Саунд ямар процедурыг хийж болох вэ. Усанд орох журам

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан угаалгын өрөө нь биеийн болон нүүрний арьсыг арчлах шалтгаан болдог

Бүсгүйчүүд эрчүүдийн адил шүүрээр өөрийгөө “ташуурдуулах” гэж зогсохгүй...өөрийгөө болон хайртай хүнээ халамжлах гэж усанд ордог гэдгийг та бүхэн мэдэж байгаа.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан усанд орох янз бүрийн процедур нь элит, үнэтэй рашаан сувиллын газраас муу зүйл биш юм. Тэгээд бүр илүү сайн. Учир нь рашаан сувиллын газарт жишээ нь скраб, маск тавихын өмнө нүүрэндээ тусгай халуун салфетка түрхэж арьсыг ууршуулж, нүх сүвийг нээж өгдөг. Мөн усанд орохдоо уураар жигнэх үед бүх бие, арьсны бүх гадаргуу аль болох цэвэрхэн, нээлттэй...

Өөр хаана халуун усны газар биш юмаа гэхэд бие, нүүрний арьс арчилгаа аль болох үр дүнтэй байх болно!!!

Ямар ч эмэгтэй нэг хэмжээгээр арьсныхаа нөхцөл байдлыг хянаж, өглөө, оройд анхаарал халамж тавьдаг.

• цэвэрлэдэг
• тонн
• залуужуулдаг
• массаж хийдэг
• гэх мэт.

Угаалгын өрөөнд "бүх зүйл нэг саванд байдаг" гэж хэлдэг.

Эдгэрэх, залуужуулах гол нөхцөл бол усанд орох процедурыг тодорхой дарааллаар хийх ёстой.

1. Нэгдүгээрт, уураар жигнэх - арьсны нүх сүвийг дээд зэргээр нээх, биеийн бүх үйл явцыг идэвхжүүлэхийн тулд энэ процедурыг өөрийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн - угаалгын өрөөний үйлчлэгч хийдэг бол хамгийн сайн арга юм.
2. Уурын өрөөнд хоёр удаа очсоны дараа та биеэ арчилж эхлэх боломжтой: биеийн гадаргуу дээр байгалийн скраб түрхэж зөөлөн массаж хийх: гар, хөл, ходоод, нуруу, ялангуяа асуудалтай газруудад ... Хамгийн сайн биеийн скраб. халуун усны газар нь наалдамхай найрлагатай зөгийн бал, цөцгий, кефир, цөцгийтэй холилдсон байгалийн нунтагласан кофе юм. цэвэрлэж, өөх тосыг задалж, арьсны өнгийг сэргээж, цусны эргэлтийг сайжруулж, арьсны эсийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг.
3. Нүүрэндээ тэжээлийн маск түрхээрэй. Нүүрний арьс маш мэдрэмтгий байдаг тул та зөөлөн бүтээгдэхүүн, жишээлбэл, овъёос, алим, цөцгий хэрэглэх хэрэгтэй. Oatmeal нь олон төрлийн витамин, эрдэс бодис, өөх тосны хүчил, биологийн идэвхт бодис агуулдаг. Тиймээс энэ нь зөвхөн дотоод хэрэглээнд төдийгүй гадаад хэрэглээнд ч тустай. Е витамин нь арьсанд онцгой ач холбогдолтой бөгөөд үүнээс овъёосны будаа хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг. Мөн овъёосны будаа дахь цахиур нь арьсыг толигор болгож, нарийн үрчлээг арилгах, коллоид сорвийг эдгээх, арилгах үйлчилгээтэй.
4. Биедээ түрхсэн кофены скраб болон нүүрний маскаар дахин уураар угаана
5. шүршүүрт орохдоо скраб, маскыг угаана
6. дараагийн удаа уурын өрөөнд зочлох - биеийг ШИНЭ хус шүүрээр үрэх - байгалийн үнэрт эмчилгээний элементүүдтэй тайвшруулах массаж

Кофены биеийн скраб

1. 1 халбага нунтагласан кофег шүршүүрийн гель эсвэл шингэн савантай холино. Шүршүүрт орохдоо хэрэглэнэ. Массажны хөдөлгөөнөөр биедээ түрхэж, асуудалтай газруудад анхаарлаа хандуулаарай
2. 50 мл бүйлсний тосонд хоёр халбага зөгийн балтай хоёр халбага кофе нэмнэ.
3. Кофе, оливын тос, далайн давсыг тэнцүү хэмжээгээр хольж, гурваас дөрвөн дусал цагаан гааны тос нэмнэ. Целлюлитийн эсрэг хэрэглэнэ.
4. 1 амттангийн халбага зөгийн балыг цайны халбага оливын тос, нунтагласан кофетой холино. Нүүр болон биеийн аль алинд нь хэрэглэж болно.

Oatmeal нүүрний маск

Цөцгий, алимтай овъёосны маск нь арьсыг үр дүнтэй цэвэрлэж, тэжээл өгдөг

1. Гурван халбага цөцгий, сараалжтай шинэ өргөст хэмхний хагасыг хольж, кофе бутлуурын дотор буталсан овъёосны 4 халбага. Тослог арьсанд тохиромжтой найрлага.
2. 1 халбага овъёосны гурилыг 1 халбага зөгийн бал нэмээд 5 хоолны халбага усан үзмийн шүүсэнд уусгана. Целлюлитийн эсрэг хэрэглэнэ.
3. 1 tbsp. овъёосны гурилыг кофе бутлуурын дотор нунтаглаж, цөцгий эсвэл сүүтэй будаа эсвэл өтгөн цөцгийтэй хольж, нэг сараалжтай шинэ алим нэмнэ. Маск нь арьсыг төгс цэвэрлэж, нүхийг чангалахад тусалдаг.

Кофены гуужуулагч, овъёосны маскыг уурын өрөөнд орохын өмнө бие, нүүрэндээ түрхдэг. Арьсанд түрхсэн хольцтой шүүрээр ууранд жигнэх үед арьс илүү хүчтэй хөлс гарч, арьсыг цэвэрлэж, микроэлемент, витаминаар тэжээнэ.

Эмэгтэйчүүдийн халуун усны газар руу аялах нь зөвхөн уур, дулаан, шүүрээс гадна усанд орох бусад процедурыг хамардаг. Энэ бол өөрийгөө халамжлах, өөрийгөө эмх цэгцтэй болгох, сүнс, бие махбодоо сэргээх, сэргээх сайхан газар юм.

Угаалгын өрөө, саун дахь өндөр температур, чийглэг агаар нь хүний ​​биед ерөнхий эдгээх нөлөөтэй байдаг.

Уурын өрөө нь хорт бодисыг зайлуулж, эсийн нөхөн төлжилт, булчинг тайвшруулдаг. Ийм учраас ямар ч насны залуу, сайхан харагдахыг хүсдэг эмэгтэйчүүдийн дунд ванны эмчилгээ маш их алдартай байдаг. Хэрэв скраб, ванны маск идэвхтэй хэрэглэвэл арьс, үсний байдлыг сайжруулж чадна.

Байгалийн идэвхтэй найрлагад суурилсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь арьсыг дээд зэргээр тайвшруулж, арьсыг зөөлөн гуужуулж, өнгөлөг толигор болгодог.

Усанд орох процедурын эмчилгээний үр нөлөө

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан угаалгын өрөө нь эрт дээр үеэс сайхан амарч, зугаа цэнгэлийн газар төдийгүй өвөрмөц рашаан сувилал байсаар ирсэн.

Халуун уур, өндөр чийгшил нь гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг эмэгтэй хүний ​​биед үр дүнтэй нөлөө үзүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Усанд орох нь биеийн бүх системд хүчтэй эмчилгээний нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь дараахь байдлаар илэрдэг.

• хөлс булчирхайг өдөөх, эпидермисийн дээд давхаргыг гүн цэвэрлэх;
• ерөнхий хоргүйжүүлэх;
• амьсгалын тогтолцоог дулаацуулж, цэвэрлэх;
• зүрхний булчин ба цусны судсыг бэхжүүлэх;
• цусны эргэлтийн тогтолцооны зогсонги үйл явцыг арилгах;
• булчингийн эдээс сүүн хүчлийн үлдэгдлийг зайлуулах, ядаргаа, хурцадмал байдлыг арилгах;
• ходоодны шүүсний хүчиллэгийг зохицуулах, хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулах;
• эс дэх бодисын солилцооны үйл явцыг бэхжүүлэх;
• холестерины өндөр түвшинтэй холбоотой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.

Усанд орохдоо зөөлөн хальслах нь биеийг халуун уураар урьдчилан жигнэх, царс эсвэл хус модны мөчрөөр хийсэн шүүрээр эмчлэх журам юм. Дараагийн шат нь арьсны эпидермисийг хорт бодисоос зөөлөн цэвэрлэдэг тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх явдал юм.

Хамгийн алдартай нь гар хийцийн скраб, ванны маск юм. Байгалийн найрлага нь арьсанд зөөлөн нөлөө үзүүлдэг - цэвэрлэж, тэжээж, чийгшүүлнэ. Үүнээс гадна тэд цусны эргэлтийг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгаж, илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулдаг.

Усанд орох гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэх нь илүүдэл жин, целлюлиттэй тэмцэхэд тусалдаг.

Үүнээс гадна усанд орох маск, скраб нь үсний уутанцарыг бэхжүүлж, тэжээж, хаг, хагарал үүсэхээс сэргийлдэг.

Угаалгын өрөө дэх процедурын дүрэм

Уурын өрөөнд зочлоход мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхийн тулд усанд орох процедурыг тодорхой дүрмийн дагуу гүйцэтгэдэг.

1. Та халуун ууранд аажмаар дасаж, уурын өрөөнд байх хугацааг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Анх удаа очихын өмнө толгойгоо хэт халалтаас хамгаалахын тулд үсээ чийгшүүлэхгүйгээр бүлээн шүршүүрт орох хэрэгтэй.
2. Уурын өрөөнд орохын өмнө толгой дээрээ ванны малгай тавьж, биеийг алчуураар сайтар хатааж, илүүдэл чийг нь хөлс гарахад саад болохгүй.
3. Уурын өрөөнд эхний 2-3 минутын турш доод тавиур дээр байх нь дээр, таны бие дулаарч, та илүү өндөрт хөдөлж болно. Хөлрөлтийг сайжруулж, биеийг жигд дулаацуулахын тулд процедурыг хэвтэж байгаа байрлалд хийдэг.
4. 10 минутын дараа та уурын өрөөнөөс гарч, хүйтэн усаар биеэ зайлж, 5 минутын турш богино завсарлага авах хэрэгтэй.
5. Процедурын хооронд ванны ундаа - ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай, витамины ундаа, жимсний ундаа эсвэл цэвэр ус уух замаар бие дэх усны балансыг нөхөхийг зөвлөж байна.

Чухал!Угаалгын өрөөний үйлчлэгчийн хувьд уурын өрөөнд нэг орох хамгийн оновчтой хугацаа нь 4 минут байна. Оршин суух хугацаа аажмаар 15 минут хүртэл нэмэгддэг. Зочлох давтамж - долоо хоногт нэг удаа 3 удаа.

Угаалгын өрөөнд гоо сайхны эмчилгээ хийх нь арьс, бие, үсээ арчлах хамгийн сайн арга гэдгийг олон эмэгтэйчүүд ойлгодог.

Усанд орохдоо гуужуулагч түрхэх нарийн шинж чанарууд

Гоо сайхны процедурын өндөр чанартай бэлтгэл нь үүнийг ашигтай, үр дүнтэй болгоно. Тиймээс ванны гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх онцлог шинж чанаруудын талаар мэдэх нь маш чухал юм. Тэд дараах байдалтай байж болно.

• Байгалийн хальслах найрлагыг шинэхэн, өндөр чанартай найрлагаас урьдчилан бэлтгэдэг.
• Гоо сайхны процедурыг хийхийн тулд танд малгай, алчуур, шаахай, сойз, шампунь, шүүр, шанага, саван хэрэгтэй болно. Биедээ хальслахын тулд сойз, массажны сойз эсвэл бээлий хэрэглэж болно.
• Уурын өрөөнд 2 дахь удаагаа очсоны дараа гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь дээр. Энэ нь арьсыг аль болох уурлахад тусалдаг бөгөөд энэ нь томорсон нүх нь илүү их шим тэжээлийг шингээх чадвартай гэсэн үг юм. Зарим найрлагыг уурын өрөөнд шууд хэрэглэдэг.
• Илүү сайн шингээхийн тулд бэлэн маск эсвэл скрабыг 35 градус хүртэл халаах шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд савыг бүтээгдэхүүнтэй хамт уурын өрөөнд хэдэн минутын турш үлдээгээрэй. Халаасан хольцыг процедурын дараа арьсанд хэрэглэнэ.
• Байгалийн гаралтай гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг цагийн зүүний дагуу зөөлөн, зөөлөн хөдөлгөөнөөр түрхдэг. Тэд асуудалтай газруудаас эхэлдэг - хөл, тохой, өвдөг, гар нь илүү гүнзгий цэвэрлэгээ, хоол тэжээл шаарддаг. Хэрэв та целлюлиттэй бол цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх, эпидермисийн доорх өөх тосыг задлахын тулд өртсөн хэсэгт илүү анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд та нүүр, биеийн мэдрэмтгий хэсгүүдэд хэт их өртөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй - деколлет, нүдний эргэн тойронд, өвдөгний доор, гарны муруй хэсэгт. Мөн зүсэлт, элэгдэл, шархтай гэмтсэн хэсэгт бүтээгдэхүүнийг түрхдэггүй.
• Харшлын урвалаас урьдчилан сэргийлэх, процедурын эерэг үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд угаалгын өрөөний гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг арьсны төрлийг харгалзан сонгох шаардлагатай. Хэрэв найрлагыг хэрэглэсний дараа загатнах, улайх, толбо гарч ирвэл бүтээгдэхүүнийг сайтар зайлж, боломжтой бол цаашид хэрэглэхгүй байх шаардлагатай.
• Гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг арилгахын тулд бүлээн ус хэрэглэдэг. Процедур бүрийн дараа арьсыг чийгшүүлэгч тосоор хамгаалж болно.

Угаалгын өрөө нь эрүүл, бэлтгэхэд хялбар гоо сайхны бүтээгдэхүүн дээр суурилсан эрүүл мэндийн эмчилгээ хийх гайхалтай газар юм.

Бид гэртээ өөрийн гараар амархан бэлтгэж болох ванны гоо сайхны бүтээгдэхүүний батлагдсан жорыг санал болгож байна.

Бие, нүүр, үсэнд зориулсан байгалийн гаралтай маск

Маск нь зөөлөн цэвэрлэх, чийгшүүлэх, тэжээл өгөх үйлчилгээтэй. Ашигтай найрлагыг kefir, зөгийн бал, давс, овъёос, шавар зэргээс бэлтгэж болох бөгөөд тэдгээрийн ашиг тус нь эхний процедурын дараа мэдэгдэхүйц байх болно.

1. Өнгөт гоо сайхны шавараар хийсэн нүүрний маск. Хөгшрөлтийн эсрэг гайхалтай шавар найрлага нь үрэвслийг намдааж, тууралтыг багасгаж, арьсны нөхөн төлжилтийг хурдасгахад тусалдаг. Шаврыг усаар шингэлж, нухаштай төстэй байдалд байлгаж, гөлгөр хөдөлгөөнөөр нүүрэндээ түрхэж, хуурай болтол нь үлдээнэ. Маскийг усаар сайтар угааж, арьсыг хөнгөн хамгаалалтын тосоор чийгшүүлнэ.
2. Oatmeal, шар, сүүгээр хийсэн биеийн болон нүүрний маск. Үүнийг хийхийн тулд 200 гр ширхэгтэй сүүг асгаж, өтгөн масс авах хүртэл холино. Бүрэн хөргөсний дараа суурь дээр өндөгний шар, ½ tbsp нэмнэ. л. тос (хулууны үр эсвэл чидунаас), холино. Бэлэн маск нь асуудалтай газруудад жигд тархаж, хагас цагийн турш үлддэг.
3. Цусны эргэлтийг дулаацуулж, нэмэгдүүлэхийн тулд зөгийн бал, нарийн давстай маск. Найрлага нь тэнцүү хэмжээгээр холилдоно. Үүссэн зуурмагийг асуудалтай газруудад түрхэж, дөрөвний нэг цагийн турш үлдээнэ. Усанд орох үндсэн процедурыг эхлэхээс өмнө хэрэглэж болно.
4. Целлюлитийн эсрэг үйлчилгээтэй давс, сод, усанд суурилсан маск. 3 tbsp авна. л. давс, сод, зузаан хольц авахын тулд шаардлагатай хэмжээгээр ус нэмнэ. Бэлэн масс нь биед жигд тархаж, хагас цагийн турш хадгалагдана. Целлюлитэд өртсөн асуудалтай газрыг эмчлэхэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Энэхүү үр дүнтэй арга нь илүүдэл жин, жүржийн хальс, унжсан арьстай тэмцэхэд тусалдаг.
5. Нүүр, бие, үсний уутанцарыг чийгшүүлж тэжээл өгөх Кефир маск. Кефир (дэлгүүрт худалдаж авсан эсвэл гар хийцийн) 25 градусын температурт халааж, арьсанд хэрэглэж, 25 минутын дараа угаана.
6. Бүх төрлийн үсийг бэхжүүлэх зөгийн бал, burdock тосны маск. Найрлага авахын тулд burdock тос, шингэн зөгийн бал (тус бүр 3 халбага) тэнцүү хэмжээгээр авна. Бүтээгдэхүүнийг хуйханд жигд түрхэж, үсийг бүхэлд нь тараана. Дулааны нөлөөг бий болгохын тулд толгойг шүршүүрийн малгайгаар хучдаг. Энэ хольцыг 35 минутын турш байлгаж, зөөлрүүлсэн ус, шампуниар сайтар угааж, үсийг ургамлын хандмалаар зайлна.
7. Үсийг бэхжүүлэхийн тулд өнгөгүй үндсэн дээр хена, хамхуул бүхий маск. Найрлагыг дараах харьцаагаар авна: 100 грамм хуурай хамхуул 3 tsp. өнгөгүй хена. Зузаан зуурмагийг авахын тулд бүрэлдэхүүн хэсэг бүрийг тус тусад нь усаар ууршуулж, нэгэн төрлийн масс болгон нэгтгэнэ. Маскийг үсэнд түрхээд 20 минут байлгана.

Гэрийн бие болон нүүрний скраб

Скраб нь арьсыг гүн цэвэрлэж, эсийн цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Усанд орох процедурын ихэнх найрлагыг давс, зөгийн бал, кофе зэрэг бэлэн найрлагаас бэлтгэдэг.

Зөгийн балны скраб

Усанд орох гоо сайхны бүтээгдэхүүн дэх зөгийн бал нь гайхалтай нөлөө үзүүлдэг: нүх сүвийг цэвэрлэж, чангалж, үрчлээг толигор болгож, арьсны хөгшрөлтийг удаашруулдаг.

1. Зөгийн бал, шанцайтай. Холимог нь зөгийн бал, шанцайны хоёр хэсгийг авна. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хольж, арьсанд жигд түрхэнэ. 5 минутаас илүүгүй байлгана, усаар зайлна.
2. Зөгийн бал болон нунтагласан кофены үрээр хийсэн. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ижил хэмжээгээр (2: 1) авна. Бүтээгдэхүүнийг асуудалтай газруудад түрхэж, дөрөвний нэг цагийн турш үлдээнэ.
3. Зөгийн бал, давс (далайн эсвэл ширээ) -ээс. Давс нь шарх эдгээх, ариутгах үйлчилгээтэй, цусны урсгалыг сайжруулж, нүх сүвийг сайн цэвэрлэдэг. Цэвэрлэгч бодисыг тэнцүү хэмжээгээр авсан найрлагаас бэлтгэдэг. Хэрэглэх хугацаа - 15 минут.

Кофены скраб

Кофены шош нь коллагены үйлдвэрлэлийг дэмжиж, хөгшрөлтийг удаашруулдаг линолийн хүчил их хэмжээгээр агуулдаг.

Хамгийн алдартай жор бол чулууг нэмсэн кофены үрээр хийсэн скраб юм. Нунтаг болгохын тулд ижил хэмжээний найрлагыг хольж, дараа нь чидун, бүйлс эсвэл наранцэцэгээс ямар ч тэжээллэг тос нэмнэ. Бүтээгдэхүүнийг арьсанд жигд түрхээд 10 минут байлгана.

Давстай скраб

Давсны скраб нь нүхийг зөөлөн нээж, цэвэрлэнэ. Холимог бэлтгэхийн тулд та нарийн чулуулаг эсвэл далайн давс хэрэглэж болно. Давсны бүрэлдэхүүн хэсэг нь байгалийн тос, нэмэлтүүдтэй сайн нийлдэг. Хамгийн алдартай найрлага:

1. Давс ба усаар. Найрлага нь өтгөн зуурмагийг авах хүртэл холилдож, зөөлөн хөдөлгөөнөөр арьсанд түрхэж, дөрөвний нэг цагийн турш үлдээнэ.
2. Давс, шавартай. Цэнхэр эсвэл цагаан шавар нь найрлагыг бэлтгэхэд тохиромжтой. Хоёр халбага. л. Шаврыг өтгөн тууштай усанд дэвтээж, нэг халбага давс нэмээд хутгана. Бэлэн болсон хольцыг асуудалтай газруудад тарааж, 10 минутаас ихгүй хугацаагаар хадгална.

Таны хөдөлмөрөөс сайн үр дүнд хүрэхийн тулд ванны гоо сайхны бүтээгдэхүүн бэлтгэхэд нухацтай, хариуцлагатай хандах хэрэгтэй.

Оросын халуун усны газарт зочилж, эдгээх уурыг нь мэдэрсэн хэн бүхэн энд очсоны дараа сэтгэлийн таагүй байдал арилж, үе мөчний өвдөлт арилж, саяхныг хүртэл жинхэнэ утгаараа хордлоготой амьдрал мэдрэгдэхээ больсон бусад өвчин туссан гэдгийг танд хэлэх байх. Үүний зэрэгцээ, ийм таашаал аль болох удаан үргэлжлэхийг хүсдэг.

Эрт дээр үеэс оросууд зөвхөн усны журамд орохын тулд халуун усны газар очдог байсан. Түүний хувьд энэ нь эртний ёс заншил, зан үйлийн газар байсан бөгөөд мэргэ төлөгч байв. Өнөөдөр хүмүүс яагаад усанд ордог вэ? Энэ асуудлыг ойлгохыг хичээцгээе.

Уламжлалт эмч

Угаалгын өрөө олон зууны турш оршин тогтнож ирсэн. Хүмүүс зөвхөн сайн усанд орохын тулд өмсөхийг илүүд үздэг. Энэхүү шинэ бүтээл олон дэмжигчидтэй. Учир нь усанд орох журам нь хүн төрөлхтний эрт дээр үеэс мэддэг байсан эдгээх шинж чанартай байдаг.

Жишээлбэл, Гиппократ өвчтөнүүддээ уурын өрөөг зааж өгдөг байв. Өвчин эмгэгийн үед биед хуримтлагдаж, хордуулдаг хорт бодис, хор нь хөлрөх нь ихэссэнээр биеэс гарах нь гарцаагүй гэж тэрээр үзэж байв. Эртний Грекийн энэ эмч өөрөө боловсруулсан эмчилгээний аргуудыг хэрэглэснээр 110 жил наслах боломжтой гэж хэлэх нь зүйтэй болов уу.

