Lezecké nohavice. Skvelé cvičenie alebo nebezpečná zábava: Je lezenie po skalách dobré pre deti? Hygienický rúž

Ako sa obliecť na tréning na lezeckej stene?

Ak čítate tento článok, pravdepodobne ste si už vyskúšali lezenie na skalách. Tento šport v zásade nevyžaduje striktný dress code. Hlavným určujúcim faktorom pri výbere oblečenia na lezeckú stenu je úroveň vášho pohodlia. Ak sa tomu ale rozhodnete venovať profesionálne, mali by ste zvoliť vhodné oblečenie a výstroj. Pri výbere formy na hodiny je najlepšie riadiť sa radami inštruktora-trénera. Aké sú teda tieto rady?

Horolezecká uniforma: čo by to malo byť?

Vrchné odevy

Samozrejme, keď si idete zacvičiť, môžete si so sebou zobrať obyčajné tričko, teplákovú súpravu, top alebo legíny, ktoré si mnohí z nás berú so sebou do fitka. Opäť ide o to, aby ste sa cítili pohodlne a pohodlne. Ale špecializované oblečenie pre horolezcov a horolezcov je predsa len trochu iné ako bežné športové obleky. Po prvé, lezecké nohavice majú odolnejšiu tkaninu a voľný strih, ktorý neobmedzuje ani neobmedzuje športovca v pohybe. Po druhé, tričká na lezecké steny sú vyrobené zo špeciálnej priedušnej a rýchloschnúcej látky, ktorá eliminuje riziko podchladenia počas tréningu. A v neposlednom rade sa oblečenie horolezcov a skalolezcov vyznačuje pestrými farbami a vzormi, mnohí športovci ho s radosťou nosia aj mimo lezeckej steny.

Topánky

Určite ste si už všimli, že veľa športovcov trénujúcich na lezeckej stene nosí veľmi nezvyčajné topánky. Samozrejme, môžete sa uspokojiť s teniskami a teniskami, ale profesionálne lezecké topánky ovplyvňujú pohodlie športovca počas tréningu a tiež mu umožňujú oveľa rýchlejšie sa naučiť všetky základy a nuansy tohto športu. Samozrejme, nemali by ste okamžite prenasledovať najdrahšie profesionálne modely. Pamätajte tiež, že horolezecké topánky sú navrhnuté tak, aby stiahli prsty na nohách k sebe a pocity môžu byť na začiatku celkom nezvyčajné. V žiadnom prípade by ste si nemali brať o číslo väčšiu, ako máte vy, pretože pokiaľ máte prsty na nohách voľné, topánky vám budú len brániť v aktivitách. Tiež nestojí za to, aby ste sa riadili radami skúsenejších ľudí a najprv sa zmestili do modelu o dve čísla menšieho, to spôsobí len nepohodlie a muky. Uprednostňujte modely s rovným kopytom rovnakej veľkosti ako bežné topánky. Samozrejme, ak topánky spôsobujú bolesť, je lepšie zdržať sa nákupu. A samozrejme si treba vyskúšať topánky na bosých nohách. Niektoré centrá takúto obuv požičiavajú, no musíte uznať, že to nie je vždy príjemné.

Bezpečnostný systém

V mnohých centrách sú takéto systémy poskytované na prenájom alebo ako súčasť predplatného, ale rozhodne nebude zbytočné mať vlastné poistenie. Z väčšej časti sú takýmito systémami poloautomatické zariadenie „Gri-Gri“ alebo neautomatické „sklo“. Pred použitím ktoréhokoľvek z nich by ste si mali pozorne preštudovať návod, alebo ešte lepšie vyhľadať pomoc a radu od inštruktora.

Chlapi

Tieto zariadenia sa zvyčajne predávajú v súpravách po 5,10 kusov. Ak chcete začať, môžete si kúpiť niekoľko lacných súprav, pretože na prvý výlet do skál budete s najväčšou pravdepodobnosťou potrebovať asi 20 expresok.

