Spodnie wspinaczkowe. Świetny trening czy niebezpieczna zabawa: czy wspinaczka skałkowa jest dobra dla dzieci? Higieniczna szminka

Jak się ubrać na trening na ściance wspinaczkowej?

Jeśli czytasz ten artykuł, prawdopodobnie próbowałeś już swoich sił we wspinaczce skałkowej. W zasadzie ten sport nie wymaga ścisłego ubioru. Głównym czynnikiem decydującym o wyborze odzieży na ściankę wspinaczkową jest poziom komfortu. Jeśli jednak zdecydujesz się zająć tym zawodowo, warto dobrać odpowiednią odzież i sprzęt. Wybierając formę zajęć najlepiej kierować się radą instruktora-trenera. Jakie więc są te wskazówki?

Mundur wspinaczkowy: jaki powinien być?

Odzież wierzchnia

Oczywiście wychodząc na trening można zabrać ze sobą zwykły T-shirt, dres, top czy legginsy, które wielu z nas zabiera ze sobą na salę fitness. Ponownie najważniejsze jest to, abyś czuł się komfortowo i komfortowo. Jednak specjalistyczna odzież dla alpinistów i wspinaczy skałkowych wciąż nieco różni się od zwykłych dresów sportowych. Po pierwsze, spodnie wspinaczkowe są wykonane z trwalszego materiału i mają luźny krój, który nie krępuje ruchów sportowca. Po drugie, koszulki na ściankę wspinaczkową wykonane są ze specjalnego oddychającego i szybkoschnącego materiału, co eliminuje ryzyko wychłodzenia podczas treningu. I wreszcie, ubrania alpinistów i wspinaczy wyróżniają się jasnymi kolorami i wzorami; wielu sportowców nosi je z przyjemnością poza ścianką wspinaczkową.

Buty

Z pewnością zauważyłeś już, że wielu sportowców trenujących na ściance wspinaczkowej nosi bardzo nietypowe buty. Oczywiście można zadowolić się trampkami i sneakersami, jednak profesjonalne buty wspinaczkowe wpływają na komfort sportowca podczas treningu, a także pozwalają mu znacznie szybciej nauczyć się wszystkich podstaw i niuansów tego sportu. Oczywiście nie należy od razu gonić za najdroższymi, profesjonalnymi modelami. Pamiętaj też, że buty wspinaczkowe zostały zaprojektowane tak, aby złączyć palce u nóg i na początku wrażenia mogą być dość niezwykłe. W żadnym wypadku nie należy brać rozmiaru większego od swojego, bo dopóki palce u nóg będą wolne, buty będą tylko utrudniać wykonywanie czynności. Nie warto też kierować się radami bardziej doświadczonych osób i na początku dopasowywać się do modelu o dwa rozmiary mniejszego, spowoduje to jedynie dyskomfort i udrękę; Preferuj modele z prostym kopytem, tego samego rozmiaru co zwykłe buty. Oczywiście, jeśli buty powodują ból, lepiej powstrzymać się od zakupu. I oczywiście musisz przymierzyć buty na bosych stopach. Niektóre ośrodki udostępniają takie buty do wynajęcia, jednak trzeba przyznać, że nie zawsze jest to przyjemne.

System bezpieczeństwa

W wielu ośrodkach takie systemy udostępniane są na zasadzie wynajmu lub w ramach abonamentu, jednak posiadanie własnego ubezpieczenia na pewno nie będzie zbędne. W większości są to systemy półautomatyczne „Gri-Gri” lub nieautomatyczne „szkło”. Przed użyciem któregokolwiek z nich należy dokładnie zapoznać się z instrukcją, a jeszcze lepiej zwrócić się o pomoc i radę do instruktora.

Chłopaki

Urządzenia te sprzedawane są zazwyczaj w zestawach po 5,10 sztuk. Na początek możesz kupić kilka zestawów budżetowych, ponieważ na pierwszą wyprawę w skały najprawdopodobniej będziesz potrzebować około 20 ekspresów.