Эртний Ромын эдгээгчид өвчтөнүүддээ эдгээх усанд орох журмыг санал болгодог байв. Тэд устай хамт (хуурай, нойтон аль аль нь) жинхэнэ гайхамшгийг бүтээдэг гэдэгт итгэлтэй байв.

Орос улсад усанд орох нь эрүүл мэндэд тустай гэдгийг мэддэг байсан. Манай өвөг дээдэс сайн халсан уурын өрөө нь ямар ч өвчтөнийг, тэр ч байтугай хамгийн найдваргүй мэт санагдаж байсан өвчтөнийг эдгээж чадна гэдэгт итгэдэг. Орос улсад удаан хугацааны туршид мэдрэлийн систем, булчингийн тогтолцооны өвчнийг эмчлэхэд ванны эмчилгээг ашиглаж ирсэн. Уурын өрөөнд тэд тулай, ханиадыг эмчилж, үе мөчийг шулуун болгож, арьсны өвчнөөс салсан. Усанд ороход аврах боломжгүй өвчин байхгүй гэж үздэг байв.

Амьсгалын замын эмчилгээ

Ихэнхдээ зарим өвчнөөс ангижрах цорын ганц арга бол уур, халуун агаар юм. Ийм учраас амьсгалын замын эрхтнүүдийг эмчлэхийн тулд ванны эрүүл мэндийн процедурыг хийхийг зөвлөж байна. Тэдгээрийг хэрэгжүүлэх явцад халуун уур нь дулаанаа хүнд өгдөг. Үүний зэрэгцээ уушиг дулаарч, эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд бие махбодид үржихээс гадна түүнийг нэвтрүүлэх чадвараа алддаг.

Оросын ваннд халуун цус харвалт үүсдэг бөгөөд энэ нь эдгээх үр нөлөөг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Энэ үзэгдэл нь уурын зууханд байрладаг халуун чулуун дээр шингэн асгах үед тохиолддог. Хэрэв та усанд янз бүрийн эдгээх дусаах, декоциний нэмж хийвэл эдгээх уураар амьсгалах сайхан боломжийг олж авах боломжтой.

Гуурсан хоолойн багтраа өвчний дайралтын дараа угаалгын өрөөнд зочлоход тусална. Навчаар нягт хучигдсан модны мөчрөөр хийсэн шүүр ашиглахыг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст энэ нь эдгээх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бөгөөд ууршуулж, уушгийг цэрнээс цэвэрлэж, үрэвслийн эсрэг хүчтэй нөлөө үзүүлж, гуурсан хоолойг халдваргүйжүүлэхэд тусалдаг.

Уушгины хатгалгааг арилгахад усанд орох процедур нь маш их ашиг тустай байдаг. Тэд мөн бронхиттай хамт туслах болно.

Булчингийн таталт ба булчингийн агшилт

Усанд орох процедур нь олон өвчнөөс ангижрах маш сайн арга юм. Тэд булчингийн эд эсийн өвчинд туслах болно. Мөн энэ тохиолдолд шүүрээр хийдэг халуун уур, өөрөө массаж хийх нь зүйтэй. Ийм журам нь гэмтсэн эдэд нөхөн сэргээх үйл явц идэвхжсэний улмаас сунах, хөхөрсөн байдлаас хурдан ангижрахад тусална.

Саяхан булчингийн систем нь хэт их бие махбодийн стресст өртсөн хүмүүст уурын өрөөнд хэд хэдэн удаа массаж хийлгэхийг зөвлөж байна. Арьсыг гүн дулаацуулдаг тусгай тос хэрэглэх нь зүйтэй. Хэрэв та булчингийн ачаалалтай бол уурын өрөөнд зочлохдоо гараараа массаж хийх эсвэл янз бүрийн хатуулагтай сойзтой хослуулах хэрэгтэй.

Усанд орох процедур нь мултрал, хөхөрсөн эмчилгээнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Халуун уур нь булчинг сайн дулаацуулж, хурдан сэргээх боломжийг олгоно.
Усанд орох нь биеийн зарим хэсэгт (хөл, гар) хөлдсөн хүмүүст туслах болно. Мэдээжийн хэрэг, мөчрүүдэд цус урсахын тулд та архи, согтууруулах ундаагаар үрж болно, гэхдээ энэ нь маш их биеийн хүч чармайлт, цаг хугацаа шаарддаг. Уурын өрөөнд зочлох нь хүнийг хөлдөх шинж тэмдгүүдээс хурдан бөгөөд үр дүнтэй арилгах болно. Гич эсвэл эвкалипт, chamomile эсвэл линден, хамхуул эсвэл нарс модны уусмалыг халуун чулуун дээр асгахыг зөвлөж байна.

Үе мөчний үрэвсэл, хэрх өвчнийг намдаах

Технологийн дэвшлийн үр дагавар нь орчин үеийн хүмүүс өдөр тутмын амьдралдаа бие бялдрын хүч чармайлтаа бага, бага зарцуулдаг болсон. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь булчингийн хатингаршил хэлбэрээр сөрөг үр дагавартай байдаг. Ийм өөрчлөлтүүд нь эргээд үе мөчний янз бүрийн эмгэгийг үүсгэдэг бөгөөд янз бүрийн задралын бүтээгдэхүүн (давс, хүчил) хуримтлагдсанаас болж уян хатан чанараа алддаг.

Ийм үйл явц нь osteochondrosis, radiculitis, артритаар төгсдөг. Усанд орох нь тэвчихгүй өвдөлтийг дагуулдаг эдгээр өвчнөөс салахад тусална. Уурын өрөөнд нэг удаа очсон ч бие нь өмнөх уян хатан чанартаа хэсэгчлэн эргэж ирдэг.

Өвчинг хурдан арилгахын тулд доргоны өөх тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь үе мөчийг сайтар дулаацуулж, уурын өрөөнд шууд хэрэглэдэг. Та зөгийн бал эсвэл баавгайн өөх тосыг ижил аргаар хэрэглэж болно.

Ихэнхдээ угаалгын өрөөнд радикулит, артритыг эмчлэхдээ халуун шахалтыг хэрэглэдэг бөгөөд үүнд зориулж уурын хус нахиа хэрэглэдэг. Энэ процедурын үр нөлөөг нохойны үсний бүсээр боож өгснөөр сайжруулж болно.

Дархлааны системийг бэхжүүлэх

Усанд орох процедурыг ашиглах нь хүний ​​эрүүл мэндийг хамгаалах гайхалтай арга юм. Баяр хөөртэй, амин чухал эрч хүчээр дүүрэн байхын тулд бид бүгдэд сайн дархлаа хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хатууруулах процедурын тусламжтайгаар бэхжүүлдэг.

Эрт дээр үед ч гэсэн хүмүүс ялгаатай температур нь хүний ​​эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг болохыг анзаарсан. Энэ нь орчин үеийн судалгаагаар батлагдсан. Тиймээс, усанд халсан хүн тэр даруй цас эсвэл мөсөн нүх рүү орвол бие нь асар их энерги ялгаруулж хариу үйлдэл үзүүлдэг. Үүний зэрэгцээ амин чухал хүчийг хүчтэй идэвхжүүлдэг. Ийм усанд орох журам нь идэвхгүй амьдралын хэв маягтай эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст ашигтай байдаг. Нэмж дурдахад, ийм хатууралтыг тогтмол хийвэл биеийн дархлааг нэмэгдүүлж, ханиад, үрэвсэлт өвчнөөс хамгаална.

Жин хасах

Ямар ч насны эмэгтэй гоолиг, үзэсгэлэнтэй байхыг хүсдэг. Гэхдээ хүний ​​гадаад төрх байдал нь түүний эрүүл мэндээс ихээхэн хамаардаг гэдгийг мартаж болохгүй. Эцсийн эцэст олон хүн хэврэг үс, арьсны байдал, царай муутай, илүүдэл жинд сэтгэл хангалуун бус байдаг. Мөн эдгээр нь эрүүл мэндийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Усанд орох журам нь олон асуудлаас ангижрахад тусална. Эмэгтэйчүүдийн хувьд уурын өрөөг илүүдэл жингээ хасах үр дүнтэй хэрэгсэл болгон ашиглахыг зөвлөж байна. Халуун ус нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, улмаар биеийг гүн цэвэрлэж, бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг.

Жингээ хасах усанд орох процедурыг 2-3 хоногийн завсарлагатай курсээр давтана. Хүссэн үр дүнд хүрэх хүртэл тэдгээрийг үргэлжлүүлэх ёстой. Уурын өрөөнд зочлох хооронд өдөрт дор хаяж хоёр литр алимны шүүс уухыг зөвлөж байна, кофе эсвэл чихэрлэг цайг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Жингээ хасах усанд орох процедур нь маш үр дүнтэй тул уурын өрөөнд нэг удаа 300-400 гр илүүдэл жингээс салах боломжийг олгодог гэдгийг хэлэх нь зүйтэй.

Өөрийнхөө биеийг сайхан болгох өөр нэг арга бий. Энэ нь уурын өрөөнд таван минут зарцуулсны дараа сэрүүн шүршүүрт орох явдал юм. Дараа нь та халуун алчуураар боож, дахин хоёр минутын турш усанд орох хэрэгтэй. Үүнийг дор хаяж 4-5 удаа давтах ёстой. Хүйтэн, дулааны эсрэг тэсрэг нөлөө нь арьсан доорх өөх тосыг хамгийн сайн устгаж, биеэс гадагшилна.

Арьс арчилгаа

Усанд орох эсвэл шүршүүрт орох нь эргэлзээгүй ашигтай байдаг. Гэтэл манай гэрт байдаг крантны ус нь арьсанд сөрөг нөлөө үзүүлдэг хлор агуулсан байдаг. Усанд орох ус бол огт өөр асуудал юм. Энэ нь илүү зөөлөн, илүү сайн болсон. Нэмж дурдахад энэ усны гоо үзэсгэлэн нь агаар мандал, царс мод, хус шүүрний үнэрээр ханасан, уурын үүл, халуун агаартай хослуулсан байдаг.

Гэсэн хэдий ч ус дангаараа арьсанд хангалтгүй гэдэг нь тодорхой. Та энэ процедурыг энгийн "Банн" нэртэй савангаар хийх хэрэгтэй. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь ямар нэгэн сэтгэл татам үнэргүй боловч найрлагад нь байдаг эмийн ургамлын байгалийн хандны нэмэлтүүдээр уураар жигнэх биед хамгийн тохиромжтой.

Олон эмэгтэйчүүд усанд орох журам нь арьсанд хортой гэж үздэг. Мөн халуун ууранд өртөхөөс сэргийлэхийн тулд тэд өөх тосыг биед үрж өгдөг. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийх ёсгүй. Тослог тос нь зөвхөн нүх сүвийг бөглөж, арьсыг хэвийн амьсгалахаас сэргийлнэ. Усанд орох агаар нь эсрэгээр нөлөөлдөг. Энэ нь нүх сүвийг цэвэрлэж, улмаар арьсны өнгө үзэмжийг сайжруулдаг.

Нэгэн эртний ардын зөвлөгөө байдаг бөгөөд үүнийг ашигласнаар та ер бусын шинэлэг мэдрэмжийг мэдрэх болно. Түүний хэлснээр та биедээ массаж эсвэл өөрөө массаж хийхдээ арьсанд бага зэрэг зөгийн бал түрхэх хэрэгтэй. Хэдийгээр энгийн боловч энэ процедур нь маш үр дүнтэй байдаг. Энэ нь нүх сүвийг цэвэрлэж, арьсыг тэжээж, цочролыг арилгах болно.

Хумс, гар арчилгаа

Усанд орох процедурын үеэр та зөвхөн уурын усанд орох боломжгүй. Олон эмэгтэйчүүд энэ цагийг гараа арчлахад ашигладаг. Мэдээжийн хэрэг, нийтийн халуун усанд өөрийгөө арчлах нь хэцүү байдаг. Гэхдээ тосгон эсвэл хөдөөгийн байшингийн ойролцоох барилгууд нь жижиг гоо сайхны салоныг хялбархан сольж болно.

Тиймээс ихэвчлэн эмх замбараагүй, барзгар харагддаг гарны арьсыг залуужуулахын тулд ванны процедурыг ашиглахыг зөвлөж байна. Нүх сүвийг тэлэх чийгтэй халуун агаараас гадна гуужуулагч, зөөлрүүлэгч хольц, найрлага хэрэглэх шаардлагатай.

Хамгийн энгийн зөвлөмжүүдийн нэг бол газрын тосны боодол юм. Уг процедурыг хийхийн тулд та баялаг тос эсвэл ургамлын тос хэрэгтэй болно. Бүтээгдэхүүнийг арьсанд түрхсэний дараа даавуун бээлий өмсөх хэрэгтэй.

Үүнтэй ижил процедурыг хадаасаар хийдэг. Зөвхөн энэ тохиолдолд ургамлын тосонд нэг чимх давс нэмэх шаардлагатай. Тэдний арьсанд сүү, зөгийн балны холимог (1:1) түрхвэл таны гарт гоо сайхан болно.

Хөгшрөлтийн эсрэг эмчилгээний нэг нь энгийн ванны шүүр байх болно. Тэдгээрийг усанд урьдчилан дэвтээж, дараа нь гараа дүрнэ.

Хөл арчилгаа

Усанд орох таатай аялалыг маш ашигтай процедуртай хослуулж болно. Тэдний дунд хөл арчлахад чиглэсэн хүмүүс байдаг. Ихэнхдээ бүх төрлийн эрдэнэ шиш бидний хөл дээр гарч ирдэг. Эвгүй гутал өмссөний улмаас бидний хөл өвддөг. Эдгээр өсөлтөөс салах хамгийн тохиромжтой газар бол халуун усны газар юм. Энд хөл нь маш сайн уураар жигнэх бөгөөд энэ нь арьсны кератинжсан давхаргыг арилгах боломжийг олгодог.

Усанд орох нь алхах үед таагүй мэдрэмж төрүүлдэг өсгийтэй хүмүүст туслах болно. Ийм хуримтлалыг арилгахын тулд голт борын спиртийн хандмал шахалтыг өвдөлттэй газарт хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Усанд орох журам нь хэт их хөлрөхөөс салахад тусална. Энэ үйл явц нь хөлөөс гарах тийм ч тааламжгүй үнэр дагалддаг. Асуудлаас ангижрахын тулд усанд орсны дараа та хөл, хурууны хоорондох арьсыг мөсөн шоогаар арчих хэрэгтэй. Гэхдээ хөл дээрээ хүйтэн ус асгахад хангалттай. Царс эсвэл хус шүүр дэвтээсэний дараа үлдсэн дусаалгатай хөл банн хийхийг зөвлөж байна.

Хэт их ачаалал, булчин чангарах үед нарсны уусмал нь хөлөнд тусална. Тэднээс хийсэн банн нь арьс, хөхөрсөн байдлыг арилгах болно.

Эсрэг заалтууд

Усанд орох журам нь хүн бүрт ашигтай биш бөгөөд үргэлж биш юм. Мөн ерөнхий сайн сайхан байдал, эрүүл мэндийн талаархи зарим хязгаарлалтууд байдаг. Тиймээс уурын өрөөнд зочлохыг хатуу хориглодог өвчин байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь хоёр, гуравдугаар шатанд хүрсэн цусны даралт ихсэх өвчин юм. Эцсийн эцэст, угаалгын өрөөнд биеийн температур 38-40 градус хүртэл нэмэгдэж, дараа нь цусны даралт нэмэгддэг. АГ-тэй өвчтөнүүдийн хувьд ийм нөхцөл байдал нь зөвхөн нөхцөл байдал муудах төдийгүй ухаан алдах, цус харвалт, зүрхний шигдээс, бөөрний дутагдал гэх мэт үр дагаварт хүргэдэг.

Эмч нар зүрх судасны зарим өвчнөөр шаналж буй хүмүүст уурын усанд орохыг хориглодог. Эцсийн эцэст, уурын өрөөнд зочлоход судасны цохилт түргэсдэг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Мөн энэ нь зүрхний булчинд ачаалал нэмэгдэж байгааг харуулж байна. Тиймээс эндокардит, перикардит, миокардит зэрэгт халуун усны газар орохыг хориглоно. Ийм эмгэгийн үед уурын өрөөнд хийх хуралдаан заримдаа эмгэнэлтэй дуусдаг. Зүрхний шигдээс өвчтэй хүмүүст халуун агаарт ванн хийх нь бас эсрэг заалттай байдаг. хэм алдагдал, angina pectoris, титэм судасны атеросклероз, аорт гэж оношлогдсон өвчтөнүүдэд болгоомжтой хандах шаардлагатай.

Усанд орох өөр ямар процедур нь эсрэг заалттай байдаг вэ? Bursitis болон бусад үрэвсэлт өвчний хувьд та эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Мэргэжилтний шийдвэр нь өвчний зэрэг, хүнд байдлаас хамаарна.

Цус багадалт, халдварт өвчний үед уурын өрөөнд зочлох боломжийн талаар эмчийн зөвлөмж шаардлагатай болно. Гэхдээ астма, дерматит, экземтэй өвчтөнүүдэд ийм аялал хийхийг хатуу хориглодог.

Усанд орох процедурын үеэр унтах нь бас эсрэг заалттай байдаг. Энэ нь эрүүл мэндийн ашиг тусыг авчрахгүй бөгөөд зүрх, судасны ачааллыг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно.

Усанд орох журам - эмэгтэй хүний ​​сэтгэл татам байдлын нууц

Эмэгтэйчүүдийн усанд орох журам нь эрэгтэйчүүдийнхээс үндсэндээ ялгаатай биш юм: ижил уурын өрөө, шүүрээр массаж хийх, хүйтэн усаар угаах. Хүн төрөлхтний хүчирхэг тал нь маск, биеийн гуужуулагчийг үл тоомсорлодоггүй бөгөөд гөлгөр дүр төрх нь нэг төрлийн дуудлагын карт гэж үздэг.

Гэхдээ жинхэнэ эмэгтэй хүн л арьс, үс арчилгаанаас жинхэнэ мэдрэхүйн таашаал авч чаддаг.

Угаалгын өрөө рүү явцгаая - бидэнтэй юу авч явах вэ

Аливаа эмэгтэйн хувьд угаалгын өрөөнд орох нь зөвхөн өөртөө зарцуулдаг үнэлж баршгүй цаг юм. Гэр бүлийн асуудал, ажил дээрээ асуудал, хотын уур хилэн - бүх зүйл босгон дээр үлддэг. Хоёр, гурван цагийг бүхэлд нь өөртөө зориулах нь гайхамшгийг бүтээж чадна: сэтгэлийн хөдөлгөөнийг ойлгож, санаа зовнилоос бүрэн татгалзаж, гайхалтай гялбааг олж авах болно.

Усанд орох процедурыг бүрэн эдлэхийн тулд эмэгтэй хүн дараахь зүйлийг авч явах ёстой.

• Усанд орох хувцас, алчуур;
• Резинэн шаахай эсвэл шаахай;
• Шүүр (жинхэнэ мэдлэгтэй хүмүүст зориулсан);
• Өсгийд зориулсан хөөс, уушгин чулуу;
• Дэлгүүрт худалдаж авсан шампунь, гель, тос эсвэл өөрөө хийх найрлага;
• Цай исгэх зориулалттай эмийн ургамлын цуглуулга;
• Хоёр, гурван найз охин эсвэл танил;
• Сайн төлөв байдал.

Усанд орох процедурын төрөл, тэдгээрийн онцлог, дараалал

Угаалгын өрөө дэх журмыг зөв солих заавар нь олон зууны туршид хөгжиж ирсэн бөгөөд зан үйл болж хувирсан бөгөөд үүнийг дагаж мөрдөх нь аялалаас хамгийн их ашиг хүртэх боломжийг танд олгоно.

Юуны өмнө та аюулгүй байдлын дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

1. Уурын өрөөнд байх хугацаа нь хэдэн минутын тооноос биш, харин таны ерөнхий сайн сайхан байдлаас хамаарна;
2. Угаалгын өрөөний бүх өрөөнд гутал өмсөх нь заавал байх ёстой - энэ нь таныг гулгамтгай шалан дээр унахаас хамгаалж, хөлийг мөөгөнцрийн өвчнөөс хамгаалах болно;
3. Хэрэв та харшилтай бол найз нөхдөөсөө зээлж авсан гар хийцийн маск, скраб, шампунийг хэзээ ч бүү хэрэглээрэй, учир нь ихэнх нь хүчтэй харшил үүсгэгч зөгийн бал агуулдаг.

Уурын өрөө

Хамгийн халуун, чийглэг газар бол халуун усны газар юм. Агаарын температур 60-70*С, чийгшил 60% хүрч болно. Уурын өрөө нь нэг төрлийн зүрхний дасгалын машин бөгөөд энэ нь өвдөж буй үе мөчийг дулаацуулж, ядарсан булчинг тайвшруулж, дараа нь хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулдаг.

Уурын өрөөнд зочлохдоо та өөрийн биеийг анхааралтай сонсож, бага зэрэг эвгүй байдалд оруулах хэрэгтэй. Металл үнэт эдлэлийг зайлуулахтай адил толгойн хувцас шаардлагатай: ээмэг, гинж, бөгж гэх мэт.

Уурын өрөөнд орох анхны бэлтгэл ажил юм. Үүний зорилго: биеийг дулаацуулж, зүрхний цохилтыг хурдасгаж, цусны эргэлтийг хурдасгах. Үргэлжлэх хугацаа - 4-7 минут. Дулаацах хамгийн үр дүнтэй арга бол хэвтэх, статик байдлаар биш, харин хажуу тийш, нуруунаас ходоод руу эргүүлэх явдал юм.

Анхаар!
Суух эсвэл зогсох нь физиологийн бус, эрүүл мэндэд аюултай гэж тооцогддог - ингэснээр та халуунд цохиулах эрсдэлтэй, учир нь таны толгой ба мөрний түвшний агаарын температур биеийн түвшингээс 10-20*С, бүр илүү өндөр байх болно. тэгээд хөл чинь.
Үүнээс гадна, хөлний булчингууд нь биеийн бусад хэсгүүдийн адил тайван байх ёстой.

Эхний удаад очсоны дараа халуун усны газрын амрах өрөөнд дээлээр ороож хэсэг хугацаанд хэвтээд дараа нь угаалгын өрөөнд орж шороо, хөлсөө угаах хэрэгтэй.

Хоёр, гурав дахь удаагаа зочлохдоо шүүрээр бүх биедээ гүн иллэг хийж болно.

Шүүрээр массаж хий

Уурын өрөө шиг ванны шүүр нь угаалгын өрөөтэй холбоотой байр суурийг эзэлдэг. Уурын өрөөнд анх очихдоо шүүрээр массаж хийхийг зөвлөдөггүй. Хэрэв таны найз нөхөд, танил хүмүүсийн дунд угаалгын өрөөний нарийн үйлчлэгч байвал та гайхалтай азтай байх болно.

Нэгдүгээрт, шүүрийг уураар жигнэнэ - халуун усанд уурын саванд хийнэ (тусгай таглаатай модон сав). Усанд орохдоо шүүрийг шууд ууршуулна.