Magnesia

Ako každé iné vybavenie, aj tento biely prášok, určený na vysušenie dlaní a tým zaistenie bezpečnejšieho uchopenia, sa zvyčajne poskytuje v horolezeckých telocvičniach. Magnesia sa tam dá tiež ponúkať a kupovať. Okrem práškovej formy existuje aj tekutá magnézia, ktorá však nie je taká populárna, vzhľadom na to, že drobivá hmota je lacnejšia a praktickejšia. Podľa normy sa magnézium naleje do špeciálneho vrecka a má ho vždy pri sebe. Výber tašky je tiež veľmi jednoduchý: stačí, aby sa vám do nej voľne zmestila ruka až po zápästie.

Samozrejme, je ťažké zhromaždiť všetky jemnosti a nuansy v jednom článku. Vďaka skúsenostiam a zručnostiam, ktoré získate, pochopíte, čo potrebujete a čo nie je vôbec potrebné. Dovtedy pokojne požiadajte o radu svojho inštruktora.

Najpodrobnejšie informácie na internete o lezeckých stenách nájdete na odkaze skalodrom-prom.com na stránke spoločnosti

Prirodzenosť: dieťa má túžbu objavovať svet, napríklad začne liezť po stromoch.
Bezpečnosť: ak deti lezú vysoko na stromy, je vysoká pravdepodobnosť pádu, ale pri lezení po skalách je vždy poistka. Predídete tak zraneniu a zbavíte strachu.
Telesná kultúra: v tomto športe je záťaž na telo rozložená rovnomerne, pracujú všetky svalové skupiny bez výnimky. Zároveň sa rozvíja koordinácia, vytrvalosť a obratnosť.
Myslenie: v tomto športe sa nemôžete jednoducho trénovať na jeden typ aktivity, každá vzdialenosť vyžaduje, aby horolezec prišiel so stratégiou a našiel originálne a rýchle riešenie problému. Tak sa rozvíja inteligencia a vynaliezavosť.
komunikácia: Najčastejšie sa vzdialenosti absolvujú v tíme a nie individuálne. Musíte konať spoločne, dôverovať tímu a podporovať ho. Keďže športovci spolu prechádzajú ťažkosťami, pomocou lezenia po skalách si dieťa rýchlo a ľahko nájde nových kamarátov a zlepší komunikačné schopnosti.

Deti milujú lezenie po garážach, staveniskách a stromoch, čo je veľmi nebezpečné. Z tohto dôvodu je vhodnejšie poslať svoje dieťa na skalné lezenie, kde bezpečnosť je na prvom mieste. Používa sa silné, spoľahlivé a certifikované poistenie a všetky zariadenia sú pravidelne kontrolované a monitorované. Kurzy vedú iba skúsení tréneri, ktorí dostali príslušné povolenia.

V akom veku sa začína vyučovanie?

Lasagne sú jedna zo základných funkciíľudské telo spolu s behom. Preto na plný tréning stačí, aby dieťa zostarlo päť rokov. Pre menšie deti, ako informoval v rozhovore riaditeľ vápencovej lezeckej steny A.M. Kozhemyakin, vytvorte špeciálne skupiny horolezectvo.

Foto 1. Deti lezú v špeciálnej miestnosti s nízkou výškou zdvihu a veľkými svetlými chytmi.

Deti 2-4 roky rozvíjať hrubú motoriku a postupne sa zoznámiť s týmto športom. IN dospievania Môžete začať aj s lezením po skalách, to povedie k zdravému životnému štýlu a fyzicky posilní chlapcov a dievčatá.

Horolezecké vybavenie. Látkové

Na začiatok bude vaše dieťa potrebovať bežné športové oblečenie.

Pre top:

tričko— Je lepšie nenosiť tričko, pretože postroj odiera pokožku.
Stierka— ak sa vyučovanie koná vonku, odporúča sa nosiť ho tak, aby nezamrzol.