Magnezja

Jak każdy inny sprzęt, ten biały proszek, przeznaczony do suszenia dłoni i zapewniania w ten sposób bezpieczniejszego chwytu, jest zwykle dostarczany w siłowniach wspinaczkowych. Mogą także oferować i kupować magnezję. Oprócz postaci proszku istnieje również magnezja w płynie, ale nie jest ona tak popularna, ponieważ krucha substancja jest tańsza i bardziej praktyczna. Zgodnie ze standardem magnezję wlewa się do specjalnej torby i zawsze nosi przy sobie. Wybór torby jest również bardzo prosty: wystarczy, aby dłoń swobodnie mieściła się w niej aż po nadgarstek.

Oczywiście trudno zebrać wszystkie subtelności i niuanse w jednym artykule. Dzięki zdobytemu doświadczeniu i umiejętnościom zrozumiesz, czego potrzebujesz, a co wcale nie jest konieczne. Do tego czasu możesz poprosić swojego instruktora o poradę.

Najbardziej szczegółowe informacje w Internecie na temat ścianek wspinaczkowych można znaleźć pod linkiem skalodrom-prom.com na stronie internetowej firmy

Naturalność: dziecko ma chęć poznawania świata, na przykład zaczyna wspinać się na drzewa.
Bezpieczeństwo: jeśli dzieci wspinają się wysoko na drzewa, istnieje duże prawdopodobieństwo upadku, ale we wspinaczce skałkowej zawsze istnieje siatka bezpieczeństwa. Zapobiegnie to obrażeniom i złagodzi strach.
Kultura fizyczna: w tym sporcie obciążenie ciała rozkłada się równomiernie, pracują wszystkie grupy mięśni bez wyjątku. Jednocześnie rozwija się koordynacja, wytrzymałość i zwinność.
Myślący: w tym sporcie nie można po prostu przygotować się do jednego rodzaju aktywności; każdy dystans wymaga od wspinacza opracowania strategii i znalezienia oryginalnego i szybkiego rozwiązania problemu. W ten sposób rozwija się inteligencja i pomysłowość.
Komunikacja: Najczęściej dystanse pokonuje się w zespole, a nie indywidualnie. Trzeba działać razem, móc ufać zespołowi i wspierać zespół. Ponieważ sportowcy wspólnie przechodzą przez trudności, przy pomocy wspinaczki skałkowej dziecko szybko i łatwo znajdzie nowych przyjaciół i poprawi umiejętności komunikacyjne.

Dzieci uwielbiają wspinać się po garażach, placach budowy i drzewach, co jest bardzo niebezpieczne. Z tego powodu lepiej jest wysłać dziecko na wspinaczkę skałkową bezpieczeństwo jest najważniejsze. Stosowane jest mocne, niezawodne i certyfikowane ubezpieczenie, a cały sprzęt jest regularnie sprawdzany i monitorowany. Zajęcia prowadzone są wyłącznie przez doświadczonych trenerów, którzy posiadają odpowiednie uprawnienia.

W jakim wieku rozpoczynają się zajęcia?

Lasagne jest jedna z podstawowych funkcji ludzkie ciało wraz z bieganiem. Dlatego do pełnego treningu wystarczy, aby dziecko było starsze pięć lat. Dla młodszych dzieci, jak podał w wywiadzie dyrektor ścianki wspinaczkowej Limestone A.M. Kozhemyakin, stwórz grupy specjalne wspinaczka skałkowa.

Fot. 1. Dzieci wspinające się w specjalnym pomieszczeniu o małej wysokości podnoszenia i dużych, jasnych chwytach.

Dzieci w wieku 2-4 lat rozwijać dużą motorykę i stopniowo oswajać się z tym sportem. W adolescencja Możesz także rozpocząć wspinaczkę skałkową, doprowadzi to do zdrowego stylu życia i wzmocni fizycznie chłopców i dziewczęta.

Sprzęt wspinaczkowy. Płótno

Na początek Twoje dziecko będzie potrzebować zwykłej odzieży sportowej.

Dla szczyt:

podkoszulek— Lepiej nie nosić T-shirtu, bo szelki ocierają skórę.
Kielnia— jeżeli zajęcia odbywają się na świeżym powietrzu, wskazane jest takie noszenie, aby nie zamarznąć.

Dla spód:

Spodnie sportowe- wybierz rozciągliwy materiał, który nie będzie krępował ruchów.

Ważny! Tkanina powinna „oddychać” i dobrze się rozciągać.