Бусад төрлийн массажны нэгэн адил уян хатан, хатаасан "баглааг" -ын тусламжтайгаар бие дээр ажиллах нь хэд хэдэн үе шаттайгаар явагддаг.

1. Цохих, шахах.

Stroking нь хөлөөс эхэлж, аажмаар хүзүүндээ хүрч, гараа шүүрэн авч, дараа нь эсрэг чиглэлд хөдөлдөг. Шүүр, эсвэл илүү сайн хоёр нь биеийн хажуугийн гадаргуугийн дагуу амархан, жигд гулсдаг. Энэ техник нь таныг тайвшруулж, илүү хатуу үйлдлүүдийг тохируулах боломжийг олгодог.

Цохих нь шахалтаар ээлжлэн явагддаг - халуун агаарыг шүүрээр барьж, доод нуруу, мөрний ир, хөл, поплиталь хөндий рүү чанга дардаг.

1. Түлхэх, ташуурдах.

Хурдан, хөнгөн хөдөлгөөнөөр шүүр нь биеийг цохино. Хөдөлгөөний чиглэл нь нуруунаас доод нуруу, өгзөг, хөл, хөл хүртэл байдаг. Урд гадаргуу нь мөн дээрээс доош ширмэл байна. Үрэх нь stroking хэлбэрээр ээлжлэн хийгдэх бөгөөд 2 минутаас илүүгүй үргэлжилнэ.

Ташуур нь шүүртэй маш төстэй бөгөөд халуун агаар нь биед дарагдахгүй, харин 2-3 удаа харцаар цохиулдаг.

1. Пат.

Сонирхогчийн нүдэнд алгадах нь ташуурдахаас ялгаагүй. Гэсэн хэдий ч уурын өрөөнд тавиур дээр хэвтэж байхдаа та ялгааг шууд мэдрэх болно: халуун агаар нь шүүр түрхсэн газарт жигд цохилтоор "хадагдсан".

1. Цутгах.

Энэ техник нь ихэвчлэн массажийг дуусгадаг: нэлээд урагдсан шүүрийг биед дарж, арьсыг чөлөөтэй гараараа навчаар үрнэ.

Үе мөч, булчинг эмчлэхэд ашигладаг өөр нэг массажны арга байдаг бөгөөд энэ нь нухаш юм. Энэ аргын мөн чанар нь шүүр ашиглан биед дулаан авчирч, дараа нь арьсан дээр дарж, дээрээс нь өөр шүүрээр тагладаг. Шүрших нь удаан үргэлжлэхгүй - 10-20 секунд.

Зөвлөгөө!
Хурдан зүрхний цохилтыг зохицуулахын тулд шүүрийг хүйтэн усанд дүрж, нүүр болон зүрхний хэсэгт түрхэх хэрэгтэй.

Бүх шүүр нь биед ижил нөлөө үзүүлдэггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

• Линден - толгой өвдөх, хөлрөх, шээс хөөх эм нөлөөтэй;
• Alder - ханиад, булчин, үе мөч өвдөхөд хэрэглэдэг;
• Хус - арьсыг төгс цэвэрлэж, салстыг гадагшлуулах, уушгины агааржуулалтыг сайжруулж, сэтгэл санааг сайжруулдаг;
• царс - арьсны зарим өвчин, хөл хэт их хөлрөхөд тусалдаг;
• Халгай – радикулит, тулай, хэрх өвчнөөс хамгаалж, булчингийн ядаргааг төгс арилгадаг.

Шүүр хийх үйл явц нь бас маш сэтгэл хөдөлгөм бөгөөд хайрлагчиддаа маш их таашаал авчирдаг. Ашиглахад бэлэн шүүрүүдийг худалдаанд гаргах боломжтой бөгөөд үнэ нь боломжийн тул та гартаа тайрах хайч бариад ойн модоор тэнүүчлэх шаардлагагүй.

Биеийн маск

Маск хэрэглэхээс хамгийн их үр дүн нь нээлттэй нүхтэй цэвэр арьсанд түрхэхэд хүрдэг гэдгийг ямар ч эмэгтэй мэддэг. Тиймээс усанд орохдоо нүүр, биеийн арьсыг арчлах уламжлал олон арван жилийн өмнөөс эхэлдэг.

Арьсанд үзүүлэх нөлөөгөөр маскуудыг дараахь байдлаар хуваана.

• Хөл өмсөгчид;
• цэвэрлэх;
• Тэжээллэг;
• Чийгшүүлэгч.

Маск хэрэглэхдээ зөв дарааллыг баримтлах нь маш чухал бөгөөд ингэснээр тэдний хэрэглээний үр дүн улам л нэмэгдэх болно.

Уурын өрөөнд зочлох хооронд маскыг биед түрхдэг. Юуны өмнө хөлсний маск хэрэглээрэй: зөгийн бал, давсыг тэнцүү хэмжээгээр хольж, үүссэн массыг биеийн дээгүүр жигд тараана. Үр дүн нь удахгүй гарахгүй: байгалийн хөлрөх үйл явц эрчимжиж, хөлстэй хамт хорт бодис, бохирдол нь биеэс үүрд гардаг.

Сайн хөлрсний дараа гар хийцийн скраб түрхэх цаг болжээ. Үхсэн арьсны үлдэгдэл аль хэдийн ууршсан бөгөөд тэдгээрийг "хусах" болон угаахад л үлддэг.

Скрабын үндсэн найрлагад үйрмэгтэй бодисууд орно: кофены үндэс, нунтагласан элсэн чихэр, газрын самрын хальс гэх мэт. Жижиг хэсгүүдийн зуурамтгай чанарт сүү, цөцгий эсвэл тараг хэрэглэдэг. Та зөгийн бал хэрэглэж болно, гэхдээ харшлын талаар санаарай!

Арьсаа цэвэрлэсний дараа арьсаа эрхлүүлж болно: тэжээл өгч, чийгшүүлэх цаг болжээ. Ямар маск хийх нь таны сонголт. Тэдгээр нь ихэвчлэн улирлын чанартай жимс агуулдаг тул шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бэлэн байдал, жорын энгийн байдлыг харгалзан үзээрэй (та нарийн төвөгтэй бэлтгэл хийхгүй байхын тулд халуун усны газар амрах гэж ирсэн үү?!).

Та мөн арьсныхаа төрлийг харгалзан маскын найрлагыг сонгох хэрэгтэй.

Бид бүх төрлийн арьсанд тохирсон бүх нийтийн бүтээгдэхүүний хэд хэдэн жор өгөх болно.

1. Аливаа исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (kefir, зуслангийн бяслаг) нь жимсний нухаштай холилдож, өргөст хэмх нэмж болно. Үүссэн зутан нь алган дээрээс урсахгүй байх ёстой.
   Маскийг уурын өрөөнөөс 10-15 минутын дараа түрхэж, дараа нь сэрүүн усаар угаана.
2. 200 мл зөгийн бал (илүү зохимжтой линден) дээр 1 халбага зуслангийн бяслаг, цөцгий нэмнэ. Бэлэн болсон массыг биеийн дээгүүр тарааж, 10 минутын турш байлгана. Арьсны зөөлөн, эмзэглэл баталгаатай!

Биеийн гоо үзэсгэлэнгийн талаархи бүх санаа зовнилын хувьд үс, нүүр, гар, хөлөө арчлахаа бүү мартаарай. Гэсэн хэдий ч энэ бол тусдаа өгүүллийн сэдэв юм.

Усанд ороход хэрхэн жингээ хасах вэ

Жингээ хасах угаалгын өрөөнд хийх журам нь танаас маш их тэсвэр тэвчээр шаарддаг: та уух дэглэмийг чанд дагаж мөрдөх ёстой. Эсвэл бүр бүрэн байхгүй.

Таны мэдэж байгаагаар уурын өрөөнд дулаан, чийгийн нөлөөн дор хөлрөх нь нэмэгдэж, бодисын солилцоо хурдасдаг. Илүүдэл шингэний алдагдал 2-4 литр байж болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ үзүүлэлт жинлүүрт тусгагдах болно.

Гэсэн хэдий ч хэрэв та өөрийгөө сулруулж, цангааг тайлах юм бол бие нь усны нөөцөө тэр дор нь нөхөж, жин нь өмнөх хэмжээндээ эргэж орно.

Үзэсгэлэнтэй дүр төрхийн төлөөх тэмцэлд эмэгтэй хүн "хүнд их буу" - биеийн боолт ашигладаг.

Уг боодол нь тэжээлийн эсвэл чийгшүүлэгч маскыг орлуулж, уурын өрөөнөөс гарсны дараа цэвэрлэсэн арьсанд хийнэ.

Хамгийн тааламжтай боодол бол шоколад юм. Найрлагыг бэлтгэх нь маш энгийн: кофены үндэсийг нэг халбага ямар ч тос (чидун, наргил модны самар) болон 2-3 жижиглэсэн хар шоколадтай (хурдан хайлуулахын тулд) холино.

Биеийг халуун шоколадны массаар үрж, асуудалтай газруудыг хүнсний хальсаар боож өгнө. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд халат өмсдөг. Та 20 минутын турш сэтгэл татам амтат үнэрийг амьсгалах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь бүлээн ус таны биеэс хориотой амттанг сануулах болно.

Сүүлийн жилүүдэд 20 наснаас эхлэн бүх эмэгтэйчүүд биендээ целлюлитийн илрэлийг хайж байна (ихэнхдээ хонго, өгзөг дээр). Тэднийг олж мэдсэний дараа тэд энэхүү хоёрдогч бэлгийн шинж чанараас салж эхэлдэг.

Целлюлитийн эсрэг маскыг системтэйгээр хэрэглэвэл арьсыг жигд болгоно. 100 грамм гүзээлзгэнэ нухсандаа 1 шар, хагас цайны халбага ургамлын тос, нэг халбага зөгийн бал нэмээд гайхамшигт ундааны жоруудын нэгийг энд оруулав.

Маскийг асуудлын талбарт 5 минутын турш түрхэж, зайлж угаана. Гөлгөр арьсыг бишир. Өдөр тутмын хэрэглээний үр нөлөө нь 2 долоо хоногийн дараа мэдэгдэхүйц байх болно.

Жин хасах бүх процедур хичнээн үр дүнтэй байсан ч бид ванн, саунд уух зүйл авчрахгүй! Бид энэ дүрмийг хатуу дагаж мөрддөг.

Дүгнэлт

Бид танд усанд орох процедурын төрөл, онцлог, дарааллыг танилцууллаа. Энэ нийтлэл дэх видео нь шүүртэй массаж хийх дээрх бүх аргуудыг тодорхой харуулахаас гадна биеийн арчилгааны бүтээгдэхүүн хийх талаар практик зөвлөмжийг авах болно.

Угаалгын өрөө рүү системтэй зочлох, усанд орох нарийн төвөгтэй журам нь танд сайхан сэтгэл, эрүүл мэндийг өгч, таны бие, сүнсний залуу насыг урт хугацаанд уртасгах болно!

Эрүүл мэнддээ зориулж угаалгын өрөө рүү яв: усанд орох чөлөөт цагийг зохион байгуулах арга

• “...Яагаад надад энэ халуун усны газар хэрэгтэй юм бэ?!”
• Угаалгын өрөө бол эм юм. Мөн тэд эмээр хошигнодоггүй!
• Та аль халуун усны газрыг илүүд үздэг вэ? Сонголтын зовлон

Орчин үеийн, завгүй хүмүүс бидэнд өвөг дээдсээсээ суралцах зүйл их бий. Жишээлбэл, эрүүл мэндийнхээ төлөө тэмцэх тухайд. Нарийн дэвшилтэт технологиор дээш доош хучигдсан, асфальтан ширэнгэн ойд амьдарч буй эх орон нэгтнүүд маань хамгийн ойрын эмийн сангаас санамсаргүй байдлаар худалдаж авсан атга эмээр өвчин эмгэгээ эмчилдэг болжээ. Өөрийгөө сүйтгэхээ боль, учир нь байгаль өөрөө бидэнд маш олон гайхамшигтай байгалийн эм бэлдмэлийг өгсөн бөгөөд өвөг дээдэс маань үүнийг хэрхэн биед хүргэхийг маш тааламжтайгаар сурсан.

Мэдээжийн хэрэг бид хүний ​​​​эрүүл мэндийн хамгийн эртний эх үүсвэр болох халуун усны газрын тухай ярьж байна. Энд, эдгээх уур, цоолох халуун дунд таны бие хатуурч, өвчин эмгэгээс хамгаалах хамгаалалтын саадыг бэхжүүлдэг. Усанд орох процедурыг хийх аргачлал нь "цээжиндээ" яагаад, хэрхэн, хэр их "эм" авах талаар тодорхой зааврыг зааж өгдөг. Танаас шаардагдах бүх зүйл бол ТОГТМОЛ БАЙДАЛ юм. Тийм ээ, нэг удаа уурын өрөөнд орох нь таныг гайхамшигтайгаар эдгээхгүй тул удаан, бүр илүү сайн насан туршийн эмчилгээнд бэлдээрэй. Та харах болно, танд таалагдах болно!

“...Яагаад надад энэ халуун усны газар хэрэгтэй юм бэ?!”

Эцсийн эцэст, "Угаалгын өрөө нь өвчнөөс ангижрах болно" гэсэн хэллэг нь нэлээд ерөнхий тул эргэлзэгчдийг итгүүлэхийн тулд бид ярианы үеэр маргаангүй нотлох баримтуудыг иш татан хэлсэн зүйлийн утгыг нарийвчлан тайлах болно.

Эхлээд өөрөөсөө "Би эрүүл үү?" гэж асуу. Уншигчдын багахан хувь нь эерэгээр хариулна гэдэгт бид итгэлтэй байна, учир нь насанд хүрсэн хүн бүр өөрийн "эрүүл мэндийн шүүгээнд" өөрийн гэсэн "араг яс" (эсвэл тэр ч байтугай ясны зохистой цуглуулга) байдаг. Харамсалтай нь хэн нь илүү азтай, хэн нь илүү азтай вэ, харамсалтай нь, энэ асуудлын статистик нь маш гунигтай байдаг: зарим хүмүүс бага наснаасаа архаг өвчний гайхалтай баглаагаар өвддөг.

Долоо хоногт нэг удаа угаалгын өрөөнд очиж, өвчин эмгэгийнхээ эсрэг тэмцэлд асар их амжилтанд хүрэх болно. Хэрэв Бурхан танд маш сайн эрүүл мэндийг адисалсан бол уурын өрөө нь энэ үнэлж баршгүй бэлгийг хөгшрөх хүртэл амархан хадгалахад тусална.

Угаалгын өрөөний онцгой уур амьсгал нь хүний ​​хэд хэдэн эрхтнийг эдгээдэг.

• Амьсгалын тогтолцоо

Дулаан, уур нь амьсгалыг хурдасгаж, гүнзгийрүүлж, алс холын жижиг гуурсан хоолойд ч хатуурсан салстыг гадагшлуулах, арилгахад тусалдаг. Уурын өрөөний дараа амьсгалахад хялбар, чөлөөтэй байдаг, учир нь бидний уушигны багтаамж 15-25% -иар нэмэгддэг тул бүх бие нь хүчилтөрөгчөөр хангалттай ханасан байдаг.

Бие нь +39ºС...+41ºС хүртэл халах үед бид хиймэл халууралтад ордог бөгөөд энэ нь биеийн хамгаалалтын хүчийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь дархлааны системийг сургаж, улирлын ханиаднаас хамгаалах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Үүний зэрэгцээ хамрын хөндийн "ядарсан" салст бүрхэвчийг эрчимтэй цэвэрлэж, хатаадаг бөгөөд энэ нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд эсвэл харшлын урвалаас үүдэлтэй хаван арилгахад тусалдаг.

• Мэдрэлийн систем

Уурын өрөө нь хүнийг хурдан тайвшруулж, шаргуу ажилладаг мэдрэлийн системийг тайвшруулж, толгойд эргэлдэж буй асуудал, бэрхшээлийг "амнези" өдөөж, урам зориг өгч, эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог. Өдрийн хамаг ядаргаа хөлстэй хамт урсаж, эрч хүч сэргэж, бүдгэрсэн хар цагаан амьдралыг тод өнгөөр ​​гоёмсог чимэх болно.

Яагаад бие нь дулааныг эдгээхэд ингэж хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ? Дулааны нөлөөн дор цусны судас өргөжиж, цус нь жижиг хялгасан судасны сүлжээгээр бидний биеийн хамгийн алслагдсан цэгүүдэд нэвтэрдэг. Цусны урсгалын хурд мэдэгдэхүйц хурдасч, зогсонги байдалд орсон хэсгийг ч гадагшлуулах боломжийг олгодог бол нийт "улаан" нөөцийн нэлээд хэсэг нь толгойг бүхэлд нь бүхэлд нь хөдөлгөж, тархи бүрэн амрах боломжийг олгодог. Шүүрээр массаж хийх, биеийг угаах - энэ бүхэн захын мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлж, хүнийг түгээмэл мэдрэлийн өвчнөөс ангижруулдаг.

Эмчилгээ үр дүнтэй болохын тулд та ванны горимд аажмаар орох хэрэгтэй, эс тэгвээс өвчтөнүүд эмчилгээний журамд сөргөөр хандаж, сэтгэлийн хөөрөл ихсэх болно.

• Элэг ба цөсний систем

Элэг бол бидний цусыг цэвэршүүлдэг гол хүчин зүйл юм. Угаалгын өрөө нь энэ чухал эрхтэний мацаг барих өдрийг зохион байгуулахад тусална.

Дулаан, уурын нөлөөн дор цус нь элэг болон бидний биеийн бусад цусны нөөцөд (булчин, дэлүү) нуугдаж байдаг стратегийн нөөцөө ашиглан биеийн бүх хэсэгт ашигтай шинж чанарыг эрчимтэй тарааж эхэлдэг. Гүнзгий амьсгалснаар хүчилтөрөгчийн "тээш" -ийг 40-60% нэмэгдүүлэх боломжтой. Элэг нь илүүдэл ачааллаас ангижирч, амарч, биеийн ашигтай эмчилгээ (сүүний коктейль, загасны тосоор үрэх) нь түүнийг үр дүнтэй нөхөж, хурдан сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг.

• Яс-булчингийн тогтолцоо

Мэргэжлийн тамирчид хүнд хүчир дасгал хийсний дараа саунд өнждөг нь дэмий хоосон зүйл биш юм, учир нь халуун, уур нь сайн тайвширч, булчингийн хэвийн аяыг сэргээдэг. Уурын өрөөний уур амьсгал нь үе мөчний хатуурал, мөгөөрсний эдэд сайнаар нөлөөлж, хуучин уян хатан байдлыг нь сэргээдэг тул усанд орохдоо тогтмол очиж үзэх нь өндөр настай хүмүүст бүрэн дүүрэн, идэвхтэй амьдралын амтыг санахад тусална.

Үе мөчний гэмтэл, хугарал, суналт - хэрэв та угаалгын өрөөг эмийн эмчилгээтэй хослуулан хэрэглэвэл эдгээр бүх бэрхшээлүүд хурдан арилах болно. Уурын өрөө нь гэмтлийн эргэн тойрон дахь хаван арилгах, хурдан эдгэрэх, хүчилтөрөгч, бүх төрлийн ашиг тусаар баяжуулсан шинэхэн цусаар гэмтсэн хэсгийг угааж, венийн цус, лимфийн зогсонги байдлыг арилгах болно.

Усанд орох эмчилгээний өөр нэг эмчилгээний талбар бол хэрх, үе мөчний үрэвсэл, артрозын эсрэг тэмцэл бөгөөд процедурыг бие махбодид органик болон биохимийн эмгэггүй үед эхлэх ёстой. Эдгээр бүх өвчин нь ялангуяа "дулаан хайрладаг" массаж, дулаан, уур нь биеэс илүүдэл давсыг гадагшлуулж, үе мөчний задралын бүтээгдэхүүнийг зайлуулж, ачааллаас чөлөөлөгдсөн бүх ясыг халаасан шинэ цусаар угаана.

• Бөөр ба шээсний систем

Вапингийн үед шингэнийг биеийн арьсаар эрчимтэй гадагшлуулдаг бөгөөд энэ нь бөөрний үйл ажиллагааг ихээхэн хөнгөвчилдөг. Тэд амарч, хүч чадлаа сэргээж, бие дэх усны тэнцвэрт байдал тогтдог, учир нь бидний ялгаруулах "сувгууд" даван туулж чадахгүй байсан шаардлагагүй бүх зүйлийг хурдан бөгөөд амархан арилгадаг. Эмчилгээний үр нөлөөг сайжруулахын тулд тусгай диафоретик ундаа (квас, цай), маск хэрэглэдэг.

Уурын өрөө нь цистит, пиелоцистит, түрүү булчирхай, төмсөгний үрэвсэлт үйл явц, urolithiasis зэрэг шээсний системийн таагүй өвчнийг эмчилдэг. Усанд орох процедурын үед температур дунджаар +2 хэмээр нэмэгддэг эрхтнүүдийн гүн халаалт нь бүх зүйлд талархаж байна. Жижиг хайрга арилгахад илүү хялбар бөгөөд давсны талстууд "хагарч" давсагнаас гардаг бөгөөд энэ нь шинэ "бултан чулуу" үүсэхээс сэргийлдэг.

• Дотоод шүүрлийн систем

Уурын өрөөний эрс тэс уур амьсгалын нөлөөн дор хүний ​​дотоод шүүрлийн систем хурдацтай ажиллаж эхэлдэг. Биеийн бүх хэсэгт тархсан булчирхайнууд нь стресст мэдрэмтгий бөгөөд бодисын оновчтой тунг шууд гаргаж, цусны урсгалыг түргэсгэх замаар биеийн бүх өнцөгт хурдан тархдаг. Угаалгын өрөөнд зочилсноор та ердийн амьдралын нөхцөлд маш их дутагдаж байсан өөрийн гараар хийсэн байгалийн "эм" -ээр өөрийгөө баяжуулж чадна.

Энэхүү сэгсрэх нь булчирхайг бидний биеийн хэрэгцээнд илүү мэдрэмтгий болгодог тул маш ашигтай байдаг. Гормоны дэвсгэрийг гадны "допинг"гүйгээр сэргээж, тэгшлэнэ. Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд хүчил шүлтийн тэнцвэр, хийн солилцоог сайжруулж, уургийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэх нь түүний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг тул бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа хангалтгүй байвал уураар жигнэх нь ялангуяа ашигтай байдаг. Ашигтай бодисоор баялаг шинэ цусаар эрхтнийг өгөөмөр угаасны ачаар нойр булчирхай мөн шинэчлэгддэг.

• Зүрх судасны систем

Угаалгын өрөөнд зүрх нь нэг төрлийн эрүүл мэндийг сайжруулах гимнастик хийдэг, учир нь эрс тэс уур амьсгалын нөлөөн дор эрхтэн нь ихэссэн горимд ажилладаг: цохилтын давтамж нэмэгдэж, цус нь бидний биеийн бүх хэсгийг эрчимтэй угаадаг. Хүний гол "насос" нь их хэмжээний шим тэжээлийг хүлээн авч, булчингууд нь бэхжиж, системд нөөцийн цусны хангамжийг татах замаар илүү их цусыг тараадаг.