Pre dno:

Športové nohavice- vyberte si strečový materiál, ktorý nebude obmedzovať pohyb.

Dôležité! Tkanina by mala „dýchať“ a dobre sa rozťahovať.

Následne budete potrebovať špeciálne oblečenie na skalné lezenie. Jeho rozdiel je v tom, že tkanina je šitá špeciálnym spôsobom pri ohýbaní končatín, nie je potrebné ju naťahovať. Takéto oblečenie je pohodlnejšie a neobmedzuje dieťa v pohybe.

Topánky

Lezecká obuv je pre športovca dôležitým atribútom. Výber „lezcov“ treba brať vážne. Nenaháňajte drahé a profesionálne modelov. Príliš tvrdý blok bude nepríjemný a dieťa jednoducho nebude mať z tréningu radosť.

Pri výbere horolezeckých topánok je potrebné pamätať na to, že ich štruktúra je špeciálne navrhnutá tak, aby prsty sa zbierali a topánky opravil mi nohu. Optimálna verzia lezeckej obuvi nie je príliš tesná, ale ani príliš voľná.

Dôležité! Mnoho „skúsených“ ľudí hovorí, že si treba vziať topánky o pár čísel menšie. To urobiť Nestojí to za to. Ak na to nie ste zvyknutí, spôsobí to vážne nepohodlie a trieť si nohy.

Nákup prebieha po vyskúšaní, topánky sú vyberané vo veľkosti. Topánky by mali pevne priliehať bez toho, aby spôsobovali bolesť.

Ako prebieha tréning detí?

Väčšinou prebieha lezecký výcvik v troch etapách:

Zapnuté najprvŠtudenti získajú základné znalosti z oblasti techniky. Vyvíjajú sa správne polohy a ovládajú sa bezpečnostné techniky. Študenti nestúpajte nad dva metre. Etapa trvá 2-4 mesiace.
Zapnuté druhý etapy učia jednoduché lezenie so zjazdom po lane, osvojujú si nové pohyby. Tiež berie od 2 do 4 mesiacov v závislosti od schopností a výsledkov dieťaťa učenia.
Po tretie etapa zahŕňa serióznejší tréning. Osvojujú sa nové trasy a pokročilé techniky. hotový dôraz na všeobecnú telesnú prípravu (všeobecná telesná príprava) a SPP (špeciálna telesná príprava).

Pre tých najmenších existujú samostatné skupiny, v ktorej sa deti učia základy. Rozvíjajú hrubú motoriku a zoznamujú sa s lezeckou stenou a chytmi. V dôsledku toho sa posilňuje ich celkový fyzický vývoj. Deti sa zároveň nikdy nenudia, pretože mnohé lezecké steny majú vtipné a zaujímavé farebné chyty, ktoré si deti so záujmom prezerajú.

Oblečenie pre horolezectvo a horskú turistiku

Predtým ľudia nepotrebovali oblečenie. Ale, žiaľ, tieto časy sú už dávno preč. Na horách sa väčšinou musíte chrániť pred chladom, vetrom, dažďom a snehom. A keďže oblečenie ovplyvňuje pohodlie, bezpečnosť a športový výkon, je navrhnuté s väčšími nárokmi a zložitejšími technológiami, než aké používame v každodennom živote.

Najsprávnejšia teória pre výber zariadenia je teória vrstiev. Oblečenie sa delí na základnú vrstvu, izolačnú vrstvu a vonkajšiu ochrannú vrstvu. Okrem páperového oblečenia sú všetky materiály syntetickej povahy a nemali by sa miešať, inak nebudú plnohodnotne fungovať.

Základná vrstva- Ide o termoprádlo, ktoré sa nosí na nahom tele a plní funkciu ohrievania oblečenia aj odvodu vlhkosti. Termoprádlo by malo dostatočne priliehať k telu, aby bolo jeho využitie maximálne efektívne. Tá by, samozrejme, nemala byť príliš tesná, inak namiesto lezenia na horu a zábavy budete všetko nenávidieť.