Następnie będziesz potrzebować specjalna odzież do wspinaczki skałkowej. Różnica polega na tym, że tkanina jest uszyta w specjalny sposób; podczas zginania kończyn nie trzeba jej rozciągać. Takie ubranka są wygodniejsze i nie krępują ruchów dziecka.

Buty

Buty wspinaczkowe są ważnym atrybutem sportowca. Wybór „wspinaczy” należy traktować poważnie. Nie goń za drogim i profesjonalnym modele. Zbyt twardy klocek będzie niewygodny, a dziecku po prostu nie będzie się podobać trening.

Wybierając buty wspinaczkowe warto pamiętać, że ich konstrukcja została specjalnie zaprojektowana w taki sposób, aby palce się zbierały, i buty naprawiłem nogę. Optymalna wersja butów wspinaczkowych nie jest za ciasna, ale też nie za luźna.

Ważny! Wiele „doświadczonych” osób radzi, aby zabrać buty kilka rozmiarów mniejszy. Zrób to nie jest tego warte. Jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, spowoduje to poważny dyskomfort i otarcie stóp.

Zakupu dokonujemy po przymierzeniu, buty dobieramy pod względem rozmiaru. Buty powinien ściśle przylegać i nie powodować bólu.

Jak wygląda szkolenie dzieci?

Zwykle odbywa się trening wspinaczkowy w trzech etapach:

NA Pierwszy Studenci otrzymują podstawową wiedzę techniczną. Opracowywane są prawidłowe pozycje i doskonalone są techniki bezpieczeństwa. Studenci nie wznoś się powyżej dwóch metrów. Scena trwa 2-4 miesiące.
NA drugi etapy uczą prostej wspinaczki ze zjazdem po linie, opanowują nowe ruchy. Ona też bierze od 2 do 4 miesięcy, w zależności od zdolności dziecka do nauki i wyników.
Trzeci etap obejmuje poważniejsze szkolenie. Opanowywane są nowe trasy i zaawansowane techniki. Zrobione nacisk na ogólny trening fizyczny (ogólny trening fizyczny) i SPP (specjalny trening fizyczny).

Dla najmłodszych istnieć oddzielne grupy, w którym dzieci uczą się podstaw. Rozwijają zdolności motoryczne, zapoznają się ze ścianką wspinaczkową i chwytami. W rezultacie wzmacnia się ich ogólny rozwój fizyczny. Jednocześnie dzieci nigdy się nie nudzą, ponieważ wiele ścianek wspinaczkowych ma zabawne i ciekawe kolorowe uchwyty, które dzieci oglądają z zainteresowaniem.

Odzież przeznaczona do wspinaczki i turystyki górskiej

Wcześniej ludzie nie potrzebowali ubrań. Ale niestety te czasy już dawno minęły. W górach zazwyczaj trzeba chronić się przed zimnem, wiatrem, deszczem i śniegiem. A ponieważ odzież wpływa na komfort, bezpieczeństwo i wyniki sportowe, jest projektowana w oparciu o większe wymagania i bardziej złożone technologie niż te, których używamy na co dzień.

Najbardziej poprawną teorią doboru sprzętu jest teoria warstw. Odzież dzieli się na warstwę bazową, warstwę izolacyjną i zewnętrzną warstwę ochronną. Oprócz puchu w odzieży puchowej wszystkie materiały mają charakter syntetyczny i nie należy ich mieszać, gdyż w przeciwnym razie nie spełnią swojego pełnego zadania.

Warstwa podstawowa- Jest to bielizna termoaktywna noszona na nagim ciele, która spełnia funkcję zarówno ocieplającą odzież, jak i odprowadzającą wilgoć. Bielizna termoaktywna powinna dobrze przylegać do ciała, aby zapewnić maksymalną efektywność jej użytkowania. Nie może być oczywiście zbyt ciasno, bo inaczej zamiast wspinać się po górach i dobrze się bawić, znienawidzisz wszystko.

Środkowa warstwa- odzież izolacyjna. Powinno być ciepło. Do tego typu odzieży zaliczają się kurtki lub spodnie polarowe, swetry puchowe lub syntetyczne, kamizelki i kurtki.

Górna warstwa- ochrona przed wiatrem, deszczem i śniegiem.