Та бүхний мэдэж байгаагаар эмзэг судаснууд тодосгогч процедурын үед хатуурдаг (хүйтэн - дулаан), гэхдээ температурын эрс хэлбэлзэл рүү шилжихээс өмнө ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх бэлтгэлийн бэлтгэлийг сайтар хийх шаардлагатай гэдгийг санаарай.

Усанд орох нь цусны даралт ихсэх, даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст ашигтай байдаг. Сүүлийнх нь цусны даралт ихсэхээс салж чаддаг, гэхдээ зөвхөн өвчний эхний үе шатанд л байдаг. Хэрэв уурын өрөөнд очсоны дараа таны цусны даралт дээд амжилтыг эвдсэн хэвээр байвал энэ арга нь танд тохирохгүй бөгөөд ноцтой эмчилгээний хөтөлбөр шаардлагатай болно. Гэхдээ гипотензитэй хүмүүсийн хувьд хэт өндөр температур, дараа нь мөсөн хүйтэн шүршүүр нь сул дорой байдлын довтолгоог хянахад тусална.

Мастераас зөвлөгөө!

Усанд орох журам нь таны эрүүл мэндийг сайжруулахад үнэхээр туслах болно, гол зүйл бол уурын өрөөнд байгаа үйл явдлын яг нарийн хувилбарыг мэдэх явдал юм, учир нь олон хүмүүс "эмнэлэгт" зочлохыг нэг төрлийн зугаа цэнгэлийн арга хэмжээ гэж үздэг. Болгоомжтой байгаарай, учир нь энэ тохиолдолд халуун усны газар зочдыг зөвхөн нэмэлт асуудлын ачаагаар "шагна" ...

Орос улсад халуун усны газар нь олон өвчнийг эмчлэх бүх нийтийн эмчилгээ гэж тооцогддог байв. Оросууд та бүхний мэдэж байгаачлан аливаа юмны дунд хэсгийг мэддэггүй тул тэд хүсэл тэмүүлэлтэй, заримдаа ухаан алдах хүртэл ууршдаг байв. Усанд орох халуунд ийм дурлагчдыг мөсөн нүхнээс усаар зайлуулах шаардлагатай байв. Хүчтэй нь уурын өрөөнөөс шууд үсрэн цасан шуурга руу үсэрч, улаан болтол нь цасанд үрж, хүйтэн усаар угаана. Зуны улиралд тэд гол, нууранд умбадаг байсан ч өвлийн улиралд, хүйтний улиралд, хүн нар, дулааныг маш их хүсэх үед халуун усны газраас хамгийн их таашаал авдаг байв. Мөн энэ үед тэрээр ханиад хүрэх магадлал өндөр байдаг. Таны биеийг өвчин эмгэгээс хамгаалахын тулд халуун усны газар зохион бүтээсэн нь хүний ​​биед гайхалтай нөлөө үзүүлдэг хатууруулж, бэхжүүлдэг процедур юм.

Тэд мөн угаалгын өрөөнд шүүрээр хайр найргүй ташуурдуулж, уурын эдгээх хүчинд эдгээх анхилуун үнэрийг нэмж, бүх биед гүн иллэг хийжээ. Эдгээр эрүүл чийрэг, бие бялдрын ажилд дассан хүмүүс дараа нь өвдөх эрсдэлгүйгээр ийм тансаг хэрэглээг хангаж чадна. Соёл иргэншлийн ашиг тусаар суларсан суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж буй орчин үеийн хүн ийм хатуу журмыг даван туулж чадахгүй. Ялангуяа эхэндээ. Бие махбодийг усанд орохдоо аажмаар дасгаж, ачааллыг маш болгоомжтойгоор тунгаар хийж, уурын өрөөнд зарцуулах хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Эхлэгчдэд болон судас нь эмх цэгцгүй байгаа хүмүүст цусны даралт нь "үсэрч", уурын өрөөнд орох хооронд хүйтэн усаар угаах нь аюултай. Усанд орохдоо их хэмжээний шингэн ууж болохгүй - энэ нь зүрхний ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Маш эрүүл хүмүүс ч гэсэн хүйтэн усан санд уурын усанд орсны дараа хэт удаан сэлж болохгүй: уурын усанд орсны дараа удаан үргэлжилсэн гипотерми нь ханиадаар дүүрэн байдаг.

Тэгэхээр, халуун ууртай, гайхалтай ялгаатай журамтай хуучин халуун усны газар бидний хувьд боломжгүй болсон гэж үү? Огт үгүй. Үнэн хэрэгтээ бүх зүйл боломжтой, эс тэгвээс бүх зүйл боломжтой, та яаж, хэзээ, хаана, тухайлбал: уурын өрөөг хэрхэн зөв бэлтгэх, аюулгүй уураар жигнэх горимыг сонгох, аль нэг ваннд хэзээ давуу эрх олгохыг мэдэх хэрэгтэй. журам, эдгээр процедурыг хаана хийх ёстой. Эцсийн эцэст, жишээлбэл, саун дахь уурын горим нь Оросын уурын өрөөнд усанд орох процедураас ялгаатай байдаг. Түүнээс гадна уурын өрөөнд янз бүрийн чийгшил, өөр өөр температуртай байсан ч гэсэн та янз бүрийн аргаар ууршуулах хэрэгтэй.

Үүнтэй холбогдуулан Авиценна угаалгын өрөөний талаар юу бичсэнтэй танилцах нь маш сонирхолтой юм. Мэдээжийн хэрэг, дорнын халуун усны газар нь Оросын уурын өрөөнөөс ялгаатай боловч агуу эдгээгчийн зөвлөмжүүд бидэнд бас ашигтай байх болно гэж би бодож байна. Авиценна халуун усны газар нь юуны түрүүнд биеийг дулаацуулж, чийгшүүлэх шаардлагатай хүмүүст хэрэгтэй гэж үздэг байв. Энэ үр дүнд хүрэхийн тулд угаалгын өрөөнд удаан хугацаагаар байх шаардлагагүй. Бие бүрэн улаан болмогц та угаалгын өрөөнөөс гарч болно. Биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүс амарсны дараа усанд орох хэрэгтэй.

Хүн бүрт хамаарах өөр нэг зөвлөмж: та угаалгын өрөөнд аажим аажмаар орж, ухаан алдах хүртэл халуун өрөөнд байх ёсгүй. Хоол идсэний дараа ходоодонд байгаа зүйлийг шингээж аваад хэсэг хугацааны дараа уурын өрөөнд орох хэрэгтэй. Халуун зантай хүмүүс усанд орохын өмнө шууд хөнгөн зүйл идэхийг зөвлөж байна. Архи уухын хувьд халуун, хүйтэн ундаа аль алиныг нь халуун усны газар уух нь аюултай. Хүйтэн усны эдгээх нөлөөний тухайд Авиценна энэ нь зөвхөн төлөвшсөн, мөн чанар нь (энэ тохиолдолд эрүүл мэнд) төгс төгөлдөр хүмүүст хэрэгтэй гэж үздэг, тухайлбал: ийм хүн ходоодны хямрал, бөөлжих, гүйлгэх, нойргүйдэл, катарар.

Хэрэв та зааврыг дагаж мөрдвөл ванн нь Авиценнагийн хэлснээр "тайвшруулж, нүх сүвийг нээж, биеийг гялалзуулж, илүүдэл шингээж өгдөг, үүнээс гадна ванн нь хортой өтгөн шүүсийг шингэлж, шим тэжээлийг шингэлдэг" тул эргэлзээгүй ашиг тусаа өгөх болно. биеийн гадаргууг бүрхэж, ядаргаа тайлна."

Гэсэн хэдий ч ванны халуунд хэт их өртөх нь арьсыг сулруулж, уян хатан чанараа алддаг. Энэ сэрэмжлүүлэг нь ялангуяа хөхний сайхан хэлбэрийг хадгалахыг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд хамаатай. Агуу Авиценнагийн хэлсэн ихэнх нь үндэслэлгүй биш гэдэг нь сонин юм.

Тиймээс, та бүх зүйлийг зөв хийж, "төгс" уурын өрөөг бэлдсэн ч гэсэн хэт их хичээл зүтгэл нь таны биед ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Уурын өрөөг сонирхогчоор бэлтгэсэн тохиолдлын талаар бид юу хэлэх вэ? Олон хүмүүс энэ зургийг мэддэг байх: уурын өрөөний тааз руу уурын цагаан үүл гарч, эргэн тойронд чийг, манан, шатаж буй уур байдаг. Зарим нь жинхэнэ орос ванны өрөө яг ийм байх ёстой гэж үздэг тул тэд зуух руу бараг л бүлээн ус цацдаг. Гэсэн хэдий ч ийм банн нь зөвхөн хор хөнөөл авчрах болно. Эхний дүрмийг санацгаая: жинхэнэ уурын өрөөнд агаар нь тунгалаг, хөнгөн байх ёстой бөгөөд та ийм уурын өрөөнд хүндрэлгүйгээр амьсгалж чадна.

Өөр нэг зүйл бол уурын өрөөн дэх температур, чийгшлийн аль алиныг нь зохицуулах боломжтой бөгөөд үүнийг зохицуулах ёстой. Зарим хүмүүс зөөлөн уур, бусад нь чийгшүүлсэн хуурай ууранд ашиг тустай байдаг. Нэг зүйлийг тэмдэглэе: хэт их чийгшүүлсэн уур, эсвэл эсрэгээр хэт хуурай уур нь хэнд ч ашиггүй болно. Ийм банн нь бага зэрэг ашиг тустай төдийгүй таашаал авчрахгүй. Хэт их чийгшүүлсэн уур нь угаалгын өрөөг чийгшүүлж, бүгчим болгож, уушгинд хэт их чийг ордог тул амьсгалахад хүндрэл учруулдаг. Нойтон уурын өрөөний дараа ханиад хүрэх нь маш хялбар байдаг. Хуурай уурын өрөөнд агаар хэт халуун, арьс, салст бүрхэвчийг шатааж, түлэгдэх боломжтой. Хоёр ванны үр нөлөө бага боловч эрүүл мэндийн асуудал тун удахгүй үүсч болно.

Уурын өрөөний бэлтгэл

Цэвэрлэгээ

Тиймээс, усанд орох журам нь зөвхөн ашиг тус төдийгүй хор хөнөөл учруулж болохыг бид олж мэдсэн. Тиймээс эдгээх (эсвэл зөөлөн, эсвэл бага зэрэг чийгшүүлсэн) хуурай уурыг хэрхэн бэлтгэх талаар сурах нь чухал юм. Гэхдээ эхлээд усанд орох процедурт уурын өрөө бэлтгэх хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийн угаалгын өрөөтэй бол үүнийг хийхэд илүү хялбар болно. Та зөвхөн эрүүл ахуйн үндсэн дүрмийг мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв та нийтийн усанд ордог бол ямар нэгэн заль мэх хийх хэрэгтэй болно.

Аливаа уурын өрөөг цэвэрлэх шаардлагатай. Хог хаягдал, шүүрнээс нисч буй навчнууд нь өдрийн эцэс гэхэд уурын өрөөнд хөлсний үнэр "өлгөж", агаар нь хуучирдаг, учир нь халуун усны газар нь амьд организм шиг: хүмүүст дулаан, дулаан өгдөг;

эдгээх үнэр, хариуд нь хүний ​​биед хуримтлагдсан бүх хортой шүүрлийг шингээж, хөлстэй хамт арьсны нүхээр гадагшилдаг.

Заримдаа уурын өрөөгөө шүүрдэж, агааржуулахад хангалттай. Та тавиуруудыг маш болгоомжтой шүүрдэх хэрэгтэй. Банны хана нь ихэвчлэн модоор хийгдсэн байдаг. Энэ тохиолдолд тэдгээрийг угааж болохгүй. Гэхдээ шал нь модон шалтай, хавтанцар байж болно. Шалыг хог хаягдлаас цэвэрлэж, сайтар хатааж, шалыг халуун усаар сайтар угааж, хатаана. Уурын өрөө бэлэн боллоо. Доорх зуухыг хэрхэн яаж асаахыг бид танд хэлэх болно.

Чийгтэй уурын өрөөг хэрхэн хатаах вэ

Хэрэв та нийтийн усанд ордог бол өглөө эрт явахыг хичээ. Нэгдүгээрт, угаалгын өрөөг өмнөх шөнө цэвэрлэнэ. Хоёрдугаарт, өглөө нь та уурын өрөөнд чийгшлийг бий болгодог сонирхогчдын хүчин чармайлтаар хараахан сүйрээгүй ванны дулааныг бүрэн эдлэх боломжтой. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол хамаагүй. Ийм уурын өрөө хүртэл "аврах" боломжтой. Эхлээд та үүнийг сайтар угаах хэрэгтэй. Нийтийн халуун усны давуу талуудын нэг нь: ихэнхдээ тэд дамжуулах хоолойтой байдаг (заримдаа тавиурын доор).

Түүний тусламжтайгаар та уурын өрөөнд дэг журмыг хурдан бөгөөд үр дүнтэй сэргээж чадна. Эхлээд уурын өрөөг бүхэлд нь халуун усны урсгалаар сайтар шүршинэ, хэрэв тэдгээр нь модон бол хананаас бусад. Хавтантай ханыг айдасгүйгээр угааж болно, гэхдээ уурын өрөөнд плитадсан хананы давуу тал энд төгсдөг, ийм уурын өрөөний уур нь хуурай ч биш, тунгалаг ч биш, үргэлж нойтон, өвдөлттэй уурын өрөө байдаг. Ноцтой үр дагавраас зайлсхийхийн тулд ийм уурын өрөөтэй угаалгын өрөөг нэн даруй орхих нь дээр (ийм уурын өрөө нь мөөгөнцөр, янз бүрийн халдвар тархах хамгийн тохиромжтой газар юм).

Шалыг сайн хөргөх хүртэл хүйтэн усаар услах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хүйтэн шал ба сайн халсан таазны хооронд температурын зөрүү үүсдэг бөгөөд энэ нь нойтон, хүнд уурыг доош буулгахад хүргэдэг. 5-7 минутын дотор тааламжгүй үнэртэй хамт агааржуулалтаар гадагшлуулна.

Хэрэв та агаарт чийгтэй хэвээр байгаа бол халаагуурт дор хаяж хоёр сав ус нэмэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, тэр даруй биш, харин хэд хэдэн үе шаттайгаар, сав газрын гуравны нэг орчимыг чулуун дээр байрлуулах бүртээ. Өсөн нэмэгдэж буй уур нь хана, таазны аль алиныг нь дулаацуулах боловч гол зүйл бол уурын өрөөнд хуримтлагдсан чийг, эвгүй үнэрээс сална. Өрөө бүхэлдээ чийгтэй уураар дүүргэх үед бид ажлаа бараг дууссан гэж үзнэ.

Уурын өрөөг цэвэрлэхдээ амттай ус хэрэглэх нь маш ашигтай байдаг. Өөрийнхөө угаалгын өрөөнд та нарс эсвэл гаа дусаахыг ашиглаж болно. Олон нийтийн газар илүүдэл уур, эвгүй үнэрээс ангижрахын тулд та чулуунд Linden эсвэл Eucalyptus дусаахыг хэрэглэж болно. Хуучин өдрүүдэд тэд усаар шингэлсэн квассыг халаагч руу цацдаг байв. Олон жор байдаг, гэхдээ бид ургамлын гаралтай дусаахад зориулагдсан бүлэгт тэдний эдгээх хүчний талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.

Хэрэв уурын өрөөнд байгаа зуух сайн халдаг бол уурын өрөө хурдан хатах болно. Тавиурын шатан дээр хуурай толбо гарч эхэлдэг. Хэрэв та усаар хангасны дараа бага зэрэг онгорхой хаалган дээр гараа өргөвөл уурын өрөө сайн хатсан эсэхийг нарийн тодорхойлох боломжтой. Хэрэв таны гар ууранд шатсан бол ажил хараахан дуусаагүй байна. Хэрэв таны гарын арьс шатахгүй бол уурын өрөө бараг хуурай байна. Та шалнаас үлдсэн чийгийг арилгахад л хангалттай. Үүнийг хийхийн тулд та чулуун дээр халуун ус түрхэх хэрэгтэй. Гэхдээ үүнийг яарахгүйгээр болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Одоо ванны дулаан нь нойтон уурын бүх үлдэгдлийг зайлуулах болно. Манай уурын өрөөнд хуурай, цэвэр уур бэлтгэж эхлэх цаг болжээ.

Гэсэн хэдий ч тайлбарласан тохиолдол бараг тохиромжтой. Хэрэв та өдрийн төгсгөлд угаалгын өрөөнд ирвэл зуух бага зэрэг хөргөсөн байх магадлалтай. Үүнийг зөв дулаацуулахын тулд танд цаг хугацаа хэрэгтэй бөгөөд ердийнх шиг хангалттай биш байна. За энэ байдлаас гарах гарц бий. Уурын өрөөг цэвэрлэсний дараа та зуухны хаалгыг өргөн онгойлгож, хагас аяга ус асгах хэрэгтэй. Зууханд гүн нэвтэрч буй ус нь цутгамал төмрийн хажуу талыг цохих бөгөөд энэ нь дүрмээр бол хүссэн температурыг нэлээд удаан хугацаанд хадгалдаг. Шаардлагатай бол чулуун дээр дахин хэд хэдэн удаа ус цацаж, зуухны хаалгыг хааж, халуун уур гарахын тулд зөвхөн нарийн зай үлдээнэ. Дараа нь зуухны хаалга нээгдэнэ. Одоо та шүүрээр ууршуулж болно.

Мэдээжийн хэрэг, ийм уурын өрөөнд уур нь тийм ч тохиромжтой биш байх болно, гэхдээ энэ нь юу ч биш байснаас дээр юм. Саяхныг хүртэл жинхэнэ зуухны халаагуурыг нийтийн халуун усны газар ховор олдог байв. Тэнд уурыг ихэвчлэн уурын зуухнаас хоолойгоор дамжуулдаг. Дүрмээр бол ийм уурын өрөөнд агаар хэт чийглэг, хүнд, бүгчим, халуун байдаг. Зарим шинжээчид ийм уурын өрөөг дээр дурдсантай ижил аргаар хатааж болно гэдгийг батлахыг оролдож байна. Бидний үзэж байгаагаар эдгээр нь сайн сайхан хүслээс өөр зүйл биш юм, ялангуяа ийм уурын өрөөнүүд нь ихэвчлэн хавтанцар ханатай байдаг.

Хуурай уурыг хэрхэн яаж хийх вэ

Бид аль хэдийн хэлсэнчлэн хуурай уурыг Оросын уурын өрөөнд үнэлдэг. Уурын усанд орсноор та хоёр дахин ашиг тус хүртэх болно. Аль нь? Энэ талаар хэсэг хугацааны дараа дэлгэрэнгүй. Одоо жинхэнэ эдгээх хуурай уурыг бэлтгэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй талаар. Нэн даруй захиалга хийцгээе: Финляндын саунд ийм уур авах боломжгүй юм. Үүнд ихэвчлэн хөнгөн зуух (ойролцоогоор 100-200 кг жинтэй) суурилуулдаг бөгөөд энэ нь хуурай агаарыг маш өндөр температурт - 100-аас 150 градус хүртэл төгс халаадаг. Гэхдээ ийм зуух нь хуурай уур гаргаж чадахгүй.

Оросын зуухны халаагуур нь илүү хүнд байдаг - 500-аас 600 кг хүртэл. Ийм зуухыг 500-600 градус хүртэл халаахад их хэмжээний дулаан (ойролцоогоор 300-350 мянган килокалори) хуримтлагддаг. Хэрэв ийм халуун зууханд усыг маш удаан, болгоомжтой асгавал тэр даруй, бараг усны дусал үүсгэхгүйгээр хуурай уурын төлөвт хувирдаг. Түүгээр ч барахгүй уурын өрөөнд таазнаас шал хүртэл бараг тэр даруй тархаж, гаднах агаарыг нүүлгэн шилжүүлдэг. Туршлагатай ванны үйлчлэгч нар ийм уурын өрөөг хэт чийгшүүлэх нь бараг боломжгүй гэдгийг мэддэг, мэдээжийн хэрэг, хэрэв зуухны температур 400 градусаас доош буухгүй бол.

Хуурай уур нь өөрөө аюулгүй биш юм. Түүний температур нь зуухны ойролцоо хамгийн өндөр байдаг. Тиймээс урт модон бариултай шанаганаас чулуун дээр маш болгоомжтой ус асгах хэрэгтэй. Хуурай уураар дүүргэсэн камерт уур жигнэж болохгүй, энэ нь хэтэрхий хатуу бөгөөд аюултай арга юм. Хуурай уураас өөр хоёрыг бэлтгэх нь дээр: зөөлөн, чийгшүүлсэн.

Зөөлөн хуурай уурыг ялангуяа өндөр настан, өвчтэй, сул дорой хүмүүс, түүнчлэн хүүхэд, усанд орох урлагийг эзэмших анхны алхмуудыг хийж байгаа хүмүүст зөвлөж байна. Ийм уурыг хийхэд хялбар байдаг. Та хүйтэн усанд дэвтээсэн чийгтэй шүүртэй хуурай уурын өрөөнд орох хэрэгтэй. Нойтон шүүр нь зөөлөн уурын эх үүсвэр болно.

Чийгшүүлсэн хуурай уур бол эрүүл хүний ​​хувьд хамгийн сайн зүйл юм. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та улаан, улаан хүрэн улаан өнгөтэй чулуунууд дээр ээлжлэн халуун ус асгах хэрэгтэй - тэр үед хуурай хөвөн сонсогдож, халаагчийн бага халуун хэсгүүдэд - эндээс ус ууршдаг. удаан исгэрэх. Туршлагатай ванны үйлчлэгч нар туршлагатай тогоочтой адил дараах жорын дагуу уурыг бэлтгэдэг: дөрөвний нэг нь чийгшүүлсэн, дөрөвний гурав нь хуурай уур. Гэхдээ ийм уурыг бэлтгэх чадвар нь онцгой урлаг бөгөөд үүнийг сурахад удаан хугацаа шаардагддаг.

Ямар ч тохиолдолд чулуунуудын температурыг 375 хэмээс доош буулгаж болохгүй, эс тэгвээс өрөөг дахин хатаах шаардлагатай болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд таны мэдрэмжийг анхааралтай сонсоорой, таны бие температур сайн байгаа эсэхийг эсвэл уур хангалттай хуурай эсэхийг ямар ч термометрээс илүү сайн хэлэх болно. Хэрэв уурын өрөөний агаарыг хэт чийгшүүлээгүй бол үс нь бага зэрэг "шаржигнаж" эхэлдэг бөгөөд энэ нь хөдөлж байгаа мэт мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хэрэв уурын өрөөний температур хангалттай бөгөөд хуурай, халуун уураар дор хаяж хагасаар дүүрсэн бол чих нь "мушгиж" эхлэх мэт халуун усны газар бүрт танил болсон мэдрэмж төрдөг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол зогсоо. Үгүй бол уурын өрөөг хатаана. Харин ч чулуун дээр ус түрхэхэд хагарах биш исгэрэх чимээ сонсогдвол зуухаа хэт их усаар дүүргэж хөргөсөн гэсэн үг. Чулуунууд дахин хүссэн температурт хүрэх хүртэл хүлээгээд дараа нь бага багаар ус нэмнэ.

