

Daži slikti ieradumi patiešām apgrūtina taupīšanu. To var pielāgot, ievērojot dažus noteikumus.

Lai cik daudz spīlu plūstu no TV ekrāniem (saka, ka valdība kontrolē preču cenas no pārtikas groza), statistika ir spītīga lieta. Tradicionālo pārtikas produktu izmaksas atkal pieaug Nosacītā (minimālā) pārtikas produktu komplekta izmaksas. Ja 2017. gada oktobrī tas bija 3715 rubļi, tad 2018. gada maijā jau 3970 rubļu līmenī.

Pieaugums par 255 rubļiem sešos mēnešos

Pēc ekspertu domām, cenas turpinās pieaugt. Tas nozīmē, ka ir laiks iemācīties ietaupīt. Mēs jums parādīsim, kā pārtikai iztērēt vismazāko naudas summu.

Veikalā

1. Izveidojiet iepirkumu sarakstu un stingri ievērojiet to

Lai to izdarītu, izveidojiet nedēļas ēdienkarti: brokastis, pusdienas un vakariņas. Apskatiet virtuves skapjus un ledusskapi un pievienojiet savam iepirkumu sarakstam sastāvdaļas, kas nepieciešamas, lai pagatavotu paredzētās maltītes. Nekā papildus!

Mobilās aplikācijas palīdzēs uzturēt iepirkumu sarakstu.

2. Salīdziniet cenas dažādos veikalos

Iegādāties visu vienā lielveikalā ir ērti. Bet dažreiz, aizejot uz maizes ceptuvi aiz stūra, var nopirkt garšīgāku un lētāku maizi.

Ja jums nav laika uzraudzībai, mēģiniet iepirkties reizi nedēļā. “Šodien nopirkšu biezpienu, rīt iešu un nopirkšu vēl olas” – pieeja, kas noved pie neplānotiem izdevumiem.

Nu, izmantojiet īpašas lietojumprogrammas.

3. Apmeklēt lauksaimniecības gadatirgus

Tās parasti notiek rudenī un pavasarī, un tur ļoti izdevīgi var iegādāties lauksaimniecības produkciju: kartupeļus, olas un citus.

4. Izvairies no impulsīviem pirkumiem

Nepērciet produktus, kas nav iekļauti sarakstā tikai tāpēc, ka tie ir lēti vai tāpēc, ka pēkšņi jūtaties: “Ak! Atlaide Ķīnas kāpostiem! Jāpaņem, parasti ir par 10 rubļiem dārgāk” (vai tu esi pārliecināts, ka ēdīsi?), “Mmm, kūka! Gribi! Gribi!" (kā ar diētu?).

Neņemiet bērnus uz veikalu: viņu "gribām" ir grūtāk pretoties. Gribasspēks vien tevi neglābs.

5. Izmantojiet atlaižu kartes

Lai to iegādātos, iespējams, būs jāmaksā, taču tie ir vienreizēji izdevumi, un atlaides var izmantot katru reizi, kad apmeklējat šo veikalu.

6. Pērciet vairumā

Vienmēr nepieciešami milti, cukurs, sāls, makaroni un garšvielas. Turklāt tiem ir ilgs glabāšanas laiks. Tas nozīmē, ka varat aizņemties turpmākai lietošanai. Turklāt cenas vairumtirdzniecības vietās parasti ir zemākas.

“Kur man tik daudz vajag? Man nav, kur to glabāt,” tādi ir tipiski mājsaimnieču iebildumi pret padomu pirkt pārtiku lielos daudzumos. Risinājums ir vienkāršs: sazinieties ar draugiem. Iegādājoties rīsu paku un sadalot to savā starpā, jūs ātri izjutīsit šīs pieejas priekšrocības.

Saskaņā ar tirdzniecības noteikumiem dārgākie produkti tiek novietoti plauktos pircēja acu līmenī, bet lētākie - zemākajos plauktos. Neesiet slinki pieliekties un izpētīt zemāk esošo sortimentu.

Tāpat nemeklējiet sev nevajadzīgās nodaļas (sadala produktus sarakstā grupās: gaļa, dārzeņi utt.). Un neaizmirstiet, ka veikals jāapmeklē labi paēdušam.

8. Izslēdziet autopilotu

Mēs bieži klīstam pa veikalu, domājot par savām lietām un automātiski liekot preces grozā. Atcerieties, cik sarūgtināts ir, kad mājās konstatējat, ka āboli ir saplīsuši un cepumi iepakojumā ir saplīsuši. Rūpīgi izvēlieties savus produktus.

9. Nepārmaksā par vārdu

Slavenu zīmolu produkti ir dārgāki. Bet tas ne vienmēr ir kvalitātes un garšas garantija. Sīkāk apskatiet mazāk slavenus, bet lētākus analogus. Piemēram, veikalu ķēdes zīmoli. Parasti populāru preču (augu eļļa, pārtikas preces utt.) garšas īpašības neatšķiras no zīmolu precēm.

10. Nepārmaksājiet par iepakojumu

Piens neaprakstāmā iepakojumā var būt garšīgāks un lētāks nekā dzēriens pudelē, un nefasēti produkti ir izdevīgāki nekā krāsainās kastītēs iepakotie.