Pierwszym specyficznym sprzętem, z którym rozpoczyna się wspinaczka skałkowa, jest. Na początku możesz obejść się bez wszystkiego innego, ale nie bez nich. Oczywiście na ściance wspinaczkowej można wypożyczyć buty, ale jeśli będziemy to robić systematycznie, będzie to kosztowne. Poza tym pozostaje kwestia higieny i wygody. Można, a nawet należy nosić buty bez skarpetek. Dzięki temu lepiej dopasowują się do nogi i zapewniają lepszą czułość. Żadne wypożyczone buty nie będą tak wygodne jak Twoje własne.

Jakie buty wspinaczkowe wybrać dla dziecka? Wybór modelu dziecięcych butów wspinaczkowych.

Dla najmłodszych wspinaczy przygotowano specjalne modele dziecięce:

Buty wspinaczkowe La Sportiva STICKIT

Buty wspinaczkowe Edelrid Crocy sahara

Buty wspinaczkowe Scarpa LIGHTNING

Rozmiar w dziecięcych butach wspinaczkowych można regulować w zakresie dwóch sąsiadujących ze sobą wartości, w przeciwieństwie do modeli dla dorosłych, gdzie stopień jest o połowę mniejszy. Niektóre modele posiadają dodatkową skórzaną wkładkę na pięcie, która dodaje wymiaru. Mocuje się go do zawiesia do butów wspinaczkowych i można go łatwo wyciągnąć. Kiedy nogawka odrośnie, wkładkę do buta można po prostu odciąć. W pozostałych modelach uwzględnienie wzrostu nóg zapewnia elastyczna wstawka po bokach butów w okolicy pięty.

Dla starszych dzieci, od rozmiarów 33-35, można już wybrać coś z prostych modeli dla dorosłych. Szukaj butów wspinaczkowych zapewniających najwygodniejszy krój i najmniejszą asymetrię.

Rozmiar butów wspinaczkowych dla dzieci

Wielu dorosłych wspinaczy, dążąc do maksymalnej wrażliwości na teren, kupuje buty wspinaczkowe o 1-4 rozmiary mniejsze, wiedząc, że buty wspinaczkowe mają tendencję do rozciągania. Ta historia nie jest odpowiednia dla dzieci! Nie ma potrzeby ranić stopy rosnącego dziecka. , a nawet trochę więcej, najważniejsze, że nie odlatują, a gdy palec jest obciążony, dziecko czuje palcami haczyki.

Po pierwsze, w ten sposób nie zniechęcisz dziecka do ćwiczeń, bo nie każde dziecko będzie chciało znosić ból spowodowany ciasnymi butami wspinaczkowymi. Po drugie, małe chwyty są już w miarę wygodne dla małej dziecięcej stopy. Mały wspinacz będzie w stanie utrzymać się na chwytach nawet w luźnych butach wspinaczkowych, a wszystkie triki z precyzyjnym ułożeniem stopy w agresywnych butach rockowych mniejszych o 4 rozmiary potrzebne są dorosłym profesjonalistom, których stopy są wielokrotnie dłuższe od małego chwytu.

Wybór torby dziecięcej na magnezję i samą magnezję

Drugim elementem wyposażenia, jakiego dziecko będzie potrzebowało na zajęciach, jest worek magnezu. Z punktu widzenia właściwości technicznych nie ma nic do powiedzenia na temat toreb. Jest to absolutnie kwestia gustu. Z paskiem lub bez (na karabińczyku), duży lub mniejszy, ze sznurkiem, na rzep lub z zamkiem - cokolwiek Twojemu dziecku się podoba pod względem wyglądu i ceny, to bierz.

Producenci oferują torby magnezowe dla dzieci, które różnią się jedynie mniejszym rozmiarem i designem. Generalnie nie jest to istotne. Jeżeli dziecko uprawia bouldering (wspinaczkę bez siatki zabezpieczającej na małej wysokości), nie może nawet nosić torby przy pasku, tylko trzyma ją blisko trasy. Inna sprawa, czy dziecko będzie ćwiczyło z systemem zabezpieczającym, to torba powinna zawsze być zawieszona na pasku i wybrać taki model, który sprawi, że wspinanie się z nią będzie jak najbardziej komfortowe.