Эцэст нь, хэрэв уурын өрөөний термометр нь 80 хэмээс доош температурыг харуулж байвал уурын температурыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй, эс тэгвээс энэ нь чийгээр ханасан болно. Үүнийг хийхийн тулд усыг маш нимгэн урсгалаар чулуу руу хийнэ. Удахгүй уурын өрөөнд температур 100-120 ° C хүртэл өсөх болно. Энэ нь уурын өрөөний хамгийн оновчтой температур юм.

Дашрамд хэлэхэд, та уурын өрөөнд анх орохдоо уурыг анхааралтай ажиглах хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ уурын эхний давалгаа хамгийн тогтворгүй байдаг. Энэ нь хурдан өнгөрдөг тул та үе үе чулуун дээр бага зэрэг ус цацаж байх хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн дулааныг нэмэхээс гадна агаарыг илүү сайн цэвэрлэх боломжийг олгоно. Эцсийн эцэст, уур нь шингэн төлөвт шилжиж, бүх шаардлагагүй үнэрийг шингээж, уурын өрөөний уур амьсгалыг төгс цэвэрлэдэг. Мөн чулуун дээр ухаалгаар ус асгах хэрэгтэй. Ус нь нэг хэсэгт цутгахгүй, харин аль болох том талбайг хамрах нь хамгийн сайн арга юм. Усанд ванны гар урчууд чулуун дээр сэнс шиг унахаар ус цацаж чаддаг. Зарим нь уламжлалт урт бариултай шанаганы оронд ердийн цэцэрлэгийн шүршигч ашиглахыг зөвлөж байна.

Хамгийн сүүлчийн зүйл бол: чулууг тэжээхийн тулд уурын өрөөнд халуун ус байнга байхын тулд та буцалсан усаар дүүргэсэн том саванд ус эсвэл дусаах савыг байрлуулах хэрэгтэй.

Усанд орох процедурын үе шатууд

Гэхдээ уурын өрөө бэлэн байна. Та усанд орох процедурыг эхлүүлж болно. Хаанаас эхлэх вэ? Мэдээжийн хэрэг, та ванны халууныг хичнээн их санаж байсан ч тэр даруй уурын өрөө рүү яарах хэрэггүй. Энэ нь зөвхөн эрүүл ахуйн дүрэм журмын тухай биш, гэхдээ та тэдгээрийг мартаж болохгүй. Эцсийн эцэст, хөлсний эвгүй үнэр нь арьсан дээрх сая сая бичил биетний адил уурын өрөөнд агаарыг сайжруулдаггүй. Бие махбодь нь өндөр температурын нөлөөн дор цусны судас, зүрхэнд үзүүлэх цочролд маш аажмаар бэлтгэгдсэн байх ёстой. Энэ нь ялангуяа зүрх судасны өвчнөөр шаналж, усанд орох замаар эрүүл мэндээ сайжруулахаар шийдсэн хүмүүст үнэн юм. Тэд амжилтанд хүрнэ гэдэгт эргэлзэхгүй байна, гэхдээ яарах шаардлагагүй, бүх зүйл цаг хугацаатай байдаг. Эцсийн эцэст угаалгын өрөө нь зөвхөн уурын өрөө биш, энэ нь бүхэл бүтэн процедур бөгөөд эрүүл мэндэд үзүүлэх үр нөлөө нь бидний зөвлөмжийг хэр анхааралтай дагаж мөрдөхөөс хамаарна. Эцсийн эцэст, угаалгын өрөөний сайн тал нь хүн бүрт хэрэгтэй зүйлээ сонгох боломжийг олгодог.

Нэг хүн маш халуун уур, нөгөө нь дунд зэргийн уураар ашиг тус хүртэх болно. Зарим хүмүүсийн хувьд хүйтэн устай усан сан эсвэл мөсөн шүршүүр нь бүх өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд бүлээн шүршүүрт ороод дараа нь хүйтэн усаар угаахад л хангалттай. Арьсны өвчтэй хүмүүс усанд орохдоо усанд орох ёстой, харин бөөрний өвчтэй хүмүүс усанд орохдоо хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Та мөн янз бүрийн vaping горимуудыг сонгож болно. Энэ бүхэн таны зорьж буй зорилгоос хамаарна. Та жингээ хасмаар байна уу? Гуйя. Та сайжирмаар байна уу? Асуудалгүй. Та өвчнөөс ангижрахыг хүсч байна уу? Боломжгүй зүйл гэж байхгүй, та зөвхөн процедурын зөв дарааллыг сонгох хэрэгтэй.

Эхний шат бол халуун шүршүүр юм

Тиймээс усанд орох зорилгоос үл хамааран хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол шүршүүрт орох явдал юм. Ус нь тааламжтай дулаан байх ёстой. Хэрэв та усан санд удаан хугацаагаар ус цацах дуртай бол бүлээн шүршүүрт орсныхоо дараа шууд хийх хэрэгтэй (хэрэв усан сан нийтийн газар бол савангаар угаах шаардлагатай болно, хэрэв та усан сантай бол бүлээн усаар явж болно. ). Уурын өрөөний дараа та зөвхөн усан санд хүйтэн усаар богино усанд орох боломжтой. Дулааны процедурын дараа удаан хугацаагаар хөргөх нь маш их туршлагатай хүн байсан ч ханиад хүргэдэг. Уурын өрөөнд орохоосоо өмнө толгойгоо норгохгүй байх нь дулааны цус харвалт, толгойн хэт халалтаас зайлсхийх нь дээр.

Усан бассейны дараа та дахин халуун шүршүүрт орох хэрэгтэй. Хэрэв та хүйтэн бол хөлний халуун усанд орох нь гэмтэхгүй; Та халуун эсвэл бүлээн шүршүүрт (халуун устай саванд хөлөөрөө зогсож) шууд хөл банн хийж болно. Хөлийг зөв дулаацуулсны дараа бид бүх биеийг дараах дарааллаар халаана: гар, нуруу, хэвлийн доод хэсэг, үүний дараа та мөрөн дээрээ ус урсгаж болно.

Хэрэв таны үс норсон бол уурын өрөөнд орохоосоо өмнө үсээ хатаахаа бүү мартаарай. Ингэж биеийг дулаацуулснаар та нэгдүгээрт биеийн энергийн сувгийг цэвэрлэж, хоёрдугаарт хялгасан судасны захын цус алдалтыг нэмэгдүүлнэ. Процедурын эхэнд та бага зэрэг жихүүдэслэж магадгүй юм. Гэвч дараа нь бие улам бүр дулаарч эхэлнэ. Энэ нь судаснууд өргөжиж, цус нь гүн гол шиг бүх эрхтэн, биеийн бүх хэсгийг угаадаг гэсэн үг юм. Бүх бие нь өндөр температурт өртөхөд бэлтгэгдэж, цэвэрлэх ажилд оролцдог.

Дашрамд хэлэхэд халуун шүршүүрт орох нь зөвхөн бэлтгэл ажил биш, бас ноцтой сорилт юм. Халуун урсгалын дор дулаарч байхдаа биеийн өнгөт анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв энэ нь ягаан болж хувирвал (бүрэн цуст хүмүүст - улаан) бүх зүйл эмх цэгцтэй байгаа бол та цаашид дулаарахад бэлэн байна. Гэхдээ бие нь жигд дулаацвал л болно. Хэрэв та цагаан эсвэл шаргал өнгөтэй газар олдвол тэдгээрийг нэмж дулаацуулах хэрэгтэй. Хэрэв тэд ягаан болж хувирахгүй бол энэ нь маш ноцтой өвчний далд үе шатыг илтгэнэ. Үйл явц маш хол явахаас өмнө яаралтай арга хэмжээ аваарай (дэлгэрэнгүй мэдээллийг "Банны эдгээх шинж чанарууд" бүлгээс үзнэ үү).

Шүршүүрт орсны дараа биеийг хуурай арчих хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь хийгдээгүй бол ус нь сайн хөлрөхөөс сэргийлнэ. Дашрамд хэлэхэд, та уурын өрөөнд орохоосоо өмнө савангаар угааж болохгүй. Үүнийг зөвхөн эцсийн арга хэмжээ болгон хий. Савангийн хөөсийг сайн угаахгүй бол уурын өрөөнд эвгүй үнэр гарч нүд хорсож болно. Хэрэв та саван хэрэглэдэг бол арьсаа гаа эсвэл линден дусаах замаар зайлж угаана.

Хоёр дахь шат - уурын өрөөнд орох

Уурын өрөөнд анх орох. Бид хэт халалтаас хамгаалахын тулд толгой дээрээ эсгий эсвэл хөвөн даавуугаар хийсэн ванны малгай эсвэл малгай тавьдаг. Үсээ хамгаалахын тулд малгай бас хэрэгтэй. Уурын өрөөнд удаан хугацаагаар суусны дараа тэд хуурай, хэврэг болдог.

Эхний гүйлтийн үеэр бид шүүргүйгээр ууршдаг. Бид бас ууранд бууж өгдөггүй. Та зүгээр л нойтон шүүрээ аваад тавиур дээр тавьж болно. Та нүүрэндээ дарж болно - энэ төрлийн амьсгалах нь амьсгалын дээд замын өвчинд ялангуяа ашигтай байдаг. Гэхдээ бид дараагийн удаа уурын өрөөнд очих хүртлээ шүүртэй массаж хийхээ хойшлуулна.

Дараа нь юу юм? Бид суугаад хөлрдөг. Эсвэл илүү сайн, хэвтэх хэрэгтэй, учир нь энэ байрлалд ванны халуун нь бүх биеийг жигд дулаацуулдаг. Нэмж хэлэхэд, хэрэв та сууж байгаа бол халуун уур нэмэгдэх тусам толгой чинь халуурах болно. Толгойгоо хэт халах нь утгагүй юм. Харин хэвтэж байгаа бол хөлөө өндөрт өргөж болно. Энэ байрлалд зүрхний ачаалал бараг хоёр дахин бага байдаг. Нэмж дурдахад булчингууд бүрэн тайвширч, яг ийм байдалд тэд зөв уураар жигнэх боломжтой.

3-4 минутын турш хэвтсэний дараа та дээшээ гарч болно. Эхний гүйлтийн үед та дээд тавиур дээр 2-3 минутаас илүү байх ёсгүй. Боломжтой бол энд бас хэвтэх хэрэгтэй. Хэрэв та сууж байхдаа уурын усанд орох шаардлагатай бол ямар ч тохиолдолд хөлөө тавиур дээрээс бүү унжуул. Хөлийн температур нь толгойн температураас доогуур байх ёсгүй (эсвэл илүү сайн, илүү өндөр байх ёстой).

Дараа нь та хөлсөө арилгахын тулд уурын өрөөнд хусуур эсвэл ноосон бээлий авч явах хэрэгтэй. Түүгээр ч барахгүй бээлий хэрэглэх нь илүү тохиромжтой, учир нь хөлсөө урсгахдаа арьсаа арчиж, үхсэн тоосонцороос цэвэрлэдэг. Хөлсөөс салах шаардлагатай, учир нь энэ нь бүх биеийг бүрхэж, цаашид хөлрөхөөс сэргийлдэг. Зарим хүмүүс хөлрөхийг сайжруулахын тулд массажны сойз хэрэглэдэг. Энэ нь бас сайн эмчилгээ юм.

Хэрэв та халуу оргиж байвал малгайгаа (гэхдээ үсээ биш) хүйтэн усаар норгож болно. Энэ нь уурын өрөөнөөс гарах дохио байж магадгүй юм. Эхний удаад таваас долоон минут хангалттай. Бид уурын өрөөнөөс гарлаа. Хөлсөө бүлээн усаар угаана.

Гурав дахь шат - тодосгогч процедур

Тодосгогч процедур гэж юу болох, тэдгээрийг усанд орохдоо хэрхэн ашиглах талаар тусгай хэсгээс олж мэдэх болно. Энд бид зөвхөн ерөнхий зарчмуудыг хөндөх болно. Тиймээс, хүйтэн тодосгогч процедурыг хүн бүрт заадаггүй гэдгийг эхэлцгээе. Зүрх султай хүмүүсийн хувьд эхлээд тэднээс бүрэн зайлсхийх нь дээр. Хамгийн сүүлчийн арга бол та бүлээн шүршүүрт орсны дараа анхны уурын дараа хөлсөө угааж, сэрүүн урсгалын дор хоёроос гурван секундээс илүүгүй хугацаанд зогсож болно.

Эрүүл хүмүүс хүйтэн шүршүүрт 3-4 секунд зогсож эсвэл хэдхэн секундын турш хүйтэн усан сан руу орох боломжтой. Усан сан дахь температур 16 ° C-аас доош байх ёсгүй, тэр ч байтугай ийм хүйтэн ус нь зөвхөн маш тарган хүмүүст ашигтай байдаг. Бусад бүх хүмүүсийн хувьд 18-20 хэмийн температурыг хатууруулсан хүмүүс хүртэл хоёроос гурван минутаас илүү хугацаагаар байлгахыг зөвлөж байна. Цасаар үрж, зүсэх - зөвхөн туйлын эрүүл хүмүүст зориулагдсан.

Усан санд орсны дараа та дахин бүлээн эсвэл халуун шүршүүрт орж, хатаж, бага зэрэг амрах хэрэгтэй. Та эргэн тойрон алхаж, дараа нь нэг аяга бүлээн цай эсвэл ургамлын гаралтай дусаах, бага багаар ууж болно.

Уурын өрөөнд орсны дараа амрах хугацаа нь таны мэдрэмжээс хамаарч 10-20 минут байна. Хэрэв та уурын өрөөнд орсны дараа бүх бие чинь суларч, толгой чинь хүндэрч байвал энэ нь танд өнөөдөр хангалттай байсан гэсэн үг юм. Хэрэв та сайн мэдэрч байвал уурын өрөөнд дахин очиж болно.

Дөрөв дэх шат - шүүр массаж

үед уурын өрөөнд хоёр дахь орохТа шүүрээр аль хэдийн уураар жигнэж болно, та бас галаа асааж болно. Үүнийг хийхийн тулд та халаагуур дээр бага зэрэг бүлээн ус (эсвэл дусаах) асгах хэрэгтэй. Уурын өрөөнд хоёр, гурав дахь удаагаа зочлох нь усанд орох ид шидийн хамгийн тохиромжтой үе юм. Энд шүүр массаж, уурын өрөөнд дусаах, ургамлын гаралтай цай, эдгээх тос, үрэлтийн талаар мэддэг бүх зүйл хэрэг болно. Эцсийн эцэст, туршлагатай угаалгын өрөөний үйлчлэгч илбэчин шиг бүх эмийн талаар маш их зүйлийг мэддэг. Тэрээр ургамлын эдгээх үнэрийг чадварлаг ашигладаг, шүүрийг чадварлаг уураар жигнэж, зөөлөн ус бэлтгэдэг (банн нь ийм усаар ялангуяа сайн байдаг); Эдгээх, амьдрал бэлэглэх уурыг бэлтгэхийн тулд та амралтанд бэлдэж байгаа мэт халуун усны газар бэлтгэх хэрэгтэй. Номонд та амт бүрт тохирсон ванны жорыг олох болно. Тэдний давуу талыг ашигла. Та харамсахгүй.

Шүүрээр уураар жигнэх үед уурын өрөөний температур хангалттай өндөр, уур нь хуурай эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Шүүрийг үе үе хүйтэн усанд дүрж байвал шүүртэй массаж хийхэд шаардагдах чийгшилд хүрч болно. Хэрэв таны эрүүл мэнд зөвшөөрвөл дээд тавиур дээр жигнэж болно. Таны хамтрагч тэсвэр хатуужилтай хүн байх ёстой, учир нь тэр чамайг зогсож байхдаа хөөрөх хэрэгтэй болно. Энэ байрлалд ванны дулааныг тэсвэрлэхэд хамгийн хэцүү байдаг.

Хэрэв уурын цагаан үүл гарч ирвэл энэ нь уурын өрөөг хэт их чийгшүүлсэн гэсэн үг юм. Та дулаанаа асаах хэрэгтэй. Одоо ванны хэрэгслүүд хэрэг болох бөгөөд үүнгүйгээр жинхэнэ ваннд дуртай хүн уурын өрөөнд орохгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та ямар нэг зүйлийг мартсан бол гарах гарц үргэлж байдаг. Шүүрийг ч гэсэн шаардлагатай бол алчуураар сольж болно, тэр байтугай шүүрний бээлий, малгай, хусуур гэх мэт. Өөрөөр хэлбэл, уламжлалыг дагаж мөрдөөрэй, гэхдээ догма биш, учир нь халуун усны газар нь маш хувь хүний ​​журам юм.

Хоёр дахь гүйлтийн үед та 10-15 минутын турш уураар жигнэх боломжтой. Дараагийн айлчлал бүрт процедурын үргэлжлэх хугацааг дахин 1-2 минутаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч дүрмийг зөрчихгүй байх нь чухал юм: Уурын өрөөнд зарцуулсан нийт хугацаа 35-40 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Түүгээр ч барахгүй энэ тоо нь зочилсон тооноос хамаарахгүй. Илүү олон удаа эргэж ирмээр байна уу? Гуйя. Уурын өрөөнд зарцуулах цагаа дунджаар 5-7 минут болгон багасгахад л хангалттай.

Бид танд нэн даруй анхааруулж байна - хэрэв та бүх хуваарилагдсан цагийг нэг удаа ашиглахаар шийдсэн бол энэ нь сайн зүйлд хүргэхгүй. Уурын өрөөнд 30 минутын дараа цус өтгөрч, даралт нэмэгдэж, энэ нь аюултай. Хэт туйлширч болохгүй, цаг тухайд нь хэрхэн зогсоохоо мэдэж аваарай.

Янз бүрийн вапингийн горимууд

Эхлэгчдэд, өвчтэй, сул дорой хүмүүст.

• Дулааны хөлийн эмчилгээ (халуун шүршүүр эсвэл хөл банн) - 10 минут.
• Уурын өрөөнд зочлох - 3-5 минутын турш хоёроос илүүгүй удаа зочилно (дээд тавиур дээрх температур 90 хэмээс ихгүй байна).
• Халуун шүршүүр.
• Амрахын тулд сэрүүн өрөөнд оч.
• Хатуу алчуураар үрэх.

Харьцангуй эрүүл хүмүүс, хүүхэд, өсвөр насныханд.

• Халуун шүршүүрт хөлөө халаана - 5 минут.
• Уурын өрөөнд зочлох - 5-7 минут (хоёр, гурван удаа).
• Тодосгогч процедур: хүйтэн шүршүүр - 10-20 секунд, халуун шүршүүр - 15-30 секунд, сэрүүн шүршүүр - 10-20 секунд.
• Хатсаны дараа хатуу алчуураар арчина.

Хүчтэй, туршлагатай хүмүүст зориулагдсан.

• Халуун шүршүүр - 5-7 минут.
• Уурын өрөөнд зочлох - тус бүр 10 минутын гурван сесс (дээд тавиур дээрх температур 100-120 ° C).
• Тодосгогч процедур - маш хүйтэн шүршүүр (10 ° C хүртэл), хүйтэн усан сан, мөсөн цоорхой, цасан шуурга, цастай үрэлт.
• Биеийг арчиж болохгүй, хатаана.

Идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийсний дараа.

• Халуун шүршүүр - 5-7 минут.
• Уурын өрөөнд тус бүр 5-7 минутын турш хоёр удаа зочилно (дээд тавиур дээрх температур 100-120 ° C). Оролтын хоорондох завсарлага 10 минут байна.
• Сэрүүн шүршүүр.
• 39 хэмийн температуртай банн.

Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулав.

• Уурын өрөөнд тус бүр 5 минутын турш 3-4 удаа зочилно (дээд тавиур дээрх температур 90-100 ° C), дунд тавиур дээр хэвтэж, хөл нь бага зэрэг дээш өргөгдөнө. Оролтын хоорондох завсарлага 10 минут байна. Шүүрний массажтай хоёр дахь айлчлал.
• Хоёр дахь хуралдааны дараа халуун диафоретик декоциний ууна.
• Гурав дахь удаагаа ирсний дараа массаж хийх - 10 минут эсвэл дулаан даавуугаар боож өгнө.

Сайжрахыг хүсдэг хүмүүст зориулав.

• Усанд орохоосоо өмнө хоол идэх хэрэгтэй.
• Халуун шүршүүр, халуун хөл эмчилгээ - 5-7 минут.
• Уурын өрөөнд тус бүр 5 минутын турш гурван оруулга (сауны дээд тавиур дээр 90 ° C температур эсвэл уурын ваннд 70 ° C), дунд тавиур дээр уур. Оролтын хоорондох завсарлага 10 минут байна.
• Уурын өрөөний дараа хүйтэн шүршүүрт орох эсвэл усанд сэлэх хэрэгтэй.
• Уурын өрөөнд анх орсны дараа давсалсан загас идээрэй.
• Уурын өрөөнд хамгийн сүүлд орсны дараа тосон массаж хийнэ.

Саунд суух

Бие махбодид үзүүлэх нөлөөгөөр саун нь Оросын уурын баннаас ялгаатай. Хэдийгээр саун дахь температур илүү өндөр байдаг ч олон хүмүүс саун дахь хуурай халууныг уурын банн дахь чийглэг уур амьсгалаас илүү амархан тэсвэрлэдэг. Өндөр настан, суларсан, хатуураагүй, өвчтэй хүмүүс, эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд хуурай агаартай усанд орох нь дээр. Нэгдүгээрт, хуурай агаарын ваннд зүрхний ачаалал нойтон баннтай харьцуулахад хамаагүй бага байдаг. Эхний тохиолдолд импульс 120 цохилтоос хэтрэхгүй, хоёр дахь нь минутанд 170 цохилт хүрдэг.

Саунд амьсгалахад хялбар байдаг: эцсийн эцэст энд чийгшил 20% -иас ихгүй байна (нойтон саунд 80% хүртэл). Үүнээс гадна саун дахь даралт бага зэрэг буурч, нойтон уурын өрөөнд энэ нь нэмэгддэг. Уурын саунд нэг удаа байх хугацаа нь уурын баннтай харьцуулахад илүү урт байдаг (IQ - 20 минут). Оросын уурын өрөөнд байдаг шиг саунд хөлөө бага зэрэг дээш өргөөд хэвтэх нь хамгийн сайн арга юм. Эхлэгчдэд доод тавиураас (температур 60 ° C) процедурыг эхлүүлэх хэрэгтэй. Аажмаар дунд тавиур руу (80 ° C хүртэл) шилжинэ. Дээд тавиур дээр температур 100 ° C хүрдэг - энэ нь зөвхөн туршлагатай уурын зууханд зориулагдсан. Хөлс гарч эхэлмэгц арьснаас хөлсөө зайлуулах хэрэгтэй.

Уурын өрөөнд орсны дараа хөлсөө нэн даруй угаах хэрэгтэй, учир нь биеийн температур хэвийн болмогц ялгарсан хортой бодисууд нүх сүвээр буцаж шингэж эхэлнэ. Эхлээд бүлээн шүршүүрт ор, дараа нь сэрүүн, дараа нь дахин халуун эсвэл бүлээн шүршүүрт ор. Хэрэв та хүсвэл саунд шүүрээр жигнэж болно, үүнийг хийхийн тулд хамгийн сүүлд орохоосоо өмнө чулуун дээр бага зэрэг ус эсвэл дусаах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хатахгүйн тулд шүүрийг байнга усаар чийгшүүлнэ. Саунд зочлох тоо: эрүүл хүмүүст - 2-3, сул дорой, хүүхдүүдэд - 1-2.