Stredná vrstva- izolačný odev. Malo by byť teplo. Tento typ oblečenia zahŕňa páperové bundy alebo nohavice, páperové alebo syntetické svetre, vesty a bundy.

Horná vrstva- ochrana pred vetrom, dažďom a snehom.

Prvým špecifickým vybavením, s ktorým sa začína lezenie po skalách, je. Najprv sa bez všetkého zaobídete, no bez nich nie. Samozrejme, môžete si požičať topánky na lezeckej stene, ale ak to budete robiť systematicky, bude to drahé. Okrem toho zostáva otázka hygieny a pohodlia. Môžete a dokonca by ste mali nosiť topánky bez ponožiek. Takto lepšie sedia na nohe a poskytujú lepšiu citlivosť. Žiadna obuv z požičovne nebude taká pohodlná ako tá vaša.

Aké lezecké topánky vybrať pre dieťa? Výber modelu detských lezečiek.

Pre najmenších lezcov sú pripravené špeciálne detské modely:

Lezecká obuv La Sportiva STICKIT

Lezecké topánky Edelrid Crocy sahara

Lezecká obuv Scarpa LIGHTNING

Veľkosť v detských lezačkách je nastaviteľná v rámci dvoch susedných hodnôt, na rozdiel od modelov pre dospelých, kde je stupienok polovičný. Niektoré modely majú dodatočnú koženú vložku na päte pre väčší rozmer. Je pripevnený na popruh k lezečkám a dá sa ľahko vytiahnuť. Keď noha odrastie, vložku do topánky možno jednoducho odrezať. V iných modeloch je povolený rast nôh vďaka elastickej vložke na bokoch topánok v oblasti päty.

Pre staršie deti od veľkosti 33-35 si už môžete vybrať niečo z jednoduchých modelov pre dospelých. Hľadajte lezecké topánky s najpohodlnejším strihom a najmenšou asymetriou.

Detské lezečky veľ

Mnoho dospelých lezcov si v snahe o maximálnu citlivosť na terén kupuje lezečky o 1-4 čísla menšie, vediac, že lezečky majú tendenciu sa naťahovať. Tento príbeh nie je vhodný pre deti! Nie je potrebné poraniť rastúcu detskú nohu. , alebo aj trochu viac, hlavné je, že neodlietajú a pri zaťažení palca dieťatko cíti háčiky na prstoch.

Po prvé, týmto spôsobom neodradíte chuť svojho dieťaťa cvičiť, pretože nie všetky deti budú rady znášať bolesť z tesných lezečiek. Po druhé, malé chyty sú už celkom pohodlné pre nôžku malého dieťaťa. Malý lezec zvládne stáť na chytoch aj vo voľných lezečkách a všetky triky s presným umiestnením chodidiel v agresívnych skalných topánkach menších o 4 čísla potrebujú dospelí profesionáli, ktorých chodidlá sú mnohonásobne dlhšie ako maličký chyt.

Výber detskej tašky na magnézium a magnézium samotnú

Druhou výbavou, ktorú bude dieťa na vyučovanie potrebovať, je vrecko s horčíkom. Z hľadiska technických vlastností nie je o taškách čo povedať. Toto je absolútne vec vkusu. S popruhom alebo bez (na karabínku), veľký alebo menší, so sťahovacou šnúrkou, suchým zipsom alebo so zipsom - čokoľvek sa vášmu dieťaťu páči na vzhľad a cenu, tak to vezmite.

Výrobcovia ponúkajú detské magnéziové tašky, ktoré sa líšia len menšou veľkosťou a dizajnom. Vo všeobecnosti to nie je dôležité. Ak sa dieťa venuje boulderingu (lezenie bez ochrannej siete v nízkej nadmorskej výške), nesmie tašku ani nosiť na opasku, ale jednoducho ju držať v blízkosti trasy. Iná vec je, ak bude dieťa cvičiť s bezpečnostným systémom, potom by mala taška vždy visieť na opasku a vybrať si taký model, aby bolo lezenie s ňou čo najpohodlnejšie.