I oczywiście worek magnezji bez magnezji nie ma sensu. Magnezja dla dzieci nie różni się niczym od tej dla dorosłych. Dlatego masz ogromny wybór – w kulce lub luzem. To, co jest wygodniejsze, to znowu kwestia gustu. Należy pamiętać, że na niektórych ściankach wspinaczkowych można wspinać się wyłącznie po ciekłym magnezie.

Wybór systemu bezpieczeństwa dla dziecka

Kolejnym etapem wspinaczki skałkowej jest wyprawa na wysoką ściankę wspinaczkową, gdzie asekuracja odbywa się za pomocą liny, a do wpięcia się do niej potrzebna jest dziecięca uprząż.

Najprawdopodobniej, jeśli nie zadałeś sobie trudu zakupu z wyprzedzeniem, otrzymasz uniwersalny system podobny do Petzl Pandion

Uprząż tę można regulować niemal w każdym rozmiarze, ma jednak kilka wad - zbyt długie „ogony”, które przeszkadzają i niezbyt miękkie linki, które mogą się wciąć.

Kolejnym istotnym punktem tego systemu jest to, że nie jest on odpowiedni dla bardzo małych dzieci. Ponieważ nie jest regulowany dla tak małego rozmiaru. A ze względu na cechy konstrukcyjne ciała dziecka istnieje niebezpieczeństwo, że jeśli zawiśnie i przewróci się bezskutecznie, poślizgnie się, a dziecko może z niego wypaść. Dlatego też w przypadku najmłodszych (1,5 roku – 5 lat) należy korzystać z pełnego systemu.

Uprząż dziecięca Petzl Ouistiti

Dla starszych dzieci możesz wybrać altankę z paskiem dla dzieci, która ma podobną konstrukcję do altanki dla dorosłych, ale jest wykonana w odpowiednim rozmiarze dziecięcym. Należy pamiętać, że pas biodrowy może posiadać dwie lub jedną regulację, w zależności od modelu. Altany z jednostronnym naprężeniem wymagają dokładniejszego doboru rozmiaru. W każdym razie zdecydowanie zalecamy, aby wybrać razem z dzieckiem uprząż zabezpieczającą.

Wyzwalacz i inny sprzęt

Ponieważ mówimy o asekuracji za pomocą liny, warto zwrócić uwagę na środki, za pomocą których ta asekuracja jest przeprowadzana.

Klasyczną opcją asekuracji na ściance wspinaczkowej jest zestaw karabińczyka i przyrządu asekuracyjnego Petzl Gri-Gri. Możliwe jest również zastosowanie różnego rodzaju koszy, np. ATC-Guide firmy Black Diamond i podobnych lub ósemkowych koszy.

Zestaw karabińczyka i przyrządu asekuracyjnego Petzl Gri-Gri

Ale jest jedno ALE. Musimy zrozumieć, z jakim wiekiem dziecka mamy do czynienia. Powierzenie ubezpieczenia pięcio-, sześcioletniemu dziecku to kwestia bardzo kontrowersyjna! I nie zawsze jest to nawet kwestia uważności. Nawet jeśli korzystasz z automatycznego urządzenia blokującego Gri-Gri i nawet jeśli osoba dorosła zabezpiecza i uważnie monitoruje działania dziecka, dzieci nie zawsze mają dość siły, aby przeciągnąć przez urządzenie asekuracyjne grube, wytarte i zniszczone liny, które się znajdują co najwyżej ścianki wspinaczkowe. Dlatego w każdym razie do ubezpieczenia potrzebny będzie przyrząd asekuracyjny z karabińczykiem, ale najprawdopodobniej dla osoby dorosłej, a nie dziecka.

Istnieje również różnica w wyborze karabinka. Najpopularniejszą opcją jest tzw. karabinek HMS (skrót ten często pojawia się w nazwie lub na odwrocie karabinka widnieje stempel – litera H).

Bezpieczne karabinki do asekuracji

Istnieją również specjalne karabinki, które są wygodne do asekuracji. Mocowane są do centralnego pierścienia altanki w odpowiedniej pozycji, nie obracają się i eliminują nieprawidłowe umiejscowienie przyrządu asekuracyjnego. Po prawej na zdjęciu poniżej ten sam typ karabinka, ale z jeszcze jedną zaletą - sprzęgło jest automatyczne.