Массаж хийх

Угаалгын өрөөнд массаж хийх нь маш ашигтай байдаг. Усанд орох халуун нь биеийг дулаацуулж, уян хатан, хуванцар болгодог. Массаж нь ихэвчлэн уурын өрөөнд хоёр, гурав дахь удаагаа очсоны дараа хийгддэг. Шүүрний массаж - хоёр, гурав дахь хуралдааны үеэр. Үнэн, та сонгох хэрэгтэй болно: массаж эсвэл хүйтэн эмчилгээ. Массажаар дулаарсан булчингууд нь гипотерми үүсэхийг тэсвэрлэдэггүй. Угаалгын өрөөнд та зөвхөн шүүр эсвэл уламжлалт спортын массаж хийхээс гадна цэгийн массаж, тосон массаж хийх боломжтой. Усанд орсны дараа хуурай арьс чийгшүүлж, тэжээл өгөх шаардлагатай байдаг тул сүүлийнх нь илүү тохиромжтой. Массажны төрлүүдийн талаар бид "Банны массаж" бүлэгт илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.

Уурын өрөөний дасгалууд

Янз бүрийн хүмүүст ванны дулааны нөлөө өөр өөр байдаг. Зарим хүмүүсийн арьс процедурын эхний 5-7 минутын дотор улаан эсвэл ягаан өнгөтэй болдог. Биеийн зарим хэсэг нь улаан болж, зарим нь цагаан эсвэл шаргал цайвар хэвээр байна. Энэ нь цусны эргэлтийн хувьд бүх зүйл эмх цэгцтэй байдаггүй гэсэн үг юм. Хачирхалтай нь, олон хүмүүс уурын өрөөнд хэрхэн дулаацахаа мэддэггүй. Бүх биеийг дулаацуулахын тулд

жигд, та зөв амрах хэрэгтэй. Гэхдээ бид тайвширч чадахгүй. Орчин үеийн хүний ​​амьдрал байнга хурцадмал байдалд ордог. Амьдралын дулааныг бие махбодид хэрхэн хурдан, жигд шингээж сурахын тулд хэд хэдэн энгийн боловч маш хэрэгтэй дасгалуудыг хийх нь ашигтай байдаг. Үүнийг юуны түрүүнд цусны эргэлтийн асуудалтай, бие махбод дахь зогсонги үйл явцаас үүдэлтэй өвчинд нэрвэгддэг хүмүүст зөвлөж байна. Дасгал хийх нь нурууны өвдөлт (остеохондроз, sciatica) зэрэг өвчнөөр шаналж буй, суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж буй эсвэл ажлын өдрийн турш нурууны стресст орсон хүмүүст тайвшруулах болно. Тэднийг уурын өрөөнд тавиур дээр нуруун дээрээ хэвтэж гүйцэтгэх хэрэгтэй.

1. Гараа биеийн дагуу сунгаж, булчин, үе мөч нь аль болох тайван байна. Баруун хөл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, сэгсэрч, тайвшир. Тугалын булчинтай ижил зүйлийг хий. Доод хөлийнхөө булчинг чангалж, огцом "суллана". Гуяны булчингаа сэгсэрч, тэр даруй бүрэн тайвшир. Зүүн хөлний бүх мөчлөгийг давтана.
2. Тавиур дээрээс хөлөө өргөхгүйгээр өвдгөө нугалж, 5-6 удаа сэгсэрч, дараа нь шулуун, тайвширч, дахин чангалж, дахин огцом тайвшир.
3. Баруун гартаа анхаарлаа төвлөрүүлж, сэгсэрч, тайвшир. 1-р дасгалд заасан дарааллыг давтаж, анхаарлаа гараас шуу руу шилжүүлээрэй. Зүүн гараараа ижил зүйлийг хий.
4. Хүзүү, нуруу, цээжний булчингуудыг тогтмол тайвшруулж, ялангуяа мөрний хэсгүүдийг сайтар ажиллуул.
5. Хурц, хүчтэй чангалж, дараа нь бүх биеийг тайвшруулна.
6. Тавиур дээр хэвтээд, өсгийгөө хананаас хөлийнхөө урттай зайд байрлуул. Хөл нь ханатай бараг параллель, тайван байна. Өсгийгөө хана руу сунгаж, дараа нь тайвширч, анхны байрлал руугаа буцна. Оймсоо тайлж, хананд хүрэхийг оролдоод дахин тайвшир. Хэд хэдэн удаа давтана.
7. Биеийн дагуу гар. Тэднийг тавиураас өргөхгүйгээр баруун гараа баруун өвдөг рүүгээ сунгаж, анхны байрлал руугаа буцна. Эхлээд зүүн, дараа нь хоёр гараараа давтана. Эхлэх байрлал руу буцах.
8. Биеийн дагуу гар. Толгой ба мөрөө дээш нь татаж, нуруугаа сунгана. Эхлэх байрлал руу буцах. Дараа нь гараа дээш сунгаж, гараа нийлүүл. Сунгаж, бага зэрэг бөхийж, анхны байрлалаа аваарай.

Бүхэл бүтэн цогцолбор нь 5-6 минут шаардагдана (энэ нь уурын өрөөнд анх удаа очиход яг хэр хугацаа зарцуулагддаг). Дасгалыг хийж байхдаа мөгөөрсөн хоолойг хуурайшуулахгүйн тулд хамраараа амьсгалах хэрэгтэй. Хамараар ороход халуун, хуурай агаар нь биеийн температур хүртэл хөрч, илүү чийглэг болдог.

Хэрэв та таван минутын турш дасгал хийхэд хэцүү байвал цогцолборыг тус бүр 2.5-3 минутын хоёр хэсэгт хуваана. Эхний хэсгийг уурын өрөөнд эхний орох үед, хоёр дахь нь дараагийн үед хийж болно. Хичээлийн хооронд хорт бодисыг зайлуулах хэд хэдэн чичиргээний дасгал хийх нь ашигтай байдаг.

Анхны байр суурь: зогсож, хөл хамт, гар нь биеийн дагуу, нуруу шулуун, өвдөг бага зэрэг бөхийж, хөл зэрэгцээ (хөлийн хуруунууд дотогшоо байж болно). Өсгийгөө шалнаас 1-2 см өндөрт өргө. Шал руу огцом доошилно. Давт. 2-3 минутын турш хийж, бүх биеийг чичиргээ мэдрэх болно. Дараа нь ижил зүйлийг хий, зөвхөн одоо шалнаас өсгийгөө биш харин хөлийн хуруугаа өргө. 1-2 минутын турш гүйцэтгэнэ. Дасгалын багцыг дуусгахын тулд хөлийнхөө хуруун дээр 10-15 удаа дээш өргөөд дараа нь өсгий дээрээ огцом доошлуул.

Шаардлагатай бол дасгал хийхэд шаардагдах хугацааг хоёр дахин багасгаж болно. Өмнөх цогцолбор дээр чичиргээний дасгалуудыг нэмснээр биеийг хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэх үйл явцыг хурдасгах болно. Чичиргээний дасгалын тогтмол гүйцэтгэл нь эсэд үзүүлэх нөлөөллийн хүчний хувьд нэг удаагийн хэт авианы эсрэг целлюлит баннтай тэнцэнэ. Уурын өрөөний дасгал, чичиргээний иж бүрдэл дээрээ байгалийн үсээр хийсэн хуурай, хатуу сойз бүхий биеийн массажийг нэмбэл цусны эргэлтийн эмгэгийг арилгахаас гадна илүүдэл жингээсээ салж, целлюлитээс ангижруулж, сэргээж, залуужуулахад тусална. арьс.

Энэ тохиолдолд жингээ хасах үед арьс нь эмчилгээний мацаг барих эсвэл хатуу хоолны дэглэмийн үед тохиолддог шиг бараг унждаггүй байх нь чухал юм. Сойз, чичиргээт массажны ачаар бат бөх, уян хатан хэвээр үлдэж, арьсны эргэлт сайжирч, өөхний болон хөлс булчирхайн үйл ажиллагаа хэвийн болно. Массажны шугамын дагуу хатуу сойзоор массаж хийдэг. Биеийн асуудалтай хэсгийг эрчимтэй дугуй хөдөлгөөнөөр эмчилдэг. Арьсаа зүсэхээс болгоомжил. Массаж хийхийн өмнө та биеэ хуурай арчиж арчих хэрэгтэй.

Усанд орохдоо угаах

Орост эрт дээр үеэс "Тэнэгүүд усанд орсны дараа загатнадаг" гэсэн бүдүүлэг боловч үнэн зөв үг байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь зөвхөн ванны тухай биш (мөн тийм ч их биш), гэхдээ ваннд угаах нь хичнээн энгийн мэт санагдаж байсан ч ур чадвар шаарддаг тул үүссэн. Үүнд угаалгын нунтаг ашиглан цэвэрлэх журам орно. Эцсийн эцэст, уурын өрөөнд орох бүрийн дараа тогтмол шүршүүрт (савангүй) орох хэрэгтэй. Хамгийн сүүлд хэрэглэсний дараа л савангаар угаана. Үл хамаарах зүйл бол биеийг шороо, тоосноос зохих ёсоор цэвэрлэх шаардлагатай тохиолдол юм. Савангаа аль болох сайтар зайлахыг хичээ. Уурын өрөөний халуун уур амьсгалд тааламжгүй үнэртэй, нүдийг нь хатгадаг.

Заримдаа тэд асуудаг: тэд өмнө нь нэг өрөөнд хэрхэн угааж, ууршуулсан бэ? Тэр үед саван үнэхээр өөр байсан уу? Бид дандаа савангаар угаадаггүй байснаас яриагаа эхэлье. Орос улсад тэд савангийн ургамал эсвэл шавар хэрэглэдэг байв. Шавар эсвэл шохой ашиглах

хувцсаа элсээр угааж, үсээ тусгай нэгдлээр угааж байсан. Дашрамд хэлэхэд, үүний дараа миний үс гялалзсан, торгомсог болсон. Бас нэг зүйл. Угаалгын өрөөнөөс савангийн байшин барихад доторх чийгшил нэмэгдэж, температур буурчээ. Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд савангийн хөөс нь хуурай агаарын баннтай адил арьсанд нөлөө үзүүлэхгүй.

Савангийн сонголт

Тиймээс бид сайн уурын усанд орж, үхсэн тоосонцорыг хусуураар цэвэрлэж, арьсны нүх сүв томорсон. Одоо савангаар өөрийгөө угаах цаг болжээ. Гэхдээ эхлээд угаалгын нунтагаа зөв сонгох хэрэгтэй. Бүх саван арьсанд сайн биш. Үүний эсрэгээр ихэнх угаалгын нунтаг нь арьсны хүчил-суурь тэнцвэрийг алдагдуулж, хамгаалалтын шинж чанарыг улам дордуулдаг. Бүх төрлийн нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй нэгдлүүд нь арьсанд хамгийн муугаар нөлөөлдөг. Арьс нь өөрөө хөндөгдөөгүй бол нянтай сайн тэмцдэг. Мэдээжийн хэрэг, нянгийн эсрэг савангаар байнга угаасны дараа та арьсныхаа хамгаалалтын шинж чанараас найдвартай татгалзаж болно.

Тиймээс бид хамгийн хор хөнөөлгүй сонголтыг сонгох болно - хүүхдийн саван. Энэ нь зөөлөн бөгөөд зөөлөн бөгөөд арьсны илүүдэл өөх тос, тоос шороо болон бусад бохирдлыг маш үр дүнтэй арилгадаг. Дал, чидун, наргил модны самар болон бусад ургамлын тос дээр суурилсан савангийн найрлага нь арьсанд маш их тустай. Гэсэн хэдий ч эмзэг, эмзэг, хэт нимгэн, хуурай арьсанд ийм зөөлөн саван ч тохирохгүй. Энэ нь улаан болж, хальсалж эхэлдэг. Энэ тохиолдолд арьсыг цэвэрлэх тусгай найрлагыг ашиглах нь хамгийн сайн арга юм - бид энэ бүлгийн төгсгөлд тэдгээрийн талаар ярих болно.

Толгой угаах

Үс бол ямар ч хүний ​​байгалийн гайхамшигтай чимэглэл юм. Гэхдээ тэдний зохисгүй арчилгаа нь хамгийн тансаг үсийг ч сүйтгэж болзошгүй юм. Хуучин гоо сайхны гарын авлага, лавлах номонд үсээ зөөлөн усанд ууссан савангаар угаахыг зөвлөж байна. Та үүнийг хийх ёсгүй. Нэгдүгээрт, одоо галтай өдрийн цагаар та үнэхээр зөөлөн ус олохгүй. Хоёрдугаарт, таны хүчин чармайлтыг үл харгалзан саван таны үс дээр нимгэн саарал өнгийн бүрхүүл үлдээх болно. Гоо сайхны бүтээгдэхүүний зах зээл нь эмийн ургамал, зөгийн бал, далайн хоолонд суурилсан ямар ч төрлийн үсэнд зориулсан байгалийн гаралтай шампунийг санал болгодог. Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та шампунь үйлдвэрлэгчдэд итгэдэггүй бол шампунийг өөрөө хийж болно. Ийм шампунь нь үсний арьсыг сайн тэжээж, эрүүл харагдуулдаг. Хэрэв таны үс болгоомжтой арчилгааг үл харгалзан уйтгартай, хэврэг хэвээр байвал энэ нь таны эрүүл мэндийн асуудалтай, таны бие витамин, нэмэлт тэжээл шаардлагатай, эсвэл яаралтай цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай байна гэсэн үг юм.

Үс угаах усыг боломжтой бол зөөлрүүлсэн хэвээр байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд 3-5 минут буцалгана. Үсээ угаасны дараа үсээ цэвэр усаар зайлж, нимбэгний шүүс, chamomile дусаах (цайвар үстэй бол), зулзаган эсвэл хус навч (хар үстэй) дусаах нь ашигтай байдаг. Үсээ хэт халуун усаар угааж болохгүй, үс нь хэврэг болдог. Үсээ үслэг алчуураар биш, харин байгалийн торгон даавуугаар угаасны дараа үсээ хатаах нь дээр. Торго нь үсийг төгс хатааж, эрүүл гэрэлтдэг.

Бие угаагч

Чанартай саван ч гэсэн буруу хэрэглэвэл арьс тань гэмтэх аюултай. Нэгдүгээрт, та биеийг шууд савангаар үрж болохгүй; Хоёрдугаарт, та хэд хэдэн удаа дараалан өөрийгөө савангаар угааж болохгүй. Энэ нь арьсыг хуурайшуулж, загатнах шалтгаан болдог. Эцэст нь, угаалгын алчуурыг бас савангаар үрж болохгүй. Савангийн хөөс бэлтгэх нь илүү эрүүл байдаг. Үүнийг хийхийн тулд хус навчийг халуун усанд (та зүгээр л шүүрийг дүрж болно), савангийн хөөсийг шингэлж, анхилуун үнэртэй, өтгөн хөөсөөр угаана. Шингэн саван (шампунь гэх мэт) арьсанд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь бэлэн хөөстэй ванны найрлагатай адил хүчил-суурь тэнцвэрийг алдагдуулахгүйгээр арьсыг төгс цэвэрлэдэг.

Угаалгын алчуур нь байгалийн материалаар хийгдсэн байх ёстой. Орос улсад линден бастыг энэ зорилгоор ашигладаг байсан. Үүний үр дүнд маш тохиромжтой угаалгын төхөөрөмж гарч ирэв - нэгэн зэрэг торгомсог, хатуу. Уян хатан, эрүүл, өтгөн арьстай хүмүүст байгалийн үсээр хийсэн массажны сойз тохиромжтой. Нарийхан, нимгэн арьстай хүмүүсийн хувьд байгалийн хөвөн хэрэглэх нь дээр (ийм хөвөн нь хөвөн бүтэцтэй, хангалттай уян хатан чанараараа хөөс резинтэй харьцуулахад сайн байдаг). Бусад бүх хүмүүст хүлэмжийн өргөст хэмхийг санагдуулам хийсвэрээр хийсэн угаалгын алчуур тохиромжтой.

Барзгар, ноосон эсвэл маалинган бээлий нь бас ажиллах болно. Дорнодод адууны үсээр хийсэн бээлий хэрэглэдэг. Энэ нь эхлээд биеийн эвэрлэгийн давхаргыг ваннд уураар жигнэж, дараа нь арьсыг хөөслөхөд ашигладаг. Маалинган даавуу, ноосон бээлий эсвэл хийсвэр угаалгын алчуур хэрэглэхдээ та Японы ванны жорыг ашиглаж болно. Энэ нь угаалгын алчуур эсвэл бээлий дотор эмийн ургамал, цитрусын хальс тавихаас бүрдэнэ. Дараа нь угаах үед арьс нь үнэ цэнэтэй шим тэжээл, витаминыг хүлээн авдаг. Хивгийг цэвэр маалинган даавуугаар ороосон Клеопатрагийн нууцыг та бас ашиглаж болно - энэ нь нэгэн зэрэг угаалгын алчуур, саван болж хувирав.

Биеийг угаах нь зөвхөн шорооноос цэвэрлэхээс гадна нэмэлт массаж юм. Аливаа массажны нэгэн адил үүнийг зөв хийх шаардлагатай. Биеийг цагийн зүүний дагуу өргөн дугуй хөдөлгөөнөөр хөөсөрдөг. Нуруу, гараа массажны шугамын дагуу хүчтэй үрнэ. Гөлгөр дугуй хөдөлгөөнөөр ходоод нь хөөсөрдөг. Дараа нь хөлөө сайтар савангаар угаана. Хөл, гар, тохой нь онцгой анхаарал халамж шаарддаг. Энэ талаар доор дэлгэрэнгүй үзнэ үү. Савангийн хөөсийг эхлээд дунд зэргийн халуун усаар угааж, дараа нь хүйтэн эсвэл хүйтэн усаар, дараа нь дахин халуун эсвэл бүлээн усаар угаана. Халуун усыг буруугаар ашиглах ёсгүй.

Халуун усаар ойр ойрхон угаах нь арьс суларч, суларч, өөх тосгүй болдог нь эрт дээр үеэс ажиглагдсан. Энэ нь арьсны судаснуудад цусны зогсонги байдлаас болж үүсдэг бөгөөд үүний шалтгаан нь дулааны процедурыг хэтрүүлэн хэрэглэснээс болдог. Халуун усыг сэрүүн устай хослуулах ёстой. Дараа нь цус ээлжлэн арьс руу урсаж, дараа нь түүнээс гадагш урсдаг. Ийм гимнастик нь цусны судаснууд, тиймээс арьсанд маш их хэрэгтэй байдаг. Хуурай арьстай хүмүүст зөвхөн саван төдийгүй халуун ус ч эсрэг заалттай байдаг. Тэд бүлээн усаар угааж, дараа нь арьсыг чийгшүүлэгч, зөөлрүүлэгч тос эсвэл найрлагаар тосолно. Усанд орох процедурын дараа эрүүл хэвийн арьсанд хамгаалалтын өөхний давхаргыг сэргээхэд дор хаяж нэг цаг шаардлагатай. Хуурай арьс нь энэ ажлыг илүү удаан даван туулдаг.

Хөл, гар арчилгаа

Одоо хөлөө сайтар угааж эхлэх цаг болжээ. Эхлээд та савантай хөл банн хийх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд саван, том ширхэгтэй ширээний халбага эсвэл далайн давсыг жижиг саванд уусгана. Энэхүү IQ-ийн уусмалд хөлөө 15 минут байлгасны дараа өсгийгөө уушгинд үрж, хумсаа тайрч, хөхрөлтийг арилгах боломжтой. Усанд орсны дараа хөлөө сайн ууршуулж байвал савантай усанд орохгүйгээр хийж болно. Каллусыг ариутгасан сахлын хутгаар арилгадаг. Хуучин каллусыг аажмаар багасгах хэрэгтэй. Тиймээс усанд орсны дараа цагаан талтай нимбэгний хальс түрхэх нь маш ашигтай байдаг. Уг процедурыг хэд хэдэн удаа давтана. Дараа нь тэд хадаасны доорх шороог сайтар цэвэрлэж, хумсыг хайч, хавчаар эсвэл хавчаараар богиносгодог.

Хумсыг огтолж, чөлөөт ирмэг нь хурууны зөөлөн хэсгээс бага зэрэг цухуйдаг. Та хумсныхаа булангуудыг хэт их хэмжээгээр огтолж болохгүй, тэдгээр нь арьсанд ургах боломжтой бөгөөд энэ нь маш өвдөлттэй үзэгдэл юм. Хумсаа гуужуулахгүй, зөөлөн, уян хатан байлгахын тулд усанд орсны дараа ургамлын тос түрхэх нь ашигтай. Хөл рүү тос түрхэх нь бас ашигтай бөгөөд энэ нь өтгөн хатахаас сэргийлж, ерөнхий байдлыг сайжруулдаг - эцэст нь хөл дээр хүний ​​​​биеийн бараг бүх систем, эрхтнүүдийн байдлыг хариуцдаг олон рефлекс цэгүүд байдаг. .

Тохойн дээр барзгар арьсыг зөөлрүүлэхийн тулд дараахь зүйлийг хийнэ үү: уурын өрөөнөөс гарсны дараа бага зэрэг халаасан ургамлын тосыг хоёр жижиг аяганд хийнэ (зуухны дэргэд байрлуулж халааж болно, гэхдээ зууханд биш!). 5 минутын турш тохойгоо тосонд дэвтээнэ. Үүний дараа тэдгээрийг уушгин чулуугаар зөөлөн үрнэ. Дараа нь хатуу сойзоор савантай массаж хийнэ. Хөөсийг угаасны дараа тохойгоо цөцгий эсвэл ургамлын тосоор тосолно. Өөр нэг зөвлөгөө - гар тос хэрэглэх бүрдээ тохойгоо бүү мартаарай.

Биеийн үрэлт

Усанд орох процедурыг дуусгасны дараа бид дулаан үслэг алчуураар сайтар хатаана. Тэгээд бүрэн дэмий хоосон. Усанд орсны дараа, мөн усны бүх процедурын дараа та биеэ арчиж болохгүй. Тохиромжтой сонголт: усанд орсныхоо дараа япончуудын адил хөвөнтэй нөмрөг биедээ шидээрэй. Хэрэв та дээлгүй бол даавуугаар арьсаа арчиж болно. Хэрэв та уурын өрөөнд орсны дараа биеэ аль болох удаан байлгахыг хүсч байвал үслэг даавуу эсвэл алчуураар норгоод дараа нь үслэг дээл өмс. Сүүлийнх нь байгалийн даавуугаар хийгдсэн байх ёстой. Синтетик байхгүй! Ингэснээр та арьсаа үнэлж баршгүй чийгшүүлэхгүй, харин гадаад төрх нь чийгийн хэмжээнээс хамаарна. Арьс нь хөвөн шиг чийгийг шингээдэг бороотой цаг агаарт алхахыг гоо сайхны мэргэжилтнүүд зөвлөдөг нь дэмий хоосон зүйл биш юм.