A samozrejme vrecúško na magnézium bez magnézia je nezmyselné. Magnesia pre deti sa nelíši od tej pre dospelých. Preto máte na výber bohatý výber – loptičku alebo vo veľkom. Čo je výhodnejšie, je opäť vec vkusu. Majte na pamäti, že niektoré lezecké steny umožňujú iba tekutý horčík.

Výber bezpečnostného systému pre dieťa

Ďalším krokom v skalnom lezení je výlet na vysokú lezeckú stenu, kde sa istenie vykonáva pomocou lana a na pripútanie je potrebný detský úväz.

S najväčšou pravdepodobnosťou, ak ste sa neobťažovali nákupom vopred, dostanete univerzálny systém podobný Petzl Pandion

Tento postroj je nastaviteľný na takmer akúkoľvek veľkosť, ale má niekoľko nevýhod - príliš dlhé „chvosty“, ktoré prekážajú, a nie príliš mäkké línie, ktoré sa môžu zarezať.

Ďalším významným bodom tohto systému je, že nie je vhodný pre veľmi malé deti. Pretože na takú malú veľkosť nie je nastaviteľná. A kvôli štrukturálnym vlastnostiam tela dieťaťa existuje nebezpečenstvo, že ak bude visieť a prevrátiť sa neúspešne, skĺzne a dieťa riskuje, že z neho vypadne. Preto pre najmladších (1,5 roka – 5 rokov) treba využívať plný systém.

Detský bezpečnostný postroj Petzl Ouistiti

Pre staršie deti môžete vybrať detský pásový altánok, ktorý je dizajnovo podobný dospeláckemu, no je vyrobený vo vhodnej detskej veľkosti. Vezmite prosím na vedomie, že bedrový pás môže mať dve alebo jedno nastavenie v závislosti od modelu. Altánky s jednostranným napínaním vyžadujú starostlivejší výber veľkosti. V každom prípade dôrazne odporúčame, aby ste detský bezpečnostný pás vybrali spolu s dieťaťom.

Spúšť a ďalší hardvér

Keďže hovoríme o istení lanom, je užitočné postarať sa o prostriedky, ktorými sa toto istenie vykonáva.

Klasickou možnosťou istenia na lezeckej stene je set karabíny a istiaceho prostriedku Petzl Gri-Gri. Je možné použiť aj rôzne typy košíkov ako napríklad ATC-Guide od Black Diamond a podobne alebo osembodové košíky.

Sada karabíny a ističa Petzl Gri-Gri

Je tu však jedno ALE. Musíme pochopiť, s akým vekom dieťaťa máme do činenia. Zveriť poistenie päť-, šesťročnému dieťaťu je veľmi kontroverzná téma! A nie vždy ide ani len o pozornosť. Aj keď použijete samouzamykacie zariadenie Gri-Gri a aj keď dospelá osoba zaisťuje a pozorne sleduje činnosť dieťaťa, deti nemajú vždy dostatok sily na to, aby pretiahli istiacim zariadením nájdené hrubé, ošúchané a ošúchané laná. nanajvýš lezecké steny. Preto bude v každom prípade na poistenie potrebné istiace zariadenie s karabínou, ale s najväčšou pravdepodobnosťou pre dospelého, nie pre dieťa.

Rozdiel je aj v tom, akú karabínu zvoliť. Najčastejšou možnosťou je takzvaná karabína HMS (táto skratka sa často vyskytuje v názve, prípadne je na zadnej strane karabíny razítko – písmeno H).

Bezpečné karabíny na istenie

Existujú aj špeciálne karabíny, ktoré sú vhodné na istenie. Sú pripevnené na stredový krúžok altánku v správnej polohe, neotáčajú sa a eliminujú nesprávne umiestnenie istiaceho zariadenia. Vpravo na obrázku nižšie je rovnaký typ karabíny, ale ešte s jednou výhodou - spojka je automatická.