11. Pievērsiet uzmanību svaram un tilpumam

Bieži vien plauktos atrodas viens un tas pats produkts, bet viens ir lētāks par otru, piemēram, par 5 rubļiem. Nesteidzieties ķert to, kas ir lētāks. Salīdziniet šo produktu svara vai tilpuma atšķirību. Izdevīgāk ir ņemt “pilnu” kilogramu nekā 940 gramus.

12. Nepērciet apstrādātu pārtiku

Tie a priori ir dārgāki par pašu gatavotiem (no “A” līdz “Z”) ēdieniem. Neļaujiet sev būt slinkam: pagatavojiet tos paši un uzglabājiet saldētavā.

Un tālāk. Sagriezta maize un desa vienmēr ir dārgākas. Vai jūs pats nevarat sagriezt klaipu?

13. Nebaidieties no kavēšanās

Pārtikas veikalu ķēdes atlaižu politika ir atsevišķas diskusijas tēma. Bet, kad produktam beidzas derīguma termiņš, pārdevēji ir gatavi izrādīties patiesi dāsni. Parasti produkti “ar taimeri” ir diezgan piemēroti. Galvenais ir tos izmantot pēc iespējas ātrāk.

Izņēmums ir raudzēti piena produkti. Ar tiem var viegli saindēties ar pārtiku, tāpēc labāk pirkt tikai svaigus.

14. Netērē naudu pudelēs pildītam ūdenim

Izdevīgāk ir vienu reizi iegādāties filtru tīrīšanai.

15. Saglabājiet čekus

Virtuvē

1. Pielāgojiet diētu

Piemēram, savā ēdienkartē iekļaujiet mājputnu gaļu, nevis svaigas zivis, kas kļuvusi manāmi dārgāka. Kad vien iespējams, nomainiet sastāvdaļas ar lētākām (foreles vietā rozā lasi, mocarellas vietā Adyghe sierus).

Nekas nepārspēj sulīgu filejas steiku, bet aknu, sirds un citu orgānu gaļu var pagatavot garšīgi. Ik pa laikam iegādājieties tos gaļas vietā – ietaupīsiet naudu un uzlabosiet savas kulinārijas prasmes.

3. Negatavojiet pārāk daudz

Ir mājsaimnieces, kuru "rokas neņem daudz". Ja vāra boršču, tad lielā katliņā, ja cep kotletes, tad izmanto pilnu pannu. Šāda izšķērdība, kā likums, beidzas ar to, ka puse no pagatavotā ēdiena nonāk miskastē. Iemācieties gatavot tikai tik daudz, cik apēdat.

Alternatīvi, negatavojiet, kamēr neesat apēdis to, ko pagatavojāt.

4. Sekojiet līdzi gatavošanas vietām

Tur bieži parādās budžeta receptes. Saglabājiet tos sev. Tie palīdzēs jums izveidot iknedēļas ēdienkarti un iepirkumu sarakstu.

5. Izmantojiet sezonas dārzeņus un augļus

Svaigu tomātu un gurķu salāti ziemā var maksāt diezgan santīmu. Kāposti un burkāni šajā gadalaikā ir daudz lētāki. Pagatavo no tiem salātus – tie izrādīsies tikpat garšīgi un veselīgi.

6. Gatavojiet pats

Tas ir par to, ko jūs varat darīt mājās. Piemēram, kvass. Veikalā pusotra litra pudele šī dzēriena maksā vidēji 50 rubļu. Trīs litri mājās gatavota kvasa tev izmaksās tikai 20 rubļus.

Jūs varat ietaupīt vēl vairāk par un.

7. Veiciet sagatavošanās darbus

Mēs nerunājam par trīs litru burciņām marinētu gurķu. Ar mūsdienu dzīves ritmu un urbanizāciju tā nav amatieru darbība. Bet zaļumus un ogas var sasaldēt jebkurš.

Smalki sagriež pētersīļus, dilles un citus iecienītos garšaugus, liek traukā un liek saldētavā. Aromātiskās garšvielas vienmēr ir pa rokai.

8. Vispirms ēdiet pārtiku, kas ātri bojājas.

Nopirkām jogurtu, ielikām ledusskapī, un pēc piecām dienām, kad atcerējāmies un gribējām ēst, izrādījās, ka derīguma termiņš ir beidzies. Rezultātā miskastē nonāk vairāki desmiti rubļu. Izklausās pazīstami?

Lai izvairītos no atkārtotas nonākšanas šādās situācijās, pielīmējiet spilgtas uzlīmes uz pārtikas produktiem, kas ātri bojājas: “apēst līdz ceturtdienai”, “izlietot līdz nedēļas beigām” un tā tālāk.

9. Uzglabājiet pārtiku pareizi

Uzglabāšanas nosacījumu ievērošana novērš priekšlaicīgu produktu bojāšanos. Jo taupīgāk būsiet ar pārtiku, jo retāk būs jāpapildina pārtikas krājumi.

Starp citu, par taupību. Daudziem produktiem var piešķirt “otro dzīvi”. Vai maize ir sākusi žūt? Pagatavo krekerus un pievieno salātiem.

Kā redzat, jums nav jābūt pedantiskam, lai ietaupītu uz pārtiku. Ikviens var ievērot šos ieteikumus. Bet galvenais – neesiet fanātiski. Dažreiz jūs varat un vajadzētu atļauties sev kaut ko garšīgu vai savu iecienītāko.