Хэрэв та усанд орсны дараа өөрийгөө зөв үрэхийг хүсч байвал (жишээлбэл, цусны эргэлтийг сайжруулах) маалинган даавуугаар биеэ үрнэ. Тэд арчиж хаядаггүй, харин үрдэг. Мэдээжийн хэрэг зотон даавуугаар. Барзгар даавуу байх тусмаа биед сайн. Хамгийн сайн даавуу бол гэрийн даавуу юм. Хүмүүс үүнийг сахиусны шинж чанартай гэж үздэг бөгөөд энэ нь шинэхэн нэхмэл даавууг муу ёрын сүнснүүдээс хамгаалж, муу нүднээс ангижруулдаг гэж үздэг. Та дараах дарааллаар даавуугаар өөрийгөө үрэх хэрэгтэй.

Гар. Зотон даавууг дөрвөөр нугалаад зүүн гараа гараас мөр хүртэл ар тал, ар тал (мөрнөөс гар хүртэл) - дотор талаас нь үрнэ. Баруун гарт ч мөн адил.

Хөл. Урвуу дарааллаар үрнэ: дотоод гадаргуу дээр - хөлөөс дээш, гаднах гадаргуу дээр - доош.

Буцах. Уртаар нь нугалж буй даавууг хоёр гараараа авч, нурууны дээд хэсгийг хажуу тийш нь хүчтэй үрнэ.

Хөх. Гулсах хөдөлгөөнөөр баруун гараараа даавуугаар зүүн мөрнөөс баруун тийш, зүүн гараараа баруун мөрнөөс зүүн тийш алх. Гар тус бүрээр дор хаяж 10 удаа ээлжлэн хий.

Ходоод. Даавуугаар бага зэрэг дарж дугуй хөдөлгөөнөөр үрнэ.

Нурууны жижиг. Эхлээд нурууны дээд хэсэгтэй ижил аргаар үрж, дараа нь даавууг нэг юмуу нөгөө гарт шилжүүлж, дээрээс доошоо, нурууны нугаламын зүүн, баруун тийш үрнэ.

Хөл. Сандал дээр суу. Хөлийнхөө улыг даавуугаар хүчтэй үрнэ: эхлээд өсгийгөөс хөлийн хуруу хүртэл, дараа нь дугуй хөдөлгөөнөөр бүхэл бүтэн хөлөөр. Та дэвсгэрийн дунд хэсэгт байрлах газрыг ялангуяа хүчтэй үрэх хэрэгтэй.

Энэхүү схемийн дагуу үрснээр та бөөр, уушигны эрүүл мэндийг хадгалж, арьсны эргэлтийг нэмэгдүүлэх болно.

Та хөлийнхөө улыг үрснээр бүх дотоод эрхтнийг идэвхжүүлдэг. Өмнө дурьдсанчлан, хөлийн улан дээрх зүүний цэгүүд (мөн гар, чихний алган дээр) бараг бүх дотоод эрхтнүүдтэй холбоотой байдаг. Биеийн эдгээр хэсгүүдийг хүчтэй үрснээр та амин чухал эрхтнүүдэд дотоод массаж хийдэг. Уурын усанд орсны дараа ийм массаж хийвэл үр нөлөө нь нэмэгддэг.

Үүнээс гадна та нүүр, чихээ зөв үрж болно. Үүнийг хийхдээ нүүрний арьсаа сунгахгүй байхыг хичээгээрэй. Чихний массаж нь хөлний массажнаас дутахгүй ашигтай. Хэрэв угаалгын өрөөнд угааж байхдаа санамсаргүй чихэнд ус орсон бол энэ чиглэлд толгойгоо сэгсэрнэ үү. Зуны улиралд та үүнийг хийх шаардлагагүй, ус нь цаг хугацааны явцад өөрөө гарч ирэх боловч өвлийн улиралд дунд чих үрэвсдэг.

Саван орлуулах нэгдлүүд

Ердийн саван нь бүх хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Нимгэн, хуурай арьс нь савангийн хөөсийг сайн тэсвэрлэдэггүй гэдгийг бид аль хэдийн дурдсан. Энэ нь хальсалж, улаан болж, хэт тосгүй, өөх тосны хүчлүүдийн хамгаалалтын давхарга аль хэдийн хэт нимгэн, сул байна. Юу хийх вэ? Олон зууны турш хүмүүс өнөөдөр бидний мэддэг савангүйгээр хийдэг байсан. Тиймээс эртний Ромчууд хагас шингэн савантай байсан (энэ нь ямааны өөх, шаргал модны үнсээр хийгдсэн). Помпей хотод малтлага хийх үеэр ийм савантай савнууд олдсон - үүнийг бараг хоёр мянган жилийн өмнө ашиглаж байжээ. Эртний Египтэд саванг шингэрүүлсэн лаваар сольсон. Клеопатрагийн үед тэд Ромын жортой ойролцоо саван хийх бусад жорыг мэддэг байсан. Гэхдээ Клеопатра өөрөө энэ саванг хэрэглээгүй. Мэдээжийн хэрэг, тэр үүнийг үнэтэй таашаал гэж үзсэндээ биш (тэр үед саван хямд биш байсан), гэхдээ тэр үүнийг эмэгтэйчүүдийн эмзэг арьсанд илүү ашигтай бүтээгдэхүүнээр сольсон учраас. Бид Клеопатрагийн жор юм. Үүнийг доор өгье.

Үнэндээ орчин үеийн савантай төстэй найрлагатай саван нь Кельтүүдийн дунд анх гарч ирсэн. Францчууд саван хийх ажлыг үйлдвэрлэлийн үндсэн дээр тавьсан гэдгийг хэлэх нь илүүц биз. Энэ нь 9-р зуунд болсон бөгөөд анхны хатуу саван 1424 онд Италичууд гаргасан. Түүнээс хойш энэхүү алдартай угаалгын нунтаг найрлагад ихээхэн өөрчлөлт орсон. Өнөөдөр улам бүр нэмэгдэж буй үйлдвэрлэгчид саван хийхэд байгалийн ургамлын орц найрлагыг сонгож байна. Гэсэн хэдий ч худалдаанд гарсан ихэнх саван нь дараахь сул талуудтай байдаг.

• арьсыг тослоггүй болгох;
• түүний гадаргуугаас байгалийн үнэ цэнэтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг (жишээлбэл, витамин) зайлуулах;
• нүхийг хатаана.

Сүүлийнх нь арьсыг хөгшрүүлж, гадаргуугийн давхаргыг усгүйжүүлж, коллагены утаснуудын байдлыг улам дордуулдаг.

Байгалийн гаралтай зуурмаг нь арьсыг төгс цэвэрлэж, тэжээл өгч, эрүүл өнгө төрх, толигор болгодог.

Сүнсний дасгал хийдэг хүн хоолондоо санаа зовоод цаг алдахгүйн тулд голын эрэг дагуу хоол авчирч өгөхийг Бурханаас гуйсан тухай эртний суфийн сургаалт зүйрлэл байдаг. Түүний хүсэлт биелсэн. Гол нь өдөр бүр түүнд өөдөсөөр ороосон анхилуун үнэртэй халва авчирдаг байв. Гэсэн хэдий ч тэр хүн энэ тэнгэрлэг хоол хаанаас ирснийг олж мэдэхээр шийджээ. Тэрээр голын эрэг дээр гарч, олон бэрхшээлийг даван туулж, анхилуун үнэртэй халва нь хааны охины өдөр бүр биеэ цэвэрлэдэг жорлонгийн ооны үлдэгдэлээс өөр юу ч биш гэдгийг мэдэв.

Цэвэрлэгээний зуурмаг хийх цөөн хэдэн жор энд байна. Юуны өмнө тэд эмэгтэйчүүдэд сонирхолтой байх болно, гэхдээ бид тэдгээрийг хүн бүрт, ялангуяа асуудалтай арьс, өсвөр насныханд санал болгож байна.

Вандуй гурилын зуурмаг. Вандуй гурил - 5 халбага, гичийн тос - 2 халбага.

Бэлэн вандуй гурилыг (эсвэл хуурай вандуйнаас шинэхэн нунтагласан) цөцгийн тосоор хольж, өтгөн зуурмаг авах хүртэл бага зэрэг ус нэмнэ. Та найрлагад 1 дусал иод эсвэл 0.5 халбага хуурай celandine өвс нэмж болно.

Анхилуун зуурмаг. Вандуйны гурил - 5 хоолны халбага, нахиалсан улаан буудайн тос - 1 халбага, сарнайн тос - 10 дусал.

Өмнөх жортой ижил аргаар бэлтгэ. Та холимогт 1 халбага фенугрек нунтаг нэмж болно.

Сүү гичийн оо. Цагаан эсвэл шар гичийн үр - 0.5 аяга, сүү - 2.5 аяга.

Сүүг гичийн үртэй хольж, буцалгаад, сүүг бүрэн уурштал буцалгаад, хольцыг шатаахаас сэргийлнэ. Чанасан үрийг хатааж, дараа нь pestle нунтаглаж, шилэн эсвэл керамик саванд хийнэ. Хэрэглэхийн өмнө бага хэмжээний бүхэл (эсвэл өтгөн нунтаг) сүүтэй өтгөн цөцгийтэй тууштай болтол холино.

Улаан буудайн зуурмаг. 1-р эсвэл 2-р зэргийн улаан буудайн гурил - 1/2 аяга, нахиалсан улаан буудайн тос - 1 халбага, нимбэгний шүүс - 2 хоолны халбаганууд.

Соёолсон улаан буудайн тосонд нимбэгний шүүс нэмээд аажмаар гурил нэмж, өтгөн цөцгийтэй тууштай болтол нь нунтаглана. Бэлтгэснээс хойш нэг хоногоос илүүгүй хугацаанд хөргөгчинд хадгална.

Клеопатрагийн зуурмаг. Хивэг (овъёос эсвэл цувисан овъёосоор сольж болно) - 1/3 аяга, хуурай сүү - 1/3 аяга, цардуул - 1/3 аяга, оливын тос - 1 халбага.

Бүх найрлагыг сайтар хольж, цэвэр маалинган даавуугаар боож, саван, алчуурын оронд биеэ угаахад хэрэглээрэй. Хуурай сүүг хүүхдийн томъёогоор сольж болно.

Бүйлсний зуурмаг. Шинэхэн бэлтгэсэн бүйлсний нухаш - 1 халбага, шинэхэн бэлтгэсэн самар - 2 халбага, улаан буудайн үр хөврөлийн тос - 1 халбага, вандуй эсвэл улаан буудайн гурил - 4-5 хоолны халбага, чанасан сүүний хөөс - 1 халбага, сэвэг зарамны зуурмаг - 4-5 хоолны халбага.

Бүйлс, самарыг тус тусад нь шөнөжингөө бага зэрэг усанд дэвтээнэ. Өглөө нь самар хальсалж, цавчих, бага зэрэг вандуй гурил нэмнэ. Сэвэг зарамны зуурмагийг буурцагны зуурмагаар сольж болно: хагас шил сэвэг зарам эсвэл шошыг шөнийн турш сүүнд дэвтээж, сайтар нунтаглана.

Анхилуун шавар зуурмаг. Сайтар цэвэршүүлсэн гоо сайхны шавар - 5-6 хоолны халбага, замагны үнс (бор замаг, фукус) эсвэл нунтаг замаг - 1 цайны халбага, сарнайн тос - 2 дусал.

Шавар нунтаг дээр далайн байцаа нэмээд ус, сарнайн тосоор шингэлж өтгөн цөцгийтэй болгоно. Найрлагыг нимгэн, жигд давхаргаар биед түрхэнэ. Хурууны үзүүрээр бараг бүрэн хатсан шаврыг арилгаж, бүх биеийг гараараа хүчтэй үрнэ. 15-20 минутын турш амарч, дараа нь арьсыг оливын тосоор тосолно.

Анхаарна уу: Шаварыг амтлахад хэрэглэдэг сарнайн тос байгалийн гаралтай байх ёстой. Хэрэв та үүнийг худалдаж авах боломжгүй бол сарнайн дэлбээтэй чидун жимсний тосыг хэрэглээрэй. Орлуулагч, эссэнс нь ашиг тусын оронд зөвхөн хор хөнөөл авчрах болно. Байгалийн бус орц найрлагыг хэрэглэхээс илүү амтлагчаас бүрэн татгалзах нь дээр.

Өгөгдсөн жорууд нь мянга гаруй жилийн настай боловч арьсанд үзүүлэх үр дүнтэй байдлын хувьд ижил төстэй байдаггүй. Үүний зэрэгцээ, оо нь дааврын бэлдмэл дээр суурилсан орчин үеийн найрлагатай адил хурдан донтолт үүсгэдэггүй. Бүрэлдэхүүн хэсэг бүр өөр өөрөөр ажилладаг. Ургамлын тос нь арьсыг цэвэрлэж, тослох үйлчилгээтэй. Гурил, хуурай сүү, самар, шош нь арьсыг толигор болгож, эрүүл гэрэлтдэг. Ялангуяа вандуйн гурил нь биед тустай. Зуурмагийн үйл ажиллагааны механизм нь бас сонирхолтой юм. Эхний ээлжинд түрхсэний дараа сэрүүн зуурмаг нь биеийн гадаргууг хөргөнө. Зуурмагийг хатааж байх үед үрэлтийн хөдөлгөөнийг ашиглан арьснаас арилгана. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, зуурмагт агуулагдах шим тэжээлийг арьсанд шингээх чадварыг сайжруулдаг.

Та энэ зуурмагийг биедээ дор хаяж 15-20 минут байлгах хэрэгтэй. Үүнийг арилгасны дараа биеийг бүлээн усаар зайлж, нүүрээ хүйтэн усаар зайлна. Биеийн нарийхан хэсгийг халууны хэт их нөлөөнөөс хамгаалж, хамгаалалтын өөхний давхарга үүсэхийг түргэсгэхийн тулд процедурын дараа нүүрэндээ тусгай лав тос түрхэж, нүдний орчмын арьсыг баялаг тосоор тослох хэрэгтэй. тос, уруулыг ургамлын тосоор сайтар массаж хийх хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд, сүүлийн процедурыг тогтмол хэрэгжүүлэх нь уруулынхаа гоо үзэсгэлэн, шинэлэг байдлыг удаан хугацаанд хадгалах боломжийг олгоно.

"Уурын өрөөний дараа" зохиолууд

Уурын усанд орсны дараа арьс цэвэрлэх явцад өөх тосны хүчлүүдийн хамгаалалтын давхаргыг алддаг. Үүнээс гадна арьсны нүх сүв түр хугацаанд томордог. Уурын өрөөг хамгийн сүүлд хэрэглэснээс хойш 15-20 минутын дараа арьсанд түрхэх ёстой тусгай найрлага нь арьсыг хэвийн байдалд оруулахад тусална. Бүх найрлагыг угаалгын өрөөнд зочлохын өмнөхөн урьдчилан бэлтгэдэг. Ямар ч насны эмэгтэйчүүд, мөн нимгэн, хуурай, эсрэгээр тослог, сүвэрхэг арьстай хэн бүхэнд зориулагдсан.

Жор 1.1,5 цайны халбага борын, 5 цайны халбага какао цөцгийн тос, 8 цайны халбага ланолин, 5 цайны халбага лаа, 1 аяга наранцэцгийн тос, 1,5 аяга ус.

Усан халаагуурт цэвэр паалантай саванд наранцэцгийн тос, ланолин, лавыг хайлуулна. Өөр нэг цэвэр паалантай саванд ус, какао цөцгийн тос, борыг хольж халаана. Сайн халаасан шавар саванд уусмалыг аажмаар холино. Зузаан масс үүсэх хүртэл модон халбагаар хутгана.

Жор 2. 2.5 цайны халбага какао цөцгийн тос, 3 хоолны халбага бүйлсний тос, 10 дусал мэлрэг цэцгийн тос, 1 халбага ланолин, 3 хоолны халбага лаа, 2 цайны халбага борын, 3 цайны халбага hazel дусаах, нэг аяга ус.

Усан халаагуурт цэвэр паалантай саванд лав, ланолин, бүйлсний тосыг хайлуулна. Өөр нэг цэвэр паалантай саванд ус, какао цөцгийн тос, борыг хольж халаана. Сайн халаасан шавар саванд хоёр уусмалыг аажмаар холино. Зузаан масс үүсэх хүртэл модон халбагаар хутгана. Хэрэв энэ нь хэтэрхий зузаан болвол та мэлрэг цэцгийн тос нэмж болно.

Жор 3. 1/3 аяга лаа, 2/3 аяга какао цөцгийн тос, 1 аяга гүнжидийн тос, 3 хоолны халбага бүйлсний тос.

Цэвэр паалантай саванд лавыг усан ваннд халааж, жор дээр дурдсан бүх тосыг нэмж, сайтар хутгана. Сайн халаасан шавар таваг руу хийнэ, хөргөх хүртэл хутгана.

Жор 4. 5 хоолны халбага соёолсон улаан буудайн тос, 0.5 аяга гүнжидийн тос, 2.5 цайны халбага лаа, 3 хоолны халбага гахайн декоциний, 10 хоолны халбага ланолин, 1.5 цайны халбага борын, 0.5 аяга ус.

Лавыг цэвэр паалантай саванд хийж, усан ваннд хайлуулж, жор дээр дурдсан тосыг нэмнэ. Өөр нэг цэвэр паалантай саванд ус, борыг хольж халаана. Сайн халсан шавар саванд уусмалыг өтгөн масс үүсэх хүртэл аажмаар холино.

Жор 5.1.5 хоолны халбага зөгийн бал, 3 цайны халбага какао цөцгийн тос, 5 цайны халбага маалингын тос, 3 хоолны халбага ланолин.

Усан ваннд цэвэр паалантай саванд бүх найрлагыг нь хайлуулж, холино. Холимог сайтар халаасан шавар таваг руу аажмаар асгаж, 4 хоолны халбага бүлээн ус хийнэ, хөргөх хүртэл хутгана.

Жор 6.3 хоолны халбага лаа, 1 аяга улаан буудайн үр хөврөлийн тос, 0,5 аяга луувангийн тос, 1 хоолны халбага чангаанзны модны давирхайн усан уусмал, 3 хоолны халбага ланолин, 1,5 аяга нэрмэл ус, 1,5 цайны халбага борын.

Лавыг цэвэр паалантай саванд хийж, усан ваннд хайлуулж, жор дээр дурдсан тосыг нэмнэ.

Өөр нэг цэвэр паалантай саванд ус, борыг хольж, халааж, эхний аяга руу хурдан хийнэ. Уусмалыг сайтар халсан шавар саванд хийнэ, бага зэрэг хөргөх хүртэл хутгана, дараа нь чангаанзны модны давирхайн уусмал нэмнэ. Зузаан масс үүсэх хүртэл модон халбагаар хутгана.

Жор 7. 5 хоолны халбага авокадо тос, 0,5 аяга гүнжидийн тос, 0,5 аяга бүйлсний тос, 10 дусал лаванда цэцгийн тос, 1/3 аяга оливын тос, 4 хоолны халбага наранцэцгийн тос, 5 хоолны халбага лаа, 5 цайны халбага ланолин, 0,5 аяга ус, 0,5 цайны халбага онон..

Лавыг цэвэр паалантай саванд хийж, усан ваннд хайлуулж, жор дээр дурдсан тосыг нэмнэ. Өөр нэг цэвэр паалантай саванд ус, борыг хольж халаана. Сайн халаасан шавар саванд хоёр уусмалыг аажмаар холино. Зузаан масс үүсэх хүртэл модон халбагаар хутгана.

Жор 8. 3 хоолны халбага наргил модны тос, 0.5 аяга бүйлсний тос, 10 дусал жүржийн тос, 3 хоолны халбага лаа, 5 хоолны халбага сарнайн дэлбээний дусаах, 1.5 хоолны халбага ланолин, 2 хоолны халбага чангаанзны модны давирхайн усан уусмал.

Лавыг цэвэр паалантай саванд хийж, усан ваннд хайлуулж, жор дээр дурдсан тосыг нэмж, сарнайн дэлбээтэй халаасан дусаах замаар холино. Сайн халаасан шавар саванд хийнэ, бага зэрэг хөргөх хүртэл хутгана, дараа нь чангаанзны модны давирхайн уусмал нэмнэ. Зузаан масс үүсэх хүртэл модон халбагаар хутгана.

Жор 9. 1 халбага сарнайн дэлбэн дусаах, 3 дусал гавар спирт, 5 халбага овъёосны будаа (овъёос).

Эхлээд та нүүрэндээ маалинган даавуугаар дулаан шахаж хийх хэрэгтэй. Сайн халаасан шавар саванд орцуудыг хольж, шууд түрхэнэ. 15-20 минут байлгана. Халуун усаар зайлж угаана.

Жор 10. 5 дусал гавар спирт, 1/3 шил улаан лоолийн шүүс, 2 хоолны халбага зөгийн бал.

Маалинган даавуугаар дулаан шахалтыг хий. Сайн халаасан шавар саванд найрлагыг нь хольж, нүүрэндээ түрхэнэ. 15 минут байлгана. Халуун усаар зайлж угаана.

Жор 11.7 халбага зөгийн бал, 1 сонгино, 1 халбага ногоон эсвэл шар шавар.

Нүүрэндээ маалинган даавуугаар бүлээн шахаж тавь. Сонгино нилээд хэрчиж, сайн халсан шавар саванд шүүсийг шахаж, гоо сайхны шавар, зөгийн бал нэмж, сайтар хутгана. Шууд өргөдөл гаргах. 15 минут байлгана. Халуун усаар зайлж угаана.

Жор 12. 1 тахианы өндөгний цагаан, 1 цайны халбага зөгийн бал, 1 цайны халбага луувангийн шүүс, 1 цайны халбага гоо сайхны цагаан шавар, 1 хумс сармис.

Нүүрэндээ маалинган даавуугаар бүлээн шахаж тавь. Сармиснаас шүүсийг шахаж ав. Сайн халаасан шавар саванд уурагыг цагаан гоо сайхны шавар, зөгийн балтай хольж, лууван, сармисны шүүс нэмээд нүүрэндээ түрхэнэ. 15 минут байлгана. Халуун усаар зайлж угаана.

Жор 13. 0.5 аяга зуслангийн бяслаг, 5 халбага бор замаг (эсвэл фукус) үнс.

Хатаасан далайн ургамалыг цэвэр вааран таваг эсвэл таваг дээр шатааж, үнсийг сайтар нунтаглана. Нүүрэндээ маалинган даавуугаар бүлээн шахаж тавь. Сайн халаасан шавар саванд үнс, зуслангийн бяслагыг хольж, зуурмаг үүсгээд нүүрэндээ түрхэнэ. 15 минут байлгана. Халуун усаар зайлж угаана.

Энэхүү маск нь арьсыг сайн цэвэрлэж цайруулна.

Жор 14. 1.5 аяга чанасан чавганы нухаш, 1/3 аяга бүйлсний тос.

Сайн халаасан шавар саванд чавганы нухашыг бүйлсний тостой хольж, зуурмаг үүсгэнэ. Нүүрэндээ маалинган даавуугаар бүлээн шахаж, дараа нь зуурмагаа нүүрэндээ түрхээрэй. 15 минут байлгана. Халуун усаар зайлж угаана.

Маск нь арьсыг толигор болгож, тэжээл өгч, батгатай тэмцэхэд тусалдаг.

Жор 15. 0.5 аяга бүйлсний тос, 3 хоолны халбага чангаанзны тос, 0.5 аяга нимбэгний шүүс, 3 хоолны халбага ланолин.