Prečo má zmysel míňať peniaze na takúto karabínu? Ide o zbytočné zabezpečenie. Pravdepodobne najjemnejšie a najslabšie miesto v celom detskom lezení. Tomuto aspektu bude každý tréner venovať najväčšiu pozornosť v detskej sekcii. Možno na začiatku tréningu aj na úkor samotnej techniky lezenia. Uvoľnené karabíny a nesprávne umiestnené istiace prostriedky sú chyby, ktoré môžu mladých športovcov stáť zdravie. Prídavné diely, ktoré zvyšujú bezpečnosť, preto nie sú nikdy zbytočné.

No a ďalším typom karabín, ktorý sa môže hodiť, je pomocná karabína (na obrázku vpravo), ktorá je vhodná na zavesenie lezečiek, vrecúška s magnéziom alebo kľúča od skrinky v šatni. Svetlý a takmer nič neváži.

Ďalšou etapou prípravy skalolezcov je prechod do skál, tréning na prírodnom teréne. Možno sa tam dieťa zoznámi s podmienkami kempovania a bude potrebovať bivakovaciu výbavu.

Deti trénujú na skalách

Čo však bude špecifické pre skalné lezenie, je nevyhnutnosť prilby. Pretože akákoľvek lezecká stena je predsa len viac-menej bezpečná pre hlavu. To isté sa nedá povedať o prírodnom teréne.

Akú prilbu si vybrať- je to čisto vec pohodlia. Najdôležitejšou vecou pri výbere prilby, ktorá je už certifikovaná na horolezectvo a skalolezectvo, je jej komfort nosenia. Všetky ostatné rozdiely sú vecou vkusu. Môžete si vybrať prilbu so vzorom. alebo obyčajný polykarbonát.

Ak sa nezameriavate špeciálne na detské horolezecké prilby, vhodný model nájdete medzi dospelými. Malé veľkosti prilieb často zodpovedajú veľkostiam juniorských a detských prilieb.

Sahara/oasis prilba Edelrid Kids Shield II

Detská prilba Camp ARMOR ORANGE

Detská prilba Edelrid Ultralight Junior

Batoh na vybavenie

A samozrejme, dieťa bude potrebovať pohodlný batoh na nosenie vybavenia na tréning. Je dobré, ak má batoh niekoľko priehradok, aby ste mohli oddeliť horolezecké topánky s horčíkom od oblečenia. Pre horolezcov by bolo dobré kúpiť vak na prebaľovanie a dať tam aj magnézium, batoh tak vydrží dlhšie čistý.

Optimálny objem batohu je 12-20 litrov, viac je možné, najmä ak sú na bokoch sťahovacie šnúrky. Voľný batoh uľahčuje dieťaťu balenie vecí. Možno budete potrebovať fľašu vody. Zistite si to však vopred, mnohé lezecké steny majú chladiče s vodou a pohármi.

Ruksak Bergans XO Blue 25L

Detské lezecké oblečenie

Dieťa nebude potrebovať žiadne špeciálne oblečenie. Požiadavky na športové oblečenie sú celkom štandardné – oblečenie by malo byť elastické a neobmedzovať v pohybe. Rozcvička zahŕňa prvky strečingu. Šortky sú pohodlnejšie ako nohavice; Väčšina boulderingových telocviční je pomerne teplá, väčšie miestnosti s vysokými stropmi môžu byť chladnejšie. Vaše dieťa môže potrebovať fusak alebo mikinu, kým sa nezahreje.

Tiež by som vás chcela upozorniť na prezúvanie. Lezecká obuv nie je určená na chôdzu po tvrdých podlahách. Preto môže vaše dieťa počas rozcvičky potrebovať tenisky. Horolezci sa často vyhrievajú naboso, potom si berú jednoduché šľapky na prechádzku po lezeckej stene.

Použitie tohto materiálu na iné zdroje je zakázané!