Dlaczego warto wydawać pieniądze na taki karabinek? To niepotrzebne zabezpieczenie. Prawdopodobnie najbardziej subtelny i słaby punkt we wspinaczce dziecięcej. Każdy trener w sekcji dziecięcej poświęci temu aspektowi najwięcej uwagi. Być może na początku treningu nawet ze szkodą dla właściwej techniki wspinaczki. Luźne karabinki i nieprawidłowo umieszczone przyrządy asekuracyjne to błędy, które mogą kosztować zdrowie młodych sportowców. Dlatego dodatkowe części zwiększające bezpieczeństwo nigdy nie są zbędne.

Cóż, innym rodzajem karabinka, który może się przydać, jest karabinek pomocniczy (na zdjęciu po prawej), na którym wygodnie można zawiesić buty wspinaczkowe, torbę z magnezem, czy klucz do szafki w szatni. Jasne i prawie nic nie waży.

Kolejnym etapem szkolenia alpinistów jest wyjście w skały, trening na naturalnym terenie. Być może tam dziecko zapozna się z warunkami życia na kempingu i będzie potrzebować sprzętu biwakowego.

Dzieci trenujące na skałach

Jednak to, co będzie specyficzne dla wspinaczki skałkowej, jest koniecznością kaski. Bo każda ścianka wspinaczkowa jest przecież mniej lub bardziej bezpieczna dla głowy. Nie można tego samego powiedzieć o naturalnym terenie.

Jaki kask wybrać– to wyłącznie kwestia wygody. Najważniejszą rzeczą przy wyborze kasku, który ma już certyfikat do alpinizmu i wspinaczki skałkowej, jest jego komfort noszenia. Wszystkie inne różnice są kwestią gustu. Możesz wybrać kask ze wzorem. lub zwykły poliwęglan.

Jeśli nie skupiasz się specjalnie na kaskach wspinaczkowych dla dzieci, odpowiedni model znajdziesz wśród dorosłych. Małe rozmiary kasków często odpowiadają rozmiarom kasków juniorskich i dziecięcych.

Kask Edelrid Kids Shield II sahara/oasis

Kask dziecięcy Camp ARMOUR POMARAŃCZOWY

Kask Edelrid Ultralight Junior dla dzieci

Plecak na sprzęt

No i oczywiście dziecku przyda się wygodny plecak do przenoszenia sprzętu na trening. Dobrze, jeśli plecak posiada kilka przegródek, dzięki którym będziesz mógł oddzielić buty wspinaczkowe z magnezem od ubrania. Dla wspinaczy dobrym pomysłem będzie zakup torby na przebieranie, do której włożymy także magnez, dzięki czemu plecak na dłużej pozostanie czysty.

Optymalna objętość plecaka to 12-20 litrów, można więcej, zwłaszcza jeśli po bokach znajdują się sznurki ściągające. Luźny plecak ułatwia dziecku pakowanie rzeczy. Możesz potrzebować butelki z wodą. Ale dowiedz się wcześniej, wiele ścian wspinaczkowych ma lodówki z wodą i kubkami.

Plecak Bergans XO Blue 25L

Odzież wspinaczkowa dla dzieci

Dziecko nie będzie potrzebowało żadnego specjalnego ubioru. Wymagania stawiane odzieży sportowej są dość standardowe – odzież powinna być elastyczna i nie krępować ruchów. Rozgrzewka zawiera elementy rozciągania. Szorty są wygodniejsze niż spodnie; legginsy są dobre dla dziewcząt. W większości siłowni boulderingowych jest dość ciepło; w większych pomieszczeniach z wysokimi sufitami może być chłodniej. Twoje dziecko może potrzebować polaru lub bluzy, dopóki się nie rozgrzeje.

Pragnę również przestrzec przed zmianą obuwia. Buty wspinaczkowe nie są przeznaczone do chodzenia po twardych podłogach. Dlatego Twoje dziecko może potrzebować tenisówek podczas rozgrzewki. Często wspinacze rozgrzewają się boso, a następnie zakładają proste klapki, aby obejść ściankę wspinaczkową.

Wykorzystywanie tego materiału w innych zasobach jest zabronione!