Сайн халаасан шавар саванд бүйлс, чангаанзны тосыг ланолинтой хольж, нимбэгний шүүс нэмнэ. Зузаан масс үүсэх хүртэл модон халбагаар хутгана. Маалинган даавуугаар бүлээн компресс хийж, дараа нь нүүрэндээ түрхээрэй. 15 минут байлгана. Халуун усаар зайлж угаана.

Жор 16. 1.5 аяга сарнай ус, 2 халбага хатаасан geranium навч.

Сайн халаасан шавар саванд сарнайн усыг асгаж, 8 цагийн турш герани навчийг дэвтээнэ. Зузаан масс үүсэх хүртэл модон халбагаар хутгана. Маалинган даавуугаар дулаан компресс хийж, дараа нь нүүрэндээ түрхээрэй. 15 минут байлгана. Халуун усаар зайлж угаана.

Маск нь арьсыг зөөлрүүлж, үрчлээг толигор болгоно.

Гэрийн үсний шампунь

Хэрэв танд тэжээллэг баяжуулсан үс угаах цаг, хүсэл байгаа бол бидний зөвлөмжийг ашиглаарай. Мэдээжийн хэрэг, гар хийцийн шампунь нь брендийнхтэй адилгүй, гэхдээ тэдгээр нь хэд хэдэн ноцтой давуу талтай байдаг. Нэгдүгээрт, та энд ямар бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ашиглаж байгааг сайн мэддэг, харин тунгалаг шингэнтэй сайхан шил худалдаж авбал та "гахайн гахай" худалдаж авдаг. Та шампунийг анх хэрэглэсний дараа дуртай байсан ч химийн нэмэлтүүд (ихэнх шампунид заавал байдаг) таны үсний байдалд хэрхэн нөлөөлөхийг хэн ч мэдэхгүй.

Румтай шампунь. 2 шар, 2 амттангийн халбага маалинган тос, 2 амттангийн халбага ром.

Бүх найрлагыг сайтар холино. Үсээ тосолж, нэг цаг байлгана. Угаах.

Энэ нь хуурай үстэй хүмүүст тустай бөгөөд хаг арилгахад тусална.

Toning шампунь. 0.5 аяга хатаасан burdock навч, 0.5 аяга хатаасан хамхуул, 1 литр ус.

Өвсийг нэг өдрийн турш дэвтээнэ. Судсаар нь буцалгаад, 5-7 минут буцалгаж, дараа нь вааран аяганд хийнэ, таган дор 30-40 минутын турш дусаана.

Өндөгний шампунь. 2 шар, 1 шил бүлээн ус.

Холигч эсвэл хумсны тусламжтайгаар цохино. Үсийг сайтар тосолж, нэг цагийн турш үлдээнэ. Толгойгоо үслэг алчуураар сайтар боож өгөхийг зөвлөж байна. Дараа нь үсээ бүлээн усаар сайтар зайлна.

Желатин шампунь. 1 өндөг, 1 халбага нунтаг желатин, 1 халбага зөөлөн шампунь.

Өндөг нь гөлгөр болтол желатинтай сайтар холилдсон байдаг

бага хэмжээний шампуниар шингэлнэ. Энэ хольцыг үсэнд түрхэж, 15-20 минут байлгаад бүлээн усаар угаана.

Үсний харагдах байдлыг сайжруулж, өтгөн болгодог.

Үсний бальзамыг угаана

Жор 1. 1 өндөг, 2 хоолны халбага касторын тос, 1 цайны халбага алимны цуу, 3 хоолны халбага зөөлөн шампунь.

Сайтар халсан шавар саванд тос, цуу хольж, өндөг нэмээд сайтар цохиж, шампунь нэмнэ. Холих ба үс, хуйханд түрхэнэ. Толгойгоо дулаан алчуураар боож, уурын дээгүүр бариад дараа нь зайлж угаана.

Үсийг гялалзсан, зөөлөн, өтгөн болгож, үс засахад хялбар болгоно.

Жор 2. 1 өндөг, 1 халбага зөгийн бал, 2 цайны халбага оливын тос, 3 хоолны халбага зөөлөн шампунь.

Сайн халаасан шавар саванд тос, зөгийн балыг хольж, өндөг нэмээд сайтар цохиж, шампунь нэмнэ. Холих ба үс, хуйханд түрхэнэ. Массаж, 15 минут байлгаад дараа нь бүлээн усаар зайлна.

Жор 3. 1 өндөг, 2 хоолны халбага коньяк, 3 халбага шампунь.

Сайн халаасан шавар саванд бүгдийг нь хольж, сайтар холино. Холимогийг үс, хуйханд түрхэж, массаж хийнэ. 15 минут байлгаад дараа нь бүлээн усаар зайлна.

Жор 4. 1 дунд сонгино, 0.5 аяга ром, 3 хоолны халбага шампунь.

Сонгиногоо нилээд хэрчиж, сайтар халсан шавар саванд хийж, ром руу асгаж, 24 цаг байлгана. Сонгино аваад шампунь нэмнэ. Хутгаж, үс, хуйханд түрхэж, массаж хийнэ. 15 минут байлгаад дараа нь бүлээн усаар зайлна.

Үс уналтын эсрэг сайн эм.

Анхны тусламж

Усанд орох нь хүчирхэг процедур бөгөөд аливаа хүчтэй эмчилгээний нэгэн адил аюулгүй биш юм. Усанд ороход түлэх нь маш амархан, ялангуяа та санамсаргүйгээр металл зүйлтэй харьцсан бол. Тийм ч учраас угаалгын өрөөнд биедээ төмөр эдлэл зүүхийг хатуу хориглодог. Үүнтэй ижил шалтгаанаар бүх хадаас модонд гүн гүнзгий "нухсан" байх ёстой. Халаасан зууханд хүрч, буцалж буй ус эсвэл хэт хатуу ууранд түлэгдэх боломжтой. Цахилгаан хэрэгсэл нь илүү их аюул учруулдаг - тэдгээрийг уурын өрөөнөөс гадуур авч явах ёстой. Угаалгын өрөө нь модон зуухаар ​​халаадаг бол нүүрстөрөгчийн дутуу исэл өрөөнд орох боломжтой. Өмнө нь Орост хүмүүс халуун усны газар "шатдаг" байсан. Эцэст нь хэлэхэд хэт чийглэг уурын өрөөнд халуунд цохиулах нь маш амархан бөгөөд хэрэв та хүч чадлаа хэт үнэлж, саунд орох дүрэм журмыг дагаж мөрддөггүй бол ухаан алдах, зүрхний шигдээс, тэр ч байтугай зүрх, амьсгал зогсох боломжтой.

Ийм учраас дулааны горимыг зөв сонгох нь маш чухал боловч энэ тохиолдолд та өөрийн биеийг анхааралтай сонсох хэрэгтэй. Ядарч, ядарч сульдах, зүрхний цохилт түргэсэх, бага зэрэг толгой эргэх, дотор муухайрах зэрэг нь та үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэсэн, чадвараа хэтрүүлсэн шинж тэмдэг юм. Та усанд орох процедурыг даруй зогсоож, сэрүүн өрөөнд очиж, ургамлын гаралтай халуун цай ууж, хэсэг хугацаанд хэвтэх хэрэгтэй.

Угаалгын өрөө нь ерөнхийдөө хүртээмжтэй журам бөгөөд үүнээс олж авсан таашаал нь маш их байдаг тул заримдаа урьдчилан сэргийлэх үндсэн арга хэмжээг мартдаг. Бие махбодид үзүүлэх нөлөөллийн олон талыг хослуулсан угаалгын өрөө нь үнэхээр эдгэрдэг боловч ямар ч шалтгаангүйгээр эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулдаг хүмүүсийг гэмтээж болно.

Гэсэн хэдий ч бүх дүрэм журмыг дагаж мөрддөг байсан ч хэн ч ослоос ангид байдаггүй. Тиймээс халуун усны газар очихдоо анхны тусламжийн жижиг хэрэгсэлтэй байж, шаардлагатай мэдээллээр "зэвсэглээрэй".

Анхны тусламжийн хэрэгсэлд аммиак, хулдаас эсвэл лаванда цэцгийн тос, нитроглицерин хэд хэдэн шахмал ба валерианы хандмал, 2-3 гичийн гипс, калийн перманганат, боолт зэргийг агуулсан байх ёстой. Эдгээр энгийн хэрэгслүүдийн тусламжтайгаар та халуунд цохиулах, түлэгдэх, ухаан алдах, нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн хордлогын үед анхны тусламжийг өөрөө үзүүлэх боломжтой.

Халуунд цохиулах анхны тусламж

Халууны цохилт нь терморегуляцийг зөрчсөний улмаас биеийг хэт халах үед үүсдэг. Ихэнхдээ энэ нь хэт чийглэг уурын өрөөнд, битүүрэлт, өндөр чийгшил нь хэвийн хөлрөхөөс сэргийлдэг үед тохиолддог.

Шинж тэмдэг: толгой эргэх, дотор муухайрах, ерөнхий сулрах, нойрмоглох, хурдан зүрхний цохилт, хүчтэй толгой өвдөх, толгойд хүндрэх, температурын огцом өсөлт (заримдаа 40 "C хүртэл), чих шуугих, гүехэн, хурдан амьсгалах. Ухаан алдах магадлалтай.

Дулаан харвалтын үед температурын удаан хугацааны өсөлт нь эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул маш аюултай. Хохирогчийг нэн даруй сэрүүн, агааржуулалт сайтай газар (боломжтой бол цэвэр агаарт) аваачиж, толгойг нь дээшлүүлж хэвтүүлж, нойтон даавуугаар боож, духан дээр нь хүйтэн алчуур тавьж, элбэг дэлбэг өгөх шаардлагатай. шингэний.

Нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн хордлогын анхны тусламж

Нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн хордлого нь тархины хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд хүргэж, цусны эргэлт, амьсгалын замын эмгэгийг үүсгэдэг. Нүүрстөрөгчийн дутуу исэл бүхий өрөөнд удаан хугацаагаар байх нь хамгийн ноцтой үр дагаварт хүргэдэг.

Шинж тэмдэг: толгой өвдөх, толгой эргэх, толгойд хүндрэх, сүм хийдэд лугшилт, чих шуугих, дотор муухайрах, бөөлжих. Илүү хүнд тохиолдолд - зүрхний цохилт түргэсэх, амьсгал давчдах, ерөнхий сулрал, хөл нь "ганхаж", энэ тохиолдолд хүн тусламжгүйгээр алхаж чадахгүй.

Хохирогчийг нэн даруй цэвэр агаарт гаргаж, аммиактай хөвөнг хамар руу нь авчирч, виски дээр нь ижил спиртээр үрж, нэг аяга хатуу цай уух хэрэгтэй.

Түлэнхийн анхны тусламж

Усанд ороход түлэгдэх шалтгаануудын талаар бид аль хэдийн ярьсан. Ихэнх тохиолдолд 1-2-р зэргийн түлэгдэлт нь усан хангамжийн зохисгүй байдлаас болж, халуун уурын хурц урсгал бие рүү ороход тохиолддог боловч энэ нь хүнд түлэгдэлтэд хүргэдэггүй.

Шинж тэмдэг: Арьс улайж, түлэгдэлтийн газар хавдаж, цэврүү гарч ирнэ.

Хохирогч аммиак эсвэл калийн перманганатын хоёр хувийн уусмалаар дэвтээсэн самбай боолтыг нэн даруй хэрэглэнэ. Маалингын үр, лаванда цэцгийн тос нь түлэгдэлтэнд сайн. Хэрэв таны гарт түлэгдэлтийн эсрэг ганц бодис байхгүй бол шээсний шахалт (өөрөөр хэлбэл шээсээр) маш сайн тус болно. Энэ тохиолдолд цэврүү нь маш хурдан бөгөөд өвдөлтгүй арилдаг (энэ нь хэзээ ч цоолж болохгүй!), эдгэрсний дараа бараг ямар ч сорви үлдэхгүй.

Ухаан алдах анхны тусламж

Ухаан алдах, өөрөөр хэлбэл гэнэт богино хугацаанд (хэдэн секундээс 2-3, 10 минут хүртэл) ухаан алдах нь зөвхөн өвчтэй, сул дорой хүмүүст төдийгүй бүрэн эрүүл хүмүүст тохиолдож болно. Ихэвчлэн бүгчим өрөөнд удаан хугацаагаар байсны дараа ухаан алдаж, биеийн байдал огцом өөрчлөгддөг (тиймээс уурын өрөөнд хэвтсэний дараа та хурдан, огцом босч чадахгүй). Сонирхолтой зүйл: "Агаар" тэмдгийн хүмүүс (Ихэр, Жинлүүр, Aquarius) бусад хүмүүсээс илүү ухаан алддаг, хүнд, хуучирсан агаарыг бусдаас илүү тэсвэрлэдэг.

Шинж тэмдэг: арьс цайрах (ялангуяа нүүр, уруул), хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдах, судасны цохилт сулрах, амьсгалах, дотор муухайрах, амьсгал боогдох мэдрэмж, агаар дутагдах, сонсгол муудах, алсын хараа, ухаан алдахаас өмнө богино хугацааны хий үзэгдэл гарах боломжтой. .

Хохирогчийг нэн даруй цэвэр агаарт эсвэл сэрүүн өрөөнд гаргаж, хэвтүүлээд, хөлийг нь дээшлүүлж, аммиак үнэрлэж, түүгээр сүмийг үрнэ. Гар, хөлөө хүчтэй иллэг, эсвэл спиртээр үрнэ. Заримдаа толгойн ар тал дээр гичийн гипс тавихыг зөвлөж байна. Сэрүүн ундаа сайн ажилладаг.

Зүрх, амьсгалын замын зогсолт

Энэ нь угаалгын өрөөнд маш ховор тохиолддог. Шалтгаан: буруу уураар жигнэх горим, уурын өрөөнд эсрэг заалттай тохиолдолд эмнэлгийн зөвлөмжийг үл тоомсорлодог. Хэт их гипотерми нь зүрх зогсоход хүргэдэг янз бүрийн өвчин, голчлон зүрх судасны өвчин үүсэх боломжтой;

Шинж тэмдэг: амьсгал давчдах, ухаан алдах, арьс цайвар эсвэл хөхрөх, хүүхэн хараа өргөсөх, судасны цохилт байхгүй.

Юуны өмнө та яаралтай түргэн тусламж дуудаж, хиймэл амьсгалыг нэн даруй эхлүүлэх хэрэгтэй, эс тэгвээс 5 минутын дараа таны үйлдэл бараг ашиггүй болно.

Усанд орох, саунд зочлох нь хамгийн их ашиг тусыг өгөхийн тулд ямар гоо сайхны бүтээгдэхүүн авч явах ёстой вэ, уурын өрөөнд болон дараа нь ямар процедурыг хийх ёстой вэ? NameWoman нь таны бие, нүүр, үсний гоо сайхныг хэрхэн арчлах талаар танд хэлэх болно. Бид халуун усны газар, саун дахь рашаан сувиллын эмчилгээний шилдэг, хамгийн чухал зөвлөгөөг хуваалцдаг.

Усанд орох, саунд зориулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Угаалгын өрөө, саунд зочлохоор төлөвлөж байхдаа байгалийн гаралтай гоо сайхны бүтээгдэхүүн, ардын эмчилгээ, ванны тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Ийм шугамыг үнийн янз бүрийн ангилалд багтаасан бөгөөд тохиромжтой, бүх нийтийн бүтээгдэхүүний нэр төрөл байдаг. Жишээлбэл, хар саван нь бие, нүүр, үс зэрэгт тохиромжтой. Усанд орох, саун хийх бүтээгдэхүүний сонголтыг сонгохдоо гоо сайхны дэлгүүр, эмийн санд байдаг чухал тосны тусгай багцад анхаарлаа хандуулаарай.

Тэгвэл заавал авч явах гоо сайхны бүтээгдэхүүн юу вэ? Хамгийн бага гоо сайхны багцад дараахь зүйлс орно.

Бие, нүүр, үс угаах;

Бие болон нүүрний гуужуулагч;

Тэжээллэг нүүрний маск;

Нүүр, биеийн арьсанд зориулсан чийгшүүлэгч тос (тос, лосьон эсвэл гель) (угаалгын өрөө, саунд очсоны дараа идэвхтэй бодисууд нь арьсны эсүүдэд илүү сайн нэвтэрч, хамгийн үр дүнтэй байдаг, гэхдээ хамгийн чухал нь угаалгын өрөө, саунд зочлох үед); бие нь дотор (ус, ногоон, ургамлын гаралтай цай) болон гадна талд нөхөн сэргээх шаардлагатай шингэнийг их хэмжээгээр алддаг).

Уурын өрөөнд орохын өмнө угаалгын өрөө, саунд хийх ёстой хамгийн эхний процедур бол нүүр, биеэ угаах явдал юм. Арьсыг хэт их үрж болохгүй, гэхдээ та зөөлөн хөвөнтэй сайтар угаах хэрэгтэй. Шүршүүрийн гель, ялангуяа биеийн болон нүүрний кремний үлдэгдэл нь хүчтэй хөлрөхөд саад болж, нүх сүвийг бөглөрөхөд хүргэдэг. Уурын өрөөнд орох бүртээ сайтар угааж, бие, нүүрээ угаах хэрэгтэй!

Угаалгын өрөөнд жингээ хасах журам

1. Эмийн ургамлын декоциний болон дусаахыг уурын өрөөнд шууд хэрэглэж, биеийн арьсан дээр асгаж болно. Уусахын тулд найрлагыг нь халуун усанд нэмэхэд л хангалттай. Арьсыг цэвэрлэж, хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулах ажлыг идэвхжүүлэхийн тулд булангийн навчны декоциний, chamomile, линден, эвкалипт эсвэл хамхуулын дусаахыг бэлтгэ.

2. Бэлэн дэлгүүрт худалдаж авсан, гар хийцийн биеийн скраб нь угаалгын өрөө, саун дахь турах процедурын талаар бодож байгаа хүмүүсийн хамгийн сайн гоо сайхны найзууд юм. Тэдгээрийн тусламжтайгаар хорт бодисыг биеэс илүү сайн арилгаж, арьсыг шинэчилж, толигор болгож, толигор болгодог.

Целлюлиттэй тэмцэхэд хамгийн алдартай нь давс, кофены скраб юм. Энэ эмийг өөрөө хийхийн тулд далайн давсны холимог (эсвэл маш хуурай арьстай бол элсэн чихэр) хольж, хэт нарийн нунтагласан кофег 1: 2 харьцаагаар авна. Эфирийн тос - таван дуслаас илүүгүй - үр нөлөөг нэмэгдүүлэх болно. Целлюлитийн эсрэг бүтээгдэхүүнүүдийн хамгийн алдартай үр дүнтэй найрлага бол цитрусын эфирийн тос юм. Бүтээгдэхүүнийг биед хэрэглэхээс өмнө найрлагад бага зэрэг халуун ус нэмнэ. Целлюлитийн эсрэг скрабыг шингэлэхийн тулд исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь цэвэрлэх, нэгэн зэрэг зөөлрүүлэх бодис авах боломжийг олгодог. Үүнийг хийхийн тулд цөцгий, тараг, цөцгий эсвэл kefir авна.

Угаалгын өрөө эсвэл саун дахь гуужуулагчийг уурын өрөөнд хоёр дахь удаагаа орсны дараа хийх нь дээр. Хэрэв энэ боломжтой бол та уурын өрөөнд процедурыг эхлүүлж болно. Асуудалтай газрыг целлюлитийн эсрэг бэлтгэсэн найрлагаар 2-3 минутын турш идэвхтэй үрнэ. Массажны алчуур хэрэглээрэй.

3. Усанд орох, саун дахь биеийн маскуудаас хамгийн алдартай нь зөгийн бал дээр суурилсан бүтээгдэхүүн, далайн ургамал бүхий фитокосметик бүтээгдэхүүн юм.

Жин хасах, целлюлитийн эсрэг ийм бүтээгдэхүүнийг уурын өрөөнөөс гарсны дараа хэсэг хугацааны дараа биеийн арьсанд түрхэж, биеийг скрабаар эмчилж, бүлээн усаар зайлж угаана. Ингэснээр арьсны нүх сүв аль хэдийн нээгдэж, цусны эргэлт идэвхжсэн тул үр нөлөө нь хамгийн үр дүнтэй байх болно. Боломжтой бол шууд боодол ч хийж болно.

Маскаас гадна энэ хугацаанд та целлюлитийн эсрэг гель эсвэл тэжээлийн тос түрхэж 5-10 минутын турш хэрэглэж болно. Гэхдээ уурын өрөөнд буцахаасаа өмнө дахин сайтар угаахаа мартуузай!

4. Угаалгын өрөөнд хамгийн алдартай ашигтай процедур бол тодосгогч бодис юм. Халуун, хүйтэн усаар ээлжлэн дусаах нь арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, дархлааны системийг бэхжүүлж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгахад тусалдаг тул жингээ хасахад маш сайн тусалдаг.

Хэрэв та халуун усны газар, саунд целлюлитийн эсрэг, турах процедурыг хамгийн их ашиг тустай хийхийг хүсч байвал уурын өрөөнд 5-6 удаа богино хугацаанд зочлоорой. NameWoman дахин нэг удаа саун, уурын өрөөнд целлюлитийн эсрэг үндсэн процедурыг уурын өрөөнд хоёр дахь, эсвэл гурав дахь удаагаа орсны дараа л хийх ёстой гэдгийг дахин сануулж байна. Усанд орохдоо хус шүүр хэрэглэх нь дээр (энэ нь целлюлитийн эсрэг маш сайн массажны үр нөлөөг өгдөг) нэн даруй биш, харин уурын өрөөнд гурав дахь удаагаа зочлоход тохиромжтой. Энэ нь илүү их нөлөө үзүүлж, бие махбодид дасаж, бэлтгэх боломжийг олгоно. Эхний айлчлалын хооронд халуун эсвэл бага зэрэг сэрүүн шүршүүрт ороорой.

Угаалгын өрөө, саун дахь нүүрний эмчилгээ

Нарийхан бэлэн эсвэл гар хийцийн нүүрний гуужуулагчийг хэрэглээрэй. Найрлага нь чангаанзны цөм, эсвэл овъёосны будаа, цөцгийн тос агуулсан байж болно. Өөрөө бэлтгэсэн бүтээгдэхүүнд намууны үрийг нүүрний арьсыг цэвэрлэгч тоосонцор болгон ашиглаж болно, учир нь тэд дугуй хэлбэртэй тул арьсыг гэмтээхгүй, харин арьсыг маш сайн массаж хийдэг. Нүүрний арьсыг цэвэрлэх ардын жорын сонголтыг "" нийтлэлээс олж болно.

Хэрэв та 10, 15 минутын турш биеийг гуужуулж, асуудалтай газруудад сайтар массаж хийж чадвал нүүрний арьсыг цэвэрлэхэд 1-2 минут хангалттай.

Биеийн арьсны хувьд угаалгын өрөө, саунд нүүрний арьсанд маск бүхий процедурыг хийдэг. Ихэнх тохиолдолд шавар дээр суурилсан цэвэрлэгээний маск, нэн даруй цэвэрлэх, тэжээл өгөх, чийгшүүлэх шинж чанартай халуун тосны маск хэрэглэдэг (энэ нь нэг бүрэлдэхүүн хэсэгтэй бүтээгдэхүүн байж болно - зүгээр л оливын тос).